Deja citiți: 17584 ori

Sarcina este o perioadă pentru fiecare femeie când se poate simți ca un vrăjitor adevărat, pentru că aproape de nimic nu creează un mic om. Și materialele de construcție pentru viitorul copil sunt sângele și țesătura organismului mamei. Sau, mai degrabă, copilul ia toți substanțele nutritive din corpul mamei, iar mama trebuie să mănânce și chiar să fie obligată să mănânce în timpul sarcinii.

Sănătatea viitorului om este complet dependentă de aprovizionarea unei femei însărcinate. Cum să mănânci în timpul sarcinii; Ce feluri de mâncare sunt deosebit de utile; Ce trebuie să faceți dacă nu există apetitul, Și, de asemenea, rețete pentru femeile însărcinate, citiți mai departe.

Alimente de o femeie însărcinată

Un copil sănătos și puternic este rezultatul faptului că mama sa a mâncat în timpul sarcinii, așa cum am urmat modul și care starea de spirit a purtat după întreaga perioadă. Obiceiurile incorecte de alimente conduc la tulburări în formarea sistemului nervos, pielea Pokrov. și organe interne Copilul are.

Prin urmare, la dieta sa zilnică pe parcursul întregii perioade de sarcină, este necesar să se acorde o atenție deosebită să nu vă răniți prăjiturile și să le dați sanatate buna de la nastere.

În a noastră viata de zi cu zi Nu ne gândim la puterea, calitatea produselor și mâncărurile. Proaspete, proaspete și apetisante - nu întotdeauna utile, în special pentru o femeie însărcinată.

Sarcina - un motiv excelent de a gândi la o dietă sănătoasă, de a se acuza și toți membrii familiei mănâncă mâncăruri drepte și utile.

Mama viitoare este importantă pentru a ști:

ÎN dieta zilnica Diferitele tipuri de produse trebuie să fie prezente. Este imposibil să mănânci mâncare monotonă, chiar dacă vreau cu adevărat.

Sarcina nu este un motiv pentru a mânca un castraveți sărate sau înghețată. Riscul agravează lucrarea rinichilor proprii, pentru a dobândi edeme și copilul pentru a aranja hipoxia fătului. Mâncarea unei femei însărcinate este ca un covor multicolor, în fiecare zi ceva nou, luminos și frumos.

Ce trebuie să mănânci:

Carne non-grăsime - Pui, Turcia, Veal.

Pește - fiert sau pereche, puteți coace în cuptor. În nici un caz nu este sărată și nu fumată.

Ouă de pui - omlete, caserole de abur cu ouă și doar ouă fierte.

Fructe și legume cultivate în zona dvs. Nu există exotice. Alergiile în timpul sarcinii nu numai că nu vă împodobesc, ci și rău copilului. Nu mâncați de asemenea boabe: căpșuni și lingonberries, ei posedă cantitate mare Acid, care este dăunător pentru dinți în timpul sarcinii.

Fructe uscate - în compoturi, în forma pură Sau în deserturi.

Cereale - orez, hrișcă, orz, orz, porumb. Dimineața de cereale de dimineață este un instrument excelent pentru dezvoltarea corectă a fătului.

Pâine cu tărâțe și crusta crocantă. Atenție, mâncați SDOB și produsele de la aluat de nisip. Ele sunt greu de câștigat.

Produse lactate - o sursă minunată de calciu și proteină pentru copilul dumneavoastră. Se recomandă să beți lapte în timpul sarcinii, minunat ajută la arsuri la stomac.

Compot din fructe și fructe de pădure proaspete și uscate.

Kisseli. gătit de casă, nu din sac.

Ceai verde, dar nu mai mult de 3 cești pe zi

Taxele de plante și deccurile în timpul sarcinii au grijă. Ei au o mare activitate biologică și pentru fiecare femeie însărcinată afectează propriul drum.

• Conserve și marinate
• Cârnați, cârnați etc.
• Produse afumate
• Sare I. pește afumat
• Acute, soluție salină și acră
• Ciuperci și feluri de mâncare de la ei
• Mazăre, fasole și orice leguminoase
• Carne grasă, pește și pasăre
• Coacerea: Pâine albă, aluat, prăjituri, produse de patiserie și cookie-uri.
• Produse de cofetărie: ciocolată, bomboane de ciocolată, Bar și produse cu arome
• Inghetata
• Alcool, inclusiv feluri de mâncare cu el
• Limonadă și apă carbogazoasă productie industriala
• Unele fructe: căpșuni, zmeură, căpșuni, kiwi, lingonberry, citrice

Rețete pentru femeile însărcinate

Pui cu legume

Ingrediente:

• Fileu de pui
• Ulei de masline
• 1 lingură. Bulion
• 3 roșii
• 2 vinete
• 1 Zucchini.
• 1 BUC. pe Luka.
• Sarat la gust

Metoda de gătit:

1. Spălați și tăiați în bucăți. Ușor prăjiți în scenă ulei de masline, apoi scoateți și lăsați deoparte.
2. În același ulei, prăjiți toate legumele cu cuburi, nu mai mult de 5-7 minute. Apoi, așezați carnea, turnați bulionul și sarea. Tocană cu aproximativ 30 de minute înainte de pregătire. Servi cu verdele și salata de la legume proaspete.

Mere de coacere

Destul de repede I. delicatețe utile. Mai multe mere de dimensiuni mici pentru spălare, tăiați miezul și puneți în bucătărie să se coapte. Puneți merele cu pudră de zahăr, turnați câteva linguri de apă și puneți-vă în cuptor timp de minute la 15. Merele gata pot fi consumate separat și puteți fuma pentru o furculiță și puteți amesteca cu brânză de vaci. Pentru dulciuri adaugă o picătură de miere.

Bea morcovi

Ingrediente:

• 1 morcov
• Jumătate de fascicul de pătrunjel (frunze)
• 100 gr. Kefira.

Metoda de gătit:

Morcovii tăiați în cuburi și mănâncă într-un blender, adăugați frunze de patrunjel și kefir. Bate totul. Puteți să sare la gust.

Dacă vrei să mănânci cretă? Se întâmplă că vreau cu adevărat să mănânc creta de panou albă.

Aceasta înseamnă că bebelușul dvs. pune un schelet osos. Începeți în fiecare zi să mănânce brânză naturală de cabana.

Nu caș sau masele de coajă, dar branza de cabana simplă. Adăugați, de asemenea, pulbere de la ouă. Pentru pulbere, colectați cochilii din ouă, clătiți în apă curentă și apoi uscați pe un prosop.

Grind cochilia cu mâinile și apoi într-un șlefuitor de cafea. Doar un vârf al unei astfel de pulberi vă va ajuta să faceți față poftei pentru cretă, iar copilul va primi oase și dinți puternici.

Dacă nu este la tot apetitul?

Beți cocktail-uri de lapte. Nu aveți nevoie să le mestecați, să beți doar câteva sârmă, apoi opriți și geamul până la capăt. Laptele este atât mâncarea cât și băutura în același timp.

Aveți toxicoză și toate alimentele întreabă înapoi?

Sfatul este simplu: mâncați uscarea sau biscuiții. Nu sunt destul de mâncare pentru femeile însărcinate, dar aceste produse au ajutat și să ajute milioane de femei. Doar puneți seara o pereche de uscătoare sau biscuiți lângă pat de pe masa de noptieră, iar dimineața, de îndată ce te trezești, locuiești.

Doar apoi se ridică din pat. După câteva zile veți observa că nu mai fi bolnav.

Potriviți chiar în timpul sarcinii și amintiți-vă Sunteți un "vrăjitor"!

Mult noroc pentru tine, sănătate, răbdare și copil puternic!

O femeie însărcinată este un vrăjitor, care în timpul sarcinii creează aproape de orice persoană.
Sursa de "materiale de construcție" pentru viitorul copil este substanțială din sângele mamei și a țesăturilor proprii ale organismului său.
Copilul viitor este că mama lui mănâncă în timpul sarcinii. Prin urmare, în dieta sa pentru întreaga perioadă de sarcină, este necesar să se trateze foarte atent, astfel încât nu este cele mai corecte obiceiuri din nutriție să nu dăuneze iubitului brut. În viața de zi cu zi, de obicei nu dăm mult regimul, caracterul și calitatea alimentelor noastre, influență posibilă nu alimentație adecvată pe sănătate. Sarcina - un motiv bun să se gândească la asta. Mai mult, puteți insufla cultura nutriție sănătoasă Și pentru tine, și copilul viitor și membrii familiei lor pentru viitor.

Gestația timpurie
Primul trimestru nu necesită, de obicei, schimbări majore în meniu, cu excepția, desigur, refuzul alcoolului și fumatului, adică. Mâncarea dvs. rămâne familiară. Se poate recomanda doar reducerea conținutului caloric alimentar excesiv din cauza produselor de cofetărie, unt, smântână sau pâine. Dacă grețurile și vărsăturile sunt chinuite, încercați să mâncați cu porțiuni mici, dar mai des. Alegeți acele produse care nu provoacă respingerea ascuțită. Scapi de neplăcut senzații de gust Puteți cu ajutorul legumelor și fructelor, mese mai frecvente, fracționate. Enveloparea produselor ca. hercules Kashi. Ajutați când arsuri la stomac.

Mama viitoare trebuie să știți:
În nutriția unei femei însărcinate ar trebui să alterneze diferite tipuri de produse. Recomandat:
carne (scăzută), pasăre (mai bună), pește (nesoluționați),
ouă (fierte sau în omeleta.),
Legume, fructe, fructe de padure (dungile noastre, nu toate), verdeață, fructe uscate (inclusiv stafide, uscate, prune),
Cereale (mai puțin brute, cereale integrale, grâu germinat),
Nuci (cedru, alune, nuci),
Semințe (dovleac floarea-soarelui),
fasole (fasole, linte; cu soia și mazăre - cu atenție),
pâine grosieră, pâine de tărâțe,
Dairy (brânză de vaci, lactate - Kefir, Ryazhka, Prokobvash, iaurt, fără aditivi de aromatizare, lapte obișnuit),
Grăsimi ( uleiuri vegetale Roșu rece - floarea-soarelui, măslin, porumb; Uleiul cremos este mai bine futut și treptat),
ceai verde.

Nu se recomandă:
Conserve de mâncare, afumate, cârnați,
foarte ascuțit, foarte sărat, foarte acru
ciuperci.
mazăre,
Carne de grăsime, pește, pasăre,
Pâine albă, Squabble, cofetărie, coacerea cu crema de ulei,
cafea, cacao, ciocolată, bomboane de ciocolată,
inghetata,
alcool,
Citrice, căpșuni, căpșuni, zmeură.

Dacă doriți cretă, începeți cu gluconate de calciu(3 comprimate pe zi plus brânză de cabană) este probabil să se ridice. Doar nu mâncați creioane colorate. Este recomandabil să se ia vitamine complexe pentru femeile însărcinate, conținând vitamina "D" (ergocalciferol), de exemplu, "Gendevit" internă sau în străinătate "FAGAVIT", "Prenatal", "Manta".

Fiecare zi mănâncă patru din produsele de mai sus sau o combinație reprezentând echivalentul a patru porții. Porțiunea conține 18-25 g de proteine \u200b\u200bși trebuie să mănânci 75-100 g pe zi: 5 veverițe mari din ouă sau 2 oua mari și 2 proteine \u200b\u200bsau 70 g de carne de pui sau de curcan fără piele sau 100 g de pește sau 85 g de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, carne de porc sau întuneric carne de pui sau 85 g de carne de venal sau 85 g de ficat (nu foarte des).

Rețete de putere pentru femeile gravide:
Pui cu legume.
Guturi de pui carcasă 1 buc. (900 g), ulei de măsline 8 linguri. l., unt 4 lingurita., bulion - 1 cană, pastă de tomate 1 lingură. l., vinete 4-5 bucăți, făină 2 lingurițe. L., Tomatele sunt proaspete 3-4 buc., Usturoi 1 dinți, cartofi 5-6 bucăți, verdeață zdrobită, sare, piper la gust.

Spălați puiul, uscat de un prosop, tăiat în bucăți de porțiuni, prăjiți pe ulei de măsline (4 lingurițe), șoc într-un farfurie, se toarnă bulion fierbinte, adaugă pasta de tomateSare, pune verde și tocană până la moale (40 de minute). Piesele de pui preparate pentru a turca sosul în care au trecut, descompune un vas de legume: vinete, bucăți prăjite de roșii, cartofi și decorați verdele.

Carne cu creveți în Thai (6 porții)
Luați 250 g de orez indian, 200 g de carne de porc slabă, 1 bec, 1 garnitură de usturoi, 4 linguri de ulei de măsline, 200 de creveți, 2 roșii, ardei iute de chili uscați, 250 g de ceapă verde, 3 ouă, 1 dining Spoia camerei de verdeață zdrobită. Fibra pe ceapă slabă a focului și pune usturoiul pe transparență, a pus carnea de pui, și în 3 minute înainte de filmarea tigaiei de la foc, adăugați carne de creveți. Figura fiartă Puneți în carne cu roșii tăiate și sare, amestec și căldură. Ouă zdrobitoare, amestecați pentru carne și lăsați binge. Adăugați în aer liber și presărați vasul de patrunjel.
Conectarea cărnii și a creveților va îmbogăți Kushanye de Kalaise, care în creveți aproape la fel de mult ca în caise. Potasia va întări mușchiul inimii al viitoarei mame, normalizează schimbul de apă, reducând tendința de a umfla. Creveții conțin calciu și jumătate mai mult decât lapte. În plus, ele sunt bogate în magneziu, fier și în special zinc, ceea ce este necesar pentru dezvoltarea optimă a țesutului creier al copilului viitor. Ouăle vor aduce o proteină deplină în Kushanye, lecitina necesară, precum și vitamina A.

Pui coapte în pachetul de hârtie
1 pui, 2 linguri. Crema de ulei, sare, condimente.
Instrucțiuni:
Spălați puiul, frecați în exterior și în interiorul sarei. Puneți carcasele în interiorul carcaselor. Brânză de sac de hârtie de la două laturi cu ulei și pune puiul în ea. Cuptorul într-un cuptor preîncălzit timp de 1 oră 30 minute, până când pachetul nu îndrăznește. Când puiul copt trebuie rotit. Se pare că un pui suculent și gustos.

Pui în folie.
Sânii de clătire, pot fi tăiate într-un pat, dar puteți pleca cu piese întregi, folie spre cratiță, într-un pui de folie, sare și se toarnă smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Folie folie și puneți în cuptor timp de 45 de minute. În același mod, puteți pregăti carne de vită sau carne de porc (luând carne cu conținut scăzut de grăsimi) numai fără smântână, puteți adăuga un pic de apă și legume (morcovi, cartofi, pantaloni), pregătiți același în folie de 1 oră.

Senegal Yassa (6 porții)
Luați 1 pui, 2 becuri, 2 felii de usturoi, 2 lămâie, 2 foi de laur, cimbru, sare, mai multe mazăre de piper negru, 30 g de ulei. Distribuția de pui pe porțiuni. Din sucul de lămâi, ceapa tocată, usturoiul, foaia de laurel, cimbru, sare și piper, pregătește marinada, adică să se scufunde toată apa pentru a turna carnea. Scufundat în porțiunile de marinadă de concediu de carne pentru noapte. Apoi scoateți carnea din marinadă, uscați și ușor prăjiți pe ambele părți cu felii arcului. Adăugați o apă caldă și stingeți carnea până la gata, apoi se toarnă în tigaie cu carne rămășițele marinadei și fierbeți încă 5 minute. Servi pe masă cu orez groazly. și legume (morcovi cu mazăre verde) sau cu porumb dulce.

Atenţie! Diferența din marinadă reduce semnificativ timpul de stingere sau prăjire, ceea ce permite păstrarea numărului maxim de folicină, care este atât de necesar pentru o viitoare mamă. Lipsa de acid folic (fracină) în nutriția viitoarei mame este plină de dezvoltarea lui Malokrovia la copil. Nevoia de vitamina numită în timpul sarcinii se dublează, deoarece în dieta zilnică este necesar să se includă mai multe produsecare sunt bogați în folie. Această listă conduce pâinea de cereale, ovăz, crupă de hrișcă, mei, ciuperci (în special alb), fasole, culoare și varză de Bruxelles.

Multe acid folic în produsele de origine animală - în Ires, brânză de vaci, brânză, dar un magazin cu adevărat de vitamină servește un ficat. Îmbogăţire rațiunea comestibilă Placen va oferi dezvoltarea optimă a psihicului viitorului copil și va împiedica posibilele abateri de la normă în corpul său. Acidul folic se prăbușește când temperaturi mariDeci, apreciați rețete culinare cu un timp minim fierbinte, de coacere sau de gătire.

Ficatul satului brazilian, (2 porții)
Luați 250 g de ficat, cărucioare de vin alb, 1 lămâie, 1 bec, o jumătate de linguriță de Mayoran, mici frunza de dafin, 3 linguri de ulei de măsline, 1 banană, piper negru pe vârful cuțitului, 0,5 lingurițe de sare. Pregătiți un amestec de vin, suc de lămâie, becuri rase, mayoran, foaie de laurel, piper și sare. Ficatul tăiat în felii și pleacă în ziua în marinadă. Apoi prăjiți felii pentru un minut în ulei de măsline, adăugați marinadă și friptura pe foc lent 3-4 minute. La sfârșit, adăugați o banană suferă, presărați cu suc de lămâie, amestecați cu atenție și acum serviți pe masă cu garniță de legume sau cu orez.

"Rossini ruși", (2 porții)
Luați 2 felii mari de pâine albă, 2 felii de filet de vită sau mâncărime, sare, piper la gust, 2 felii de brevete hepatice, 2 roșii, 2 felii de lămâie, 2 crengi de patrunjel, ulei de măsline. Filetul de vară (carne de vită) Sleetați și prăjiți pe ambele părți în ulei de măsline, piper ușor și puneți pe o felie de pâine albă, prăjită în ulei. Pentru viitoarea mamă din trimestrul 2-3, este mai bine să luați pâine albă cu Bran și să-l uscați culoare de aur Pe o tigaie uscată. Pe fiecare bucată de filet, puneți o felie de patesta din ficat. Decoreaza felii de rosii, lamaie si ramuri de patrunjel. Carnea prăjită împreună cu patele hepatice și roșii creează nu numai intervalul original, ci și crește cantitatea de fier și vitamine bine absorbante. Rețeta masculină este simplă. Este convenabil să gătiți acest fel de mâncare pentru micul dejun dacă utilizați pateul magazinului.

Ciuperci în smântână în finlandeză (4-5 porții)
Luați 500 g de ciuperci albe, 1 bec, 3 linguri de unt, 4 linguri de biscuiți zdrobiți de la hub hub., pe vârful cuțitului este piperul negru și sarea, 200 g smântână, 1 lingură de patrunjel de verdeață zdrobită. Ciuperci tăiate și ceapă, agitare, prăjiți 5 minute, se presară cu pesmet, spray și piper. Scoateți din sobă, puneți smântâna și presărați patrunjelul.

"Corferia lui Piak" sau tocană în limba greacă (6 porții)
Luați 500 g de file de pește, 2 linguri de ulei de măsline, 4-6 becuri, sare, piper la gust, 2 felii de usturoi, 3-4 roșii, suc de lămâie. Ceapă de șlefuire și usturoi ușor prăjit, adăugați roșii tocate, spray și piper. File de peste Suca de lămâie și sarea de sodă. Uleiul de măsline este încălzit într-o tigaie de prăjire. Se toarnă 2-3 linguri de apă, puneți pește și legume prăjite și fixați 20 de minute. Ceapă ușor prăjită și usturoi dau pește aroma picantă. Peștele nu se prăjește (ar crea o sarcină pe hepatică și pe căile biliare) și chiar să se stingă mult timp. Într-un mediu acid care creează roșiile, peștele este mai rapid dobândește o consistență blândă, sudată. Peștele conține o mulțime de fosfor, deci este util pentru viitoarea mamă și mică - pentru a forma osul și dezvoltarea neuropsihiei. Există în pește și fier și iod. Acidul gras Fish Complex avertizează dezvoltarea tromboflebitei.

Lapte și produse lactate

Trebuie să mănânci cel puțin 4 porții pe zi. Femeile care transportă gemeni trebuie să aibă șase porții (sau mai mult) pe zi.
O porțiune poate conține:
200 ml de lapte, 1 ceașcă de iaurt, 15-30 g brânză solidă, 200 g de brânză de casă sau brânză de cabană, 100 g de înghețată sau budincă, 200 ml Kefir.

Carbohidrații sunt dificili.
Unele femei au afectat prea multă greutate corporală în timpul sarcinii, elimină greșit carbohidrații din dieta lor. Carbohidrații rafinați și simpli (cum ar fi, de exemplu, în coacere albă, orez alb, făină rafinată, cookie-uri, covrigi, dulciuri, siropuri) sunt slabe în termeni nutriționali, dar calorii. Dar carbohidrați nerafinoși și complexi (pâine integrală de cereale, maro figura, legume, fasole uscate și puncte polka, desigur, cartofi fierbinți, mai ales în uniformă), de asemenea fructe proaspete Livrați cantitatea necesară de vitamina B, minerale, proteine \u200b\u200bși fibre. Sunt bune pentru copilul tău și pentru tine. Greața și constipația scade, deoarece aceste produse sunt bogate în fibrină. Ele vă vor ajuta să țineți greutatea corporală sub control.

Studiile recente confirmă, de asemenea, că femeile care se hrănesc cu carbohidrați complexi și consumatoare un numar mare de fibră, poate reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat în timpul sarcinii. Nici o calorie nu este atât de goală și în același timp inutilă, cum ar fi calorii din zahăr. Experimentele arată că zahărul poate fi periculos. Își strică dinții, poate provoca diabet zaharat, boală de inimă, depresie și în unele cazuri de transportare. Poate că cel mai rău lucru asociat cu zahărul este că este cel mai adesea componenta parte a produselor, care sunt, în general, absolut nutritive: dulciuri, coacere de făină albă, cu un exces de grăsimi nesănătoase. Substituenții de zahăr (chiar și zaharidele CHNO recunoscute ca fiind sigure în timpul sarcinii) sunt un echivalent dubios de zahăr din nutriție.

Pentru I. Înlocuirea utilă Zahăr și derivații săi folosesc fructe și sucuri nedormite. Ele sunt cam dulciuri ca zahărul și conțin mai multe vitamine și minerale. Produsele în care sunt conținute sunt aproape întotdeauna cereale integrale, pregătite pe grăsimi sănătoase și fără o calitate discutabilă. aditivi chimici. Sezonul Alegeți legume proaspete și fructe. Când nu sunt disponibile fructe și legume congelate proaspete, deoarece sunt, de asemenea, utile, precum și proaspete, deoarece au fost înghețate imediat după colectare. Mănâncă puțin fructe crude sau legume în fiecare zi. Dacă gătiți, împerecheați sau ați prăjit ușor pentru a păstra vitaminele și mineralele.

Evitați produsele pregătite care au primit numeroși compuși chimici, zaharuri, sare în timpul procesării. Cel mai adesea sunt intime. Alegeți Fresh piept de pui În loc de reciclare. Preferați amestecuri proaspete de ovăz foarte dulci. Faceți astfel încât membrii familiei rămași să fie aliații dvs. și să le conecteze pe toți pentru a participa la dietă. Coaceți cookie-urile de ovăz în mod natural în loc de ciocolată. Aduceți acasă covrigul de măcinare grosieră sau semințe de floarea soarelui prăjită în loc de chipsuri de cartofi. Datorită acestui lucru, veți avea copilul sănătos și o figură mai bună, și membrii familiei - soțul și alți copii - vor salva forma buna Și bunăstarea, precum și obiceiul de nutriție adecvată.

OVAZ
250 ml: 1/3 cești (30 gr) Hercule, 3/4 cani (180 ml) de apă sau lapte. Metoda de gătit: gătită imediat înainte de micul dejun de cardige este servit cu lapte rece sau cald și cu cantitate mica Syroope Or. fructe de piure. Conectați toate ingredientele într-o cratiță mică, aduceți la fierbere, gătiți, agitare, aproximativ 5 minute, până când se însetevă. Porridge poate fi preparat în cuptor cu microunde. Conectați toate ingredientele dintr-un castron pentru microunde, acoperiți cu un capac și gătiți la temperatura maximă de aproximativ 3 minute, plutiți în mijlocul procesului.

Millet Porridge cu dovleac
1 pahar de mei, 500 de grame de dovleac, 3 cani de lapte, 1/2 ore. Linguri de sare, unt la gust.
Millet se clătește de mai multe ori mai întâi cald și ultima dată apa fierbinteÎn caz contrar, crupa poate fi patchantă. Dovleacul curăță de pe coajă și semințe, tăiate în cuburi mici, puse în lapte fierbinte, sare și aduce la fierbere. Apoi străpungeți mei și gătiți cu fierbere slabă de 30-40 de minute. Portrele îngroșat este închis strâns cu un capac, pus în cuptor pentru găină. În același scop, mâncărurile cu terci pot fi înfășurate cu hârtie sau o cârpă strânsă și acoperă perna de sus. Serviți terci cu unt.

Trucuri culinare Sau cum să gătești rapid terci de la orice cereale din cuptorul cu microunde
Rice a jurat, My, Umple răciți apă fierbinte timp de 2-3 minute.
Salut de hrișcă, prăjiți într-o tigaie pe un foc slab, nu mai mult de 15-20 de minute: ar trebui să se întunecă puțin. Datorită acestui fapt, terci va fi mai "aer".
Umpleți cu apă în proporție: 250 g de cereale - 0,5 l de apă rece. Ca rezultat, acesta oferă o cratiță aproape completă de 1,5 litri frunze de tercicare oferă 3-4 porții ale vasului lateral.
Închideți capacul și puneți-l în cuptorul cu microunde. Cu 10 minute în cuptorul cu microunde. Cu puterea de 850 W. După aceea, obținem, se amestecăm, adăugăm săruri și unt (ar trebui să fie dizolvate și să fie amestecate cu tercid). Fără încă de la 3 la 6 minute, în funcție de prevalența terciului. Luăm, amestecați și lăsați-l să stea pe masă pentru un minut 5. Porridge este gata și fărâmă. Poți să stai pe plăci. Poftă bună!

Verzii, legume, fructe.
Cel puțin trei porții pe zi. Această "dietă de iepure" preferată oferă vitamina A sub formă de caroten, care are nevoie de celule în creștere (celule despre copil înmulți într-un ritm incredibil), piele sănătoasă, oase, ochi și poate chiar să reducă riscul unor forme de cancer. Verzii și legumele galbene oferă, de asemenea, o doză chiar acum. alte vitamine necesare (vitamina E, acid folic, B6), multe minerale (frunze verzi oferă o cantitate mare de calciu și în același timp minerale), fibre. Selecția bogată a celor mai eficiente surse naturale de vitamină A poate fi găsită în verdeață, în legume galbene și fructe galbene.

Femeile care arată înclinațiile "anti-legume" pot fi surprinse atunci când deschid că morcovii și spanacul nu sunt singurele surse de vitamina A, această vitamină este de asemenea prezentă în caisa uscatax, piersici, mango. Cei care iubesc să "bea" legumele lor vor fi încântați, deoarece uneori pot înlocui porțiunea de verdeață și legume galbene. Pahar de suc. Alte fructe și legume sunt cel puțin două porții pe zi. În plus față de produsele bogate în caroten și vitamina C, aveți nevoie de cel puțin în două tipuri de legume sau fructe pe zi pentru a obține fibrină, vitamine și minerale. Mulți dintre ei sunt bogați în var și magneziu, iar ambele aceste elemente sunt importante pentru sanatate buna În timpul sarcinii - sensul lor începe să înțeleagă.

Vitamina C	Vitamina A.	Odihnă	Mai puțin utilă
Mere, coacăz negru și roșu, zmeură de pădure și căpșuni, pepene galben, afine și suc grapefruit, kiwi, lămâie, portocale și suc, tangerine și suc, afine	Marca verde, galben sau portocaliu Caise Pepene Dovleac	Suc de mere și piure (fără zahăr), cireșe, cireșe, banane, struguri și suc, nectarine și piersici, pere, persimon, ananas și suc Prune I. suc de prune, Prune, stafide, grădină Malina., căpșuni de grădină, Rewal, pepene verde, fructe uscate	Suc de mere (zahăr), fructe conservate, în special în sirop gros, Băuturi de fructe, ape de fructe, fructe Pies., limonadă

Cocktail de fructe
Mere, Kiwi, Banane, portocale sau tangerine tăiate în cuburi prea mici, puteți adăuga struguri sau căpșuni, puneți-l în vase și se toarnă deasupra iaurtului, puteți presăra cu nuci. În loc de iaurt, puteți folosi smântână, biciuit cu zahăr, cremă.

Coacăz cu nuci și miere
600 g de fructe de pădure de coacăze, 70 g de purificare nuci, 120 g de miere, zei de lămâie rasă. Spălați coacăzul, pentru a deplasa bine apa și opriți ușor. Hidling miere, presărați cu zest și nuci de lămâie, țineți ceva timp în frig.

Zmeura cu smântână
800 g de zmeură, 40-80 g de pulbere de zahăr, 200 g smântână. Băuturile purificate se spală, se deplasează bine din apă și se pune într-un loc rece. O smântână bine rece, lovind un mixer cu pulbere de zahăr, se întindea pe zmeura rece.

Zmeura cu cremă de brânză de vaci
600 g de zmeură, 300 g de brânză de cabana, 120-130 g de lapte, 150 g de zahăr, vanilină. Rollinul se presară cu o parte din zahăr și se pune pe frig. Brânză de cottage răcită se amestecă cu lapte și vanilie pentru a obține un amestec omogen. Puneți crema gătită într-o placă mare, presărați cu răcire și stropită cu fructe de padure de zahăr. Zahărul poate fi înlocuit cu miere.

Orez cu gâscă
2 cești de orez, 4,5 cesti de lapte, sare, 0,5 kg de gâscă, zeciu de lămâie, 1 sac zahăr de vanilie, zahăr la gust, 40 g de unt. Spălarea orezului se toarnă în lapte fierbinte, scurgeri ușor și gătește până la pregătirea. Boabe de gâscă au permis cu o cantitate mică de apă clocotită, adaugă zahăr, zestul, vanilina. Orez și fructe de padure se amestecă și umple untul topit.

Gooseberry cu Kefir.
500 g de fructe de pădure coapte de gâscă, 2 cești de kefir sau iaurt, 2 linguri. Linguri de miere, 50 g de migdale tocate sau nuci. Cu ajutorul unui mixer, bateți Kefir sau iaurt, miere. Gâscă tăiat fin și toarnă amestecul biciuit.

Mere cu brânză de vaci
500 g de brânză de cabană, 500 g de mere, 100 g de zahăr pudră sau miere, 50 g de lapte, jumătate de lămâie. Se amestecă brânză de vaci, lapte și miere sau pulbere de zahăr înainte de a primi un amestec omogen. Intrați în el purificat din peel și mere tocate, lămâie (suc și zest ras). Bine agitat, descompune pe plăci, decora cu fructe.

Apple rapid copt
Curățați cea de-a treia treaptă a mărului de pe coajă, scoateți miezul, înfășurați-l în sacul de plastic și puneți-l în cuptorul cu microunde timp de două minute și jumătate. Răciți, turnați iaurtul răcit, stropiți cu scorțișoară și stafide.

Legume

Vitamina C	Vitamina A - Legume verde, galben sau portocaliu	Odihnă	Nu prea util
Cochanid, verde sau roșu Conopidă Piper verde Brubva, Turnip, Spanac, Dill, patrunjel Roșii	Frunze de sfeclă de zahăr Morcov Green Nettle. Dandeliile verzi Kale. Frunze de salată Mustar verde Spanac Dovleac	Sparanghel Diverse fasole Ciuperci. Mazăre Cartofi Sfeclă Țelină Porumb Castraveți Vânătă Ceapă Ridiche	Buni legume prăjite Felii de cartofi și salată de cartofi Salate cu realimentare de la smântână și maioneză Varza acru Conserve legume Legume în sos smântână

Trebuie să mănânci în fiecare zi nu schimbați trei dintre produsele de mai sus, unele dintre ele consumă crude. Încercați să alegeți galben și verde. O porțiune poate include, de exemplu:
2 caise mari proaspete sau uscate, 1 Nectarinka mare sau piersic galben,
1/2 din data de mijloc, o lingură de pepeni de pe pepene
200 g de vârfuri de sfeclă fierte, 400 g de frunze fierte de tăiere,
1/2 morkovia brută sau 200 g de morcovi fiert, 250 g varză fiartă, 750 g de cicoare,
200 g conopidă sau frunze de muștar fiert, 6-7 bucăți de sparanghel, 300 g de varză de la Bruxelles
8-10 frunze de salată mare, 300 g spanac brut sau 150 g de fierbere, 250 g de droguri
1 Apple sau 300 g Mere de mere fără zahăr, 1 banană mică
500 g de boabe sported, 400 g de fasole verde, 500 g de ciuperci proaspete, 250 g de patrunjel
300 g de fructe de padure, 300 g proaspete de prețuri Dezastru, 300 g struguri, 1 pereme pere
1 lămâie cu coajă, 1 felie medie de ananas conserve proaspete sau nesănătoase,
1 cartof mediu.

SUPA DE DOVLEAC
1,5 l de lapte, 400 g de dovleci, 50 g de cereale Semolina, 2 lingurițe. Linguri de unt, 50 g de zahăr, 200 g de mere, verdeață de patrunjel, sare. Dovleac, tăiat cu cuburi și mere cu lovituri permise cu unt în sucul propriu.amestecând să nu ardă. Adăugați zahăr I. mANNA CRUP., turnați laptele fierbinte și peck împreună timp de 15 minute, amestecând. Pentru a aplica un fel de mâncare prin stropirea patrunjelului și, udare cu ulei cremos topit.

Supă proaspătă de varză ciorba de vacuta - 0,5-0,6 litri, 1 cartofi medii, o varză proaspătă proaspătă, 2 lingurițe. Leaky sau poate fi înlocuit cu morcovi proaspeți, roșii și piperul bulgar, varză ușor proaspătă, carne fiartă - la gust, înghețată sau peas conserve, mărar, patrunjel - la gust.

Poate fi înlocuit cu 1 roșii mici, 1 morcov, un pic de piper ( ardei proaspăt Pot fi înlocuite înghețate). Am tăiat cartofi și varză fin, adăugăm văt. Dacă folosim în loc de scurgere mancare proaspata, apoi roșii tăiate fin, morcov trei mare grater., Pepper tăiat felii subțiri (lungi sau scurte - cineva ca el). Carne tăiată în bucăți mici. Dacă punctul polka este proaspăt sau înghețat, apoi adăugați-l. Toate umpleți cu supa și rezistă în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 8-10 minute. Să mergem pentru un minut 2, să ajungă de la cuptorul cu microunde și să adăugăm doar mazăre conserve, verdeață. Puterea de gătit poate fi setată la 700 W. Timpul de gătire este de 3-5 minute.
Apoi lăsați-o să stea timp de 5-7 minute și să iasă din cuptorul cu microunde. Supa este gata!
Poftă bună!

Supă cu scroafă
Cartofi - 4-7 mari, sorrel (proaspete sau congelate), ouă - 1-2.1 becuri mici, mărar, patrunjel, green Luc., mazare verde - 2 linguri (conservate, proaspete sau congelate), bulion: Pui cu bucăți de pui fiert (foarte gustos) sau carne de vită cu bucăți carne de vită fiartă - 3 litri
În bulionul de fierbere, cartofii erupici tăiați adoarme, ceapă. Este adus la fierbere și fierbe aproape până la pregătirea. Sorrel este tăiat peste foaie cu felii subțiri. Sau este folosit înghețat (numai acesta nu este definit în avans!) Oul este biciuit cu o furculiță și o curgere subțire turnată în supă, care este agitată. Astfel încât oul este distribuit uniform, și nu o bucată mare.
Acum, sorrel, mazăre, verde, pot fi adăugate smântână.

SUPA DE DOVLEAC
Curățați dovleacul de pe coajă și semințe, tăiate în bucăți, turnați apă clocotită și gătiți până când disponibilitatea (de obicei durează 5-10 minute), decoctul pentru a fuziona în alte feluri de mâncare. Înmuiați fructe uscate spulberat timp de 2-3 ore, apoi în același fierbere de apă timp de 10 minute și tulpină. Fructele uscate se hrănește fin. Conectați decoctarea fructelor uscate cu decoctarea dovleacului, adăugați un dovleac, fructe uscate, zahăr de vanilie (dacă sa dovedit a adăuga miere). Puteți mânca atât în \u200b\u200bfrig, cât și la cald.

Bea morcovi
Morcovii 100g sunt tăiate fin, o jumătate de fascicul de clătite de patrunjel, pliante pentru a se rupe. Morcovi și patrunjel cu un amestec de mixer de la 100 g Kefir. Pot fi sărate.

Infuzie de fructe întregi de trandafir
100 ml: Fructe de trandafir - 10g, apă - 90 ml, sirop de zahăr - 5 ml. Fructe Rinse. apă rece, Turnați apa fierbinte în feluri de mâncare și fierbeți sub un capac timp de 10 minute, lăsați-l să stea în temperatura camerei, tulpina printr-o chestiune densă sterilă într-un vas steril, adăugați sirop de zahăr fiert, se amestecă bine, se toarnă într-o sticlă sterilă și închideți. Depozitați în frigider, puteți adăuga la ceai, zahărul poate fi înlocuit cu miere.
Salate - Compoziții de la fructe proaspete, legume și fructe de padure nu sunt doar un depozit de vitamine, ci și buchete de aromă și proprietăți gustoase.

Salată "Waldorf", 6 porții
Luați 250 g de mere brute fără miez, 250 g de țelină fiartă, 100 g de nuci, 100 g de maioneză, 2 linguri de suc de lămâie. Sare, 1 cană de frisca. Țelina și merele tăiate în cuburi mici, adăugați nuci mari de outdoor. Se amestecă maioneza cu suc de lămâie, sare, toate acestea se conectează cu o salată, cremă și puse pe frig. Serviți un fel de mâncare pe frunzele de salată.

Munkchina (salată arabă), 6 porții
Luați 3 portocale, 125 g de măsline, 2 becuri, ulei vegetal, sare, piper. Portocalele Curățați la fel ca ceapă, tăiate în felii rotunde subțiri. De la măsline scoate oasele. Toate amestecurile, adăugați ulei vegetal, sare și piper la gust. Dacă ceapa sunt tăiate cu inele subțiri și numai apoi puse într-o salată, își va pierde gust de ardereva deveni dulce și suculent.

Salată de piper dulce în bulgară, 6 porții
Luați 250 g de piper bulgar de piper dulce, 250 g de roșii, 1 bec de mijloc, 1 lingură de peplum a ales, 1-2 linguri de ulei vegetal, suc de la felii de lămâie. Tăiați în formă de inimă, în formă de fidea și amestecați cu felii de roșii, ceapă, patrunjel, ulei de floarea soarelui și suc de lămâie. Ardei gras Dobândește subțire gust rafinat.Dacă nu regretați timpul de pregătire. Pierdele de piper se grăbesc pe o tigaie uscată în cuptor caldura mare Pentru un minut. Pielea podilor va deveni maro și apoi trebuie să fie deplasate într-un castron și să închidă capacul. După un astfel de tratament, pielea este ușor de îndepărtat. Ardeii vor fi achiziționați aromă plăcută, și beta-caroten, care în ele sunt mult, învață chiar mai bine. Dar supă italiană - supa cu roșii și ardei dulci - îmbogăți corpul mamei și viitorul beta-caroten în cantitate optimă, deoarece această vitamină este mult în componentele principale ale unui astfel de kushan.

Supa toscana, 4 portii
Luați 2 becuri, 2 ardei dulci roșii, dulciuri de țelină, 1 kg de roșii, 3 linguri de ulei de măsline, 1 litru de apă, sare de piper, 4 ouă, 4 linguri de parmezan ras, 8 felii de pâine albă. Ceapa a tăiat cuburile, piperul - paie, plăci de țelină. Cu roșii, scoateți pielea și tăiați-le în cuburile lor. Cu privire la căldura slabă a uleiului de măsline încălzit, ceapa de foc înainte de transparență. Adăugați legumele tocate și stingeți sub capacul pe o aprindere lentă de 10 minute. Apoi se toarnă toată apa clocotită, sarea, piperul și, închiderea capacului, de dragul încă 10 minute. Ouăle se agită cu parmezan rasă. Supa scoateți din foc și adăugați un amestec de brânză de ou în ea. În plăcile de supă, puneți pe un fel de pâine prăjită și umpleți-o cu o supă fierbinte. Parmezanul și ouăle vor adăuga proteine \u200b\u200bvaloroase, întregul set de aminoacizi și ouăle sunt, de asemenea, vitamine A, E, D, B6, B2. Prelucrarea termică a brânzei și a ouălor în supa toscană este atât de nesemnificativă încât vitaminele sunt păstrate aproape complet. Astfel, acest fel de mâncare este autosuficient. Pranzul poate consta din unul supă italiană și desert.

Utilizarea legumelor și fructelor oferă carbohidrați în organism, vitamine și, care sunt foarte importante, oligoelemente. În fiecare zi trebuie să mănânci 600 de grame legume crude și 300-400 de grame de fructe crude. Dacă, din orice motiv, nu puteți cumpăra fructe proaspete, apoi pot fi înlocuite cu fructe uscate (stafide, smochine, prune, kuraga). În fiecare zi este necesar să se asigure aportul de acizi grași polinesaturați, așa-numita vitamină F. pentru a face acest lucru, beți o lingură de ulei vegetal (trebuie să fie nerafinată).

Este necesar să se ia medicamente din polivitamină, deoarece corpul unei femei însărcinate are nevoie de cantități ridicate, iar utilizarea numai legumelor și fructelor nu poate satisface pe deplin această nevoie. Unele dintre polivitamine ne-au vândut sunt concepute special pentru femeile însărcinate și conțin vitamine și oligoelemente în proporție perfectă. Pediatrii și obstetrică recomandă medicamentul intern "Gendevit", care este relativ ieftin și nu este inferior analogilor importați. Dacă ați învățat devreme despre sarcina dvs. (timp de 2-3 săptămâni), atunci asigurați-vă că luați polivitamine care conțin seleniu. Cercetarea modernă Sa stabilit că este necesar pentru o așezare normală a tubului nervos, care apare pe această perioadă de sarcină. Pe timp târziu (3-4 săptămâni înainte de livrare) Nu abuziți dulce, nu mâncați struguri și pepeni (care conține o mulțime de glucoză), deoarece altfel fructul poate deveni foarte mare și complică fluxul de muncă.

Dacă veți hrăni copilul cu sânii, apoi cu aproximativ 2 luni înainte de livrare, mâncați nuci și negru Rowan. Continuați să existe aceste produse și în timpul hrănirii, deoarece acestea sunt foarte bine stimulate prin lactație. Câștigul în greutate ar trebui să fie neted. Dacă ați observat că într-un timp scurt ați adăugat dramatic în greutate, atunci, cel mai probabil, aceasta este erorile dietei dumneavoastră. Dar pentru a exclude alte motive posibile, trebuie să vă consultați cu ginecologul dvs.

În fiecare zi trebuie să consumați 3000-3200 kcal. Dacă aveți toxicoză timpurie, sunteți bolnav și nu vă puteți uita la nici o mâncare fără tremur, atunci puteți încerca modul în care a economisit literalmente sute de mii de femei care erau în aceeași stare ca tine. Acest sfat este foarte simplu: mănâncă biscuiți. Acest lucru, desigur, nu este mâncarea perfectă pentru o femeie însărcinată, dar este mai bună decât nimic. Mama viitoare trebuie respectată modul de apă. Trebuie să oferiți fluidului regulat în organism, care este, beți cel puțin câteva sfeclă cu un interval de 1,5-2 ore. Dumnezeu veți bea să beți limonadele noastre multicolore, pe care toate contorul sunt acum fiste. Nimeni nu știe ce coloranți folosiți în producția lor, deci este mai bine să nu riscați. Încercați să nu beți băuturi sintetice, cum ar fi Coca-Cola, etc. Este cel mai bine să beți ceai, fructe și sucurile de boabe, apă obișnuită. Desigur, este necesar să excludem complet recepția alcoolului (inclusiv bere).

Sperăm că articolul nostru va fi util pentru dvs. și vă veți pregăti conform rețetelor noastre.
Noroc!

Vrei ceva sărat? Îți lipsește cocktail-urile? Visezi să mănânci lapte cu câteva cookie-uri? Nu este nevoie să vă refuzați! În acest articol, vom spune cum să gătim delicioase și, cel mai important, un fel de mâncare utilă. Mai jos sunt rețetele de feluri de mâncare care vă vor încânta și vor beneficia de copil. Vă veți asigura că alimentele alimentare pot fi delicioase și diverse. Veți învăța cum să faceți dulciuri sănătoase, gustări, supe, a doua cocktailuri și mâncăruri de mic dejun.

Rețete de salate pentru femeile însărcinate

Salată de varză a mării vitaminei

Ingrediente:

• castravere proaspete sau sărate 1-2 bucăți;
• morcovi 2-3 buc.;
• mere 1-2 bucăți;
• ou 1 buc.;
• smântână 3-4 linguri;
• sarat la gust);
• verdeață (la gust);

Gătit:

1. Grate de morcovi purificați și bine spălați pe un grater mare.
2. Castraveți și mere se clătesc și se taie în felii subțiri.
3. Produsele preparate pentru a vă conecta cu varza murățată, umpleți cu sare, smântână și amestecați totul.
4. Când aplicați pentru masă, puneți un diapozitiv într-un castron de salată, decorați ouă răcoroase Sub formă de stâlpi sau cercuri și presărați o patrunjel fin tăiat.

Salată cu cod.

Ingrediente:

• 300 g Cod;
• 3 cartofi;
• 2 oua;
• 1 roșii;
• 1 bec;
• 1 măr;
• verzi de mărar și patrunjel;
• 100 g smântână;
• 1 lingură. muştar;
• sare, piper la gust.

Gătit:

1. Cartofi și ouă se fierbe, curățați și tăiați în cuburi mici;
2. Pește să fierbe timp de 15 minute, îndepărtează toate oasele și mănâncă.
3. Apple și roșii tăiate în cuburi.
4. Ceapa se duc la tăierea fină și stingerea apei clocotite.
5. Se amestecă totul, adăugați verdeață zdrobită și umpleți cu cârnați de la smântână și muștar.

Vinegregre de legume cu varză de mare

Ingrediente:

• Varză marinată de mare 100-150 g;
• morcovi 2-3 buc.;
• sfecla 2-3 buc.;
• cartofi 3-4 bucăți;
• castraveți 1-2 bucăți;
• ceapă pe sau verde 50-100 g;
• legume de ulei 1- 2 linguri;
• 3% Oțet 1-2 linguri;
• sare, piper, zahăr (gust).

Gătit:

1. Cartofi, sfecla, morcovi se fierbe, curățați, răciți și tăiați în felii subțiri.
2. Castraveții clătiți și tăiați în același mod.
3. Toate legumele se amestecă și se adaugă ceapa și varză murățată.
4. Umpleți oțetul cu ulei vegetal, oțet, sare, piper, zahăr și amestecați totul bine. Se presara cu ceapa verde tocata de sus.

Varză de mare sub maioneză

Ingrediente:

• 100-150 g varză marină marcată;
• maioneză 100-150 g;
• ouă 1-2 bucăți;

Gătit:

1. În murătură varza de mare Adăugați o parte din ouăle tocate fin, fierte de Hard, maioneză de alimentare cu combustibil.
2. Puneți într-un deal de curvă și decorați felii de ouă.

Rețete de supă pentru femeile însărcinate

Supă cu varză de mare și midii

Ingrediente:

• Mieseluri fierte 100-150 g;
• varză marinată de mare 100 g;
• quashaina. varza alba 200 g;
• morcov 1-2 bucăți;
• radacina de patrunjel;
• ceapa pe 1 cap;
• crupe (mei, orez sau perle) 2-3 linguri;
• pasta de tomate 1 lingura;
• ulei vegetal 2 linguri;
• smântână 4 linguri;
• condimente, usturoi, verdeață (la gust).

Gătit:

1. Miells pentru fierbere, taie, se prăjește pe grăsime împreună cu ceapă și rădăcini.
2. Separat în bulion aproape până când gata să se fierbe cerealele, apoi să adauge varza de mare și marcată, pune roșii, miople prăjite, rădăcină și ceapă. Apoi gătiți înainte pregătire completă. La capătul gătitului, puneți sare, mirodenii și usturoi tocat sau târâtoare.
3. Serviți supa gata făcută cu bucăți de midii, smântână și verde.

Supă flamandă

Ingrediente:

• 2 capete ale arcului reptil;
• 500g. boabe de porumb tânăr (proaspăt înghețat sau conservat);
• 2 linguri. linguri de făină;
• 1 lingură. lingura de ulei de masline;
• 30g. Crema de unt;
• 1,5 litri. supa de pui;
• 100g. brânză solidă rasă;
• 100 ml. cremă;
• patrunjel verde tăiat;
• curry, sare, piper la gust

Gătit:

1. Ceapa se aplică fin și se prăjește într-o cratiță într-un amestec de uleiuri la o culoare de aur, adăugând făină.
2. Umpleți ceapa cu o cantitate mică de bulion pre-pregătit, amestecați bine.
3. Se toarnă ceapa cu un bulion într-o cratiță, cu restul bulionului, se amestecă bine și se aprinde.
4. Luați jumătate de porumb și loviți-l într-un blender.
5. La supa de fierbere, puneți boabe de porumb dintr-o singură bucată și rezultatul puția de porumb. Se fierbe pe căldură medie 5 - 10 minute.
6. Scoateți cratița din foc și agitarea, adăugați brânză și cremă rasă în supă.
7. Înainte de hrănire, presărați verdeața de patrunjelină tocată, serviți fierbinte.

Supă de roșii

Ingrediente:

• 1 lingură de ulei sau margarină;
• 2 linguri de făină de grâu integrală;
• 1 și 3/4 cesti de lapte degresat concentrat;
• 3 cesti de tomate sau suc de legume;
• 1/4 cești de pastă de roșii;
• sare și piper la gust;
• busuioc proaspăt sau uscat și oregano la gust.

Gătit:

1. Topiți uleiul într-o cratiță pe un incendiu slab. Adăugați făină și amestecați cu încălzire slabă timp de două minute. Treceți treptat laptele și continuați să gătiți pe căldură scăzută, amestecând periodic până când lichidul se fierbe.
2. Adăugați suc, pastă de roșii și condimente, se amestecă până la o masă omogenă. Continuați să gătiți pe foc scăzut timp de cinci minute, adesea agitat.
3. Serviți supa fierbinte prin furnizarea de oregano sau busuioc. Dacă doriți, puteți adăuga brânză de cabana, brânză de casă, brânză sau proprietăți rasă.

1 porțiune \u003d mai mult de 1 doză de calciu, 1 doză de vitamina C, 1 doză de verdeață (dacă este utilizat suc de legume)

Pește salunka.

Ingrediente:

• 3 litri de apă
• 700 g de file de pește marin;
• 2 becuri;
• 2 castraveți sărați;
• 2 linguri. pasta de tomate;
• 1 lingură. unt;
• 2 lămâie;
• sare, piper, frunze de bay la gust.

Gătit:

1. Peștele tăiat în felii de porțiuni și fierbe.
2. Ceapă tăiată în felii subțiri și se prăjește pe ulei cremoasă prin adăugarea de pastă de roșii.
3. Castraveții tăiați în felii subțiri.
4. Legume mai mici, condimente în bulion fierbinte, gătiți timp de 10 minute și adăugați pește și aduceți la fierbere.
5. Lemon tăiat în felii subțiri și puneți în plăci înainte de servire.

Rețete de mâncăruri secundare pentru femeile însărcinate

Somon coapte cu roșii și busuioc

Ingrediente:

• 300 g File de somon;
• 2 cuișoare de usturoi;
• 100 g de brânză solidă;
• 8 tomate cireșe;
• frunze de busuioc;
• ulei de masline;
• 1/2 c.l. oțet balsamic;
• sare, piper la gust.

Gătit:

1. Tomatele tăiate pe jumătăți.
2. Suprimarea usturoiului și se prăjește în ulei. Adăugați roșii la ea, oțet balsamic Și se amestecă.
3. Cântați somonul în bucăți mici, adăugați legume și frunze de busuioc.
4. Toate acestea sunt puse în formă și se coace într-un cuptor preîncălzit timp de aproximativ 20 de minute.
5. 5 minute înainte de disponibilitatea de a se presara cu brânză rasă.

Cartofi coapte în ou clar

Ingrediente:

• 1 1/2 lingurita de ulei vegetal;
• 2 cartofi mari;
• 2 alburi de ou;
• sare mare și piper la gust.

Gătit:

1. Preîncălziți cuptorul la 220 de grade. Lubrifiați foaia de copt cu ulei vegetal.
2. Curățați cartofii, spălați sub jetul de apă, ștergeți uscați. Tăiați longitudinal pe felii cu o grosime de 6 mm, apoi le tăiați în bucăți de lungimea dorită și ștergeți din nou uscat.
3. A pune proteine \u200b\u200bde ouă În castronul de dimensiuni medii și ia o pană în spumă. Puneți acolo bucăți de cartofi și agitați de mai multe ori ca piesele să fie acoperite cu un strat veveriță.
4. Spread bucăți într-un singur strat de pe tejghea. Lăsați un spațiu mic între ele, astfel încât piesele să nu se țină împreună cu ceilalți. Puneți 30 - 35 de minute, la pregătirea completă a cartofului. Sare de sare și piper și aplicați imediat pe masă.

1 porție conține 1 doză de legume.

Vinete prăjite

Ingrediente:

• 3 mici de vinete;
• 100 g de brânză;
• 300 g smântână;
• 5-6 șampanii;
• 1 groapă de usturoi;
• sare, piper la gust.

1. Am tăiat vinetele de-a lungul jumătății.
2. Încălziți cuptorul la 200 C.
3. Sos de gătit din smântână, sare și piper. Pentru a gusta, puteți adăuga o verdeață tocată tocată de mărar sau patrunjel. Se amestecă totul bine.
4. În vinete, facem o mică adâncă în mijloc, carnea sculptată este depusă.
5. Brânză tăiat felii subțiri și a pus tăieturile în vinete.
6. Umplerea: ciuperci fin strălucitoare și ușor răsucite într-o tigaie cu usturoi tăiat fin, adăugați vinete de pulpă tocată tocată. Respingem toate sosurile de smântână.
7. Acoperiți cu atenție vinetele preparate cu umplutură.
8. De mai sus, puteți pune roșii de cireșe pentru decorare.
9. Eliberați pergamentul pe lattice și așezați vinetele noastre cu umplere.
10. Ne coajăm până la 4% minute.

Kish plăcintă cu pește și broccoli

Ingrediente:

• 200 g de unt;
• 3 cești de făină;
• 1 lingură. Sahara;
• 300 g somon sau semințe;
• 150 g brânză solidă;
• 200 g de broccoli;
• 2 oua;
• 100 g smântână;
• sare și piper la gust.

Gătit:

1. Unt temperatura camerei Se amestecă cu făină, sare și zahăr la
   Statutul de crumbs.
2. Puneți aluatul în formă, formează laturile.
3. Coaceți peștele 15 minute în cuptor, apoi tăiați în cuburi.
4. Broccoli se fierbe și dezasamblează inflorescențele.
5. Se amestecă pește și broccoli, se adaugă brânză rasă și pune umplutură în aluat.
6. Ouăle bate cu smântână, se toarnă plăcintă și coaceți în cuptor la aproximativ 35 de minute.

Rețete pentru deserturi pentru femeile însărcinate

Chifle cu Bran.

12 - 16 chifle

Ingrediente:

• ulei vegetal;
• 2/3 cesti de stafide;
• 1 cană de suc de fructe (de exemplu, mere, ananas, suc de struguri albe sau mango);
• 1/4 cani concentrate suc de portocale;
• 1 1/2 ceasca de tărâțe;
• 1 ceașcă de făină de grâu întreg;
• 1/2 ceasca de germeni de grâu;
• 1/2 ceasca de semințe de lenjerie;
• 1 1/4 lingurita de sifon de baut;
• 1 1/2 ceasca de nuci zdrobite;
• 1 lingurita scorțișoară (opțional);
• 1 1/2 cană de cremă de grăsime redusă;
• 2 alburi mari de ou;
• 1/3 cești de praf de lapte degresat solubil;
• 2 linguri de ulei vegetal.

Gătit:

1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Formele de pulverizare pentru coacere cu ulei vegetal sau puneți o garnitură specială în ele, astfel încât aluatul să nu adere.
2. Se amestecă stafide, 1/4 cană de suc de fructe și suc de portocale concentrat într-o cratiță mică. Aduceți amestecul să se fierbe și se fierbe la căldură scăzută timp de 5 minute, amestecând periodic.
3. Amestecați tărâțe, făină, embrioni de grâu, semințe de in, sodă, piulițe și scorțișoară.
4. Separat separat și cremă de sudoare, albi de ou, lapte praf, ulei vegetal și reziduul sucului de fructe.
5. Conectați componentele uscate și lichide împreună și amestecați complet. Adăugați stafide împreună cu sucul în care a fost gătit. Completați formularele preparate de testare rezultate pe 2/3 volume.
6. Coaceți cu aproximativ 20 de minute înainte de pregătirea completă a testului.

Fruit Opțiune

Adăugați două mere sau două pere de dimensiuni medii, feliate de cuburi și piulițe. Dacă nu suferiți de constipație, puteți înlocui tărâțe pe o ceașcă de fulgi de ovăz, fulgi de ovăz sau de orz.

1 Bun mare conține 1 1/2 doză de cereale întregi, 1/2 doză de proteine \u200b\u200bși o mulțime de fibre. Fruit Opțiune Oferă o doză de fructe în plus față de el.

Clacioare cremoase de grâu

Aproximativ 12 clătite (3 porții)

Când gătiți acest fel de mâncare, aluatul trebuie împărțit în decurs de o oră.

• 1 ceașcă de cremă cu conținut scăzut de grăsimi;
• 1 lingurita concentrata suc de mere;
• 3/4 cesti de făină din grâu întregi;
• 3 linguri de germeni de grâu;
• 2 linguri de semințe de semințe;
• 1/3 ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• sarat la gust;
• 2 lingurițe de drojdie uscată;
• 2 lingurițe de scorțișoară (opțional);
• 2 alburi mari de ou;
• ulei vegetal;
• 1 lingurita de unt.

Aditivi posibile:

• suc de mere fără zahăr;
• conserve de fructe sau mere a sărit;
• 1/2 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Gătit:

1. Se amestecă primele opt ingrediente. Îndepărtați separat albușurile de ou cu un mixer. Achiziționați primul amestec la proteine \u200b\u200bși amestecați. Aluatul rezultat trebuie aranjat într-o oră.
2. Se presară cu ulei vegetal cu tigaie și se încălzește până la temperatura medie. Când tigaia de prăjire este fierbinte, adăugați ulei cremos. După ce uleiul este topit și se răspândește în mod egal, amestecați aluatul și cu ajutorul unei linguri, așezate pe tigaie sau batingbind astfel încât clătitele să fie de 8 centimetri. Se prăjește pe fiecare parte aproximativ un minut și jumătate. Înainte de fiecare tavă următoare, lubrifiați tigaia sau foile de copt cu ulei vegetal.
3. Trimiteți clătite cu toate adăugările enumerate mai jos.

Opțiuni aditive:

• stafide;
• caise uscate;
• 1/2 banane sau pere sau măr tăiate în cuburi;
• 1/4 cești de piulițe rase.

1 Porțiune conține 1 doză de cereale solide, 1 doză de proteină, 1/2 doză de calciu, o cantitate mare de fibre.

Cocktail cu lapte dublu

O porție

Notă: În timpul zilei înainte de a face un cocktail, curățați banana coaptă, împachetați-o în film și înghețați.

Ingrediente:

• 1 ceașcă de lapte degresat;
• 1/3 ceașcă de lapte de grăsimi scăzute;
• 1 banană coaptă înghețată, tăiată feliată;
• 1 linguriță vanilina;
• ciupit scorțișoară (la gust).

Gătit:

1. Toate ingredientele bate bine și servesc imediat un cocktail pe masă.

Opțiunea Berry

Înainte de amestecare, adăugați 1 1/2 cană de fructe de padure (proaspete sau congelate, fără zahăr), 1 lingură de concentrat de suc de mere. Nu adăugați scorțișoară.

Opțiunea Orange.

În loc de scorțișoară, adăugați 2 linguri de concentrat de suc de portocale.

1 Cocktail conține 2 doze de calciu, 2/3 doze de proteine, 1 doză de fructe. Opțiunea Berry conferă o altă doză de fructe și o doză de vitamina C (dacă sunt folosite căpșuni). Opțiunea Orange. adaugă 1/2 doză de vitamina C.

Bare din fig

Aproximativ 36 de bare

Ingrediente:

• 1 cană și 2 linguri de concentrat de suc de fructe;
• 4 linguri de unt sau la temperatura camerei de margarină;
• 1 lingură de fructoză;
• 1 1/2 cană de făină din grâu integral;
• 3/4 ceasca de grâu de germeni;
• 1/4 ceasca de semințe de lenjerie;
• 1 1/2 lingurita vanilina;
• ulei vegetal;
• 450. Figurile uscate, ratate printr-un șlefuitor de carne;
• 2 linguri de migdale sau alte nuci.

Gătit:

1. Se toarnă canalul de suc într-o cratiță mică și caldă la căldură scăzută, astfel încât sucul să se încălzească.
2. Puneți uleiul și fructoza într-un alt recipient și amestecați-le cu un mixer până când masa devine moale. Adăugați 1/2 cani și două linguri în amestec și continuați să se amestece până când masa devine omogenă.
3. Adăugați făină, embrioni de grâu, semințe de lenjerie și vanilină și agitați aluatul. Împărțiți aluatul în jumătate și formați o bandă dreptunghiulară din fiecare jumătate. Înfășurați fiecare hârtie și țineți ora în frigider.
4. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Pătrat cu ulei de floarea-soarelui.
5. Puneți ficțiunea într-o cratiță cu reziduul de suc de fructe concentrat și se fierbe pe o căldură slabă timp de aproximativ 15 minute, până când smochinele devine moale. Scoateți din sobă și amestecați cu nuci rasă Înainte de a primi un amestec omogen.
6. Foarte subțire Rulați o bandă de aluat, astfel încât să se oprească un dreptunghi. Încercați să faceți marginile cât mai ușazice. Împărțiți uniform amestecul din testul din test. Rulați cea de-a doua bandă de aluat între două foi de hârtie pentru a obține aceeași dimensiune ca și primul. Scoateți foaia de sus a hârtiei și plasați aluatul pe umplutura de prăjire. Scoateți foaia de sus a hârtiei, apăsați marginea cu un cuțit, ușor și, dacă este necesar.
7. Coaceți 25 - 30 de minute, până când aluatul este înfășurat. În forma fierbinte, tăiați în dungi, pătrate sau diamante. Dă-mi să mă răcit înainte de utilizare.

3 bucăți conțin 1 doză de cereale solide, 1 doză de fructe, fier, o cantitate mare de fibre

Iaurt de fructe

Aproximativ o ceașcă

Ingrediente:

• 3/4 cesti iaurt obișnuit conținut scăzut de grăsimi;
• 1/2 linguriță de coajă portocalie proaspăt conductivă;
• 1/2 cani de căpșuni proaspete sau congelate (pre-dezghețate) fără zahăr;
• 1 lingură de concentrat de suc de portocale;
• 5 linguri de concentrat de suc de fructe;
• ciupit Corgeni (opțional).

Gătit:

1. Puneți toate ingredientele în blender și defilați în piure.
2. Acest amestec poate fi utilizat nu numai ca un fel de mâncare independentă, dar și ca o adăugare la fructe, plăcinte, clătite.

1 cană conține o doză de vitamina C, 3/4 doză de calciu.

Banana Cad Casserole Castelul

Ingrediente:

• 2 pachete de brânză de vaci (aproximativ 600 g);
• forme de ulei cremoase;
• 2 oua;
• 3 linguri de cereale Manna;
• un pahar cu lapte;
• 4 linguri de făină;
• 2 banane.

Gătit:

1. Luăm brânză de vaci, puteți șterge prin sită, astfel încât să nu existe niște bucăți, dar nu este necesar, gustul. Adăugăm o criză de semolină, pre-diluată în lapte, gălbenușuri, zahăr și scorțișoară (la gust), în avans proteine \u200b\u200bbiciuite. Se amestecă, se adaugă făină și aduce la o masă omogenă, dacă este foarte lichidă - adăugați mai multă făină.
2. Tăiați bananele cu cercuri. Le-am răspândit în fundul și pereții formei, în avans de petrol cremos.
3. Turnați aluatul.
4. Am pus în cuptor, încălzit la 180-200 de grade.
5. Aproximativ 30 de minute mai târziu, ar trebui să crească și să se tremure.
6. Avem, lăsați-mă să mă răcesc puțin. Mă întorc de vasul.

Opțiuni posibile:

În loc de o banană, puteți folosi orice, de exemplu:

• pară;
• căpșună;
• caisă;
• un ananas.

Fiecare masă joacă un rol. Pentru a primi numărul maxim componente nutritive Este recomandabil să luați în considerare cu atenție dieta cu orientarea caracteristicilor corpului dumneavoastră. Alegerea cina utilă Pentru gravidă, este recomandabil să preferați feluri de mâncare bine gătite. Contabilitatea recomandărilor vă permite să luați în considerare o dietă pentru a menține o stare fizică bună.

Opțiuni potrivite pentru mâncăruri de gătit

Cea mai mare parte a alimentelor este recomandată pentru prânz. Stomacul complet amenință tulburările tractului gastrointestinal și al insomniei. În timpul cină refuză energizante și vinuri carne prăjită și cartofi, mâncăruri cu se condimentează ascuțite, produse sărate, dulciuri.

Bean va deveni dușmani în ultima masă, deoarece vor duce la un sentiment de stomac aglomerat și o formare a creșterii gazelor. Mă întreb ce să pregătesc o soție gravidă la cină, este permisă numai alimentele utile și nutritive.

Ce să gătesc gravidă pentru cină:

1. carne de conținut scăzut de grăsime gătită în formă fiartă, tocană, coaptă;
2. pește de pește sau abur;
3. vinaigrette sau orice altă salată de legume;
4. produse lactate fermentate, brânză de vaci;
5. dulciuri utile: cracker., vafe, bunuri duble Cu umplutură de fructe sau legume.

După 15 - 20 de minute, beți bulionul de trandafir, carcadă sau ceai verde. Înainte de culcare, refuză cafeaua și ceaiul negru puternic, interesant sistemul nervos și conducea corpul într-o stare de stres.

Cina utilă pentru femeile însărcinate este permisă după ora 19:00.

Porțiunile de alimente la ultima masă pe zi ar trebui să fie diferite în dimensiuni mici. Dacă cina principală a căzut la timp de urgență, limitată la fructe, iaurt fără aditivi, pahar de ripper sau kefir.

De-a lungul sarcinii pe timp de noapte, se remarcă o creștere a foamei. Selecția corectă a produselor pentru cină garantează fluxul complet al componentelor nutritive și îngrijirea pentru starea de sănătate a viitoarei mame.

Gândindu-mă să mănânce o cină însărcinată, trebuie să înțelegeți ce categorii de alimente sunt considerate cele mai utile.

În dieta de zi 50 - 60% se încadrează pe proteinele animale: pește și carne, ouă, produse lactate. Sarcina principală este de a obține numărul optim Calciul necesar pentru a consolida oasele și dinții. Pentru cină includ Kefir, Prostrodio, Iaurts Light, Curd scăzut de grăsime, gradii solide Brânză, ouă.

O varietate de rețete vă permite să gătiți delicios mâncăruri din carne. Focusul cade pe proteine, vitamine din grupul B, fier. Acest grup include produse de porc, carne de pasăre, carne de vită, miel. Peștele cu conținut scăzut de grăsimi în formă fiartă sau copt devine cea mai bună opțiune. Orice straturi de grăsime din carne sunt îndepărtate în timpul gătitului.

Cină delicioasă Pentru o însărcinată, implică includerea în dietă produse de pâine, crupă, cartofi. Această categorie include pâine cu cereale integrale Și din făina de măcinare grosieră, muesli, fulgi. O cantitate mică de astfel de alimente este considerată utilă.

Fructele și legumele care conțin vitamine și oligoelemente garantează fluxul de nutrienți, fibre pentru a îmbunătăți funcționarea tuturor organelor și proceselor digestive. Fructele uscate sunt bogate în fier, care este absorbită mai activă decât de la produse din carne. Pentru sprijin suplimentar pentru organism, produsele bogate în vitamina C sunt folosite în plus. Este recomandabil să utilizați legume și fructe cu o coajă, care este hrănitoare.

O cină ușoară și utilă pentru o femeie însărcinată este o opțiune demnă pentru cei care se ocupă de sănătatea lor și preferă doar o nutriție completă, cu un număr mare de vitamine.

Este permisă să se mute numai după luarea în considerare a regulilor principale de pregătire a dietei. Raportul dintre proteine \u200b\u200b- grăsime - carbohidrați este unul dintre cele mai multe aspecte importante. O femeie ar trebui să mănânce pentru două, astfel încât accentul este pus pe oligoelemente, acizi grași, vitamine.

Grăsimile animale joacă un rol important ca și pentru copilul viitorului și pentru copilul ei. Sarcina nu este perioada în momentul trecerii la uleiurile vegetale sau aderă la o dietă degresată. Unt de înaltă calitate, crema diferă în beneficiul maxim.

Chiar dacă există puțin timp pentru gătit, este imposibil să mănânci salină, mese afumate, mâncăruri contaminate, produse sintetice. Astfel de alimente duce la rinichi supraîncărcați, pancreas, ficat.

În plus, agenții carcinogeni din produsele moderne se încadrează întotdeauna în fluidul amniotic, ca urmare a căreia apar riscuri suplimentare pentru dezvoltarea fătului. Cel mai mare accent pe fructele și legumele proaspete, proteine \u200b\u200bdin lapte, carne cu conținut scăzut de grăsimi, produse cu carbohidrați complexi.

În cantități moderate, alergeni potențiali sunt utilizați la care sunt atașate fructe de padure roșii, fructe citrice, nuci, ciuperci, condimente și condimente, ciocolată. Astfel de produse sunt nedorite dacă există o cină la domiciliu sau într-o cafenea, deoarece riscul de a dezvolta alergii este menținut în mod continuu.

Cina este pregătită ținând cont de produsele permise și elementele de nutrienți necesare. Gătit corect Alimente sau mai degrabă - coacere în cuptor, prelucrare cu abur, gătit, stingere, merită o atenție deosebită. Dieta diversă și utilă garantează sosirea tuturor vitaminele necesare, oligoelemente pentru o femeie și copilul ei viitor.

Acum vom vorbi despre meniul pentru o femeie însărcinată care este numită și el meniul gravidă 🙂, pe care le puteți lipi dacă sarcina avansează fără complicații. În primele câteva luni de sarcină, luați alimente prin programul obișnuit - de patru ori pe zi. Meniu pentru Cina de prânz pentru micul dejun gravide - componente importante Sănătate pentru viitorul copil. În viitor, crește treptat numărul de mese alimentare.

Cu ce \u200b\u200beste legat? Cel puțin cu trei circumstanțe importante:

- Cu dezvoltarea fătului într-o femeie însărcinată, puțin Numărul de consum este în creștere Femeie alimentară;

- Este nevoie de cavitatea abdominală din ce în ce mai multe locuri, astfel încât stomacul, care este mai presant de organele învecinate, este capabil să ia mai puține alimente - dacă cu o creștere a stomacului într-o creștere a cavității abdominale într-o creștere a Cavitatea abdominală, va crește în mod repetat presiunea abdomenului diafragma care va afecta negativ funcționarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii.

Luând în considerare aceste momente importante meniu pentru femeia gravidă (meniul gravidă), mic dejun, prânz, cină, femeie În a doua jumătate a sarcinii Ar trebui să meargă la alimente fracționate - cu cinci volume și apoi hexide. Fiecare femeie poate face un meniu individual cu unele (în interiorul acceptabil) de dependență de gust. Dacă este necesar, în acest caz responsabil va ajuta medicul de consultare a femeilor, un nutriționist sau o asistentă medicală cu experiență. Iată câteva meniuri exemplare pe care le puteți lua baza. Acordați atenție: Numărul de mese din meniurile propuse este diferit.

Meniu pentru femeile însărcinate (meniul gravidă) Femei cu nutriție cu patru cadre

Mic dejun la femeia gravidă:

Pâine uscată cu ulei cremoasă, cafea de orz cu lapte.

Al doilea mic dejun în femeia gravidă:

Salată de legume proaspete, o bucată mică de pâine uscată, compot din fructe uscate.

Pranz pentru femeile însărcinate:

Lactic supa de orez, carne fiartă cu vas de legume, pâine uscată, kissel sau negru slab ceaiul Baich..

Cina pentru gravidă:

Ovazul de ovăz sau hrișcă cu lapte.

Meniul cu dietă cu cinci volume

Mic dejun:

Brânză de cabană locală, o bucată de pâine uscată, ceai negru negru cu adaos de lapte, ceva din fructe non-acid.

Masa de pranz:

Lapte pasteurizat sau iaurt, o bucată de pâine albă (uscată mai bună), legume fierte sau fructe.

Cină:

Carnea sau vasul de pește - în mod necesar într-o formă fiartă sau de vapori, pe vasul lateral - legume fierte, o bucată de pâine uscată, compot din fructe uscate sau kissel.

După-amiaza:

Lapte pasteurizat, cookie-uri uscate sau pâine alb Suucarik, oricare dintre fructele proaspete.

Cină:

1. Ou (înșurubată fiartă), o salată de legume proaspete, o bucată de pâine uscată, legume sau suc de fructe - Mai bine frumos.

Meniu cu hexaritate

Mic dejun:

Salată de legume proaspete, o bucată de pâine uscată, fixând ceaiul de bicicletă negru.

Masa de pranz:

Sandwich cu o cantitate mică de unt și brânză, a prins cafea, ceva proaspăt.

Cină:

Supa de orez de lapte, pește fiert cu terci de hrișcă pe o farfurie laterală, compot din fructele uscate.

După-amiaza:

Lapte pasteurizat, cookie-uri uscate sau pâine albă, ușor uscată.

Cină:

Vinaigrette, o bucată mică de pâine uscată, fixând ceaiul de bicicletă negru.

A doua cină:

Pentru aproximativ o oră înainte de somn, trebuie să beți un pahar de prokozvashi.

Cu o dietă de intrări pentru femeile însărcinate

Dacă o femeie însărcinată în meniul este observată pentru o femeie însărcinată, micul dejun, prânzul, cina, există unele probleme de sănătate, medicul își prescrie o dietă mustață. O astfel de dietă este prezentată în bolile tractului urinar, atunci când se umflă. Vasele gătite fără sare, pot fi, de asemenea, foarte gustoase dacă, atunci când sunt preparate, este folosit pentru a folosi legume și verde, care diferă în gust foarte pronunțat. Tomate, varză de la Bruxelles, ceapa verde, Schitt-Bow, Leek, patrunjel, Majora, Țelina, Maral sunt recomandate. Absența sării în alimente nu va fi prea simțită, dacă adăugați suc de lămâie la feluri de mâncare. Suc de lămâieadăugat la legume și vase de pește, face calități gustoase Aceste feluri de mâncare sunt doar minunate. Dacă există o dietă volatilă, trebuie să utilizați mai puține grăsimi. Se recomandă înlocuirea grăsimilor animale cu uleiuri vegetale.

Exemple de meniu gravidă, cină prânz mic dejun cu dieta de peisaj

Mic dejun:

Bun cu o cantitate mică de unt proaspăt, cafea de orz cu lapte.

Masa de pranz:

Fructe (de exemplu, portocaliu).

Cină:

Supa de legume, carne cu conținut scăzut de grăsime, condimentată cu verdeață, pe un garnitură - vermiceltină sau paste; Măr.

După-amiaza:

Lapte pasteurizat, bun.

Cină:

Pește fiert, o bucată de pâine uscată, lapte pasteurizat.