Smoothie-urile verzi sunt un produs uimitor de sănătos. S-a dovedit că smoothie-urile de fructe și legume verzi nu numai că pot avea un efect puternic de detoxifiere, ci și pot îmbunătăți metabolismul, satura corpul cu vitamine și minerale și îi oferă putere și energie suplimentară. Mai simplu spus, dacă nu ați încercat încă smoothie-uri verzi, atunci trebuie să o faceți chiar acum. Și vom vorbi despre cinci rețete simple, dar eficiente pentru toate ocaziile.

La baza smoothie-ului se află salata verde, pătrunjelul și castravetele, care aproape că nu conțin calorii, dar în același timp asigură organismului vitamine și substanțe nutritive, deosebit de benefice pentru piele. Această rețetă ar trebui să fie adoptată și de cei care țin dietă - puteți bea un cocktail nu numai cu două ore înainte de culcare, ci și imediat înainte de culcare, dacă doriți cu adevărat.

Ingrediente:

• 2 legături de salată verde
• 1 legatura de patrunjel
• 1 castravete de marime medie
• Piper dupa gust

Se spală bine salata verde și pătrunjelul și se usucă pe un prosop. Castraveți tăiați cubulețe mari, decojite în prealabil. Pune ingredientele într-un bol de blender și amestecă până se omogenizează. Deja într-un pahar, „condimentează” smoothie-ul cu piper negru, ienibahar sau roz măcinat.

Pentru energie: kiwi + spanac

Un smoothie cu spanac și kiwi vă poate oferi un plus de energie după o noapte nedorită sau vă poate face creierul să funcționeze atunci când refuză cu disperare să facă acest lucru. Este, de asemenea, una dintre cele mai bune opțiuni de gustare înainte de întărire sau cardio: este vorba despre banane, care nu numai că adaugă o aromă ușoară băuturii, dar conține și carbohidrați sănătoși și suficient potasiu pentru a te ameliora de oboseală și dureri musculare.

Ingrediente:

• 2 legături de spanac
• 1 kiwi
• 1 banană mică
• 1/2 cană lapte de cocos

Spălați spanacul și uscați bine. Kiwi si banana taiate felii mici, decojite in prealabil. Pune toate ingredientele într-un bol de blender, adaugă la ele lapte de cocos - și bate până se omogenizează.

Pentru buna dispozitie: mar + lime

Dacă toamna mohorâtă te afectează din ce în ce mai mult în fiecare zi, ca parte a opoziției față de această influență dăunătoare, ar trebui să începi să te înveselești prin orice mijloace disponibile. Smoothi-urile cu mere și lime sunt una dintre cele mai demne și, cel mai important, opțiuni sănătoase. Sucul de lămâie va calma sistemul nervos și va crește producția de endorfine, iar mărul - un antioxidant natural - vă va oferi energie, va normaliza digestia și va întări sistemul imunitar.

Ingrediente:

• 1 mar verde
• 1 tei
• 1/2 cană apă
• 1-2 frunze de mentă

Scoateți coaja și semințele de pe lime și tăiați-le în cuburi. Tăiați miezul mărului și tăiați fructele în felii mici. Pune ingredientele intr-un blender, adauga apa si mixeaza pana se omogenizeaza. Decorați smoothie-ul finit cu frunze de mentă.

Pentru slabit: castravete + kiwi + ananas

Castravetele conține o cantitate minimă de calorii și vă permite să saturați corpul cu umiditate. Kiwi este bogat în vitamine, magneziu, calciu, fosfor și fier. Ananasul este o sursă importantă de vitamina C și un fruct unic care stimulează metabolismul și reduce foamea. Inutil să spun, cât de benefic în ceea ce privește pierderea în greutate poate fi acest smoothie? Uleiul de semințe de in, la rândul său, va adăuga acizi grași omega-3 la „amestecul miracol”.

Ingrediente:

• 1 castravete mic
• 1 kiwi
• 3-4 inele de ananas
• 1 lingura ulei de in
• 1 lingurita suc de lamaie

Kiwi și castraveții tăiați cubulețe, decojite în prealabil. Tăiați ananasul în bucăți mici. Pune ingredientele, inclusiv uleiul de in, in vasul unui blender si mixeaza pana se omogenizeaza. Deja în pahar, adăugați suc de lămâie la smoothie.

Pentru imunitate: broccoli + portocala

Probabil știi că broccoli conține de 2,5 ori mai multă vitamina C decât citricele. Astfel, pentru a crea o adevărată bombă de vitamine care să te ajute să supraviețuiești cu ușurință sezonului rece, trebuie doar să adaugi o portocală sau lămâie în legume și, în același timp, grăsimi sănătoase care vor face compoziția de smoothie optimă și chiar ideală.

Ingrediente:

• 5-6 buchete de broccoli
• 1/2 portocală
• 1 inel de ananas
• 1/2 cană apă
• 1 lingura ulei de cocos

Curățați portocala și sâmburele, apoi tăiați-le în bucăți. Tăiați și ananasul și broccoli în bucăți mici. Pune toate ingredientele într-un bol de blender, adaugă ulei de cocos și amestecă până la omogenizare.

Ce altceva este util de știut despre smoothie-urile verzi

Ca și alte shake-uri detox, smoothie-urile verzi trebuie consumate imediat după preparare. În niciun caz nu trebuie să adăugați zahăr sau sare la smoothie-ul tău verde. În caz contrar, băutura riscă să devină de două (sau chiar de trei) ori mai puțin utilă. Cheia eficacității smoothie-urilor verzi este regularitatea. Încercați să beți un smoothie în fiecare zi timp de una sau două săptămâni.

Amintiți-vă că maximul critic în utilizarea unor astfel de băuturi este de 3 pahare pe zi. Dacă cantitatea de vitamine și minerale conținute în smoothie-urile verzi este depășită, poate duce la hipervitaminoză și reacții alergice.

În mod ideal, ar trebui să înlocuiți smoothie-urile cu una dintre mesele tale, dar dacă scopul tău este să nu slăbești, atunci acest lucru nu este deloc necesar. Este suficient să luați o pauză între utilizarea smoothie-urilor și, de exemplu, prânzul timp de 1-1,5 ore.

Pentru micul dejun, desert sau doar pofta de ceva de gustat, smoothie-urile sunt mereu la punct. Aceste băuturi sunt mult mai sănătoase decât sucurile, deoarece conțin și pulpa de legume și fructe. Din păcate, nu tot ceea ce este sănătos are gust bun. Știind asta, am adunat special pentru tine rețete de smoothie-uri verzi (foarte sănătoase), care chiar și copiilor le vor plăcea. O caracteristică a acestor rețete este conținutul ridicat de legume și, prin urmare, toate aceste băuturi sunt verzi. Numărul de ingrediente nu este indicat în mod specific, deoarece fiecare are preferințe diferite, atunci cât și ce să adăugați la un anumit cocktail depinde de dvs.

*** 1 ***

„Monstrul verde”

Ingrediente: lapte de migdale fără zahăr, banane, spanac, semințe de chia, shake proteic cu aromă de vanilie, unt de arahide (opțional). Nu prea dulce, nici prea plăcut, dar util.

*** 2 ***

Smoothie cu banane și căpșuni

Ingrediente: căpșuni, banane, spanac, amestec de proteine, iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, apă. Combinația de căpșuni, banane și iaurt face ca gustul spanacului să fie aproape imperceptibil.

*** 3***

Energie verde și băutură de curățare

Ingrediente: 1 banană, niște fulgi de ovăz sau alte cereale, varză chinezească, unt de arahide, măr verde sau roșu tocat, castraveți, lapte de migdale vanilat. Puteți adăuga puțină stevia dacă doriți.

*** 4 ***

Smoothie verde cu ghimbir și spanac

Ingrediente: suc de portocale, iaurt simplu, bucăți de mango, castraveți, niște ghimbir proaspăt. Ghimbirul confera bauturii o aroma placuta, in timp ce mango si castravetele adauga dulceata si prospetime.

*** 5***

Smoothie de castraveți și mărar

Ingrediente: o grămadă de mărar proaspăt, castraveți, suc de o jumătate de lămâie, 5 - 10 fistic, jumătate de pahar de apă. Această băutură vă va ajuta să vă răcoriți sau să vă serviți ca o gustare ușoară.

*** 6 ***

Smoothie verde - stimulent

Ingrediente: spanac, ardei verde, mar verde, seminte de canepa, 1 pahar de apa. Ardeiul funcționează cu adevărat ca un stimulent, iar spanacul va oferi o mare de energie.

*** 7 ***

"Mojito cu ananas"

Ingrediente: Varză chinezească, apă de nucă de cocos, ananas, câteva frunze de mentă, suc de la un lime. Surprinde-ți prietenii la petrecere!

*** 8 ***

Smoothie verde cu piersici și nucă de cocos

Ingrediente: spanac, lapte de cocos, piersici și portocale. Verdele nu înseamnă fără gust, această băutură îți va satisface atât simțurile, cât și corpul.

*** 9 ***

Smoothie cu avocado și cocos

Ingrediente: avocado, iaurt grecesc, miere sau extract de guava, lapte de cocos neindulcit, spanac. Perfect pentru un mic dejun rapid.

*** 10 ***

Smoothie super hrănitor și stimulant

Ingrediente: banane, spanac, mere, lapte de migdale, o lingura de in macinat, capsuni. Această băutură este un depozit de nutrienți și este, de asemenea, foarte gustoasă. Rețineți că nu conține nicio picătură de zahăr!

*** 11 ***

smoothie verde lime

Ingrediente: spanac, mere, castraveți, banane, lime, ghimbir și iaurt grecesc. Are gust de celebrul cocktail, iar în interior vei găsi un vârtej de legume și fructe sănătoase.

*** 12 ***

Smoothie verde tropical

Ingrediente: apa de cocos, spanac proaspat, mango, ananas, fulgi de cocos, seminte de chia. Faceți acest cocktail, așezați-vă pe spate, relaxați-vă și închideți ochii. Nu va trece nici măcar o secundă când te vei găsi pe plajă.

*** 13 ***

Smoothie verde cu ananas Chia

Ingrediente: lapte de cocos neîndulcit, ananas, portocale, amestec de verdeață (sau niște kale și spanac), banane, ghimbir, curmale, semințe de chia. Băutura te va înveseli după cină!

*** 14 ***

Smoothie de migdale spanac

Ingrediente: unt de migdale topit, spanac proaspăt, lapte de migdale vanilat, banane, ananas, semințe de chia sau semințe de in. O opțiune excelentă pentru micul dejun - consistent și rapid.

*** 15 ***

smoothie verde simplu

Ingrediente: niște pudră de proteine ​​​​de vanilie, frunze de kale, lapte degresat sau de migdale, ananas, mango și banane. Simplitatea este grozavă, mai ales dacă ai nevoie de o mâncare rapidă.

*** 16 ***

„Câștigătorul frigului”

Ingrediente: căpșuni, portocale, varză de Beijing, lapte de migdale, miere. Această băutură te va readuce rapid la viață, te va însufleți și te va umple de amintiri de vară.

*** 17 ***

Smoothie de lime mentă

Ingrediente: lapte de cocos, suc din două lime, frunze de mentă, miere. Un cocktail pentru cei care s-au săturat de dulce și acru, pentru cei care au nevoie de o gură de prospețime!

*** 18 ***

Smoothie verde lime de vanilie

Ingrediente: iaurt vanilie, frunze de spanac, miere, banane, suc de lime, extract de vanilie, lapte. Combinația dintre aromele bogate de citrice cu dulceața de vanilie conferă acestui smoothie o atracție deosebită.

*** 19 ***

Smoothie de varză cu grepfrut

Ingrediente: banane, iaurt grecesc, ananas, suc de un grapefruit, frunze de varză chinezească. Dulce și acidulat, dar și benefic pentru organism. Ce mai este nevoie?!

*** 20 ***

Smoothie ciudat cu spanac

Ingrediente: miere, spanac, lapte de migdale vanilie, iaurt grecesc, unt de arahide, shake proteic de ciocolata, seminte de chia. Da, da, setul de ingrediente arată ciudat, dar chiar este. gustos.

*** 21 ***

Smoothie detox

Ingrediente: ceai verde rece, coriandru, varză chinezească sau orice altă verdeață, castraveți, ananas, suc de o lămâie, un praf de ghimbir proaspăt, jumătate de avocado. Curăță corpul pentru unu - doi - trei!

*** 22 ***

Smoothie verde ghimbir portocaliu

Ingrediente: jumatate de pahar de apa, spanac, salata romana, portocale, banane, un praf de ghimbir proaspat, castraveti. Această băutură, ca o rază de soare, te va înveseli chiar și în cea mai înnorată zi.

*** 23 ***

„Început verde”

Ingrediente: jumatate de banana, lapte, spanac, fulgi de ovaz, ciocolata cu soia, seminte de in si niste musli pentru decor. Un cocktail minunat, înălțător - perfect pentru o zi mohorâtă de toamnă.

*** 24 ***

Smoothie cu mentă pepene galben

Ingrediente: nucsoara alba, lapte de cocos, menta proaspata, suc de lamaie, puteti adauga putina miere pentru dulceata. Dulce și răcoritoare în același timp - această combinație va atrage toată lumea.

*** 25 ***

Smoothie cu proteine ​​de piersici

Ingrediente: amestec de proteine, lapte de migdale neindulcit, piersici, ananas, banane, varza chinezeasca, seminte de in macinate. Această băutură este perfectă pentru recuperarea după antrenament.

*** 26 ***

"Ana-kovada"

Ingrediente: lapte de migdale vanilie fara zahar, frunze de varza chinezeasca, ananas, avocado, amestec de proteine. Shake-urile de proteine ​​pot (și ar trebui) să fie la fel de delicioase ca acesta!

*** 27 ***

Monstru verde fericit

Ingrediente: lapte, espresso tare (pre-răcit), banane, unt de arahide, bucăți de ciocolată neagră, sirop de agave sau miere pentru dulceață. Această băutură vă va mulțumi atât stomacul, cât și talia.

*** 28 ***

Smoothie cu ceai verde

Ingrediente: struguri verzi, spanac, banane, ceai verde (refrigerat). Băutura este perfectă pentru cei nou în prepararea smoothie-urilor.

*** 29 ***

Smoothie verde sănătos

Ingrediente: bucăți de ananas, avocado, spanac, suc de ananas (lapte de migdale, lapte de soia), semințe de in și banane. Poate că întreaga familie va plăcea această combinație.

*** 30 ***

Smoothie verde tropical

Ingrediente: iaurt simplu, bucăți de ananas, mango, mult spanac și semințe de in. Bucurați-vă de gustul fructat în timp ce beți de fapt mult spanac.

*** 31 ***

„Medicina tropicală”

Ingrediente: apă de cocos, ananas proaspăt, spanac, banane. Doar un pahar te va face să te simți mai bine.

*** 32 ***

Smoothie pentru arderea grăsimilor

Ingrediente: banane, capsuni, ananas, spanac, lapte de cocos.

*** 33 ***

Cold Fighter îmbogățit cu vitamina C

Ingrediente: portocale, banane, ananas, spanac, apa, suc de portocale. Acest cocktail te va satura cu vitamina C, care este atât de necesară în timpul sezonului rece.

*** 34 ***

Smoothie verde-portocaliu din visele tale

Ingrediente: lapte de migdale sau vanilie, portocale, varza chinezeasca sau spanac, miere optional. Gust grozav și culoare grozavă!

*** 35 ***

Smoothie verde și foarte sănătos

Ingrediente: suc de mere sau portocale, spanac, banane, fructe de padure congelate. Acesta este unul dintre puținele smoothie-uri care nu are culoarea verde, totul se datorează fructelor de pădure!

*** 36 ***

spiridușul verde

Ingrediente: portocale, banane, capsuni, spanac, iaurt grecesc. Nici măcar nu vei simți spanacul - doar fructele!

*** 37 ***

Smoothie cu jeleu verde

Ingrediente: lapte de migdale, miere, banane, portocale, zmeura, capsuni si spanac. Acest smoothie vă va ridica rapid și ușor moralul.

*** 38 ***

Smoothie verde cu nucă de cocos

Ingrediente: lapte de cocos, iaurt grecesc, spanac, banane, mar verde, nuca de cocos tocata. Gust cu adevărat dulce și tropical, familia ta va cere mai mult.

*** 39 ***

Smoothie de proteine ​​„Green Warrior”

Ingrediente: 1/2 cană suc de grepfrut roșu, spanac sau kale, măr dulce, castraveți, țelină, sâmburi de cânepă, mango, frunze de mentă și ulei de cocos (opțional) Ideal pentru o gustare după un antrenament activ în sală.

*** 40 ***

Smoothie de proteine ​​cu mentă

Ingrediente: banane, soia, migdale sau orice alt lapte, niste frunze de menta, spanac, ciocolata neagra tocata marunt. Acest cocktail este doar o sursă de prospețime!

*** 41 ***

monstru verde rece

Ingrediente: cafea la temperatura camerei, lapte de migdale, spanac, pudra de cacao, curmale, extract de vanilie. Încearcă să-ți înlocuiești cafeaua obișnuită cu acest smoothie, iar dimineața ta va părea mult mai bună.

*** 42 ***

Ghimbir Capsuni

Ingrediente: lapte de migdale, spanac, capsuni, banane, un praf de ghimbir. Ghimbirul oferă o claritate neobișnuită, umbrind perfect dulceața căpșunilor. O idee grozavă pentru o gustare de după-amiază.

*** 43 ***

Smoothie cu avocado

Ingrediente: avocado, lapte rece, extract de vanilie, stevie, sirop de arțar sau miere, puțină sare. Avocado este extrem de benefic pentru organism. Prin urmare, nu ne-am putut abține să nu dăm o rețetă de smoothie verde cu ele.

*** 44 ***

masina verde

Ingrediente: mar, varza chinezeasca, spanac, lime verde, coriandru, jumatate de pahar de suc de portocale, ghimbir si banana. Frumos de privit și de băut.

*** 45 ***

Smoothie vegetarian cu banane și ciocolată verde

Ingrediente: banane, lapte de cocos, spanac, sirop de ciocolata. Poate chiar și copiilor le va plăcea acest smoothie și poate fi folosit ca desert.

*** 46 ***

Smoothie verde moale cu tofu

Ingrediente: spanac, castraveți, morcov, tofu, afine, banane, ulei de migdale, apă. Desigur, smoothie-urile cu brânză sunt ciudate, dar merită încercate.

*** 47 ***

Smoothie verde cu fructe de padure

Ingrediente: spanac, amestec de fructe de padure, apa de cocos, banane. Acest cocktail este făcut cu multă verdeață, dar culoarea este liliac.

*** 48 ***

Smoothie verde de fructe de padure

Ingrediente: spanac, varza kale, grapefruit, lime verde, banane, fructe de padure, grapefruit, stevia, ghimbir si coriandru. Verdețuri din legume, gust din fructe de pădure.

*** 49 ***

Smoothie verde cu mere banane

Ingrediente: mere, banane, lapte vanilie-migdale, iaurt grecesc, spanac, migdale, miere. O combinație minunată de fructe și legume va atrage întreaga familie.

După cum puteți vedea, aceste cocktailuri conțin multe substanțe utile. Acest lucru este util în special pentru cei cărora le este greu să introducă o cantitate suficientă de legume și fructe în dietă. Dacă nu aveți unele ingrediente în stoc, atunci puteți înlocui cu ușurință una cu alta. De exemplu, în loc de varză chinezească și spanac, folosiți o salată obișnuită, înlocuiți siropul de arțar cu miere și înlocuiți semințele de chia cu semințe de in. Poftă bună!

Sursă

Cine nu cunoaște minunatul pătrunjel picant din ierburi? Nu cred că există! Suntem obișnuiți cu pătrunjelul, îl folosim în salate și supe, îl adăugăm în carne și alte feluri de mâncare. Se dovedește că poți bea pătrunjel! Această plantă minunată are un beneficiu imens pentru organism. 50 g de patrunjel contine necesarul zilnic de vitamina C, contine o cantitate mare de acid folic, fier, fosfor, potasiu si multe alte elemente. În general, nu este nevoie să discutăm despre beneficiile pătrunjelului. Să facem din pătrunjel un smoothie delicios și foarte sănătos. Adăugați kiwi și puțină miere pentru gust. Și ca lichid, luați ceai verde proaspăt preparat.

Așadar, iată ingredientele noastre pentru a face smoothie-uri cu pătrunjel.

Spălați și tăiați pătrunjelul împreună cu tulpinile.

Pune patrunjelul intr-un blender.

Curatam kiwi-ul si taiem bucatele, adaugam la patrunjel.

Se toarnă aproximativ 100 ml de ceai verde răcit, se bat pătrunjelul cu kiwi și ceaiul cu un blender timp de 1-2 minute, se adaugă mierea.

Adăugați mai mult ceai verde, aducând smoothie-ul la consistența dorită. Bateți încă 2 minute într-un blender. Gata, minunata noastră băutură sănătoasă este gata! Turnați smoothie-ul în pahare și bucurați-vă!

Smoothie cu pătrunjel cu conținut scăzut de calorii, gustos și parfumat îți va ridica starea de spirit și imunitatea! Pregătește-te pentru sănătate!

Normalizarea sistemului digestiv, păr frumos, unghii și piele, bună dispoziție și somn sănătos - aceasta este doar o listă incompletă de miracole pe care le creează curățarea organismului. În același timp, nu este necesar să urmezi o dietă strictă. Este suficient să includeți în alimentație câteva produse multivitamine care au efect de curățare. Cel mai simplu este să le combini într-o singură băutură, un smoothie revigorant.

Am alcătuit pentru tine o listă cu cele mai delicioase și sănătoase rețete de smoothie care vor ajuta la curățarea organismului și la îmbunătățirea stării de bine.

1. Spanac + banană + lămâie

O mică porție de spanac este suficientă pentru a umple nevoia zilnică a organismului de unele vitamine și nutrienți. Luați 350 de mililitri de apă, adăugați 3 banane, o grămadă generoasă de frunze de spanac, sucul de la o jumătate de lămâie sau lime și amestecați bine în blender.

2. Afine + Banană + Lămâie + Țelină

Afinele sunt o boabe foarte gustoasa si sanatoasa. Întărește sistemul imunitar și are un efect benefic asupra vederii umane. Amestecă într-un blender 2 banane, 3 linguri de afine, suc de 1/3 lămâie, 2-3 tulpini de țelină, un pahar cu apă. Smoothie nutritiv este gata!

3. Telina + spanac + lime + banana

Țelina este un aliment care nu numai că are capacitatea de a arde calorii în plus, dar este și bogat în vitamine și nutrienți. Pregătiți smoothie verde: Într-un blender, amestecați 2 tulpini de țelină, un pahar de frunze de spanac, un pahar cu apă, sucul de la jumătate de lime, 1 banană. Shake multivitaminic în mâinile tale!

4. Spanac + banană + măr + lămâie

O combinație foarte interesantă și sănătoasă este banana și spanacul. Bananele înveselesc perfect, ameliorează sindromul de oboseală și energizează. Combină 1 cană de frunze proaspete de spanac, 2 banane, 1 măr, 1 cană apă, suc de jumătate de lămâie și amestecă într-un blender.

5. Castraveți + salată verde + lămâie + miere

O băutură atât de simplă poate mulțumi și papilele gustative. Castravetele are capacitatea de a elimina toxinele din organism, iar frunzele de salată sunt o sursă bogată de vitamina E. Smoothi-urile se prepară foarte simplu și rapid: se bate o grămadă de frunze de salată într-un blender, 1 castravete mediu, curățat în prealabil, zeamă de jumătate. o lămâie, 1 pahar de apă, o lingură de miere.

6. Morcov + sfeclă roșie + țelină + castraveți + măr + pătrunjel + ghimbir

Pregătim un smoothie gros care combină o doză șoc de vitamine și culori strălucitoare. Într-un blender, trebuie să amestecați 1 morcov, 1 sfeclă roșie, 1 tulpină de țelină, 1 castravete, 2 mere, o grămadă de pătrunjel și o cantitate mică de ghimbir. Gustos și sănătos.

7. Spanac + salata verde + telina + para + banana + lamaie

Un astfel de smoothie va fi un mic dejun minunat care va inspira noi fapte și vă va înveseli. În plus, băutura va întări sistemul imunitar și apărarea organismului. Luați o mână de frunze de spanac, 5 frunze de salată verde, 3 tulpini de țelină, 1 peră, 1 banană, suc de lămâie sau lime, 1,5 căni de apă. Spălați, tăiați și trimiteți la un blender.

8. Morcov + măr + ghimbir + banană + portocală + mentă

Starea de spirit se va ridica chiar și dintr-o privire la această băutură strălucitoare și suculentă. Luați 3 morcovi, 2 mere verzi, o bucată de ghimbir, 2 banane, 1 portocală, o mână de frunze de mentă. Sucul trebuie făcut din morcovi, mere și portocale, apoi amestecat într-un blender cu alte ingrediente. Nu uitați să tratați un prieten, deoarece rețeta este concepută pentru 2 porții.

9. Capsuni + lingonberry + banana + menta

O opțiune de smoothie răcoritoare și suculentă este un smoothie de fructe de pădure cu mentă. Luați 200 de grame de căpșuni congelate, 150 de grame de lingonberries congelate, merișoare sau cireșe, 2 banane, 1 pahar de frunze de mentă, 1 pahar de apă. Se amestecă toate ingredientele și se trimite la blender. Voila! Smoothie delicios este gata.

10. Banană + măr + tărâțe + coriandru

Un început minunat al zilei poate fi doar cu un smoothie, care include multe ingrediente sănătoase. Luați jumătate de banană, jumătate de măr verde, 1 lingură tărâțe, o grămadă de coriandru, busuioc, spanac sau mentă și amestecați bine într-un blender. Verdele este mai bine să alegi una, pentru a nu amesteca gusturile.

11. Castravete + spanac + ananas + ceai verde + lamaie + ghimbir

Smoothi-urile pot fi făcute și cu ceai verde. O astfel de băutură va fi bogată în antioxidanți și vitamine. Amestecă toate ingredientele într-un blender până la omogenizare: 1 castravete, 2 legături de spanac, 2 căni de ananas tocat, o ceașcă de ceai verde fiert, suc de jumătate de lămâie, rădăcină de ghimbir.

12. Grapefruit + Semințe de in + Căpșuni + Struguri + Avocado + Banană + Lămâie

Acest smoothie conține o cantitate mare de vitamina C, care întărește sistemul imunitar și îmbunătățește starea generală de bine. Măcinați o lingură de semințe de in într-un blender. Apoi aruncați acolo toate celelalte ingrediente: jumătate de grepfrut, 15 căpșuni congelate, o mână de struguri fără semințe, jumătate de avocado, 1 banană, suc de o jumătate de lămâie sau lime. Amesteca bine.

13. Măr + lămâie + castraveți

Lămâia este bogată în vitamina C, în timp ce mărul este bogat în fier și pectine. De ce să nu combinați aceste ingrediente într-o singură băutură? Amesteca intr-un blender 1 mar, zeama de la jumatate de lamaie si adauga 2 castraveti.

14. Ananas + kiwi + castraveți + lămâie

Acest smoothie conține fructe delicioase și dulci - ananas și kiwi. De asemenea, sunt foarte utile pentru întărirea sistemului imunitar și curățarea organismului. Mixați într-un blender până la omogenizare: 1 kiwi, 1 castravete, jumătate de ananas mic și sucul de la 1 lămâie. Smoothie este gata!

15. Avocado + banană + portocală + ierburi + lămâie

Avocado este un fruct foarte valoros și hrănitor pe care cu siguranță ar trebui să îl includeți în dieta dumneavoastră. Puteți adăuga vitamine și puteți face smoothie-uri din avocado. Curatati 1 banana si 1 portocala, trimiteti cu pulpa de avocado la blender. Adăugați acolo verdeață, un pahar de apă și sucul de la o jumătate de lămâie. Un cocktail sănătos este gata!

16. Măr + țelină + castraveți + sfeclă roșie + ghimbir

Toate ingredientele sunt foarte simple, iar efectul este impresionant. Luați 3 mere verzi, 1 tulpină de țelină, 1 castravete, 1 sfeclă roșie mică și rădăcină de ghimbir. Amesteca totul bine intr-un blender. Ura! Vă puteți bucura de o băutură gustoasă și sănătoasă.

17. Castravete + patrunjel

Da, da, există doar două ingrediente în această băutură. Dar ce! Castravetele este 99% apa, in timp ce patrunjelul este bogat in antioxidanti si vitamine. O astfel de combinație uimitoare de prospețime și bunătate nu va lăsa pe nimeni indiferent.

18. Ghimbir + spanac + mar + miere

Acest smoothie în compoziția sa valoroasă va oferi șanse, probabil, tuturor. Ghimbirul este un agent antiinflamator foarte eficient, care este, de asemenea, o sursă valoroasă de vitamine. Amestecă 2 pumni mari de spanac, 1 linguriță rădăcină de ghimbir proaspăt rasă, 2 mere, 2 lingurițe de miere și apă într-un blender. Se poate adauga apa treptat pana se obtine consistenta dorita.

19. Afine + Rodie + Măr + Castraveți + Spanac

Rodia este foarte utilă pentru sistemul cardiovascular. Un afine acru ajută la întărirea sistemului imunitar și la menținerea sănătoasă. Le combinăm într-un smoothie suculent. Într-un blender, amestecați 3/4 de cană de afine congelate, 1 cană de suc de rodie, 1 măr decojit, 1 castravete decojit și o mână mică de frunze de spanac.

20. Portocala + grapefruit + lamaie + ceai verde + banana + miere

De ce să nu faci un amestec dintre cele mai sănătoase alimente de detoxifiere? Acesta este, fără îndoială, ceai verde și fructe citrice. Într-un blender, adaugă 1 portocală decojită, o jumătate de grapefruit, sucul de la o jumătate de lămâie, un pahar de ceai verde răcit, 1 banană înmuiată și o linguriță de miere. Se bate bine.

21. Broccoli + conopida + grapefruit + semințe de in + migdale + curmale

Fără excepție, varza este o sursă valoroasă de vitamine B și îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv. Pregătim smoothie-uri din mai multe tipuri de o dată. Luați câteva buchețe de broccoli, câteva buchete de conopidă, o jumătate de grapefruit, 1 linguriță de semințe de in, o mână mică de migdale și 4 curmale și amestecați bine într-un blender până la omogenizare.

22. Banana + suc de mere + morcov + lamaie

Luați 1 banană, 1 cană suc de mere, 2 linguri morcovi feliați și sucul de la o jumătate de lămâie. Bateți bine toate ingredientele într-un blender până la omogenizare și bucurați-vă de gustul suculent și răcoritor al unei băuturi sănătoase.

23. Morcovi + rosii + telina + ulei de masline + sare + piper

Pentru a pregăti acest smoothie hrănitor, trebuie să luați 2 roșii, 1 tulpină de țelină, 1 linguriță de ulei de măsline, sare, piper după gust. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă bine. Deci încărcătura de vitamine și vigoare este gata!

24. Kiwi + para + patrunjel + banana

Kiwi conține în compoziția sa aproape toate vitaminele cunoscute, precum A, grupele B, C, E, PP, precum și minerale: calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor. Încercați să faceți un smoothie delicios cu acest fruct. Amesteca intr-un blender 3 kiwi, 1 para dulce mare, un buchet mare de patrunjel, jumatate de banana, 250 mililitri de apa.

25. Sfecla + ridichi + morcovi + usturoi + patrunjel

Smoothie-urile de legume sunt chiar mai sănătoase decât smoothie-urile de fructe, deoarece conțin mai multe fibre sănătoase. Consumul regulat al unei astfel de băuturi va ajuta nu numai la întărirea sistemului imunitar, ci și la eliminarea kilogramelor în plus. Amesteca 1 sfecla rosie de marime medie, 3 morcovi, 1 ridichi, 2 catei de usturoi si o mana mare de patrunjel intr-un blender.

26. Ananas + morcov + măr

Acest smoothie conține ananas cu fructe tropicale. Are un efect de ardere a grăsimilor și conține, de asemenea, în compoziția sa substanțe care măresc activitatea enzimelor, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății umane în general. Luați o jumătate de ananas, 2 mere și 2 morcovi. Tăiați toate fructele în bucăți mici și bateți în blender. Il poti servi pe masa si sa te bucuri de gustul dulce!

27. Morcovi + rosii + ardei gras + usturoi + telina + nasturel + spanac

Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care are un efect pozitiv asupra aspectului unei persoane, redă un aspect proaspăt și odihnit, dă o încărcătură de vivacitate și energie. La 5 morcovi, adăugați câteva roșii, 2 ardei gras roșii, 4 căței de usturoi, 4 crenguțe de țelină, 1 cană de creson și 1 cană de spanac. Se va dovedi o băutură ucigașă într-un mod bun!

28. Migdale + curmale + miere + scorțișoară + mentă

Nucile sunt foarte utile pentru organism. În primul rând, acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamina E din compoziția lor. Amestecă o mână de migdale crude, 1 cană de apă, 2 curmale fără sâmburi, 1 linguriță de miere, 1/2 linguriță de scorțișoară, o mână de mentă într-un blender până la omogenizare.

29. Banana + migdale + scorțișoară + sare

O versiune simplificată a unui smoothie cu banane, care totuși nu devine mai puțin utilă. Adaugă aici scorțișoară picant, care are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și ajută la controlul apetitului. Amesteca 1 banana, 15 migdale crude, 1 cana de apa, 1/2 lingurita de scortisoara, un praf de sare intr-un blender.

30. Piper bulgaresc + lamaie

Alegeți ardei gras verzi. Este considerat mai util dacă decideți să curățați organismul de toxine și toxine. Acest smoothie va fi un remediu excelent pentru oboseala cronică și proasta dispoziție. Amestecă 2 ardei gras și sucul de la o jumătate de lămâie într-un blender. Este oferită o încărcătură de vitamine și bucurie! publicat

Chiar dacă înlocuiți o masă cu alimente verzi, puteți simți deja un val extraordinar de forță și vigoare 💥 Și dacă refuzați treptat alimente artificiale cu abundență de conservanți, coloranți, arome, componente E, potențiatori de gust și miros, atunci aspectul înflorit nu vă va face să așteptați mult timp. Apropo, puteți citi despre beneficiile smoothie-urilor verzi în articol.
În general, iubitorii de mâncare verde sunt ca o sectă. Odată ce încerci și simți toată ușurința, nu te poți opri. Și știi sigur că nu există întoarcere. Dar acest drum nu este ușor, uneori este foarte dificil și este însoțit de suișuri și coborâșuri, când faci un pas înainte - doi pași înapoi. Dar, în același timp, știi sigur că ești pe drumul cel bun și vezi fiecare zi ca pe o oportunitate de a deveni mai bun. La urma urmei, ce fel de mâncare mâncăm este doar vârful aisbergului, de fapt, totul este mult mai adânc, iar prin armonizarea nutriției are loc și armonizarea propriei personalități parțial.

Astăzi vom pregăti un minunat smoothie detox cu germeni de grâu, țelină, mărar și pătrunjel. Astfel, vom consuma imediat multă verdeață, oferind corpului nostru iubit toți nutrienții. Alimentația corectă este la fel de simplă. Și cât de puțin timp este nevoie să gătești un astfel de delicios. Nu este mult mai bine să faci un astfel de smoothie în câteva minute decât să stai o oră la aragaz și să prăjești cotlet? Și apoi este distractiv să spălăm toată grăsimea de pe pereții care zboară din aceste cotlet în direcții diferite (și cel mai rău lucru este că se instalează în interiorul corpului nostru și de acolo nu este atât de ușor să o scoatem ca de pe pereți).

Deci compoziția smoothie-ului verde:

germene de grâu

Țelină

Pătrunjel

Acesta este un smoothie verde tipic și are și gust de ierburi, așa că fiți pregătiți pentru asta. Dar dacă ești un iubitor mai dulce, atunci adaugă curmale în compoziție. Astăzi mi-am dorit un astfel de smoothie pe bază de plante. Prin urmare, „voila”.

Cum se face un smoothie verde:

1. Mai întâi trebuie să aveți grijă să germinați grâul. Germinează cu 1,5-2 zile înainte de apariția primilor lăstari.
2. Când apar muguri de grâu, se ia, se pune într-un bol de blender, se adaugă țelina, mărarul și pătrunjelul și se bate bine cu apă. Cantitatea de apă depinde de densitatea dorită. Dacă vrei mai groasă, folosește mai puțină apă.

Asta, de fapt, este tot - smoothie-ul nostru delicios și sănătos este gata!

Prieteni, nu indic în mod specific numărul de ingrediente - mâncarea vie este diferită prin faptul că este foarte dificil să indicați cantitatea lor aici. Poți face totul după gustul tău. Unii oameni nu prea le place țelina, dar le place mararul - vă rog să puneți mai mult mărar și mai puțină țelină în smoothie-uri! În general, cantitatea de ingrediente poate fi ajustată în funcție de gustul tău.