Ați încercat o băutură delicioasă și foarte sănătoasă numită smoothie? L-ai gatit acasa? Această băutură groasă și hrănitoare este servită în cantine și vândută în magazine. Dar bineînțeles, cel mai bun și mai natural îl vom obține preparându-l acasă.

Smoothi-urile sunt diferite de milkshake-urile cu care suntem obișnuiți. Dacă se pregătește o versiune de băut a băuturii, atunci aceasta este servită în pahare înalte cu un pai. Dar dacă băutura este foarte groasă și seamănă cu consistența spumei, atunci poate fi mâncată cu o lingură de desert.

Există diferite tipuri de smoothie-uri, rețeta și setul de ingrediente vor depinde de el. Se pot distinge următoarele tipuri: hrănitoare și răcoritoare, desert și legume, lactate, ou, precum și cereale și rece.

Smoothie-urile saturate sunt făcute foarte groase și bogate în calorii. Această băutură poate înlocui o cină ușoară. Fructele care conțin o cantitate mare de carbohidrați sunt folosite prin amestecarea lor cu diverse produse lactate. De exemplu, un smoothie cu lapte de banane.

Varianta răcoritoare este întotdeauna pregătită fără zahăr adăugat. Se amestecă ingrediente dulci și acrișoare. De exemplu, smoothie-uri făcute din mere dulci și coacăze sau din kiwi și piersici.

Smoothie-urile de desert sunt întotdeauna foarte dulci. Acest tip poate fi fructe sau fructe de pădure. Pe lângă dulceața naturală, în compoziția unei astfel de băuturi se adaugă zahăr sau puțină miere. De asemenea, conțin adesea nuci și ciocolată rasă.

Smoothie-urile vegetariene nu sunt bune doar pentru vegetarieni. Sunt delicioase și incredibil de sănătoase! Legumele din ele pot fi combinate cu diverse fructe. O adevărată bombă energetică înainte de începerea unei zile de lucru.

Pe lângă lapte, smoothie-urile de lapte folosesc chefir, iaurt și smântână. Se potrivesc bine cu alte ingrediente. Pentru acest soi, cel mai bine este să folosiți alimente dulci sau neutre. Laptele acru se poate coagula.

Smoothie-urile cu ouă se disting prin faptul că, printre alte componente, conțin ouă crude. În acest scop, folosiți ouă de casă sau de la un producător de încredere și de încredere. Niciun risc și chiar mai multe beneficii și gustul băuturii tale vor da ouă de prepeliță.

Smoothie-urile cu cereale sunt iubite de susținătorii unui stil de viață sănătos și sunt folosite și pentru pierderea în greutate. Acestea sunt smoothie-uri de legume sau fructe (fără zahăr adăugat) cu fulgi de ovăz sau germeni de grâu.

Smoothieurile reci sunt grozave pentru a vă răcori în căldura verii. Compoziția se poate modifica în funcție de dorințele dumneavoastră, dar prezența unei cantități mari de gheață rămâne neschimbată.

Veți învăța cum să faceți smoothie-uri delicioase vizitându-ne. Aici veți găsi cele mai bune rețete și fotografii cu moduri originale de a servi această băutură.

O varietate de rețete de smoothie fac ca toată lumea să-și aleagă cocktailul sănătos preferat. Pentru cei cărora le place dovleacul, le sugerez să facă un smoothie simplu, dar delicios de dovleac-mere.

Acest smoothie neobișnuit cu spanac, căruia i-am îmbogățit gustul adăugând merișoare acrișoare și banane dulci, este o adevărată descoperire pentru gustările de după-amiază, micul dejun sau gustările între mese.

Smoothieurile de fructe și legume au devenit populare pentru beneficiile lor pentru sănătate. Dar pentru ca gustul băuturii să nu dezamăgească, trebuie să alegeți ingredientele potrivite pentru aceasta. Astăzi vom face un smoothie de banane cu lapte și spanac.

Smoothieul cu fructe de pădure și chefir este o idee grozavă pentru o cină rapidă sau un mic dejun. Cocktailul este recomandat celor care doresc să-și păstreze frumusețea, armonia, tonusul, să obțină o încărcătură de bună dispoziție pentru întreaga zi.

O băutură smoothie ușoară, gustoasă, cu conținut scăzut de calorii și răcoritoare cu kefir și kiwi pe care o poți prepara acasă în doar 10 minute. Atât copiilor, cât și adulților le place acest cocktail de fructe.

Acest smoothie cu lapte, brânză de vaci și căpșuni este o sursă excelentă de vitamina C și calciu, atât de necesare copiilor. Un astfel de smoothie vă va satisface și vă va potoli setea și va da plăcere gustului.

Smoothie este o băutură groasă și foarte gustoasă care te va încânta prin beneficiile sale, rapiditatea de preparare și o varietate de rețete. Pentru a face un smoothie, nu veți petrece mai mult de 10 minute. Smoothi-urile sunt un înlocuitor excelent pentru magazin...

Reîncărcați-vă cu dispoziția de primăvară și, în același timp, cu vitamine, fructele și legumele sunt cele mai bune dintre toate. Rețetele noastre de smoothie de casă vor face acest tratament și mai delicios.

Energia bananelor

Cea mai simplă rețetă de smoothie include acele fructe care sunt aproape întotdeauna la îndemână. Curățați 2 banane, tăiați-le felii și păstrați-le la congelator timp de 15-20 de minute. Într-un bol de blender, amestecați o jumătate de măr verde mare, 7 căpșuni mari sau zmeură, apoi adăugați bananele răcite. Se toarnă amestecul rezultat cu 100 ml lapte, 1 lingură. l. uleiul de in si se bate pana se omogenizeaza. Se toarnă smoothie-ul în pahare și se decorează cu fructe de pădure.

Berry cool

Rețetele pentru prepararea smoothie-urilor într-un blender sunt simple, așa că chiar și bucătarii fără experiență le pot stăpâni cu ușurință. Să începem cu un smoothie colorat cu fructe de pădure. În timp ce noua recoltă nu a sosit încă, puteți folosi fructe de pădure congelate. Luam 1 pahar de merisoare, lingonberries, coacaze, mure si le macinam cu un blender intr-un piure suculent (poate fi oricare). Se toarnă un amestec de ½ cană suc de struguri și cireșe. Dacă gustul este prea intens, puteți dilua smoothie-ul cu apă. Se condimentează băutura cu un praf de nucșoară și se decorează cu frunze de mentă și fructe de pădure.

Avocado consistent

Rețetele de smoothie-uri de fructe la blender sunt încărcate cu pozitive și benefice în doze de șoc. Mai ales dacă iei combinații interesante. Luați un avocado, curățați-l de coajă, îndepărtați sâmburele și tăiați-l în bucăți mari. Curățați și feliați câteva pere de mărime medie. Combinați ingredientele într-un bol de blender, stropiți-le cu pătrunjel și coriandru tocat și pasați bine. Completați masa cu 1-2 pahare de apă, adăugați un praf mic de sare și bateți din nou smoothie-ul.

Dispoziție de sfeclă roșie

Experimentând cu diferite ingrediente, puteți crea rețete originale de smoothie într-un blender. Coaceți sfecla mică în cuptorul cu microunde. Pentru a face acest lucru, luați o legumă rădăcină, faceți mai multe înțepături cu o furculiță și puneți-o la cuptor într-un recipient cu capac timp de 15 minute. Se răcește sfecla, se curăță, se taie bucăți și se combină într-un bol de blender cu 100 g zmeură congelată, 100 g afine și 5-7 căpșuni proaspete. Se toarnă amestecul cu 300 ml suc de cireșe, se condimentează cu un praf de vanilie și se bate până la omogenizare.

Sănătate verde

Una dintre cele mai utile rețete de smoothie este considerată pe bună dreptate. Se macină cu un cuțit 150 g de varză tânără, un castravete decojit, o jumătate de dovlecel, o grămadă de coriandru și se adaugă 150 g de ananas proaspăt conservat sau moi, tăiat bucăți. Se toarnă 150 ml de ceai verde răcit, sucul de la o lămâie într-un bol de blender și se condimentează cu 1 lingură. l. rădăcină de ghimbir rasă. Bateți bine toate ingredientele, turnați în pahare.

Mic dejun cocktail

Printre alte beneficii, smoothie-urile de slabit te vor ajuta rapid sa te pui in forma. Un cocktail hrănitor și gustos pentru beneficii de afaceri înlocuiește micul dejun obișnuit. Se toarnă ¾ de cană de musli cu stafide și nuci cu 100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Și în timp ce se înmoaie, amestecă 2 banane tocate și 100 ml de iaurt natural într-un bol de blender. Bateți-le într-un piure omogen, combinați cu musli și lapte, amestecați din nou și turnați în pahare.

Telina de slabit

Pentru cei mai atenți la numărarea caloriilor, rețeta de smoothie cu conținut scăzut de calorii va fi cu siguranță apreciată. Mai întâi decojiți și tăiați 3 kiwi, 3-4 tulpini suculente și o jumătate de grămadă de salată verde. Se macină toate ingredientele într-un blender, se toarnă un pahar cu apă și se adaugă câte un praf de semințe de fenicul zdrobite și coriandru măcinat fiecare. Bateți din nou smoothie-ul cu un blender, turnați în pahare și decorați cu o felie de kiwi și frunze de mentă.

Dieta cu broccoli

O rețetă minunată de smoothie dietetic vine din broccoli. Tăiați un morcov și un măr în felii, dezasamblați 2 portocale medii în felii și îndepărtați coaja albă de pe ele. Pune morcovii în vasul blenderului, adaugă 3-4 inflorescențe de broccoli, toarnă 250 ml suc de portocale și bate piureul. Apoi, puneți mărul și portocala într-un blender. Turnați smoothie-ul în pahare, dacă doriți, puteți decora cu ierburi proaspete sau felii de lămâie.

Fructe uscate revigorante

Fructele uscate arată organic în rețetele de primăvară pentru smoothie-uri delicioase. Luăm 50 g de curmale, caise uscate și prune uscate, tăiate în bucăți mici, le adăugăm banane tocate și piureăm bine toate ingredientele cu un blender. Umpleți amestecul cu un pahar de chefir și bateți din nou masa rezultată. Dacă se dorește, această băutură poate fi completată cu nuci măcinate sau alune de pădure.

Rețetele de cocktail de primăvară, desigur, nu se limitează la opțiunile sugerate. Dacă aveți smoothie-uri preferate de fructe și legume, rețete cu fotografii sau doar idei interesante în colecția dvs., împărtășiți-le altor cititori.

Când la mijlocul anilor 80 în familia noastră, vara, în fiecare zi la prânz, făceau o băutură groasă de fructe de pădure și fructe într-un mixer, nimeni nu s-ar fi gândit că facem un fel de mâncare preferat de vegetarieni hippie americani - smoothie-uri.

Smoothie (smoothie sau smoothy) este un desert rece făcut din bucăți de fructe și fructe de pădure zdrobite cu un blender sau mixer cu adaos de gheață, lapte, iaurt, suc, miere, ouă, zahăr și alte componente.

Trebuie să spun că chiar și acum 25-30 de ani, o astfel de masă era foarte comună în Rusia. În fiecare vară se făcea ceva asemănător din fructe proaspete și mai ales fructe de pădure, lapte sau înghețată cu sau fără albuș și zahăr. Toate acestea s-au numit mousse și au avut un succes neîncetat cu copiii și adolescenții care se grăbesc mereu la aer curat. De ce se numea mousse, puteți înțelege - din cauza albușului crud, de care la vremea aceea nu se temea ca focul. Mousse-ul poate fi băut sau gros, ca înghețata topită și mâncat cu o lingură. Copiii care au dispărut toată ziua nu puteau fi ademeniți acasă decât cu promisiunea că vor face o mousse. Pentru că este delicios. Dar se dovedește că în tot acest timp făceam smoothie-uri, iar mousse-ul este un desert franțuzesc atât de gros și dulce, care este aproape întotdeauna făcut cu ciocolată. Înșelăciunea a ieșit la suprafață odată cu apariția accesului liber la informație. După cum spun anumite structuri: de ce a fost necesar să se ascundă?

Totul a început în anii 1930, când în California i s-au oferit publicului băuturi bazate pe vechi rețete braziliene. Și în anii 1940, Waring Blendore și-a introdus propriile rețete de smoothie cu banane și ananas. Rețetele au fost preluate de revistele de modă de atunci, doamnelor le-a plăcut, au lipit tăieturile în cărțile de bucate de familie, iar prin anii 1960 s-a născut o întreagă generație de americani care a crescut cu aceste băuturi minunate. În acel deceniu luminos, în societatea occidentală au apărut multe hobby-uri culinare și, în primul rând, s-au stabilit principiile vegetarianismului. Smoothie a fost foarte util, s-au scris cărți întregi despre el și chiar au încercat să creeze o aparență de dietă bazată pe o băutură gustoasă și sănătoasă. După anii 1960, gloria „cocktail-ului hippie” a fost înrădăcinată pentru smoothie-uri.

Compoziția aproape oricărui smoothie la acea vreme era extrem de simplă: fructe de pădure sau fructe (cel mai adesea banane și altceva) și gheață pisată. Totul a fost zdrobit într-un mixer blender și filtrat într-un pahar înalt de sticlă. Ulterior, au încercat să adauge în compoziția principală lapte sau smântână, înghețată, sucuri de fructe, precum și toate tipurile posibile de fructe și fructe de pădure. A apărut un număr incredibil de tipuri de smoothie-uri, iar simplitatea preparării a ajutat pe absolut oricine să fie în rolul unui bucătar cool dacă dorea să facă o petrecere.

În anii 70, „regele petrecerilor pentru copii”, smoothie-ul a dobândit un alt ingredient – ​​albușul de ou (și aici se ascundea mousse-ul!), dar la fel de repede „a slăbit” și a abandonat un element valoros din cauza nenorocirii lui. anii 80 - salmonella. Dar noul deceniu a determinat utilizarea mierii și a compotului (boabe fierte). Mierea, laptele și fructele, se pare, merg bine împreună!

Anii 1990 au sugerat să se facă smoothie-uri mai degrabă pe bază de iaurt decât de lapte. Moda dulciurilor din Orientul Mijlociu a făcut posibilă îmbogățirea băuturii cu șerbet oriental. Anii 2000 i-au învățat pe europeni să folosească iaurturi de casă și alte produse lactate adevărate, neîndulcite. Și acum avem un număr cu adevărat gigantic de opțiuni de smoothie pentru fiecare gust și pentru fiecare situație.

Avantaje și dezavantaje ale smoothie-urilor de suprafață. Avantajele depășesc: nu se folosesc fructele și fructele cele mai scumpe și arătoase, cele care și-au pierdut deja luciul și necesită reduceri, cele care nu pot fi puse în vază pentru oaspeți, adică sunt ieftine. Astfel de fructe sunt vândute invariabil pe piețe la un preț scăzut. Smoothi-urile sunt ușor și rapid de preparat, singura cerință este un mixer sau blender bun. Nu sunt multe contra. Fructele și fructele de pădure, în contact cu cuțitele mixerului, pierd vitamine. Același lucru se întâmplă dacă pregătiți un smoothie pentru utilizare ulterioară. Aici se termină dezavantajele, cu excepția faptului că pentru prepararea oricărui smoothie trebuie să petreceți puțin timp (spălați ingredientele) și să vă conectați imaginația.

Prin ce sunt diferite smoothie-urile de cocktailuri și sucuri? Smoothi-urile sunt mai groase și conțin mai multe elemente. Smoothie este mult mai gros decât orice suc, chiar și cu pulpă, pentru că întregul fruct sau boabele sunt folosite la preparare, și nu partea lichidă a acestuia. Acesta este avantajul smoothie-urilor - se folosesc coji și chiar oase, care conțin o mulțime de vitamine și microelemente - toate pentru binele sănătății! Unele cocktail-uri sunt foarte asemănătoare cu smoothie-urile, dar spre deosebire de cocktail-uri, smoothie-urile sunt menite să fie băuturi răcoritoare. Unele cocktail-uri seamănă cu smoothie-urile ca aspect, compoziție și metoda de preparare. Acest lucru demonstrează încă o dată că nu există cadre rigide și restricții în gătit.

Pentru a pregăti un smoothie, aveți nevoie de unelte: un mixer blender cu o cană transparentă de 1-2 litri, un cuțit mic de legume pentru prepararea fructelor și legumelor, o cană de măsurat, o pereche de pahare de sticlă și tuburi de cocktail de diametru mare. Procesul de gătire se reduce la amestecarea ingredientelor într-un vas al unui blender și apăsarea butonului de pornire. Câteva secunde - și smoothie-ul este gata.

Toate smoothie-urile pot fi împărțite în mai multe tipuri:

revigorant,
... saturant,
... desert (dulce),
... Foarte rece (cu gheata)
... Vegetal,
... Cu lapte (smântână, iaurt, chefir),
... Ou.

Smoothieurile răcoritoare sunt întotdeauna făcute fără zahăr. Se folosește un amestec de ingrediente dulci și acrișoare. De exemplu, puteți amesteca o banană sau un măr cu coacăze negre și adăugați niște gheață sau suc, să zicem, suc de portocale.

Smoothie-urile saturate sunt făcute groase. Pot fi atât de groase încât tubul de cocktail face loc unei linguri de desert. În smoothie-urile saturante, este permis să folosiți ouă crude (de la producători de încredere), fructe cu carbohidrați (cum ar fi bananele), lapte, smântână sau iaurt. Fantezia nu poate fi întreruptă decât de bunul simț și de un simț al proporției. Dacă la astfel de smoothie-uri se adaugă suc, atunci în cantități mici, gheața este opțională.

Smoothie-urile de desert au un gust dulce. Pe lângă dulceața naturală a ingredientelor, puteți adăuga puțin zahăr sau miere. Smoothieurile pentru desert includ adesea ciocolată sau cacao, unt de arahide sau nuci rase. Acesta este cel mai apropiat lucru de spuma franțuzească.

Smoothieurile reci se fac în timpul verii fierbinți pentru o înghițitură din paie. Este foarte important să pregătiți un smoothie rece nu prea gros - trebuie să-l beți exclusiv dintr-un pai și foarte încet. De obicei, o bază este făcută din câteva tipuri de fructe, de exemplu, dintr-o banană arhiclasică cu ananas, se adaugă o mână de fructe de pădure, de exemplu, zmeură și multă gheață. Puteți adăuga puțin lapte, amintiți-vă doar de inerția de temperatură bună a laptelui și nu beți în înghițituri mari, pentru a nu răci în gât!

Smoothieurile vegetariene sunt foarte apreciate de vegetarienii cu alimente crude. Acesta poate fi un prânz rapid sau o cină ușoară. Gusturile dulci sunt nepotrivite aici și, dimpotrivă, ar fi bine să adăugați sare, dacă religia permite. Supa spaniolă de gazpacho este un smoothie clasic de legume. Nu-mi place gazpacho - încearcă asta:

Ingrediente:
½ banana,
1 piersică
1 mango,
1 mână mare de spanac
½ pahar de apă.

Preparare:
Scoateți semințele de piersică și mango, curățați banana și clătiți spanacul. Bateți într-un blender.

Smoothie-ul cu lapte este delicios. Ele pot fi dulci sau neutre, consistente sau ușoare. Laptele este un material foarte fertil, cu el poți face minuni. Desigur, iaurtul, iaurtul, katyk și alte produse lactate se încadrează foarte bine în principiul de preparare a smoothie-urilor. Principalul lucru de reținut este că laptele se poate coagula din ingrediente foarte acide. Utilizați ingrediente neutre sau dulci.

Ingrediente:
1 banană
70 ml cafea tare,
50 g ciocolată neagră
1 lingurita zahar
½ pahar de lapte
cardamom,
nucşoară.

Preparare:
Se rade ciocolata, se curata si se toaca banana. Se pune intr-un blender, se adauga restul ingredientelor si se bate.

Smoothie-urile cu ouă pot oferi energie pentru o jumătate bună a zilei. Dar ouăle ar trebui să fie foarte bune și spălate bine într-o soluție de săpun. Mulți oameni experimentează cu ouă de prepeliță - este chiar mai gustos și mai sănătos. Smoothie pentru bărbați adevărat!

Ingrediente:
2 mere,
1 ou,
4 morcovi medii
2 portocale,
½ pahar de apă minerală.

Preparare:
Tăiați miezul merelor, tăiați morcovii cât mai mici, curățați portocalele. Combinați ingredientele într-o cană de blender, adăugați oul și bateți. Adăugați apă minerală dacă este necesar.

Smoothi-urile sunt perfecte pentru micul dejun! Petreci un minim de timp și primești un mic dejun delicios cu vitamine. Dacă vă este frică să nu vă fie foame repede, măriți volumul cu fructe carbohidrate (cum ar fi bananele). Oricum ar fi, nu durează mult mai mult (și adesea mai repede) să faci un pahar de smoothie-uri decât o ceașcă de cafea și o chiflă cu dulceață.

Ingrediente:
4 portocale,
1 grapefruit roșu,
3 banane
o mână de gheață.

Preparare:
Se dau suc de citrice, se curăță și se toacă bananele. Pune ingredientele intr-un blender, adauga gheata si bate pana se omogenizeaza. Se serveste intr-un pahar sau pahar inalt, ornat cu coaja de portocala.

Smoothi-urile sunt ideale pentru pierderea în greutate. Legumele și fructele conțin suficiente vitamine pentru a asigura organismului elementele necesare, în același timp nu există carbohidrați simpli sub formă de zahăr iar grăsimile animale sau transgenice sunt principalii inamici ai unei siluete bune. Încercați să faceți un smoothie neîndulcit pentru cină și veți fi uimit de cât de repede vă ordonează corpul.

Ingrediente:
150 ml iaurt natural,
1 mango,
2 linguri. linguri de fulgi de ovaz (Hercules),
gheaţă.

Preparare:
Turnați iaurt peste fulgi, lăsați-i să stea 30-40 de minute sau mai mult (puteți înmuia Hercules direct în cana blenderului și lăsați la frigider). Adăugați mango și gheață. Tel.

Smoothie este bun pentru toată lumea, dar chiar și cu o astfel de invenție minunată, nu trebuie să-ți pierzi capul și să-l folosești cu înțelepciune. Dacă zdrobiți literalmente toate legumele și fructele, atunci nu va mai rămâne de lucru pentru dinți și stomac. Alternați între un pahar de smoothie cu un măr simplu sau o cană de zmeură coaptă și amintiți-vă că smoothie-urile vă ajută să vă diversificați dieta, nu să înlocuiască micul dejun, prânzul și cina. Experimentează cu sănătatea ta!

Ce alimente pot fi mai sănătoase decât legumele și fructele? Doar o combinație competentă a acestora. Tocmai pentru simplitatea pregătirii și utilitatea pentru organism, fanii săi s-au îndrăgostit de această „băutură”. Și numele lui este smoothie - prânz într-un pahar.

Bananele sunt ingredientul principal în multe cocktail-uri. Merg bine nu numai cu lapte, ci și cu cacao. Un gust deosebit și beneficii pot fi obținute prin amestecarea bananelor cu brânză de vaci sau iaurt natural într-un blender. În orice caz, un astfel de cocktail va atrage nu numai adulții, ci și copii.

Topiți mierea (1 lingură lingură) până la o consistență lichidă. Curățați banana (1 buc.) și tăiați-o în 5-6 bucăți. Le punem intr-un blender. Adăugați acolo miere lichidă și umpleți-o cu lapte (1 pahar). Amestecați ingredientele până când amestecul devine gros și omogen.

Smoothie de banane cu lapte si inghetata

Un alt smoothie cu banane pe care copiii tăi îl vor adora este amestecarea lor cu înghețată de vanilie și lapte într-un blender. Acest cocktail este servit într-un pahar înalt cu un pai. În această rețetă, laptele poate fi înlocuit cu sucul de portocale. Rezultatul este, de asemenea, foarte gustos și sănătos.

Smoothie cu lapte de banane, căpșuni

Un amestec de banane și căpșuni se numește clasic. Probabil asa. Dar, indiferent cum numiți un astfel de cocktail, acesta se dovedește întotdeauna a fi foarte gustos și apetisant. Pentru ao pregăti, trebuie să luați o banană, căpșuni (100 g) și lapte (1 pahar). Și dacă adaugi puțină vanilie la un astfel de cocktail, îi va da o coajă picant.

Smoothie cu banane, kiwi și lapte

Shake-ul cu banane kiwi se poate face fără adaos de zahăr. Dar, pentru aceasta, trebuie să alegeți fructe foarte coapte. Mai ales kiwi. Dacă stadiul de coacere a acestui fruct nu ți se potrivește, adaugă doar niște miere în băutură.

Pentru a face un smoothie cu banane cu kiwi, trebuie să luați o banană și un kiwi. Le curățați, le tăiați în bucăți mici și le puneți într-un bol blender. Se toarnă lapte (200 g) acolo și se amestecă până se formează o masă omogenă.

Smoothie de portocale și afine cu zahăr sau miere

Un smoothie grozav poate fi făcut cu portocale și afine. Aceste produse sunt foarte benefice. Ei dețin recordul pentru conținutul de vitamina C. Prin urmare, acest cocktail este perfect pentru prevenirea bolilor virale în timpul unei epidemii de gripă.

Pentru a pregăti un astfel de smoothie, trebuie să luați suc de portocale proaspăt stors (4 buc.) Și să le amestecați cu afine (250 g). Dacă cocktailul se dovedește a fi prea acru, atunci se poate adăuga zahăr sau miere.

Smoothie cu apă de fructe cu avocado, pere și ierburi

Smoothi-urile pot fi făcute și cu apă. Dar, aici trebuie să cunoașteți o nuanță. Băuturile discutate în acest articol ar trebui să fie groase. Și dacă exagerați cu apă, toată densitatea va dispărea. Și după ea și estetica consumului unui astfel de cocktail. Prin urmare, nu ar trebui să te lași dus de acest ingredient. Mai ales dacă intenționați să utilizați fructe și fructe de pădure congelate.

Curățați avocado de coajă (1 buc.) Și îndepărtați sâmbura. Tăiați pulpa în bucăți mari. Curățăm perele (2 buc.) de coajă și semințe. Tăiați în felii. Pune ingredientele intr-un blender si adauga ierburi tocate (dupa gust). Se amestecă ingredientele până se face piure. Se toarnă apă (1-2 căni) și se amestecă până se omogenizează.

Smoothie de cirese cu pere si mere

Un cocktail grozav de vară poate fi făcut cu cireșe. Trebuie spus imediat că această băutură poate părea acru. Așa că adăugați puțin zahăr pudră.

Curățăm mărul (1 buc.) Și para (1 buc.) De coajă și semințe. Tăiați în bucăți mari. Scoateți semințele de cireșe (50 g). Pune ingredientele într-un bol de blender și adaugă 3-4 cuburi de gheață. Se amestecă, se toarnă cocktailul într-un pahar înalt și se decorează cu o crenguță de mentă.

Smoothie verde cu mere și legume

Mulți nutriționiști consideră smoothie-urile verzi un panaceu pentru multe boli și recomandă utilizarea lor cel puțin o dată pe săptămână. Astfel de cocktail-uri nu numai că vor umple organismul cu nutrienții și vitaminele de care are nevoie, dar îl vor putea și curăța de toxine.

Spalam frunzele de salata verde (50 g) si varza (100 g). Dupa ce apa se scurge, le taiem si le trimitem la blender. Curățăm mărul (1 buc.) de coajă și miez. Împărțiți în 4 părți. Tăiați miezul din ardeiul gras (1 buc.) Și împărțiți-l în mai multe părți. Pune ingredientele într-un blender și amestecă. Se toarnă băutura rezultată într-un pahar și se presară deasupra pătrunjel tocat.

Smoothie de căpșuni, pepene galben și afine

Următoarea rețetă de smoothie a fost numită „Pantera Roz” pentru culoarea ei plăcută. Pentru a-l pregăti, este necesar să curățați pepenele galben (500 g) de semințe și coajă. Tăiați pulpa în cuburi mici. Căpșunile (150 g) trebuie sortate și spălate. Încărcați ingredientele de mai sus într-un blender și adăugați merișoare (100 g). Se amestecă și se servește.

Smoothie de nucă de cocos cu mango, banane și ananas

Un alt ingredient popular pentru smoothie este laptele de cocos. Cocktailurile preparate pe baza acestuia se disting prin gustul lor original. Băutura de mai jos poate fi numită „Visul Caraibelor”.

Pentru a o pregăti, trebuie să curățați bananele (2 bucăți) și să le tăiați fiecare în 4 părți. Mango (1 buc.) Trebuie tăiat în două jumătăți și scos osul din fruct. Ananas (1 buc.) Curățați și tăiați în bucăți mici. Stoarceți sucul de mango și ananas. Se toarnă într-un blender. Pune acolo bucatele de banana si toarna lapte de cocos (200 ml). Bateți până la omogenizare și savurați.

Smoothie de zmeura cu capsuni, afine si suc de mere

Beneficiile zmeurii sunt nesfârșite. Și dacă îl amestecați cu alte fructe de pădure, atunci vă puteți oferi sprijin pentru imunitate cu câteva zile înainte.

Pentru a pregăti acest cocktail, trebuie să luați căpșuni, zmeură și afine. Fructele de pădure (cantitate totală 200 g) trebuie sortate și spălate. Pune fructele de pădure într-un blender (păstrează câteva căpșuni sau zmeură pentru decor). Turnați sucul de mere (150 ml) într-un bol și amestecați. Zdrobiți gheața și puneți-o în pahare. Se toarnă smoothie-ul pregătit și se amestecă. Decorați cu fructele de pădure rămase.

Smoothie cu mandarine cu mere, banane si kiwi

Iarna se prepară un cocktail de mandarine pentru a sprijini apărarea organismului. Dar, acest fruct citrice nu poate doar să întărească sistemul imunitar, ci și să îmbunătățească starea de spirit. Oamenii de știință au descoperit de mult natura interacțiunilor compușilor fito ai acestui fruct delicios cu fundalul hormonal al corpului nostru.

Decojim mandarinele (500 g) de pe piele. Împărțiți în felii și îndepărtați oasele. Merele se curata de coaja (3-4 buc.) si se taie felii mici. Curățați banana (1 buc.) și împărțiți-le în 4 părți. Curățați kiwi-ul (1 buc.) și tăiați-l în felii.

Se macină mandarinele separat de restul ingredientelor. După ce ați primit piureul, puneți restul ingredientelor într-un blender și amestecați-le până se omogenizează. Pentru dulceata, puteti adauga miere (1 lingura). Și pentru o consistență mai lichidă, turnați puțină apă (150 ml) în vas. Se amestecă din nou și se servește.

Smoothie de mere cu kiwi și ceai verde

Pentru un cocktail răcoritor de mere, curățați coaja și miezul unui fruct. Stoarceți sucul din el. Curatam kiwi-ul (2 buc.) de coaja. Dacă fructele sunt coapte, atunci nu trebuie să-l tăiați în bucăți. Puneți pulpa de kiwi într-un blender și bateți până se face piure. Adăugați sucul de mere și ceaiul verde răcit (200 ml). Se amestecă până se omogenizează.

Smoothie pe apă cu banane, afine, lămâie, fructe de pădure de țelină

Aproape orice boabe poate fi folosită pentru a face cocktailuri sănătoase. De exemplu, afinele. Această boabe face un cocktail delicios și sănătos. Varianta unei astfel de băuturi propusă mai jos, pentru nuanța ei plăcută roz-violet, va atrage fiecare copil.

Pentru a-l pregăti, trebuie să amestecați banane (2 buc.), Afine (3 linguri), suc de o treime de lămâie, țelină (1-2 tulpini) și apă (1 pahar).

Smoothie de fructe cu portocale, lime și fructul pasiunii

Fructele au fost primul ingredient în smoothie-uri. Abia mai târziu au fost folosite legume, ierburi și alte produse la prepararea acestor băuturi. Există o mulțime de rețete de smoothie cu fructe. Dar, dacă vrei să-ți surprinzi oaspeții, pregătește-le un cocktail de fructul pasiunii și citrice.

Curata portocala. Împărțiți în felii și separați semințele. Curățați limea și împărțiți-o în două părți. Împărțiți fructul pasiunii în două părți și îndepărtați pulpa. Măcinați gheața până la o stare de firimituri. Stoarceți sucul din portocală și lime. Bateți pulpa de fructul pasiunii într-un blender. Turnați sucul într-un bol și amestecați totul din nou până când se omogenizează. Turnați pesmetul de gheață în pahare și umpleți-le cu conținutul unui blender.

Smoothie de coacaze cu lapte

Coacăzele negre sunt un depozit de nutrienți. Insa, pielea ei acra nu este foarte placuta nu numai pentru copii, ci si pentru adulti. Pentru a minimiza disconfortul de la consumul acestei fructe de pădure, puteți pregăti un cocktail delicios.

Pregătiți un astfel de smoothie în mod tradițional. Intr-un blender se amesteca boabele de coacaze negre, (300 g) lapte (100 ml), lapte copt fermentat (250 ml), miere (80 g) si nuca (o mana) pana se omogenizeaza. Este mai bine să măcinați ultimul ingredient înainte de a încărca restul produselor.

Smoothie de curmal cu dovleac și scorțișoară

Smoothie-ul de curmal este o băutură foarte sănătoasă și strălucitoare. Cu un astfel de desert cu vitamine, puteți satura organismul cu substanțe utile și fibre. Persimmons conțin substanțe care pot elimina radionuclizii din organism. Toată lumea ar trebui să profite de un astfel de miracol al naturii.

Persimmons trebuie spălate, uscate și tăiate în bucăți mici. Dacă există oase, atunci acestea trebuie îndepărtate. Tăiați pielea de dovleac și tăiați pulpa în cuburi. Punem ingredientele in recipientul blenderului. Adauga scortisoara si bate la viteza mica, crescand treptat.

Smoothie de portocale cu iaurt

Puteți face o băutură răcoritoare fortificată cu portocale și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a face acest lucru, curățați portocalele (2 buc.) de coajă și semințe. Adauga in blender iaurt (2 linguri), cateva cuburi de gheata si un praf de vanilie. Se amestecă până se omogenizează și se toarnă în pahare înalte.

Smoothie de pere cu portocale, menta si lapte

Un cocktail grozav se poate face amestecând într-un blender 2 pere, portocale decojite și tăiate felii, frunze de mentă (după gust) și lapte (1 pahar). Dacă vă plac citricele, puteți crește cantitatea de portocale sau puteți adăuga siropul potrivit la cocktail. Pera poate fi folosită atât proaspătă, cât și congelată. Dacă alegeți o peră proaspătă, atunci adăugați câteva cuburi de gheață în blender.

Smoothie de fructe de padure congelate

Mulți dintre noi îngheață fructele de pădure pentru iarnă. Astfel de „rezerve” permit în sezonul rece să umple nevoile organismului nostru în vitamine. Boabele congelate pot fi folosite pentru a face cocktail-uri delicioase.

Pentru a pregăti această rețetă, puteți lua orice fructe de pădure congelate (100 g). Dezghețați ingredientele înainte de a le amesteca cu celelalte ingrediente într-un blender. Adăugați banana (1 buc.) La ele și bateți într-un blender până se omogenizează. Dacă băutura este prea groasă, puteți adăuga puțină apă minerală.

Smoothie de kiwi cu suc de lamaie, patrunjel, menta, miere

Kiwi este unul dintre deținătorii recordului pentru vitamina C. Consumul acestui fruct (boabă) poate ajuta la supraviețuirea exacerbării infecțiilor respiratorii. Dar, nu toată lumea iubește kiwi pur. Pentru astfel de oameni, smoothie-urile din acest fruct vor fi utile.

Curata kiwi-ul, taie-l in cuburi mici si pune-l in vasul blenderului. Adăugați acolo suc de lămâie proaspăt stors (1 buc), pătrunjel (7 ramuri), mentă (7 frunze), miere (după gust) și apă (100 ml). Amestecam toate ingredientele si savuram o bautura sanatoasa.

Smoothie de mango cu pere si banane

Mango proaspăt este un fruct dulce cu un gust neobișnuit. Este de mare ajutor pentru vedere si protejarea sistemului genito-urinar de infectii. În plus, mango este un excelent activator al imunității. Pentru a face un smoothie din acest fruct, trebuie să-l curățați de coajă. Clătiți para, împărțiți-o în mai multe părți și îndepărtați semințele.

Se pune intr-un blender mango tocat (1 buc), para (1 buc), banana (1 buc) si cuburi de gheata. Se toarnă lapte de cocos (1/2 cană) și se amestecă până se omogenizează.

Smoothie de ananas cu caise sau piersici și iaurt

Din ananas se poate face o băutură foarte gustoasă și sănătoasă. Pentru a face acest lucru, acesta (1 buc.) Trebuie decojit și tăiat în bucăți mici. Apoi curatam caisele (2 buc.) de coaja si indepartam semintele. Pune ingredientele într-un blender și amestecă la viteză mică. Adăugați suc de ananas (125 ml) și iaurt de piersici sau caise (50 g) în bol. Amesteca totul din nou.

Smoothie cu grapefruit, afine și suc de morcovi

Smoothie-ul cu grepfrut și afine are o combinație foarte interesantă de arome. Afinele pot fi folosite atât proaspete, cât și congelate. Mai întâi trebuie să stoarceți sucul din grapefruit (3 buc.) Și morcovi (300 g). Apoi sucul rezultat trebuie turnat într-un blender și amestecat cu afine (1/2 cană).

Smoothie de banane cu ananas cu ghimbir

Ghimbirul are un efect benefic asupra întregului organism. Dacă aveți probleme cu sistemul digestiv, atunci cu ajutorul acestei rădăcini picante, această problemă poate fi îmbunătățită semnificativ. Ghimbirul este util în băuturile vitaminice.

Curățați banana și ananasul. Tăiați fructele în bucăți mici. Le punem intr-un blender. Se toarnă acolo lapte de migdale (175 ml), ghimbir confiat (o bucată mică) și câteva picături de extract de migdale.

Smoothie cu merisoare, curmale si suc de portocale

Dacă vrei să faci o băutură energizantă cu blenderul tău, combină în ea suc de portocale (175 ml), curmale fără sâmburi (50 g), merișoare (50 g) și un măr tocat.

Smoothie cu lamaie si mandarina

Lămâia este considerată unul dintre cele mai sănătoase fructe din lume. Și deși multe alimente îi provoacă liderul în rândul liderilor în conținutul de vitamina C astăzi, lămâia are și alte calități benefice. Și ca multe fructe citrice, poate fi folosit pentru a face smoothie-uri cu vitamine.

Curățăm mandarinele (2 buc.) de coajă și semințe. Scoateți semințele din struguri (250 g) și puneți ingredientele într-un blender. Se toarnă sucul de lămâie (2 linguri) și mandarina (125 g). Amestecam si savuram un gust placut.

Smoothie cu fructe de padure si miere

Mierea este adăugată la smoothie-uri pentru mai mult decât dulceață. Dar și pentru a crește calitățile utile. Mierea are proprietăți antivirale și antibacteriene. Prin urmare, va fi foarte util în cocktailul de mai jos.

Curățați banana și tăiați-o în patru părți. Pune într-un blender boabe de coacăze negre (125 g), suc de ananas (125 ml), zmeură (125 g), afine (125 g) și bucăți de banană. Adăugați miere (2 linguri) și amestecați.

Smoothie cu iaurt cu afine

Copiilor le plac cocktailurile cu afine. Și dacă aceste afine sunt, de asemenea, crocante, atunci aceasta va adăuga o picantitate deosebită acestei rețete de smoothie.

Pune afine congelate (1/3 cana), piersici tocate (1 cana), nuci tocate (1/4 cana), lapte (1/2 cana) si iaurt vanilie (3/4 cana) in vasul unui blender. Adăugați zahăr, sare și vanilie pentru aromă. Se amestecă totul și se servește în cupe transparente.

Smoothie cu zmeură și pepene galben

Puteți face un cocktail delicios cu o nuanță strălucitoare și frumoasă din zmeură. Pentru a-l pregăti, curățați pepenele galben (1/4 parte) de coajă și semințe. Tăiați-i pulpa în bucăți mici. Pune zmeura congelata (50 g), bucatele de pepene galben, piureul de afine (50 g) si sucul de grapefruit (175 ml) intr-un blender. Se amestecă și se servește în pahare înalte cu un pai.

Smoothie cu piersici, tofu și lapte condensat

Copiii iubesc piersici. Prin urmare, acest cocktail poate fi servit la masă în timpul matineelor ​​pentru copii, sărbători de naștere și alte evenimente similare.

Scurgeți lichidul din conserva de piersici (400 g). Amestecați conținutul borcanului într-un bol de blender. Adăugați brânză tofu moale (50 g), câteva piersici congelate (125 g), lapte condensat (125 ml) și adăugați un sfert de cană de extract de migdale. Se amestecă ingredientele și se bucură de cocktail.

Smoothie de fructe pentru copii: reteta cu inghetata, cacao, ciocolata

Copiilor le plac foarte mult cocktailurile cu fructe. Mai ales dacă le adaugi înghețată, cacao sau ciocolată. La prepararea unor astfel de smoothie-uri pentru copii, contează nu doar gustul cocktail-urilor, ci și beneficiile pe care le aduc.

Smoothie cu inghetata

Cel mai simplu cocktail de înghețată se prepară după cum urmează. Bananele (2 buc.), inghetata (jumatate din pachet) si laptele (1/2 cana) se toarna in vasul blenderului. După ce amestecați ingredientele până la omogenizare, se obține o băutură foarte gustoasă. Pentru prepararea lui, puteți lua atât înghețată obișnuită de vanilie, cât și înghețată.

Cacao din smoothie adaugă o notă de ciocolată acestui cocktail. Puteți amesteca cacao cu diverse ingrediente. Un amestec de cacao cu nuci este considerat un clasic.

Curățați ananasul (1 buc.) din coajă și miez. Tăiați și puneți-l într-un blender. Se toarnă acolo lapte de migdale (175 ml.), piersici congelate (125 g) și pudră de cacao (1 lingură). Puteți adăuga câteva cuburi de gheață. Se amestecă și se servește.

Smoothie de ciocolată

Acest cocktail de ciocolată va atrage toți copiii, fără excepție. Pentru a-l pregăti, trebuie să amestecați lapte de ciocolată (250 ml), pudră de cacao (1 lingură), miere (1 lingură) și iaurt de ciocolată congelată (250 g). Ultimul ingredient poate fi înlocuit cu un sundae de ciocolată.

Smoothie cu lapte cu fructe la micul dejun

Această rețetă de shake cu fructe și mere este perfectă pentru micul dejun. Pentru a-l pregăti, trebuie să amestecați lapte (1 cană), banană (1 buc), Afine (1 cană), miere (1 linguriță) și musli (1 lingură).

Smoothie de ovăz cu fructe

Făina de ovăz este un ingredient indispensabil în cocktail-urile care au ca scop normalizarea funcționării tractului gastrointestinal. Secretul principal al acestor băuturi este să înmuiați fulgii de ovăz înainte de a le pune în blender. Înainte de a găti, turnați apă clocotită peste fulgii de ovăz timp de câteva minute.

Într-un castron de blender, amestecați bananele (1 buc), kiwi (1 buc), miere (1 linguriță), măr (jumătate), chefir (100 ml), scorțișoară măcinată (praf) și fulgi de ovăz aburit (2 linguri). linguri).

Smoothie de cafea cu iaurt, banane si cacao

Cofeina are multe beneficii pentru sănătate. Și cel mai important lucru este, desigur, creșterea eficienței. De aceea, acest cocktail poate fi preparat atunci când este necesar să se acumuleze resursele organismului și să se termine munca începută, pentru care nu mai există putere.

Pentru a face un smoothie de cafea, bate espresso rece (250 ml), iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi (250 ml), o banană mică și pudră de cacao (1/2 lingură) într-un blender. Puteți adăuga o mână mică de fructe de pădure sau puteți asezona cu scorțișoară ca ingrediente suplimentare la cocktail.

Smoothie fără lapte cu struguri, pepene verde, pepene galben și fructe

Multe smoothie-uri sunt preparate fără lapte. Se bazează pe sucuri de fructe amestecate într-un blender. Puteți face un astfel de smoothie delicios fără lapte amestecând struguri fără semințe (2 căni), pepene verde (1 cană), pepene galben fără semințe (1/2 cană), jumătate de banană, căpșuni congelate (1/2 cană), papaya (jumătate de cană). fructe) și câteva cuburi de gheață.

Toate. Nu amestecați ingrediente cu culori contrastante. De exemplu, un amestec de căpșuni și spanac va face cocktailul să arate neatractiv. Nimeni nu vrea să bea masa gri-maro-zmeură. Este mai bine să folosiți produse din aceeași gamă de culori. Experimentați pentru a face smoothie-ul nu numai gustos, ci și frumos.

Ksenia.Pentru o aromă perfectă, smoothie-urile trebuie făcute cu 2-3 ingrediente. Și nu amesteca lucruri care nu ești sigur că au gust. Puterea acestui fel de mâncare constă în simplitatea sa.

Video: Ei bine, foarte gustos - Smoothie cu fructe și fructe de pădure!

Salutare dragii mei prieteni! Spune-mi sincer, cui îi plac deserturile? Și cine iubește sănătos și natural? Și nu mai vorbesc de prăjituri acum. Acesta este mult mai gustos, mai sănătos și, cel mai important, mai natural. Periuţă! Iată eroul nostru al ocaziei. Știi cum să faci acasă un smoothie într-un blender?

Din englezi. smoothie - plăcut, blând, uniform. Aceasta este o versiune „sănătoasă” a milkshake-ului clasic. Componenta principală este fructele, fructele de pădure, legumele. Se mai pot adauga diverse sucuri de fructe/legume, lapte, iaurt natural, lapte de soia. Puteți îndulci desertul cu zahăr sau miere.

Consistența vasului seamănă cu piureul de cartofi, dar se beau din tuburi. Băutura este preparată din fructe de pădure, fructe și legume proaspete sau congelate. Prin urmare, o astfel de băutură păstrează vitamine, oligoelemente și minerale utile. Nu numai că are un efect benefic asupra sănătății, dar are chiar și proprietăți antistres (cum spun medicii).

Pe lângă toate acestea, un astfel de cocktail este folosit în dietele de slăbire. La urma urmei, dacă o bei, senzația de foame nu vine perioadă lungă de timp... În plus, datorită componentelor sale, preparatul are un conținut scăzut de calorii, deoarece nu se adaugă sau se adaugă foarte puțin:

• zahăr;
• ciocolata cu lapte;
• inghetata;
• un număr mare de nuci;
• iaurt gras, smântână sau lapte.

Rețete de smoothie cu blender de casă

Dragi prieteni, mai știți să faceți smoothie-uri la blender? Nu-ți face griji, am pregătit special pentru tine câteva dintre cele mai bune rețete: cu lapte, cu gheață, dintr-o banană, din mere, din căpșuni.

Cu lapte + banană + cacao pudră

Laptele merge cel mai bine cu o banană. Luăm 1 pahar de lapte. Tăiați o jumătate de banană, curățați și tăiați în bucăți mici. Punem toate acestea intr-un blender si adaugam acolo 1-2 lingurite de pudra de cacao. Apasa butonul. Gata!

De asemenea, se dovedește foarte gustos în lapte cocktail de slabit 🙂

Iced capsuni + banana + portocala

Această băutură este considerată un clasic. Luăm orice fructe de pădure, fructe sau legume proaspete, congelate. Adăugați cuburi de gheață. Amestecam. Băutura este gata de băut.

Vă propun să faceți un astfel de cocktail de vară. Luați 1 banană, portocală dulce, o mână de căpșuni, jumătate de pahar de apă și gheață. Se amestecă într-un blender. Ei bine, se dovedește foarte gustos și sărac în calorii. Doar 139 kcal.

Apropo, nu uita că cuburile de gheață pot fi făcute din ceai verde, nectar, suc de fructe sau legume.

Banana + miere + iaurt

Pentru a pregăti un astfel de desert, trebuie să curățați și să tăiați 1 banană. Puneți feliile în congelator și congelați ușor. Măcinați o banană, adăugați căpșuni, 1 linguriță de miere și jumătate de pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Puteți adăuga nucă de cocos, semințe de in, nuci tocate, scorțișoară sau nucșoară după gust. Iaurtul natural poate fi înlocuit cu lapte cu 3,5% grăsime sau mai puțin dacă urmați o dietă.

Din mere + lamaie + castravete

O lămâie poate înlocui o treime din necesarul zilnic de vitamina C, în timp ce un măr este bogat în pectină, potasiu și fier. Să combinăm aceste produse într-o singură băutură. Într-un blender, combinați 1 măr, 2 linguri de suc de lămâie, 2 castraveți mici, jumătate de pahar de apă și gheață.

Căpșuni + iaurt + gheață

Bateți căpșunile proaspete/congelate cu zahărul până la omogenizare. Apoi adăugați iaurt sau chefir și măcinați din nou. Cuburi de gheață pot fi adăugate dacă doriți.

Aceasta nu este cu siguranță o listă completă de rețete care există. În general, există o carte grozavă " 850 cele mai delicioase smoothie-uri". Acolo poți găsi o mulțime de lucruri noi și neobișnuite. Asigurați-vă că obțineți o astfel de carte 🙂

Smoothie terci

Vă recomand să o faceți la micul dejun sau în loc de gustare. Gustul este uimitor, încercați! Luați o mână de fructe de pădure congelate (căpșuni, afine sau coacăze), o jumătate de banană pentru dulceață, un pahar de lapte cu un conținut de grăsime de 3,5% și un sfert de pahar de fulgi de ovăz măcinat fin. Amesteca totul rapid intr-un blender. Apoi așteptați 10 minute pentru ca fulgii de ovăz să se umfle. Se toarnă în boluri și se presară deasupra hrișcă fiartă sau hrișcă verde. Mâncarea se dovedește a fi foarte gustoasă, satisfăcătoare și neobișnuită. Soțul meu cere adesea să gătească.

Care este cel mai bun blender pentru smoothie - staționar / submersibil

Dacă încă vă decideți cum să alegeți un blender pentru smoothie, atunci cea mai ideală opțiune este un blender staționar. Gătitul nu va fi dificil pentru tine. Deschideți capacul, aruncați toate ingredientele, închideți-l, apăsați butonul și... Voila! Tratamentul este gata de mâncat. Staționare și pot fi clătite mai repede, iar unele au chiar și auto-curățare.

Submersibilul va face față, de asemenea, sarcinii, dar puțin diferit. Această băutură ar trebui să fie de consistență omogenă, dar după gătirea cu una scufundată pot rămâne bucăți mici de fructe, fructe de pădure, legume. Pe de altă parte, poate cuiva îi place mai mult.

Vă avertizez, închideți vasul mixerului de mână cu un capac, altfel veți spăla pereții din bucătărie, ca mine :)

• Utilizați fructe de pădure, fructe, legume coapte;
• De asemenea, sunt potrivite fructele de pădure, fructele și legumele proaspete congelate. Puteți congela căpșuni, zmeură, afine, caise, piersici;
• Puteți adăuga în siguranță nuci, grâu încolțit, tărâțe, semințe, care au un efect pozitiv asupra sănătății;
• După gust, puteți experimenta condimente: cacao, coriandru, nucșoară, scorțișoară, roșcove;
• Gheața înghețată poate fi făcută nu numai din apă purificată obișnuită, ci și din ceai, nectar sau suc proaspăt.
• Pregătiți un smoothie în proporție de 1 parte fructe/legume la 1 parte apă/lapte. Medicii, în special gastroenterologii, recomandă acest raport.

Gheata multicolora este foarte frumoasa de decorat. Și este foarte ușor să-l prepari. Dacă a mai rămas vreun smoothie, turnați-l în tăvi pentru cuburi de gheață și puneți-l la congelator. Data viitoare, adăugați la cocktailul terminat. Cuburile se vor topi treptat și vor da băuturii o cu totul altă culoare.

Ți-a plăcut articolul meu? Apoi împărtășește-l pe rețelele sociale cu prietenii tăi. Cum vă plac rețetele mele? Distribuie rețetele tale delicioase în comentarii. Și le voi adăuga la pușculiță 🙂