Nu mulți oameni știu că bananele sunt clasificate drept fructe de pădure. Ele cresc pe un arbust înalt ale cărui frunze se potrivesc perfect între ele. În mod tradițional, bananele pot fi clasificate drept fructe, dar acest lucru este parțial greșit. Fructele sunt adesea zdrobite și consumate în forma lor originală, îndepărtând coaja. Bananele sunt renumite pentru compoziția lor chimică bogată, așa că mulți sunt interesați de beneficiile și daunele fructelor. Astăzi vom analiza mai detaliat principalele aspecte.

Compoziție chimică

1. Bananele sunt considerate fructe extrem de hrănitoare și bogate în energie. Pulpa coaptă include zaharide naturale, fibre, proteine, carbohidrați, pectină, amidon, esteri, macro și microelemente, vitamine din diferite grupe.
2. Zahărul se prezintă sub formă de glucoză, fructoză și zaharoză. Fibrele alimentare în combinație cu acizii organici și vitaminele fac fructele indispensabile în domeniul hrănirii bebelușilor.
3. Substanțele deosebit de valoroase în care o banană este bogată sunt magneziul și potasiul. Ele sunt necesare pentru funcționarea completă a mușchiului inimii, creierului și activității sistemului vascular. Consumul zilnic de 2 banane va compensa lipsa elementelor lipsă.
4. Pe lângă componentele de mai sus, o banană conține o proporție mică de grăsimi, beta-caroten, acid malic și colină. Dacă vorbim despre vitamine, grupa B, acidul ascorbic, retinolul, vitamina K, PP sunt considerate cele mai valoroase.
5. Dintre oligoelemente se pot distinge fosfor, potasiu, zinc, cupru, fier, magneziu, sodiu, calciu, seleniu. Aminoacizii găsiți în banane susțin toate funcțiile vitale ale corpului.

calorii

Valoarea energetică și în mod direct conținutul de calorii depind de gradul de coacere a bananelor. Fructele de tip verde includ doar 88 kcal. Bananele mature au un conținut caloric de 119-121 Kcal. Dacă mănânci fructe supracoapte, vei satura organismul cu 178 kcal.

Bananele nu sunt un aliment de tip dieta. Cu toate acestea, ele sunt adesea incluse în meniul zilnic al persoanelor care urmăresc figura. Această caracteristică se realizează datorită valorii nutritive a produselor și a compoziției lor chimice mari.

1. Doamnele frumoase iubesc bananele nu numai pentru gustul lor, ci și pentru capacitatea lor de a prelungi tinerețea. Adesea, măștile de strângere pentru față și păr sunt preparate din fructe. Compoziția normalizează echilibrul apei și netezește ridurile. Mijloacele sunt capabile să prevină căderea șocului și să-l facă luxuriant.
2. Medicii femeilor sfătuiesc fetele însărcinate și femeile care alăptează să folosească banane. Compoziția stimulează producția de oxitocină. Hormonul este responsabil pentru calitatea și cantitatea laptelui matern și formează și sistemul nervos al fătului.
3. De asemenea, fetele însărcinate s-ar putea să nu se teamă de lipsa de vitamine dacă bananele sunt consumate pe tot parcursul nașterii copilului. Este deosebit de util să mănânci fructe în stadiile incipiente pentru a face față greață în timpul toxicozei și pentru a îmbunătăți digestia. Banana este un produs hipoalergenic, așa că o puteți include în siguranță în dietă, fără să vă faceți griji pentru sănătatea bebelușului.
4. Pe lângă calitățile de mai sus, o banană ameliorează spasmele musculare și durerile de spate în PMS și menstruația în sine. Fructul compensează lipsa de hemoglobină, care este spălată cu sânge în zilele critice.
5. Calitățile generale valoroase ale fructelor sunt capacitatea de a ridica „moralul” și starea de spirit. Datorită acestui fapt, doamnele care se confruntă în mod regulat cu stresul vor putea supraviețui situațiilor negative fără consecințe asupra psihicului. Fiind la dietă, fetele s-ar putea să nu se teamă de apariția foametei necontrolate, o banană o va satisface.

Beneficiile bananelor pentru bărbați

1. Fructele galbene coapte pot beneficia și de jumătatea puternică a umanității. Consumul regulat de banane îmbunătățește calitatea spermatozoizilor, crescând „arsură” acestora. Ca urmare, este mai ușor pentru un cuplu să conceapă un copil.
2. Triptofanul, care face parte din compoziție, susține activitatea organelor genitale masculine, crește potența și atracția față de femei.
3. Barbatii care fac sport ar trebui sa manance cel putin 3 banane pe zi pentru a-si mentine activitatea fizica. De asemenea, vă veți putea recupera rapid după un antrenament.
4. Fructele ajută la creșterea masei musculare atunci când sunt combinate cu proteine ​​izolate și aminoacizi (utilizați separat).
5. Jumătatea puternică a populației este mai susceptibilă la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Consumul regulat de fructe galbene elimină această posibilitate, reducând formarea cheagurilor de sânge, apariția atacului de cord și a accidentului vascular cerebral.

1. Doamnele care sunt în poziție, se confruntă adesea cu încălcări ale sistemului digestiv. Fetele însărcinate suferă de constipație sau, dimpotrivă, diaree. Pentru a reduce simptomele neplăcute, trebuie să mănânci banane în combinație cu alte fructe.
2. Multe femei însărcinate suferă de toxicoză severă, care este însoțită de vărsături, apatie și o deteriorare a dispoziției. Banana va înviora și ameliora vărsăturile.
3. Viitoarea mamă și copilul au nevoie de aportul tuturor nutrienților. Banana va compensa lipsa elementelor lipsă, formând țesutul osos al fătului și susținând sistemul nervos al unei femei.
4. Nu este un secret pentru nimeni că toate fetele însărcinate suferă de umflarea membrelor. Acest lucru se datorează excreției slabe a sărurilor și acumulării de apă în organele interne. Fructele galbene normalizează echilibrul fluidelor, scutând membrele de stagnare.

Beneficiile bananelor pentru pierderea în greutate

1. Compoziția chimică a bananei este complet echilibrată. Din acest motiv, atunci când este utilizat, organismul încetează să experimenteze o lipsă de elemente valoroase. Dacă ții constant diete stricte, începi să te simți obosit. Acest lucru se datorează lipsei de zahăr, care se găsește doar într-o banană.
2. Pentru a menține toate organele vitale, este necesar să se organizeze aportul de aminoacizi, vitamine și fibre alimentare în organism. Fibrele luptă împotriva constipației și ajută la eliminarea zgurii. Aspiră otrăvurile și reduce nivelul de colesterol rău din sânge.
3. Pierderea în greutate se realizează prin accelerarea tuturor proceselor metabolice și, ca urmare, descompunerea plăcilor de grăsime. În plus, o banană satisface rapid foamea furioasă și menține saturația mult timp.
4. Banana este cunoscută a fi un aliment bogat în calorii. Cu toate acestea, acest aspect este acoperit complet de calitățile benefice ale fătului. Dacă trebuie să mănânci 300-400 de grame pentru a te satura cu alte fructe, atunci în cazul unei banane, 150 de grame sunt suficiente.
5. Orice dietă ar trebui să fie combinată cu activitatea fizică, modul corect de muncă și odihnă. Cu exerciții fizice regulate, organismul consumă rapid calorii, ca urmare, o persoană începe să se simtă epuizată. Banana dă putere și promovează construirea musculară.

1. Bananele verzi sunt soiuri de legume. Sunt echivalate și cu fructele de tip „mini”, care sunt aduse din străinătate. Experții consideră că fructele de acest tip nu și-au format încă pe deplin compoziția chimică. Cu toate acestea, acest aspect nu împiedică produsele să fie utile.
2. Deci, bananele verzi afectează tensiunea arterială. Îl readuc la normal, astfel încât fructele pot fi consumate de pacienții hipo și hipertensivi. Produsul compensează lipsa de potasiu, care este o prevenire serioasă a bolilor cardiovasculare.
3. Se știe că un element atât de valoros precum calciul este spălat cu urină. Bananele previn pierderea enzimelor benefice, întărind oasele și țesutul muscular. Fructele previn orice boli ale sistemului musculo-scheletic, formează scheletul copiilor.
4. Nu mulți oameni știu că bananele pot fi consumate cu coajă. Acest lucru va tonifica motilitatea tractului intestinal, precum și va oferi asistență serioasă în tratamentul ulcerului peptic, gastritei, diareei și deshidratării generale.

Beneficiile și daunele bananelor uscate

1. În procesul de tratament termic, bananele proaspete eliberează zaharide și, de asemenea, contribuie la creșterea cantității lor. Prin urmare, bananele uscate au un conținut ridicat de calorii, dar în același timp rețin 98% din substanțele valoroase.
2. Pentru 100 gr. produsul reprezintă 345 kcal. Mulți oameni nu riscă să includă fructe uscate în alimentația lor, dar în zadar. Este suficient să mănânci 1 mână din compoziție pe zi pentru a satura organismul cu potasiu, mangan, magneziu și calciu.
3. Datorita continutului ridicat de calorii si a acumularii mari de zahar, fructele uscate sunt contraindicate persoanelor cu obezitate de orice tip, precum si diabeticilor. Cu toate acestea, bananele pot fi tratate copiilor în loc de ciocolată pentru a înveseli și a îmbunătăți performanța.
4. Bananele uscate sunt utile persoanelor cu păr subțire, unghii exfoliante, nuanță gri a pielii. Fructele refac pigmentarea naturală a epidermei, combate alopecia feminină și masculină, albesc placa unghiei (utilă pentru fumători).
5. Compoziția hipoalergenică are un efect general de întărire și tonic asupra organismului. Bananele uscate tratează constipația, anemia, bolile tractului gastrointestinal de tip cronic, imunitatea slăbită. O acumulare mare de acid ascorbic ajută la rezistența virușilor în timpul răspândirii SARS.

1. Bananele au anumite contraindicații pentru consum. Deci, nu pot fi consumate cu tromboflebită, vâscozitate crescută a sângelui, diabet, obezitate, semne de ischemie.
2. Bananele cauzează rar alergii, dar totuși nu ar trebui să abuzați de ele. În plus, conținutul ridicat de calorii poate dăuna siluetei, încercați să nu mâncați mai mult de 2 fructe pe zi (femei), 3 fructe (bărbați).
3. Există prea mult amidon în bananele necoapte, așa că trebuie consumate strict în doze. Elementul este greu de digerat, putrezind în tractul digestiv.
4. Bananele verzi pot provoca constipație (cazuri rare), balonare și exces de gaze. Pentru a nu vă dăuna sănătății, încercați să nu mâncați fructe necoapte mai mult de 1 bucată pe zi.
5. Daunele bananelor constă în pre-tratarea lor înainte de transport. Bananele sunt tratate cu pesticide, dintre care cele mai frecvente sunt E230-232. Compușii fenolici permit fructelor să rămână proaspete mult timp, dar în același timp pot provoca dezvoltarea cancerului. Înainte de a mânca, bananele trebuie spălate bine cu sifon.
6. Fructele nu trebuie introduse în alimentația copiilor sub 1 an. Medicii spun că generația tânără poate începe balonare, diaree și o tulburare generală a scaunului. Un fruct de peste mări poate provoca dezvoltarea de alergii într-un corp încă fragil. Acumularea de vitamina K provoacă adesea anemie și icter la un copil.

Valoarea bananelor se datorează unei liste largi de elemente care compun fructul. Bananele includ vitamine din diferite grupe, aminoacizi, antioxidanți. Având în vedere acest lucru, este util să mănânci fructe de peste mări pentru bărbați, femei și copii după 1 an. Calitățile valoroase depind de gradul de coacere al fructului, luați în considerare aspectele importante ale bananelor uscate și verzi.

Video: adevărul incredibil despre banane

Proprietățile utile ale acestui produs pot fi apreciate în două moduri. Pe de o parte, au mult zahăr, care în sine nu este foarte bun, am descris deja, iar pe de altă parte, au nutrienți nu mai puțin importanți. Beneficiile și efectele negative ale bananelor pentru sănătate sunt un subiect destul de relevant, ca și în cazul altor alimente pe care o persoană le consumă. Deci unde este adevărul?

Sunt bananele sănătoase? Aceasta este întrebarea care mi se pune cel mai des, așa că permiteți-mi să vorbesc despre avantajele și dezavantajele acestui produs de sănătate popular atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Bananele sunt o sursă bogată de vitamine și minerale esențiale, inclusiv potasiu, magneziu, fibre și multe altele. Vitaminele uimesc și prin abundența lor: A, C, E, K, B6 și asta nu este tot. Este un aliment ideal pentru sportivi și pentru toți cei care se antrenează în mod regulat datorită conținutului lor de carbohidrați, care se digeră rapid și oferă un impuls instantaneu de energie.

Este o sursă rapidă de energie înainte de antrenament, precum și macro și micronutrienți după antrenament necesari pentru recuperarea musculară și echilibrul fluidelor din organism. În plus, bananele conțin fibre, ceea ce te face să te simți plin mai mult timp.

Sună bine și totul este conținut într-un singur fruct, care are doar 100 de calorii. Cu toate acestea, bananele nu sunt pentru toată lumea.

Ele ridică rapid nivelul zahărului din sânge, conțin o mulțime de carbohidrați, puține proteine ​​sau grăsimi sănătoase. Aceasta este o problemă întreagă pentru persoanele cu rezistență la insulină, inclusiv pentru cei cu diabet și prediabet. Prin urmare, bananele sunt bune pentru majoritatea oamenilor, dar nu pentru toată lumea.

Pentru toți cei care duc un stil de viață sănătos și activ, aceștia trebuie să fie prezenți în alimentație.

Deci cine nu ar trebui să mănânce banane? Dacă aveți sensibilitate la insulină, probleme de zahăr din sânge și sunteți supraponderal, atunci este mai bine să nu le mâncați deloc.

valoare nutritionala

Acum, după ce am analizat pe scurt beneficiile și daunele bananelor pentru organism, să ne concentrăm în mod special pe partea pozitivă a acestui fruct.

Deci, de ce avem nevoie de banane în dieta umană? Valoarea nutritivă a produsului la 100 de grame și într-o singură bucată ne va spune despre acest lucru.

Compoziția biochimică a acestui produs este extrem de diversă. O banană medie conține aproximativ (doză zilnică recomandată):

• 110 calorii;
• 0,5 grame de grăsime;
• 27 de grame de carbohidrați;
• 14 grame de zahăr;
• 3 grame de fibre;
• 1 gram de proteine;
• 25% vitamina B6;
• 16% mangan;
• 14% vitamina C;
• 12% potasiu;
• 12% fibre;
• 10% cupru;
• 10% biotină;
• 8% magneziu.

După cum putem vedea din această imagine, compoziția chimică a bananelor este destul de extinsă, acestea fiind bogate în micro și macro elemente care sunt importante pentru sănătatea organismului.

Beneficii pentru sănătatea umană

Proprietățile utile pot fi enumerate pentru o lungă perioadă de timp, dar ne vom concentra asupra celor mai semnificative 6 beneficii ale bananelor pentru organismul uman.

1. Oferă un plus de energie

Bananele sunt o gustare grozavă deoarece oferă organismului carbohidrați sub formă de zaharuri rapid digerabile pe care organismul le poate folosi pentru energie. După un antrenament, corpul tău va folosi acești carbohidrați pentru a umple rezervele de energie și a restabili fibrele musculare.

După un antrenament, moleculele de zahăr din banane sunt capabile să ajungă rapid la țesutul muscular și exact în momentul în care este necesar. Acest lucru ajută la restabilirea rapidă a rezervelor de glucoză, care sunt necesare pentru a genera energia necesară pentru a construi mușchii și a dezvolta forța. Beneficiile unei banane pentru persoanele angajate în orice activitate fizică sunt incontestabile. Ele pot și trebuie consumate atât înainte, cât și după antrenament, pentru a furniza organismului masculin o cantitate suficientă de carbohidrați și nutrienți.

În loc să mănânci bomboane și să bei băuturi sportive, mănâncă banane - doar 100 de calorii, nu conțin ingrediente procesate sau artificiale, nu ocupă mult spațiu în rucsac sau geantă, sunt alimente integrale, grozave pentru gustări înainte și după antrenament.

2. Conțin mult potasiu

Bananele sunt una dintre cele mai bogate surse de potasiu din lume. Aproximativ 500 mg. Potasiul se găsește într-o banană. Potasiul este necesar nu numai pentru sportivi, ci pentru toți oamenii în general. Este un electrolit care asigură o circulație adecvată a sângelui, menține un nivel optim de lichide în organism și ajută oxigenul să ajungă în celule.

Potasiul previne hipertensiunea arterială și reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, deoarece controlează circulația, nivelul de sodiu și de apă din organism. Pentru a-ți furniza organismul cu cantitatea necesară de sodiu, trebuie să mănânci o mulțime de alimente întregi, în special legume și fructe, inclusiv banane.

Beneficiile bananelor sunt evidente atât pentru bărbați, cât și pentru femei, deoarece potasiul din ele previne crampele musculare după antrenamente și ajută la refacerea și creșterea masei musculare. Acest lucru îl face un nutrient esențial pentru oamenii activi și cei care se recuperează după răni.

3. Îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv

Bananele contribuie la o digestie rapidă și fără probleme. O banană conține aproximativ 3 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 10% din valoarea zilnică. Fibrele previn constipația, balonarea și alte simptome gastrointestinale nedorite. Reface intestinele și îi susține funcționarea, ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism.

Fibrele sunt digerate lent, astfel încât o persoană rămâne sătulă mai mult timp. Acesta este motivul pentru care bananele sunt o gustare grozavă de mâncat din mers și convenabil de transportat. Studiile au demonstrat că o dietă bogată în fibre este o apărare naturală împotriva bolilor de inimă, stopului cardiac și accidentului vascular cerebral.

Reduce inflamația din organism, deoarece elimină toate deșeurile din acesta și previne acumularea plăcii în artere. Bananele sunt ușor de digerat și pot preveni diareea. Acest lucru se datorează fibrelor, care atrag deșeurile în tractul gastrointestinal, în timp ce potasiul reține lichidul în intestine, prevenind deshidratarea.

4. Înveselește-te

S-ar părea, cum poate fi utilă o banană pentru starea noastră de spirit?! Și iată ce: conțin aminoacidul triptofan, care ajută la reglarea serotoninei, unul dintre principalii „hormoni ai fericirii” ai unei persoane. Nivelurile normale de serotonina te mentine intr-o buna dispozitie si previn diverse schimbari de dispozitie, cum ar fi iritabilitatea si depresia. Bananele conțin antioxidanți care ajută la eliberarea de dopamină în creier, un alt hormon care stimulează starea de spirit. Prin urmare, trebuie să mănânci banane în fiecare zi pentru a fi bine dispus, pentru a preveni oboseala și pentru a crește rezervele de energie.

5. Conțin mangan, util pentru creier, piele, oase

Bananele sunt bune pentru creier, piele și oase doar pentru că conțin mangan (16% din valoarea zilnică recomandată) și vitamina C (14% din valoarea zilnică), care este necesară pentru ca producția de colagen să arate proaspătă și tânără.

Manganul este implicat în diferite funcții ale corpului masculin și feminin: susține sănătatea pielii, rezistența scheletului, funcția creierului și reduce daunele cauzate de radicalii liberi.

Datele cercetării arată că manganul ajută la prevenirea epilepsiei și a bolii Parkinson. Studiile pe animale au arătat că deficitul de mangan alimentar reduce rezistența oaselor, ceea ce poate duce la osteoporoză.

Manganul este bun pentru sănătatea pielii. Ajută la producerea colagenului, o componentă structurală foarte importantă care menține tinerețea și elasticitatea pielii. Manganul are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care încetinesc îmbătrânirea, reduc daunele aduse sănătății umane cauzate de radicalii liberi și stresul oxidativ.

6. Gustare comodă și cu conținut scăzut de calorii la un preț accesibil

O banană medie conține 100-110 calorii. Spre deosebire de alte gustări procesate și bogate în calorii, acestea sunt o opțiune excelentă de gustare, deoarece sunt bogate în fibre și nutrienți. De asemenea, va fi util pentru cei care își numără caloriile și încearcă să slăbească.

Deoarece bananele sunt bogate în fibre și bogate în apă, ele vă mențin să vă simțiți sătul pentru mai mult timp, ajutând să gestionați foamea între mese. Iubitorii de mâncare dulci și cei care vor să slăbească le vor plăcea acest fruct.

Bananele, spre deosebire de fructele de pădure, de exemplu, nu trebuie congelate, spălate sau gătite. Le poți purta cu tine toată ziua.

Du-i la serviciu, la sală și ia câteva banane în mașină în cazul în care ți-e foame și pentru a reduce șansele de a mânca în exces atunci când ajungi să mănânci. Este un produs ieftin și chiar și soiurile cultivate organic pot fi permise de toată lumea.

Daca prioritatea ta este sa slabesti, atunci iti sugerez sa consumi banane cu moderatie. Conținutul de zahăr al bananelor afectează nivelul de glucoză din sânge, ceea ce poate duce la o poftă de mâncare.

Dacă decideți să gustați banane, adăugați o sursă de grăsimi sănătoase sau proteine ​​pentru a încetini eliberarea zahărului în sânge. Poate fi unt de migdale, nucă de cocos sau pudră proteică, care va face gustarea mai satisfăcătoare și nu va permite creșterea bruscă a nivelului de glucoză.

Defecte

Deși bananele au multe beneficii pentru sănătate, nu sunt pentru toată lumea.

Oricine își urmărește greutatea sau glicemia nu ar trebui să mănânce multe banane.

În comparație cu fructele de pădure, citricele și kiwi-urile, bananele sunt bogate în zahăr și sărace în fibre. Și fibrele sunt necesare pentru a încetini absorbția zahărului în fluxul sanguin. Ideal ar fi să mănânci ceva care are mult zahăr și carbohidrați și nu mai puține fibre, pentru că nu vor exista vârfuri și scăderi ascuțite ale zahărului din sânge în sânge.

Fructele de pădure sunt exemplul perfect al acestei combinații de fibre și zahăr; au mai puțin zahăr decât fructele, dar sunt bogate în antioxidanți sănătoși și fibre. Din acest motiv, recomand diabeticilor, persoanelor cu sindrom metabolic sau celor care doresc să slăbească să mănânce fructe de pădure și fructe cu conținut scăzut de zahăr și bogate în fibre, precum mere verzi, kiwi și citrice. Au un indice glicemic mai mic decât bananele, deci au un efect benefic asupra nivelului de glucoză din sânge.

Studiile arată că fructele necoapte au un indice glicemic mai scăzut, iar zahărul este absorbit mai lent. Deci, dacă doriți să vă mențineți glicemia la un nivel stabil, atunci alegeți bananele verzi. Conțin amidonuri mai rezistente, pe care organismul le digeră mai lent.

Dacă alegerea este între ambalate, procesate și pline de ingrediente artificiale și banane, alege-le pe cele din urmă, chiar dacă încerci să slăbești sau ai probleme cu zahărul din sânge.

Bananele coapte au mai puține carbohidrați decât majoritatea cerealelor, cum ar fi fulgii de ovăz, orezul și cerealele. În comparație cu cerealele, alegerea bananelor va consuma în continuare mai puțini carbohidrați, zahăr și calorii și mai mulți nutrienți.

Povestea originii

Pe baza unor surse, bananele au fost cultivate inițial în părți din Asia de Sud-Est și Papua Noua Guinee în anul 5000 î.Hr. După aceea, au fost cultivate în unele regiuni din Africa și Madagascar. În secolele IX-X. bananele au ajuns în țările din Orientul Mijlociu și Africa de Nord, inclusiv în regiunile Egipt și Palestina. Au fost menționate chiar și în textele islamice antice.

Când călătorii din Orientul Mijlociu și Europa au vizitat America Centrală și de Sud, au adus banane cu ei, introducând fructele unei alte părți a populației lumii. Călătorii portughezi au fost primii care au adus banane în aceste regiuni, unde sunt încă consumate în cantități mari până în prezent.

Bananele au prins rădăcini în tropicele din America de Sud și Centrală, unde au început să fie cultivate în cantități mari, iar popularitatea lor a ajuns în America de Nord. Astăzi, aceste fructe sunt cultivate în cantități mari în Brazilia, Ecuador și Columbia. Cu toate acestea, India, Uganda și China sunt cele mai mari țări exportatoare de banane la nivel mondial. Soiurile sălbatice aveau inițial semințe mari în interior. Bananele pe care le consumăm acum sunt fructe partenocarpice, ceea ce înseamnă că se coc și cresc fără a fi nevoie de polenizarea semințelor. Bananele de astăzi au carne mai mică, cu semințe mici în interior.

Ce banane să cumpărați și cum să le gătiți?

Cavendish este cel mai comun și cel mai bine vândut tip de banană de pe piață. Majoritatea oamenilor, atunci când le cumpără, nu acordă atenție diferenței dintre specii. Bananele sunt un aliment de bază în rândul milioanelor de oameni care trăiesc în țările în curs de dezvoltare din America Latină, Africa, India și Pacificul de Sud.

Sunt o cultură importantă pentru că cresc tot timpul anului și sunt ieftine. Se pot prepara in diverse moduri, in functie de caracteristicile bucatariei nationale; de obicei sunt prăjite, fierte, coapte, piure, feliate și apoi uscate. Bananele uscate sunt o metodă eficientă de păstrare. Chipsurile făcute din ele sunt un adaos grozav la granola, care vă va energiza după un antrenament sau în timpul unei gustari la prânz.

Desigur, cel mai bine este să vă faceți propriile banane uscate, deoarece majoritatea chipsurilor de banane din magazine sunt uscate prin prăjire în diferite uleiuri. Ceea ce înseamnă că nu veți beneficia pe deplin de fructe de la aceste chipsuri. Prin urmare, verificați etichetele de pe pachete și asigurați-vă că acordați atenție metodei de uscare a chipsurilor de banane.

Se consideră că bananele conțin cea mai mică cantitate de pesticide decât orice alt fruct. Acest lucru se datorează faptului că coaja lor este foarte groasă și practic impermeabilă la substanțele chimice și toxine, care sunt tratate cu toate culturile.

În plus, bananele cresc suficient de sus în copaci unde nu sunt accesibile rozătoarelor, animalelor și gândacilor, astfel încât este mai puțin probabil să fie pulverizate cu erbicide și pesticide.

retete cu banane

Bananele sunt destul de versatile în rețete. Ele sunt adesea folosite în locul zahărului în rețete pentru a face alimentele mai sănătoase. Banana este ingredientul principal în majoritatea smoothie-urilor și shake-urilor. Poate fi consumat proaspăt, sau cu unt de nuci, adăugat la brioșe, clătite și chifle. Sunt utile din toate punctele de vedere. Încercați să mâncați mai multe banane incluzând următoarele mese simple și sănătoase în planul dvs. de masă.

Pâine cu banane fără gluten

Această rețetă de pâine cu banane fără gluten și cereale este o gustare grozavă. Este plin de grăsimi sănătoase, fibre și miroase delicios. Asigurați-vă că încercați acest clasic și împărtășiți-vă părerea!

Timp de preparare: 55 minute

Porții: 6-8

INGREDIENTE:

• 4 oua;
• 3 banane medii, piure;
• 1/4 cană miere;
• 1 lingura extract de vanilie;
• 2 lingurite sifon;
• 2 1/4 cani de faina de migdale;
• 1/2 linguriță sare de mare;
• 1/2 linguriță scorţişoară.

GĂTIRE:

1. Preîncălziți cuptorul la 175 de grade.
2. Într-un castron, amestecați ouăle, bananele, mierea, laptele de cocos și vanilia.
3. Într-un alt bol, amestecați alte ingrediente.

Combinați ingredientele din două boluri și amestecați bine. Ungeți o tavă de copt și turnați amestecul. Coaceți 35-50 de minute.

Smoothie de banane cu ciocolată cu unt de migdale

Acest smoothie este delicios și sănătos! Este grozav la micul dejun și copiilor le va plăcea. Încearcă azi!

Timp de preparare: 2 minute.

Porții: 1.

INGREDIENTE:

• 1 pahar de lapte de cocos;
• 1/3 cană ulei de migdale;
• 1 banană, decojită;
• 2 linguri pudră de cacao;
• 2 pahare de cuburi de gheata;
• stevia pentru aromă.

PREPARARE: Pune toate ingredientele într-un blender și mixează până la consistența dorită. Serviți imediat.

Clătite cu banane și cocos

Nuca de cocos este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți mânca vreodată. Conține un acid gras cu lanț mediu care este ușor digerat și transformat în energie, mai degrabă decât să fie stocat sub formă de grăsime. De aceea nucile de cocos ajută la slăbit, stimulează metabolismul și au un efect antibacterian excelent. Combinat cu o banană, obțineți o aromă grozavă și tone de nutrienți într-un fel de mâncare. Încercați aceste clătite delicioase și experimentați toate beneficiile lor astăzi!

Timp de preparare: 10 minute.

Porții: 2.

INGREDIENTE:

• 3 oua;
• 1/4 cană făină de cocos;
• 1/2 banană;
• 1 lingura Miere;
• 1/4 cană lapte de cocos;
• 1/4 cană de apă.

GĂTIRE:

1. Se amestecă toate ingredientele într-un bol până se omogenizează;
2. Încinge o tigaie, adaugă unt sau ulei de cocos;
3. Prăjiți clătitele timp de 2-5 minute pe fiecare parte la foc mediu până se rumenesc.

Din cele mai vechi timpuri, fructul a fost apreciat pentru proprietățile sale nutritive și medicinale. Banana este utilă prin faptul că dă un plus de energie, ameliorează inflamația stomacului și intestinelor, are un efect laxativ ușor, creează o bună dispoziție cu utilizarea regulată, este folosită în cosmetologie. În unele cazuri, poate fi dăunător.

Cum cresc bananele

Sunt cunoscute aproximativ 70 de soiuri de plante erbacee. Fructele cu pulpă pudrată parfumată se coc în mănunchiuri, greutatea lor ajunge la 30-50 kg.

Soiurile moderne crescute artificial sunt împărțite în desert și așa-numiții platani - neîndulciți și tari, cu coajă verde sau roșie, sunt folosiți pentru hrănirea animalelor.

Soiurile artificiale nu se pot reproduce singure și luptă împotriva bolilor fungice. Cele mai frecvente sunt Cavendish, Robusta, Valerie, Indian Mysore, Rajapuri. Drept urmare, soiurile naturale cândva populare (Gros Michel) au încetat să mai fie cultivate.

Pentru a face bananele mai utile, acestea sunt recoltate necoapte. La supracoaptă, coaja crăpă, aroma și gustul se pierd, carnea este afectată de boli.

Pentru siguranță în timpul transportului, acestea sunt tratate cu substanțe chimice împotriva ciupercii (fungicide). Sunt toxice și pot provoca otrăvire dacă sunt ingerate. Prin urmare, fructele trebuie spălate bine înainte de consum.

Bananele coapte își păstrează proprietățile benefice la o temperatură de +10..+12C, dar nu la frigider, unde se întunecă rapid. Fructele necoapte (verzi) sunt păstrate la o temperatură mai ridicată. Este mai bine să atârnați o grămadă și să nu o păstrați într-o pungă.

calorii

Pentru pierderea în greutate, este important să cunoașteți numărul de kilocalorii dintr-o banană fără coajă.

Conținutul caloric a 100 g de produs - 120 kcal. Greutatea unui fruct cu coaja este de 160-180g, greutatea pulpei este de 100-130g.

Astfel, conținutul de calorii al unei banane fără coajă este

120 kcal * 130 g / 100 g = 150 kcal

Acest conținut de calorii corespunde unui file de piept de pui de 130 g.

Compus

O banană coaptă este fermă, cu pulpa cărnoasă, acoperită cu o coajă puternică cu pete maronii fără urmă de verdeață.

Pulpa conține substanțe pectinice care îmbunătățesc digestia. (7-20%), când fructul se coace, se transformă în zahăr. Proteine ​​- până la 1,3%, - până la 25% (în principal zaharoză).

Bananele sunt utile pentru conținutul lor ridicat de vitamine C, E, beta-caroten și colină, care îmbunătățește memoria.

Vitaminele B sunt reprezentate de tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3, acid nicotinic), acidul pantotenic (B5), piridoxina (B6), acidul folic (B9).

Conținutul de vitamine B3, B5, B6 este cel mai mare.

Vitamina B3 este esențială pentru respirația tisulară, metabolismul grăsimilor și proteinelor. Ajută la reducerea nivelului de „rău” (LDL) și la creșterea nivelului de colesterol „bun” (HDL), îmbunătățește microcirculația în vasele creierului.

Vitamina B5 este importantă pentru metabolismul carbohidraților și grăsimilor, este implicată în producția de histamină, colesterol.

Vitamina B6 este implicată în sinteza serotoninei, adrenalinei, histaminei, hemoglobinei și grăsimilor. Aportul suficient de piridoxină este important pentru sănătatea dinților, a gingiilor și a pielii. Deficiența acestuia crește oboseala, părul devine rar, se formează crăpături în colțurile gurii. Este necesar atunci când luați contraceptive, stres frecvent. Un fruct conține până la 30% din necesarul zilnic recomandat de vitamina B5.

Bananele sunt utile bogate în potasiu, fosfor. Sodiul, cuprul, seleniul sunt prezente în cantități mai mici.

Potasiul este necesar pentru funcționarea sistemului nervos, precum și a inimii și a vaselor de sânge. Elementul ajută la normalizarea ritmului cardiac, indicatorii tensiunii arteriale, reduce riscul de accident vascular cerebral. Împreună cu sodiul, participă la reglarea echilibrului apă-sare.

Mineralul ajută la lupta împotriva și încălcarea, astfel încât bananele sunt utile pentru pierderea în greutate.

Se crede că adulții au nevoie de până la 2 g de potasiu pe zi, trei banane îl conțin.

Potasiul normalizează ritmul inimii, reduce acumularea de apă în vase, scăzând astfel tensiunea arterială, ajută la reducerea umflăturilor în bolile inimii și rinichilor.

Deficitul de potasiu duce la creșterea nivelului de colesterol, boli de rinichi, favorizează formarea. Părul și pielea devin uscate, apar palpitații bruște, dureri de cap, insomnie, frisoane și respirație sunt perturbate. Copiii pot fi diagnosticați cu distrofie.

În cazul aportului excesiv de potasiu, apar greață, scaune moale. Tensiunea arterială scade brusc, apare aritmia.

Magneziul este necesar pentru absorbția potasiului și a calciului, menținând o frecvență cardiacă optimă, reducând coagularea sângelui, precum și tonusul vascular și al mușchilor netezi.

Adulții au nevoie de 350-400 micrograme de magneziu pe zi. O banană conține până la 50 mcg dintr-un element util. Se găsește și în hrișcă, ovăz, orez brun, legume cu frunze verzi.

Carenta de magneziu poate fi indicata de iritabilitate, oboseala, absenta, spasme musculare sau crampe.

Compușii alcalini incluși în compoziție neutralizează acizii, previn depunerea sărurilor și dezvoltarea unor boli precum guta, osteocondroza, reumatismul.

Beneficiile bananelor pentru organism

Consumul a 1-2 fructe pe zi îmbunătățește starea de spirit, promovează concentrarea, reduce oboseala, ajută la normalizarea ritmului cardiac, crește puterea contracțiilor și scade tensiunea arterială.

Bananele slăbesc, stimulează funcția motorie a intestinului, previn formarea constipației. Au un efect coleretic, diuretic. Ajută la umflături, inflamații, promovează vindecarea rănilor.

Serotonina, care face parte din compoziție, calmează creierul și sistemul nervos, așa că bananele sunt utile pentru insomnie.

Când alăptează, bananele stimulează lactația.

Amidonul are un efect de alunecare, învăluitor, emolient, care este util pentru cicatrizarea ulcerelor și eroziunile membranei mucoase a tractului gastrointestinal. Pulpa stimulează reînnoirea epiteliului și secreția de mucus, care protejează peretele interior al stomacului de deteriorare.

Prin urmare, bananele sunt utile pentru gastrită cronică, ulcer peptic și tulburări gastro-intestinale, hemoragie la nivelul stomacului și duodenului.

Pulpa zdrobită a unei banane coapte este utilă în caz de hemoroizi, inflamații ale intestinului subțire (enterită), mucoasei colonului (colită ulceroasă).

Helminți:

• Fructe coapte spălate tăiate cu coajă, fierbeți 1l. apă clocotită, insistați trei ore.

Luați un pahar înainte de masă pentru ascaris și anchilostoma. În China, cenușa plantei împreună cu rădăcinile este considerată un antihelmintic.

Bananele cresc dorința sexuală la bărbați și femei.

Fructul este util pentru tuse uscată, boli ale gâtului și laringelui, ajută la eliminarea spasmului mușchilor bronho-pulmonari.

• Se macină cu o furculiță sau se freacă pulpa printr-o sită, se toarnă un pahar cu apă caldă îndulcită, se încălzește.

Bea 1 s.l. in doua ore.

Beneficiile coajii de banană

Fresh ajută la scăpare, este folosit pentru arsuri, erupții cutanate, vânătăi, abcese. Se pune o compresă pe zona afectată, se aplică peelingul cu interiorul.

În caz de oboseală vizuală, oboseală, se aplică pe pleoape.

Pentru a face față unei migrene, coaja este plasată pe frunte sau pe spatele capului.

Pulberea de coajă de banană uscată adăugată în pasta de dinți ajută la bolile bucale.

Un decoct de coajă verde proaspătă este indicat pentru hipertensiune arterială.

Fructele pot provoca, așa că ar trebui incluse treptat în dieta copiilor.

Bananele, în special cele necoapte, sunt dăunătoare cu aciditatea crescută a sucului gastric.

Datorită conținutului ridicat de potasiu, poate dăuna persoanelor care suferă de astm. Pentru a evita un atac, merită să sărați fructele.

Unii experți sunt convinși că fructele verzi, necoapte, sunt hrănitoare și dăunătoare.

Modificat: 02.10.2019

Text: Elena Dolina

Banana are o mulțime de proprietăți benefice pentru sănătatea umană: acest fruct are un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiovascular, îmbunătățește starea pielii, normalizează tensiunea arterială și îmbunătățește starea de spirit. Dar ceea ce este deosebit de plăcut: iubitorii de banane nu se plâng niciodată de viața lor sexuală - pentru care există o explicație complet științifică.

Beneficiile bananelor pentru sănătate

Nutriționiștii respectă foarte mult banana, ale cărei proprietăți benefice se datorează compoziției sale unice. Banana conține potasiu și magneziu în exces - oligoelemente foarte utile care au un efect pozitiv asupra stării sistemului cardiovascular, hrănesc și saturează celulele creierului cu oxigen și normalizează echilibrul apă-sare. În plus, cercetări recente ale oamenilor de știință au arătat că o dietă bogată în potasiu și magneziu ajută persoanele care doresc să renunțe la fumat să depășească așa-numita „barieră a dependenței”. Astfel, bananele sunt acum meritate creditate cu proprietatea utilă și rară de a scăpa organismul de pofta de fumat.

Pe lângă potasiu și magneziu, o banană conține o cantitate mare de vitamine B utile, astfel încât chiar și o banană consumată poate ameliora o persoană de tensiunea nervoasă, ameliora oboseala de stres și poate suprima un focar de agresiune nejustificată. Proprietatea benefică a unei banane de a influența pozitiv sistemul nervos uman se explică prin conținutul în ea a unui acid aminopropionic special numit triptofan. Această substanță, care pătrunde în corpul uman, este transformată în serotonină, cunoscută în mod popular sub numele de „hormonul fericirii”. Și asta dă dreptul de a concluziona că o banană este un fruct extrem de util pentru dispoziție, care are capacitatea de a alunga tristețea, melancolia și începuturile depresiei.

Alte beneficii pentru sănătate ale bananei includ:

• datorită conținutului ridicat de fier, banana este utilă pentru formarea hemoglobinei în sânge;


• fibrele, în care bananele sunt bogate, ajută la depanarea tractului digestiv;


• întrucât bananele conțin simultan toate tipurile posibile de zahăr natural - glucoză, fructoză și zaharoză - acest fruct are proprietatea utilă de a energiza instantaneu un organism obosit sau epuizat (de aceea bananele sunt atât de populare printre sportivii profesioniști).

Beneficiile bananelor pentru frumusețe

Cu toate acestea, bananele sunt utile nu numai pentru sănătate, ele au și proprietăți valoroase pentru frumusețea umană. Adesea, bananele sunt folosite ca bază pentru măștile hrănitoare. Următoarea versiune a măștii expres este deosebit de populară în rândul femeilor: pulpa a 1-2 banane se freacă împreună cu 1 lingură. o lingură de smântână groasă și 1 linguriță. o lingură de miere. Imediat ce amestecul devine omogen, se aplică imediat pe pielea curățată anterior a feței și se lasă timp de 20-25 de minute. Apoi clătiți cu apă caldă sau apă minerală necarbogazoasă. Efectul este instantaneu: pielea este strânsă, capătă un tonus mai uniform și prospețime.

De asemenea, o banană este utilă pentru pielea care are zone inflamate sau mușcături de insecte - acest fruct are capacitatea de a ameliora rapid mâncărimea și iritația pielii. Este suficient să freci zona de inflamație cu interiorul unei coji de banană.

Proprietăți utile ale bananelor în serviciul sexualității

Și, în sfârșit, una dintre cele mai uimitoare și plăcute proprietăți ale unei banane este capacitatea sa de a crește semnificativ activitatea sexuală a unei persoane. Totul este despre triptofanul deja menționat. Când mănânci banane, acest aminoacid nu numai că îmbunătățește starea de spirit prin stimularea producției de serotonină. Odată cu aceasta, intrând în procese chimice complexe în organism, acest aminoacid are proprietatea utilă de a crește potența la bărbați și de a spori dorința sexuală la femei. De aceea bananele și-au câștigat un loc de cinste în lista alimentelor afrodisiace. Ei bine, în plus, bananele contribuie la producerea așa-numitului hormon al iubirii - oxitocina. Ceea ce îi face pe oameni să simtă afecțiune profundă și intimitate sexuală.

Deci, indiferent de sfera sănătății umane pe care o luați, totul arată că o banană este un produs foarte, foarte util. În plus, este uimitor de delicios! Nu e de mirare că se crede că dieta cu banane pentru pierderea în greutate este una dintre cele mai plăcute și ușoare. Mănâncă banane pentru sănătate și slăbește cu plăcere!

Bananele sunt fructe tropicale cu gust dulce și aromă plăcută. Pot fi consumate crude, uscate, uscate, coapte. Fructele conțin zaharuri, carbohidrați ușor digerabili, vitamine, enzime. Fructele sunt recomandate pentru utilizare de către sugari în timpul hrănirii complementare, femeilor însărcinate, pacienților în perioada postoperatorie.

Compoziția și beneficiile bananelor pentru organism

Bananele utile sunt împărțite în soiuri pentru desert (alimente) și furaje. Primii ies la vanzare, al doilea hranesc animalele in patria lor. Ca mărime, fructele sunt mici (specii pitice) și mari. Utilitatea este determinată de conținutul de nutrienți, valoarea energetică, gust. Bananele galbene aduc beneficii organismului uman, fructele verzi se disting printr-o concentrație minimă de substanțe active. Se consumă fructe proaspete, uscate, uscate, diverse produse pe bază de pulpă prelucrată.

Câte calorii sunt într-o banană

Valoarea nutritiva depinde de varietate, marime, greutate, metoda de preparare. Dacă coaja de banană este curățată (aceasta este de 40-50 g), atunci cu o greutate a fructelor necoapte de aproximativ 200 de grame, conținutul de calorii va fi de aproximativ 115-120 de kilocalorii. La un făt supracoapt, acesta va fluctua la nivelul de 170-180 kcal. Bananele mici sunt mai puțin calorice, au doar 80-85 de calorii, dar 100 de grame de chipsuri de banane conțin cel puțin 450 kcal.

Raportul BJU (proteine, grăsimi, carbohidrați) în fructele de mărime medie este de 6, 1 și 93%. Un procent mare de carbohidrați dintr-o banană se datorează valorii sale nutritive, iar majoritatea grăsimilor sunt acizi saturați. Conținutul de proteine ​​dintr-o banană este scăzut, dar este bogat în vitamine, potasiu, calciu. Fructul sănătos nu conține colesterol, are o cantitate mare de fructoză, zaharoză.

Ce vitamine sunt într-o banană

Fructele dulci și gustoase conțin substanțe utile necesare organismului uman. Macronutrienții lor secretă potasiu, fier, magneziu, calciu, fosfor, seleniu. În compoziție există și cenușă, fibre, amidon, monozaharide. Majoritatea vitaminelor sunt: ​​C, E, B1, B6, PP, provitamina A. Toate componentele indeplinesc anumite functii, aducand beneficii considerabile.

• vitamina E este responsabilă pentru tinerețe, elasticitatea pielii;
• acidul ascorbic este un antioxidant, întărește imunitatea;
• Vitaminele B îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos;
• carotenul întărește vasele de sânge;
• vitamina PP ameliorează inflamația, vindecă rănile.

În timpul sarcinii

Multe femei sunt interesate de beneficiile bananelor gustoase în timpul sarcinii. Au multe avantaje:

1. Fructele conțin vitaminele necesare, macronutrienți, fibre.
2. O banană este utilă pentru ficat, stomac, sistemul nervos al mamei și al copilului nenăscut.
3. Crește hemoglobina, elimină arsurile la stomac, umflarea.
4. În primul și al treilea trimestru, fructele ameliorează femeia însărcinată de manifestările toxicozei, reduc presiunea, dar nu trebuie să mâncați în exces pentru a nu lua exces de greutate la naștere sau a vă umfla.

La pierderea în greutate

Mulți consideră bananele ca fiind prea bogate în calorii pentru dietă, eliminând fructele sănătoase din alimentație, dar în cantități mici aduc doar beneficii. Pulpa se saturează rapid, eliminând foamea, dă un plus de energie pentru câteva ore. Compoziția fructelor include carbohidrați ușor digerabili, zaharuri naturale, iar conținutul de grăsimi este minim. Utilizarea acestor fructe în timpul dietei vă permite să controlați apetitul, să reduceți stresul.

Împotriva tusei

Fructele coapte sunt folosite de adepții medicinei tradiționale pentru tratarea tusei la adulți și copii. Un amestec cu miere este utilizat cu succes pentru bronșită, îmbunătățește evacuarea sputei:

• Pentru gătit, aveți nevoie de 1 banană decojită.
• Fructul se frământă cu o furculiță, se amestecă cu o linguriță de miere, un pahar cu apă fierbinte.
• Se bea o soluție de 2 linguri înainte de masă timp de 5 zile.
• Cu o tuse puternică, nu puteți adăuga apă clocotită, trebuie să mâncați o lingură de amestec de banane-miere de 3 ori înainte de mese.

Dupa antrenament

Cunoscând beneficiile fructelor hrănitoare în timpul efortului fizic, puteți crește câștigul muscular în timpul și după antrenament. Sportivii pentru sinteza proteinelor în mușchi pregătesc cocktail-uri delicioase cu banane, le beau pentru a restabili energia. Macronutrientul magneziului conținut de fructe descompune grăsimile, accelerând procesul de lipoliză. Potasiul ameliorează oboseala, zaharoza oferă o explozie de energie.

Beneficiile unei banane

Medicii au studiat de mult modul în care bananele sunt utile pentru corpul unei femei, bărbați sau copiilor: îmbunătățesc digestia, reglează metabolismul, hemoglobina și nivelul colesterolului. Se recomanda consumul lor in timpul insomniei, situatie stresanta, pentru prevenirea constipatiei si a beriberiului. Cu ajutorul lor, puteți renunța la fumat, este mai ușor să scapi de mahmureala. Coaja infuzată cu alcool tratează articulațiile, iar pulpa de banană consumată ameliorează diareea, durerile cu ulcere și bolile de stomac. Produsul este utilizat în nutriție alimentară, cosmetologie și este folosit pentru pierderea în greutate.

Pentru femei

Este dificil de supraestimat beneficiile bananelor pentru femei - ele îmbunătățesc starea pielii, părului, unghiilor și contribuie la vindecarea organismului. Un efect laxativ și diuretic ușor ajută la scăderea edemului, la normalizarea greutății în timpul dietei. Consumul regulat de fructe coapte îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, reduce tensiunea arterială. Fructul stimulează producția de oxitocină, care are un efect pozitiv asupra vieții sexuale și a plăcerii. Măștile de casă cu pulpă de banană, miere și smântână sunt capabile să-ți pună în ordine aspectul după o zi grea.

Pentru bărbați

Doar 2 banane consumate pe zi vor ajuta bărbații să evite un accident vascular cerebral, colesterolul ridicat și o defecțiune. Sunt o excelentă prevenire a depresiei, a stresului, ameliorează stresul mental. Bananele sunt utile pentru inimă și creier: macronutrienții și vitaminele conținute în fructul dulce întăresc vasele de sânge. Nutriționiștii recomandă consumul de fructe și bărbaților cu diabet zaharat, pacienților cu hipertensiune arterială. Principalul beneficiu al unui fruct tropical este de a întări potența, crește erecția și fertilitatea masculină.

Pentru copii

Copiii pot mânca banane fără alergii și hrănitoare de la 9-10 luni. Piureul de banane util îi va oferi bebelușului un somn sănătos, o dezvoltare deplină și o dispoziție veselă. Cu diaree, pediatrii recomandă gătirea terciului de banane-orez pentru bebeluși, iar în caz de indigestie, dați pulpă de vitamine într-o cantitate mică. La școlari, fructele îmbunătățesc concentrarea, întăresc memoria. Fructele vor ajuta la defecțiune, oboseală, tensiune nervoasă, cu toate acestea, copiii nu ar trebui să mănânce mai mult de două banane cu zahăr pe zi, pentru a nu se îngrășa în exces din cauza conținutului lor ridicat de calorii.

Video despre proprietățile benefice și contraindicațiile bananelor