Cei care vor să scape de kilogramele în plus fără înfometare, curățând intestinele și îmbunătățindu-și sănătatea, ar trebui să încerce o metodă specială de slăbit cu ajutorul supei Bon. Acest fel de mâncare dietetică are un efect uimitor de ardere a grăsimilor și saturează organismul cu vitamine esențiale. Persoanele care doresc să slăbească sunt sfătuite să urmeze mai multe cursuri repetate ale dietei cu supă Bon, fiecare dintre ele durând o săptămână.

Ce este supa bon?

Supa Bon este un preparat de legume gustos, care vă permite să slăbiți rapid și ușor prin eliminarea excesului de lichid din organism. Produsul conține apă și legume cu conținut scăzut de amidon. Supa Bonn pentru pierderea în greutate satisface perfect foamea și conține o cantitate minimă de calorii. Există mai multe opțiuni pentru a găti un fel de mâncare, dar baza lor este întotdeauna aceeași - este varză, ceapă, ardei gras, roșii.

Este deosebit de plăcut să mănânci supă pentru pierderea în greutate în anotimpurile reci. Mai mult, felul de mâncare alimentar are un efect nu datorită pierderii de lichid de către organism, ci datorită activării organelor tractului gastrointestinal și normalizării metabolismului. Acest lucru garantează o păstrare pe termen lung a rezultatului pierderii în greutate, cu condiția să continuați să respectați elementele de bază ale unei diete sănătoase.

Reteta pas cu pas cu poza

O componentă indispensabilă a supei Bon pentru pierderea în greutate este varza albă, care ajută la normalizarea proceselor metabolice și elimină umiditatea acumulată din organism, ameliorând umflarea. A doua cea mai utilă legumă din supă este ardeiul gras, care servește ca sursă de acid ascorbic, dând preparatului un gust și o aromă plăcută. Mai jos este rețeta originală pentru un fel de mâncare dietetic.

Ingrediente:

• 5-6 cepe (puteți face fără ceapă).
• Cap de varză.
• Verdeaţă.
• 2 ardei grasi (verzi sau rosii)
• Roșii (2-3 buc.).
• Piper măcinat, foi de dafin.
• Țelină.

Cum să gătești supa bon conform rețetei clasice:

1. Tăiați legumele spălate în cuburi sau bucăți arbitrare, puneți într-o oală cu apă și puneți recipientul pe foc.
2. Cum să gătești legumele? Cand lichidul fierbe, mai tine supa pe aragaz inca 10 minute, apoi scade puterea flacarii si gateste vasul pana este fiert.
3. Adăugați condimente după gust.

O opțiune alternativă de gătit pentru supa Bon implică adăugarea morcovilor și a ghimbirului. Cei cărora nu le place gustul sau aroma specifică a preparatului îl pot găti fără țelină. Restul listei de ingrediente rămâne neschimbat. Este posibil să sare supa bon? Raspunsul este nu! Dieta presupune absența completă a sării în dietă. Spre deosebire de multe rețete de supă Bonn, cartofii (conține mult amidon în ea) și uleiul vegetal nu trebuie adăugate. Dacă doriți, puteți găti un fel de mâncare pentru pierderea în greutate într-un aragaz lent, pornind modul corespunzător.

calorii

Câte calorii sunt în supa bon? Conținutul de calorii al produsului finit este de 27-28 kcal la 100 de grame. Mai mult decât atât, practic nu există grăsimi în farfurie, iar proteinele conținute în acesta sunt exclusiv vegetale, deci sunt inofensive pentru persoanele care slăbesc. Legumele din care se gătește supa bon sunt bogate în fibre, care, atunci când intră în stomac, cresc în dimensiune și creează o senzație persistentă de sațietate.

Dieta pe bon supa

În timpul dietei, singurul tău aliment poate fi supa pentru slăbire. Mai mult, este permis să mănânci preparatul în orice moment al zilei când ți-e foame. Dieta cu supă este considerată strictă și nu este ușor tolerată de toată lumea. Prin urmare, nutriționiștii recomandă adăugarea în meniu a altor legume fără amidon, fructe ușoare, ceai, suc proaspăt stors; ocazional este permis să mănânci carne sau pește dietetic fiert, cartofi copți. Va trebui să excludeți alcoolul, cafeaua, laptele, produsele prăjite, făinoase.

Datorită supei dietetice, femeile și bărbații obțin un efect uimitor și, într-un curs de două săptămâni, pierd până la 25 kg. Cu toate acestea, acest lucru devine posibil în combinație cu exercițiile fizice regulate. O parte din kilogramele pierdute revine uneori, deoarece organismul reînnoiește periodic echilibrul de apă - trebuie să fii pregătit pentru asta. Pentru a preveni creșterea în greutate, este recomandat să includeți supa pentru slăbit în dieta dumneavoastră obișnuită.

Meniu pentru saptamana de zi

• luni- 4-5 fructe, bautura de fructe sau ceai neindulcit, supa.
• marţi- legume crude sau salata cu mazare/porumb, un cartof copt, supa, apa.
• miercuri- fructe, legume crude, supa.
• joi- produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, supă, legume/fructe proaspete.
• vineri- rosii, supa, pana la 0,5 kg de carne alimentara fiarta.
• sâmbătă- supa, legume/fructe, orez brun.
• duminică- legume, supa, file de pui fiert sau aburit.

Avantaje și dezavantaje ale dietei Bon

Principalul avantaj al dietei Bon este că acest sistem de slăbire este ușor de tolerat de organism, spre deosebire de mono-dietele populare. În decurs de 7 zile, din cauza saturației organismului cu carbohidrați complecși, procesele metabolice sunt declanșate treptat. Datorită acestui fapt, procesul de pierdere în greutate are loc fără a compromite sănătatea umană.

Singurul minus al preparatului dietetic este mirosul și gustul specific supei. Acest lucru se datorează conținutului de țelină din produsul finit, care joacă un rol important în curățarea intestinelor și saturarea organismului cu vitamine.

Potrivit numeroaselor recenzii ale celor care au încercat „dieta lichidă”, rezultatul nu va întârzia să apară, dar este posibil să returneze și kilogramele pierdute. Pentru a menține o silueta zveltă pentru o perioadă lungă de timp, supa Bon ar trebui inclusă din când în când în dieta ta. Cu toate acestea, sfatul nu se aplică persoanelor cu patologii gastrointestinale și femeilor în timpul sarcinii - dieta le este contraindicată.

Reguli de ieșire din dieta

Pentru a preveni întoarcerea grăsimii pierdute în locurile de odinioară - talie, șolduri, brațe, limitează-te la alimentație în primele două săptămâni după dietă. Conform regulilor de părăsire a dietei, timp de cel puțin o jumătate de lună, ar trebui excluse alimentele grase și prăjite, dulciurile, băuturile alcoolice, preferând cerealele, supele de legume, salatele, preparatele dietetice din carne și pește. În plus, consolidarea rezultatului pierderii în greutate contribuie la:

• Cursuri regulate de fitness, jogging,.
• Respectarea unui regim de băut abundent (1,5-2 litri de apă curată pe zi).
• Zile de post o dată pe săptămână (puteți mânca mai multe porții de supă bon, mâncați legume și beți mai multe lichide).

1. Frecvența și durata dietei. Cursul complet este egal cu o săptămână, după care merită să faceți o pauză de 10-14 zile și să repetați dieta din nou. Mai mult, dacă o persoană se defectează, numărătoarea inversă a zilelor începe din nou.
2. Interdictii. Un efect pozitiv în pierderea în greutate poate fi obținut doar prin respectarea tuturor regulilor. Renunță la alcool, produse din făină și alte alimente grele.
3. Cantitatea permisă de supă. Când vă este foame, puteți mânca supa Bon în orice cantitate și la o frecvență confortabilă. Cu cât mănânci mai mult un produs de ardere a grăsimilor, cu atât rezultatele slăbirii vor fi mai vizibile.
4. Reguli de gătit. O supa clasica trebuie gatita fara sare, exclusiv in bulion de legume. Pentru a adăuga luminozitate gustului preparatului, asezonează-l cu usturoi, coriandru, ghimbir.

Rezultate de pierdere în greutate - fotografii înainte și după

Doamnele nehotărâte care visează să slăbească kilogramele în plus, dar nu știu ce metodă să aleagă, ar trebui să încerce dieta Bon. Deși este considerat dur, dar rezultatele merită! Fotografia arată clar rezultatele acestei metode de a pierde în greutate.

Pentru multe persoane care au avut deja diete sau doresc să înceapă procesul de a scăpa de kilogramele în plus, o dietă este asociată cu foametea. De fapt, nu orice dietă se bazează pe refuzul maxim al alimentelor. Dieta Bonn se bazează pe utilizarea nelimitată a supei Bonn, precum și a altor produse dietetice acceptabile.

Supa, care stă la baza dietei descrise, se prepară cu legume proaspete și fără sare. Perioada minimă de dietă este de o săptămână. Nu este nevoie să țin post timp de o săptămână, pentru că supa poate fi mâncată la primele crize de foame. Într-o săptămână, poți slăbi de la trei până la cinci kilograme.

Caracteristicile dietei Bonn

Dacă urmați tipul de dietă descris, este important să renunțați la alcool și băuturile dulci, excludeți prăjelile și produsele de patiserie cu făină dulci. Supa de legume, preparată după o rețetă specială, ar trebui să stea la baza meniului. Dar nu există reguli stricte conform cărora doar acest fel de mâncare ar trebui să fie în dietă; puteți adăuga în siguranță alte alimente acceptabile.

Interesant! Se crede că dieta Bonn este ideală pentru persoanele care suferă de obezitate severă și pentru cei care au nevoie de intervenții chirurgicale urgente. Această metodă de slăbire și curățare a corpului a fost dezvoltată și aplicată pentru prima dată de medicii belgieni pentru pacienții de la clinica Sacred Heart (Bruxelles). Dieta a fost inclusă în pregătirea generală a pacientului pentru intervenție chirurgicală.

Principala caracteristică a dietei speciilor descrise este efectul acesteia asupra organismului. În alte diete, de foarte multe ori pierderea kilogramelor în plus apare din cauza eliminării lichidului din organism. Drept urmare, kilogramele dispar, dar revin rapid din nou. Dieta Bonn normalizează procesele metabolice din organism și îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv. Pierderea de kilograme are loc tocmai din cauza normalizării corpului, ceea ce vă permite să consolidați efectul pierderii în greutate pentru o perioadă lungă de timp.

Important! Dieta cu supă Bonn este considerată de nutriționiști o opțiune sigură pentru pierderea în greutate, nu numai din punctul de vedere al funcționării organelor interne, ci și din cauza stării mentale. Cantitatea de supa care poate fi consumata este nelimitata. Drept urmare, o persoană nu se află într-o stare constantă de stres și un spirit asuprit din cauza faptului că nu își poate satisface foamea.

O sută de grame de supă Bonn conțin puțin peste 30 de kcal, iar preparatul este preparat doar pe bază de legume sănătoase. Merită să ne amintim efectul diuretic al acestui fel de mâncare. Datorită acestui efect, primele kilograme vor dispărea în primele zile de dietă. Durata dietei Bonn nu trebuie să depășească șapte zile, după care trebuie să faceți o pauză și puteți repeta cursul din nou.

Pentru a înțelege exact ce poți include în dieta ta în afară de supă în timpul dietei, trebuie să te uiți mai atent la o dietă special concepută pentru zilele săptămânii. Dieta Bonn de zi vă ajută să vă compuneți meniul cât mai corect posibil și să pregătiți produsele necesare. Deci, pe lângă supă în diferite zile ale săptămânii, puteți mânca:

1. luni - fructe, cu excepția bananelor;

2. marţi- legume verzi: castraveti si telina, varza, sparanghel, broccoli. Mere verzi proaspete. Nu puteți mânca mazăre, porumb și fasole roșie. Cartofii sunt permisi, dar nu mai mult de două bucăți în timpul zilei;

3. miercuri- fructe și legume, excluzând bananele și cartofii;

4. joi- puteți mânca până la trei banane, puteți bea chefir sau iaurt. Este permisă utilizarea scorțișoarei la prepararea supei și a băuturilor;

5. vineri- Se admit 500 de grame de pui fiert sau peste. În plus, puteți mânca cinci roșii;

6. sâmbătă- legume verzi, 500 de grame de carne slaba sau peste;

7. duminică - orez fiert nelustruit si orice legume;

Am scris despre cele posibile într-un articol anterior.
Dieta cu supă Bonn necesită ca toate alimentele suplimentare să fie gătite la abur sau în cuptor și puteți mânca și legume și carne fierte.

Delicios si fara calorii Sfaturi pentru un dinte de dulce: cum să nu te îngrași din înghețată. Poate fi mâncat la micul dejun sau la cină.

Cum să-ți sporești dieta cu supă Bonn

Persoanele care au trecut deja prin această dietă spun că este mai bine tolerată decât multe alte moduri de a pierde în greutate. Este important, atunci când urmați o dietă pe bază de supă Bonn, să vă amintiți despre activitatea fizică moderată.

• Pe lângă consumul de supă Bonn, este important să bei până la trei litri de apă pe parcursul zilei. Sunt permise și băuturile neîndulcite din fructe. O dată pe zi, dacă vrei neapărat, poți permite ceai sau cafea fără zahăr și alți aditivi;
• Pielea și grăsimea trebuie îndepărtate de pe carne înainte de gătire în timpul dietei;
• Dieta cu supă Bonn permite utilizarea nu numai a roșiilor proaspete, ci și a conservelor în gătit (inclusiv supa în sine);
• Alimentele dulci și cu amidon, băuturile carbogazoase și alcoolul ar trebui excluse complet;
• Puteți repeta cursul dietei la trei săptămâni după încheierea primului curs săptămânal;
• Atunci când alegeți fructe și legume suplimentare, este recomandat să cumpărați cele care blochează grăsimi (morcovi, mere);

Contraindicatii

• Dieta cu supă Bonn pentru pierderea în greutate nu este potrivită persoanelor cu boli sau chiar tulburări ale tractului gastrointestinal.
• De asemenea, această dietă nu este recomandată în timpul sarcinii.
• După naștere, inclusiv alăptarea, puteți ține o dietă cu supa Bonn (dar ar trebui să vă amintiți despre efectul diuretic pronunțat).
• De asemenea, înainte de a începe cursul de slăbire descris, trebuie să vă asigurați din nou că nu există alergie la componentele individuale ale supei.

Dieta și supa Bonn sunt două concepte care au devenit una după ce și-au dovedit eficiența în procesul de a scăpa de kilogramele în plus. Un avantaj important al dietei Bonn este că nu numai că elimină obezitatea, dar normalizează activitatea întregului organism. În special, efectul pierderii în greutate se realizează nu prin eliminarea lichidului din organism, ci prin normalizarea proceselor metabolice și îmbunătățirea digestiei.

Supa Bonn este un instrument excelent pentru pierderea în greutate și nutriția cu vitamine în sezonul rece. La o astfel de dietă lichidă, poți pierde kilogramele în plus fără a te epuiza de foame. În plus, supa curăță organismul și îl saturează cu vitamine, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și restabilește metabolismul apei.

Principalele ingrediente ale supei Bonn sunt legumele, care conțin multe fibre și vitamine, verdețurile. Ingrediente precum broccoli, rosiile, ceapa contribuie la faptul ca mancarea nu se simte proaspata, iar digestia este din ce in ce mai buna. Asigurați-vă că includeți țelina în rețetă pentru a curăța corpul și a crește tonusul general. Varza albă era cunoscută ca un asistent puternic în această sarcină dificilă numită lupta împotriva obezității, deoarece afectează metabolismul grăsimilor și reduce umflarea. Ardeiul gras este bogat în vitamina C și adaugă o aromă delicioasă preparatului. Deci, pentru a pregăti supa Bonn, luați ingredientele în următoarele cantități:

• Telina verde - 1 buchet sau 170 g;
• Morcovi - 170 g;
• Ceapa - 6 bucati sau 150 g;
• Roșii - 5-6 bucăți sau 300 g;
• Varză albă - 1 cap sau 0,5 kg;
• conopida - 300 g;
• ardei bulgar sau roșu - 2 buc.;
• Sos - "Chili" sau "Tabasco" - dupa gust;
• usturoi - 20 g;
• Sos de soia - 1 linguriță;
• coriandru - 1 lingura;
• Chimen - 1 lingura;
• apă - 1,5 litri;
• Frunza de dafin - 1 foaie;
• Ulei de măsline - 100 g.

Instrucțiuni pentru supa Bonn:

1. După pregătirea legumelor și ierburilor, acestea trebuie spălate.
2. Tăiați ingredientele. Puteți felia sau inela, feliați, după cum doriți.
3. Se lasă să fierbeți ceapa într-o tigaie cu usturoi și condimente, precum și cu ulei de măsline.
4. Adăugați condimente la ceapă.
5. Se toarna legumele ramase cu apa, se pune pe foc si se asteapta pana da in clocot.
6. Adaugati ceapa, dafinul si fierbeti la foc mic pentru a inmuia legumele.
7. Cand supa este gata, se adauga verdeata - marar sau patrunjel.
8. Dacă doriți, puteți adăuga un deget de ghimbir în farfurie, care ar trebui să fie înăbușit cu ceapă.
9. Amintiți-vă că nu este recomandat să adăugați sare.

Pe langa supa de Bonn, in timpul dietei sunt permise consumul de alimente suplimentare, diversificand astfel meniul de dieta, ceea ce este foarte bun din punct de vedere psihologic:

• Prima zi: orice fruct. Excepțiile sunt bananele, pepenele verde și pepenele. Puteți bea ceai, cafea fără zahăr și apă curată.
• A doua zi: legume sub orice formă - fierte, coapte sau crude. Fasolea trebuie evitată. Este mai bine să acordați preferință verdelui. Pentru cină, puteți coace un cartof cu ulei vegetal.
• A treia zi: legume și fructe. Cartofii și bananele nu sunt permise.
• A patra zi: legume și fructe. Bananele sunt permise. Din băut puteți lapte, doar cu conținut scăzut de grăsimi, sau chefir într-un volum de 1 litru.
• A cincea zi: roșii (până la 6 bucăți) și carne - carne de vită, pui (o jumătate de kilogram). Poate fi înlocuit cu pește slab.
• A șasea zi: legume (verzi) și carne de vită.
• A șaptea zi: orez neșlefuit gătit cu legume, precum și sucuri naturale de fructe.

La dietă, este strict interzis să mănânci pâine, zahăr, să bei băuturi alcoolice și carbogazoase.

O astfel de dietă este destul de cruntă, spre deosebire de multe mono-diete stricte. Supa de Bonn este permisă să fie consumată în orice cantitate, chiar și atunci când aveți prima criză de foame. Cu toate acestea, nu este potrivit pentru copii și vârstnici, precum și dacă o persoană are boli gastro-intestinale. Nu planificați nicio acțiune importantă în timpul dietei, deoarece supa Bonn se remarcă printr-un efect diuretic pronunțat datorat țelinei și pătrunjelului și provoacă flatulență.

Amintiți-vă, dacă ați slăbit deja 8 kg cu supa Bonn și nu a trecut nimic - mai puțin de o săptămână, atunci ar trebui să opriți dieta.

Supa de Bonn, o rețetă de slăbire (recenzii și rezultate, fotografii înainte și după, confirmare a acestui lucru) este considerată una dintre cele mai populare și eficiente diete cu care puteți întoarce cu ușurință forme grațioase fără să vă simțiți foame. Principiul dietei cu supă Bonn se bazează pe teoria că este realist să slăbești doar dacă numărul de calorii consumate este mai mic decât cantitatea de care ai nevoie pentru a trăi.

Consumul regulat de alimente lichide ajută la normalizarea activității întregului organism și în special a stomacului. Dietele bazate pe acestea sunt, de asemenea, o șansă bună de a obține o siluetă cizelată. Renumita supă Bonn (BS), care stă la baza sistemului alimentar cu același nume, este un fel de mâncare sănătos și hrănitor.

Cu succes egal, este folosit pentru controlul constant al greutății, inclusiv în dieta obișnuită și pentru pierderea rapidă în greutate. Mâncarea este perfect digerată, dă o senzație de sațietate și are efect de ardere a grăsimilor. Durata dietei bazate pe aceasta este de numai 7 zile, timp in care este posibil sa slabesti si sa devii mai usor cu cel putin 2 kg.

Potrivit unei versiuni, sistemul de nutriție Bonn Soup a fost dezvoltat de medici belgieni și testat pentru prima dată în perioada preoperatorie pe pacienți obezi. Rezultatele au fost încurajatoare, iar în curând rețeta unui preparat lichid s-a răspândit în toată lumea. Astăzi, sistemul de nutriție Bonn se află în TOP 10 cele mai populare pentru arderea grăsimilor.

Principiul de bază al dietei Bonn

Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt hobby-ul preferat al persoanelor care se străduiesc constant să slăbească. Promițând pierderea unei cantități solide de kilograme într-un timp scurt, toate au un dezavantaj serios - un set slab de produse. Dieta „Supa Bonn” nu necesită astfel de sacrificii: un fel de mâncare lichid este permis să fie consumat de 3 ori pe zi. Meniul include și alte feluri de mâncare care sunt permise în anumite zile. Datorita diversitatii setului de produse, sistemul alimentar se transfera foarte usor.

Dieta este concepută pentru o săptămână. Există o listă specială de alimente permise pentru fiecare zi. Ținând cont de echilibrul dietei, „descărcarea” se poate repeta. În acest caz, la sfârșitul celei de-a șaptea zile, ciclul începe din nou.

Ordinea zilelor de dietă și a dietei nu poate fi schimbată. În caz contrar, rezultatul se va înrăutăți sau nu va fi deloc. Dacă „terapia” a fost întreruptă în oricare dintre cele șapte zile, va trebui să o reluați de la bun început. În niciun caz nu trebuie să schimbați ordinea zilelor sau să înlocuiți o zi cu alta.

Alcoolul este interzis pe toata perioada. Zahărul și înlocuitorii săi, produsele de cofetărie și făinoase intră sub tabu. Sunt excluse sucurile și sucurile zaharoase din magazin. Puteți bea ceai și cafea fără zahăr.

Cum funcționează dieta cu supă Bonn

Dieta cu supă Bonn reduce efectiv greutatea pe baza a trei calități ale felului principal:

• nivel scazut de calorii;
• efect de ardere a grăsimilor;
• proprietăți diuretice.

Ingredientele care alcătuiesc felul de mâncare sunt legume de diverse direcții: unele contribuie la distrugerea rezervelor de grăsime, altele împiedică formarea altora noi, altele sunt responsabile de metabolismul apă-sare, iar altele satisfac necesarul minim zilnic al organismului pentru carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și fibre.

Câteva ingrediente ale preparatului Bonn au proprietăți diuretice pronunțate. Datorită excreției crescute de apă din organism, greutatea este redusă foarte rapid. Pentru a preveni problemele de sănătate, apariția petelor de vârstă și a pielii uscate, aveți nevoie de un regim de băut potrivit - cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Beneficiile și daunele dietei Bonn

Supa Bonn (BS) conține produse vegetale, iar aceasta este o sursă de fibre alimentare care ajută la curățarea intestinelor de toxine. Sistemul de nutriție ajută la evitarea constipației – o problemă care însoțește adesea dietele expres. Fibrele normalizează metabolismul și sunt implicate în vindecarea întregului organism.

În ciuda proprietăților de curățare, BS ajută la obținerea rapidă a alimentelor în stomac. Se crede că creierul răspunde cu o senzație de foame tocmai la cantitatea insuficientă de alimente „bulgăre”, așa că oamenilor li se recomandă să consume aproximativ 600 g de legume pe zi. Colectându-le într-un vas lichid fierbinte, se va dovedi mult mai familiar și mai gustos. Mâncarea lichidă este mai ușor de digerat fără a tensiona sistemul digestiv.

Principalul dezavantaj al dietei cu supă Bonn este interzicerea utilizării produselor din lapte acru, care sunt considerate o sursă de calciu și bacteriile benefice, sunt văzute ca un element important al unei diete sănătoase.

Mulți experți consideră că pierderea în greutate pe BS este un rău. În opinia lor, o dietă accidentală provoacă daune continue organismului:

• excesul de fibre alimentare în dietă provoacă diaree și duce la iritații intestinale, ceea ce face ca o persoană să se simtă în mod constant
• disconfort și chiar atacuri de durere;
• din cauza cantității uriașe de lichid care intră în organism și a deficienței de sare, există o sarcină asupra rinichilor, apă
• echilibrul de sare, se dezvoltă umflarea;
• vitamina C provenită din alimente nu este absorbită, deoarece digestia este perturbată;
• o dietă săracă în grăsimi poate provoca amenoree la femeile aflate la vârsta fertilă;
• mulți care s-au „așezat” pe supă în cele 7 zile prescrise, apoi suferă de supraalimentare;
• Legumele „solo” nu se saturează.

Oponenții dietei cer să învețe să mănânce porții modeste și să aleagă alimente sănătoase. Potrivit acestora, o dietă bine organizată este mult mai benefică pentru talie și sănătate.

Avantajele și dezavantajele dietei

Pentru a reduce numărul de calorii, puteți, de exemplu, să refuzați făina sau produsele de cofetărie. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la arderea caloriilor pe măsură ce creșteți cantitatea de energie pe care o cheltuiți. Supa Bonn funcționează într-un mod interesant: trebuie să mănânci cât mai mult posibil pentru a slăbi. Compoziția supei ajută la arderea grăsimilor și slăbiți. De aceea, multe fete sunt interesate de cum să slăbească cu supa Bonn.

Avantajul evident al dietei cu supă Bonn este ieftinitatea acesteia. Cumpărarea setului necesar de produse atinge buzunarul de câteva ori mai puțin decât cel oferit de alte metode expres de slăbire. Ușurința în pregătire este un alt plus.

Dezavantajele dietei sunt, de asemenea, caracteristice. Așadar, unii spun că nu este ușor să suporti un meniu monoton. Până la sfârșitul celei de-a șaptea zile de „terapie”, este greu să te uiți măcar la felul principal și la alimentele permise. Și pentru a nu te elibera, trebuie să te angajezi constant în auto-motivare.

Un alt dezavantaj este interzicerea antrenamentelor. Maximul permis este gimnastica fara greutati si cardio pe simulator. O sarcină mai serioasă poate provoca o pierdere rapidă a fibrelor musculare și stresul care urmează.

Felul de mâncare are un conținut mediu de calorii - aproximativ 30 kcal la 100 de grame, ceea ce acoperă costurile organismului pentru digestia sa. Grăsimile de origine animală sunt absente în el, proteinele sunt conținute într-o cantitate mică (0,6 g). Acest lucru împiedică recrutarea masei musculare.

Reteta de supa Bonn pentru slabit

Popularitatea BS se transformă anual într-o îmbunătățire a rețetei clasice. Locuitorii multor țări se străduiesc să adauge ceva special, jucând pe gustul și proprietățile de ardere a grăsimilor. Palma în pierderea în greutate este deținută de două rețete - clasice și cu adaos de rădăcină de țelină.

Rețetă clasică de supă Bonn (de legume).

Această rețetă este considerată originală. El a făcut BS faimos în întreaga lume.

Produse

• șase becuri de mărime medie;
• patru morcovi de mărime medie;
• trei roșii mici (rețeta permite utilizarea roșiilor în suc propriu);
• trei ardei gras verzi;
• un cap mic de varză albă.

• buchet de patrunjel;
• o grămadă de ceapă verde.

Pentru prăjit, aveți nevoie de câteva linguri de ulei vegetal. Deși este bogat în calorii, ajută la menținerea funcționării normale a tractului gastro-intestinal și nu are un efect deosebit asupra cursului pierderii în greutate. Nu este de dorit să sărați alimentele, deoarece nu sunt permise mai mult de 3 grame de sare pe zi. Dacă vi se pare prea fad, se lasă să adăugați câteva boabe direct în farfurie.

Cantitatea specificată de produse este suficientă pentru a face supa, care este suficientă pentru o persoană timp de 2-3 zile. Dacă doriți, puteți reduce producția.

Gătit:

1. Prăjiți ceapa feliată în jumătate de rondele în ulei vegetal până se rumenește.
2. Adăugați puțină apă. Se fierbe la foc mediu aproximativ 10-15 minute.
3. Se adauga morcovii tocati, rosiile, ardeii, varza.
4. Se toarnă apă chiar peste nivelul legumelor, se adaugă verdeață. Din momentul fierberii se fierbe 15 minute.

În vasul finit, puteți pune o lingură de orez brun fiert.

Rețetă de supă Bonn cu rădăcină de țelină

Această versiune a rețetei este considerată mai eficientă pentru pierderea în greutate. Conținutul său de calorii este chiar sub medie - aproximativ 27 kcal la 100 g. Totul datorită rădăcinii de țelină. În problemele de ardere a grăsimilor, funcționează cu siguranță. Singurul dezavantaj este mirosul specific care persistă după gătit.

Produse:

Cantitatea dată de produse este calculată pentru o tigaie de trei litri.

• ceapa (250 g);
• suc de roșii sau roșii (100 g);
• rădăcină de țelină (100 g);
• conopida (70 g);
• varză albă (70 g);
• morcovi (70 g);
• ardei gras (70 g).

• o grămadă de mărar;
• buchet de patrunjel;
• o grămadă de ceapă verde.

• doi căței de usturoi tocați;
• mazăre ienibahar (1 g);
• ardei iute uscat (1 g);
• două foi de dafin.

Gătit:

Rețeta pas cu pas este foarte simplă:

1. Măcinați varza albă, împărțiți conopida în inflorescențe. Tăiați rădăcina de țelină și ardeiul în cubulețe, tăiați ceapa (se lasă puțin la sos) în jumătate de rondele, dați morcovii pe răzătoare grosieră.
2. Se toarnă totul cu apă rece, se trimite la foc și se aduce la fierbere. Gatiti la foc mare timp de 15 minute, apoi reduceti focul si gatiti inca 30 de minute.
3. Prăjiți ceapa rămasă în ulei vegetal până devine aurie, adăugați roșia. Se fierbe timp de 2 minute.
4. Transferați dressingul într-o cratiță. Adăugați usturoi tocat, ierburi, condimente. Gatiti aproximativ 10 minute.

Cum să gătești supa Bonn într-un aragaz lent

Alături de metoda tradițională de gătit, puteți folosi modern. Gătitul într-un aragaz lent va economisi timp și va face mâncarea și mai „ușoară”. În același timp, produsele își vor păstra calități utile.

Procedura este aceeași ca atunci când gătiți pe foc. Mai întâi, prăjiți ceapa într-o cantitate mică de ulei. Ingredientele vegetale pre-tăiate din rețeta selectată, ierburile preparate și condimentele sunt puse într-un vas cu mai multe gătite, de îndată ce capătă o nuanță aurie, se toarnă apă și se indică timpul de gătire - 1 oră.

Cum să gătești supa Bonn la cuptorul cu microunde

Dacă nu aveți timp să pregătiți un BS tradițional și nu puteți sări peste o masă, puteți găti o versiune expresă a felului de mâncare. Utilizarea lui nu va aduce calorii.

O rețetă rapidă necesită 400 de grame de amestec mexican și un ardei gras. Ingredientele trebuie puse într-o oală ceramică, turnați apă și acoperiți cu un capac. Gatiti nu mai mult de 15 minute la o putere de 600 W.

Meniu pentru saptamana

Există mai multe opțiuni pentru meniul de șapte zile. Unul implică lipsa separării meselor pentru micul dejun, prânz și cină (doar pentru a doua zi). În timpul zilei, este permis să aranjați câte mese doriți. Supa poate fi consumată fără restricții. A doua variantă a meniului presupune prezența unor mese strict stipulate, inclusiv o gustare și o gustare de după-amiază.

Meniul #1 pe zi

În fiecare zi trebuie să consumați cel puțin trei farfurii de BS. Sunt permise și alte produse.

• Prima zi: fructe (cu excepția bananelor).
• A doua zi: mic dejun - supa, pranz - supa si legume verzi, cina - supa, 1 cartof copt cu putin ulei vegetal.
• A treia zi: legume și fructe (cu excepția cartofilor și bananelor).
• A patra zi: trei banane, lapte degresat.
• A cincea zi: roșii proaspete, 0,5 kg de carne fiartă fără grăsime.
• A șasea zi: legume verzi, carne de vită fiartă.
• A șaptea zi: legume (cu excepția cartofilor), orez brun.

Meniul numărul 2 pentru fiecare zi

• BS pentru micul dejun și cină.
• Un măr pentru o gustare.
• BS și o portocală pentru prânz.
• Kiwi la prânz.

• BS pentru micul dejun și prânz.
• Salată de verdeață și castraveți pentru o gustare.
• Castraveți proaspeți și varză albă pentru o gustare de după-amiază.
• BS și 1 cartof copt pentru cină.

• BS și o portocală la micul dejun.
• Mere coapte pentru o gustare.
• BS pentru prânz.
• Măr proaspăt la prânz.
• BS, salată de legume verzi și ierburi pentru cină.

Al patrulea:

• BS și banană la micul dejun.
• BS pentru gustare și cină.
• BS și banană la prânz.
• Banane și lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru o gustare de după-amiază.

• BS și roșii proaspete la micul dejun.
• BS pentru gustare și cină.
• BS, o bucată de file de pui fiert și o roșie proaspătă pentru prânz.
• Roșii proaspete pentru prânz.

• BS și o bucată de carne de vită fiartă la micul dejun.
• BS pentru gustare și cină.
• BS, o bucată de carne de vită fiartă și o salată din legumele tale preferate la prânz.
• Legumă proaspătă pentru prânz.

• BS, un castron de orez brun fiert și un castravete proaspăt la micul dejun.
• BS pentru gustare și cină.
• BS și orez brun fiert cu verdeață pentru prânz.
• Roșii proaspete pentru prânz.

Pentru a evita plictiseala, puteți alterna utilizarea supei în formă tradițională și piureul.

Acesta este întregul răspuns la întrebarea: „Cum să slăbești cu supa Bonn”. Cu siguranță o să-ți placă gustul supei de la Bonn, dar până la sfârșitul săptămânii este puțin probabil să te uiți la un castron de supă cu poftă.

Ieșirea din dietă

Dietele expres sunt pline cu un set rapid de kilograme aruncate. Pentru a evita consecințele neplăcute ale pierderii în greutate, o modalitate inteligentă de ieșire din dieta de descărcare a dietei cu supă Bonn va ajuta:

• primele două săptămâni după încheierea „terapiei” trebuie să mănânci cu reținere. Refuzați să fiți prăjiți, grasi și afumati. La micul dejun se potrivește fulgii de ovăz, la prânz - o supă ușoară, la cină - pește la aburi sau carne fiartă cu morcovi;
• este necesar un regim de băut abundent: între mese, trebuie să bei apă sau ceai neîndulcit;
• activitate fizică de dorit. Yoga, Pilates sau doar un jogging de dimineață vă vor ajuta să vă mențineți creșterea în greutate;
• o dată pe săptămână este permisă aranjarea unei zile de post, folosind BS. Oricare dintre cele șapte zile ale dietei este luată ca bază.

Contraindicatii

O farfurie de BS nu va dăuna unui adult, chiar și în prezența bolilor cronice. Un alt lucru este o dietă lichidă de șapte zile. Are multe contraindicații:

• Episoade de tulburări de alimentație. Printre acestea se numără anorexia în adolescență, încercările de a pierde în greutate prin înfometare, metodele de curățare profundă a organismului (clisme, exerciții aerobice, ceaiuri). De regulă, dietele dezechilibrate dau impuls revenirii tulburării de alimentație „de somn”. Poate fi periculos pentru bunăstare și chiar pentru viață.
• Boli ale tractului gastro-intestinal. Deosebit de atenți ar trebui să fie cei care au boli care interzic legumele fibroase.
• Boli ale rinichilor. Chiar și procesele inflamatorii minore ar trebui să provoace respingerea acestui sistem de nutriție.
• Hipotiroidismul.
• Exacerbarea oricăror boli cronice.
• Alergie la anumite produse.

Sarcina și alăptarea

Uneori, medicii recomandă descărcarea femeilor însărcinate, dar dieta cu supă Bonn nu este potrivită în acest scop. În primul rând, el nu va putea să sature viitoarea mamă. În al doilea rând, zilele de post în timpul nașterii ar trebui să conțină cel puțin 100 de grame de proteine ​​pe zi. Aceasta este norma pentru o sarcină sănătoasă.

În timpul alăptării, o femeie cheltuiește multă energie. Pentru a reda puterea și vigoarea, are nevoie de carbohidrați (5-6 grame la 1 kg de greutate). BS nu poate face asta.