Smoothie cu lapte este o băutură delicioasă, sănătoasă și aromată. Practic nu are contraindicații nici pentru copii, nici pentru adulți. Când stăpânești principiul modului de a face un smoothie cu lapte, te poți bucura de gustul său catifelat, saturând corpul cu toate mineralele necesare și alte beneficii. Atenția ta pentru cele mai simple și rapide rețete de milkshake.

Top 5 secrete ale celebrelor milkshakers

• Nu este recomandat să adăugați ananas, kiwi și portocale la milkshake. Aceste produse conțin o substanță care distruge enzimele din lapte. Dintr-un pahar cu o astfel de băutură în stomac, poate apărea o revoluție.
• Siropul industrial din supermarket nu-și dobândește culoarea într-un mod natural. Prin urmare, protejați-vă corpul și stomacul copiilor de o doză suplimentară de coloranți și conservanți. Nu puteți adăuga un astfel de produs la smoothie-urile cu lapte.
• Nu adăugați ciocolată topită la cocktail-urile care conțin produse lactate. Într-un mediu rece, se va întări imediat, formând cocoloașe. Cu siguranță se vor bloca în paie și vă vor împiedica să savurați o băutură plăcută.
• Nu adăugați cacao în băutură. Se va umfla și va strica tot gustul blând de lapte. În plus, plutind la suprafață, strică aspectul cocktail-ului.
• Nucile înfundă și paiele. Este mai bine să le prăjiți, să le măcinați și să presărați băutura deasupra.

Smoothie cu banane și lapte

Mulți copii nu le place laptele, dar trebuie doar să adăugați fructe sau fructe de pădure, să introduceți un pai strălucitor și se transformă imediat într-un cocktail colorat. Pentru a găti singur veți avea nevoie de:

• câteva banane;
• o jumătate de litru de lapte gras.

Schema pentru prepararea celei mai simple delicatese:

1. Curățați bananele și tăiați-le în bucăți.
2. Turnați-le într-un blender, adăugând lapte.
3. Se transformă într-o masă omogenă.

Trebuie să bei un astfel de smoothie cu banane și lapte imediat după preparare, servindu-l într-un pahar înalt. Cel mai delicat gust va atrage întreaga familie. Avantajul acestui cocktail este că are un conținut scăzut de calorii. Dacă urmați figura, atunci este foarte posibil să înlocuiți orice masă cu o astfel de delicatețe.

Smoothie de căpșuni cu lapte, mentă și scorțișoară

O astfel de combinație de ingrediente va face obișnuitul cu lapte mai parfumat și neobișnuit. Schema componentelor necesare:

• câteva banane;
• 10 bucati. căpșune;
• câteva linguri de scorțișoară;
• câteva pahare de lapte;
• mentă pentru decor.

Instrucțiunile de gătit sunt mai mult decât simple.

1. Tăiați căpșunile și bananele și trimiteți la un blender cu lapte.
2. Adăugați scorțișoară chiar înainte de a bate.

Dacă doriți, puteți umezi marginea paharului și o puteți scufunda în zahăr. Serviți milkshake-ul ornând paharul cu crenguțe de mentă.

Smoothie cu lapte și fulgi de ovăz

Această rețetă este doar o mană cerească pentru toți cei care urăsc să mănânce terci dimineața. Puteți pregăti singur un mic dejun sănătos din:

• câteva linguri de fulgi Hercules;
• o banană;
• perechi de mandarine;
• un pahar incomplet de lapte.

Instrucțiunile de gătit sunt următoarele:

1. Se toarnă apă clocotită peste cereale. Lăsați-le să se umfle în timp ce facem un cocktail.
2. Tăiați bananele în felii. Curățați mandarinele din coajă și pelicule.
3. Pune totul într-un blender, inclusiv Hercules, toarnă lapte și transformă într-un cocktail omogen.

Această băutură trebuie consumată imediat după preparare. Conține mult calciu și vitamine B. În plus, talia ta va aprecia cu siguranță conținutul scăzut de calorii.

Smoothie de fructe de pădure cu lapte

Pentru gurmanzi, oferim o astfel de reteta de cocktail. Gustul original și combinațiile extraordinare transformă băutura într-un desert excelent. Vei avea nevoie:

• un pahar de fructe de padure proaspete;
• câteva linguri de zahăr;
• o mână de zahăr pudră;
• o lingură de vanilie;
• 150 ml. lapte;
• un pahar de lapte de unt;
• o lingură mare de suc de lămâie.

Cum să faci un fel de mâncare sănătos cu smoothie cu lapte:

1. Stoarceți sucul parfumat din fructe de pădure și puneți-l în pahare, adăugând înainte o lingură de zahăr și suc de lămâie.
2. Amestecați vanilia, zahărul rămas, laptele și zara într-un blender până devine spumos.
3. Se toarnă masa în pahare în sucul de fructe de pădure.
4. Se presară cu zahăr pudră.

Puteți servi un răsfăț decorând cu o boabe de merișoare proaspete sau căpșuni.

Smoothie cu mere si pere cu lapte

Utilizarea unui măr copt are un efect mare asupra stării tractului gastrointestinal. O astfel de băutură poate fi numită în siguranță curățare. Pune pera în porții mici, altfel efectul de curățare se poate transforma într-un stomac deranjat. Ingrediente:

• măr copt;
• pere proaspete;
• o jumătate de pahar de lapte.

Instrucțiuni de gătit pas cu pas:

1. Decojiți mărul copt de semințe și piele.
2. Tăiați pera, îndepărtând partea de semințe și coaja.
3. Pune totul într-un tocator, toarnă lapte și transformă într-o masă de aer.

Bea smoothie-uri cu lapte demachiant după-amiaza separat de alte mese.

Smoothie cu lapte de migdale cu fulgi de ovaz si fructe uscate

Pentru toți cei care suferă de intoleranță organică la produsele lactate, oferim un înlocuitor echivalent de lapte de vacă ca parte a acestui smoothie. Înlocuirea nu va afecta în niciun fel gustul gâtului. Principiul este simplu:

• o jumătate de cană de caise uscate;
• o jumătate de cană de stafide;
• o lingură de miere;
• 3 linguri de fulgi de ovaz;
• un pahar și jumătate de lapte de migdale.

Reteta de smoothie cu lapte de migdale acasa:

1. Se toarnă apă clocotită peste caise uscate, stafide și fulgi de ovăz și se lasă deoparte timp de o oră.
2. După ce s-au înmuiat, puneți-le într-un blender și transformați-le într-un piure fin.
3. Se toarnă miere și lapte de migdale. Bateți din nou puțin.

Băutura poate fi băută imediat, dar este la modă să o păstrezi la frigider pentru câteva ore. Milkshake-ul rece are un gust și mai bun.

Smoothie-urile cu lapte sunt o mare șansă de a-ți satura în mod delicios corpul cu substanțe utile, de a-ți aranja silueta fără diete epuizante și de a-i învăța pe copii să consume lactate.

Video: Smoothie delicios de lapte cu fructe și fructe de pădure: gătiți în câteva minute

Smoothie este o băutură groasă, ale cărei ingrediente principale sunt fructele de pădure și fructele zdrobite de un blender; uneori i se adaugă gheață, suc, lapte, iaurt, nuci, miere și chiar ouă. Astăzi, există numeroase varietăți de smoothie-uri, dintre care fiecare poate alege ce i se potrivește (după gust; în funcție de scopul urmărit: slăbire, menținerea unui stil de viață sănătos, un mic dejun sau prânz rapid și gustos). Ca ingrediente pentru smoothie-uri, puteți folosi fructele, fructele de pădure, legumele preferate. Mai mult, în băutura finită, toate vitaminele, microelementele, precum și fibrele vegetale sunt păstrate neschimbate, astfel încât smoothie-ul nu este doar plăcut la gust, ci și foarte sănătos.

Smoothi-urile sunt fructe, legume, fructe de pădure, fructe și fructe de pădure, fructe și legume. În plus, printre acestea se numără răcoritoare (fără zahăr), sățioase (foarte groasă), desert (dulce), rece (cu un conținut ridicat de gheață).

Smoothie-urile răcoritoare sunt făcute din fructe de pădure și fructe fără zahăr adăugat (combinând ingrediente acre și dulci, de exemplu, unele fructe de pădure și o banană). O astfel de băutură este foarte utilă, deoarece nu conține zahăr, iar banana, care face parte din ea, vă va permite să nu vă simțiți foame mult timp.

Smoothie cu banane, kiwi si pere - reteta pas cu pas

Compus:

Banane - 1 buc.

Pere - 1 buc.

Kiwi - 2 - 3 buc.

zahăr pudră - 20 g

Suc de piersici-mere - 200 ml

Ciocolata - 10 g

Metoda de gatire:

Pentru un cocktail, avem nevoie de o banană coaptă, kiwi și o peră suculentă.

Se curăță fructele și se toacă grosier.

Utilizați un blender pentru a transforma fructele într-un piure fin.

Adăugați zahăr pudră și sucul în piure pentru a obține o consistență mai lichidă. Daca nu adaugati suc, va exista un piure de fructe delicios pe care il puteti manca cu lingura.

La servire, ornează cocktailul cu ciocolată rasă sau scorțișoară.

Smoothie de fructe de pădure cu banane

Compus:
jumătate de banană
cireșe congelate (sâmbure) - 100 g
căpșuni congelate - 100 g
suc de cirese - 200 ml

Metoda de gatire:

Curățați banana, tăiați-le în bucăți mici. Dacă se folosesc fructe de pădure proaspete, acestea trebuie mai întâi congelate (după curățarea sâmburilor de cireșe). Pune toate ingredientele într-un blender, bate.

Smoothie-urile saturate sunt foarte groase. Principalele ingrediente pentru ele sunt bananele, iaurtul, smântâna, laptele, uneori se adaugă puțină gheață.

Compus:
banane - 1 buc.
chefir - 2 căni
suc de lamaie - 1 lingurita
miere - 1 lingura

Metoda de gatire:

Curățați banana, tăiați-le în bucăți mici, transferați-le într-un blender. Adăugați suc de lămâie, chefir și miere. Agitați (aproximativ 3 minute).

Smoothie-urile de desert sunt potrivite pentru iubitorii de dulciuri, nu sunt sărace în calorii, dar înveselesc perfect. Pentru prepararea lor se folosesc ingrediente dulci, li se adaugă zahăr, miere, ciocolată.

Smoothie dulce cu fructe de padure proaspete

Compus:
fructe de padure proaspete (zmeura, mure, afine) - 250 g
zahăr - 2 linguri
zahăr pudră - 50 g
vanilină - 1 linguriță
lapte - 150 ml
zară - 300 ml
suc de lamaie - 1 lingura

Metoda de gatire:

Stoarceți sucul din fructe de pădure. Adăugați 1 lingură de zahăr și 1 lingură de suc de lămâie. Se amestecă și se toarnă în pahare. Bateți zahărul rămas, vanilina, laptele, zara într-un blender până se formează spumă. Se toarnă în pahare.

Smoothie de ciocolată cu banane cu afine

De asemenea, smoothie-ul cu ciocolată cu banane nu este un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, adăugarea de merișoare proaspete va face această delicatesă mult mai sănătoasă.

Compus:
banane - 1 buc.
afine - 50 g
chefir (sau iaurt neîndulcit) - 1 cană
ciocolată cu lapte - 40 g

Metoda de gatire:

Curățați banana, tăiați-le în bucăți mici, transferați-le într-un blender. Adăugați merișoare spălate. Se toarnă chefir sau iaurt neîndulcit. Se bate până se formează o masă omogenă. Se rade ciocolata pe razatoarea fina. Turnați amestecul de fructe și fructe de pădure într-un pahar, presărați cu ciocolată deasupra. Smoothie de ciocolată cu banane poate fi ornat cu o frunză de mentă și nuci întregi.

Smoothieurile de legume neîndulcite sunt o opțiune excelentă pentru o cină (sau prânz) rapidă și ușoară. Acest fel de mâncare este grozav pentru vegetarieni.

Compus:
avocado (copt) - 1 buc.
castraveți (proaspăt) - 1 buc.
usturoi - 3 catei
o jumătate de lămâie
țelină - 5 tulpini
buchet de coriandru

Metoda de gatire:

Spălați castravetele, îndepărtați coaja. Spălați avocado, curățați, îndepărtați sâmburele. Curata usturoiul. Stoarceți sucul de la lămâie. Pune toate ingredientele într-un blender. Bate până se omogenizează. Se adauga sare si piper dupa gust.

Smoothie clasic de fructe

O trăsătură distinctivă a unui smoothie rece este o cantitate mare de gheață. Această băutură este perfectă vara, pe vreme caldă. Pregătiți un smoothie rece pe bază de fructe și fructe de pădure.

Compus:
portocală (mare și dulce) - 4 buc.
grapefruit - 1 buc.
banane - 3 buc.
mână de gheață

Metoda de gatire:

Se spală portocala și grapefruitul, se taie în jumătate, se stoarce sucul. Curățați bananele, tăiați-le în bucăți mici. Transferați toate ingredientele într-un blender. Se bate până se formează o masă omogenă.

Fructele și legumele din smoothie-uri pot fi combinate perfect. Dovadă în acest sens este un smoothie de fructe și legume cu suc de dovleac, care normalizează sistemul digestiv.

Smoothie de fructe și legume cu suc de dovleac

Compus:
banane - 1 buc.
mandarina - 1 buc.
măr - 1 buc.
seminte de rodie - 30 g
suc de dovleac - 50 ml

Metoda de gatire:

Coaja de banană, tăiată în cercuri mari. Spălați mărul, curățați, îndepărtați miezul, tocați. Curățați mandarina, împărțiți-le în felii (dacă este necesar, îndepărtați semințele). Puneți toate fructele într-un blender și amestecați până la omogenizare. Turnați puțin suc de dovleac într-un pahar. Îndoiți ușor amestecul de fructe deasupra. Se ornează cu semințe de rodie.

Smoothie de căpșuni cu iaurt

Destul de des, iaurtul este inclus în smoothie-uri. O astfel de băutură nu numai că va fi utilă, ci și foarte gustoasă, iar dacă utilizați iaurt fără grăsimi, neîndulcit, atunci nu vă va dăuna deloc siluetei.

Compus:
căpșuni - 7-8 fructe de pădure
iaurt - 250 ml
o treime dintr-un pahar de suc de portocale

Metoda de gatit

Dacă căpșunile sunt proaspete, atunci acestea trebuie congelate punându-le la congelator timp de 1 oră. Căpșuni congelate, iaurt, suc de portocale se transferă într-un blender. Se bate până se formează o masă omogenă. Smoothie-urile gata, dacă se dorește, pot fi decorate cu căpșuni.

Smoothie cu fulgi de ovaz

O altă rețetă de iaurt este smoothie-ul cu fulgi de ovăz. Acesta este un mic dejun delicios, hrănitor și sănătos pentru întreaga familie. De asemenea, este foarte ușor de preparat, deși durează puțin mai mult, deoarece fulgii de ovăz trebuie să fie înmuiați puțin în iaurt pentru a fi moale.

Compus:
fulgi de ovaz - 2 linguri
iaurt - 150 ml
mango - 1 buc.

Metoda de gatit

Se toarnă fulgi de ovăz cu iaurt și se lasă o jumătate de oră. Spălați mango, îndepărtați pielea, îndepărtați sâmburele. Transferați toate ingredientele într-un blender și bateți.

Smoothie combină gustul plăcut și beneficiile pentru organism. Printre altele, este foarte rapid și ușor de preparat și poți folosi ca ingrediente ceea ce este la îndemână. Și acest lucru este foarte important în ritmul modern de viață. Singura condiție pentru prepararea smoothie-urilor este prezența unui blender, deoarece cu un mixer este adesea imposibil să se obțină consistența omogenă atât de necesară. Desigur, smoothie-urile sunt vândute astăzi în magazin. Totuși, doar preparându-l acasă, poți fi sigur că conține doar fructe de pădure și fructe proaspete, poți controla cantitatea de zahăr reducându-l sau eliminând-o complet, experimentează ingredientele în căutarea gustului tău ideal.

Experiment!

Poftă bună!

Un smoothie este o băutură cu o consistență destul de groasă. Este imposibil să prepari manual un astfel de cocktail. Prin urmare, o condiție prealabilă pentru obținerea unui smoothie adevărat este prezența unui blender.

Dispozitivul va măcina fructele și legumele, le va bate într-o masă luxuriantă. Cu el, procesul de gătit nu va dura mult timp. Și pentru ca rezultatul să fie mereu pe deasupra, folosește rețetele de smoothie pe care le-am adunat într-un blender cu lapte, chefir, iaurt și înghețată.

Reguli pentru smoothie

Smoothi-urile sunt ușor de făcut. Este necesar doar să măcinați ingredientele incluse în compoziția sa și să bateți într-o masă luxuriantă. O varietate de fructe, fructe de padure, legume, verdeturi vor fi potrivite. Poți combina diferite produse într-o singură băutură, fantezi, experimentezi. Și pentru ca rezultatul să fie întotdeauna în top, trebuie să urmați câteva reguli-recomandări simple. Deci, cum să faci un smoothie într-un blender?

Reguli pentru cocktail:

1. Se iau numai fructe coapte și fructe de pădure.
2. Dacă legumele au o structură fibroasă dură, atunci este mai bine să folosiți suc stors sau să le fierbeți mai întâi.
3. Înainte de a pune fructele într-un blender, acestea sunt tăiate în bucăți mici, sub această formă se pretează mai bine la măcinare.
4. Boabele congelate trebuie dezghețate, dar nu complet, ci doar până la stadiul în care sucul începe să iasă în evidență atunci când este presat.
5. Pentru un smoothie gros, ar trebui să folosiți fructe cu o structură densă sau să adăugați fulgi de ovăz înmuiați în lapte la băutură. Un astfel de cocktail poate fi deja folosit ca un mic dejun complet.
6. Dacă doriți să faceți o băutură cu conținut scăzut de calorii, atunci produsele lactate trebuie alese cu cel mai mic conținut de grăsimi și cel mai bine este să le înlocuiți cu apă sau ceai verde.
7. Este bine să combinați produse cu gust opus, astfel încât să puteți obține un gust mai strălucitor.
8. Fructele, fructele de pădure și legumele sunt zdrobite separat de lichid, în acest caz este posibil să se obțină o structură mai uniformă a băuturii.
9. Gheața se adaugă chiar la sfârșitul gătitului, după ce o zdrobești într-un blender.
10. Pentru ca fructele de pădure congelate să cedeze mai mult la cuțite, trebuie să adăugați puțină apă în blender, dar nu exagerați, altfel smoothie-ul va deveni apos.

Acestea sunt doar câteva dintre regulile pentru prepararea smoothie-urilor într-un blender. Respectarea acestor instrucțiuni vă va ajuta să obțineți întotdeauna rezultate excelente. Dar nu vă fie frică să experimentați. Cu cât compoziția băuturii este mai mare și mai variată, cu atât gustul acesteia va fi mai strălucitor, mai bogat.

Retete de milkshake

Laptele este cel mai des folosit pentru a face smoothie-uri. Merge bine cu aproape toate fructele și fructele de pădure, îmbogățește cocktailul cu proteine, calciu. Vă sugerăm să încercați următoarele rețete simple de smoothie într-un blender cu lapte:

smoothie de ciocolată

Smoothie foarte gustos de ciocolata cu lapte. Rețeta poate fi completată cu iaurt și fulgi de cocos.

Veți avea nevoie de următoarele produse:

• 100 g ciocolată cu lapte;
• 2 banane;
• 200 ml lapte;
• un praf de scortisoara.

Laptele se toarnă într-un blender, se adaugă acolo o banană tăiată felii, ciocolată rasă și scorțișoară. Amestecul se bate într-o masă omogenă. Paharul poate fi ornat cu o felie de banană.

Smoothie cu lapte de căpșuni

Combinația de căpșuni și lapte dă întotdeauna rezultate excelente. În plus, pregătirea unei astfel de băuturi este ușoară.

Vei avea nevoie:

• căpșuni - 100 g;
• lapte - 200 ml;
• banană;
• scorțișoară - 1 oră linguriţă.

Căpșunile se bat cu o banană într-un blender, apoi se adaugă scorțișoară, se toarnă lapte și se bat din nou. Decorați cu o jumătate de căpșuni.

Cu caise si zmeura

În smoothie-urile cu lapte este bine să includeți fructe de pădure dulci, precum caise și zmeură, de exemplu. Această băutură poate fi preparată fără zahăr.

Ingrediente:

• 200 g zmeură;
• 150 g caise;
• 50 ml lapte.

Se macină zmeura cu caise într-un blender, se adaugă lapte, se bate. Dacă se folosesc fructe de pădure proaspete, se adaugă gheață zdrobită - 2-3 cuburi. Decorați cu frunze de mentă.

Smoothie „Tropical”

Smoothie de lapte cu suc de portocale este capabil să energizeze toată ziua!

Vei avea nevoie:

• 400 ml suc de portocale;
• 4 banane;
• 400 ml lapte;
• 1 st. o lingură de zahăr.

Bateți toate ingredientele într-un blender până se obține o masă omogenă. Băutura finită se toarnă în pahare și se ornează cu o felie de portocală. Dacă se dorește, se poate adăuga gheață.

Sfat! Pera nu merge bine cu produsele lactate, așa că este mai bine să adăugați suc sau ceai la un cocktail care conține acest fruct.

smoothie-uri cu kefir

Un înlocuitor excelent pentru un mic dejun ușor este un smoothie cu chefir. Rețetele care conțin acest produs din lapte fermentat pot include fructe de pădure și fructe în orice combinație.

Smoothie cu cireșe și banane

Cireșele se potrivesc bine cu chefir și banană. Pentru a face acest smoothie cu cireșe și banane, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 250 ml chefir;
• 50 g cireșe;
• banană;
• 1 st. o lingură de miere

Oasele se scot din cireș, banana se taie în bucăți mici. Bateți într-un blender cu chefir și lapte. Se adauga gheata dupa gust.

Banană

Această rețetă este atât de simplă încât chiar și un copil se poate descurca.

Produse necesare:

• 3 banane;
• 300 ml chefir;
• 2 linguri. linguri de miere.

Totul se bate cu un blender si se decoreaza cu o felie de banana.

Berry

În smoothie-uri cu chefir, puteți pune orice fructe de pădure care vor fi doar în casă. Dacă sunt înghețate, trebuie mai întâi dezghețate. Pentru a pregăti un smoothie cu chefir, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• un pahar cu fructe de padure;
• 100 ml chefir;
• miere - 1 lingura. linguriţă.

Mai întâi, fructele de pădure sunt zdrobite, apoi se adaugă chefir, miere și se bat până devin pufos. Dacă doriți să obțineți o băutură cu conținut scăzut de calorii, atunci chefirul trebuie luat cu conținut zero de grăsimi.

Smoothie „verde”.

Kefirul este excelent pentru a face smoothie-uri de legume cu conținut scăzut de calorii.

Ingrediente:

• țelină - 2 buc.;
• ierburi proaspete - 100 g;
• chefir fără grăsimi - 200 ml;
• ulei de măsline - o jumătate de linguriță.

Verdeturile se toaca intr-un blender, apoi se adauga ulei, chefir si totul se bate. Puteți decora cu o crenguță de pătrunjel.

Sfat! Gheața din rețete poate fi înlocuită cu fructe de pădure de la congelator, sau sucul de fructe poate fi congelat în forme. Apoi, gustul cocktailului va fi foarte mult îmbogățit.

Cocktailuri cu înghețată

Smoothie-urile cu înghețată sunt atât de populare în rândul copiilor! Încântă-i cu această băutură gustoasă și sănătoasă. Încercați următoarele rețete de cocktail:

Banană

Aceasta este una dintre cele mai ușoare moduri de a face un smoothie cu înghețată. Reteta este buna pentru ca poate fi oricand completata cu o mana de fructe de padure, nuci sau condimente.

Vei avea nevoie:

• banană;
• 100 g inghetata de vanilie;
• 200 ml lapte;
• 1 st. o lingură de zahăr.

Banana se bate in blender cu lapte si zahar, la final se adauga inghetata. Paharul este decorat cu o crenguță de mentă.

Fructe

Smoothie de fructe cu sundae și fulgi de cocos merită încercat. Impresiile din băutură vor dura mult timp.

Produse necesare:

• 100 g inghetata;
• 2 gutui;
• 3 banane;
• măr;
• portocale;
• 2 lingurițe de nucă de cocos;
• 1 st. o lingură de miere

Anterior, sucul trebuie stors din gutui, portocale, mere. Apoi se adauga banana tocata, mierea si se bate totul. Masa se toarnă în pahare cu 2/3, deasupra se pune înghețată. Cocktailul este decorat cu fulgi de cocos.

Cu inghetata de ciocolata

Pentru iubitorii de ciocolată, vă propunem să încercați să faceți smoothie-uri cu înghețată de ciocolată. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de următoarele produse:

• 300 g zmeură;
• 300 g de inghetata de ciocolata;
• 70 ml suc de afine;
• 5 cuburi de lapte de ciocolata congelat.

Zmeura se zdrobește cu cuburi de gheață de lapte, apoi se adaugă sucul, înghețata și se bate. Pentru a obține gheață, trebuie să înghețați laptele de ciocolată în congelator.

Smoothie cu iaurt

Cocktailurile cu iaurt sunt foarte delicate ca textură și gust. În plus, îmbunătățesc digestia și sunt bune pentru sănătate.

Cu banane și afine

Iaurtul cu banane și afine este bun pentru vedere și digestie.

Produse necesare:

• afine - 100 g;
• banană;
• iaurt - 100 ml;
• miere - 0,5 linguriță.

Banana feliată, afinele, iaurtul și mierea se bat într-un blender. Dacă doriți, puteți adăuga semințe de in, fulgi de ovăz, nuci.

Cu căpșuni

Unul ar dori să numească acest cocktail „Fermec”, este atât de delicat și parfumat!

Ingrediente:

• căpșuni - 100 g;
• iaurt - 100 ml;
• lapte - 100 ml;
• zahăr granulat - 2 linguri. linguri;
• vanilină - 2 lingurițe.

Bateți toate ingredientele cu un blender până devin pufoase. Paharele cu băutură sunt decorate cu o crenguță de mentă.

Reguli pentru alegerea unui blender pentru smoothie

S-ar părea că a face smoothie-uri este foarte simplu. Am aruncat ingredientele în blender și voila! Cocktailul este gata. Cu toate acestea, nu toate sunt atât de simple. Este posibil ca rezultatul să nu fie cel așteptat. Motivul eșecului, de regulă, este alegerea greșită a dispozitivului pentru măcinare. Care este cel mai bun blender pentru cocktail-uri și smoothie-uri pentru a face treaba? Ce parametri ar trebui sa aiba? Să încercăm să ne dăm seama.

În primul rând, să clarificăm diferențele dintre un mixer și un blender. Mixerul este un aparat electric conceput exclusiv pentru amestecare și biciuire. Ca parte de lucru, este echipat cu un tel. Un blender este un batator electric cu mai multe caracteristici, are cutite paleta si este capabil sa macine produse cu o structura destul de densa. În consecință, mixerul nu își va face treaba dacă încercați să faceți smoothie-uri din fructe tari, legume și ierburi cu el. Dar blenderele sunt diferite. Luați în considerare tipurile de dispozitive disponibile pentru vânzare și alegeți-l pe cel mai bun.

Tipuri de blendere de uz casnic:

• staționar
• submersibil
• combinate.

Un blender staționar este un recipient din plastic sau sticlă cu cuțite în partea de jos. O astfel de râșniță este cel mai adesea achiziționată pentru a face smoothie-uri. Are suficientă putere pentru a măcina fructe și legume tari. Dezavantajul unui astfel de dispozitiv este volumul său.

Un blender de imersie arată ca un „picior” care este coborât într-un recipient. Nu este foarte potrivit pentru smoothie-uri. Cu ajutorul său, este dificil să se obțină o astfel de consistență uniformă, care se obține atunci când se utilizează un dispozitiv staționar. Cu toate acestea, este convenabil să măcinați verdeața, să măcinați semințele și fructele uscate cu un blender de imersie.

Ce alimente pot fi mai sănătoase decât legumele și fructele? Doar combinația potrivită dintre ele. Fanii săi s-au îndrăgostit de această „băutură” pentru ușurința de pregătire și utilitatea pentru organism. Și numele lui este smoothie - prânz într-un pahar.

Bananele sunt ingredientul principal în multe cocktail-uri. Merg bine nu numai cu lapte, ci și cu cacao. Un gust excelent și beneficii pot fi obținute prin amestecarea bananelor cu brânză de vaci sau iaurt natural într-un blender. În orice caz, un astfel de cocktail va atrage nu numai adulții, ci și copii.

Topiți mierea (1 lingură) până la o consistență lichidă. Banana (1 buc.) Curățați și tăiați în 5-6 părți. Le-am pus intr-un blender. Adăugați acolo miere lichidă și turnați lapte (1 cană). Se amestecă ingredientele până când masa devine groasă și omogenă.

Smoothie de banane cu lapte și înghețată

Un alt smoothie cu banane pe care copiii tăi vor adora poate fi preparat amestecându-le într-un blender cu înghețată de vanilie și lapte. Acest cocktail este servit într-un pahar înalt cu un pai. Laptele poate fi înlocuit cu sucul de portocale în această rețetă. De asemenea, se dovedește foarte gustos și sănătos.

Smoothie cu banane, căpșuni și lapte

Un amestec de banane cu căpșuni se numește clasic. Probabil asa. Dar, indiferent cum numiți un astfel de cocktail, acesta se dovedește întotdeauna a fi foarte gustos și apetisant. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați o banană, căpșuni (100 g) și lapte (1 cană). Și dacă adaugi puțină vanilie la un astfel de cocktail, îi va da o coajă picant.

Smoothie cu banane, kiwi și lapte

Un smoothie cu banane și kiwi poate fi făcut fără a adăuga zahăr. Dar, pentru aceasta, trebuie să alegeți fructe foarte coapte. Mai ales kiwi. Dacă stadiul de coacere a acestui fruct nu vă convine, adăugați doar puțină miere în băutură.

Pentru a face un smoothie cu kiwi-banane, trebuie să luați o banană și un kiwi. Le decojim de piele, le taiem în bucăți mici și le punem într-un bol de blender. Se toarnă lapte (200 g) acolo și se amestecă până se formează o masă omogenă.

Smoothie de portocale și afine cu zahăr sau miere

Un smoothie shake excelent se poate face cu portocale și afine. Aceste produse sunt de mare beneficiu. Sunt campioni în conținutul de vitamina C. Prin urmare, acest cocktail este perfect pentru prevenirea bolilor virale în timpul unei epidemii de gripă.

Pentru a pregăti un astfel de smoothie, trebuie să luați suc de portocale proaspăt stors (4 buc.) Și să le amestecați cu afine (250 g). Dacă cocktailul se dovedește a fi prea acru, atunci se poate adăuga zahăr sau miere.

Smoothie de fructe pe apă cu avocado, pere și ierburi

Smoothi-urile pot fi făcute și cu apă. Dar, aici trebuie să cunoașteți o nuanță. Băuturile discutate în acest articol ar trebui să fie groase. Și dacă exagerați cu apă, toată densitatea va dispărea. Și după ea, estetica consumului unui astfel de cocktail. Prin urmare, nu ar trebui să te lași dus de acest ingredient. Mai ales dacă intenționați să utilizați fructe și fructe de pădure congelate.

Curățăm avocado (1 buc.) de coajă și scoatem osul. Tăiați pulpa în bucăți mari. Curățăm perele (2 buc.) de coajă și semințe. Tăiați în felii. Punem ingredientele intr-un blender si adaugam ierburi tocate (dupa gust). Se amestecă ingredientele până se face piure. Se toarnă apă (1-2 căni) și se amestecă până la omogenizare.

Smoothie de cirese cu pere si mere

Un cocktail grozav de vară poate fi făcut cu cireșe. Trebuie spus imediat că această băutură poate părea acru. Așa că adăugați puțin zahăr pudră.

Curățăm mărul (1 buc.) Și para (1 buc.) De coajă și semințe. Tăiați în bucăți mari. Îndepărtați sâmburele de cireșe (50 g). Pune ingredientele într-un bol de blender și adaugă 3-4 cuburi de gheață. Se amestecă, se toarnă cocktailul într-un pahar înalt și se ornează cu o crenguță de mentă.

Smoothie verde cu mere și legume

Multi nutritionisti considera smoothie-urile verzi un panaceu pentru multe boli si recomanda sa le consumi cel putin o data pe saptamana. Astfel de cocktail-uri nu numai că vor umple corpul cu substanțe utile și vitamine de care are nevoie, dar îl vor putea și curăța de toxine.

Spalam frunzele de salata verde (50 g) si varza (100 g). După ce apa se scurge, tăiați-le și trimiteți-le la un blender. Curățăm mărul (1 buc.) de coajă și miez. Împărțim în 4 părți. Tăiem miezul din ardeiul gras (1 buc.) Și îl împărțim în mai multe părți. Pune ingredientele într-un blender și amestecă. Se toarnă băutura rezultată într-un pahar și se presară deasupra pătrunjel tocat.

Smoothie de căpșuni cu pepene galben și afine

Următoarea rețetă de smoothie a fost denumită „Pantera roz” pentru culoarea ei plăcută. Pentru a-l pregăti, este necesar să curățați pepenele galben (500 g) de semințe și coajă. Tăiați pulpa în cuburi mici. Căpșunile (150 g) trebuie sortate și spălate. Încărcați ingredientele de mai sus într-un blender și adăugați merișoare (100 g). Se amestecă și se servește.

Smoothie de nucă de cocos cu mango, banane și ananas

Un alt ingredient popular pentru smoothie este laptele de cocos. Cocktailurile preparate pe baza lui au un gust original. Următoarea băutură poate fi numită „Visul Caraibelor”.

Pentru ao pregăti, trebuie să curățați bananele (2 buc.) și să le tăiați fiecare în 4 părți. Mango (1 buc.) Trebuie să tăiați în două jumătăți și să îndepărtați osul din fruct. Ananas (1 buc.) Curățați și tăiați în bucăți mici. Sucul trebuie stors din mango și ananas. Se toarnă într-un blender. Pune acolo felii de banană și toarnă lapte de cocos (200 ml). Bateți până la omogenizare și bucurați-vă.

Smoothie de zmeura cu capsuni, afine si suc de mere

Beneficiile zmeurii sunt nesfârșite. Și dacă îl amestecați cu alte fructe de pădure, puteți oferi sprijin pentru imunitate cu câteva zile înainte.

Pentru a pregăti acest cocktail, trebuie să luați căpșuni, zmeură și afine. Fructele de pădure (cantitate totală 200 g) trebuie sortate și spălate. Asezam fructele de padure intr-un blender (lasam cateva capsuni sau zmeura pentru decor). Turnați sucul de mere (150 ml) în bol și amestecați. Zdrobiți gheața și puneți-o în pahare. Se toarnă smoothie-ul pregătit și se amestecă. Decorați cu fructele de pădure rămase.

Smoothie cu mandarine cu mere, banane si kiwi

Iarna se prepară un cocktail de mandarine pentru a susține funcțiile protectoare ale organismului. Dar, acest fruct citrice nu poate doar să întărească sistemul imunitar, ci și să îmbunătățească starea de spirit. Oamenii de știință au descoperit de mult natura interacțiunilor fitocompușilor acestui fruct delicios cu fundalul hormonal al corpului nostru.

Curățăm mandarinele (500 g) de piele. Împărțiți în felii și îndepărtați oasele. Merele (3-4 bucăți) se curăță de coajă și se taie felii mici. Curățăm banana (1 buc.) Și o împărțim în 4 părți. Curățați kiwi (1 buc.) de coajă și tăiați în bucăți.

Se macină mandarinele separat de restul ingredientelor. După obținerea piureului, puneți restul ingredientelor într-un blender și amestecați-le până se omogenizează. Pentru dulceata, puteti adauga miere (1 lingura). Și pentru o consistență mai lichidă, turnați puțină apă (150 ml) în vas. Se amestecă din nou și se servește.

Smoothie de mere cu kiwi și ceai verde

Pentru a pregăti un smoothie de mere răcoritor, trebuie să curățați de coajă și să curățați un fruct. Stoarcem sucul din el. Curatam kiwi-ul (2 buc.) de coaja. Dacă fructul este copt, atunci nu este necesar să îl tăiați în bucăți. Puneți pulpa de kiwi într-un blender și bateți până se face piure. Adăugați sucul de mere și ceaiul verde răcit (200 ml). Se amestecă până la omogenizare.

Smoothie de fructe de pădure din banane, afine, lămâie, țelină pe apă

Aproape orice boabe poate fi folosită pentru a face cocktailuri sănătoase. De exemplu, afinele. Această boabe face un cocktail delicios și sănătos. Varianta unei astfel de băuturi propusă mai jos, pentru nuanța sa plăcută roz-violet, va atrage fiecare copil.

Pentru a-l pregăti, trebuie să amestecați banane (2 buc.), Afine (3 linguri), suc de o treime de lămâie, țelină (1-2 tulpini) și apă (1 cană).

Smoothie cu portocale, lime și fructul pasiunii

Fructele au fost primele ingrediente folosite la prepararea smoothie-urilor. Abia mai târziu au început să fie folosite legume, ierburi și alte produse la prepararea acestor băuturi. Există o mulțime de rețete de smoothie cu fructe. Dar, dacă vrei să-ți surprinzi oaspeții, pregătește-le un cocktail de fructul pasiunii și citrice.

Curatam portocala de coaja. Împărțiți în felii și separați semințele. Curățați limea și împărțiți-o în două părți. Împărțim fructul pasiunii în două părți și extragem pulpa. Zdrobiți gheața până devine sfărâmicioasă. Stoarceți sucul din portocale și lime. Bateți pulpa de fructul pasiunii într-un blender. Se toarnă sucul în bol și se amestecă totul din nou până la omogenizare. Turnați gheața pisată în pahare și umpleți cu conținutul blenderului.

Smoothie de coacaze cu lapte

Coacăzele negre sunt un depozit de nutrienți. Dar, pielea ei acră nu este foarte populară nu numai copiilor, ci și adulților. Pentru a minimiza disconfortul de la consumul acestei fructe de pădure, puteți pregăti un cocktail delicios.

Pregătiți un astfel de smoothie în mod tradițional pentru aceasta. Intr-un blender se amesteca boabele de coacaze negre, (300 g) lapte (100 ml), lapte copt fermentat (250 ml), miere (80 g) si nuca (o mana) pana se omogenizeaza. Este mai bine să măcinați ultimul ingredient înainte de a încărca restul produselor.

Smoothie de curmal cu dovleac și scorțișoară

Smoothie-ul de curmal este o băutură foarte sănătoasă și strălucitoare. Un astfel de desert cu vitamine poate satura organismul cu substanțe utile și fibre. Curmalul conține substanțe care pot elimina radionuclizii din organism. Toată lumea ar trebui să profite de un astfel de miracol al naturii.

Persimmons trebuie spălate, uscate și tăiate în bucăți mici. Dacă există oase, atunci acestea trebuie îndepărtate. Tăiați pielea de pe dovleac și tăiați carnea în cuburi. Pune ingredientele în recipientul blenderului. Se toarnă scorțișoara și se bate la viteză mică, crescând-o treptat.

Smoothie de portocale cu iaurt

Puteți pregăti o băutură răcoritoare vitaminizată din portocale și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a face acest lucru, curățați portocalele (2 buc.) de coajă și semințe. Adauga in blender iaurt (2 linguri), cateva cuburi de gheata si un praf de vanilie. Se amestecă până la omogenizare și se toarnă în pahare înalte.

Smoothie de pere cu portocale, menta si lapte

Un cocktail excelent se poate face amestecând 2 pere, portocale decojite și feliate, frunze de mentă (după gust) și lapte (1 cană) într-un blender. Dacă vă plac citricele, atunci numărul de portocale poate fi mărit sau siropul adecvat poate fi adăugat la cocktail. Perele pot fi folosite atât proaspete, cât și congelate. Dacă este selectată o peră proaspătă, atunci trebuie adăugate câteva cuburi de gheață în blender.

Smoothie cu fructe de pădure înghețate

Mulți dintre noi îngheață fructele de pădure pentru iarnă. Astfel de „rezerve” ne permit să umplem nevoile organismului nostru de vitamine în sezonul rece. Boabele congelate pot fi folosite pentru a face cocktail-uri delicioase.

Pentru a pregăti această rețetă, puteți lua orice fructe de pădure congelate (100 g). Înainte de a amesteca într-un blender cu alte ingrediente, acestea trebuie dezghețate. Adăugați banana (1 buc.) la ele și bateți într-un blender până se omogenizează. Dacă băutura este prea groasă, puteți adăuga puțină apă minerală.

Smoothie de kiwi cu suc de lamaie, patrunjel, menta, miere

Kiwi este unul dintre deținătorii recordului pentru conținutul de vitamina C. Consumul acestui fruct (boabă) poate ajuta la supraviețuirea exacerbării infecțiilor respiratorii. Dar, nu toată lumea iubește kiwi-ul în forma sa cea mai pură. Pentru astfel de oameni, smoothie-urile din acest fruct vor fi utile.

Curatam kiwi-ul de coaja, taiem cubulete mici si punem in vasul blenderului. Adăugați acolo suc de lămâie proaspăt stors (1 buc), pătrunjel (7 crenguțe), mentă (7 frunze), miere (după gust) și apă (100 ml). Amestecă toate ingredientele și bucură-te de o băutură sănătoasă.

Smoothie de mango cu pere si banane

Mango proaspăt este un fruct dulce cu un gust neobișnuit. Este foarte util pentru vederea si protejarea sistemului genito-urinar de infectii. În plus, mango este un excelent activator imunitar. Pentru a face un smoothie din acest fruct, trebuie să-l curățați de coajă. Clătiți para, împărțiți-o în mai multe părți și îndepărtați semințele.

Punem intr-un blender mango tocat (1 buc), para (1 buc), banana (1 buc) si cuburi de gheata. Se toarnă lapte de cocos (1/2 cană) și se amestecă până se omogenizează.

Smoothie de ananas cu caise sau piersici și iaurt

Din ananas se poate face o băutură foarte gustoasă și sănătoasă. Pentru a face acest lucru, acesta (1 buc.) Trebuie decojit și tăiat în bucăți mici. Apoi curatam caisele (2 buc.) de coaja si indepartam semintele. Pune ingredientele într-un blender și amestecă la viteză mică. Adăugați suc de ananas (125 ml) și iaurt de piersici sau caise (50 g) în bol. Amesteca totul din nou.

Smoothie cu grapefruit, afine și suc de morcovi

O combinație foarte interesantă de arome are un smoothie cu grapefruit și afine. Afinele pot fi folosite fie proaspete, fie congelate. Mai întâi trebuie să stoarceți sucul din grapefruit (3 buc.) Și morcovi (300 g). Apoi, sucul rezultat trebuie turnat într-un blender și amestecat cu afine (1/2 cană).

Smoothie cu ananas, banane, ghimbir

Ghimbirul are un efect benefic asupra întregului organism. Dacă aveți probleme cu sistemul digestiv, atunci cu ajutorul acestei rădăcini picante, această problemă poate fi corectată semnificativ. Ghimbir util în compoziția băuturilor vitaminice.

Curățați banana și ananasul. Tăiați fructele în bucăți mici. Pune-le într-un blender. Se toarnă acolo lapte de migdale (175 ml), ghimbir confiat (o bucată mică) și câteva picături de extract de migdale.

Smoothie cu merisoare, curmale si suc de portocale

Dacă vrei să faci o băutură energizantă cu blenderul tău, atunci amestecă în ea suc de portocale (175 ml), curmale fără sâmburi (50 g), merișoare (50 g) și un măr tocat.

Smoothie cu lamaie si mandarina

Lămâia este considerată unul dintre cele mai sănătoase fructe. Și deși multe alimente își contestă astăzi primatul în rândul liderilor în conținutul de vitamina C, lămâia are și alte calități utile. Și ca multe fructe citrice, poate fi folosit pentru a face smoothie-uri cu vitamine.

Curățăm mandarinele (2 buc.) de piele și oase. Extragem samburele din struguri (250 g) si punem ingredientele intr-un blender. Se toarnă sucul de lămâie (2 linguri) și mandarina (125 g). Amestecați și bucurați-vă de gustul plăcut.

Smoothie cu fructe de padure si miere

Mierea este adăugată la smoothie-uri pentru mai mult decât pentru a le face dulci. Dar și pentru a crește calitățile utile. Mierea are proprietăți antivirale și antibacteriene. Prin urmare, va fi foarte util în cocktailul de mai jos.

Curățați banana și tăiați-o în patru bucăți. Punem in blender boabe de coacaze negre (125 g), suc de ananas (125 ml), zmeura (125 g), afine (125 g) si bucatele de banana. Adăugați miere (2 linguri) și amestecați.

Smoothie cu afine și iaurt

Smoothie-urile cu afine sunt foarte populare în rândul copiilor. Și dacă astfel de afine sunt, de asemenea, crocante, atunci aceasta va adăuga o picantitate deosebită acestei rețete de smoothie.

Pune afine congelate (1/3 cana), piersici tocate (1 cana), nuci tocate (1/4 cana), lapte (1/2 cana) si iaurt vanilie (3/4 cana) intr-un blender. Adăugați zahăr, sare și vanilie pentru gust. Se amestecă totul și se servește în cupe transparente.

Smoothies cu zmeura si pepeni galbeni

Din zmeură puteți face un cocktail foarte gustos, cu o nuanță strălucitoare și frumoasă. Pentru a-l pregăti, curățăm pepenele galben (1/4 parte) de coajă și semințe. Tăiați-i carnea în bucăți mici. Punem in blender zmeura congelata (50 g), felii de pepene galben, piureul de afine (50 g) si sucul de grapefruit (175 ml). Se amestecă și se servește în pahare înalte cu un pai.

Smoothie cu piersici, tofu și lapte condensat

Piersicile sunt foarte populare în rândul copiilor. Prin urmare, acest cocktail poate fi servit la masă în timpul matineelor ​​pentru copii, sărbători de naștere și alte evenimente similare.

Scurgeți lichidul din conserva de piersici (400 g). Amestecați conținutul borcanului într-un bol blender. Mai punem acolo branza tofu moale (50 g), cateva piersici congelate (125 g), lapte condensat (125 ml) si un sfert de cana de extract de migdale. Se amestecă ingredientele și se bucură de cocktail.

Smoothie de fructe pentru copii: reteta cu inghetata, cacao, ciocolata

Copiilor le plac smoothie-urile cu fructe. Mai ales dacă le adaugi înghețată, cacao sau ciocolată. Atunci când prepari astfel de smoothie-uri pentru copii, nu numai gustul cocktail-urilor este important, ci și beneficiile pe care le aduc.

Smoothie cu inghetata

Cel mai simplu cocktail de înghețată se prepară după cum urmează. Bananele (2 buc.), inghetata (jumatate din pachet) si laptele (1/2 cana) se toarna in vasul blenderului. După ce amestecați ingredientele până la omogenizare, se obține o băutură foarte gustoasă. Pentru prepararea lui, puteți lua atât înghețată obișnuită de vanilie, cât și înghețată.

Cacao într-un smoothie adaugă note de ciocolată unui astfel de smoothie. Puteți amesteca cacao cu diverse ingrediente. Un clasic este un amestec de cacao și nuci.

Curățăm ananasul (1 buc.) De coajă și miez. Tăiați-l și puneți-l într-un blender. Se toarnă lapte de migdale (175 ml), piersici congelate (125 g) și pudră de cacao (1 lingură). Puteți adăuga câteva cuburi de gheață. Se amestecă și se servește.

smoothie de ciocolată

Acest cocktail de ciocolată va atrage toți copiii fără excepție. Pentru a-l pregăti, trebuie să amestecați lapte de ciocolată (250 ml), pudră de cacao (1 lingură), miere (1 lingură) și iaurt de ciocolată congelată (250 g). Ultimul ingredient poate fi înlocuit cu înghețată de ciocolată.

Smoothie cu lapte cu fructe la micul dejun

Această rețetă de smoothie cu fructe și mere este perfectă pentru micul dejun. Pentru a-l pregăti, trebuie să amestecați lapte (1 cană), banană (1 buc.), Afine (1 cană), miere (1 linguriță) și musli (1 lingură).

Smoothie de fulgi de ovaz cu fructe

Fulgii de ovăz sunt un ingredient esențial în cocktailuri care au ca scop normalizarea funcționării tractului gastrointestinal. Secretul principal al unor astfel de băuturi este înmuierea fulgilor de ovăz înainte de a le pune într-un blender. Înainte de gătit, fulgii de ovăz trebuie turnați cu apă clocotită timp de câteva minute.

Într-un bol de blender, amestecați bananele (1 buc.), Kiwi (1 buc.), Miere (1 linguriță), măr (jumătate), chefir (100 ml), scorțișoară măcinată (un praf) și fulgi de ovăz aburit (2 linguri). linguri).

Smoothie de cafea cu iaurt, banane si cacao

Cofeina are multe proprietăți benefice. Și cel mai important lucru este, desigur, creșterea eficienței. De aceea, acest cocktail poate fi preparat atunci când este necesar să se acumuleze resursele organismului și să se termine munca începută, pentru care nu a mai rămas putere.

Pentru a face un smoothie de cafea, combinați espresso rece (250 ml), iaurt fără grăsimi (250 ml), o banană mică și pudră de cacao (1/2 lingură) într-un blender. Ca ingrediente suplimentare, puteți adăuga o mână mică de fructe de pădure la cocktail sau puteți asezona cu scorțișoară.

Smoothie fara lapte cu struguri, pepene verde, pepene galben si fructe

Multe smoothie-uri de fructe sunt preparate fără lapte. Se bazează pe sucuri de fructe amestecate într-un blender. Puteți face acest smoothie delicios fără lapte amestecând struguri fără sâmburi (2 căni), pepene verde (1 cană), pepene galben (1/2 cană) fără sămânță, jumătate de banană, căpșuni congelate (1/2 cană), papaya ( jumătate de fruct) și câteva cuburi de gheață.

Allah. Nu amestecați ingrediente de culori contrastante. De exemplu, un amestec de căpșuni și spanac va face ca cocktailul să nu fie foarte frumos. Nimeni nu vrea să bea o masă gri-maro-zmeură. Este mai bine să folosiți produse din aceeași gamă de culori. Experimentați pentru a face smoothie-uri nu numai gustoase, ci și frumoase.

Ksenia.Pentru gustul perfect al unui smoothie, trebuie să faci 2-3 ingrediente. Și nu amestecați nimic despre care nu sunteți sigur. Puterea acestui fel de mâncare constă în simplitatea sa.

Video: Ei bine, foarte gustos - Smoothie cu fructe și fructe de pădure!

Pasul 1: pregătiți căpșunile.

Pentru început, curățăm căpșunile de cozi. Apoi îl clătim bine sub jet de apă caldă pentru a spăla resturile de pământ și alte murdărie și îl întindem pe prosoape de hârtie de bucătărie. Lăsați boabele să se usuce. Apoi le mutam pe o placă de tăiat și, cu ajutorul unui cuțit, le tăiem în jumătate. Imediat după aceea, transferăm căpșunile într-o farfurie curată și trecem la prepararea bananei.

Pasul 2: pregătiți banana.

Curățați banana și puneți-o pe o masă de tăiat. Cu ajutorul unui cuțit, tăiați fructele în mai multe părți și mutați-l într-o farfurie liberă.

Pasul 3: Pregătiți un smoothie cu lapte.

Puneți felii de banană, jumătate de căpșuni într-un castron adânc și, de asemenea, turnați lapte. Cu ajutorul unui blender se macină ingredientele la viteză mare până se obține din ele o masă groasă omogenă, fără bucăți de fructe. Totul, smoothie-ul cu lapte este gata!

Pasul 4: serviți smoothie-urile cu lapte.

Turnați smoothie-ul finit cu lapte într-un pahar frumos de cocktail și serviți la masa de desert. Ce mâncare delicioasă, aromată și satisfăcătoare este! Da, un astfel de cocktail a fost inventat relativ recent, dar acum, cunoscând rețeta, nu poți doar să-ți îmbunătățești sănătatea, ci și să slăbești, mai ales având în vedere că sărbătorile de Anul Nou sunt abia după colț. Mănâncă și fii sănătos!
Pofta buna tuturor!

Pentru o mai mare sațietate într-un cocktail (înainte de a bate cu un blender), puteți adăuga mai mult 1 lingura fulgi de ovăz uscat. Atât gustoase, cât și sănătoase;

Cine iubește smoothie-urile dulci, atunci nu ezitați să adăugați niște zahăr la ele, iar mierea este mai bună;

Pentru a pregăti o băutură hrănitoare cu lapte, puteți folosi nu numai căpșuni proaspete, ci și congelate. În acest caz, asigurați-vă că aduceți boabele la temperatura camerei în avans, dar numai fără ajutorul cuptorului cu microunde. Lăsați componentele să se dezghețe singure. Important: apropo, sucul care iese în evidență după un astfel de proces poate fi pur și simplu băut;

Pentru smoothie-uri conform acestei rețete, încercați să luați numai banane coapte (și chiar supracoapte). Au mai mult zahăr, așa că băutura va ieși cu miere și foarte gustoasă;

Dacă doriți să țineți o dietă, mâncând numai astfel de cocktail-uri, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a face acest lucru, astfel încât să nu iasă la iveală simptomele unui intestin bolnav. În plus, este important să știți că smoothie-urile sunt cele mai bune de băut. 1 oră înainte sau după aportul alimentar.