ทัศนคติต่อชีวิตนี้สะท้อนให้เห็นในลักษณะที่ปรากฏ: บน Instagram เด็กผู้หญิงคนใดในรองเท้าผ้าใบสามารถกลายเป็นผู้หญิงเกือบ 40 ปีได้ และเมื่อเราดูรูปพ่อแม่ของเราตอนอายุ 20 ปี พวกเขาดูเหมือนลุงป้าป้าที่เป็นผู้ใหญ่ ผู้อยู่อาศัยในภูมิภาคมอสโกบอกกับ RIAMO ว่ารูปลักษณ์วัยรุ่นของพวกเขาช่วยหรือขัดขวางพวกเขาได้อย่างไร

“ตอนที่ฉันอยู่ในกองทัพ แฟนสาวของฉันก็เปลี่ยนแนว”>>

ดาเรียอายุ 27 ปีครู:

“เป็นเรื่องดีที่เด็กผู้หญิงทุกคนดูอ่อนกว่าวัย แต่ในอาชีพการงานกลับกลายเป็นอุปสรรค ฉันทำงานเป็นผู้โปรโมตในศูนย์การค้า และทุกๆ วันมีผู้หญิงคนหนึ่งเข้ามาหาฉันและบอกว่านายจ้างไม่มีสิทธิ์เอาเปรียบฉันเป็นเวลา 10 ชั่วโมง เพราะฉันยังเป็นผู้เยาว์ และนี่เป็นการละเมิดประมวลกฎหมายแรงงาน ฉันไม่สามารถโน้มน้าวเธอได้ว่าฉันสำเร็จการศึกษาจากสถาบันแล้ว

บางครั้งนักเรียนของฉันก็คิดว่าฉันยังอยู่ในโรงเรียนและเพื่อนร่วมงานก็รับฉันเป็นนักเรียน ฤดูหนาวที่แล้ว ฉันไปโรงเรียนที่ฉันทำงาน ยืนรอแว่นให้เหงื่อออก แล้วภารโรงก็เข้ามาหาฉันแล้วถามอย่างอบอุ่นว่า “อะไรนะ คุณเรียนบทเรียนสายไปหรือเปล่า”

การแต่งงานที่ไม่เท่าเทียมกัน: "ฉันตะครุบชายหนุ่มคนหนึ่งจากหลานสาวของฉัน">>

คริสตินา อายุ 31 ปี สไตลิสต์:

“จนกระทั่งอายุ 25 ฉันไม่มีปัญหากับความจริงที่ว่าฉันดูแก่แล้วก็มีบางอย่างเปลี่ยนไป ฉันอยากจะคิดว่าฉันถูก mothballed แต่แฟชั่นสำหรับฮิปสเตอร์มีบทบาทที่นี่ รองเท้าผ้าใบกับเดรส กระเป๋าเป้ และลุคไม่แต่งหน้าไม่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงวัย 30 ปีมากนัก

หากในเวลาเดียวกันคุณไม่มีหุ่นป้าและไม่เดินด้วยใบหน้าบูดบึ้งก็มีโอกาสสูงที่คุณจะถูกมองว่าอายุน้อยกว่าปีของคุณ

ฉันไม่ทรมานกับมัน แต่สถานการณ์ในบาร์และร้านอาหารทำให้ฉันโกรธมาก ฉันแทบไม่เคยพกพาสปอร์ตติดตัวเลย และนั่นคือสาเหตุที่พวกเขาไม่ยอมให้ฉันเข้าไป ครั้งหนึ่งในฮาร์ดร็อคคาเฟ่ เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยขอพาสปอร์ตของเราจากเพื่อนของฉัน และเมื่อเราบอกว่าเราเป็นผู้หญิง เขาก็หัวเราะใส่หน้าเรา!

ตอนที่ฉันอายุ 29 ปี เจ้าหน้าที่ควบคุมรถบัสเข้าใจผิดว่าฉันเป็นเด็กนักเรียน ฉันไปที่คลับโต้คลื่นในย่านชานเมืองและตักเงินทอนทั้งหมดออกจากกระเป๋าเงินของฉัน "เลขที่! คุณเป็นคนที่ไปโรงเรียน ไม่ใช่ฉัน ดังนั้นพิจารณาตัวเองด้วย” ป้าไม่พอใจ

“ฉันทำเงินด้วย iPhone X ด้วยร่างกายของตัวเอง”>>

มาเรีย อายุ 26 ปี หัวหน้าแผนก SMM:

ฉันลังเล ตกใจ ฉันคิดว่าแค่นั้น พวกเขาไม่ยอมให้ฉันออกไปข้างนอกโดยไม่มีแม่ วันหยุดผ่านไป ฉันแทบจะน้ำตาไหล แล้วทันใดนั้นฉันก็รู้ว่าฉันอายุ 20 แล้ว ฉันพูดว่า: “เอาล่ะ ฉันอายุ 20 ปี!" จากนั้นพนักงานสนามบินก็เปลี่ยนสีหน้าอย่างมาก มองดูหนังสือเดินทางของฉันแล้วพูดว่า ขอโทษ ขอโทษ เชิญเข้ามาได้เลย”

“ ฉันว่างงานและใช้จ่าย 100,000 รูเบิลต่อเดือน”>>

Snezhana อายุ 30 ปี นักธุรกิจหญิง:

“เมื่อวันก่อนฉันมาที่สระว่ายน้ำกับหลานสาวและเพื่อนร่วมชั้น พวกเขาอายุ 14 ปี มันเป็นวันหยุด ฉันไม่ได้แต่งหน้า ในชุดวอร์มสีเทาและรองเท้าผ้าใบสีชมพู

“ฉันมีงานที่ดี แต่ฉันขโมยของจากร้านค้า”>>

Andrey อายุ 29 ปี ช่างทำกุญแจ:

“เพราะหน้าตาวัยรุ่น ฉันจึงดูอายุ 14 เลยจัดชีวิตส่วนตัวไม่ได้ เป็นเรื่องยากที่จะหาผู้หญิงที่อยากดูแก่กว่าผู้ชาย

ฉันใฝ่ฝันที่จะทำงานเป็นคนขับ แต่ตำรวจจราจรหยุดฉันตลอดเวลา มีการตรวจสอบเอกสารทุกโพสต์ เมื่อเห็นวัยก็แปลกใจ

พอแสดงสิทธิ์และชวนไปวันเกิดครบรอบ 30 ปี พวกเขาก็ขอโทษ

คุณต้องเดินทางโดยรถไฟใต้ดินและรถบัส เพราะคุณไม่มีทางรู้ว่าการเดินทางด้วยรถยนต์จะจบลงอย่างไร”

"คำว่า 'ไดเอท' ทำให้ฉันรู้สึกแย่">>

Olga อายุ 27 ปีนักข่าว (Lobnya):

“ปกติแล้วพวกเขาจะให้ฉันอายุไม่เกิน 16 ปี สูงสุด 20 ปี ฉันแทบจะไม่แต่งหน้าเลย ฉันไม่ยอมแต่งหน้า โดยเฉพาะมาสคาร่า” มันทำให้ฉันรำคาญมากเวลาที่มีคนเรียกฉันว่า "ที่รัก" หรือ "เด็กผู้หญิง" เมื่อมีคนรู้ว่าฉันอายุเท่าไหร่ พวกเขาก็มึนงงแล้วถามคำถามมาตรฐาน: “เท่าไหร่! มาเร็ว…".

ฉันคุ้นเคยมานานแล้วว่าพวกเขาไม่ขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ฉันดังนั้นฉันจึงแสดงหนังสือเดินทางของฉันทันทีที่จุดชำระเงินโดยไม่ต้องรอคำถาม เหตุการณ์ที่ตลกที่สุดเกิดขึ้นที่งานแต่งงานของลูกพี่ลูกน้อง

พวกเขาคิดว่าฉันอายุ 12 ปี เพื่อนทำให้ฉันมั่นใจว่าตอนอายุ 40 ฉันจะดูอายุ 30 แต่ตอนนี้มันไม่ได้ช่วยให้ง่ายขึ้นอีกแล้ว

"ฉันกำลังออกเดทกับนักโทษ">>

Marina อายุ 36 ปี พนักงานธนาคาร (Shakhovskaya):

“ฉันตัวเล็กไม่สูง ลูกค้าที่ธนาคารไม่เข้าใจฉันเพราะฉันดูเหมือนวัยรุ่น ฉันต้องเพิ่มเวลาให้กับตัวเองหลายปีด้วยทรงผม "ตามวัย" และเสื้อผ้าที่เข้มงวด และเมื่อฉันแต่งงานและสามีและฉันย้ายไปอยู่บ้านใหม่ เพื่อนบ้านก็เริ่มมีคำถาม

เมื่อฉันได้ยินว่าพวกเขาคุยกับฉันอย่างไร พวกเขาตัดสินใจว่าฉันเป็นคุณแม่ยังสาว แม้ว่าฉันจะอายุ 27 แล้วก็ตาม

ครั้งหนึ่งในโรงเรียนอนุบาล ครูคนใหม่ให้ลูกฉัน พึมพำว่าพ่อแม่เองก็สามารถมาหาลูกสาวได้ และไม่ส่งน้องสาวไปหาเธอ และเมื่อฉันถ่ายรูปลูกสาวตอนบ่าย ผู้ชายข้างๆ ฉันพูดว่า “ขยับไปสิ คุณไม่ได้ทำจากแก้ว ฉันมองไม่เห็นอะไรเลยเพราะคุณ”

แต่ฉันสามารถใส่เสื้อผ้าวัยรุ่นได้และไม่ดูไร้สาระ ลูกสาวของฉันและฉันซื้อเสื้อยืดหรือชุดอาบแดดตลกๆ แบบเดียวกันเพื่อให้เหมาะกับครอบครัวในร้านขายของเด็ก และบนสนามเด็กเล่น ฉันสามารถปีนบันไดหรือสไลเดอร์พร้อมกับลูกได้

“เมื่อกำหนดจัดงานแต่งวันศุกร์ที่ 13 ตกใจเลย”>>

Evgenia อายุ 27 ปี ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงิน (Pavlovsky Posad):

“ฉันดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ 10 ปี” ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงไม่ได้รับการว่าจ้างจากธนาคาร แม้ว่าจะมีประกาศนียบัตรแดงก็ตาม แม้ว่าที่มหาวิทยาลัยฉันไม่สามารถเรียนรู้อะไรเลย แต่อาจารย์ก็พร้อมที่จะให้คะแนนสำหรับรูปลักษณ์ที่เหมือนนางฟ้า

เป็นเรื่องน่าเสียดายเมื่อคุณต้องการซื้อไวน์หนึ่งขวดและพวกเขาก็นำมันไปจากคุณที่จุดชำระเงินและส่งไปเป็นหนังสือเดินทางของคุณและทั้งแถวก็มองมาที่คุณ

ฉันพยายามแต่งหน้าให้มากขึ้น แต่มันก็ดูไร้สาระ ฉันแต่งงานแล้ว แต่ฉันยังไม่พร้อมที่จะมีลูกเพราะฉันรู้สึกเหมือนเป็นลูกครึ่งคน”

"ฉันสวมเสื้อสเวตเตอร์ตัวเดิมตลอดทั้งปี">>

เพื่อนของฉันเลิกสูบบุหรี่เมื่อเธอรู้ว่าเธอไม่ได้ติดบุหรี่ แต่ติดเพราะคิดว่าเธอเป็นนักสูบบุหรี่

เป็นเวลาหลายปีที่ Zhenya คิดว่าตัวเองเป็นผู้หญิงที่สูบบุหรี่

ความคิดของตัวเองในฐานะคนที่มีนิสัยไม่ดีก็มีทัศนคติแบบเหมารวม: "การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนั้นเจ็บปวด"

Zhenya จึงกำจัดมันออกไป เป็นเวลาหลายปี อย่างเจ็บปวด. ด้วยความสำเร็จที่แตกต่างกันซึ่งมักจะสูบบุหรี่เข้าปากเสมอ

ในที่สุดเมื่อเพื่อนของฉันรู้ว่าเธอไม่ได้ติดยาสูบ แต่ติดความคิดของเธอเองว่าเป็นนักสูบบุหรี่เธอก็เลิกบุหรี่อย่างง่ายดาย

ยิ่งกว่านั้น เธอปฏิเสธไม่ใช่ในฐานะคนที่ติดยาเสพติด กล่าวคือ ใช้ชีวิตต่อจากนี้ไปภายใต้ความกลัวความล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง

วันนี้ Zhenya สามารถสูบบุหรี่ในบริษัทได้ถ้าเขาต้องการ

เพื่อนไม่ถือว่าตัวเองเป็นคนติดยาอีกต่อไป เป็นผลให้การสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวไม่ถือเป็นการพังทลาย หลังจากนั้นงานทั้งหมดที่ทำเพื่อกำจัดการติดยาก็หมดไป

ไม่มีอะไรจะไปไหน รมควันและรมควัน ไม่จำเป็นต้องเอาบุหรี่มวนต่อไปเข้าปาก

ฉันยังมีสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นการเสพติด จากคาเฟอีน ฉันสามารถดื่มกาแฟได้วันละ 8 แก้วอย่างง่ายดาย ฉันมักจะพกถุงกาแฟสำเร็จรูปไว้ในกระเป๋าเครื่องสำอางเสมอ เผื่อในกรณีที่ไม่มีจุดขาย

เบอร์ดาคุณภาพต่ำแบบไหน - เปรี้ยวและขม - ฉันเป็นคนที่สับสนกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ก็แค่ไม่ดื่ม!

ฉันติดตามและติดตามทุกอย่างที่ฉันกินและดื่มอย่างใกล้ชิด ยกเว้นกาแฟ กาแฟถือเป็นข้อยกเว้น: ฉันต้องเติมคาเฟอีนให้ตัวเองโดยไม่คำนึงถึงคุณภาพของกาแฟ เพราะฉันติดคาเฟอีน

เมื่อฉันเปลี่ยนความคิดโดยยอมรับว่าฉันไม่ได้ติดคาเฟอีน แต่ตามความคิดของตัวเองที่ว่าฉันเป็นคนติดกาแฟ ฉันก็ไม่มีปัญหาในการลดปริมาณกาแฟที่ดื่ม

ตอนนี้ฉันดื่มเอสเพรสโซสองแก้วต่อวันและแทบไม่อยากดื่มเพิ่มเลย ฉันสามารถดื่มได้ ฉันสามารถทำสาม ฉันไม่ต้องการกาแฟเลยในตอนเช้า แต่ต้องการอย่างอื่น

เมื่อฉันหยุดดูแลความคิดที่ว่าตัวเองติดคาเฟอีน ฉันก็ตระหนักว่าฉันไม่ได้อยากกินกาแฟในตอนเช้าเสมอไป บางครั้งก็อยากดื่มชาเขียว

เราทุกคนต่างก็เป็นผู้ถ่ายทอดความคิดของเราเองเกี่ยวกับตัวเราเองโดยไม่มีข้อยกเว้น และเราพึ่งพาแนวคิดเหล่านี้มากกว่าสิ่งอื่นใด

การแสดงแทนอาจเป็นได้ทั้งเครื่องหมายบวกและเครื่องหมายลบ

“พลัส” ทำให้เรามั่นใจในตัวเองอย่างเป็นรูปธรรม "บวก" คือ "ฉันทำได้"

ลบ - "ฉันทำไม่ได้เพราะ ... "

ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้เพราะฉันมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ มีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะมีน้ำหนักเกิน ไม่มีเวลาไปยิม ซึมเศร้า มีบุตร และอื่นๆ

ฉันไม่สามารถทำเงินล้านดอลลาร์ต่อปีได้เพราะฉันเป็นนักสัจนิยมและฉันไม่ได้เกิดในเปลทองคำ

ฉันไม่สามารถเป็นดาราได้ เพราะมีคนเหมือนฉันหลายล้านคน และเพื่อที่จะก้าวไปสู่จุดสูงสุดได้ คุณต้องมีเส้นสายหรือเงินก้อนโต ฉันไม่มีอย่างใดอย่างหนึ่ง

ฉันไม่สามารถหยุดสูบบุหรี่/ดื่ม/กินได้เพราะตอนนี้ฉันกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ฉันอยู่ในภาวะเครียดเรื้อรัง และนี่ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่จะยอมแพ้บางสิ่งที่ทำให้ฉันสงบลง

คุณสามารถบอกตัวเองและเรื่องราวอื่นๆ มากมายว่าทำไมคุณถึงทำไม่ได้ จริงๆ แล้วคุณทำได้ และง่ายมาก

การเลิกเสพติดเป็นเรื่องยากเพียงเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณเคยเลือกที่จะเชื่อ

คุณยังสามารถเลือกที่จะเชื่อว่าคุณไม่ได้ติดยาและทำอะไรก็ได้โดยไม่เจ็บปวด

ฉันจะพูดมากกว่านี้: คุณไม่ได้ติดยาเสพติดนั้นในการดำรงอยู่ซึ่งคุณเชื่อมั่นอย่างยิ่ง สิ่งที่คุณมีคือการเสพติดความคิดเรื่องการเสพติด

คุณยึดติดกับภาพลักษณ์เชิงลบของตัวเองมานานหลายปี บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องปล่อยมือ?

ตอนนี้แบ่งปันภาพตนเองเชิงลบของคุณ คุณคิดว่าอะไรที่ยังทำไม่ได้? ทำไม

เพื่อนของฉันเลิกสูบบุหรี่เมื่อเธอรู้ว่าเธอไม่ได้ติดบุหรี่ แต่ติดเพราะคิดว่าเธอเป็นนักสูบบุหรี่

เป็นเวลาหลายปีที่ Zhenya คิดว่าตัวเองเป็นผู้หญิงที่สูบบุหรี่

ความคิดของตัวเองในฐานะคนที่มีนิสัยไม่ดีก็มีทัศนคติแบบเหมารวม: "การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนั้นเจ็บปวด"

Zhenya จึงกำจัดมันออกไป เป็นเวลาหลายปี อย่างเจ็บปวด. ด้วยความสำเร็จที่แตกต่างกันซึ่งมักจะสูบบุหรี่เข้าปากอยู่เสมอ

ในที่สุดเมื่อเพื่อนของฉันรู้ว่าเธอไม่ได้ติดยาสูบ แต่ติดภาพลักษณ์ของตัวเองในฐานะนักสูบบุหรี่ เธอก็เลิกบุหรี่ได้อย่างง่ายดาย

ยิ่งกว่านั้น เธอปฏิเสธไม่ใช่ในฐานะคนที่ติดยาเสพติด กล่าวคือ ใช้ชีวิตต่อจากนี้ไปภายใต้ความกลัวความล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง

วันนี้ Zhenya สามารถสูบบุหรี่ในบริษัทได้ถ้าเขาต้องการ

เพื่อนไม่ถือว่าตัวเองเป็นคนติดยาอีกต่อไป เป็นผลให้การสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวไม่ถือเป็นการพังทลาย หลังจากนั้นงานทั้งหมดที่ทำเพื่อกำจัดการติดยาก็หมดไป

ไม่มีอะไรจะไปไหน รมควันและรมควัน ไม่จำเป็นต้องเอาบุหรี่มวนต่อไปเข้าปาก

ฉันยังมีสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นการเสพติด จากคาเฟอีน ฉันสามารถดื่มกาแฟได้วันละ 8 แก้วอย่างง่ายดาย ฉันมักจะพกถุงกาแฟสำเร็จรูปไว้ในกระเป๋าเครื่องสำอางเสมอ เผื่อในกรณีที่ไม่มีจุดขาย

เบอร์ดาคุณภาพต่ำแบบไหน - เปรี้ยวและขม - ฉันเป็นคนที่สับสนกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ก็แค่ไม่ดื่ม!

ฉันติดตามและติดตามทุกอย่างที่ฉันกินและดื่มอย่างใกล้ชิด ยกเว้นกาแฟ กาแฟถือเป็นข้อยกเว้น: ฉันต้องเติมคาเฟอีนให้ตัวเองโดยไม่คำนึงถึงคุณภาพของกาแฟ เพราะฉันติดคาเฟอีน

เมื่อฉันเปลี่ยนความคิดโดยยอมรับว่าฉันไม่ได้ติดคาเฟอีน แต่ตามความคิดของตัวเองที่ว่าฉันเป็นคนติดกาแฟ ฉันก็ไม่มีปัญหาในการลดปริมาณกาแฟที่ดื่ม

ตอนนี้ฉันดื่มเอสเพรสโซสองแก้วต่อวันและแทบไม่อยากดื่มเพิ่มเลย ฉันสามารถดื่มได้ ฉันสามารถทำสาม ฉันไม่ต้องการกาแฟเลยในตอนเช้า แต่ต้องการอย่างอื่น

เมื่อฉันหยุดดูแลความคิดที่ว่าตัวเองติดคาเฟอีน ฉันก็ตระหนักว่าฉันไม่ได้อยากกินกาแฟในตอนเช้าเสมอไป บางครั้งก็อยากดื่มชาเขียว

เราทุกคนต่างก็เป็นผู้ถ่ายทอดความคิดของเราเองเกี่ยวกับตัวเราเองโดยไม่มีข้อยกเว้น และเราพึ่งพาแนวคิดเหล่านี้มากกว่าสิ่งอื่นใด

การแสดงแทนอาจเป็นได้ทั้งเครื่องหมายบวกและเครื่องหมายลบ

“พลัส” ทำให้เรามั่นใจในตัวเองอย่างเป็นรูปธรรม "บวก" คือ "ฉันทำได้"

ลบ - "ฉันทำไม่ได้เพราะ ... "

ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้เพราะฉันมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ มีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะมีน้ำหนักเกิน ไม่มีเวลาไปยิม ซึมเศร้า มีบุตร และอื่นๆ

ฉันไม่สามารถทำเงินล้านดอลลาร์ต่อปีได้เพราะฉันเป็นนักสัจนิยมและฉันไม่ได้เกิดในเปลทองคำ

ฉันไม่สามารถเป็นดาราได้ เพราะมีคนเหมือนฉันหลายล้านคน และเพื่อที่จะก้าวไปสู่จุดสูงสุดได้ คุณต้องมีเส้นสายหรือเงินก้อนโต ฉันไม่มีอย่างใดอย่างหนึ่ง

ฉันไม่สามารถหยุดสูบบุหรี่/ดื่ม/กินได้เพราะตอนนี้ฉันกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ฉันอยู่ในภาวะเครียดเรื้อรัง และนี่ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่จะยอมแพ้บางสิ่งที่ทำให้ฉันสงบลง

คุณสามารถบอกตัวเองและเรื่องราวอื่นๆ มากมายว่าทำไมคุณถึงทำไม่ได้ จริงๆ แล้วคุณทำได้ และง่ายมาก

การเลิกเสพติดเป็นเรื่องยากเพียงเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณเคยเลือกที่จะเชื่อ

คุณยังสามารถเลือกที่จะเชื่อว่าคุณไม่ได้ติดยาและทำอะไรก็ได้โดยไม่เจ็บปวด

ฉันจะพูดมากกว่านี้: คุณไม่ได้ติดยาเสพติดนั้นในการดำรงอยู่ซึ่งคุณเชื่อมั่นอย่างยิ่ง สิ่งที่คุณมีคือการเสพติดความคิดเรื่องการเสพติด

คุณยึดติดกับภาพลักษณ์เชิงลบของตัวเองมานานหลายปี บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องปล่อยมือ?

ตอนนี้แบ่งปันภาพตนเองเชิงลบของคุณ คุณคิดว่าอะไรที่ยังทำไม่ได้? ทำไม

บันทึกแล้ว

เพื่อนของฉันเลิกสูบบุหรี่เมื่อเธอรู้ว่าเธอไม่ได้ติดบุหรี่ แต่คิดว่าเธอเป็นนักสูบบุหรี่

เป็นเวลาหลายปีที่ Zhenya คิดว่าตัวเองเป็นผู้หญิงที่สูบบุหรี่ ความคิดของตัวเองในฐานะคนที่มีนิสัยไม่ดีก็มีทัศนคติแบบเหมารวม: "การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนั้นเจ็บปวด"

Zhenya จึงกำจัดมันออกไป เป็นเวลาหลายปี อย่างเจ็บปวด. ด้วยความสำเร็จที่แตกต่างกันซึ่งมักจะสูบบุหรี่เข้าปากเสมอ

ในที่สุด เมื่อเพื่อนของฉันรู้ว่าเธอไม่ได้ติดยาสูบ แต่ติดภาพลักษณ์ของตัวเองในฐานะนักสูบบุหรี่ เธอจึงเลิกบุหรี่อย่างง่ายดาย

ยิ่งกว่านั้น เธอปฏิเสธไม่ใช่ในฐานะคนที่ติดยาเสพติด กล่าวคือ ใช้ชีวิตต่อจากนี้ไปภายใต้ความกลัวความล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง

วันนี้ Zhenya สามารถสูบบุหรี่ในบริษัทได้ถ้าเขาต้องการ

เพื่อนไม่ถือว่าตัวเองเป็นคนติดยาอีกต่อไป เป็นผลให้การสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวไม่ถือเป็นการพังทลาย หลังจากนั้นงานทั้งหมดที่ทำเพื่อกำจัดการติดยาก็หมดไป

ไม่มีอะไรจะไปไหน รมควันและรมควัน ไม่จำเป็นต้องเอาบุหรี่มวนต่อไปเข้าปาก

ฉันยังมีสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นการเสพติด จากคาเฟอีน ฉันสามารถดื่มกาแฟได้วันละ 8 แก้วอย่างง่ายดาย ฉันมักจะพกถุงกาแฟสำเร็จรูปไว้ในกระเป๋าเครื่องสำอางเสมอ เผื่อว่าจุดขายไม่ปฏิเสธ

โอ้ช่างเป็นความเปรี้ยวระดับต่ำ - เปรี้ยวและขม - ฉันเป็นคนที่สับสนกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ก็แค่ไม่ได้ดื่ม

ฉันจับตาดูทุกอย่างที่ฉันกินและดื่มอย่างใกล้ชิด ยกเว้นกาแฟ กาแฟถือเป็นข้อยกเว้น: ฉันต้องเติมคาเฟอีนให้ตัวเองโดยไม่คำนึงถึงคุณภาพของกาแฟ เพราะฉันติดคาเฟอีน

เมื่อฉันเปลี่ยนความคิดโดยตระหนักว่าฉันไม่ได้ติดคาเฟอีน แต่จากความคิดของตัวเองที่ว่าฉันเป็นคนติดกาแฟ ฉันก็ไม่มีปัญหาในการลดปริมาณกาแฟที่ดื่ม

ตอนนี้ฉันดื่มเอสเพรสโซสองแก้วต่อวันและไม่อยากกินอีกต่อไป ฉันสามารถดื่มได้ ฉันสามารถทำสาม ฉันไม่ต้องการกาแฟเลยในตอนเช้า แต่ต้องการอย่างอื่น

เมื่อฉันหยุดดูแลความคิดที่ว่าตัวเองติดคาเฟอีน ฉันก็ตระหนักว่าฉันไม่ได้อยากกินกาแฟในตอนเช้าเสมอไป บางครั้งก็อยากดื่มชาเขียว

เราทุกคนต่างเป็นผู้ถ่ายทอดความคิดของเราเองเกี่ยวกับตัวเราเองโดยไม่มีข้อยกเว้น และเราพึ่งพาแนวคิดเหล่านี้มากกว่าสิ่งอื่นใด

การแสดงแทนอาจเป็นได้ทั้งเครื่องหมายบวกและเครื่องหมายลบ

“พลัส” ทำให้เรามั่นใจในตัวเองอย่างเป็นรูปธรรม "บวก" คือ "ฉันทำได้"

ลบ - "ฉันทำไม่ได้เพราะ..."

ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้เพราะฉันมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ มีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะมีน้ำหนักเกิน ไม่มีเวลาไปยิม ซึมเศร้า มีบุตร และอื่นๆ

ฉันไม่สามารถทำเงินล้านดอลลาร์ต่อปีได้เพราะฉันเป็นนักสัจนิยมและฉันไม่ได้เกิดในเปลทองคำ

ฉันไม่สามารถเป็นดาราได้ เพราะมีคนเหมือนฉันหลายล้านคน และการจะก้าวไปสู่จุดสูงสุดได้ คุณต้องมีเส้นสายหรือมีเงินก้อนโต ฉันไม่มีอย่างใดอย่างหนึ่ง

ฉันไม่สามารถหยุดสูบบุหรี่/ดื่ม/กินได้เพราะตอนนี้ฉันกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ฉันอยู่ในภาวะเครียดเรื้อรัง และนี่ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่จะยอมแพ้บางสิ่งที่ทำให้ฉันสงบลง

คุณสามารถบอกตัวเองและเรื่องราวอื่นๆ มากมายว่าทำไมคุณถึงทำไม่ได้ จริงๆ แล้วคุณทำได้ และง่ายมาก

การเลิกเสพติดเป็นเรื่องยากเพียงเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณเคยเลือกที่จะเชื่อ

คุณยังสามารถเลือกที่จะเชื่อว่าคุณไม่ได้ติดยาและทำอะไรก็ได้โดยไม่เจ็บปวด

ฉันจะพูดมากกว่านี้: คุณไม่ได้ติดยาเสพติดนั้นในการดำรงอยู่ซึ่งคุณเชื่อมั่นอย่างยิ่ง สิ่งที่คุณมีคือการเสพติดความคิดเรื่องการเสพติด

คุณยึดติดกับภาพลักษณ์เชิงลบของตัวเองมานานหลายปี บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องปล่อยมือ?

ตอนนี้แบ่งปันภาพตนเองเชิงลบของคุณ คุณคิดว่าอะไรที่ยังทำไม่ได้? ทำไม