ทุกครั้งที่มีคนพยายามดูว่าพวกเขากินอะไร การกินเพื่อสุขภาพไม่ถูก อย่างไรก็ตาม หากคุณพร้อมที่จะละเว้นการรักษาสุขภาพของคุณเอง ฉันอยากจะดึงความสนใจของคุณไปที่ซีเรียลบาร์ Corny Big ของเยอรมัน เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเปลี่ยนมาใช้แทนช็อกโกแลตแท่งที่ฉันโปรดปรานซึ่งฉันใช้สำหรับชา แน่นอนว่ายังเร็วเกินไปที่จะพูดถึงผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง เชื่อกันว่าขนมเหล่านี้ดีต่อสุขภาพมากกว่าขนมที่ทำจากช็อกโกแลตทั่วไป มาดูกันว่าเป็นแท่งแบบไหน คลี่ หัก ดูองค์ประกอบ ใครจะไปรู้ บางทีคุณอาจจะพบว่าพวกมันเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับการดื่มชา

ซีเรียลบาร์คืออะไร

แน่นอนว่า Corny Big bar นั้นยังห่างไกลจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเพียงอย่างเดียว ในไฮเปอร์มาร์เก็ตคุณจะพบกับอาหารอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันจากผู้ผลิตหลายราย ตัวเลือกของฉันตกลงไปที่บาร์ Corny Big โดยบังเอิญ พวกเขาเพิ่งมีส่วนลด บางครั้งฉันใช้โอกาสนี้เพื่อทำความรู้จักกับผลิตภัณฑ์ใหม่ ตัวอย่างเช่น นี่คือวิธีที่ฉันค้นพบหรืออาศัยอยู่ในเกสต์เฮาส์ของ Vera Fedorovna ใน Suzdal

แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าฉันจะหยิบจับสินค้าใดๆ ที่มี "ป้ายราคาสีเหลือง" อย่างไม่เลือกหน้า Corny แบบแท่งดึงดูดใจฉันเพราะไม่มีสีเทียม สารเพิ่มความคงตัว สารกันบูด และ GMOs อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์

ในความเป็นจริงนี่คือมูสลี่ที่รู้จักกันดี เพียงแต่ไม่ได้อยู่ในรูปแบบร่วนๆ ธรรมดา แต่ชุ่มไปด้วยสารเหนียวๆ หวานๆ พิจารณาจากองค์ประกอบคือน้ำผึ้ง น้ำเชื่อมคาราเมลและน้ำเชื่อมกลูโคสฟรุกโตส

ผลลัพธ์ที่ได้คือบาร์แสนอร่อยที่สามารถเพลิดเพลินได้อย่างมีความสุขในระหว่างงานเลี้ยงน้ำชา มาดูส่วนประกอบของซีเรียลบาร์กัน:

หากผู้ผลิตไม่มีเล่ห์เหลี่ยม ปรากฎว่าเรากำลังถืออาหารเพื่อสุขภาพจริงๆ ไว้ในมือ บาร์ดังกล่าวเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราน้อยกว่าช็อกโกแลตแท่ง Snickers แน่นอนว่าเราไม่สามารถเรียกมันว่ามีประโยชน์อย่างชัดเจน ท้ายที่สุดมันก็ยังมีน้ำตาลอยู่ และอย่างที่คุณทราบ มันเป็นยาพิษที่หอมหวาน

อย่างไรก็ตาม หากให้เลือกระหว่าง Snickers หรือ Corny Big ฉันขอเลือกอย่างหลัง

ฉันชอบเวอร์ชันแครนเบอร์รี่เป็นพิเศษ อร่อยสลับกับผลเบอร์รี่จริง ๆ มันจะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับชาสักถ้วย

แน่นอนว่าไม่มีสหายสำหรับรสชาติและสี ตัวอย่างเช่น ภรรยาของฉันชอบบาร์ที่มีเฮเซลนัทมากกว่า ส่วนลูกชายของฉันชอบกล้วยและช็อกโกแลต

ฉันแน่ใจว่ามีรสอื่น ๆ ฉันยังไม่เห็นมีขาย ถ้าฉันรู้ ฉันจะซื้อมันเพื่อทดสอบและเสริมรายงานนี้อย่างแน่นอน

ผู้ผลิตซีเรียลบาร์ Corny Big - เยอรมนี คุณภาพเยอรมันไว้ใจได้

ควรระลึกไว้เสมอว่าไม่ควรจับบาร์ด้วยมือโดยตรง พวกมันเหนียวและนุ่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตัดสินใจที่จะทานอาหารว่างระหว่างเดินทาง สิ่งสกปรกทั้งหมดจากมือจะเกาะติดกับขนมเป็นประจำ จากนั้นจึงเข้าไปข้างใน การแสดงตลกดังกล่าวไม่ได้จบลงอย่างไม่เป็นอันตรายเสมอไป ตัวอย่างเช่น ครั้งหนึ่งหลังจากการเดินทางไปยังแหล่งทิ้งขยะมีพิษขนาดใหญ่ที่สุดในยุโรปที่เรียกว่า "ทะเลสีขาว" เราตัดสินใจแวะหาอะไรทานที่ร้านแมคโดนัลด์

ตระหนักถึงอันตรายของสถานที่ที่เราไป ก่อนรับประทานอาหาร เราล้างมือให้สะอาด อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้ช่วย ฉันต้องนอนอยู่ที่บ้านตลอดทั้งสัปดาห์ด้วยพิษร้ายแรง

ไม่ใช่ความจริงที่ว่าคุณจะมีโคลนติดมือเหมือนกัน แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะคว้า "ไม้เท้า" บางชนิดในการขนส่งสาธารณะ ดังนั้นพยายามอย่าสัมผัสแถบด้วยมือของคุณ ถือไว้ที่บรรจุภัณฑ์และช่วยตัวเอง

ลดน้ำหนักด้วย Corny Big bars

สำหรับหลายๆ คน ปัญหาน้ำหนักเกินกลายเป็นเรื่องส่วนตัวที่ซ่อนเร้นอยู่ลึกๆ เกือบทุกคนที่มีมวลมากเกินไปต้องการที่จะผอมลงและสง่างามมากขึ้น

เมื่อฉันเขียนเกี่ยวกับการเดินทางเพื่อธุรกิจที่สร้างสรรค์ไปยังเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กแล้วประมาณสองสัปดาห์ ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับเท้าของฉันในเวลากลางวันเดินไปรอบ ๆ สถานที่ท่องเที่ยวฉันเองก็ไม่ได้สังเกตว่าฉันลดน้ำหนักได้ดีเพียงใด

อนิจจาไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสอุทิศเวลาให้เพียงพอกับการออกกำลังกาย การทำงานประจำ การขับรถกลับบ้านและไปที่สำนักงาน การใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์บนโซฟา ทั้งหมดนี้ไม่เอื้อต่อการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

ซีเรียลบาร์ 100 กรัม ให้พลังงาน 438 กิโลแคลอรี เนื่องจากน้ำหนักของแท่งเพียง 50 กรัมเราจึงหาร 438 ด้วย 2 และได้ 219 กิโลแคลอรี

มี 507 กิโลแคลอรีใน 100 กรัมของสนิกเกอร์สหนึ่งแท่ง เนื่องจากน้ำหนักของแท่งเล็กคือ 50 กรัม เราหาร 507 ด้วย 2 จะได้ 253 แคลอรี

ดูเหมือนว่าจะเป็นความแตกต่างเล็กน้อย แต่ถ้าพิจารณาว่าระหว่างวันเรานั่งดื่มชาประมาณ 4 ครั้ง (เช้า กลางวัน บ่าย และเย็น) รวมแล้วต่างกันถึง 136 กิโลแคลอรี เป็นเวลา 30 วัน เราคัดออก 4080 กิโลแคลอรี แต่นี่เป็นสองบรรทัดฐานประจำวัน!

และเป็นเพียง Snickers มีชาที่ให้พลังงานสูง

แน่นอนว่าการ "โอนย้าย" ไปที่ซีเรียลบาร์เพื่อการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จนั้นไม่เพียงพออย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม "หยด" ขนาดเล็กและดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญดังกล่าวทำให้ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

บทสรุป

Corny ซีเรียลบาร์ขนาดใหญ่- ทดแทนอาหารรสเลิศแบบดั้งเดิมได้ดี พวกมันค่อนข้างอร่อยมันง่ายที่จะ "ส่งต่อ" ให้พวกเขา คุณรู้ไหมว่าเมื่อคุณบังคับตัวเองให้กินขยะรสจืดแทนอาหารตามปกติ ไม่ช้าก็เร็วคุณก็ยังกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ ตามกฎแล้วไม่มีการสะกดจิตตัวเองเกี่ยวกับประโยชน์ของขยะ

Corny Big - อร่อย ฉันชอบแครนเบอร์รี่เป็นพิเศษ รสชาติที่สดใสและแท้จริงซึ่งคุณต้องการกลับมาอีกครั้งแล้วครั้งเล่า นอกจากนี้แครนเบอร์รี่ยังมีแคลอรีเพียง 194 กิโลแคลอรี ซึ่งแตกต่างจาก Corny บาร์อื่นๆ อย่างที่พวกเขาพูดว่าเรื่องเล็ก แต่ก็ดี

ฉันต้องการทราบว่าไม่มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายในแท่ง อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ระบุไว้ในกล่อง ฉันหวังว่านี่จะเป็นความจริง

แน่นอนว่าราคาของแท่งนั้นค่อนข้างสูงกว่าแท่งช็อคโกแลตแบบดั้งเดิม แต่อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้วในตอนต้นของบทความ คุณต้องจ่ายเพื่อความสุข

บาร์ผลไม้ธัญพืชที่อร่อยและดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่ดึงดูดเด็ก ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วยโดยเฉพาะผู้ที่รับประทานอาหาร ทำด้วยส่วนผสมเพียงสามอย่างและง่ายมาก เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้า อาหารกลางวัน หรืออาหารว่าง

วัตถุดิบ

ในการเตรียมซีเรียลบาร์ผลไม้ เราต้องการ:

แอปเปิ้ลหวานขนาดกลาง - 3 ชิ้น (ปอกเปลือกและแกน - 200 กรัม);

น้ำตาล - 50 กรัม (หรือเพื่อลิ้มรส);

ธัญพืช 4 เกล็ด (ฉันมี บริษัท Yasno Solnyshko) - 60 กรัม

ขั้นตอนการทำอาหาร

ขูดแอปเปิ้ลที่ปอกแล้วบนกระต่ายขูดหยาบ ใส่ในภาชนะสำหรับไมโครเวฟ ปิดด้วยน้ำตาล นำเข้าไมโครเวฟด้วยไฟแรงสูง 3 นาที จากนั้นเอาออกมาผสมและใส่อีกครั้งเป็นเวลา 3 นาที - ทำซ้ำอีก 2 ครั้ง รวมเป็น 9 นาที

มีอีกวิธีหนึ่ง: ตัดแอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกออกเป็นก้อนวางบนแผ่นอบแล้วอบในเตาอบจนนุ่ม, น้ำซุปข้นด้วยเครื่องปั่น, ถ่ายโอนไปยังกระทะ, ใส่น้ำตาล, ตั้งไฟปานกลางแล้วต้มประมาณ 30 นาที

ผสมเกล็ดที่บดแล้วกับซอสแอปเปิ้ล - คุณควรได้มวลที่หนา

วางบนแผ่นอบที่ปูด้วยกระดาษ parchment เป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าหนาไม่เกิน 1 ซม.

ใส่ในเตาอบและทำให้แห้งที่อุณหภูมิ 150 องศาเป็นเวลา 40-50 นาที (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ไหม้ให้ลดอุณหภูมิลงหากจำเป็น) จากนั้นนำออกมาตัดเป็นแท่งหลาย ๆ อย่างระมัดระวังและเย็นสนิท

นักโภชนาการกล่าวว่าเพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่เพรียวบาง คุณควรรวมของว่างไว้ในอาหารด้วย สิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เราขอเชิญคุณเตรียมบาร์ธัญพืชถั่วง่ายๆ แครนเบอร์รี่เพิ่มความเปรี้ยวให้กับแท่งและ น้ำผึ้ง- กลิ่นหอมหวานและอร่อย

โดยวิธีการทุกอย่าง ถั่วมีประโยชน์อย่างมากต่อการทำงานของสมอง ช่วยรักษาการทำงานของหัวใจ และขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย แต่ละพันธุ์มีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุจำนวนมาก ดังนั้นในสูตรสำหรับแท่งพลังงานนี้จึงมีการรวบรวมถั่วหลายชนิด

วัตถุดิบ

การทำอาหาร

1. 1 จัดเรียงถั่ว ธัญพืช และเมล็ดพืชบนถาดรองอบที่รองด้วยกระดาษรองอบ ต้องบดอัลมอนด์และวอลนัทก่อน
2. 2 ใส่แผ่นอบในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศาเป็นเวลา 5 นาที
3. 3 จากนั้นย้ายถั่วและเมล็ดพืชลงในชาม
4. 4 ล้างลูกเกดและแครนเบอร์รี่แห้ง เช็ดให้แห้งบนกระดาษเช็ดมือ และเพิ่มมวลถั่วธัญพืช คน.
5. 5 ใส่น้ำตาล น้ำผึ้ง และเนยลงในกระทะก้นลึก
6. 6 อุ่นส่วนผสมด้วยไฟปานกลางประมาณ 5 นาที คนตลอดเวลา
7. 7 เพิ่มคาราเมลที่ได้ลงในซีเรียลแล้วผสมให้เข้ากัน เทส่วนผสมทันทีลงในถาดอบที่รองด้วยกระดาษ parchment
8. 8 เติมมวลด้วยแผ่นกระดาษอีกแผ่น เรียบและกดเบา ๆ ด้วยมือของคุณ
9. 9 ปล่อยให้มวลแข็งตัวเป็นเวลา 2 ชั่วโมงแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ

มูสลี่บาร์ราคาเท่าไหร่ (ราคาเฉลี่ยต่อ 1 ชิ้น)?

ภูมิภาคมอสโกและมอสโก

ผู้ที่ชื่นชอบการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่สมดุลจำนวนมากให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์เช่นมูสลี่ ประวัติความเป็นมาของมูสลี่เริ่มขึ้นในปี 1900 เมื่อแพทย์ชาวสวิส Maximilian Benner ได้คิดค้นผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ป่วยของเขา มูสลีได้ชื่อดั้งเดิมมาจากคำว่า mus ในภาษาเยอรมัน ซึ่งแปลว่า "มันฝรั่งบด" อย่างแท้จริง

ความนิยมของ Muesli ถึงจุดสูงสุดในช่วงทศวรรษที่ 60 ของศตวรรษที่ 20 เมื่อผลิตภัณฑ์กลายเป็นที่ต้องการไปทั่วยุโรป ปัจจุบันมูสลี่ยังเป็นที่ต้องการ มูสลี่มีหลายประเภท ผู้บริโภคสมัยใหม่ชอบประเภทของมูสลี่บาร์ องค์ประกอบของมูสลี่บาร์ไม่แตกต่างจากผลิตภัณฑ์ประเภทคลาสสิก

ส่วนผสมของมูสลี่บาร์

คุณสมบัติหลักของมูสลี่บาร์คือลักษณะหรือรูปแบบของผลิตภัณฑ์ ส่วนประกอบของมูสลี่บาร์จะต้องมีธัญพืชและผลไม้อยู่ด้วย นอกจากนี้ยังสามารถใช้ส่วนผสมอื่นๆ เช่น ช็อกโกแลตหรือคาราเมลในกระบวนการทำมูสลี่บาร์ได้ ควรสังเกตว่าปริมาณแคลอรี่ของมูสลี่บาร์อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของส่วนผสมเริ่มต้นที่ใช้ในการเตรียมผลิตภัณฑ์

ประโยชน์ของมูสลี่บาร์

อย่างไรก็ตาม ระดับแคลอรี่เฉลี่ยของมูสลี่บาร์อยู่ที่ประมาณ 416 กิโลแคลอรี ซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ประโยชน์ของมูสลี่บาร์นั้นเกิดจากส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ซึ่งอุดมด้วยวิตามินจำนวนมากรวมถึงสารประกอบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่น ๆ ตามกฎแล้วข้าวโอ๊ตใช้ทำมูสลี่บาร์ซึ่งถือเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นเยี่ยมที่ให้พลังงานแก่ร่างกายมนุษย์

นอกจากนี้ มูสลี่บาร์ยังมีผลไม้แห้ง ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำผึ้ง ส่วนประกอบทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นมีอยู่ในส่วนประกอบของสารหลายชนิดที่มีประโยชน์อย่างไม่มีเงื่อนไขสำหรับมนุษย์ ผู้ผลิตแนะนำให้ใช้ประโยชน์เฉพาะของมูสลี่บาร์ในด้านโภชนาการอาหารและกีฬา

อันตรายของมูสลี่บาร์

อย่างไรก็ตามแพทย์หลายคนกล่าวว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ เช่นนี้ นอกจากนี้ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับการปรากฏตัวของอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่ามูสลี่บาร์ก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าโซดาหวาน ข้อเสียเปรียบหลักของมูสลี่บาร์คือเนื้อหาแคลอรี่สูงของผลิตภัณฑ์

ในเวลาเดียวกัน มูสลี่บาร์จะทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยพลังงานในช่วงเวลาสั้น ๆ ปรากฎว่ามูสลี่บาร์มีแคลอรีที่เรียกว่า "ว่างเปล่า" หรือไร้ประโยชน์จำนวนมาก ดังนั้นคุณไม่ควรใช้มูสลี่บาร์ที่มีแคลอรีสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออยู่ในกระบวนการลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ของมูสลี่บาร์ 416 กิโลแคลอรี

ค่าพลังงานของมูสลี่บาร์ (อัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต - bzhu):

: 6 ก. (~24 กิโลแคลอรี)
: 14 ก. (~126 กิโลแคลอรี)
: 56 ก. (~224 กิโลแคลอรี)

อัตราส่วนพลังงาน (b|g|y): 6%|30%|54%

สัดส่วนสินค้า. กี่กรัม?

1 ชิ้น 30 กรัม

Muesli bar บทวิจารณ์และความคิดเห็น

นิยาย 18.04.2014

เขียนเรื่องไร้สาระเกี่ยวกับอันตรายไม่มีข้อโต้แย้ง chtol? เหตุใดแคลอรี่จึงว่างเปล่าหากขึ้นอยู่กับซีเรียลและผลไม้แห้ง

สำหรับพวกคุณหลายคน แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นในช่วงกลางวัน ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงเข้าครอบงำและมีพละกำลังลดลงอย่างรวดเร็ว นี่เป็นบรรทัดฐานของร่างกาย เพราะหัวใจของเรากำลังทำงาน ขับเลือดไปทั่วร่างกาย และต้องมีการชาร์จไฟเป็นครั้งคราว ฉันรับมือกับความเหนื่อยล้าในบัญชีเดียว ขอบคุณ คุณคิดอย่างไร? แน่นอนว่าอาหาร แต่อาหารประเภทไหนล่ะ? ต้องกินอะไรถึงจะได้กำลังใจ? ไม่ใช่แซนวิชแน่นอน! 🙂 บาร์พลังงานที่อุดมด้วยวิตามินแสนอร่อย เหล่านี้คือซีเรียล ถั่ว ผลไม้แห้ง ซึ่งแปลว่าดี! นอกจากนี้สูตรสำหรับซีเรียลบาร์นั้นง่ายมาก

ส่วนผสมสำหรับ 7-8 บาร์:

• อินทผลัม 200 กรัม
• น้ำดื่ม 80-100 มล
• ธัญพืชต่างๆ 220 กรัม ข้าวโอ๊ตและถั่ว (ในกรณีนี้ ฉันมีข้าวโอ๊ต วอลนัทสับ เมล็ดงา เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เมล็ดงาดำ)
• อบเชย ½ ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

วิธีทำอาหาร:

1. ขั้นแรกเตรียม "กาว" แสนอร่อยจากวันที่ อย่างไรก็ตามบล็อกมีอยู่แล้วสูตรสำหรับบาร์ที่คล้ายกัน เฉพาะในน้ำซุปข้นเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่ไม่หนืดเหมือนอินทผลัม แต่ยังสามารถยึดส่วนผสมแห้งไว้ด้วยกันได้อย่างลงตัว ดังนั้นต้องนำวันที่ออกจากหลุมและใส่ในกระทะ เทน้ำ 80 มล. ลงบนวันที่ (หากวันที่แห้งให้เติมน้ำเพิ่ม) นอกจากนี้ที่นี่ฉันใส่อบเชยลงไปด้วยทำให้ได้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ แต่ถ้าคุณไม่ชอบเครื่องเทศนี้ก็อย่าใช้มัน คนส่วนผสมและเคี่ยวด้วยไฟอ่อนจนกว่าอินทผลัมจะนิ่มดี
   
2. หลังจาก 6-8 นาที คุณจะได้น้ำซุปข้นนี้ ช่วยวันที่ด้วยส้อมปั่นจนเนียน ปล่อยให้ส่วนผสมเย็นลงเล็กน้อย
3. ในระหว่างนี้ ให้ผสมเมล็ดพืช ถั่ว และข้าวโอ๊ตบดในชามลึก (สัดส่วนไม่สำคัญเป็นพิเศษที่นี่ ฉันเอาข้าวโอ๊ตไปหนึ่งในสาม ส่วนเมล็ดพืชต่างๆ ผสมส่วนผสมทั้งหมด
   
4. เพิ่มน้ำซุปข้นอินทผลัมและผสมให้เข้ากันจนส่วนผสมเนียน คุณจะได้แป้งที่เหนียวและหนา
   
5. เปิดเตาอบที่ 175 C. เตรียมแบบฟอร์มทนความร้อน ปิดด้วยแผ่นหนังถ้าแบบฟอร์มไม่ติดกระทะ เทมวลลงในแม่พิมพ์แล้วเกลี่ยให้เรียบ
   
6. อบที่ 175 C นาน 30 นาที ระวังอย่าให้ด้านบนไหม้ ขึ้นอยู่กับเตาอบของคุณ! ฉันมีการพาความร้อน ดังนั้นทุกอย่างจึงถูกอบตามปกติ และคุณคำนึงถึงคุณลักษณะของเตาอบของคุณด้วย
7. นำชั้นที่เสร็จแล้วออกจากเตาอบและทำให้เย็นสนิท ควรตัดเป็นแท่งเมื่อเย็นลงแล้วเท่านั้น มิฉะนั้นอาจแตกได้ แถบพลังงานจะเป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบของคุณหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างวัน!