Cât de lipsită uneori tuturor de liniște sufletească. Cât de mai ușor ar fi să înduri adversitatea dacă ai învăța să abordezi totul mai puțin emoțional și solicitant. Cineva care știe să se stăpânească și pare calm, indiferent de ce s-ar întâmpla, este mult mai protejat de consecințele negative din viața lui decât cineva care este obișnuit să reacționeze prea violent la orice. Pentru a te proteja pe tine și pe cei dragi, trebuie să înveți să fii mai calm și mai reținut decât de obicei, sau mai degrabă, să devii mai calm. Și acest lucru se poate face la orice vârstă.

Toate bolile sunt cauzate de nervi

Puteți auzi din ce în ce mai mult fraza că toate bolile sunt cauzate de nervi. Dacă acest lucru este adevărat, sau doar o viziune simplificată a problemelor existente, nu contează. La urma urmei, de fapt, cât de echilibrată este o persoană este cea care o poate proteja nu doar de eventualele probleme legate de sănătatea psihologică, ci și de sănătatea fizică. Judecă singur dacă iritația constantă, furia, ura sau căderile care se termină în țipete și scandaluri pot avea un efect benefic asupra psihicului sau asupra corpului în ansamblu.

În unele cazuri, strigătul este singura modalitate de a elibera tensiunea acumulată. Dar cum este să auzi asta pentru cei care sunt în apropiere, iar starea de sănătate după așa ceva lasă de dorit. Prin urmare, este mult mai sigur să nu te aduci într-o astfel de stare. Iar acest lucru poate fi ajutat nu doar prin discutarea problemelor de îndată ce acestea apar la orizont, ci și prin adoptarea unei atitudini mai calmă față de acestea.

Învață să dai drumul

Nu tot ceea ce se îngrijorează oamenii este atât de periculos și ar trebui să provoace furie și indignare pe cât pare la prima vedere. Desigur, majoritatea își vor aminti imediat o mulțime de motive pentru care nu pot fi calmi. Lipsa banilor, probleme în viața personală, dificultăți la locul de muncă, atmosferă nervoasă la televizor și o mulțime de alte necazuri mici și mari care otrăvesc viața.

Desigur, sunt greu de evitat. Pentru a face acest lucru, trebuie să ai răbdare și să depui ceva efort. Dar cine a spus că viteza rezoluției lor depinde de cât de mult este o persoană nervoasă și îngrijorată. Dimpotrivă, cu cât este mai iritat și mai indignat, cu atât este mai dificil să se concentreze și să se ocupe de ceea ce îl împiedică să trăiască. Și uneori face imposibil. Pentru că în furie, oamenii nu observă indicii, nu aud sfaturi rezonabile, sunt incapabili să ceară ajutor, se chinuie doar pe ei înșiși și pe cei din jur, irosindu-și puterea și energia.

Energia noastră nu este nelimitată, necesită un tratament atent și timp pentru recuperare, iar emoțiile atât de puternice o petrec foarte repede. Și nu mai este nicio putere pentru a analiza informațiile disponibile și a întreprinde anumite acțiuni. Prin urmare, amintiți-vă, a fi calm nu este necesar doar pentru a vă proteja sănătatea, ci și pentru a facilita rezolvarea celor mai dificile probleme. Și acest lucru trebuie realizat.

Schimbați-vă atitudinea față de ceea ce se întâmplă

Dar, chiar dacă ai în mână un plan gata făcut cu privire la ce ar trebui să faci pentru a fi mai calm, dar neînțelegând ce beneficii va aduce, foarte curând vei renunța la tot, iar totul va reveni la normal. După cum știți, succesul poate fi obținut doar înțelegând de ce trebuie să îndurați toate dificultățile care vor trebui depășite în drumul către obiectivul dvs.

Este imposibil să te transformi într-o persoană rezonabilă și calmă într-un clic. Fiecare are propriul său caracter, atitudine față de viață și caracteristici mentale. Unii oameni sunt mai excitabili, în timp ce alții au fost înzestrați de natură cu un sistem nervos puternic și sunt greu de mâniat. Și nimeni nu poate schimba asta. Nu putem decât să ne schimbăm atitudinea față de ceea ce se întâmplă în viața noastră și să privim asta dintr-un unghi diferit.

Când te simți pregătit să-ți atingi obiectivul, realizezi că ai cu adevărat nevoie de el, atunci este timpul să te schimbi. Până nu se întâmplă asta, nu-ți pierde timpul. Altfel, vei renunța și mai mult și vei decide odată pentru totdeauna că nimic nu poate fi schimbat. Puțini oameni suportă încercări nereușite. Ele dau putere doar câtorva și îi obligă să încerce din nou și din nou până când se obține rezultatul dorit. Toți ceilalți nu sunt obișnuiți să dea tot ce e mai bun și se retrag imediat după primul eșec și nu se mai străduiesc să-și schimbe viața.

Determinați ce tip de oameni sunteți și alegeți momentul în care puteți deveni mai calm, și nu primiți alt argument că acest lucru este imposibil, iar viața nu vă va lăsa să vă relaxați nici un minut.

Fă-ți timp pentru tine

Când îți dai seama că ești gata, începe prin a-ți rezerva timp pentru tine când nimeni nu te poate deranja. Chiar dacă sunt doar 15 minute pe zi, ar trebui să-ți aparțină exclusiv. Nu lăsa pe nimeni să-ți invadeze spațiul personal și să-ți distragă atenția. Având în vedere volumul de muncă existent, gândiți-vă ce trebuie să faceți pentru a vă proteja de apeluri, solicitări sau conversații, ce trebuie să spuneți altora sau unde să mergeți pentru ca nimeni să nu vă deranjeze. Și încercați să vă asigurați că aceste 15 minute nu sunt doar de 2-3 ori pe săptămână, ci zilnic. Și în timp, este indicat să creșteți acest timp. Luați acest timp pentru tine. Se pare că acest lucru este de neatins, dar poți fi singur cu tine când asculți muzică, citești o carte sau te uiți la televizor. Trebuie doar să înveți să te deconectezi de stimulii externi.

În plus, acest lucru vă va permite să fiți distras chiar și într-un moment în care șeful a decis să-și dezvăluie furia, iar un pasager într-un transport aglomerat sau un șofer într-o mașină vecină și-a arătat educația, dar s-a dovedit a fi sub soclu. . În general, trebuie să te antrenezi să nu fii atent la cei care nu înseamnă nimic în viața ta.

Faceți comentarii

Nu are rost să reacționezi exagerat la comportamentul nepoliticos. Este suficient să faci o remarcă pentru ca ei să nu devină și mai obrăznici din cauza impunității, ci fă asta doar dacă nu te pot face rău și au făcut-o cu adevărat intenționat, și nu din prostie.

Scapă de iritanți

Este mai bine să scapi de cei care nu sunt inteligenți cât mai repede posibil. Indiferent ce faci, indiferent cât de mult ai încerca să treci un sentiment de pace, nu poți rezista naturii. Și dacă cineva sau ceva te enervează cu adevărat, există o singură cale: încetează să mai comunici și să te mai vezi și să nu te uiți la astfel de programe, să nu citești materiale sau comentarii înguste și jignitoare.

Asigurați-vă că identificați o listă de iritanți și începeți să-i eliminați din viața voastră. Cele care nu pot fi înlăturate vor trebui transformate în ceva care nu va mai avea un efect negativ.

Reacția ta este sănătatea ta!

Amintiți-vă, nu totul poate fi schimbat, dar vă puteți schimba oricând atitudinea față de asta. Când cineva este cu adevărat enervant, imaginează-l într-o poziție stupidă, amintește-ți o poveste amuzantă care îl implică sau nu. Nemulțumirea noastră este adesea cauzată de faptul că luăm pe toți și totul prea în serios. Adu puțin umor în viața ta. Râsul prelungește viața.

Față de tragediile reale, comportamentul stupid al altuia nu merită deloc atenție. Același lucru este valabil și pentru lipsa de bani și problemele în relații. La urma urmei, ar trebui să căutați o modalitate de a corecta situația și să nu le folosiți ca motiv de îngrijorare.

Gândurile constante că „Totul este pierdut Senya” nu se vor rezolva de la sine, dar vei pierde timpul și situația va deveni și mai complicată. Așa că obișnuiește-te să reacționezi la dificultățile din viață ca pe o provocare pe care ești capabil să o depășești odată ce acestea apar, și nu ca un iritant.

Principalul lucru este să crezi!

Credeți că puteți face orice. Este puțin probabil că ai fi supraviețuit până în ziua de azi dacă ai fi fost absolut neajutorat și incapabil să faci față oricăror dificultăți. Asta înseamnă că nu ai niciun motiv să fii nervos. Arată-ți tot ceea ce ești capabil, dovedește-ți că știi să fii calm și strâns atunci când este necesar, iar orice altceva este prea mic și nesemnificativ pentru ca tu să-ți faci griji în continuare pentru orice motiv.

De asemenea, nu încercați să rezolvați toate problemele lumii. Și asigurați-vă că dormiți cât aveți nevoie, este mai bine să nu vă uitați la seriale TV decât să petreceți o oră în plus dormind. Un sistem nervos obosit este mult mai greu de făcut față stresului. Și, bineînțeles, angajați-vă în sporturi care vă oferă plăcere, fără a uita de odihna adecvată, care vă îmbunătățește starea de spirit. Graba și stresul excesiv sunt catalizatori pentru o sănătate precară și nervoasă. Fără odihnă adecvată, niciun sistem nervos, oricât de puternic ar fi, nu va putea face față stimulilor externi.

Orice vrei să corectezi în tine, principalul lucru este să înțelegi de ce este necesar. Și atunci nimeni nu te poate împiedica să obții ceea ce îți dorești. Și, după ce ai devenit mult mai calm decât înainte, vei fi surprins să observi cum viața din jurul tău nu mai pare atât de nervoasă și complicată. Vei găsi în ea multe lucruri care te vor încânta și te vor umple de speranță.

Toți oamenii de succes și cu voință puternică sunt calmi, dar cum să devii calm omule, nu toată lumea știe. O persoană calmă știe să asculte, ceea ce îi permite nu numai să-și facă prieteni, ci și să atragă noi surse de informații, care vor fi utile în viitor pentru a crea idei noi pentru o viață de succes. Puterea unei persoane nu constă în curajul excesiv, ci în capacitatea de a ceda unei persoane, dar în același timp de a fi mereu în alertă.

Cum să devii calm

1. Învață să asculți.

Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a deveni calm este să înveți să asculți pe cealaltă persoană, și nu doar să vorbești. Când vorbești și nu știi să-ți asculți interlocutorul, îi pierzi încrederea, dragostea și cunoștințele, pe care ți le-ar putea oferi gratuit. Prin urmare, a fi înțelept înseamnă a fi calm și rezervat.

1. Distruge egoismul.

Fiecare persoană este într-o măsură sau alta un egoist și așa fii calm Ca ființă umană, trebuie să lupți zilnic cu tendințele tale egoiste. Acest lucru este necesar pentru a învăța, a se dezvolta și a obține succesul în viață. Pentru că, arătându-ți egoismul, nu îți vei putea îndrepta energia în direcția corectă și îți vei trăi toată viața fără să înțelegi sensul vieții.

Cum să devii echilibrat

1. Începeți practica spirituală.

Nu există tehnici magice pentru a deveni o persoană echilibrată și calmă. Doar antrenamentele dure te vor ajuta să devii ceea ce îți dorești. Nimic nu se dă degeaba. Fericit este cel care se naște o persoană calmă și echilibrată. Principalul lucru este să nu distrugi acest dar sub influența mediului greșit, care te obligă să fii mai îndrăzneț și mai vorbăreț. Vedem atât de mulți oameni vorbăreți și curajoși în jurul nostru și, din anumite motive, toți nu obțin niciun succes în viață. Doar oamenii calmi sunt capabili să învețe și să reușească pentru că nu le umflă stima de sine.

Practicile spirituale pot fi oricare, principalul lucru este că le plac și să aducă rezultate. Aceasta ar putea fi yoga, ritualuri și tradiții bisericești, comunicare cu oameni puri și strălucitori, care au înțelepciune și experiență de viață. Citiți cărți ale oamenilor de succes, biografiile lor și veți vedea singuri cât de modesti și calmi au fost și au rămas, fiind deja de succes și bogați.

Cum să rămâi calm în orice situație

1. Numără până la 100.

La păstraţi-vă calmul în situații disperate, trebuie doar să numeri până la 100. Acest lucru funcționează atunci când ești supărat, când trebuie să iei o decizie rapidă sau pur și simplu când apare anxietatea. Amintiți-vă că toate temerile noastre sunt o iluzie a imaginației noastre. Ne creăm imagini pentru noi înșine cu lucruri care de fapt nu există. Nu există o realitate obiectivă; ea se schimbă pe măsură ce gândurile, emoțiile, opiniile, afirmațiile și cunoștințele noastre se schimbă.

1. Porniți muzica clasică calmă sau faceți activitatea preferată.

Pentru a deveni o persoană calmă, există multe metode, cele mai bune dintre ele sunt: ​​să asculți muzica preferată, de preferință calmă, să faci o muncă care să aducă bucurie sau să mergi la o plimbare în locurile tale preferate. De asemenea, este important să părăsiți o slujbă care nu vă place și să faceți ceva care vă place. Întrucât munca ne ocupă cea mai mare parte a vieții, trebuie să abordăm cu atenție problema alegerii unei profesii, afaceri sau hobby. Acei oameni care fac ceea ce le place se îmbolnăvesc mai rar și nu experimentează tensiune nervoasă și anxietate.

Nu-ți irosi energia, sănătatea și nervii, chiar dacă jobul tău anterior plătește mai mult decât cel pe care-l place. Deoarece în viitor toți banii câștigați vor trebui să fie dați pentru tratamentul bolilor asociate cu sentimente nervoase și depresie. Medicii spun că 99,9% din toate bolile sunt asociate cu stresul, anxietatea și alte tulburări psihologice.

Despre cum să devii mai calm - oferim modalități excelente care te vor ajuta să rămâi calm ca un boa constrictor în orice situație critică.

Deci, imaginați-vă situația...

Dimineaţă. Ceasul cu alarmă arată 7 dimineața. Abia poți să deschizi ochii și să blestești vecinii al căror câine a urlat pe balcon o jumătate de noapte bună...

În drum spre serviciu, un nemernic te-a călcat pe picior în autobuz, iar o fetiță și-a vărsat din greșeală cafeaua pe tine.

La serviciu, fiecare al doilea client te-a suflat cu plângerile și reclamațiile lor, iar în drum spre casă, vânzătoarea din magazin te-a scurtat.

Și după ce s-a așezat confortabil pe o canapea moale într-o cameră de zi confortabilă, soțul tău a scăpat din greșeală o farfurie cu sandvișuri pe covorul proaspăt aspirat.

Aici a intrat în probleme Ostap...

Nu numai că i-ai spus soțului tău tot ce crezi despre el, dar i-ai amintit și toate greșelile lui din ultimii 3-5-10 ani de viață căsătorită.

Și acesta nu este primul astfel de caz.

Îți ataci în mod constant cei dragi, dându-i vina pentru toate păcatele de moarte doar pentru că un străin complet ți-a stricat starea de spirit și nu mai ai chef.

În astfel de cazuri, nu ar trebui să dai vina pe toată lumea, dar ar trebui să te gândești cum să devii mai calm!

La urma urmei, trebuie să fii de acord, de ce să-ți strici relația cu soțul tău iubit când poți intra în armonie cu lumea ta interioară.

Cum să devenim mai calmi - lucrăm pe noi înșine

Să începem să ne stabilim obiective

Când decizi ferm să devii o persoană calmă, începe să lucrezi cu tine.

Spune-ți că calmul este cel mai important sentiment pe care trebuie să-l dezvolți în tine.

Și nu așteptați: nu așteptați vremea lângă mare, nu așteptați semnul potrivit, ci fă-o.

Hotărât deveni calm- așa că începe să lucrezi la tine astăzi!

Să ne oprim și să respirăm

Amintește-ți că pacea nu va veni la tine imediat și nici măcar nu va veni în câteva săptămâni.

A deveni o persoană calmă necesită luni și chiar ani de pregătire.

Și vom începe să ne antrenăm cu respirația.

Când simți că mânia și furia ta se sprijină și cer să iasă, nu te grăbi să le eliberezi.

În schimb, închideți ochii și respirați profund 10.

Crede-mă, după doar cinci astfel de respirații, dorința de a fi isteric și nervos va dispărea de la sine.

Ajutându-te să devii mai calm prin sport

Îți voi spune clar, nu ar trebui să-ți înăbușe niciodată furia.

Emoțiile suprimate se acumulează treptat și se pot răspândi într-o varietate de moduri: arunci un scandal uriaș, te îmbolnăvești sau te acoperi de acnee (urticarie etc.)

Nu ai nevoie de asta, nu?

Pentru a evita compostarea creierului rudelor tale, înscrie-te la box, karate, aikido sau dans.

Toate aceste activități vă vor ajuta să aruncați emoțiile negative și deveni mai calm.

Ei bine, dacă nu ai bani pentru sală (sau ești pur și simplu lacom), atunci cumpără un dartboard, lipește pe ea o fotografie a celui rău și aruncă câte săgeți în persoana urâtă vrei.

Dacă sportul ameliorează stresul, atunci yoga vă ajută să vă găsiți liniștea sufletească


Înscriindu-te la dans sau box, elimini doar acele emoții care te copleșesc aici și acum.

Pentru a deveni o persoană cu adevărat calmă și pentru a nu te agita cu diverse prostii, ar trebui să sapi mult mai adânc, iar yoga te va ajuta în această sarcină dificilă.

Practica regulată de yoga nu numai că te va ajuta deveni mai calm, și, de asemenea, va dezvolta flexibilitatea și va aduce sufletul și corpul în armonie.

Dacă nu mă crezi, îți voi da un exemplu de prietena mea, să-i spunem Christina.

Kristya a fost întotdeauna o demachiantă. Un pas incorect este făcut la stânga sau la dreapta - asta este... execuție))...

Și recent, soțul ei i-a dăruit o pisică persană drăguță de ziua ei... Ea nu l-a admirat mult timp)...

Când nimeni nu era acasă, „pisica drăguță” a reușit să-și zgârie dulapul scump de colț :)

Întorcându-se de la muncă și văzând ce s-a făcut, Christina a sfâșiat...

Nu știu ce s-a întâmplat cu pisica în acea seară, dar soțul meu a căzut sub mâna fierbinte 100%.

Drept urmare, ea și-a dat seama că se lovește de lucruri mărunte la oameni care, în principiu, nu erau de vină pentru nimic.

Și fără să se gândească de două ori, s-a înscris la yoga, a început să citească literatura budistă și s-a transformat într-o persoană super calmă într-un rezervor.

Acum, indiferent de ce s-ar întâmpla în viața Christinei, ea rămâne mereu calmă și neclintită, a încetat să țipe și a început să vorbească atât de încet încât adversarii ei trebuie să o asculte cu gura închisă și să nu o întrerupă.

Așa că învață din greșelile celorlalți și știi că strigătul nu va ajuta contează!

Asa trebuie sa ramai calm in orice situatie!

Privește și învață!

Pentru a rezuma toate cele de mai sus...

Cu toate acestea, aceste metode sunt cele mai eficiente și mai eficiente.

Desigur, puteți căuta pe internet un milion și încă o modalitate de a face asta cum să devii mai calm.

Dar îți voi spune un secret, până nu înveți să te oprești și să respiri, nici un sfat nu te va ajuta.

Articol util? Nu rata cele noi!
Introduceți adresa dvs. de e-mail și primiți articole noi pe e-mail

Psihologia Sănătății

Cum să fii echilibrat?

Redundant experiențele conduc organismul la boli, în primul rând, se pare că ești într-o stare de stres, de depresie.

Prin urmare, trebuie să-ți controlezi emoțiile, trebuie eliminate și manifestările negative ale sentimentelor din comportamentul tău.
Trebuie să te străduiești în comportamentul tău să echilibru si liniste.. Acesta este unul dintre principii stil de viață sănătos.
Emoțiile pozitive și bucuria creează un început sănătos în organism. Trebuie să ne străduim pentru asta și să ne învățăm copiii fi echilibrat, calm comunica fără voci ridicate, fără a împroșca negativitatea asupra celorlalți.

Desigur, emoțiile pozitive la o persoană prevalează numai atunci când o persoană are un sentiment de satisfacție față de mediul său, de cei dragi etc.
Orice nemulțumire contribuie la apariția unui dezechilibru psihologic în suflet. Și te urmărește pe calea vieții.

Ce să faci în caz de dezechilibru? Cum să fii echilibrat?

Metodele populare de restabilire a sănătății, experiența psihologilor spun că trebuie să duceți un stil de viață sănătos.

Și anume, trebuie să existe un început psihologic sănătos în toate relațiile.

La urma urmei, poți transforma dintr-un munte un munte într-un elefant. Acesta este ceea ce se întâmplă adesea când întâlnești oameni dezechilibrati. Deci, ce este mai bine, să fii constant exploziv sau să-ți îmbunătățești cumva caracterul?

Mă ajută când analizez situația. Lasă-mă să aflu singur ce mă face să mă simt nemulțumit?

Trebuie să schițați câteva acțiuni pentru a scăpa de această stare.

Corectează-o prin acțiune, prin discuții pe tonuri amabile cu rudele tale, dacă îți creează probleme. Echilibrul este un semn al culturii umane. Prin urmare, fii conștient de acest lucru, folosește-ți mintea și rezolvă problemele într-o stare mai calmă față de problemă.

Eradicați trăsăturile negative ale caracterului dvs., cum ar fi invidia, lăcomia, ura, lenea. Cu cât cultivi mai mult astfel de manifestări de caracter, cu atât mai rău va fi pentru tine.

Și lenea trebuie eliminată cu totul din viață, cu cât este mai multă ordine în jurul tău, în viață, în viața de zi cu zi, în afaceri, cu atât mai multă satisfacție va veni la tine. Prin urmare, organizarea este necesară în toate problemele.

Pentru mine, de exemplu, cea mai înaltă stare spirituală, bucuria, este dată de o stare când totul este pus pe toate rafturile, totul este ideal, totul este gândit. În viața de zi cu zi, în relațiile cu cei dragi, cu prietenii. Aduceți bucurie și bunătate oamenilor și toate acestea îți vor reveni de o sută de ori.

Adică trebuie să lucrezi constant la tine, să te îmbunătățești fizic și spiritual. În copilărie, părinții tăi fac asta ca adult, tu însuți trebuie să lucrezi pentru a te îmbunătăți. Acest lucru este foarte important.

Nu trăi întâmplător, ziua a trecut, cum ai trăit-o - totul este important, totul ar trebui îndreptat către satisfacția cu viața.

Deci, dacă te hotărăști Pentru a fi echilibrat în toate cazurile vieții tale, ar trebui:

Încorporează bunul simț în comportamentul tău.

Să nu mai fii nervos și să ai tonuri ridicate în relațiile cu familia ta este doar o cheltuială excesivă de energie vitală.

Dacă nu vă puteți câștiga existența din motive obiective (am mulți prieteni, cunoștințe, lucrători excelenți, profesioniști, oameni excelenți în comunicare, în raport cu responsabilitățile lor, dar nu există muncă) nu trebuie să disperați. Transferați punctul de sprijin familiei dvs.. Curățați apartamentul, reparați totul. Poate vă ocupați de grădinărit, pentru că mulți dintre voi locuiți în zonele rurale. În orașe, situația muncii este ceva mai bună. Îndreptați-vă atenția către sănătatea dvs., poate că trebuie să o îmbunătățiți. Educația fizică și un stil de viață sănătos sunt un strat uriaș de restabilire a sănătății. Gândiți, căutați, bateți și „vi se va deschide”.

Will, dacă ai o stare de spirit proastă, arată voință. Schimbați-vă atitudinea interioară față de acei factori care vă zguduie emoțiile și pe care nu îi puteți schimba. Dezvoltați atitudini filozofice față de multe evenimente inevitabile din viață.

Fii egal și calm cu privire la realizările și eșecurile tale. Ambele în viață sunt lecții. Analizează și mergi mai departe.

Fii reținut în evaluările tale interne ale politicienilor și altor persoane. Au venit pe Pământ pentru a-și rezolva problemele. Este posibil să greșească profund din punctul tău de vedere, dar nu poți reeduca pe toți și nu îi poți schimba. Prin urmare, corectează situația din familia ta. Și lăsați-i pe alții să gândească singuri ce să facă în diferite situații.
Urmăriți-vă starea de spirit, nu vă bucurați și nu vă faceți griji peste măsură.

Fii critic cu privire la vizionarea televizorului și urmărește ce te echilibrează. Și elimină din viața ta ceea ce te enervează. Marile opere de artă ridică sufletul, iar serialele de televiziune agresive care acum umplu ecranele a 50 de canale (am o antenă TV Tricolor), din păcate, nu adaugă sănătate, inteligență, cunoaștere sau nimic.

Fă-ți un animal de companie, ele chiar ajută la crearea bucuriei în sufletul tău. Sunt inteligenți, afectuoși, loiali, recunoscători. Cel mai important, nu te vor jigni niciodată. Barsik-ul meu, de exemplu, mă iubește la nesfârșit. Și e atât de deșteaptă, lucruri pe care lumea nu le-a văzut niciodată. Chiar și când îmi amintesc de el, încep să zâmbesc dulce, iar bucuria liniștită îmi revine în suflet. Și cel mai important, acesta este un psiholog nu numai în relație cu tine, ci și cu întreaga ta familie. Toată lumea îl iubește și toată lumea este fericită.

Dacă sunteți angajat în creativitate, atunci aceasta este ceea ce aveți nevoie pentru a vă aduce starea de spirit la o stare echilibrată sau ridicată. Așa că continuați să căutați.

În postarea anterioară, am citat ce ierburi vă vor ajuta să obțineți liniștea sufletească. De aceea. Dacă nu poți ieși din această stare cu ajutorul voinței și al bunului simț, folosește plante medicinale.

Poate că sfaturile date în postare vă vor ajuta să vă mențineți echilibrul și să rămâneți sănătoși.

Trebuie să înțelegi că succesul și norocul contribuie la o persoană echilibrată. Arată mai încrezător și evocă emoții pozitive celor din jur. Așa că străduiește-te pentru pace și multe lucruri se vor schimba în bine în viața ta.

O persoană dezechilibrată este o persoană ale cărei emoții sunt excesive, dure, prea intense și neîngrădite. Dar eticheta „dezechilibrat” nu este o condamnare la moarte. Cum să devii o persoană echilibrată?

O persoană care este temperată rapidă, iritabilă, agresivă și ușor rănită, prea sensibilă, predispusă la panică și plină de lacrimi va fi numită și dezechilibrată. O persoană care râde necontrolat și se distrează prea mult este probabil să pară instabilă.

Astfel, dezechilibru– o abatere emoțională de la un anumit punct central al echilibrului intern, armonie sentimentelor și emoțiilor, calm și liniște.

O persoană dezechilibrată se află într-o stare permanentă de anxietate, iritabilitate, nemulțumire față de sine și de lume. Ca urmare, există probleme:

1. Psihosomatic în natură. Datorită faptului că hormonii de stres sunt eliberați în mod constant în organism, persoanele dezechilibrate sunt susceptibile la boli cardiovasculare, migrene, chelie, alergii și probleme de stomac.
2. Ceruri și conflicte constante atât acasă, cât și la locul de muncă. Ca urmare, încrederea dispare, situația devine inconfortabilă și constant tensionată.
3. Eficiență redusă a oricărei activități și calitatea vieții în general. O persoană dezechilibrată nu se poate concentra asupra sarcinilor și obiectivelor, fiind la cheremul emoțiilor și experiențelor.

O persoană dezechilibrată nu controlează situația și nu poate face față cu sine, este controlată de emoții, dar o persoană echilibrată însuși își controlează emoțiile, le controlează prin voință și rațiune.

In plus, o persoană echilibrată se distinge prin următoarele caracteristici:

Este imposibil să rămâneți în mod constant într-o stare calmă și detașată cel mai adesea, atât echilibrul calm, cât și emoțiile explozive sunt fenomene temporare și situaționale;

O persoană a cărei trăsătură principală de caracter este echilibrul, care reușește să rămână calmă de cele mai multe ori, pare celorlalți cu sânge rece. El are într-adevăr totul neted în interior, așa că nu-i pasă de ce se întâmplă afară, rămâne imparțial în aproape orice situație.

Trebuie să înțelegeți că dorința de a rămâne constant neperturbată, indiferent de situație, este plină de faptul că, împreună cu experiențele negative, emoțiile și sentimentele pozitive vor dispărea.

Astfel, echilibru- aceasta nu este o stare constantă într-o stare de detașare și calm, este capacitatea de a găsi un „mijloc de aur” între imparțialitatea emoțională rece și ardoare, adică capacitatea de a-și controla emoțiile.

Cum să rămâi calm într-o situație stresantă

Nu este greu să rămâi echilibrat într-un mediu calm, este o altă problemă în situațiile în care este greu să te stăpânești. Pentru a deveni o persoană echilibrată, trebuie să înveți să reacționezi calm, să gândești sobru și să acționezi cu înțelepciune în situații non-standard, incitante, stresante. Deci trebuie să înveți autocontrol și conștientizare.

Când a apărut o situație stresantă, trebuie să:

1. Realizați ce se întâmplă exact, simțiți și denumiți emoțiile care apar. De exemplu: „Se pregătește o ceartă, sunt supărat”.
2. Adună toate voinţă şi reţinere din acţiunea impulsivă. Spune-ți: „Pot face față mâniei. Eu o controlez, nu ea mă controlează pe mine.” Vă puteți aminti și fraza lui Carlson „Calm! Doar calm!”, care, printre altele, va distrage atenția și va adăuga o notă pozitivă.
3. Gândește-te cât de semnificativ va fi ceea ce se întâmplă acum într-o oră, o zi, un an. Este mult mai ușor să distrugi decât să construiești, iar un cuvânt rostit sau o acțiune întreprinsă în căldura momentului nu poate fi luată înapoi sau „reluată”.

Cei trei pași descriși ar trebui să contribuie la reducerea intensității emoțiilor, echilibru experiențe pentru a aborda problema în mod inteligent și a lua decizia corectă.

Există și speciale tehnologie, capabil să echilibreze psihicul în timpul unei situații neplăcute:

Desigur, nu există metode universale. Tehnica „Resource State” poate fi folosită în transportul aglomerat, dar atunci când comunicați cu șeful, „zburarea în nori” este inacceptabilă în acest caz, „Outside View” și „Transformation of Reality” sunt mai potrivite;

Cum să atingeți echilibrul mental

Pentru ca echilibrul să devină un obicei și să se transforme într-o trăsătură de caracter, va trebui să lucrezi asupra ta.

Un loc bun pentru a începe ar fi introspecţie:

1. Observă-te timp de o săptămână sau două și notează ce te irită.
2. Fă o listă de factori iritanti, începând de la colțul comodei (pe care îl lovești mereu cu piciorul), terminând cu propriile trăsături negative de caracter și oameni cu care nu ar trebui să comunici.
3. Gândiți-vă cum să eliminați acești iritanți sau cum să învățați să rămâneți echilibrați atunci când intrați în contact cu ei.
4. Luați măsuri proactive.

Orice muncă de îmbunătățire a vieții începe cu transformări interne. Deci, pentru a deveni o persoană echilibrată ai nevoie dezvoltă astfel de calități în tine:

• gândire rațională,
• determinare,
• responsabilitate,
• organizare,
• punctualitate,
• control de sine
• încredere în sine,
• reflecție (este mai bine să povestești o situație stresantă nu prietenilor, ci ție).

Următoarele vă vor ajuta să vă mențineți echilibrul pe tot parcursul zilei: acțiuni și condiții:

• păstrarea rutinei zilnice,
• alternarea muncii fizice și mentale,
• renunțarea la obiceiurile proaste (alcoolul în special „zdrobește” psihicul),
• limitarea fluxului de informații negative,
• utilizarea tehnicilor anti-stres,
• comunicare cu oameni pozitivi,
• interior în culori calme (albastru, verde, galben deschis, culorile maro deschis echilibrează psihicul),
• prezența plantelor și animalelor vii în cameră,
• se plimbă în aer curat,
• odihnă și somn adecvată.

Desigur, există oameni care, datorită caracteristicilor lor înnăscute, sunt mai echilibrați decât alții, dar, în general, capacitatea de a păstra calmul se formează ca orice altă abilitate.

Este important să vă acceptați reacțiile emoționale așa cum sunt date, pentru că sunt naturale. Chiar și cea mai calmă și mai rezervată persoană poate într-o zi să devină serios supărată și să se declanșeze, dar cea mai fierbinte și mai explozivă persoană poate învăța să se rețină și să rămână calmă.