อาหารช็อกโกแลตไม่ใช่การลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดด้วยอาการช็อก ดังที่ชื่อบอกไว้ แต่เป็นการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของช็อกโกแลต ใช่คุณได้ยินถูกต้อง ตรงกันข้ามกับความเชื่อทั่วไป ช็อกโกแลตสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง ไม่ใช่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น สาวๆ ส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนัก ก่อนอื่นเลย งดของหวานทั้งหมดจากเมนู โดยเฉพาะช็อคโกแลต

อย่างไรก็ตาม เมนูที่ไม่ธรรมดาอย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักนี้ให้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้ในเวลาเพียง 7 วัน และการลดน้ำหนักแบบช็อกโกแลตก็กำลังได้รับความนิยม อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณจะช็อกหลังจากวันแรก การรับประทานอาหารถือว่าเข้มงวดที่สุดอย่างหนึ่ง

คุณสามารถสร้างเมนูได้โดยใช้สองตัวเลือก:

• การดื่มช็อกโกแลตไดเอท
• และคลาสสิกเป็นเวลาเจ็ดวัน

พวกเขาแตกต่างกันอย่างไร? เมนูคลาสสิกคือดาร์กช็อกโกแลตเจ็ดวันต่อสัปดาห์ ในระหว่างวัน คุณควรรับประทานแคลอรี่ให้มากเท่าที่คุณต้องการ ไม่เกินหนึ่งออนซ์ คุณสามารถรับประทานผักสดและต้มรวมทั้งพาสต้าได้ พันธุ์ดูรัมข้าวสาลี.

จริงๆ แล้วการดื่มช็อกโกแลตไดเอทเป็นการผสมผสานระหว่างอาหารสองชนิด ได้แก่ ช็อกโกแลตและการดื่ม ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 7 วันและในลักษณะเดียวกันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 6 กิโลกรัม สันนิษฐานว่าในระหว่างการควบคุมอาหาร แทนที่จะดื่มกาแฟ คุณต้องดื่มโกโก้ที่ไม่มีน้ำตาลหรือ ช็อคโกแลตเหลวประมาณหกแก้วในระหว่างวัน รวมถึงน้ำมากถึงหนึ่งลิตรครึ่งเพื่อรักษาระดับของเหลวในร่างกายให้เพียงพอ

บางคนคิดว่าไม่มีความแตกต่าง เครื่องดื่มร้อนคุณใช้หรือเย็น แต่จริงๆ แล้วมีความแตกต่าง อาหารร้อนๆ มักมีแคลอรีเพิ่มขึ้นเสมอ และการย่อยอาหารเย็นร่างกายจะต้องใช้พลังงานมากกว่าสองสามแคลอรี่ ดื่มดีกว่า เครื่องดื่มอุ่น ๆ– ท้ายที่สุดแล้ว เพื่อเผาผลาญไขมัน คุณยังต้องการพลังงานด้วย

บันทึกเอฟเฟกต์

จะใช้เวลาสี่ถึงห้าวันในการออกจากอาหารแบบคลาสสิกหรือแบบดื่ม คุณจะต้องค่อยๆ เพิ่มปริมาณการเสิร์ฟผักในเมนูของคุณ สังเกต ระบอบการดื่มยังใช้ของเหลวมาก แต่เปลี่ยนไปใช้น้ำผลไม้คั้นสดที่ไม่มีน้ำตาล น้ำซุปโรสฮิป น้ำซุปเนื้อสัตว์และปลา

หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและอาหารประเภทแป้ง ไม่เช่นนั้นน้ำหนักที่หายไปทั้งหมดจะกลับมาทันที ทางออกที่มีความสามารถจะช่วยให้คุณรักษารูปร่างเพรียวบางได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสีย ให้คิดถึงการรับประทานอาหารของคุณทันทีสำหรับวันถัดไป

ข้อเสียของ “การบำบัดด้วยภาวะช็อก”

แม้ว่าช็อกโกแลตจะช่วยปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข แต่เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทดสอบ 7 วัน อาหารนี้ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เข้มงวดที่สุดและแนะนำสำหรับผู้ที่มีเท่านั้น สุขภาพที่ดี- ในระหว่างวัน คุณจะได้รับแคลอรี่เพียงพอ ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกหดหู่และอ่อนแอ

อย่างไรก็ตามร่างกายต้องการโปรตีนอย่างจำเป็นเช่นกัน กรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งพบได้ในอาหารสัตว์เท่านั้นและเป็นที่พึงปรารถนาที่จะต่ออายุในระหว่างวัน

โปรตีนคือกล้ามเนื้อ ผม ผิวหนัง และเล็บของคุณ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับรูปร่างของคุณสามารถกลายเป็นหายนะสำหรับทุกสิ่งได้ นับวันใบหน้าของคุณจะซีดมากขึ้นเรื่อยๆ ผมของคุณจะเริ่มจางลง และเล็บของคุณจะเริ่มหัก ที่แย่ไปกว่านั้นคือหลังจากเมนูดังกล่าว อาจมีผื่นปรากฏขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการเหล่านี้ในตอนแรก คุณไม่กลัวเหรอว่าในวันที่เจ็ดคุณจะดูเหมือนภาพจางหายไป?

นอกจากนี้กระเพาะอาหารยังต้องการไฟเบอร์อีกด้วย พาสต้าดูรัมและผักช่วยแก้ปัญหานี้ได้เพียงบางส่วนเท่านั้น คุณสามารถปวดท้องและแม้แต่ความผิดปกติของการเผาผลาญได้

ข้อห้าม

อาหารช็อกโกแลต ไม่ว่าจะเป็นแบบคลาสสิกหรือแบบดื่ม ไม่แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด การเข้าสู่การควบคุมอาหารอย่างมีประสิทธิภาพนั้นไม่ได้น้อยไปและอาจสำคัญยิ่งกว่าการออกไปด้วยซ้ำ คุณไม่ควรกัดฟันและทนต่อความเจ็บป่วย ถ้ารู้สึกแย่ตั้งแต่วันแรกก็หยุดทรมานตัวเองได้แล้ว

บางคนกระตือรือร้นที่จะกำจัด ปอนด์พิเศษว่าพวกเขาจะกลับมาสู่เมนูช็อกโกแลตอีกครั้งในเวลาเพียงเจ็ดวัน ซึ่งเป็นระยะเวลาที่สั้นเกินไปที่ร่างกายจะฟื้นตัวได้ หากคุณยังคงตัดสินใจว่าเมนูนี้ไม่เป็นอันตรายต่อคุณ ให้รออย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนจะกลับมาอีกครั้ง

โปรดจำไว้ว่าความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึมนั้นรักษาได้ยากมาก และผลที่ตามมาอาจร้ายแรงมาก อย่าทดลองกับร่างกายของคุณ

การดื่มเครื่องดื่มเป็นหนึ่งในอาหารส่วนใหญ่ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพลดน้ำหนัก เรียกอีกอย่างว่าอาหารสำหรับคนขี้เกียจ (เกิดจากการขาด การออกกำลังกาย) หรือโมเดลไดเอท

วัตถุประสงค์หลักของการดื่มอาหาร:

• ลดภาระใน ทางเดินอาหาร;
• การทำให้การทำงานเป็นปกติ อวัยวะภายใน;
• ลดน้ำหนัก.

ผู้เชี่ยวชาญบางคนคิดว่าเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ค่อนข้างรุนแรง เนื่องจากในขณะที่ปฏิบัติตามนั้น คุณจะต้องงดอาหารแข็งโดยสิ้นเชิง

เช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักอื่นๆ การดื่มก็มีข้อดีและข้อเสียเหมือนกัน

ข้อดี:

• ประสิทธิภาพ - ความสามารถในการ "เบาลง" จาก 7 ถึง 18 กก.
• ลดปริมาณกระเพาะอาหาร
• ทำความสะอาดร่างกาย

ข้อบกพร่อง:

• ความพร้อมใช้งาน ผลข้างเคียง;
• การปฏิบัติตามเมนูอย่างเคร่งครัด
• การพัฒนาอาการเบื่ออาหารเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม

ผลข้างเคียง ได้แก่ โรคโลหิตจาง ปัญหาเกี่ยวกับการสร้างเม็ดเลือด โรคกระเพาะ การเสื่อมสภาพ ผิว,ภูมิคุ้มกันลดลง.

ประเภทของการดื่มอาหาร

ประเภทการดื่มเครื่องดื่มหลักตามระยะเวลา:

• 1 วัน;
• 3 วัน;
• 7 วัน;
• 14 วัน;
• 30 วัน

ตามที่แพทย์กล่าวไว้ อาหารที่เหมาะสมคืออาหารเจ็ดวัน หากคุณปฏิบัติตามวิธีลดน้ำหนัก 30 วัน ปัญหาสุขภาพร้ายแรงอาจเกิดขึ้นได้

อาหารช็อกโกแลต: สูตรอาหาร

แฟน ๆ ช็อกโกแลตมักมีเทคนิคมากมายในการเปลี่ยนเมนู

เราพบ 2 สูตรอร่อยสำหรับคุณ การบำบัดด้วยอาหารซึ่งคุณสามารถเตรียมตัวได้เอง

ช็อคโกแลตตาม Dukan

อาหาร Dukan ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่รุนแรงที่สุด ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าสูตรช็อกโกแลตของที่นี่แคลอรี่ต่ำจริงๆ

เราจะต้อง:

• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผงโกโก้ไขมันต่ำ
• นม 1/2 แก้ว
• 3 ช้อนโต๊ะ ล. แห้ง นมพร่องมันเนย;
• เจลาติน 10 กรัม
• 1 ช้อนชา สารให้ความหวาน (หรือน้ำเชื่อมหญ้าหวาน)

การตระเตรียม:

1. ทอด นมผงสู่สภาวะ "แครกเกอร์" ใส่แครกเกอร์ลงในเครื่องปั่น ใส่โกโก้ และตีทุกอย่าง
2. ใน นมปกติใส่เจลาตินแล้วปล่อยทิ้งไว้จนบวม จากนั้นตั้งกระจกไว้ 30 วินาที ในไมโครเวฟบดเป็นก้อน
3. เทสารให้ความหวานหรือหญ้าหวานลงในส่วนผสมของนมผงและโกโก้ เพิ่มเจลาตินที่นั่นแล้วตีทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้ง
4. ถ้าคุณไม่มี แบบฟอร์มพิเศษคุณสามารถทำอะไรบางอย่างเช่นอ่างจากกระดาษฟอยล์ที่มีขอบสูง 2-3 ซม. เทใส่ ส่วนผสมช็อคโกแลตเป็นรูปร่าง
5. เราออกจากใน ตู้แช่แข็งจนกว่าทุกอย่างจะค้าง

ช็อคโกแลตนี้นุ่มกว่า รุ่นดั้งเดิมแต่มีแคลอรี่น้อยกว่า

ช็อคโกแลตเพื่อสุขภาพอาหาร

ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง รักษาความงามของผิวหนัง ผม และเล็บ และไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างของคุณ ปริมาณแคลอรี่ - เพียง 100 กิโลแคลอรี

วัตถุดิบ:

• ผงโกโก้ 50 กรัม
• 200 มล. น้ำนม;
• ผิวส้มสับละเอียด
• สารให้ความหวาน (เพื่อลิ้มรส);
• วานิลลินเล็กน้อย

แผนผังการทำอาหาร:

1. เทผงโกโก้ลงในทัพพีเล็กแล้วเติมวานิลลิน ที่นี่คุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส
2. จากนั้นเทนม: 1/3 แรกของปริมาตรทั้งหมดผสมให้เข้ากัน จากนั้น - ส่วนที่เหลือ
3. เราเดิมพันทุกอย่าง ความร้อนปานกลางและปรุงอาหารโดยไม่หยุดกวนจนกลายเป็นก้อนหนา
4. เติมเปลือกส้ม (สิ่งสำคัญคือต้องใช้ส่วนสีส้ม ไม่ใช่ส่วนสีขาว ไม่เช่นนั้นช็อกโกแลตจะขม) ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
5. เราย้ายความละเอียดอ่อนลงในแม่พิมพ์แล้วส่งไปที่ช่องแช่แข็งเพื่อให้แข็งตัว

ความอร่อยตามสูตรนี้มีแคลอรี่น้อยกว่าปกติถึง 5 เท่า!

สูตรช็อคโกแลตไดเอท

มีคนไม่กี่คนที่ไปไดเอทช็อกโกแลตแล้วนึกถึงอะไร ผลิตภัณฑ์หลัก– ช็อคโกแลตนั้นง่ายมากที่จะทำด้วยตัวเองโดยไม่เป็นอันตรายและ สารเติมแต่งจากธรรมชาติ, กับ ปริมาณที่เหมาะสมน้ำตาลและรูปร่างที่คุณชื่นชอบ

ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้เวลา 30 นาทีและส่วนผสมที่หาได้ง่ายในร้านค้าใกล้บ้านของคุณ:

• ผงโกโก้ไขมันต่ำไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ
• ไข่แดง 1 ฟอง;
• 2 ช้อนโต๊ะนมพร่องมันเนย;
• 7 ช้อนโต๊ะนมผงพร่องมันเนย;
• หญ้าหวานหรือฟรุกโตส 3 ช้อนโต๊ะ
• สารสกัดวานิลลา 7 หยด;
• เนยโกโก้ 20 กรัม
• ถั่ว, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, ผลเบอร์รี่สด,ผลไม้ชิ้น.

ละลายเนยโกโก้ในอ่างน้ำก่อนตามที่คุณต้องการ อุณหภูมิห้องมันไม่ละลาย จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดเพื่อไม่ให้เป็นก้อน ใส่ถั่วบด ผลไม้แห้งสับละเอียด และผลไม้ลงในส่วนผสม

เค้กช็อคโกแลตไดเอท

สำหรับบิสกิตคุณจะต้อง:

• ไข่ไก่ 6 ชิ้น;
• ผง 4 ช้อนโต๊ะ พุดดิ้งช็อคโกแลต;
• ผงฟู 4 ช้อนชา;
• สารให้ความหวาน 4 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือเล็กน้อย

สำหรับครีมคุณจะต้อง:

• คอทเทจชีสไขมันต่ำ 0.5 กก.
• สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ;
• วานิลลิน

สำหรับการเคลือบคุณจะต้อง:

• ผงโกโก้ไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
• 3 ช้อนโต๊ะนมไขมันต่ำ
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
• สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ.

เค้กต้องใช้ 2 ชั้น โดยแต่ละชั้นต้องเตรียมแป้งแยกกัน เตรียมส่วนผสมแรกจากครึ่งหนึ่งของส่วนผสมสำหรับเค้กสปันจ์: ผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดกับไข่แดง จากนั้นตีไข่ขาวให้เป็นโฟมแรงๆ แล้วตะล่อมให้เข้ากัน มวลพร้อมอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ตก

สำหรับครีม ตีส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ตัดเค้กทั้งสองตามยาวแล้วเกลี่ยให้ทั่ว ครีมนมเปรี้ยวทุกชั้นยกเว้นชั้นบน

สำหรับองค์ประกอบสุดท้ายของเค้ก - เคลือบผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วเคี่ยวบนไฟอ่อน ความสอดคล้องควรมีลักษณะคล้ายกับของเหลว ช็อคโกแลตร้อน.

ปิดบัง ชั้นบนสุดเค้ก ช็อคโกแลตไอซิ่ง- แนะนำให้ใส่เค้กในตู้เย็นประมาณ 6-8 ชั่วโมงเพื่อให้แช่ในครีม มันจะอร่อยยิ่งขึ้นไปอีกหากคุณเพิ่มผลเบอร์รี่ลงในเลเยอร์: บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่, ลิงกอนเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ - อะไรก็ตามที่คุณต้องการ

มูสช็อคโกแลต

สำหรับของหวานนี้คุณจะต้อง:

• คอทเทจชีสไขมันต่ำ 0.3 กก.
• 100 มล โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสารเติมแต่ง;
• เจลาติน 10 กรัม
• สารให้ความหวาน

เตรียมเจลาตินล่วงหน้า: เทน้ำอุ่นลงไปประมาณ 30 นาที จากนั้นนำไปตั้งไฟในอ่างน้ำจนละลาย ใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นเจลาตินลงในเครื่องปั่น แล้วเริ่มปั่น ค่อยๆ เทเจลาตินที่ละลายแล้วลงไป

คัพเค้กไดเอท

• 1 ไข่ไก่;
• ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย;
• ผงฟู 1 ช้อนชา
• วานิลลิน 3 กรัม
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ 50 กรัม
• แอปเปิ้ลเขียว 1 อัน
• น้ำแอปเปิ้ลคั้นสด 50 มล.
• สารให้ความหวานจากธรรมชาติ (หญ้าหวาน, ฟรุกโตส);
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

ผสมผงโกโก้ ข้าวโอ๊ต,วานิลลินและผงฟูด้วย ไข่แดง- เพิ่มต่อไป น้ำแอปเปิ้ล(หากคุณไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้คุณสามารถใช้เครื่องขูดได้) แอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกและสับละเอียด คอทเทจชีสไขมันต่ำและ น้ำมันมะกอก- สุดท้ายก็เข้า ไข่ขาวด้วยสารให้ความหวานตีให้เป็นฟองหนาแล้วผสมเบา ๆ

เติมแป้งลงครึ่งหนึ่งของแม่พิมพ์แล้วนำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเป็นเวลา 30 นาที คัพเค้กหนึ่งชิ้นมีเพียง 110 กิโลแคลอรี น่าทาน!

พูดคุยเกี่ยวกับข้อห้าม

อาหารช็อกโกแลตมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ป่วย โรคเบาหวานผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตลอดจนผู้ที่เป็นโรคตับและไต

นอกจากนี้ยังควรรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับแม้ว่าการรับประทานอาหารช็อกโกแลตจะสิ้นสุดลงแล้วก็ตาม ทบทวนอาหาร ออกกำลังกาย และดื่มของเหลวอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน

อาหารช็อกโกแลตเป็นวิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องละทิ้งขนมที่คุณชื่นชอบ อาหารนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้น คุณภาพรสชาติแต่ยังนำมาซึ่งประโยชน์มากมาย วันนี้ก็มี จำนวนมากอาหารที่หลากหลายและนักโภชนาการพัฒนาวิธีการลดน้ำหนักแบบใหม่ทุกปี หลายๆ คนต้องการหาอาหารที่ไม่เพียงแต่ช่วยกำจัดเท่านั้น น้ำหนักส่วนเกินแต่ยังเข้ากับจังหวะชีวิตยุคใหม่อีกด้วย

โชโกะดื่มไดเอท

เมื่อได้ยินวลีเช่นการรับประทานอาหารช็อกโกแลต ดวงตาของผู้หญิงส่วนใหญ่ก็เริ่มที่จะลุกเป็นไฟ เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าอะไรจะดีไปกว่าการกินของหวานและลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กัน? ในความเป็นจริงทุกอย่างซับซ้อนกว่ามาก อาหาร Choco ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุด นอกจากนี้ยังเหมาะกว่าอีกด้วย คนที่มีสุขภาพดีเนื่องจากอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้
โชโกะไดเอทการดื่มคือ วิธีการรวมกันลดน้ำหนัก วิธีนี้เป็นการรวมอาหารสองมื้อในคราวเดียว มื้อหนึ่งคือการดื่ม และมื้อที่สองคือช็อกโกแลต หากในช่วงไดเอทช็อกโกแลตคุณต้องดื่มช็อกโกแลตกับกาแฟ การรับประทานอาหารแบบผสมผสานจะเปลี่ยนมาดื่มโกโก้ โกโก้ 200 มล. มีประมาณ 130 กิโลแคลอรี ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ประมาณ 6 แก้วต่อวัน ไม่ควรเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม คุณไม่ควรลืมเรื่องน้ำเช่นกันเพราะอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ คุณสามารถดื่มน้ำได้ตั้งแต่ 1 ถึง 1.5 น้ำต่อวันหรือน้ำแร่ แต่ไม่มีแก๊ส การดื่มช็อกโกแลตไดเอทจะกินเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์และในช่วงเวลานี้บุคคลควรลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 6 กิโลกรัม

หลายคนสงสัยว่าการดื่มช็อกโกแลตไดเอทมีประสิทธิภาพแค่ไหน? ความคิดเห็นระบุว่าหลายคนสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วยวิธีลดน้ำหนักนี้ การดื่มเครื่องดื่มนั้นโดยพื้นฐานแล้วไม่แตกต่างจากอาหารช็อคโกแลตทั่วไป เนื่องจากคนเราบริโภคช็อคโกแลตชนิดเดียวกันในรูปแบบของเหลวเท่านั้น โกโก้หรือช็อกโกแลตร้อนสามารถดื่มได้ทั้งร้อนและเย็น

ช็อกโกแลตมีประโยชน์เพราะช่วยกระตุ้นการปล่อยเซโรโทนินหรือฮอร์โมนแห่งความสุข ถึงกระนั้นการรับประทานอาหารดังกล่าวก็ถือว่าค่อนข้างรุนแรงและไม่ใช่ทุกคนที่จะทนได้

รีวิว

ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารช็อกโกแลตอาจไม่ชัดเจนเสมอไป เมื่อมีไขมันสะสมมากเกินไป บุคคลอาจสูญเสียทั้งกล้ามเนื้อและความงามของผิว คนที่ดื่มกาแฟและช็อคโกแลตในปริมาณมากเกินไปอาจประสบปัญหาต่างๆ เช่น เซลลูไลท์ ผิวหงอกที่ไม่แข็งแรง และมีผื่นคล้ายสิว อาหารช็อคโกแลตมีประสิทธิภาพแค่ไหน? ความคิดเห็นของผู้คนถูกแบ่งออก หลายคนอ้างว่าการรับประทานอาหารนี้ช่วยลดน้ำหนักได้ ปอนด์พิเศษ- อาหารชนิดนี้ก็มีข้อเสียเช่นกัน บุคคลต้องบริโภคโปรตีนและไฟเบอร์เพื่อรักษาความเยาว์วัยและความงามของผิว

ที่ อาหารช็อคโกแลตกล้ามเนื้ออาจสูญเสียเสียง สำหรับน้ำหนักทุกๆ กิโลกรัม บุคคลควรบริโภคโปรตีน 2 กรัม ดังนั้นการรับประทานอาหารแบบช็อกอาจส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อได้ การรับประทานอาหารดังกล่าวจะมีประสิทธิภาพหากบุคคลไม่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง ไม่แนะนำให้ทานอาหารช็อกโกแลตสำหรับผู้ที่เป็นโรคต่างๆ ระบบหัวใจและหลอดเลือด- ก่อนที่จะตัดสินใจรับประทานอาหารดังกล่าวควรปรึกษานักโภชนาการจะดีกว่า สามารถรับประทานอาหารซ้ำได้แต่ต้องไม่เร็วกว่า 7 วัน เป็นการดีที่สุดที่จะรอหนึ่งหรือสองเดือน ไม่เช่นนั้นคุณอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้

อาหารเป็นเวลา 7 วัน

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารช็อกโกแลตคือหนึ่งสัปดาห์ ผลลัพธ์แรกจะปรากฏให้เห็นแล้วในวันที่ 3 หลังจากรับประทานอาหารดังกล่าวแล้วบุคคลควรลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 6-7 กิโลกรัม อาหารช็อกโกแลต 7 วันแนะนำว่าคุณต้องกินช็อกโกแลตเพียง 100 กรัมทุกวัน ปริมาณแคลอรี่ต่อวันของอาหารคือ 580 กิโลแคลอรี บางแหล่งรายงาน 80-90 gr. ช็อคโกแลต ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของมัน อาหารประเภทนี้เมื่อเปรียบเทียบกับวิธีลดน้ำหนักอื่นๆ ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุด ตัวอย่างเช่น, อาหารบัควีทแนะนำความต้องการรายวัน 970 กิโลแคลอรี คุณสามารถกินช็อกโกแลตได้เพียงพอในการรับประทานครั้งเดียว แต่ทางเลือกที่ดีที่สุดคือแบ่งช็อกโกแลตออกเป็น 2-3 มื้อ

ก็ควรสังเกตว่า ช็อคโกแลตสีขาวไม่เหมาะสำหรับ วิธีนี้ลดน้ำหนัก ไม่แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตซึ่งใช้สารทดแทนต่างๆ แทนน้ำตาล ควรล้างช็อกโกแลตด้วยกาแฟไม่หวานหนึ่งแก้ว เครื่องดื่มนี้จำเป็นเพื่อเร่งการเผาผลาญ ดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกินจะเข้มข้นมากขึ้น

เมนู

เมนูอาหาร Choco อาจแตกต่างกันเล็กน้อย มีตัวเลือกพื้นฐานหลายประการ

• ตัวเลือกเมนูแรก คุณต้องกินช็อคโกแลต 100 กรัมต่อวันซึ่งมีส่วนประกอบของผงโกโก้ 80% ช็อกโกแลตไม่ควรมีสารตัวเติมใดๆ คุณสามารถดื่มกาแฟได้ไม่จำกัดปริมาณ
• เมนูอาหารช็อคโกแลตรุ่นที่สอง คุณต้องกินดาร์กช็อกโกแลต 100 กรัมต่อวัน คุณสามารถดื่มจากเครื่องดื่มได้ ชาเขียวในปริมาณไม่จำกัด
• ตัวเลือกเมนูที่สาม คุณต้องกินช็อคโกแลต 100 กรัมด้วย คุณสามารถเพิ่มนมที่มีไขมัน 1% ลงในกาแฟของคุณได้ ทางที่ดีควรเพิ่มนมพร่องมันเนย

ช็อกโกแลตแท่งยังสามารถแบ่งออกเป็น 6 ส่วน ในกรณีนี้ อาหารจะเกิดขึ้นทุกๆ 2 ชั่วโมง คุณสามารถดื่มช็อกโกแลตกับกาแฟหรือชาได้ทันทีหรือจะดื่มแยกกันก็ได้ กฎที่สำคัญที่สุดคือไม่ควรเกินขีดจำกัดของช็อกโกแลต ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ทั้งหมดโดยเด็ดขาด น้ำดื่มยังสามารถบริโภคได้ไม่จำกัดปริมาณ คุณสามารถดื่มและ น้ำแร่แต่ไม่มีก๊าซ หากคุณดื่มชาหรือกาแฟเพียงอย่างเดียว สิ่งนี้อาจนำไปสู่ปรากฏการณ์เชิงลบ เช่น ภาวะขาดน้ำ

อาหารช็อกโกยังมีอยู่ในเวอร์ชันที่เข้มงวดน้อยกว่าอีกด้วย คุณสามารถเพิ่มผักลงในช็อกโกแลตซึ่งมีแคลอรี่ต่ำได้ คุณยังสามารถเตรียมวิตามินต่างๆ ได้

อาหาร Choco - วิดีโอ

ข้อพิพาทเกี่ยวกับอาหารช็อกโกแลตไม่ได้บรรเทาลงทั้งในหมู่แพทย์และนักโภชนาการและในหมู่คนทั่วไป มีผู้ที่อ้างว่าพวกเขาลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อวันด้วยความช่วยเหลือ พวกเขาได้รับการถ่วงดุลโดยผู้ที่สูญเสียท้องและไม่มีอะไรนอกจากความเหนื่อยล้าทางประสาทและ อาการคันที่ผิวหนัง,ไม่ได้ซื้อ.

แม้จะมีความขัดแย้ง แต่ก็ยังดึงดูดผู้คนจำนวนมากที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างต่อเนื่อง ท้ายที่สุดมันอาจจะอร่อยกว่าบัควีทนึ่งเมื่อคืนก่อนหรือ กะหล่ำปลีต้ม 5 ครั้งต่อวัน เราจะลองไหม?

กลไกของการลดน้ำหนัก

เป็นเรื่องที่ควรกล่าวถึงทันทีว่าเรากำลังพูดถึงการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของดาร์กช็อกโกแลตซึ่งมีเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 70% พันธุ์อื่น ๆ ทั้งหมด: สีขาว, มีรูพรุน, สีน้ำนม - ไม่นับรวม พวกเขาไม่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังกล่าว การลดน้ำหนักเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ผลต่อฮอร์โมน

ดาร์กช็อกโกแลตเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ในร่างกาย และลดการสังเคราะห์คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด)

แบบแรกช่วยให้คุณรู้สึกพอใจกับสถานการณ์และขจัดความจำเป็น คนมีความสุขพอใจกับชีวิตของเขาและไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเลิกรับประทานอาหารแม้จะเป็นเรื่องยากก็ตาม

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน ทำให้เกิดความเครียด หยุดการสังเคราะห์โปรตีน ทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อ และเพิ่มปริมาตรของไขมันในอวัยวะภายใน

ปริมาณแคลอรี่ของอาหาร

เรานับปริมาณแคลอรี่ของคลาสสิก วันอดอาหารบนดาร์กช็อกโกแลต:

อาหารช็อกโกแลตไม่เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารอื่นๆ ตามตารางอย่างชัดเจนว่าอ้างถึง:

• หนึ่งในแคลอรี่ต่ำสุด ( บรรทัดฐานรายวันเมื่อลดน้ำหนักอย่างน้อย 1,200 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิงและสำหรับผู้ชายเกณฑ์จะสูงกว่านั้น)
• ไขมันต่ำ (ปริมาณไขมันรายวันเมื่อลดน้ำหนักลดลงเหลือ 80 กรัม)
• คาร์โบไฮเดรตต่ำ (โดยปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำอย่างน้อย 100 กรัม)
• ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจากส่วนประกอบทั้งหมดเป็นของ คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพด้วยค่า GI ต่ำ

ดังนั้นร่างกายจะมีพลังงานไม่เพียงพออย่างแน่นอน และจะเริ่มใช้ทรัพยากรของตัวเอง (ไขมันสำรอง) เพื่อป้องกันไม่ให้เส้นใยกล้ามเนื้อถูกนำมาใช้แนะนำให้เติมครีมและนมเล็กน้อยลงในกาแฟ

อื่น คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดาร์กช็อกโกแลต:

• โดยที่การลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้
• ให้ความแข็งแกร่งแก่กีฬาที่เผาผลาญแคลอรี่
• ปิดกั้นความรู้สึกหิว

เป็นโบนัสที่น่าพอใจร่างกายจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดของเมล็ดโกโก้ซึ่งได้รับการพิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีกจากการศึกษาจำนวนมาก:

• ฟีนอลกำจัดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และกระตุ้นคอเลสเตอรอล "ดี" - มีประโยชน์ต่อการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ
• สารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านอนุมูลอิสระชะลอกระบวนการชราและป้องกัน โรคมะเร็ง, เพิ่มภูมิคุ้มกัน;
• แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เสริมสร้างกระดูก บำรุงสมอง และควบคุมการเผาผลาญของเซลล์
• ฟลูออรีน ฟอสเฟต แทนนินเป็น "การบำบัด" ต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติ (ป้องกันการเกิดโรคฟันผุ)
• เมล็ดโกโก้ป้องกันอาการปวด

เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าไม่มีข้อบกพร่องในการรับประทานอาหารเช่นนี้: เราลดน้ำหนัก เพลิดเพลินกับขนมหวาน และในขณะเดียวกันก็ทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงขึ้น ที่จริงแล้วคุณไม่ควรหลอกตัวเอง: มันไม่ไร้ประโยชน์เลยที่เขา คุณสมบัติทางอาหารมีข้อพิพาท

ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์การศึกษานี้ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวสเปนจากมหาวิทยาลัยกรานาดา มีวัยรุ่นอายุ 12 ถึง 17 ปีเข้าร่วมจำนวน 1,500 คน ผลลัพธ์: เมื่อใด ใช้เป็นประจำช็อกโกแลต น้ำหนักยังคงปกติ ชั้นไขมันบางลง และไม่มีบริเวณหน้าท้องเลย

อาจเกิดอันตรายได้

หลุมพรางประการแรก: อาหารช็อกโกแลตมีข้อห้ามหลายประการ การกำเริบของโรคที่มีอยู่เป็นไปได้ ประการที่สองคือผลข้างเคียงซึ่งแทบไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงได้

ข้อห้าม:

• แนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้
• โรคเบาหวาน;
• โรคนิ่วและนิ่วในไต
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคตับ;
• โรคระบบทางเดินอาหาร
• การตั้งครรภ์การให้นมบุตร;
• นอนไม่หลับ;
• ติดของหวาน
• ความผิดปกติทางประสาทและทางจิต
• โรคเกาต์

ผลข้างเคียง:

• รู้สึกไม่สบายบริเวณช่องท้อง
• ปวดศีรษะ;
• ความผิดปกติของลำไส้
• วิตามิน;
• ความอ่อนแอ;
• นอนไม่หลับ;
• การก่อตัวของนิ่วในไต
• อาการวิงเวียนศีรษะ

และแมลงวันอีกตัวในครีมเพื่อให้ชัดเจนว่าทำไมอาหารช็อกโกแลตถึงมีคู่ต่อสู้มากมาย

ข้อเท็จจริง 2.จากแหล่งข้อมูลอื่นๆ พบว่ามีออกซาเลตสูง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อนิ่วในไต

ข้อเท็จจริง 3.และระหว่างการวิจัยที่คลินิกของมหาวิทยาลัยคีล H. Albrecht (ประเทศเยอรมนี) มีการค้นพบ ochratoxic A ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์มาก

ในเวลาเดียวกัน การศึกษาเป็นระยะๆ และต้องมีการทดลองในห้องปฏิบัติการเพื่อยืนยันและสถิติที่แม่นยำยิ่งขึ้น

มาหักล้างตำนานกันเถอะตำนานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสองเรื่องเกี่ยวกับช็อกโกแลตกลายเป็นเรื่องที่ไม่ยั่งยืน ประการแรก ไม่ค่อยทำหน้าที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ อาจทำให้อาการแพ้รุนแรงขึ้น แต่ทำให้เกิดเฉพาะในบางกรณีเท่านั้น ประการที่สอง ยังเป็นประโยชน์ต่อฟันและป้องกันโรคฟันผุอีกด้วย ขนมหวานชนิดอื่นเป็นอันตรายต่อพวกมัน - ขนมหวานและคุกกี้

ตัวเลือกอาหาร

มีระบบโภชนาการจำนวนมากที่แนะนำให้รับประทานช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์หลัก มาดูสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด - สามและเจ็ดวัน

การพูดนอกเรื่องเล็กน้อย: เรากำลังพูดถึงวันอดอาหารกับช็อกโกแลต แต่เนื่องจากอาหาร 3 และ 7 วันขึ้นอยู่กับอาหารเหล่านั้น เราจะให้ คำอธิบายสั้น ๆสองวันดังกล่าว

วันอดอาหารแบบคลาสสิก

ชื่อนี้เป็นไปตามอำเภอใจมากเพราะสิ่งเดียวที่ "ขนถ่าย" คือ 1-2 กก. แต่เนื่องจากขาดใยอาหารจึงไม่ส่งผลต่อการทำความสะอาดร่างกาย

ดำเนินการไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณสามารถกินช็อกโกแลต 1 แท่งและดื่มกาแฟได้ไม่เกิน 3 ถ้วย: พร้อมครีม นม แต่ที่สำคัญที่สุด - ไม่มีน้ำตาล ปริมาณน้ำขั้นต่ำรายวันยังคงอยู่ภายใน 2 ลิตร (อาจมากกว่านั้นได้) สินค้าอื่นๆเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อวัน อันตรายสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

วันอดอาหารอันอ่อนโยน

ขึ้นอยู่กับ ความชอบด้านรสชาติและความมุ่งมั่น อาหารช็อกโกแลตก็เจือจางไปพร้อมกับคนอื่นๆ ผลิตภัณฑ์อาหาร:

• +500 ก แอปเปิ้ลเขียว, ส้มเขียวหวาน, ส้มหรือส้มโอ;
• + ลูกพีช 300 กรัม เชอร์รี่สุก, สตรอเบอร์รี่, กล้วย, มะพร้าว, กีวี;
• +1แก้ว คอนยัคที่ดีก่อนนอน (จะช่วยให้คุณหลับไปหลังจากรับประทานอาหารช็อกโกแลตกระตุ้น);
• + นมพร่องมันเนยหรือ kefir 3 แก้วแทนกาแฟ
• + โกโก้ 3 ถ้วยแทนกาแฟ
• + ถั่วจำนวนหนึ่งกำมือ
• + มาสคาโปน 300 กรัม

คุณสามารถสูญเสียได้เล็กน้อยในระหว่างวัน แต่ท้องจะไม่อึดอัดเหมือนรุ่นคลาสสิก

เป็นเวลา 3 วัน

แผนการที่โหดร้ายที่สุดแนะนำให้ทานอาหารโมโนช็อคโกแลตเป็นเวลา 3 วัน ซึ่งเกือบจะเหมือนกับวันอดอาหารแบบคลาสสิกที่อธิบายไว้ข้างต้น ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือกาแฟในมื้อกลางวันสามารถแทนที่ด้วยชาเขียวหรือนมพร่องมันเนยได้

ระบบโภชนาการที่เข้มงวด ซึ่งถึงแม้จะมีความหวานและสารเอนโดรฟินในปริมาณที่มากขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนได้ เป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชนะความหิว ปวดท้อง นอนไม่หลับ และ ระบบประสาททำงานผิดปกติ (ในบางช่วงเวลาอาจเกิดการระคายเคืองที่ไม่สามารถควบคุมได้) แต่ผลลัพธ์จะสมเหตุสมผล: คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กก.

หากเป็นเรื่องยากที่จะอดทน เราจะเจือจางอาหารโมโนไดเอทด้วยผลิตภัณฑ์อาหารที่ดาร์กช็อกโกแลตเข้ากันได้ดี สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปตามขนาดส่วน ปฏิบัติตามรายการข้างต้นสำหรับวันอดอาหารแบบเบาๆ เลือกรายการใด ๆ และเพิ่มลงในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามนี่คือที่มาของชื่ออาหารเช่นช็อกโกแลตผลไม้ช็อกโกแลตเคเฟอร์ ฯลฯ ในเวลาเดียวกันอย่าลืมดื่มให้มากที่สุด น้ำมากขึ้น- ผลลัพธ์ได้ 1.5-2 กก.

เป็นเวลา 7 วัน

• ทางเลือกสุดท้ายเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน
• เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
• ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรทำต่อเนื่องเกินหนึ่งสัปดาห์ ไม่เช่นนั้นคุณอาจต้องเข้าโรงพยาบาล

ควรได้รับอนุญาตจากแพทย์หรือนักโภชนาการจะดีกว่า เพราะดาร์กช็อกโกแลตและกาแฟเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารและระบบประสาทมากเกินไป

จากโลกแห่งดวงดาวมีข้อมูลว่านักร้องอัลซูลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมจากอาหารช็อกโกแลตและกาแฟ

หากต้องการลดน้ำหนักโดยใช้อาหารช็อกโกแลตโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ให้ลองทำตามคำแนะนำทั้งหมดจากแพทย์และนักโภชนาการ

1. ได้รับอนุญาตจากแพทย์ของคุณ
2. จะต้องกำจัดให้หมดภายในหนึ่งสัปดาห์ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย- อาหารจานด่วน ทุกอย่างที่มีไขมัน เค็ม หวาน ฯลฯ
3. บรรทัดฐานรายวันคือ 1 แผ่นต่อวัน (ไม่เกิน 100 กรัม) แบ่งออกเป็นชิ้นจำนวนเท่ากันสำหรับ 5-6 มื้อ
4. ระยะเวลาไม่ควรเกิน 7 วัน
5. เครื่องดื่มที่อนุญาต: กาแฟใส่นม ชาเขียวไม่มีน้ำตาล (พร้อมมะนาวฝาน) 2 ลิตร น้ำสะอาดต่อวัน.
6. จำเป็นต้องใช้วิตามินรวมที่ซับซ้อน
7. ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเท่าที่อาหารของคุณเอื้ออำนวย: ออกกำลังกายตอนเช้า, วิ่ง, ไปยิมเพื่อฝึกซ้อม
8. หากผลข้างเคียงรบกวนจังหวะชีวิตปกติควรหยุดรับประทานอาหาร

อันดับแรก ขอแนะนำให้ทดสอบกำลังใจของคุณในวันอดอาหาร หากคุณสามารถทนได้และผลข้างเคียงยังไม่ชัดเจนนัก คุณสามารถลองรับประทานอาหารสามวันในครั้งต่อไป (ในหนึ่งสัปดาห์) หากเป็นไปด้วยดีและพอใจกับผลลัพธ์คุณสามารถนั่ง "หวานใจ" ได้ตลอด 7 วัน

เพียงแค่บันทึกไม่ควรรับประทานช็อกโกแลตร่วมกับสิ่งใดๆ ทั้งสิ้น ผลิตภัณฑ์ขนมและขนมหวานอื่นๆ - ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักหรือในแง่ของ การกินเพื่อสุขภาพ- พวกเขาเข้ากันไม่ได้

วิธีการเลือกช็อคโกแลต

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกดาร์กช็อกโกแลตคุณภาพที่เหมาะสม เกณฑ์หลักที่ต้องคำนึงถึงเมื่อซื้อ:

1. ต้องมีเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 70%
2. ไม่มีการเคลือบสีขาวแม้ว่าหลายคนจะถือว่าเป็นเรื่องปกติก็ตาม
3. วันหมดอายุจะต้องไม่หมดอายุ
4. ดีกว่าซื้อแบรนด์ดัง
5. องค์ประกอบควรมีน้อยที่สุด: ไม่มีรสชาติ, น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์, สีย้อม, ไขมันที่เติมไฮโดรเจน

แบรนด์ชั้นนำ

เบลเยียม:

• นอยเฮาส์ 11 ดอลลาร์;
• ลีโอไนดาส 30 ดอลลาร์;
• โกไดวา (โกไดวา), 30 ดอลลาร์;
• กายเลียน (กิเลียน), 4 ดอลลาร์;
• ปิแอร์ มาร์โคลินี (ปิแอร์ มาร์โคลินี), 100 ดอลลาร์;
• วิททาเมอร์ 20 ดอลลาร์

สวิส:

• ความเป็นเลิศของลินด์ (ลินด์), 9 ดอลลาร์;
• วิลลาร์ส 5 ดอลลาร์;
• เฟรย์ (เฟรย์), 5 ดอลลาร์;
• มาสตรานี (มาสตรานี), 6 ดอลลาร์

ภาษาฝรั่งเศส:

• มาดามเดอเซวีญ (มาดามเซวีญ), 10 เหรียญ;
• มิเชล ริชาร์ด, 100 ดอลลาร์;
• Mihel Chatilon (มิเชล Chatillon), 15 เหรียญ;
• Debauve & Gallais (ดีบูเว กัลเลส์), 20 ดอลลาร์

รัสเซีย (ราคาเฉลี่ย 2 ดอลลาร์):

• ชัยชนะแห่งรสชาติ
• คอร์คูนอฟ;
• บาบาเยฟสกี้;
• แดงตุลาคม;
• แสตมป์ทอง

แน่นอนว่าหากต้องการรับประทานอาหารช็อกโกแลต คุณไม่ควรทุ่มงบกับชาวเบลเยียม พันธุ์ชั้นสูง- แต่เพื่อเป็นการทดลองอดอาหาร คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์ ความแตกต่างที่มองเห็นได้ด้วยตาเปล่า: ผลลัพธ์ดีขึ้นและมีผลข้างเคียงน้อยลง

กับโลก - ทีละคนที่แพงที่สุดถือเป็นดาร์กช็อกโกแลตจากบริษัท Chocopologie by Knipshildt USA) 450 กรัม ราคา 2,600 เหรียญสหรัฐ

เมนูตัวอย่าง

ตัวเลือกเมนูเป็นเวลา 3 และ 7 วันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอาหารเกิดขึ้นได้อย่างไร คุณสามารถสร้างของคุณเองได้อย่างง่ายดาย รุ่นของตัวเองซึ่งไม่เกินผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

เมนู 3 วัน (แบบเข้มงวด)

เมนู 7 วัน (ตัวเลือกที่สมดุลที่สุด)

เมื่อสร้างเมนูอาหารลดน้ำหนักด้วยดาร์กช็อกโกแลต ให้เน้นที่ลักษณะร่างกายของคุณเป็นหลัก คุณสามารถทำให้อาหารของคุณหลากหลายมากขึ้นในตอนแรก แต่ลดน้อยลงในแต่ละครั้ง ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันจำกัดช่วงของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและเข้าใกล้สูตรที่แนะนำมากขึ้น

ความลับเล็กๆ น้อยๆหากคุณรู้สึกว่าการรับประทานอาหารนั้นกินพละกำลังทั้งหมด (แคลอรี่ไม่เพียงพอ) คุณจะไม่สามารถนอนหลับในเวลากลางคืนได้ (เนื่องจากมีเอ็นโดรฟินมากเกินไป) และคุณไม่มีปัญหากับตับและ ติดแอลกอฮอล์นักโภชนาการจำนวนหนึ่งแนะนำให้ดื่มคอนยัคดีๆ 50 มล. ในตอนเย็น สิ่งนี้จะเพิ่มไปยัง ปันส่วนรายวัน 120 กิโลแคลอรี และจะช่วยรับมือกับอาการนอนไม่หลับ

ออก

การออกจากอาหารช็อกโกแลตอย่างราบรื่นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ:

• วันแรกหลังอาหาร: อนุญาต ค็อกเทลผลไม้และเบอร์รี่, ชาสมุนไพร;
• ประการที่ 2: ผักและผลไม้ที่ไม่หวานและไม่มีแป้ง
• ที่ 3: น้ำซุปผักและ พันธุ์ไขมันต่ำปลาและเนื้อสัตว์
• ประการที่ 4: ผลิตภัณฑ์นมหมัก
• ที่ 5: ผลิตภัณฑ์แป้งจากข้าวสาลีดูรัม, ธัญพืช;
• ประการที่ 6: คุณสามารถเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติได้ด้วยการแนะนำ อาหารแคลอรี่สูงค่อยๆ.

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารช็อกโกแลตนั้นค่อนข้างอร่อยและน่าดึงดูด แต่ในทางปฏิบัติมันเป็นระบบโภชนาการที่ค่อนข้างเข้มงวด และก่อนที่จะเปลี่ยนมาใช้ ควรชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียก่อน

เกี่ยวกับอาหารที่เข้มงวดอื่น ๆ สำหรับ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว, อ่าน.

การรับประทานอาหารช็อกโกแลต 7 วัน (ผลการวิจัยพบว่าสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน) เป็นหนึ่งในอาหารที่อร่อยและมีประสิทธิภาพที่สุด นี่เป็นเพียงสวรรค์สำหรับผู้หญิงที่รักช็อกโกแลต เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธผลิตภัณฑ์นี้อย่างแน่นอน

เกี่ยวกับอาหารช็อคโกแลต

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วัน (ผลลัพธ์หลังจากนั้นแสดงให้เห็นว่าไขมันในร่างกายลดลงอย่างเห็นได้ชัด รูปแบบก็ละลายต่อหน้าต่อตาเรา) ช่วยให้คุณบรรลุผลอย่างรวดเร็ว เวลาอันสั้น- นี่เป็นอาหารเดี่ยวที่ไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์ มันเกี่ยวข้องกับการดื่มกาแฟและช็อคโกแลตเท่านั้น

สามารถแทนที่กาแฟด้วยชาเขียวได้ แม้ในระหว่างการควบคุมอาหาร คุณต้องดื่มน้ำสะอาดและนิ่งมากๆ ประมาณ 1.5-2 ลิตร

มีระบบไฟฟ้าสองระบบ:

• คลาสสิค. พวกเขาดื่มกาแฟและช็อคโกแลตเท่านั้น
• ภาษาอิตาลี เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารไม่เพียงแต่ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเมล็ดโกโก้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ด้วย มันอ่อนโยนกว่าอันแรก แต่ก็มีอยู่ ข้อ จำกัด บางประการในการรับประทานอาหาร

ทั้งตัวเลือกแรกและตัวที่สองนั้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่ผู้หญิงควรตัดสินใจเลือกตัวไหน

คุณชอบช็อคโกแลตชนิดใดสำหรับอาหารของคุณ?

สำหรับ - ขม ประกอบด้วยโกโก้ 50-75% หรือเนยโกโก้ 33% เชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์โกโก้ควรมีเฉพาะน้ำตาลเท่านั้นและไม่สามารถใช้ทดแทนได้ ผู้หญิงบางคนชอบช็อกโกแลตนมมากกว่าดาร์กช็อกโกแลตหรือผสมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ระหว่างลดน้ำหนัก

โกโก้ธรรมชาติที่ใช้ในช็อกโกแลตอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ กรดไขมันไม่อิ่มตัว สารต้านอนุมูลอิสระ และอื่นๆ เป็นอย่างน้อย สารที่มีประโยชน์- ดังนั้นดาร์กช็อกโกแลตที่ไม่มีสารปรุงแต่งจึงทำหน้าที่ดังนี้:

• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันความชราของเซลล์
• ทำความสะอาดหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอล
• ทำให้ฮีโมโกลบินในเลือดเป็นปกติ
• มีผลดีต่อการทำงานทางจิต
• ยกอารมณ์;
• ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจมะเร็งและโรคอื่น ๆ

ช็อคโกแลตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีรสขมเท่านั้น ไม่สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์โกโก้แท่ง ลูกอม ผลิตภัณฑ์โกโก้ขาวหรือเบาหวานโดยไม่เติมน้ำตาลได้

กฎการรับประทานอาหารช็อกโกแลต

อาหารช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วัน (ผลลัพธ์แสดงการลดน้ำหนักได้ 500 กรัมต่อวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานเป็นอันตราย) ต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ ก่อนอื่นคุณไม่ควรบริโภคน้ำตาลหรือเกลือเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ห้ามรับประทานอาหารอื่นใดนอกจากช็อกโกแลต กาแฟไม่หวาน ชาเขียว หรือน้ำเปล่า คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวัน ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ น้ำเปล่าแร่ธาตุเนื่องจากสิ่งหลังกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร ควรดื่มเครื่องดื่มสองหรือสามชั่วโมงหลังจากดื่มกาแฟพร้อมช็อคโกแลต

ควรเพิ่มการออกกำลังกายในอาหารของคุณ อาจเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้ง กระโดดเชือก โยคะ ฟิตเนส หรืออย่างอื่น แม้แต่การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันก็สามารถให้ประโยชน์มากมายในช่วงเวลานี้

การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ทำให้มั่นใจได้ว่าการรับประทานอาหารที่มีช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันจะให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง การลดน้ำหนักในปัจจุบันสามารถมากถึง 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

อาหารช็อคโกแลตคลาสสิกสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนู

โภชนาการช็อคโกแลตไม่ควรเกินเจ็ดวัน จากนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลาหนึ่งเดือน อาหารช็อกโกแลตเกี่ยวข้องกับ ใช้ชีวิตประจำวัน 100 กรัม ผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลต- กระเบื้องสามารถรับประทานได้ครั้งละหรือแบ่งออกเป็นสามส่วน ควรล้างช็อคโกแลตแต่ละชิ้นด้วยกาแฟไม่หวานซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำเล็กน้อยลงในเครื่องดื่มได้

ในช่วงพักระหว่างกินช็อกโกแลตกับกาแฟ ควรดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร สามารถเปลี่ยนกาแฟได้ ชาเขียวไม่มีน้ำตาล

ร่างกายที่ขาดเกลือไม่เพียงแต่กำจัดไขมันสะสมเท่านั้น แต่ยังกำจัดของเหลวส่วนเกินด้วย

ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารช็อกโกแลต

อาหารช็อกโกแลตสามารถอยู่ได้หนึ่งถึงเจ็ดวัน การรับประทานอาหารนี้ส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน หรือประมาณ 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

การสูญเสียกิโลกรัมอย่างมีนัยสำคัญเกิดขึ้นเนื่องจากการปฏิเสธเกลือและปริมาณแคลอรี่ต่ำโดยสิ้นเชิง

ด้านบวก

ช็อคโกแลตและมีข้อดีหลายประการรวมไปถึง:

• การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาสั้น ๆ
• คุณประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเมล็ดโกโก้ แต่จะปรากฏออกมาหากคุณบริโภคเพียงเล็กน้อย: ช็อคโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ และสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
• อารมณ์ดีขึ้น
• การกระตุ้นการทำงานของสมอง

โปรดทราบว่านอกเหนือจากคุณประโยชน์แล้ว อาหารนี้ยังก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย

ข้อเสียของระบบไฟฟ้าแบบนี้

อาหารช็อคโกแลตเป็นอันตรายหรือไม่? ใช่แล้ว เนื่องจากอาหารดังกล่าวยังไม่สมบูรณ์ ด้วยการรับประทานอาหารนี้จะมีการบริโภคประมาณ 560 กิโลแคลอรีต่อวัน (ช็อคโกแลตและกาแฟ) ซึ่งต่ำกว่าปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำที่อนุญาตรายวันอย่างมากคือ 1,200 กิโลแคลอรี

ผลจากการรับประทานอาหารซ้ำซากทำให้ร่างกายได้รับน้อยเกินไป สารอาหารซึ่งสะท้อนอยู่บนผิวหนัง ผม และแผ่นเล็บ สิวเกิดขึ้นที่ชั้นหนังแท้ และสีผิวจะกลายเป็นสีเทา อาหารนี้ยังกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลท์และผิวหนังหย่อนคล้อย

การรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดความรังเกียจต่อทุกสิ่งที่มีรสหวาน โดยเฉพาะช็อกโกแลต มีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญ กระตุ้นให้เกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด กระเพาะอาหาร ลำไส้ และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ผลของอาหารประเภทนี้อาจเกิดการสูญเสียพลังงาน ความเหนื่อยล้ามากเกินไป ปวดศีรษะ และสูญเสียกล้ามเนื้อ

และสุดท้าย: ตามกฎแล้วน้ำหนักที่หายไปอย่างรวดเร็วจะกลับมาเต็มจำนวนในภายหลัง การลดน้ำหนักที่เหมาะสมจะต้องค่อยเป็นค่อยไปและครอบคลุม

พื้นฐานของอาหารอิตาเลียนกับช็อคโกแลต

อาหารช็อกโกแลตอิตาเลียนดูอ่อนโยนมากขึ้น เมนูเสริมที่นี่:

• ผักสด
• ผลเบอร์รี่และผลไม้ที่มีน้ำตาลเล็กน้อย
• พาสต้าที่ทำจากแป้งดูรัม
• ซอสไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำ
• เครื่องปรุงรสตามธรรมชาติ
• ผักใบเขียว

อนุญาตให้กินช็อกโกแลตได้ แต่มากถึง 30 กรัม และป๊อปคอร์นที่ไม่มีสารปรุงแต่ง ถั่วบางชนิด และไข่ไก่ต้ม คุณสามารถทำจากผักและผลไม้ สลัดต่างๆหรือทำน้ำซุปข้น หัวบีทที่ยอมรับได้นั้นมีอยู่ใน สดและต้ม.

คุณไม่สามารถบริโภคน้ำมันและไขมันได้ด้วยการรับประทานอาหารนี้ และช็อคโกแลตจะต้องชดเชยการขาดสารอาหารเหล่านี้ คุณไม่สามารถกินองุ่น กล้วย มันฝรั่ง น้ำตาล เกลือ เนื้อสัตว์ และปลาได้ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตไม่ควรบริโภคร่วมกับโปรตีน อาหารจะต้องดิบหรือปรุงสุกไม่ได้รับอนุญาตที่นี่ อาหารในแต่ละวันแบ่งออกเป็น 6 มื้อ โดยแบ่งเป็นมื้อหลัก 3 มื้อและมีของว่างเพิ่มเติมจำนวนเท่ากัน

อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่พบว่าการกินช็อกโกแลตเพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องยาก ช่วยรับมือกับความเครียดที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวด มีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าครั้งแรก แต่ปลอดภัยต่อสุขภาพมากกว่า ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงห้ากิโลกรัมต่อสัปดาห์

อาหารเพื่อลดน้ำหนัก: เมนู

ข้อดีของอาหารอิตาเลียนคือคุณสามารถเตรียมอาหารได้ค่อนข้างมากจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต นี่คือเมนูโดยประมาณสำหรับวัน:

• อาหารเช้า. ผักหรือ สลัดผลไม้ด้วยน้ำมะนาวแทนซอส โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือเคเฟอร์ คุณสามารถกินมูสลี่ได้ในเวลานี้หรือจำกัดตัวเองอยู่แค่ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล
• อาหารเย็น. พาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีดูรัมพร้อมสลัดหรือน้ำเกรวี่
• อาหารเย็น. ผักต้มหรือสลัดผลไม้

ของขบเคี้ยวควรประกอบด้วยช็อกโกแลต ป๊อปคอร์น และผลไม้

ทุกวันคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร รวมทั้งน้ำแครอทและบีบีท อนุญาตให้ดื่มนมไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

เนื่องจากเมนูอาหารช็อกโกแลตนี้ไม่มีกาแฟและคุณสามารถทานอาหารได้หลากหลายจึงถือว่าปลอดภัยกว่ารุ่นคลาสสิกมาก

เลิกรับประทานอาหาร

หลังจากรับประทานอาหารช็อกโกแลตแบบคลาสสิกแล้ว คุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง การเปลี่ยนมารับประทานอาหารประจำวันจากอาหารช็อกโกแลตที่เข้มงวดควรค่อยเป็นค่อยไป หลังรับประทานอาหารควรรับประทานในปริมาณน้อย ๆ อย่างน้อยหกครั้งต่อวัน คุณไม่ควรกินมากเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารได้

อาหารจานแรกหลังจากรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดควรสับสลัดกะหล่ำปลีสดอย่างประณีตซึ่งคุณสามารถเพิ่มได้ น้ำมะนาว- จานนี้จะชดเชยการขาดวิตามินบางส่วนและเริ่มคุ้นเคยกับร่างกายให้เป็นอาหารหยาบ อาหารทั้งหมดจะต้องเคี้ยวให้ละเอียด คุณควรรวมน้ำผลไม้คั้นสดไว้ในอาหารของคุณด้วย ชาสมุนไพร, ผลไม้สดและผัก นั่นคือในตอนแรกควรมีอาหารบนโต๊ะที่มีสารอาหารสูงสุด

แม้หลังอาหารคุณต้องกินน้ำซุปไขมันต่ำจากปลาและเนื้อสัตว์ ไก่ต้มถั่ว ผลิตภัณฑ์นม และไข่ ควรเสริมด้วยอาหารประเภทโปรตีน มวลกล้ามเนื้อซึ่งร่างกายดึงออกมาจากกล้ามเนื้อในช่วงที่ได้รับสารอาหารไม่ดี

เพื่อปรับปรุงรูปร่างและเพิ่มความมีชีวิตชีวาคุณควรออกกำลังกาย ออกกำลังกาย: จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อและคืนความยืดหยุ่นให้กับผิว

ตรงไปเลยดีกว่า โภชนาการที่เหมาะสมและลืมน้ำตาล อาหารจานด่วน แป้ง และไขมันไปตลอดกาล แทนที่จะทรมานร่างกายด้วยการรับประทานอาหารเป็นประจำ

ข้อห้าม

ก่อนที่คุณจะเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน มีข้อห้ามบางประการที่คุณไม่สามารถรับประทานด้วยวิธีนี้ได้ ห้ามมิให้ใช้อาหารดังกล่าวสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานและความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตเพราะกาแฟช่วยให้มันดีขึ้น คุณไม่ควรใช้อาหารช็อกโกแลตหากคุณมีโรคตับหรือมีปัญหากับ ถุงน้ำดี- ห้ามมีอาการแพ้อาหารที่รวมอยู่ในอาหาร