O călătorie lungă în propriul tău transport este un motiv pentru a te cufunda în propriile gânduri și a te gândi la viață.

Majoritatea oamenilor iubesc călătoriile tocmai pentru oportunitatea de a se deconecta de la lume și de a se cufunda în amintiri.

Aceasta este o formă de meditație care vă permite să restabiliți sănătatea mintală și să vă puneți ordine în gânduri.

Călătorie de afaceri sau vacanță - nu contează. Principalul lucru este să te gândești la detalii. În caz contrar, călătoria poate trece de la plăcută la aventuroasă.

Acest lucru este bine în filme, dar în viața reală trebuie să fii pregătit pentru orice, să calculezi totul opțiuni posibile. Atunci poți merge cu liniște sufletească.

Pe lângă roata de rezervă, trebuie să mai luați câteva lucruri într-o călătorie lungă:

• Trusa de prim ajutor.
• Telefon cu incarcator.
• O anumită sumă de bani.
• Pistol paralizant / pulverizare cu gaz.
• Șervețele umede.
• Alimentare cu apă potabilă.
• Chibrituri/brichetă.
• Lucruri calde.
• O pernă și o pătură dacă călătoria durează mai mult de o zi.
• Aprovizionarea cu alimente.

Acest ultim punct ar trebui luat foarte în serios. Mâncarea este necesară pentru șofer și pasager pentru o călătorie confortabilă.

Important! Dacă o persoană are rău de mișcare pe drum, trebuie amintit că greața este mai probabil să apară atunci când stomacul este gol.

După ce a mâncat mancare sanatoasa, veți fi protejat de greață, acest lucru vă va face călătoria ușoară și plăcută.

Modul în care te simți în timpul călătoriei determină ce impresii vei avea mai târziu. Indiferent ce drum se transformă într-un coșmar dureros, trebuie să vă amintiți ce produse nu vă este interzis să luați pe drum.

Top 5 produse pe care nu ar trebui să le iei cu tine în călătorie:

№	Produse.	De ce nu ar trebui să le iei?
1	Peștele și posibilele sale variații: caserole cu peste, sandvișuri și sushi de toate felurile.	Peștele se strică repede chiar și în frigider. Perioada de valabilitate într-un loc cald este de câteva ore. Iar intoxicația cu pește este cea mai gravă. Excepția este peștele uscat - cu siguranță nu se va strica.
2	Chips, biscuiți.	Se știe că în Occident aceste produse au început să fie numite „bastoane de cancer”. Analogia nu este cu bomboana „gâtul cancerului” din epoca sovietică. Aditivii din ele provoacă dezvoltarea tumorilor. Chips-urile și kirieshki distrug literalmente corpul, începând cu stomacul și totul tubul digestiv. Cu siguranță nu merită să le luați pe drum.
3	Feluri principale moi: tocană, gulaș.	Moale feluri de mâncare suculente Se strică repede și, de asemenea, sunt neplăcute de mâncat pe drum datorită consistenței lor.
4	Lapte.	Intoxicația cu lactate este însoțită de vărsături. Laptele se deteriorează foarte repede și nu îl observi imediat. De asemenea, nu se armonizează bine cu alte produse, se recomandă să-l bei separat. Ar trebui să-l înlocuiți cu iaurt sau brânză de vaci.
5	Fast food.	Acest aliment poate rămâne proaspăt mult timp indiferent de condițiile de temperatură. Dar fast-food provoacă adesea greutate în stomac și indigestie. Acest mâncare proastă, nu trebuie să-l iei pe drum.

În ce produse sunt de preferat călătorie lungăîn propria mașină? Proprietarul mașinii va încetini și va mânca calm în orice moment, ceea ce înseamnă că puteți lua bulion cu dvs. pentru o gustare.

Dar merită să ne amintim asta bulion de carne Nu durează atât de mult, așa că cel mai bine este să le mâncați mai întâi.

Opțiuni pentru gustări pe drum:

• Sandwich cu legume, maioneza si carne afumata.
• Cârnați afumati și brânză.
• Brânză în împletitură.
• Iaurt, chefir.
• Cartofi prajiti, cartofi prajiti.
• Pâine.
• Biscuiți, prăjituri.
• Briose.

Important! Evită-le pe cele grase umpluturi cu cremaîn fursecuri sau în orice deserturi pe care le iei cu tine pe drum.

Ele provoacă otrăvire acută dacă sunt stricate. Și este greu de observat. Acesta este un aliment foarte gras și va provoca disconfort și greață.

Ce mâncare să ia în tren?

Ouăle fierte și cartofii sunt considerate alimente tradiționale în tren. Mulți oameni iau untură afumată- aceasta este o opțiune nereușită, produsul emite un miros puternic, care va provoca nemulțumiri printre altele. Nu e bine dacă miroși a untură afumată.

După același principiu, nu trebuie să luați usturoi și ceapă cu dvs. Dacă nu vorbim de sezonul gripei, atunci ar trebui făcută o excepție.

Se va potrivi bine murături, caserole, plăcinte. Merită să-i tratezi pe colegii tăi de călători. Plăcintele sunt potrivite; sunt făcute atât dulci, cât și sărate. O gustare copioasă vă va însenina călătoria.

Ce poți lua să mănânci în autobuz?

Călătoria cu autobuzul înseamnă că va trebui să mănânci în timp ce conduci. Acest lucru exclude imediat totul. vase lichide. Este mai bine să iei mâncare pe care nu o poți scăpa accidental pe pantalonii vecinului tău.

Produsele ușoare și de volum mic care sunt ușor de ținut în mână în timp ce se agită sunt potrivite:

• Fructe: mere, pere, banane.
• Sandvișuri.
• Plăcinte.
• Chiflă cu cârnați.
• Lavash cu legume.

Nu trebuie să luați produse care au un miros puternic, deoarece călătoria cu autobuzul va dura mult timp și vor fi mulți oameni în apropiere.

Nu tuturor le place să simtă aroma cârnaților afumati pe tot parcursul. Sunt oameni care se îmbolnăvesc din cauza mirosului de mâncare în timp ce călătoresc. Trebuie să te gândești la confortul celorlalți.

Pentru copiii de pe drum se prepară sandvișuri din pâine și legume. Puteți pune niște brânză acolo. Sunt potrivite prăjiturile, plăcintele și caserole.

Dulciurile includ bomboane, marmeladă și fructe uscate. Puteți cumpăra perne sau biscuiți cu umplutură. Pentru copii cea mai buna varianta legumele vor deveni.

În ceea ce privește carnea, se ia în excursie cu prudență. Este mai bine să alegeți carne de porc afumată sau pui fiert.

Va trebui să le mâncați mai întâi; carnea se strică repede. Îl poți lua la drum dacă este proaspăt, prelucrat cu grijă și bine ambalat.

Ai grijă de confortul tău în avans. Așezați mâncarea astfel încât să fie ușor accesibilă. Produsele pe care le alegeți pentru călătorii ar trebui să fie practice: alimentele perisabile sunt cel mai bine lăsate acasă.

Folosiți recipiente de plastic și folie pentru a împacheta alimentele. Aveți grijă de șervețele umede pentru mâini. Merită să aduci prosoape de hârtie cu tine.

Atunci când o călătorie este planificată, aceasta va fi de neuitat și nu va fi stricată de probleme precum otrăvirea, foamea sau greața.

Amintiți-vă principalele componente ale unui drum plăcut: mâncare ușoară, muzică plăcută și tovarăși de călătorie buni.

Când totul este îngrijit în avans, pur și simplu nu există niciun motiv de îngrijorare. Drum bun si pofta buna!

Video util

Postări înrudite

Transportul feroviar rusesc nu se complace în confort, necesitând o pregătire adecvată din partea călătorilor. Și, în primul rând, acest lucru se aplică alimentelor. Condițiile de depozitare în vagoane sunt rareori asigurate, așa că alegerea meniului de călătorie trebuie abordată în mod responsabil. Desigur, acest lucru se aplică într-o măsură mai mare călătoriilor lungi, care durează câteva zile, dar chiar și o zi poate fi un adevărat test pentru un începător. Astfel, este destul de logic să apară întrebări despre ce mâncare să luați în tren și de la ce este mai bine să vă abțineți. La prima vedere, soluția este simplă, dar odată ce trenul începe să se deplaseze, modificarea listei de produse nu va mai fi posibilă.

Cerințe generale pentru produse

Pentru fiecare persoană, este recomandabil să alcătuiți o listă de cerințe individual, în conformitate cu preferințele sale gastronomice, dar există caracteristici generale produse care trebuie luate în considerare în timpul procesului de colectare:

• Oportunitate depozitare pe termen lung. Orice lucru care se va strica în câteva ore fără refrigerare nu merită luat.
• Păstrarea formei. În comparație cu o mașină sau un autobuz, un tren oferă un spațiu pentru așezarea alimentelor, dar, în ciuda acestui fapt, alimentele nu trebuie să se sfărâme, să se încrețeze sau să se topească prea mult.
• Gata de mâncat. Din nou, nu există condiții speciale pentru gătit în vagoane, așa că componentele proviziilor trebuie spălate, tăiate, gătite etc., acasă.
• Bogat in calorii si vitamine. Mulți oameni cred că este foarte posibil să se facă fără saturarea corpului pentru o zi. elemente utile. Dar, de exemplu, tiamina și carbohidrații îți dau vigoare și te încarcă cu energie, ceea ce nu va fi de prisos într-o călătorie obositoare.
• Atunci când faceți o listă, ar trebui să vă concentrați și pe volumul și greutatea acesteia, deoarece pe lângă alimente, va trebui să transportați și bagaje.

Legumele și fructele stau la baza meniului

Avantajele legumelor și fructelor includ nu numai beneficii pentru intestine și alte organe, ci și caracterul practic al întreținerii. Cartofi, castraveți, roșii și ridichi - aceasta este baza produselor care vă vor ajuta în călătorie. Aceste alimente vor preveni, de asemenea, tulburările de stomac și pot atenua senzația de foame. Când alegeți ce mâncare să luați în tren, merită să luați în considerare condițiile călătoriei ulterioare. Dacă sosirea ta este planificată noaptea, atunci este mai bine să te aprovizionezi cu morcovi - doar 2 rădăcinoase îți vor ascuți vederea la amurg și vor contribui, de asemenea, la aclimatizare. Bananele sunt în mod tradițional considerate un fruct preferat pentru călători. Ele oferă un val de energie, ameliorează arsurile la stomac, pot satisface foamea și, în general, îți îmbunătățesc starea de spirit. Anumite soiuri de mere și pere reduc, de asemenea, riscul de rău de mișcare în timpul călătoriilor. Ei bine, pe lângă acest punct, putem aminti și verdețurile, care măresc tonusul și au un efect calmant.

Pâine și produse de patiserie

Din punct de vedere al beneficiilor pentru organism, acestea sunt produse mai puțin preferate, dar pe drum nu te poți lipsi de ele. Pâinea, după cum știți, este capul tuturor - cu ea va satura stomacul set minim alte produse. De asemenea, atunci când vă gândiți la ce să luați cu trenul din această categorie de alimente, puteți apela la chifle, brioșe și biscuiți. Este mai bine să alegeți produse din aluat praf, deoarece durează mai mult. Dar este important să ne amintim despre proprietățile umpluturii - diverse gemuri, cremele și cremele ar trebui excluse de preferință. Călătorii cu experiență sunt familiarizați cu plictiseala în trenuri când nu este nimic de făcut și este dificil să oferiți alte divertisment în afară de ziare și cuvinte încrucișate. Dar un pachet de biscuiți, biscuiți sau prăjituri vă va distrage atenția.

Produse lactate și ouă

Dacă vorbim despre ce poți lua cu trenul din grupul de produse lactate, atunci singura opțiune potrivită ar fi brânza. Este cel mai puțin riscant pentru organism, dar în același timp conține mai mult de jumătate norma zilnică elemente proteice. Pentru comparație, valoare nutritivă felii de brânză echivalează cu 2 litri de lapte. Din moment ce cap solidîși poate pierde forma pe drum, este mai bine să-l tăiați în sandvișuri.

Ouăle sunt, de asemenea, considerate unul dintre cele mai prietenoase alimente pentru călătorii. Acestea concentrează elementele nutriționale necesare, inclusiv aceleași proteine, grăsimi și diverse vitamine. Dar persoanele care suferă de boli ale vezicii biliare ar trebui să evite ouăle. Dacă călătoria cade mai departe vreme caldă, atunci se recomanda consumul acestui produs la prima masa. Dar sub nicio formă nu trebuie să gătiți o omletă sau omletă. În această stare, este posibil ca produsul să nu reziste nici înainte de urcarea în tren. În orice caz, riscul de otrăvire de la astfel de alimente crește semnificativ.

Ar trebui să iau produse din carne?

În absența bolilor de stomac, merită să luați cârnați afumati cruzi, învelindu-l mai întâi în hârtie, ceea ce va permite să fie păstrat mai mult timp. Acest cea mai simpla varianta produs din carne pentru drum, dar dacă ai timp, poți găti singur mâncăruri din carne. De exemplu, carnea de pui sau porc la cuptor bine asezonată cu condimente este un conservant complet, și de origine naturală. Dar mai întâi trebuie să mănânci astfel de feluri de mâncare, deoarece nu „trăiesc” mai mult de 3-4 ore.

Dacă apare întrebarea cu privire la ce fructe de mare să luați în tren, atunci o soluție bună ar fi conserve de pește. Adevărat, există câteva restricții aici. De exemplu, șprotul în ulei și produsele afumate, îndrăgite de ruși, reprezintă o amenințare de tulburări digestive. Dar alte conserve ar trebui abordate cu prudență. Cu siguranță sunt convenabile pentru utilizare în tren, dar nu rezistă mult când sunt deschise.

Ce să iei din băuturi?

Sens apă obișnuită este chiar mai mult pe drum decât mâncare. Prevenirea deshidratării este funcția principală a lichidului în conditii de drumetie. Cel mai convenabil este să luați apă în sticle de plastic. Este de dorit să nu conțină gaz. Apropo, atunci când decideți ce mâncare să luați în tren, este mai bine să luați în considerare imediat combinația de băuturi și alimente. De exemplu, menționat produse din făină Este mai bine să bei ceai sau cafea. În consecință, trebuie să furnizați lămâie și zahăr. Cu excepţia calități gustative aceste adaosuri vor produce un efect relaxant și calmant. Băutura de ghimbir și mentă este utilă și pe drum. Ameliorează oboseala și va ajuta să facă față stresului pentru cei care suferă de rău de mare. Singurul negativ băutură de ghimbir este că trebuie să fie preparat special prin prepararea rădăcinilor plantei în apă fiartă.

Ce mâncare ar trebui să ia copilul tău în tren?

Dacă adulții pot face niște compromisuri atunci când întocmesc un meniu de călătorie, atunci în cazul copiilor nu există concesii în calitate și proprietăți gustative nu poate exista mâncare. Prin urmare, ar trebui să vă pregătiți temeinic pentru furnizarea gastronomică a copilului dumneavoastră. Dacă este posibil, ar trebui să vă aprovizionați cu un frigider mobil și un termos, care vă vor permite să păstrați ingredientele pentru supe și cereale, apoi să le umpleți cu apă clocotită. Lista de produse ar trebui să includă mâncare pentru copii, baze de terci, fructe și legume cu nuci. Desigur, mult în alegere depinde de vârsta tânărului pasager. Atunci când decideți care este cea mai bună mâncare de luat în tren pentru un copil mic, nu trebuie să ignorați diferitele dulciuri sub formă de bomboane, prăjituri și ciocolată. Întrucât condițiile de călătorie în trăsuri sunt stresante pentru copii, aceștia trebuie să fie calmați, ceea ce este locul în care răsfățurile lor preferate le vor ajuta.

Caracteristici sezoniere ale meniului rutier

Temperatura influențează foarte mult alegerea alimentelor pentru călătoria cu trenul. Ora de iarnă este cea mai favorabilă în acest sens. Pe vreme rece, o zonă mică lângă fereastră poate înlocui complet un frigider. Prin urmare, multe restricții privind depozitarea produselor sunt ridicate sau, în orice caz, timpul de depozitare a acestora este prelungit semnificativ. Situația este complet diferită pe vreme caldă. Prin urmare, calculul a ceea ce trebuie să luați în tren vara se face cu excepție strictă produse perisabile. Chiar legume fierteÎn această perioadă, este indicat să mănânci rapid înainte ca acestea să înceapă să miroasă îndoielnic. O alegere sigură în timpul călătoriilor cu trenul de vară va fi legume proaspete si fructe. De asemenea, pot fi oferite mese gătit instant. Se gătesc în trăsură, turnându-se peste ele cu apă clocotită.

Ar trebui să mănânc în stații și în vagonul restaurant?

Este rar și nu toată lumea reușește să prevadă totul dinainte și pe viitor să nu apeleze la serviciile vânzătorilor din stații și în vagoane. Mirosuri seducătoare peste afumat, aspect apetisant untură, diverse murături, cotlet de casă cu plăcinte și sandvișuri - toate acestea sunt oferite din belșug aproape la fiecare stație. S-ar părea că nu are rost să te gândești la ce mâncare poți lua cu trenul de acasă. Tot ce aveți nevoie este achiziționat pe drum. Pe de o parte, acest lucru este adevărat, dar pe de altă parte, nimeni nu va fi tras la răspundere pentru calitatea acestor produse, iar cazurile de otrăvire în trenuri cu cheburek și produse de patiserie au devenit deja regulate. Cel puțin, ar trebui să excludeți imediat alimentele din carne. În ceea ce privește calitatea, o alternativă bună ar fi să mănânci în vagonul restaurant, dar prețurile la astfel de meniuri sunt uneori de 2-3 ori mai mari decât costul unor preparate similare din cafenelele obișnuite.

Concluzie

Călătoria cu trenul este foarte obositoare și obositoare pentru pasageri. Și nutriția poartă o mare responsabilitate în furnizarea unui set suficient microelemente utile. Din păcate, când luăm în considerare întrebarea ce alimente să luați într-un tren pentru o zi, nu se poate ignora nuanțele de confort în manipularea lor. Din motive de comoditate, o gamă largă de produse este eliminată. Dar principalul criteriu de selecție rămâne siguranța. Ar trebui să alegeți cu atenție preparate din carne, nu abuzați de alimente perisabile și nu uitați de apă. În același timp decât meniu mai variat, cu atât mai bine. Legume, fructe, nuci, produse din făină - în magazine puteți găsi o mulțime de tipuri de aceste produse, care vor furniza organismului carbohidrați, grăsimi și alte elemente. Și pentru o călătorie zilnică această dietă este destul de suficientă.

Se întâmplă că în ultimii 10 ani am călătorit constant. Și la serviciu, într-o izolare splendidă, și cu familia din patru persoane. În general, recunosc sincer că dorința mea „de a vedea patru anotimpuri diferite în 100 de țări”, făcută în ajunul anului magic 2000, se împlinește cu un pas. A te plânge este un păcat. Adevărat, există o problemă semnificativă: problema hrănirii dumneavoastră și a familiei dumneavoastră în timpul călătoriei.

Oricine călătorește des mă va înțelege. Nu numai că este pe drum, dar alegerea este foarte limitată. Cu cât zbori mai departe, cu atât mâncarea este mai neobișnuită, cu atât ai mai multe probleme de sănătate și aclimatizarea devine mai dificilă.

Dar trebuie să mergem! Prin urmare, pentru a atenua consecințele negative ale unei astfel de călătorii, vă ofer sfaturile mele personale despre alimentație în timpul călătoriilor.

1. Aprovizionați-vă cu cât mai multă apă de acasă.

Poate părea ciudat, dar chiar și doar atunci când călătorești într-un oraș vecin, apa se schimbă. Dacă, desigur, nu este îmbuteliat din magazin. Apa ne schimbă serios întreaga digestie. Și asta ne afectează sub formă de balonare, constipație sau, dimpotrivă, diaree. Cu cât apa este mai familiară, cu atât mai bine.

De aceea m-am cumpărat frumos pe mine și pe toți membrii familiei mele sticle de plastic Pentru . Înainte de o călătorie, le umplem întotdeauna la capacitate maximă.

Sticle pentru adulți - litru, pentru copii - 0,5 litri.

2. Luați fructe pe drum

Aceasta este pur și simplu o mâncare grozavă pentru călători. Nu se murdărește, se potrivește în orice, chiar și în cea mai mică geantă de mână, se saturează, îți ridică starea de spirit și nivelul de energie. Și toate fructele sunt atât de delicioase! Atât adulții, cât și copiii iubesc fructele.

Prefer să iau cu mine banane, mere, portocale sau mandarine, pere. Nu se murdăresc, sunt solide și nu vor fi zdrobite de alte bagaje. În plus, după consumul lor, rămâne un minim de deșeuri, ceea ce înseamnă că nu trebuie să opriți urgent mașina pentru a găsi un coș de gunoi. Plus că nu vă murdăresc mâinile.

3. Dacă călătoriți în apropiere, luați mâncare cu dvs.

Acest lucru vă va economisi nu numai sănătate, ci și bani. Prețurile la aeroporturi și gări sunt impresionante. În același timp, sortimentul nu este deloc plăcut. Adesea alegerea este între shawarma făcută din carnea de ieri, o bucată de tort, o salată aluată sau pizza picurată cu grăsime. Ele sunt încă prezente din abundență.

Mi s-a întâmplat să citesc ingredientele unor astfel de sandvișuri „sănătoase”. Nu a existat o limită la surpriză! Chiar și în ou fiert(!) conținea două numere E (conservant și antioxidant). În general, tac în privința restului ingredientelor... De atunci, am ambalat cu grijă sandvișurile acasă în folie. Chiar dacă acesta nu este un aliment atât de super-dietă, cu siguranță nu conține conservanți și alte substanțe chimice.

De asemenea, tai des fâșii diferite legume, care nu se murdăresc foarte tare, le pun într-o pungă de plastic pentru congelarea legumelor și le iau cu mine.

Castraveții, morcovii și ardeii gras sunt buni pentru aceste scopuri.

Puteți completa rația de legume cu nuci și fructe uscate. Le-am pus în recipiente mici de plastic cu capac: mănâncă, închide.

4. Dacă trebuie să cumpărați mâncare (și nu puteți face fără ea dacă călătoria este lungă), atunci alegeți produse familiare

Nu te lăsa tentat de delicatese de peste mări în timp ce ești pe drum. Alege mai multe feluri de mâncare familiare. Încă veți avea timp să încercați bucătăria exotică locală în timpul șederii dumneavoastră în țară. La urma urmei, nu se știe cum va reacționa organismul la ingrediente și condimente necunoscute.

Nu voi uita niciodată cum, fiind în , am decis să încerc preparat local picant. Nu turistic „picant”, ci local. Corpul meu nepregătit a reacționat cu dureri abdominale severe și vărsături, care nu s-au oprit, după standardele mele, pentru o eternitate... „Bonus” - o excursie ratată cu barca.

Este bine că toate acestea mi s-au întâmplat când mă înregistram deja la hotel și am avut ocazia să-mi revin în fire. Imaginează-ți dacă asta s-ar întâmpla pe drum. Oh, e mai bine să nu-ți imaginezi...

5. Alege alimente cu zaharuri minime

De ce? Pentru că dacă mănânci ceva foarte dulce, corpul tău va reacționa cu o oboseală copleșitoare. La urma urmei, nivelul de glucoză din sânge va crește brusc și apoi va scădea la fel de brusc. Corpul este deja stresat din cauza zborului sau a călătoriei și, de asemenea, îl chinuiți. Da, înțeleg că vrei să te răsfeți. La urma urmei, nu este ușor pentru tine, ești pe drumul tău. Iar recompensa sub forma unui adaos la o ceașcă de cappuccino roagă doar să fie pusă pe masă. Dar mai bine te controlezi. Atunci îți vei mulțumi.

Da, aproape că am uitat: acest lucru este valabil și pentru produsele cu îndulcitori sub numele de marketing inteligent „”. Aceste alimente afectează nivelul zahărului din sânge în același mod dăunător ca zahărul obișnuit.

6. Alegeți produse cu cea mai mică cantitate de substanțe chimice

anique/Flickr.com

Fă-ți timp pentru a citi eticheta a ceea ce cumperi (dacă este ambalat). Nu risipi tot ce ai alimentatie sanatoasa din cauza unei călătorii de afaceri. Dacă proviziile stocate s-au epuizat, este mai bine să comandați mâncare într-o cafenea sau restaurant.

7. Aprovizionați-vă cu tablete de magneziu

Acest excelent remediu pentru constipatie! Și sunt oaspeți atât de frecvenți în excursii din cauza schimbărilor de apă. Corpul într-adevăr intră într-o stupoare. Chiar dacă mănânci sănătos, digestia se poate încetini cu o singură schimbare de apă, deoarece trebuie să se obișnuiască cu noua microfloră.

În plus, suplimentele de magneziu te ajută să dormi mai bine noaptea. Ei relaxează mușchii. Dacă călătorești des, știi cât de greu poate fi uneori să dormi în hoteluri pe paturile altora. Prin urmare, magneziul vă va veni în ajutor și aici.

Dozare - 300 mg de magneziu pe zi înainte de culcare.

8. Asigurați-vă că luați probiotice pe drum

Probioticele sunt preparate care conțin bifidobacterii. Ei vă vor ajuta sistemul digestiv găsește-ți rapid drumul într-un mediu nou și, de asemenea, îți va susține imunitatea în timpul călătoriei. Un bonus suplimentar este prevenirea constipației.

9. Evita excesul de cafea si alcool

Aceste băuturi vă vor afecta semnificativ calitatea somnului și vă vor afecta digestia. Acest lucru este valabil mai ales pentru alcool. Da, sună ciudat. La urma urmei, bea un pahar de vin înainte de culcare te va ajuta să adormi mai repede. Dar calitatea unui astfel de somn este mult mai proastă decât fără vin.

În plus, ne subminează grav imunitatea. Și oh, cât de nevoie avem pe drum să luptăm cu toate bacteriile și virușii necunoscuti în condiții nefamiliare.

Cât despre cafea, atunci regula de aur- fara cofeina dupa ora 14:00 (si mai bine dupa ora 12:00). Mai mult, această regulă se aplică pentru viață, și nu doar pentru călătorii.

10. Cumpărați mâncare doar din locuri de încredere

Minyoung Choi/Flickr.com

Dacă vizitezi des aceleași locuri, atunci probabil că ai multe cafenele cunoscute și preferate unde poți lua o masă bună, de calitate. Dacă viața te duce în diferite părți ale lumii, atunci nu ai o astfel de oportunitate.

Prin urmare, vă sugerez să cumpărați alimente în lanțuri de branduri celebre mondiale sau în restaurante scumpe (unele aeroporturi au acestea).

McDonalds NU este unul dintre aceste lanțuri. Burger King si altele asemenea. Nu ai nevoie de o grămadă calorii goaleși dureri de stomac exact la 30 de minute după masă? Referitor la restaurante scumpe, apoi gătesc adesea mâncare adevărată din ingrediente reale. Și de asta avem nevoie.

Da, este mai scump. Dar astfel de alimente vă vor dura mai mult în termeni de sațietate și nu va trebui să cheltuiți bani pe antidiareice.

11. Dacă nu există locuri dovedite, atunci este mai bine să nu mâncați deloc.

Da, sună ciudat. Dar crede-mă, o persoană poate trăi 30 de zile fără mâncare. Și cu siguranță vei rezista o zi sau două. Principalul lucru este să bei cât mai mult posibil apă curatăși ceaiuri din plante.

Nu-ți fie teamă, nu vei muri de foame. Și nici măcar foamea nu va fi simțită puternic. Testat pentru tine! Destul de ciudat, nici nu vreau să mănânc într-o zi fără mâncare. Înțelegerea vine, cum prea Mâncăm mult în viața de zi cu zi. Dar se dovedește că avem nevoie de atât de puțin...

Dietele noi, cum ar fi 5:2, 4:3 și așa mai departe, bazate pe principii, cuceresc lumea cu salturi și limite. Pentru că postul cu moderație nu numai că ne scutește corpul de digestia nesfârșită a alimentelor și ne eliberează de depozitele în exces de grăsime, dar permite și organismului să treacă la rezolvarea unor sarcini mai importante - reînnoirea celulară și lupta împotriva îmbătrânirii și a bolilor.

Atât de repede pentru sănătatea ta. Când ajungeți la destinație, puteți ajunge din urmă dacă doriți.

Aici sunt sfaturi simple. Sper că vă vor ajuta să vă deplasați ușor oriunde ați merge.

Multa sanatate tie!

Înainte de o călătorie viitoare, femeile se încurcă întotdeauna la întrebarea - ce să ia cu ele pe drum? Și cu atât mai mult, colectează produse care nu se vor strica pe drum. Articolul discută exemple de gustări în diverse tipuri transport și ce produse este cel mai bine să luați pentru copil pentru a nu dăuna sănătății copilului.

Mâncare pentru drum cu mașina

Căldura este cea mai frecventă cauză a deteriorării alimentelor, în special cârnați fierți, picior sau Prin urmare, merită să vă gândiți cu atenție meniul pentru drum.

Lista de produse poate varia, deoarece totul depinde de durata călătoriei. Pentru distanțe scurte puteți lua iaurt, sandvișuri cu brânză sau cârnați și cartofi prăjiți.

Dacă călătoria este lungă, atunci este mai bine să evitați produsele de mai sus - se strică în 3-4 ore.

Poți lua cu tine:

• file de pui în aluat - datorită conținutului scăzut de apă, rămâne proaspăt mult timp;
• fructe - banane, mere, pere.
• nuci - orice varietate va face;
• gustări - biscuiți, chipsuri numai dacă nu există probleme cu stomacul;
• sandvișuri cu cârnați afumati fără brânză;
• prăjituri fără umplutură;
• pâine;
• legume - roșii, castraveți, ridichi;
• mezeluri în ambalaje în vid, dar suficiente pentru o masă.

Și bineînțeles, apă fără gaze.

Mâncare pentru călătoria cu trenul

Călătoria cu trenul este mult mai convenabilă dintr-un motiv simplu - există apă fierbinte. Meniul poate fi mai variat decât atunci când călătoriți cu mașina.

Poți lua cu tine:

• supă instant;
• piure de cartofi;
• tăiței;
• terci instant;
• pui copt la cuptor;
• hamburgeri;
• ceai, cafea sau cacao;
• ouă fierte tari;
• pâine.

Lista poate fi completată cu mâncare pregătită pentru călătoria cu mașina.

La opriri este indicat sa cumperi placinte doar cu dulceata sau fructe de padure. După cum știți deja, carnea se strică repede. Dar nu știi cât de mult stă bunica pe platformă și cât de proaspătă este umplutura. Pentru a evita otrăvirea, este mai bine să evitați astfel de achiziții.

Mâncare pentru călătoria cu autobuzul

Lista de alimente pentru o călătorie cu autobuzul nu diferă cu mult de lista de alimente pentru mașină. Aici trebuie să respectați regula: cu cât este mai puțin miros de la mâncare, cu atât mai bine. Cu toții ne amintim perfect cum miroase pui prăjit sau ouă fierteîn căldură. De acord, nu este foarte plăcut.

În plus, pe drum te poți îmbolnăvi de rău de mișcare. Bomboanele de mentă funcționează bine pentru asta.

• apă;
• lămâie;
• zahăr;
• mentă.

Consolidează rezultatul acadelelor.

Hrana pentru calatoria copilului

Pentru copiii de orice vârstă, puteți lua piureuri de fructe. Principalul lucru este fără a adăuga lapte sau brânză de vaci. Pentru dulciuri, puteți adăuga marmeladă. Tolerează bine temperaturile ridicate.

Puteți lua cereale pentru micul dejun gata preparate, cum ar fi cereale sau bile de ciocolată. Principalul lucru este că sunt fără umplere.

Orice aliment din exemplele enumerate mai sus va fi util.

Mâncare în mișcare vara

Pe vreme caldă, ar trebui să urmați regulile celor trei „NU”:

• nu gras;
• nu lactate;
• nu parfumat.

Desigur, laptele nu poate dăuna dacă este fermentat, dar mai bun decât experimentele nu executa. Tractul gastrointestinal al fiecăruia este diferit și, dacă nu se întâmplă nimic cu unul, celălalt poate suferi foarte mult, iar restul va fi distrus. În rest, totul este similar cu ceea ce a fost enumerat mai devreme.

Gustări din mers

Dacă vrei ceva mai satisfăcător, poți găti:

• cârnați în aluat, dar este indicat să-i consumați în primele două ore;
• shawarma de casa fara maioneza;
• și alte cupcakes;
• conserve, dar nu conserve;
• tocană;
• conserve de mazăre sau porumb.

Dacă călătoriți des, este indicat să cumpărați o geantă frigorifică.

Dar există o altă cale de ieșire din situație: pune o sticlă de apă înghețată în geantă cu mâncare. Asigurați-vă că îl înfășurați într-un prosop, altfel toată mâncarea se poate uda.

De asemenea, este convenabil să folosiți recipiente cu vid. Produsele rămân proaspete mai mult timp în ele.

Amintiți-vă de acestea reguli importanteși călătoriți fără a vă afecta sănătatea.

Popularitatea transportului cu autobuzul a crescut constant în ultimii ani.
Rutele de autobuz concurează cu transportul feroviar pe rutele interurbane și internaționale.

De exemplu, printre cei care vor să vadă Europa, este foarte popular tur cu autocarul. Cu el ai ocazia sa vizitezi mai multe tari intr-o perioada limitata de timp si la un pret accesibil.

Un călător poate petrece mai mult de o zi pe drum. Și deși există opriri de-a lungul oricărui traseu, cea mai mare parte a călătoriei este în mișcare.

Când plecați într-o călătorie, este foarte important să luați cu dvs. obiecte și gadgeturi care vă pot lumina timpul călătoriei.

O altă întrebare importantă este ce să iei cu tine în călătoria ta de la mâncare la autobuz.

Se presupune că turiștii cu autobuzul iau o masă caldă și hrănitoare în timpul opririlor. Scopul de a lua mâncare cu tine este de a-ți potoli foamea între opriri sau pur și simplu de a oferi o gustare de plăcere.

1. Produsele nu trebuie să fie perisabile. Toate produsele luate cu dumneavoastră trebuie să fie transportate în cabină. Temperatură nu vă permite să aveți produse care sunt pretențioase în condițiile de depozitare.
2. Alimentele luate nu trebuie să emită un miros puternic. Un autobuz este transport public, fiecare pasager are dreptul la un anumit confort. Mirosurile acre nu numai că provoacă disconfort celorlalți, dar pot provoca sufocare persoanelor care suferă de alergii.
3. Merită să alegeți produse care lasă cât mai puține deșeuri (pesmet, curățare).

Numărul de produse luate în autobuz

Fiecare persoană determină cât de mult să ia din acest sau acel produs independent, în funcție de apetitul său.

Regula generală: Luați în considerare ora la care este programat serviciul de autobuz.
Dacă trebuie să petreci o zi pe drum, cantitatea de mâncare va fi mai mare decât într-un zbor peste noapte.

Ce este pe drum?

1. Nuci. Orice nuci pre-curățate sau semințe de dovleac sunt potrivite pentru călătorie.
2. Fructe uscate. Alegeți opțiuni care nu provoacă gaze excesive în intestine. Stafidele sau curmalele sunt bune. Ar trebui să fiți atenți la caisele uscate și prunele uscate.
3. Prajituri Galette. Fursecurile neîndulcite și ușor sfărâmicioase sunt o opțiune de călătorie ideală.
4. Brânză procesată– un adaos minunat la prăjituri.
5. Batoane cu fructe sau cereale.
6. Pâine tăiată în prealabil. Poate fi folosit pentru a face sandvișuri.
7. Cârnați – acest produs este controversat din cauza prezenței unui miros caracteristic. Dar dacă un sandviș fără cârnați este inacceptabil pentru tine, atunci ar trebui să iei cu tine soiuri uscate, afumate crude.

8. Fructe și legume. Aceste produse sanatoase trebuie spălat mai întâi. Nu se știe dacă acest lucru va fi posibil în autobuz. Opțiune potrivită: citrice, mere, banane.

Apropo, este mai bine să alegeți merele cu coajă verde, este mai puțin probabil să provoace formarea de gaze în intestine.

Dintre legume, ar trebui să acordați preferință castraveților și morcovilor. Pe lângă saturarea organismului, acestea sunt o sursă de apă.

Despre lichid

Beneficiile apei pentru corpul uman greu de supraestimat.
Când plecați într-o călătorie cu autobuzul, ar trebui să luați apă regulată cu dvs.
Sucurile și băuturile carbogazoase dulci îți vor potoli cu siguranță setea în momentul în care le consumi. Cu toate acestea, după un timp setea va fi simțită și mai puternică.

Un dezavantaj suplimentar al băuturilor carbogazoase este capacitatea lor de a provoca disconfort la stomac.

Despre băuturile calde

Este nesigur să bei băuturi calde în timp ce autobuzul este în mișcare.
Așteptați până se oprește sau folosiți ochelari speciali care împiedică scurgerea.

Înainte de călătorie, trebuie să verificați dacă autobuzul este echipat cu echipament de încălzire a apei. Acest lucru se întâmplă de obicei pe rutele internaționale.

Dacă autobuzul are apă pentru aparatele de fierbere și încălzire, atunci turistul va trebui să ia doar frunze de ceai, cafea, zahăr și un pahar.

În caz contrar, poți lua un termos cu tine apă fierbinte sau ceai gata preparat.

O atenție deosebită

Dacă o persoană cu probleme de sănătate sau un pasager cu un copil mic pleacă într-un tur cu autobuzul, la produsele principale trebuie adăugate alimente pentru copii potrivite pentru condițiile de drum, alimente sau alimente speciale.