คำถามเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ในแอปริคอทนั้นเป็นที่สนใจของผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารและรูปร่างเป็นหลัก จากบทความนี้ คุณจะไม่เพียงแต่เรียนรู้เกี่ยวกับคุณค่าพลังงานของแอปริคอทเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นี้เพื่อลดน้ำหนักได้อีกด้วย

ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดแอปริคอท

เป็นเวลานานที่มีตำนานที่แพร่หลายว่าเมล็ดแอปริคอทเป็นอันตรายเนื่องจากมีสารพิษ อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่เมล็ดเท่านั้นที่คุณต้องกินเมล็ดพืชมากเกินไปเพื่อให้ได้รับพิษหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณในทางใดทางหนึ่ง

เมล็ดแอปริคอทมีลักษณะคล้ายกับถั่ว และมีลักษณะคล้ายอัลมอนด์มากที่สุด แต่ปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าถั่วธรรมดา - 440 หน่วย (สำหรับการเปรียบเทียบในอัลมอนด์เดียวกัน - 645 กิโลแคลอรี) อย่างไรก็ตาม ยังคงเป็นเรื่องยากที่จะเรียกผลิตภัณฑ์นี้ว่าเป็นอาหาร และเนื่องจาก ปริมาณแคลอรี่สูงควรบริโภคในปริมาณที่จำกัด

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอทต่อ 100 กรัม

แอปริคอตสดค่อนข้างอร่อย สินค้าน้ำหนักเบาแม้จะมีน้ำตาลธรรมชาติมากมายซึ่งทำให้มีรสชาติที่น่าทึ่ง สิ่งนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากสารทั้งหมดในนั้นอยู่ในรูปแบบที่ละลายเนื่องจากแอปริคอทเป็นผลไม้ที่ค่อนข้างเป็นน้ำ

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตต่อ 100 กรัมคือ 41 หน่วย ในกรณีนี้ประมาณ 10 กรัมเป็นคาร์โบไฮเดรตซึ่งส่วนใหญ่เป็นตัวแทน น้ำตาลผลไม้ 0.9 กรัม – โปรตีน และ 0.1 กรัม – ไขมัน

แอปริคอต 1 ผลมีกี่แคลอรี่?

แอปริคอตส่วนใหญ่มีขนาด “มาตรฐาน” ซึ่งไม่ใช่ในกรณีของแอปเปิ้ล เป็นต้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ แอปริคอทแต่ละลูกมีน้ำหนักประมาณ 26 กรัม ด้วยการคำนวณง่ายๆ คุณสามารถคำนวณได้ว่าผลไม้ชนิดหนึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 10 อย่าลืม ผลไม้แต่ละชนิดมีเกือบ 3 กรัม ซึ่งหมายความว่าอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน

แอปริคอตแห้งมีกี่แคลอรี่?

แอปริคอตแห้งเป็นอาหารยอดนิยมของหลายๆ คน หรือที่รู้จักกันในนามแอปริคอตแห้ง เนื่องจากไม่มีความชื้นสารทั้งหมดจึงอยู่ในรูปแบบเข้มข้นและปริมาณแคลอรี่ไม่ใช่ 41 อีกต่อไป แต่มี 215 หน่วย

แอปริคอตแห้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานและมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าแอปริคอต ดังนั้นคุณจึงควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเมื่อรวมแอปริคอตในอาหารลดน้ำหนัก หากคุณสามารถจ่ายอาหารอันโอชะนี้ได้ มันก็จะอยู่ในช่วงครึ่งแรกของวันเท่านั้น

วิธีลดน้ำหนักด้วยแอปริคอต?

ขอบคุณผลไม้ที่คุณสามารถลดลงได้อย่างมาก แคลอรี่ทั้งหมดอาหารของคุณ หากคุณใช้อย่างถูกต้อง เราขอแจ้งให้คุณทราบถึงหลักการพื้นฐานที่ควรกำหนดในอาหารแอปริคอท:

โดยสรุปเป็นที่น่าสังเกตว่าสำหรับอาหารเช้าควรกินโจ๊กหรือจานไข่เป็นดีที่สุดสำหรับมื้อกลางวัน - ซุปเบาและสำหรับมื้อเย็น - เนื้อสัตว์พร้อมผัก ระหว่างมื้ออาหารเหล่านี้คุณสามารถให้อาหารว่างตัวเองได้ 1-2 ชิ้นและ ปริมาณสูงสุดน้ำ.

แอปริคอตอิ่มตัวด้วยวิตามิน A, B1, B5, B6, B9, C, PP, E, เบต้าแคโรทีน, แร่ธาตุแคลเซียม, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, ซิลิคอน, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, แมงกานีส, โคบอลต์, โมลิบดีนัม, ทองแดง, โครเมียม, ฟลูออรีน, สังกะสี .

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตขนาดกลาง 1 อันคือ 17.6 กิโลแคลอรี ในผลไม้ชนิดหนึ่ง:

• โปรตีน 0.36 กรัม
• ไขมัน 0.04 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 3.6 กรัม

การบริโภคแอปริคอตในแต่ละวันถือเป็นผลไม้ 4 ถึง 6 ผล มีปริมาณผลไม้ประมาณ 160 - 240 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตแห้งต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตแห้งต่อ 100 กรัมคือ 231 กิโลแคลอรี ในผลไม้แห้ง 100 กรัม:

• โปรตีน 5.3 กรัม
• ไขมัน 0.3 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 52 กรัม

แอปริคอตแห้งอุดมไปด้วยวิตามิน A, B1, B2, C, PP, E, เบต้าแคโรทีน, แคลเซียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, ซิลิคอน, ฟอสฟอรัส, โซเดียม, เหล็ก ในระหว่างวันแนะนำให้รับประทาน 3 – 5 ชิ้น ผลไม้แห้ง

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตกระป๋องต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ แอปริคอตกระป๋องต่อ 100 กรัม 83 กิโลแคลอรี ในผลิตภัณฑ์ 100 กรัม:

• โปรตีน 0.5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 21.4 กรัม
• ไขมัน 0.08 กรัม

องค์ประกอบของแอปริคอตกระป๋องคือน้ำ น้ำตาล แอปริคอต ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้ชนิดนี้เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง ในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน อาการกำเริบของโรคในกระเพาะอาหาร ลำไส้ และตับอ่อน

ปริมาณแคลอรี่ของแยมแอปริคอทต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของแยมแอปริคอทต่อ 100 กรัม 189 กิโลแคลอรี ( เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับสินค้าที่ซื้อ) ในขนม 100 กรัม:

• โปรตีน 0.5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม
• ไขมัน 0.3 กรัม

เป็นส่วนหนึ่งของร้าน แยมแอปริคอทน้ำตาล แอปริคอต ฟรุกโตส หรือ น้ำเชื่อมกลูโคส, กรดซิตริกและเพคติน ในรูปแบบนี้ผลไม้จะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ไป นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานแอปริคอตสดทุกครั้งที่เป็นไปได้

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอทผลไม้แช่อิ่มต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอทผลไม้แช่อิ่มต่อ 100 กรัมคือ 48 กิโลแคลอรี ในเครื่องดื่ม 100 กรัม:

• โปรตีน 0.2 กรัม
• ไขมัน 0 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 12.8 กรัม

ในการเตรียมผลไม้แช่อิ่มคุณต้องมี:

• ล้างแอปริคอต 350 กรัมเทผลไม้ลงในกระทะเติมน้ำต้ม
• แอปริคอตต้มปอกเปลือกหั่นเป็นครึ่งแล้วเอาเมล็ดออก
• ใส่หลุมกลับลงไปในน้ำแอปริคอท เติมน้ำตาล 0.15 กิโลกรัม แล้วต้มผลที่ได้ น้ำเชื่อมอีก 7 นาที
• เอาเมล็ดออกจากน้ำเชื่อม ใส่แอปริคอตและกรดซิตริก 1 กรัมกลับเข้าไป
• ปรุงผลไม้แช่อิ่มจนนุ่มเป็นเวลา 7 นาที

ประโยชน์ของแอปริคอต

ถึง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์แอปริคอต ได้แก่ :

• ผลไม้สดและแห้งช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและกระชับยิ่งขึ้น
• ประโยชน์ของผลไม้สำหรับความงามและสุขภาพของเส้นผมได้รับการพิสูจน์แล้ว
• แอปริคอตอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
• เนื่องจากมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ จึงมีการระบุผลไม้สำหรับอาการท้องผูก
• ที่ ใช้เป็นประจำการรับประทานแอปริคอตจะช่วยเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย

• แอปริคอตมีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งช่วยให้การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติและมีผลดีต่อสถานะของระบบประสาท
• วิตามินบีผลไม้มีประโยชน์ในการป้องกันโรคประสาท, ซึมเศร้า, ความดันโลหิตสูง, VSD;
• แอปริคอตมีไอโอดีนซึ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันโรคต่อมไทรอยด์
• ผลิตภัณฑ์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและของเสีย และช่วยเพิ่มการสร้างเม็ดเลือด

อันตรายจากแอปริคอต

แอปริคอตมีข้อห้ามสำหรับโรคเบาหวาน: ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถมีได้ถึง 80% น้ำตาลที่แตกต่างกัน- แอปริคอตที่รับประทานก่อนอาหารมื้อหลักอาจทำให้ท้องอืดและทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง

ปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคลดลงเมื่อมีตับอ่อนอักเสบ แผลในลำไส้และกระเพาะอาหาร รวมถึงโรคกระเพาะ หากคุณกินผลไม้มากเกินไป อาจมีอาการท้องเสีย ความดันเพิ่มขึ้น และอาการมึนเมาอื่นๆ ได้

แอปริคอตทำให้เกิดการแพ้อาหารในบางคน การแพ้ผลิตภัณฑ์ส่วนบุคคลนั้นแสดงออกมาในรูปแบบของผื่นที่ผิวหนัง, อาเจียน, คลื่นไส้และปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระ

เป็นที่ทราบกันในประวัติศาสตร์ว่าแอปริคอทถูกพบครั้งแรกในประเทศจีนซึ่งยังคงพบพันธุ์ป่าอยู่ ถ้าคุณแปลชื่อ คุณจะได้ "แอปเปิ้ลอาร์เมเนีย" นี่เป็นการพิสูจน์ว่าแอปริคอตเติบโตในคอเคซัสเป็นหลักซึ่งเป็นที่ที่นำมาและจากที่ซึ่งเป็นที่รู้จักและแพร่หลาย ใน โลกสมัยใหม่แอปริคอตเติบโตในประเทศที่มีสภาพอากาศอบอุ่นและอบอุ่น

ผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้มีหลากหลายพันธุ์แตกต่างกัน ในรูปแบบที่แตกต่างกัน, สี, ขนาด, กลิ่น. นอกจากนี้แอปริคอตยังมีปริมาณน้ำตาลที่แตกต่างกันอีกด้วย แอปริคอตสามารถรับประทานสด ตากแห้ง และแปรรูปเป็นแยม แยม และน้ำผลไม้ได้

แอปริคอต แอปริคอตแห้ง กระซิบ

พวกเขาเรียนรู้ที่จะเก็บเกี่ยวผลแอปริคอทในเปอร์เซีย จากนั้นแอปริคอตก็แห้ง ปัจจุบันวิธีการเก็บเกี่ยวแบบนี้ก็แพร่หลายเช่นกัน ตอนนี้มีเพียงแอปริคอตแห้งเท่านั้นที่มีความโดดเด่นด้วยระดับความแห้งโดยมีหรือไม่มีเมล็ด

แอปริคอตที่แห้งและเล็กที่สุดจะเรียกว่าแอปริคอตหากยังมีเมล็ดอยู่ หากแอปริคอตแห้งเล็กน้อยและมีขนาดใหญ่ก็จะเรียกว่าเหี่ยวและไม่สำคัญว่าจะมีเมล็ดหรือไม่ การเตรียมแอปริคอตที่พบมากที่สุดคือแอปริคอตแห้ง แอปริคอตแห้งมักเรียกว่าผลเบอร์รี่ซึ่งผ่าครึ่ง มีหลุม และแห้งเล็กน้อย

แอปริคอทมีประโยชน์อย่างไร?

ใช้ในการรักษาโรคของหัวใจและหลอดเลือด นี้ ผลการรักษาทำได้เนื่องจากมีวิตามินบีและซีสูงในแอปริคอต นอกจากนี้ยังมีกรดซิตริก, ซาลิไซลิก, ทาร์ทาริกและมาลิก, โพแทสเซียม, เหล็กและอินซูลินในปริมาณสูง แอปริคอตช่วยเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดโดยมีอิทธิพลต่อร่างกายมนุษย์ การมีเบต้าแคโรทีนในผลไม้ช่วยฟื้นฟูการมองเห็นและปรับปรุงผิวอย่างมีนัยสำคัญ

มีการศึกษาที่พิสูจน์แล้วว่าแอปริคอตยับยั้งการพัฒนาของเนื้องอก การมีแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสช่วยในการทำงานของสมองและช่วยเพิ่มสมาธิในช่วงที่มีความเครียดทางจิต ธาตุเหล็กและโพแทสเซียมช่วยต่อสู้กับโรคโลหิตจาง แม้แต่สตรีมีครรภ์ก็แนะนำให้รับประทานแอปริคอต

เนื้อผลไม้สดสามารถบรรเทาอาการคันและอักเสบได้ น้ำแอปริคอทยังถูกนำมาใช้ในกระบวนการเสริมความงามอีกด้วย เนื้อแอปริคอทเป็นมาส์กช่วยขจัดริ้วรอยเล็ก ๆ และปกป้องผิวจากความแห้งกร้าน

แอปริคอตมีแคลอรี่กี่แคลอรี่?

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมมีเพียง 45 กิโลแคลอรีและเข้า ผลไม้แห้งตัวเลขนี้สูงกว่ามาก ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตแห้งหรือแอปริคอตเกินกว่าปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตสดอย่างมีนัยสำคัญและอยู่ที่ประมาณ 230 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม หากคุณคำนวณปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตแห้งหนึ่งชิ้น คุณสามารถสรุปได้ว่ามันจะอยู่ที่ประมาณ 30 กิโลแคลอรี ซึ่ง เกือบเท่ากับผลเบอร์รี่สด 100 กรัม

อย่างไรก็ตามก็ควรสังเกตว่า เนื้อหาสูงน้ำตาลในแอปริคอตอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยได้ โรคเบาหวานและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน สำหรับการรวมไว้ในอาหารประเภทต่าง ๆ แอปริคอทมีความเหมาะสมเท่านั้น สด. คุณค่าพลังงาน– อัตราส่วนของไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต - กระจายดังนี้ โปรตีน/ไขมัน/คาร์โบไฮเดรต - 0.8 กรัม/0.1 กรัม/9 กรัม

ในโลกสมัยใหม่ การใช้เมล็ดแอปริคอทซึ่งมักจะใช้แทนอัลมอนด์แพร่หลายมากขึ้น ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดแอปริคอทนั้นสูงกว่าปริมาณแคลอรี่ของผลไม้มากและมีจำนวนแคลอรี่ถึง 519 แคลอรี่ แต่ต้องระวัง: เมล็ดแอปริคอทมีสารพิษอะมิกดาลิน ดังนั้นคุณจึงรับประทานได้ไม่เกิน 15 รายการต่อวัน

แอปริคอตสามารถจัดได้ว่าเป็นอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหาร

วิดีโอในหัวข้อของบทความ

แอปริคอตอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอ - 29.7%, เบต้าแคโรทีน - 32%, วิตามินซี - 11.1%, โพแทสเซียม - 12.2%, ซิลิคอน - 16.7%, โคบอลต์ - 20%, แมงกานีส - 11%, ทองแดง - 14 %

แอปริคอตมีประโยชน์อย่างไร?

• วิตามินเอรับผิดชอบในการพัฒนาตามปกติ การทำงานของระบบสืบพันธุ์ สุขภาพผิวหนังและดวงตา และการรักษาภูมิคุ้มกัน
• บีแคโรทีนเป็นโปรวิตามินเอและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เบตาแคโรทีน 6 ไมโครกรัม เทียบเท่ากับวิตามินเอ 1 ไมโครกรัม
• วิตามินซีมีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงาน ระบบภูมิคุ้มกัน,ส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออก เลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
• โพแทสเซียมเป็นไอออนในเซลล์หลักที่มีส่วนร่วมในการควบคุมสมดุลของน้ำ กรด และอิเล็กโทรไลต์ มีส่วนร่วมในกระบวนการนำกระแสประสาทและควบคุมความดัน
• ซิลิคอนรวมเป็นองค์ประกอบโครงสร้างใน glycosaminoglycans และกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน
• โคบอลต์เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 กระตุ้นเอนไซม์ของการเผาผลาญกรดไขมันและการเผาผลาญกรดโฟลิก
• แมงกานีสมีส่วนร่วมในการก่อตัวของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโน, คาร์โบไฮเดรต, catecholamines; จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเติบโตที่ช้าลง การรบกวนระบบสืบพันธุ์ เนื้อเยื่อกระดูกเปราะบางมากขึ้น และการรบกวนการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
• ทองแดงเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญธาตุเหล็กกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในกระบวนการให้ออกซิเจนแก่เนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ การขาดเกิดขึ้นจากการรบกวนในรูปแบบ ระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูกการพัฒนาของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน dysplasia

ยังคงซ่อนอยู่

คู่มือฉบับสมบูรณ์ให้มากที่สุด ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพคุณสามารถดูในแอพได้

3.7 จาก 5

แอปริคอตได้รับการปลูกฝังโดยมนุษย์มานานกว่า 6,000 ปี ชื่อของผลไม้แปลจากภาษาละตินแปลว่า "แอปเปิ้ลอาร์เมเนีย" อันที่จริง พื้นที่เพาะปลูกเป็นหนึ่งในกลุ่มแรกๆ ที่ปรากฏในอาร์เมเนีย ต้นแอปริคอท- แต่ในเวลาเดียวกัน แอปริคอตก็เริ่มปลูกในจีนและอินเดีย

แอปริคอตมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีเนื้อหา สารที่มีประโยชน์ค่อนข้างสูง- ขณะเดียวกันก็มีผลไม้ด้วย กลิ่นหอม, รสชาติอันประณีต- ดังนั้นแม้ในสมัยโบราณ แอปริคอทจึงถูกเสิร์ฟเป็นของหวาน และยังใช้เพื่อกระตุ้นการย่อยอาหาร รักษาโรคไต โรคหัวใจ โรคโลหิตจาง และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ปัจจุบันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการเพิ่มแอปริคอตในปริมาณที่เหมาะสมเป็นประจำในอาหารซึ่งมีแคลอรี่น้อยมาก จะช่วยป้องกันมะเร็งในกระเพาะอาหาร ปอด หลอดอาหาร คอ และกระเพาะปัสสาวะ ก็ถือว่าเพียงพอแล้วหากคุณรับประทานผลไม้สดหรือแห้งวันละ 6-8 ชิ้น

แอปริคอทมีกี่แคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ เนื้อแอปริคอทขึ้นอยู่กับความหลากหลายจาก 41 ถึง 48 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ประมาณ 86% ของมวลเนื้อแอปริคอทคือน้ำ ส่วนแบ่งของคาร์โบไฮเดรตคิดเป็น 9-11% ปริมาณไขมันเล็กน้อย: ไม่เกิน 0.1% โปรตีนคิดเป็นประมาณ 1% ใยอาหารแอปริคอทมีค่อนข้างมาก โดยเฉลี่ยแล้วคิดเป็น 2.1% ของมวลรวมของเนื้อผลไม้ แอปริคอตที่มีแคลอรี่ต่ำส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากปริมาณเส้นใยที่สำคัญ.

น้ำหนักของแอปริคอตเฉลี่ยคือ 26-28 กรัม แอปริคอตสดหนึ่งผลมีแคลอรี่ไม่เกิน 11-12 แน่นอนว่าปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตแห้งนั้นสูงกว่า ท้ายที่สุดเมื่อแห้งพวกมันจะสูญเสียมวลส่วนสำคัญไป - เนื่องจากน้ำซึ่งไม่มีแคลอรี่ ส่งผลให้ความเข้มข้นของสารอาหารและสารที่เป็นประโยชน์ในแอปริคอตแห้งจึงสูงขึ้น

นับเป็นครั้งแรกที่การเตรียมแอปริคอตสำหรับใช้ในอนาคตโดยการทำให้แห้งและทำให้แห้งเริ่มขึ้นในเปอร์เซียโบราณ ในสมัยนั้นการค้าขาย แอปริคอตแห้งเป็นหนึ่งในรายได้หลักของคลัง

ทุกวันนี้ผลไม้แห้งที่ทำจากแอปริคอตมักจะมีความโดดเด่นจากการมีหรือไม่มีหลุมรวมถึงระดับความแห้งด้วย

แอปริคอตที่เล็กที่สุดที่มีหลุมและมีความชื้นน้อยที่สุดเรียกว่าแอปริคอต นี่คือผลไม้แห้งชนิดที่ถูกที่สุด โดยปกติจะใช้สำหรับทำผลไม้แช่อิ่มเท่านั้น

ผลไม้คัดพิเศษขนาดใหญ่แห้งเล็กน้อยเท่านั้นที่เรียกว่าเชปตาลา อาการไหม้เกรียมอาจมีหรือไม่มีกระดูกก็ได้ ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตที่เตรียมในลักษณะนี้ต่ำที่สุดในบรรดาผลไม้แห้ง.

แอปริคอตแห้งที่ผ่าครึ่งโดยเอาเมล็ดออกเรียกว่าแอปริคอตแห้ง เพื่อปรับปรุงการเก็บรักษาแอปริคอตแห้งจะได้รับการบำบัดด้วยซัลเฟอร์ไดออกไซด์

Kaisa จัดทำขึ้นตามหลักการเดียวกับแอปริคอตแห้ง แต่แอปริคอตไม่ได้ถูกตัดเป็นครึ่งหนึ่ง แต่ทำให้แห้งโดยรวม แต่บีบเมล็ดออก

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตแห้ง (แอปริคอตแห้งหรือไคซา) อยู่ที่ประมาณ 240 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม แอปริคอตแห้งมีกี่แคลอรี่ถ้าคุณหมายถึงผลไม้หนึ่งผล? Kaisa มีน้ำหนักประมาณ 18 กรัม และมีประมาณ 30 กิโลแคลอรี

อาหารแอปริคอท

เนื่องจากแอปริคอทมีแคลอรี่น้อย วิตามินที่มีประโยชน์และมีแร่ธาตุเพียงพอจึงจัดเป็นผลิตภัณฑ์อาหารได้อย่างถูกต้อง

แม้แต่การอดอาหารด้วยแอพพริคอทหลายรูปแบบก็ได้รับการพัฒนาซึ่งในระยะเวลาอันสั้นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จำนวนมาก

อาหารรุ่นแรกที่ใช้แอปริคอตแคลอรี่ต่ำ

มันถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน ในแต่ละ สามวันมีอาหารแบบเดียวกันให้ อาหารประจำวันทั้งหมดประกอบด้วยน้ำซุปข้นที่ทำจากเยื่อกระดาษ 500 กรัม แอปริคอตสดและแอปริคอตแห้ง 300 กรัม ปริมาณแคลอรี่ แอปริคอทน้ำซุปข้นจะน้อยกว่า 1,000 กิโลแคลอรี ขอแนะนำให้รับประทานน้ำซุปข้นที่เกิดขึ้นในระหว่างวันในปริมาณ 4-6 คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่หวานระหว่างมื้ออาหารได้ ชาเขียว, กรองปกติหรือยัง น้ำแร่โดยไม่มีข้อจำกัด

แอปริคอตที่มีแคลอรี่ต่ำช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-4 กิโลกรัมใน 3 วัน น้ำหนักส่วนเกิน - ในกระบวนการติดตามอาหาร การทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพไม่ใช่แค่ลำไส้เท่านั้น แต่รวมถึงทั้งร่างกายด้วย คุณสามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้เดือนละครั้งในช่วงฤดูที่มีแอปริคอตสุกมากมาย

ตัวเลือกที่สองสำหรับอาหารแอปริคอท

อาหารนี้ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 5 วัน แอปริคอตเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด แต่ยังห่างไกลจากส่วนประกอบเพียงอย่างเดียว

วันแรก.

อาหารเช้า – กาแฟไม่หวานหนึ่งแก้ว 100 กรัม คอทเทจชีสไขมันต่ำแอปริคอตสด 200-300 กรัม อาหารเช้ามื้อที่สอง - ชิ้นแห้ง ขนมปังรำกับชีสหนึ่งชิ้นชาที่ไม่มีน้ำตาล อาหารเย็น - ซุปข้นผัก,สลัดจาก ผักสดด้วยน้ำมะนาวและ น้ำมันมะกอก, แอปริคอต 200 กรัม ของว่างยามบ่าย – น้ำผลไม้คั้นสดจากผลไม้ใด ๆ แอปริคอต 200 กรัม อาหารเย็น – 100 กรัมไขมันต่ำ โยเกิร์ตธรรมชาติ,สลัดผลไม้.

วันที่สอง.

อาหารเช้า – แอปริคอตสด 200 กรัม, 100 กรัม ข้าวต้มไม่มีเกลือและน้ำมัน แอปริคอตมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและปริมาณอาหารที่รับประทานมีนัยสำคัญ ดังนั้นจึงมั่นใจได้ถึงความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน อาหารเช้ามื้อที่สอง – ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล ขนมปังแผ่นกับชีส อาหารกลางวัน – สลัดแตงกวาและขึ้นฉ่ายพร้อม หัวหอมสีเขียว, น้ำซุปผัก 200 มล., ปลานึ่งหรือย่าง 100 กรัม, ชาไม่หวาน ของว่างยามบ่าย – แอปริคอตสด 150-200 กรัม อาหารเย็น - บวบอบ– แอปริคอตสดประมาณ 200 กรัม, น้ำผักคั้นสด 150-200 กรัม

วันที่สาม.

อาหารเช้า – ไข่ต้ม, ชาไม่หวาน, แอปริคอตสด 200 กรัม อาหารเช้ามื้อที่สอง – โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำครึ่งแก้ว อาหารกลางวัน – แอปริคอตสด 150-200 กรัม ซุปน้ำซุปข้นเหลวจากผักต้มขาว 150-200 กรัม เนื้อไก่- ของว่างยามบ่าย – แอปริคอต 150-200 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตค่อนข้างต่ำดังนั้นจึงสามารถเพิ่มส่วนเป็น 300 กรัม อาหารเย็น - kefir ไขมันต่ำ, สลัดผลไม้

วันที่สี่.

อาหารเช้า - ชิ้น ขนมปังข้าวไรย์สลัดแอปริคอตและผลไม้อื่นๆ มีปริมาณแคลอรี่ประมาณเท่ากับแอปริคอต เช่น พีช ส้ม สับปะรด อาหารเช้ามื้อที่สอง – ชาไม่หวาน ขนมปังปิ้งกับชีส อาหารเย็น - ปลาต้ม, น้ำซุปผัก(200 มล.) สลัดผักสด. ของว่างยามบ่าย – แอปริคอตสด 200 กรัม อาหารเย็น – แอปริคอตสด 150-200 กรัมต้ม กะหล่ำดอกหรือบรอกโคลีน้ำผลไม้คั้นสดไม่หวาน

วันที่ห้า.

อาหารเช้า – ชา 150 กรัม ข้าวต้มด้วยลูกพรุน อาหารเช้ามื้อที่สอง - ขนมปังธัญพืชกับแฮม (ไขมันต่ำ) อาหารกลางวัน – น้ำซุปที่ทำจากไก่ไร้หนัง ส่วนหนึ่งเป็นผักนึ่ง ของว่างยามบ่าย – แอปริคอต 200 กรัม อาหารเย็น - สลัด แตงกวาสดกับคื่นฉ่าย, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง, แอปริคอต 150-200 กรัม

การรับประทานอาหารห้าวันช่วยให้คุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหยและยังคงทำงานได้อย่างเต็มที่ แต่เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่รวมอยู่ในอาหารค่อนข้างต่ำใน 5 วันของการรับประทานอาหารคุณจึงสามารถกำจัด 2-4 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย