Clătitele făcute nu din făină de grâu premium, ci din fulgi de ovăz, de exemplu, sunt mai sănătoase pentru sănătatea ta. Plus ca nu sunt mai putin delicioase! Puteți cumpăra fulgi de ovăz gata preparat sau utilizați un blender pentru a măcina fulgii de ovăz și apoi a le cerne dacă doriți. Făina de ovăz, spre deosebire de alte tipuri de făină de cereale (hrișcă, porumb), este perfect folosită în forma sa pură, adică. fără a-l combina cu făina de grâu.

Clătitele cu fulgi de ovăz sunt la fel de bune dulci sau sărate. Serviți-le cu orice topping: gem, smântână, lapte condensat, unt, ou. Clatitele cu fulgi de ovaz sunt de asemenea potrivite pentru umplutura si pot fi combinate cu o varietate de umpluturi: carne tocata, pui, ciuperci, branza, fructe, branza de vaci etc.

Pregătiți ingredientele:

Se amestecă și se bat ușor ouăle cu zahărul și sarea.

Se toarnă lapte, se amestecă.

Adăugați fulgi de ovăz și, dacă doriți, sifon stins.

Amestecați astfel încât să nu fie cocoloașe în aluat și după 10 minute puteți începe să coaceți clătite.

Puteți unge tigaia cu o perie, o aripă, o bucată de cartof sau ceapă înainte de fiecare clătită, sau o puteți turna direct în aluatul de clătite. Prăjiți clătitele turnând o parte din aluatul de fulgi de ovăz în tigaie, apoi răsturnând clătitele pe cealaltă parte.

Calorii: 1064,8
Proteine/100g: 7,68
Carbohidrați/100g: 22,42

Clătite dietetice din fulgi de ovăz, o rețetă cu fotografii pe care le oferim, vor fi un mic dejun ideal pentru cei care își îngrijesc silueta.
Fulgii de ovăz sunt un produs pe care fie îl iubești, fie nu. Nu toată lumea prepară un castron cu fulgi de ovăz dimineața, deoarece terciul nu are un gust pronunțat și, pentru a-l face apetisant, adaugă miere, nuci și diverse fructe uscate. Nu vrei cu adevărat să mănânci aceeași fulgi de ovăz în fiecare zi, dar pe baza proprietăților sale benefice, îi dai întotdeauna prioritate. Fulgii de ovăz sunt necesari în special pentru cei care țin la diverse diete și își mențin sau reduc greutatea. Dar există o regulă aici - aveți nevoie de varietate. Și cum se face? Trebuie să găsiți acele rețete care includ fulgi de ovăz.

Cel simplu este familiar tuturor și destul de plictisitor. Prin urmare, vom pregăti clătite dietetice din fulgi de ovăz. Această rețetă este foarte tentantă, iar ca femeie care își urmărește silueta, am început imediat să o pregătesc.

Cum să gătești acasă

Sparg ouale intr-un recipient adanc si adauga putin zahar granulat. Clatitele trebuie sa aiba un gust usor dulce. Nu adaug mult zahăr, deoarece rețeta este dietetică.



Bat ouale de gaina cu telul.



Adaug praful de copt in aluat pentru a face clatitele mai pufoase si cu gauri.





Adăugați laptele în aluat și amestecați ușor.



Acum turnam fulgii de ovaz pe care i-am facut in prealabil. Am bătut fulgi de ovăz obișnuit într-un blender.



La final, turnați ulei vegetal în aluat pentru ca clătitele să nu se lipească de suprafața cratiței. Am amestecat din nou aluatul pentru ca fulgii de ovaz sa nu se aseze pe fundul vasului.



Turnam putin aluat in tigaie pentru ca clatitele sa nu fie prea mari.





Coc clătite, răsturnându-le și prăjindu-le pe ambele părți.



Stivuiesc clătitele terminate pe o farfurie una peste alta.



Îl servesc la masă imediat.



Clatitele dietetice cu fulgi de ovaz sunt gata! Poftă bună!

Ce să faci dacă te hotărăști să mănânci sănătos, dar vrei să te răsfeți cu ceva gustos? Încercați să faceți clătite sănătoase cu fulgi de ovăz. Se dovedesc la fel de apetisante si roz ca cele obisnuite facute din faina de grau.

Conțin mult mai puține calorii, dar au mult mai multe beneficii.Nu degeaba fulgii de ovăz sunt considerați una dintre cele mai sănătoase și hrănitoare cereale și sunt un produs indispensabil pentru alimentația dietetică.

Ovăzul conține un număr mare de vitamine, minerale, microelemente și substanțe benefice organismului:

• Făina de ovăz este o sursă excelentă de energie ușor digerabilă. Nu e de mirare că fulgii de ovăz sunt considerati unul dintre cele mai bune mic dejun.
• Fibrele stimulează funcția intestinală și îmbunătățesc procesele metabolice. Un pahar de fulgi de ovaz satisface necesarul zilnic de fibre al organismului.
• Fibrele alimentare leagă și elimină colesterolul, protejând sistemul cardiovascular.
• Mâncărurile din fulgi de ovăz ajută la indigestie.

Clătitele cu fulgi de ovăz sunt o modalitate excelentă de a vă mulțumi familia cu un fel de mâncare gustos, sănătos și dietetic.

Clatite din fulgi de ovaz cu lapte

Clătitele din fulgi de ovăz cu lapte sunt un fel de mâncare grozav pentru micul dejun. Clătitele consistente și hrănitoare vor oferi corpului tău energia de care are nevoie. Pentru această rețetă, este mai bine să folosiți cereale instant. Le puteti macina in prealabil folosind un blender sau rasnita de cafea, sau le puteti folosi intregi, dupa ce le-ati inmuiat in lapte fierbinte.

Aluatul nu trebuie să fie prea lichid, altfel clătitele se vor rupe. Clatitele cu adaos de ovaz sau fulgi de ovaz sunt mai fragile, asa ca intoarce-le cu grija. Bucățile de cereale se vor așeza pe fund, amestecați des aluatul.

25 min. Reteta video Print

Se fierbe laptele si se toarna peste cereale.

Se macină amestecul răcit folosind un blender.

Se bat ouăle cu zahărul, se amestecă cu făina și praful de copt, se adaugă la cereale.

Adăugați ulei și amestecați bine aluatul.

Prăjim clătite.

Pentru desert, serviți miere sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți pregăti umplutura din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, care va face un fel de mâncare consistent și hrănitor. Băuturile potrivite includ ceai din plante și fructe de pădure, cicoare. Normalizează metabolismul și împiedică trecerea carbohidraților în țesutul adipos.

Clatite cu fulgi de ovaz

Puteți cumpăra fulgi de ovăz din magazin sau puteți să le faceți singuri măcinând fulgi de ovăz într-o râșniță de cafea. In aceasta reteta folosim doar faina de ovaz, fara a adauga grau. Să luăm ca bază apa minerală. Va face clătitele fragede, elastice și sărace în calorii.

Vă rugăm să rețineți că făina de ovăz se comportă diferit față de făina de grâu. Se amestecă cu apă caldă, iar aluatul trebuie lăsat să stea astfel încât făina să se umfle. Aluatul se face mai lichid deoarece se ingroasa in timpul infuziei.

Ingrediente:

• Făină de ovăz - 200 g.
• Apă minerală (carbonatată) – 0,6 l.
• Ou de pui - 1 buc.
• Ulei vegetal - 2 linguri. l.
• Sare – un praf.

Cum să gătească:

1. Se amestecă făina cu apă minerală caldă și se lasă amestecul timp de 10-15 minute.
2. Se bat oul cu un praf de sare si se toarna in aluat.
3. Se amestecă bine masa.
4. Încinge tigaia.
5. Înainte de a coace fiecare clătită, ungeți cu câteva picături de ulei.

Gătit video

Clatitele neindulcite facute din fulgi de ovaz sunt potrivite pentru umplutura. Umplutură alimentară adecvată:

• brânză cu ierburi;
• pui fiert, morcovi proaspeți și brânză;
• carne tocată (vită sau pui) și ardei gras;
• peste fiert cu branza;
• salata de legume;
• tocană de legume.

Clătite dietetice cu chefir

Chefirul, ca și fulgii de ovăz, este un produs alimentar sănătos. Are un efect benefic asupra tractului gastrointestinal și normalizează digestia. Fulgii de ovăz fac clătitele mai fragile, dar chefirul, dimpotrivă, le face moi, pufoase și aerisite.

Ingrediente:

• Fulgi de ovăz - 1 cană.
• Chefir – 0,5 l.
• Ouă de pui – 2 buc.
• Miere - 1 lingura. l.
• Ulei vegetal - 1 lingura. l.
• Sarat la gust.

Preparare:

1. Încălziți ușor chefirul.
2. Bate ouăle cu sare.
3. Se topește mierea într-o baie de apă și se adaugă la amestecul de ouă. Se amestecă până se omogenizează.
4. Se amestecă făina cernută cu sifon.
5. Turnați încet amestecul rezultat în amestecul de ouă, amestecând astfel încât să nu fie cocoloașe.
6. Se toarnă chefir și ulei.
7. Amestecați aluatul și lăsați-l să stea.
8. Prăjim clătite.

Decorați vasul finit cu bucăți de fructe și fructe de pădure. Pentru o umplutură dulce, folosiți brânză de vaci în combinație cu banane, stafide sau mere. Dacă nu adaugi miere în aluat, vei ajunge la clătite neindulcite. Pot fi umplute sau folosite pentru a face rulouri de clătite.

Conținutul caloric al clătitelor dietetice

Conținutul de calorii al clătitelor de ovăz depinde de alegerea ingredientelor. Puteți folosi lapte, produse lactate fermentate sau apă ca bază pentru aluat.

Conținutul de calorii al preparatului finit depinde și de cantitatea de ouă, zahăr și unt. Pentru a reduce caloriile, folosește următoarele sfaturi.

În loc de ouă întregi, folosiți numai albușuri, folosind 2 albușuri în loc de 1 ou. Practic nu conțin grăsimi sau colesterol. Inainte de a adauga in aluat, albusurile se bat cu un mixer pana formeaza o spuma puternica.

Folosiți lapte degresat și produse lactate, diluați-le cu apă sau apă minerală.

Reduceți cantitatea de zahăr sau înlocuiți-l cu produse mai sănătoase: miere, ștevie, mere (răzuite sau piure), banane. Clatitele facute fara zahar sunt perfecte pentru umplutura cu umpluturi savuroase.

Se încarcă...

Clatitele din fulgi de ovaz vor fi o alternativa excelenta la fulgii de ovaz obisnuiti. În combinație cu diverse umpluturi, vor face un mic dejun delicios, un prânz copios, un desert și un preparat de sărbători. Pe Maslenitsa, persoanele care urmează o dietă se vor putea bucura de acest răsfăț.

100 g de produs	Zahăr	Miere	Banană	Măr	Stevia
Proteine, g	0	0,8	1,5	0,4	0
Grăsimi, g	0	0	0,2	0,4	0
Carbohidrați, g	99,7	81,5	21,8	9,8	0,1
Conținut caloric, kcal	398	329	95	47

Oferim opțiuni pentru a face clătite cu fulgi de ovăz sănătoase și incredibil de gustoase. În ciuda absenței făinii de grâu în rețetă, aceste produse nu sunt în niciun fel inferioare celor clasice și, în același timp, se dovedesc a fi mai ușoare și mai puțin calorice. Pentru cei care au o rețetă specială de clătite fără ouă și produse lactate pe apă.

Clatite cu fulgi de ovaz - reteta cu chefir

Ingrediente:

• făină de ovăz – 255 g;
• zahăr granulat - 55 g;
• chefir mediu gras – 495 ml;
• apă filtrată – 280 ml;
• ouă mari de pui – 2 buc.;
• fără parfum – 55 ml;
• sare de masă – 1 praf.

Pregătirea

Când începem să pregătim clătite de ovăz, procesăm ouăle de pui cu un mixer, adăugând zahăr granulat și un praf de sare. Se amestecă masa rezultată cu chefir, fulgi de ovăz și apă și se amestecă până când toate cocoloașele de făină sunt complet dizolvate și aluatul are o textură uniformă. Acum amestecăm uleiul vegetal fără aromă și începem să coacem clătite delicioase. Pentru a face acest lucru, ungeți o tigaie bine încălzită, turnați un aluat și distribuiți-l rapid pe fund. Lăsați produsele să se rumenească pe fiecare parte, apoi așezați-le pe un vas și pot fi servite cu adaosul dorit.

Clatite cu fulgi de ovaz - reteta cu lapte

Ingrediente:

• fulgi de ovaz – 275 g;
• miere – 110 g;
• lapte – 425 ml;
• unt de țărănesc – 160 g;
• praf de copt - 5 g;
• ouă mari de pui – 2 buc.;
• sare de masă – 1 praf.

Pregătirea

Încingeți ușor laptele și dizolvați mierea în el. Se adauga apoi untul de taran topit si racit, se bat ouale, se pune un praf de sare si se amesteca bine amestecul cu un tel. Acum adaugam fulgii de ovaz cernuti cu praf de copt si amestecam din nou pana cand aluatul are o textura omogena fara cocoloase de faina.

Prăjiți clătitele cu fulgi de ovăz ca de obicei într-o tigaie încălzită, unsă cu ulei, turnând puțin aluat pe fund și netezindu-l. Dupa ce s-au rumenit produsele pe fiecare parte, asezati-le pe un platou si serviti.

Clatite de post din fulgi de ovaz in apa fara oua

Ingrediente:

• fulgi de ovaz – 275 g;
• zahăr granulat – 65 g;
• apă purificată – 460 ml;
• bicarbonat de sodiu - 1 praf;
• oțet de masă – 5 ml;
• ulei vegetal fără aromă – 75 ml;
• sare de masă – 1 praf.

Pregătirea

În apă călduță, se lasă să se dizolve cristalele de zahăr granulat și sare, se adaugă bicarbonat de sodiu stins cu oțet și se adaugă fulgi de ovăz. Se amestecă masa cu un tel sau un mixer până când se dizolvă toate cocoloașele de făină, apoi se adaugă două sau trei linguri de ulei vegetal în aluat pentru aromă și se lasă la fiert aproximativ douăzeci de minute. După aceasta, putem începe să coacem clătite slabe, în mod tradițional turnând puțin aluat într-o tigaie încălzită cu ulei și ținând-o pe foc până se rumenește pe ambele părți.

Clatite din fulgi de ovaz cu banane

Ingrediente:

Pregătirea

Pentru a pregăti clătite conform acestei rețete, faceți piure de banane decojite folosind un blender, apoi amestecați masa în același blender cu un ou, zahăr granulat și un praf de sare timp de trei minute, apoi turnați laptele, adăugați fulgi de ovăz și bateți. totul împreună pentru încă câteva minute. După aceea, putem începe să coacem clătite cu banane. Facem acest lucru în mod tradițional într-o tigaie bine încălzită și unsă cu ulei.

Probabil că este imposibil să-ți imaginezi un mic dejun de duminică sau de sărbătoare fără un fel de mâncare precum clătitele. Soarele roșii încântă ochiul și te fac să înghiți saliva în așteptare. Cu toate acestea, nu toată lumea își poate permite să se bucure de clătite clasice. După cum știți, acestea pot avea un impact destul de negativ asupra siluetei tale.

Vin în ajutor clătitele cu fulgi de ovăz, rețeta pentru care ți-o oferim astăzi. Aceasta este o alternativă excelentă la clasicii obișnuiți ai genului, doar fără lucrurile „dăunătoare”: ulei, făină, drojdie, zahăr etc. Cele mai multe diete și principii de nutriție adecvată nu acceptă aceste produse. Zahărul este prea bogat în calorii. Uleiul pentru prăjit clătite este foarte dăunător. Drojdia – va cauza probleme intestinale. În general, perspectivele pentru cei care încearcă să slăbească sunt neimportante.

Ce este fulgii de ovăz?

Aceasta este o rețetă de alimentație adecvată, dietetică, conform căreia se prepară clătite groase din fulgi Hercules, clătite subțiri sunt coapte din fulgi de ovăz, iar tărâțe din fulgi de ovăz sunt folosite pentru a pregăti un preparat sănătos din PP la micul dejun.

Produsele de copt numite clătite cu fulgi de ovăz sunt un aliment dietetic sănătos și gustos, care le permite adepților principiilor de nutriție adecvată (PN) să mănânce delicios - să mănânce clătite și, în același timp, să slăbească.

Conținutul caloric al fulgii de ovăz, câte calorii

Calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați - KBJU de clătite cu fulgi de ovăz la 100 de grame fără umplutură:

• calorii - aproximativ 200 kcal;
• proteine ​​– aproximativ 9 grame;
• grăsimi - 9,5 grame;
• carbohidrați – 4 grame.

Cum să mănânci clătite și să slăbești?

Dacă în căutarea unei siluete subțire a trebuit să uiți de produsele de patiserie preferate, există o modalitate de a compensa pierderea. Acestea sunt clătite cu fulgi de ovăz. Este gustos și sănătos, iar silueta ta nu va avea de suferit.

Fulgii de ovaz sunt un asistent fidel pentru cei care slabesc si incearca sa scape de celulita. Este bogat în fibre, carbohidrați și proteine, dar nu toată lumea poate mânca terci tot timpul.

Un mic dejun din fulgi de ovaz obosit va inlocui o clatita facuta din aceeasi fulgi de ovaz, care este mai placuta atat la aspect cat si la gust. In plus, reteta este atat de simpla incat cateva minute sunt suficiente pentru a obtine o capodopera aproape culinara.

Clătitele dietetice cu fulgi de ovăz sunt foarte populare astăzi și sunt discutate pe larg pe rețelele de socializare. Merită să încerci acest miracol pentru a vedea cât de ușor este să te menții în formă mâncând alimente delicioase. Felul de mâncare este satisfăcător, dar nu te face să te simți greoi. O clătită este suficientă pentru micul dejun.

Beneficiile fulgii de ovăz

Fulgii de ovăz sunt o adevărată mană cerească pentru cei care slăbesc sau pur și simplu respectă o alimentație adecvată. Mâncarea originală nu este doar gustoasă, ci și sănătoasă.

Proprietățile sale benefice includ:

• Controlul apetitului. Bogăția de carbohidrați complecși te lasă să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp, făcând clătitele o opțiune ideală pentru micul dejun.
• Pierdere în greutate. Un început de zi gustos este cheia unei dispoziții grozave. Sațietatea prelungită va elimina gustările inutile până la următoarea masă.
• Curățarea corpului. Fibrele incluse în compoziție curăță intestinele, scăpând de deșeuri și toxine.

Vrei sa slabesti? Atunci aceste articole sunt pentru tine

Clatite clasice de ovaz pentru o nutritie adecvata

Aceste produse de patiserie sunt deosebit de gustoase, cu o varietate de umpluturi. Dar mai întâi trebuie să învățați cum să pregătiți corect baza. Ingrediente: 1 ou de gaina, 3 linguri mari de lapte si fulgi de ovaz (gatire lunga), sare dupa gust.

1. Este foarte important să procesați mai întâi fulgiul de ovăz într-o râșniță de cafea. Ar trebui să iasă bine, dar să nu se transforme în făină.
2. Un ou este spart într-un castron cu ingredientul preparat. Masa se frământă și se sare.
3. Rămâne doar să adăugați lapte și să coaceți prăjitura într-o tigaie fără ulei.

Clatite cu fulgi de ovaz cu umplutura

Clatita de ovaz conform acestei retete se dovedeste a fi destul de densa si cu siguranta are nevoie de umplutura. În sezonul fructelor și legumelor, orice salată sau legume tocate aleatoriu va fi ideală; o umplutură de brânză de vaci cu ierburi și castraveți (proaspeți sau murați în funcție de sezon) va fi de asemenea bună. Fructele tăiate felii (fructe de pădure, banane, pere, mere etc.) combinate cu sau fără brânză de vaci vor face acest fel de mâncare aproape ca un tort. Cașul, carnea de pui fiartă, peștele ușor sărat în orice combinație după gust vor fi de asemenea potrivite.

Ingrediente:

• ou – 1 buc.
• fulgi de ovaz - 4 linguri. linguri
• lapte – 60 ml.
• sare - un praf

Preparare:

• Măcinați fulgii de ovăz într-o râșniță de cafea, amestecați cu laptele și ou, adăugați sare și bateți. Obținem aluatul pentru clătite cu fulgi de ovăz.
• Se toarnă aluatul într-o tigaie uscată sau puțin unsă cu ulei și se prăjește pe ambele părți la foc mediu. Clatita se intoarce bine.
• Pe o farfurie mare asezam clatita finita, punem umplutura pe o jumatate de clatita de ovaz (in cazul meu branza de vaci + smantana + ierburi + ardei rosu), acoperim cu cealalta jumatate de clatita si servim.

Clatita cu fulgi de ovaz conform acestei retete iese ca o paine, putin groasa, destul de densa si uscata. De aceea necesită umplere și este perfect pentru el: este din plastic și se rulează bine. Fără umplutură, este mai bine să pregătiți clătite cu fulgi de ovăz în alt mod.

Porția se dovedește a fi destul de sățioasă, așa că o puteți împărți în două părți. Clatita cu fulgi de ovaz in sine are un continut de calorii de 165 kcal, o clatita intreaga „cânteaza” 250 kcal, cu umplutura se dovedeste a fi mult mai mica. Conținutul caloric final depinde de umplutură. Acesta este un mic dejun rapid și sănătos.

Rețetă de dietă de clătite cu fulgi de ovăz

Clătitele cu fulgi de ovăz nu sunt doar dietetice, ci și un fel de mâncare foarte gustos și sănătos, care îți va aduce beneficii silueta.

Pentru a pregăti aceste clătite de ovăz luăm:

• 1 cană de fulgi de ovăz (puteți măcina fulgi de ovăz gata preparat);
• 1 iaurt;
• 5 linguri. linguri de lapte;
• 2 oua;
• Sare, scortisoara dupa gust;

Pași pentru prepararea clătitei de ovăz:

1. Se amestecă laptele, încălzit la temperatura camerei, cu jumătate din iaurt și ouă. Adăugați sare după gust.
2. Adăugați fulgi de ovăz și amestecați într-un blender până la omogenizare.
3. Coaceți clătitele într-o tigaie preîncălzită.
4. Ungeți interiorul clătitelor terminate cu iaurt și împăturiți-le în straturi ca pe o prăjitură.
5. Turnați iaurt peste prăjitura noastră de clătite și stropiți cu scorțișoară.

Clătite dietetice delicate pot fi servite la micul dejun și ca desert cu fructe de pădure, fructe, iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ciocolată pentru copii.

Clatite de ovaz cu banane si migdale - reteta cu fotografii

O altă rețetă de clătite neobișnuite, dar foarte gustoase. Pentru ei trebuie să pregătiți:

• 1 cană fulgi de ovăz;
• 1-2 oua;
• 30-40 gr. migdale (de fapt o mână);
• 1/2 linguriță. scorţişoară;
• 1/2 linguriță. nucşoară;
• 1/2 linguriță. praf de copt pentru aluat;
• 1 lingura vanilină;
• 1 banană medie;
• 1/2 cană lapte (poate fi înlocuit cu lapte de soia)

Vrei sa slabesti? Atunci aceste articole sunt pentru tine

Încinge o tigaie la foc mediu. Pentru o clătită trebuie să luați mai puțin de jumătate de polonic de aluat. Faceți câte clătite pot încăpea în tigaie.

Coaceți clătitele timp de 3-4 minute pe fiecare parte.

Clătitele dietetice de ovăz cu banane sunt gata.

Făină de ovăz pentru dieta Dukan

• pahar cu apa;
• ou - 1 buc;
• jumătate de pahar de tărâțe de ovăz;
• o lingurita de ulei vegetal.

Pregătirea clătitelor cu fulgi de ovăz conform acestei rețete este ușoară și rapidă: întregul proces, inclusiv frământarea aluatului, nu va dura mai mult de jumătate de oră. Aceasta este aproximativ aceeași cantitate ca cea indicată în prima rețetă, dar conținutul de calorii este mai mic - 120 kcal la 100 de grame standard.

1. Mai întâi, să facem aluatul - trebuie doar să amestecați toate ingredientele și să frământați. Aluatul de clătite cu fulgi de ovăz pentru această rețetă trebuie să fie gros, acest lucru este important!
2. Apoi, preîncălziți cuptorul și acoperiți o tavă de copt cu hârtie de copt.
3. Formați clătite cu o lingură și puneți-le pe o foaie.
4. Trebuie să coaceți la 180 de grade timp de 15 minute.

Chiar și un școlar care nu vrea să mănânce fulgi de ovăz va mânca bucuros clătite cu fulgi de ovăz. Acest mic dejun va atrage atât muncitorul care se grăbește mereu, cât și fata care încearcă să-și mențină silueta. Pentru cei care urmează dieta Dukan, există și o rețetă „sigură” fără zahăr. Cel mai important este că felul de mâncare are un conținut scăzut de calorii și poate fi preparat rapid... de ce nu un mic dejun ideal?