Salata de telina cu mere pentru slabit. Salate cu telina pentru pierderea eficienta in greutate

Probabil știi deja că țelina este recunoscută ca una dintre cele mai minunate și legume potrivite pentru pierderea în greutate. Este bogat în vitaminele A, B1, B2, B9, C și conține, de asemenea, magneziu, fosfor, sodiu, mangan, calciu, fier și zinc, ceea ce permite nu numai „vitaminizarea” organismului, ci și un efect benefic. asupra întregului sistem digestiv. Din el se prepară o varietate de feluri de mâncare.

Cum se prepară salată de țelină?

Puteți alege oricare dintre salate, ale căror rețete sunt prezentate mai jos. Toate contribuie la pierderea în greutate. Cel mai simplu mod de a le folosi este să le consumi în loc de cina obișnuită și în orice cantitate! Deja în prima săptămână din aceasta veți pierde 1,5-2 kg.

Salata de telina are conținut scăzut de calorii: leguma are doar 32 de calorii la 100 de grame, ceea ce înseamnă că poți mânca mult din ea și totuși slăbești.

Dieta aproximativă cu salate dietetice de țelină:

Mic dejun– omletă cu legume, sau brânză de vaci cu fructe de pădure, sau terci cu fructe.
Gustare de după-amiază– caș sau fructe.
Cină– o portie de supa sau carne/pasare/peste cu legume.
Gustare de după-amiază- brânză de vaci, sau ou fiert, fie fructe, fie un pahar de suc.
Cină- salata de legume cu telina.

Folosind o astfel de dietă, vei pierde rapid în greutate și în același timp vei obține obiceiurile alimentare potrivite care te vor ajuta să îți menții greutatea la același nivel.

Reţetă salata sanatoasa dintr-o tulpină de țelină

Veți avea nevoie de: 2 morcovi, 1 cap mic de varză sau jumătate mare, tulpini de țelină cu frunze, sare și oțet de mere.

Mod de preparare: se toaca si se toaca varza cu sare ca sa dea zeama. După 5 minute, exprimă sucul. Stropiți varza otet de mere si se lasa o jumatate de ora. În acest timp, dați morcovii prin răzătoare și tăiați țelina. Se amestecă toate ingredientele. Gata!

Salata de telina si mere pentru slabit

Necesar: 2-3 ardei gras, câteva mere, pătrunjel, rădăcină medie de țelină, iaurt alb simplu cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir.

Mod de preparare: se toaca merele, telina si ardeii in fasii subtiri, se toaca marunt patrunjelul. Amestecă totul, sare ușor (de preferință fără ea), adaugă iaurt sau chefir ca dressing. Gata!

Salată delicioasă cu țelină

Veți avea nevoie de: 3 sfecle mici, un cățel de usturoi, niște tulpini și frunze de țelină, câteva frunze de salată, ulei de măsline, sare și condimente.

Mod de preparare: se fierbe sfecla, se curata de coaja si se taie cubulete sau se da pe razatoarea grosiera. Tăiați mărunt salata verde și țelina și amestecați totul. Turnați o linguriță de ulei, zeamă de lămâie și usturoi stors într-un pahar, amestecați totul și asezonați salata. Lăsați salata timp de 15 minute. Gata!

Salata de telina: reteta pentru slabit

Veți avea nevoie de: un morcov, un nap și rădăcină de țelină.

Mod de preparare: se rad toate produsele pe orice razatoarea la alegere (de obicei se prefera una fina), se amesteca bine si se condimenteaza cu zeama de lamaie. Se lasa la frigider 30 de minute. Gata!

Salată cu tulpină de țelină

Veți avea nevoie de: morcovi fierti, castraveți, 2-3 tulpini de țelină, chefir 1% grăsime.

Mod de preparare: se macină toate ingredientele, cu excepția chefirului, cu mâna sau cu o răzătoare, se amestecă și se toarnă chefirul. Dacă doriți, puteți turna puțin mai mult chefir și veți obține așa ceva okroshka de legume pe chefir. Gata!

Salata verde de telina

Veți avea nevoie de: țelină, pătrunjel, rucola sau salată verde, 1-2 castraveți, suc de la jumătate de lămâie. Toate ingredientele trebuie să aibă volum egal.

Mod de preparare: se toaca totul marunt, se stropeste cu zeama de lamaie. Puteți adăuga o jumătate de linguriță de ulei de măsline. Gata!

Pentru a alege alimentele dietetice potrivite, trebuie să acordați atenție alimentelor care nu numai că au scăzut valoarea energetică, dar și furnizează organismului toate substanțele de care are nevoie (vitamine, minerale etc.). Adesea în urmărirea figura frumoasa femeile uită de asta regula simpla, dar se termină cu tristețe. Dacă există o lipsă a oricărei substanțe necesare în organism, se pot dezvolta chiar boli grave.

Deci, ce poți mânca pentru a slăbi simultan și a nu dăuna corpului tău? Răspunsul la această întrebare este clar - acestea sunt legume. Aceste produse conțin o cantitate mare de vitamine, macro și microelemente și altele substanțe utile. Desigur, legumele nu pot înlocui alte produse în ceea ce privește conținutul de proteine, grăsimi și alt conținut. substante necesare. Cu toate acestea, sunt excelente pentru alimentația alimentară temporară.

A diversifica meniu de legume, nutriționiștii vin cu diverse salate. Acestea conțin de obicei atât legume rădăcinoase cât și legume proaspete, și ierburi. Astfel de salate sunt sursa buna vitamine pentru organism.

ÎN nutriție alimentară există un produs care merită atenție deosebită. Aceasta este țelina, o legumă verde care seamănă mai mult cu iarba. Este bogat în vitamina C și niacină (vitamina B3), și conține, de asemenea, vitaminele A, B1, B2 și B9. Dintre micro- și macroelemente, este deosebit de bogat în potasiu și conține, de asemenea, calciu, magneziu, sodiu, fosfor, mangan, fier și zinc. Această legumă are un efect benefic asupra muncii sistemul digestiv, și are, de asemenea, un efect de curățare, întinerire și tonic asupra întregului organism și ajută la întărirea sistemului imunitar.

Cum produs dieteticțelina este, de asemenea, foarte utilă. La urma urmei, țelina conține mai putine calorii(32 kcal la 100 g) decât are nevoie organismul pentru a o digera. Astfel, această legumă arde eficient grăsimile și acționează ca un ajutor pentru pierderea în greutate.

Nutriționiștii au dezvoltat mai multe rețete de salate cu țelină, care sunt foarte bune pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Să enumerăm câteva dintre ele.

Pentru a pregăti această salată vom avea nevoie de câteva mere, o rădăcină medie de țelină, 2-3 ardei gras, puțin pătrunjel, sare și 200 ml iaurt degresat. Merele și ardeii trebuie tăiate fâșii, iar rădăcina de țelină și pătrunjelul trebuie tăiate mărunt. Rădăcina de țelină trebuie mai întâi curățată de coajă. Toate aceste ingrediente trebuie amestecate, asezonate cu iaurt și sare după gust. Deasupra se poate adauga patrunjel.

Această salată este considerată una dintre cele mai eficiente pentru pierderea în greutate. Trebuie doar să-l mănânci la cină, iar în decurs de o săptămână greutatea ta va scădea cu 2 kilograme. Această salată ajută la îmbunătățirea metabolismului și la activarea sistemului digestiv și, datorită acestuia, excesul de lichid nu stagnează în organism. Pentru a-l pregăti ai nevoie de morcovi, napi și rădăcină de țelină. Toate aceste legume trebuie spălate și curățate de coajă, apoi răzuite prin răzătoarea grosieră, adăugați puțin suc de lămâie și puțină sare. Această salată ar trebui să dea suc, așa că înainte de a mânca, cel mai bine este să o lași la infuzat timp de aproximativ 30 de minute.

Această salată de țelină este mai bogată în calorii. Cu toate acestea, ar trebui să o mâncați la prânz, nu la cină. Pentru a-l pregăti ai nevoie de morcovi, 2 ouă, un castravete, 0,5 căni de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și tulpini de țelină. Morcovii și ouăle trebuie fierte și curățate de coajă. Apoi toate ingredientele trebuie tocate mărunt și asezonate cu iaurt. Salată de prânz gata pentru pierderea în greutate. Se recomandă consumul în decurs de o săptămână.

Pentru aceasta salata veti avea nevoie de 1 cap mic de varza, 2 morcovi, frunze de telina (tulpini cu frunze), sare si otet. Trebuie să tocați varza, să adăugați puțină sare și să o zdrobiți cu mâinile, astfel încât să elibereze zeamă. Apoi trebuie să așteptați puțin, să exprimați sucul și să puneți varza într-un castron de salată. Se presara deasupra otet de mere si se lasa la macerat aproximativ 30 de minute. În acest moment, puteți rade morcovii și tocați mărunt țelina. Apoi toate ingredientele trebuie amestecate și sărate după gust.

Această salată are o valoare energetică foarte scăzută. Prin urmare, îl poți mânca cât vrei și nu-ți face griji pentru silueta ta. În același timp, conține foarte multe fibre, care în același timp potolesc perfect foamea și au un efect benefic asupra sistemului digestiv.
Pentru a pregăti această salată trebuie să luați 1 măr, puțină țelină ( partea verde), câteva ceapă și ulei vegetal. Țelina și ceapa trebuie tocate mărunt, iar merele trebuie să fie răzuite pe răzătoarea grosieră. Toate ingredientele trebuie amestecate, puteți adăuga mărar. Îmbrăcați această salată suc de lamaie sau otet de mere.

Salata de sfeclă roșie și țelină nu este numai excelent remediu pentru pierderea în greutate, dar și un remediu minunat de îmbunătățire a sănătății. Sfecla curăță perfect organismul și se normalizează fond hormonalși funcționarea sistemului digestiv. Și această salată este, de asemenea un remediu excelentîmpotriva constipației, deoarece are ușoare proprietăți laxative. Pentru a pregăti această salată trebuie să luați niște tulpini și frunze de țelină, 3 sfecle mici, câteva frunze de salată verde, un cățel de usturoi, ulei de măsline, sare și condimente. Sfecla trebuie fiartă apă sărată, se lasa sa se raceasca, se curata de coaja si se taie cubulete. Țelina și salata verde trebuie spălate și tăiate, iar usturoiul trebuie curățat și stors printr-o presă. Toate aceste ingrediente trebuie amestecate și asezonate ulei de măsline m. Pentru ca salata să se înmoaie și să devină mai gustoasă, trebuie să așteptați 15-20 de minute.

Nu este întotdeauna posibil să obțineți suficient de o salată făcută doar din legume.. Pentru o masă mai densă, puteți pregăti o salată de carne și țelină. De asemenea, vă va ajuta să pierdeți în greutate și poate fi consumat în timpul prânzului.
Pentru aceasta salata trebuie sa folositi carne slaba. Pui, pește sau carne de vită sunt potrivite. Pentru a pregăti salata, trebuie să luați un piept de pui (sau aproximativ aceeași cantitate de pește sau carne de vită), un măr, tulpini și frunze de țelină, salată verde, câteva ierburi (pătrunjel, mărar, ceapa verde), o jumătate de lămâie, 2 linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și condimente. Fierbeți carnea până se înmoaie și tăiați-o în cuburi de mărime medie. Țelina, salata verde și verdeața trebuie spălate bine și tocate mărunt, iar mărul trebuie să fie ras pe răzătoarea grosieră. Trebuie să stoarceți sucul din lămâie. Toate aceste ingrediente trebuie amestecate, adăugați suc de lămâie și smântână și condimentați cu condimente după gust.

Țelina pentru pierderea în greutate

Reveniți la începutul secțiunii Corp sănătos
Reveniți la începutul secțiunii Frumusețe și sănătate

Femeile, atunci când ideea de a pierde în greutate le preia întreaga ființă, merg la toate măsurile extreme și nesfârșite, dacă doar rezultatul este atins. Drept urmare, obținem o dietă care este aproape complet sărăcită în vitamine și minerale, ceea ce înseamnă că dăunează organismului. vătămare gravă. Prin urmare, în schimb silueta zveltă avem un ten tern, nesănătos, cădere, vârfuri despicate, unghii casante și așa mai departe. Cred că fiecare femeie, fiecare la un moment dat, a trecut prin această cale neîndulcită, în fiecare sens al cuvântului.

Bine, spuneți-mi, dar de unde puteți obține aceste substanțe utile, dacă practic nu puteți mânca nimic? Dar cum să nu, îți spun eu - dar legumele? Legumele conțin cea mai mare parte din vitamine, minerale, provitamine și aminoacizi necesari sănătății! Legumele conțin și fibre și au un conținut scăzut de calorii, curăță bine organismul de toxine și grăsimi în exces. Tocmai de aceea dieta cu legume, compilat competent și atent, vă va ajuta să slăbiți și să rămâneți sănătos.

Nu te plictisi - fă salate!

Da, într-adevăr, doar legume, diete eficiente căci pierderea în greutate este o distracție destul de plictisitoare. Dar și tu poți face față acestui lucru! Începeți să gătiți salate de legume. Legume, rădăcinoase, ierburi - toate își păstrează proprietăți benefice. Totodata, salatele pregatite corespunzator ofera organismului nu numai tot ce are nevoie, ci si te ajuta sa slabesti intr-un ritm normal. Și salatele arată foarte frumos!

Prin urmare, dacă începeți să pregătiți salate conform rețetelor prezentate mai jos, vă rugăm să vă faceți timp să luați și să ne trimiteți o fotografie a preparatului finit. Dacă scrieți câteva cuvinte la fotografie - ce gust are salata, și alte impresii, vom posta fotografia și un comentariu cu atribuire.

Luați doi sau trei ardei gras culori diferite, o rădăcină medie de țelină, 2 - 3 mere dulci, o grămadă mică de pătrunjel, un pahar de iaurt degresat și un praf de sare. Tăiați ardeii și merele în fâșii lungi. Spălați și curățați rădăcina de țelină și tocați-o cât mai fin. Amestecați ingredientele pregătite, sare și adăugați iaurt. Puneti salata pregatita intr-un castron de salata si garnisiti cu patrunjel tocat.

Doriți să vă înlocuiți cina tradiționalăsalata de telina pentru slabit? ai perfecta dreptate. Salata „Slimness” ca masă de seară te va ajuta să slăbești cu 2 kilograme pe săptămână. Nu numai că activează digestia și accelerează metabolismul, ci și previne excesul de lichid stagnează în organism.

Principalele ingrediente ale acestei salate sunt rădăcina de țelină, napii și morcovii. Luați aceste legume, spălați-le bine, curățați-le bine de coajă și dați-le pe răzătoare grosieră. Apoi adăugați sare, stropiți cu zeamă de lămâie și lăsați să se infuzeze. Această salată este foarte ușoară și pentru a vă ușura menținerea acestui regim, puteți utiliza mai întâi rețeta pentru o salată „de zi”.

Nutriționiștii, în special pentru „turul” de zi, au venit cu mai multe opțiune consistentă. Luați doi morcovi fierți, 2 ouă fierte, unul castravete proaspăt, două-trei tulpini de țelină și jumătate de pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Se toaca marunt toate ingredientele, se adauga putina sare si se condimenteaza cu iaurt. În ciuda conținutului de calorii, aceasta este o salată complet dietetică și echilibrată. Mâncați-l la prânz timp de două săptămâni, apoi treceți la salata de seara„Suplețea”.

Pentru aceasta salata veti avea nevoie de frunze de telina – contin substante care inhiba foarte bine procesul de imbatranire a celulelor. Pentru salata ai nevoie de: un cap mic de varza, 2 morcovi medii, putin frunze de țelină, oțet și sare.

Curata varza de coaja si tai-o marunt, adauga putina sare, tine minte, si lasa-l sa stea astfel incat varza sa aiba timp sa-si dea zeama. Apoi, apăsați suc de varză, puneți varza într-un castron de salată, stropiți cu oțet de mere și lăsați-o la macerat timp de treizeci de minute. După aceasta, se rad morcovii, se toacă frunzele de țelină, se amestecă bine și se adaugă puțină sare.

Aceasta salata, pe langa efectul de slabit, este si buna pentru ca poate fi consumata in orice cantitate. Ura! Adevărat, este imposibil să mănânci prea mult dintr-o singură ședință: fibre vegetale, care se găsește atât în țelină, cât și în mere, potolește perfect foamea.

Veți avea nevoie de următoarele ingrediente: câteva tulpini de țelină, mere, ceapă verde, mărar și ulei vegetal. Spălați bine tulpinile de țelină, curățați-le de fibre longitudinale și tăiați-le în inele subțiri. Curățați merele de coajă și radeți-le răzătoarea grosieră. Amesteca totul bine, adauga ceapa si mararul tocate marunt, asezoneaza cu ulei vegetal (de masline) sau zeama de lamaie.

Sfecla – extrem legumă sănătoasă. Curata perfect organismul, are calitati hematopoietice excelente, ajuta digestia si normalizeaza nivelurile hormonale. Pregătirea salata de telina pentru slabit cu adaos de sfeclă, este util nu numai celor care suferă constipație cronică, dar și pentru cei care sunt adepți ai unei diete stricte cu porții reduse.

Pentru a pregăti această salată aveți nevoie de două sau trei tulpini telina proaspata, 3 sfeclă medie, un cățel de usturoi, o grămadă mică de salată verde, sare, condimente și ulei de măsline (vegetal).

Spălați bine tulpinile de țelină și uscați-le prosop de hârtie, și tăiați în fâșii mici. Se fierbe sfecla in apa cu sare, se raceste si se curata de coaja, se taie cubulete sau fasii lungi. Stoarce usturoiul prin presa de usturoi. Se amestecă legumele tocate cu usturoi. Se sare și se condimentează cu ulei de măsline sau alt ulei vegetal. Lasati salata la macerat 10-15 minute. Pentru frumusețe, o poți pune pe frunze de salată.

Dacă suferiți de gastrită cronică sau colecistită, atunci această salată dietetică de țelină vă va fi foarte utilă. Rutabaga este un bun agent de îndepărtare excesul de apăși are un efect laxativ ușor. Țelina va spori semnificativ efectul rutabaga, deoarece activează metabolismul și ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism.

Pentru a pregăti salata conform acestei rețete veți avea nevoie de: o rădăcină medie de țelină, o rutabaga mică, măr mare, o jumătate de pahar de smântână sau iaurt degresat, suc de la jumătate de lămâie, ierburi și condimente.

Clătiți bine și curățați țelina și rutabaga, dați-le pe răzătoare grosieră, nu pulverizați un număr mare suc de lamaie. Se amestecă toate ingredientele, se adaugă ierburile, se curăță mărul și se rade direct în salatiera. Apoi adăugați sare, adăugați smântână sau iaurt și amestecați bine. Pentru acele doamne drăguțe care au o dietă strictă, puteți înlocui smântâna cu ulei de măsline sau pur și simplu puteți folosi suc de lămâie. În acest caz, salata de țelină pentru pierderea în greutate va fi și mai eficientă.

Soia este un produs alimentar minunat care conține o cantitate mare de aminoacizi, proteine vegetale și fibre. Vegetarienii iubesc foarte mult soia - este adesea folosită ca înlocuitor pentru carne și produse lactate. În plus, soia nu conține colesterol și lactoză.

Dacă gătiți în mod regulat salata de telina pentru slabit cu boabele de soia, nu numai că îți va face dieta mai variată și mai hrănitoare, dar va compensa și lipsa de vitamine, va activa absorbția nutrienților și va îmbunătăți digestia alimentelor.

Pentru a pregăti această salată veți avea nevoie de: o jumătate de kilogram de tulpini de țelină, 200 de grame de boabe de soia, patru cepe, câteva linguri de ulei de măsline, trei sau patru roșii, otet de struguri, condimente și ierburi. Fierbeți soia în apă cu sare până se înmoaie, dar nu le lăsați să fiarbă. Se spală bine tulpinile de țelină și se toacă mărunt, se călesc până se înmoaie complet la foc mic. Se toarnă apă clocotită peste roșii, se curăță de coajă și se macină într-un blender până la un piure subțire.

Pregătiți sosul. Tăiați în inele ceapa si se fierbe intr-o tigaie, se adauga piure de rosii, condimente, apa si putin otet. Aduceți amestecul la fierbere și scoateți tigaia de pe foc. Soia si asezati telina intr-un castron de salata portionat si asezonati cu sos racit. Aceasta salata de telina pentru slabit poate fi folosita atat ca fel principal cat si ca garnitura.

Salata cu telina si mere pentru slabit

Pentru a pregăti această salată vom avea nevoie de mai multe mere, o rădăcină medie de țelină, 2-3 ardei gras, putin patrunjel, sare si 200 ml iaurt degresat. Merele și ardeii trebuie tăiate fâșii, iar rădăcina de țelină și pătrunjelul trebuie tăiate mărunt. Rădăcina de țelină trebuie mai întâi curățată de coajă. Toate aceste ingrediente trebuie amestecate, asezonate cu iaurt și sare după gust. Deasupra se poate adauga patrunjel.

Salata cu telina si morcovi pentru slabit

Această salată este considerată una dintre cele mai eficiente pentru pierderea în greutate eu. Trebuie doar să-l mănânci la cină, iar în decurs de o săptămână greutatea ta va scădea cu 2 kilograme. Această salată ajută la îmbunătățirea metabolismului și la activarea sistemului digestiv și, datorită acestuia, excesul de lichid nu stagnează în organism. Pentru a-l pregăti ai nevoie de morcovi, napi și rădăcină de țelină. Toate aceste legume trebuie spălate și curățate de coajă, apoi răzuite prin răzătoarea grosieră, adăugați puțin suc de lămâie și puțină sare. Această salată ar trebui să dea suc, așa că înainte de a mânca, cel mai bine este să o lași la infuzat timp de aproximativ 30 de minute.

Salata cu telina si iaurt pentru slabit

Această salată de țelină este mai bogată în calorii. Cu toate acestea, ar trebui să o mâncați la prânz, nu la cină. Pentru a-l pregăti ai nevoie de morcovi, 2 ouă, castraveți, 0,5 căni de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și tulpini de țelină. Morcovii și ouăle trebuie fierte și curățate de coajă. Apoi toate ingredientele trebuie tocate mărunt și asezonate cu iaurt. Salata de prânz pentru pierderea în greutate este gata. Se recomandă consumul în decurs de o săptămână.

Salata cu telina si varza pentru slabit

Salată hipocalorică cu țelină pentru pierderea în greutate

Această salată are o valoare energetică foarte scăzută. Prin urmare, îl poți mânca cât vrei și nu-ți face griji pentru silueta ta. În același timp, conține foarte multe fibre, care în același timp potolesc perfect foamea și au un efect benefic asupra sistemului digestiv.
Pentru a pregăti această salată trebuie să luați 1 măr, puțină țelină (partea verde), câteva cepe și ulei vegetal. Țelina și ceapa trebuie tocate mărunt, iar merele trebuie rase pe răzătoarea grosieră. Toate ingredientele trebuie amestecate, puteți adăuga mărar. Condimentează această salată cu suc de lămâie sau cu oțet de mere.

Salata cu telina si sfecla pentru slabit

Salata de la sfeclaiar țelina este nu numai un mijloc excelent pentru a pierde în greutate, ci și un minunat agent de vindecare . Sfecla curăță perfect organismul, normalizează nivelurile hormonale și funcționarea sistemului digestiv. Și această salată este și un remediu excelent pentru constipație, deoarece are ușoare proprietăți laxative. Pentru a pregăti această salată trebuie să luați niște tulpini și frunze de țelină, 3 sfecle mici, câteva frunze de salată verde, un cuișoare usturoi, ulei de măsline , sare si condimente. Sfecla trebuie fiartă în apă cu sare, lăsată să se răcească, curățată de coajă și tăiată cubulețe. Țelina și salata verde trebuie spălate și tăiate, iar usturoiul trebuie curățat și stors printr-o presă. Toate aceste ingrediente trebuie amestecate și asezonate cu ulei de măsline. Pentru ca salata să se înmoaie și să devină mai gustoasă, trebuie să așteptați 15-20 de minute.

Salata cu telina si carne pentru slabit

Nu este întotdeauna posibil să obțineți suficient de o salată făcută doar din legume.. Pentru o masă mai densă, puteți pregăti o salată de carne și țelină. De asemenea, vă va ajuta să pierdeți în greutate și poate fi consumat în timpul prânzului.
Pentru aceasta salata trebuie sa folositi carne slaba. Pui, pește sau carne de vită sunt potrivite. Pentru a pregăti salata, trebuie să luați un piept de pui (sau aproximativ aceeași cantitate de pește sau carne de vită), un măr, tulpini și frunze de țelină, salată verde, câteva ierburi (pătrunjel, mărar, ceapă verde), o jumătate de lămâie, 2 linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și condimente. Fierbeți carnea până se înmoaie și tăiați-o în cuburi de mărime medie. Țelina, salata verde și verdeața trebuie spălate bine și tocate mărunt, iar mărul trebuie ras pe răzătoarea grosieră. Trebuie să stoarceți sucul din lămâie. Toate aceste ingrediente trebuie amestecate, adăugați suc de lămâie și smântână și condimentați cu condimente după gust.

Femeile, atunci când ideea de a pierde în greutate le preia întreaga ființă, merg la toate măsurile extreme și nesfârșite, dacă doar rezultatul este atins. Drept urmare, obținem o dietă care este aproape complet sărăcită de vitamine și minerale, ceea ce înseamnă că dăunează grav organismului. Prin urmare, în loc de o siluetă subțire, avem un ten tern, nesănătos, cădere, vârfuri despicate, unghii casante și așa mai departe. Cred că fiecare femeie, fiecare la un moment dat, a trecut prin această cale neîndulcită, în fiecare sens al cuvântului.

Bine, spuneți-mi, dar de unde puteți obține aceste substanțe utile, dacă practic nu puteți mânca nimic? Dar cum să nu, îți spun eu - dar legumele? Legumele conțin cea mai mare parte din vitamine, minerale, provitamine și aminoacizi necesari sănătății! Legumele conțin și fibre și au un conținut scăzut de calorii, curăță bine organismul de toxine și grăsimi în exces. De aceea, o dietă cu legume, elaborată competent și atent, te va ajuta să slăbești și să te menții sănătos.

Nu te plictisi - fă salate!

Da, într-adevăr, doar legumele sunt o distracție destul de plictisitoare. Dar și tu poți face față acestui lucru! Începeți să pregătiți salate de legume. Legume, rădăcinoase, ierburi - toate își păstrează proprietățile benefice în salate. Totodata, salatele pregatite corespunzator ofera organismului nu numai tot ce are nevoie, ci si te ajuta sa slabesti intr-un ritm normal. Și salatele arată foarte frumos!

Salata de telina pentru slabit: legume si fructe

Luați doi sau trei ardei gras de culori diferite, o rădăcină medie de țelină, 2 - 3 mere dulci, o grămadă mică de pătrunjel, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și un praf de sare. Tăiați ardeii și merele în fâșii lungi. Spălați și curățați rădăcina de țelină și tocați-o cât mai fin. Amestecați ingredientele pregătite, sare și adăugați iaurt. Puneti salata pregatita intr-un castron de salata si garnisiti cu patrunjel tocat.

Salată „Slimness”: chiar funcționează

Vrei să înlocuiești cina tradițională? salata de telina pentru slabit ? ai perfecta dreptate. Salata „Slimness” ca masă de seară te va ajuta să slăbești cu 2 kilograme pe săptămână. Nu numai că activează digestia și accelerează metabolismul, dar împiedică și excesul de lichid să stagneze în organism.

Nutriționiștii au venit cu o opțiune mai satisfăcătoare, în special pentru „turul” de zi. Luați doi morcovi fierți, 2 ouă fierte tari, un castravete proaspăt, două-trei tulpini de țelină și jumătate de pahar de iaurt degresat. Se toaca marunt toate ingredientele, se adauga putina sare si se condimenteaza cu iaurt. În ciuda conținutului de calorii, aceasta este o salată complet dietetică și echilibrată. Mănâncă-l la prânz timp de două săptămâni, apoi treci la salata Slimness seara.

Salata de telina pentru slabit: varza alba si altele

Curata varza de coaja si tai-o marunt, adauga putina sare, tine minte, si lasa-l sa stea astfel incat varza sa aiba timp sa-si dea zeama. Apoi, stoarceți sucul de varză, puneți varza într-un castron de salată, stropiți cu oțet de mere și lăsați-o la macerat timp de treizeci de minute. După aceasta, se rad morcovii, se toacă frunzele de țelină, se amestecă bine și se adaugă puțină sare.

Salata de telina si mere: mananca cat vrei

Aceasta salata, pe langa efectul de slabit, este si buna pentru ca poate fi consumata in orice cantitate. Ura! Adevărat, este imposibil să mănânci prea mult dintr-o singură dată: fibrele vegetale, care sunt conținute atât în țelină, cât și în mere, potolește perfect foamea.

Veți avea nevoie de următoarele ingrediente: câteva tulpini de țelină, mere, ceapă verde, mărar și ulei vegetal. Spălați bine tulpinile de țelină, curățați-le de fibre longitudinale și tăiați-le în inele subțiri. Curățați merele de coajă și dați-le pe răzătoare grosieră. Amesteca totul bine, adauga ceapa si mararul tocate marunt, asezoneaza cu ulei vegetal (de masline) sau zeama de lamaie.

Telina si sfecla: si hormonii vor fi bine

Sfecla este o legumă extrem de sănătoasă. Curata perfect organismul, are calitati hematopoietice excelente, ajuta digestia si normalizeaza nivelurile hormonale. Pregătirea salata de telina pentru slabit cu adaos de sfeclă, este util nu numai pentru cei care suferă de constipație cronică, ci și pentru cei care urmează o dietă strictă în porții scăzute.

Pentru a pregăti această salată aveți nevoie de două-trei tulpini de țelină proaspătă, 3 sfecle medii, un cățel de usturoi, o grămadă mică de salată verde, sare, condimente și ulei de măsline (vegetal).

Clătiți bine tulpinile de țelină, uscați-le cu un prosop de hârtie și tăiați-le în fâșii mici. Se fierbe sfecla in apa cu sare, se raceste si se curata de coaja, se taie cubulete sau fasii lungi. Stoarce usturoiul prin presa de usturoi. Se amestecă legumele tocate cu usturoi. Se sare și se condimentează cu ulei de măsline sau alt ulei vegetal. Lasati salata la macerat 10-15 minute. Pentru frumusețe, o poți pune pe frunze de salată.

Salată de țelină cu rutabaga

Dacă suferiți de gastrită cronică sau colecistită, atunci această salată dietetică de țelină vă va fi foarte utilă. Rutabaga indeparteaza bine excesul de apa si are un usor efect laxativ. Țelina va spori semnificativ efectul rutabaga, deoarece activează metabolismul și ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism.

Pentru a pregăti o salată după această rețetă veți avea nevoie de: o rădăcină medie de țelină, o rutabaga mică, un măr mare, jumătate de pahar de smântână sau iaurt degresat, suc de la jumătate de lămâie, ierburi și condimente.

Spălați și curățați bine țelina și rutabaga, dați-le pe răzătoare grosieră, presărați o cantitate mică suc de lamaie. Se amestecă toate ingredientele, se adaugă ierburile, se curăță mărul și se rade direct în salatiera. Apoi adăugați sare, adăugați smântână sau iaurt și amestecați bine. Pentru acele doamne drăguțe care au o dietă strictă, puteți înlocui smântâna cu ulei de măsline sau pur și simplu puteți folosi suc de lămâie. În acest caz, salata de țelină pentru pierderea în greutate va fi și mai eficientă.

Dacă gătiți în mod regulat cu boabe de soia, aceasta nu numai că vă va face dieta mai variată și mai hrănitoare, ci și va completa deficiențele de vitamine, va activa absorbția nutrienților și va îmbunătăți digestia alimentelor.

Pentru a pregăti această salată veți avea nevoie de: o jumătate de kilogram de tulpini de țelină, 200 de grame de boabe de soia, patru cepe, câteva linguri de ulei de măsline, trei-patru roșii, oțet de struguri, condimente și ierburi. Fierbeți soia în apă cu sare până se înmoaie, dar nu le lăsați să fiarbă. Se spală bine tulpinile de țelină și se toacă mărunt, se călesc până se înmoaie complet la foc mic. Se toarnă apă clocotită peste roșii, se curăță de coajă și se macină într-un blender până la un piure subțire.

Pregătiți sosul. Tăiați ceapa în rondele și fierbeți într-o tigaie, adăugați piure de roșii, condimente, apă și puțin oțet. Aduceți amestecul la fierbere și scoateți tigaia de pe foc. Puneți boabele de soia și țelina într-un castron de salată porționat și acoperiți cu sos răcit. Acest salata de telina pentru slabit poate fi folosit atat ca fel principal cat si ca garnitura.

Salată dietetică de carne cu țelină

Daca esti un consumator de carne si incepi sa te simti rau fara carne, dar totusi vrei sa slabesti, tine cont de cateva reguli. Potrivit nutriționiștilor, trebuie să mănânci carne slabă și pește în prima jumătate a zilei. Supele, chiftelele etc. vor arăta foarte bine în dieta unei frumuseți care slăbește. caserole cu carne. Și, desigur, legumele trebuie consumate împreună cu carnea și peștele.

Cea mai bună opțiune este salate de carne cu conținut scăzut de calorii, cu un număr mare de legume rădăcinoase fibroase grosiere. Ca exemplu fel de mâncare asemănătoare pentru pierderea in greutate vom da urmatoarea retetasalata de carne cu telina.

Veți avea nevoie de: un piept de pui fără piele, tulpini de țelină, un măr, o grămadă de salată verde, câteva crenguțe de ierburi, suc de jumătate de lămâie, o lingură de salată ușoară de maioneză și smântână, condimente.

Se fierbe pieptul, se raceste si se taie cubulete. Spălați bine țelina și tăiați-o rondele. Răziți mărul pe răzătoarea grosieră. Se amestecă toate ingredientele, se stropesc cu zeamă de lămâie, sare și se condimentează cu smântână amestecată cu maioneză de salată ușoară.

Pentru a decora felul de mâncare pregătit, puteți folosi frunze de salată verde. Piept de pui poate fi înlocuit cu fileul de pește soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, muschi de vitel. Chiar dacă aceasta este o salată de carne, este un produs echilibrat, cu conținut scăzut de calorii.

Și, în final, voi spune: nu te înfometați de dragul talie subțire. Foamea are un efect negativ asupra sistemul nervos, din malnutriție prelungită, oamenii devin iritabili și nervoși. Asta vrei tu? Desigur că nu. Prin urmare, începe să petreci mai mult timp pe tine, pregătește-te sănătos și mâncăruri delicioase. Și nu uita să ne trimiți fotografii cu capodoperele tale! Acest lucru este important nu numai pentru tine și pentru noi, ci și pentru toți cei care vor să fie frumoși, slabi și sănătoși!

Sarcina principală atunci când slăbiți este să găsiți o dietă care să ofere organismului toate mineralele și vitaminele necesare. Lipsa acestor vitale elemente importante poate afecta negativ nu numai rata de pierdere în greutate, ci și sănătatea. Dar de unde poți obține substanțe utile dacă nu poți mânca nimic? Răspunsul este simplu - legume! Legumele conțin majoritatea vitaminelor, provitaminelor și aminoacizilor. necesar unei persoane. Prin urmare, o dietă cu legume poate fi trecută fără a dăuna sănătății.

Dieta cu legume în sine este plictisitoare, dar există o alternativă - salate dietetice. Acestea conțin legume proaspete, ierburi și rădăcinoase, care păstrează cât mai mult posibil toate substanțele benefice. Salate- acestea sunt cele mai bune preparate dietetice care pot fi consumate pentru pierderea în greutate.

Atenţie! Dacă cineva pregătește salatele din acest articol, vă rugăm să faceți o fotografie fel de mâncare gata si trimite-ne o poza. Vom posta fotografia ta pe reteta potrivita, bineinteles cu atributie!

Salata de legume din telina pentru slabit

Salatele de legume sunt ajutoare rapide și ieftine pentru pierderea în greutate. Legumele conțin cantități mari de fibre, vitamine, microelemente și, de asemenea, au un conținut scăzut de calorii, datorită căruia sunt ușor digerate și, în același timp, curăță eficient organismul de toxine și grăsimi în exces. Pentru a pregăti o legumă sănătoasă, veți avea nevoie de 2-3 ardei gras de diferite culori, o rădăcină de țelină de mărime medie, câteva mere dulci, o legătură de pătrunjel, un pahar de iaurt degresat și sare. Tăiați ardeii și merele în fâșii lungi, curățați cu grijă rădăcina de țelină și tocați-o mărunt. Se amestecă toate ingredientele, se adaugă sare și se condimentează cu iaurt. Salata gata se aseaza intr-un bol de salata si se presara patrunjel tocat.

Salată de țelină „Slimness”

Înlocuirea dvs cina obisnuita acest salata de telina pentru slabit, poți scăpa eficient de 2 kilograme excesul de greutate pe săptămână. Salata „Slimness” nu numai că îmbunătățește digestia și metabolismul, dar previne și stagnarea lichidelor din organism. Principalele ingrediente ale acestei salate sunt rădăcina de țelină, morcovii și napii. Aceste legume trebuie spălate bine, curățate de coajă și răzuite pe răzătoarea grosieră. Stropiți cu zeamă de lămâie, adăugați sare și lăsați la infuzat. Desigur, astfel de restricții sunt destul de greu de menținut. perioadă lungă de timp, așa că nutriționiștii au venit cu mai multe opțiune bogată în calorii aceasta salata.

Opțiunea „Ziua”. salata de telina pentru slabit trebuie să mănânci la prânz timp de o săptămână, apoi să te întorci din nou la „Slimness”. Pentru a pregăti, avem nevoie de morcovi fierți și 2 ouă, castraveți proaspeți, tulpini de țelină și jumătate de pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Toacă mărunt toate produsele, amestecă bine și asezonează cu iaurt. Această salată, desigur, este bogată în calorii, dar în același timp nu mai puțin dietetică și echilibrată.

Salată de țelină și varză

Pentru următoarea salată din telina, pentru slabit vom avea nevoie de un buchet de frunze de legumă rădăcină. Țelina din frunze conține oligoelemente care pot încetini procesul de îmbătrânire a celulelor. Pentru a pregăti această salată veți avea nevoie de: capul mijlociu varză, 2 morcovi mici, o grămadă de frunze de țelină, oțet și sare.

Un cap de varză decojit trebuie tocat, sărat ușor și piureat, astfel încât varza să-și elibereze zeama. După ceva timp, trebuie să stoarceți cu atenție sucul eliberat. După aceasta, puneți varza într-un castron de salată, stropiți cu oțet de mere și lăsați o jumătate de oră să fie bine înmuiată. În continuare, dați morcovii prin răzătoare, tăiați frunzele de țelină, amestecați totul și adăugați sare.

Astfel de salata de telina conţine cantitate minima calorii, astfel încât să-l poți consuma în cantități nelimitate. Dar nu vei putea să mănânci mult din ea la un moment dat, deoarece fibrele vegetale conținute atât în țelină, cât și în mere îți satisface perfect apetitul.

Pentru a pregăti o porție veți avea nevoie de o tulpină de țelină, un măr, ceapă verde, ierburi și ulei vegetal. Această salată se prepară rapid și ușor. Trebuie să spălați bine tulpinile de țelină, să le curățați de fibre longitudinale și să le tăiați în inele subțiri. Curățați merele de coajă și dați-le pe răzătoare grosieră. Se amestecă bine toate ingredientele, se adaugă ceapa tocată și mărar. Înainte de servire, salata trebuie asezonată cu ulei vegetal sau suc de lămâie.

Salată de țelină și sfeclă

Sfecla are calități excelente de curățare și hematopoietică, îmbunătățește digestia și nivelurile hormonale. Folosirea unor astfel de salata de telina pentru slabit Potrivit pentru persoanele care suferă de constipație cronică, precum și pentru acele femei care aderă la o dietă strictă cu porții scăzute. Pentru a pregăti, vom avea nevoie de mai multe tulpini de țelină proaspătă, 3 sfecle mici, un cățel de usturoi, un buchet salată verde, sare, condimente și ulei de măsline.

Clătiți bine tulpinile de țelină, uscați cu un prosop de hârtie și tăiați fâșii mici. Se fierbe sfecla in apa cu sare pana se inmoaie, se raceste si se curata de coaja. Tăiați în cuburi sau fâșii lungi. Combinați legumele tocate cu usturoiul stors printr-o presă. Se condimentează cu sare și ulei de măsline. Pentru o mai bună înmuiere, salata trebuie lăsată deoparte 10-15 minute, iar înainte de servire, așezată frumos pe frunze de salată.

Salată de țelină cu rutabaga

Acest supliment alimentar va fi util persoanelor care suferă de gastrită cronică și colecistită. Rutabaga are un efect diuretic și ușor laxativ și substanțe activețelina va spori semnificativ efectul, va activa metabolismul și va ajuta la eliminarea toxinelor și a deșeurilor.

Pentru preparare veți avea nevoie de următoarele produse: rădăcină de țelină de mărime medie, o rutabaga mică, măr, jumătate de pahar de smântână sau iaurt natural, suc de o jumătate de lămâie, ierburi și condimente.

Clătiți și curățați bine țelina și rutabaga, dați pe răzătoare grosieră și stropiți imediat cu suc de lămâie. Se amestecă toate ingredientele, se adaugă ierburi mărunțite și se da pe răzătoare marele pre-curățate direct în bol. Se adaugă sare, se condimentează cu smântână sau iaurt și se amestecă bine. Dacă aderați la o dietă strictă, puteți înlocui smântâna cu ulei de măsline sau vă puteți limita la suc de lămâie, atunci salata de telina pentru slabit va fi și mai util.

Salata de telina si soia

Soia nu este doar un produs dietetic, ci și o sursă de aminoacizi, proteine vegetale și fibre. ÎN bucătărie vegetariană Soia este utilizată pe scară largă pentru a înlocui carnea și produsele lactate, în timp ce nu conține lactoză și colesterol. Salata de telina pentru slabit, care conține boabe de soia, ajută la diversificarea alimentației, la compensarea lipsei de vitamine și, de asemenea, favorizează absorbția activă a nutrienților și o mai bună digestie a alimentelor.

Pentru a pregăti o astfel de salată veți avea nevoie de aproximativ jumătate de kilogram de tulpini de țelină, 200 de grame de soia, 4 cepe, câteva linguri ulei vegetal, 3-4 rosii, otet de struguri, condimente si ierburi dupa gust. Se fierb boabele de soia în apă cu sare până se înmoaie, fără a le lăsa să fiarbă. Tăiați tulpinile de țelină și căleți la foc mic până se înmoaie. Se toarnă apă clocotită peste roșii, se curăță coaja și se pisează într-un blender până la un piure subțire. Apoi, este plictisitor să pregătiți sosul. Într-o tigaie, fierbeți ceapa, tăiată rondele, adăugați piure de roșii, condimente, apă, oțet. Se aduce la fierbere și se pune deoparte. Puneți soia și țelina într-un castron de salată porționat și turnați peste sosul răcit. Astfel de salata de telina pentru slabit poate fi servit atat ca fel principal cat si ca garnitura.

Dacă nu poți renunța la mâncărurile din carne, dar vrei să slăbești și să slăbești, ar trebui să urmezi câteva reguli. Nutriționiștii sfătuiesc să consumați carne fiartă cu un conținut scăzut de grăsimi - pește, carne de vită, pui și numai în prima jumătate a zilei. Ca preparat cu carne Supele, chiftelele și caserolele cu carne sunt opțiuni bune. Cea mai reușită adăugare la produse din carne sunt legume deoarece conțin legume. Opțiune ideală- salate cu carne hipocalorică, cu adaos cantitate mare legume rădăcinoase cu fibre grosiere. Una dintre acestea utile salate cu putine calorii este salata de carne de telina pentru slabit.

Pentru gătitul cărnii salata de telina pentru slabit Veți avea nevoie de următoarele produse: un piept de pui, tulpini de țelină, un măr, o grămadă de salată verde, câteva crenguțe de ierburi, suc de jumătate de lămâie, o lingură de maioneză de salată și smântână, condimente.

Se fierbe pieptul până se înmoaie și se taie cubulețe. Se spală țelina și se taie rondele. Răziți mărul pe răzătoarea grosieră. Se amestecă toate ingredientele, se stropesc cu suc de lămâie, sare și se condimentează cu smântână amestecată cu maioneză. Puteți folosi frunze de salată pentru decor - de exemplu, faceți rulouri de salată sau coșuri din frunze de salată. În loc de piept de pui, puteți adăuga file de pește slab la această salată, muschiu de vitel. Salata de carne telina pentru pierderea in greutate, desi contine carne, este totusi un produs echilibrat cu putine calorii.