Supa este un fel de mâncare indispensabil în bucătăria aproape oricărei țări. Fiecare națiune are propriile sale rețete și subtilități ale preparării sale. Din cele mai vechi timpuri, se obișnuiește să se înceapă cina cu „primul”, care este supa. Părinții încearcă încă din copilărie să-și învețe copiii să mănânce lichid, deoarece este necesar pentru o digestie normală. În plus, mulți oameni folosesc supa pentru pierderea în greutate. Mai mult, există o serie de diete bazate în primul rând pe utilizarea acestui fel de mâncare, de exemplu, binecunoscutul sistem de slăbire „Supa Bonn”. Și într-adevăr, pierderea în greutate numai cu salate este destul de dificilă și nesigură. Supa, pe de altă parte, saturează perfect, ajută la îmbunătățirea metabolismului și previne senzația constantă de foame. Dar trebuie să știi ce supe poți mânca atunci când slăbești și cum să le gătești.

Supele ușoare de slăbit sunt un beneficiu complet pentru organism în ansamblu și direct pentru procesul de slăbire. Proprietățile lor pozitive sunt următoarele:

• Supele de legume sunt pline de vitamine și minerale. Avantajul procesului de gătire față de prăjire sau tocănire este că vă permite să economisiți cantitatea maximă de elemente utile. Astfel, obținem foarte puține calorii și, în același timp, o mulțime de substanțe utile. În bulion, de exemplu, există o mulțime de vitamine B care ajută la normalizarea sistemului nervos și la îmbunătățirea memoriei. În general, legumele sunt surse valoroase de nutrienți.
• Supele hipocalorice pentru pierderea în greutate sunt adesea recomandate a fi consumate sub formă de piure de cartofi. Deci sunt perfect absorbite și au un efect benefic asupra procesului de digestie. De asemenea, mulți oameni își preferă gustul în această formă.
• Multe rețete de supă ajută la restabilirea echilibrului fluidelor din organism și la normalizarea tensiunii arteriale. Și supele cu bulion de pui ajută adesea la ameliorarea gripei sau răcelilor.
• Supele de legume sunt foarte sărace în calorii, în ciuda faptului că sunt excelente în combaterea foametei. Fiind calde si voluminoase, supele sunt remarcabil de satioase. Ele umplu rapid stomacul și îi învăluie pereții, făcând aproape imposibil să mănânci în exces supe.

Cum să gătești și să mănânci supe pentru pierderea în greutate

Desigur, trebuie să știi ce supe poți mânca atunci când slăbești, deoarece unele rețete nu pot fi numite sărace în calorii. Totul depinde de ingrediente și de metodele de procesare. Dacă vă întrebați cum să gătiți supa pentru pierderea în greutate, luați în considerare următoarele recomandări:

• Se fierb supele în apă sau bulion de legume. Supa de carne este grasă și bogată în calorii, conține proteine ​​care s-au rupt în timpul tratamentului termic, de care nu aveți nevoie deloc dacă slăbiți.
• Nu adăugați aditivi sintetici în supe, cum ar fi cuburi de bulion, sosuri cu substanțe chimice și așa mai departe.
• De regulă, baza rețetelor de dietă pentru supe este un produs cu proprietăți de ardere a grăsimilor. Adesea folosită țelină, ceapă, mazăre și așa mai departe. În general, legumele cu conținut scăzut de calorii, bogate în fibre și vitamine sunt principalele componente ale supelor dietetice.
• Sărarea supei este recomandată la minimum. Puteți folosi diverse condimente, cum ar fi ierburi, usturoi, chili și așa mai departe.

De asemenea, este important să știți cum să consumați corect supele dietetice. Dacă doar urmați o dietă adecvată, puteți înlocui una dintre mesele sau gustările dvs. cu un bol de supă. Există și diete întregi bazate pe proprietățile miraculoase ale supelor, precum dieta cu supă Bonn sau dieta cu supa de ceapă. De regulă, supa din ele este componenta principală care poate fi consumată fără restricții, dar este completată și de alte produse, de exemplu, fructe și legume proaspete, carne slabă, băuturi cu lapte acru.

Când mâncați supe cu o dietă, nu uitați de o cantitate suficientă de lichid. Deși primele feluri conțin destul de mult lichid, acesta nu este inclus în cei doi litri de apă obligatorii care ar trebui consumați în mod regulat.

Supe pentru slabit: cele mai bune retete

Experții ne oferă o mulțime de sfaturi despre cum să gătim supa dietetică pentru pierderea în greutate. Există multe rețete pentru supe cu conținut scăzut de calorii și mâncăruri care ard grăsimile. Principalul lucru este să-l alegi pe cel care îți place, pentru că trebuie să slăbești ușor și cu plăcere. Luați în considerare cele mai populare rețete.

Supa de ceapa pentru slabit

O supă dietetică foarte populară pentru pierderea în greutate, a cărei rețetă a stat la baza întregii diete. În același timp, se prepară elementar și sunt necesare cele mai simple produse. Supa saturează organismul cu vitamine și minerale utile, îmbunătățește procesele de ardere a grăsimilor și mărește apărarea. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de următoarele componente:

• 6 becuri;
• 500 de grame de varză;
• 2 ardei dulci;
• 3 roșii;
• buchet de telina.

Supa noastră va fi pregătită astfel:

• Tăiați ingredientele, puneți-le într-o cratiță, unde să fie și 1,5 litri de apă. Lasati supa sa dea in clocot, apoi scadeti focul si fierbeti pana cand legumele sunt fragede.
• Adăugați sare și condimente în supă. Opriți focul și lăsați vasul la fiert timp de jumătate de oră.

Supă de ardere a grăsimilor cu țelină

Rețetele de supe de slăbit care ard grăsimile foarte des includ țelina. Această legumă este disponibilă, în același timp, are foarte puține calorii și o mulțime de substanțe utile. Rețeta clasică va necesita următoarele ingrediente:

• 300 de grame de frunze și/sau rădăcini de țelină;
• 500 de grame de varză;
• 4 roșii;
• 4 ardei dulci;
• marar si patrunjel.

Puteți găti supa în bulion de pui, îndepărtând pielea grasă.

Clătiți legumele, curățați-le și tăiați-le. Apoi adăugați-le în apă clocotită, fierbeți timp de 10 minute. Cand legumele sunt gata se adauga ierburile tocate. Acum stingeți focul, acoperiți oala și lăsați supa să se infuzeze timp de 15 minute. După aceea, poate fi consumat.

Puteți experimenta cu rețeta. Așadar, gustul supei va fi foarte neobișnuit dacă mai întâi prăjiți puțină rădăcină de țelină cu usturoi. În varianta clasică nu se folosește nici piper, nici alte condimente - doar puțină sare. Dar totul depinde de tine, poti diversifica supa cu aditivi.

Supele de țelină pot fi preparate în multe moduri diferite. Următoarea rețetă de supă pentru slăbire vă va permite să obțineți o supă piure dietetică delicioasă cu efect de ardere a grăsimilor. Se prepară după cum urmează:

• Curățați ceapa, tăiați-o rondele, prăjiți folosind o cantitate mică de ulei de măsline.
• Cand ceapa este aurie, adauga rosii sau pasta de rosii la ea.
• Curățați și tăiați o rădăcină de țelină, o bucată de varză, 2 morcovi și 4 cepe.
• Pune legumele într-o cratiță, se acoperă cu apă și se pune pe aragaz. Se lasa sa fiarba, se mai fierbe 15 minute la foc mare, iar dupa 30 de minute la foc mic.
• Legumele trebuie să devină moi, apoi adăugați roșiile și ceapa prăjite, câțiva căței de usturoi, foile de dafin și verdeața tocată. Lasă supa să fiarbă încă 7-10 minute, apoi ia-o de pe foc.
• Lăsați supa să se răcească și bateți-o cu un blender până se omogenizează. Puteți adăuga sos de soia în farfurie, în urma căruia va dobândi un gust picant.

O altă rețetă necesită o combinație de țelină și ceapă. Ambele legume sunt bogate în vitamine și au proprietăți de ardere a grăsimilor, așa că această supă va fi un dublu zgomot pentru excesul de greutate.

Pentru gătit, veți avea nevoie de o furculiță de varză albă, 100 de grame de țelină și 6 cepe de mărime medie.

Curățați legumele și puneți-le într-un bol. Una dintre cepe poate fi prăjită pentru a îmbunătăți gustul supei. Când legumele sunt gata, adăugați sare și ierburi.

Supa de dovleac pentru slabit

Proprietățile utile ale dovleacului erau cunoscute strămoșilor noștri. Conține o mulțime de vitamine și pectine, ajută la curățarea organismului, la eliminarea excesului de lichid. Rețeta pentru o supă cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate cu dovleac se dovedește a fi consistentă și gustoasă, în timp ce este absolut sigură pentru silueta. Ingredientele de care veți avea nevoie sunt următoarele:

• 100 de grame de dovleac;
• 100 de grame de dovlecel;
• 2 ardei;
• 2 roșii;
• 2 cepe;
• 1 morcov;
• o lingură de ulei vegetal;
• ierburi și sare după gust.

Tăiați cubulețe dovleacul, dovlecelul, o ceapă, morcovii și ardeii, puneți-le într-o cratiță, turnați 1,5 litri de apă și fierbeți la foc mic. Când legumele sunt aproape gata, adăugați roșiile, care trebuie și ele tăiate cubulețe. Al doilea ardei și ceapa se toacă mărunt, se prăjesc în ulei până devin aurii, se condimentează supa obținută prin prăjire când timpul de fierbere se termină. Atingerea finală este adăugarea de sare și ierburi.

Supă cu ciuperci și fasole

Aceasta supa se dovedeste a fi foarte satioasa si gustoasa, in acelasi timp, apartine si categoriei dietetice. Va avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 250 de grame de ciuperci champignon;
• 250 de grame de fasole;
• ceapa mare;
• muraturi;
• 2 catei de usturoi;
• sare si condimente.

Mai întâi trebuie să fierbi fasolea. Se toacă ceapa, ciupercile și castraveții, se prăjesc în ulei vegetal. Adăugați fasolea și fierbeți timp de 15 minute, acoperiți cu un capac și slăbiți focul. Turnați 1,5 litri de apă în tigaie, lăsați-o să fiarbă, puneți conținutul tigaii acolo. Adăugați condimente și gătiți încă 20 de minute.

Supă de ardere a grăsimilor cu piept de pui „Dieta ta”

Există, de asemenea, un număr mare de rețete de supe dietetice pentru pierderea în greutate cu pui. Una dintre ele a stat la baza unei diete separate. Avantajul lor este că saturează organismul nu numai cu vitamine și minerale, ci și cu proteine, care sunt necesare pentru arderea grăsimilor și menținerea masei musculare. Pentru aceasta veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• piept de pui;
• 1 cartof;
• 2 morcovi;
• 1 ceapă;
• 300 de grame de varză de guli-rabe;
• 3 roșii;
• 10 grame de mărar și pătrunjel;
• usturoi, busuioc, piper negru.

Pieptul de pui se fierbe in apa cu sare. Apoi scoateți carnea și fierbeți supa în bulion. Se toaca varza, rosiile, morcovii, varza si telina, se adauga in apa si se fierbe 30 de minute. Adăugați ierburi, usturoi și piper negru, apoi gătiți încă 10 minute. Tăiați carnea în bucăți, adăugați-o în supă. Acum mâncarea dietetică este gata.

Supe dietetice delicioase și sănătoase pentru pierderea în greutate, ale căror rețete vă vor ajuta să înțelegeți în detaliu cum să le gătiți corect. Pot fi folosite de cei care urmează o dietă strictă, precum și de cei care doresc doar să se mențină în formă. Astfel de preparate sunt un beneficiu solid, atât pentru silueta, cât și pentru sănătate. În plus, sunt destul de ușor de preparat.

Omorâm două păsări dintr-o singură lovitură - postim și slăbim în același timp. Acest articol va prezenta rețete de supe slabe care sunt potrivite nu numai pentru Postul Mare. Mai degrabă, vor fi rețete de dietă pentru supe sănătoase pentru pierderea în greutate. Dar, în același timp, astfel de bulion pot fi numite și slabe, deoarece carnea grasă nu va fi prezentă în prepararea lor. Doar în unele rețete există un file de pasăre dietetic pentru bulion.

Dacă vorbim despre mâncare în ajunul sărbătorii de Paște, atunci ar trebui să mănânce alimente fără carne, pește, produse lactate. Astfel de rețete de supă slabă vor fi aici și pot fi luate în considerare în siguranță de cei care respectă postul în conformitate cu toate regulile.

De asemenea, dacă îți urmărești greutatea și silueta, poți fi atent la articolul „”, publicat mai devreme. Și acum, opt rețete delicioase de supă pentru pierderea în greutate și unele pentru post.

În articol vei găsi:

Piure de supă de mazăre

Într-un regim de două săptămâni, supa de mazăre care arde grăsimile îți va ușura greutatea cu 4-5 kilograme. Este ușor de gătit și este o plăcere să mănânci.

Atat de suparat:

• Ceapa (un cap)
• Cartofi (trei până la patru tuberculi)
• Ulei de masline (pentru prajit)
• Morcovi (câteva bucăți)
• Mazăre (pahar)
• Pătrunjel proaspăt și condimente (după gust)

Gătit:

1. Curățați, tocați și rumeniți ceapa în ulei de măsline. Imediat ce este prăjit, puneți într-o cratiță cu bulion.
2. Fierbeți mazărea separat. Nu este pregătit complet, se aruncă în supa clocotită.
3. Curățați și tăiați cartofii. Adăugați în cratiță.
4. Când cartofii se înmoaie, turnați puțin ulei de măsline (literalmente o lingură), puneți condimentele preferate și ierburile tocate. Dacă se dorește, componentele supei pot fi zdrobite într-un piure.

Supă de spanac pentru arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate

Spanacul verdeata este generos in vitamine si proteine, in plus, faciliteaza foarte mult digestia carnii si favorizeaza arderea grasimilor.

Set de produse:

• curcan (file de piept)
• Lapte cu conținut scăzut de grăsimi (70 mililitri)
• Spanac congelat (400 grame)
• Usturoi (câțiva căței)
• Sare și condimente (după gustul bucătarului)

Gătit:

1. Se fierbe bulionul de curcan. Scoateți carnea, înlocuind-o cu spanac spălat și tocat, fierbeți verdeața timp de cinci minute.
2. Tăiați fileul fiert în felii de dimensiuni arbitrare. Întoarceți-vă în cratiță.
3. După câteva minute, stingeți aragazul și lăsați supa să se răcească. Folosește un blender de imersie pentru a face piure ingredientele preparatului.
4. Se diluează masa cu lapte (cel mai bine este să luați degresat). Se sare, se piperează și se condimentează cu ierburi.

Este mai bine să folosiți imediat supa de spanac. Dacă îl reîncălziți în continuare, nu va fi la fel de gustos.

Supă slabă de ciuperci cu legume și hrișcă

100 de grame din acest fel de mâncare bogat conțin doar 30,7 kcal. Alegerea perfectă pentru oricine la dietă!

Un set de produse (pe baza a 10 portii):

• Cartofi (două sute de gr.)
• Usturoi (un catel)
• Champignons proaspete (trei sute de gr.)
• Ulei vegetal (treizeci de mililitri)
• apa (doi litri)
• Roșii și morcovi (o sută cincizeci de gr.)
• Condimente la alegere (unul sau două vârfuri)
• Ceapă (o sută de gr.)
• Sare (1-2 ciupituri)
• Hrișcă (șaptezeci și cinci de gr.)

Gătit:

1. Scoateți coaja de pe ceapă și usturoi. Tăiați și apoi prăjiți legumele în ulei vegetal.
2. Ataseaza morcovii curatati si tocati. Continuați să prăjiți încă zece minute.
3. Între timp, spălați și tăiați ciupercile. Se pune in aceeasi tigaie; putin mai tarziu adaugam rosiile, tocate pe razatoarea.
4. Stingeți friptura încă câteva minute sub capac. Între timp, fierbeți apa într-o cratiță.
5. Se toarnă hrișcă. Adăugați și feliile de cartofi în același timp.
6. După zece minute, supa trebuie să fie ușor sărată și asezonată. Se pune prajitura pregatita, se amesteca bine.

Bogată în ciuperci, alimente hipocalorice, bogate în vitamine din legume și minerale din hrișcă, vor fi gata într-un sfert de oră.

Supă delicioasă de fasole cu dovleac și curcan

O supă foarte ușoară, dar copioasă, cu fasole aduce beneficii extraordinare organismului. Fiecare ingredient este valoros în felul său: leguminoasele oferă o senzație de sațietate pe termen lung și împiedică refacerea depozitelor de grăsime, dovleacul menține tonusul muscular și îmbunătățește apărarea imunitară, uleiul de măsline accelerează metabolismul, curcanul este o sursă bogată de proteine ​​și susanul este neobișnuit de generos în calciu.

Set de produse:

• susan (1/3 cană)
• zahăr (o jumătate de linguriță)
• apă (un litru și jumătate)
• Fasole (200 grame)
• Pulpa de dovleac (o jumătate de kilogram)
• roșii proaspete (2 bucăți)
• Ulei de măsline (45 mililitri)
• Piept de curcan (jumatate de kilogram)
• Ghimbir (felie de 3 cm)
• Pătrunjel sau coriandru (buncătura medie)

Gătit:

1. Chiar și seara, fasolea trebuie înmuiată în apă rece. Dimineața trebuie fiert separat de alte produse; în niciun caz nu trebuie scurs bulionul.
2. Tăiați carnea în cuburi. Separați două treimi din ghimbir, tăiați-le în cercuri subțiri și apoi împărțiți-le din nou în jumătate.
3. Prăjiți ghimbirul în ulei de măsline (este necesară 1 lingură), întindeți și rumeniți curcanul.
4. Turnați conținutul tigaii într-o cratiță cu bulion. Se fierbe cincisprezece minute si se adauga dovleacul tocat marunt.
5. Prăjiți semințele de susan într-o tigaie uscată și fierbinte. Se amestecă cu o cantitate mică de bulion (aproximativ 50 de mililitri), precum și cu ierburi spălate și tocate. Adăugați restul de ghimbir, zdrobit în prealabil pe răzătoarea fină, urmat de zahăr, condimente și ulei de măsline (câteva linguri). Bateți bine amestecul rezultat cu un blender.
6. Aproximativ cinci minute înainte ca supa să fie gata, aruncați roșiile tocate. Puțin mai târziu, întindeți dressingul și opriți imediat aragazul. Lăsați vasul să stea bine.

Supă dietetică de porumb cu șuncă și pui

Stiuleții de aur conțin un întreg complex de vitamine și minerale, fără de care procesarea completă a alimentelor și arderea grăsimilor în exces sunt imposibile. Porumbul, atât proaspăt, cât și conservat, îmbunătățește funcția intestinală, are grijă de întărirea unghiilor și a părului sănătos.

Atat de suparat:

• șuncă slabă (100 grame)
• Sos de soia (30 mililitri)
• Conserve de porumb (170 grame)
• Pudră de ghimbir (o linguriță)
• Ulei vegetal (15 mililitri)
• file de pui (300 grame)
• apă (1,5 litri)
• Sare si piper (dupa gustul bucatarului)

Gătit:

1. Clătiți fileul de pui. Se pune intr-o cratita cu apa si se trimite la fiert pe aragaz.
2. Între timp, tăiați șunca fâșii.
3. Scoate puiul fiert. Se taie felii si se intoarce in bulion impreuna cu sunca.
4. După ce conținutul tigaiei fierbe, trebuie să reduceți căldura. Aruncă ghimbir măcinat.
5. Se toarnă puțin ulei vegetal și sos de soia. Adauga sare si condimente dupa gustul tau.
6. Țineți supa la foc moderat încă 6-7 minute, apoi turnați imediat peste porumb, așezat în prealabil pe farfurii.

Supă dietetică de pește cu țelină

Conform prescriptiilor nutritionistilor, supa de peste si legume pentru slabit se consuma regulat, timp de o saptamana. Dacă se dorește, țelina poate fi prăjită în prealabil împreună cu ceapa și un cățel de usturoi; adăugarea de sare trebuie evitată cu strictețe.

Set de produse:

• Morcovi (2 bucăți de mărime medie)
• Ceapa (un cap)
• Pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi (300 de grame)
• apă (2,5 litri)
• Piper măcinat și ierburi (adăugați după gust)
• rădăcină de țelină (350 grame)
• Suc de lamaie (15-20 mililitri)

Prepararea supei:

1. Puneți peștele într-un vas cu apă rece. Se fierbe până când sunt complet fierte, apoi se scot din bulion și se despart fileurile de oase.
2. Curățați, tăiați și fierbeți legumele. Spre sfârșitul gătitului, adăugați felii de pește și ierburi tocate.
3. Se condimentează supa cu piper și se toarnă o lingură de suc de lămâie.

Supă rece de sfeclă pe chefir pentru pierderea în greutate

Supa rece de sfeclă roșie pe chefir asigură funcția intestinală productivă, descompune activ excesul de grăsime și menține elasticitatea pielii.

Set de produse:

• Smântână (45 grame)
• Sfecla (trei bucati)
• Un procent de chefir (un litru)
• Castraveți proaspeți (două bucăți)
• Suc de lamaie (trei linguri)
• apă (un litru)
• Cartofi (trei tuberculi)
• Ouă de pui (cinci bucăți)
• Bec (o jumătate)
• Ierburi proaspete (buncătura medie)
• File de pui (doua bucati)

Gătit:

1. Se fierbe și se răcește sfecla. După curățare, se prăbușește pe răzătoare și se toarnă chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Se toarnă apă. Se amestecă bine și se trimite masa la frigider timp de o oră.
3. Fierbeți alternativ fileul de pui, cartofii și ouăle. Tăiați carnea în felii de dimensiuni medii, cartofii curățați și ouăle în cuburi mici.
4. Spălați și tăiați ierburile proaspete. Se amesteca si jumatatea de ceapa tocata cu ingredientele anterioare, se pun cateva linguri de smantana.
5. Combinați alimentele preparate cu amestecul de sfeclă roșie - chefir. Se sare usor si se adauga zeama de lamaie.

Felul de mâncare, supa rece de sfeclă roșie, se servește rece.

Supă pentru dietă sănătoasă într-un aragaz lent

Această rețetă este foarte simplă și nu necesită costuri financiare și de timp mari. Se pregătește rapid și ușor. Convinge-te singur.

Supele cu conținut scăzut de calorii ocupă locul de mândrie în orice meniu de dietă. Scopul lor este de a reduce focarele de foame fără consecințe speciale pentru silueta, îmbunătățind în același timp metabolismul și completând deficiențele de vitamine. Compoziția unor astfel de feluri de mâncare este întotdeauna ușoară, caracterizată prin prezența abundentă de legume și ierburi.

Astfel de supe, dacă sunt gătite după rețete dovedite, vor fi la fel de gustoase ca și supele bogate de carne. Poate, desigur, exagerez, dar să stai pe astfel de supe încă o săptămână este chiar interesant (varietate), iar efectul scade cu câteva kilograme în plus.

Inainta catre un stil de viata sanatos. Mult succes si toate cele bune!

tweet

Spune-i lui VK

Există multe rețete pentru a pregăti supe de slăbit incredibil de gustoase și sănătoase, care ard grăsimile: vom lua în considerare rețetele, recenziile și rezultatele în articol. Acestea pot fi supe de țelină care arde grăsimile, precum și feluri de mâncare din cartofi, mazăre verde, varză și orice alte tipuri de legume proaspete.

Imediat ce toate legumele sunt gata, se trimit in vas pentru a se toca cu un blender, se paseaza din masa, iar apoi se mananca, daca vrei sa faci mancarea mai gustoasa, stropeste-l cu ierburi tocate marunt. Felul de mâncare pregătit este suficient pentru mai multe mese, așa că merită să pregătiți o cantitate mare de supă deodată.

Cum se prepară o supă delicioasă de țelină

Acest tip de supă dietetică este foarte faimoasă printre nutriționiști, așa că multe femei folosesc doar o supă atât de ușoară și gustoasă pentru a pierde în greutate. Chestia este că țelina nu este doar sănătoasă și gustoasă, ci și curăță corpul de toate toxinele și componentele dăunătoare. Această supă este cea care elimină cel mai bine senzația de foame și, de asemenea, ajută să te simți sătul după masă.

Pentru a pregăti supa, trebuie să luați o jumătate de kilogram de varză proaspătă, se prepară și aproximativ trei roșii mari, merită să luați ceapă și morcovi proaspeți. În plus, trei sute de grame de conopidă, puțin pătrunjel și coriandru proaspăt, nu mai mult de două sute de grame de țelină proaspătă, coriandru, o cantitate mică de chimen și curry, precum și un litru de apă pură, o lingură de ulei vegetal pentru gust se ia.

Toate ingredientele enumerate mai sus trebuie tocate cu un cuțit, tăieturile se fac în bucăți mari, acum legumele tocate se trimit separat în cratiță. În primul rând, țelina și morcovii tăiați se pun în apă clocotită, după cinci minute de gătit, puteți adăuga toate celelalte componente. Supa se gătește până când legumele sunt complet fierte.

Recenzii ale femeilor despre această metodă de a pierde în greutate

Anna, 30 de ani, Moscova

Am fost mereu o fată destul de zveltă, dar după sarcină am început să mă îngraș treptat în kilograme în plus, când, cu o înălțime de 160 de centimetri, greutatea mea a început să arate 68 de kilograme, am decis să am imediat grijă de silueta mea. Odată am auzit că se poate urma o dietă cu supă, a fost o opțiune grozavă, am gătit zilnic diverse supe ca să nu aibă timp să se plictisească, mi-a plăcut mai ales ciorba de țelină, mi-am dorit cel mai puțin să mănânc din ea. Într-o săptămână am reușit să elimin cinci kilograme în plus, ceea ce este un rezultat impresionant pentru mine. Este foarte recomandat să încercați o astfel de dietă, dar nu uitați să beți mai multă apă, deoarece aceasta este o condiție importantă a dietei.

Diana, 24 de ani, Tula

În ultimii patru ani, am încercat deja câteva zeci de diete diferite, odată ce un prieten m-a sfătuit să încerc o dietă pe diferite supe, la vremea aceea eram în disperare și a decis că merită să încerc. Cât de surprins am fost când am văzut că într-o săptămână de dietă strictă am slăbit peste șapte kilograme, fără să moară de foame și fără să mă chinuiesc cu restricții alimentare serioase. Pe lângă supe, am mâncat constant și diverse tipuri de legume în formă coaptă și înăbușită, iar pentru dulciuri am folosit mai multe fructe și fructe de pădure proaspete. Vă sfătuiesc cu insistență să încercați dieta, deoarece chiar dă rezultate minunate!

Angelica, 33 de ani, Perm

Am un corp aproape perfect, dar „urechile” mici și burtica sunt încă foarte vizibile, mă afectează malnutriția din cauza unui nou loc de muncă, apoi am decis să încerc ciorba de ceapă recomandată de nutriționistul meu. La început nu am crezut că mi-ar putea plăcea un astfel de fel de mâncare, dar după cum sa dovedit, felul de mâncare are un gust grozav, după câteva zile am gătit suplimentar supă cu țelină, precum și un prim fel cu ciuperci și legume. Până la sfârșitul săptămânii, m-am putut bucura de un rezultat excelent, deoarece trei kilograme au fost dispărute din zonele cu probleme, burta mea a devenit din nou plată, iar silueta mea era mai zveltă.

Olga, 22 de ani, Voronezh

Nu am ținut niciodată dietă, din acest motiv am hotărât să încep cu ceva mai simplu, mi-au plăcut supele, așa că le-am mâncat cu plăcere toate cele șapte zile, deși până la sfârșitul săptămânii m-am plictisit totuși de preparat. În șapte zile am reușit să elimin aproximativ patru kilograme, pe care le consider un rezultat minunat.

Potrivit statisticilor, fiecare a treia persoană din lume suferă de problema excesului de greutate. Oricât de ciudat ar suna, dar obezitatea este o boală care duce la o încălcare a proceselor biologice din corpul uman, precum și a funcțiilor organelor interne. Din acest motiv, kilogramele în plus trebuie luptate, iar acest lucru este valabil atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Există multe metode de combatere a obezității și nu toate pot duce la schimbări reale în starea de lucruri. Există doar două metode eficiente de a face față kilogramelor în plus care ar trebui implementate în paralel: activitatea fizică activă și alimentația alimentară adecvată. Acest articol va discuta cele mai bune rețete de supe dietetice pentru pierderea în greutate.

Beneficiile dietei cu supă

Principalul avantaj al dietei cu supă față de alte sisteme nutriționale este că o persoană care mănâncă supe primește practic toate vitaminele necesare. Astfel, bunăstarea fizică nu va fi în pericol, așa că dieta cu supă este considerată cea mai ecologică și sigură pentru organism. Dimpotrivă, datorită compușilor organici, mineralelor, acizilor, fibrelor din plante, activitatea tractului gastrointestinal este stimulată.

Este demn de remarcat faptul că, datorită dietei vegetale, intestinele sunt curățate, drept urmare toate depozitele dăunătoare, toxinele și zgurii părăsesc organismul. O astfel de nutriție ajută la curățarea sângelui, inclusiv la descompunerea și eliminarea colesterolului. La o săptămână după începerea unei noi diete, puteți observa un rezultat asemănător uscării, oferind corpului mai multă ușurare și armonie.

Un alt aspect pozitiv al dietei cu supă este că o persoană nu se confruntă cu foamea și disconfortul din cauza restricției în aportul de alimente. Întrucât supele sunt feluri de mâncare formate din un numar mare componente, nu se va simți de același tip și va deveni plictisitor. Pe scurt, trebuie remarcat faptul că alimentația cu supă este un sistem alimentar sigur, cu un efect cosmetic și terapeutic pronunțat.

Cum să mănânci supe de ardere a grăsimilor

Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să respectați regulile specifice acestui tip de dietă. După cum sa menționat deja, nu va exista niciun disconfort din cauza lipsei de alimente, deoarece sistemul alimentar nu are restricții stricte privind numărul de mese permise. Astfel, supa trebuie consumată de 4 ori pe zi, dar porțiile trebuie să aibă un volum rezonabil.

Există o singură regulă strictă care nu poate fi neglijată: ultima masă nu trebuie să fie cu mai puțin de două ore înainte de culcare. Organismul are nevoie de timp pentru a procesa și a asimila complet alimentele consumate. De asemenea, este important ca supa să nu fie singurul aliment în timpul dietei. De asemenea, puteți consuma fructe, cu excepția bananelor, a legumelor, care pot fi crude sau prelucrate termic. Din legume este necesar să se evite cartofii.

Dieta cu supă ar trebui să dureze o săptămână, la sfârșitul căreia persoana va putea reveni la dieta obișnuită. După terminarea dietei, trebuie să faceți o pauză de câteva luni și apoi să începeți să mâncați din nou numai supe de legume într-o săptămână. Este de remarcat faptul că pe parcursul săptămânii trebuie să bei doi litri de apă purificată în fiecare zi. Există și restricții conform cărora este inacceptabil să mănânci pâine, dulciuri, carne grasă, brânzeturi etc.

Rețete de supă dietetică care ard grăsimile

În mod surprinzător, astăzi există un număr incredibil de rețete de supă care contribuie la arderea rapidă și maximă a grăsimilor. De obicei, astfel de supe se fierb timp de o săptămână, timp în care primul fel devine alimentul principal. Deoarece varietatea de supe este cu adevărat plină de rețete din diferite bucătării ale lumii, puteți alege exact ceea ce va plăcea tuturor. Mâncăruri pe bază de legume, ciuperci, produse lactate și chiar carne sunt disponibile aici. Astfel, mai jos sunt cele mai delicioase și productive opțiuni de supă care pot fi preparate cu ușurință acasă.

Cum să faci supă de varză acasă

Având în vedere faptul că supa în timpul dietei va deveni felul principal al dietei, este mai bine să o gătiți imediat în cantități mari.

Veți avea nevoie de următoarele ingrediente: un cap de varză, niște ceapă verde, 3-4 cepe, câțiva ardei și roșii, țelină. După gust, mai poți adăuga usturoi, pătrunjel, mărar și condimentele tale preferate (atunci când alegi condimentele, trebuie să fii atent că nu au potențiatori de aromă - ele trezesc pofta de mâncare). Legumele tăiate cubulețe se toarnă cu apă curată și se fierb fără capac până când ingredientele sunt moi (de obicei durează aproximativ o treime de oră). Dacă doriți, puteți adăuga puțin orez brun individual fiert la supa finită.

Cum să gătești supă de dovlecel cu conținut scăzut de calorii

Supa de dovlecel, piure în blender, se potrivește bine tuturor iubitorilor acestei legume ușoare. Îl poți găti cu supă de pui cu conținut scăzut de grăsimi, dar pentru cele mai bune rezultate, folosește apă curată. Așadar, primul pas este să tăiați câțiva dovlecei tineri în cuburi. În continuare, trebuie să măcinați alte componente ale supei, și anume: ceapă, câțiva morcovi și usturoi. Toate componentele sunt trimise în tigaie și se fierb timp de 5 minute sub un capac închis, cu un adaos minim de apă. Ultimul pas este să adăugați cantitatea dorită de lichid și să aduceți vasul după gust și pregătire. Supa finită se zdrobește cu un blender. La servire, puteți presăra ierburi proaspete tocate deasupra.

Rețetă pentru supă de țelină sau bonn potrivită

Cunoscuți pe scară largă, mulți optează pentru acest fel de mâncare special în procesul de căutare a celei mai bune supe pentru pierderea în greutate. Această rețetă curăță organismul mai bine decât altele și se saturează foarte bine, eliminând senzația enervantă de foame. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de:

• 500 de grame de varză;
• 3-4 roșii de mărime medie;
• morcovi și ceapă;
• conopida - aproximativ 300 de grame;
• până la 200 de grame de țelină tulpină;
• pătrunjel proaspăt și coriandru;
• chimen, coriandru și curry;
• litru de apă;
• o lingură de ulei vegetal.

Toate ingredientele enumerate sunt pregătite și tăiate în bucăți mici. În primul rând, morcovii și țelina sunt trimise la apă clocotită, iar după cinci minute, alte componente. Se recomanda ca compozitia sa fiarba aproximativ 5 minute, dupa care trebuie lasata la foc mic pana la fiert.

Cum să gătești ceapa pentru pierderea în greutate cu 10 kg

Dieta cu supă de ceapă este considerată una dintre cele mai productive; dacă sunt respectate toate regulile, puteți pierde de la 4 până la 10 kilograme într-o săptămână. Pentru a pregăti supa aveți nevoie de:

1. taiati in cubulete mici 6 cepe, cateva rosii, vreo doi ardei grasi, o varza mica si un buchet de telina;
2. legumele se toarnă cu apă curată, sărată și otrăvită pe foc;
3. supa se aduce la fiert, si se fierbe 5-10 minute pana cand ingredientele sunt gata.

Supa rezultată poate fi consumată în orice cantitate pentru a satisface senzația de foame. Nu uitați că dieta cu ceapă presupune utilizarea altor produse. Excepțiile includ făina, alcoolul, grasimile, afumatele și carbogazoase și este mai bine să refuzați aceste produse chiar și după o dietă.

Supă delicioasă de dovleac pentru pierderea rapidă în greutate

Ciorba de dovleac va fi o adevarata descoperire pentru iubitorii acestui produs de toamna - este usor de preparat si in acelasi timp foarte gustoasa, ceea ce va transforma dieta intr-un adevarat festin al gustului. Pentru a-l pregăti, merită aprovizionat cu bulion de legume pur în cantitate de jumătate de litru.

Un fel de mâncare de dovleac nu necesită un număr mare de ingrediente; trebuie să luați aproximativ un kilogram de dovleac în sine, câteva mere, ceapă și ierburile preferate. Toate componentele supei trebuie spălate, curățate și tăiate în cuburi. Într-o cratiță, se încălzește o lingură de ulei vegetal și se prăjește literalmente puțin în ea ceapa tocată. După ce trebuie să adăugați toate legumele și bulionul de legume pregătit în prealabil. Compoziția se aduce la fierbere, se pune la cea mai mică intensitate a focului și se fierbe, amestecând ocazional, timp de aproximativ o treime de oră (se verifică ca standard starea de pregătire - în funcție de moliciunea ingredientelor).

Slăbește cu supă de roșii

Supa de roșii este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente și, în plus, are un gust deosebit, pronunțat, care va plăcea multora. Primul pas în prepararea sa va fi albirea roșiilor - acestea sunt literalmente scufundate în apă clocotită timp de câteva secunde, după care va fi foarte ușor să îndepărtați pielea de pe ele. Roșiile decojite sunt frecate printr-o sită și masa rezultată este trimisă la fiert într-o jumătate de litru de apă pe foc, adăugând o ceapă rasă pe răzătoarea fină. După o treime de oră, alte ingrediente sunt trimise în supă - ardei gras tocat, usturoi și puțin pătrunjel, condimente dacă se dorește, se lasă încă câteva minute pe foc și se stinge. O supă minunată pentru pierderea în greutate este gata de mâncare. Felul de mâncare rezultat va fi o mâncare grozavă, atât rece, cât și fierbinte.

Supă eficientă de chefir cu castraveți

Ciudat ar fi dacă nu ar exista o rețetă cu castraveți pe lista supelor dietetice, deoarece această legumă este aproape în totalitate apă, ceea ce îi determină conținutul scăzut de calorii. Dupa aceasta reteta se obtine o supa proaspata care se serveste rece.

Procesul de preparare a acestuia este foarte simplu. Mai întâi trebuie să radi câțiva castraveți proaspeți, decojiți. Apoi, la masa rezultată se adaugă puțin usturoi tocat, ierburi tocate și toate acestea se toarnă cu un pahar de chefir (puteți folosi mai mult lichid, în funcție de cât de gros este vasul). Dacă doriți, puteți ucide totul până când se omogenizează într-un blender. Rămâne doar de asezonat după gust și supa este gata!

Pui usor

Nu doar supa de legume va fi un bun ajutor pentru a scăpa de kilogramele în plus, în acest scop, puteți apela la rețeta de supă de pui. Regula principală într-o astfel de situație este alegerea corectă a cărnii, deoarece dacă luați partea grasă, atunci nu va exista niciun rezultat. Pentru gătit, aveți nevoie de un piept de pui, pe care trebuie să îl umpleți cu apă și să îl puneți pe foc. Bulionul se fierbe pana se fierbe, cu putina sare, iar cand carnea este gata se poate zdrobi si retrimis in supa. Aici nu sunt necesare ingrediente speciale, dar dacă doriți, puteți adăuga puțină țelină sau verdeață tocată mărunt. Această supă este sfătuită să mănânce puțin câte puțin, folosind o lingură mică - acest lucru va ajuta la obținerea saturației rapide dintr-o porție mică.

Branza proteica

Supa de brânză nu poate fi numită cea mai ușoară dintre toate cele descrise mai sus, dar va ajuta perfect să transferați dieta celor care nu pot mânca supe simple de legume.

O atenție deosebită trebuie acordată alegerii brânzei - aceasta ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii, cu un conținut de grăsimi de până la 20%. Uneori se folosește brânză procesată, deoarece are un conținut scăzut de calorii. Baza pentru o astfel de rețetă este fie supa de legume, fie bulionul ușor de pui. Legumele tocate (morcovi, ceapa, sparanghel) trebuie trimise la lichid si apoi o bucata de branza. În timp ce fierbe timp de un sfert de oră, brânza ar trebui să se dizolve, dând supei o culoare albicioasă frumoasă. La final merită să pui condimente și ierburi.

Reteta pas cu pas supa de ciuperci

Ciupercile în sine sunt foarte utile pentru procesele digestive - ajută la accelerarea digestibilității alimentelor, normalizează procesele metabolice și fac digestia în general mai rapidă. În plus, supa de ciuperci va fi copioasă, așa că îți va potoli foamea mult timp. Pentru a pregăti vasul, trebuie să spălați și să tăiați un kilogram de ciuperci și să le trimiteți la fiert într-o cratiță cu apă cu sare. După fierbere, în supă se adaugă legume tocate (țelină, ardei gras, ceapă, morcovi) și condimente. Totul trebuie gătit împreună până când este gata.

Reteta video de supa de legume pentru slabit

Ca parte a acestui videoclip, este propusă una dintre cele mai populare rețete de supă pentru pierderea în greutate. Un anumit fel de mâncare constă din legume și are un gust strălucitor care va plăcea tuturor. Autorul videoclipului ne împărtășește experiența sa de gătit, dezvăluind secretele unei alimentații corecte cu ajutorul supelor.

Caracteristicile dietei Mayo Clinic

Dieta Mayo Clinic a câștigat o popularitate imensă în întreaga lume, ajutând oamenii să lupte cu excesul de greutate. Sistemul se bazează pe una sau două săptămâni de consum al unei supe făcute din roșii, ardei gras, varză și țelină. Punctele importante ar trebui să includă, de asemenea:

• în timpul dietei, orice făină, dulce, alcoolică și grasă este interzisă;
• înainte și înainte de a mânca cu un interval de jumătate de oră, trebuie să bei un pahar cu apă, cel puțin 8 pe zi;
• extinderea dietei în detrimentul fructelor, legumelor, produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cărnii.

Contraindicații ale dietei cu supă

Trebuie remarcat imediat că atunci când alegeți o rețetă de supă, ar trebui să acordați atenție tuturor ingredientelor sale - nu ar trebui să existe nicio intoleranță individuală. Dacă este, atunci produsul alergenic poate fi pur și simplu eliminat din compoziție.

Contraindicațiile pentru această metodă de pierdere în greutate sunt:

• vârstnici sau copii (dieta cu supă este posibilă numai după permisiunea medicului);
• perioada de sarcină și alăptare;
• exacerbarea bolilor inflamatorii ale tractului digestiv.

Trebuie înțeles că, în ciuda pierderii rapide în greutate, după sfârșit, greutatea poate reveni. Pentru a preveni acest lucru, chiar și după săptămâna supei, ar trebui să urmați o dietă, să duceți un stil de viață activ și să nu abuzați de alimentele interzise.

În acest articol, vă vom spune totul despre supele de slăbit care ard grăsimile. Rețetele acestor preparate delicioase și sănătoase le puteți afla și dacă citiți materialul pregătit.

Beneficiile supelor

Nutriționiștii moderni argumentează care metodă de slăbire este mai eficientă. Cineva cere renunțarea la alimentele grase, cineva interzice consumul de alimente care conțin carbohidrați rapizi, iar cineva prescrie pacienților vitamine și medicamente. Cu toate acestea, toți medicii repetă în unanimitate că nu trebuie să refuzi mâncarea, este necesar să se mențină constant nivelul dorit de zahăr în sânge. În caz contrar, o persoană riscă să simtă foame incontrolabilă și atunci va fi aproape imposibil să reziste supraalimentării. De aceea, majoritatea medicilor recomandă să mănânce destul de des și în porții mici pe parcursul zilei. Și aici este necesar să determinați singuri cele mai bune alimente pe care le puteți mânca în orice moment al zilei, fără teama de a vă afecta silueta. Vă oferim următoarea listă:

• Terci, dacă în timpul zilei vei avea încărcături de putere la serviciu sau în sală.
• Fructe - până la ora 18 (deoarece carbohidrații nu sunt absorbiți fără lumina soarelui).
• Produse lactate și brânză de vaci.
• O cantitate mică de nuci.
• Legume în orice cantitate (desigur, cu excepția cartofilor, morcovilor fierți și sfeclei).
• Carne, pasare si peste.
• Ouă de găină.
• Tărâţe.

Este foarte important să înveți cum să gătești mâncăruri delicioase din aceste produse - atunci nu vei dori să alergi la magazin pentru cârnați sau ciocolată. Și de aceea vrem să vă spunem cum să gătiți arzătoare de grăsimi acasă. Vezi mai jos rețete delicioase.

pentru pierderea în greutate care ard grăsimile. Rețete acasă

Multe femei susțin că le-a ajutat să scape de excesul de greutate. Kilogramele au plecat treptat și ei înșiși nu au experimentat stres, pentru că nu au murit niciodată de foame. Această abordare merită un studiu detaliat, întrucât unii oameni susțin că consumul de supe nu le-a afectat deloc silueta. Se dovedește că supele de slăbit care ard grăsimile sunt o altă legendă frumoasă. Cei care slabesc pur si simplu incearca sa faca primele feluri din legume bogate in fibre. În plus, nu le adaugă carne, încercând să reducă conținutul de grăsime al produsului finit și îl consumă fără pâine. Astfel, oamenii își găsesc în mod intuitiv un echilibru, nu amestecă grăsimi și carbohidrați și, prin urmare, scapă cu ușurință de excesul de greutate. Cum se prepară supe de slăbit care ard grăsimile? Puteți citi mai jos rețetele pentru cele mai bune preparate.

Borș de legume

Această rețetă folosește cartofi, a căror utilizare provoacă o creștere rapidă și aceeași scădere rapidă a zahărului din sânge. Prin urmare, în general, îl puteți exclude din compoziția produselor sau puteți neutraliza impactul negativ al acestuia. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să curățați tuberculii, să-i spălați bine, să-i tăiați și să-i puneți într-un vas cu apă timp de câteva ore. Amidonul eliberat va rămâne în apă și puteți adăuga în siguranță cartofii în supă. Deci reteta:

• Pune o oală cu apă pe foc și pune în ea o sfeclă roșie întreagă decojită. În timp ce apa fierbe, începeți să gătiți alte legume.
• Curățați și tăiați doi cartofi în felii.
• Tăiați un sfert de cap de varză proaspătă în fâșii subțiri.
• Prăjiți ceapa tocată, morcovii rasi și ardeii grasi tăiați subțiri într-o tigaie.
• Cand apa din oala fierbe, scoatem sfecla cu o lingura cu fanta si lasam sa se raceasca. Puneți ușor legumele în apă și reduceți focul.
• Tăiați sfecla răcită în fâșii și trimiteți, de asemenea, la tigaie. Se toarnă imediat niște oțet în apă.

Cand borsul este gata se aranjeaza pe farfurii, se presara cu marar si usturoi tocat. În loc de maioneză, folosiți smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau săriți peste dressing. Ce alte supe de slăbit există care ard grăsimile? Rețete cu fotografii le puteți vedea aici.

supa de telina

Poate că toată lumea a auzit despre acest fel de mâncare miraculos care arde grăsimile și vă permite să slăbiți kilogramele în plus. Într-adevăr, țelina crudă conține multe vitamine și este foarte benefică pentru sănătate. Cu toate acestea, trebuie amintit că, după gătit, majoritatea substanțelor sunt distruse. Dar există oligoelemente și fibre, care sunt atât de necesare pentru fiecare persoană care duce un stil de viață sănătos. Deci reteta:

• Tăiați o rădăcină de țelină, un cap mic de varză, patru cepe, doi ardei gras, patru morcovi în fâșii subțiri și puneți legumele într-o cratiță.
• Adăugați 500 de grame de fasole verde și turnați totul cu suc de roșii diluat cu apă în prealabil.
• Se pune tigaia pe foc si se fierbe supa sub capac timp de 20 de minute.

Supă de pui în stil thailandez

Iată o rețetă pentru un prim fel foarte gustos. Nu contine cartofi, care sunt contraindicati in slabit. Dar supa conține piept de pui și multe legume sănătoase. Îl poți găti foarte simplu:

• Se pune o craticioara pe foc si se toarna putin ulei vegetal pe fund. Doi piepti de pui, taiati in prealabil fasii, se prajesc pana se rumenesc. La sfarsit ii punem cateva crengute de cimbru si usturoiul tocat marunt.
• Când puiul este aproape gata, adăugați ceapa, tăiată în jumătate și morcovii rasi.
• Tăiați mărunt ardeiul gras galben și roșu și trimiteți, de asemenea, la tigaie.
• Tăiați câteva fire de sparanghel în sferturi și tăiați un ardei iute mic foarte fin. Combinați legumele cu restul produselor și fierbeți totul împreună până se rumenesc.
• Turnați bulionul de pui în tigaie, sare, adăugați piper măcinat și câteva linguri de sos de soia.
• Aduceți supa la fierbere, fierbeți timp de zece minute. La sfarsit punem in el rosii mici, taiate in prealabil felii, usturoiul tocat marunt si coriandru tocat.

Turnați supa în boluri și puneți supa tăiată cubulețe în fiecare. Amintiți-vă că, dacă doriți să obțineți un rezultat bun în pierderea în greutate, atunci supele trebuie consumate fără pâine.

supă de gulaș

Continuăm să luăm în considerare supele de slăbit care ard grăsimile. Puteți veni singur cu rețete pentru astfel de feluri de mâncare, trebuie doar să le „luminați”. Vom arăta cum se face acest lucru cu următorul exemplu:

• Luați 400 de grame de carne de vită slabă, tăiați-o cubulețe și prăjiți chiar în tigaie cu o cantitate mică de ulei vegetal.
• Pregătiți pansamentul separat. Pentru a face acest lucru, tăiați în cuburi o ceapă, un morcov mare și ardei gras dulce de diferite culori. Puneți legumele în tigaia fierbinte și prăjiți până se rumenesc. La final se adauga cimbru, usturoi si cateva linguri de pasta de rosii.
• Combinați alimentele preparate într-o cratiță, umpleți-le cu apă și gătiți împreună. Când supa dă în clocot, pune într-o cutie de mazăre conservată, sare, piper și maghiran după gust.

Când vasul este gata, aranjați-l pe farfurii. Nu folosiți smântână sau maioneză pentru dressing, altfel aceste produse vor face supa mai grasă. Este mai bine să serviți tărâțe cu ea - folosiți-le ca biscuiți.

Shchi cu pui

Se poate pregăti un fel de mâncare familiar fiecărui rus, astfel încât să contribuie la pierderea în greutate. Reţetă:

• Se fierbe pieptul de pui în apă cu sare, se scoate, se răcește și se rupe în fibre.
• Pentru dressing, prăjiți separat ceapa tocată, ardeii dulci și morcovii rasi. La sfârșitul gătitului, adăugați pasta de roșii și puțin usturoi. Transferați legumele într-o oală cu supă de pui.
• Puneți același pui și varza feliată subțire.
• Sare, piper si adauga rosiile taiate cubulete.

Serviți vasul finit fierbinte.

Supe pentru pierderea în greutate care ard grăsimile. Recenzii

Mulți bărbați și femei care au decis să slăbească au profitat de o dietă bazată pe utilizarea primelor feluri. Au folosit in acest scop supele pentru slabit descrise de noi care ard grasimile (retete). Recenziile despre pierderea în greutate sunt cele mai pozitive și vom enumera principalele avantaje:

• Nu a trebuit să schimbăm drastic meniul.
• Nu se simte foamea.
• Supele sunt foarte gustoase, așa că nu trebuie să faci mari sacrificii gastronomice.
• Rezultatele sunt vizibile aproape imediat.

Concluzie

În articolul nostru, am descris în detaliu în ce cazuri va fi cea mai eficientă dieta cu supă. Sa nu uiti asta:

• Nu combina grăsimile cu carbohidrații.
• Este necesar să folosiți produse cu conținut scăzut de grăsimi pentru gătit.
• Este mai bine să renunți la cartofi și la pâinea cu drojdie.
• Îmbogățiți primele feluri de mâncare cu legume care conțin fibre.
• Adesea suplimentează supele cu tărâțe.

Dacă urmați sfaturile noastre, atunci în curând kilogramele în plus vă vor lăsa fără să vă afecteze sănătatea.