Bună ziua, dragii mei cititori și abonați blogului, Svetlana Morozova este alături de voi. Astăzi vom vorbi cu tine despre terci de fulgi de ovăz. Merge.

Prieteni! Eu, Svetlana Morozova, vă invit la mega webinare utile și interesante! Gazda, Andrey Eroshkin. Expert în recuperarea sănătății, dietetician certificat.

Subiecte pentru viitoarele webinarii:

• Cum să slăbești fără voință și pentru ca greutatea să nu revină?
• Cum să devii din nou sănătos fără pastile, într-un mod natural?
• De unde provin pietrele la rinichi și ce se poate face pentru a preveni reapariția lor?
• Cum să nu mai mergi la ginecologi, să dai pe lume un copil sănătos și să nu îmbătrânești la 40 de ani?

Vrei sa slabesti? Te interesează dietele?

Cu siguranță vei găsi ceva interesant.

Hercule pentru pierderea în greutate, ca element de armonie

De ce se crede că terciul de fulgi de ovăz ajută la pierderea în greutate? S-ar părea că din vremuri imemoriale în Rus', terciul era asociat cu un fizic și forță puternică. „Am mâncat terci mic”. Aceasta i s-a spus unui om care nu putea suporta cu toată greutatea pe plug și plug ca un bou. Subțire, adică.

Cu toate acestea, atunci dieta a devenit mai variată și mai atentă. Au încetat să mănânce terci non-stop la micul dejun, prânz și cină. Și s-a dovedit că terciul - și mai ales fulgii de ovăz - nu este doar sănătos, ci ajută și la menținerea armoniei. Dacă o luați corect, desigur.

Ce îl face pe Hercules un asistent pentru pierderea în greutate:

Tipuri de diete pe Hercules

1. . Se recomanda sa mananci numai fulgi de ovaz pe apa in timpul zilei - de cate ori vrei, dar cate 2-3 linguri fiecare. Terciul trebuie să fie proaspăt, adică fără aditivi. Între mese, puteți bea cât de mult ceai verde doriți. De asemenea, fără zahăr. O astfel de descărcare va fi utilă dacă mâncați în exces cu o zi înainte, simțiți doar greutate și doriți să ajutați digestia.
2. Dieta timp de trei zile. Prima zi poti manca doar fulgi de ovaz pe apa, des, dar cateva linguri, intre mese, apa si ceai verde. Pe a doua zi terciul este fiert în lapte și, pe lângă apă și ceai, puteți bea compoturi neîndulcite, decocturi de fructe de pădure și ierburi. Pe a treia zi fructele, fructele de pădure, fructele uscate pot fi adăugate în terci.
3. Mono dieta săptămânală. În primele 3 zile, este permis doar terci pe apă, iar apoi este permis să gustați fructe, legume și chefir.
4. Dieta de cinci linguri. Aceasta nu este nici măcar o dietă ca parte a alimentației adecvate obișnuite. În caz contrar, se mai numește și scrub pentru intestine. Seara, trebuie să turnați 5 linguri de hercule cu 5 linguri de apă. Acesta va fi micul dejun dimineața, unde se adaugă apoi un măr și 1 lingură de lapte. Recenziile spun că greutatea abdomenului chiar dispare, digestia și starea de spirit se îmbunătățesc.

• Nu sare;
• Nu adăugați zahăr;
• Nu saturați cu ulei.

Cum să gătești terci? Cel mai adesea, pentru diete, se recomandă să-l fierbeți la abur: turnați o jumătate de pahar de fulgi de ovăz cu un pahar cu apă clocotită, acoperiți cu un capac și lăsați-l să se umfle timp de 10 minute. Dimineața, puțin dulce nu este interzis, așa că dacă doriți, puteți adăuga nuci, fructe de pădure, fructe uscate, miere, bucăți de fructe sau legume. Prietenul meu, de exemplu, adaugă în terci o jumătate de roșie și nuci.

Hercules pentru pierderea în greutate: rețete utile

Nu numai terciul este potrivit pentru diete. Iată câteva dintre cele mai cunoscute rețete de „slăbit” cu hercule:

Rețeta de jeleu este foarte simplă: se toarnă 4 căni de hercules (fulgi de ovăz) cu 8 căni de apă clocotită și se lasă să se infuzeze. De exemplu, turnat dimineața, strecurat seara. Este mai bine să strecurați prin cârpă pentru a stoarce bine restul. Acum aduceți lichidul de fulgi de ovăz la fiert, faceți un foc mic și fierbeți timp de 5 minute. Gata.

Această rețetă este folosită nu numai pentru pierderea în greutate. Kissel ajută în tratamentul bolilor digestive.

Cum se ia: un pahar în timpul zilei. Este posibil împreună cu fructe de pădure, cereale, cu diete non-strictive este posibil cu miere.

Mic dejun cu kefir

Fulgii de ovăz cu chefir sunt o alternativă bună la terciul de dimineață și o gustare sănătoasă în timpul zilei. Cum se gătește: se toarnă o jumătate de pahar de hercule cu un pahar de chefir, se lasă să se umfle. De asemenea, puteți adăuga ceva după gust.

Unii, apropo, folosesc un astfel de amestec de chefir-ovăz pentru a face clătite.

Ingrediente:

• Hercules - 3 linguri. l.;
• Măr - 1 buc.;
• O jumătate de portocală sau lămâie;
• Nuci - o mână;
• Miere - 1 linguriță

Seara, turnați Hercules 6 linguri. l. apă clocotită. Dimineața, măcinați nuci, un măr și o portocală (lămâie), adăugați masa preparată și miere. O opțiune excelentă de mic dejun pentru o dietă nestrictă.

Ingrediente:

• Hercules, măcinat într-o râșniță de cafea în făină - jumătate de pahar;
• Brânză de vaci fără grăsimi - un pahar;
• Albus de ou - 6 buc.;
• brânză tare - 50 g;
• roșie - 1 buc.;
• ardei bulgaresc - 1 buc.;
• Bec - 1 buc.;
• Usturoi - 2 catei;
• Verdeturile tale preferate (busuioc, patrunjel) - dupa gust.

Se amestecă fulgi de ovăz, albușuri și brânza de vaci. Tăiem legumele și ierburile, frecăm brânza. Ungeți o tavă de copt sau o tavă de copt cu ulei, puneți acolo aluatul sub formă de prăjitură, apoi legumele tocate și stropiți cu brânză deasupra. Se coace la 180 de grade timp de 40 de minute.

Este timpul să faci alegerea potrivită pentru sănătatea ta. Înainte să fie prea târziu - acționează! Acum sunt disponibile rețete vechi de 1000 de ani. Complexe Trado 100% naturale este cel mai bun cadou pentru corpul tău. Începeți să vă restabiliți sănătatea astăzi!

Mai multe despre beneficiile fulgii de ovăz

Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, Hercules are o mulțime de proprietăți utile:

• Prevenirea;
• Prevenirea diabetului;
• Îmbunătățirea digestiei: reduce formarea de gaze, tratează diareea și curăță intestinele, îmbunătățește peristaltismul și absorbția nutrienților;
• Tratamentul bolilor stomacului: învelește pereții stomacului, protejează împotriva efectelor sucului gastric, restabilește zonele deteriorate;
• Îngrijirea pielii: Acneea apare adesea din cauza digestiei proaste și a congestiei intestinale. Fulgii de ovăz luptă împotriva acestui lucru, iar starea pielii se îmbunătățește;
• Îmbunătățirea potenței: fulgii de ovăz conțin aminoacidul L-arginină, care este implicat în producerea de .

Câteva nuanțe

Terciul va fi cu adevărat util dacă nu abuzați de el. Toate mono-dietele care durează mai mult de 1 zi vor face mai mult rău decât bine. Hercules este capabil să spele calciul din oase, acesta este plin de carii, o scădere a rezistenței oaselor și articulațiilor.

În plus, terciul singur nu este capabil să umple nevoia organismului de nutrienți și, prin urmare, încălcarea și încetinirea, diverse eșecuri în organism.

Pentru ca pierderea in greutate sa fie sanatoasa, alimentatia trebuie sa fie variata si echilibrata. Și întotdeauna în combinație cu activitatea fizică, plimbări în aer curat, somn sănătos și emoții pozitive.

Ai grijă de tine și nu abuza de diete. Lasă armonia să fie sănătoasă!

Asta e tot.

Lăsați comentarii, împărtășiți articolul cu prietenii, abonați-vă la actualizările blogului.

— Fulgi de ovăz, domnule!- Judecând după expresia facială a protagonistului din celebrul film, fulgii de ovăz nu i-au evocat sentimente de bucurie. Dar în zadar! Făina de ovăz este încă considerată unul dintre cele mai utile produse și este fulgi de ovăz în apă fără gătit. Da, puteți găti fulgi de ovăz în lapte, adăugați zahăr și unt, dar aproape toate beneficiile unui astfel de terci vor dispărea. Eu și soțul meu mâncăm fulgi de ovăz fără să gătim la micul dejun. Foarte gustos, sincer să fiu! Trebuie doar să adăugați o mână de fructe uscate. Făina de ovăz pe apă are un conținut scăzut de calorii - în 100 g sunt doar 300 de calorii. Și dacă fulgii de ovăz nu sunt fierți, ci doar aburiți cu apă fierbinte, toate substanțele utile vor fi păstrate în ea - vitaminele A, C, E, PP și magneziu, fosfor, crom, zinc, nichel, calciu, potasiu! Fulgii de ovăz curăță corpul de toxine și toxine, elimină excesul din intestine datorită conținutului ridicat de pectine și, de asemenea, normalizează metabolismul.

Porții - 2

Timp de preparare: 15 min.

Ingrediente pentru apa cu fulgi de ovaz

• Fulgi de ovăz Hercules - 8 linguri
• caise uscate - 2 linguri
• stafide - 1 mână
• apă (apă clocotită) - 2 căni

Cum să gătești fulgi de ovăz fără să gătești

Fulgii de ovăz pe apă se potrivesc bine cu uleiul nerafinat - semințe de in sau măsline. Vara, în loc de fructe uscate, de obicei adaug fructe de pădure - căpșuni, cireșe, coacăze, iese foarte gustos! Dacă aveți un dinte de dulce, adăugați o lingură de miere în terci. Există multe variante, fulgii de ovăz nu sunt deloc atât de plictisitoare și banale pe cât pare la prima vedere!

Ingrediente:

• fulgi de ovăz (fără diapozitiv) - 3 linguri. l.;
• apă - 150 g;
• stafide - 1 lingura. l.;
• caise uscate - 1 lingura. l.;
• miere - 0,5 linguriță;
• fructe confiate - 1 linguriță;
• așchii de nucă de cocos - 1 linguriță;
• măr - 1 buc;

Gătit:

1. Pune într-o cană (poți chiar și într-un termos sau într-un borcan) 3 linguri. l. fulgi de ovaz, 1 lingura. l. stafide, 1 lingura. l. caise uscate tocate mărunt.
2. Peste totul se toarnă 150 g apă clocotită, se amestecă, se acoperă cu o farfurie deasupra și se uită până dimineața. Puteti pune fulgii intr-un termos, apoi reducem timpul de abur la 2 ore. Nu vă faceți griji, fulgii vor fi foarte moi.
3. Dimineața frecăm un măr pe răzătoarea de plastic (ca să nu se oxideze).
4. Se adaugă un măr ras în terci, se toarnă cu miere, se amestecă, se presară cu nucă de cocos sau nuci și se decorează cu fructe confiate.

Terciul sănătos și gustos este gata! Poftă bună!

Făina de ovăz este bogată în biotină (o vitamina B), care este bună pentru piele și previne dermatita. Apropo, dacă ai o poftă excelentă, pe care fulgii de ovăz nu-l pot satisface, după o porție mică de fulgi de ovăz poți mânca cel mai consistent mic dejun: cârnați, omletă, sandvișuri cu orice cantitate de unt. Nu va fi nici un rău - o mică porție de fulgi de ovăz nu va permite colesterolului dăunător să intre în fluxul sanguin și să se depună pe pereții vaselor de sânge.

Făina de ovăz nu numai că normalizează coagularea sângelui, controlează absorbția grăsimilor de către organism, dar și face pielea netedă și părul strălucitor. Bogați în calciu, fulgii de ovăz sunt buni pentru dinți și oase. Consumul regulat de fulgi de ovăz te poate face nu numai mai calm, ci și mai inteligent - aceasta este concluzia la care au ajuns oamenii de știință de la Cadiff University (Marea Britanie).

Secrete: cum să preparați fulgi de ovăz fără a fierbe seara

1. Dacă scopul tău este să slăbești, atunci nu ar trebui să folosești lapte, trebuie să gătești terci numai pe apă.
2. Mierea nu trebuie pusă în terci fierbinte, deoarece își pierde toate proprietățile benefice și, ca urmare, rămân doar carbohidrații simpli.
3. Puteți diversifica gustul terciului cu condimente, de exemplu, turmeric, pudră de ghimbir, ierburi și usturoi.
4. Nu ar trebui să cumpărați cereale instant, deoarece acestea au fost rafinate și și-au pierdut aproape toate proprietățile benefice.
5. Dacă nu puteți mânca fulgi de ovăz aburiți pe apă, atunci puteți folosi un decoct de fructe. Ar trebui să fie preparat din fructe uscate, de exemplu, din mere sau pere.