Pentru ca ziua să înceapă bine și să continue și mai bine, alimentația este importantă. mic dejun complet... Nu merită să repetăm ​​binecunoscutul dictum că micul dejun ar trebui consumat întreg, în timp ce cina, de exemplu, ar trebui să fie dată inamicului. Ce să gătești la micul dejun va fi discutat în acest articol.

Când o persoană trăiește singură, rareori se gândește la varietatea micului dejun. Când apare o familie, femeile se gândesc din ce în ce mai mult la ce să gătească pentru micul dejun al oricui. noastre simple, accesibile și retete de actualitate vă va ajuta să faceți fiecare dimineață delicioasă și de neuitat.

Mâncăruri pentru micul dejun pentru soț: rețete

Nu pot numi o omletă fel de mâncare originală una dintre cele pe care le poți găti soțului tău la micul dejun. Dar, felul de mâncare este bun pentru că vă permite să experimentați. Oferim o astfel de versiune de mare, pentru implementarea căreia veți avea nevoie de patru ouă, 100 de grame de lapte și batoane de crab, trei pene de ceapă verde, 40 de grame branza tare... Sparge ouale intr-un bol, adauga lapte si bate cu telul. Se toarnă ulei vegetal într-o tigaie și se încălzește. Apoi turnați ouăle cu lapte și reduceți căldura. Tăiați mărunt ceapa și bețișoarele de crab și radeți brânza. Când se formează fundul omletei, o puteți stropi deasupra cu ceapă, bastoane de crabși brânză. Acoperiți și prăjiți timp de aproximativ trei minute.

Mulți oameni mănâncă sandvișuri la micul dejun. Dar chiar și acest fel de mâncare simplu poate fi transformat în capodopera gătit... Va fi nevoie de două chifle hot dog, 150 de grame carne de vită fiartă, o jumătate de ceapă, 70 de grame de ciuperci, o lingură de făină, 70 de grame de brânză tare. Tăiați rulourile în două părți și eliberați de pesmet. Prăjiți ceapa și ciupercile tăiate mărunt într-o tigaie. Adăugați la ele carne de vită tocată mărunt, turnați câteva linguri de apă și fierbeți timp de cinci minute. Se dizolva faina in 50 ml apa si se toarna peste carnea cu ciuperci. Se amestecă și se aduce la fierbere. Adaugam branza rasa si tinem pe foc pana se topeste complet. Acum puteți pune umplutura în chifle și puteți servi micul dejun la masă.

Poate că aceasta nu este cea mai neconvențională idee despre ce să gătesc pentru soțul meu pentru mâine, dar prezentarea este foarte extravagantă. Va fi nevoie de unul mare ardei gras, trei oua de pui, condimente dupa gust. Tăiați ardeiul în inele de grosime medie. Topiți untul într-o tigaie fierbinte și puneți feliile de ardei. Introduceți un ou în fiecare cerc. Acoperiți și prăjiți ouăle până când pregătire deplină.

Și invităm soțiile iubitoare să gătească pentru soții lor.

Copioasă și foarte mic dejun bun... Apropo, aceste prăjituri pot fi date și soțului tău pentru a le duce la serviciu pentru o gustare. Pentru a pregăti aluatul, veți avea nevoie de 200 de grame de brânză de vaci, 70 de grame de unt, un ou de pui, 200 de grame de făină, o linguriță și jumătate de praf de copt. Pentru umplutura a 200 de grame carne fiartă, jumatate de ceapa, doua rosii, patru lingurite de pasta de rosii, 50 de grame de branza tare, jumatate de gramada de spanac si ierburi uscate.
Brânza de vaci se piure cu ou și unt moale. Combinați făina cu praful de copt, adăugați masa de cheagși frământați aluatul. Împărțiți în șase bucăți și întindeți un cerc gros de 5 mm. Puneți prăjiturile pe o foaie de copt, ungeți pasta de tomate, pune spanacul si felii subtiri de rosii. Se toacă ceapa și carnea foarte fin, se întinde masa în prăjituri plate. Se presara deasupra branza rasa. Coaceți literalmente douăzeci de minute.

Cașul va ajuta și la modul de gătit mic dejun gustos soțul. În plus, acești syrniki portocalii te vor înveseli cu culoarea lor neobișnuită. Pentru gătit, aveți nevoie de trei sferturi de pahar de morcovi ras, 250 de grame de brânză de vaci, 200 de grame de făină, o lingură de smântână, un ou.

Folosind un robot de bucătărie, frământați bine aluatul din brânză de vaci, morcovi, ouă și făină. Aluatul trebuie să fie moale. Separați bile mici de aluat și faceți prăjituri mici cu o furculiță. Se prăjește în ulei vegetal pe ambele părți. Asigurați-vă că îl puneți mai întâi pe un prosop de hârtie pentru a scăpa de excesul de grăsime. Acum o poți servi cu smântână. Dacă soțului îi plac dulciurile, atunci aceste cașuri sunt și delicioase de servit cu morcovi ras amestecați cu miere.

Și, de asemenea, va fi un mic dejun excelent pentru un soț dulce.

Salată de cârnați prăjiți

O compoziție cu adevărat masculină a unui fel de mâncare feminin precum salata. Pentru a transpune rețeta în realitate, veți avea nevoie de o sută de grame de cârnați fierți, castraveți și brânză feta, cinci oua de prepelita, șase frunze de salată verde, cepe verzi. Cârnați fierți se taie patrate mici si se prajeste intr-o tigaie incinsa cu unt pana culoare aurie... Se fierb ouăle de prepeliță până sunt fierte și se taie felii. Tăiați castraveții și brânza feta în cuburi. Se spala frunzele de salata verde si se rupe cu mainile, se toaca marunt lek-ul. Amestecă toate ingredientele, cu excepția ouălor, într-un bol și asezonează. ulei vegetal... Puneți cercuri cu ouă de prepeliță deasupra salatei.

Dacă soțului tău îi place multă mâncare la micul dejun, această rețetă îi va fi la îndemână. Produsele necesare: 500 de grame de brânză de vaci, trei linguri de smântână, un ou, un pahar de făină, o lingură de unt, ierburi dacă se dorește.

Pentru a obține o masă omogenă de caș, ar trebui să amestecați brânza de vaci, smântână, un ou, jumătate din unt. Adăugați făină și frământați încă cinci minute. Puneți aluatul pe masă, stropit cu făină și împărțiți-l în patru părți egale. Întindeți fiecare parte sub formă de cârnați. Tăiați în găluște mici. Se fierb in apa clocotita cu sare pana cand plutesc. Se pun pe o farfurie, se stropesc cu unt si se stropesc cu ierburi. De asemenea, puteți coace găluște gătite în cuptor. Pentru a face acest lucru, puneți-le pe o foaie de copt, turnați smântână și coaceți până când crusta aurie.

În acest articol, ai învățat că prepararea micului dejun al soțului tău este rapid și ușor. Fiecare rețetă este individuală, chiar dacă este ouă omletă obișnuite... Nu vă fie teamă să vă inventați feed interesant chiar și micul dejun banal. Bărbatul tău va aprecia cu siguranță această abordare creativă.

Micul dejun pentru bărbați este deosebit de important pentru că aceștia trebuie să aibă puterea fizică și mentală pentru întreaga zi pentru a-și îndeplini treaba și pentru o mulțime de sarcini diferite.

În vremurile moderne, din anumite motive, o persoană mănâncă rar micul dejun, poate că acest lucru se datorează ritmului ridicat de viață.

Dar acest lucru este fundamental greșit, un mic dejun bun este cheia unei zile vesele și reușite, fără el pur și simplu nu există suficientă energie pentru nimic.

Dacă bărbații nu mănâncă dimineața, ei mănâncă în exces seara, iar un astfel de regim contribuie la creșterea în greutate, motiv pentru care un numar mare de oameni moderni. Înțelegi că aceasta nu este cea mai bună opțiune?

La urma urmei, micul dejun conține vitamine și alte substanțe pentru întreaga zi înainte, iar fără aceasta, pur și simplu nu există nicăieri.
Care este cel mai sănătos și mai satisfăcător mic dejun?

Opțiunea ideală este să începi ziua cu un pahar de apă caldă curată cu treizeci de minute înainte de micul dejun, așa cum ne sfătuiesc medicii.

Acest lucru ajută la activare procesele digestiveîn stomac și pe tot parcursul zilei, excesul de greutate nu se va acumula, dar Substanțe dăunătoare iar toxinele sunt ușor eliminate.

Principalul lucru este să vă amintiți că este contraindicat, nu puteți bea ceaiuri, cafea și sucuri pe stomacul gol, acest lucru va afecta negativ tract gastrointestinal... Acestea sunt micul dejun prost.

Cel mai util

Ce ar trebui să gătească un bărbat? Cel mai bun prânz de dimineață este întotdeauna cerealele și fibrele, de preferință cu lapte. De exemplu, terciul dă o cantitate mare de forță unui bărbat pentru întreaga zi, o astfel de masă poate fi considerată ideală și satisfăcătoare, având în vedere că creierul se hrănește cu ea.

Mișcarea corectă este să mănânci niște fructe, așa cum recomandă medicii. Fructoza este foarte importantă pentru organism dimineața.

Mai există și o regulă: dacă aveți un dinte de dulce, atunci vă puteți permite să mâncați ceva bogat în calorii la micul dejun.

La urma urmei, organismul în acest moment câștigă energie pentru ziua și arde rapid substanțele în exces. Dar rețineți că întotdeauna aveți nevoie de o măsură, nu exagerați.

Există rețete grozave pentru cei cărora le place să mănânce ceva ușor, nu în ciuda sațietății. Vegetarienii vor fi deosebit de încântați, în general, acesta este cel mai sănătos mic dejun pentru cei care consumă alimente vegetale.

Vei avea nevoie cereale si putina apa sau lapte, plus sare si zahar dupa gust. Trebuie să gătiți timp de 10-15 minute - este relativ rapid, sănătos și gustos.

Slăbire

În general, terciul este un gaj mic dejun bun, ceea ce înseamnă o zi reușită. Ouă de găină Este un produs foarte util pentru potenta. Dacă mănânci 2-3 bucăți de mic dejun pe zi, organismul va avea suficiente substanțe necesare.

De exemplu, o omletă din 2 bucăți. pe lapte - mic dejun perfect, puteți pune puțină făină acolo pentru conținutul caloric.

Prânzul de dimineață ar trebui să fie și el gustos, pentru asta puteți adăuga câteva felii de roșii și bacon la omletă, faceți sandvișuri cu ceai delicios.

Pentru cei cu dinte de dulce, mai este unul opțiune consistentă: faceti prajituri cu branza din oua, faina si branza de vaci si prajiti-le putin pe toate partile. Daca le mananci cu dulceata, va iesi foarte gustoasa.

Iar pentru cei care doresc să reducă riscul unui infarct într-o lună și jumătate, există o rețetă foarte simplă: este suficient să se scufunde dimineața pâine albăîn ulei de măsline.

De asemenea, va servi ca bogat și util și mic dejun sanatos, spun oamenii de știință din universitățile americane.

Vă mulțumesc că ați citit articolul până la sfârșit. Sperăm că micul dejun va fi gustos și sănătos! Abonează-te la actualizările site-ului și trimite articolul prietenilor tăi, ai grijă de sănătatea celor dragi!

Majoritatea oamenilor iubesc surprizele, de altfel, nu doar să primească, ci și să le facă pentru oamenii lor semnificativi, mai ales plăcute și gustoase. O dimineata linistita de weekend este ideala pentru o surpriza neasteptata, deoarece micul dejun pentru o persoana draga in pat este un clasic al romantismului, vorbind despre dragoste si grija! Chiar si seara, o tava frumoasa sau chiar o masa special achizitionata este gata, tot ce ramane este, aproape fara sa respire, sa te strecori in bucatarie si sa incepi sa creezi!

Mic dejun romantic - opțiuni și idei

Dacă te-ai gândit de mult să-ți mulțumești bărbatul cu micul dejun în pat, atunci o masă sau o tavă ar trebui să îți fie cu adevărat la dispoziție. La fel și șervețele frumoase, flori și un frigider plin cu alimente pentru implementarea unor idei specifice.

Dacă ideea mi-a venit în minte pe o bază improvizată - nu contează! Principalul lucru este inspirația și inițiativa competentă și vei reuși să improvizezi masa! În ceea ce privește lipsa fețelor de masă și a florilor, atunci un iubit somnoros poate să nu-l observe deloc. Mai ales dacă atenția lui este absorbită de ceva gustos. Principalul lucru este să te gândești ce să gătești pentru persoana iubită la micul dejun, iar noi vom fi bucuroși să te ajutăm să alegi!

Ce ar trebui să gătească soțul meu la micul dejun?

Dacă preferă mâncarea copioasă, „serioasă” pentru micul dejun, prânz și cină, clătitele în acest caz clar nu sunt suficiente. Următoarele rețete vor funcționa pentru tine:

Ouă omletă în ardei gras sau pâine

• Ouă - 2 buc.
• Pâine albă sau pâine prăjită - 1 felie
• Piper negru - pe gustul soțului
• Ulei vegetal - pentru prajit

Pregătirea

Turnați untul în tigaie și, cât se încălzește, tăiați inimile în pâine. Trebuie să ocupe aproape tot spațiul pentru ca oul să încapă. Pâinea se pune într-o tigaie și se rumenesc feliile pe o parte. Întoarceți-le și turnați imediat câte un ou în fiecare, astfel încât gălbenușul să rămână intact. Aici nu este nevoie de un capac și, dacă se dorește, pâinea poate fi stropită deasupra cu brânză rasă, piper negru sau ierburi.

Pâinea poate fi înlocuită cu ardei gras roșu (1 buc.). Trebuie tăiat în inele de aproximativ 1 cm înălțime, trebuie să fie egale! Acest lucru este important, altfel oul se va scurge pur și simplu. La fel, prăjiți ardeiul pe o parte și, răsturnându-l, introduceți un ou în fiecare inel. Decoram si adaugam condimente conform preferințele gustative bărbat iubit.

Ouă omletă „inima”.

Pentru o astfel de manifestare de tandrețe și dragoste, veți avea nevoie de: cârnați - 2 buc.; ouă - 2 buc.; ulei de prajit; sare, condimente, ierburi - după gust; chibrituri sau scobitori.

În timp ce uleiul se încălzește în tigaie, decojim cârnații de pe folie și îi tăiem pe lungime, dar nu complet - se lasă cam un centimetru - unul și jumătate ca să nu se rupă când îi rulăm.

Pentru o mai bună elasticitate a cârnaților, țineți-i apa fierbinte câteva minute. Îndoim ambele capete reversul astfel încât forma să semene cu o inimă, le fixăm una de alta cu un chibrit sau cu o scobitoare.

Acum uleiul este suficient de fierbinte, îl poți întinde! La fel ca în cazul pâinii și al ardeiului, trebuie să rumenim doar o parte. Întorcând, spargeți câte un ou în fiecare formă, sare, piper și prăjiți fără capac la foc deschis (mic).

Sandviș cu omletă

Pentru un astfel de mic dejun pentru un bărbat, avem nevoie de: pâine prăjită sau pâine albă obișnuită - 2 felii; ouă - 3 buc.; branza procesata; roșii, castraveți, pătrunjel și mărar; ulei de prajit.

Se bat ouale cu sare si condimente, se toarna intr-o tigaie preincalzita si, cat se prajeste omleta, se taie castravetele si rosiile felii subțiri, toca verdeata.

Dacă avem pâine prăjită, tăiați-o în jumătate pentru a face triunghiuri. Tăiați omleta bine făcută în forma pâinii. Totul este gata! Acum ungem painea cu branza topita, presaram ierburi si punem o felie de castravete, rosii si omleta una peste alta. Se acoperă cu o altă felie de pâine, se întinde din nou brânza, dar deasupra. Stropiți cu ierburi. Poftă bună!

Crutoane sărate

O opțiune grozavă pentru un mic dejun romantic pentru o persoană dragă!

Produse pentru prepararea crutoanelor: jumătate de baghetă sau câteva felii dintr-o pâine obișnuită; lapte - 30 ml; ou - 1 buc.; branza procesata; sare, condimente, ulei pentru prajit.

În timp ce așteptați să se încălzească uleiul în tigaie, bateți oul cu laptele cu o furculiță, sare și adăugați condimente. Înmuiați feliile de pâine în amestec, țineți câteva secunde, lăsându-le la macerat și întindeți-le pe tigaie fierbinte... După ce prăjiți crutoanele pe ambele părți, transferați-le pe un șervețel pentru a fi absorbite excesul de grăsime, și, apoi ungem una dintre părți cu brânză topită. Decorați cu ierburi!

Secret: Daca vrei sa faci un mic dejun romantic, poti taia bucati in forma de inima din paine. Este ușor - luați doar un șablon de hârtie, puneți o felie pe el și tăiați excesul de pe margini. Atunci primești inimi roz și sărate!

Dacă bărbatul tău adoră deserturile, îi va plăcea. varianta dulce gătit crutoane. Cu ei, vei avea un adevărat mic dejun franțuzesc.

Crutoane dulci franțuzești

Pentru crutoanele dulci, avem nevoie de: 4-5 felii de bagheta sau briosa (orice chifla va fi, cel mai bine - putin uscata); ou - 1 buc.; lapte - 30 ml; zahăr - 1 lingură. l.; scorțișoară și vanilină, unt.

Facem la fel ca în reteta anterioara, dar în loc de sare, adăugați zahăr, vanilină pe vârful unui cuțit și aceeași cantitate de scorțișoară la amestecul de ou-lapte. Crutoanele dulci pot fi prăjite unt- va da vasul gust deosebitși un parfum care se potrivește atât de bine aluat de unt... Rulourile se vor înmuia mai repede pâine obișnuită asa ca tine-le inauntru amestec de ouă nu vom - va fi suficient să le scufundăm. Prăjiți crutoanele pe ambele părți și, ștergând grăsimea cu un șervețel, puneți-o pe o farfurie.

Puteți servi crutoane dulci cu miere, smântână sau fructe, sau pur și simplu puteți stropi zahăr pudră si se orneaza cu o frunza de menta.

Fulgi de ovăz, domnule!

Nu vă alarmați, nu este chiar așa de rău - poate fi un desert delicios!

Ingrediente

• Fulgi de ovăz - 1 pahar
• Lapte - 1 pahar
• Sarat la gust
• Zahăr (sau miere) - după gust
• Nuci - 5-6 jumătăți
• Boabele mari de căpșuni proaspete sau congelate - 4-5 buc.

Se toarnă laptele peste fulgii de ovăz, se aduce la fierbere, se sare și se adaugă zahăr. Lăsând terciul să fiarbă la foc mic, tăiați căpșunile în sferturi, tăiați nucile. După 5 minute, adăugați majoritatea fructelor de pădure și nuci tocate, lăsând câteva pentru decor. Se lasa sa fiarba nu mai mult de un minut, se pune terciul pe o farfurie, se decoreaza cu felii de capsuni si nuci.

Clatite in forma de inima

aceasta opțiune grozavă pentru un mic dejun romantic, să zicem, de Ziua Îndrăgostiților. Pregătit într-un mod foarte original.

Produse necesare: apa - 2 pahare; ou - 1 buc.; făină - 400 g; zahăr - 1 lingură. l.; sare - cât de mult iubești; ulei de prajit.

Se amestecă toate ingredientele și se amestecă aluat... Îl verificăm pentru sare și zahăr, apoi îl turnăm printr-o pâlnie în sticlă de plastic... Facem o gaură în capacul ei (cu un cui fierbinte sau un awl) și, turnând aluatul într-un jet subțire într-o tigaie preîncălzită, tragem inimioare. Se pot face ajurata sau poti umple tot conturul cu aluatul.

Imaginația ta nu-ți va lăsa persoana iubită indiferentă!

Dacă bărbatul iubit nu mănâncă micul dejun...

După atâtea bunătăți pe care vrei să le gătești și să le încerci singur, cel mai ofensator este să afli că persoanei dragi nu-i place absolut micul dejun.

S-a întâmplat! A scăpat dezinvolt că nu a putut înghiți o firimitură până la prânz sau că locuiți împreună de mult timp și știți sigur că „numărul” cu mic dejun romantic nu va pleca și după somn nu poate mânca nimic. Atunci cel mai mult care îi va provoca dorința ta zelosă de a se hrăni este jenat: „Dragă... Pot să-l las până la prânz, eh? ..” Nu va fi nicio limită pentru dezamăgirea reciprocă! Între timp, acesta este un fenomen comun - aproape o treime din populația lumii civilizate nu își deranjează corpul cu mâncare dimineața.

Nu disperați! Există un remediu magic! Îți poți face persoanei dragi o ceașcă de cafea la micul dejun! Da, atât de simplu! Află ce soiuri preferă, fie că bea cafea cu lapte, smântână sau neagră. Sau poate îi place fără zahăr, dar cu o felie de lămâie.

Nu este necesar să pictați inimile pe spumă cremoasă luxuriantă sau să încercați să modelați o lămâie întinsă într-o astfel de panică. Trebuie doar să gătești cu ce este obișnuit dimineața și să servești un astfel de mic dejun în pat. Bărbații nu sunt atât de pretențioși aspectul exterior mâncând ca femeile. Ei acordă mai multă atenție gustului și actualității sale. Încearcă, vei vedea, persoana iubită va aprecia grija ta!

Micul dejun este important atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Această masă ajută la obținerea substante necesare pentru organism și, de asemenea, energizează pentru o jumătate de zi. Prin urmare, rețetele de mic dejun trebuie alese cu grijă. În ceea ce privește bărbații, trebuie avut în vedere că micul dejun pentru jumătatea puternică trebuie să fie copios și sănătos.

Ar trebui să fie satisfăcătoare, suficient de bogate în calorii, dar în același timp să nu fie dăunătoare sănătății. Care sunt retetele ideale? Aceasta - diferite omlete, mâncăruri din terci sau cereale, brânză de vaci și mâncăruri din legume, sandvișuri sănătoase, preparate din carne(carnea, desigur, ar trebui să fie slabă). De ce se fac rețetele din aceste produse?

Ouă și brânză de vaci - foarte alimente nutritive... Brânza de vaci furnizează proteine ​​și calciu organismului, și anume proteinele sunt necesare pentru starea normală a mușchilor, ceea ce este foarte important pentru bărbați. În ceea ce privește ouăle, acestea sunt și un produs proteic. Dar trebuie să le gătiți corect, nu ar trebui să prăjiți ouă. Cel mai bine este să fierbeți sau să faceți o omletă. Acesta din urmă poate fi gătit cu diferite legume si ierburi. Roșiile, ardeiul gras, spanacul, ceapa merg bine cu ouăle, dar puteți lua orice alte legume și ierburi. În ceea ce privește brânza de vaci, aceasta poate fi consumată și cu aditivi. Acestea pot fi fructe uscate, fructe de pădure, fructe, ierburi sau legume.

Cerealele, adică cerealele și pâinea integrală sau de secară, conțin carbohidrați complecși. Acești carbohidrați sunt cei care asigură eliberarea treptată a energiei pe parcursul zilei. Aceasta înseamnă că se saturează mult timp. Prin urmare, între micul dejun și prânz, nu vei dori să iei o gustare, sau foamea ta va fi nesemnificativă, prin urmare, vor fi suficiente fructe (și nu vei dori să mănânci o chiflă). Puteți găti orice fel de terci și le puteți adăuga fructe de pădure sau fructe uscate. Pentru pâine, puteți mânca o chiflă integrală sau puteți face un sandviș sănătos. Pentru sandviș sănătos brânză va face sau o felie de carne cu legume și ierburi.

În ceea ce privește carnea, în general se crede că nu se mănâncă la micul dejun, ci mai degrabă este lăsată la prânz. Dar, de fapt, cărnurile slabe care au fost fierte sau coapte sunt grozave pentru recepție de dimineață mâncare, în special pentru bărbați. Carnea poate fi consumată cu legume sau făcută sub formă de sandviș.

Deci, există destul de multe opțiuni pentru un mic dejun sănătos pentru bărbați. Puteți alege rețete pentru acele feluri de mâncare care îi plac cel mai mult unui bărbat. Totuși, diversitatea trebuie să fie prezentă în orice caz.

Și ce nu poți mânca dimineața? În primul rând, nu te poți descurca doar cu cafea sau ceai. Un mic dejun copios este esențial, mai ales pentru bărbați. La urma urmei, este prima masă care dă putere și energie. Dacă nu ai chef să iei deloc micul dejun, poți bea un pahar cu apă cu 20 de minute înainte de mese, asta te va ajuta să îți îmbunătățești pofta de mâncare. Chiar dacă nu există poftă de mâncare, merită măcar să mănânci salata de legume, altfel, nu numai că foamea va începe să chinuie într-o oră, dar nici forțele nu vor funcționa. Și săriți peste micul dejun poate fi supraponderal.

De asemenea, nu poți mânca următoarele produse alimente: fast-food, carne și cartofi prăjiți, carne sau pește afumat, dulciuri, chifle, conserve, sandvișuri cu o cantitate mare uleiuri și cârnați. În ceea ce privește uleiul și mancare prajita, îngreunează digestia. Deci, după farfurie cartofi prăjiți apar arsuri la stomac și, în timp, se pot dezvolta gastrită sau ulcere.

Mâncarea afumată conține mulți agenți cancerigeni. Otrăvește organismul și, în mod natural, acest lucru duce la probleme digestive, precum și la creșterea oboselii și a iritabilității.

Dulciurile și produsele de patiserie îți ridică rapid nivelul zahărului din sânge, iar apoi scade la fel de repede. Drept urmare, ți-e foame într-o oră. În plus, atunci când nivelul zahărului din sânge crește, organismul stochează excesul sub formă de grăsime. Acest lucru poate duce nu numai la supraponderal dar și hipertensiune arterială, diabetul zaharat... Prin urmare, alimentele pentru micul dejun (precum și pentru alte mese) trebuie alese cu grijă.

Ce anume să gătești pentru bărbatul tău? Rețetele sunt variate, deoarece gama de produse este destul de mare. Vă oferim câteva rețete utile.

Fulgi de ovaz cu mere si scortisoara

Turnați o jumătate de pahar de fulgi de ovăz în 500 ml de lapte, adăugați sare și zahăr. Cand terciul este fiert se adauga marul ras si scortisoara. Puteți înlocui mărul cu o peră, dacă doriți. În general, rețete sănătoase terciul poate fi dulce sau sărat. Dacă nu vă plac cerealele dulci, încercați să adăugați verdeață în terci, tocană de legume(morcovi, broccoli, conopidă, ardei gras).

Sandviș cu brânză

Pe bucată pâine de secara așezați o felie caș, salata verde si rosii feliate felii.

Sandviș cu carne

Fierbeți pieptul de pui cu ierburi și sare, tăiat în felii subțiri. Pe felie pâine integrală se pune puiul, doua felii de castravete si trei felii de ridichi, se orneaza cu o crenguta de patrunjel.

Cum să gătești carne bună pentru sandvișuri? Totul este foarte simplu. Cele mai sanatoase retete sunt carnea la cuptor. Puteți coace cu diferite condimente și ierburi, dar ar trebui să încercați să nu sărați prea mult.

Omletă cu spanac

Bateți trei ouă cu lapte, sare și piper. Tăiați mărunt o grămadă de spanac. Se pune spanacul intr-o tigaie si se fierbe putin (doua minute), se toarna amestecul de ou-lapte si se fierbe la foc mic.

Vareniki

Se amestecă un ou cu zahăr după gust și 1,5 căni de făină. Faceți un cârnați din aluatul rezultat, apoi împărțiți-l în părți egale. Tăiați cercuri, puneți brânză de vaci pe fiecare cerc (puteți adăuga în prealabil zahăr) și faceți găluște. Gatiti 15 minute in apa cu sare.

Clatite cu tarate

Se face un aluat cu un ou, putin zahar, 150 g lapte si tărâțe de ovăz(aproximativ trei linguri). Aluatul nu trebuie să fie foarte gros. Adăugați o mână de fructe de pădure în aluat și coaceți într-o tavă cu cantitate mică uleiuri.

Dieta unui bărbat ar trebui să fie variată, echilibrată și sănătoasă. În ceea ce privește micul dejun, ar trebui să fie consistent.