În zilele noastre, oamenii care doresc să slăbească caută cel mai mult pe internet moduri eficiente atingerea rezultatului dorit. Mulți oameni găsesc salata miraculoasă „Brush” și încep imediat să gătească farfurii uriașe din acest fel de mâncare. Dar puțini oameni cred că înainte de a începe călătoria către un corp ideal folosind orice tehnică, trebuie să studiați cu atenție informațiile despre acesta, deoarece fiecare metodă de pierdere în greutate are propriile avantaje și dezavantaje, precum și contraindicații.

Beneficiile salatei „Brush” pentru organism și pierderea în greutate

Salata „Brush” nu întâmplător are un astfel de nume. Masa contine doar legume crudeși, prin urmare, este un bun demachiant intestinal. Dacă ai mâncat în exces de multă vreme din cauza stresului sau, să zicem, pentru companie, atunci o zi de post într-o astfel de salată va fi o adevărată salvare. „Peria” va îndepărta ușor depozitele acumulate și, de asemenea, vă va hrăni corpul cu vitamine și minerale. Parte salata clasica include: sfeclă, morcovi și varza alba. Sfecla este renumită pentru conținutul ridicat de betaină și magneziu. În plus, legumele violet sunt bogate în iod, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care nu locuiesc lângă mare. Morcovii conțin o cantitate record de beta-caroten, care are proprietăți antioxidante puternice. ÎN compoziție chimică varza este fibre grosiere necesare unei digestii normale.

„Brush” este una dintre cele mai utile salate pentru o persoană tocmai datorită ei compoziție unică. Utilizarea regulată a acestui fel de mâncare ajută la îmbunătățirea tenului, la curățarea pielii de erupții cutanate și, de asemenea, la creșterea tonusului corpului.

Salata „Brush” este una dintre cele mai bune mesele dietetice, deoarece curăță perfect întregul organism de toxine și toxine

In afara lor proprietăți utile, „Brush” este un mare ajutor în pierderea în greutate. Doar o zi la această salată te va ajuta să scapi de greutatea acumulată în timpul sărbătorilor și sărbătorilor. O zi de post pe „Brush” promite o pierdere în greutate de una până la trei kilograme. Bineînțeles, totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului, așa că nu vă supărați dacă rezultatul nu v-a îndeplinit așteptările. Scăderea în greutate cu ajutorul salatei „Brush” are loc în principal datorită curățării organismului de toxine și accelerării metabolismului. Nu este necesar să aranjați o zi de post, puteți pur și simplu să includeți acest fel de mâncare minunat în dieta dvs. și să vă bucurați de o pierdere în greutate treptată și de înaltă calitate.

Cu utilizarea regulată, salata „Brush” contribuie nu numai la curățarea rapidă a corpului, ci și la pierderea treptată în greutate.

Principiile de bază ale pierderii în greutate cu ajutorul salatei „Brush”

1. În timpul zilei, trebuie să mâncați 4-5 porții de salată. Aportul de alimente nu trebuie să depășească 200 de grame.
2. O lingurita de ulei de masline si o cantitate nelimitata de suc de lamaie pot fi adaugate in vas. Fără maioneză și alte pansamente dăunătoare.
3. Mănâncă mic. Nu trebuie să mănânci toată salata la micul dejun. Este mai bine să distribuiți uniform cantitatea de alimente pe parcursul zilei și să mâncați puțin, dar des.
4. Observa regim de băut. Amintiți-vă că apa oferă nutrienți la toate celulele corpului tău și, de asemenea, promovează o bună digestie și accelerarea proceselor metabolice din organism. De aceea este atât de important să bei suficiente lichide la dietă.
5. Dacă decideți să nu folosiți o zi de post, ci să pierdeți treptat în greutate datorită utilizării regulate a „Periei”, atunci excludeți cel mai mult din dietă. produse nocive: dulciuri, produse de patiserie, sosuri grase si cârnați. Încearcă să mănânci mai mult mâncare sănătoasăși mănâncă o porție mare de salată zilnic.
6. Mișcă-te mai mult! Nu face sporturi care nu-ți plac. Găsiți o opțiune pe placul dvs. Ar putea fi yoga, Pilates sau chiar călărie. Principalul lucru este activitatea fizică zilnică.
7. Desigur, în timpul pierderii în greutate cu ajutorul salatei „Brush”, nu este recomandat să bei alcool. Băuturile alcoolice sunt foarte bogate în calorii și afectează negativ organismul.
8. Nu muri de foame. Dacă simți că ești copleșit de o dorință puternică de a mânca, fă-o. Sarcina ta principală este să nu mănânci în exces și să mănânci alimente sănătoase.
9. Nu mânca târziu. Corpul, ca și tine, vrea să se odihnească seara. În mod ideal, ultima masă a zilei ar trebui să fie la ora 19.
10. Păstrați un program de somn. În timpul unei nopți de odihnă (în pat, nu într-un club), organismul produce hormon de creștere, care afectează direct metabolismul și metabolismul grăsimilor. Chiar dacă mănânci foarte modest, dar în același timp dormi puțin, procesul de slăbire se va deplasa foarte lent.

Rețete pentru pierderea în greutate

Dacă intenționați să mâncați salată în mod regulat pentru pierderea treptată în greutate, atunci va trebui să știți ce variații există. preparat minunat. Metode de gătit pentru alte alimente alimentație adecvată este, de asemenea, necesar să ai în arsenalul tău, astfel încât să nu existe dorința de a mânca ceva dăunător sau de a rupe complet din dietă. Toate ingredientele din rețete sunt pentru o porție.

Salata clasica "Brush"

Salata clasică „Brush” constă numai din trei ingredienteși este cunoscut pentru gustul său simplu, dar plăcut

Ingrediente:

• 100 g varză proaspătă;
• 100 g sfeclă proaspătă;
• 100 g morcovi proaspeți;
• 1 lingura ulei vegetal nerafinat;
• piper negru;
• 1 lingura suc de lămâie.

Metoda de gatit

1. Tocați varza după cum credeți de cuviință.
2. Tăiați mărunt sfecla și morcovii.
3. Combinați ingredientele, asezonați vasul cu ulei și suc de lămâie.
4. Puneți frumos salata pe un platou plat, asezonați cu piper.
5. Serviți cu un pahar cu apă rece.

Reteta de la Elena Malysheva

Elena Malysheva este specialistă în nutriție și recomandă cu căldură includerea salatei Brush în dieta ta zilnică.

Ingrediente:

• 100 g de varză albă;
• 100 g sfeclă crudă;
• 100 g morcovi cruzi;
• 1 lingura suc de lămâie.

Metoda de gatit

1. Tocați varza după preferințe.
2. Se amestecă legumele, se frământă bine cu mâinile.
3. Adăugați sucul de la o jumătate de lămâie în salată.
4. Serviți vasul într-un castron adânc cu un pahar de ceai verde cald.

Varianta de citrice

Portocala, grapefruitul și mandarina sunt ingredientele principale ale citricei „Brush”, care nu este deloc inferioară în ceea ce privește compoziția vitaminelor salata clasica

Ingrediente:

• 1/2 grapefruit;
• 1/2 portocală;
• 1 mandarina;
• 1 lingura suc de lămâie;
• 1/2 linguriță scorţişoară.

Metoda de gatit

1. Curățați feliile de citrice de pe folie și tăiați fiecare felie în jumătate.
2. Se amestecă ingredientele.
3. Adăugați suc de lămâie în farfurie și stropiți cu scorțișoară.
4. Serviți într-un castron mic cu un pahar cu apă caldă.

Reteta cu fructe uscate si mere acru

Fructele uscate vor merge bine cu legume precum sfecla și morcovii.

Ingrediente:

• 100 g sfeclă crudă;
• 100 g morcovi cruzi;
• 1/5 ceapă;
• 1/2 măr acru;
• 3 buc. caise uscate;
• 3 buc. prune uscate;
• 1 lingura suc de lămâie.

Metoda de gatit

1. Tăiați sfecla, morcovii și mărul în fâșii.
2. Tocați mărunt fructele uscate pre-înmuiate.
3. Ceapa tăiată fâșii.
4. Se amestecă toate ingredientele, se condimentează salata cu suc de lămâie.
5. Serviți vasul într-o farfurie adâncă cu o ceașcă de ceai negru.

cu ridiche

Adăugarea ridichei ras la „Brush” nu numai că se va îmbunătăți calități gustative salata verde, dar ii sporesc si efectul de curatare

Ingrediente:

• 100 g sfeclă crudă;
• 100 g morcovi cruzi;
• 100 g ridiche crudă;
• 50 g de verdeață preferată;
• 1/2 catel de usturoi;
• 1 lingura ulei vegetal nerafinat.

Metoda de gatit

1. Tăiați toate legumele în fâșii.
2. Tăiați mărunt verdeața.
3. Se amestecă ingredientele și se condimentează cu ulei de măsline.
4. Stoarce usturoiul deasupra.
5. Serviți cu un pahar de apă cu lămâie.

Dacă în reteta clasica„Perii” adaugă fileu de pui, roșii și măsline, atunci salata va deveni mai hrănitoare și mai satisfăcătoare

Ingrediente:

• 1 roșie mică;
• 100 g morcovi cruzi;
• 100 g sfeclă crudă;
• 50 g piept de pui fiert;
• o grămadă de verdeață;
• 3 masline;
• 1 lingura ulei de măsline nerafinat;
• ceapa verde, sare, piper dupa gust.

Metoda de gatit

1. Tăiați sfecla și morcovii în fâșii.
2. Tăiați pieptul de pui și roșia în cuburi.
3. Tăiați mărunt verdeața, tăiați măslinele în cercuri mici.
4. Se amestecă toate ingredientele într-un bol adânc, se condimentează cu ulei de măsline.
5. Pune salata pe un platou de servire, adauga ceapa verde tocata marunt, piper si sare dupa gust.
6. Serviți cu o cană de ceai negru fierbinte și o bucată de pâine de secară.

Opinia nutriționiștilor

Nutriționiștii sunt de acord că utilizare regulată salata verde "Brush" ajută la curățarea organismului de toxine și toxine, îmbunătățește tenul și are un efect pozitiv asupra organe interne. Toate produsele care compun preparatul sunt adesea recomandate de nutriționiști pacienților lor.Însă mulți medici sunt sceptici cu privire la ziua de post pe „Brush”. Motivul pentru aceasta este o restricție drastică a dietei și un meniu dezechilibrat al acestei metode. Desigur, dacă apelezi la această metodă nu mai mult de o dată pe lună, atunci corpul tău va beneficia doar de asta. Însă nutriționiștii avertizează că astfel de metode nu trebuie abuzate, altfel poate duce la consecințe negative.

Salata „Brush” mulți nutriționiști își sfătuiesc pacienții deoarece este un demachiant puternic și foarte benefic pentru organism

Efecte secundare ale slăbirii cu salată de perii

Ziua de descărcare pe „Perie”, ca orice metodă rapidă de curățare a corpului, are a ei efecte secundare. Dacă aveți dureri de cap, slăbiciune severă sau dureri de stomac, încetați imediat să urmați dieta. În plus, ingredientele pentru salată pot irita peretele stomacal din cauza continut ridicat acizi din compoziție. Folosirea excesivă mesele pot determina creșterea motilității intestinale, ceea ce nu este întotdeauna bun.

Durerea abdominală este un semnal sigur pentru a opri imediat utilizarea „Periei” în dieta ta.

În ceea ce privește pierderea treptată în greutate odată cu includerea salatei „Brush” în dietă, aici nu există capcane. Încercați să nu mâncați vasul pe stomacul gol și veți fi bine. Excepție fac persoanele care au contraindicații.

Contraindicatii

1. Orice boala tract gastrointestinal impun automat o interdicție privind utilizarea salatei „Brush”. Motivul pentru aceasta constă în ingredientele preparatului, deoarece fibrele grosiere în anumite boli pot irita foarte mult mucoasa gastrică și pereții intestinali. Contraindicațiile directe sunt boli precum ulcerul gastric și duodenal, flatulența crescută și tulburările patologice ale tractului gastrointestinal. Dacă aveți alte boli asociate cu tractul gastro-intestinal, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, astfel încât acesta să dea un verdict dacă este potrivit să utilizați salata Brush în dieta dumneavoastră.
2. În prezenţa unei astfel de afecţiuni ca Diabet, in nici un caz nu trebuie sa te referi la aceasta metoda de slabit. Sfecla și morcovii conțin un numar mare de zahăr natural - fructoză, care poate provoca salturi zahăr din sânge.
3. O altă contraindicație este insuficiența renală. Ingredientele salatei cu pensula sunt 90% apa, deci persoanele care au probleme cu excretia exces de lichid din organism, este interzis abuzul de astfel de metode. Trebuie remarcat faptul că prezența pietrelor la rinichi impune și interzicerea utilizării acestei metode de slăbire.
4. Diareea va fi, de asemenea, o contraindicație pentru utilizarea salatei, deoarece crește motilitatea intestinală, iar acest lucru poate agrava situația.
5. De asemenea, dacă aveți probleme cu vezica biliara, orice boli cronice sau ați luat recent antibiotice, atunci nu trebuie să includeți nici salata de perie în alimentație.
6. Femeilor însărcinate și mamelor care alăptează le este interzis să stea în ziua de post pe baza acestui fel de mâncare, dar chiar este recomandat să îl includeți în meniul dumneavoastră. Principalul lucru este să nu mănânci salată pe stomacul gol, deoarece poate irita foarte mult tractul digestiv.

Delicios, salata sanatoasa considerat cel mai mult preparatul perfect cu care poți lupta cu kilogramele în plus. Este interesant că, datorită unei combinații competente de ingrediente, este posibil nu numai să slăbiți, ci și să vă curățați calitativ propriul organism de toxine și toxine. Este de dorit ca salata să fie compusă din legume, fructe, carne slabă, fructe de mare. Dacă sunt combinate corect între ele, veți obține nu numai gustoase și fel de mâncare originală, dar și hrănitoare, hipocalorică, foarte sănătoasă. De o importanță deosebită este dressing-ul, care pur și simplu este obligat să-i dea coajă, picant, dar fără a crește conținutul de calorii. O varietate de salate de curățare va ajuta nu numai să slăbiți rapid și să vă puneți în formă, ci și să vă îmbunătățiți propriul corp, eliminându-l de depunerile toxice, de zgură.

Specificul salatelor pentru curatarea intestinelor si slabit

În prezent, există o mulțime de diete diferite, dar problema lor comună este că există o distribuție incorectă a produselor alimentare, selecția de alimente cu conținut scăzut de calorii și ingrediente sanatoase. În timpul scăderii în greutate, este necesar să se completeze în mod regulat deficitul de minerale și vitamine, ceea ce se întâmplă în timpul respectării unor terapii dietetice foarte stricte.

Pentru a rezolva această problemă, ar trebui să acordați o atenție deosebită salatelor speciale, datorită cărora puteți slăbi în mod activ și puteți curăța organismul. Principalele ingrediente sunt fructele și legumele, fructele de mare și carnea, deoarece ajută la eliminarea lipsei elementelor valoroase. Interesant este că unele dintre ele oferă o curățare blândă a intestinului.

Acest tip de gustare a fost inventat de Paul Bragg în secolul al XX-lea, care era naturist. Ceea ce este interesant este că salate de curatare fac parte integrantă din dieta acelor oameni care conduc stil de viata sanatos viata si incearca sa mananci corect.

Avantajele și beneficiile salatelor:

• saturația organismului cu minerale, vitamine, micro și macro elemente;
• datorită nivelului crescut, este posibilă întărirea peristaltismului intestinal, îmbunătățirea funcționării întregului tract digestiv;
• curățarea intestinelor de depunerile de zgură și toxine, care apare din cauza fibrelor alimentare grosiere;
• pierderea în greutate are loc din cauza caloriilor negative;
• dat fiind că stomacul este umplut cu un volum mare de legume, este posibil să se ofere o senzație de sațietate destul de lungă.

Reguli de bază de utilizare

Cel mai bun mod este să te bucuri salate usoareîn fiecare zi timp de o săptămână. Datorită unui curs cu drepturi depline, puteți restabili microflora, puteți normaliza funcționarea tractului gastrointestinal, puteți pierde în greutate și stabiliza nivelul de colesterol din sânge.

Condiția principală este că trebuie să vă asigurați o mulțime de lichide, precum și să excludeți orice alimente din dietă. Cu cuvinte simple, apa si salatele raman in meniu. În plus, puteți urma și alte modalități de curățare a intestinelor:

1. Mănâncă salată nu mai mult de două ori pe săptămână, făcând descărcare ușoară. Este foarte important ca in alimentatie sa predomine apa cu salata; pentru un timp, ar trebui sa uitati de alte alimente.
2. Știri imagine activă viață, faceți sport, acordați preferință produselor cu conținut scăzut de calorii, mâncați cu plăcere salate de curățare.
3. Puteți alterna, o zi mâncați pui fiert, iar cealaltă salată „Brush”. Dacă credeți numeroasele recenzii, atunci o astfel de dietă timp de zece zile vă va ajuta să pierdeți șase kilograme și să vă îmbunătățiți vizibil, să vă corectați silueta.

Cum să alegi sosul pentru salată

Pentru a face felul de mâncare cu adevărat sănătos și sărac în calorii, este important să alegeți sosul potrivit. Principala greșeală a majorității oamenilor care slăbesc este că refuză complet produsele care conțin grăsimi, ceea ce este fundamental greșit și chiar stupid.

Poate fi diluat cu uleiuri speciale, iar în cazul unei diete sărace în grăsimi, scăderea în greutate este vizibil prelungită. Pentru a evita astfel de probleme, ar trebui să alegeți pansamentul dietetic potrivit pentru o salată de curățare:

1. Ulei de masline. Poate fi adăugat la formă pură, și, de asemenea, se combină cu suc acru, oțet de mere, merișor și suc de lămâie.
2. Lactate. Cea mai bună opțiune este smântâna cu un procent scăzut de grăsime, se potrivește bine Trestie de zahăr. În plus, poate fi folosit în schimb iaurt natural, chefir, deoarece sunt bogate în probiotice, care afectează pozitiv activitatea și starea generală a tractului gastrointestinal. Este important de știut că produsele din lapte fermentat se potrivesc bine cu ouăle, brânzeturile și avocado, peștele gras.
3. Sos de legume. Destul de des, mulți fac asta: roșiile coapte sunt trecute printr-o mașină de tocat carne cu usturoi, apoi se adaugă ulei de măsline. Se dovedește un sos ideal și incredibil de sănătos pentru salate din varză, țelină și castraveți.
4. Miere. Este un laxativ natural și benefic care întărește sistem imunitar, ajută la scăderea acidității sucului gastric, scăpa de microflora patogenă. Se potrivește bine cu nuci, dovleac și pere, precum și cu fructe.

Rețete de salate dietetice

Datorită unicului Proprietăți de vindecare, aceste feluri de mâncare pentru gustări au căpătat denumiri precum „Mătură”, „Brush” sau „Whisk”. Acest lucru se datorează faptului că gustarea pare să măture lucrurile dăunătoare și inutile din intestine, și anume sărurile și pietrele fecale, mucusul și bilă, substanțele toxice și toxine, diverse produse de fermentație.

Este foarte greu să oferi unul singura reteta salata de curatare, asa cum a aparut o cantitate mare variațiile sale utile și nu mai puțin eficiente. În ciuda versiunii specifice a rețetei, în toate cazurile merită să respectați regulile și recomandările de bază:

• nu folosi sare;
• utilizare legume proaspete fără tratament termic;
• usturoiul poate fi adăugat la dressing, dar nu mai mult de un cățel;
• Fulgii de ovăz pot fi folosiți în loc de sfeclă.

Destul de ciudat, dar nu numai ingredientele tradiționale merită adăugate la salată, ci și o serie de fructe sunt grozave. În variante speciale, se folosesc chiar și ciuperci. Sul ingrediente posibile pentru a pregăti un fel de mâncare vindecătoare:

1. Morcov este o componentă tradițională, care este un depozit de fibre. În plus, rădăcinile ajută la îmbunătățirea metabolismului carbohidraților.
2. Sfeclă. ingredient clasic salata de curatare, este un burete unic si valoros care patrunde in mucoasele, absorbind colesterolul si toxinele nocive.
3. Varza alba. Este o componentă importantă a gustărilor, ajută la restabilirea motilității intestinale și 200 de grame acest produs o zi va ajuta la furnizarea unei persoane Rata de zi cu zi vitamina C.
4. Cereale.Învăluie calitativ și rapid mucoasa gastrointestinală, protejând-o de impact negativ componente nocive și toxine.
5. Merele. Acest fruct este bogat în pectină, care îi permite să absoarbă și apoi să rețină apa, absorbind activ depozitele de zgură și componentele dăunătoare.
6. Ulei de masline. Ajută la îmbunătățirea funcționării tuturor părților intestinului, eliminând tulburările și problemele de mișcări intestinale dificile.
7. Ridiche. Folosit adesea în medicina populară, se potrivește bine cu morcovii și sfecla. Datorită conținutului scăzut de calorii, poate fi folosit pentru pierderea în greutate. Consumul regulat al acestui produs va ajuta la prevenirea acumulării de grăsime.
8. Citrice.Întărește sistemul imunitar, ajută la completarea deficienței substanțe utile si vitamine. Ele ajută la reducerea semnificativă a proceselor de fermentație și putrefacție în tractul digestiv.

Reteta de salata "Brush"

În varianta obișnuită, se folosesc trei ingrediente și anume sfeclă, varză și morcovi. Aceasta reteta potrivit pentru acele persoane care au o aciditate absolut normală a sucului gastric. Dacă este scăzut, atunci varza proaspătă trebuie înlocuită cu varză murată.

Acei indivizi care suferă de gastrită antiacidă sunt obligați să folosească numai sfeclă murată. Pe fondul acidității crescute, este strict interzisă utilizarea suc de lămâie pentru realimentare, pentru a nu agrava starea.

Numărul de ingrediente este calculat pentru o porție, al cărei conținut de calorii este de 30 kcal. Durata pregătirii unei salate de curățare nu este mai mare de douăzeci de minute.

Ingrediente necesare:

• sfeclă roșie - 1 bucată;
• varză - 800 de grame;
• morcovi - 3 tuberculi;
• ulei de masline- 2 linguri.

Tehnologia de gatit:

În primul rând, clătiți varza, îndepărtați toate frunzele de sus. Tăiați mărunt și frământați bine cu mâinile, astfel încât să apară sucul. Apoi, merită să curățați sfecla și morcovii, să le dați prin răzătoare, le puteți tăia în fâșii subțiri.

Într-un castron de salată, amestecați toate ingredientele pregătite, condimentați cu ulei. Porția este pentru o singură persoană.

Puteți pregăti o salată de curățare cu conținut scăzut de calorii nu numai cu legume, ci și cu adaos de fructe sănătoase. Un mar este perfect, care merge bine cu morcovi si varza. Pentru a obține cel mai pozitiv efect, este recomandabil să luați mere de soiuri acre și verzi.

Pe fondul pierderii rapide în greutate, este posibil să se compenseze deficitul de substanțe esențiale, care va fi extrem de util în cazul beriberiului. Având în vedere nivel scazut de calorii, nutriționiștii recomandă să mănânci cel puțin un măr pe zi.

Durata pregătirii felului de mâncare este de treizeci de minute, cantitatea de ingrediente este calculată pentru cinci porții. Conținutul caloric al unei sute de grame de produs este de 31 kcal.

Lista ingredientelor pentru gătit:

• mere verzi - 400 de grame;
• sfeclă - 400 de grame;
• morcovi - 400 de grame;
• varză - 200 de grame;
• ulei de măsline - 2-3 linguri;
• suc de lamaie - 2 linguri. linguri.

Caracteristici ale gătitului:

Spălați și uscați fructele și legumele. Le macinați pe răzătoare, apoi le frământați cu grijă cu mâinile, astfel încât să apară o cantitate suficientă de suc. Lăsați ingredientele puțin, apoi scăpați de excesul de suc, adăugați ulei și zeama de lămâie, amestecați energic.

reteta de salata verde

Pentru a curăța intestinele, puteți adăuga legume cu frunze și o varietate de verdețuri la salate, care controlează apetitul, ajută la lupta împotriva supraponderal. Sunt bogate în vitamina K și acid folic, care monitorizează sinteza insulinei, participă la procesul de procesare a glucozei.

Este recomandat să mănânci mai des astfel de feluri de mâncare, iar în scopul slăbirii se arată o porție de 250 de grame. Durata preparării este de treizeci și cinci de minute, numărul de ingrediente este calculat pentru trei porții. Cât despre calorii, este de 42 kcal.

Lista ingredientelor pentru salată:

• morcovi - 1 buc.;
• usturoi - 1 cap;
• ulei de măsline, suc de lămâie - câte 2 linguri;
• ratunda - 1 buc.;
• castraveți - 2 buc.;
• ceapa verde - 3-4 pene;
• frunze de salată verde - 1 cap;
• coriandru, marar, busuioc, patrunjel, rucola - 1 buchet.

Specific de gătit:

Spălați bine ardeii, castraveții și morcovii, apoi trebuie să le uscați folosind prosop de hârtie. Tăiați fâșii, lăsați deoparte.

Clătiți salata de frunze, ridică-l cu mâinile pentru a păstra maximum de substanțe utile.

Zdrobiți usturoiul folosind o presă. Strângeți toate produsele împreună, asezonați cu suc de lămâie și ulei amestecat. Iese o salată incredibil de suculentă, gustoasă, hrănitoare și echilibrată, cu care întreaga tractului digestiv care ajută la pierderea în greutate.

Astfel, salatele de curățare joacă un rol important în alimentația umană, sunt incredibil de utile și valoroase pentru sănătate. În ciuda acestui fapt, există o serie de contraindicații pentru consumul lor, care trebuie luate în considerare fără greș.

Acestea includ diabetul de tip 2, patologia rinichilor și a vezicii biliare, ulcerul peptic al stomacului și ulcerul duodenal, încălcarea procesul digestiv, precum și afecțiunile cronice ale intestinului.

Fiecare femeie își dorește să fie slabă și frumoasă. Cu toate acestea, frumusețea nu depinde doar de aspect, dar și din starea interioară, o senzație de lejeritate, puritate, satisfacție față de trup. Acest lucru este ușor de realizat dacă mănânci în mod regulat sănătos, aproape magic salata de legume sub numele original"Paniculă".

Beneficiile paniculei de salată verde

Un fapt binecunoscut: starea intestinelor noastre afectează direct starea sănătății noastre. La urma urmei, dacă este curat și funcționează normal, ne simțim plini de putere și energie. Dacă colectează o mulțime de deșeuri nesănătoase corpul uman- starea pielii se înrăutățește, imunitatea scade, se dezvoltă diverse boli. Pentru a evita astfel de probleme, este necesar din când în când să oferiți intestinelor dumneavoastră o curățare profundă a resturilor colectate.

Exista căi diferite curățare - cineva folosește ulei de ricin sau uleiuri vegetale, cineva recurge la o clismă, dar o opțiune mai blândă, utilă, chiar plăcută pentru a-ți aranja intestinele și, în același timp, să pierzi puțin greutate excesiva- faceți doar o salată de curățare miraculoasă. Crede-mă, aceasta nu este o exagerare - un fel de mâncare atât de ușor de preparat este într-adevăr foarte valoros pentru corpul nostru. Beneficiile salatei verde sunt în următoarele proprietăți:

• ajută la curățarea intestinelor de toxinele și toxinele acumulate;
• normalizează procesele de digestie;
• promovează pierdere eficientă în greutate, crescând activitatea motilității intestinale;
• are proprietăți laxative, așa că este instrument excelent combate scaunele neregulate;
• are un efect benefic asupra microflorei intestinale, ca urmare - asupra stării generale a organismului;
• ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Cu toate acestea, nu toți oamenii sunt potriviți pentru această metodă de purificare. Medicii nu recomandă consumul de salată mătură persoanelor care suferă de diverse afectiuni ale stomacului. Printre acestea se numără ulcere, gastrită, hiperaciditate. De asemenea, diabeticii nu ar trebui să se alăture acestei metode de curățare a intestinelor sau de slăbire - consumul unei perii de legume poate face mai mult rău decât bine.

Perie de slabit pentru salata

Opțiuni pentru utilizarea periei de salată verde pentru pierderea în greutate. Puteți organiza zile de post separate. Dacă există dorința de a pierde rapid și mult, mergeți la o dietă săptămânală cu o singură salată, dar în acest caz, veți avea nevoie de multă voință și fără probleme de sănătate. Puteți alterna zilele pe o salată cu zile proteice, iar dacă nu doriți să vă încălcați dieta, puteți mânca o paniculă doar dimineața sau pur și simplu înlocuiți cina cu ea - procesul de pierdere în greutate va fi lin și nedureros. , deși va dura puțin mai mult.

Paniculă de salată pentru curățarea intestinului

Aceasta salata este preparata exclusiv din legume proaspete sau fructe bogate in fibre si grosiere fibre dietetice, care acționează ca o paniculă pentru intestine, fără a lăsa urme de resturi alimentare sau microfloră patogenă. Produsele care au suferit tratament termic nu vor mai avea proprietăți de curățare atât de puternice. Salata de panicule pentru curățarea intestinului este cel mai bine preparată numai din legume - atunci curățarea va fi mai minuțioasă și mai profundă.

Salata verde cu calorii Panicul

Componentele principale ale unui astfel de fel de mâncare simplu sunt legumele sau fructele proaspete cu conținut scăzut de calorii. Este logic ca conținutul de calorii al salatei Metelka să fie foarte scăzut, iar apoi caloriile se vor acumula datorită uleiului vegetal cu care este condimentat preparatul. În funcție de ingredientele din farfurie, se va determina și conținutul caloric al salatei. De regulă, aceasta nu este mai mare de 65-70 de calorii la 100 de grame. Chiar dacă mănânci un kilogram și jumătate permis pe zi masa de salata, cantitatea totală de calorii pe zi nu va depăși 1000.

Reteta Salata Perie de slabit

De îndată ce salata a început să câștige popularitate, au apărut zeci de variante ale acesteia. Poate fi găsit chiar și exclusiv retete de fructe, opțiuni de vacanță cu usturoi, nuci sau prune uscate, picant - cu adaos de condimente. Totuși, rețeta de salată pentru Slimming Brush rămâne o clasică, acolo unde va fi baza urmatoarele legume:

• varză (albă sau roșie);
• sfeclă crudă;
• morcov;
• ulei vegetal și suc de lămâie.

Rețeta oricărui fel de mâncare poate fi interpretată în funcție de preferințele dumneavoastră gastronomice. Puteți schimba cu ușurință ingredientele rețetei clasice înlocuind, de exemplu, varza albă obișnuită cu varză de Beijing, adăugați tulpini de țelină, castraveți sau măr în loc de morcovi, completați gustul salatei cu un cățel de usturoi sau ierburi (pătrunjel sau mararul este perfect). De fiecare dată, un nou fel de mâncare va reuși. Dar nu trebuie să refuzați sfecla - sfecla joacă cel mai important rol în procesul de curățare, deoarece au o puternică proprietate laxativă.

Procesul de preparare a unei astfel de salate este elementar. Mai întâi va trebui să spălați și să tăiați bine legumele în orice mod convenabil: tăiați în fâșii mici, răzuiți sau tocați nu foarte cuburi mari. Apoi pregătiți dressingul: într-un castron separat, amestecați câteva linguri de ulei vegetal (este mai bine să luați ulei de măsline sau de susan) cu o lingură de suc de lămâie. Adăugați dressing la restul ingredientelor, amestecați. Legumele trebuie luate în proporții egale (puteți ușor mai multă varză).

Video: Salată pentru pierderea în greutate și curățarea intestinului

Astăzi vă vom spune cum să gătiți salate delicioase pentru curățarea intestinului. Cel mai bine este să gătiți aceste feluri de mâncare primăvara sau vara, deoarece datorită conținutului ridicat de vitamine, legumele care alcătuiesc salatele nu numai că vor ajuta la curățarea intestinelor, ci și la îmbunătățirea sănătății generale a organismului.

Retete de salate care curata intestinele:

Reteta unu.

Pentru a pregăti această salată de curățare, trebuie să pregătiți următoarele ingrediente: măsline ulei de calitate, suc de lamaie proaspat stors, prune uscate, morcovi proaspeti, sfecla si varza alba. Așadar, pentru început, ar trebui să dați pe răzătoarea grosieră morcovii, sfecla și varza. Toate legumele sunt tăiate exclusiv proaspăt. Acum trebuie să le frământați cu grijă cu mâinile până când iese sucul și să adăugați pre-tăiat bucati miciși prune uscate. La sfârșitul gătitului, îmbrăcați salata cu suc proaspăt de lămâie și adăugați puțin ulei de măsline. Amestecați ingredientele și serviți salata la masă.

Reteta a doua.

A prepara următoarea salată Trebuie să achiziționați următoarele ingrediente: suc proaspăt de lămâie, ulei de măsline de calitate, un verde măr copt, morcovi proaspeți si sfecla. Răziți sfecla decojită, morcovii și un măr pe răzătoarea medie. Acum trebuie să zdrobim toate ingredientele rase cu palmele, după care stropim salata cu sare și sare și condimentăm cu ulei de măsline și suc de lămâie proaspăt stors. Aceasta salata este recomandata la micul dejun si cina.

Rețeta trei.

Următoarea salată de curățare populară este pregătită după această rețetă: trebuie să achiziționați prune uscate, caise uscate, stafide și frunze de urzică. Așadar, spălați și uscați puțin frunzele de urzică, iar restul ingredientelor treceți printr-o mașină de tocat carne. Se amestecă câte o sută de grame din fiecare dintre ingrediente și se adaugă puțin oțet de mere si ulei de masline. Salata gata! A consuma masa este gataînainte de culcare, câteva linguri, spălându-l cu un pahar de apă caldă purificată cu adaos de suc de lămâie proaspăt stors.

Rețeta patru.

Pentru a pregăti următoarea salată veți avea nevoie următoarele produse: ulei de masline de calitate, susan (seminte), ierburi proaspete mărar, ouă de găină si un catel de usturoi. Mai întâi trebuie să vă înmuiați frunze proaspete păpădie în apă rece purificată timp de treizeci până la cincizeci de minute. Acest lucru trebuie făcut pentru a scăpa de amărăciunea sucului său. La sfârșitul timpului specificat, frunzele stors de umezeală, precum și usturoiul și mărarul, trebuie tăiate. Acum fierbeți ouăle și tăiați-le în felii. Amestecă ușor toate ingredientele într-un castron mare de salată și îmbracă-l cu ulei de măsline amestecat cu condimente. De asemenea, puteți adăuga puțin suc de lămâie proaspăt stors înainte de a servi vasul la masă.

Rețeta cinci.

Pentru a prepara acest demachiant intestinal, aveți nevoie de următoarele ingrediente: ierburi proaspete (mărar sau pătrunjel), o sută de grame smantana de casa, jumătate dintr-o lămâie medie coaptă, jumătate de pahar caise moi uscateși un mediu morcov proaspăt. Deci, trebuie să dați morcovul pe răzătoarea medie sau mare (puteți, de asemenea, să-l tăiați în paie medii), să spălați și să înmuiați caise uscate selectate, apoi să-l tocați și să-l amestecați cu morcovii. Acum tocați mărunt lămâia și amestecați-o cu caise și morcovi uscati. Se condimentează întregul amestec cu smântână și jumătate de linguriță de trestie zahar granulat. Înainte de servire aceasta salata se recomanda ornarea cu patrunjel sau marar. Pentru a spori efectul de curățare etnostiinta recomandă adăugarea de nuci sau fulgi de cocos la această salată.

O senzație de greutate în stomac, un stomac voluminos și te fac să te gândești la pierderea în greutate kilograme în plus grame?

Apoi, mai mult ca niciodată, apropo, o salată specială pentru pierderea în greutate vă va ajuta să faceți față tuturor acestor lucruri - „Brush”, cunoscută de cei mai mulți drept „Panicle”. Este cu adevărat foarte mancare sanatoasa. Saturația sa cu fibre alimentare contribuie la apariția unei oportunități unice de curățare a intestinelor, în timp ce saturează organismul. o cantitate mare calorii

O mică istorie a apariției salatei - „Brush”

Cunoașteți istoria apariției „Metelka”? S-a auzit pentru prima dată acum vreo două secole. Și pentru prima dată a fost încercat în America. Creatorul acesteia a fost naturistul Paul Bragg. Deși nu există date sigure despre originea primei rețete de salată. De exemplu, din alte surse se știe că rețeta ar fi fost inventată în Elveția. Iar inventatorul ei a fost doctorul Bircher-Benner. Dar nici nu există o confirmare exactă a acestui lucru.

Toate componentele salatei, numai legume. Și în mai multe rețete puteți găsi fructe printre ingrediente.

Fructele și legumele conțin vitamine și minerale. „Perie” datorită conținutului său scăzut de calorii, aceasta este o salată care poate îmbunătăți procesele metabolice din organism, poate elimina toxinele acumulate. Din această cauză, are un nume atât de unic. La urma urmei, care este cuvântul perie, ce este telul, acestea sunt articolele destinate măturarii gunoiului, care în corpul nostru sunt toxinele și toxinele acumulate. Mâncarea conține doar 50 de calorii la 100 de grame.

Rețeta de pensule este simplă, dar în ciuda acestui lucru este foarte oameni utili cu abateri de la conținutul normal al microflorei gastrice. Folosind această salată în dieta ta, există o oportunitate unică de a uita complet de constipație și umflare și chiar de a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv.

Cât de utilă este salata Shetka pentru cei care vor să slăbească?

Ei bine, în primul rând, orice rețetă pentru „Panicule”, adică „Perii” salata cu putine calorii. Acest lucru este valabil mai ales pentru rețetele în care extractul de lămâie și uleiul de măsline nu au mai mult de 50 de calorii la 100 de grame.

O reteta cu ingrediente din fructeîn compoziția sa, constă în general din carbohidrați și, în același timp, conținutul de calorii nu este mai mare de 20.

Acum este clar de ce este salata în sine instrument eficient pentru pierderea în greutate. Rețeta „Perii” în sine ajută la curățarea intestinelor și, în același timp, nu încetează să pătrundă în organism. vitamine utile conținute în produse. În plus, o selecție largă de rețete de panicule vă permite nu numai să utilizați felul de mâncare ca una dintre diete, ci chiar să vă diversificați dieta.

Dar și acum despre salata „Brush”

Un preparat unic, cu un nume care se justifică pe deplin. Deci, deoarece este conceput pentru a mătura și a îndepărta tot ce nu este necesar din corp. Si datorita utilitatii tuturor ingredientelor folosite, nu imbogateste intregul organism cu toate vitaminele necesare de care organismul uman are atat de mult nevoie. Cu toate acestea, rețeta de salate este atât de sănătoasă și săracă în calorii încât sunt varianta ideala pentru cei care vor să renunțe supraponderalși să nu-ți fie foame.

Și perii de salată nu se vor bloca pe dinți. Acest lucru este cu siguranță verificat de mai multe persoane. În același timp, intestinele se vor putea curăța complet de tot felul de toxine care s-au acumulat de-a lungul multor ani de mâncare în exces sau de o dietă compusă incorect.

Această salată este potrivită în special pentru femeile care au născut recent. La urma urmei, ei au fost cei care au trebuit să mănânce pentru doi pe tot parcursul sarcinii, ceea ce, ca urmare, afectează creșterea în greutate. Așa că, mame, nu trageți, mâncați salată de perii. După câteva zile, tu însuți vei simți cum să devii mai ușor, pentru că în fiecare zi dispar toate acumulările și kilogramele în plus. Astfel, cu ajutorul acestuia, puteți reveni rapid la dimensiunea anterioară, adică să vă puneți în formă. La urma urmei, inclusiv salatele cu rețete Panicule în dieta ta, există o oportunitate unică de a normaliza și a restabili funcționarea tractului gastrointestinal.

Sfat: „Dacă rețeta de salată se bazează pe sfeclă și legume proaspete fără tratament termic, atunci întregul secret al unui astfel de fel de mâncare constă în utilitatea tuturor componentelor conținute în sfeclă.”

Secretul rețetei de salată, „Brush”

În diferite surse există mai mult de o duzină de rețete pentru acest fel de mâncare. Practic, acestea sunt tot felul de beneficii concepute pentru cei cărora le pasă de sănătatea lor, pentru cei care încearcă să fie în formă. În plus, felul de mâncare este considerat dietetic. Așadar, nu este de mirare că rețeta lui de gătit poate fi găsită în tot felul de cărți și reviste, la rubrica, pentru cei care vor să slăbească și să nu-și dăuneze sănătatea. Practic, toate rețetele de salate dietetice sunt concepute pentru a curăța organismul, permițând astfel acumularea depozitelor și chiar să le elimine cu ajutorul componentelor lor unice și, în același timp, să umple organismul cu vitamine utile.

Uneori numesc și rețeta unui fel de mâncare o rețetă clasică, „Penii”.De ce este atât de des numită rețetă clasică? Probabil, ar fi interesant să știți, deci de ce este încă o rețetă clasică, pentru că este considerată, în primul rând, reteta de dieta salată verde?

Iar reteta clasica este pentru ca pentru prepararea ei ai nevoie de sfecla, morcovi, varza si dressing sub forma de ulei de masline. În plus, există o rețetă în care componenta principală din „Brush” poate fi măslinele, prunele uscate, lămâia sau sucul de lămâie. Există însă o opțiune în care rolul principal este jucat de ceapă și mai multe mere de mărime medie.

Acum ne vom familiariza cu două rețete pentru acest preparat unic. Sunt unice prin faptul că fiecare rețetă de salată are o diferență semnificativă față de alte rețete în ceea ce privește compoziția ingredientelor și în ceea ce privește conținutul minim de calorii.

Deci, Rețeta „Brush” pentru a pierde în greutate

Pentru a pregăti această rețetă, trebuie mai întâi să pregătiți o astfel de listă de produse, adică ingredientele care compun preparatul.

1. Sfecla cruda in cantitate de un tubercul.
2. Trei morcovi de mărime medie.
3. Un cap mic de varză
4. Ulei vegetal, de preferat ulei de masline in cantitate de 1-2 linguri.
5. Condimente precum sare, lămâie și piper după bunul plac.

În același timp, cantitatea produse necesare pentru a pregăti o salată după această rețetă, rezultă doar două portii mici.

Aceasta reteta este foarte usor de preparat.

Tot ceea ce este necesar pentru aceasta este să tăiați sau să dați pe răzătoare medie într-un recipient fiecare legume care alcătuiește salata în sine, „Brush”.Numai înainte de a amesteca toate ingredientele ras, varza trebuie stoarsă mult. Acest lucru este necesar pentru ca varza să lase sucul să iasă.

Sfat: „Totul este bine amestecat într-un singur recipient și numai după aceea trebuie să asezonați salata ulei vegetal. Există ulei de măsline, este mai bine să-l folosiți. Dar dacă nu puteți obține ulei de măsline, atunci puteți folosi ulei vegetal obișnuit de floarea-soarelui. ”

Totodată, aceste preparate conțin aproximativ 250 de calorii, respectiv, într-o porție de salată, 125 de calorii.

În general, dacă sunteți sigur că doriți să reduceți și mai mult conținutul de calorii, puteți pregăti o salată conform rețetei, doar cu puțin sau deloc sos cu ulei de măsline. Sau reduceți porția de condimente de măsline de două sau chiar de trei ori. Dar, cu toate acestea, încă nu este recomandabil să excludem complet sosurile pentru salată. Într-adevăr, datorită lui, organismul absoarbe mai mult toate vitaminele din produsele primite în rețeta de salată, „Brush”. În plus, uleiul de măsline este de mare ajutor în curățarea intestinelor.

A doua versiune a rețetei, „Brush” de la Elena Malysheva

Elena Malysheva, după cum știți, nu este doar o gazdă, ci și un medic prin educație și vocație. Ea a propus rețeta pentru a face „Penii” complet fără ulei de măsline.

Toate produsele folosite pentru salată sunt:

1. alge marine ½ kilogram;
2. Aceeași cantitate de morcovi cruzi;
3. O jumătate de kilogram de sfeclă crudă;
4. 10 grame de suc de lamaie.

Puteți pregăti o salată astfel:

Asa ca, ca in prima reteta, toate legumele sunt tocate. În acest caz, se folosește o răzătoare neobișnuită, ca în primul caz, și o răzătoare specială, care este folosită pentru a răzui morcov coreean. După aceea, toate legumele rase se pun într-un singur vas și se amestecă. Pe lângă practic salata gata ar trebui să adăugați suc de lămâie proaspăt stors și în niciun caz sare sau piper.

Numărul de produse utilizate este conceput pentru trei porții mici care trebuie consumate în timpul zilei, spălând masa următoare cu 1 pahar de apă. Acest lucru va face mai ușoară curățarea organismului de toxine. La urma urmei, apa în acest caz servește pentru stomac, ca o spălare suplimentară.

Conținutul total de calorii a trei porții este de 485 de calorii, adică fiecare porție de salată are un conținut de calorii de 162 de calorii.

Câteva sfaturi pentru cei care vor să slăbească cu o dietă de salată verde pentru pierderea în greutate, „Brush”

Salata verde, „Brush”, acționează ca o paniculă, măturând din corpul uman tot ceea ce este inutil și acumulat de-a lungul multor ani din alimentația excesivă sistematică sau malnutriție.

1. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci salată la limită.
2. Amintiți-vă că salata, „Brush” a fost creată pentru a descărca corpul.
3. Vreau să mănânc, ai răbdare. Jocul merită lumânarea.
4. În plus, salata verde, „Brush” sau după cum se spune despre ea, „Panicle”, nu poate fi folosită numai sub formă de diete. Poate fi folosit sub formă zile de descărcare. Această abordare a recuperării și pierderii în greutate nu este mai puțin eficientă decât dieta în sine, care se bazează pe consumul de salată de ceva timp.
5. Credeți că visul poate fi transformat în realitate, mai ales că există un ajutor atât de bun ca salata dietetica, „Penie”.