Oamenii sunt gata să folosească toate mijloacele disponibile pentru a scăpa de excesul de greutate. Urmează diete, fac sport, iau diverse medicamente. Shake-urile de proteine ​​pentru pierderea în greutate s-au dovedit foarte bine. Componentele incluse în compoziția lor unică contribuie la pierderea în greutate. Cu siguranță ar trebui să verificați unele dintre cele mai bune rețete de băuturi de slăbit.

Beneficiile cocktailurilor de ardere a grăsimilor

Aceste băuturi din legume, fructe de pădure, fructe au următoarele avantaje:

1. Numărul minim de calorii din compoziție, dar un conținut ridicat de nutrienți. Unele cocktail-uri au valoare energetică egală, de exemplu, cu o friptură de porc.
2. Corpul unei persoane care bea în mod regulat băuturi energizante rămâne întotdeauna în formă bună, ceea ce înseamnă că riscă mai puțin de a contracta o răceală.
3. Printre componentele cocktail-ului, sunt adesea cele care conțin pectină și fibre. Acestea sunt substanțe naturale care dau o senzație de plenitudine. De asemenea, contribuie la eliminarea toxinelor din pierderea în greutate.
4. Proteina din shake promovează creșterea musculară. Ele energizează organismul și sunt absolut inofensive.

Rețete de cocktail de slăbit acasă

A face o băutură acasă este foarte ușor. Rețetele de cocktail-uri dietetice în blender sunt foarte simple, nu trebuie să fii un specialist culinar genial pentru a le pregăti. Băuturile pentru pierderea în greutate sunt făcute din fructe, fructe de pădure, ierburi, condimente, lapte, chefir. Principalul lucru este că componentele cocktail-ului sunt bine combinate între ele. De exemplu, o băutură de slăbit cu chefir și fructe acre este puțin probabil să fie gustoasă, deși depinde de preferințele tale personale.

Shake proteic clasic

Componente:

• albușuri - 2 buc.;
• chefir cu un procent scăzut de grăsime - 300 ml;
• banană - 1 medie;
• scorțișoară - 1 gram.

1. Separam albusurile de galbenusuri.
2. Se zdrobește banana cu o furculiță până se face piure, se amestecă cu chefir.
3. Bateți amestecul de banane-chefir cu un blender cu proteine, scorțișoară.

Smoothie verde cu castraveți

Ingrediente:

• chefir - 0,3 l;
• castraveți - 1 buc. (aproximativ o sută de grame);
• zira - o jumătate de linguriță;
• un amestec de coriandru, pătrunjel, mărar - 50-60 g;
• sare, piper - câte un praf fiecare.

Procesul de gatire:

1. Prăjiți zira într-o tigaie uscată fără ulei pentru câteva minute.
2. Clătiți bine verdeața, tocați mărunt.
3. Razi fin castravetele.
4. Îndoiți verdeața, castraveții, zira într-un blender. Adăugați 50 ml de chefir, bateți.
5. Adăugați restul de chefir, sare. Amestecați bine.
6. Se împarte în două porții, se ornează cu crenguțe de pătrunjel, se zdrobesc cu piper.

Lactate cu brânză de vaci și ierburi

Ingrediente pentru cocktail:

• brânză de vaci - 100 de grame (cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință moale);
• verdeață - 50-70 de grame (este permis să folosiți orice sau chiar să luați un amestec);
• lapte degresat - 100 ml.

Un shake de proteine ​​​​acasă pentru pierderea în greutate este pregătit după cum urmează:

1. Clătiți bine verdeața, tocați mărunt.
2. Se amestecă cu brânză de vaci, se bat cu un blender.
3. Se diluează cu lapte.

Kefir cu fulgi de ovaz si scortisoara

Eficacitatea cocktailurilor cu kefir pentru pierderea în greutate este incontestabilă. Iată modalitatea de a pregăti cel mai eficient. Toate următoarele ingrediente ale băuturii de slăbit, doar bateți cu un blender:

• chefir - un pahar;
• fulgi de ovăz sau muesli - o lingură;
• scorțișoară - 1 linguriță;
• caise uscate sau prune uscate - 3 bucăți;
• miere - o linguriță;
• ardei roșu - un praf.

Cocktail de detoxifiere cu kiwi și banane

• kiwi mare - 5 buc.;
• tulpini de țelină - 3 buc.;
• banane - 1 buc.;
• apă - 400 ml;

Gătit:

1. Spălați kiwi-ul, îndepărtați coaja de pe ele și banana.
2. Tăiați fructele în bucăți mari.
3. Clătiți țelina.
4. Pune toate ingredientele într-un blender, adaugă apă și amestecă.
5. Se toarnă în pahare, adăugând câte un cub de gheață pe fundul fiecăruia.

Legumă cu ghimbir și țelină

Ingrediente:

• o rădăcină mică de ghimbir;
• țelină - 4-5 tulpini;
• castraveți - 1 buc.;
• sfeclă - 1 buc.;
• chefir - 200 ml.

Gătit:

1. Spălați toate legumele și curățați-le de coajă.
2. Rade sfecla rosie si castravetele.
3. Tăiați mărunt țelina și ghimbirul cu un cuțit.
4. Puneți toate ingredientele într-un blender, turnați chefirul și bateți.
5. Dacă gustul băuturii pentru pierderea în greutate vi se pare că nu este suficient de pronunțat, sare sau piperează. Unii oameni adaugă o picătură de suc de lămâie.

Fructat cu grapefruit, lamaie si mere

Cocktailurile de ardere a grăsimilor acasă ies foarte gustoase. Pentru a pregăti o băutură cu fructe pentru pierderea în greutate, veți avea nevoie de următoarele produse:

• grapefruit roz - 1;
• lămâie - 1 mare;
• mere verzi - 4 medii.

Procesul de gatire:

1. Principiul gătirii acestui produs de slăbit este ușor diferit față de toate precedentele. Nu vei avea nevoie de un blender pentru asta, dar vei avea nevoie de un storcator.
2. Spălați bine fructele.
3. Stoarceți sucul de citrice și mere, strecurați, amestecați.
4. Serviți smoothie-ul de fructe în pahare înalte cu cuburi de gheață.

Consultați și rețetele.

Cele mai eficiente cocktail-uri pentru pierderea în greutate

Știți deja rețete pentru prepararea băuturilor proteice acasă și, de asemenea, ar trebui să știți că mulți producători oferă shake-uri energizante gata preparate pentru pierderea în greutate. Se vând sub formă de pulberi și se diluează cu apă sau lapte. O porție din produsul de slăbit din punct de vedere al valorii nutriționale înlocuiește o masă completă. Uneori, supele sunt gătite pe baza unor astfel de amestecuri, omletele sunt coapte.

Trebuie să știi cum să bei un shake de proteine ​​pentru a pierde în greutate. Experții sfătuiesc să înlocuiți micul dejun sau prânzul cu ele, dar nu săriți peste cină. Compoziția amestecurilor pentru pierderea în greutate include, de regulă, proteine ​​și grăsimi echilibrate, carbohidrați, uneori proteine. Practic nu există efecte secundare de la administrarea acestuia, unii se plâng doar de tulburări ale scaunului, reacții alergice ușoare. Dar acest lucru este probabil numai atunci când o persoană sări peste mai multe mese de alimente naturale la rând.

Cele mai cunoscute cocktail-uri gata preparate:

• Dieta Energetică.
• Chocolate slim.
• Doctorul Slim.
• Herbalife.
• Oriflame.

Dieta Energetică

Sistemul acestui brand este destinat atât celor care merg la sală, cât și oamenilor obișnuiți care doresc să slăbească. Procesul de pierdere în greutate va decurge lent, așa că nu vă fie teamă că pielea se va lăsa. Cocktailuri energetice Dietele energetice pentru pierderea în greutate sunt bine digerate, ceea ce previne formarea toxinelor. Proteina din amestec dă o senzație de sațietate, iar utilizarea pe termen lung a medicamentului contribuie la schimbarea dietei obișnuite.

Ingrediente cocktail:

1. Proteine ​​vegetale și animale.
2. Grasimi. Produsele conțin numai legume, prin urmare colesterolul nu se acumulează în organism.
3. Carbohidrați sub formă de glucoză digerabilă instantaneu. Consumul lor blochează senzația de oboseală.
4. Celuloză. Dietele energetice conțin gumă, inulină din cicoare. Ele dau o senzație de sațietate.
5. Minerale și vitamine.
6. Laptisor de matca - laptisor de matca.

Dieta cu shake-uri de proteine ​​Dietele energetice pentru pierderea în greutate includ următorii pași:

1. Recepție exclusiv cocktail-uri.
2. Adăugarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii în dietă dimineața și după-amiaza.
3. Trecerea la o alimentație sănătoasă cu anumite restricții și cocktail-uri seara.

Chocolate slim

Complex pentru pierderea în greutate, a cărui primire nu necesită modificări în dieta obișnuită. Compoziția sa:

• boabe de cafea verde;
• cacao;
• boabe de acai;
• ciuperca Lingzhi;
• semințe chia;
• Fructe de padure goji.

Cafeaua blochează pofta de mâncare, dă energie, iar cacao face procesul de oxidare a grăsimilor mai rapid. Boabele Acsai conțin cianidină, care previne formarea de noi celule adipoase. Semințele de chia previne apariția depunerilor de grăsime în zonele cu probleme ale corpului. Boabele de Goji ard eficient grăsimile. Separat, merită remarcat faptul că toate componentele cocktail-ului sunt naturale. Ciocolata subțire pentru pierderea în greutate se recomandă să bea imediat după masă dimineața, turnând 2-3 lingurițe din amestec cu 200 ml apă clocotită. Cursul durează 14-30 de zile.

Avantajele luării Chocolate Slim:

1. Medicamentul accelerează metabolismul, întărește sistemul imunitar, previne infecția cu boli infecțioase.
2. Cocktailul ajută la reducerea poftei de mâncare, la dispariția celulitei și la pierderea rapidă în greutate.
3. Descompune grăsimea de sub piele și previne apariția celulelor noi.
4. Normalizează nivelul de zahăr conținut în sânge.
5. Reduce cantitatea de colesterol din organism.

Chocolate slim pentru pierderea în greutate ajută la slăbirea de la cinci până la șapte kilograme în 7 zile. Fără a opri cocktailul încă o săptămână, vei putea scăpa de încă 7-9 kg. Doar persoanele care nu respectă regulile de administrare a medicamentului se plâng că greutatea nu a dispărut sau chiar a crescut. În plus, toată lumea constată o îmbunătățire a stării de bine. Ciocolata subțire pentru pierderea în greutate nu este recomandată persoanelor sub 16 ani, mamelor însărcinate și care alăptează, pacienților hipertensivi.

Doctorul Slim

Eficacitatea acestor cocktailuri de slăbit este confirmată de o masă de experți. Au apărut pentru prima dată pe piața rusă. O porție oferă cantitatea necesară de proteine, carbohidrați, grăsimi, promovează pierderea în greutate. Conținutul său de calorii este de aproximativ 50 kcal. Compoziția conține vitamine din grupa B, precum și A și C. Pentru o lună de administrare a medicamentului pentru pierderea în greutate, veți putea scăpa de 4-5 kg ​​de greutate în exces.

• În mod ideal, ar trebui să bei un cocktail pentru primul și al doilea mic dejun.
• Luați masa cu o salată de legume cu conținut scăzut de amidon și pâine integrală.
• După-amiaza - cocktail.
• Pentru cină, trebuie să gătiți brânză de vaci cu o salată de legume.

Dacă mănânci corect, dar prea mult, atunci pentru pierderea în greutate, luați o jumătate de porție din cocktail înainte de masă tot timpul. Este indicat să consultați un nutriționist înainte de a pierde în greutate cu Doctor Slim. După un curs de pierdere în greutate, trebuie să aderați la un stil de viață sănătos, să vă schimbați obiceiurile alimentare.

Herbalife

În seria de pierdere în greutate a acestui producător, există două cocktail-uri: „Formula 1” și „Formula 3”. O porție pe zi înlocuiește masa standard. Produsele Herbalife sunt mai scumpe decât analogii, acest lucru se datorează varietății de variații de gust, prezenței vitaminelor, oligoelementelor și fibrelor în compoziție:

• O porție de shake Formula 1 (două linguri) conține 8 grame de proteine, carbohidrați și un minim de grăsimi. Are 100 kcal.
• Shake-ul Formula 3 are cu 4 grame mai multe proteine, soia și zer.

Al doilea amestec se ia atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru creșterea masei musculare. Un avantaj semnificativ pentru unii este absența gustului și a mirosului. Cu toate acestea, special pentru pierderea în greutate, experții recomandă să luați Formula 1 în combinație cu alte produse din linie: batoane, supe.

Oriflame

Producătorul susține că produsele sale constau exclusiv din ingrediente naturale. Contine albumina de ou extrasa, zer de lapte, fibre de mere si sfecla, carbohidrati din mere si macese, colorant natural. Este de remarcat faptul că recenziile cocktail-urilor Oriflame sunt foarte contradictorii: mulți susțin că nu ajută la pierderea în greutate.

Video: cum să faci un shake de proteine ​​acasă

Ceea ce ajută la pierderea în greutate, dar aceasta nu este singura rețetă: încă 5 cocktail-uri vor ajuta la obținerea unui efect la fel de impresionant. Puteți alterna aceste rețete de smoothie de slăbit de casă în fiecare zi.

Pregătim acasă cocktail-uri pentru pierderea în greutate

cocktail de telina

Stockfood/Fotodom

Țelina este unul dintre puținele alimente care au un conținut caloric negativ. Adică, corpul tău arde mai multă energie pentru a o digera decât heringul însuși conține calorii. Prin urmare, un astfel de cocktail nu numai că va îmbunătăți digestia, dar va ajuta și la pierderea în greutate.

• Buchet mic de țelină
• Iaurt fără grăsimi - 50 gr.
• Tei - 1 buc.

Popular

Amesteca intr-un blender telina, iaurtul si limea, decojite in prealabil. Este mai bine să bei un cocktail cu o oră înainte de masă - va avea timp să digere, iar apoi vei mânca mai puțin.

Scorțișoară cu miere

Scorțișoara este un remediu binecunoscut pentru slăbire. Acest condiment este cel care accelerează metabolismul și stabilizează producția de insulină, așa că nu trebuie să uiți de el atunci când ești la dietă. Pregătește un cocktail sănătos de slăbit cu această rețetă pe bază de scorțișoară:

• apă caldă - 1 lingură.
• scorțișoară măcinată - 0,5 linguriță
• miere naturală - 1 lingură

Se toarnă miere și scorțișoară în noapte cu apă caldă și se bea dimineața pe stomacul gol timp de două săptămâni. În acest timp, ar trebui să meargă 2-3 kilograme!

Cocktail de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate cu grepfrut și cătină

Stockfood/Fotodom

Doar leneșii nu au scris despre proprietățile de ardere a grăsimilor ale grapefruitului. Și acest lucru este adevărat, deoarece grapefruitul este un fruct unic care accelerează metabolismul. De asemenea, rădăcina de ghimbir accelerează metabolismul, iar cătina reduce cantitatea de grăsimi digerabile. Deci, de ce să nu le amestecați împreună?

• apă caldă - 1 l.
• o jumătate de grapefruit
• Bucățică mică de rădăcină de ghimbir
• Sirop de cătină - 100 gr.

Ghimbirul trebuie ras pe răzătoarea fină și turnați apă caldă. Grapefruit tăiat bucăți, se adaugă și la băutură împreună cu sirop de cătină. Lăsați amestecul de slăbit de casă să se agite timp de o oră și apoi beți-l în porții mici pe tot parcursul zilei.

Ceai Masala cu lapte

Stockfood/Fotodom

Ceaiul masala condimentat poate fi un înlocuitor grozav al cafelei (chiar revigorează!), dar are și capacitatea de a accelera metabolismul. Băutura este deosebit de eficientă în combinație cu alte condimente, cum ar fi scorțișoara. Deci, pentru norma zilnică a unui cocktail masala, veți avea nevoie de:

• Lapte 0,5% grăsime - 1,5 litri.
• Pudră de ceai Masala - 4-5 linguri. l.
• Nucsoara - un praf
• Scorțișoară - 1 lingură. l
• Ghimbir - 200 gr.

Pregătiți toate ingredientele, radeți ghimbirul pe răzătoarea fină. Apoi aduceți laptele la fiert, adăugați ceai masala, condimente și ghimbir ras. Gata! Bea ceai pe tot parcursul zilei.

Limonadă de ghimbir și mentă

Limonada de ghimbir-mentă ajută în sarcina dificilă de a arde excesul de greutate, împrospătează și revigorează. Și este pur și simplu delicios! Proprietățile ghimbirului sunt cu adevărat unice: descurajează pofta de mâncare, ceea ce înseamnă că mănânci mai puțin și, în același timp, accelerează metabolismul. Rețeta pentru un astfel de cocktail pentru pierderea în greutate acasă:

• Apa - 2 litri
• rădăcină proaspătă de ghimbir
• Lămâie - 1 buc.
• Scorțișoară - 1 lingură. l.
• miere - 200 gr.
• Menta proaspata - cateva crengute

Răziți fin ghimbirul împreună cu coaja, tocați menta cu un cuțit și tăiați lămâia în bucăți mici. Se toarnă toate acestea cu apă rece, se adaugă miere și se lasă să se infuzeze câteva ore. Dacă bei 2 litri din această băutură pe zi, vei fi deștept și vei observa rezultatul pe cântar într-o săptămână.

În căutarea unei siluete tonifiate, doar câțiva adaugă cocktailuri de slăbit în dieta lor. Majoritatea oamenilor pur și simplu subestimează beneficiile diferitelor opțiuni de smoothie. Aceste băuturi ajută nu numai în lupta împotriva excesului de greutate, ci și la curățarea organismului și la saturarea acestuia cu vitamine. Doar câteva pahare de cocktail-uri pe zi vor îmbunătăți procesele metabolice necesare pentru a obține o siluetă ideală.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna o grămadă de bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

Arata tot

Tipuri de cocktailuri

Există mai multe varietăți de băutură. Alegerea depinde de obiectivele tale. Cele mai populare cocktail-uri sunt:

Nume	Descriere
arderea grasimii	De obicei se folosesc condimente iute, ghimbir și alte ingrediente care pot „împrăștia” sângele și accelerează metabolismul. Sarcina lor principală este să înlocuiască alimentele grele bogate în calorii și să stimuleze procesul de divizare a grăsimilor. Această băutură trebuie consumată pe stomacul gol cu ​​20-30 de minute înainte de masă sau ca gustare atunci când senzația de foame este exacerbată. Dacă nu există activitate fizică, atunci procesul de pierdere în greutate durează mai mult.
Curatenie	Datorită unui efect laxativ ușor, ajută la curățarea intestinelor, la normalizarea activității și la creșterea motilității. Ingredientele principale sunt alimente bogate în fibre
Foame hrănitoare, satisfăcătoare	Pentru gătit se folosesc produse care reduc pofta de mâncare. Utilizarea regulată a cocktail-urilor între mese va face mai ușor să transferați orice dietă. Intr-un blender se amesteca ingrediente care ulterior se umfla in stomac, creand o falsa senzatie de satietate.
Proteine, proteine	Una dintre cele mai faimoase și populare băuturi pentru pierderea în greutate. Componentele utile accelerează procesele metabolice, vă permit să mențineți masa musculară, să creșteți eficiența în timpul antrenamentului. Din cauza unui număr de contraindicații, cocktailul nu este potrivit pentru toată lumea. Este interzis să-l luați persoanelor cu intoleranță individuală la proteine, boli ale sistemului urinar și ficatului, diabet zaharat. Opțiunile de recepție pot varia.

Ingrediente

Alegerea ingredientelor depinde de ce fel de cocktail este pregătit.

Pentru băuturile dietetice se folosesc următoarele produse: pătrunjel, mărar, castraveți, pepene verde, kiwi, portocală, grapefruit, țelină, spanac etc. Shake-urile proteice includ lapte, chefir sau iaurt. De asemenea - albus de ou, soia, fructe de mare. Băuturile care potolesc foamea conțin de obicei brânză de vaci, tărâțe, banane, nuci, leguminoase, morcovi, dovleac, ananas etc. Se adaugă ghimbir, scorțișoară și ardei roșu măcinat pentru a accelera metabolismul.



Rețete

Există un număr mare de opțiuni de cocktail. Multe dintre ele sunt simple, iar ingredientele pentru ele sunt aproape întotdeauna acasă.

Dacă există o alergie la orice componentă, atunci aceasta trebuie exclusă sau înlocuită.



Cu chefir, scorțișoară și ghimbir




Ingrediente:

• Un pahar de chefir fără grăsimi.
• 1 lingura scorțișoară măcinată.
• 1 lingura ghimbir tocat.
• Piper roșu măcinat - după gust.

Pregătirea pas cu pas:

1. 1. Combinați separat ghimbirul, scorțișoara, piperul și 1 lingură. l. chefir.
2. 2. Turnați produsul lactat fermentat rămas în amestec și amestecați bine.

Cu căpșuni și semințe de in



Ingrediente:

• 300-400 ml lapte.
• 150 ml iaurt.
• 1,5 st. l. seminte de in.
• O mână de căpșuni.
• Menta pentru decor.

Pregătirea pas cu pas:

1. 1. Treceți prin semințe și măcinați într-o râșniță de cafea.
2. 2. Spălați căpșunile. Măcinați până la o stare de terci sau folosiți un blender.
3. 3. Adăugați lenjerie. Se toarnă produsele lactate și se bate până la omogenizare.
4. 4. Ornați cocktail-ul terminat cu frunze de mentă.

Cu mere si telina



Ingrediente:

• 2 tulpini de telina.
• Un măr verde mediu.
• 400 ml de chefir.

Pregătirea pas cu pas:

1. 1. Clătiți țelina și mărul în apă curată.
2. 2. Tăiați în bucăți mici. Din măr, mai întâi trebuie să scoateți miezul.
3. 3. Se macină ingredientele într-un blender până la o stare moale.
4. 4. Adăugați chefir, bateți timp de 30 de secunde.

Cu citrice si ceai verde




Ingrediente:

• 4 lingurite ceai verde cu frunze mari.
• 1 portocală.
• O jumătate de lămâie.
• 3 lingurite Miere.
• 0,5 l apă clocotită

Pregătirea pas cu pas:

1. 1. Turnați apă clocotită peste ceai și lăsați-l să se infuzeze timp de 10-15 minute. După aceea, strecurați.
2. 2. Curățați portocala și lămâia. Scoateți pulpa și puneți-o într-un blender.
3. 3. Bateți totul.
4. 4. Adăugați ceaiul, mierea în masa de citrice și amestecați bine.

Vegetal



Ingrediente:

• 1 sfeclă mică.
• 1 morcov mic
• 1 tulpină de țelină.
• 2 castraveți mici
• 150 ml iaurt.
• 1,5 st. l. suc de lămâie.

Pregătirea pas cu pas:

1. 1. Curățați produsele selectate și tăiați-le în cuburi mici.
2. 2. Adăugați țelina tocată și faceți piure cu un robot de bucătărie.
3. 3. Turnați iaurt, zeama de lămâie și bateți totul.

Cu brânză de vaci și ierburi




Ingrediente:

• 150 g brânză de vaci moale, fără grăsimi.
• 150 ml lapte degresat.
• 1 tulpină de țelină.
• O grămadă mică de pătrunjel sau mărar (nu mai mult de 10 ramuri).
• 1 catel de usturoi.
• Piper și ghimbir după gust.

Pregătirea pas cu pas:

1. 1. Clătiți toate verdețurile și usturoiul, tăiați și tocați cu un blender.
2. 2. Adăugați brânză de vaci și bateți.
3. 3. Turnați laptele. Adăugați piper și ghimbir după cum doriți și amestecați.

ghimbir lăptos




Ingrediente:

• 1 pahar de iaurt natural.
• 1 lingura Miere.
• 10-15 g rădăcină de ghimbir tocată.
• Un praf de cardamom.
• Piper rosu macinat dupa gust.

Pune toate ingredientele într-un bol blender și amestecă până se omogenizează.

Cu kiwi




Ingrediente:

• 2 kiwi.
• 1 portocală.
• 1 pahar de suc de mango.
• 50 ml lapte de soia.

Pregătirea pas cu pas:

1. 1. Curățați portocala, îndepărtați pulpa.
2. 2. Curățați kiwi-ul, adăugați-l în pulpa portocalei și măcinați până la un piure.
3. 3. Turnați laptele de soia și sucul. Amesteca totul.

Cu suc de portocale




Ingrediente:

• 1 pahar de suc de portocale proaspat stors.
• Pulpa de grapefruit.
• 1 lingura Miere.
• 2 inele de ananas la conserva

Pregătirea pas cu pas:

1. 1. Piure de ananas și grapefruit.
2. 2. Adăugați suc de portocale și miere la masa rezultată. Amesteca totul.

Cu lapte




Ingrediente:

• 2 pahare de lapte.
• 2 mandarine.
• 2 banane.
• 1 lingura seminte de in zdrobite.
• 150 ml chefir fără grăsimi.

Pregătirea pas cu pas:

1. 1. Curățați mandarinele și bananele, apoi tăiați-le într-un blender.
2. 2. Adăugați ingredientele rămase și amestecați bine.

Cum să gătească

Există mai multe reguli pentru prepararea cocktail-urilor:

• Băutura se prepară folosind un blender, mixer sau shaker. Ele ajută la crearea unei texturi aerisite și la creșterea vizuală a volumului.
• Produsele lactate se consumă fără grăsimi sau cu o cantitate minimă de grăsime.
• Toate ingredientele trebuie să fie proaspete, congelate trebuie aruncate.
• Toate cocktailurile sunt consumate proaspăt preparate. Chiar și cu cea mai scurtă stocare, proprietățile lor utile se pierd.
• Mai întâi, produsele tocate sunt zdrobite într-un blender, apoi li se adaugă ingredientele lichide și vrac necesare. Se bate totul până se formează spumă.

Caracteristici pentru diferite persoane

Înainte de a începe să luați cocktailuri de slăbit, trebuie să țineți cont de caracteristicile corpului bărbaților și femeilor. Pentru cea mai bună pierdere în greutate, consumul băuturii ar trebui să fie combinat cu activitate fizică și alimentație adecvată. Unele femei trebuie să-și testeze hormonii înainte de a bea un shake de proteine.

Un astfel de produs ar trebui introdus în dieta unui copil după consultarea unui specialist. Nu merită să oferi un cocktail de ardere a grăsimilor unui copil. Dacă medicul pediatru aprobă, atunci copilul poate pregăti un smoothie de curățare, hrănitor, cu vitamine sau proteine. Principalul lucru este că nu există intoleranță la nicio componentă.

Când și cum să luați un cocktail de slăbit

Există diverse opțiuni de băutură:

• pot înlocui micul dejun, prânzul sau cina.
• bea intre mese
• utilizați noaptea (cu o oră înainte de culcare);
• bea cu o oră înainte de antrenament sau 20-30 de minute după el.

Este necesar să alegeți regimul adecvat și să rămâneți la el. Dacă o masă completă este înlocuită cu un cocktail, atunci merită să o bei cu pâine integrală sau nuci. Trebuie sa monitorizați cu atenție reacția organismului, nu ar trebui să existe perturbări în activitatea tractului gastrointestinal, erupții cutanate etc. Dacă apar simptome nedorite, medicamentul trebuie întrerupt. Nu uitați să beți suficientă apă plată.

Povestea uneia dintre cititoarele noastre Inga Eremina

Greutatea mea era deosebit de deprimantă pentru mine, la 41 de ani cântărim ca 3 luptători de sumo la un loc, și anume 92 kg. Mai departe divorțul de un bărbat iubit și depresie. Nimic nu desfigurează sau întinerește o persoană ca silueta lui.

Dar ce poți face pentru a pierde în greutate? Operație de liposucție? Învățat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - masaj cu GPL, cavitație, lifting RF, miostimulare? Cursul costă de la 80 de mii de ruble. Bineînțeles că poți încerca să alergi pe bandă de alergare, până la nebunie. Și când să găsești banii pentru tot acest timp? Da, și totul este foarte scump. Mai ales acum.

In acest timp, am incercat dieta cu hrisca, chefir, mere, dukan, legume, ou, fara carbohidrati si chiar am luat pastile de slabit, rezultatul este urmatorul: am luat + 5 kg fata de greutatea initiala si am cazut in si mai multa depresie.

Dar, dintr-o șansă norocoasă, am găsit o altă modalitate eficientă de a combate obezitatea, minus 34 de kilograme in 2 luni, 110% multumit. La serviciu, colegii au observat că slăbesc și au început să întrebe...

Cu siguranță cunoașteți multe mijloace eficiente de a combate excesul de greutate urat. Astăzi este dificil să surprinzi pe cineva cu un nou panaceu care să aducă ușor și rapid corpul în formă. Cu toate acestea, pentru mulți, cocktail-urile de slăbire care arde grăsimile sunt o descoperire plăcută. La urma urmei, chiar vrei să combini toate cele mai delicioase și sănătoase într-un singur pahar. Și nu doar să-mi iau rămas bun de la kilogramele urâte, ci și să te îmbogățești cu energie și sănătate. Toate aceste proprietăți îmbină cu succes băuturile îndrăgite de mulți pentru controlul greutății. Astăzi învățăm cum să creăm cocktailuri de slăbit acasă și să ne bucurăm de efectul lor!

Vești grozave: poți folosi un shake pentru slăbit acasă ca un plus la metoda aleasă de a face față kilogramelor în plus sau ca o dietă independentă. Mulți au numit acești ajutoare delicioase un instrument de modelare a corpului pentru toți cei leneși, precum și pentru toți cei care iubesc să mănânce delicios și, în același timp, nu-și lasă dorința de a pierde în greutate. Recunoașteți, mulți dintre cititorii noștri sunt așa? Ceva ne spune că da, așa că am scris un program educațional despre cocktail-urile în blender pentru slăbit și cele mai eficiente rețete special pentru tine!

Tot ce căutai într-un singur pahar

Shake-urile de slăbit de casă au câștigat o popularitate imensă și există o serie de motive pentru aceasta. Contrar credinței populare că aceste băuturi au doar o funcție de ardere a grăsimilor, cocktailurile conțin multe proprietăți valoroase pentru întregul organism în ansamblu. Și cum poți rezista?

• Orice dietă se poate transforma într-o pură tortură dacă trebuie să te epuizezi de foame. Dar nectarul de ardere a grăsimilor este o delicatesă foarte hrănitoare, a cărei valoare energetică poate fi chiar echivalată cu friptura de porc. Aceasta înseamnă că puteți să faceți plin cu această băutură minune în loc de cină și să ardeți în continuare calorii suplimentare.
• Este de remarcat faptul că cocktail-urile dietetice pentru pierderea ușoară în greutate nu au practic contraindicații și sunt ușor de tolerat. De asemenea, nu vă așteptați la efecte secundare și reacții negative din partea organismului.
• La scurt timp după ce ai băut aceste băuturi, vei observa efectul lor minunat nu numai asupra siluetei tale, ci și asupra aspectului tău în general: pielea este deosebit de actualizată.
• Fiecare smoothie sau shake este un nectar de curățare și adesea drenant, iar acest efect este valoros pentru tractul digestiv, sânge și ficat.
• Cocktailurile de slăbire energetică vă oferă o mare varietate de gusturi: cu un astfel de program de slăbire, cu siguranță nu vă veți plictisi, deoarece fiecare zi poate începe cu o nouă rețetă de băutură.
• Aceste shake-uri sunt o completare excelentă pentru orice dietă, în special cele cu conținut scăzut de calorii. Aproape toți cei care slăbesc știu cât de dificil este să suporti sistemele de nutriție cu un minim de alimente - atunci cocktailurile de detoxifiere pentru o slăbire ușoară vor fi o adevărată salvare.
• Băuturile vitaminizate oferă și un efect protector asupra sănătății – consumând diverse smoothie-uri, întăriți sistemul imunitar și creșteți rezistența la infecții.
• Toate cocktailurile de slăbit dintr-un blender conțin un procent mare de proteine, care afectează creșterea musculară. La urma urmei, proteinele sunt cele care saturează corpul cu putere și energie,
• Cocktailurile pentru pierderea în greutate acasă în rețete sunt clare, ceea ce înseamnă că procesul de gătit va dura câteva minute.
• Acest remediu pentru arderea grăsimilor, printre altele, vă poate curăța de toxine și toxine nedorite. Această curățare este asigurată de conținutul de fibre și pectină.
• Un plus frumos la toate plusurile este naturalețea. Tu însuți controlezi compoziția tratamentului și asigură absența tuturor tipurilor de chimie.

S-ar părea că cocktail-urile pentru pierderea rapidă în greutate sunt utile și eficiente în toate manifestările. Cu toate acestea, au și câteva dezavantaje.

Puține defecte

În ciuda tuturor avantajelor incontestabile, băuturile care arde grăsimile au și dezavantaje. Deși adesea acestea nu sunt deloc contra, ci pur și simplu circumstanțe care fac ca aceste cocktail-uri să nu fie potrivite pentru toată lumea.

• Dacă utilizați simultan alimente proteice în combinație cu cele obișnuite, acest lucru poate provoca creșterea în greutate. Dar poți evita acest lucru dacă nu uiți de regulile unei alimentații sănătoase.
• Cu o înlocuire îndelungată a meselor pentru cocktailuri, acestea din urmă se pot plictisi.
• Unii experimentează reținerea scaunelor atunci când beau băuturi care arde grăsimi - o problemă, desigur, una neplăcută.
• Alegerea mijloacelor pentru pierderea ușoară în greutate este un proces foarte responsabil. O dietă poate fi potrivită pentru cineva, dar pentru cineva va fi o dezamăgire completă. Deci, pierderea în greutate în exces cu ajutorul cocktail-urilor este o chestiune de gust: pentru cineva va fi o mană cerească, dar pentru altul, dimpotrivă, va provoca supraalimentarea.

Utilizarea anumitor tipuri de cocktail-uri (legume, fructe, cu adaos de ghimbir etc.) este strict contraindicată în afecțiunile stomacului și intestinelor, mai ales în timpul unei exacerbări!

În caz contrar, băuturile de casă pentru arderea grăsimilor sunt o soluție excelentă pentru pierderea în greutate gustoasă. Și pentru ca ele să-ți aducă un efect real, trebuie să înveți regulile pentru utilizarea lor.

Elementele de bază ale arderii grăsimilor

Prepararea și utilizarea băuturilor miraculoase trebuie abordate cu toată responsabilitatea. Dacă sunteți nou în această afacere, atunci s-ar putea să vă gândiți că nu este nimic mai ușor - puneți toate ingredientele într-un blender, amestecați și beți când doriți. Dar totul nu este atât de simplu. Iată principalele nuanțe ale preparării cocktail-urilor eficiente pentru pierderea în greutate:

• Dacă apa trebuie să fie baza nectarului, lăsați-l să fie un lichid rece pur, fără aditivi și impurități.
• Este necesar să beți un cocktail de curățare imediat după preparare.
• Aproape nicio băutură care arde grăsimile nu este completă fără legume și fructe în compoziție: preferați cele mai proaspete dintre toate.
• Legumele și fructele cultivate în sezon și în zona dumneavoastră vor fi optime.
• Puteți transforma un tratament de ardere a grăsimilor conform oricărei rețete într-un cocktail bogat cu scorțișoară sau cardamom - condimentele vor dezvălui în mod interesant gustul băuturii fără a dăuna siluetei.
• Fitness și alimentația adecvată vor spori mult efectul băuturilor - fără măsuri suplimentare, rezultatul acestora va fi minimizat.
• Milkshake-urile de casă pentru pierderea în greutate conțin adesea brânză de vaci, lapte sau chefir: oricare dintre aceste ingrediente trebuie să fie fără grăsimi.
• Dacă aveți planuri napoleoniene pentru pierderea în greutate și doriți să pierdeți aproximativ 10 kg, atunci va trebui să înlocuiți o masă completă cu o băutură care arde grăsimile (de preferință cina).
• O rețetă de cocktail de slăbit făcută din ingredientele tale preferate poate fi o bază excelentă pentru o zi de post - va fi nevoie de 1 până la 2 litri de bunătăți. Deci, chiar a doua zi dimineață vei găsi kilogramele pierdute.

Dacă te-ai inspirat de beneficiile shake-urilor pentru arderea grăsimilor, probabil că ești dornic să înveți cum să faci acest remediu minune pentru slăbit. Să nu pierdem niciun minut!

Legumele sunt în mișcare

Smoothieurile de legume pentru slabit au in primul rand efect de curatare, accelereaza si metabolismul. Cu conținutul lor minim de calorii, aceste băuturi se pot lăuda cu mari beneficii: conținutul lor de vitamine este foarte valoros. În mod ideal, dieta zilnică ar trebui să includă 2 kg. legume și puteți obține o parte din această normă din nectaruri de legume.

Vă aducem în atenție cele mai populare smoothie-uri de legume pentru pierderea în greutate în blender.

• Este surprinzător de ușor să faci un smoothie cu sfeclă roșie. Trebuie doar să amesteci sfecla, castraveți proaspeți, ardei gras și 2 tulpini de țelină într-un blender.
• Un asistent eficient în controlul greutății va fi un cocktail de țelină care arde grăsimile pentru pierderea în greutate. Este la fel de eficient ca . Amesteca un pahar cu apa, mar verde, suc de lamaie cu telina (vei avea nevoie de aproximativ 4 tulpini). La final, adăugați cuburi de gheață și bucurați-vă de răsfăț.
• S-ar putea să vă placă și un smoothie de slăbit cu țelină cu legume de vară. Rețeta este simplă. Tăiați un castravete, 4 roșii cherry și o jumătate de tulpină de țelină. La ei trebuie să adăugați 150 ml. iaurt, mărar, jumătate de cățel de usturoi tocat și amestecați totul bine.
• Ginger Slimming Shake va fi o băutură cu conținut scăzut de calorii care accelerează metabolismul și oferă o curățare blândă a corpului acasă. Doar amestecați un castravete, câteva buchețe de broccoli, 100 g mazăre verde și 1 linguriță. ghimbir zdrobit. Dacă băutura iese prea groasă, diluați-o cu iaurt sau chefir.
• Cocktailul de slăbit cu ghimbir poate include și alte legume de slăbit. Sfecla și castraveții trebuie să fie răzuite, iar terciul este făcut din ghimbir și 4-5 tulpini de țelină. Adăugați 200 ml la ingrediente. chefir și amestecați băutura într-un blender.
• Un cocktail de ghimbir și lămâie (și „fratele” său -) este de asemenea eficient. Această combinație are multe variante, iar aici este cea mai populară dintre ele: cu ghimbir și lămâie (cu sucul unui fruct), trebuie să amestecați 1 linguriță. scorțișoară și 1 litru de apă. Această băutură trebuie fiartă și lăsată să se infuzeze. Apropo, aproape orice ingredient poate fi combinat cu ghimbir și scorțișoară - ceea ce înseamnă că ai mai multă libertate pentru experimentele culinare.
• Un cocktail cu grapefruit, legume și fructe de pădure pentru pierderea în greutate va da un efect antioxidant. Fă-l în 2 numărări: amestecă sucul și pulpa de grepfrut cu cartofi, buchețele de broccoli și jumătate de pahar de afine cu afine sau coacăze cu lingonberries. Puteți folosi o portocală în această rețetă dacă doriți.

Amintiți-vă că, pe lângă efectul de ardere a grăsimilor, este foarte benefic pentru sănătate dacă nu aveți contraindicații pentru a lua sucuri proaspăt stoarse.

Lactatele sunt preferatele mele

După cum arată practica, un milkshake este cel mai preferat în rândul fetelor printre băuturile care arde grăsimi. Cu siguranță vă va plăcea oricare dintre aceste rețete:

• Dintre toate cocktailurile de slăbit cu chefir, această rețetă este cea mai populară. Combinatia unei bauturi de lapte fermentat cu scortisoara pentru slabit este eficienta deoarece prima are un efect benefic asupra digestiei, iar cea din urma rezista la formarea grasimilor. Compoziția include și fulgi de ovăz - acesta, la rândul său, suprimă apetitul. Pentru a pregăti acest cocktail de kefir, trebuie să amestecați ½ linguriță. scorțișoară, 2 linguri. l. fulgi de ovaz cu chefir la 1 cana.
• Nectarul delicios se obține și folosind următoarea tehnologie: amestecați un pahar de lapte, o jumătate de banană, puțin zahăr vanilat cu scorțișoară pentru slăbit într-un blender.
• Este ușor să creezi o băutură de avocado: trebuie doar să amesteci pulpa fructului, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. Miere.
• Un cocktail de kefir pentru pierderea echilibrată în greutate poate fi responsabil pentru o notă de exotic în meniul zilnic. Rețeta este aceasta: amestecați un pahar de băutură cu un mango, banană sau piersică.
• De asemenea, puteți face un cocktail de slăbit din chefir care îmbunătățește eficient funcționarea tractului digestiv. Se amestecă un pahar de băutură cu lapte fermentat cu un al treilea pahar de apă minerală necarbogazoasă, castraveți, mărar și pătrunjel.

verde tânăr

Smoothie-urile verzi pentru pierderea în greutate practic nu conțin calorii, dar, în același timp, măresc tonusul corpului și îl curăță.

• În ciuda caloriilor scăzute, această băutură care arde grăsimile te va umple rapid. Trebuie să amesteci un măr, o jumătate de avocado, un castravete și puțin ghimbir ras. Pentru a preveni ca nectarul să fie gros, diluați-l cu apă.
• Un cocktail de slăbit delicios și eficient făcut acasă din avocado, kiwi și măr. Aceste fructe trebuie tăiate, adăugați o grămadă de salată verde și amestecați componentele băuturii într-un blender. Apoi îl puteți dilua cu apă sau suc de mere.
• Va iesi un smoothie de slabit verde deschis daca amesteci cativa castraveti tocati cu frunze de menta si patrunjel.
• O băutură cu kiwi (5 bucăți), tulpini de banană și țelină (3 bucăți) vă va oferi un efect de detoxifiere. Ingredientele pentru această rețetă trebuie amestecate cu 400 ml. apă și cuburi de gheață.

Proteinele sunt prietene cu pierderea în greutate

Astăzi, pentru mulți, un regim sportiv nu este doar fitness obișnuit, ci și shake-uri de proteine ​​pentru creșterea musculară.

• Feedback pozitiv poate fi găsit despre cea mai faimoasă băutură proteică. Pentru a o prepara, piure o banană cu 200 ml. chefirul si se amesteca cu 2 albusuri si scortisoara.
• O adevărată bombă de proteine ​​este o uniune de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate - chefir cu sfeclă: amestecați 1 kg. rădăcină și 1,5 l. băutură. Combinația de chefir și sfeclă poate fi diluată cu pătrunjel sau coriandru.

Dacă sala de sport este aproape ca o a doua casă pentru tine, atunci fitness-ul va aduce mari beneficii atunci când este combinat cu băuturi proteice. Dintre cele gata făcute, sunt deosebit de populare ciocolata, dietele Energy, Rationika și Dr. Slim.

3 rețete video simple

Salutăm toți cei care sunt interesați de un stil de viață sănătos și de pierdere în greutate. Dacă doriți să deveniți proprietarul formelor ideale, trebuie să abordați cu atenție pregătirea propriei diete și programul zilnic. Nutriția corectă plus sportul este formula succesului. Nu este necesar să ții diete stricte și să experimentezi un sentiment debilitant de foame. Nu va ajuta la nimic. Ar trebui să compuneți cu atenție meniul și asigurați-vă că includeți cocktailuri pentru pierderea în greutate acasă, ale căror rețete sunt simple și variate.

O astfel de băutură poate fi folosită ca o gustare în timpul zilei, de asemenea, puteți înlocui una dintre mese cu ea. Este bogat în compoziție de vitamine, minerale și alte substanțe utile, dar, în același timp, are un conținut minim de calorii. Cu ajutorul cocktail-urilor pentru pierderea rapidă în greutate, puteți elimina toxinele din organism, puteți reduce foamea, puteți îmbunătăți funcționarea organelor interne și puteți spori efectul de ardere a grăsimilor.

Ce tipuri de băuturi există

Este important să înțelegeți că nu toate cocktailurile au același efect asupra organismului. Fiecare băutură are o serie de proprietăți unice care depind de compoziția sa. Ceea ce se potrivește unei persoane nu satisface întotdeauna nevoile alteia. Conform principiului de acțiune, cocktailurile dietetice sunt:

• Energie. Cel mai adesea sunt făcute din fructe. Sunt preparate pe baza de sucuri de citrice. O astfel de băutură energizează și dă putere pentru antrenamentul bărbaților și femeilor. Cel mai bine este să-l bei dimineața sau cu 1-2 ore înainte de oră în sală.
• Shake-uri de curățare sau detoxifiere. Au efect laxativ și diuretic. Cu ajutorul lor, puteți curăța intestinele, puteți elimina toxinele din organism, puteți îmbunătăți funcționarea organelor interne și puteți normaliza microflora.
• arderea grasimii. Principalele componente ale băuturii accelerează metabolismul, accelerează fluxul sanguin, ajută la arderea grăsimilor în zonele cu probleme și slăbește. Ingredientul obligatoriu al cocktail-ului este ardeiul iute, grapefruitul sau ghimbirul.

De asemenea, cocktailurile de slabit pot fi impartite in proteine, legume si fructe. Prima se bazează pe produse proteice, ingredientele principale ale celorlalte două opțiuni sunt legumele sau fructele.

Astăzi, pe internet sau în magazinele specializate în nutriție sportivă, puteți cumpăra mixuri de cocktailuri gata preparate sau băuturi deja sub formă lichidă. De regulă, costul lor este prea mare și nu există garanții în ceea ce privește calitatea produselor. Pregătind astfel de băuturi acasă, poți economisi mult, precum și alege ingredientele, concentrându-te pe propriul gust și nevoi fiziologice.

Reguli generale de preparare si consum

Cel mai bine este să alegeți o schemă specifică de aport de cocktail pentru dvs. și să rămâneți la ea. Este necesar să pregătiți o băutură imediat înainte de a o lua, nu faceți stoc pentru utilizare ulterioară. Cu cât băutura rămâne mai mult timp în frigider, cu atât conține mai puține substanțe utile. Dacă scopul tău este să crești masa musculară, atunci accentul ar trebui să fie pus pe.

Pentru pierderea în greutate, o băutură dietetică care arde grăsimile va fi cel mai bun asistent. Decizând să faceți un cocktail eficient pentru pierderea în greutate, trebuie să luați în considerare câteva reguli și recomandări simple:

• toate produsele trebuie să fie proaspete și de înaltă calitate;
• zahărul nu este niciodată folosit pentru gătit, mierea, fructele uscate pot fi luate ca îndulcitor;
• dacă pregătiți cocktailuri cu lapte sau chefir, folosiți produse lactate cu conținut scăzut de calorii;
• bea băutura încet, cel mai bine, printr-un pai;
• trebuie să pregătiți cocktailuri într-un blender, acest lucru va oferi o consistență omogenă, puteți face fără blender dacă bucătăria are o mașină de tocat carne și un shaker sau mixer.

Este necesar să introduceți băutura în dietă treptat. În decurs de o săptămână, bea-l o dată pe zi, dacă organismul răspunde normal la inovație, crește rata la 2-3 pahare pe zi. Pentru a obține efectul maxim, ar trebui să abandonați alimentele dăunătoare precum dulciurile, alimentele cu amidon, prăjelile, afumaturile, cafeaua și alcoolul.

secrete de gătit

Recenziile indică faptul că introducerea cocktail-urilor dietetice în dietă ajută în mod eficient la pierderea în greutate. Sunt multe retete, iti oferim mai multe variante dovedite cu fotografii pas cu pas. Acest lucru va facilita procesul de gătit și va ajuta la compilarea propriei rețete ideale.

Bogăția proteică

Acest shake proteic clasic este făcut cu următoarele ingrediente:

• 300 ml de chefir cu conținut scăzut de calorii;
• 2 albusuri;
• 1 banană;
• 5 gr. scorţişoară.

1. Spargem ouale si separam albusurile de galbenusuri.
2. Curățăm banana, tăiată felii.
3. Puneți pulpa de banană și proteinele în vasul blenderului, turnați totul cu chefir și scorțișoară. Bateți până când apare spumă.

cocktail de castraveți

Acest smoothie verde este foarte ușor de făcut. Tot ce ai nevoie este:

• 300 ml chefir cu 1% grăsime;
• 1 castravete;
• 50-70 gr. amestecuri de patrunjel, marar si coriandru;
• un praf de sare si piper negru macinat.

1. Spala verdeata si toaca marunt.
2. Trei castraveți pe răzătoare.
3. Punem totul într-un blender, turnăm chefir, adăugăm condimente, batem și servim, decorând băutura cu o crenguță de pătrunjel.

Cocktail de curățare cu kiwi

Acest cocktail te va surprinde prin proprietățile sale de detoxifiere. Pentru a o face, ia:

• 5 kiwi;
• 3 tulpini de țelină;
• 1 banană;
• 400 ml apă;

1. Curata fructele, taiate in cuburi medii.
2. Țelina trebuie spălată și împărțită în mai multe părți mici.
3. Pune ingredientele intr-un blender, adauga apa si bate.
4. Adăugați câteva cuburi de gheață într-un pahar înainte de servire.

Legumă cu ghimbir

Această băutură are un efect de curățare, tonic și de ardere a grăsimilor. Pentru a face un smoothie de legume cu ghimbir, luați:

• 5 tulpini de țelină;
• 1 rădăcină de ghimbir;
• 1 castravete;
• 1 sfeclă;
• 200 ml de chefir.

1. Se spală ingredientele, se curăță și se toacă cu un cuțit sau răzătoare.
2. Le punem intr-un blender, turnam chefirul si batem 2-3 minute.
3. Pentru a da un gust mai pronunțat, adăugați suc de lămâie sau condimente (piper, sare).

Urmăriți și videoclipul:

Aceasta nu este o listă completă de cocktailuri de slăbit care pot fi făcute acasă. O varietate de rețete vă va permite să experimentați o dietă, să scăpați de foame, să vă protejați de defecțiuni.

Vă dorim mult succes în atingerea obiectivelor! Dacă articolul te-a ajutat și te-a inspirat să-ți schimbi stilul de viață, distribuie-l prietenilor tăi pe rețelele sociale. retelelor. Multumesc anticipat, ne vedem in curand!