Smoothie-ul Lemon Pie este un adevărat răsfăț! Ceea ce face această rețetă de două ori plăcută sunt beneficiile ei pentru sănătate! Smoothie-ul vegan cu aromă de plăcintă de lămâie cremoasă este un înlocuitor ușor pentru un desert bogat în calorii.

Bananele congelate și ananasul, laptele de cocos răcit, suc proaspăt de lămâie, siropul de arțar, vanilia și un strop de turmeric se combină pentru a crea un gust unic. Bananele adaugă o vâscozitate plăcută preparatului, lămâia adaugă o aciditate savuroasă, iar laptele de cocos are un gust bogat de crem. Lămâia este bogată într-o serie de vitamine, printre care un loc aparte îl ocupă: provitamina A, vitamina C și flavonoide, care contribuie la crearea unei protecție fiabilă împotriva virușilor și microbilor. În plus, vitamina A susține și îmbunătățește vederea. Vitaminele B1 și B2 sunt implicate în procesele metabolice și reacțiile chimice din organism. Vitamina D previne rahitismul la copii și menține echilibrul hormonal la adulți. Datorită acestei compoziții chimice, lămâia întărește sistemul imunitar, previne cancerul, normalizează procesele metabolice și nivelurile hormonale. Acidul citric din compoziția fructelor este implicat în multe reacții ale metabolismului carbohidraților, grăsimilor și proteinelor, stimulează producția de suc gastric.

Smoothie delicat de lămâie

Ingrediente:

• 3 banane coapte, decojite, tocate si congelate

• 1/2 cană bucăți de ananas congelate

• 1/4 cană cremă de nucă de cocos (dintr-o cutie de lapte de cocos plin de grăsime răcit)

• 1/4 cană suc de lămâie proaspăt stors

• 1 lingura sirop de artar (mai mult sau mai putin dupa gust)

• 1 lingurita extract de vanilie

• 1/4 linguriță turmeric măcinat

În plus

• frunze de mentă proaspătă

• felii de lamaie

Gatit:

Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă până se omogenizează. Împărțiți smoothie-ul între două boluri. Se ornează cu felii de lămâie și frunze de mentă proaspătă. Bucurați-vă!

Recent, pe mesele celor care își monitorizează sănătatea și duc un stil de viață activ, din ce în ce mai des există un pahar de smoothie-uri. Este atât de convenabil!

Smoothi-urile, la fel ca multe alte lucruri din meniul unei persoane moderne, au venit la noi din SUA - le cunosc și le iubesc acolo de mult: această băutură a fost inventată acolo la mijlocul secolului trecut. Astăzi, în meniul unui număr tot mai mare de cafenele și restaurante, puteți vedea acest nume - „smoothies”.

Există multe motive pentru a include smoothie-uri în meniul tău zilnic - smoothie-uri făcute din verdeață, legume, fructe de pădure. Principalul este că smoothie-urile sunt o modalitate ușoară de a furniza organismului mineralele și vitaminele de care are nevoie, care se găsesc în verdețuri. Puteți începe cunoștința cu smoothie-urile cu rețetele despre care vă vom povesti în acest articol.

Smoothie verde cu spanac

Smoothi-urile pe bază de lapte de nuci sunt foarte utile organismului. Acest cocktail este preparat în doar câteva minute. Rezultatul este o băutură bogată, gustoasă și groasă. Laptele este făcut din alune sau migdale. Laptele este ușor dulce, cu o ușoară aromă de nucă.

Pentru a face 2-3 porții de smoothie verde, veți avea nevoie de:

Sucul unui lime;
un pahar de frunze proaspete de spanac;
câteva banane;
lapte de nuci din alune sau migdale - 350 mililitri.

Pentru a pregăti laptele de nuci, folosiți un blender pentru a amesteca 50 de grame de alune sau migdale cu conținut scăzut de grăsimi cu 350 de mililitri de apă. Masa rezultată trebuie filtrată printr-o sită. Apoi laptele trebuie batut intr-un blender impreuna cu alte ingrediente pana se formeaza o masa omogena. Puteți adăuga o lingură de miere după gust, savurați o băutură verde delicioasă și revigorantă.

Smoothie de afine

Pentru a pregăti un smoothie de afine delicios și sănătos, veți avea nevoie de:

Un pahar cu apă;
suc de 1/3 lămâie;
3 linguri de afine;
câteva banane;
2 până la 3 tulpini de țelină

Cel mai bun mod de a folosi țelina este să o adaugi la un smoothie colorat cu afine. Folosind un blender, amestecați toate ingredientele, turnați masa rezultată în pahare, bucurați-vă de o băutură minunată.

cocktail de ciocolată

Pentru a vă face plăcere pe dumneavoastră și pe cei dragi cu un cocktail de ciocolată delicios, trebuie să luați (pentru 2 sau 3 porții):

Suc de jumătate de lime;
2 lingurite de cacao;
o lingurita de miere sau doua curmale (optional);
4 caise uscate;
2 banane pretăiate, congelate;
putina sare;
300 de miligrame de apă;
70 de grame de migdale sau alune crude;
o bucată mică de ciocolată neagră.

Primul pas este să faci laptele de nuci. Pentru a face acest lucru, folosiți un blender pentru a toca nucile. Apoi nucile mărunțite trebuie amestecate cu apă, strecurați laptele de nuci rezultat printr-o cârpă de brânză sau o sită. Se toarnă într-un blender, se adaugă alte ingrediente, se bat din nou. După aceea, măcinați o bucată de ciocolată pe răzătoare. Se toarnă în pahare, se presară cu fulgi de ciocolată, notează 7mednews.

Super smoothie verde

Pentru câteva porții veți avea nevoie de:

1 st. apă;
suc de o jumătate de lămâie;
1 castravete fara coaja;
1 legatura salata verde proaspata sau spanac
o lingurita de miere.

Super smoothie-urile sunt super ușor de făcut. Rețeta sa este similară cu cele anterioare: amestecați toate ingredientele într-un blender și voila - o băutură surprinzător de revigorantă este gata!

Smoothie de căpșuni cu avocado

Pentru a pregăti, luați:

1 cana de lapte de nuca (se macina cateva alune sau migdale neprajite si se toarna cu un pahar cu apa);
2 lingurite de sirop de topinambur sau miere;
suc de jumătate de lime;
o mână de merișoare;
200 de grame de căpșuni proaspete sau congelate;
1 avocado.

Pentru a pregăti laptele de nuci, într-un blender, amestecați o mână de nuci neprăjite cu apă. Se strecoară printr-o strecurătoare, se toarnă laptele într-un pahar de blender. Adaugă apoi restul ingredientelor, precum și avocado. Amesteca totul bine intr-un blender. Se toarnă în pahare, se ornează cu felii de fructe de pădure.

Fast-food verde care este mereu cu tine

Ingrediente:

1 pahar cu apa;
1 castravete decojit;
suc de 1/3 lămâie;
1 para;
1 banană;
o grămadă de frunze de spanac;
2 bețișoare de țelină.

Cu ajutorul unui blender, macinați toate ingredientele. Turnați băutura într-un pahar sau sticlă.

Smoothie de lamaie

Pentru a pregăti 1 sau 2 porții din această băutură, veți avea nevoie:

1 lingurita de miere;
jumatate de pastaie de vanilie;
1 banană;
1 inel de lamaie;
suc de o jumătate de lămâie mare;
1 pahar de lapte de migdale.

Într-un blender, amestecați toate ingredientele, adăugând o felie de lămâie. Turnați smoothie-ul într-un pahar. Se ornează cu coaja rasă.

Salutare iubitorii de smoothie-uri! 🙋🏻

Vara a venit în sfârșit, iar pe căldură îți dorești mereu ceva răcoros și răcoritor. Și ce poate fi mai bun decât delicios? Probabil doar o băutură ușoară de lămâie-banane cu lapte de nuci 😄

Lămâile ajută la curățarea organismului și la restabilirea echilibrului acido-bazic. Din acest motiv, încerc să adaug adesea suc de lămâie în sosurile de salată, precum și în garniturile de legume, ceai și, desigur, într-o varietate de smoothie-uri ().

Laptele de migdale conferă băuturii un gust delicat cremos, făcând smoothie-urile și mai gustoase și mai aromate. Această rețetă va ajuta la normalizarea nivelului de colesterol și la îmbunătățirea digestiei.

Daca nu ai lapte de migdale la indemana, il poti inlocui cu orice alt lapte de nuca sau de soia. Dacă nu există, atunci va funcționa și laptele sau iaurtul obișnuit.

Dacă dorești faceți acasă lapte de migdale atunci este foarte ușor să o faci! Pentru a face acest lucru, înmuiați 1 cană de migdale neprăjite în apă rece timp de cel puțin 4 ore. Apoi trebuie să scurgeți apa, să curățați migdalele de pe pielea înmuiată. Combinați nucile cu 3 căni de apă, măcinați într-un blender până când sunt complet netede și strecurați. Pulpa de migdale, care încă conține substanțe nutritive, poate fi adăugată la cereale sau smoothie-uri ca sursă suplimentară de fibre. Puteți păstra laptele de migdale timp de 5 zile într-un recipient de sticlă la frigider.

Smoothie cu lămâie și banane

Smoothie răcoritor de lămâie și banane. Laptele de migdale face acest smoothie și mai gustos și mai aromat. O reteta ideala pentru cei care vor sa slabeasca, cat si pentru cei care urmeaza o dieta vegetariana, crudita si vegana.

Instruire 5 minute.

Timpul total 5 minute.

Fel de mâncare: băuturi

Porții: 2

Calorii: 171 kcal

Ingrediente

• 300 ml. lapte de migdale
• 1/2 lamaie
• 1 banană
• 1 pastaie de vanilie
• 1 st. l. Miere

Gătitul

Curatati banana de coaja. Tăiați-l în cercuri sau rupeți-l în mai multe bucăți și puneți-le într-un bol de blender. Tăiați lămâia în două jumătăți. Scoateți coaja dintr-o parte din lămâie și stoarceți sucul. Turnați sucul de lămâie în vasul cu banane.

Bateți toate ingredientele pentru smoothie la viteză maximă, obținând o textură delicată, uniformă.

Turnați smoothie-ul în pahare sau pahare pentru smoothie. Să adăugăm gheață. Completam bautura cu paie si decoram fiecare portie cu coaja de lamaie si o crenguta de melisa sau menta.

Beneficiile pentru sănătate ale smoothie-urilor cu banane și lămâie

• ÎN lapte de migdale multe proteine, fibre, lipide și fără lactoză. Dintre minerale, conține calciu, potasiu, sodiu, magneziu, fier și zinc. Laptele de nuci conține tiamină, niacină, vitamina E, riboflavină și acid folic. Prin urmare, băutura va ajuta la întărirea oaselor, la îmbunătățirea vederii și la pierderea în greutate. De asemenea, laptele normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește funcția rinichilor și tonifică mușchiul inimii.
• Bananeîn exces conțin magneziu și potasiu - oligoelemente necesare sănătății sistemului cardiovascular. Bananele sunt utile pentru creșterea nivelului de hemoglobină și pentru funcționarea normală a tractului digestiv.
• Lămâie este o sursă valoroasă de vitamina C - un antioxidant puternic care întărește sistemul imunitar. Citricele sunt bogate în tiamină, pectină, bioflavonoide, acizi organici, riboflavină, vitaminele A, B1, B2, D și P.

Pentru confortul dumneavoastră, am calculat valoarea nutritivă a acestei rețete. Include toate ingredientele menționate mai sus. Ca bază, am luat lapte de migdale (din magazin), care conține zahăr. Dacă folosești lapte de nuci neîndulcit, smoothie-ul tău va conține mai puțin zahăr și carbohidrați.

Va doresc o zi buna si smoothie-uri delicioase! 😘