Toate persoanele care doresc să slăbească în exces vor afla mai devreme sau mai târziu despre rolul important pe care îl poate juca o plantă precum inul în acest sens. Semințele de in vă permit să curățați stomacul și intestinele, să normalizați digestia și să eliminați deșeurile și toxinele. Lista avantajelor poate fi nesfârșită. Să luăm în considerare ce ne va oferi terciul de semințe de in.

Terci de in: beneficii

Când discutăm despre beneficiile terciului de semințe de in, merită să apelăm la compoziția semințelor de in, din care este preparată. Acest produs uimitor conține o cantitate imensă de acizi grași omega-3 sănătoși care vă accelerează metabolismul. În plus, conține o mulțime de fibre care sunt utile pentru digestie și proteine ​​necesare mușchilor.

Dacă excesul de greutate este cauzat de o alimentație deficitară, un metabolism lent sau un stil de viață sedentar, terciul de semințe de in pentru pierderea în greutate vă va ajuta inevitabil la refacerea siluetei!

Conținutul caloric al terciului de semințe de in

Ca toate cerealele, terciul de in pentru pierderea în greutate are un conținut ridicat de calorii - aproximativ 312 calorii la 100 de grame. Cu toate acestea, din cauza umflăturilor în apă, conținutul de calorii este redus de aproximativ două până la trei ori.

Terci de in: reteta

Înlocuiți micul dejun și cina cu terci de semințe de in și mâncați supă la prânz. Gustare cu legume și fructe. Această abordare a nutriției vă va permite să pierdeți în greutate într-un ritm destul de rapid.

Amintiți-vă să adoptați o abordare rezonabilă, să nu consumați cantități excesive de dulciuri și fructe, iar greutatea dumneavoastră va scădea la nivelul optim într-un ritm destul de rapid. După ce ați obținut rezultatele necesare, mâncați o dietă echilibrată timp de cel puțin o lună sau, mai bine, urmați principiile alimentației sănătoase pe tot parcursul vieții.

Excesul de greutate și problemele intestinale sunt adesea interdependente. O abundență de alimente rafinate, purificate, lipsite de fibre interferează cu curățarea naturală a organismului și perturbă funcționarea colonului. Ca urmare, nivelul de colesterol din sânge crește, apare excesul de greutate, corpul se înfundă și nu poate scăpa în mod independent de deșeurile. Soluția este introducerea tărâțelor în alimentație. Dar este important să știți cum să le luați corect pentru a evita efectele negative asupra tractului gastrointestinal.

Tarate granulate nu necesita tratament prealabil. Poate fi adăugat la diverse feluri de mâncare și băuturi. Când cumpărați, ar trebui să studiați cu atenție compoziția. Conține adesea potențiatori și amelioratori de gust inutile: sare, zahăr, aditivi artificiali. Nu ar trebui să luați astfel de tărâțe, deoarece vor fi puține beneficii de la ele.

Taratele macinate sunt mai putin sanatoase decat fulgii mari de cereale. Făina din fibre dietetice este folosită în principal la coacere. Cantitatea sa nu trebuie să depășească doza zilnică de tărâțe.

Reguli generale pentru luarea tărâțelor

Orice produs poate fi dăunător dacă este folosit incorect. Bran necesită o abordare serioasă, atentă:

1. Taratele sunt introduse in alimentatie treptat. Trebuie să începeți cu o linguriță pe zi, crescând treptat porția la 30 g. Este indicat să cântăriți produsul.
2. Fibrele alimentare și apa sunt produse inseparabile. Fibra începe să funcționeze numai atunci când se umflă în lichid.
3. Nu depășiți porția zilnică. Corpul poate reacționa imprevizibil. O supradoză de fibre alimentare provoacă balonare, flatulență, constipație, disconfort și durere în abdomenul inferior.

Efectul pozitiv al produsului asupra organismului poate fi observat doar cu utilizarea regulată. Durata cursului depinde de scopul utilizării.

Cum să folosiți tărâțe pentru a curăța intestinele

Multe boli și probleme de sănătate sunt cauzate de blocaje intestinale. Acumularea de fecale și mucus împiedică organele excretoare să își îndeplinească eficient sarcinile. Ca urmare, organele și sistemele suferă de excesul de deșeuri și toxine. Adesea, problema este indicată de starea pielii. Cosurile, tenul cenușiu, pustulele indică înfundarea corpului. Taratele sunt un demachiant natural care curata delicat si natural intestinele de toate deseurile inutile.

Reguli pentru curățarea intestinelor cu tărâțe:

1. Utilizare sistematică. Nu-ți poți scăpa corpul de tot ce nu este necesar dintr-o dată. Trebuie să urmați un curs de tratament.
2. Dozare strictă. Cantitatea optimă de consum de tărâțe este de la 20 la 30 de grame pe zi. Trebuie să începeți cu o linguriță.
3. Timp și intervale de recepție. Nu se recomandă utilizarea tărâțelor împreună cu medicamente. Fibrele alimentare le vor elimina din organism și nu se poate vorbi despre vreo absorbție. Medicamentele se iau la două ore după tărâțe.
4. Modul de apă. Când curățați intestinele, este important să beți cel puțin 2,5 litri de apă. În caz contrar, în loc de a elibera rectul, poate apărea constipația.

Fibrele funcționează mult mai eficient atunci când sunt umflate. Prin urmare, înainte de utilizare, se recomandă să adăugați în produs apă, chefir sau alt produs lactat fermentat și lăsați timp de un sfert de oră. Cursul de curățare intestinală este de cel puțin două săptămâni.

Sfaturi. Prunele vor ajuta la îmbunătățirea proprietăților de curățare ale fibrelor. Se prepară un amestec de 100 g tărâțe, 200 g prune și 100 g stafide. Fructele uscate se zdrobesc, se amesteca cu tarate inmuiate, se consuma cu 30 de minute inainte de masa, cate 2 linguri de 3 ori pe zi.

Cu ce ​​tărâțe este mai bine să slăbești?

Alegerea de tărâțe în magazine și farmacii este uriașă. Pe rafturi se află pachete cu orez, grâu, fulgi de ovăz, secară și alte tipuri de produse. Nu toate funcționează la fel.

Tărâțele de ovăz au devenit foarte populare în ultimii ani, datorită doctorului Dukan. Ele facilitează tranzitul intestinal, pot satisface bine foamea, ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge și elimină grăsimea. Tărâțele de orez au un efect similar, dar nu sunt folosite des.

Tărâțele de grâu nu sunt atât de populare, dar sunt și utile. Taratele de grau contin mai multe fibre insolubile. Acest produs face față mai bine constipației și este mai ieftin.

Cea mai ieftină și mai accesibilă este tărâțele de secară. De asemenea, conțin o mulțime de fibre insolubile, care sunt bune pentru pierderea în greutate. Ele creează un mediu favorabil pentru proliferarea bacteriilor benefice în intestine și previn apariția disbacteriozei.

Toate tipurile de tărâțe pot fi folosite pentru pierderea în greutate. Cele mai frecvent utilizate sunt cele de ovăz și grâu. Dacă se dorește, se amestecă în cantități egale.

Video: Secretele unei pierderi usoare in greutate cu tarate

Cum să luați tărâțe pentru pierderea în greutate

Produsele din cereale sunt bune la eliminarea senzației de foame. De aceea, nutriționiștii recomandă să luați tărâțe înainte sau cu mese. Puteți mânca porția zilnică (30 g) odată sau o puteți împărți în mai multe doze.

Taratele pot fi consumate fie separat, fie ca parte a preparatelor:

• cu orice lichid (ceai, apă, compoturi, decocturi, infuzii de plante);
• turnați produse lactate fermentate;
• adăugați în terci sau pregătiți terci din tărâțe;
• se adaugă la produse de copt și supe;
• se prepară mase de caș cu tărâțe, salate.

Produsele de patiserie dietetice din tărâțe merită o atenție deosebită. Produsul se amestecă cu lichid, ouă, făină de semințe de in. Aluatul este folosit pentru a face clătite, clătite și pâine sănătoasă. Fructele uscate, condimentele și nucile sunt folosite pentru a îmbunătăți gustul. Pentru dulceata, in tarate poti adauga miere, dar in cantitati limitate. În ciuda tuturor beneficiilor sale, mierea este un produs destul de bogat în calorii.

Important! Taratele interfereaza cu absorbtia multor substante benefice, dintre care unele parasesc organismul. Acest lucru poate afecta negativ sistemul imunitar, pielea și părul. La pierderea în greutate, se recomandă să luați complexe multivitamine suplimentare.

Contraindicații și precauții

Nu este recomandată curățarea intestinelor cu tărâțe de ovăz persoanelor cu intoleranță la gluten. Contraindicat în caz de colită, iritație a colonului, afectarea mucoaselor. Utilizați produsul cu precauție și numai în perioada de remisie pentru ulcer gastric, ulcer duodenal și gastrită. Este contraindicată introducerea tărâțelor în alimentația copiilor mici. Produsul poate provoca vătămări grave sistemului digestiv imatur al unui copil.

Când căutăm „terci de semințe de in pentru pierderea în greutate”, găsim ceva complet pozitiv. Ei spun că masa maronie arde grăsimile și restabilește metabolismul.

Nu atât de repede, produsul este util, dar o persoană poate scăpa de exces doar dacă se află într-o stare de deficit energetic stabil. Aceasta înseamnă un lucru.

Terciul de semințe de in trebuie integrat în mod corespunzător în dieta dumneavoastră pentru pierderea în greutate și abia atunci obiectivul va fi atins.

Proprietăți utile ale terciului de semințe de in

Nu, acesta nu este terciul tău preferat cu lapte și zahăr. Produsul este semințe de in măcinate în făină. Proprietățile benefice se datorează compoziției:

1. Terci de semințe de in ajută la normalizarea metabolismului datorită conținutului ridicat de grăsimi nesaturate. Ele, la rândul lor, susțin funcționarea normală a sistemului hormonal uman. Există studii care arată că persoanele care primesc destui acizi grași nesaturați sunt mai puțin susceptibile la fluctuațiile nivelului de leptine la grelină și, prin urmare, au un apetit stabil și moderat.
2. Produsul conține fibre în mod natural curăță intestinele, rezistă la constipație și ajută la susținerea microflorei tractului gastrointestinal.
3. Terci de semințe de in are un conținut scăzut de caloriiși este o sursă de proteine ​​vegetale. Conține mai puțini carbohidrați decât fulgii de ovăz sau hrișca. Produsul este utilizat în diferite diete proteice.

Terciul de in pentru pierderea în greutate este folosit ca înlocuitor pentru un mic dejun obișnuit sau ca produs momeală. Se consumă înainte de mesele principale pentru a suprima pofta de mâncare și, prin urmare, pentru a menține deficitul de energie necesar scăderii în greutate.

Rețete populare

1. Mâncați alimente zilnice, dar evitați alimentele grase, sărate și dulci în zilele obișnuite.
2. Dedicați o zi a săptămânii pentru descărcare - mâncați 4 linguri. l. făină de semințe de in, turnată într-un termos seara cu 1,5 pahare de apă caldă, dar nu fierbinte. Suplimentează-ți dieta cu un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt bio fără zahăr. Ambele preparate pot fi indulcite cu stevia si scortisoara naturala. In 1 zi promit o slabire de 1 kg. Adevărat, trebuie să înțelegem că, în cea mai mare parte, „linia de plumb” va consta din conținutul intestinelor și din lichidul care se acumulează în țesuturi.

Avantajul abordării este simplitatea ei. Se va crea un deficit caloric dacă, în zilele fără terci de in, o persoană mănâncă conform nevoilor. Cum să determin asta? Îl poți calcula folosind formule sau poți mânca ca de obicei atunci când nu te îngrași.

Dezavantajul acestei abordări este posibilitatea de eroare. Mulți oameni tind să se transfere după zilele de post și o fac singuri neobservați. Trebuie să fii atent la dieta ta dacă vrei să ai succes.

Există, de asemenea, o rețetă pentru a pierde în greutate înlocuind fie primul mic dejun, fie cina cu terci. Pe porție, luați 25 g de pudră de semințe de in și 100 ml de apă. Poate fi destul de fierbinte sau la temperatura camerei. În acest din urmă caz, terciul este încălzit în cuptorul cu microunde. Se recomandă consumul amestecului rezultat fără sare sau condimente. Excepția este ghimbirul și scorțișoara, se adaugă literalmente 0,25 lingurițe fiecare. În restul timpului ar trebui să ții o dietă echilibrată.

Terci din semințe de in conform dietei Dukan

Pierre Dukan nu scrie nimic despre acest produs în etapele „Atac” și „Alternare”. El recomanda doar lapte praf degresat, tarate de ovaz si fructe de padure goji.

Cartea spune că dacă ceva nu este menționat în lista alimentelor permise, atunci nu este permis. Aparent, terciul de semințe de in nu este permis în dieta Dukan până la etapa de menținere a greutății.

Terci de semințe de in și dieta cu alimente crude

O dietă clasică cu alimente crude permite terci de semințe de in. Cum așa? Pur și simplu nu îl preparați cu apă fierbinte, ci luați un blender puternic, apă caldă și îl bateți. Pentru a pregăti o porție, trebuie să luați 1 lingură. l. faina de in si adaugam aproximativ 120 ml apa. Temperatura nu este strict mai mare de 40 de grade. Bateți bine, puteți adăuga semințe de chia, orice fructe, fructe de pădure și roșcove.

Există și rețete în natură pentru prăjituri crude făcute din terci de semințe de in. Preparatul include: 1 lingura. l.terci se înmoaie în 60 ml apă, se amestecă până se omogenizează și se adaugă sare de Himalaya. Asezati aluatul pe o bucata de hartie de copt si puneti-l intr-un deshidrator. Este nevoie de câteva ore pentru a se usuca;

Rețete de terci pentru micul dejun și cină

Aceste rețete sunt potrivite pentru cei care numără caloriile și monitorizează mărimea porțiilor și nu adună rețete populare pe Internet.

Caserolă de terci de proteine

Luați 1 lingură. l. pudră de semințe de in per porție, 4 albușuri, aromă de vanilie sau vanilie obișnuită, 1 linguriță. tărâțe de grâu, îndulcitor și 1 lingură. l. brânză de vaci moale obișnuită.

Se amestecă toate ingredientele, se pun într-o formă de silicon și se coace în cuptorul cu microunde la 600 W.

Terci de in cu fructe de padure

200 g zmeură sau căpșuni, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, îndulcitor, 20 g făină de in, 100 ml lapte de migdale

Amestecați toate ingredientele într-un blender de mare putere și răciți ușor înainte de servire.

Terci de in cu legume

20 g făină din semințe de in, 1 morcov, ¼ rădăcină de daikon, mărar și puțin pătrunjel, sare de Himalaya sau sos de soia.

Preparați terciul peste noapte într-un termos cu apă la 60 de grade, folosind 100 ml per porție. Se rade legumele pe răzătoarea medie, se presară cu sare și se presează cu o lingură de lemn. Se amestecă bulionul de legume cu terciul și se amestecă cu un blender.

Clatite de dovlecel cu terci de in

25 g terci, 600 g dovlecel ras, jumătate de pahar de lapte copt fermentat, un ou, jumătate de pahar de fulgi de ovăz sau făină, puțin praf de copt.

Acoperiți o foaie de copt cu pergament. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Amestecați toate ingredientele pentru clătite și puneți ingredientele pe hârtie de copt. Se coace la cuptor pentru 30-40 de minute. Verificați starea de gătit cu o frigărui de lemn.

Nu prea îmi place să scriu recenzii despre produsele alimentare și o fac doar când dau peste ceva neobișnuit și gustos. După ce am încercat acest terci, pur și simplu nu am putut rezista: nu numai că are o compoziție uimitoare, dar are și un gust excelent. Dar mai întâi lucrurile.

Locul de achizitie: hipermarket "Auchan"

Preţ: aproximativ 130 de ruble. pentru 600 g.

Pretul este destul de mare, dar consumul acestui terci este economic: pentru o portie folosesc aproximativ 30 de grame de terci, ceea ce inseamna ca pachetul va rezista aproape 3 saptamani.

Ambalate într-o cutie de carton, ca majoritatea cerealelor moderne pentru gătit.

Ce m-a determinat să cumpăr? În primul rând, îmi plac terciurile cu fulgi tari care trebuie gătite destul de mult timp. În al doilea rând, încerc să cumpăr cereale multicereale. Acest terci m-a atras pentru că conținea fulgi de secară și semințe de in.

Îți voi da întregul compus :

Știm cu toții despre beneficiile fulgii de ovăz, dar este posibil ca mulți să nu fi auzit despre terci de secară și semințe de in.

Principal beneficiile secară Are un conținut ridicat de fibre; această proprietate ajută la curățarea corpului uman de substanțele negative și asigură buna funcționare a intestinelor.

Proprietățile benefice ale cerealelor de secară constă și în conținutul ridicat de vitamine din compoziția sa. Vitaminele din grupele B și C, precum și potasiul, ajută la întărirea sistemului nervos și garantează o stare de spirit excelentă. Datorită prezenței antioxidanților, secara ajută organismul să întărească sistemul imunitar, promovează eliminarea colesterolului și, de asemenea, protejează organismul de formarea tumorilor. Datorită prezenței acizilor folic și panteonic, terciul de secară are un efect general de întărire asupra corpului uman.

Terciul de secară este un excelent antioxidant, un bun agent antiinflamator și antialergenic. Datorită prezenței multor macroelemente, și anume potasiu, sodiu, fosfor și calciu, secara este utilizată activ în medicina populară.

Odată cu consumul constant de terci de secară, vitalitatea musculară crește, metabolismul este reglat și tensiunea nervoasă este atenuată.

Seminte de in conține multe substanțe benefice sănătății, dar principalele beneficii ale semințelor de in ne vin din aceste elemente: fibre, acizi grași, lignani.

• Fibră. Semințele de in sunt bogate în insolubilŞi solubil fibre. Fibrele sunt un produs funcțional de valoare biologică sporită pentru organismul nostru. Fibrele măresc vâscozitatea conținutului intestinal, ajută la prevenirea bolilor de inimă, sunt folosite pentru normalizarea nivelului de colesterol din sânge, pentru pierderea în greutate și pentru protejarea întregului sistem digestiv.

• Acizi grași Omega. Se găsește în principal în peștele gras și în unele alimente vegetale. Semințe de in bogate omega-3 acizi grași polinesaturați (75%) și omega-6(25%). Acești acizi grași sunt esențiali pentru ca organismul nostru să funcționeze bine.

• Lignani. Aceștia sunt polifenoli cu două proprietăți interesante pentru sănătate. Pe de o parte, ei joacă un rol antioxidanti, pe de altă parte, acționează ca fitoestrogeni(compușii vegetali sunt similari cu estrogenii din corpul uman).

Semințele de in conțin și o substanță care seamănă prostaglandine, reglează tensiunea arterială și parametrii sanguini, joacă un rol important în metabolismul grăsimilor, cantitatea de calciu și energie.

În plus, semințele de in conțin vitamine B și vitamina E, iod, calciu, zinc, fier, caroten, magneziu, sulf, fosfor, potasiu, siliciu, cupru, nichel, mangan, molibden, cobalt și crom și alte enzime utile care ajută digerați alte alimente pe care le consumăm.

Iată ce ne spune producătorul:

Pentru comparație - informații despre BZHU și microelemente în acest terci, precum și în terciul multicereal „Mistral”:

După cum vedem, cu același lucru continutul caloric (aproximativ 360 kcal/100 g), terciul nordic conține de 5 ori mai multe fibre (în timp ce carbohidrații în sine sunt de aproape 2 ori mai puțini), de 3 ori mai multe grăsimi sănătoase, de 2 ori mai mult fier și de 4 ori mai mult magneziu. Cred că aceasta este pur și simplu compoziția optimă pentru micul dejun de zi cu zi.

În plus, se fac fulgii cereale integrale , care este mult mai sănătos decât purificat, deoarece conține în esență aceleași tărâțe.

Metoda de preparare.

Pachetul conține o rețetă de terci pentru 4 porții:

Gătesc o porție, deoarece soțul meu nu împărtășește dragostea mea pentru terci. Pentru preparare, iau 200 ml lapte 2,5% și 70-75 ml terci (aceasta înseamnă aproximativ 30 de grame).

Astfel, conținutul de calorii al unei astfel de porții este de aproximativ 230 kcal (excluzând zahărul). Având în vedere că după acest terci senzația de plenitudine persistă foarte mult timp, acest lucru este destul de acceptabil și chiar bun. Pentru cei care doresc să reducă conținutul de calorii, este potrivită metoda de gătit în apă, sau în apă cu lapte în raport de 50/50.

Timp de gătit - 8 minute, pentru mine este mai degrabă un plus, deoarece nu-mi place terciul din fulgi subțiri.

Tărâțele sunt deșeurile care rămân după prelucrarea cerealelor. Sunt un depozit de microelemente și vitamine de care avem nevoie, dar fibrele sunt considerate componenta lor cea mai importantă. Această substanță asigură funcționarea normală a intestinului. Deplasându-se prin esofag, tărâțele capătă o formă moale, care curăță eficient colonul de deșeuri și toxine. Este posibil să slăbești cu tărâțe? Luarea sistematică a acestui supliment alimentar poate vindeca flatulența și constipația cronică și poate scăpa de excesul de greutate.

Beneficiile folosirii tărâțelor pentru pierderea în greutate

Principala cauză a obezității este o dietă dezechilibrată. Un loc important în dieta omului obișnuit îl ocupă produsele de panificație și produsele din făină, care conțin mult zahăr și amidon. Industria alimentară modernă prelucrează alimentele în așa fel încât să nu rămână în ea substanțe utile care să poată activa funcționarea intestinului gros. Acest lucru duce la diferite tipuri de probleme de sănătate, de exemplu, excesul de greutate, constipație, colită, balonare și tot felul de boli ale tractului gastrointestinal. Care sunt beneficiile tărâțelor pentru pierderea în greutate?

Proprietățile benefice ale tărâțelor pentru organism:

1. Senzație de plinătate. Când ia tărâțe pentru pierderea în greutate, o persoană se simte plină, deoarece acest supliment alimentar se umflă atunci când intră în stomac. Drept urmare, o persoană care pierde în greutate își reduce semnificativ apetitul.
2. Curățarea eficientă a corpului. Tărâțele are capacitatea de a elimina deșeurile și toxinele acumulate în interiorul unei persoane și este, de asemenea, utilizat pentru curățarea externă a pielii în cosmetologie.
3. Stimularea proceselor metabolice. Principalul beneficiu al tărâțelor pentru pierderea în greutate este prezența fibrelor. Deși nu este o substanță care arde grăsimile, este eficientă împotriva principalei cauze a obezității - tulburările metabolice.
4. Proprietăți nutriționale. Alături de senzația de sațietate, tărâțele saturează corpul uman cu un complex de minerale și vitamine (seleniu, omega 3 și 6, magneziu, potasiu, vitaminele B, A, E etc.).
5. Normalizarea microflorei. Disbacterioza este un acompaniament frecvent al problemelor digestive. Beneficiul tărâțelor pentru pierderea în greutate este că poate stabili microflora internă a tractului gastrointestinal într-o perioadă scurtă de timp.
6. Proprietate adsorbantă. Taratele elimina caloriile acumulate in intestine. Dezavantajul acestei capacități de produs este că îndepărtează simultan substanțele utile - medicamente sau vitamine pe care le luați. Prin urmare, este mai bine să vă abțineți de la dietă în timp ce luați medicamente și vitamine.

Care tărâțe sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate

Farmaciile și magazinele moderne oferă o gamă largă de tărâțe dietetice pentru pierderea în greutate, care sunt fibre provenite din diferite culturi de cereale: ovăz, hrișcă, mei, secară, in, orez și multe altele. Ce tărâțe există pentru a pierde în greutate? Fiecare tip are proprietăți specifice care beneficiază organismul. 4 soiuri sunt considerate cele mai populare și eficiente:

• Fulgi de ovăz. Acest tip de tărâțe este folosit în diete, de exemplu, atunci când slăbești după metoda Dukan. Pentru a suprima foamea, pentru a accelera digestia și pentru a reduce nivelul de zahăr din organism, medicii recomandă alegerea tărâțelor de ovăz. Ovăzul conține beta-glucan, care, atunci când este consumat în mod regulat, menține nivelurile stabile de colesterol.
• Secară. Acest supliment alimentar elimina toxinele si deseurile din organismul uman, fiind o sursa bogata de fibre insolubile. Nutriționiștii sfătuiesc persoanele care suferă de diabet, ateroscleroză, obezitate, anemie și cancer să ia tărâțe neigh.
• Lenjerie. Produsul este realizat din coaja de semințe de in. Ajută la curățarea intestinelor prin accelerarea proceselor metabolice. Suplimentul poate fi luat în formă pură, spălat cu apă sau asezonat cu alimente. Compoziția tărâțelor de in are mai puține substanțe benefice decât alte tipuri. Cea mai mare parte a mineralelor este conținută în miez, iar coaja conține puține componente nutritive.
• Grâu. Spre deosebire de tărâțele de ovăz, tărâțele de grâu includ o cantitate mai mare de componente insolubile, ceea ce stimulează procesul de îndepărtare a deșeurilor din intestine. Acest supliment alimentar este eficient pentru controlul apetitului, deoarece atenuează senzația de foame. Pentru a slăbi mai repede, mulți medici recomandă să amestecați ovăzul și tărâțele de grâu împreună.

Cum să folosiți corect tărâțele pentru a pierde în greutate

1. Câte tărâțe ar trebui să mănânci pe zi pentru a pierde în greutate? Merită să începeți să folosiți tărâțe puțin câte puțin. O doză suficientă ar fi 1 linguriță, consumată de 3 ori pe zi înainte de mese (cu cel puțin 15 minute înainte).
2. Luați suplimentul cu un pahar cu apă curată, plată. Taratele sunt absorbite si activate doar daca au suficient lichid pentru a se umfla. O alternativă la apă ar fi chefirul, sucul proaspăt sau infuzia de plante.
3. Creșteți treptat cantitatea de supliment consumat până la 3 linguri pe zi. Acest lucru va evita balonarea sau problemele intestinale. În plus, efectul dietei va fi mai vizibil.
4. Doza zilnică este de 30 de grame. O cantitate mare de supliment nu va contribui la pierderea rapidă în greutate - va fi inutilă.
5. Cum să bei tărâțe pentru a pierde în greutate? Este mai bine să consumați tărâțe în timpul meselor. Pot fi o completare excelentă pentru iaurtul tău de dimineață. Se pot amesteca cu lapte sau chefir. Efectul maxim este atins prin suplimentul luat cu mese.

Cum să gătești tărâțe pentru pierderea în greutate: rețete

Înainte de a consuma tărâțe, reduceți cantitatea de amidon pe care o conține. Pentru a face acest lucru, puneți amestecul într-o pungă de tifon, țineți-l sub jet de apă timp de cel puțin 1 oră, apoi fierbeți timp de o jumătate de oră. Repetați procedura de 2 ori. Apoi stoarceți aditivul, uscați-l într-un cuptor încălzit și măcinați-l folosind o râșniță de cafea. Taratele sunt gata pentru a fi adaugate in terci, supe de legume, salate sau preparate din faina.

Terci de tărâțe pe apă

Ingrediente:

• 100 ml apă;
• 2 linguri. tărâțe de ovăz;
• 100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• vanilie;
• o lingura de zahar.

Se amestecă apa cu laptele și se fierbe lichidul. Se toarnă tărâțe în apă clocotită, se adaugă vanilie și zahăr și se fierbe, amestecând constant, până la 8 minute la foc mediu.

Cocktail de ardere a grăsimilor

Ingrediente:

• 200 ml chefir;
• 1 lingura. tărâţe;
• mai multe fructe de pădure (o alternativă este caisele uscate);
• un praf de scortisoara si ardei iute;

Combinați fructe uscate, chefir, scorțișoară, piper, masă de tărâțe. Bateți bine amestecul. Bea un smoothie la micul dejun în fiecare zi. Pierderea în greutate va fi vizibilă deja în a doua săptămână de utilizare.

Reteta de fursecuri dietetice

Ingrediente:

• 1 lingura. apă;
• albus de ou;
• 1 lingura. ulei vegetal;
• 2-3 linguri. făină integrală;
• 1 lingura. tărâțe de grâu;
• 1/4 lingurita de bicarbonat de sodiu.

Bateți uleiul vegetal, albușul de ou și apa cu bicarbonat de sodiu. Adăugați făină în amestec, frământați bine aluatul. Seamănă cu consistența plastilinei. Întindeți un strat subțire de până la 3 mm grosime și decupați figurile din el. Coaceți fursecurile la 220°C până capătă o nuanță aurie. Slăbirea cu tărâțe este sănătoasă și gustoasă.

Prajituri cu tarate de ovaz Dukan

Ingrediente:

• 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• ½ linguriță. praf de copt;
• 5 linguri. tărâţe;
• ou;
• vanilină;
• zahăr după dorință.

Măcinați tărâțele pentru a face o pudră. Se zdrobește brânza de vaci până la omogenizare, se adaugă amestecul de tărâțe. Adăugați în aluat ou crud, praful de copt, vanilină și zahăr. Formați mai multe turte plate. Acoperim o tava cu hartie de copt, asezam pe ea rondelele pregatite, le coacem la 180 °C timp de 15-20 de minute.

Pâine

Ingrediente:

• 200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• 0,25 kilograme de tărâțe de ovăz;
• 8 oua;
• 100 g tarate de grau.

Se amestecă toate ingredientele până se densează. Formați aluatul în pâini subțiri și puneți la cuptor. Coaceți pâinea timp de 20 de minute la o temperatură de 180-200 °C.

Contraindicații de utilizare

1. Deoarece acest supliment alimentar contine gluten, nu trebuie luat de persoanele intolerante la aceasta substanta.
2. O cantitate mare de fibre poate provoca iritații ale mucoasei gastrice, așa că această dietă nu este recomandată pacienților cu gastrită sau ulcer.
3. Nu trebuie să utilizați produsul dacă aveți tulburări gastro-intestinale.
4. Tărâțele pentru pierderea în greutate pot reduce eficacitatea medicamentelor sau a vitaminelor, așa că nu trebuie să le luați în același timp.
5. Este imposibil să luați un supliment alimentar în mod regulat, deoarece acesta afectează negativ absorbția multor minerale benefice, ceea ce duce în cele din urmă la un sistem imunitar slăbit.

De unde să cumpăr și care este prețul

Tărâțele este un element de bază al dietelor și este adesea adăugat la suplimentele alimentare. Unde se vând tărâțe pentru pierderea în greutate? Le puteți cumpăra atât în ​​farmacii, cât și în magazine alimentare. În supermarket veți găsi produsul pe raftul cu alimente dietetice. Dacă dorește, cumpărătorul poate acorda preferință secară, hrișcă, fulgi de ovăz, grâu sau alte tipuri de aditivi alimentari. Prețuri pentru cele mai cunoscute mărci ale producătorilor de tărâțe

• Marca dietetică - 50 de ruble.
• Nordic - 150 de ruble.
• Granule de tărâțe Lito - de la 60 de ruble.
• Siberian - de la 45 de ruble.
• Produse marca „Ogo” - de la 20-40 de ruble.