Cine dintre noi nu s-a confruntat cu o situație în care trebuie să ne reducem talia rapid și garantat! De exemplu, după o vacanță, când cu o zi înainte, dând dovadă de slăbiciune, ne-am permis bunătăți în plus. Rochia de seară, care a fost slăbită în urmă cu trei luni, acum și-a transformat cu trădare silueta într-o omidă. Și în weekend la o petrecere trebuie să fii irezistibil.

Și atunci începe panica. Ce să fac? Unde să alergi? Ce dieta va ajuta? Și soluția este foarte simplă. Oricât de ciudat ar suna, pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci. O salată cu numele uimitor „Brush” vă va ajuta. Ea este cea care va „mătura” tot ce nu este necesar din tractul nostru gastrointestinal, reducându-i dimensiunea în fața ochilor noștri.

Salata „Brush” – ce este?

Confruntați cu nevoia de a urma o dietă, mulți se obligă să mănânce ceva fără gust și neiubit. Iar „Brush” nu este doar un salvator pentru pierdere rapidă în greutate, este încă gustos și frumos.

De acord, nu sunt doar beneficiile alimentelor, ci și gustul și aspect nu au o importanță mică:

1. în primul rând, aceasta este o salată făcută exclusiv din legume proaspete sau fructe;
2. în al doilea rând, este ușor de preparat;
3. în al treilea rând, este gustos și atrăgător de colorat;
4. în al patrulea rând, îl puteți mânca cât de mult doriți, dar particularitatea sa este că stomacul se umple repede, dar adevărul este eliberat și mai repede;
5. în al cincilea rând, există mai multe rețete, datorită cărora o salată poate fi atât un fel principal, cât și un desert.

De acord, este rar când un fel de mâncare dietetic combină calități sănătoase și plăcute.

Cum funcționează salata Brush?

După cum știți, tractul nostru gastrointestinal poate stoca excesul de alimente prost digerate, cântărind până la 2 kg, pentru o perioadă destul de lungă de timp. De aceea, după sărbătorile grele se pare că stomacul este umflat. Așa este. Pentru a scăpa de această minge cât mai repede posibil, trebuie să efectuați o curățare temeinică.

„Peria” va face față cu succes acestei sarcini. Fibrele sale grosiere vegetale (sau de fructe) pătrund în fiecare colț și colț al intestinelor, îndepărtând alimentele reținute. Ca urmare, dimensiunea taliei este semnificativ redusă. De aceea, această metodă de slăbire se mai numește și abdomen plat.

Salata „Brush” se prepară din legume cu conținut scăzut de calorii, care conțin multe substanțe utile:

Rezumând, putem spune cu siguranță că ingredientele pentru salată selectate cu succes au un efect benefic asupra organismului, stimulând metabolismul și asigurând nutrienții necesari.

Curatarea colonului cu salata Brush

• Potrivit nutriționiștilor, o anumită cantitate de energie este cheltuită pentru digerarea alimentelor. Salata „Brush” include legume despre care se spune că sunt „minus calorii”. Pentru a le procesa, tractul gastrointestinal cheltuiește mult mai multe calorii decât sunt conținute în produsele în sine.
• Deci se dovedește, a extrage din astfel de alimente nutrienti , corpul nostru trebuie să muncească din greu. Și acest lucru este minunat, deoarece, în urma unei astfel de lucrări, metabolismul este activat și, ca urmare, greutatea este normalizată.
• Fanii salatei recomandă folosirea acesteia pentru curățarea tractului gastrointestinal scurt timp de 2-3 zile. Datorită faptului că vasul nu rămâne mult timp în organism, trebuie să vizitați des toaleta. Acest lucru provoacă unele inconveniente. Prin urmare, puteți auzi adesea sfaturi pentru a amâna curățarea colonului pentru weekend.
• Dar dacă această problemă nu te deranjează, poate fi aplicat dieta de sapte zile, care include pui fiert sau vițel, precum și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Alegerea depinde de modul în care organismul reacționează la alimente neobișnuite.

Rețetă clasică de salată „Brush”

Ingrediente:

• varză albă - 200 g;
• Morcovi – 100 g;
• Sfecla rosie - 100 g
• Ulei de măsline - 1 lingură
• Suc de lămâie - 1 linguriță.

Această rețetă folosește proporții minime pentru a arăta că există de 2 ori mai multă varză decât morcovii sau sfecla. În acest caz, salata se dovedește a fi de aproximativ 400 g, ceea ce este suficient pentru 2 mese. Dacă aveți nevoie de mai multe „Perii”, merită să ne amintim că proporția 2:1:1 trebuie menținută la orice greutate.

Dacă nu aveți cântare culinare acasă, este mai bine să cumpărați legume pentru salată separat, chitanța indică nu numai costul mărfurilor în vrac, ci și greutatea acesteia.

Metoda de gatire:

1. tăiați varza albă în fâșii, cu cât este mai subțire, cu atât mai bine;
2. pasează cu sare, astfel încât sucul să apară mai repede;
3. răzuiți morcovi și sfeclă;
4. adauga ulei de masline si zeama de lamaie.

Sfat: Nu-l turna grăsime vegetală„prin ochi”, puteți exagera cu ușurință cu numărul de calorii.

Iubitorii acestei salate s-au lăsat atât de duși de această idee sănătoasă încât au inventat „Perii cu fructe”, iată rețeta pentru una dintre ele:

• grapefruit fără coajă și membrane, cântărind aproximativ 350 g - 1 buc.;
• semințe de rodie – 0,5 căni;
• prune uscate – 0,5 căni;
• caise uscate – 0,5 căni.

Pulpa de grepfrut se împarte în bucăți mici, o poți face cu mâinile tale. Sucul este stors din rodie, dar dacă semințele nu vă deranjează, în salată sunt comestibile și sănătoase; Prunele și caisele uscate sunt pre-înmuiate timp de o jumătate de oră, stoarse și tăiate în bucăți de dimensiunea necesară.

Nu este nevoie de realimentare suplimentară. „Sosul” va fi sucuri de rodie și grapefruit.

Salată „Brush” conform rețetei Elenei Malysheva

Iubitul nostru doctor sfătuiește să excludă orice ulei vegetal și sare din rețeta lor și să ia toate legumele în proporții egale.

De exemplu, varză - 500 g, morcovi - 500 g, sfeclă - 500 g Acest lucru face 1,5 kg de salată, care trebuie împărțită în opt părți și consumată pe parcursul zilei la intervale regulate. Intervalele dintre mese sunt completate cu apă, trebuie să beți 2 litri din aceasta. În acele zile în care este planificată o astfel de dietă, este mai bine să vă treziți devreme, astfel încât primul mic dejun să fie cel târziu la ora 8 dimineața, iar ultima cină să fie la 19:00.

Conținutul caloric al salatei

În total, s-a dovedit a fi aproape 216 kcal, dar dacă această cantitate de salată este împărțită în 2 mese, atunci o porție va conține 108 kcal.

• Rețetă de Elena Malysheva:
  • 500 g de varză – 135 kcal;
  • 500 g morcovi – 155 kcal;
  • 500 g sfeclă - 200 kcal. Total – 490 kcal.

Împărțind în 8 porții, determinăm conținutul caloric al unei mese - aproximativ 61 kcal.

Cât de mult ar trebui să mănânci salată Brush?

Durata consumului de salată este o abordare complet individuală. Merită să începeți cu două zile. Dacă în acest timp organismul nu simte niciun disconfort ascuțit, iar rezultatul nu întârzie să apară, atunci dieta poate fi continuată, dar nu mai mult de șapte zile.

Este bine să alternați „Brush” cu o dietă cu proteine:

1. Pe parcursul primei zile trebuie să mănânci 1 kg de file de pui fiert nesărat. Se poate inlocui cu aceeasi cantitate pește slab sau 0,5 - 0,7 kg carne macră de vită.
2. În a doua zi există doar salata „Brush”.

Și așa se alternează timp de 7 zile. Daca dieta este tolerata normal, o poti prelungi inca o saptamana si apoi sa faci o pauza.

Rezultate de utilizare

Cei cărora le-a plăcut salata „Brush” notează chiar în prima zi că intestinele sunt curățate destul de repede. Dacă o astfel de presiune nu este teribilă, atunci după 2-3 zile va dura de la un kilogram și jumătate până la două kilograme. Există o părere că poți slăbi până la 10 kg într-o săptămână cu această dietă.

Dar nu vă lăsați duși de cei care au intestine slabe și au tendință la diaree. Această salată „dură”, ca orice mono-dietă, poate avea consecințe negative.

Având în vedere că conținutul de calorii al „Brush” nu satisface necesar zilnic organism, nutriționiștii recomandă utilizarea acestui fel de mâncare ca înlocuitor pentru o singură masă.

Ce bogată este salata substanțe utile, nu conține toate elementele necesare. De aceea nu trebuie consumat prea mult timp, chiar dacă dă rezultate uimitoare.

Fotografii înainte și după

Eficacitatea salatei „Brush” poate fi văzută în aceste fotografii comparând fetele ÎNAINTE și DUPĂ.

În anticipare Sărbătorile de Anul Nou toată lumea vrea să arate bine. Nu fiecare dintre noi are suficient timp și voință pentru a merge la sală și a ține o dietă tot anul. Dacă kilogramele în plus Dacă nu s-a acumulat prea mult, atunci o simplă creștere a legumelor proaspete în dieta ta te poate ajuta. Opțiune ideală va deveni o salată „Brush” pentru pierderea în greutate. Vom lua în considerare îndeaproape recenziile și rezultatele în cadrul acestui articol, dar mai întâi aș dori să remarc că acesta este un simplu și remediu accesibil care va da cu siguranta rezultatul dorit.

Istoria faimoasei salate

Are o mulțime de nume: „Mătură”, „Scrub”, „Dietic”, „Vitamina” și multe altele. Cu toate acestea, este cel mai bine cunoscută drept salata „Brush” pentru pierderea în greutate. Recenziile și rezultatele sunt publicate pe site-uri web specializate aproape în fiecare zi. Tot mai mulți oameni devin adepți ai unui stil de viață sănătos și ai unei alimentații optime, iar totul începe cu o salată simplă și gustoasă.

S-ar putea să fiți interesat să știți că locul de naștere al rețetei este America. În anii 20, a fost inventată această salată, care a devenit deja aproape un clasic. Inițial, a inclus doar legume, în modificările ulterioare, a început să includă și fructe. Cu toate acestea, cea mai importantă proprietate datorită căreia a câștigat atenția publicului este ea conținut scăzut de calorii. La 100 g de produs (care ocupă o cantitate semnificativă de spațiu în farfurie) sunt doar 50 de kcal. Această dietă promovează o scădere lină în greutate. Acesta este tocmai motivul pentru care printre americani, universal suferă excesul de greutate, salata „Brush” pentru slabit a devenit foarte populara. Recenziile și rezultatele confirmă că, chiar și fără a vă schimba rutina zilnică obișnuită, vă veți pune încet, dar sigur, ordine.

Indicatii de utilizare

De fapt, toată lumea trebuie să-l aibă pe masă în fiecare zi. Indiferent dacă ești supraponderal, corpul tău are nevoie de fibre, vitamine și minerale care provin din legumele proaspete. Prin urmare, asigurați-vă că adoptați un astfel de simplu și reteta accesibila, precum salata „Brush” pentru pierderea în greutate. Cel mai bine este să întrebați un nutriționist profesionist pentru recenzii și rezultate, acesta vă va spune probabil o duzină sau două cazuri reale în care oamenii, doar adăugând această salată în dieta lor, au reușit să scape de kilogramele în plus urâte;

Dar nu numai excesul de greutate este o indicație de utilizare. Dacă doriți să îmbunătățiți metabolismul și să eliminați deșeurile și toxinele din organism, să îmbunătățiți microflora intestinală și să scăpați de constipație, să îmbunătățiți semnificativ digestia, atunci salata „Brush” va servi un scop excelent pentru pierderea în greutate. Recenziile spun că această salată ajută și la scăderea umflăturilor, ceea ce înseamnă că destul de curând vei arăta mult mai bine.

Beneficiile salatei

Acest fel de mâncare accelerează metabolismul, normalizează tractul gastro-intestinal și curăță eficient intestinele. Fiecare porție conține cantități semnificative de fibre și carbohidrați complecși. Datorită acestei compoziții, salata este extrem de necesară pentru a fi consumată în timpul unei varietăți de diete, atunci când organismul suferă de lipsa diferitelor substanțe, acest lucru fiind deosebit de important în timpul unei diete proteice. Dar asta nu este tot. Salata „Brush” pentru pierderea în greutate (recenzii o compară cu o mătură, deoarece elimină tot excesul din organism) conține o cantitate colosală de vitamine de care o persoană are nevoie în fiecare zi și pe tot parcursul anului.

Reteta faimoasa

Cu siguranță fiecare cititor este deja foarte interesat de modul în care se prepară acest delicios și salata sanatoasa. Totul aici este foarte simplu, toate aceste ingrediente sunt disponibile în fiecare casă și sunt destul de ieftine pe piață. vei avea nevoie varză albă, sfecla si morcovi. Cantitatea folosită este arbitrară, așa că vă puteți concentra pe propriul gust. Originalul sugerează să luați 0,5 kg de varză, morcovi și sfeclă. Toate legumele trebuie tăiate mărunt în fâșii pe care le puteți folosi în aceste scopuri robot de bucatarie, răzătoare sau cuțit. Sucul de lamaie este folosit pentru dressing, dar chiar daca adaugati putin ulei de masline, continutul de calorii va creste destul de usor. Dar nu este indicat să adăugați oțet și sare, chiar și în cantități mici.

Ai o salată „Brush” pentru pierderea în greutate. Recenziile (cei care le-au încercat rămân pentru totdeauna cunoscători ai acestui fel de mâncare) despre el sunt doar pozitive. Este gustos și proaspăt, strălucitor și suculent. Această salată poate deveni o garnitură zilnică pentru felul tău preferat de mâncare, fie că este carne sau pește, sau orice terci. Utilizare zilnică ca adaos la felul principal crește vitalitate, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește digestia.

Salată pentru zilele de post

Poți și trebuie să mănânci această salată în fiecare zi în plus, este extrem de importantă pentru sănătatea ta. Dar pentru a pierde în greutate rapid și eficient, trebuie și să efectuați zile de post. Cel mai bun salata va merge„Perie” pentru pierderea în greutate. O rețetă care are recenzii excelente calități gustative, și de asemenea sanatate excelenta dupa ea utilizare regulată, este conceput special pentru ca tu să excluzi în mod regulat (o dată sau de două ori pe săptămână) totul din dieta ta, cu excepția acestei salate. Apoi pierderea în greutate, vigoarea și piele frumoasa cu siguranta esti asigurat. Dimineața va trebui să tăiați un kilogram și jumătate de legume (0,5 din fiecare tip), apoi împărțiți cantitatea rezultată în aproximativ 8 porții, adică puteți lua o gustare la fiecare oră și jumătate, iar foamea va apărea. nu te chinui. Într-o zi de astfel de descărcare puteți pierde aproximativ 2 kg.

Recenzii despre zilele de post

Multe femei au încercat deja salata „Brush” pentru pierderea în greutate. Ei oferă cu ușurință recenzii și cât de mult poți pierde dacă petreci o zi în fiecare săptămână exclusiv pe salate pe forumuri specializate. Deci, cei mai mulți dintre ei spun că într-o singură astfel de zi începi să te simți mult mai ușor, adică corpul se eliberează rapid de tot ce este dăunător. Și dacă faceți o regulă să petreceți o dată la trei zile pe o astfel de salată, atunci după câteva luni pur și simplu nu veți fi recunoscut. Cu toate acestea, aceasta este doar o față a monedei.

Contra

Printre cei care au încercat salata „Brush”, se numără și cei care au fost nemulțumiți de rezultat. Acești oameni spun că merg prea des la toaletă, au stomac deranjat sau balonare. De fapt, acest lucru este posibil dacă nu ați citit în prealabil lista de contraindicații. Există, și cu siguranță o vom aduce, dar puțin mai târziu. Totuși, ceea ce este de remarcat este că fenomene similare neplăcute se observă la cei care trec la consumul exclusiv de salată. Dar acest lucru nu este necesar, este suficient să înlocuiți cartofii, pastele și salatele cu mai multe straturi cu „Brush” și alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi pește sau carne, iar rezultatul va apărea foarte curând. Un alt dezavantaj, judecând după recenzii, este că este dificil să te saturi din salată. Dar din moment ce vorbim despre o zi de post și curățarea corpului, nu ar trebui să mâncați în exces.

Contraindicatii

Nu este recomandat femeilor însărcinate să consume această salată, ca număr mare fibrele pot provoca hipertonicitate uterină. Totuși, vorbim despre o cantitate mare din ea, iar la fiecare masă trebuie adăugate puțin câte puțin legume proaspete. Nu este recomandat să petreceți zilele de post pe „Perie” persoanelor care suferă de boli severe ale tractului gastro-intestinal, precum și celor predispuse la diaree. În plus, dacă salata este îmbrăcată cu suc de lămâie, ar trebui să fie fii atent oameni cei predispuși la reacții alergice, precum și cei cu aciditate crescută a stomacului.

Rezultate

Am spus deja multe despre asta preparat minunat, precum salata „Brush” pentru pierderea în greutate. Recenzii și rezultate, fotografiile înainte și după apar în mod regulat pe internet, tot mai mulți oameni înțeleg că nu sunt pastile miraculoase, ci doar o schimbare a dietei, care va rezolva problema excesului de greutate odată pentru totdeauna. Consumul zilnic al unei perii ca garnitură te va ajuta să slăbești 2-5 kg ​​pe lună. O zi de post vă va permite să vă reduceți greutatea cu 1-2 kg și, deoarece se recomandă să nu aveți mai mult de una (în cazuri rare două) astfel de zile pe săptămână, puteți slăbi 4-8 kg într-o lună.

Cu toate acestea, există o altă opțiune de dietă care folosește salata Brush pentru pierderea în greutate. Recenziile și rezultatele (am dat deja rețeta de mai sus) indică faptul că această opțiune este cea mai eficientă, în plus, este mult mai ușor să menții o astfel de dietă decât oricare alta. Va trebui să alternați zilele proteice (carne, pește, ouă, brânză de vaci) cu zile petrecute pe „Brush”. Drept urmare, slăbești 10 kilograme în 12 zile.

Să rezumam

Salata cu pensula este un fel de mâncare unic. Gustos și sănătos, nu numai că va satura organismul cu vitamine esențiale, dar vă va permite și să scăpați de tot ce nu este necesar. Este vorba despre despre depozitele de grăsime, toxine. Dar dacă ultimii doi părăsesc singuri corpul, atunci pentru ca rezervele de grăsime să dispară mai repede, este imperativ să creștem activitatea fizică.

Această salată neobișnuită, dar în același timp simplă, își va sărbători în curând centenarul. Acest fel de mâncare american a fost inventat în anii 20. secolul trecut. Inițial, salata era cu adevărat vegetală, apoi componentele din fructe au fost incluse în ea.

Acum puteți găsi numeroase recenzii despre persoanele care pierd în greutate care au încercat „Brush” - salata a devenit extrem de populară în dietetică. Cu ajutorul lui, nu numai că puteți elimina depozitele de grăsime, ci și vă puteți întări sistemul imunitar. Femeile concurează pentru a vedea cine poate pierde cele mai multe kilograme folosind vasul. Cu toate acestea, medicii amintesc că orice abuz poate duce la rezultate complet diferite. Toate experimentele de gătit ar trebui să fie cu moderație.

Salata a câștigat o popularitate deosebită după ce Elena Malysheva a început să o menționeze în programele sale de slăbire. Nutriționistul și prezentatorul TV a dat salata noua viata. Acum este bine cunoscut și iubit de multe femei care, cu ajutorul mancare simpla constând din ingrediente disponibile, pot slăbi kilograme de exces de greutate fără a-și compromite sănătatea și bugetul familiei. Inlocuind o masa pe zi cu aceasta salata miraculoasa, poti obtine rezultate la care ar fi imposibil de visat chiar si pentru cei care merg constant la sala si adera la o alimentatie echilibrata.

În primul rând, să învățăm despre avantajele unei salate cu un nume neobișnuit.

Felul de mâncare îi ajută pe cei care nu sunt pregătiți să renunțe la porții mari, dar în același timp se așteaptă să slăbească. O sută de grame de salată într-o farfurie porționată arată foarte voluminoasă, ceea ce creează iluzia unei porții mari. În același timp, conținutul de calorii al unei astfel de porții este neobișnuit de mic - 50-55 kcal. Salata are proprietăți de curățare. Are un efect pozitiv asupra digestiei, stimulează motilitatea intestinală și elimină toxinele. Nu este necesar să folosiți în mod constant „Peria” de 2-3 ori pe săptămână, pentru a curăța organismul de deșeuri, pentru a completa deficiențele de vitamine și pentru a normaliza funcționarea organelor interne.

Avantajele salatei

Salata poate fi numită un depozit de vitamine și substanțe benefice organismului. Consumul acestui fel de mâncare va fi benefic nu numai pentru cei supraponderali. „Peria” va fi, de asemenea, utilă pentru a întări sistemul imunitar.

Felul de mâncare este bogat în fibre, carbohidrați complecși, acizi organici. Ajută la accelerarea metabolismului, la creșterea rezistenței organismului la infecții, la ameliorarea umflăturilor și oboseala cronica. Fiecare persoană are nevoie de vitamine, iar „Brush” este o modalitate excelentă de a-și completa deficiența. Multe femei îl folosesc în zilele de post. Cu ajutorul unui vas de curățare atât de puternic, te poți menține în formă, iar acest lucru se aplică nu numai siluetei tale. Salata ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism, care, de fapt, provoacă deteriorarea pielii, apariția acneei și perturbarea metabolismului.

Pe baza rezultatelor și recenziilor celor care pierd în greutate, este ușor de înțeles că salata face față unor probleme cu adevărat grave legate de excesul de greutate. În plus, ajută la restabilirea microflorei intestinale, la stabilirea mișcărilor intestinale regulate și la ameliorarea problemelor digestive. Multe diete oferite pentru pierderea în greutate nu oferă o varietate de alimente, dar este important nu doar să se limiteze aportul de calorii, ci și să răsplătească organismul cu cât mai multe alimente diferite. Așadar, salata ar trebui să completeze cu siguranță dieta celor care pierd în greutate și aderă la dietele proteice..

Alte beneficii ale salatei includ:

• usor de preparat,
• nu necesită produse exotice sau scumpe,
• sporește efectul dietelor,
• ajută la completarea lipsei de vitamine și macroelemente,
• crește performanța mentală și fizică,
• ajută la reglarea apetitului.

Principalul avantaj al salatei este că vă permite să vă îmbunătățiți sănătatea și silueta fără a recurge la activitate fizică grea și la medicamente scumpe pentru slăbit.

Reteta de salata pentru slabit

Probabil că nu există un fel de mâncare mai ușor de preparat. Mulți oameni care se pregătesc pentru diete sunt gata să cumpere produse exotice și să plătească în exces pentru remedii pe bază de plante cu efect diuretic, deși cel mai salata eficienta pentru pierderea în greutate se poate pregăti în câteva minute de la produse simple. Ingredientele principale sunt morcovii, varza albă și sfecla. Produsele sunt luate în proporții egale. Legumele se toaca si se amesteca. Condimentează acest fel de mâncare cu suc de lămâie. Unii oameni adaugă ulei de măsline în salată, dar nu uitați că acest lucru afectează imediat conținutul de calorii al preparatului.

Elena Malysheva este o susținătoare a versiunii cu conținut scăzut de calorii a „Brush”, deși există rețete cu adaos. nuci, seminte de floarea soarelui, stafide. Este strict interzis să asezonați o salată cu oțet și este extrem de nedorit să adăugați sare la ea. Cel puțin, aceasta este forma în care cei care intenționează să slăbească vor trebui să folosească „Brush”. Pentru acei oameni care doresc doar să-și diversifice dieta salata de vitamine, va putem recomanda o reteta cu adaos de fructe, nuci si ierburi.

Efectul salatei și posibilele rezultate ale dietei

Vasul are un luminos și gust suculent. Cu toate acestea, nu tuturor le place amestecul de legume și mulți folosesc „Brush” împreună cu carnea și peștele. Aceasta este o combinație bună, mai ales că o salată de legume poate fi o garnitură excelentă pentru alte feluri de mâncare. Cel mai bun plus Salata de legume va fi insotita de preparate din cereale. Dieta celor care pierd în greutate ar trebui să includă cu siguranță terci, o garnitură pentru care va fi salata universala"Perie".

Fiecare ingredient al felului de mâncare are propriul său efect unic asupra corpului:

• varza – ajuta la eliminarea umflaturii, contine antioxidanti specifici care protejeaza celulele de distrugere si previn imbatranirea prematura a organismului. Varza crește rezistența musculară, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și normalizează echilibrul apă-sare;
• sfeclă – previne dezvoltarea aterosclerozei, stimulează funcția intestinală, are un efect pronunțat de curățare și accelerează metabolismul. Ajută la constipație, are un efect pozitiv asupra muncii sistemul cardiovascular, reduce tensiunea arterială, normalizează microflora intestinală;
• morcovi – crește rezistența fizică, îmbunătățește motilitatea intestinală și energizează. Produsul este îmbogățit cu carbohidrați complecși necesari pentru funcționarea normală a organismului. Ajută la eliminarea excesului de lichid, îmbunătățește tenul, protejează împotriva efecte nocive factori de mediu.

Dacă mănânci 1,5 kg de salată pe zi, împărțind-o în 6-8 porții, poți slăbi până la 2 kg în 1-2 zile. Totuși, nu ar trebui să folosiți excesiv „Peria” pentru pierderea în greutate. Este cel mai potrivit pentru a completa felurile principale sau ca mono-dietă pentru o zi.

U aceasta salata există un dezavantaj semnificativ - nu ameliorează senzația de foame. De aceea se recomanda celor care slabesc sa imparta o salata preparata din 500 g de legume de fiecare tip in portii de 200-250 g Preparatul se poate consuma la 1,5 - 2 ore. Acest lucru vă va scuti de senzația constantă de foame și nu vă va supraîncărca corpul cu calorii suplimentare.

Salata este potrivită pentru cei care sunt interesați de fitness. Sportivii spun că, cu ajutorul salatei, puteți îmbunătăți semnificativ rezistența și performanța, puteți crește anabolismul și puteți întări sistemul imunitar. Este util mai ales iarna, când cantitatea de legume și fructe proaspete este limitată.

Este cu adevărat posibil să slăbești cu acest fel de mâncare. Mai mult decât atât, numărul de oameni care slăbesc este cu adevărat impresionant. Unii reușesc să slăbească până la 15 kg într-o lună. Cu toate acestea, nutriționiștii avertizează că o astfel de pierdere în greutate poate avea un impact negativ asupra sănătății. Este mai bine să folosiți „Peria” pentru zilele de post săptămânal, ceea ce vă va permite să pierdeți de la 4 până la 7 kg pe lună fără durere pentru organism.

Oameni cu urolitiază. Nu există alte contraindicații pentru consumul de salate, dar trebuie reținută moderația. Utilizare excesivă chiar cel mai mult mancare sanatoasa vă poate afecta negativ bunăstarea și duce la probleme digestive.

Cei care își asezonează salata cu suc de lămâie ar trebui să fie conștienți de aciditatea ridicată a preparatului. Dacă salata provoacă iritații, este mai bine să o îmbraci ulei vegetal. Pierderea în greutate cu o salată de legume cu adăugarea de sos cu ulei va fi mai puțin rapidă, dar mai blândă. Străduind să devin rapid proprietar silueta zveltă, nu uitați că vă puteți dăuna sănătății. În primul rând, trebuie să rețineți măsurile de siguranță pentru a nu supraîncărca salata minune, chiar dacă dă rezultate bune și este ușor acceptată de organism.

„Perie”: recenzii de la cei care pierd în greutate

Majoritatea oamenilor care pierd in greutate numesc salata aproape un remediu salvator. Accesibilitatea și ușurința în pregătire atrag multe femei care doresc să scape de kilogramele în plus într-un timp scurt. De asemenea, nutriționiștii răspund pozitiv și recomandă includerea acestuia în dieta tuturor celor care urmăresc greutatea lor.

„Un mod delicios de a pierde în greutate”

De fapt iubesc legumele, așa că The Brush a fost o descoperire uimitoare pentru mine. Cu ajutorul acestei salate poți slăbi rapid și fără prea multe privațiuni. Multora nu le place gust de legume, iar unele femei care slăbesc cu această salată o mănâncă cu dezgust. Dar problemele mele de greutate nu au fost atât de rele. Tocmai am plănuit să slăbesc 5-7 kg. Cu salata de morcovi si varza am reusit sa fac asta intr-o luna jumatate. Adesea nu făceam o salată, alegeam o zi pe săptămână și făceam un castron amestec de legumeși am mâncat când am vrut. Felul de mâncare este foarte suculent și dulce, în ciuda faptului că nu am făcut nici un dressing special. Odată am îmbrăcat o salată suc de mere, iar această variantă mi-a plăcut mai mult decât să mă îmbrac cu suc de lămâie. Mâncarea părea și mai delicioasă, iar rezultatul dietei a fost la fel de eficient.

„Dacă nu aveți probleme cu stomacul, atunci aceasta este o modalitate excelentă de a pierde în greutate.”

Am fost încântată de această salată și am recomandat-o tuturor în stânga și în dreapta, dar se dovedește că nu este pentru toată lumea. Prietena cu aciditate crescută Nu am putut să mănânc „Brush”. În timpul sarcinii, ar trebui să evitați, de asemenea, să mâncați salată. În toate celelalte cazuri, vasul va fi foarte util. Cu ajutorul „Periei” sau „Măturii” am reușit să slăbesc 14 kg în trei luni. Am mâncat „Brush” așa: două zile de post pe săptămână și uneori adăugau salată ca garnitură la ciuperci, păsări de curte, file de peste. Salata de legume completează bine alte feluri de mâncare. Nici nu știu cu ce nu merge această salată. Acum experimentez cu rețete și încerc să îmbunătățesc „Brush”-ul, astfel încât să îl pot mânca în fiecare zi și cu gusturi diferite.

„Nu îmi pot imagina dieta fără „Brush”

Introducerea noastră în fel de mâncare nu a fost cea mai bună. Salata mi s-a părut prea apoasă și nu foarte gustoasă, pentru că nu i s-a adăugat sare și condimente. Dar de dragul figura frumoasa Am decis să am răbdare. Primele două kilograme pe care le-am slăbit m-au motivat cu adevărat. Am încercat să folosesc „Brush” ca fel de mâncare de aspen pentru zilele de post, dar a fost puțin dificil, senzația de foame nu a dispărut, chiar și atunci când stomacul meu era plin de legume. Am procedat altfel: am început să mănânc salată la cină, iar în timpul zilei am mâncat ce voiam. Acest lucru mi-a permis să-mi îmbunătățesc scaunul și să rezolv problema constipației și umflăturilor frecvente. Acum continui să folosesc „Brush” în fiecare zi și nu îmi mai pot imagina dieta fără acest fel de mâncare. Greutatea mea este stabilă. În șase luni am slăbit aproximativ 18 kg, dar nu am exagerat cu dietele, așa că consider acest rezultat foarte bun. Am slabit mai mult de jumatate in primele doua luni. Acum doar mențin rezultatul cu ajutorul unei salate minunate.

Bună ziua, dragi cititori! Astăzi vom vorbi despre beneficiile salatelor dietetice. Vă voi prezenta rețeta de salată „Brush” este unul dintre cele mai eficiente mijloace de slăbit.

Fiecare femeie face periodic o curățenie temeinică a casei ei. Dar nu numai casa, ci și organismul are nevoie de o astfel de procedură. La urma urmei, excesul de greutate și volum depind direct de cantitatea de toxine acumulată în tractul gastrointestinal. În medie, corpul uman conține aproximativ 6 kg de substanțe nocive care trebuie eliminate.

Dacă în apartament există gunoi, gospodina ia o mătură și o mătură. Dar ce rămâne cu toxinele din organism? Un remediu excelent este salata „Brush”. Curăță eficient organismul de substanțele nocive. Datorită acestui lucru, puteți scăpa de kilogramele în plus.

Să ne uităm la rețeta de salată „Brush” pentru pierderea în greutate, eficacitatea și proprietățile benefice ale acesteia.

Salată pentru pierderea în greutate - revizuire a proprietăților

Rețetele de salate dietetice pentru pierderea în greutate combină 2 reguli. Sunt perfect satioase si au un continut minim de calorii.

Pentru realizarea mâncăruri cu conținut scăzut de calorii se folosesc fructe si legume. Acestea sunt adevărate daruri ale naturii, bogate în minerale, vitamine, proteine ​​vegetale, acizi organici și carbohidrați complecși.

In plus, produse din plante au un număr mare fibre alimentare. Odată ajunse în stomac, fibrele se umflă și oferă o senzație de plenitudine. Datorită fibrelor, motilitatea intestinală este stimulată. Corpul începe să se curețe de acumulări inutile.

Pe acest principiu a fost creată rețeta de salată „Brush” pentru pierderea în greutate.

Beneficiile salatei

Rețeta de salată „Brush” pentru pierderea în greutate se bazează pe alimente crude care conțin multe fibre grosiere. Ea este cea care joacă rolul unui purificator universal al corpului.

Fibrele aspre se leagă de colesterol, grăsimi, substanțe nocive, le descompune în componente simple și le îndepărtează perfect din corp.

Prezentare generală a ingredientelor

Greu de ales reteta exacta salată „Brush” pentru pierderea în greutate. La urma urmei, există mai multe opțiuni preparat dietetic. Dar oricare dintre ele servește ca un excelent demachiant corporal, deoarece se bazează pe alimente bogate în fibre grosiere.

Pentru a face o salată puteți folosi:

1. Sfeclă. Leguma rădăcină conține substanța betaină. Această componentă curăță perfect corpul de diverse otrăvuri, protejează împotriva obezității și prelungește tinerețea. Normalizează metabolismul, îmbunătățește funcția ficatului și promovează digestia alimentelor proteice.
2. Morcov. Este bogat în fibre, vitaminele A, E și fructoză. Această combinație nu numai că oferă curățare, ci și energizează. În plus, morcovii îmbunătățesc starea sângelui, cresc hemoglobina și îți mențin pielea tânără.
3. Ridiche. Ea se caracterizează prin scăzut valoare nutritivă. Insolubil fibre alimentare oferă o senzație rapidă de plenitudine. Datorită acestui lucru, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la supraalimentarea.
4. Varză. Produsul este bogat în acid tartronic. Această substanță blochează procesul de transformare a carbohidraților în grăsimi.
5. Portocale. Citricele au un efect antioxidant și de întinerire. Stimulează digestia și promovează eliminarea toxinelor.
6. Grapefruit. Produsul conține sodiu, care poate crește senzația de plenitudine. În plus, se elimină din corp excesul de lichid, ameliorându-l de umflături și ajutând la combaterea celulitei. Grapefruitul este bogat în licopen. Această componentă previne răspândirea celulelor canceroase în organism și elimină estrogenii nocivi.

Rețetă de salată „Brush” pentru pierderea în greutate

Conținutul caloric al felului de mâncare este minim. La urma urmei, conține legume și fructe. În medie, 100 g de salată, în funcție de componentele preparatului, conțin 30-70 kcal.

Efectul salatei asupra organismului

Efectele benefice ale felului de mâncare sunt asociate cu normalizarea funcției intestinale, scăderea colesterolului și eliminarea toxinelor din organism.

Nutriționiștii, după ce au analizat rețeta de salată „Brush” pentru pierderea în greutate și eficacitatea acesteia, remarcă următoarele efecte benefice:

• suprimarea foamei;
• menținerea unei forme fizice excelente;
• reducerea riscului de diabet;
• protecție împotriva neoplasmelor (maligne, benigne);
• creșterea imunității;
• normalizarea procesului digestiv;
• îmbunătățirea motilității intestinale;
• saturație activă cu energie;
• albirea smalțului dinților;
• îmbunătățirea stării unghiilor, părului, pielii.

Contraindicatii

Rețetele de salate dietetice pentru pierderea în greutate vor oferi beneficii numai dacă contraindicațiile sunt pe deplin luate în considerare.

Persoanele care suferă de:

• insuficiență renală;
• boli ale pancreasului și vezicii biliare;
• tulburări intestinale în stadiul cronic;
• tulburări în funcționarea tractului gastrointestinal în timpul unei exacerbări.

Top 5 retete

Orice rețetă de salată „Brush” pentru pierderea în greutate conține numai alimente crude. Nu se folosesc ingrediente prăjite și fierte. Condimentele și sarea nu trebuie folosite pentru preparat.

Mai jos sunt cele mai eficiente opțiuni de mâncare. Puteți alege orice salată „Brush” pentru pierderea în greutate (rețetă). Recenziile indică faptul că toate acestea vor oferi o ușurare excelentă de kilogramele în plus.

Apropo, consultați programul de nutriție pentru pierderea în greutate acasă.

Reteta clasica

Veți avea nevoie de:

• sfeclă - 300 g;
• morcovi - 300 g;
• mere - 300 g;
• suc de lamaie - 2 linguri. l.;
• – 1 lingura. l.

Rade toate ingredientele și amestecă. Alimentați cu combustibil ulei de măslineși suc de lămâie.

Salată "Penie pentru alimente crude"

Componentele vasului:

• sfeclă - 200 g;
• varză albă - 400 g;
• morcovi - 200 g;
• nuci de pin (sau migdale) – 100 g;
• suc de lamaie - 2 linguri. l.

Tocați legumele. Nucile trebuie măcinate într-un blender. Combinați-le cu suc de lămâie. Adăugați amestecul rezultat la legumele tocate. Se amestecă ingredientele.

Reteta cu telina

Pregătiți următoarele produse:

• țelină – 500 g;
• castraveți proaspeți – 0,5 kg;
• suc de lamaie – 1/3 cana;
• – 1 lingura. l.;
• patrunjel, salata verde, marar.

Tăiați castraveții și țelina. Tăiați mărunt verdeața. Se amestecă ingredientele. Se condimentează cu ulei și suc de lămâie.

Salată de fructe

Ingredientele necesare:

• grapefruit – 2 buc.;
• suc de rodie – 100 ml;
• prune uscate - 0,5 linguri;
• caise uscate - 0,5 linguri.

Înmuiați fructele uscate în avans. Acestea trebuie tăiate în felii mici. Se toarnă peste fructele uscate suc de rodie. Adăugați grapefruit în salată, împărțit în bucăți mici cu mâinile.

Rețetă de salată „Brush” pentru pierderea în greutate de la Elena Malysheva

Pentru fel de mâncare veți avea nevoie de:

• varză - 0,5 kg;
• sfeclă – 0,5 kg;
• morcovi – 0,5 kg;
• suc de lamaie - 1 lingura.

Rade legumele. Adăugați suc de lămâie. Amestecă ingredientele și stoarce-le.

Rețete de salate dietetice pentru pierderea în greutate

Experții au dezvoltat multe feluri de mâncare minunate care vă permit să curățați perfect corpul și să luptați cu kilogramele în plus.

Puteți alege orice salată dietetică. Rețete simple pentru pierderea în greutate, prezentate mai jos, vă permit să alegeți un fel de mâncare pe gustul dvs. Apropo, pentru pierderea în greutate un remediu excelent este .

Salate dietetice cu pui

Rețetele pentru pierderea în greutate pot fi făcute la discreția dumneavoastră.

Versiunea clasică se bazează pe următoarele componente:

• castraveți – 2 buc.;
• ardei gras (galben sau verde) – 1 buc.;
• roșii cherry – 4 buc.;
• rucola – 1 buchet;
• file de pui (fiert) – 200 g;
• ulei de măsline - 1 lingură. l.

Fileul se taie cubulețe, castraveții în felii. Roșiile sunt tăiate în jumătate. Împărțiți rucola în frunze. Tăiați ardeiul fâșii. Se amestecă ingredientele și se adaugă ulei.

Folosind acest fel de mâncare ca bază, îl puteți schimba ușor. Depinde ce fel de salate dietetice de pui vă plac cel mai mult. Rețetele pentru pierderea în greutate pot varia în funcție de preferințele tale.

De exemplu, în salata descrisă mai sus, puteți folosi suc de lămâie în loc de ulei de măsline. Gustul va fi diferit, dar efectul va rămâne același.

Salate de varză dietetice: rețete pentru pierderea în greutate

Ingrediente:

• varză albă - 200 g;
• măr verde – ½ bucată;
• sfeclă (crudă) – 150 g;
• pătrunjel;
• usturoi – 1 dinte;
• suc de lamaie - 1 lingura. l.

Se toaca varza si se stoarce putin. Răziți mărul și sfecla. Zdrobiți usturoiul într-o presă. Toca patrunjelul. Se amestecă totul, se condimentează cu suc de lămâie. Lasă-l să se infuzeze timp de 10-15 minute.

Puteți folosi și alte salate dietetice cu varză. Puteți selecta cu ușurință rețete pentru pierderea în greutate sau chiar să le creați singur.

Puteți pregăti un alt fel de mâncare grozav.

Componente:

• varză - 200 g;
• morcovi - 100 g;
• sfeclă - 100 g;
• ulei de măsline - 1 lingură. l.;
• seminte de dovleac – 50 g;
• verde.

Salată de fructe

Acesta este altul fel de mâncare delicioasă, care face parte din grupul " Salate dietetice" Rețetele simple pentru pierderea în greutate prezentate mai sus curăță eficient organismul și au grijă de sănătatea ta. Acest fel de mâncare nu face excepție.

Veți avea nevoie de produse:

• portocaliu – 1 buc.;
• măr – 1 buc.;
• kiwi – 2 buc.;
• tărâțe - 1 lingură. l.;
• chefir (iaurt cu conținut scăzut de grăsimi) - 4 linguri. l.;
• miere - 1 linguriță.

Răziți mărul. Tăiați fructele în bucăți mici. Se toarnă chefir peste tărâțe timp de 5 minute. Combinați ingredientele, adăugați miere.

Salata de ciuperci pentru slabit

Ingrediente:

• ardei gras (verde, galben și roșu) - 1/3 din fiecare;
• ciuperci champignon – 150 g;
• brânză tare – 50 g;
• suc de lamaie - 1 lingura;
• unt - pentru prăjirea ciupercilor;
• verde.

Tăiați șampioanele și prăjiți-le. Tăiați ardeiul fâșii. Se amestecă cu ciuperci prăjite. Se presară cu brânză rasă. Se toarnă suc de lămâie și se adaugă ierburi.

Această gustare, îndrăgită de mulți, se mai numește și „Mătură”. Există mai mulți concurenți pentru paternitatea sa. Unii cred că felul de mâncare a fost inventat în urmă cu un secol de către raw foodisti și naturopați americani, alții atribuie meritele figurii. medicina alternativa Paul Bragg, care a promovat imagine sănătoasă viaţă.

Herbert Shelton, cel care a dezvoltat sistemul, are ceva de-a face și cu farfuria. alimentare separată. De asemenea, se zvonește că „Mătura” a fost inventată de medicul elvețian Maximilian Bircher-Benner, care este un pionier al cercetării în domeniu. nutriție alimentară. Salata a devenit atât de populară încât astăzi este inclusă în diferite metode de slăbire. Beneficiile sale au fost apreciate și de „teledoctorul” din Rusia Elena Malysheva.

Beneficiile „Metelka”

Salata este fel de mâncare la buget. Se caracterizează prin conținut scăzut de calorii, care poate fi de 30-100 kcal. Avantajul este ca legumele si fructele incluse sunt bogate in fibre. Care este mecanismul de acțiune? Nu degeaba felul de mâncare și-a primit numele, de atunci legume crude„măturați și curățați” deșeurile și toxinele acumulate. Procesul de depunere a grăsimilor se oprește. Microflora este în curs de actualizare. În plus, organismul primește vitamine și microelemente. Folosind salata „Brush” pentru a curăța intestinele, în lupta împotriva supraponderali, puteți observa următoarele rezultate:

• întărește sistemul imunitar- scade tendinta de a raceli, ARVI sezonier;
• digestia revine la normal - intestinele încep să funcționeze corect, constipația și balonarea sunt eliminate;
• metabolismul este normalizat - riscul de diabet și tumori este redus;
• starea pielii se îmbunătățește - precum și unghiile, părul, smalțul dinților, umflarea este eliminată;
• pierdere în greutate – în timp ce organismul primește aportul de energie necesar, care ajută la combaterea oboselii cronice.

Zilele de post pe „Metelka” sunt utile - organismul nu suferă de foame și stres.

Rețetă de salată „Brush” pentru pierderea în greutate: 6 opțiuni

Există un număr mare de opțiuni de mâncare, alegerea unei rețete specifice se face ținând cont preferințele gustative. Principalul lucru este să folosiți legume sau fructe proaspete. Salata trebuie să fie fără maioneză și alte sosuri bogate în calorii. De asemenea, un minim de sare și fără condimente.

Cu varză

Descriere. Rețeta de salată „Brush” cu sfeclă, varză și morcovi nu implică utilizarea niciunui potențiator de aromă sau arome artificiale. Produsele din vas sunt crude și nu sunt supuse tratament termic. Dacă unul dintre ele este contraindicat pentru utilizare, atunci îl înlocuim cu un alt ingredient simplu și accesibil.

Ingrediente:

• varză albă - 200 g;
• 150 g fiecare de sfeclă și morcovi;
• suc de lamaie - 15-20 ml;
• două linguri de ulei vegetal.

Pregătirea

1. Maruntiți varza cu un cuțit sau dispozitiv special pentru tăierea legumelor. Il framantam cu mainile astfel incat sa elibereze zeama.
2. Trei morcovi și sfeclă pe răzătoare. Luăm una mare, puteți folosi o răzătoare coreeană de morcovi.
3. Amestecați legumele și adăugați condimente în amestec.

Cu telina

Descriere. In loc de castraveti se adauga dovlecel, in loc de telina - spanac sau alte verdeturi. Puteți face salată de perie cu țelină atunci când urmați o dietă săracă în carbohidrați.

Ingrediente:

• tulpini de țelină - 500 g;
• castraveți - 500 g;
• suc de lamaie - 150 ml;
• ulei de măsline - 20-30 ml.

Pregătirea

1. Răziți grosier țelina (aruncați excesul de fibre) și castraveții.
2. Se amestecă cu suc de citrice și ulei de măsline.

Dacă iei reteta de telina Salată „Perie” cu măr, este mai bine să folosiți nu tulpina, ci rădăcina plantei. Puteți adăuga sfeclă în farfurie. Mere de orice varietate, dar de preferință dulci și acrișori. Fructele nu sunt curățate de coajă. Unii „adepți” ai metodelor alimentatie sanatoasa Se recomandă să se radă chiar și sfecla cu pielea, după spălarea lor mai întâi.

Cu prune uscate și caise uscate

Descriere. După ce am decis să facem salata „Brush” cu prune uscate și caise uscate, folosim nu numai prune uscateși caise. Merișoarele proaspete sau uscate, semințele de rodie și stafidele sunt potrivite aici. Mâncarea este recomandată a fi consumată în orice moment, cu excepția cinei. Dacă aperitivul nu este inclus în meniul de dietă, atunci se prepară cu maioneză. Apropo, această rețetă de salată „Shetka” nu este completă fără varză.

Ingrediente:

• o sfeclă;
• un morcov;
• varză - 300 g;
• caise uscate - 50 g;
• prune uscate - 50 g
• o lingurita de suc de lamaie.

Pregătirea

1. Înmuiați fructele uscate în apă caldă timp de o jumătate de oră. Dacă sunt mari, atunci tăiați-le fâșii sau felii.
2. Maruntiți varza și zdrobiți-o cu mâinile pentru a elibera sucul.
3. Au rămas trei legume mari.

Cu citrice

Descriere. Felul de mâncare este perfect pentru cei cu dinte de dulce. Amestecul de fructe funcționează pe același principiu ca și varianta de legume. Îl poți folosi ca desert. Amestecul de fructe Puteți stropi cu ulei de măsline. Nu este recomandat celor care sunt alergici la citrice.

Ingrediente:

• o portocală;
• un grapefruit;
• trei mandarine;
• suc de lamaie pentru dressing.

Pregătirea

1. Curățăm citricele de coji, pelicule, semințe și vene.
2. Măcinați pulpa în cuburi și felii mici.
3. Se amestecă produsele și se condimentează cu suc de lămâie.

Cu tărâțe

Descriere. Taratele au capacitate de absorbtie. Dar ele îndepărtează nu numai „neplăceri” din corp, ci și elemente utile. Prin urmare în meniu de dietă sunt combinate cu fructe bogate în vitamine și microelemente. De asemenea, aceasta reteta pas cu pas Salata „Pastel” implică utilizarea de tei, hrișcă și miere de flori.

Ingrediente:

• un măr dulce și acru;
• o portocală;
• doi kiwi;
• o lingură de tărâțe;
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (kefir) - 80-100 ml;
• putina miere.

Pregătirea

1. Tăiați mărul în răzătoarea grosieră, tăiem componentele rămase la discreția noastră.
2. Se toarnă tărâțe produs din lapte fermentat pentru câteva minute până se înmoaie.
3. Combinăm produse, realimentăm o cantitate mică miere

Cu pui

Descriere. Mâncarea va fi apreciată de cei care vor să scape de kilogramele în plus, dar nu își pot imagina viața fără carne. Este potrivit și pentru cei care se usucă. Dar în acest caz, aperitivul se prepară fără condimente și ulei.

Ingrediente:

• o sfeclă;
• un morcov;
• varză - 350 g;
• carne de pui - 300 g;
• două lingurițe de suc de lămâie;
• o lingură de ulei de măsline;
• condimente minime.

Pregătirea

1. Tăiați carnea fiartă în fâșii sau felii.
2. Tocați grosier legumele.
3. Se amestecă ingredientele, se condimentează cu ulei și suc de lămâie.

CU file de pui Caisele uscate, țelina sau spanacul și mărul merg bine. Potrivit ca dressing pentru amestecul de salate ulei rafinat si otet.

Cum să mănânci corect

Prezența legumelor și fructelor proaspete în dietă este salutată de nutriționiști. Dar trebuie să existe moderație. În caz contrar, „salata miracolă” nu va aduce beneficii, ci dăunează sistemului digestiv.

Zi de post

Într-o zi de post, se mănâncă doar „Brush”. Salata este împărțită în mai multe porții - de la două la opt. Nu ar trebui să existe mai mult de două astfel de zile pe săptămână. Experții nu recomandă descărcarea stomacului timp de două zile la rând. Puteți începe și încheia săptămâna de lucru pe „Metelka”, iar în restul timpului rămâneți la o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii.

În zilele de post trebuie să bei mult - cel puțin 2 litri de lichid. Ar putea fi ceaiuri din plante, compot de fructe uscate, dar fara zahar. Cafeaua, băuturile carbogazoase și alcoolul sunt contraindicate.

Dietele

Există diete, inclusiv versiunea Elenei Malysheva, „Kremlevskaya”, paleo. Dieta este dezvoltată atât pentru 7 zile, cât și pentru doar câteva zile. Totul depinde de ce rezultat vrei să obții.

Dacă nu există probleme evidente cu excesul de greutate, dar vrei doar să te aranjezi puțin, atunci pregătim o salată o dată pe zi. Așa ne ajustăm dieta și normalizăm funcționarea tractului gastrointestinal. Abordarea este eficientă dacă mănânci vasul la cină.

Puteți ține dieta pe „Metelka” timp de maximum zece zile. Într-o opțiune, dieta este suplimentată cu iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o cantitate mică de carne și pește fiartă sau aburită. Programul carbohidrați-proteine ​​este popular. Care este esența lui? Alternați zile de carbohidrați și proteine. În prima se folosește doar salata „Brush”, în a doua, alimente bogate în proteine.

E mai bine să nu te lași dus de varză. Promovează creșterea formării de gaze.

Contraindicatii

Când urmați o dietă, ar trebui să fiți atenți la sănătatea dumneavoastră. Felul de mâncare nu trebuie să devină principala dietă a celor care primesc mai mult activitate fizică, este implicat activ în sport. Dacă ficatul și rinichii sunt curățați, atunci înainte de a descărca pe „Metelka” este necesar să verificați aceste organe. Sfecla si fructele sunt contraindicate persoanelor care sufera de diabet zaharat. „Mătura” are alte contraindicații pentru utilizare:

• exacerbarea bolilor tractului digestiv;
• tulburări intestinale cronice;
• boala vezicii biliare;
• insuficiență renală;
• luând medicamente.

Femeile însărcinate ar trebui să consulte cu siguranță un specialist. De asemenea, nu este de dorit să introduceți salata în dietă când alaptarea. Copilul poate avea probleme cu tractului gastrointestinal, colicile se vor agrava.

Cum să prepari salata „Brush” pentru cei care nu intenționează să slăbească, ci pur și simplu o iubesc alimente vegetale? În acest caz, mărim valoarea nutritivă cu ajutorul nucilor, adăugăm picantă cu ridiche neagră sau verde, ardei iute și alge marine.

Recenzii: „Nu foarte gustos, dar ajută la silueta și sănătatea ta”

Am auzit de mai multe ori despre această salată ca fiind una care ajută la readucerea greutății la normal și la refacerea aportului de vitamine din organism. Am slăbit mult cu această salată. A spune că este gustos nu este foarte bun))) Principalul lucru este că este sănătos! Am adaugat si eu putin suc de lamaie si piper, apoi salata a devenit mai gustoasa. Normalizează foarte bine digestia. Deci, se dovedește două într-unul - ambele grozave pentru pierderea în greutate și utile pentru sănătate.

Margo, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

Avem unul la două zile. Iarna este în general o coadă: morcovi, sfeclă, varză, ridichi și apoi plecăm tot felul de combinatii. Nu văd nimic special în această salată. Pentru un efect mai luminos, vă pot recomanda o versiune mono făcută din sfeclă cu adaos de ghimbir. Aceasta este o perie!))

MomNumNyamka, https://www. copil. ru/blogs/post/361059319-160000123/