Vara, există regimuri de temperatură record în Rusia, merită să ne amintim 2010. Oamenii de știință spun astăzi că aceasta este cea mai fierbinte vară din istoria observațiilor meteorologice.

Și dacă ne imaginăm că în următoarele decenii această căldură se va repeta sau va deveni norma?

Regimul obișnuit de vară, în care este bine să mănânci sorbet dulce, să bei câțiva litri de apă sifon și să sărbătorești ziua unui prieten cu șampanie și salate seara, din păcate, nu va funcționa în astfel de condiții.

Vom vorbi mai jos despre cum să-ți potolești setea, ce să bei la căldură și să nu te rănești.

Ce este căldura, ce se întâmplă cu corpul în căldură, de ce vrea o persoană să bea?

Regimul de temperatură ridicată al maselor de aer încălzite de razele soarelui se numește căldură.

Cu o diferență semnificativă în regimul de temperatură al corpului uman și al mediului extern, corpul este expus la stres.

Apa părăsește corpul pentru a-l răci.

Acest lucru perturbă buna funcționare a creierului și a altor organe și sisteme.

O persoană poate experimenta adesea o lipsă de confort din zilele însorite fierbinți de vară.

El poate dezvolta simptome de disforie, și anume lipsa de dispoziție, și poate deveni amar și agresiv. În plus, pot apărea frici spontane și lipsa somnului.

Pentru cineva, căldura poate provoca stres, care va provoca tulburări ale sistemului nervos central, deoarece organismul este în permanență în tensiune, încercând să se protejeze.

Căldura are un efect negativ asupra persoanelor de diferite grupe de vârstă, de la scăzut la ridicat.

Dar, în special, suferă persoanele cu patologii cronice ale inimii și vaselor de sânge, bătrânii și bebelușii. În căldură, oamenii mai des decât în ​​alte perioade ale anului caută ajutorul medicilor.

Există mai mulți pacienți cu hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), probleme cu circulația sângelui în creier, infarct miocardic.

În ajunul sezonului cald de vară, sunt posibile efectele negative ale căldurii asupra sănătății umane.

Prin urmare, este foarte important să protejați organismul de supraîncălzire și să refaceți pierderile de lichide.

Cât lichid ar trebui să consumi la căldură?

Acei oameni care au fost diagnosticați cu insuficiență cardiacă nu au voie să bea multe lichide.

Medicii, chiar și în ceea ce privește măsurile terapeutice, dau medicamente care stimulează retragerea suplimentară a apei, dar în acest articol este vorba despre persoanele fără patologii cardiovasculare severe, deoarece trebuie să-și viziteze medicul curant, care va ajusta aportul de medicamente pentru perioada de căldură.

Când vine vorba de cea mai mare parte a persoanelor care nu au boli grave ale inimii și vaselor de sânge, atunci trebuie să crească volumul de apă în timpul căldurii.

Există un alt factor foarte important. La căldură, mai ales la persoanele obeze, K și Mg sunt excretați din organism împreună cu lichidul, iar acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate.

Trebuie folosite preparate cu aceste minerale. Pe vreme caldă, ar trebui să bei cel puțin 2,5 litri de lichid.

Cele mai bune băuturi pentru a-ți potoli setea la căldură

Deci, ce ar trebui să bei la căldură?

• Apă

Apa minerala mai buna fara gaz, achizitionata in sticle.

Apa minerală conține săruri și oligoelemente pe care o persoană le cheltuie atunci când transpira la căldură.

Poate adăugați suc de lămâie, stoarceți suc de portocale sau suc de grepfrut în apă.

O astfel de băutură va elimina bine setea decât sucul, care a adăugat zahăr granulat sau înlocuitorii săi.

Pentru un litru și jumătate de apă, veți avea nevoie de sucul de la 1 lămâie, 1 citrice sau jumătate de strugure. Apa trebuie băută des și încetul cu încetul.

În cazul apei minerale, ar trebui să preferați apa de masă, sau de masă medicinală. Mineralizarea admisă este de 1-3 g/l.

Soiurile medicinale de apă minerală nu vor funcționa.

Consumul moderat este regula principală.

Este foarte util să bei ceai la căldură, dar ar trebui preferate soiurile verzi.

Trebuie să preparați ceai verde de înaltă calitate într-un ceainic special și să beți în porții mici.

Ceaiul 100% vă va potoli setea, dar lui nu îi plac ceștile mari și agitația.

De asemenea, ar trebui să vă amintiți faptul că ceaiul negru fierbinte are un efect de încălzire, iar cafeaua provoacă, în plus, dorința de a bea apă și, de asemenea, elimină sărurile și Ca din corpul uman.

Puteți adăuga frunze de mentă, balsam de lămâie la ceaiurile verzi - o astfel de băutură nu numai că vă va potoli setea, ci și va calma.

• Sucuri proaspăt stoarse la căldură

Puteți bea sucuri proaspăt stoarse, doar vor beneficia. De asemenea, vor reduce foamea. Corpul va fi plin de vitamine și minerale.

Sucuri din legume proaspete, fructe, fructe de pădure, împrospătează și înveselesc. Un dezavantaj este costul, deoarece sucul trebuie să fie proaspăt, doar stors.

• Cvas

Kvass este doar natural, nu o băutură carbogazoasă de culoare închisă care este vândută în magazine.

Kvasul de casă este o soluție ideală în zilele caniculare, mai ales dacă este făcut cu aluat, hrean și ierburi delicioase.

• Compot, băutură de fructe și limonadă

Ideal pentru sezonul cald. Băutura trebuie răcită, turnată în sticle și băută cu înghițituri mici.

Un decoct de ierburi precum menta, busuioc, balsam de lamaie va salva de la caldura.

Răciți bulionul fierbinte, adăugați cuburi de gheață în pahare și beți cu înghițituri mici.

Ideal pentru a gati si la frigider.

• Băuturi din lapte fermentat

Băuturile din lapte fermentat precum ayran, tan, katyk îți vor potoli bine setea în zilele toride. Katyk adevărat amestecat cu apă minerală este foarte bun la căldură.

Limonada și orice băuturi carbogazoase dulci îți potolesc setea pentru o perioadă minimă, după un timp pe care vrei să o bei din nou. Același lucru este valabil și pentru băuturile alcoolice, berea, votca, vinul sau alt alcool nu vă va potoli setea, ci, dimpotrivă, va provoca posibilitatea de a dezvolta probleme de sănătate.

De ce beau ceai fierbinte pe vreme caldă?

Ceaiul verde fierbinte este bun la potolirea setei și la completarea fluidelor corporale.

Cu cât ceaiul este mai fierbinte, cu atât mai bine reduce temperatura corpului pe vreme caldă. Procesul de răcire începe, la fel ca în computere.

Ce să bei la căldură - video

Reguli de conduită în căldură - cum să preveniți supraîncălzirea?

1. Nu mâncați dulciuri și alimente sărate.
2. Renunta la alcool.
3. Nu mâncați în exces.
4. Bea apă minerală, kvas natural, ceai verde, compot, băutură din fructe, suc proaspăt stors și produse pe termen scurt.
5. Mănâncă multe legume crude, okroshka.

Aceste principii te vor ajuta să te simți mai bine și, de asemenea, să slăbești câteva kilograme.

Respectând regulile de comportament în timpul verii, fără a bea alcool, poți supraviețui cu ușurință zilelor toride.

Noi bem!

Apă

Desigur, în primul rând avem - apa. Ar trebui să fie în acest loc, de altfel, în orice anotimp.

Un adult sănătos are nevoie, în medie, de 1,5-2 litri de apă pe zi.

Cea mai bună apă este apa din surse naturale. Este cunoscută și sub denumirea de „apă de izvor” sau „apă de fântână”.Apa de izvor este filtrată în mod natural, este îmbogățită cu oxigen și minerale (sulf, magneziu, calciu) din natură. Această apă nu intră în contact cu mediul nostru poluat.

În ceea ce privește apa minerală, după cum sugerează și numele, aceasta conține o cantitate crescută de minerale. Deși apa minerală precum „Essentuki” și „Narzan” se vinde gratuit în magazine, nu ar trebui să fie băută fără sfatul unui terapeut. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu boli cronice ale inimii, rinichilor și tractului gastro-intestinal.

Pentru mai multe informații despre ce apă să bei și care nu, citește.

Suc de rodie

Vara aduce nu numai căldură, ci și o cantitate mare de radiații ultraviolete, care în exces sunt dăunătoare pielii și sănătății generale. Numeroase studii clinice care utilizează extract de rodie arată că rodia încetinește pigmentarea pielii cauzată de radiațiile ultraviolete. Acest lucru se datorează antioxidanților. Rodia își datorează proprietățile antioxidante puternice unui complex unic de polifenoli. Principalii constituenți ai acestui complex sunt polifenolii elagitanine. Pentru ei se crede că rodia are un astfel de efect de întărire asupra sănătății.

Suc de roșii

Sucul de roșii conține licopen carotenoid. Licopenul este, de asemenea, cunoscut ca fiind eficient împotriva daunelor UV asupra pielii. Apropo, licopenul este lipofil („iubește grăsimea”). În practică, asta înseamnă că este bine să adăugați câteva picături în sucul de roșii.

Sucul de roșii este, de asemenea, o sursă bună de potasiu. Potasiul este responsabil pentru echilibrul fluidului din celule.

Suc de cocos

Apa de cocos (a nu se confunda cu laptele de cocos) este un excelent calmant de sete. Apa de cocos, ca și sucul de roșii, este bogată în potasiu. În plus, conține o cantitate semnificativă de aproape toți ceilalți electroliți - sodiu, magneziu, calciu și fosfor. Electroliții plasmatici mențin echilibrul apă-electroliți și presiunea osmotică.

Apa de cocos este un produs cu conținut scăzut de calorii. În medie, 100 ml de apă de cocos conțin doar 15 calorii.

Ceai verde

Ceaiul verde este o sursă de polifenoli unici EGCG, care ajută, de asemenea, la protejarea pielii de radiațiile UV. Ceaiul verde este, de asemenea, o sursă bogată de mangan mineral și, în funcție de varietate, conține până la 50% din valoarea zilnică a acestui element într-o cană. Ceaiul verde răcit poate fi o alternativă excelentă la așa-numitul „ice-tee”. Pur și simplu preparați ceaiul, lăsați-l să se infuzeze, adăugați ierburi, condimente și fructe la alegere (cum ar fi mentă, ghimbir, portocală sau felii de lămâie) și, dacă doriți, niște miere sau ștevie. Lasa sa se raceasca. Serviți peste gheață.

Nu bea!

Bere

Berea rece la căldură vă poate potoli setea și vă poate oferi senzația de răcoare mult așteptată, dar această senzație nu va dura mult.

Alcoolul nu acoperă nevoia noastră de lichide, dimpotrivă, duce la deshidratare. În plus, alcoolul intoxică și dă o încărcare suplimentară asupra inimii și vaselor de sânge.

Sucuri de fructe

Recomand să refuzați sucurile de fructe. În primul rând, sunt relativ bogate în calorii. În medie, există aproximativ 150 de calorii într-un pahar de suc, ceea ce este comparabil cu două felii de pâine, doi cartofi mici sau două ciocolate. În al doilea rând, sucurile de fructe sunt bogate în zahăr (natural), care intră imediat în fluxul sanguin și provoacă o creștere a zahărului din sânge. Saltul este urmat de un declin la fel de rapid, lăsându-te să te simți obosit, lipsit de concentrare și așa mai departe. Întotdeauna este mai bine să mănânci întregul fruct decât să bei sucul stors din el.

Morse

Sucul de fructe de pădure pare să fie bine răcoritor. Băuturile tradiționale din fructe, totuși, conțin la fel de mult zahăr ca și băuturile carbogazoase. Citiți mai jos despre ele.

sifon dulce

Se pare că toată lumea știe de mult că băuturile carbogazoase precum Coca-Cola, Fanta, Sprite etc. constau din ingrediente extrem de nocive, dintre care cel mai important este zaharul. Cu toate acestea, repetiția, după cum știți, este mama învățării. Așa că repet: aceste băuturi ar trebui abandonate complet.

Sifon ușor

Sifonul ușor nu este mai puțin dăunător decât sifonul obișnuit. Recomand să săriți peste alimentele care conțin îndulcitori sintetici.

Îndulcitorii sunt adăugați în alimente de către producători pentru a face alimentele dulci fără zahăr. Tuturor îndulcitorilor li se atribuie numere E (E, apropo, înseamnă „Europa”). Luați, de exemplu, unul dintre cei mai comuni îndulcitori, ciclamatul de sodiu (E 952). Ciclamatul este de 30-50 de ori mai dulce decât zahărul. Ciclamatul de sodiu a intrat pe piata SUA dupa ce a fost aprobat de Food and Drug Administration (FDA) in 1951. În anii 1970, un raport privind o creștere a incidenței cancerului de vezică urinară la șobolani și maimuțe injectate cu amestecuri de ciclamat c și zaharină (10: 1) a condus la interzicerea ciclamatului în industria alimentară din Statele Unite și alte câteva țări. . Trebuie remarcat faptul că ciclamatul este încă complet interzis în Statele Unite. De exemplu, o companie Coca Cola, care folosește ciclamat în produsele sale europene, îl înlocuiește cu un alt îndulcitor sintetic în Statele Unite. FDA consideră că ciclamatul este un potențial cancerigen. În aproape toate celelalte țări ale lumii, din păcate, ciclamatul este folosit astăzi, adesea în combinație cu alți îndulcitori.

Sper că acest blog v-a fost de ajutor. Despre ce produse sunt relevante la căldură, citiți-o pe cea anterioară.

Vremea caldă nu lasă nicio șansă: vrei să bei în mod constant, nu vrei să mănânci, pierzi lichid și îl reumple în diferite moduri - nu există imaginație. Cum să-ți potolești setea în căldura verii, astfel încât umiditatea să fie de maxim beneficiu?

Pentru început, trebuie luate măsuri pentru ca pierderea de lichid să nu fie catastrofal de mare sau, dimpotrivă, tot ceea ce bem în căldura setei să nu fie întârziat. Pentru a face acest lucru, în zilele toride, ar trebui să excludeți băuturile alcoolice, să nu mâncați în exces, să nu abuzați de alimente sărate și dulci, să mâncați mai multe legume crude și să beți numai băuturi sănătoase. Ce va aduce beneficiul maxim?

Apă

Cea mai importantă băutură în căldura verii. Alegeți apă minerală necarbogazoasă, deoarece atunci când pierdem umiditatea, pierdem și minerale utile, a căror aprovizionare este greu de completat. Puteți adăuga suc de citrice în apă după gust - lămâie, grapefruit sau portocală. O astfel de apă este utilă deoarece nu conține zahăr, spre deosebire de suc. Bea apă des și în porții mici, potolind literalmente puțin setea.

Ceai

Pe vreme caldă, ceaiul verde este de preferat. Nu este necesar să-l bei fierbinte, este permis de la cald la rece ca gheața. Ca și apa, bea ceai verde în porții mici. Ceaiul negru are proprietăți de încălzire, iar cafeaua elimină rapid apa din organism și, de asemenea, elimină mineralele și sărurile. Ceaiul preparat cu menta sau melisa va avea un efect suplimentar de racorire.

Cvas

Cea mai mare băutură de vară, și vorbim despre kvas de casă, și nu despre băuturile carbogazoase din magazin. Fiecare gospodină are propria ei rețetă pentru a face kvas, datorită gustului său ascuțit și aditivilor utili, va face față perfect setei.

Suc proaspăt

Sucurile vor ajuta la obținerea vitaminelor necesare în căldură, vor reduce foamea, vor înveseli și vor adăuga varietate dietei. Sucurile achiziționate sunt insidioase din cauza zahărului adăugat și a conservanților din ele, așa că nu fac față bine sarcinii. Recolta de vară este generoasă cu fructe, legume și fructe de pădure, profitați de asta.

Restabiliți corect echilibrul fluidelor

Căldura a revenit în regiunea centrală a Rusiei și termometrul arată stabil +27 +30. Într-o astfel de vreme, sub influența temperaturii externe ridicate, corpul uman începe să piardă mai multe fluide decât de obicei. Dacă alimentarea cu apă a organismului nu este completată la timp, atunci apar simptome neplăcute - disconfort general, pierderea coordonării și a rezistenței, slăbiciune, concentrare slabă, iritabilitate, amețeli, greață, probleme digestive și așa mai departe.

Apa este în general baza vieții umane. Corpul nostru este format din aproape 70%, iar creierul este de 80%. Dându-ți seama de importanța apei și dezvoltând obiceiul de a bea suficientă apă nu numai la căldură, ci întotdeauna, îți poți îmbunătăți calitativ viața și sănătatea. Experta în domeniul științei nutriției Ekaterina Tsvetova este sigură de acest lucru și le-a oferit cititorilor recomandări despre cum să bea apă corect.

Sfatul unu: ce este mai bine să bei la căldură

O opțiune dovedită pentru „hidratarea” corpului pe vreme caldă, care este potrivită pentru toată lumea, este să bei apă simplă necarbogazoasă. Apa simplă potolește cel mai bine setea și practic nu are contraindicații pentru nicio boală.

„Nu recomand să bei apă de la robinet, deoarece poate conține bacterii dăunătoare și clor. Ca ultimă soluție, curățați apa cu un filtru. Cel mai bine este să cumpărați apă îmbuteliată și, în mod ideal, nu în plastic, ci în sticlă. Cert este că substanțele chimice din plastic ajung în apă și nu au un efect foarte bun asupra sănătății. Deoarece în zilele fierbinți o cantitate mare de nutrienți este spălată din organism cu transpirație, puteți bea apă cu adaos de electroliți. Este benefic și va ajuta la refacerea mineralelor și vitaminelor pierdute. Dacă o persoană nu are probleme de sănătate, uneori își poate diversifica băutura de vară cu apă minerală care conține o cantitate mică de săruri ”, spune Tsvetova.

Apa minerală medicinală, care conține mai mult de 10 g de săruri pe litru, poate fi folosită numai cu permisiunea medicului. Băuturile carbogazoase, în special cele dulci, sunt nedorite să se bea nu numai la căldură, ci și în orice perioadă a anului. Ei nu numai că nu potolesc setea, ci, dimpotrivă, o provoacă.

Al doilea sfat: câtă apă trebuie să bei pe zi

Există mai multe opinii despre necesarul zilnic de apă pentru oameni astăzi. Unii experți spun că trebuie să bei doar când vrei, alții sună numere specifice - 30-35 ml la 1 kg de greutate, cineva măsoară în pahare (de la 8 la 15 buc pe zi).

„Recomand bărbaților adulți să bea cel puțin trei litri pe zi, iar femeilor cel puțin doi litri. Această cantitate de apă este suficientă pentru a aduce cantitatea necesară de minerale în organism, răspândită prin vase, celule, țesuturi și articulații, precum și pentru a elimina toxinele și impuritățile din organism”, continuă expertul nostru.

Cu toate acestea, cantitatea de apă pe care o bei trebuie schimbată în funcție de factori externi și de stilul de viață al persoanei. Dacă afară este cald sau ești la munte, trebuie să bei aproximativ 0,5-1 litru în plus pe zi. De asemenea, adăugăm apă după consumul de alcool, în timpul bolii, în timpul tratamentului cu antibiotice și în timpul sportului.

Dacă o persoană mănâncă multă alimente care conțin apă - legume verzi, fructe suculente și, în consecință, poate consuma mai puțină apă în forma sa pură.

Sfatul trei: cât de des ar trebui să bei apă în timpul zilei

Băutul acestor 2-3 litri de apă, desigur, nu este necesar la un moment dat. Acestea trebuie consumate în porții mici pe tot parcursul zilei. Trebuie să creați un fel de efect de picurare și să picurați apă prin corp. Dacă bei apă în porții mari, atunci aceasta va ieși imediat fără a-și îndeplini funcțiile, ceea ce înseamnă că va avea un efect redus de la o astfel de băutură. „Recomand tuturor să-și înceapă ziua cu cel puțin jumătate și, de preferință, cu un pahar plin de apă. Bea-l imediat după trezire, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. În mod ideal, pe tot parcursul zilei, trebuie să umpleți corpul cu apă la fiecare 30 de minute în porții mici. Nu trebuie să așteptați senzația de sete! Desigur, trebuie să bei dacă ți-e sete. De asemenea, bea puțină apă dacă observi că nu a existat nicio dorință de a urina timp de câteva ore. Acesta este, de asemenea, un semn că este timpul să refacem rezervele de apă din organism ”, spune Tsvetova.

Sfatul patru: trebuie să bei apă înainte de masă și în timpul meselor

Asigurați-vă că beți apă cu 30 de minute înainte de masă pentru a vă pregăti corpul pentru a digera alimentele. Cert este că acest proces ia multă apă din rezervele organismului. Saliva, sucul gastric și alte fluide auxiliare sunt produse din aceasta. „Există multe opinii diferite despre dacă să bei mâncare sau nu. Încerc să nu beau, pentru a nu interfera cu procesul de digestie. Cu toate acestea, la o jumătate de oră după masă este necesar să bei. Recomand să încercați să nu beți multă apă seara deoarece aceasta poate provoca umflare. Este mai bine să nu beți apă cu câteva ore înainte de culcare ”, continuă Ekaterina Tsvetova.

Al cincilea sfat: la ce temperatură ar trebui să fie apa de băut?

Nu contează doar cantitatea de apă pe care o bei dimineața și pe tot parcursul zilei, ci și temperatura acesteia. În mod ideal, temperatura apei ar trebui să corespundă temperaturii corpului nostru, adică 36-37 de grade. Folosirea unei astfel de ape îmbunătățește metabolismul, digestia, normalizează intestinele, elimină toxinele din organism și vindecă pielea. Mai mult decât atât, apa caldă scade nivelul colesterolului din sânge, are efect vasodilatator, relaxează mușchii și îmbunătățește fluxul sanguin în întreg organismul.

Al șaselea sfat: ce să mai bei pentru a hidrata corpul?

Pe vreme caldă, este bine să consumi și ceai verde. Datorită vitaminei P, are un efect benefic asupra vaselor de sânge și îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce este foarte important în sezonul cald. Taninul din ceai acționează asupra mucoasei gurii, hidratând-o și răcind-o. Acest lucru reduce senzația de sete. De asemenea, ajută la a face față distoniei, ale cărei atacuri sunt exacerbate vara. Ceaiul verde poate fi consumat atât cald cât și rece.

De asemenea, puteți face smoothie-uri de legume adăugând puțin fructe sau fructe de pădure cu conținut scăzut de zahăr (cum ar fi căpșuni, afine sau zmeură) după gust. Cu toate acestea, acestea trebuie consumate cu grijă și trebuie monitorizate pentru cantitatea și mărimea porției.

Al șaptelea sfat: ce nu poți bea la căldură?

Într-o perioadă fierbinte, este mai bine să abandonați complet ceaiul negru, cafeaua și alcoolul. În schimb, aceste alimente elimină apa din organism și duc la deshidratare. În ultimă instanță, puteți bea vin alb diluat cu apă și gheață. Dar rețineți că, dacă ați băut alcool sau o ceașcă de cafea, atunci trebuie să adăugați mai multă apă pură în dietă.

Când vine vara mult așteptată, ne întrebăm cum să scăpăm de căldură?

Potrivit oamenilor de știință, în timpul verii, o persoană începe să-i fie sete atunci când pierde 1 litru de lichid din organism, cu o pierdere de 2 litri, activitatea creierului scade, la 3 litri, începe amețelile și o pierdere de 4 litri. duce la leșin și atacuri de cord. Desigur, fructele, supele, legumele pot înlocui o parte din lichid, dar nu sunt capabile să-ți potolească setea. Deci, ce să bei la căldură și ce băuturi răcoritoare nu îți vor dăuna organismului.

Apă

Cantitatea de apa consumata trebuie dublata, adica pana la 2-3 litri zilnic. Medicii vă sfătuiesc să începeți să beți apă înainte de a vă simți foarte sete. Este necesar să bei cu înghițituri mici și des. În niciun caz nu trebuie să consumați o cantitate mare de lichid deodată. Medicii nu recomandă să bei apă cu gheață, deoarece apa rece este mai puțin bine absorbită de organism. Cea mai bună temperatură a apei pentru gât și intestine este de 24 ° C.

Ceaiul verde este cel mai bun mod de a-ți potoli setea, necesită o treime mai puțin decât apă. Puteți bea ceai sub orice formă: rece, cald sau cald, dar întotdeauna fără zahăr. Ceaiul verde conține vitamina P, care are un efect pozitiv asupra întăririi vaselor de sânge, normalizarea fluxului sanguin și scăderea nivelului de colesterol din organism. Ceaiul negru tonifică organismul datorită conținutului său de cofeină. Amintiți-vă că băutura trebuie consumată cu moderație, deoarece consumul excesiv poate duce la efecte negative asupra funcționării ficatului și rinichilor. Pacienților hipertensivi le este interzis să bea ceai, deoarece băutura crește tensiunea arterială.

Sucuri

Sucurile proaspete potolesc perfect setea și reduc foamea, completează organismul cu vitamine și minerale. Conțin pectină, fibre, vitamine liposolubile, astfel încât valoarea lor nutritivă este foarte mare. Amintiți-vă că sucurile proaspăt stoarse trebuie băute imediat, altfel își vor pierde valoarea energetică; este mai bine să beți sucuri dimineața. Pe vreme caldă, sucurile pot fi diluate cu apă. Vara, sucurile de cireșe, grapefruit, prune, roșii și câini ajută foarte mult. Lămâia este considerată cel mai bun suc deoarece restabilește echilibrul electrolitic al organismului și previne transpirația. Vitamina C, pe care o conține, previne oboseala, durerile de cap și letargia, care sunt consecințele căldurii.

Băuturi din lapte fermentat

Produsele naturale fermentate din lapte - ayran, chefir, lapte copt fermentat, iaurt, pe lângă faptul că ajută la digestie, refac microflora intestinală, sunt ușor absorbite de organism și potolesc, de asemenea, setea și foamea.

Apă minerală

Calmeaza setea, deoarece contine saruri si minerale pe care organismul le indeparteaza odata cu transpiratia. Reîmprospătează și stimulează pofta de mâncare, chiar ameliorează oboseala. Puteți adăuga o felie de lămâie în apă, o bea în porții mici și des. Atunci când alegeți apă, este mai bine să acordați preferință tipurilor de masă sau de masă medicală, al căror grad de mineralizare nu este mai mare de 1 g / l. Este mai bine ca persoanele cu boli cardiovasculare să refuze apa minerală.

Băuturi din fructe de pădure

O modalitate excelentă de a te salva de căldură este sucul de coacăze, care conține multe vitamine și antioxidanți.

Băutul este interzis!

• Alcool - medicii insistă să renunțe la băuturile alcoolice puternice la căldură, deoarece alcoolul pune o sarcină uriașă asupra inimii și vaselor de sânge, iar într-o zi fierbinte reprezintă o amenințare specială chiar și pentru o persoană sănătoasă, ca să nu mai vorbim de persoanele care suferă de boli cardiovasculare. boli. Amintiți-vă că băuturile alcoolice cresc disiparea căldurii, ceea ce duce la supraîncălzire. Dar unul dintre principalele pericole rămâne băutura preferată de vară a bărbaților - berea, care pune stres asupra vaselor de sânge și a inimii, mai ales cu un consum mare de băuturi.
• Cafea - Cofeina din această băutură este un diuretic care deshidratează organismul, ducând la hipertensiune arterială.
• Apa carbogazoasa dulce - continutul mare de zahar provoaca doar aparitia de sete, asa ca bautura se consuma in cantitati mari. Cu fiecare pahar pe care îl bei, concentratele, coloranții alimentari, aromele și conservanții intră în organism, care duc la alergii și dăunează organismului.