สูตรสมูทตี้กับผักชีฝรั่ง สมูทตี้สีเขียว
สมูทตี้สีเขียวเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสมูทตี้ที่ทำจากผักและผลไม้สีเขียวไม่เพียงแต่มีผลดีท็อกซ์ที่มีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และให้ความแข็งแรงและพลังงานเพิ่มเติม พูดง่ายๆ ก็คือ ถ้าคุณยังไม่ได้ลองสมูทตี้สีเขียว คุณต้องทำตอนนี้เลย และเราจะบอกคุณเกี่ยวกับสูตรอาหารง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพห้าสูตรสำหรับทุกโอกาส
พื้นฐานของสมูทตี้ประกอบด้วยผักกาดหอมผักชีฝรั่งและแตงกวาซึ่งแทบไม่มีแคลอรี่ แต่ในขณะเดียวกันก็ให้วิตามินและสารอาหารแก่ร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อผิว สูตรนี้ควรนำมาใช้โดยผู้ที่ควบคุมอาหาร - คุณสามารถดื่มค็อกเทลได้ไม่เพียงสองชั่วโมงก่อนนอน แต่ยังทันทีก่อนนอนหากคุณต้องการมันจริงๆ
วัตถุดิบ:
- สลัดผักสด 2 พวง
- ผักชีฝรั่ง 1 พวง
- แตงกวาขนาดกลาง 1 อัน
- พริกไทยเพื่อลิ้มรส
ล้างผักกาดหอมและผักชีฝรั่งให้สะอาดแล้วเช็ดให้แห้ง หั่นแตงกวาเป็นก้อนใหญ่หลังจากปอกเปลือกแล้ว ใส่ส่วนผสมลงในชามเครื่องปั่นและผสมจนเนียน อยู่ในแก้วแล้ว “ปรุงรส” สมูทตี้ด้วยพริกไทยดำ ออลสไปซ์ หรือพริกไทยสีชมพู
เพื่อพลังงาน: กีวี + ผักโขม
สมูทตี้ผักโขมและกีวีสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณหลังจากนอนไม่หลับมาทั้งคืน หรือช่วยให้สมองทำงานเมื่อมันไม่ยอมทำตามอย่างสิ้นหวัง นอกจากนี้ สมูทตี้นี้ยังเป็นหนึ่งในตัวเลือกของว่างที่ดีที่สุดก่อนออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับกล้วยซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติที่นุ่มนวลเท่านั้น แต่ยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและโพแทสเซียมที่เพียงพอเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อ
วัตถุดิบ:
- ผักโขม 2 พวง
- กีวี 1 ผล
- กล้วยลูกเล็ก 1 ลูก
- กะทิ 1/2 ถ้วย
ล้างผักโขมและเช็ดให้แห้ง หั่นกีวีและกล้วยเป็นชิ้นเล็กๆ หลังจากปอกเปลือกแล้ว ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเครื่องปั่น ใส่กะทิและปั่นจนเนียน
เพื่ออารมณ์ดี: แอปเปิ้ล + มะนาว
หากฤดูใบไม้ร่วงที่มืดมนส่งผลกระทบต่อคุณมากขึ้นทุกวัน เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการรับมือกับอิทธิพลที่เป็นอันตรายนี้ คุณควรเริ่มยกระดับจิตใจของคุณด้วยวิธีการที่มีอยู่ สมูทตี้กับแอปเปิ้ลและมะนาวเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่คุ้มค่าและที่สำคัญคือตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ น้ำมะนาวจะทำให้ระบบประสาทสงบและเพิ่มการผลิตเอ็นโดรฟิน ส่วนแอปเปิ้ลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติจะให้พลังงาน ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
วัตถุดิบ:
- แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
- มะนาว 1 ลูก
- น้ำ 1/2 ถ้วย
- ใบสะระแหน่ 1-2 ใบ
ปอกมะนาวแล้วเอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นก้อน คว้านแอปเปิ้ลแล้วหั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น เติมน้ำและปั่นจนเนียน ตกแต่งสมูทตี้ที่เสร็จแล้วด้วยใบสะระแหน่
สำหรับการลดน้ำหนัก: แตงกวา + กีวี + สับปะรด
แตงกวามีแคลอรี่น้อยที่สุดและช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น กีวีอุดมไปด้วยวิตามิน แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก สับปะรดเป็นแหล่งวิตามินซีที่สำคัญและเป็นผลไม้ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่ "เริ่ม" การเผาผลาญและลดความรู้สึกหิว ไม่ต้องพูดว่าสมูทตี้นี้มีประโยชน์อย่างไรในแง่ของการลดน้ำหนัก? ในทางกลับกัน น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์จะเติมกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้กับ "ส่วนผสมมหัศจรรย์"
วัตถุดิบ:
- แตงกวา 1 ลูกเล็ก
- กีวี 1 ผล
- สับปะรด 3-4 วง
- น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
หั่นกีวีและแตงกวาเป็นก้อนหลังจากปอกเปลือกแล้ว หั่นสับปะรดเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ส่วนผสม รวมทั้งน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ลงในชามเครื่องปั่น และปั่นจนเนียน ในแก้วแล้วเติมน้ำมะนาวลงในสมูทตี้
เพื่อภูมิคุ้มกัน: บรอกโคลี + ส้ม
คุณคงทราบดีว่าบรอกโคลีมีวิตามินซีมากกว่าผลไม้รสเปรี้ยวถึง 2.5 เท่า ดังนั้นเพื่อสร้างระเบิดวิตามินที่แท้จริงซึ่งจะช่วยให้คุณอยู่รอดในฤดูหนาวได้อย่างง่ายดายเพียงแค่เติมส้มหรือมะนาวลงในผักและในขณะเดียวกันก็มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้องค์ประกอบของสมูทตี้เหมาะสมและเหมาะสมที่สุด
วัตถุดิบ:
- บรอกโคลี 5-6 ดอก
- 1/2 ส้ม
- แหวนสับปะรด 1 อัน
- น้ำ 1/2 ถ้วย
- น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
ปอกเปลือกส้มแล้วหั่นเป็นชิ้น หั่นสับปะรดและบรอกโคลีเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วย ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเครื่องปั่น ใส่น้ำมันมะพร้าว และผสมจนเนียน
มีอะไรอีกที่มีประโยชน์ที่ต้องรู้เกี่ยวกับสมูทตี้สีเขียว
เช่นเดียวกับดีท็อกซ์เชคอื่นๆ ควรบริโภคสมูทตี้สีเขียวทันทีหลังการเตรียม ห้ามเติมน้ำตาลหรือเกลือลงในสมูทตี้สีเขียวของคุณไม่ว่าในกรณีใดๆ มิฉะนั้นเครื่องดื่มนั้นเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยลงสอง (หรือสามเท่า) กุญแจสำคัญสู่ประสิทธิผลของสมูทตี้สีเขียวคือความสม่ำเสมอ พยายามดื่มเชคทุกวันเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์
โปรดจำไว้ว่าจำนวนสูงสุดที่สำคัญสำหรับการดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวคือ 3 แก้วต่อวัน หากเกินปริมาณวิตามินและธาตุที่มีอยู่ในสมูทตี้สีเขียวอาจทำให้เกิดภาวะวิตามินเกินและเกิดอาการแพ้ได้
ตามหลักการแล้ว คุณควรแทนที่มื้ออาหารด้วยสมูทตี้ แต่หากเป้าหมายของคุณไม่ใช่การลดน้ำหนัก ก็ไม่จำเป็นเลย การพักระหว่างการดื่มสมูทตี้กับมื้อกลางวันเป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว
ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้า ของหวาน หรือแค่อยากทานของว่าง สมูทตี้ก็ตอบโจทย์เสมอ เครื่องดื่มเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าน้ำผลไม้เนื่องจากมีเนื้อผักและผลไม้ด้วย น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจะมีรสชาติดี เมื่อทราบสิ่งนี้แล้ว เราจึงได้รวบรวมสูตรสมูทตี้สีเขียว (ดีต่อสุขภาพมาก) ไว้ให้คุณโดยเฉพาะ ซึ่งแม้แต่เด็กๆ ก็ชื่นชอบ คุณสมบัติพิเศษของสูตรอาหารเหล่านี้คือมีปริมาณผักสูง ดังนั้นเครื่องดื่มทั้งหมดเหล่านี้จึงมีสีเขียว ไม่ได้ระบุจำนวนส่วนผสมโดยเฉพาะ เนื่องจากทุกคนมีความชอบที่แตกต่างกันไป จึงขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเพิ่มส่วนผสมเท่าใดและจะเพิ่มอะไรลงในค็อกเทลแต่ละแก้ว
*** 1 ***
“มอนสเตอร์สีเขียว”
วัตถุดิบ:นมอัลมอนด์ไม่หวาน, กล้วย, ผักโขม, เมล็ดเจีย, โปรตีนเชควานิลลา, เนยถั่ว (ไม่จำเป็น) ไม่หวานเกินไป ไม่ถูกใจเกินไป แต่ดีต่อสุขภาพ
*** 2 ***
สตอเบอร์รี่กล้วยสมูทตี้
วัตถุดิบ:สตรอเบอร์รี่ กล้วย ผักโขม ส่วนผสมโปรตีน กรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำ การผสมผสานระหว่างสตรอเบอร์รี่ กล้วย และโยเกิร์ตทำให้รสชาติของผักโขมแทบจะมองไม่เห็น
*** 3***
เครื่องดื่มให้พลังงานสีเขียวและคลีนซิ่ง
วัตถุดิบ:กล้วย 1 ลูก ข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลอื่นๆ ผักกาดขาว เนยถั่ว แอปเปิ้ลเขียวหรือแดงสับ แตงกวา นมอัลมอนด์วานิลลา หากต้องการคุณสามารถเพิ่มหญ้าหวานเล็กน้อยได้
*** 4 ***
สมูทตี้สีเขียวกับขิงและผักโขม
วัตถุดิบ:น้ำส้ม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ มะม่วงชิ้น แตงกวา ขิงสดเล็กน้อย ขิงช่วยให้เครื่องดื่มมีรสเผ็ด ในขณะที่มะม่วงและแตงกวาช่วยเพิ่มความหวานและความสดชื่น
*** 5***
สมูทตี้แตงกวาผักชีฝรั่ง
วัตถุดิบ:ผักชีฝรั่งสด, แตงกวา, น้ำมะนาวครึ่งลูก, พิสตาชิโอ 5 - 10 เม็ด, น้ำครึ่งแก้ว เครื่องดื่มนี้จะช่วยให้คุณเย็นลงหรือเสิร์ฟเป็นของว่างเบาๆ
*** 6 ***
สมูทตี้สีเขียว – กระตุ้น
วัตถุดิบ:ผักโขม, พริกเขียว, แอปเปิ้ลเขียว, เมล็ดป่าน, น้ำ 1 แก้ว พริกไทยที่นี่เป็นยากระตุ้นจริงๆ และผักโขมจะให้พลังงานมาก
*** 7 ***
“สับปะรดโมฮิโต้”
วัตถุดิบ:ผักกาดขาว น้ำมะพร้าว สับปะรด ใบสะระแหน่เล็กน้อย น้ำมะนาว 1 ผล เซอร์ไพรส์เพื่อนของคุณในงานปาร์ตี้!
*** 8 ***
สมูทตี้สีเขียวมะพร้าวพีช
วัตถุดิบ:ผักโขม กะทิ พีช และส้ม สีเขียวไม่ได้หมายความว่าไม่มีรส เครื่องดื่มนี้จะตอบสนองทั้งประสาทสัมผัสและร่างกายของคุณ
*** 9 ***
สมูทตี้อะโวคาโด-มะพร้าว
วัตถุดิบ:อะโวคาโด กรีกโยเกิร์ต น้ำผึ้งหรือสารสกัดจากฝรั่ง กะทิไม่หวาน ผักโขม เหมาะสำหรับมื้อเช้ามื้อด่วน
*** 10 ***
สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและกระตุ้น
วัตถุดิบ:กล้วย, ผักโขม, แอปเปิ้ล, นมอัลมอนด์, ผ้าลินินบดหนึ่งช้อน, สตรอเบอร์รี่ เครื่องดื่มนี้เป็นคลังสารอาหารและยังอร่อยมากอีกด้วย โปรดทราบว่าไม่มีน้ำตาลอยู่เลย!
*** 11 ***
สมูทตี้สีเขียวมะนาว
วัตถุดิบ:ผักโขม แอปเปิ้ล แตงกวา กล้วย มะนาว ขิง และกรีกโยเกิร์ต รสชาติชวนให้นึกถึงค็อกเทลชื่อดังและภายในคุณจะพบกับผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ
*** 12 ***
สมูทตี้สีเขียวเขตร้อน
วัตถุดิบ:น้ำมะพร้าว ผักโขมสด มะม่วง สับปะรด เกล็ดมะพร้าว เมล็ดเจีย ทำค็อกเทลนี้ นั่งพักผ่อน และหลับตา ในเวลาไม่ถึงวินาทีคุณจะพบว่าตัวเองอยู่บนชายหาด
*** 13 ***
กรีนสมูทตี้เจีย-สับปะรด
วัตถุดิบ:กะทิไม่หวาน สับปะรด ส้ม ผักใบเขียว (หรือผักกาดขาวและผักโขม) กล้วย ขิง อินทผาลัม เมล็ดเจีย เครื่องดื่มจะทำให้คุณมีกำลังใจหลังอาหารกลางวัน!
*** 14 ***
สมูทตี้ผักโขมอัลมอนด์
วัตถุดิบ:เนยอัลมอนด์ละลาย ผักโขมสด นมอัลมอนด์วานิลลา กล้วย สับปะรด เมล็ดเจีย หรือเมล็ดแฟลกซ์ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้า - อิ่มและรวดเร็ว
*** 15 ***
สมูทตี้สีเขียวที่เรียบง่าย
วัตถุดิบ:ผงโปรตีนวานิลลา ใบผักกาดขาว นมพร่องมันเนยหรือนมอัลมอนด์ สับปะรด มะม่วง และกล้วย ความเรียบง่ายนั้นยอดเยี่ยม โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องการอาหารมื้อด่วน
*** 16 ***
"ผู้ชนะแห่งความหนาวเย็น"
วัตถุดิบ:สตรอว์เบอร์รี่, ส้ม, ผักกาดขาวปลี, นมอัลมอนด์, น้ำผึ้ง เครื่องดื่มนี้จะทำให้คุณกลับมามีชีวิตชีวา ฟื้นฟู และเติมเต็มความทรงจำในช่วงฤดูร้อนได้อย่างรวดเร็ว
*** 17 ***
มะนาวมิ้นต์สมูทตี้
วัตถุดิบ:กะทิ น้ำมะนาว 2 ใบ ใบสะระแหน่ น้ำผึ้ง ค็อกเทลสำหรับผู้ที่เบื่อรสหวานและเปรี้ยว สำหรับผู้ที่ต้องการลมหายใจแห่งความสดชื่น!
*** 18 ***
วานิลลาไลม์กรีนสมูทตี้
วัตถุดิบ:โยเกิร์ตวานิลลา ใบผักโขม น้ำผึ้ง กล้วย น้ำมะนาว สารสกัดวานิลลา นม การผสมผสานระหว่างรสซิตรัสเข้มข้นกับความหวานของวานิลลาทำให้สมูทตี้นี้มีเสน่ห์เป็นพิเศษ
*** 19 ***
ส้มโอและสมูทตี้กะหล่ำปลี
วัตถุดิบ:กล้วย กรีกโยเกิร์ต สับปะรด น้ำเกรพฟรุต 1 ผล ใบกะหล่ำปลีจีน หวานอมเปรี้ยวและยังดีต่อร่างกายอีกด้วย คุณต้องการอะไรอีก!
*** 20 ***
สมูทตี้ผักโขมแปลกๆ
วัตถุดิบ:น้ำผึ้ง ผักโขม นมอัลมอนด์วานิลลา กรีกโยเกิร์ต เนยถั่ว ช็อคโกแลตโปรตีนเชค เมล็ดเจีย ใช่ครับ ชุดส่วนผสมดูแปลกแต่จริงครับ อร่อย.
*** 21 ***
สมูทตี้ดีท็อกซ์
วัตถุดิบ:ชาเขียวเย็น ผักชี ผักกาดขาวหรือผักใบเขียวอื่น ๆ แตงกวา สับปะรด น้ำมะนาว 1 ผล ขิงสด 1 หยิบมือ อะโวคาโดครึ่งลูก ทำความสะอาดร่างกายในหนึ่ง สอง สามครั้ง!
*** 22 ***
สมูทตี้ส้มขิงเขียว
วัตถุดิบ:น้ำครึ่งแก้ว ผักโขม ผักกาดโรเมน ส้ม กล้วย ขิงสด แตงกวาเล็กน้อย เครื่องดื่มนี้เปรียบเสมือนแสงแดดที่จะทำให้คุณสดชื่นแม้ในวันที่มีเมฆมากที่สุด
*** 23 ***
“กรีนสตาร์ท”
วัตถุดิบ:กล้วยครึ่งลูก นม ผักโขม ข้าวโอ๊ต ช็อกโกแลตถั่วเหลือง เมล็ดแฟลกซ์ และมูสลีสำหรับตกแต่ง ค็อกเทลที่ยอดเยี่ยมและยกระดับจิตใจ เหมาะสำหรับวันฤดูใบไม้ร่วงที่มืดมน
*** 24 ***
มิ้นท์-เมลอนสมูทตี้
วัตถุดิบ:แคนตาลูปขาว กะทิ มิ้นท์สด น้ำมะนาว สามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อความหวานได้ หอมหวานและสดชื่นไปพร้อมๆ กัน การผสมผสานนี้จะทำให้ทุกคนถูกใจ
*** 25 ***
พีชโปรตีนสมูทตี้
วัตถุดิบ:ส่วนผสมโปรตีน นมอัลมอนด์ไร้น้ำตาล ลูกพีช สับปะรด กล้วย ผักกาดขาวป่น เมล็ดแฟลกซ์ เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับการพักฟื้นหลังออกกำลังกาย
*** 26 ***
“อนาโควาดา”
วัตถุดิบ:นมอัลมอนด์วานิลลาไม่มีน้ำตาล ใบผักกาดขาว สับปะรด อะโวคาโด ส่วนผสมโปรตีน โปรตีนเชคสามารถ (และควรจะ) อร่อยได้เท่านี้!
*** 27 ***
ปีศาจสีเขียวที่มีความสุข
วัตถุดิบ:นม เอสเปรสโซ่เข้มข้น (แช่เย็นล่วงหน้า) กล้วย เนยถั่ว ดาร์กช็อกโกแลตชิป น้ำเชื่อมอากาเว หรือน้ำผึ้งเพื่อความหวาน เครื่องดื่มนี้จะทำให้ทั้งท้องและเอวของคุณพอใจ
*** 28 ***
สมูทตี้ชาเขียว
วัตถุดิบ:องุ่นเขียว ผักโขม กล้วย ชาเขียว (แช่เย็น) เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มทำสมูทตี้
*** 29 ***
สมูทตี้สีเขียวเพื่อสุขภาพ
วัตถุดิบ:ชิ้นสับปะรด อะโวคาโด ผักโขม น้ำสับปะรด (นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง) เมล็ดแฟลกซ์ และกล้วย บางทีทั้งครอบครัวอาจจะชอบชุดค่าผสมนี้
*** 30 ***
สมูทตี้สีเขียวเขตร้อน
วัตถุดิบ:โยเกิร์ตธรรมดา สับปะรดชิ้น มะม่วง ผักโขม และเมล็ดแฟลกซ์จำนวนมาก เพลิดเพลินกับรสชาติผลไม้ในขณะที่ดื่มผักโขมเยอะๆ
*** 31 ***
“เวชศาสตร์เขตร้อน”
วัตถุดิบ:น้ำมะพร้าว สับปะรดสด ผักโขม กล้วย แค่แก้วเดียวก็ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
*** 32 ***
สมูทตี้เผาผลาญไขมัน
วัตถุดิบ:กล้วย สตรอเบอร์รี่ สับปะรด ผักโขม กะทิ
*** 33 ***
ไฟท์เตอร์เย็นอุดมด้วยวิตามินซี
วัตถุดิบ:ส้ม กล้วย สับปะรด ผักโขม น้ำ น้ำส้ม ค็อกเทลนี้จะเติมวิตามินซีซึ่งจำเป็นมากในช่วงฤดูหนาว
*** 34 ***
สมูทตี้สีเขียวส้มในฝันของคุณ
วัตถุดิบ:นมอัลมอนด์หรือวานิลลา ส้ม ผักกาดขาวปลีหรือผักโขม น้ำผึ้ง หากต้องการ รสชาติเยี่ยมและสีเยี่ยม!
*** 35 ***
สมูทตี้สีเขียวและดีต่อสุขภาพมาก
วัตถุดิบ:น้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำส้ม ผักโขม กล้วย เบอร์รี่แช่แข็ง นี่เป็นหนึ่งในสมูทตี้ไม่กี่ชนิดที่ไม่ใช่สีเขียว แต่ทั้งหมดเป็นเพราะผลเบอร์รี่!
*** 36 ***
กรีนก็อบลิน
วัตถุดิบ:ส้ม กล้วย สตรอเบอร์รี่ ผักโขม กรีกโยเกิร์ต คุณจะไม่แม้แต่จะลิ้มรสผักโขม - แค่ผลไม้!
*** 37 ***
สมูทตี้เยลลี่สีเขียว
วัตถุดิบ:นมอัลมอนด์ น้ำผึ้ง กล้วย ส้ม ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และผักโขม สมูทตี้นี้จะช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว
*** 38 ***
สมูทตี้สีเขียวมะพร้าว
วัตถุดิบ:กะทิ กรีกโยเกิร์ต ผักโขม กล้วย แอปเปิ้ลเขียว มะพร้าวขูด รสชาติหวานและเขตร้อน ครอบครัวของคุณต้องร้องขอเพิ่ม
*** 39 ***
โปรตีนสมูทตี้ “กรีนวอร์ริเออร์”
วัตถุดิบ:น้ำเกรพฟรุตแดง ผักโขมหรือผักกาดขาว ครึ่งแก้ว แอปเปิ้ลหวาน แตงกวา คื่นฉ่าย เมล็ดป่าน มะม่วง ใบสะระแหน่ และน้ำมันมะพร้าว (ไม่จำเป็น) เหมาะสำหรับเป็นของว่างหลังออกกำลังกายในยิม
*** 40 ***
โปรตีนสมูทตี้กับเปปเปอร์มินท์
วัตถุดิบ:กล้วย ถั่วเหลือง อัลมอนด์หรือนมอื่นๆ ใบสะระแหน่ ผักโขม ดาร์กช็อกโกแลตสับละเอียด ค็อกเทลนี้เป็นเพียงแหล่งของความสดชื่น!
*** 41 ***
สัตว์ประหลาดสีเขียวเย็น
วัตถุดิบ:กาแฟอุณหภูมิห้อง นมอัลมอนด์ ผักโขม ผงโกโก้ อินทผาลัม สารสกัดวานิลลา ลองเปลี่ยนกาแฟธรรมดาเป็นค็อกเทลนี้ แล้วเช้าของคุณจะดูดีขึ้นมาก
*** 42 ***
zhivok สตรอเบอร์รี่ขิง
วัตถุดิบ:นมอัลมอนด์ ผักโขม สตรอเบอร์รี่ กล้วย ขิงเล็กน้อย ขิงเพิ่มความเผ็ดร้อนเป็นพิเศษ เน้นความหวานของสตรอเบอร์รี่ได้อย่างลงตัว ไอเดียดีๆ สำหรับมื้อเที่ยงค่ะ
*** 43 ***
อโวคาโดสมูทตี้
วัตถุดิบ:อะโวคาโด นมเย็น สารสกัดวานิลลา หญ้าหวาน น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้ง เกลือเล็กน้อย อะโวคาโดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นเราจึงอดไม่ได้ที่จะเตรียมสูตรสมูทตี้สีเขียวติดตัวไปด้วย
*** 44 ***
รถสีเขียว
วัตถุดิบ:แอปเปิ้ล ผักกาดขาว ผักโขม มะนาว ผักชี น้ำส้มครึ่งแก้ว ขิง และกล้วย น่าดูและดื่ม
*** 45 ***
สมูทตี้กล้วยช็อคโกแลตสีเขียวมังสวิรัติ
วัตถุดิบ:กล้วย กะทิ ผักโขม น้ำเชื่อมช็อคโกแลต บางทีเด็กๆ อาจจะชอบสมูทตี้นี้และสามารถใช้เป็นของหวานได้
*** 46 ***
สมูทตี้สีเขียวอ่อนกับเต้าหู้
วัตถุดิบ:ผักโขม แตงกวา แครอท เต้าหู้ บลูเบอร์รี่ กล้วย น้ำมันอัลมอนด์ น้ำ แน่นอนว่าสมูทตี้กับชีสนั้นแปลก แต่ก็คุ้มค่าที่จะลอง
*** 47 ***
สมูทตี้สีเขียวกับผลเบอร์รี่
วัตถุดิบ:ผักโขม เบอร์รี่รวม น้ำมะพร้าว กล้วย สมูทตี้นี้ทำจากผักใบเขียวจำนวนมาก แต่มีสีม่วงอ่อน
*** 48 ***
สมูทตี้เบอร์รี่สีเขียว
วัตถุดิบ:ผักโขม ผักกาดขาว ส้มโอ มะนาว กล้วย เบอร์รี่ ส้มโอ หญ้าหวาน ขิง และผักชี ผักใบเขียวจากผัก รสชาติจากผลเบอร์รี่
*** 49 ***
แอปเปิ้ลกล้วยกรีนสมูทตี้
วัตถุดิบ:แอปเปิ้ล กล้วย นมอัลมอนด์วานิลลา กรีกโยเกิร์ต ผักโขม อัลมอนด์ น้ำผึ้ง การผสมผสานผักและผลไม้ที่ยอดเยี่ยมนี้จะทำให้ทั้งครอบครัวพอใจ
อย่างที่คุณเห็นสมูทตี้เหล่านี้มีสารที่เป็นประโยชน์มากมาย สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะแนะนำผักและผลไม้ให้เพียงพอในอาหารของพวกเขา หากคุณไม่มีส่วนผสมอยู่ในมือ คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่น แทนที่จะใช้ผักกาดขาวและผักโขม ให้ใช้ผักกาดหอมธรรมดา แทนที่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลด้วยน้ำผึ้ง และแทนที่เมล็ดเจียด้วยเมล็ดแฟลกซ์ น่าทาน!
แหล่งที่มา
ใครไม่รู้จักผักชีฝรั่งสมุนไพรมหัศจรรย์? ฉันไม่คิดว่าจะมีคนแบบพวกเขา! เราคุ้นเคยกับผักชีฝรั่ง เราใช้มันในสลัดและซุป เพิ่มลงในเนื้อสัตว์และอาหารอื่น ๆ ปรากฎว่าคุณสามารถดื่มผักชีฝรั่งได้! สมุนไพรมหัศจรรย์นี้มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ผักชีฝรั่ง 50 กรัม มีความต้องการวิตามินซีในแต่ละวัน โดยมีกรดโฟลิก เหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และองค์ประกอบอื่นๆ ในปริมาณมาก โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องโต้แย้งเกี่ยวกับประโยชน์ของผักชีฝรั่ง มาทำสมูทตี้จากผักชีฝรั่งที่อร่อยและดีต่อสุขภาพกันเถอะ เพิ่มกีวีและน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส และนำชาเขียวที่ชงสดใหม่มาเป็นของเหลว
ต่อไปนี้เป็นส่วนผสมในการทำพาร์สลีย์สมูทตี้
ล้างและสับผักชีฝรั่งพร้อมกับก้าน
ใส่ผักชีฝรั่งลงในเครื่องปั่น
ปอกเปลือกและหั่นกีวีเป็นชิ้นๆ แล้วใส่พาร์สลีย์ลงไป
เทชาเขียวเย็นประมาณ 100 มล. ปั่นพาร์สลีย์กับกีวีและชาในเครื่องปั่นประมาณ 1-2 นาที เติมน้ำผึ้ง
เพิ่มชาเขียวมากขึ้นเพื่อให้สมูทตี้ได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ ตีต่ออีก 2 นาทีในเครื่องปั่น เพียงเท่านี้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมของเราก็พร้อมแล้ว! เทสมูทตี้ลงในแก้วแล้วสนุกได้เลย!
สมูทตี้พาร์สลีย์ที่อร่อยและแคลอรี่ต่ำจะช่วยยกระดับอารมณ์และระบบภูมิคุ้มกันของคุณ! เตรียมพร้อมสำหรับสุขภาพของคุณ!
การทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ ผมสวย เล็บและผิวหนัง อารมณ์ดี และการนอนหลับที่ดี - นี่เป็นเพียงรายการปาฏิหาริย์ที่ไม่สมบูรณ์ที่การทำความสะอาดร่างกายสามารถทำได้ ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ก็เพียงพอที่จะรวมผลิตภัณฑ์วิตามินรวมหลายอย่างที่มีผลในการทำความสะอาดไว้ในอาหารของคุณ สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการรวมพวกมันไว้ในเครื่องดื่มเดียวซึ่งเป็นสมูทตี้ที่เติมพลัง
เราได้รวบรวมรายชื่อสูตรสมูทตี้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่สุดไว้ให้คุณซึ่งจะช่วยทำความสะอาดร่างกายและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
1. ผักโขม + กล้วย + มะนาว
ผักโขมในปริมาณเล็กน้อยก็เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันของร่างกายสำหรับวิตามินและสารอาหารบางชนิด ใช้น้ำ 350 มิลลิลิตร ใส่กล้วย 3 ลูก ใบผักโขม 1 พวง น้ำมะนาวหรือมะนาวครึ่งลูก แล้วผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น
2. บลูเบอร์รี่ + กล้วย + มะนาว + คื่นฉ่าย
บลูเบอร์รี่เป็นเบอร์รี่ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีผลดีต่อการมองเห็นของมนุษย์ ผสมกล้วย 2 ลูก บลูเบอร์รี่ 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1/3 ลูก เซเลอรี่ 2-3 ก้าน และน้ำ 1 แก้วในเครื่องปั่น สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณพร้อมแล้ว!
3. คื่นฉ่าย + ผักโขม + มะนาว + กล้วย
คื่นฉ่ายเป็นอาหารที่ไม่เพียงแต่มีความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารอีกด้วย เตรียมสมูทตี้สีเขียว: ในเครื่องปั่นตีคื่นฉ่าย 2 ก้าน, ใบผักขม 1 แก้ว, น้ำ 1 แก้ว, น้ำมะนาวครึ่งลูก, กล้วย 1 ลูก ค็อกเทลวิตามินรวมในมือคุณ!
4. ผักโขม + กล้วย + แอปเปิ้ล + มะนาว
การผสมผสานที่น่าสนใจและดีต่อสุขภาพคือกล้วยและผักโขม กล้วยช่วยยกระดับจิตใจของคุณ บรรเทาความเหนื่อยล้า และเติมพลังให้กับคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผสมใบผักขมสด 1 ถ้วย กล้วย 2 ผล แอปเปิ้ล 1 ผล น้ำ 1 ถ้วย น้ำมะนาวครึ่งลูก แล้วปั่นในเครื่องปั่น
5. แตงกวา + ผักกาดหอม + มะนาว + น้ำผึ้ง
เครื่องดื่มง่ายๆ เช่นนี้ก็สามารถกระตุ้นต่อมรับรสได้เช่นกัน แตงกวามีความสามารถในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและใบผักกาดหอมเป็นแหล่งวิตามินอีที่อุดมไปด้วยการเตรียมสมูทตี้นั้นง่ายและรวดเร็วมาก: ตีใบผักกาดหอมหนึ่งใบในเครื่องปั่น, แตงกวาขนาดกลาง 1 อัน, ปอกเปลือกก่อนหน้านี้, น้ำผลไม้ มะนาวครึ่งลูก น้ำ 1 แก้ว น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
6. แครอท + หัวบีท + คื่นฉ่าย + แตงกวา + แอปเปิ้ล + ผักชีฝรั่ง + ขิง
เรากำลังเตรียมสมูทตี้เข้มข้นที่ผสมผสานวิตามินอันทรงพลังและสีสันสดใสเข้าด้วยกัน ในเครื่องปั่นคุณต้องผสมแครอท 1 หัว, บีทรูท 1 หัว, คื่นฉ่าย 1 ก้าน, แตงกวา 1 ผล, แอปเปิ้ล 2 ผล, ผักชีฝรั่ง 1 พวงและขิงจำนวนเล็กน้อย อร่อยและดีต่อสุขภาพ
7. ผักโขม + ผักกาดหอม + คื่นฉ่าย + ลูกแพร์ + กล้วย + มะนาว
สมูทตี้นี้จะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณค้นพบสิ่งใหม่และยกระดับจิตวิญญาณของคุณ นอกจากนี้เครื่องดื่มยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการป้องกันของร่างกายอีกด้วย หยิบใบผักโขม 1 กำมือ ผักกาดหอม 5 ใบ ก้านขึ้นฉ่าย 3 ต้น ลูกแพร์ 1 ลูก กล้วย 1 ลูก น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว น้ำ 1.5 ถ้วย ล้าง สับ และวางในเครื่องปั่น
8. แครอท + แอปเปิ้ล + ขิง + กล้วย + ส้ม + มิ้นท์
แม้แต่การมองเครื่องดื่มที่สดใสและชุ่มฉ่ำนี้เพียงครั้งเดียวก็สามารถทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ ใช้แครอท 3 ชิ้น แอปเปิ้ลเขียว 2 ผล ขิง 1 ชิ้น กล้วย 2 ผล ส้ม 1 ผล ใบสะระแหน่ 1 กำมือ คุณต้องทำน้ำจากแครอท แอปเปิ้ล และส้ม จากนั้นจึงผสมลงในเครื่องปั่นกับส่วนผสมอื่นๆ อย่าลืมเลี้ยงเพื่อนด้วยเพราะสูตรนี้สำหรับ 2 ที่ค่ะ
9. สตรอเบอร์รี่ + ลิงกอนเบอร์รี่ + กล้วย + มิ้นต์
ตัวเลือกสมูทตี้ที่สดชื่นและชุ่มฉ่ำคือ Berry Mint Smoothie ใช้สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 200 กรัม ลิงกอนเบอร์รี่แช่แข็ง 150 กรัม แครนเบอร์รี่หรือเชอร์รี่ กล้วย 2 ลูก ใบสะระแหน่ 1 แก้ว น้ำ 1 แก้ว ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วใส่ในเครื่องปั่น เอาล่ะ! สมูทตี้แสนอร่อยพร้อมแล้ว
10. กล้วย + แอปเปิ้ล + รำข้าว + ผักชี
การเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีสามารถทำได้ด้วยสมูทตี้ซึ่งมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากมาย นำกล้วยครึ่งลูก แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูก รำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ ผักชี โหระพา ผักโขม หรือมิ้นต์ 1 ผล แล้วผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น ควรเลือกสีเขียวเพียงอันเดียวเพื่อไม่ให้รสชาติผสมกัน
11. แตงกวา + ผักโขม + สับปะรด + ชาเขียว + มะนาว + ขิง
สมูทตี้สามารถทำได้โดยใช้ชาเขียว เครื่องดื่มนี้จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน: แตงกวา 1 ลูก, ผักโขม 2 พวง, สับปะรดสับ 2 ถ้วย, ชาเขียวต้ม 1 ถ้วย, น้ำมะนาวครึ่งลูก, รากขิง
12. เกรปฟรุต + เมล็ดแฟลกซ์ + สตรอเบอร์รี่ + องุ่น + อะโวคาโด + กล้วย + มะนาว
สมูทตี้นี้มีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม บดเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนในเครื่องปั่น จากนั้นใส่ส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดลงไป: เกรปฟรุตครึ่งลูก, สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 15 ลูก, องุ่นไร้เมล็ด 1 กำมือ, อะโวคาโดครึ่งลูก, กล้วย 1 ลูก, น้ำมะนาวหรือมะนาวครึ่งลูก ผสมให้เข้ากัน
13. แอปเปิ้ล + มะนาว + แตงกวา
มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี และแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและเพคติน ทำไมไม่รวมส่วนผสมเหล่านี้ไว้ในเครื่องดื่มเดียวล่ะ? ผสมแอปเปิ้ล 1 ผล น้ำมะนาวครึ่งลูกในเครื่องปั่น แล้วเติมแตงกวา 2 ลูก
14. สับปะรด + กีวี + แตงกวา + มะนาว
สมูทตี้นี้ประกอบด้วยผลไม้ที่อร่อยและหวาน - สับปะรดและกีวี ยังมีประโยชน์มากในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำความสะอาดร่างกาย ปั่นในเครื่องปั่นจนเนียน: กีวี 1 ผล แตงกวา 1 ผล สับปะรดลูกเล็กครึ่งลูก และน้ำมะนาว 1 ผล สมูทตี้พร้อมแล้ว!
15. อะโวคาโด + กล้วย + ส้ม + ผักใบเขียว + มะนาว
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณอย่างแน่นอน คุณสามารถเพิ่มวิตามินและทำสมูทตี้จากอะโวคาโดได้ ปอกกล้วย 1 ลูกและส้ม 1 ผลแล้วใส่ในเครื่องปั่นพร้อมกับเนื้ออะโวคาโด เพิ่มสมุนไพร น้ำหนึ่งแก้ว และน้ำมะนาวครึ่งลูก ค็อกเทลเพื่อสุขภาพพร้อมแล้ว!
16. แอปเปิ้ล + คื่นฉ่าย + แตงกวา + หัวบีท + ขิง
ส่วนผสมทั้งหมดนั้นง่ายมาก และผลลัพธ์ก็น่าประทับใจ นำแอปเปิ้ลเขียว 3 ลูก คื่นฉ่าย 1 ก้าน แตงกวา 1 ลูก บีทรูทลูกเล็ก 1 ลูก และรากขิง ผสมทุกอย่างให้เข้ากันในเครื่องปั่น ไชโย! คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
17.แตงกวา+ผักชีฝรั่ง
ใช่แล้ว เครื่องดื่มนี้มีเพียงสองส่วนผสมเท่านั้น แต่แบบไหนล่ะ! แตงกวาประกอบด้วยน้ำ 99% และผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน การผสมผสานระหว่างความสดและคุณประโยชน์ที่น่าทึ่งเช่นนี้จะไม่ทำให้ใครเฉยเลย
18. ขิง + ผักโขม + แอปเปิ้ล + น้ำผึ้ง
สมูทตี้นี้อาจมีองค์ประกอบที่มีคุณค่า ซึ่งอาจดึงดูดทุกคนได้ ขิงเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพมากและยังเป็นแหล่งวิตามินที่มีคุณค่าอีกด้วย ผสมผักโขม 2 กำมือใหญ่ รากขิงขูดสด 1 ช้อนชา แอปเปิ้ล 2 ผล น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา และน้ำในเครื่องปั่น สามารถเติมน้ำได้เรื่อยๆ จนกระทั่งได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ
19. บลูเบอร์รี่ + ทับทิม + แอปเปิ้ล + แตงกวา + ผักโขม
ทับทิมมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด และบลูเบอร์รี่รสเปรี้ยวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง รวมไว้ในสมูทตี้ฉ่ำ ในเครื่องปั่น ให้บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 3/4 ถ้วยบด, น้ำทับทิม 1 ถ้วย, แอปเปิ้ลปอกเปลือก 1 ผล, แตงกวาปอกเปลือก 1 ผล และใบผักโขมกำมือเล็กน้อย
20. ส้ม + ส้มโอ + มะนาว + ชาเขียว + กล้วย + น้ำผึ้ง
ทำไมไม่ลองผสมผสานอาหารดีท็อกซ์ที่มีประโยชน์ที่สุดเข้าด้วยกันล่ะ? นี่คือชาเขียวและผลไม้รสเปรี้ยวอย่างไม่ต้องสงสัย ในเครื่องปั่น ให้ใส่ส้มปอกเปลือก 1 ผล, ส้มโอครึ่งลูก, น้ำมะนาวครึ่งลูก, ชาเขียวเย็น 1 แก้ว, กล้วยนิ่ม 1 ผล และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา เอาชนะได้ดี
21. บรอกโคลี + ดอกกะหล่ำ + ส้มโอ + เมล็ดแฟลกซ์ + อัลมอนด์ + อินทผาลัม
กะหล่ำปลีทั้งหมดเป็นแหล่งวิตามินบีที่มีคุณค่าและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารโดยไม่มีข้อยกเว้น เราเตรียมสมูทตี้จากหลายประเภทในคราวเดียว นำบร็อคโคลี่สองสามดอก ดอกกะหล่ำสองสามดอก ส้มโอครึ่งลูก เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา อัลมอนด์หยิบมือเล็กๆ และอินทผาลัม 4 ผล แล้วผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่นจนเนียน
22. กล้วย + น้ำแอปเปิ้ล + แครอท + มะนาว
นำกล้วย 1 ลูก น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว แครอทหั่นบางๆ 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาวครึ่งลูก ตีส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดในเครื่องปั่นจนเนียนและเพลิดเพลินกับรสชาติที่ชุ่มฉ่ำและสดชื่นของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
23. แครอท + มะเขือเทศ + คื่นฉ่าย + น้ำมันมะกอก + เกลือ + พริกไทย
ในการเตรียมสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ คุณต้องใช้มะเขือเทศ 2 ลูก คื่นฉ่าย 1 ก้าน น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน ดังนั้นการชาร์จวิตามินและความแข็งแรงจึงพร้อม!
24. กีวี + ลูกแพร์ + ผักชีฝรั่ง + กล้วย
กีวีมีวิตามินที่รู้จักเกือบทั้งหมด เช่น A, หมู่ B, C, E, PP รวมถึงแร่ธาตุ: แคลเซียม, แมกนีเซียม, โซเดียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส ลองทำสมูทตี้แสนอร่อยจากผลไม้ชนิดนี้ ผสมกีวี 3 ลูก ลูกแพร์หวานลูกใหญ่ 1 ลูก ผักชีฝรั่ง 1 พวงใหญ่ กล้วยครึ่งลูก น้ำ 250 มิลลิลิตร ในเครื่องปั่น
25. บีทรูท + หัวไชเท้า + แครอท + กระเทียม + ผักชีฝรั่ง
สมูทตี้ผักยังดีต่อสุขภาพมากกว่าสมูทตี้ผลไม้อีกด้วย เนื่องจากมีไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า การบริโภคเครื่องดื่มนี้เป็นประจำจะช่วยไม่เพียง แต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย บดบีบีขนาดกลาง 1 หัว แครอท 3 หัว หัวไชเท้า 1 หัว กระเทียม 2 กลีบ และผักชีฝรั่ง 1 กำมือในเครื่องปั่น
26. สับปะรด+แครอท+แอปเปิ้ล
สมูทตี้นี้มีสับปะรดผลไม้เมืองร้อน มีผลในการเผาผลาญไขมันและยังมีสารที่เพิ่มการทำงานของเอนไซม์ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของมนุษย์ ใช้สับปะรดครึ่งลูก แอปเปิ้ล 2 ผล และแครอท 2 ผล หั่นผลไม้ทั้งหมดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วผสมในเครื่องปั่น คุณสามารถเสิร์ฟและเพลิดเพลินกับรสชาติที่หวานได้!
27. แครอท + มะเขือเทศ + พริกหยวก + กระเทียม + คื่นฉ่าย + วอเตอร์เครส + ผักโขม
แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีผลดีต่อรูปร่างหน้าตาของบุคคล ช่วยคืนความสดชื่นและรูปลักษณ์ที่ผ่อนคลาย และเพิ่มความมีชีวิตชีวาและพลังงาน เพิ่มมะเขือเทศ 2-3 แครอท 2 ลูก พริกหยวกแดง 2 ลูก กระเทียม 4 กลีบ คื่นฉ่าย 4 ก้าน วอเตอร์เครส 1 ถ้วย และผักโขม 1 ถ้วย ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นเครื่องดื่มนักฆ่าในทางที่ดี!
28. อัลมอนด์ + อินทผาลัม + น้ำผึ้ง + อบเชย + มิ้นต์
ถั่วมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ประการแรกเนื่องจากมีวิตามินอีอยู่ในองค์ประกอบสูง ผสมอัลมอนด์ดิบ 1 กำมือ น้ำ 1 ถ้วย อินทผาลัม 2 เมล็ด น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา อบเชย 1/2 ช้อนชา และสะระแหน่ 1 กำมือในเครื่องปั่นจนเนียน
29. กล้วย + อัลมอนด์ + อบเชย + เกลือ
สมูทตี้กล้วยในรูปแบบที่เรียบง่ายซึ่งไม่ได้ดีต่อสุขภาพน้อยลง เพิ่มอบเชยรสเผ็ดลงไปซึ่งมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและช่วยควบคุมความอยากอาหาร ผสมกล้วย 1 ลูก อัลมอนด์ดิบ 15 ลูก น้ำ 1 ถ้วย อบเชย 1/2 ช้อนชา และเกลือเล็กน้อยลงในเครื่องปั่น
30.พริกหยวก+มะนาว
เลือกพริกหยวกสีเขียว จะถือว่ามีประโยชน์มากกว่าหากคุณตัดสินใจชำระล้างของเสียและสารพิษในร่างกาย สมูทตี้นี้จะเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอารมณ์ไม่ดี ผสมพริกหยวก 2 เม็ดกับน้ำมะนาวครึ่งลูกในเครื่องปั่น รับประกันวิตามินและความสุข! ที่ตีพิมพ์
แม้ว่าคุณจะแทนที่อาหารมื้อหนึ่งด้วยอาหารสีเขียว คุณก็สัมผัสได้ถึงพลังและความกระฉับกระเฉงที่ไม่ธรรมดาอยู่แล้ว 💥 และถ้าคุณค่อยๆ ทีละขั้นตอน ละทิ้งอาหารเทียมที่มีสารกันบูด สีย้อม รส ส่วนประกอบอิเล็กทรอนิกส์ รสชาติที่อุดมสมบูรณ์ และสารเพิ่มกลิ่น ทำให้ลักษณะดอกบานไม่ทำให้รอนาน อย่างไรก็ตามคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของสมูทตี้สีเขียวได้ในบทความ
โดยทั่วไปแล้วผู้ชื่นชอบอาหารสีเขียวก็เหมือนกับนิกายหนึ่ง เมื่อได้ลองสัมผัสถึงความบางเบาจนหยุดไม่ได้ และคุณรู้แน่ว่าไม่มีทางหวนกลับ แต่เส้นทางนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย บางครั้งมันก็ซับซ้อนมากและมาพร้อมกับขึ้นๆ ลงๆ เมื่อคุณก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและถอยหลังสองก้าว แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็รู้แน่ว่าคุณมาถูกทางแล้วและถือว่าทุกวันเป็นโอกาสที่จะดีขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว อาหารประเภทไหนที่เรากินเป็นเพียงส่วนเล็กๆ จริงๆ แล้ว ทุกสิ่งทุกอย่างลึกซึ้งกว่านั้นมากและผ่านการประสานกันของโภชนาการ ความกลมกลืนของบุคลิกภาพของตัวเองก็เกิดขึ้นเพียงบางส่วน
วันนี้เราจะเตรียมสมูทตี้ดีท็อกซ์ที่ยอดเยี่ยมจากต้นข้าวสาลี ขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่ง ดังนั้นมากินผักเยอะๆ ในคราวเดียวเพื่อให้ร่างกายที่รักของเราได้รับสารอาหารทั้งหมด การรับประทานอาหารที่ถูกต้องนั้นง่ายมาก และใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการเตรียมอาหารจานอร่อยเช่นนี้ การเตรียมสมูทตี้ในเวลาไม่กี่นาทีจะดีกว่าการยืนบนเตาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและทอดชิ้นเล็ก ๆ หรือไม่? จากนั้นการล้างไขมันทั้งหมดออกจากผนังที่บินจากชิ้นเนื้อเหล่านี้ไปในทิศทางต่างๆ ออกไปก็เป็นเรื่องสนุก (และสิ่งที่แย่ที่สุดคือมันสะสมอยู่ภายในร่างกายของเรา และจากนั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาออกเหมือนออกจากผนัง)
ดังนั้นองค์ประกอบของสมูทตี้สีเขียว:
ต้นกล้าข้าวสาลี
คื่นฉ่าย
ผักชีฝรั่ง
นี่เป็นสมูทตี้สีเขียวทั่วไปและมีรสชาติสมุนไพรด้วย ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อม แต่ถ้าชอบหวานก็เพิ่มวันที่ลงไป วันนี้ฉันต้องการสิ่งนี้ - สมูทตี้สมุนไพร ดังนั้น "โวล่า"
วิธีเตรียมสมูทตี้สีเขียว:
- ก่อนอื่นคุณต้องดูแลข้าวสาลีให้งอก มันจะงอก 1.5-2 วันก่อนหน่อแรกจะปรากฏขึ้น
- เมื่อข้าวสาลีงอกปรากฏขึ้น ให้นำไปใส่ในชามเครื่องปั่น ใส่ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่ง แล้วตีให้เข้ากันด้วยน้ำ ปริมาณน้ำขึ้นอยู่กับความหนาที่ต้องการ หากต้องการให้ข้นขึ้น ให้เติมน้ำน้อยลง
เพียงเท่านี้ สมูทตี้เพื่อสุขภาพที่อร่อยและดีต่อสุขภาพของเราก็พร้อมแล้ว!
เพื่อน ๆ ฉันไม่ได้ระบุจำนวนส่วนผสมโดยเฉพาะ - อาหารสดนั้นแตกต่างกันตรงที่การระบุปริมาณยากมาก คุณสามารถทำทุกอย่างตามที่คุณต้องการ บางคนไม่ชอบคื่นฉ่ายจริงๆ แต่ชอบผักชีฝรั่ง - โปรดใส่ผักชีฝรั่งมากขึ้นและคื่นฉ่ายน้อยลงในสมูทตี้ของคุณ! โดยทั่วไปแล้วทุกคนสามารถปรับปริมาณส่วนผสมให้เหมาะกับรสนิยมของตนเองได้
