Paradox módon a savanyú káposztát sokkal egészségesebbnek tartják, mint a friss káposztát.

A savanyú káposztában tejsavbaktériumok képződnek, amelyek az erjedés (erjedés) során szabadulnak fel, és csak ezek hatnak a szervezet számára hasznos mikroelemek és vitaminok tartósítószereként.

A derékban és a csípőben lévő plusz centik eltávolítása érdekében csodatabletták és szuper újdonsült diéták segítségét vesszük igénybe, de az egyszerű és nem kevésbé hatékony termékek gyakran elhagyják figyelmünk terét.

Vegyük például a savanyú káposztát. Kevés kalória van benne, és rengeteg vitamin! Alacsony kalóriatartalmú zöldséges ételeket készítünk, növeljük a fizikai aktivitást és íme, nyárra ezek a plusz kilók maguktól elszállnak. És minden egészségügyi következménye nélkül.

A savanyú káposzta egészségügyi előnyei

Csak egy kanál ilyen káposztából van napi K-vitamin bevitel. A zöldség cinket, mangánt, káliumot, kalciumot, vasat, ként, valamint nagy mennyiségű C-, B-, A-, E- és PP-vitamint tartalmaz. Mindezek az elemek jótékony hatással vannak a test állapotára.

C-vitaminra van szükségünk az immunrendszer erősítéséhez, a B-vitamin pedig az idegrendszer erősítéséhez.

savanyú káposzta kalória Csak 20 kalória 100 g termékben.

De ha a salátát növényi olajjal fűszerezzük, akkor kalóriatartalma 50 kalóriára nő. Különböző termékek hozzáadásával az étel jóllakottsága többszörösére nő.

Röviden, a káposzta hasznossága a következő:

• Javítja a gyomor és a belek működését.
• Csökkenti a rossz koleszterint.
• Hasznos káposztalevet inni reggel harminc grammon. Ez különösen fontos a vírusok és a megfázás időszakában.
• A C-vitamin napi normája mindössze százötven grammra terjedhet ki a termékből.
• A benne lévő K-vitamin javítja a véralvadást.
• Megakadályozza az allergiás reakciókat, amelyek súlyosbítják a hörgőproblémákat.
• Serkenti a bélműködést és enyhíti a székrekedést. Mindez a magas növényi rosttartalomnak köszönhető.
• Laktobacillusokkal rendelkezik, amelyek kedvezően befolyásolják a bél mikroflóráját.

A savanyú káposzta előnyei a fogyásban

• Szabályozza a zsírok anyagcseréjét a szervezetben.
• Javítja az emésztést és megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól.
• Alacsony kalóriát tartalmaz.
• Hosszan tartó jóllakottság érzést ad.
• A magas rosttartalom miatt több energiát igényel annak megemésztése, ezért több kalóriát éget el a szervezet.

Az orvosok véleménye és véleménye a savanyú káposzta diétáról

Az orvosok szkeptikusak egy ilyen diétával kapcsolatban, mivel az ilyen diéta a monodiéták közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy a diéta végén leadott kilók gyorsan visszatérhetnek.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend lelassul az anyagcserében, mivel a szervezet megpróbálja fenntartani a kalóriafelhasználást. A kúra befejezése után az anyagcsere lassulása egy bizonyos ideig még fennáll, mivel a szervezet nem tud azonnal áttérni a magasabb kalóriatartalmú étrendre.

Ennek eredményeként a bevitt kalóriáknak nincs ideje elégetni, és újra lerakódnak a zsírban. A megszokott étrendre való átállás után ismét hízni fogunk.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy a káposzta diéta befejezése után a súly rögzítése érdekében egy ideig továbbra is tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet, és természetesen ne utasítsa el a testnevelést.

Ennek a rezsimnek az az előnye, hogy az ember hozzászokik ahhoz, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, és simán átáll a megfelelő táplálkozásra.

Ne felejtsük el, hogy a savanyú káposzta nem tartozik a független zsírégetők közé. Nagyszerű azoknak, akik fogyni szeretnének, akkor csak megfelelő táplálkozással és testmozgással kombinálva.

A káposzta szintén a negatív kalóriatartalmú élelmiszerek közé tartozik. Vagyis egy zöldség megemésztéséhez szervezetünknek több kalóriára van szüksége, mint amennyit a termék emésztésekor kap.

Sokan sót használnak a kovászhoz. De nagy mennyiségben ellenjavallt azok számára, akik magas vérnyomásban vagy vesebetegségben szenvednek.

Már a másnapi enyhe duzzanat is arra utal, hogy a kovászos káposzta sóval ellenjavallt Önnek. A víztartó só puffadást és magas vérnyomásos krízist vált ki. Ebben az esetben érdemesebb a káposzta erjesztésének sómentes módszerét alkalmazni.

Mit kell enni savanyú káposzta diéta alatt

Nagyon sok recept létezik a káposzta diétához, és a lényeg a következő:

• Reggelire: savanyú tejes ételek, citrusfélék hozzáadásával lehetséges. Például - túró, kefir vagy joghurt grapefruit-, kivi-, mangó-, narancs- vagy mandarinszeletekkel. Tudsz főzni.
• Ebédre: bármilyen savanyú káposzta étel. Lehet leves vagy káposztaszelet hajdinával, pörkölt vagy párolt káposzta babbal.
• Vacsorára: könnyű saláta zöldségekkel. Az ilyen salátákat jobb olívaolajjal, citromlével vagy almaecettel tölteni.

A termékek kiválasztása és kombinációja. A 9 legegyszerűbb és legfinomabb lehetőség.

Hasznos savanyú káposzta savanyúság inni a fogyáshoz

A sóoldat nem tartalmaz sót, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Gyógyító hatással van epe-, aranyér-, reuma-, érelmeszesedés-problémákra. Jó a lépnek és a májnak.

Nem szabad figyelmen kívül hagyni a káposzta sólevet sem, amelyben az erjesztés során sót használtak. Tökéletesen enyhíti a másnaposság szindrómát, és megtisztítja a testet a toxinoktól és mérgező anyagoktól. Az ajánlott adag 30 g étkezés előtt, naponta kétszer.

savanyú káposzta diéta

Ha úgy dönt, hogy káposzta diéta mellett dönt, akkor az orvosok tanácsa szerint reggelire savanyú tejtermékeket kell fogyasztania, ebédre és vacsorára pedig káposztaételeket kell összekapcsolnia.

Saját maga is elkészítheti a savanyú káposzta étrendjének menüjét. Válasszon a reggeli, az ebéd és a vacsora közül az ízlése és a hűtőszekrényben elérhető ételek alapján.

Reggeli (4 lehetőség)

Ebéd (3 lehetőség)

Vacsora (4 lehetőség)

№ 1	Főtt marhahús - 100 g Savanyú káposzta - 200 g Ananász - 1 kör
№ 2	Savanyú káposzta - 250 g Főtt lazac - 150 g + 1 tea. egy kanál citromlé
№ 3	Savanyú káposzta - 150 g Főtt burgonya - 2 db. Nagy szőlő - 3 bogyó
№ 4	Saláta: Savanyú káposzta - 250 g Retek - 50 g Friss uborka - 1 db. Alacsony zsírtartalmú joghurt - 4 evőkanál. Darált dió - 1 tea. hazugságok. Főzés: A retket lereszeljük, az uborkát kockákra vágjuk Adjuk hozzá a káposztát és a joghurtot Az egészet összekeverjük, és felöntjük joghurttal A tetejére dióval

Káposzta erjesztése só nélkül

• Fehér káposzta - 1 villa
• Fokhagyma - 4 gerezd
• Kömény - egy csipetnyi
• Sárgarépa - 1 db.

A káposztát felaprítjuk, hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát, köményt, durva reszelőn reszelt sárgarépát. Keverjük össze mindent, öntsünk hűtött forralt vizet, és hagyjuk meleg helyen öt napig. Ezután szűrjük le a sóoldatot, és nyomkodjuk ki a káposztát. Dobd el a káposztát. Ezután vesszük:

• Friss fehér káposzta - 1 villa
• Reszelt sárgarépa - 1 db.

Az összes hozzávalót összekeverjük, és felöntjük az előző káposzta sós lével. A tetejére nyomást teszünk, és pár napig melegen hagyjuk. Majd két nap múlva fakanállal alul-felül lyukakat készítünk, hogy kijöjjön a szén-dioxid, és ne legyen keserű íze a káposztának. Hagyjuk még pár napig melegen állni. Minden, utána a káposzta használatra kész. Hűtőbe tesszük.

Savanyú káposzta diétás ételek receptjei

Savanyú káposzta babbal

Savanyú káposzta sóval - 0,5 kg
Főtt bab - 250 g
Finomra vágott hagyma - 1 db.
Őrölt koriander - egy csipetnyi
Só és bors - ízlés szerint
Babérlevél - 1 db.

Öblítsük le a káposztát, adjunk hozzá vizet, adjunk hozzá babért, hagymát és borsot. Forraljuk negyven percig. Ezután hozzáadjuk a reszelt babot, és további tíz percig forraljuk. Szerezzen be egy csodálatos káposztalevest a fogyáshoz.

Káposztaszelet hajdinával

Darált csirkemell - 50 g
Tojásfehérje - 2 db.
Főtt hajdina - 1/2 csésze
Savanyú káposzta - 200 g

A káposztát apróra vágjuk, összekeverjük darált hússal, fehérjékkel és hajdinával. Szeleteket formázunk és kevés napraforgóolajon kisütjük.

Káposzta pörkölt babbal

Káposzta - 300 g
Főtt bab - 200 g
fehér hagyma - 1 db.

Pároljuk a káposztát főzésig, adjunk hozzá babot párolt hagymával, keverjük össze mindent és pároljuk alacsony lángon további tíz percig.

Ropogós, illatos, ízletes és olcsó – minden a savanyú káposztáról szól. A termékből számos ételt főzhet, amelyek változatossá teszik a napi menüt, és nem válnak plusz fontokká. A savanyú káposzta diéta nagyon egészséges, hajdinával kombinálva kiváló eredményt ad, és a termék éjszaka is fogyasztható! Az egészséges fogyás titkai nagyon egyszerűek.

Lehetséges-e fogyni savanyú káposztán

A termék sajátossága, hogy emésztése több energiát igényel, mint amennyit a szervezetbe juttat. A sózott zöldség nagyon alacsony kalóriatartalmú - száz grammonként 20 kcal, ezért korlátozás nélkül fogyasztható. A termék energiaértéke megnő, ha olajjal töltjük fel. A savanyú káposztával végzett diéták kiváló eredményeket adnak - a lányok és a nők rövid időn belül 2-5 kg-ot veszítenek.

A savanyú káposzta előnyei

Ha nem fél az éhségtől, és karcsú akar lenni, kísérletezhet ezzel a termékkel. Lehet-e savanyú káposztát enni diéta alatt? A válasz igen. A savas termék lehetővé teszi a túlsúly elvesztését, mert:

• Összetételében tejsavat tartalmaz, amely szabályozza a gyomor-bél traktus munkáját: javítja az emésztést, serkenti a bél perisztaltikáját, javítja a mikroflórát.
• Gazdag makro- és mikroelemekben, ásványi anyagokban, szerves savakban. Amikor a szervezetnek elege van minden hasznos anyagból, az éhség elhalványul, és nincs éles vágy valami káros evésre.
• Tarronsavat tartalmaz, amely megakadályozza a zsír felhalmozódását.
• Eltávolítja a méreganyagokat, javítja az alvás minőségét, növeli a szervezet védekezőképességét.
• Csökkenti a rossz koleszterin koncentrációját, a vércukorszintet, gyorsítja az anyagcserét, eltávolítja a felesleges vizet.

Diéta savanyú káposztával

A szép alak kemény munkát és akaraterőt igényel. A fehér zöldségen végzett monodiéták nagyon hatásosak, de ezek befejezése után a leadott kilogrammok gyakran bosszúval térnek vissza. Ennek az az oka, hogy a diéta ideje alatt fokozódik az éhségérzet, és a diéta alacsony kalóriatartalma miatt a szervezet erőforrás-takarékos üzemmódba kapcsol. Ennek eredményeként az expressz fogyás után az ember eszik, és a szervezet az energia nagy részét zsírraktárba adja át. Ennek elkerülése érdekében kiegyensúlyozott menüt kell létrehozni, amelyben a savanyú termék egyedül fog szerepelni.

Szigorú

Ezt a diétás opciót érdemes használni, ha gyorsan le kell fogynia. A fogyás rendszere kemény, az étrend kalóriatartalma nagyon alacsony, ezért ne gyakoroljon ilyen táplálkozást az élet fontos eseményei előtt, és gondosan figyelje jólétét. A diéta 10 napig tart. Minden nap ugyanaz a menü lesz:

• reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű/rozskenyér, 1 csésze cukrozatlan zöld tea;
• ebéd: 200 g savanyú káposzta, 1 alma, egy csésze víz;
• vacsora: 200 g savanyú termék, ugyanannyi főtt hús vagy hal, egy csésze víz;
• Lefekvés előtt igyon meg 1 pohár kefirt.

Három nap

A savanyú káposzta fogyáskor beindítja a zsírégetés folyamatát és egyúttal telíti a szervezetet vitaminokkal, az egészségre pozitívan ható hatóanyagokkal. Az alábbi háromnapos étkezés segít megszabadulni 2-3 kg-tól. Igyál vizet, zöld teát cukor nélkül minden étkezésnél. Ne feledkezzünk meg a sportról, az javítja az eredményt. A diétás menü a táblázatban látható:

	Savanyú káposzta - 1 kg (QC), 5 étkezésre osztva, tiszta víz gáz nélkül
		1 kemény tojás	KK - 200 g, alma	KK - 100 g, alma	Burkolóburgonya - 2 gumó, saláta: 200 g KK, zöldek, olívaolaj
	1 kemény tojás, egy szelet teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, egy csésze KK savanyúság	KK - 200 g, főtt hús - 100 g	Leves: KK, burgonya, zöldek	KK - 200 g, alma	Főtt hal - 200 g, saláta: 200 g KK, zöldek, olívaolaj

A hajdinán

Így gyorsan le fog fogyni. A savanyú káposzta és a hajdina diéta maximum 5 napig tart, ezután sovány húst, tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket kell bevinni az étrendbe. Fogyáskor csak hajdina zabkását kell enni olaj és só nélkül, savanyú fehér zöldséget. Tiszta vizet ihat, más folyadék tilos. Az adagokat egyénileg választják ki, nem tapasztalhat akut éhségérzetet. Egy ilyen diéta segít 2,5-3 kg fogyásban 3 nap alatt.

Receptek a fogyáshoz

A termékből sok eredeti ételt készíthet. Jobb, ha egy zöldséget önmagában erjeszt, akkor tudni fogja, hogy jó minőségű összetevőket tartalmaz, káros adalékanyagok nélkül. Napi menüjébe vegyen be több ilyen összetevőt tartalmazó ételt: sovány húsú bigot, párolt savanyú káposztát, húsgombócokat, fűszeres káposztát almával stb. Az étrend kis változtatásai is hozzájárulnak a fogyáshoz, különösen, ha az ételeket minimális olajjal készítik. alacsony zsírtartalmú ételek.

Diétás káposztaleves

A zöldség egyedi tulajdonságai a hőkezelés után is megmaradnak. A savanyú káposztát takarékoskodva fogyasszuk el az első fogásokat. A következő recept segít a káposztaleves főzésében, amely sokáig telít, és nem terheli plusz kalóriákkal a szervezetet. Hozzávalók:

• víz - 1-1,5 l;
• csirke filé - 200 g;
• savanyú káposzta - 200 g;
• barna és párolt hosszú szemű rizs keveréke - 50-70 g;
• sárgarépa - 1 db;
• hagyma - ½ db;
• kapor - ½ csokor;
• káposzta sólé, só, fekete bors, babérlevél - ízlés szerint.

Főzési mód:

• Öblítsük le a csirkehúst, tegyük hideg vízbe, forraljuk fel, tartsuk tűzön 2 percig, engedjük le a húslevest. Adjunk hozzá tiszta vizet, forraljuk 10 percig.
• A hagymát kockára vágjuk, a sárgarépát lereszeljük vagy csíkokra vágjuk. Adjuk hozzá a húsleveshez, főzzük 5-7 percig.
• Ha nagy a savanyú káposzta, vágjuk fel. Adjuk hozzá a hozzávalót a leveshez, önthetjük fel egy kis sóoldattal. Hagyja a tűzhelyen további 5-7 percig.
• A húst kivesszük, darabokra osztjuk. Helyezze vissza a felaprított csirkét az edénybe.
• Öntsük a rizst a káposztalevesbe, sózzuk. Forraljuk 15-20 percig alacsony lángon.
• A zöldeket finomra vágjuk, beletesszük a serpenyőbe, ízesítjük, 3-5 percig főzzük a káposztalevest. Kapcsolja ki a tűzhelyet, és hagyja állni a levest 15 percig.

Savanyú káposzta saláták

Már ha ezeket a recepteket olvasod, nyálad lesz. Készen áll a kreatívkodásra? Jegyezze meg a legjobb savanyú káposzta salátákat (KK):

1. KK (200 g), kemény sajt (100 g), főtt tojás (2 db), petrezselyemgyökér (2 db), hagyma (0,5 db), növényi olaj (3 evőkanál), só, őrölt bors. Távolítsa el a folyadékot a káposztából, aprítsa fel. A tojásokat kockákra vágjuk, a sajtot lereszeljük. Hagyma, petrezselyem szalmaszálakká alakul. Keverjük össze a hozzávalókat, adjunk hozzá fűszereket, fűszerezzük növényi olajjal.
2. KK (300 g), főtt cékla (1 db), hagymahagyma (0,5 db), tejföl (3 evőkanál), apróra vágott zöldfű (1 ek). A hagymát felaprítjuk, a répát durva reszelőn lereszeljük. A hozzávalókat összekeverjük, ízlés szerint sózzuk, tejföllel ízesítjük.
3. KK (250 g), dió (100 g), sárgarépa (1 db), Növényi olaj, só, kömény, bors. A nyers sárgarépát reszeljük le, keverjük össze a káposztával, a darált dióval turmixgépben. Adjunk hozzá fűszereket, ízesítsük a salátát olajjal.

Ellenjavallatok

A termék minden előnye érvényteleníthető, ha egészségügyi problémák merülnek fel. A zöldség gazdag szerves savakban, amelyek súlyosbíthatnak bizonyos betegségeket. Ellenjavallatok:

• a gyomornedv fokozott savassága;
• a gyomor-bél traktus peptikus fekélyei;
• veseelégtelenség;
• magas vérnyomás;
• a hasnyálmirigy betegségei;
• kövek az epehólyagban.

Videó

6 hozzászólás

Szeretnél lefogyni és megszabadulni a derékban lévő plusz centiméterektől, és végre beleférsz kedvenc farmeredbe? Ezen segíthet egy olyan termék, amelyet mindenki ismer, de kevesen veszik észre, hogy a savanyú káposzta a fogyáshoz nélkülözhetetlen asszisztens. Semmi másra nincs szüksége, csak arra, hogy egy finom és kedvenc terméket fog enni. Mondj nemet a tablettákra, az éheztetésre és a kimerítő edzésekre az edzőteremben.

Az a tény, hogy a leírt termék minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz, miközben egy egész vitamin-komplexet tartalmaz. Eheted úgy, ahogy van, vagy étkezéseid sztárjává teheted. A plusz kilók gyorsan és észrevétlenül elmúlnak, és különösebb anyagi és fizikai költségek nélkül fogyhatsz. Megtudjuk, hogy lehet-e savanyú káposztát enni diétával, mik a vélemények és az eredmények.

Milyen előnyei vannak a savanyú káposztának

A fogyáshoz használt savanyú káposzta olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint például:

• A, C, B, E, P K vitaminok;
• nyomelemek: jód, cink, foszfor, mangán, nátrium, kén és magnézium;
• savak: folsav (nők számára nélkülözhetetlen), tejsav, citromsav, almasav, oxálsav stb.

Ami a kalóriatartalmat illeti, 100 g termékben 30 kalória van, ami elhanyagolható. Meg kell azonban értenie, hogy ez a szám csak a legtisztább formájú zöldségre vonatkozik. Ha öntetet, például olíva- vagy napraforgóolajat ad hozzá, a kalóriatartalom 70 kalóriára növekszik 100 grammonként. Egy savanyú káposztával készült étel kalóriatartalmának pontosabb kiszámításához a fogyás érdekében használhat egy online számológépet, amely könnyen megtalálható az interneten.

A savanyú káposzta pozitív tulajdonságai a fogyás érdekében beleférnek a listába. Tehát ez a zöldség:

• normalizálja az emésztőrendszer munkáját;
• hozzájárul az immunitás gyors erősítéséhez;
• pótolja az emberi napi C- és K-vitamin-szükségletet;
• megakadályozza az allergia kialakulását;
• segít megelőzni a székrekedést, mivel enyhe hashajtónak számít;
• baktériumokkal kolonizálja a beleket, amelyek javítják az emésztési folyamatot.

Milyen előnyökkel jár a termék a fogyás terén

A savanyú káposzta a következő okok miatt fogy az embertől:

• normalizálja az anyagcserét;
• eltávolítja a toxinokat és toxinokat;
• alkalmas diétás ételek főzésére (alacsony kalóriatartalma miatt);
• a jóllakottság érzése hosszú ideig fennáll még 100 g káposzta elfogyasztása után is;
• a savanyú káposzta emésztése több energiát igényel (nagy mennyiségű rostot tartalmaz), így több kalóriát fogyasztanak.

A savanyú káposzta diétán fogyók véleménye csak megerősíti ezt az információt.

Mit mondanak a táplálkozási szakemberek

Érdemes elmondani, hogy a táplálkozási szakértők véleménye a savanyú káposzta diétával kapcsolatban kétértelmű. Az a tény, hogy a mono-diéta, mint olyan, nem lehet hasznos az ember számára, egy termék nem tartalmazza a normál élethez szükséges anyagok teljes listáját. Ezenkívül a savanyú káposzta fogyása a vélemények alapján hosszú ideig nem lehetséges, a leadott kg sajnos visszatérhet, amint visszatér a szokásos étrendhez.

Az is ismert tény, hogy minden étkezési korlátozás megterheli a szervezetet, lelassítja az anyagcserét, és arra kényszeríti a szervezetet, hogy tartalékkalóriát takarítson meg. Ez egy újabb érv amellett, hogy ne ragaszkodjunk a monodiétákhoz, és ne fogyjunk megfelelően és szabályosan. Az orvosok véleménye egyetért abban, hogy a savanyú káposzta jótékony tulajdonságait olyan termékekkel kell kiegészíteni, amelyek teljes kiegyensúlyozott étrendet biztosítanak. Csak így biztos lehet benne, hogy a felesleges kilók nem jönnek vissza többé. Egyre gyakrabban találhatunk diétás variációkat: savanyú káposzta és burgonya diéta, savanyú káposzta és kefir diéta stb.

A diéta előnyei és hátrányai

Annak érdekében, hogy a savanyú káposzta diéta súlycsökkentő hatása hasznos, tartós és hatékony legyen, javasolt a korlátozott étrendet mérsékelt fizikai aktivitással kombinálni.

A savanyú káposzta diéta egyértelmű pluszja, hogy a menü hatalmas mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, ami pozitívan befolyásolja az anyagcserét, megtanítja a helyes táplálkozásra, fokozatosan ismerős diétává válva.

Érdemes tisztában lenni azzal, hogy a fogyáshoz használt savanyú káposzta nem tud hatékonyan hatni a fogyásra, ha nem ad hozzá más hasznos, alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyekről később lesz szó. A tény az, hogy zsírégető képessége nem bizonyított.

A káposzta erjesztésekor sót használnak, bár minimális mennyiségben, de ez természetes módon késlelteti a folyadék eltávolítását. Ez riasztó tényező lehet a magas vérnyomásban vagy az urogenitális rendszer patológiájában szenvedők számára.

Ha a diéta során a puffadtság legkisebb megnyilvánulása is jelentkezik, érdemes ilyen módon elhagyni a fogyást. Az a tény, hogy a káposztában lévő só hipertóniás krízist okozhat, ami a szervezet veszélyes állapota. Ha saját maga is elkészítheti a csappantyút, használjon egészséges receptet, amely nem tartalmaz sót.

Sómentes savanyú káposzta recept

Mint korábban említettük, csak só nélkül főtt savanyú káposzta segít a fogyásban. Diétás salátát célszerű tartósítószerek és egyéb káros összetevők hozzáadása nélkül készíteni. Az alábbiakban egy példa a káposzta erjesztésére só és ecet nélkül.

Savanyú káposzta

Nehézség: könnyű

Főzési idő: 45 perc.

Hozzávalók

1. 1. Fehér káposzta
2. 2. Kömény
3. 3. Fokhagyma

   3-4 szegfűszeg

4. 4. Sárgarépa

   1 nagy darab

Ideje továbblépni a következő lépésre.

Szükséged lesz:

• fehér káposzta - körülbelül 500 g;
• Sárgarépa - 1 db.

Az előző esethez hasonlóan le kell reszelni a sárgarépát, és finomra kell vágni a zöldséget. A kapott salátát öntsük az előző sóoldattal, tegyük egy nagy gasztroedénybe, és fedjük le fóliával. A fólia tetejére nyomót kell helyezni, és hagyni kell hatni néhány napig, de 2 nap múlva kis lyukakat kell készítenie a fólián, hogy eltávolítsa a felesleges keserűséget. Ezután még 2-3 napig meleg helyen hagyjuk a kovászt, ezután már kész is az étel. A termék csak hűtőszekrényben tárolható.

Diétás káposzta menüt állítunk össze

Amint azt korábban említettük, a savanyú káposzta diéta jó, mert lehetővé teszi, hogy diverzifikálja az étrendet, amennyire csak lehetséges. Van egy általánosan elfogadott táplálkozási szabvány, amelyet be kell tartani, függetlenül attól, hogy mennyi ideig választ.

A reggelinek feltétlenül tartalmaznia kell egy ételt erjesztett tejtermékekből, megengedett citrusfélék hozzáadása: citrom, narancs, grapefruit vagy pomelo. A tökéletes reggeli így nézhet ki: egy alacsony kalóriatartalmú kefir turmix zúzott narancsszeletekkel.

Az ebédnek savanyú káposztából kell állnia. Lehet például enyhén párolt zöldség köretekkel, leves, mint a borscs, vagy szelet káposztával és sovány húsból darált hússal.

A vacsora egy ecetes zöldség jelenlétét is sugallja az étlapon. Azonban jobb, ha egy könnyű salátát részesítünk előnyben növényi olaj hozzáadásával, mint egy forró étellel.

Miért jó a káposztalé?

A cikk hősnőjének levében nincs só, nem késlelteti a folyadék kivonását. Ezenkívül, mint magában a káposztában, ugyanazokat a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza, amelyek pótolják az étrendből származó veszteséget. Ezenkívül a káposztalé számos betegségben gyógyító hatással van a szervezetre, például aranyér, érelmeszesedés, epeutak torlódása esetén.

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy naponta 2-3 alkalommal legalább 100 ml káposztalevet igyanak szigorúan étkezés előtt. Rendszeres fogyasztása megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, az örökkévaló méreganyagoktól és a felhalmozódott radionuklidoktól, amelyek gyakran okozzák az onkológia kialakulását.

Mi megengedett a káposzta diétán

Ha elemezzük a savanyú káposzta diéta által fogyasztható termékek teljes listáját, úgy tűnhet, hogy sok van belőlük. Ne örülj azonban idő előtt, ilyen fajtát csak naponta egyszer engedélyezhet, legfeljebb 100 g mennyiségben. A következő termékeket adhatja hozzá a diétás menühöz:

• sovány húsok;
• mindenféle zöldség, kivéve a burgonyát (magas keményítőtartalma miatt);
• tengeri vagy folyami halak minimális zsírtartalommal;
• mindenféle gabonafélék (hajdina, köles, rizs stb.).

Ráadásul a diéta szabályai nem zárják ki a nassolás lehetőségét sem. A banán kivételével bármilyen gyümölcsöt ehet, használjon zsírszegény túrót. Alkalmanként kenyérrel is kényeztetheti magát, de az legyen teljes kiőrlésű lisztből vagy rozskenyérből készült termék.

Mit tilos enni a diéta alatt

A savanyú káposzta diéta bizonyos élelmiszerek átmeneti elutasításával jár. Tartózkodnia kell a következőktől:

• minden, ami cukrot tartalmaz (a gyümölcsök kivételével);
• krumpli;
• banán;
• alkohol;
• szénsavas és édes italok;
• péksütemények.

A savanyú káposzta étrendjének változatai

Fontolja meg a legnépszerűbb étrendi lehetőségeket, amelyek ezen a zöldségen alapulnak.

1. lehetőség – Szigorú

A savanyú káposzta étrendjének időtartama 10 nap. Íme egy példa a napi étrendre:

Élelmiszer naptár

Reggel Egy szelet rozskenyér, egy csésze gyógytea.

Ebéd Tiszta káposzta saláta - 180 g, körte - 1 db, kompót.

Vacsora Sült alacsony zsírtartalmú hal - 200 g, savanyú káposzta - 100 g, egy pohár joghurt.

2. lehetőség – Fény

Ez az egyszerű lehetőség 4 napra (maximum egy hétre) számított. Íme egy példa egy hozzávetőleges étrendre:

Élelmiszer naptár

Első nap

Reggel Pácolt saláta olívaolajjal - 160 g, túró kaporral - 100 g, zöld tea.

Ebéd Rizs vagy köles kása olaj nélkül, minimális mennyiségű sóval - 150 g, savanyú káposzta - 170 g.

Vacsora Cukkini - 1 darab, savanyú káposzta - 180 g, uborka vagy paradicsom - 1 darab.

Második nap

Reggeli zabpehely a vízen - 0,2 kg.

Ebéd Zöldségleves vízen - 150 g, savanyú káposzta - 150 g.

Vacsora Pulykafilé - 150 g, savanyú káposzta - 180 g.

Harmadik nap

Reggel Túrós rakott - 150 g, grapefruit - 1 db.

Ebéd Párolt nyúl - 120 g, káposzta - 180 ml.

Vacsora Omlett két tojásból vaj és tej nélkül.

Negyedik napi menü

Reggel Hercules zabkása szárított gyümölcsökkel - 150 g.

Ebéd Főtt csirke filé - 150 g, savanyú káposzta - 250 g, zöld alma - 1 db.

Vacsora Savanyú káposzta - 0,2 kg, paradicsom - 1 db.

Fontos, hogy az ilyen étrendből fokozatosan lépjen ki, és ne használja túl gyakran.

3. lehetőség – Gyors

Ezt a diétát 3 napra tervezték, és a következő menüt tartalmazza a főétkezésekhez:

A reggeli a következő összetevőkből állhat:

• bármilyen kása a vízen, lehetőleg zabpehelyből;
• a banán és a szőlő kivételével bármilyen gyümölcs;
• főtt hús (100 g-ig) és savanyú káposzta saláta.

Ebéd lehetőségek:

• Friss savanyú káposztából és cukkiniből;
• káposztaleves;
• sima savanyú káposzta egy szelet kenyérrel.

Mi lehet vacsorára:

• káposztalé 1-2 szelet rozskenyérrel.

4-es számú lehetőség - Kirakodási nap

A böjtnap a legrövidebb diétás lehetőség, mely 1 napra van kialakítva, kalóriatartalma minimális. E nap után a szervezet megtisztul a méreganyagoktól, 2-3 kg-ot tudsz fogyni. A táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy hetente többször használják ezeket a lehetőségeket, különben a fogyás káros lesz.

A reggeli, az ebéd és a vacsora csak egy savanyú káposztából állhat. A napi étrendhez megengedett egy zöld alma és 2 darab fekete kenyér hozzáadása. Emellett rendkívül fontos, hogy vizet igyunk, de ne éjszaka. A norma 1,5-2 liter.

A főétkezések változatai az étrendben

A diéta használatának kényelme érdekében a táplálkozási szakértők többféle lehetőséget javasoltak reggelire, ebédre és vacsorára. A hétre szóló étrendet és recepteket előre kidolgozhatod, ha az alábbi válogatásból kiválasztod, hogy mit fogsz enni.

Reggeli

• 1. lehetőség - joghurt vagy aludttej 1% - 250 ml, alma - 1 db, Hercules zabkása - 100 ml;
• 2. lehetőség - zsírmentes túró - 200 g, grapefruit - ½ db;
• 3. lehetőség - kefir - 100 ml, korpa zsemle - 70 g, avokádó - 1 db;
• 4. lehetőség - 2 szelet kenyér, diétás kemény sajt, főtt tojás.

Vacsorák

• 1. lehetőség - zöldségleves vízen - 200 ml, céklalé - 100 ml, savanyú káposzta - 150 g;
• 2. lehetőség - főtt csirke filé - 200 g, savanyú káposzta kaporral és zöldhagymával - 200 g, mangó - 200 g;
• 3. lehetőség - sovány hal, párolt - 250 g, savanyú káposzta - 200 g;
• 4. lehetőség - savanyú káposzta káposzta - 200 ml, cukkini püré - 200 g.

Vacsorák

• 1. lehetőség - savanyú káposzta - 200 g, retek - 3 db., Uborka és paradicsom, egy pohár zsírmentes joghurt;
• 2. lehetőség - főtt borjúhús - 150 g, savanyú káposzta - 250 g, mandarin - 3 db .;
• 3. lehetőség - savanyú káposzta és dió saláta - 250 g, sült lazac saját levében - 150 g;
• 4. lehetőség - savanyú káposzta - 200 g, paprika - 200 g.

Hogyan lehet változatossá tenni a diétás menüt

Annak érdekében, hogy az étrend ne legyen unalmas és monoton, különösen, ha hosszabb (egy hétnél hosszabb) lehetőséget választ, nem lesz felesleges savanyú káposztát tartalmazó recepteket használni.

Savanyú káposzta leves babbal

Nehézség: könnyű

Főzési idő: 70 perc.

Hozzávalók

1. 1. Savanyú káposzta
2. 2. Főtt bab (nem konzerv)
3. 3. Hagyma
4. 4. Kömény, koriander és só

A legtöbb ember ismeri a káposzta előnyeit. Alapján különféle saláták készülnek, hússal és egyéb zöldségekkel párolják, üvegekbe pácolják télire. De a legtöbb ember nem veszi észre, hogy létezik savanyú káposzta diéta, aminek köszönhetően 10 nap alatt akár 10 kilogrammot is leadhat.

Sokan kíváncsiak, hogy lehet-e káposztát enni diétával vagy sem. Ez a zöldség alacsony kalóriatartalmú. Például a savanyú káposzta kalóriatartalma elérheti a 100 kcal-t 100 gramm termékenként (a további összetevőktől függően), a nyers zöldségek pedig 27 kcal-t 100 grammonként. A savanyú káposzta pedig mindössze 19 kcal-t tartalmaz, ami a legjobb a fogyáshoz. Ilyen mutatókkal nagy mennyiségben fogyasztható, és nem kell félni a plusz kilóktól.

A savanyú káposztát a fogyás érdekében cukor hozzáadása nélkül kell elkészíteni. Sárgarépa, paprika, alma használata megengedett (korlátozott mennyiségben).

Sajátosságok:

1. A sót teljesen ki kell zárni az étrendből. Szerepét a fő termék fogja ellátni.
2. A napi minimális vízmennyiség 2 liter.
3. Mindig a fermentált változatot részesítsük előnyben. A friss zöldség fogyasztása jelentősen csökkenti a technika hatékonyságát.
4. Növényi vagy olívaolaj nem alkalmas a főétel hígítására.
5. A technika megkezdése előtti napon fel kell készíteni a testet cselekvéssel.
6. A vásárolt savanyú káposztát nem használhatja diétával. Számos tiltott összetevőt tartalmazhat.

Előnyök és hátrányok

A savanyú káposzta korlátozott használatának vannak erősségei és gyengeségei.

Előnyök:

1. ezt a technikát.
2. A gyomor-bél traktus normalizálódik, a széklet javul.
3. A fő terméket korlátlan mennyiségben használhatja anélkül, hogy félne a plusz kilóktól. A legfontosabb a helyes előkészítés.
4. A bőr állapota javul.

Hibák:

1. A főétel használata előtt meg kell főzni és hagyni kell főzni. Ez egy hosszadalmas folyamat, amely akár 8 napig is eltarthat.
2. Ha a terméket az előírtnál nagyobb mennyiségben használja, az nem hoz semmilyen eredményt. A legrosszabb esetben csak károsíthatja a szervezetet.
3. A szervezet általános gyengesége a szénhidrátok és zsírok hiánya miatt.
4. Kiegyensúlyozatlan táplálkozás. A szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. További gyógyszerekre van szükség.

Amint a végén láthatja, a savanyú káposzta a fogyás során több hasznot hoz az emberi szervezet számára, mint kárt.

Menü

Minden diéta eredménye a megfelelően összeállított étrendtől függ. Az alábbiakban egy példa menü a hétre:

A hét napja	Enni	Menü
hétfő	1	Párolt fehér halfilé, savanyú káposzta, gyógytea
	2	100 gramm pulykafilé, 100 gramm túró, egy alma
	3	Piros borscs, savanyú káposzta és zöldborsó saláta
	4	100 gramm főtt hal, tea
kedd	1	Hagymával és borsóval kevert savanyú káposzta, kávé
	2	Egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
	3	150 gramm főtt marhahús, egy adag savanyú káposzta, frissen facsart sárgarépalé
	4	Főtt fehér halfilé, 2 db burgonya, alma
szerda	1	Lágy tojás, savanyú káposzta, gyógytea
	2	és frissen facsart almalevet
	3	Főtt csirkemell, borsó és savanyú káposzta saláta
	4	Frissen facsart sárgarépalé, 100 gramm savanyú káposzta
csütörtök	1	Egy pohár joghurt, 2 pirítós
	2	Paradicsom, saláta, uborka
	3	Főtt marhahús, egy adag savanyú káposzta (250 gramm)
	4	Csirkeleves, friss zöldségek
péntek	1	Túró - 150 gramm, tea
	2	Frissen facsart narancslé, 3 alma
	3	Párolt káposzta csirkedarabokkal (300 gramm), almalé
	4	Fehér sült hal, savanyú káposzta
szombat	1	2 lágytojás, hagyma és savanyú káposzta saláta
	2	Főtt csirke, friss zöldség saláta
	3	Gombaleves sampinyon, savanyú káposzta, kenyér alapú
	4	Csirkemáj párolt káposztával, tea
vasárnap	1	Főtt zabpehely, tojás, kávé
	2	Savanyú káposzta, két uborka
	3	Sült fehér hal, savanyú káposzta
	4	Főtt pulykafilé, savanyú káposzta, tea.

A főzés csak forralással, sütéssel és gőzöléssel megengedett. Az ilyen hőkezelési módszerek lehetővé teszik a termékekben található hasznos nyomelemek többségének megmentését.

Teendők és nem szabadok

A fogyás bármely módszerének követésekor tudnia kell, hogy mit lehet fogyasztani, és mit nem.

Engedélyezett termékek:

• sovány hús és;
• különféle zöldségek (burgonya csak egyenruhában);
• gyümölcs korlátozott mennyiségben;
• tojás;
• a legalacsonyabb zsírtartalmú tejtermékek;
• zabpehely, hajdina, rizs - korlátozott;
• teák és kávék hozzáadott cukor nélkül.

Tiltott:

• cukor bármely megnyilvánulásában, kivéve a gyümölcsöket;
• banán;
• lisztből készült termékek;
• szóda cukorral;
• alkohol;
• zsíros hús;
• olajos hal;
• kolbászok és félkész termékek;
• zsíros tejtermékek;
• tészta.

Fajták

Számos lehetőség van a káposzta számára. A tanfolyam különböző időtartamára vonatkozó módszereket itt ajánljuk fel:

1. 3 napig. Ilyenekkel 5 kg-ot lehet leadni. Napközben csak két adag savanyú káposztát tud leülni, meginni egy pohár kefirt és néhány csészét. Nagyon szigorú technika, amivel nem szabad visszaélni.
2. 10 napos savanyú káposzta diéta. Ez a legelterjedtebb technika, amely segít 10 kilogramm súlycsökkentésben. Az alap a levesek, savanyú káposzta saláták, csirkemell, tojás.
3. Egy hónapra. Hosszú kúra 30 nap alatt 23 kilogramm súlycsökkentésre. Az étrend nagyon hasonlít a 7 napos diétához, csak reggelire kell hozzáadni zsíros tejtermékeket. Így a szervezet könnyebben kibírja ennyi ideig stresszes helyzetek nélkül.

Sok kombináció létezik hajdinával, tengeri moszattal is.

Receptek

A változatos étrend nem engedi, hogy a szervezet stresszes állapotba kerüljön. Ehhez gyakrabban kell főzni valami újat.

káposztaleves

Az étel elkészítéséhez 1 sárgarépa, 1 hagyma, 300 gramm savanyú káposzta, 1 liter víz, 2 burgonya, 1 paradicsom, petrezselyem, kapor szükséges.

Műveletek:

1. A sárgarépát és a hagymát meghámozzuk, megmossuk és apró kockákra vágjuk.
2. Adjuk hozzá a zöldségeket egy fazék vízhez, és forraljuk 15 percig.
3. Adjunk hozzá apróra vágott paradicsomot és savanyú káposztát.
4. Készre főzzük. 2 perccel a gáz elzárása előtt adjunk hozzá zöldeket.

Párolt káposzta

Kiadós étkezés vacsorára. Elkészítéséhez 400 gramm savanyú káposzta, 200 gramm csirkemell, 2 alma, 1 hagyma, 2 evőkanál növényi olaj, csirkehúsleves, fűszernövények, só, bors szükséges.

Műveletek:

1. Mindenekelőtt a mellet és a hagymát apró kockákra kell vágni.
2. Öntsön növényi olajat egy serpenyőbe, és helyezze a mellet hagymával. Aranybarnára sütjük.
3. Adjunk hozzá savanyú káposztát. Folyamatos kevergetés mellett 5 percig pirítjuk.
4. Az apróra vágott almát beletesszük a serpenyőbe, és felöntjük a húslevessel. 20 percig lassú tűzön pároljuk.
5. Megszórjuk sóval, borssal és fűszernövényekkel.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Tilos savanyú káposztán alapuló technikát alkalmazni az alábbi embercsoportok számára:

• gyermekek és idősek;
• az elhízás különböző szakaszaiban szenvedők;
• cukorbetegséggel és veseproblémákkal;
• fekélyes és gyomorhurutban szenvedő betegek;
• egyéni intoleranciával.

A gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedő betegek számára például a Pevzner-féle kezelési táblázatok megfelelőek.

A mellékhatások közé tartozik a puffadás, gyomor- és bélfájdalom, gyengeség, szédülés, apátia.

Savanyú káposzta diéta - áttekintések és eredmények

Ljudmila 29 éves

Csak az egészséges ételeket szeretem. Nem bírom a zsíros húst vagy halat, sós, fűszeres és füstölt. Nagyon szeretem a káposztát. Súlyos hátsérülése után azonban sokáig otthon feküdt, és komolyan felépült. Amikor a sérülés elmúlt, úgy döntöttem, hogy helyreállítom az alakomat. Egy hónapig tartó fermentált diétán választottam módszert. Nem olyan nehéz, mint gondoltam. Az eredmény elképesztő. Azt javaslom.

Svetlana 35 éves

Két éve találkoztam a savanyú káposzta diétával. Azért választottam őt, mert komolyan híztam a terhesség után. Nehéz volt lemondani az édességről, de nagyon szerettem volna szép testet találni. Az eredmény nagyon elégedett. A tanfolyam időtartama 7 nap.

Kilépés a diétából

Ebből a technikából kilépve lassan be kell vezetnie az összetett szénhidrátokat és zsírokat az étrendbe, hogy eltávolítsa a testet a stressztől és energiát adjon neki. Fokozatosan csökkenteni kell az elfogyasztott káposzta mennyiségét úgy, hogy egy teljes étkezés csak ebből álljon.

A savanyú káposzta diéta azoknak ajánlott, akiknek nem közömbös ez a zöldség és mindenféle elkészítési módja. Ebben az esetben könnyű lesz átvinni az éhségsztrájk menetét.

(1 értékelések, átlag: 5,00 5-ből)

A savanyú káposzta értékes termék, mellyel könnyen fogyhatsz. Sok más rendszertől eltérően a diétás étrend élénk ízű és rengeteg vitamint tartalmaz. Ez egy ideális lehetőség a téli-tavaszi időszakra, amikor fogyni kell kellemetlen mellékhatások és egészségkárosodás nélkül. Az értékes anyagokban gazdag termék növeli az immunitást, segít megbirkózni a beriberivel, és sok más hasznos tulajdonsággal rendelkezik.

Tartalom:

Diéta jellemzői

A savanyú káposzta nem csak a jól ismert C-vitamint tartalmazza. A termék jódban, nikotinsavban, vasban, kalciumban gazdag. Az étel kis része gazdagíthatja az étrendet és növelheti a tápértéket.

A diéta hátrányai csak annak tudhatók be, hogy a zöldséget előre el kell készíteni. Az erjedési folyamat meglehetősen hosszú, 1-2 nap alatt lehetetlen megbirkózni. Ne tévessze össze a savanyú káposztát ecetsavat, cukrot és egyéb felesleges adalékokat tartalmazó savanyú termékkel.

Videó: A savanyú káposzta jótékony tulajdonságairól

A káposzta diéta alapszabályai

A fogyáshoz szükséges káposztát cukor nélkül kell elkészíteni. Megengedett sárgarépa, fűszerek jelenléte. Ha a zöldséget almával főzték, akkor az is fogyasztható, de kis mennyiségben.

A savanyú káposzta diéta alapszabályai:

1. A só kizárva, az ételek ízét a fő termék szabályozza.
2. Mindenképpen igyon meg 1,5-2 liter vizet.
3. A savanyú káposztát nem helyettesítheti friss zöldséggel. Az eredmény ebben az esetben sokkal alacsonyabb lesz.
4. Nem adhat hozzá olajat a főételhez, ha ezt az étrend nem teszi lehetővé.

Fontos! A test fogyáshoz való felállításához a diéta előestéjén ajánlatos könnyű vacsorát készíteni, ideális esetben böjtöt rendezni.

Hatékony és szigorú háromnapos diéta

A szigorú káposzta diéta egyik változata. Segít, ha sürgősen formába kell lendülnie, és gyorsan le kell adnia 2-3 kilogrammot. 3 nap alatt nemcsak a súly, hanem a mennyiség is jelentősen csökken.

Minden termék 5-6 egyenlő részre van osztva. Az étkezés gyakorisága - 2 óránként. Az utolsó adag lefekvés előtt 3 órával.

Videó: Finom nagymama káposzta receptje

Három napos diétás menü

Első nap: 1 kg savanyú káposzta
Második nap: 700 g káposzta, 3 alma, 1 tojás
A harmadik nap: savanyú káposzta és zöldalma korlátlan mennyiségben

Minden nap 1 csokor zöld, hagyma és fokhagyma megengedett. Almából és káposztából salátát készíthet, a változatosság kedvéért csípős paprikát is adunk hozzá.

Heidi Klum modell savanyú káposzta diétája

A káposzta diéta egy változata Heidi Klum német divatmodelltől. Szerinte 3 nap alatt 3 kg-ot lehet leadni. Figyelembe véve a modell kezdetben kis súlyát, ez nagyon jó eredmény. A menü változatos, érdekes és ízletes. Mint minden más diétánál, itt is kötelező a folyadékbevitel (1,5-2 liter). Elegendő vízbevitel segít elnyomni a kialakuló éhségérzetet, javítja az eredményt.

Diétás menü Heidi Klum

Reggeli: 1 szelet fekete kenyér, 100 g főtt hús, savanyú káposzta savanyúság
Vacsora: savanyú káposzta palacsinta vagy savanyú káposzta saláta almával és sárgarépával
Vacsora: hal párolt savanyú káposztával

Az étkezések között nassolni csak a főtermékkel szabad, tiszta vagy hígított sóoldatot lehet inni. Naponta legfeljebb 3 csésze cukrozatlan tea és kávé fogyasztása megengedett, nem számítva az elfogyasztott víz mennyiségét.

Megjegyzés: Ha a káposzta peroxidált, és nehéz nagy mennyiségben elfogyasztani egy ecetes terméket, ajánlatos a zöldséget hideg vízbe áztatni, jól kinyomkodni. Az íz javítása érdekében serpenyőben pároljuk, de olaj nélkül.

Könnyű lehetőség

A savanyú káposzta diéta kiegyensúlyozott változata, amely kívánság szerint akár 7 napig is követhető, és havonta megismételhető. Egy hét ilyen táplálkozás során valóban meg lehet válni 2-4 kg-tól, fokozatosan áttérni a megfelelő táplálkozásra. A rendszer minden oldalról jó, az étrend kiadós, változatos.

Könnyű diétás menü

A heti opciónál a napokat tetszőleges sorrendben kell váltogatni, de ugyanazt a menüt nem szabad kétszer egymás után megismételni. Bármilyen lé (lehetőleg cukrozatlan) és káposzta savanyúság használata megengedett, de csak a főétkezések között.

Első nap

Reggeli: 100 g 5%-os zsírtartalmú túró, egy marék dió, egy szelet kenyér
Vacsora: 100 g borjúhús, 150 g káposzta, 100 g ananász
Vacsora: savanyú káposzta, fehér joghurt

Második nap

Reggeli: egy adag zabpehely, egy narancs vagy egy fél grapefruit
Vacsora: 150 g káposzta, egy adag csirkehúsleves, 1 tojás
Vacsora: 150 g káposzta, 150 g hal

A harmadik nap

Reggeli: 100 g túró, 2 alma
Vacsora: 150 g káposzta, 200 g bármilyen zöldség
Vacsora: 200 g káposzta, 2-3 paradicsom

Ellenjavallatok

Ha valamilyen okból nem ehet savanyú káposztát, akkor válasszon más módot a fogyáshoz. Ugyanez vonatkozik az ízérzékenységre is. Nehéz elviselni a diétát egy nem szeretett termékből, a kínzás nem vezet semmi jóra.

Fő ellenjavallatok:

• a gyomor betegségei;
• gyakori puffadás, fokozott gázképződés;
• bél irritáció;
• hasmenés;
• magas vérnyomás.

Óvatosan, a készítményt pajzsmirigy-betegségben és hormonális zavarokban szenvedő betegek használhatják.

A megfelelő kilépés a kulcs az eredmény mentéséhez

Nem számít, mennyi ideig tart a fogyás, nagyon fontos, hogy helyesen szálljunk ki belőle. A legegyszerűbb módja, ha egy étkezést teljesen helyettesítünk káposztával. Ebben az esetben nem kell kalóriát számolni, korlátozni az adagokat, nézni az órát. A termék használható étvágycsökkentőként vagy nassolnivalóként bármilyen diéta esetén. 0,5 kg snack kevesebb kalóriát tartalmaz, mint két szelet kenyér. Ugyanakkor a termék több jóllakottságot ad, és sokkal hasznosabb.