Szvetlana Markova

A szépség olyan, mint a drágakő: minél egyszerűbb, annál értékesebb!

Március 18 2016

Tartalom

Sok lány észreveszi a nem kívánt zsírlerakódásokat a csípőn és a derékon az újévi ünnepek után. Nagyon nehéz megszabadulni tőlük. A Bonn karcsúsító leves egy népszerű diéta, és nagyszerű módja annak, hogy visszanyerje formáját anélkül, hogy éhezne. A világ különböző részein ősidők óta használnak könnyű első fogásokat a súlycsökkentésre. Az európaiak ezt a diétás zöldséglevest a fogyáshoz paprika és póréhagyma hozzáadásával, Oroszország lakosai pedig fehér káposztával készítik.

Mi a fogyókúra lényege és általános szabályai

A zöldségleves bonni étrendje számos probléma megoldásában segít:

1. átfogóan tisztítja a testet;
2. megszabadulni a gyűlölt plusz kilóktól;
3. cserefolyamatok beállítása;
4. megszabadulni a puffadástól;
5. megkapja az egészségéhez szükséges összes vitamint.

A fogyókúrás bonni levest nem konkrét receptnek, hanem kiegyensúlyozott étrendnek nevezik. A rendszer alapja egy alacsony kalóriatartalmú első fogás, amely korlátozás nélkül fogyasztható. Ennek köszönhetően a fogyás megszabadul az állandó éhségérzettől. A levesdiéta nem korlátozódik egy ételre, de a további termékek listája nagyon szigorúan korlátozott. A program keretében a fogyást még azok a kövérek is elérhetik, akik nem reméltek csodát, ehhez be kell tartani a szabályokat.

A könnyű bonni levest olyan mennyiségben szabad elfogyasztani, amely elegendő az éhség csillapítására. Ezenkívül a fogyásnak meg kell felelnie a víz egyensúlyának. Kávét vagy teát csak cukor nélkül lehet inni. Az alkoholt, édességeket, keményítőtartalmú ételeket ki kell zárni az étrendből, hogy a fogyás módszere hatékony legyen. Nagyon fontos, hogy döntsön a zellerhez való hozzáállásáról, mielőtt elkezdi a fogyás folyamatát. Ez a levesdiéta nem nélkülözheti ezt a zöldséget, de az oroszok számára ez egy különleges ízű termék.

Hány kalóriát tartalmaz a Bonn Soup? A recepttől függően körülbelül 27 100 grammonként. A kalóriatartalom fehér káposztából és hagymából származik, más termékek aktívan hozzájárulnak a felesleges zsír elégetéséhez. A szigorú szabályokat legalább egy hétig be kell tartani, különben elölről kell kezdenie a diétát. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy gyorsan elérje az 5-9 kg fogyás eredményét 7 nap alatt. A tanfolyam évente legfeljebb négyszer megismételhető.

A fogyás alapvető szabályai:

1. A bonni leves felhasználása bármilyen mennyiségben megengedett.
2. A fogyás időszakában nem lehet alkoholos italokat inni.
3. Tilos a füstölt termékek, pácok, zsíros, édességek, keményítőtartalmú ételek.
4. Az elfogyasztott folyadék mennyisége, különösen az elmúlt napokban, nem kevesebb, mint 1,5 liter.
5. Kávét, teát (cukrozatlan, tej nélkül) szabad inni. Szénsavas italok, bolti gyümölcslevek tilos.
6. 8-10 kg-os fogyás után érdemes néhány nap szünetet tartani.

Minta menü a hétre

Diéta napi fogyáshoz:

Nap	Menü
hétfő	A bonni leves mellett gyümölcs megengedett (a banán kivételével).
kedd	nyers zöldségek a nap folyamán; sült krumpli vacsorára.
szerda	A főételen kívül gyümölcs és zöldség (friss) megengedett.
csütörtök	3 banán; 1 liter tej.
péntek	7 paradicsom; 200 g főtt csirke filé.
szombat	zöldsaláta; sok víz; marhaszelet (150 g).
vasárnap	zöldség pörkölt; főtt rizs.

Hogyan kell főzni a bonni levest a fogyáshoz

A recept egyszerűen elkészíthető, és igazi felfedezés mindenki számára, akit érdekel a fogyás. Ennek a levesnek a segítségével nem csak igazán fogyhatsz, de egészségedet is megmentheted. A legminimálisabb kalóriatartalmú vitaminok, zsírok, fehérjék, szénhidrátok egyedülálló harmóniája nem tud mást, mint örülni! Az ételt az elkészítést követően célszerű azonnal elfogyasztani, így a jótékony anyagok megmaradnak. Felveheti a napi étrendbe, és vacsorára fogyaszthatja (ettől megtisztul a szervezet és sok hasznos anyaghoz jut).

A zellerleves nagyon alacsony energiatartalmú étel. Az összetevők megfelelő egyensúlya segít megbirkózni a puffadtságokkal, égetni a felesleges zsírt, eltávolítani a felesleges folyadékot. A zöldségek számát saját belátása szerint szabad bevenni, csak fontos, hogy a fő összetevő kötelező legyen - zeller, hagyma, fehér káposzta. A leves elkészítéséhez az alábbi receptek közül választhat.

Klasszikus recept

Alkatrészek:

• sárgarépa - 6 db;
• fehér hagyma - 6 db;
• káposzta - 1 kis fej;
• édes (bolgár) paprika - 2 db;
• kapor (bazsalikom, petrezselyem) - 1 kis csokor;
• zeller - 1 standard csomó.

A leves elkészítésének lépései:

1. Mossa meg és tisztítsa meg a zöldségeket.
2. Vágjuk nagy kockákra.
3. Adj hozzá vizet.
4. 17-20 percig forraljuk.
5. Hozzáadjuk a babérlevelet, a fűszernövényeket, az őrölt paprikát.

zellerrel

A leves elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• káposzta - 300 g;
• zöldpaprika - 2 db;
• zeller gyökér (fél);
• sárgarépa - 2 db;
• fehér hagyma - 5 db;
• paradicsompüré (paszta) - 200 g;
• zeller (gallyak) - 1 csomó;
• Babérlevél;
• fokhagyma;
• olívaolaj - 2 evőkanál. l.

A leves elkészítésének lépései:

1. Mossa meg és tisztítsa meg az összes összetevőt.
2. Minden zöldséget darabokra vágunk (1 hagymát hagyjunk az öntethez).
3. A sárgarépát egy reszelőn dörzsöljük.
4. Adjunk hozzá 3 liter vizet.
5. Forraljuk fel (magas hő).
6. Főzzük a levest körülbelül 25 percig.
7. A maradék hagymát apróra vágjuk, olívaolaj hozzáadásával megpirítjuk.
8. Adjunk hozzá paradicsompürét (vagy pasztát).
9. Mindent összekeverünk és pár percig pároljuk.
10. Adja hozzá az öntetet, a fokhagymát, a fűszereket, a babérlevelet a serpenyőbe.
11. 5 percig forraljuk.

Sót nem adunk a leveshez fogyás céljából, a módszer hatékonyságának fokozása érdekében. Ha túl nyájasnak tűnik, evés előtt öntsünk egy kis szójaszószt a tányérba. Ahhoz, hogy a diéta eredményeket adjon, nem ehet tiltott ételeket, és megsértheti a megállapított rendet. Ellenkező esetben semmilyen hatás nem következik be. Gyors fogyás esetén (több mint 8 kg) le kell állítani a tanfolyamot.

gyömbérrel

Hozzávalók a gyömbérleveshez:

• káposzta - 300 g;
• zellerszár - 2 db;
• egy kis darab zeller gyökér;
• kaliforniai paprika - 2 db;
• paradicsom - 3 db;
• gyömbér - egy kis darab (élességet ad az ételnek, ezért fontos, hogy ne vigyük túlzásba);
• fehér hagyma - 2 db;
• fűszerek ízlés szerint;
• víz - 2 l.

A leveskészítés menete:

1. A zöldségeket előkészítjük, megmossuk, meghámozzuk, felvágjuk, felöntjük vízzel.
2. Erős tűzre tesszük főni.
3. Miután a víz felforrt, csökkentse a lángot.
4. 10 percig főzzük (forralás után).
5. Hagyták főzni.
6. Szűrjük le a főzetet.
7. A zöldségeket turmixgéppel ledaráljuk.
8. Főzettel hígítva fogyasztható.

Hozzáadott brokkolival

Fogyókúrás leves brokkolival (recept):

Alkatrészek:

• brokkoli káposzta - 500 g;
• zeller (gyökér) - egy kis darab;
• olívaolaj - 2 evőkanál. l;
• fehér hagyma - 1 db;
• sárgarépa - 2 db;
• édes paprika - 2 db;
• paradicsom - 1 db;
• íj Parade (zöld) - 1 csomó;
• petrezselyem - 1 csokor;
• fokhagyma - 2 gerezd.

A leves elkészítése:

1. Adjunk hozzá brokkolit és zellert egy fazék forró vízhez.
2. Olívaolajon megpirítjuk a paradicsomot, fokhagymát, sárgarépát, paprikát, hagymát.
3. Az öntetet a serpenyőbe adjuk.
4. Ezután néhány percig főzzük a levest, és hagyjuk felfőni.

Tartalom:

A zeller fűszeres gyökérzöldség, keserédes ízű. Egész évben megtalálható az üzletben. A zelleres ételek mindig népszerűek, mivel ez a termék segít csökkenteni a vérnyomást, enyhíti az ízületi fájdalmakat és erős gyulladáscsökkentő hatással bír.

A zeller negatív kalóriatartalmú, így segít megszabadulni a túlsúlytól. Ezért az ebből készült ételek, különösen a levesek annyira népszerűek a nők körében. Sokan azért nem készítenek zellerlevest, mert nem szeretik az illatát, de ez csak azért van, mert egyszerűen nem főzik meg jól. Megfelelően elkészítve nem csak egészséges, de finom is. Így a zeller sok generáció számára bevált módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.

Az ebből a zöldségből készült leves, vagy az úgynevezett bonni leves, amely zellerből, káposztából és hagymából készül, a sovány és alacsony kalóriatartalmú ételek csoportjába tartozik. Ha a zöldségeket helyesen választják meg, a leves nemcsak a zsírok lebontását segíti elő, hanem tökéletesen megbirkózik az ödémával is azáltal, hogy eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből. Az ilyen étel étrendjét puhának, takarékosnak tekintik, és heti 5 kg fogyást ígér. Lényege abban rejlik, hogy a szervezet 7 napig nélkülözi a zsírokat és a szénhidrátokat, hiszen a leves összetevői a zöldségek és a víz, és ilyen diétával nem lehet jobban meggyógyulni.

A zellerdiéta leírása

A diéta klasszikus változata közvetlenül tartalmaz levest, friss zöldségeket és gyümölcsöket. De egy ilyen diétát nem túl könnyű betartani, ezért a diéta néhány napján megengedett az étlap enyhén bővítése egy darab sovány hússal vagy hallal. Ebben a diétában a legfontosabb a sorrend betartása.

• 1. nap: leves, gyümölcsök (mindenféle gyümölcs, a szőlő és a banán kivételével);
• 2. nap: leves, zöldségek;
• 3. nap: leves, gyümölcsök, zöldségek, főtt burgonya - 2 db .;
• 4. nap: leves, zöldségek, gyümölcsök, tej;
• 5. nap: leves, 1 adag főtt csirkemell, marha- vagy hal, paradicsom;
• 6. nap: leves, főtt marhahús;
• 7. nap: leves, sötét rizs, zöldségek, friss gyümölcslé.

A zellerleves a diéta főétel. Ebédre, reggelire és vacsorára korlátlan mennyiségben fogyasztható. Minél több, annál hatékonyabb lesz a diéta. Mind a 7 napon az édes, lisztes, sült, zsíros ételeket kizárjuk az étrendből. A diéta alatt és annak befejezése után 24 órával nem szabad alkoholt fogyasztani. Több víz és zöld tea fogyasztása javasolt.

De először is meg kell tanulnia, hogyan kell főzni a zellerlevest a fogyás érdekében. Számos módja van az elkészítésének. Fontolja meg az alapvető recepteket, amelyek az étrend során váltogathatók.

Klasszikus recept

Hozzávalók:

• káposzta - 250 g;
• fél zeller gyökér;
• bors - 2 db;
• sárgarépa - 2 db;
• hagyma - 5 db;
• zeller gallyak - 1 csokor;
• babérlevél - 2 db;
• fokhagyma - 4 gerezd;
• paradicsompüré - 2 evőkanál. kanalakat.

A leves elkészítésének megkezdése előtt a zellert alaposan meg kell mosni folyó vízben, meg kell hámozni, és kívánt esetben citromlével meglocsolni. Ez azért történik, hogy a termék ne sötétedjen el. Ezután a káposztát, a zeller gyökerét és ágait, a borsot és a 4 hagymát apró kockákra vágjuk. A sárgarépát legjobb durva reszelőn dörzsölni. Mindezek a zöldségek öntsünk 3,5 liter vizet és tegyük tűzre. Miután a víz felforrt, főzzük 30 percig.

Amíg a zöldségek sülnek, a maradék hagymát felaprítjuk, olívaolajon megpirítjuk, paradicsompürét adunk hozzá, és 3 percig pároljuk. A kapott keveréket hozzáadjuk a serpenyőbe a már főtt zöldségekkel. Hozzáadjuk a fokhagymát egész gerezdekkel, lavrushkát, kaprot, petrezselymet. Mindezt további 7 percig főzzük. A bonni leveshez nem adnak sót, de használat előtt egy kis szójaszószt közvetlenül a tányérba önthetünk.

bableves receptje

A következő összetevőkre lesz szükségünk:

• zeller gyökér - 200 g;
• káposzta - egy kis fej;
• sárgarépa - 6 db. (közepes);
• hagyma - 6 db;
• paradicsom - 6 db;
• bors - 1 db;
• zöldbab - 350 g;
• paradicsomlé - 1,5 l;
• gyógynövények, fűszerek.

Az első recepthez hasonlóan a zellert először alaposan megmossuk és megtisztítjuk. Ezután a zöldségeket és a zellert vékony csíkokra vágjuk, egy serpenyőbe tesszük, felöntjük paradicsomlével és tűzre tesszük. Ha a paradicsomlé nem fedi el teljesen a zöldségeket, akkor vizet kell önteni a serpenyőbe. A serpenyő tartalmát fel kell forralni, és állandó keverés mellett 10 percig tűzön kell tartani. Ezután csökkentjük a tüzet, és további 10 percig tűzön tartjuk a levest. Kívánt esetben a levest használat előtt turmixgéppel meg lehet verni, hogy a termék jobban felszívódjon.

Egyszerű zellerleves recept

• zeller gyökér - 170 g;
• karfiol - 300 g;
• sárgarépa - 170 g;
• káposzta - 450 g;
• zöld és hagyma - egyenként 130 g;
• paradicsom - 250 g;
• fokhagyma - 25 g;
• paradicsomlé - 200 g;
• olívaolaj - 2 evőkanál. kanalak;
• víz - 1,5 l;
• szójaszósz - 1 teáskanál;
• friss zöldek.

Az összes zöldséget apróra vágjuk, olívaolajon megdinszteljük a hagymát, majd hozzáadjuk az apróra vágott zöldségeket. Öntsük az elkészített keveréket vízzel és paradicsomlével, főzzük mindent alacsony lángon. Röviddel a főzés vége előtt adjunk hozzá fűszereket, fűszernövényeket és fokhagymát.

Előnyök, hátrányok és ellenjavallatok

A fogyókúrás zellerlevesnek a következő előnyei vannak:

• Magas vitamin tartalom. nevezetesen A, B1, B2, B6 és C;
• A leves fogyasztása hasznos aminosavakkal, káliummal, folsavval és vassal látja el a szervezetet;
• A zellerlevesen alapuló étrend javítja az emésztést, megbirkózik a székrekedéssel, és vizelethajtó tulajdonságai miatt csökkenti a duzzanatot;
• A leves fogyasztása csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást;
• Gyors fogyás.

Ennek az étrendnek a hátrányai a következők:

• A szervezet számára nem elegendő mennyiségű fehérje, hasznos izomzat elvesztése, nem zsírtömeg;
• Az evés valószínűsége;
• A súly gyors visszatérésének valószínűsége, ha rendszeres étkezésre vált.

A zeller minden előnyös tulajdonsága ellenére van néhány ellenjavallat a használatára. A zeller ellenjavallt: terhesség, epilepszia, gyomorfekély, vesekő esetén. Mindenesetre a negatív következmények elkerülése érdekében a diéta megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni.

A bonni levest gyógyító ételnek tartják. Gyakran ajánlott műtét előtt használni, amikor gyorsan fogyni kell. Ha szigorúan betartja az összes szabályt, akkor egy hét alatt 3-8 kg-ot fogyhat. A lényeg, hogy ne térj el a tervezett menütől, ne hagyd ki az étkezéseket és igyál több folyadékot. A legnehezebb a diéta elkezdése, de valójában nem is olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Sok szerencsét!

Beszélgetés 0

Hasonló tartalom

A túlsúlytól való megszabadulást célzó táplálkozási rendszerek széles választéka lehetővé teszi, hogy mindenki megtalálja a sajátját, amelyik megfelel neki, elvezeti a fő célhoz és meghozza a kívánt elégedettség érzését.

Az összes súlycsökkentő módszer közül a bonni leves nagyon népszerű.

Diétás élelmiszernek minősítették, amely elősegíti a fogyást meglehetősen rövid idő alatt és a fő testrendszerek károsodása nélkül.

A bonni leves kalóriatartalma, előnyei és ártalmai a fogyáshoz

Az a személy, aki bonni módon eszik, egy hét alatt napi egy kilogrammot fogyhat. A csodaleves kalóriatartalma száz gramm termékre vonatkoztatva 12-27 között változik.

Ennek oka a főzés során felhasznált víz mennyisége: minél kevesebb, annál magasabb a kalóriatartalom és fordítva, minél több a víz, annál kevesebb a kalória. Extra fűszerek hozzáadásával a leves kalóriatartalma is megnő.

Egy ilyen első étel tartalmazza az optimális kalóriatartalmat, amely biztosítja a normális életet. Ennek a módszernek megvannak a maga alkalmazási tapasztalatai, és már vannak támogatói és lelkes hívei, valamint ellenfelei.

A Bonn leveshez való hozzáállást annak előnyös és ennek megfelelően káros tulajdonságainak elemzésével lehet meghatározni. Ennek az ételnek a hasznosságát jelzi, hogy pótolhatatlan nyomelemkészlet található benne.

A bonni leves vas-, foszfor- és jód-, rost-, B-vitamin- és egyebek forrása. Ez a recept akkor alkalmazható, ha a szervezetben vitaminhiány van, pozitív hatással lesz az ember általános állapotára számos, az endokrin rendszerrel kapcsolatos betegség jelenlétében, a máj funkcionális rendellenességeivel és epehólyag.

Egy ilyen leves csak akkor lehet káros, ha egy személynek közvetlen ellenjavallata van a bonni levest alkotó élelmiszerek fogyasztására vagy egészségi állapotára egy meghatározott ideig. Általában véve értékes diétás termék.

A bonni leves készítéséhez szükséges termékek elkészítésének módja a videóban található.

A leves elkészítésének lépései a fogyás érdekében

Egyél és fogyj - a túlsúly elleni termékeket gyártó számos cég reklámfelhívása könnyen megadható annak a csodálatos ételnek, amely alapján a német Bonn városából kitaláltak egy hatékony étrendet.

Az ilyen táplálkozás egyik fontos pontja az első fogások közül az orvosok által leginkább ajánlott recept. A levest házilag készítik el, de a hozzá való termékeket boltban vagy a piacon vásárolják, az odautazás az első lépés a cél elérése felé.

Az étkezés ára ésszerű.

Egy diétás remekmű elkészítéséhez fél óra szabadidőre és számos alább felsorolt ​​összetevőre lesz szüksége:

Az alkotóelemek száma a személyes preferenciáktól függően változhat. A készítményben lévő zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk, szárítjuk és feldaraboljuk (kézzel vagy konyhai robotgépben).

Öntsön három liter vizet vagy sovány húslevest egy főzőedénybe, először mártsa bele az apróra vágott hagymát, sárgarépát és zellert, és forralja körülbelül tíz percig. Ezt követően borsot és paradicsomot küldünk a levesbe.

A fűszeres ízek kedvelőinek azt tanácsolhatjuk, hogy adjunk hozzá néhány gerezd fokhagymát. A főzési folyamat körülbelül öt-hét percig tart.

Végül a káposztát a serpenyőbe küldik. Az edényt még körülbelül húsz percig forraljuk, amíg alacsony lángon teljesen meg nem főzik.

A tűz lekapcsolása után még egy kicsit állni hagyjuk a tűzhelyen a napi levest. Kívánt esetben egyedi ízesítő fűszereket is hozzáadhat hozzá, de jobb, ha megtagadja a sót.

Az étel könnyen elkészíthető, jó ízű és utólag is kellemes hatású.

A bonni leves alapú diétás menü alapszabályai és összetétele

Minden alacsony kalóriatartalmú étrendnek megvannak a maga szabályai. A bonni élelmiszerrendszernek is vannak olyan alapelvei, amelyek nélkül a tervezett cselekvés nem valósítható meg.

1. Az ilyen étrend maximális időtartama nem haladhatja meg a hét napot (az ártalmatlansága és a megengedett gazdag étrend ellenére).
2. Napi súlykontroll méréssel.
3. A hét minden napján megjelenik az engedélyezett termékek listája, amelyektől nem lehet eltérni.
4. Biztosítson a szervezet számára fokozott ivási rendszert a korlátozás időszakában.
5. Csökkentse vagy távolítsa el a sót az étrendből.
6. A tilalom hatálya alá tartoznak az alkoholtartalmú italok és a szóda, a pékáruk és a cukor.

Az étlap fő összetevője a bonni leves. A nap vagy éjszaka bármely szakában használható, mennyiségi korlátozás nélkül.

Ezenkívül a bonni diéta menüje a következő termékeket tartalmazza, alcsoportokra osztva:

• zsírégető és hatékony a test térfogatának csökkentésére ananász és avokádó;
• blokkoló zsír: hüvelyesek, alma, sárgarépa;
• alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú ételek.

Így:

Ellenjavallatok a csodaleves használatához

Számos jel utal arra, hogy akadályozzák egy ilyen fogyás receptjének használatát.

Ezek tartalmazzák:

• étkezési rendellenességgel járó betegség jelenléte;
• gyomor-bélrendszeri betegségek is lehetnek az okai annak, hogy egy ilyen levest nem lehet enni;
• vesebetegségek jelenlétében alkalmazása szintén nem javasolt;
• allergia az élelmiszer-összetevőkre.
  Ez a probléma azonban termékhelyettesítéssel megoldható.

Kétség esetén érdemes orvoshoz fordulni.

A diéta hatékonysága: vélemények

Az első fogásként használt diéta hatékonyságát sok hölgy bizonyította. Alakjuk paramétereinek javítása érdekében a bonni levesben találják meg a megváltást.

Neki köszönhető, hogy a diéta alatt nincs őrült éhségérzet.

Számos pozitív vélemény arra a következtetésre vezet, hogy az étrend használatának egyik fő követelménye a szabályok szigorú betartása és szigorú végrehajtása.

Csak ebben az esetben az eredmény "nyilvánvaló". Az oldalirányú eltérések hibákat okoznak és csökkentik a hatékonyságot.

A tél folyamán felszedtem plusz kilókat. Ez a probléma sokak számára ismerős, így nekem is bejött. Igen, nem tagadtam meg magamtól semmit, de eljött a tavasz, és a farmer rosszul volt rögzítve. Sokáig nem gondolkodtam, valahogy rögtön eszembe jutott, hogy régen olvastam egy magazinban a fogyókúrás bonni levesről. Elkezdtem keresni és találtam egy teljes diétát. Ó csoda! Miután ráültem 6 kg-ot fogytam és most nagyon örülök neki. mindenkinek tanácsolom!

-Maria, 38 éves

Gyakran főzök bonni levest, egyszerűen szeretem. Nem mondom, hogy kövér vagyok, de ő támogatja az alakot, az biztos. Néha engedélyezek extra finomságokat este, de a levesnek köszönhetően nem vagyok jobban.

-Christina, 41 éves

A személyes tapasztalat eloszlat minden kétséget, és lehetővé teszi a módszer hatékonyságának ellenőrzését. Szóval csak így tovább!

Ez az étel olcsó, hatékony és élvezetes!

A videóból megismerheti a bonni leves heti táplálkozását.

Kapcsolatban áll

A csodás bonni levesről legendák keringenek, amely egy hét alatt visszaadja a harmóniát. Vagy a receptjét francia orvosok találták ki, hogy kövér férfiakat készítsenek fel a műtétre. Hogy az amerikai hadsereg így túlsúllyal harcolt-e a soraikban. Vagy egy lusta háziasszony, akinek a zelleren kívül semmi nem maradt a hűtőszekrényben, elkészített egy ilyen levest a férjének, és útközben felfedezte a tulajdonságait.

Egy dolog világos: a bonni leves segítségével történő diéta elégetheti a felesleget 4-6 kg szó szerint a hét folyamán miközben még mindig ízletes és egészséges.

A diéta alapelve

A diéta nevéből kiderül, hogy az úgynevezett "leves" fogyásról beszélünk. Alapköve egy különleges zöldségleves fogyasztása. A felesleges kilók eltűnnek alacsony kalóriatartalmának köszönhetően (csak 35 kcal adagonként) és speciális zsírégető összetételű. Zeller- a bonni leves fő összetevője - híres arról "negatív" kalóriát, vagyis a szervezet több energiát fordít a felszívódására, mint amennyit magában ez a zöldség tartalmaz.

Ráadásul a Bonn karcsúsító leves gazdag és teljesen zsírmentes - és ez újabb garancia a "fogyás" tulajdonságaira. Egy ilyen levesdiéta egy hét alatt több kilogrammot is leadhat - a kezdeti súlytól függően. Ugyanakkor nem kell levest enni, és csak levest: a diétás menüben mások is szerepelnek - így biztosan nem kell éheznie!

A diéta előnyei és hátrányai

A bonni diétának számos előnye van a bolti eladókhoz képest:

• a diéta hatása elég gyorsan jelentkezik, ami lehetővé teszi az úgynevezett "expressz diéták" besorolását.
• Ez egy igazi lelet azok számára, akik nem tudják elképzelni az életet egy forró tál leves nélkül ebédre. Kevés diéta büszkélkedhet az első fogás legalizált használatával.
• összetételének növényi dominánsának köszönhetően a bonni diéta nagyon egészséges (persze, ha nincs ellenjavallat). Akár a szervezet rövid távú egészségügyi kúrájának is tekinthető.
• a diéta rövid és egyszerű: nem kell folyamatosan ellenőriznie az étlapot és az étkezési ütemtervet, hogy ne sértsen meg egyetlen fontos étrendi elemet sem.

Ugyanakkor a bonni diéta jelentős hátrányaira vezethető vissza a megfelelő mennyiségű zsír hiánya az étrendben, valamint az alacsony napi menü. Sokáig nem fogsz tudni élni vele, jobb, ha meg sem próbálod: testi kimerültséget szerezhetsz magadnak. 1 hét a legjobb idő csodalevest iszik.

Ellenjavallatok

• A bonni diétás leves ellenjavallt gyomor- és bélbetegségben szenvedőknek (a nagy mennyiségű zöldség és rost a betegségek súlyosbodását okozhatja), a leves összetevőire allergiás.
• A hivatásos sportolóknak és a fizikai munkát végzőknek nem szabad így fogyniuk - a diéta alatti korlátozott fehérjebevitel miatt számos szövődmény léphet fel.
• A szoptatás alatti fiatal anyáknak szintén nem szabad ezt az étrendet igénybe venniük, mivel ez az alak visszaállítása a születés előtti állapotba - a leves egyes növényi összetevői számos nemkívánatos következményt okozhatnak a baba számára (kólika, allergia).

• A diéta során a leves korlátozás nélkül fogyasztható, de legalább 3 alkalommal per nap.
• Tiltott alkohol, édességek, zsíros, füstölt, pácolt és konzervek.
• A sóbevitel korlátozott: enyhén sózhatod a levest egy tálban, de nem többet.
• Ivórendszer - bőséges. Naponta kell inni legalább 3 liter sima vizet. Ihat cukrozatlan vagy kávét, de az üdítők és a bolti gyümölcslevek nem megengedettek.
• Nem lehet eltérni a menütől. És ha meghibásodás történt, akkor két nap szünetet kell tartania, és újra kell kezdenie a diétát.
• A diéta alatt nem szükséges vitamin-ásványi komplexeket bevenni. De zsírban oldódó és legjobb olajtartalmú kapszula formájában bevéve - az étrendben a zsírbevitel minimálisra csökken, és fennáll a vitaminok hiányának lehetősége.

Bonn leves receptje fogyásért

Nagyon sok lehetőség van a bonni leves receptjére. A diétás leves elkészítésének előfeltétele a zeller és kerülje a keményítőtartalmú zöldségeket(típus ). Főzés közben nem lehet sózni a levest, csak az ízét lehet kiemelni: koriander, lavrushka és petrezselyem.

Szükséges összetevők:

Változó összetevők:

Főzési mód:

1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk és apróra vágjuk.
2. Helyezze a zöldségkeveréket egy megfelelő edénybe, és adjon hozzá vizet.
3. Forraljuk fel és főzzük nagy lángon 10 percig.
4. Csökkentse a hőt, és készre főzzük.

Opcionálisan: a hagymát és a sárgarépát először kis mennyiségben megdinsztelhetjük. Főzés után a levest pürelevesként is tálalhatjuk (mixerrel).

Diétás menü

Nap	A Bonn Soup kivételével egész nap fogyasztható	Különleges utasítások
Első		igyon több vizet és cukrozatlan teát
Második	nyers és 1 sült (héjában főtt) burgonyával	gyümölcsöt nem szabad enni
Harmadik	bármilyen zöldséget és gyümölcsöt	nincs banán és burgonya
Negyedik	bármilyen zöldséget és gyümölcsöt	krumpli nincs, de megehet 2-3 banánt és ihat egy pohár sovány tejet
Ötödik	fél kiló főtt csirkemell (bőr nélkül) és paradicsom	a csirkemell sovány borjúhússal helyettesíthető
Hatodik	fél kiló csirkemell vagy borjúhús és bármilyen zöldség	nem burgonya, jobb, ha leveles salátát használunk
Hetedik	barna rizs - főtt vagy leves kiegészítéseként, természetes	a gyümölcslé legyen frissen facsart és cukrozatlan

Az étrendből való kilépés árnyalatai

Mit rejtenek a rövid és egyszerű expressz diéták, amelyek közé tartozik Bonn is? Az a tény, hogy a könnyen és gyorsan leadott kilogrammok ugyanolyan könnyen és gyorsan visszatérhetnek a megszokott helyükre a derék és a csípő környékén. Minden attól függ, hogy az étrendből való kilépést mennyire kompetensen szervezték meg. Ha betartja a következő szabályokat, akkor az elvesztett kilogrammok nem térnek vissza:

• A bonni diétát követő első 10-14 napban nagyon visszafogottan kell enni, a sült, füstölt és zsíros lemondás javára

  Bonn leves - vélemények

  Ez a valaha volt legegyszerűbb diéta! Nem tart sokáig, sok engedélyezett termék van, általában annyit ehetsz levest, amennyit csak akarsz. Mindig van eredmény: az első alkalommal 3 kg-ot fogytam, a másodiknál ​​pedig 4-et. Ez elég volt nekem.

  Tatiana

  Nem szerettem ennek a diétának a fő összetevőjét - a levest. Pontosabban a sajátos zelleríze. Alig bírta egy hétig. Természetesen lefogytam, de túl nehéz volt számomra. Legközelebb megpróbálok levest főzni zeller nélkül.

  Natasha

  Egy hétig próbáltam csak levest enni és sok vizet inni. Ennek eredményeként 8 kg-ot fogytam. És egyáltalán nem volt nehéz - elvégre a levest korlátlan mennyiségben lehet enni.

  Yanina

  nem tudtam elérni. Inkább kiderült, de nem elég - mínusz csak 2,5 kg. Többet akart. Igaz, ez a diéta meglepően könnyen adatott nekem – mintha nem is diétáznék.

  Anasztázia

  A bonni diéta egy egyszerű és hatékony diéta azok számára, akik rövid időn belül szeretnének leadni néhány kilót. Kipróbáltad már a harmóniához vezető utat? Oszd meg velünk, tedd fel kérdésed kommentben – mi és dietetikusunk szívesen segítünk!

14.03.2017

Bizonyára nem egyszer hallott már a zöldségalapú bonni leves csodálatos diétás tulajdonságairól. Nos, itt az ideje, hogy kipróbáld magadon ezt a technikát, és leadj néhány plusz kilót. Mi a titka annak a diétának, amely magában foglalja ezt az ételt?

Először is, nemcsak hatékonyan fogy, hanem megtisztítja a testet is, ami azt jelenti, hogy jobban érzi magát, és javul az emésztőrendszer. Másodszor, ezen a diétán nem stresszel az éhség miatt, mivel a bonni leves egész nap korlátlan mennyiségben fogyasztható. Harmadszor, további termékek is szerepelnek a diétás menüben, így a diéta során a diéta a lehető legváltozatosabb lesz.

A bonni leves egészséges és tápláló étel a fogyáshoz. Nem csak fogyókúra közben használhatod, hanem beépítheted a szokásos étrendedbe is, például főzheted vacsorára.

Hogyan készítsünk Bonn levest

A leves elkészítésében nincs semmi bonyolult. Jól ismert zöldségekből és fűszerekből áll, amelyeket a legközelebbi kisboltban lehet megvásárolni. Maga a főzési folyamat minimális időt vesz igénybe, így mindig friss és forró, frissen főtt leves lesz az asztalán.

Hozzávalók

• 6 közepes hagyma;
• 1 csokor zeller;
• 5 közepes paradicsom;
• 1 kis fehér káposzta;
• 2 zöld kaliforniai paprika;
• egy kis só és bors.

Kívánt esetben fokhagymát, petrezselymet, kaprot, koriandert, köményt, babérlevelet, gyömbért és más fűszernövényeket és fűszereket adhat a leveséhez. A fűszeresek szerelmeseinek időnként megengedett egy kis Tabasco vagy Chili szósz hozzáadása.

Klasszikus főzési recept

Vágja az összes zöldséget kis vagy közepes darabokra, tegye egy serpenyőbe. Felöntjük hideg vízzel, hogy a zöldségeket ellepje. Ezután tegye a serpenyőt erős tűzre 10 percre, majd csökkentse a tüzet, és főzzük a levest, amíg a zöldségek megpuhulnak. A leves készen áll, és tehetünk bele sót és borsot, valamint ízlés szerint bármilyen zöldet és fűszernövény alapú fűszert.

Mivel a húslevest hús nélkül, de csak zöldségeken főzik, a bonni leves nagyon soványnak bizonyul, aminek köszönhetően megszerzi az étkezési tulajdonságait. Kívánt esetben hozzáadhat egy evőkanál olívaolajat a leveses fazékhoz, hogy gazdagabbá és kielégítőbbé tegye. Bár a növényi olaj magas kalóriatartalmú, segít fenntartani a gyomor-bél traktus normál működését a diéta alatt, és nem befolyásolja negatívan a fogyás folyamatát.

BJU és a leves energiaértéke

A bonni leves részeként a fogyásért csak alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú ételeket. Tehát a káposzta kalóriatartalma 100 grammonként 27 kcal, hagyma - 40 kcal, zeller - 12 kcal, paradicsom - 21 kcal, paprika - 27 kcal. Zsír ezekben a termékekben - legfeljebb 1 gramm.

100 gramm Bonn leveshez:

• Fehérjék - 0,6 g
• Zsírok - 0,05 g
• Szénhidrát - 2,77 g
• Kalória - 12 kcal

Csak 30 kalória tányéronként. Az alacsony kalóriatartalomnak köszönhetően korlátlan mennyiségben fogyaszthatja ezt a levest.

Recept multicookerekhez

A fogyókúrás bonni levest nemcsak hagyományos módon - a tűzhelyen lévő serpenyőben, hanem lassú tűzhelyben is elkészítheti. Ezzel az eszközzel gyorsabban főzhet egy ételt, miközben megőrzi az összetevők jótékony tulajdonságait. A recept ugyanaz - csak vágja a zöldségeket egy lassú tűzhelybe, töltse fel vízzel, állítsa be a főzési időt, és pihenjen. Nem kell a tűzhelynél állni és nyomon követni az időt.

Bonn leves diétás menü egy hétig

Ha a lehető legrövidebb időn belül szeretnél fogyni, akkor a bonni leves diéta egy remek lehetőség, mert nem kell éhezned, stresszállapotba sodorva a szervezetet. Egy héten csak annyit eszel sovány zöldséglevest a bemutatott recept szerint, amennyit csak akarsz, és adj hozzá az ajánlott termékeket az étlapodhoz. Tehát az alábbiakban a bonni levesdiéta klasszikus változata látható.

• Az első nap: leves + bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt. Ihat áfonyalevet, teát/kávét cukor nélkül.
• Második nap: leves + nyers zöldségek és zöldek, a kukorica, bab, zöldborsó kivételével. Csak vizet igyunk.
• Harmadik nap: leves + zöldségek és gyümölcsök, kivéve a banánt, a burgonyát és a hüvelyeseket. Csak vizet igyunk.
• Negyedik nap: leves + zöldségek és gyümölcsök (már a banánt is beleértve). Igyál vizet és tejet.
• Ötödik nap: leves + hús (300-600 gramm marha- vagy borjúhús), paradicsom. Igyál 2 liter vizet.
• Hatodik nap: leves + hús (marha-, borjúhús), zöldségek és zöldségek, kivéve a burgonyát. Igyál tiszta vizet.
• Hetedik nap: kedvenc levesünk + zöldségek, barna rizs. Ital - tiszta, szénsavmentes víz, gyümölcslevek cukor nélkül.

1. Igyon 1,5-2 liter vizet naponta.
2. Lefekvés előtt 3 órával ne egyen.
3. Könnyű vacsora ugyanazon bonni leves vagy egy darab zöldséges hús formájában.
4. Kezdj el vitaminokat inni, hogy pótold az ásványi anyagok hiányát.
5. Adjon hozzá legalább könnyű fizikai tevékenységet az életéhez: sétáljon többet, mozogjon, ne legyen lusta otthoni gyakorlatokat végezni vagy fitneszterembe járni.

Fogyás eredményei

Miután ezt a diétát végigcsinálod, 5-8 kg-ot fogsz fogyni, emellett könnyedséget fogsz érezni egész testedben, jobban fogsz aludni, és meglesz a vágy az aktív életmódra. Ne felejtse el, hogy bármilyen diéta után, beleértve a fent bemutatottat is, ki kell mennie, és át kell állnia a megfelelő táplálkozásra, és egy elfogadható menüt kell összeállítania magának.

Ellenjavallatok és figyelmeztetések

Sajnos ez a diéta nem mindenkinek való. Gyermekeknek és időseknek, valamint gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek nem ajánlott. Ha bármilyen egészségügyi problémája, krónikus betegsége van, akkor a kezdés előtt konzultáljon orvosával. Ha rosszabbul érzi magát a diéta alatt, azonnal hagyja abba, és váltson kímélőbb étrendre.

A diéta előnyei és hátrányai

Először is, a bonni leves receptje növényi termékeket tartalmaz. Gyakori használatuk jótékony hatással van a gyomor-bél traktus működésére, tisztító tulajdonsággal bír, csökkenti a bélrák kockázatát.

Másodszor, a levesek önmagukban a tökéletes táplálék a gyomor számára. A folyékony élelmiszer jobban felszívódik, és nem terheli meg az emésztőrendszert. Bonn mellett rengeteg zöldségleves, sovány húsleves és pépesített leves található, amelyeket napi első fogásként ebédre vagy teljes vacsorára ajánlott fogyasztani.

Harmadszor, ennek a diétának egy fontos előnye a nem éhes étrend. Problémamentesen tud majd dolgozni, normális, megszokott életmódot folytatni. Az egyetlen feltétel az, hogy a leves legyen az étrend alapja, a többi javasolt termék pedig csak kiegészítés.

A diéta fő hátránya a monoton táplálkozás. Természetesen a levesen kívül más ételek is szerepelnek majd az étrendben, de a fogyók véleménye alapján a diéta végén még a levesre is nehéz lesz ránézni. És annak érdekében, hogy ne szakítsa meg az étrendet és ne érjen el eredményeket, türelmesnek kell lennie és folyamatosan motiválnia kell magát.