Пивной живот – это образное понятие. В большинстве случаев, даже если мужчина вовсе не употребляет пива, живот у него все равно растет. Почему это происходит и какова причина?

Пиво провоцирует отложение жира в организме человека. Как правило, первым делом жир начинает откладываться именно с области живота. Поэтому видный живот у мужчин в народе называют пивным.

Если мужчина поставил себе цель – раз и навсегда избавится от живота, то необходимо выяснить причину его появления. Исключив данную причину, легче будет справиться с последствиями.

Влияние пивного живота на здоровье мужчины

Пивной живот у мужчин выглядит некрасиво, он не добавляет сексуальности обладателю, а также несет определенный вред.

Жир перерабатывает тестостерон в эстроген – гормон, который отвечает за развитие женских половых признаков.

Если в организме человека существует переизбыток эстрогена, то жир начинает откладываться по женскому типу, а именно на животе, груди, бедрах и так далее. Эстроген выступает антагонистом тестостерона.

Мужская фигура все больше начинает напоминать женскую.

Отложенный жир на животе влечет за собой риск возникновения таких заболеваний, как повышенное артериальное давление, заболевания сердца и сосудов.

Для женщин возникновению живота способствуют роды. Именно после них, если вовремя не начать делать упражнения, появляется животик.

Причины появления пивного живота

Рассмотрим главные причины появления пивного живота. Само пиво не является очень калорийным. На 100 грамм продукта содержится 45 килокалорий, этот показатель меньше по сравнению с коровьим молоком.

Пиво является мощным стимулятором аппетита. Благодаря этому человек, который пьет пиво, как правило, усердно заедает его чипсами, сухариками, рыбкой, орешками, чебуреками и так далее.

Такие продукты при частом их употреблении сами по себе могут незаметно набросить несколько нежелательных килограммов. Поэтому после бокальчика пива, щедро заеденного чипсами и орешками, отложение лишних килограммов стремительно увеличивается.

Если взять во внимание тот факт, что пивные посиделки, как правило, устраиваются по вечерам, то ни о каких физических упражнениях не может быть и речи. Лишние килокалории, которые попали в организм, никуда не исчезают, а оседают в виде жира в животе.

• Основная причина возникновения пивного живота – переедание . Пиво лишь ускоряет процесс набора нежелательных килограммов. При недостаточной физической нагрузке, при малоподвижном образе жизни проблема только усугубляется. Существует некая закономерность. Чем слабее мышцы брюшной полости, тем больше и внушительнее будет живот.
• Также влияет на образование живота возрастной фактор. Чем старше становится человек, тем больше вероятность возникновения данной проблемы. С возрастом замедляется обмен веществ, и жиры не могут так легко выводиться из организма, как в 18 лет. Мужчины и женщины в возрасте больше подвержены набору лишних килограмм, которые потом очень тяжело сбросить.

Как быстро убрать пивной живот в домашних условиях?

Так как первой причиной появления живота является переедание, многие считают, что необходимо срочно сесть на диету . Диета является не единственным, но обязательным для выполнения условием. Необходимо ограничить употребление пива, а также иных алкогольных напитков.

Исключить жареные продукты, жирные, мучные. Взять за принцип дробное питание. Употреблять пищу небольшими порциями от шести до восьми раз в день. В рационе по максимуму должна присутствовать пища, которая содержит в себе клетчатку, а именно овощи, фрукты, зелень.

Суточное количество килокалорий должно быть меньше, чем требуется. Недостающие калории организм сам возьмет из жирового запаса.

Выбрать необходимую программу по физической нагрузке . Будет это бег, занятие в бассейне или на тренажерах, каждый человек выбирает индивидуально для себя. Ведь залог успешных тренировок - это занятия с удовольствием.

С чего начать?

За полчаса до приема пищи необходимо выпивать стакан воды. Это запустит работу желудочно-кишечного тракта и подготовит его к последующему приему пищи.

Для начала необходимо пересмотреть свой рацион и желателен полный отказ от алкоголя.

При выполнении этих пунктов тело со временем начнет перерабатывать жир. Ведите подсчет калорий, так будет наглядно видно всю ситуацию.

Изменение физической активности

При борьбе с пивным животом необходимо выполнение физических упражнений. Для начала подойдут пешие прогулки на дальние расстояния. Для этого нет необходимости вставать в 5 утра и бродить без дела по местным окрестностям. Можно пройтись до работы и назад пешком.

В случае если работа находится далеко, то пройти можно несколько остановок пешком. Если есть свободное время, утром можно выполнять пробежки. Необходимо взять за принцип каждодневное выполнение упражнений для пресса. Если поблизости нет спортзала, заниматься можно дома, было бы желание.

• Подтягивания и отжимания;
• Приседания с отягощением с постоянным увеличением веса;
• Занятия с гантелями;
• Езда на велосипеде;
• Плавание.

Не нужно слишком перегружать организм. Упражнения должны приносить не только пользу, но и удовольствие.

Для борьбы с животом в домашних условиях очень полезен хула-хуп. Он прекрасно справится с боками, если крутить его каждый день не менее часа. Использовать этот снаряд могут как мужчины, так и женщины.

Упражнения, направленные на избавление от пивного живота

Избавиться от пивного, да и любого другого, живота без физических упражнений не получится. Популярными и эффективными являются скручивания, планка, альпинист, велосипед.

Скручивания

Наиболее эффективным упражнением для избавления от пивного живота является скручивание. Важным моментом в тренировке пресса является количество повторений. Для сжигания лишнего жира необходимо выполнять сет до изнеможения.

Техника выполнения упражнения на
полу:

• Лечь на пол на спину;
• Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов;
• Руки за головой, локти разведены в стороны;
• Прикладывая усилия брюшного пресса, поднять плечевой пояс к тазу;
• После этого из верхней точки вернуться в исходное положение;
• Повторять все пункты.

Планка

Планка - это эффективное упражнение для тех, кто хочет выглядеть хорошо, при этом практически не затрачивать на это время.

Техника выполнения упражнения :

Другой вариант выполнения планки - это упор на носки и локти с предплечьями. По мере того, как мышцы станут более сильными и выносливыми, время в планке нужно увеличивать.

Альпинист

Также прекрасное упражнение, которое профессиональные спортсмены выполняют для разогрева – альпинист. Это упражнение подобно планке, только несколько утяжеленное.

Техника выполнения:

• Исходное положение: упор на руки и носки, как при отжиманиях;
• Поочередно подтягивается колено к груди и фиксируется на несколько секунд;
• Время выполнения от 20 до 60 секунд.

Усложненное скручивание

Усложненное скручивание задействует прямые и косые мышцы живота. Если систематически выполнять его, можно через некоторое время получить плоский живот.

Техника выполнения:

Постоянное систематическое выполнение упражнений даст прекрасные результаты.

Видео упражнений

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных видео с упражнениями. В которых тренеры показывают правильную технику выполнения, а также дают дельные советы. Можно подобрать как определенные упражнения, так и выбрать комплексную программу тренировки.

Комплексная программа хороша тем, что разработчики учитывают такие упражнения, в которых задействованы практически все мышцы.

Видео как справится с пивным животом быстро и эффективно:

Изменение питания

Очень вредным является полное избавление от мяса, такого делать нельзя. Необходимо всего лишь перейти на более диетические виды. К таким видам относится говядина, курятина, индюшатина, кролик и так далее.

Примерная диета

Для избавления от пивного живота прекрасно подойдет следующая диета.

В качестве примера будет рассмотрено два дня:

	Первый день	Второй день
Завтрак:	Два яйца сваренных вкрутую, Овощной салат с лимонным соком; Стакан кефира или нежирного йогурта; Кофе, чай без использования сахара. Диетические хлебцы.	Овсяная каша; Тост с сыром; Грейпфрут; Сок или чай.
Обед:	Овощное рагу, приготовленное на пару; Нежирное мясо: говядина или курятина отварная; Фрукты; Свежевыжатый сок.	Тушеная печень с грибами; Салат из помидоров; Фрукты; Чай без сахара.
Ужин:	Гороховый суп; Картофель, запеченный без использования масла; Чай без сахара. При такой диете воду можно пить в неограниченном количестве.	Овощной суп; Спагетти с соусом; Чай без сахара либо сок. Яблоко

Продукты можно подобрать в зависимости от личных предпочтений, главное правило - здоровая и низкокалорийная еда. В диету можно включать рыбу, нежирное молочные и кисломолочные продукты, творог, большое количество фруктов и овощей.

В качестве перекуса использовать фрукты, нежирный творог, кефир. Через две недели после использования диеты будет виден результат. Позже это питание войдет в привычку и поспособствует полному избавлению от пивного живота.

Заключение

Для избавления от надоевшего пивного живота существует огромное количество методик. Подходить к этому вопросу необходимо комплексно.

1. Для начала необходимо пересмотреть свой рацион питания. А также добавить разнообразные физические нагрузки. Ни в коем случае не допускать переедания.
2. Вести активный и здоровый образ жизни. По возможности отказаться от вредных привычек, которые отравляют и несут вред организму.
3. Почаще бывать на свежем воздухе. По возможности добираться до работы и назад пешком, без использования транспорта. А также всегда подниматься по лестнице без использования лифта. Это не только повлияет на сброс лишнего веса, но и поспособствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
4. Еще очень поможет положительный настрой и большое желание.

При каждодневном соблюдении советов результат не заставит себя долго ждать. Ничего не приходит быстро, для достижения мечты необходимо приложить некоторые усилия.

Пиво – популярный и любимый многими слабоалкогольный напиток. Мало кто может отказать себе в удовольствии выпить бокал-другой этой хмельной пенной жидкости, особенно в жаркий день или после тяжелого рабочего дня. Человек не замечает, как постепенно дозы выпитого увеличиваются, а им самим овладевает алкогольная зависимость. Это происходит из-за убеждения, что пиво не наносит такого вреда организму, как крепкие напитки, ведь оно содержит малый процент алкоголя. Поэтому очень часто контроль над количеством выпитого утрачивается. Но если умножить общую долю спирта в пиве на употребленный объем, то станет очевидно, что 5-6 бутылок эквивалентны 0,5 литра водки.

Понятие пивного алкоголизма возникло относительно недавно, но уже известно, что это патологическое состояние, которое может быстро перерасти в хроническую зависимость от спиртного. Побороть ее можно в домашних условиях, следуя советам, приведенным в этой статье.

Частое или ежедневное употребление пива, особенно в больших количествах, наносит непоправимый вред здоровью. Негативные последствия этого растут по дням:

• В первую очередь нарушается работа сердечно-сосудистой системы и мозга. Этанол, содержащийся в пиве, повреждает липидную оболочку красных кровяных телец – эритроцитов. Они начинают слипаться, образуя тромбы и блокируя капилляры в головном мозге. Кровь не поступает к нервным клеткам, в результате чего те погибают. Начинается кислородное голодание (гипоксия) которое человек ощущает, как опьянение. Когда тромбы лопаются, образуются небольшие кровоизлияния. Поврежденные алкоголем нейроны не восстанавливаются;
• Повышается давление, возрастает риск варикозного расширения вен из-за содержащегося в напитке кобальта. У пивных алкоголиков часто диагностируют аритмию, ишемическую болезнь сердца, а в случаях длительно протекающей зависимости возникает сердечная недостаточность и инсульты. Мышечная ткань заменяется жировой, а само сердце увеличивается в размерах;
• Нарушается работа органов желудочно-кишечного тракта, прежде всего печени, потому что она вынуждена вырабатывать больше ферментов для расщепления этанола. Страдает также желудок и поджелудочная железа. Алкоголь раздражает его стенки и вызывает гастриты, язву желудка и двенадцатиперстной кишки. Человек чувствует резкие боли в животе, общую слабость и недомогание, процесс переваривания пищи нарушается. Часто возникает гепатит или даже цирроз печени;
• Пиво обладает сильный мочегонным эффектом, вымывая из организма необходимый для нормальной работы сердца калий и другие полезные вещества. Существенно увеличивается нагрузка на почки, вследствие чего нарушается их работа. Их ткань частично отмирает и перерождается, уменьшается размер самих органов. В случае запущенного алкоголизма функциональность почек может существенно снизиться, вплоть до полного отказа;
• Нарушается гормональный баланс. Особенно это опасно для мужчин, потому что пиво содержит в себе много фитоэстрогенов – растительных аналогов женских половых гормонов. Под их влиянием выработка тестостерона снижается и начинает меняться внешний облик мужчины – растет пивной живот, увеличивается грудь, округляются плечи и расширяется таз. Чрезмерное употребление пива чревато проблемами с потенцией и детородной функцией.

Для женщин пиво не менее опасно, так как приводит к избытку прогестерона. Из-за поступления фитоэстрогенов, содержащихся в пенном напитке, организм перестает вырабатывать собственные половые гормоны, но их концентрация все равно превышает норму. Это способствует изменению гормонального фона, набору лишнего веса и появлению сопутствующих гинекологических заболеваний.

Если девушка выпивает ежедневно 0,4 – 0,5 литра пива, то уже спустя 4 недели уровень половых гормонов у нее будет выше нормы в 2 раза.

Длительное употребление напитка провоцирует риск возникновения опухолей, и затрудняет наступление беременности. Кроме того, пиво повышает аппетит и само по себе достаточно калорийно, а в сочетании с закусками лишние килограммы набираются гораздо быстрее.

Как бороться с пивным алкоголизмом

Большинство людей даже не осознают своей зависимости от употребления пива. Они считают его безвредным и натуральным слабоалкогольным напитком, который можно пить каждый день. Но эти иллюзии впоследствии дорого обходятся.

Привычка расслабляться за бокалом пива или заполнять свободные вечера походом в паб приводит к развитию алкоголизма в 3-4 раза быстрее, чем при употреблении крепких напитков.

Признание проблемы

Люди придумывают множество оправданий этой патологической привычке. Наиболее распространенными из них является следующее:

• необходимость расслабиться после напряженного рабочего дня;
• попытка уйти от нерешенных проблем и конфликтов;
• пиво улучшает настроение и помогает раскрепоститься;
• это элемент досуга, без которого скучно/нечего делать;
• пиво – слабый напиток, не вызывающий привыкания;
• оно помогает быстрее уснуть.

Начинать лечение пивного алкоголизма нужно с проработки причины, по которой человек напивается. Он должен понять, что эти доводы в пользу пива – миф, и ничего хорошего эта привычка ему не принесет. Зависимость формируется быстро и незаметно, а лечение требует немало сил и времени.

Для того чтобы выбор в пользу трезвого образа жизни был осознанным и твердым, нужно понимать, какие негативные последствия для организма несет пивной алкоголизм. А мотивировать себя бросить пить поможет перечень плюсов, которые присущи трезвому образу жизни.

Преимущества отказа от пива

Если знать, какую пользу принесет отказ от этой вредной привычки, избавиться от пивного алкоголизма будет намного проще:

• у мужчин исчезают все признаки изменения фигуры по женскому типу;

• проходят отеки, удается похудеть;
• улучшается самочувствие – уходят головные боли, слабость, тошнота;
• организм снова работает в нормальном режиме, восстанавливаются все функции внутренних органов;
• повышается работоспособность и умственная деятельность;
• нормализуется гормональный фон у женщин и мужчин.

Понимание того, насколько вредит здоровью пивной алкоголизм, и какие плюсы от отказа от него получит человек, поможет снизить тягу к напитку до минимума и избавиться от зависимости.

Сокращение объемов потребления пива

Это следующий шаг в деле избавления от пивного алкоголизма. Не стоит пытаться резко и навсегда отказаться от хмельного напитка, если он употреблялся на протяжении долгого времени. Это приведет к стрессу, который, скорее всего, закончится очередным пьянством.

Если зависимость длится на протяжении нескольких лет, то после резкой отмены слабоалкогольного напитка человек может ощутить на себе проявления абстинентного синдрома. Он выражается в слабости, раздражительности, головных болях, дрожи в конечностях и тошноте. В этот период соблазн снова выпить пива особенно силен.

Похмельный синдром – это требование организма дать ему очередную дозу алкоголя, сигнал того, что сформировалась зависимость на физическом уровне. Чтобы облегчить его проявления нужно провести дезинтоксикацию организма. Она заключается в выведении продуктов расщепления этанола и его метаболитов. В домашних условиях для этого применяют такие препараты, как Алька-Зельтцер, Зорекс или Лимонтар.

Лучше не рисковать здоровьем и снижать дозу постепенно, например, выпивать на 1 бутылку пива в день меньше, до полного воздержания от него. Резкий отказ от прежних привычек нежелателен, это наоборот заставит больше думать о выпивке. Если человек привык пить пиво после работы или на выходных, то на первых порах эту традицию можно оставить, сократив лишь объемы потребляемого напитка.

Еще одним способом снизить свою зависимость может стать переход на безалкогольное пиво. Рекомендуется заменять им хмельной напиток постепенно, увеличивая долю безвредного аналога.

Составление графика избавления от пивного алкоголизма – еще один действенный метод борьбы с зависимостью. По данным наркологов, для того чтобы полностью победить тягу к пенному напитку потребуется от трех месяцев до шести полугода.

Для составления графика потребуется разделить шесть месяцев на 6 этапов. Далее количество выпиваемого пива делят тоже на 6. Например, мужчина употребляет 3 литра пива. Формула расчета выглядит так: 3000 мл:6=500 мл. Это значит, что ежемесячно дозу нужно снижать на 0,5 литра. В первый месяц норма будет составлять 2,5 литра, во второй – 2 литра и так далее.

Наличие четкого графика поможет лучше контролировать себя и покажет достигнутый результат. Человеку труднее будет сорваться, глядя на то, что он уже почти у цели.

Обретение нового хобби

Очень часто употребление пива по вечерам – это способ занять себя, когда нечего делать. Для того чтобы помочь себе вырваться из порочного круга пивного алкоголизма, нужно найти интересное и полезное занятие. Это может быть йога, посещение спортивного клуба для мужчин или фитнес для женщин.

Новые виды досуга помогут отвлечься от пагубной привычки и обрести другой круг общения. Выбирать хобби можно исходя из своих предпочтений, или попробовать что-то пока неизведанное. Главное условие – оно должно приносить удовольствие, тогда мысли о бутылке пива исчезнут без следа.

Замена пива другими продуктами

Еще один вариант постепенного отказа от хмельного напитка. Его суть состоит в том, чтобы вместо пива употреблять свежевыжатые соки, травяные чаи, отборный кофе или молочные коктейли. Сначала эта идея может показаться не совсем удачной, но практика доказывает, что избавиться от пивной зависимости таким образом вполне возможно, стоит лишь начать.

Напитки можно заменить семечками, сухофруктами или орехами. Но этими продуктами лучше не увлекаться чрезмерно, потому что они достаточно калорийны.

Материальное вознаграждение

Серьезный стимул бросить пить пиво каждый день. Причиной злоупотребления этим напитком является желание уйти от проблем на работе или дома, нехватка денег, подавленность и апатия. Но пивная зависимость не поможет пережить трудности, ведь они никуда не денутся, если их не решать.

Отказаться от употребления пенного напитка человеку будет намного легче, если он увидит, сколько денег тратит на алкоголь. Чтобы это было удобнее отслеживать, необходимо купить копилку, предпочтительно прозрачную. Каждый раз, когда захочется выпить пива, нужно положить в нее ту сумму, которая обычно тратится на напиток.

Через месяц копилку нужно вскрыть и подсчитать накопленные деньги. Результат окажется впечатляющим. Это будет серьезным стимулом придерживаться трезвого образа жизни. Сэкономленные таким путем деньги нужно потратить на что-то полезное и запоминающееся – путешествие, домашний тренажер, подарок жене или мужу.

Спорт

Длительное употребление пива не лучшим образом сказывается на самочувствии и фигуре. Регулярные занятия спортом – отличный способ оздоровиться и избавиться от зависимости. Кроме того, можно легко похудеть, если бросить пить пиво.

Поначалу тренировки будут даваться нелегко, потому что ослабленному вредной привычкой организму тяжело переносить физические нагрузки. Но со временем это пройдет и первые результаты не заставят себя долго ждать.

У людей, активно занимающихся спортом, улучшаются обменные процессы в организме, поэтому они чувствуют себя гораздо лучше и не испытывают тяги к алкоголю и курению.

Как лечить пивную зависимость

Не всем удается контролировать свою тягу к пенному напитку волевыми усилиями. Иногда требуется лечение в домашних условиях.

В случае длительной зависимости нужно обратиться к врачу-наркологу, который проведет обследование и назначит необходимое лечение. Терапия в таком случае чаще всего комплексная и включает в себя медикаментозное и психотерапевтическое воздействие.

В качестве наиболее безопасного метода избавления от пивной зависимости выступают рецепты народной медицины. Их преимущество состоит в натуральности и мягком воздействии на организм. Кроме того, отвары и настои можно использовать без ведома пьющего. Это особенно актуально, когда человеку необходима помощь, но сам он не хочет лечиться.

Народные рецепты

В составе большинства трав содержатся вещества, вызывающие отвращение к алкогольным напиткам. Они помогают больному сформировать условный рефлекс, при котором он не может переносить ни запаха, ни вкуса алкоголя.

Самым популярным считается рецепт настоя на лавровом листе. Он оказывает продолжительный и сильный антиалкогольный эффект. Для его приготовления нужно взять 8 средних лавровых листов, добавить их в один литр пива и дать настояться в течение семи дней. После этого напиток процедить и дать выпить. Настой вызовет рвоту, расстройство кишечника и кратковременное недомогание. Очень важно не превышать рекомендованную дозу, так как это может спровоцировать отравление.

Гриб-навозник

Еще одним эффективным способом стало использование порошка гриба-навозника или блюд из него. Другое название – копринус. Он издавна используется в деле лечения алкогольной зависимости из-за своих целебных свойств. Копринус снижает влечение к спиртному, вызывает отвращение к нему и выводит из запоев. Считается, что наибольшей эффективностью отличается серый навозник.

Эти грибы можно употреблять тремя способами:

• Собрать свежие навозники, обжарить их в масле и подавать как самостоятельное блюдо;
• Купить в аптеке порошок из высушенных грибов и подсыпать по 2 г в сутки в готовую пищу. Если эффект очень слабо выражен, то дозу можно увеличить до 4 г;
• В случае пивной зависимости легкой степени проводят такой курс лечения длительностью 10 дней. В 80-100 мл теплой кипяченой воды кладут 0,5 – 1 г гриба и размешивают. Полученную жидкость добавляют в еду больному или дают вместе с питьем один раз в двое суток.

Антиалкогольный эффект навозника заключается в его несовместимости со спиртным. Содержащееся в грибе вещество под названием коприн окисляет этанол, что приводит к появлению симптомов интоксикации алкоголем. Они проявляются в учащенном сердцебиении, жаре, приливе крови к лицу, замедлении речи и рвоте. Иногда может временно нарушаться зрение.

Курс лечения этим средством зависит от продолжительности алкогольной зависимости. В тяжелых случаях он составляет не менее 2-3-х месяцев, а если пьянство легкой степени, то достаточно будет 10-дневной терапии.

Отвар толокнянки (медвежья ягода)

Многочисленные положительные отзывы показывают, что это растение – одно из самых эффективных средств от алкоголизма, в особенности пивного. Для приготовления настоя используют сушеную траву. Две столовые ложки толокнянки заливают кипятком, а затем ставят на огонь и кипятят еще несколько минут. Отвар должен настояться в течение ночи. Употребляют его по 1 столовой ложке 6 раз в сутки. Так как это натуральное средство, то эффект появится не сразу, а после пары месяцев регулярного применения.

Повышать дозу и увеличивать кратность приема отваров нельзя, так как это может привести к негативным последствиям для здоровья.

Избавиться от пивного алкоголизма в домашних условиях – задача, посильная каждому. Главное – найти новые увлечения и не забывать о своей мотивации бросить пить пиво. Вылечить пивной алкоголизм на ранней стадии гораздо легче, чем в запущенном случае. Наградой за старания станет трезвая, интересная и успешная жизнь без зависимости и пьянства.

Видео в тему

Статьи и видео

Как избавиться от пивного алкоголизма?

Пивной алкоголизм является такой же зависимостью, как и пристрастие к другим алкогольным напиткам. Более того, пиво точно также, как и водка или коньяк пагубно влияет на нервную систему, сердце, почки и печень и вызывает ряд других негативных последствий для здоровья, связанных именно с чрезмерным употреблением пива.

Как бороться с пивным алкоголизмом? Сначала следует разделить привычку и зависимость. Привычка пить только пиво опасной быть не может, если употребление «пенного» происходит крайне редко. А вот привычка пить его каждый день – это зависимость. По мере накопления токсинов, которые образуются при распаде этанола, организм человека теряет способность сопротивляться воздействию алкоголя и, напротив, вырабатывает физическую потребность пить снова и снова. Безвредное, казалось бы, пиво, содержат достаточно больше количество алкоголя. Так, 2 литра пива примерно равны 100 граммам водки, и вы понимаете, что, выпивая ЭТО каждый день, вы становитесь таким же алкоголиком, как если бы пили просто водку. Как избавиться от привычки пить пиво? Ответ очевиден – просто его не пить. И не заменять его другими видами алкоголя или сигаретами. Если вы отказались от ежедневной банки пива, но стали выпивать 50 грамм коньяку «для здоровья» - вы просто перешли на другие напитки, но не победили зависимость.

Специалисты подчеркивают, что бросить пить пиво сложнее, чем отказаться от той же водки. Дел в том, что пиво - это не просто алкоголь, это - ритуал. От пива опьянение наступает медленно, оно не «ударяет» резко в голову, а лишь делает вас более беззаботным, легким, расслабляет и умиротворяет. За пивом смотрятся футбольные матчи, проходят встрече друзей, жарятся шашлыки. Пиво воспринимается как напиток, и именно поэтому большинство тех, у кого привычка действительно перешла в ранг проблем, упорно не видят в этом ничего плохого. Желание отказаться от пива приходит, как правило, тогда, когда возникают проблемы со здоровьем. Но взять и бросить оказывается нелегко.

Как вылечить пивной алкоголизм знают специалисты «Алкоклиник». В нашей клинике работаю профессиональные наркологи, психотерапевты и врачи смежных специальностей, которые не просто знают, как лечить алкогольную зависимость всех типов, но и имеют огромный опыт помощи тем, кто оказался в тяжелой ситуации из-за злоупотребления спиртным.

Лечение от пивного алкоголизма может происходить в несколько этапов, в зависимости от состояния здоровья пациента. При необходимости, мы проводим вывод из запоя, стабилизируем состояние, помогаем организму пациента очиститься от шлаков через детоксикацию, а затем выполняем кодирование, если самостоятельный отказ от употребления пива не представляется возможным.

Кодирование может осуществляться разными способами, от гипноза до вшивания Торпедо. Также наши врачи могут назначить прием медицинских препаратов, блокирующих тягу к алкоголю и уменьшающих абстинентный синдром, чтобы вы могли научиться контролировать себя максимально комфортно.

Если вы хотите, но не можете бросить пить – обратитесь в «Алкоклиник». Мы расскажем вам, как вылечиться от зависимости, и всегда будем рядом до тех пор, пока вам нужна наша помощь.

Пивной живот характерен именно для мужчин из-за особенностей накопления жира в организме: у мужчин жировые запасы откладываются преимущественно в области талии. Кроме того, алкоголь меняет мужской гормональный фон, что также способствует накоплению жира.

Разберём причины, по которым пиво увеличивает жировые отложения.

1. В пиве много калорий

В пиве содержится от 43 до 45 килокалорий на 100 граммов напитка. Если учитывать, сколько пива способны выпить за вечер его преданные фанаты, получаются пугающие цифры.

Одна бутылка пива содержит порядка 215 килокалорий, один литр - 430, а два литра - 860. Это примерно треть от суточной нормы калорий для молодого мужчины, ведущего сидячий или умеренно активный образ жизни. Прибавьте к этому обычную еду в течение дня и закуску к пиву, которая тоже часто бывает довольно калорийной, и вы получите огромный избыток калорий.

2. Сначала перерабатывается спирт, потом - всё остальное

Этиловый спирт содержит порядка семи килокалорий на один грамм. Поскольку алкоголь токсичен для организма, тело старается переработать эти калории в первую очередь, а углеводы и жиры, поступающие вместе с алкоголем, откладываются в виде жировых запасов. Конечно, если вы не успеете их потратить.

Пока организм не переработает эти «пустые» калории, остальное будет откладываться в виде жира.

3. Пиво изменяет гормональный фон

Согласно результатам исследованияEffect of moderate alcohol consumption on plasma dehydroepiandrosterone sulfate, testosterone, and estradiol levels in middle-aged men and postmenopausal women: a diet-controlled intervention study 2004 года, ежедневное употребление пива в течение шести недель снижает уровень тестостерона у мужчин на 11,7%.

Тестостерон - мужской половой гормон, который способствует сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.

Одно старое исследованиеSex hormones and adrenocortical steroids in men acutely intoxicated with ethanol подтверждает, что после приёма больших доз алкоголя тестостерон остаётся пониженным на протяжении 24 часов.

Исследование 1998 года показало, что в пиве содержатся фитоэстрогены даидзеин и генистеин, которые тоже подавляют выработку тестостерона.

Снижение тестостерона напрямую влияет на содержание жира и мышц. Сжигание жира замедляется, как и наращивание мышечной массы. Чем меньше мышц, тем меньше калорий тратится на их обслуживание и, опять же, тем медленнее уходит жир.

4. Алкоголь увеличивает потребление калорий

ИсследованиеStimulation of appetite by alcohol 2001 года показало, что потребление алкоголя перед обедом увеличивает общий уровень потребления калорий. После 330 миллилитров алкогольного пива участники исследования потребляли в среднем 1 744 килокалории, после безалкогольного пива - 1 548 килокалорий, а без пива вообще - 1 521 килокалорию. С учётом калорийности алкоголя потребление калорий у людей, выпивших пиво, увеличилось на 30% по сравнению с теми, кто пиво не пил.

Пивной живот появляется от сочетания двух факторов: избытка калорий и влияния алкоголя на гормональный фон.

С причинами разобрались, переходим к методам борьбы.

Как избавиться от пивного живота

1. Снизить потребление алкоголя до минимума

В первую очередь нужно устранить причину - снизить количество употребляемого пива и другого алкоголя, чтобы не подавлять выработку , не мешать организму худеть и набирать мышечную массу.

Однако простой отказ от алкоголя не даст быстрых результатов. Чтобы быстрее похудеть, нужно создать дефицит калорий.

2. Создать дефицит калорий

Дефицит калорий - это когда вы тратите их больше, чем потребляете. Рассчитайте свою норму калорий и старайтесь придерживаться этого значения.

Скорее всего, вам быстро это надоест, поэтому постарайтесь запомнить калорийность продуктов, которые вы чаще всего едите. Так вы сможете прикинуть в голове калорийность меню и уложиться в норму. Как рассчитать норму калорий и необходимый для похудения дефицит, читайте .

Запомните простые правила:

• Сладкое и жирное - это много калорий, лучше вообще такое не есть или есть только изредка (практика ).
• Овощи, кроме картошки, - это мало калорий, много витаминов и клетчатки. Можно есть сколько хочется.
• Фрукты содержат не очень много калорий. Чем слаще фрукт, тем больше в нём калорий. Выбирайте несладкие и ешьте сколько угодно. Всё равно много не съедите.
• Нежирное мясо (говядина, курица, индейка, кролик) - много , нужно есть, чтобы растить мышцы.
• Крупы калорийные, но в них много витамина Е, клетчатки и других полезных веществ. Можно есть, но с оглядкой на калорийность.
• Хлеб и всё мучное лучше исключить. Если не можете отказаться, ешьте ржаной хлеб, а не пшеничный: в нём поменьше калорий.
• Молочные продукты содержат много белка и кальция. Их калорийность зависит от жирности, содержания сахара и добавок. Пачка творога - хорошо, запивать глазированный сырок сливками - плохо.

Чтобы вам не пришлось сильно урезать рацион, а также чтобы ускорить обмен веществ, сжигание жира и рост мышц, обязательно дополните диету тренировками.

3. Заниматься спортом

Чем больше калорий вы тратите, тем быстрее уходит жир. Хорошо подходят кардиотренировки и интенсивные интервальные. Силовые тренировки потратят меньше калорий, зато обеспечат быстрый мышечный рост и ускорят метаболизм на большее время, чем продолжительное кардио.

Если выбираете кардио, основная часть должна проходить в «жиросжигающей» зоне - 65–75% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). О том, как рассчитать максимальную ЧСС и свою целевую зону, можно посчитать .

Вот ещё несколько материалов