Alcoolismul - problema societății moderne, deoarece obținerea unei „otrăvi universale” în această etapă a vieții nu va fi dificilă nici măcar pentru un copil. Zi de zi, numărul de băuturi spirtoase de pe rafturile magazinelor este actualizat cu un nou sortiment iar alegerea, din păcate, cade pe ceea ce este mai puternic.

S-au scris multe povești despre efectele nocive ale produselor alcoolice asupra corpului uman, al căror sfârșit are adesea consecințe grave. Totul ar fi bine, dar în toate cazurile, o persoană care consumă alcool transformă viața membrilor familiei într-un iad viu, indiferent de sentimentele copiilor, sau de rugămințile și convingerile unei soții iubitoare. Și doar câțiva, căzuți în această pâlnie a morții, se gândesc cum să nu bea deloc alcool.

Se poate spune cu încredere că o problemă de acest fel poate fi depășită doar de o personalitate puternică, morală, care are o rezistență de fier și o voință puternică.

Când o sărbătoare culturală se transformă într-o băutură zgomotoasă, băutorul nu poate fi oprit, iar situația scapă de sub control, este necesar să sune toate clopotele pentru a te proteja pe tine și pe cei dragi de necazuri inevitabile.

Alcoolismul - un fenomen popular nu numai în cercul masculin, ci și printre reprezentanții frumosului articol. O femeie care a băut vreodată băuturi alcoolice este vizibilă cu ochiul liber: piele plictisitoare, dinți îngălbeniți, aspect neîngrijit.

Din cauza „comunității” strânse cu șarpele verde, respectul de sine scade și fata, fată, femeia își pierde locul în soare. Înainte de a trece la eradicarea consumului ocazional sau constant de alcool, este necesar să aflați în ce stadiu este esența problemei și dacă aceasta a trecut în stadiul de dependență de alcool.

Acum există multe modalități de a renunța la alcool, în ciuda faptului că alcoolismul a devenit deja o catastrofă la nivel mondial.

Modalități de a vă distrage atenția de la dependența de alcool

O motivație uriașă pentru a renunța la băutură este creșterea personală și obținerea unui succes deosebit în muncă. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă stabiliți prioritățile și să le urmați în mod clar.

Sportul este și el unul dintre plusuri, dacă tot te hotărăști să nu bei băuturi amețitoare. Conștiința trece la o activitate fizică crescută și încearcă în orice mod posibil să ducă la bun sfârșit sarcinile, gândurile despre alcool dispar treptat și în cele din urmă dispar cu totul.

Exercițiul fizic minimizează impactul situațiilor stresante asupra unui sistem nervos slăbit, iar dorința de a se relaxa într-un mod atât de periculos dispare. Pentru cel mai mic succes, trebuie să te răsplătești cu lucruri mărunte plăcute. Pot fi diverse dulciuri, pizza preferată, excursii în familie la o cafenea, cinema sau parc.

Dacă tot nu ai putut rezista tentației și ai băut 100 de grame, în niciun caz nu te reproșa, pentru că vinovăția poate duce la o cădere completă. Reveniți la distanța anterioară și spuneți-vă „Nu beau”. Roagă-i pe persoana iubită să-ți șoptească în capul patului expresia „nu bei” sau „nu beau” în timpul somnului. Acest lucru afectează ușor subconștientul și blochează dorința de a bea. Dacă nu bei mai mult de 1 an, starea organismului suferă o recuperare completă.

Compania în care petrece mai mult timp are o influență deosebită asupra unei persoane. Trebuie să-i confrunți cu faptul că nu am „băut” de ceva vreme. Ca prieteni adevărați, vor fi obligați să-i susțină, altfel trebuie să stai departe de ei, pentru că pofta lor de alcool te poate afecta negativ.

Dacă nu a funcționat cu prietenii și ai rămas singur, ar trebui să cauți ajutor de la rude. Sprijinul lor moral va ridica puterea spiritului și va da speranță pentru o viață minunată, unde nu există loc pentru băuturi mai tari. Este greu să te abții în orice sărbătoare, pentru că întrebările „de ce nu bei” te bântuie.

Dar la orice întrebare se poate răspunde cu o glumă și colțurile ascuțite vor fi netezite. Vizualizarea viitorului are și un impact pozitiv, meritând să ne gândim zilnic cât de mult mai interesantă și mai bună va deveni viața după ce renunțați complet la alcool.

De asemenea, puteți viziona videoclipuri despre soarta acelor oameni care beau până în ziua de azi - existența lor este puțin probabil să vă facă să îndemnați să atingeți băutura. Monitorizează-ți starea de sănătate - circulație sanguină îmbunătățită, bătăi normale ale inimii, starea generală se bucură că nimic nu o otrăvește din interior.

Metode tradiționale de a nu mai bea

Dar este posibil să vindeci o poftă mortală de alcool?

Dacă situația este extrem de neglijată și a trecut în stadiul de dependență de alcool, merită să eliminați rădăcina problemei. Modul tradițional de a scăpa de pofta de băuturi care conțin o fracțiune de alcool etilic este codificarea. Acest termen se referă la efectul psihoterapeutic asupra sistemului nervos al pacientului. Metoda hipnozei dă instalația „Nu beau”.

În viitor, dorința de a bea se transformă într-un sentiment de dezgust. O singură sesiune este suficientă pentru ca băuturile alcoolice să provoace emoții negative. Dacă totul funcționează, tratamentul intoxicației cu alcool trebuie efectuat într-un centru de tratament medicamentos sau într-o clinică specializată, sub supravegherea medicului curant.

La început va fi dificil, dar după externarea din spital va deveni clar de ce nu ar trebui să bei, deoarece chiar și 50 de grame de alcool pe care îl bei pot duce la otrăvire severă, iar teama de a trece din nou pe calea tratamentului prevalează asupra dorinta de a bea.

În unele cazuri, este posibil să scapi complet de boală numai cu o metodă medicală. Alcoblocantele sunt prescrise individual, doza și durata cursului de tratament sunt selectate de un specialist.

Dezavantajul acestei metode este costul ridicat al procedurilor și medicamentelor, dar merită să ne dăm seama că viața este mai prețioasă decât orice valoare materială. O altă modalitate este codarea cu laser, după care nu ai chef să bei deloc.

Cu ajutorul fasciculelor laser, zona reflexogenă a creierului este afectată. Dependența patologică de alcool este redusă la minimum sau complet redusă la zero. Particularitatea acestei terapii este inofensibilitatea sa completă, prima și a doua etapă a dependenței sunt 100% vindecabile și oamenii nu beau alcool.

Rețete de medicină tradițională în lupta împotriva „șarpelui verde”

În caz de lipsă de bani și incapacitate de a plăti pentru tratamentul în instituții specializate, puteți apela la vechea, dar totuși relevantă medicină tradițională.

Tratamentul cu metode populare este împărțit condiționat în mai multe etape:

primul- provocați o aversiune puternică față de alcool, indiferent de ce anume folosiți. Pentru a face acest lucru, în băutură se toarnă tincturi urâte și decocturi de ierburi, care provoacă greață și vărsături.

Al doilea scena este mai degrabă de natură psihologică și constă în capacitatea de a se abține de la orice ispite, autohipnoză, autocontrol în diverse situații provocatoare. Să-ți spui „Nu mai beau acele lucruri” nu este suficient, este important să te ții de anumite reguli.

O tinctură de ardei roșu va provoca resentimente față de băutură. Acest lucru va necesita 20 de grame de ardei iute, care trebuie mai întâi uscat și jumătate de litru de alcool etilic de 60 de grade. Se amestecă ingredientele și se lasă să se infuzeze timp de o săptămână.

Se strecoară băutura finită și se lasă într-un loc răcoros și întunecat. Adăugând infuzia la alcoolul consumat, câte 10 grame fiecare, va apărea treptat o senzație de greață.

În această problemă au fost observate și scoici de raci fierte. Uscați cojile, tocați și adăugați o jumătate de linguriță în mâncare. După ce a băut o băutură tare, pacientul va începe să se simtă foarte rău, treptat dependența de alcool își pierde puterea.

Tratament cu plante medicinale: colecție de ierburi (pelin amar, ienupăr, șoricel, cimbru comun, mentă, angelica) la uscat. Preparați o linguriță pe litru de apă pe zi, beți de 3 ori pe zi timp de 5-8 luni. Pentru prevenire, cursul trebuie repetat în fiecare an.

Dacă locuiți într-un oraș în care accesul la fauna sălbatică este limitat și este imposibil să colectați ierburi pe cont propriu, orice componentă medicinală poate fi găsită într-o farmacie. Prețurile lor sunt acceptabile chiar și pentru persoanele cu salarii mici.

Partea pozitivă a unui stil de viață sobru

A bea sau a nu bea o băutură alcoolică este o alegere individuală a unei persoane și decizia finală va fi a ta. Cei care nu pun alcoolul pe primul loc, ci bucuriile mai plăcute de a fi, preferă de mult un stil de viață sănătos și prind note strălucitoare în fiecare zi.

Societatea modernă are obiceiul de a bea o cantitate nemăsurată de alcool la orice sărbătoare, fie că este vorba de bere, șampanie, vodcă, preparate de casă sau tincturi.

Proverbul „Alcoolul în doze mici este inofensiv în orice cantitate”, nu mai sună la fel de amuzant ca cândva. Folosim uneori doze letale, după care nu mai luptăm noi pentru viață, ci medicii. Cumpărarea alcoolului și consumul acestuia devine o normă.

Prima încercare de a scăpa de legătura cu alcoolul destul de des nu se ridică la nivelul așteptărilor, din cauza căreia mâinile scad, se pare că nu are rost să mergem mai departe. Dar conștientizarea clară că există o serie de probleme este o rază de speranță, iar aceasta oferă un impuls puternic de energie pentru a elimina definitiv alcoolul din viața de zi cu zi. Trebuie să depui toate eforturile pentru a atinge scopul și se vor justifica pe deplin.

De îndată ce pofta nefericită de băuturi mai tari dispare din viață, cercul de prieteni va fi reînnoit, vor începe să apară noi interese și hobby-uri, tradiții minunate vor apărea în familie, iar copiii vă vor încânta cu realizările lor la școală, sport. , și creativitate.

Sănătatea în fiecare zi va reveni la normal, organele interne vor funcționa mai activ, iar robotul creierului va fi mai productiv.

Studiile au arătat că nici un alcoolic nu a regretat alegerea sa în favoarea unui stil de viață sănătos, dar vor să ștergă din memorie pentru totdeauna anii petrecuți cu alcoolul nefericit.

Pentru a evita reapariția defecțiunilor, puteți utiliza periodic medicamente antialcoolice, care sunt vândute gratuit. Soluția ideală ar fi sportul zilnic, în urma căruia adrenalina și endorfinele, hormonii fericirii, vor intra în sânge.

Acest articol este dedicat unei probleme foarte acute și relevante, în realitățile noastre rusești, a dependenței de alcool. Aici vom vorbi despre cum să nu mai bei pentru totdeaunași fă-o singur. Nu voi vorbi despre măsuri de urgență, precum codificare: această postare este dedicată celor care doresc să facă față singuri acestei boli și să nu se mai întoarcă niciodată la alcool.

Scopul principal al acestui articol nu este doar să te ajute să scapi de dependența de alcool, ci să-ți arate cum să atingi o stare psihologică în care alcoolul nu este necesar! Aceasta este diferența calitativă dintre metodele mele și multe altele: îți voi spune cum să trăiești și să te bucuri de viață fără alcool, în loc să vorbesc despre cum, sub influența stimulilor externi, inclusiv negativi (cum ar fi codificarea), nu mai bea pentru unii. timp, cu riscul de a reveni din nou la sticla pe viitor.

Acest articol se concentrează mai degrabă pe tinerii care nu au cel mai avansat stadiu de alcoolism și au încă puterea și capacitatea de a lupta. Dar, cu toate acestea, sfătuiesc pe toată lumea să o citească, indiferent cât de puternică este dependența ta - concluziile acestui articol îți vor fi de folos, în orice caz.

Chiar dacă crezi că nu ai probleme cu băutura, vă recomand în continuare să vă familiarizați cu concluziile prezentate aici. Se întâmplă adesea ca absența unei probleme să fie o iluzie care a apărut din cauza stereotipurilor sociale predominante: la urma urmei, în realitățile rusești, băutul din când în când este considerat normal și nimeni nu se gândește până când acest obicei trece în stadiul terminal. Deși, aparent, trebuie să te gândești mult mai devreme.

Dacă bei „în vacanță”, „având un motiv”, „să te relaxezi”, atunci ești în continuare în pericol: aproape toți alcoolicii au început așa, foarte puțini oameni s-au scufundat brusc și brusc în fundul prăpastiei alcoolice.

Acesta este un articol foarte mare, poate vi se pare mai convenabil să-l citiți în mai multe vizite. Dar vă asigur că volumul acestui text este chiar minimul volumului pe care trebuie luată în considerare această problemă acută.

Merită luat în considerare dacă

• Bei mai mult de o dată pe lună
• Dacă bei, atunci te aduci într-o stare de ebrietate (aceasta nu se limitează la un pahar de vin)
• Fără alcool, nu te poți relaxa, distra sau relaxa.

Prezența a cel puțin câțiva dintre factorii de mai sus indică pericolul și riscul de alcoolism (dacă nu a apărut deja). Un alcoolic nu este doar o persoană întinsă beată pe stradă, care cere plângător bani pentru o sticlă. Alcoolismul apare mult mai devreme decât această etapă, iar premisele pentru el se formează chiar mai devreme.

Fenomenul băuturii este învăluit în multe mituri și concepții greșite în cultura noastră. Voi sparge aceste mituri, așa că multe dintre concluziile mele pot părea radicale și chiar, într-un fel, ofensatoare, deoarece nu corespund ideilor obișnuite despre alcool. Dar dacă vrei să nu mai bei, ar fi bine să înveți despre asta.

Experiența mea personală cu alcoolul este de aproximativ cinci ani. În această perioadă am băut alcool, aproape în fiecare zi, inclusiv dimineața. Și de fiecare dată m-am adus într-o stare foarte beată. Mulți oameni cu o lungă istorie de consum de alcool vor spune că nu este o perioadă atât de lungă. Dar credeți-mă, asta a fost suficient pentru ca să-mi dau seama din propria experiență toate trăsăturile dependenței de alcool, să înțeleg care este psihologia unui alcoolic. Și am reușit să ies.

Am băut doar câteva băuturi în ultimul an (dar tot cred că nu este cel mai bun rezultat), pe viitor, sunt sigur că nu voi mai bea deloc. Actualizare 24.10.13: Nu mai beau deloc de Anul Nou 2013. Mă consider un nebăutor. Nebăutori, nu doar pentru că nu beau, ci pentru că nu simt nevoia de alcool: mă simt bine fără el, oriunde mă aflu, acasă sau la o petrecere zgomotoasă într-o companie de băuturi. Nu simt nici un sentiment de pierdere, nu simt că pierd o distracție sau relaxare specială nebând, pentru că oricum mă simt confortabil și relaxat.

(Avertizând o posibilă întrebare, voi spune imediat că nu folosesc alte droguri, adică nu înlocuiesc absența alcoolului cu nimic.)

Pe scurt, „nebăutorul” este o stare de spirit, cuplată cu faptul de respingere completă a alcoolului. Cum să atingeți această stare și va fi discutat în acest articol. Să începem cu distrugerea miturilor care însoțesc cultura băuturii și percepția acestei boli.

7 mituri despre alcool

Mitul 1 Alcoolul nu este un drog

„Conform observațiilor pentru perioada 1990-2001. mai mult de jumătate dintre bărbații ruși cu vârsta cuprinsă între 15 și 54 de ani au murit din cauze direct legate de abuzul de alcool” - wikipedia

Nu, prieteni, alcoolul este un drog și unul dintre cele mai periculoase din lume. Pe baza unui sondaj realizat de narcologi de top, revista medicală The Lancet a plasat alcoolul pe locul cinci printre alte droguri, clasându-le în funcție de gradul de efecte nocive asupra organismului și de pericolul dependenței. Heroina, cocaina, metadona (un opiaceu precum morfina și heroina) și barbituricele (un fel de medicamente sedative) „plumb” în această listă. După alcool, puteți vedea pe listă ketamina, amfetamine (stimulante ale SNC) și tutun.

Și nu contează că alcoolul este legal și că a bea băuturi din pahare frumoase este mult mai plăcut din punct de vedere estetic decât o injecție intravenoasă, să știi că, golind a patra sticlă de bere în bucătărie, după ritualul zilnic, nu ești. mult diferit de un dependent de heroină care pompează o altă doză în soluția sa de pulbere venoasă. Da, dependența de heroină pare să se producă mai repede (dar nici nu este instantanee, credința că după prima injecție vei alerga imediat la casa de amanet să-ți vinzi lucrurile pentru a obține o doză este un mit. De asemenea, este nevoie de timp pentru dependența fizică. a forma) iar dependența este, în consecințele ei, mai distructivă, deși nu cu mult.

Ai văzut alcoolici completi care vor face orice doar să bea, pentru că dorința a devenit insuportabilă, poate fi mai puternică decât nevoia de somn și mâncare! Știi despre familii destrămate, crime cu alcool. De ce crezi că asta nu te va afecta, din moment ce se presupune că știi când să te oprești? Crezi că un tânăr care primește prima doză de heroină doar visează cum va începe să fure și să facă tot felul de acte umilitoare din cauza drogului? Desigur că nu! Este sigur că toate aceste orori despre care vorbește toată lumea vor trece pe lângă el, pentru că este deștept, se controlează și nu va permite niciodată necazuri. Lucrul amuzant este că aproape toți dependenții de droguri începători gândesc așa și știi ce se întâmplă cu această majoritate...

Desigur, alcoolul nu va duce la acest lucru atât de repede: cineva care a început să bea este mai probabil decât cineva care a început să consume opiacee. Dar, conform statisticilor, alcoolizarea în 76% din cazuri începe înainte de vârsta de 20 de ani! Alcoolicii activi nu sunt doar niște elemente sociale care au fost întotdeauna antisociale și limitați din punct de vedere cultural și, prin urmare, au început să bea. Pentru mulți dintre ei totul a început și cu o bere „inofensivă” în weekend și vineri. Mai mult, alcoolismul începe mult mai devreme decât momentul în care stai întins beat pe stradă. Poate continua mult timp într-o fază mai „moderată”, „civilizată”, când nu ești pe fundul social, dar totuși bei destul de des.

Alcool = heroină legală

Un dependent de alcool nu este foarte diferit de un dependent de heroină. În ceea ce privește relația lor cu plăcerea, cu siguranță nimic! Ambii sunt gata să-și sacrifice sănătatea, confortul celor dragi, copiii de dragul plăcerii de moment și al unui sentiment de confort! În centrul oricărei dependențe se află egoismul acut: „Nu-mi pasă de nimic în afară de propria mea plăcere!”

Există multe asemănări între alcool și heroină. Am tras această concluzie din propria mea experiență de a consuma alcool și din experiența altcuiva cu dependența de heroină. O persoană care obișnuia să consume heroină și care era dependentă de ea mi-a povestit cum se întâmplă ca oamenii cumsecade și inteligenți să alunece brusc până la cel mai social și moral fund, fiind sub influența dependenței.

Cea mai mare insidiositate a dependenței constă în faptul că nu vine imediat, ci se formează lin și treptat și, prin urmare, imperceptibil. După primele experiențe narcotice, o persoană de obicei nu simte așa-numita „ruptură” și dependență. Totul se dovedește a fi mult mai ușor decât ceea ce i s-a promis de tot felul de luptători de droguri la televizor. Acest lucru îi oferă un fals optimism cu privire la viitorul său în materie de droguri și pornește cu încredere în noi aventuri cu heroină.

Apoi, ca urmare a dependenței, un fel de conștientizare, o percepție critică a sinelui și a lucrurilor din jur începe să dispară treptat: ceea ce înainte părea imoral, inacceptabil, este acum văzut ca de la sine înțeles. Dependentul nu-și mai amintește momentul în care a început să ceară constant bani de la prieteni. Aceasta a trecut inconștient, parcă pe lângă el, iar el însuși nu a observat cum a încetat să mai vadă ceva reprobabil în a fi în mod constant îndatorat: e nevoie de bani și gata, deși nici nu se putea gândi la așa ceva înainte. Acesta este cel mai periculos moment!

Dependentul crede că totul este în regulă, deși totul nu mai este normal deloc! Se pare că deține controlul deși deja consumă drogul în fiecare zi! Și toate acestea se datorează faptului că dependența apare imperceptibil în conștiință. Nu este deloc însoțită de pocăință: „O, ce fac, este timpul să mă opresc!”. Deși astfel de remuşcări ar fi de mare ajutor.

Același efect l-am observat la mine și la alți oameni de la consumul sistematic de alcool. Dacă înainte de hobby-ul meu puternic de alcool am băut, atunci nu o făceam mai mult de o dată pe lună. Și nu se punea problema să bei în fiecare weekend! Dar după un timp a început să mi se pară că bea în fiecare vineri și sâmbătă nu este ceva care, nu de multe ori, este doar ceea ce a poruncit Dumnezeu însuși! Parcă nu bei deloc! (Voi atinge efectul psihologic asociat cu percepția greșită a frecvenței consumului de alcool etilic.)

Nu am observat cum am încetat să văd ceva foarte rău în ceea ce beau în fiecare zi. Nu am observat cât de mult m-am îngrașat de la bere, cât de mult mi s-a umflat fața. Părea normal. A început să pară normal că în fiecare seară, și chiar dimineața, eram foarte beat, că cu comportamentul meu obscen îmi încordam prietenii și oamenii apropiați. Nici nu m-am gândit dacă e normal sau nu. Toate metamorfozele mele fizice, mentale, morale, mergând pe calea degradării, mi-au ocolit conștiința! Procesul de auto-dezvoltare se desfășoară în mod conștient, spre deosebire de degradare: o persoană observă cum să devină mai bună. Dar când te înrăutăți, nu observi!

Care este plăcerea alcoolului?

Există o altă asemănare între dependența de heroină și alcool. Cert este că, contrar credinței populare, acțiunea heroinei nu aduce un sentiment de plăcere nepământeană, un high nestăpânit pe care dependenții de droguri îl urmăresc, dorind să primească o nouă doză în fiecare zi. Judecând după recenziile foștilor dependenți, întregul efect se rezumă la un fel de senzație uluitoare de confort animal, pe care mulți nici măcar nu-i fac plăcere la prima experiență de utilizare. Care este secretul, te întrebi. De ce oamenii continuă să o folosească și să moară din cauza asta?

Iar secretul constă în cea mai puternică dependență și în defecțiunile care o însoțesc. O persoană se îmbolnăvește nu de heroină în sine, ci de satisfacerea unei dorințe intense și de eliminarea instantanee a simptomelor de disconfort fizic și psihologic ascuțit (sevraj). Imaginați-vă că aveți o durere de cap puternică, este insuportabil. Dintr-o dată vi se injectează intravenos un fel de analgezic inofensiv, a cărui acțiune în sine nu dă nicio plăcere. Dar treci instantaneu de cap! Ce simți? Plăcere!

Doar un dependent de heroină nu are doar o durere de cap, ci tot corpul, iar dorința de a obține o doză este mai puternică decât setea și foamea! Pe scurt, „high” de la heroină vine doar atunci când oamenii sunt deja „dependenți” de ea și îi vor ameliora de durerea cauzată de sevraj și îi vor satisface cea mai puternică dorință.

La fel se întâmplă și cu alcoolul. Gândește-te la primele experiențe cu alcoolul. Cât de mult te-ai distrat? Poate că pentru prima dată ai reușit să treci senzații neobișnuite ale unei conștiințe alterate, probabil că ai fost atras de aventuri, pe care le-ai discutat apoi cu prietenii îndelung, așa că cu siguranță îți vei aminti această experiență. Dar nu vorbesc despre asta, ci despre însăși acțiunea unei substanțe narcotice numite alcool etilic. Chiar ți-a plăcut efectul? În ceea ce privește simptomele fizice, ai simțit amețeli, lipsă de coordonare, greutate în cap, iar efectul psihologic s-a redus la apariția de stăpânire în comunicare, confuzie de gânduri, atenuare a unor sentimente, creșterea dispoziției...

Spune-mi, există multă zgomot în asta? Nu cred, mai ales dacă compari plăcerea cu consecințele. Oamenii obțin o adevărată plăcere de la alcool atunci când își satisfac o dependență deja dezvoltată sau alte dorințe (de exemplu, pentru a calma nervozitatea, durerea psihică etc.). Efectul alcoolului este de fapt uluitor și neinteresant, dar atunci când vrei să bei, pentru că te-ai obișnuit să bei, ești nervos, atunci a goli câteva sticle de bere este o adevărată plăcere. Sau poate te confrunți cu sevraj de alcool (mahmureală) și te simți ușurat când îl îndepărtezi cu o lovitură.

Nu există nici un buzz mare în alcool în sine. Pentru a obține acest zgomot, trebuie să te apuci de alcool.

Din păcate, mulți băutori ratează acest moment și, prin urmare, le este greu să renunțe la băutură. Ei cred că, din moment ce alcoolul aduce un astfel de sentiment de plăcere și ușurare, cum pot trăi fără aceste sentimente?

Mulți oameni nu se pot opri din băutură, nu pentru că le lipsește voința de a-l ridica și de a o opri, ci pentru că frica îi prinde atunci când încearcă să-și imagineze un viitor fără alcool. Dar aceste sentimente sunt cauzate doar de dependența în sine, atât psihologică, cât și fizică. Merită să scapi de dependență, alcoolul nu va mai fi o plăcere, dimpotrivă, utilizarea lui va fi însoțită de o senzație de disconfort și timp pierdut, sănătate și putere. Acest lucru trebuie reținut dacă doriți să renunțați la băutură.

Alcoolul și heroina sunt unele dintre cele mai periculoase droguri cunoscute de omenire! Ele provoacă cea mai puternică dependență și ruptură și duc la o puternică degradare personală!

Și o dorință puternică face un animal ascultător dintr-o persoană, care își ascultă resemnată instinctele, fără dreptul de a alege. Informațiile de primă mână despre caracteristicile dependenței de heroină au avut asupra mea un efect mult mai puternic decât orice propagandă antidrog, în ceea ce privește formarea unei aversiuni față de heroină și înțelegerea faptului că o persoană care bea nu este cu mult diferită de un dependent de opiacee.

Deci cred că oamenii vor adevărul despre droguri, nu adevărul exagerat. Adevărul real este întotdeauna mai înfricoșător, pentru că este mai logic, mai consecvent cu realitățile vieții. Iar adevărul nu este doar că dependența de heroină nu se formează imediat, ci și că aceasta din urmă nu este cu mult mai periculoasă decât alcoolul, care, la rândul său, este extrem de periculos și este și un drog! Din anumite motive, media noastră curajoasă nu atinge acest fapt. Poate că acest lucru se datorează faptului că nu se plătesc taxe pentru vânzarea de heroină, în timp ce o rentă uriașă este plătită statului pentru valoarea vânzărilor de băuturi alcoolice.

Mitul 2 - Există un motiv pentru a bea

Suntem obișnuiți cu faptul că orice eveniment vesel sau trist este însoțit de un consum colectiv de alcool. Așa se dezvoltă tradițiile în cultura noastră, la care nici măcar nu ne gândim la oportunitatea. Dar nu trebuie decât să încercăm să facem abstracție de la modul de gândire impus de cultură, deoarece toată absurditatea acestor tradiții atrage atenția. Ei bine, care ar putea fi legătura dintre un eveniment vesel și consumul de alcool în băuturi?

Încercați să treceți mental dincolo de cultura voastră și să captați această conexiune. Dacă ați reușit să faceți abstracție de tradiții, atunci nu veți putea găsi o legătură, pentru că nu există! Nu există motive pentru libații alcoolice, noi înșine am venit cu aceste motive pentru a ne justifica slăbiciunile, învelindu-le în beteală de ritualuri pompoase! Poate exista o dorință de a bea și să apară în durere, ca urmare a nevoii de a atenua durerea. Dar nici aceasta nu este cea mai bună cale de ieșire, deoarece alcoolul va elimina doar temporar suferința. După aceea, se întorc cu o vigoare reînnoită.

Tradițiile sunt lucruri foarte relative și diferă foarte mult în diferite culturi. De exemplu, în India, cultura consumului de alcool nu este la fel de comună ca a noastră. Da, problema alcoolismului există și acolo, dar atitudinea oamenilor este complet diferită. Când prietenii mei au încercat să cumpere rom în această țară drept cadou și au început să-i întrebe pe localnici de unde să-l cumpere (nu vindeau alcool în magazinele de acolo, cel puțin în locul unde erau prietenii mei (nu GOA)), s-au îndreptat cumva fără tragere spre. Unul dintre ei a acceptat totuși să ajute și i-a dus într-un fel de subsol mohorât, fără semn, fără semne de identificare.

Ghidul însuși s-a uitat nervos în jur, demonstrând cu toată înfățișarea că părea să nu fie alături de turiștii ruși și a ajuns din întâmplare în acel loc. Era clar că indianului îi era foarte rușine și îi era teamă că nu va fi văzut pe lângă punctul vânzând alcool. În acel subsol, era un magazin de unde se cumpăra rom într-o sticlă de plastic.

Acest exemplu demonstrează însăși relativitatea culturii. Undeva alcoolul este tratat altfel decât la noi, folosirea lui sub orice formă este o acțiune condamnată social, la fel ca la noi consumul de droguri ilegale! O atitudine complet neobișnuită pentru o persoană rusă! La noi, beția este mascată de cuvintele „motiv”, „sărbătoare”, suntem obișnuiți să credem că nicio sărbătoare nu se poate lipsi de alcool. Dar noi credem că da, pentru că așa s-au dezvoltat tradițiile, iar aceste tradiții s-au dezvoltat spontan, arbitrar, nu aveau inițial nici un alt sens decât să se justifice! La urma urmei, undeva sunt tratați diferit!

Chiar vrei să fii purtători ai unor astfel de tradiții absurde și, mai mult, să le transmită generațiilor viitoare, copiilor tăi? La urma urmei, legătura logică „vacanță - sărbătorește - bea” (precum și „obosit - bea”, „supărat - bea”, „întâlnește prietenii - bea”) este pusă în noi în copilărie, când ne vedem băutorii, „în cinste” vreun eveniment, părinți. Și deja într-o viață mai conștientă, acest lucru începe să se manifeste ca un reflex social, ducând la cele mai grave consecințe.

Băutul regulat nu este normal! Tradiția care justifică acest lucru este tradiția barbară.

Mitul 3 – Alcoolul ajută să facă față stresului și să se relaxeze.

Am scris deja un articol pe acest subiect. O puteți citi mai târziu, voi da un link către el mai jos, când analizăm ce cauze duc la alcoolism. Pe scurt, voi prezenta aici conținutul său principal. Stresul este determinat nu numai de factori externi, ci de sensibilitatea noastră la el. La urma urmei, oameni diferiți experimentează aceeași iritare în moduri diferite. Cineva va supraviețui cu ușurință unei cearte la locul de muncă, dar pentru cineva va fi o lovitură. Deci, alcoolul este capabil să înece simptomele stresului, să împingă problema în fundal, așa este.

Dar, atunci când ne obișnuim să eliberăm astfel de stres, în primul rând, ne pierdem capacitatea de a ne relaxa singuri, fără alcool, pe măsură ce se dezvoltă un anumit obicei. În al doilea rând, din cauza obiceiului nostru de a ne ușura ușor și rapid, sensibilitatea noastră la stres crește, iar acest lucru se datorează și efectului distructiv al alcoolului asupra sistemului nervos - oamenii care beau sunt mai nervoși și mai sensibili. În al treilea rând, în loc să lucrăm pe noi înșine, să rezolvăm probleme, noi, prin beție, le împingem în plan secund, ceea ce în esență este ignorarea problemei.

Am auzit deseori plângeri de la cunoscuții mei că stresul zilnic creat de muncă și atmosfera vieții din oraș este de vină pentru tot, motiv pentru care recurg la alcool. Este gresit. Cu cât bei mai mult pentru a te relaxa, cu atât te poți relaxa mai rău fără alcool și cu atât trebuie să bei mai mult - un cerc vicios. Totul ține de sensibilitatea individuală a cuiva, care determină cât de multă tensiune și stres va primi o persoană. Dacă știe să se relaxeze singur și să nu lase stresul în sine, atunci totul nu va fi nimic pentru el!

Dar pentru asta trebuie să lucrezi pe tine. Cum să înveți acest lucru va fi discutat în acest articol.

Alcoolul suprimă orice dorință de a găsi modalități corecte și sigure de a te relaxa și de a te simți mai bine. Imaginați-vă că toate băuturile alcoolice au dispărut brusc din magazine într-un mod magic. Și tot ce le poate înlocui a dispărut: macul și cânepa nu mai cresc. Ce vei face? La început, va fi dificil pentru mulți fără mijloacele obișnuite de relaxare. Dar apoi, cei mai pricepuți vor înțelege că trebuie să cauți alte modalități de a te simți mai bine, ameliorând oboseala și stresul. Pur și simplu nu au de ales decât să găsească aceste căi.

Cineva va găsi proprietatea minunată a sportului, va ușura stresul și oboseala. Cineva realizează că, pentru a te simți bine, trebuie să lucrezi pe tine și să descoperi lucruri precum yoga și meditația. Pe scurt, lipsa accesului la soluții ușoare și rapide îi va obliga pe oameni să caute altceva, ceva care este benefic, nu dăunător!

Dar dacă știi că poți oricând, fără nici un efort sau muncă, să te relaxezi și să te înveselești doar bând câteva pahare, atunci îți pierzi motivul de a căuta alte soluții mai eficiente, dar mai puțin ușoare! Nu te gândești cum să întărești sistemul nervos, cum să-l faci astfel încât să nu-ți faci griji pentru fleacuri, ce metode există pentru a calma mintea și a fi vesel și vesel. De ce să te gândești la asta? Dacă poți să bei mereu ceva! În acest sens, alcoolul acționează ca o „frână” puternică pentru auto-dezvoltare, iar ideea nu este doar în răul său, ci și în faptul că băutul este calea celei mai puține rezistențe!

Acesta este, de asemenea, motivul pentru care alcoolul duce la degradarea personală: o persoană se obișnuiește cu căi ușoare și rapide, nu vede un stimulent să lucreze pe sine, iar acest lucru se reflectă în multe aspecte ale vieții sale.

De asemenea, este greșită și ideea că te „odihnești” atunci când bei. Acest lucru nu este adevărat, organismul cheltuiește o mulțime de resurse pentru a combate consecințele consumului de alcool. Activitatea creierului, a inimii și a sistemului nervos este perturbată. Te epuizează, ia putere. Nu te odihnești deloc, ci dimpotrivă ajungi la epuizare.

Mitul 4 - Alcoolul mă face să mă simt încrezător. Alcoolul promovează comunicarea

Dacă nu poți să arăți fără alcool, atunci asta înseamnă că trebuie să lucrezi pe tine însuți și să nu apelezi la „lubrifiant social”. Și la fel ca în punctul anterior: când începi să bei pentru a câștiga încredere în tine, capacitatea ta de a te controla scade sobru.

Poate că ești obișnuit să bei în companie și fără să bei te plictisești. Problema poate fi chiar de companie. Sau poate că ideea este în tine, în faptul că nu știi să te bucuri de comunicare pe cap treaz. Sau poate ambele în același timp.

De exemplu, după ce am încetat să beau atât de mult și am învățat să mă bucur de socializarea sobru, am devenit interesat să am conversații lungi cu mulți oameni și să nu beau alcool, chiar dacă acești oameni înșiși au băut în fața mea! Înainte era nerealist pentru mine. Dar în compania unora, mă simțeam încă deplasat. De parcă ar lipsi ceva.

Acest lucru s-a întâmplat din cauza faptului că scopul întâlnirii cu unii oameni este băutura, nu comunicarea: se întâlnesc apoi pentru a umple pauzele dintre înghițituri cu conversații și glume de serviciu. Să bei este întotdeauna mai distractiv cu cineva...

Nevoia de o astfel de „comunicare” a dispărut după ce am încetat să mai beau. Dar cu alți oameni, tot eram interesat, chiar dacă au băut... Depinde de oamenii înșiși, de ce își doresc de la comunicare: să găsească o companie de prieteni de băutură sau să vorbească, să discute și să facă schimb de păreri. Pe scurt, vreau să spun că nu orice companie „de băutură” se adună doar pentru a bea.

Dar fiecare băutor din companie riscă să treacă pragul atunci când prietenii se transformă treptat în tovarăși de băutură. Când caut cu frenetic companie pentru seară, doar pentru a avea cu cine bea. Personal, nu am reușit să observ când am depășit această linie, în timpul pasiunii mele pentru alcool, și am început să cunosc oameni doar pentru a „ceda”.

Dar, din fericire, de atunci, cu niște cunoscuți care erau exclusiv însoțitori de băutură, am încetat complet să mai comunic, iar cu alții am început să învăț să petrec un timp interesant fără bere.

Amintiți-vă cât de interesant a fost pentru noi să comunicăm cu prietenii în copilărie fără niciun „doping” și „lubrifiant social”! Ce conversații sincere și interesante am petrecut toată ziua! De ce nu este posibil pentru mulți acum?

Am fost incredibil de fericit când am putut redescoperi bucuria comunicării directe! Vă asigur că este posibil să comunicați într-un mod sobru și ușor, și incitant, și interesant, și sincer, și în folosul dvs.

Faptul că am uitat cum să comunicăm în acest fel este o consecință a obiceiurilor și a complexelor sociale, iar copiii sunt mai spontani și mai puțin pușici, așa că o înțeleg mai ușor. Orice se caracterizează prin momente de stângăcie reciprocă, dar de îndată ce te depășești puțin, încetează să-ți fie frică să fii sincer, totul va merge ca un ceas.

Da, alcoolul ajută la depășirea liniei stângăciuni, dar aceasta este cea mai ușoară cale. Trebuie să înveți să faci față singur complexelor tale și să depășești barierele restrictive. Aceasta arată puterea personalității tale.

La urma urmei, alcoolul este un drog și schimbă percepția. Comunicarea sub ea nu este în întregime reală. Poate că devii mai sincer și mai eliberat sub influența alcoolului, dar, în același timp, există o confuzie de gânduri, o dorință de exagerare, o dorință de a impresiona pe toată lumea, o capacitate critică suprimată - pe scurt, toate simptomele unei stare de ebrietate care vă învăluie conversațiile într-o ceață, făcându-le nefiresc, grotesc, exagerat și comic.

Mitul 5 - Eu beau rar (cât de des pot bea)

Aceasta este mai mult o concepție greșită personală decât un mit public. Dar această amăgire se bazează, până la urmă, pe particularitățile culturii noastre. Se obișnuiește să bem des, prin urmare, pe fundalul tuturor celorlalți, ni se pare că bea în weekend este normal și nu atât de des.

Și cu cât experiența dependenței de alcool devine mai lungă, cu atât ideile despre frecvența „normală” a consumului de alcool sunt distorsionate într-o direcție eronată. De exemplu, dacă cineva este obișnuit să bea în fiecare zi, atunci i se va părea că consumul de alcool de două ori pe săptămână este foarte rar, în general este „aproape să nu bea”, deși cu ceva timp în urmă, înainte de a se obișnui să bea în mod regulat, gândul să bei de două ori pe săptămână i s-ar putea părea inacceptabil!

Această concluzie se bazează pe exemplul meu și pe exemplul oamenilor pe care îi cunosc. Să spunem o poveste din viața mea. Pentru a trece de catedra militară la institut, a trebuit să mă supun unui control medical în mai multe dispensare, inclusiv în cel narcologic. În ultimul, am fost văzut de un doctor, iar când m-a întrebat dacă beau și cât de des o fac, i-am răspuns: „Da, beau, o dată pe săptămână”.

În acel moment, am băut aproape în fiecare zi, conducându-mă într-o stare destul de beată. Firește, am decis să nu vorbesc despre asta și, ca să nu mint deloc, am spus că beau o dată pe săptămână. Nici măcar nu credeam că un astfel de răspuns va provoca vreo reacție, pentru că consumul de alcool o dată la șapte zile mi se părea într-adevăr rar, episodic și „normal”, pe fondul „programului” meu real.

Dar medicul nu a fost mulțumit de acest răspuns. Ea m-a întrebat: „De ce atât de des? de ce bei?" Nu mă așteptam la o astfel de întrebare și am răspuns: „Ei bine, cum pot să spun... doar că există un motiv.” Ea: „Ce fel de ocazie este o dată pe săptămână?” Eu: „uuu… întâlnirea cu prietenii.” Ea: „Tinere, acesta nu este un motiv! Nu există niciun motiv de beție, nu știi câți oameni mor din cauza ei?

Drept urmare, am primit certificatul necesar, dar am părăsit dispensarul cu inima grea: această reacție a medicului narcolog a lăsat în mine un gust neplăcut. Trebuie să spun imediat că după aceea nu m-am oprit din băut, dar am avut câteva îndoieli cu privire la stilul meu de viață. Într-adevăr, când mulți prieteni beau în mod regulat, se pare că această regularitate este norma, dar aici m-am confruntat cu o opinie opusă despre „normă”, la care nu mă așteptam deloc...

Mulți băutori obișnuiți se consideră, în mod eronat, a fi băutori moderati. De îndată ce o persoană încetează să bea în fiecare zi și începe să bea doar în weekend, în plus, nu se limitează la un pahar de vin, își bate pieptul cu cuvintele: „Da, nu beau deloc”. Fiți conștienți de faptul că aceasta este o iluzie născută din obiceiul de a consuma băuturi alcoolice. Mai jos am dat un grafic care ilustrează acest efect psihologic.Graficul este condiționat și nu pretinde a fi exact sau vreo valoare științifică. Aceasta este doar o explicație. Axa verticală este scara experienței consumului de alcool. Axa orizontală este idei subiective despre cât de des să bei - acest lucru este normal.

Desigur, adevărata relație dintre aceste cantități nu este liniară și variază de la persoană la persoană. Dar graficul este doar un exemplu care arată cât de mult ne sunt distorsionate opiniile atunci când ne obișnuim să bem. Aceste opinii sunt greșite.

Să bei în weekend nu este normal, este foarte comun! Sincer să fiu, îmi este greu să spun cât de des este normal să bei, pentru că cred că e mai bine să nu bei deloc. Cred că „a bea rar” înseamnă a bea de mai multe ori pe an. Dar, de regulă, dacă bei cu o astfel de frecvență și te poți descurca fără alcool pentru restul timpului, atunci cea mai mare parte a semnificației intoxicației este pierdută pentru tine, deoarece, așa cum am văzut mai sus, „sensul” consumului de etanol. apare doar atunci când îl bei.te obișnuiești cu el și/sau îți satisfaci unele dintre nevoi cu el și nu te poți descurca fără el.

Mitul 6 – Consumul moderat de alcool are beneficii pentru sănătate

Pentru a înțelege cum este adevărată această concluzie, puteți citi cândva articolul Wikipedia numit „Ethanol Toxicology”. Se analizează cuprinzător situația care a apărut în cercurile academice în jurul problemei „utilității” dozelor moderate de alcool. Nu văd nici un rost să povestesc acest articol în detaliu aici, voi da doar concluziile principale.

Deci, în cercurile științifice, nu există o convingere certă dacă alcoolul în doze mici este bun sau nu. În primul rând, acele studii care se presupune că dovedesc acest beneficiu sunt criticate activ. Practic, critica este îndreptată către metodologia cercetării. Adică, beneficiile alcoolului nu au fost dovedite exact și, cu toată certitudinea și lipsa de ambiguitate. În al doilea rând, chiar dacă există un anumit beneficiu pentru sănătate, acesta este însoțit de rău (de exemplu, dacă un pahar de vin pe zi are un efect benefic asupra sistemului vascular, atunci crește și riscul bolilor asociate cu etanolul). Și în al treilea rând, și cel mai important, consumul moderat de alcool amenință să devină regulat și cronic. Întotdeauna există acest risc!

Și, așa cum am aflat mai devreme, un băutor poate să nu realizeze întotdeauna că s-a transformat dintr-un băutor moderat într-un bețiv.

Drept urmare, medicii sunt de acord că, dacă nu beți alcool, atunci nu ar trebui să începeți să îl beți doar din cauza problemelor de sănătate. Și pentru cei care beau, se recomandă să respecte standardele medicale stabilite pentru aportul zilnic.

Mitul 7 - Eu beau pentru că sunt alcoolic

Acesta este ultimul mit pe care îl vom acoperi în acest articol. Constă în credința într-o forță irezistibilă (în acest caz, dependența de alcool), căreia o persoană nu poate face față întotdeauna. Această concepție greșită constă în percepția alcoolismului ca un fel de boală, a cărei dezvoltare nu depinde de o persoană. Desigur, pofta de alcool poate fi foarte puternică și se poate manifesta chiar și la nivelul nevoii fizice (în cazuri avansate). Dar fiecare persoană este capabilă să facă față, acest lucru este confirmat de exemplele multora care au scăpat de dependență (nu numai de alcool).

Prietenii tăi, părinții tăi, condițiile tale de viață, „alcoolismul” tău nu sunt de vină pentru faptul că bei și nu te poți opri. Sunteți singurul responsabil pentru asta! Aceasta nu ar trebui să fie o descoperire deprimantă pentru tine, dimpotrivă, de aici rezultă că stă în puterea ta să scapi de dependență, din moment ce tu însuți ești de vină pentru asta! Nu este nevoie să atribui responsabilitatea pentru slăbiciunile tale unui fel de alcoolism: dacă vrei să renunți, renunți, dacă nu vrei, atunci este doar vina ta...

Dependența este cauzată nu numai de ceea ce bei, bei și te obișnuiești. Constă și în faptul că prin utilizarea etanolului vă satisfaceți unele dintre dorințe, paralizați temerile, ucideți îndoielile! Rădăcinile dependenței se formează atât în ​​mecanismul fizic al dependenței, cât și în structura psihologică a personalității tale. Acesta din urmă poate juca un rol mai semnificativ în dezvoltarea dependenței, deoarece oricât de mult ai înceta să bei, până nu scapi de motivele psihologice pentru care iubești drogul, nu vei scăpa de dependență, ci vei reveni la ea din nou. și din nou, după fiecare încercare eșuată de renunțare.

Cum să găsiți aceste cauze și să scăpați de ele va fi discutat în continuare. Aceasta este ideea principală a acestui articol, că trebuie să scapi nu de dependența în sine, ci de motivele care au cauzat-o. Iar eliminarea acestor cauze stă doar în puterea ta, poți!

Oprește-te din băut

Dacă citiți articolul meu despre cum, atunci vă va fi ușor să înțelegeți acest gând. Dar cred că vei înțelege bine că trebuie să lupți împotriva cauzei, nu a efectului. Consecința este însăși utilizarea etanolului, dar cum rămâne cu cauza ..? Să ne dăm seama. De ce mulți oameni tind să consume orice drog, dintre care unul este alcoolul? Dacă găsim aceste motive, atunci ne va fi clar cu ce trebuie să lucrăm pentru a nu simți nevoia consumului de droguri.

Este o greșeală să credem că tendința de auto-intoxicare este inerentă însăși naturii omului. Dacă ar fi așa, atunci toată lumea ar bea, dar vedem o imagine diferită: cineva se descurcă bine fără el (deși în multe țări marea majoritate a populației adulte bea). Există unele dintre cele mai frecvente cauze ale dependenței de alcool. Voi analiza fiecare dintre ele și voi da sfaturi despre cum să scapi de aceste motive.

Dar înainte de asta, pentru a fi consecvent, permiteți-mi să vă spun despre lucrurile de care ar trebui să fiți conștient dacă intenționați să renunțați la băutură (am scris deja despre unele dintre ele mai devreme, inclusiv într-un articol despre cum să renunțați la fumat, dar am nu am văzut eu rostul să nu mai menționez lucruri atât de importante)

Ce trebuie să știți înainte de a renunța la băutură

Nu vă fie teamă de perspectiva unei vieți fără alcool!

Nu-ți fie teamă că vei pierde ceva important și foarte interesant dacă renunți la băutură. Știu că multor oameni se tem să nu fie treji și acesta este motivul principal pentru care nu se pot opri din băutură. Ei bine, vor renunța, ei bine, vor suferi o vreme fără să bea, dar apoi ce? Cum sunt sărbătorile? Ce zici de kebab, cred ei... Mă speria înaintea mea, în acele zile în care beam în fiecare zi. Uneori, am făcut pauze, am încercat să trăiesc, de exemplu, o lună fără alcool. Rareori am reușit să-mi țin promisiunea față de mine și m-am stricat în a doua sau a treia zi. Dar s-a întâmplat și să se poată întinde câteva săptămâni fără a bea.

Dar de data asta nu a fost foarte distractiv, vă spun. Serile „libere” s-au format imediat și nu am înțeles ce să fac cu această oră. Am încercat să citesc, să mă uit la filme, dar nu mi-a făcut nicio plăcere. Eram nervos și mă gândeam constant la cât de frumos ar fi să deschid o sticlă de bere, să o beau și după ea să mai folosesc șapte sticle de băutură spumoasă... Apoi totul avea să dobândească imediat atât sens, cât și scop - seara ar fi trăită cu plăcere.

În acele momente, m-am gândit, chiar așa va merge toată viața treaz, într-o nemulțumire și plictiseală veșnică? La urma urmei, dacă da, atunci de ce să nu mai bei? Da, alcoolul este dăunător, periculos, dar cum să trăiești fără el? Se dovedește că nu viața, ci un fel de existență, lipsită de momente de plăcere familiară și confort dorit. E ca și cum ai renunța la sex pentru totdeauna, pare a fi fezabil, dar trebuie să trăiești într-o nemulțumire veșnică.

Așa că m-am gândit atunci și după pauză am început să beau din nou. În același timp, la început, cu o răzbunare, pentru că am crezut că din moment ce fac o pauză atât de „mare”, nu beau două săptămâni întregi (apoi mi s-a părut că timpul petrecut fără alcool este o perioadă astronomică! ), atunci mi-am câștigat tot dreptul de a merge la o exces de alcool pentru câteva zile.

Care a fost greșeala mea, care se manifestă la mulți băutori care raționează acum în același mod în care raționam eu atunci? Constă în a nu înțelege că acest disconfort fără alcool, în parte, este o consecință a dependenței.

Dependențe nu numai în ceea ce privește obișnuirea cu substanța narcotică în sine, ci și în ceea ce privește obiceiul de a petrece timpul într-un anumit fel: tot felul de adunări în baruri, conversații inimă la inimă din „mă respecți?” seriale, sărbători violente, grătar, o sticlă confortabilă de bere într-o bucătărie confortabilă, întâlniri cu colegii la petreceri corporative, relaxare plăcută după o zi plină și tot ce obțineam din alcool.

Te atasezi foarte mult de aceste lucruri si de ceva vreme nici nu stii cu ce sa le inlocuiesti atunci cand te privezi de o bautura. În general, pentru a te simți din nou bine fără alcool, trebuie să treacă ceva timp. Nici o lună sau chiar două. În primul rând, corpul însuși, obișnuit cu etanol, trebuie reconstruit. În al doilea rând, trebuie să te schimbi redescoperind plăcerea vieții fără alcool.

Ai avut o astfel de abilitate în copilărie și apoi ai pierdut-o.

Creierul nostru se obișnuiește să asocieze sentimente de plăcere și o serie întreagă de alte emoții pozitive cu anumite lucruri, în acest caz, băutura. Va dura timp pentru a rupe această legătură imaginară.

Treptat, vei învăța să găsești această plăcere și să faci fără să bei, vei începe să te poți relaxa într-un mod sobru, vei descoperi o mulțime de modalități de a te distra și de a te distra de minune! Dar nu va veni imediat, va trebui să ai răbdare. Va fi nevoie de timp și de ceva muncă asupra ta.

Despre ce trebuie făcut pentru asta, voi vorbi în continuare.

Un alcoolic, ca orice dependent de droguri, dezvoltă o dependență acută de plăcere, de un sentiment de confort. Dacă o persoană obișnuită, nu un dependent de droguri, de regulă, suportă momentele în care nu se simte foarte bine, atunci dependentul este mult mai tandru, sensibil la lipsa confortului psihologic. În astfel de situații, încearcă cu orice preț să scape de acest sentiment și recurge la cele mai familiare mijloace pentru el însuși. Dependentul de droguri nu știe să îndure și să aștepte.

De aceea este încă atât de greu, la început, să te mulțumești cu viața fără substanța narcotică obișnuită. Absența zgomotului obișnuit i se pare dependentului ca fiind ceva teribil, un fel de problemă critică care trebuie eliminată imediat, altfel se va întâmpla ceva ireparabil și ziua va fi pierdută! Pregătește-te pentru asta, trebuie doar să aștepți și să nu te mai obsedezi de plăcerea ta.

Am văzut din propria mea experiență că viața fără alcool este mult mai fericită și mai fericită decât viața sub jugul dependenței. Este foarte bine să te trezești proaspăt și plin de energie, și nu rupt, cu un fum în gură și o durere de cap. Este grozav să ai sănătate și multă putere. Este grozav să ai mintea limpede și controlul asupra ta și să nu regreti cuvintele și faptele tale. Este grozav să petreci timp pentru auto-dezvoltare, pentru educație sau doar pentru o odihnă bună, și nu pentru o plăcere prostească, animală!

Nu te autoamăgi

Dacă te hotărăști să scapi de dependență, atunci trebuie să înveți cum să-ți ții promisiunile față de tine. Să luăm ca exemplu un scenariu familiar. Te trezești cu un zgomot sălbatic în cap. Din fragmente de amintiri, începi să restaurezi ceea ce ți s-a întâmplat cu o zi înainte când erai beat: ai făcut o mulțime de prostii, ai spus lucruri urâte etc. și așa mai departe.

Poți să te pocăiești și să te plângi, să-ți promiți că acest lucru nu se va mai întâmpla. În tine începe să se coacă un impuls decisiv, un entuziasm nobil, sub influența căruia îți faci o promisiune îndrăzneață: „Nu voi mai bea”.

În acest moment, ți se pare că puterea voinței tale va zdrobi totul și totul, întrucât dorința ta de a scăpa de un obicei prost, întărită de bunăstare dezgustătoare și de remuşcări morale, este foarte mare. Un sentiment de viață nouă se trezește în tine și te predai acestui sentiment cu toată plăcerea, uitând de incidentele de ieri. Totul ar fi bine, dar numai după câteva zile amintirile vor deveni mai estompate, sentimentul de rușine se va stinge, mahmureala va trece și sentimentul unei noi vieți și acel entuziasm foarte nobil vor începe să se evapore, de când au fost. numai fenomene ale momentului actual. Și, ca urmare, aproape nimic nu va rămâne din impulsul trecut.

Te vei trezi din nou singur cu o seară plictisitoare. Gândurile vor începe să se strecoare: „De ce să nu beau câteva beri, nu am mai băut de câteva zile, dar ce este acolo din câteva sticle, e în regulă”. Veți uita deja de făgăduință, totul este în trecut, pentru că memoria voastră nu vă poate furniza mult timp sentimente despre rușinea trecutului și bunăstarea dezgustătoare și, prin urmare, vă alimentează în mod constant impulsul.

Inutil să spun că „câteva beri” se transformă în X sticle, unde X este cantitatea care te îmbătează destul de mult. Și din nou, totul este pe moletă.

Care este concluzia de tras aici? Nu conta pe inspirație, pe impuls - acest fenomen este temporar, trecător. Când ești inspirat, totul ți se pare ușor, dar trebuie să te adaptezi la ceea ce va fi dificil. Prin urmare, am făcut o promisiune - ține-o, indiferent de ce! Nu poți scăpa de dependență doar de inspirație: va trece și vei avea din nou gânduri din categoria „de ce să nu bei ceva, pentru că e sărbătoare, pentru că este un motiv, pentru că nu ai băut pentru o lungă perioadă de timp." Și nu va mai exista o legătură emoțională care să reziste cu ușurință acestor gânduri. Am vorbit despre asta într-un interviu cu „blogul sobru” al Yulia Ulyanova.

Eliminați cauzele dependenței

„Utilizarea prelungită a alcoolului poate duce la scăderea volumului creierului. Cu utilizarea prelungită a alcoolului, pe suprafața cortexului cerebral se observă modificări organice ale neuronilor. Aceste modificări apar în locurile de hemoragie și necroză ale unor zone ale substanței creierului. Atunci când se consumă cantități mari de alcool, poate apărea ruperea capilarelor creierului.- wikipedia

Deci aici ajungem la partea principală. Ați decis să nu mai beți și ați citit până acum. Sper că ești convins că nu trebuie să-ți fie frică de o viață sobră, să te pregătești pentru luptă și să începi să lucrezi la tine, scăpând de cauzele psihologice ale dependenței. Ce este această lucrare, voi spune acum.

Învață să te relaxezi

Abilitatea de a te relaxa singur este una dintre cele mai valoroase abilități de viață. În asta nu încetez să fiu convins. Când ești relaxat și nu încordat, te simți bine și calm, ești confortabil cu tine însuți și mintea ta funcționează bine. Când ești încordat, corpul tău arde o mulțime de resurse, gândirea se grăbește dintr-o parte în alta, incapabil să rămâi pe un subiect, simți nevoia să alergi undeva, să faci ceva pentru a scăpa de această tensiune sau să o îndrepti undeva.

Prin relaxare, mă refer la ceva mai larg decât ceea ce se înțelege de obicei prin ea. Relaxarea este seninătate și liniște sufletească, este autosuficiență, este libertate de emoții, frici și experiențe. A ști cum să te pui în această stare te va scuti de nevoia de a bea, deoarece deja te vei simți bine fără ea. Oamenii beau, printre altele, pentru a scăpa de tensiune, pentru a se simți calmi și pentru a stabiliza bunăstarea emoțională.

Dacă înveți să scapi de stres pe cont propriu, atunci vei avea mai puține motive să bei alcool. Iar incapacitatea de a te relaxa este poate cauza principală a alcoolismului, după părerea mea. Cu toții obosim, ne îngrijorăm, experimentăm stres și avem nevoie de un fel de relaxare, calm. Cel mai simplu și mai accesibil mijloc vine în ajutor. Nu trebuie să înveți nimic, să faci eforturi, doar ai băut și gata, m-am simțit mai bine. Aceasta este calea celei mai mici rezistențe, care atrage oamenii. Rădăcinile sociale ale alcoolismului, după părerea mea, stau în faptul că societatea, în cadrul educației generale, nu învață oamenii un fel de știință a relaxării.

Ei bine, o persoană a încetat să bea, să presupunem. Și ce ar trebui să facă când este obosit, când suferă de epuizare nervoasă, când își face griji pentru stres? Nu știe, așa că se întoarce la sticlă. Asta nu se preda la scoala. Dar încă din copilărie am văzut filme în care o persoană cu inima frântă sau obosită își petrece timpul la un pahar. Unii se uită la părinții lor și văd ce fac atunci când vor să se relaxeze - beau. Drept urmare, când ajungem la maturitate, cunoaștem un singur remediu pe care îl putem folosi dacă vrem să ne relaxăm.

Aceasta, după părerea mea, este o mare problemă pentru întregul sistem de învățământ: școala și institutul predau cunoștințe academice, în plus, insuflă un fel de moralitate, concepte de bine și de rău. Dar nu ni se spune ce să facem pentru a fi fericiți, pentru a nu experimenta stres, pentru a menține sănătatea și starea de spirit bună.

Acesta este un gol imens pe care vreau să îl umplu cumva cu informații de pe blogul meu. Cum să înveți să te relaxezi singur, să eliberezi stresul și să nu mai fii nervos? Acest lucru vă va fi învățat de articolele de pe site-ul meu, pe care le puteți citi după ce ați citit acest articol.

Nu există prea multe informații. Dar fă-ți timp, nu trebuie să citești totul dintr-o singură ședință. Astăzi, să presupunem că decizi că nu vei mai bea. Și acum citește un articol pe zi, învață să te relaxezi, folosește tehnicile sugerate și formează-te treptat abilitatea de a scăpa de stres fără ajutorul alcoolului. Cu aceste tehnici este mult mai ușor să suporti sevrajul de alcool, te asigur!

Dacă aveți nevoie de un fel de secvență în efectuarea exercițiilor, atunci vă recomand să începeți cu. Ne spune în detaliu, pas cu pas, cu exemple, ce trebuie făcut pentru a trăi o viață mai fericită și mai conștientă. Adevărat, aceste exerciții nu au ca scop doar scăparea de dependență, dar te vor ajuta și în acest sens. Care ar putea fi semnificația lor dacă decideți să renunțați la băutură?

Aceste exerciții vor ajuta la aducerea unor schimbări pozitive în viața ta. Și aceste noi tendințe, precum pâinea, sunt necesare pentru cei care nu mai beau, pentru că această persoană trebuie să simtă și să înțeleagă că există bucurie și liniște de cealaltă parte a alcoolului. Nu te poți opri din băut fără să-ți schimbi viața, altfel te vei întoarce la un obicei prost mai târziu. Și recomandările mele te vor ajuta să începi treptat și fără probleme să-ți schimbi viața, atitudinea față de lucruri și, prin urmare, să ajute vechile obiceiuri distructive să dispară treptat.

Personal, nu m-am oprit din băut peste noapte: am băut și am băut, apoi m-am oprit brusc. Nu a fost chiar așa, dar vă spun cum. Din cauza problemelor legate de bunăstarea mea psihologică (atacuri ale blues-ului, schimbări bruște de dispoziție), am decis că trebuie să schimb ceva în viața mea. Până atunci, am încetat să mai beau în fiecare zi, dar totuși, am băut destul de des și mi s-a părut normal. Nu m-am gândit deloc să nu mai fac asta. Am început să practic meditația.

Practica m-a învățat să mă relaxez și, după un timp, m-am simțit mai bine. Un fel de lucruri au început să se trezească în mine, am început să înțeleg ce anume trebuie să schimb în viața mea și cum să o fac pentru a găsi armonie și a scăpa de suferință. Mi-am dat seama că este posibil să trăiești fără alcool și treptat, cu practică, am descoperit noi metode de relaxare și de a obține o stare de confort interior. Această stare de dinainte mi-a adus doar băutură.

Treptat am băut din ce în ce mai puțin și am controlat din ce în ce mai bine poftele mele de alcool. Nu am băut atât de mult și nu mi-a plăcut atât de mult ca înainte. Când m-am trezit cu mahmureală și am mers rupt toată ziua, un gând mi-a trecut prin cap, bântuindu-mă: „chiar a meritat? această plăcere stupidă m-a costat o zi întreagă pierdută! Când bei constant, te obișnuiești cumva cu mahmureala, dar cu cât se întâmplă mai rar acest lucru, cu atât simptomele „deșeurilor” alcoolice par mai puternice și mai intolerabile și plăcerea de la etanol devine mai mică.

Nevoia mea de alcool a început pur și simplu să se stingă: am găsit o mulțime de alte bucurii care erau pur și simplu incompatibile cu băutura, am început să mă simt foarte bine, psihologic, așa că dorința de a bea a dispărut. Era plăcut să fii nervos și obosit să bei o bere și să te relaxezi. Dar când sunt atât de calm, relaxat și într-o dispoziție bună, atunci de ce beau? De ce să doborâm această stare de spirit cu o intoxicație uluitoare? Dacă sunt obosit, pot să meditez, să ies la alergat, să ascult muzică, să fac un duș relaxant și să mă simt bine, de ce mi-aș strica sănătatea și m-aș pune într-o stare alterată neplăcută?

Pentru mine, sensul alcoolului tocmai a dispărut. Mi-am dat seama că nu am nevoie. Desigur, acest lucru nu a mers fără rezistență, la început mi-a fost greu să nu beau de sărbători, zile de naștere, dar apoi am învățat să mă distrez și să mă relaxez fără alcool.

a o face pentru sport

Activitatea fizică eliberează endorfine care te fac să te simți bine. Mergeți la schi pe o pistă din pădure, acordați atenție celorlalți sportivi, cum zâmbesc și cât de fericiți arată. Așa se manifestă efectul încărcăturilor sportive asupra biochimiei creierului nostru. Acest lucru vă va permite să simțiți bucurie dincolo de orice intoxicație cu droguri. În plus, sportul ameliorează perfect stresul: o alergare de seară vă va oferi o stare de spirit bună și calm. Aceasta este, de asemenea, o modalitate bună de a vă relaxa și, în același timp, de a nu vă dăuna sănătății, ci de a crea numai beneficii.

Desigur, sportul singur nu este suficient în ceea ce privește eliminarea dependenței, dar activitatea fizică poate facilita semnificativ retragerea alcoolului și poate pune organismul în modul de autoproducere a substanțelor responsabile de senzația de plăcere. Să faci sport nu înseamnă să stabilești recorduri și să te epuizezi, este suficient să începi puțin: cu exerciții de dimineață și alergări scurte zilnice sau trageri pe bara orizontală. Nu este atât de greu să începi să faci asta, chiar dacă nu ești obișnuit să te încarci fizic, să bei și să fumezi.

Scapa de plictiseala

Una dintre cauzele dependenței de droguri este plictiseala, dorința de a face ceva. O viață obișnuită sobră pare multor oameni decolorată, gri și neinteresantă. Și când beau sau folosesc ceva, totul capătă imediat un sens. Consumul de alcool rapid și calm trece serile și weekendurile, care fără el s-ar transforma în perioade de timp plictisitoare și monotone.

Sentimentul de plictiseală devine destul de periculos atunci când ajunge într-o formă nesănătoasă, extremă. Și trece în această formă când se transformă dintr-o căutare inofensivă a activităților interesante într-o nevoie fanatică, convulsivă, de orice activitate care are ca scop doar să nu fie leneș, singur cu sine.

Dacă nu poți sta mult timp singur, cauți constant ceva de făcut, nu poți trăi fără muncă, pentru că te ocupă cu ceva, chiar dacă nu este iubit, atunci acest lucru nu este normal și vorbește de emoție internă. și tensiune nervoasă, pe care nu te lasă să stai pe loc și te obligă să cauți constant un fel de activitate pentru tine.

Din această activitate rezultă, printre altele, dependența de droguri, un caz special al cărei caz este dependența de alcool. Această plictiseală patologică poate avea mai multe cauze.

Lipsa oricăror interese sau hobby-uri

Nu îți pasă de mult altceva decât de băut. Nu știi să te bucuri de alte lucruri. Nu știi ce să mai faci când ai timp liber. Alcoolul este principala ta distracție.

Cum să scapi de?

Găsiți hobby-uri și activități utile. Pot fi cărți, șah, un fel de sport care te interesează. Îți place fotbalul? Nu mai bea bere în baruri în timp ce te uiți la meciuri și implică-te în acest sport interesant!

Dar, te avertizez, la început un nou hobby poate să nu înlocuiască alcoolul pentru tine. Încă te vei plictisi și vei avea nevoie de o băutură. Este nevoie de timp pentru ca creierul tău să se obișnuiască cu noi moduri de a petrece timpul, de a te relaxa și de a te distra.

Așa că arată perseverență și răbdare în stăpânirea noilor hobby-uri. S-ar putea să nu-ți aducă imediat bucurie, dar trebuie să înduri acest moment.
Este mai bine să cauți hobby-uri incompatibile cu alcoolul.

Tensiune interioară și vanitate

Te-ai plictisit pentru că ai un fel de motor mic în tine, nu poți sta mult timp inactiv, trebuie să alergi constant undeva. Acest lucru nu trebuie confundat cu energia, este mai degrabă un simptom de tensiune intensă, incapacitatea de a se relaxa și de a opri inerția unui organism excitat.

În acest mod, corpul se uzează rapid și ești într-o tensiune nervoasă constantă. Alcoolul, pe de altă parte, ajută la calmare, iar când bei, ajungi în sfârșit să te relaxezi și să te simți calm.

Cum să scapi?

Rigiditate, timiditate, îndoială de sine

Nu este o cauză la fel de frecventă a alcoolismului ca cele enumerate mai sus. Dar totuși se întâmplă în rândul tinerilor. Ești timid, timid în fața oamenilor și reușești să comunici normal doar atunci când ești „înalt”. Poate că nici măcar nu este motivul principal pentru care bei, dar alcoolul îți este mai ușor să te conectezi cu oamenii și îți îngreunează renunțarea.

Cum să scapi?

Dacă da, atunci citește asta.

Cauzele „alcoolismului de bere”

Ce este alcoolismul de bere? Care este caracteristica sa. Este o greșeală să crezi că cauza alcoolismului de bere este doar o dragoste nebună pentru o băutură spumoasă. Se întâmplă așa, dar acest fenomen nu se datorează numai acestui lucru.

Eu însumi eram un alcoolic de „bere” și știu de ce am băut în principal bere, și nu altceva. Faptul este că berea, spre deosebire de băuturile mai tari, poate fi băută atingând constant sticla și îmbătându-se încet. Dacă bei ceva tare în acest ritm, te vei îmbăta foarte repede.

Aceasta este esența berii berii, îți permite să-ți ocupi constant mâinile, gura și atenția cu ceva (mai ales dacă o apuci cu ceva și fumezi între ele). Această dorință se bazează pe nevoia de stimulare constantă a simțurilor. Acest lucru este adesea asociat cu dependența de nicotină. Cred că sunt mai mulți fumători în rândul alcoolicilor de bere decât în ​​rândul băutorilor tari.

Dar, cu toate acestea, în ciuda dragostei mele pentru bere, nu refuzam alte băuturi dacă eram într-un fel de vacanță și toată lumea făcea toasturi și clinchea pahare. Doar că între toasturi am continuat să beau bere și, amestecând băuturile, m-am îmbătat mai repede decât oricine.

De ce am făcut asta? Pentru că m-am plictisit în intervalele dintre toasturi, am simțit un oarecare disconfort și o dorință de a menține constant starea de beție, de a mă juca cu ceva în mâini și de a lua înghițituri. Berea a venit în ajutor.

De fapt, aceasta este, după părerea mea, esența alcoolismului de bere și diferența față de alte tipuri de această boală.

Cum să scapi?

Trebuie să scapi de nevoia de stimulare constantă a simțurilor. Veți găsi o mulțime de informații utile în articolul despre Tulburarea cu deficit de atenție (am dat un link către aceasta la câteva paragrafe mai sus), chiar dacă subiectul principal al articolului nu prea se aplică în cazul dvs.

Iată, după părerea mea, principalele motive pentru dragostea oamenilor pentru droguri și alcool, inclusiv.

Dacă ai citit până în acest punct, s-ar putea să crezi că acesta este deja un articol uriaș, în care mi-am pus și sarcini să citesc alte articole, nu-i așa? Nu, nu mult, chiar puțin. A scăpa de dependență înseamnă multă muncă asupra ta și schimbarea personalității.

Fără aceasta, nu veți putea scăpa de nevoia de autointoxicare. Vei renunța pentru un timp și apoi vei reveni din nou sau vei schimba un obicei prost cu altul (de exemplu, începe să fumezi marijuana în loc să bei bere), pentru că nu vei scăpa de cauzele fundamentale ale dependenței tale.

În acest caz, dependența va rămâne, pur și simplu își va pierde obiectul pentru un timp! Dar ea tot te va deranja și va atrage alte obiecte la ea.

Dar dacă lucrezi la cauzele dependenței tale și le elimini, atunci s-ar putea să nu-ți fie teamă că te vei elibera vreodată și vei avea din nou probleme serioase. Deoarece pentru tine sensul distracției asociate cu alcoolul se va pierde deja. Nu va trebui să-l bei!

Poți fi sigur că nu vei consuma niciodată alte medicamente! Acesta este un rezultat excelent, care merită timpul, efortul și răbdarea care trebuie cheltuite pentru el.

Așa că îți doresc mult succes, totul este în mâinile tale și depinde doar de tine, și nu de vreo voință străină și arbitrar necontrolat! Dacă vrei să nu mai bei, atunci o vei face și te vei bucura din nou de viață, oricât de dificilă și neglijată ar fi stadiul dependenței tale.

Acesta este sfârșitul acestui minunat articol. În concluzie, vreau să mai spun câteva cuvinte care vă pot inspira și vă deschid ochii asupra unor lucruri.

Nu este nevoie să te izolezi de oamenii care beau

Unii vă sfătuiesc să nu veniți la o companie de băuturi dacă decideți să renunțați. Nu prea sunt de acord cu acest sfat. Cu excepția situațiilor de un stadiu avansat de dependență, când vederea unei persoane care consumă alcool te va face automat să apuci un pahar, nu te sfătuiesc să eviți companiile de băutură. Desigur, puteți face acest lucru, dar numai la început, în faza cea mai acută a sevrajului.

Am spus deja că esența înțărcării de la alcool nu este doar abolirea dependenței fizice, ci și obișnuirea cu un nou stil de viață sobru. Trebuie să înveți să te distrezi și. La ce folosește să renunți dacă te lași acasă fără să-ți vezi prietenii și apoi, câteva luni mai târziu, la prima petrecere cu ocazia noii tale vieți, te îmbeți până îți pierzi pulsul?

Acest lucru se va întâmpla pentru că nu ai mai simțit cea mai puternică ispită până acum și nu ai fost nevoit să te lupți cu ea. Și apoi deodată o vacanță și toată lumea bea. Cum să rezist? Prin urmare, trebuie să vă obișnuiți imediat să nu beți în companiile care beau. Da, la început te vei plictisi, vei pleca mai devreme din vacanță. Dar atunci totul va fi mai ușor.

Cred că ar trebui să înveți să faci față celei mai puternice tentații cât mai curând posibil. Dacă înveți să nu bei când îți dorești cel mai mult, atunci în alte împrejurări îți va fi mult mai ușor să-ți stăpânești această nevoie.

Gândește-te la următoarea generație. Informații pentru părinți

Este clar că, dacă vei avea copii în curând, atunci nu ar trebui să se pună problema să bei. Dacă aveți deja copii, atunci nu ar trebui să vă gândiți că sunt mici, neinteligenti și nu înțeleg și nu observa nimic.

Ei observă cum bei, te văd în stare de ebrietate și „se absorb” de toate aceste impresii neplăcute.

Beția părinților, chiar și cei mai mulți, în opinia lor, inofensiv, lasă o amprentă dureroasă în memoria copilului și este o condiție prealabilă a alcoolismului la urmașii adulți.

Prin urmare, dacă bei și ai copii, încearcă să nu-i lași să te vadă făcând această activitate. Mai bine nu mai bea. Dacă nu te gândești la tine și la sănătatea ta, atunci măcar gândește-te la urmașii tăi.

Program pentru cei care decid să nu mai bea

Dacă te hotărăști să renunți la băutură, atunci ți-am pregătit un experiment special de 30 de zile care te va ajuta să înveți să treci timpul și să te relaxezi fără alcool. Puteți găsi o descriere a acestui experiment în a doua parte a articolului.

Dependența de alcool este o boală a minții și a corpului. Dacă chiar vrei să nu mai bei, dar toate încercările tale au fost în zadar, există riscul să te încadrezi în curând în rândurile alcoolicilor. Și chiar dacă încerci să închizi ochii la realitate, problema nu va dispărea de la sine.

Trebuie să tragi un semnal de alarmă dacă alcoolul a preluat controlul asupra vieții tale și din cauza asta suferă sănătatea, munca și viața personală. Ești bolnav, iar alcoolismul, ca orice boală, necesită un tratament adecvat. Unii oameni au reușit să renunțe singuri la un obicei prost, totul depinde de dorința și voința ta.

Cum să nu bei alcool deloc?

Dacă te trezești că bei din ce în ce mai mult la petreceri sau chiar acasă, trebuie să iei urgent lucrurile în propriile mâini. În caz contrar, consumul de alcool va deveni un obicei și nu îl vei putea opri.

Problema este că alcoolismul se dezvoltă aproape imperceptibil. Bei și te bucuri de el, îți crește starea de spirit. Și ca să te simți bine, bei poimâine și o săptămână mai târziu. S-ar părea - ei bine, ce este în neregulă cu 2-3 pahare din băutura ta preferată?

În timp, consumul de alcool iese în prim-plan, devine o parte importantă a comunicării. Bei cu prietenii și prietenele, la petrecerile corporative și chiar acasă, după serviciu. Dacă ești conștient de problema ta și ești gata să te reconciliezi, sfaturile noastre te vor ajuta.

Cum să nu mai consumi alcool:

Sfaturile de mai jos îi ajută pe mulți, dar asta nu înseamnă că sunt un panaceu. Dacă chiar și după ce le-ați folosit înțelegeți că nimic nu s-a schimbat, trebuie să căutați ajutor de la profesioniști.

Incepe astazi. Nu este nevoie să-l amâni pentru mai târziu, nu mai bea azi. Promisiunile tale că vei înceta să bei peste o săptămână sau un an vor rămâne promisiuni. Începeți cât mai repede posibil.

Reduceți cantitatea de alcool pe care o consumați. La început, va fi dificil să renunți complet la băuturi. În prima săptămână, reduceți volumul de alcool consumat la jumătate, după o săptămână - încă de două ori. Ei bine, după o astfel de pregătire, poți să nu mai bei fără prea multă suferință.

A o face pentru sport. Asistând în mod regulat la antrenament, nu veți avea timp să beți alcool. Acum vei avea mereu ceva de făcut, în plus, în sală vei întâlni oameni interesanți care duc un stil de viață sănătos.

Schimbați mediul. Mulți oameni încep să bea mai mult pentru că o fac și cei din jurul lor. Dacă trebuie să bei des la serviciu sau cu prietenii, schimbă locul de muncă și prietenii. În plus, după cum arată practica, astfel de însoțitori de băutură nu au nimic de-a face cu prietenia adevărată și vor uita de tine într-o săptămână.

Găsiți un hobby. Dacă dintr-un motiv oarecare să faci sport nu este potrivit pentru tine, găsește-ți și alte hobby-uri. Datorită lor, nu vei sta în cei patru pereți ai casei și vei bea, pentru că acum vei avea cu siguranță ceva de făcut.

Voiaj.Încercați să alegeți locuri noi în fiecare weekend, după muncă nu stați acasă, ci faceți o plimbare în cel mai apropiat parc.

Scapa de alcool. Sigur ai mai multe sticle de alcool acasă? Pentru a evita tentația, aruncați-le la gunoi. Și în supermarketuri, încercați să ocoliți departamentele cu băutură pe cât posibil.

Imaginează-ți cât de rău va fi pentru tine dimineața. Dacă nimic nu te oprește, te sfătuim să închizi ochii și să-ți imaginezi cum te doare capul și cum te vei simți rău în câteva ore.

Bea mai multe lichide.În acest caz, ne referim la apă, ceaiuri de plante, sucuri. Astfel vei reduce dorinta de a „lua” ceva mai puternic. De asemenea, uitați de băuturile și cocktailurile cu conținut scăzut de alcool.

Gumă de mestecat. Vrei o băutură? Umpleți-vă gura cu gumă de mestecat - acest lucru vă va distrage atenția și vă va reduce setea.

Pune bani deoparte. Data viitoare când reușești să renunți la alcool, pune într-o pușculiță bani pe care i-ai putea cheltui pe alcool. Timp de o lună vei primi o sumă bună!

Stimulează-te. Promite-ti ca vei cumpara ceva frumos pentru tine in cazul in care nu mai bei nimic timp de o luna sau in orice alta perioada. Poate fi atât un fleac plăcut, cât și o achiziție mai substanțială.

Ține un jurnal. Scrieți cum vă simțiți când ați renunțat la alcool și de cât timp v-ați abținut până acum.

Comunicați cu cei dragi. Familia și prietenii tăi îți doresc tot ce este mai bun și vor fi bucuroși să te susțină în această perioadă dificilă. Încercați să comunicați mai des cu cei dragi care vă pot sprijini și liniști.

Voința și dorința mare te vor ajuta să faci față dependenței. Dacă sfatul nostru nu dă rezultatul dorit, trebuie să consultați un medic și să urmați un curs de tratament. Ai grijă de sănătatea ta!

Alcoolismul este o boală gravă care nu poate fi vindecată fără efort și dorință. Oricât de mult încearcă femeile să-l facă pe bărbat să renunțe, până când nu vrea să o facă, nu vede stimulentul, nu se va schimba. Există multe modalități de a transforma un soț alcoolic într-un bărbat care nici măcar nu va atinge un pahar după ce a încetat să mai bea. În cele mai multe cazuri, dacă acest lucru a fost făcut fără știrea sau dorința lui, reprezentantul sexului puternic durează maximum șase luni sau un an. Apoi revine la viața normală. Prin urmare, această problemă ar trebui abordată cu seriozitate și responsabilitate.

Este foarte dificil să renunți dacă toată lumea duce același stil de viață. Cum să nu bei în companie, dacă adunările sunt întotdeauna însoțite de un pahar de coniac sau de o sticlă de bere? Dă dependență și doar câțiva pot scăpa.

Conștientizarea problemei de către un bărbat

Băutorii rareori realizează că suferă de alcoolism. În înțelegerea majorității oamenilor, un alcoolic este o persoană fără principii morale, care trăiește pe stradă, nu are loc de muncă, nici un loc de reședință permanent. De fapt, problemele legate de băutură apar deja atunci când vrei să bei alcool sau trebuie să bei de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, sau chiar mai des. Și în timp, o persoană devine un bețiv înrăit, familia lui scapă de el, este concediat la serviciu, rămâne singur și ajunge în punctul în care refuză principiile morale. Dar atunci nu te poți opri.

La început, ei beau alcool doar „în vacanță”, „având un motiv”, „să se relaxeze”, apoi vacanțele, motivele și motivele se găsesc din ce în ce mai des. Alcoolul este același drog cu care te obișnuiești rapid. Oamenii care au coborât până la fundul alcoolismului au avut și familii în trecut, au avut succes, au fost fericiți, au avut propriile interese. Și au băut puțin la început, în companie, cu prietenii. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți cu siguranță la tratament dacă:

• un motiv pentru a bea mai des de 1-2 ori pe lună;
• bea mult, aducându-te într-o stare în care apar probleme de vorbire, coordonarea mișcărilor este perturbată, adică problema nu se limitează la un pahar de coniac sau un pahar de vin;
• nu există alcool, nu există dispoziție când trebuie neapărat să bei pentru a te relaxa, relaxa, deveni sufletul companiei.

Prezența acestor factori spune deja că o persoană este expusă riscului și ar trebui să învețe să trăiască fără alcool. Trebuie să înțelegeți că un alcoolic nu este o persoană care cerșește pe stradă și bea o sticlă de vodcă în fiecare dimineață. Formarea alcoolismului are loc mult mai devreme. Și renunțarea la alcool va fi foarte dificilă, și nu numai în primele două luni, ci în următorii 10-15 ani.

Compania și alcoolul: cum să separați conceptele

Decizia de a nu mai bea este luată, ce să facem în continuare? În primul rând, scăpați de alcoolul din casă. Chiar și berea alcoolică este cel mai bine ținută departe, deoarece alcoolismul din bere nu este neobișnuit în zilele noastre. Următorul pas este să ai mai puțin contact cu oamenii care beau. Trebuie să ai un caiet în care să-ți notezi sentimentele, comportamentul, defecțiunile.

Cum trăiesc oamenii care și-au abandonat modul obișnuit de viață? La început, există tentația de a bea un pahar dintr-o băutură cu conținut scăzut de alcool, pentru că și ei beau. Și dacă nu beți deloc, atunci ei vor înceta să se trateze în mod normal. Dacă în această perioadă este posibil să se abțină, atunci persoana care a băut cândva nu își va mai înțelege prietenii care sunt în stare de ebrietate zile în șir. Comportamentul lor, bufoniile vor începe să obosească. Este ca și cum ai ajunge la sfârșitul unei petreceri când toată lumea este beată și încearcă să ia contact.

Apoi totul va merge în această ordine: condoleanțe de la prieteni, sfaturi grijulii de la camarazi care vor argumenta că băutura nu este atât de rău. Cu cât este mai multă presiune, cu atât este mai ușor pentru o persoană să renunțe. Dar, cu timpul, oamenii încep să înțeleagă că dacă beau împreună, asta nu înseamnă că sunt legați de prietenie. Și când se va da seama de acest lucru, va fi mult mai ușor să scapi de compania de băuturi. Prietenii buni nu vor începe niciodată să ceară un alt pahar de coniac, ci vor fi simpatici cu o persoană care încearcă să nu mai bea.

Cum să nu mai bei în mod corect: Prima regulă pentru băutură

Mulți sunt interesați de cum să nu bea cu prietenii din companie. La urma urmei, aici începe alcoolismul. Principalul lucru este să depuneți toate eforturile, să învățați să refuzați primul pahar, sticlă, sticlă. Care este principiul? Doar nu bea deloc. Nimic. Nici o picătură. Și atunci nu va mai fi tentația de a continua să bei. La urma urmei, oprirea în stadiul inițial de la alcool este mult mai ușoară decât chiar și după primul pahar.

Dacă tot vrei cu adevărat să bei, ar trebui să-ți amintești toate lucrurile rele care se întâmplă după ultimul, la sfârșitul petrecerii. Este necesar să înțelegeți că și după un pahar nu va fi bine, va dura din ce în ce mai mult. Nu este nevoie să calculați cât trebuie să beți pentru a nu vă face rău. Simțul proporției este un concept relativ, iar dacă cineva are nevoie de 5 litri de bere, atunci altul va fi „bun” chiar și dintr-un pahar. Dacă o persoană care suferă de alcoolism bea, atunci va avea întotdeauna puțin.

Viața fără alcool: nu trebuie să-ți fie frică de schimbare

Pentru a nu te întoarce pe calea autodistrugerii, trebuie să înveți cum să trăiești fără alcool.

Trebuie înțeles că, având legat, o persoană nu pierde ceva important în viața sa, ci câștigă. A trăi treaz fără a bea o picătură de alcool este înfricoșător. La început, totul va fi diferit, vederile vor începe să se schimbe. Si apoi, ce? Cum să nu bei în compania naturii, drumeții, grătar? Trebuie evitate astfel de adunări.

Prima dată va fi plictisitoare, proastă, singură. Serile petrecute peste o sticlă de bere cu prietenii s-au scufundat în uitare. Cititul cărților, vizionarea filmelor, mersul la pescuit cu undița nu este interesant, pentru că este foarte greu să te îndrăgostești imediat de activități atât de calme în care nu există alcool. Și se pare că o înghițitură este suficientă pentru ca viața să strălucească cu culori noi. Dar asta nu va fi bine cu siguranță. Plictiseala este motivul pentru care o persoană care a încetat să bea se întoarce la alcool.

Unii chiar se încurajează în acest fel, permițându-și să iasă din plin după o pauză lungă. De ce merită să te abții de la o astfel de auto-încurajare? Pentru că totul se va sfârși într-o defecțiune și o exces. La urma urmei, dacă există disconfort din cauza faptului că nu există un pahar de vodcă pe masă, atunci există o dependență. Pofta de alcool poate fi depășită, dar obiceiul de a petrece într-un anumit fel timpul la o sticlă este mai greu de depășit.

Cum să înveți să trăiești din nou? Mai întâi, așteptați pauza. Un organism obișnuit cu etanol va avea nevoie de el în fiecare zi, oră, secundă. În al doilea rând, găsiți un hobby în care nu există loc pentru băuturi alcoolice. Trebuie amintit ce hobby-uri au fost în trecut, care au trebuit să fie abandonate de dragul următoarei călătorii la bar.

Trebuie să spui un „nu” ferm autoînșelăciunii. Următorul pas pentru persoanele care decid să renunțe la băutură este să învețe cum să își țină promisiunile pe care și le-au făcut. Dacă o persoană și-a promis că nu va atinge alcoolul sub nicio circumstanță, trebuie să se abțină.

Sportul este cea mai bună soluție pentru viață

Endorfinele - hormoni ai bucuriei - sunt eliberate atunci când o persoană se simte bine. De aceea, în timpul sportului activ, starea de spirit crește. Poți să alergi, să înoți, să faci drumeții (real, la munte, și nu cu alcool și gustări în rucsac). Este suficient să ne uităm la modul în care trăiesc oamenii care duc un stil de viață activ. Ei zâmbesc mereu, le place să nu stea pe loc.

Nu trebuie să sperați că, datorită sportului, pofta de alcool va trece imediat. Acest lucru va atenua doar starea, va aduce corpul în tonus. Sarcina asupra corpului ar trebui să fie dată treptat, fără a vă forța să doborâți recorduri. Puteți începe cu educația fizică de dimineață, trageri pe bara orizontală. Principalul lucru este să începi și să nu renunți.

Dacă este greu și plictisitor să te antrenezi și să petreci timp, poți găsi un partener. Deci, este mai bine să mergeți împreună la sală, unul face presa pe bancă, celălalt sprijină. Pe lângă sport, te poți concentra pe muncă, studiu. Niciodată nu este prea târziu să înveți o nouă profesie, să faci o carieră și să începi să trăiești diferit.

Trebuie să încetăm să ne fie frică și jenă. Dacă o persoană nu are ambiții, ci doar o grămadă de complexe, nu are un scop în viață, trebuie să vizitați un psiholog care vă va ajuta să vă înțelegeți și să scăpați de astfel de momente inutile în viață. Și atunci nevoia de alcool va dispărea.

Renunțarea este ușor: iluziile alcoolicilor

Cum trăiesc oamenii care beau? La ce se gândesc? Fiecare dintre acești oameni trăiește în iluzii, li se pare că sunt liberi, independenți, nu au probleme. Dar astfel de oameni sunt bolnavi și doar conștientizarea greșelilor lor va duce la faptul că pot scăpa de probleme.

A bea sau a nu bea: alegerea este a ta

De fapt, viața unei persoane nu depinde întotdeauna de el însuși. Să crești într-o societate în care se obișnuiește să bei la orice sărbători și evenimente și să nu devină la fel - doar câțiva sunt capabili de acest lucru. Chiar și de la școală, copiii sunt învățați să nu iasă în evidență din mulțime, să fie ca toți ceilalți. Și dacă cineva se comportă diferit, începe să râdă de el. O persoană ar trebui să se simtă semnificativă din punct de vedere social, astfel încât să urmeze conducerea societății.

Este exact la fel cu alcoolul. De ce nu ar trebui să bei dacă atât părinții, cât și prietenii o fac? Pentru că trebuie să rămâi o persoană, să ai miezul tău interior. Nu poți gândi cu capul altcuiva. Alegerea nu este atunci când un individ este supus influenței universale, ci face un pas conștient, acționând diferit de toți ceilalți. Există multe opțiuni, dar din anumite motive majoritatea sunt ghidați de experiența altor oameni, nu luând întotdeauna tot ce este mai bun.

Prin urmare, atunci când o persoană pretinde că bea din proprie voință, acest lucru nu este adevărat. Poți lua o singură decizie pe cont propriu - să renunți la alcool, să înveți să trăiești diferit. Și apoi putem spune că o persoană este liberă.

Alcoolul face sufletul companiei? Dacă nu te poți distra fără alcool, atunci o persoană are complexe de care trebuie să scape. O vacanță este deja fericire, distracție, iar un pahar de șampanie stinge doar puțin tristețea. Starea de spirit a unei persoane nu depinde de cât de mult a băut, ci de ce se întâmplă în capul lui.

Vindecă alcoolul depresia? Trebuie inteles ca alcoolul nu este un antidepresiv, nu ajuta in perioadele dificile ale vietii. Nu face decât să înrăutățească starea, provoacă depresie, plictisește mintea și sentimentele de bază. Trebuie să bei pentru a nu ieși din uitare, altfel imaginea într-o stare sobră va fi apăsătoare. La urma urmei, problema nu a fost rezolvată, ci pur și simplu a dispărut pentru o vreme.

Cum să înveți să trăiești fără alcool? Trebuie să începeți să nu vă ascundeți de dificultățile care îi așteaptă pe toți pe calea vieții.

Berea îți potolește setea? Băutura spumoasă, ca orice alt alcool, provoacă deshidratare. Îți poți potoli setea doar cu apă obișnuită (curată). Gazul conținut în băutură blochează doar temporar această senzație, dar apoi este necesară o doză dublă de lichid, deoarece alcoolul usucă corpul. Prin urmare, este mai bine să luați apă filtrată fără gaz la plajă, o plimbare în parc sau o excursie decât o sticlă de bere sau ceva mai puternic.

Poți bea cu moderație? Se crede că totul este bine cu moderație. Dar cu greu este posibil să lovești moderat, să pierzi bani. La fel este și cu alcoolul. Alcoolul este o otravă care nu este recomandată a fi consumată nici măcar de sărbători. Doar pentru că este legal nu înseamnă că este bun pentru corpul uman.

Poți bea în tinerețe? Adesea, persoanele care suferă de alcoolism cred că este bine să bei în timp ce beau. La urma urmei, toți sunt muritori și puțini oameni arată bine la bătrânețe. Într-adevăr, dacă bei, fumezi, mănânci junk food, nu ai grijă de tine și nu faci sport, la 40 de ani un bărbat va arăta ca un bărbat de 70 de ani. Asemenea băieți nu trăiesc întotdeauna mult, pentru că în stare de ebrietate se comit furturi, jafuri și lupte.

Nu poți bea pentru companie? Un prieten s-a întors din armată, s-a născut un nepot, un angajat a primit o promovare - este incomod să nu bei. Puțini oameni vor să fie o cioară albă. Și voința în acest caz nu este suficientă. O persoană trebuie să înțeleagă de ce nu este obligat să bea.

Alcool pentru oameni creativi? Mulți oameni celebri beau - este un fapt. Dar apelează la ajutorul sticlei, nu pentru ca muza să vină, ci pentru că sunt nefericiți. Trebuie să înveți să comunici, să te distrezi și să nu încerci să bei. Aceasta este o capcană care cade în oamenii slabi care nu știu să-i refuze pe alții.

Pot oamenii de succes să bea cu moderație? De obicei, oamenii de succes încep să bea atunci când se plictisesc și nu știu cum să se bucure altfel de viață. Cineva sare cu parașuta, cineva coboară sub apă și este mai ușor pentru cineva să bea câteva pahare și să plece în căutarea aventurii într-un club sau o baie. Și cu cât mai departe, cu atât mai mult ai nevoie de o doză pentru a te simți bine. Până la un anumit moment, va avea succes, apoi pur și simplu se va îmbăta.

Este ușor de controlat doza? O astfel de persoană crede că se poate opri în orice moment, nu mai bea. De fapt, alcoolul este cel care controlează oamenii, nu alcoolul oamenilor. Ca orice medicament, necesită o creștere a dozei. Puțini oameni cred că un dependent va fi capabil să controleze doza de heroină. Același lucru este valabil și cu alcoolismul.

Familia unui alcoolic: un alt motiv pentru a renunța

În familiile în care unul dintre părinți (sau chiar ambii) consumă în mod regulat alcool, evident că totul va fi rău. Ele nasc copii cu defecte, prematuri, cu abateri si morti. Problemele cu patologia apar de 2-3 ori mai des decât în ​​familiile cu un stil de viață sănătos. Excitabilitate crescută a sistemului nervos autonom, neliniște, somn slab - aceasta este doar o mică listă cu ceea ce părinții vor trebui să se confrunte. Să ai un copil sănătos va fi incredibil de dificil.

Dar dacă nu există probleme vizibile, atunci la vârsta școlară vor apărea. Astfel de copii nu studiază bine, nu absorb informații, sunt instabili emoțional. Conflictele cu profesorii și colegii de clasă în acest caz vor fi inevitabile. Iar oamenii care au început să bea sunt de vină pentru asta.

Dacă alcoolismul a apărut mai târziu, când au apărut copiii, acest lucru nu va duce la nimic bun. Copilul suferă într-o astfel de familie, își urăște părinții, fie că le calcă pe urme, fie fuge. Oricum, viața lui va fi distrusă.

O problemă similară în etapele inițiale este întotdeauna oprită. Soției îi este rușine să recunoască că căsătoria a început să izbucnească la cusături, soțul cândva inteligent și frumos, care îngrijea familia, a început să bea. Mai rău, dacă familia însăși nu recunoaște existența unei probleme.

Alcoolicul însuși nu crede că are o dependență serioasă. El crede că poate renunța în orice secundă, dar din anumite motive acest lucru nu se întâmplă. Partenerul fie nu observă nici dependența, fie încearcă să o depășească singur. Este rău dacă începe să bea împreună, astfel încât soțul său să primească mai puțin. Dar dacă totuși familia ajunge la un consens, nu va fi posibil să facă față singuri cu alcoolismul. Aveți nevoie de ajutor de la un specialist.

Codificarea și tratamentul alcoolismului

Codificare - sugestie pentru a scăpa de dependență. Trebuie înțeles că nu vindecă alcoolismul, dar ajută la a face față băutului greu. Efectul pozitiv poate dura mult timp, și poate a doua zi abisul. Cei care reușesc să se rețină devin pasivi, apatici sau mai agresivi, nervoși, atacând pe toată lumea.

Astăzi, există trei tipuri principale de codare:

1. Farmacologice (fonduri de cusut etc.).
2. Decorat instrumental (terapie prin rezonanță magnetică etc.).
3. Decorat psihoterapeutic (hipnoză, sugestie).

Dacă luăm în considerare beneficiile codificării de la un specialist, atunci acesta este un ajutor în detoxifierea organismului (scăparea de simptomele de sevraj), sugerând că o persoană poate trăi fără alcool și dezvoltă un program individual. În același timp, doar un narcolog și psihoterapeut cu experiență ar trebui să sfătuiască.

Dezavantajul este că astăzi există o mulțime de șarlatani care se oferă să scape de problemă prin toate metodele posibile. Și multe depind de persoană. I s-a arătat că ar muri dacă ar bea chiar și o picătură de alcool și îi este frică. În cele mai multe cazuri, există un efect placebo. Așa este psihologia umană.

Multumesc pentru feedback

Comentarii

Megan92 () acum 2 săptămâni

A reușit cineva să-și salveze soțul de alcoolism? Al meu bea fara sa se usuce, nu stiu ce sa fac ((m-am gandit sa divort, dar nu vreau sa las copilul fara tata, si imi pare rau de sotul meu, e un om grozav cand el nu bea

Daria () acum 2 săptămâni

Am încercat deja atât de multe lucruri și abia după ce am citit acest articol, am reușit să-mi înțărc soțul de alcool, acum nu mai bea deloc, nici măcar în vacanțe.

Megan92 () acum 13 zile

Daria () acum 12 zile

Megan92, așa că am scris în primul meu comentariu) îl voi duplica pentru orice eventualitate - link la articol.

Sonya acum 10 zile

Nu este acesta un divorț? De ce vinde online?

Yulek26 (Tver) acum 10 zile

Sonya, în ce țară locuiești? Ei vând pe internet, pentru că magazinele și farmaciile își stabilesc markupul brutal. În plus, plata se face doar după primire, adică mai întâi s-au uitat, au verificat și abia apoi au plătit. Și acum totul se vinde pe internet - de la haine la televizoare și mobilier.

Răspuns editorial acum 10 zile

nu-ti da nimic. Este o otravă puternică care excită sistemul nervos și îți întunecă mintea. Euforia acceptării ei este falsă și nefirească. Nu poate fi comparat cu bucuria de viață.

Nu așteptați momentul potrivit pentru a opri utilizarea. Dacă ați luat o decizie, nu trebuie să amânați implementarea acesteia până la sfârșit, de exemplu, vacanță sau vacanță.

Fii încrezător în decizia ta de a nu mai bea. Faceți alegerea în favoarea unei vieți pline, sănătoase și fericite și închideți această întrebare. Nu te răzgândi și nu te îndoi de asta.

Nu înlocuiți alcoolul cu nimic. Realizează că pur și simplu te-ai obișnuit cu gustul lui. De fapt, nu este nimic bun în ea. Pentru a verifica acest lucru, amintiți-vă cum ați băut prima porție. Cu siguranță ai fost dezgustat de gustul lui.

Nu mai asociați alcoolul cu distracția. Du-te la o întâlnire cu prietenii tăi și vei vedea că, chiar și fără libații anterioare, seara va fi interesantă și incitantă. Cu toate acestea, nu vor exista efecte negative, cum ar fi o durere de cap a doua zi.

Află cum să refuzi prietenii care sunt obișnuiți să bea cu tine. Dacă ești de real interes pentru ei, prietenii vor rămâne cu tine. Apropo, vei vedea și cu ai tăi dacă ai atâtea interese comune sau singurul lucru care te-a unit a fost dependența.

Nu credeți că alcoolul poate reduce durerea mentală sau poate ușura tensiunea. Este un mit. Consumul de alcool nu va aduce decât lucruri negative în viața ta. Există multe alte moduri de a vă relaxa: faceți o baie, aprindeți o lampă aromată, faceți yoga, vizionați un film interesant, ascultați muzică.

Bucură-te de viață. Să nu crezi că renunțând la băutură vei pierde ceva și lumea va deveni mai mică pentru tine. Vei vedea că în primele luni de renunțare la alcool, granițele lumii se vor extinde pentru tine. Stima ta de sine va crește inevitabil, te vei simți mai încrezător.

Videoclipuri asemănătoare

Sfat 2: Cât de mult alcool poți bea pentru a obține beneficii

S-au spus și scris multe despre pericolele alcoolului, dar în unele cazuri, băuturile alcoolice pot fi utile. Principalul lucru este să alegeți alcoolul potrivit și să nu depășiți norma.

Care sunt beneficiile băuturilor alcoolice?

Toate băuturile alcoolice de înaltă calitate în cantități foarte limitate beneficiază organismul, ajută la încălzire, îmbunătățește circulația sângelui, ajută la combaterea stresului, îmbunătățește calitatea somnului și sistemul digestiv.

Cât alcool poți bea?

Toată lumea știe că puterea alcoolului se datorează prezenței alcoolului în el. Deci, în ceea ce privește alcoolul de 96 la sută, femeilor pe zi li se permite o normă de 15 grame, iar bărbaților nu mai mult de 20. Pe baza acestei cifre, puteți calcula cantitatea zilnică admisă a unei băuturi alcoolice.

Norma de consum de băuturi alcoolice pentru femei:

Băuturi spirtoase puternice, de exemplu, vodcă sau coniac, nu mai mult de 50 g;

Vin cu o tărie de cel mult 7,5% - unul sau două pahare;

Vinuri alcoolice, unde cetatea ajunge la 12% - un pahar;

Bere - nu mai mult de 350 ml.

Pentru sexul puternic, cantitatea de băuturi alcoolice crește cu aproximativ 10%.

Cantitatea de alcool pe care o bei poate varia în funcție de anumiți indicatori, cum ar fi rata metabolică sau greutatea.

Este alcoolul bun pentru persoanele în vârstă?

Dacă nu există contraindicații legate de sănătate, atunci persoanele în vârstă pot bea și alcool, dar în doze mult mai mici.

Ce fel de alcool preferi?

Nu este un secret pentru nimeni că alcoolul trebuie să fie de înaltă calitate, achiziționat într-un magazin specializat și să aibă timbru de accize.

• Vinul este incomparabil mai sănătos decât un produs vin, care este de obicei făcut dintr-un concentrat de fructe uscate diluat cu alcool.
• Berea ușoară este considerată mai sănătoasă decât berea întunecată sau nefiltrată.
• Lichiorul sau tinctura nu trebuie să conțină arome artificiale.
• Numărul de stele imprimate pe eticheta unei sticle de coniac vorbește direct despre calitatea acesteia. Cu cât sunt mai multe stele, cu atât produsul este considerat mai calitativ și util.

Respectând aceste reguli, puteți obține nu numai plăcere gastronomică de la alcool, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea.