สวัสดีผู้อ่านที่ยอดเยี่ยมของฉัน ฉันมีข่าวดีสำหรับผู้ที่มีฟันหวาน: คุณสามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน ฉันคิดว่าคุณมักจะสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินช็อกโกแลตในขณะที่ลดน้ำหนัก ฉันรับรองว่าคุณทำได้ คุณคิดว่าฉันเล่นคุณ? คุณเป็นอะไร ฉันเองก็ตกใจกับสิ่งที่ได้รู้ ดังนั้นฉันจะไม่ทำให้คุณเบื่อ ฉันจะบอกคุณว่าอาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันคืออะไรผลลัพธ์และบทวิจารณ์ก็มีอยู่ในร้านด้วย

อาหารอันโอชะนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง จากตารางด้านล่าง คุณสามารถดูได้ด้วยตัวคุณเอง

และรายการที่มีประโยชน์มากที่สุดคือดาร์กช็อกโกแลตขม ใช่, ไวท์ช็อกโกแลตไม่มีคาเฟอีนและธีโอโบรมีน ดังนั้นจึงสามารถเพลิดเพลินได้โดยผู้ที่ห้ามบริโภคคาเฟอีน อย่างไรก็ตามดูที่จานว่ามีคาร์โบไฮเดรต - น้ำตาลกี่ตัว น่ากลัวมาก! การบริโภคของอร่อยเช่นนี้บ่อยครั้งนั้นเต็มไปด้วยการเกิดโรคฟันผุ และไวท์ช็อกโกแลตสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคเบาหวานและนำไปสู่โรคอ้วนได้

ส่วน ช็อกโกแลตนมแน่นอนว่ามันอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม เหล็ก และแคลเซียม แต่ก็มีน้ำตาลจำนวนมากเช่นกัน

การพูดถึงประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลตอาจยืดยาวไม่รู้จบ เพื่อความแน่ใจ ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการ:

1. เนื่องจากมีฟลาโวนอลในปริมาณสูงจึงช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย และได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการบริโภคช็อกโกแลตดังกล่าวช่วยป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด ฉันอยากจะเชื่อว่าอีกไม่นานนักประสาทวิทยาและแพทย์โรคหัวใจทุกคนจะมี "ยา" ใหม่ในตู้ยาของพวกเขา สำหรับผู้ป่วยแต่ละราย พวกเขาจะมีช็อกโกแลตแท่ง 🙂
2. ดาร์กช็อกโกแลต 40 กรัมมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไวน์แดง 1 แก้ว ดังนั้นช็อคโกแลตนี้จะให้ความยืดหยุ่นแก่หลอดเลือดและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ และเขาสามารถรับมือกับการกำจัดสารพิษและของเสียอื่นๆ ออกจากร่างกายได้อย่างง่ายดาย
3. คาเทชินและอีพิคาเทชินที่มีอยู่นี้ทำให้ผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
4. มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย - ปกป้องฟันจากโรคฟันผุ

คุณสามารถกินช็อกโกแลตชนิดใดในการลดน้ำหนัก

เพิ่งมีการทดลองทางวิทยาศาสตร์ ให้กลุ่มสตรีที่มีน้ำหนักเกินและอ้วน ดาร์กช็อกโกแลต. พวกเขาได้รับอาหารอันโอชะนี้วันละสองครั้งเป็นเวลา 40 กรัม ผู้เข้าร่วมการทดลองไม่ได้เปลี่ยนเมนู นั่นคือ พวกเขากินอาหารตามปกติ

ดังนั้นหลังจากผ่านไป 18 สัปดาห์ พบว่าน้ำหนักของผู้ทดลองลดลง และทั้งหมดต่อหนึ่ง นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมในการทดลองนี้ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ระดับกลูโคสและอินซูลินก็กลับสู่ปกติเช่นกัน

ข้อสรุปแนะนำตัวเอง - สำหรับการลดน้ำหนักควรใช้สีดำ ช็อคโกแลตอาหาร. ต้องมีโกโก้อย่างน้อย 70%

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีปริมาณน้ำตาลขั้นต่ำ โดยพื้นฐานแล้วมันคือดาร์กช็อกโกแลต

และนมหรือไวท์ช็อกโกแลตก็เป็นศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนัก การเริ่มต้นที่น่ากลัวเช่นนี้เป็นการยากที่จะหยุด ใช่และต่อไป ช็อคโกแลตก็จะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นเช่นกัน

ข้อดีและข้อเสียของอาหารช็อคโกแลต

ข้อได้เปรียบหลักของระบบโภชนาการนี้คือคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และผลลัพธ์เหล่านี้สามารถทำได้ในระยะเวลาอันสั้น

ผู้สร้างโปรแกรมลดน้ำหนักนี้รับประกันผลลัพธ์ที่ดี: ใน 7 วัน เส้นดิ่งลบ 7 กิโลกรัม

โปรแกรมลดน้ำหนักนี้เป็นเรื่องฉุกเฉิน สมมติว่าคุณมีงานพิเศษรออยู่ข้างหน้า (งานแต่งงาน วันครบรอบ) และคุณต้องรีบกลับมา อาหารช็อคโกแลตคือสิ่งที่คุณต้องการ

อาหารหลักของอาหารนี้คือช็อกโกแลต และเป็นยาบำรุงสมอง ดังนั้นในช่วงลดน้ำหนักสมองจะไม่อดอาหารและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล

และดาร์กช็อกโกแลตทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น การลดน้ำหนักคุณจะได้รับการปกป้องจากโรคหวัด สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้จะป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณแก่ก่อนวัย

ดูเหมือนว่าจะมีมากมาย ด้านบวกในการลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต ดูเหมือนว่าโปรแกรมขนถ่ายนี้สมบูรณ์แบบ - ทั้งอร่อยและมีประสิทธิภาพ แต่อย่าเพิ่งด่วนสรุป เธอยังมีด้านลบ

ข้อเสียเปรียบหลักของระบบการลดน้ำหนักนี้คือความไม่สมดุลของโภชนาการ เมื่ออยู่ในโปรแกรมโภชนาการดังกล่าว คุณจะได้รับโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตต่อวันน้อยลง และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญ ระบบโภชนาการดังกล่าวเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร

ใช่ อาหารนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าปลอดภัย ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

นอกจากนี้อาหารดังกล่าวยัง "หิว" คุณต้องมีจิตตานุภาพที่ดีหรือมีแรงจูงใจอย่างจริงจังจึงจะนั่งได้ 7 วัน

และอีกหนึ่งลบ - หลังจากนั้น การสูญเสียน้ำหนักช็อคโกแลตน้ำหนักกลับมาได้เร็ว คุณต้องออกไปให้ถูกทาง

อาหารช็อคโกแลต - บทวิจารณ์และผลลัพธ์ของผู้ที่ลดน้ำหนัก

และความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตพูดว่าอย่างไร? มาทำความรู้จักกับพวกเขากันเถอะ

มิลก้า: ฉันนั่งข้างนอกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ใช้เวลา 3 ซม. - เสื้อผ้าห้อยเหมือนไม้แขวนเสื้อ แต่แล้วก็เกิดปัญหาท้องไส้ปั่นป่วน และมีผื่นขึ้นบ้าง

แอนนา: ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม ฉันกำจัดได้ 8 กก. แต่มันยากที่จะยึดติดกับอาหารดังกล่าว

ริต้า: แฟนฉันกลายเป็นโวบลาไปแล้ว เธอนั่งบน "ช็อคโกแลต" ตลอดทั้งเดือน ฉันกินขนม 100 กรัมต่อวันและดื่มน้ำผลไม้ ไม่ดีคุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่สิ่งสำคัญคือปลอดภัย

นุชา: อาหารมีผลจริงๆ แต่หลังจากนั้นก็มีผลเสียตามมามากมาย ฉันเริ่มมีอาการปวดหัวและปวดท้อง

เลร่า: ฉันผ่านทุกอย่างมาได้ด้วยดี แต่จังหวะชีวิตของฉันบ้าไปแล้ว - งาน + มหาวิทยาลัย รักแรกเช่นกัน

อลีนา: ความคิดเป็นสิ่งที่ดี แต่หนึ่งสัปดาห์ก็มากเกินไปสำหรับอาหารนี้ จึงไม่แปลกใจและเกลียดช็อกโกแลต ฉันกินเวลา 4 วัน - ลดน้ำหนักได้เกือบ 3.5 กก. ฉันดูเหมือนจะไม่มีปัญหาด้านสุขภาพ

อิรุสยา: อาหารช็อคโกแลต- นี่คือผู้ช่วยชีวิตของฉัน หากคุณต้องการกระชับรูปร่างอย่างรวดเร็ว สิ่งที่ดีที่สุดคือช่วยได้ ฉันมักจะลดน้ำหนักใน 2-3 วัน จะใช้เวลา 1-1.5 กก.

วิก้า: หากคุณต้องการต่อสู้กับความอยากช็อคโกแลต - นั่งทานอาหารนี้ ใช่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ดี ... แต่การลดน้ำหนักนี้ยากที่จะทนได้

กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต

อย่าคิดว่าในอาหารนี้คุณสามารถกินช็อคโกแลตเป็นกิโลกรัมได้ ฉันกล้าที่จะทำให้คุณผิดหวัง

"ปันส่วน" รายวัน - ช็อคโกแลต 100 กรัม จำนวนผลิตภัณฑ์นี้ต้องแบ่งออกเป็นหลายขนาด

นักโภชนาการแนะนำให้กินช็อกโกแลตกับกาแฟดำไม่หวานสักแก้ว ข้อเท็จจริงก็คือว่า ดังนั้นกิโลที่เพิ่มขึ้นจะไปเร็วขึ้น

หากทนไม่ได้ คุณสามารถเปลี่ยนกาแฟด้วยนกนางนวลสีเขียว หรือเติมสารให้ความหวานในกาแฟและปรุงรสด้วยนมพร่องมันเนย จากนั้นผลลัพธ์จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในกรณีนี้อย่าคาดหวังว่าจะเปลี่ยนเป็นนิ้วในหนึ่งสัปดาห์ 🙂

ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์อื่นใดนอกจากน้ำ และคุณต้องดื่มให้มากตามโปรแกรมดังกล่าว - น้ำดื่มที่ไม่อัดลมอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

และเพื่อผลลัพธ์สูงสุด อย่าลืมเกี่ยวกับกีฬา อาจเป็นการวิ่งระยะสั้นก่อนอาหารเช้าหรือออกกำลังกายง่ายๆ ชั้นเรียนดังกล่าวจะใช้เวลาไม่มากนัก แต่ในตอนท้ายของสัปดาห์คุณจะพบกับผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง😉

โปรแกรมลดน้ำหนักช็อคโกแลตคลาสสิก

โปรแกรมนี้ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ เธอมีกฎที่เข้มงวดและเมนูที่จำกัด อาหารทั้งหมด 7 วันไม่เปลี่ยนแปลง

• ตอนเช้า: ขนม 40 กรัม + กาแฟ 1 แก้ว
• ในมื้อกลางวัน: ช็อคโกแลต 30 กรัม + กาแฟ
• ในตอนเย็น: ขนมและกาแฟที่เหลืออีก 30 กรัม

ใช่ด้วยอาหารนี้คุณจะไม่กินมาก โดยทั่วไปแล้วฉันจะบอกคุณว่าการทำตามโปรแกรมนี้เป็นเวลา 7 วันนั้นยากมาก ดังนั้นจึงควรใช้เป็นวันอดอาหาร () ตัวอย่างเช่นเพื่อเริ่ม 1 วันเพื่อจัดเตรียมการขนถ่าย หากคุณอดกลั้นได้ง่าย ให้ลองใช้ 3 วันหลังจากนั้นสักครู่ จากนั้นตัดสินใจว่าควรลองทานอาหารเป็นเวลา 7 วันหรือไม่

วิธีออกจากอาหารช็อคโกแลต

เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากการลดน้ำหนักแบบ "หวาน" ห้ามมิให้กินมากเกินไปโดยเด็ดขาด คุณต้องกินบ่อย ๆ (5-6 ครั้งต่อวัน) และทีละน้อย

ในระหว่างโปรแกรมโภชนาการ ร่างกายของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุน้อยลง ดังนั้นให้อิ่มด้วยองค์ประกอบที่มีคุณค่าเหล่านี้ รวมน้ำผลไม้ในอาหารของคุณ การปรุงอาหารที่บ้าน, ผักสดและผลไม้ อย่างไรก็ตาม พืชรากที่เป็นแป้งเป็นสิ่งต้องห้ามเป็นเวลาสองสามสัปดาห์

พยายามกินสลัดเป็นมื้อแรกหลังโปรแกรมอดอาหาร "หวาน" เตรียมจากผักกาดขาวและแครอท ปรุงสลัดด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อย เพียงจำไว้ว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด

นอกจากนี้เมื่อออกจากอาหารให้เน้นที่ ผลิตภัณฑ์โปรตีน. ได้แก่ ไข่ อกไก่ คอทเทจชีส ฯลฯ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถช่วยในการออกจากระบบอาหาร "หวาน" ให้ความสนใจกับโปรแกรมหรือ

และสำหรับอนาคตให้มุ่งเน้นไปที่สุขภาพและ อาหารสุขภาพ. กำจัดเนื้อรมควัน อาหารกระป๋อง อาหารจานด่วน และสิ่งที่เป็นอันตรายอื่นๆ ออกจากอาหารของคุณ

สูตรสำหรับช็อคโกแลตอาหารโฮมเมด

หากคุณต้องการความหลากหลายในอาหารฉันแนะนำให้ทำช็อคโกแลตที่บ้านหรือ ไส้กรอกหวาน. กับกาแฟหรือ ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลจะอร่อยขนาดไหน ลองหนึ่งในอาหารเหล่านี้

สูตรช็อคโกแลตอาหาร

อาหารอันโอชะนี้สามารถทำที่บ้านได้ ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคล้ายช็อกโกแลตแต่ไม่แข็งเท่าช็อกโกแลตแท้ อย่างไรก็ตามมันจะหวานและอร่อย

• 3 ช้อนโต๊ะ นมผงขาดมันเนย
• โกโก้ 1 ช้อนโต๊ะถึงไขมัน 11%
• 50-60 มล. นม 1.5%
• แทนน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• เจลาติน 10 กรัม

ทอดในกระทะ นมผง. ปรุงอาหารกวนจนเป็นก้อนสีเหลือง เราส่งไปยังโถปั่น เพิ่มช้อนโต๊ะ โกโก้. และเราบดทุกอย่าง

จากนั้นเทนม 50-60 มล. เจลาติน 10 กรัมลงในแก้ว ผัดและปล่อยให้บวมเล็กน้อย เพื่อเร่งกระบวนการให้นำเข้าไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาที

จากนั้นใส่น้ำตาลแทน (เพื่อลิ้มรส) และเจลาตินบวมลงในส่วนผสมที่บดในเครื่องปั่น และเราเขย่ามันอีกครั้ง

เตรียมแม่พิมพ์ช็อกโกแลต. มันอาจจะเป็น แม่พิมพ์ซิลิโคนหรือทำด้วยตัวคุณเองจากกระดาษฟอยล์ เทส่วนผสมช็อกโกแลตลงไป ใส่ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งจนแข็งสนิท แล้วนำออกมาหั่นเป็นชิ้นๆ ทานอร่อยๆ

ไส้กรอกช็อกโกแลตไดเอท

อาหารจานนี้ในวัยเด็กทำจากคุกกี้ เนย ช็อกโกแลต และถั่ว ก็ไม่เชิง อาหารลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนัก ไม่พบคุกกี้โดยเฉพาะในร้านที่ไม่มีมาการีน "บ่ายกับไฟ" ดังนั้นฉันจึงเสนอตัวเลือกแคลอรี่ต่ำและปรับให้เหมาะกับการลดน้ำหนัก

คุณจะต้องการ:

• ขนมปังไดเอทหนึ่งห่อ;
• 1 กล้วย
• 1-2 ช้อนโต๊ะ เนื้อมะพร้าวหรือน้ำมันมะพร้าว
• 1 ช้อนโต๊ะ โกโก้;
• 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)

บดขนมปังหนึ่งห่อบนกระต่ายขูด และหักสิ่งหนึ่งด้วยมือของเจ้าให้เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย จากนั้นเพิ่มโกโก้โปรตีนหนึ่งช้อนเต็ม ผสมให้เข้ากัน

จากนั้นใส่กล้วยแล้วบดด้วยส้อม และยังคงเพิ่มเนื้อมะพร้าววาง

ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ใช้ส้อมก่อนแล้วจึงใช้มือ มันควรจะกลายเป็นแป้งเย็น

ปั้นไส้กรอกบนฟิล์มยึดและใส่ในช่องแช่แข็งค้างคืน และในตอนเช้านำไส้กรอกออกมารอจนกว่าจะละลายเล็กน้อยแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ รสชาดถูกใจจริงๆ ไส้กรอกช็อคโกแลตตั้งแต่วัยเด็ก ลองมัน.

เพื่อน ๆ รู้ไหมว่าช็อกโกแลตชนิดใดมีประโยชน์มากที่สุด - ขมหรือดำ ความหวานนี้จะช่วยให้คุณผอมเหมือนกวางตัวเมีย 🙂 เพื่อนของคุณจะอิจฉาคุณ ส่งลิงก์ไปยังบทความให้พวกเขาเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต และฉันบอกลาคุณ: จนกว่าเราจะพบกันใหม่ สาวผอมเพรียว

อาหารช็อคโกแลต 7 วัน (ผลการทดลองพบว่าสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน) เป็นหนึ่งในอาหารที่อร่อยและมีประสิทธิภาพที่สุด นี่เป็นเพียงสวรรค์สำหรับผู้หญิงที่รักช็อกโกแลต เพราะคุณจะไม่ต้องปฏิเสธผลิตภัณฑ์นี้

เกี่ยวกับอาหารช็อคโกแลต

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วัน (ผลลัพธ์หลังจากนั้นแสดงให้เห็นการลดลงของไขมันในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญรูปแบบที่ละลายไปต่อหน้าต่อตาเรา) ช่วยให้คุณได้รับผลอย่างรวดเร็วใน เวลาอันสั้น. นี่คืออาหารเชิงเดี่ยวซึ่งไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์ มันเกี่ยวข้องกับการใช้กาแฟและช็อคโกแลตเท่านั้น

กาแฟสามารถแทนที่ด้วยชาเขียว แม้ในระหว่างการควบคุมอาหาร คุณต้องดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมมากๆ ประมาณ 1.5-2 ลิตร

ระบบไฟฟ้ามี 2 ระบบ ได้แก่

• คลาสสิก พวกเขาดื่มกาแฟและช็อคโกแลตเท่านั้น
• ภาษาอิตาลี. มันเกี่ยวข้องกับโภชนาการไม่เพียงแต่กับผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเมล็ดโกโก้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ด้วย มันประหยัดกว่าครั้งแรก แต่มีข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับการบริโภคอาหาร

ทั้งตัวเลือกที่หนึ่งและสองนั้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพและผู้หญิงควรจะเลือกตัวเลือกใด

ช็อกโกแลตชนิดใดที่เหมาะกับการควบคุมอาหาร?

สำหรับ - ขม ประกอบด้วยโกโก้ 50-75% หรือเนยโกโก้ 33% มีความเชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์โกโก้ควรมีน้ำตาลเท่านั้นไม่ใช่น้ำตาลทดแทน ผู้หญิงบางคนชอบช็อกโกแลตนมมากกว่าดาร์กช็อกโกแลตหรือผสมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ระหว่างการลดน้ำหนัก

โกโก้ธรรมชาติที่ใช้ในช็อกโกแลตอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ กรดไขมันไม่อิ่มตัว สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ไม่แพ้กัน ดังนั้นดาร์กช็อกโกแลตที่ไม่มีสารเติมแต่งจึงทำหน้าที่ดังนี้:

• กระตุ้น ระบบภูมิคุ้มกัน;
• ป้องกันความชราของเซลล์
• ทำความสะอาดหลอดเลือดของคอเลสเตอรอล
• ปรับฮีโมโกลบินในเลือดให้เป็นปกติ
• ส่งผลดีต่อการทำงานของจิต
• ยกระดับ;
• ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เนื้องอก และโรคอื่นๆ

ช็อคโกแลตที่ดีที่สุดสำหรับการไดเอทนั้นมีรสขมเท่านั้น ไม่สามารถแทนที่ด้วยแท่ง ลูกอม ผลิตภัณฑ์โกโก้สีขาวหรือเบาหวานโดยไม่เติมน้ำตาล

กฎของอาหารช็อคโกแลต

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วัน (ผลลัพธ์แสดงการลดน้ำหนัก 500 กรัมต่อวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการนั่งทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานเป็นอันตราย) ต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง ก่อนอื่น ไม่ควรบริโภคน้ำตาลและเกลือในระหว่างสัปดาห์

ไม่อนุญาตให้นำอาหารเข้าไปรับประทาน ยกเว้นช็อกโกแลต กาแฟไม่หวาน ชาเขียว หรือน้ำเปล่า คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวัน คุณไม่สามารถแทนที่น้ำธรรมดาด้วยน้ำแร่ได้เนื่องจากสิ่งหลังกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร ควรดื่มเครื่องดื่มสองหรือสามชั่วโมงหลังจากดื่มกาแฟกับช็อกโกแลต

ควรเสริมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย สามารถวิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก โยคะ ฟิตเนส หรืออย่างอื่นได้ แม้แต่การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันก็สามารถให้ประโยชน์อย่างมากในช่วงเวลานี้

การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้มีส่วนทำให้การไดเอทช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันสามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้ การลดน้ำหนักในปัจจุบันสามารถทำได้สูงสุด 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

อาหารช็อคโกแลตคลาสสิกสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนู

โภชนาการของช็อกโกแลตควรมีอายุไม่เกินเจ็ดวัน จากนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลาหนึ่งเดือน อาหารช็อกโกแลตเกี่ยวข้องกับการกิน 100 กรัมทุกวัน ผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลต. สามารถรับประทานกระเบื้องได้ครั้งละหนึ่งมื้อหรือแบ่งเป็นสามมื้อ ควรล้างช็อกโกแลตแต่ละชิ้นด้วยกาแฟที่ไม่หวานซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและส่งเสริมกระบวนการลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำลงในเครื่องดื่มได้

ในช่วงเวลาระหว่างการทานช็อคโกแลตกับกาแฟ คุณควรดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร กาแฟสามารถแทนที่ด้วยชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล

ปราศจากเกลือ ร่างกายไม่เพียงกำจัดไขมันในร่างกาย แต่ยังกำจัดของเหลวส่วนเกินด้วย

ผลลัพธ์ของอาหารช็อกโกแลต

อาหารช็อคโกแลตสามารถอยู่ได้ตั้งแต่หนึ่งถึงเจ็ดวัน โภชนาการดังกล่าวช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน ประมาณ 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

การสูญเสียกิโลกรัมอย่างมีนัยสำคัญเกิดขึ้นเนื่องจากการปฏิเสธเกลืออย่างสมบูรณ์และการบริโภคแคลอรี่ต่ำ

ด้านบวก

ช็อคโกแลตและมีข้อดีหลายประการ ได้แก่ :

• การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาสั้น ๆ
• ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จากเมล็ดโกโก้ แต่จะแสดงออกถ้าคุณใช้เพียงเล็กน้อย: ช็อคโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระ, ฟลาโวนอยด์และสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
• การปรับปรุงอารมณ์
• กระตุ้นสมอง

ควรสังเกตว่านอกเหนือจากประโยชน์แล้วอาหารนี้ยังสามารถทำร้ายร่างกายได้อีกด้วย

ข้อเสียของระบบไฟฟ้านี้

อาหารช็อกโกแลตเป็นอันตรายหรือไม่? แน่นอนใช่เพราะอาหารดังกล่าวไม่สมบูรณ์ ด้วยอาหารดังกล่าวจะมีการบริโภคประมาณ 560 กิโลแคลอรี (ช็อกโกแลตบวกกาแฟ) ทุกวัน ซึ่งต่ำกว่าปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำที่อนุญาตต่อวันที่ 1,200 กิโลแคลอรีอย่างมีนัยสำคัญ

อันเป็นผลมาจากความน่าเบื่อของอาหารเข้าสู่ร่างกายน้อยเกินไป สารอาหารซึ่งจะสะท้อนออกมาในผิวหนัง เส้นผม และแผ่นเล็บ สิวก่อตัวขึ้นบนผิวหนังชั้นหนังแท้และสีของผิวหนังจะกลายเป็นสีเทา อาหารอื่น ๆ ดังกล่าวกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลท์และความหย่อนคล้อยของผิวหนัง

การอดอาหารอาจทำให้ไม่ชอบของหวาน โดยเฉพาะช็อกโกแลต มีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญกระตุ้นการเกิดโรค ของระบบหัวใจและหลอดเลือดกระเพาะอาหาร ลำไส้ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

อันเป็นผลมาจากโภชนาการดังกล่าวอาจทำให้เกิดการสลายความเหนื่อยล้าปวดศีรษะและการสูญเสียกล้ามเนื้อได้

และสุดท้ายน้ำหนักที่หายไปอย่างรวดเร็วตามกฎแล้วจะกลับมาเต็มจำนวนในอนาคต การลดน้ำหนักที่เหมาะสมควรค่อยเป็นค่อยไปและครอบคลุม

พื้นฐานของอาหารช็อกโกแลตอิตาลี

อาหารช็อกโกแลตของอิตาลีดูอ่อนโยนกว่า เมนูอัพเดทที่นี่:

• ผักสด;
• ผลเบอร์รี่และผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย
• พาสต้าจากแป้งดูรัม
• ซอสไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำ
• รสธรรมชาติ
• เขียวขจี

อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตได้ แต่มากถึง 30 กรัมและข้าวโพดคั่วที่ไม่มีสารเติมแต่ง, ถั่วต้ม ไข่. สามารถทำจากผักและผลไม้ สลัดต่างๆหรือทำน้ำซุปข้น อนุญาตให้ใช้หัวผักกาดเช่นเดียวกับใน สดและต้ม

ด้วยอาหารนี้ ไม่ควรบริโภคน้ำมันและไขมัน และควรชดเชยส่วนที่ขาดด้วยช็อคโกแลต คุณไม่สามารถกินองุ่น กล้วย มันฝรั่ง น้ำตาล เกลือ เนื้อสัตว์และปลา ไม่ควรบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตร่วมกับโปรตีน อาหารต้องดิบหรือต้มไม่อนุญาตให้ทอดที่นี่ อาหารประจำวันแบ่งออกเป็นหกมื้อซึ่งมีสามมื้อหลักและของว่างเพิ่มเติมในจำนวนที่เท่ากัน

อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะนั่งทานช็อกโกแลตคนเดียว ช่วยในการรับมือกับความเครียดที่เกิดจากโภชนาการที่เข้มงวด มีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าแบบแรก แต่ปลอดภัยต่อสุขภาพมากกว่า ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงห้ากิโลกรัมต่อสัปดาห์

อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนู

ข้อดีของอาหารอิตาเลียนคือสามารถเตรียมอาหารได้ค่อนข้างมากจากผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต นี่คือตัวอย่างเมนูสำหรับวันนี้:

• อาหารเช้า. ผักหรือ สลัดผลไม้ด้วยน้ำมะนาวแทนซอส โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือคีเฟอร์ คุณสามารถกินมูสลี่ในเวลานี้หรือ จำกัด ตัวเองเป็นลูกแพร์, แอปเปิ้ล
• อาหารเย็น. พาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีดูรัมกับสลัดหรือน้ำเกรวี่
• อาหารเย็น. ผักต้มหรือสลัดผลไม้

อาหารว่างควรประกอบด้วยช็อกโกแลต ป๊อปคอร์น และผลไม้

ทุกวันคุณควรดื่มน้ำ 1.5 ลิตรขึ้นไปรวมทั้งน้ำจากแครอทและหัวบีท อนุญาตให้ดื่มนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว

เนื่องจากไม่มีกาแฟในเมนูอาหารช็อคโกแลตนี้และคุณสามารถกินอาหารที่หลากหลายมากขึ้นได้จึงถือว่าปลอดภัยกว่ารุ่นคลาสสิกมาก

ออกจากอาหาร

หลังจากรับประทานอาหารช็อกโกแลตแบบคลาสสิกแล้วคุณต้องออกไปอย่างถูกต้อง การเปลี่ยนจากอาหารช็อคโกแลตที่เข้มงวดไปเป็นอาหารประจำวันควรค่อยเป็นค่อยไป ควรกินหลังอาหารเป็นเศษส่วนอย่างน้อยวันละหกครั้ง คุณไม่สามารถกินมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร

อาหารจานแรกหลังจากรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดควรเป็นสลัดกะหล่ำปลีสดสับละเอียดซึ่งคุณสามารถเติมน้ำมะนาวได้ จานนี้จะชดเชยการขาดวิตามินบางส่วนและเริ่มคุ้นเคยกับอาหารหยาบของร่างกาย อาหารทุกชนิดต้องเคี้ยวให้ละเอียด นอกจากนี้ควรแนะนำน้ำผลไม้คั้นสดในอาหาร ชาสมุนไพร, ผลไม้สดและผัก นั่นคือครั้งแรกบนโต๊ะควรเป็นอาหารที่มีสูงสุด สารที่มีประโยชน์.

แม้หลังการลดน้ำหนักคุณต้องกินน้ำซุปที่มีไขมันต่ำจากปลาและเนื้อสัตว์ ไก่ต้มถั่ว ผลิตภัณฑ์นม และไข่ ควรเติมผลิตภัณฑ์โปรตีน มวลกล้ามเนื้อซึ่งร่างกายได้รับสารอาหารไม่ดีจากกล้ามเนื้อ

เพื่อปรับปรุงรูปแบบและเพิ่มพลังเราควรมีส่วนร่วม ออกกำลังกาย: พวกเขาจะกระชับกล้ามเนื้อและคืนความยืดหยุ่นให้กับผิว

เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมทันทีและลืมน้ำตาลอาหารจานด่วนแป้งและไขมันไปตลอดกาลดีกว่าการทรมานร่างกายด้วยการอดอาหารเป็นประจำ

ข้อห้าม

ก่อนเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ มีข้อห้ามบางอย่างที่คุณไม่สามารถกินด้วยวิธีนี้ได้ ห้ามมิให้หันไปใช้อาหารดังกล่าวสำหรับผู้ที่มี โรคเบาหวานและเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตขณะที่กาแฟยกระดับขึ้น คุณไม่ควรใช้โภชนาการช็อกโกแลตสำหรับโรคตับและปัญหาเกี่ยวกับถุงน้ำดี ข้อห้ามคือปฏิกิริยาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์ในอาหาร

อาหารช็อตเป็นระบบโภชนาการเฉพาะที่ช่วยให้คุณกำจัด น้ำหนักเกินในปริมาณน้อยในช่วงเวลาสั้นๆ เหมาะสำหรับชีวิตที่ทันสมัย อาหารนี้มีทั้งด้านบวกและด้านลบ ต้องปฏิบัติตามอย่างน้อยหนึ่งวัน ขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพและผลลัพธ์ที่ต้องการสามารถขยายได้ 3 วันหรือหนึ่งสัปดาห์

หากคุณต้องการแก้ไขรูปร่างของคุณอย่างรวดเร็วและใส่กลับเข้าไปในชุดโปรดของคุณสำหรับวันหยุดครั้งต่อไป ระบบโภชนาการนี้คือสิ่งที่คุณต้องการ บทวิจารณ์เป็นพยาน: นอกเหนือจากความจริงที่ว่าอาหารดังกล่าวค่อนข้างมีประสิทธิภาพแล้วการ "นั่ง" ก็เป็นที่พอใจมาก แต่ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารนี้ คุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย บทความนี้จะพิจารณาตัวเลือกเมนูต่างๆ สำหรับระบบโภชนาการที่มีช็อกโกแลตเป็นหลัก รวมถึงความแตกต่างทั้งหมด

ช็อคโกแลตชนิดใดที่จะใช้

ช็อกโกแลตซึ่งมีกิโลแคลอรีมากที่สุดคือช็อกโกแลตนม: 550 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ในดาร์กช็อกโกแลตที่ไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ ตัวเลขนี้ไม่น้อยไปกว่านี้ - 539 Kcal ระบบโภชนาการที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักกำหนดให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ซึ่งมีโกโก้อย่างน้อย 70% อาหารช็อคโกแลตไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ขนมที่มีลูกเกด, ถั่ว, สารตัวเติมต่าง ๆ สำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีกิโลแคลอรีมากกว่ามาก

คุณสมบัติของโภชนาการระหว่างการรับประทานอาหาร

ในระหว่างการไดเอทช็อกโกแลต น้ำตาลและเกลือจะไม่รวมอยู่ในอาหาร ขอแนะนำให้ปฏิเสธน้ำผลไม้ (ทั้งแบบสกัดเข้มข้นและจากธรรมชาติ) หรือจำกัดการใช้ให้น้อยที่สุด จำเป็นต้องกำจัดน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดความอยากอาหารออกจากเมนูให้หมด เหนือสิ่งอื่นใด ในระหว่างการไดเอทช็อกโกแลต ผักและผลไม้ทั้งหมดจะไม่รวมอยู่ในอาหาร ห้ามใช้แอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด

อาหารช็อกโกแลตใช้ในการลดน้ำหนักบ่อยแค่ไหน? ความคิดเห็นของนักโภชนาการและนักบำบัดระบุว่าคุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรของระบบโภชนาการดังกล่าวได้ไม่ช้ากว่าหนึ่งเดือนหลังจากก่อนหน้านี้ สิ่งนี้อธิบายได้จากความจริงที่ว่าอาหารช็อคโกแลตที่ใช้บ่อยขึ้นสามารถทำให้เกิดผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของร่างกาย ในเวลาเดียวกันคุณสามารถเลือกเวลารับประทานอาหารและจำนวนมื้อได้ตามดุลยพินิจของคุณ

ดื่ม

ควรสังเกตว่าการใช้ของเหลวที่อนุญาต (รวมถึงน้ำธรรมดาและชาชนิดต่าง ๆ ที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม) ก็มี จำกัด เช่นกัน แต่ไม่ได้หมายถึงปริมาณ แต่หมายถึงเวลาที่ได้รับ แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งในระหว่างวัน แต่ควรบริโภคไม่เกิน 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

ผลกระทบเชิงบวกของอาหาร

ประโยชน์ของอาหารช็อคโกแลตคืออะไร? ความคิดเห็นของนักโภชนาการยืนยันความจริงที่ว่าผลในเชิงบวกที่ไม่ต้องสงสัยประการแรกคือการลดน้ำหนักตัวในเวลาที่สั้นที่สุด นอกจากนี้ ความจริงที่ว่าอาหารนั้นขึ้นอยู่กับหนึ่งในผลิตภัณฑ์ขนมที่พวกเขาชื่นชอบสามารถทำให้ฟันหวานพอใจได้

ข้อดีอีกประการของระบบโภชนาการนี้คือช็อกโกแลตช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและระบบภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์นี้แนะนำให้ใช้โดยผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางและโรคหวัด เหนือสิ่งอื่นใด ช็อกโกแลตประกอบด้วย จำนวนมากสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการแก่ก่อนวัยของร่างกายมนุษย์

ข้อเสียของอาหารช็อคโกแลต

คุณภาพเชิงลบหลักที่อาหารช็อตมีข้อห้ามมากมาย ด้วยเหตุผลนี้ คุณไม่ควรตัดสินใจอย่างอิสระเกี่ยวกับการใช้ระบบพลังงานนี้ ต้องมีการปรึกษาหารือกับนักกำหนดอาหารล่วงหน้า

ข้อเสียอีกประการหนึ่งของอาหารช็อคโกแลตคือไม่ส่งผลต่อการเผาผลาญตามปกติและไม่สอดคล้องกับอาหารที่สมบูรณ์ นอกจากนี้ หลังจากระบบพลังงานนี้หมดอายุและกลับสู่เมนูปกติ มีความเป็นไปได้ที่น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้น หลังจากไดเอทช็อกโกแลต ร่างกายจะพยายามเติมเต็มและน้ำหนักจะกลับสู่ตัวบ่งชี้เริ่มต้น

เหนือสิ่งอื่นใด การไดเอทของช็อกโกแลตนั้นไม่สมดุลในแง่ของอัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ช่วงนี้ร่างกายไม่ได้รับวิตามิน ดังนั้นการรับประทานอาหารดังกล่าวสามารถทำได้ในระยะสั้นเท่านั้นซึ่งได้รับการยืนยันจากความคิดเห็นของนักโภชนาการที่คุ้นเคยกับอาหารของเธอ

ข้อห้าม

โดยธรรมชาติแล้วอาหารช็อกโกแลตเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานทุกประเภท ไม่สำคัญว่าเป็นโรคประจำตัวหรือที่ได้มา ระบบอาหารนี้ยังเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีอาการแพ้โกโก้อย่างเด่นชัด

อาหารช็อคโกแลตมีข้อห้ามในกรณีที่เป็นโรคตับ, ในกรณีของ cholelithiasis, ในความดันโลหิตสูง ยิ่งกว่านั้นคน ๆ หนึ่งอาจคาดเดาเกี่ยวกับพยาธิสภาพสุดท้ายไม่ได้ด้วยซ้ำเนื่องจากอาการเริ่มแรกนั้นคล้ายกับการทำงานมากเกินไป ในกรณีของโรคความดันโลหิตสูง ปัจจัยต้องห้ามเด็ดขาดไม่ใช่ตัวดาร์กช็อกโกแลตเอง แต่เป็นคาเฟอีนในปริมาณสูง

หนึ่งเดียวกับช็อกโกแลต

วิธีทาช็อกโกแลตหนึ่งวันนั้นค่อนข้างง่าย ในระหว่างวันอนุญาตให้กินช็อคโกแลตเพียง 100 กรัมโดยแบ่งเป็นสามขนาด ในกรณีนี้การเติมผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานควรเป็นกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล

ผลของการรับประทานอาหารดังกล่าวในหนึ่งวันจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 200-300 กรัม ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการบรรลุผลที่มากขึ้นคือการออกกำลังกายและการใช้ของเหลวจำนวนมาก

อาหารช็อคโกแลต 7 วัน

ในกรณีนี้มีอาหารอะไรบ้างในเมนู choco? อาหารรวมถึงระบบการลดน้ำหนักแบบหนึ่งวันประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เดียว มีการบริโภคเฉพาะช็อกโกแลตตลอดทั้งวัน คุณต้องกินมัน 100 กรัมในระหว่างวัน จำนวนนี้สามารถแบ่งออกเป็นหลายขนาดหรือใช้ครั้งเดียว นอกเหนือจากช็อคโกแลตควรเป็นกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น

ระยะเวลาของอาหารคือ 7 วัน ความคิดเห็นของผู้หญิงที่สังเกตว่าในช่วงเวลานี้น้ำหนักตัวสามารถลดลงได้ 5-7 กิโลกรัม

อาหารอิตาเลียนที่ใช้ช็อกโกแลต

นี่เป็นอาหารเดียวที่มีไว้สำหรับการใช้งานนอกเหนือไปจากช็อกโกแลตและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ดังนั้นจึงปลอดภัยและมีประโยชน์มากที่สุดในบรรดาระบบโภชนาการดังกล่าวสำหรับร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้มีประสิทธิภาพน้อยกว่าการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยว ความคิดเห็นของผู้ที่ใช้อ้างว่า: หากสังเกต น้ำหนักตัวของบุคคลจะลดลงประมาณ 3 กิโลกรัม ในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก ร่างกายจะไม่สูญเสียความยืดหยุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน คุณสามารถใช้อาหารนี้ซ้ำได้หนึ่งสัปดาห์หลังจากการลดน้ำหนักครั้งก่อน

คุณสามารถทานอาหารระหว่างไดเอทได้ตลอดเวลา ควรรับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อย 4-5 ครั้งต่อวัน ในเวลาเดียวกันเมนูอนุญาตให้ สินค้าดังต่อไปนี้และจาน:

• ผักสดและสลัดที่มีเนื้อหาปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
• ซอสอาหาร
• ต้ม พาสต้าทำจากข้าวสาลีพันธุ์หยาบ
• ข้าวโพดคั่วโดยไม่ต้องเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติม
• ผลเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยว

แน่นอนองค์ประกอบหลักของอาหารดังกล่าวคือช็อคโกแลต ต้องรับประทาน 30 กรัมระหว่างมื้ออาหาร อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ คุณสามารถทำตามอาหารนี้เป็นเวลา 5-7 วัน

ต้องใช้จิตตานุภาพอย่างมากในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนโดยปราศจากขนมหวานและช็อกโกแลต การลดน้ำหนักด้วยการไดเอทช็อกโกแลตจะเป็นตัวช่วยชีวิตเมื่อคุณเลิกของหวานและกาแฟไม่ได้ มันจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ และสามารถรวบรวมเมนูในลักษณะที่กิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมา ตกได้มากถึง 7 กิโลกรัมในทุกสภาวะ อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าอาหารนี้ยากมาก ดังนั้นหากคุณมีปัญหาสุขภาพ ควรปฏิเสธจะดีกว่า

อาหารช็อกคืออะไร

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักมีสองตัวเลือก: อาหารช็อคโกแลตแบบคลาสสิกและแบบดื่ม ความแตกต่างระหว่างพวกเขาคือในกรณีแรกเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจะมีการกินช็อกโกแลตหลายชิ้นในระหว่างวัน แต่มวลรวมไม่เกิน 100 กรัมทุกอย่างจะถูกล้างด้วยกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล คุณสามารถเสริมอาหารด้วยความสดและ ผักต้มพาสต้าจากข้าวสาลีดูรัม

การดื่มอาหารช็อคโกแลตยังให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม: หนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวสามารถกำจัดได้ 6-7 กิโลกรัม ไม่อนุญาตให้ดื่มช็อกโกแลตกับกาแฟดำ คุณสามารถดื่มโกโก้แทนได้ ช็อคโกแลตร้อน(5-6 ถ้วยต่อวัน) ความแตกต่างร้อนหรือ เครื่องดื่มเย็น ๆ, เลขที่. อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าอาหารเย็นต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการดูดซึม และสามารถหาได้จากอาหารอุ่น เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดคือน้ำตาลพูดอย่างหนักแน่นว่า "ไม่!"

กฎพื้นฐาน

อาหารช็อคโกแลตเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามกฎบางอย่าง แต่กฎที่สำคัญที่สุดคือค่าคงที่ การออกกำลังกาย. อาจมีขนาดเล็กเป็นสิ่งสำคัญกว่าที่พวกเขาเป็นประจำ กฎจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นโดยไม่ทำร้ายร่างกาย:

1. เลือกดาร์กช็อกโกแลต.
2. บาร์ 100 กรัมแบ่งออกเป็นสามส่วน กินใน 3 ปริมาณ ล้างด้วยกาแฟดำ
3. เมื่อดื่มของเหลว ให้ปฏิบัติตามกฎการดื่ม: น้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร
4. อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตร้อน โกโก้ ค็อกเทล
5. เพื่อไม่ให้ตัวเองอดอาหารจึงมีการเพิ่มผักที่อุดมด้วยวิตามินลงในเมนู
6. อนุญาตพาสต้าจากข้าวสาลี durum
7. ห้ามมิให้เจือจางเครื่องดื่มด้วยน้ำตาลกิน อาหารทอดเจือจางสลัดผักด้วยน้ำมัน คุณไม่สามารถกินผลไม้น้ำผลไม้จากพวกเขาได้ ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์

ช็อคโกแลตชนิดใดที่คุณสามารถกินได้

ด้วยการไดเอทช็อกโกแลต กฎที่สำคัญที่สุดคือการเลือกวัตถุดิบที่เหมาะสม นักโภชนาการทุกคนเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: ดาร์กช็อกโกแลตมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำคุณมักจะพบคำวิจารณ์ว่าด้วยอาหารดังกล่าว หลายคนแทนที่ช็อกโกแลตนมที่มีรสขม แต่ในกรณีนี้ผลลัพธ์จะไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ จะดีมากเมื่อมื้ออาหารช้ากว่า 30 นาทีหลังจากกินดาร์กช็อกโกแลต: สิ่งนี้จะช่วยลดความอยากอาหาร เร่งการเผาผลาญ ซึ่งนำไปสู่น้ำหนักปกติของบุคคล

ผลลัพธ์

การทานดาร์กช็อกโกแลตสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก: เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ โดยมีเงื่อนไขว่าในเวลานี้ (แม้ว่า โภชนาการที่เหมาะสมควรกลายเป็นวิถีชีวิต) การลดน้ำหนักจะลืมอาหารที่เป็นอันตราย คุณสามารถประหยัดน้ำหนักได้ ในเวลาเดียวกัน การยึดติดกับช็อกโกแลตแบบคลาสสิกหรือการดื่มช็อกโกแลตไดเอทก็ไม่ใช่เรื่องสำคัญ ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับวิธีการตั้งค่าของบุคคลนั้น

เมนูอาหารลดน้ำหนัก

ที่จะนั่งอย่างไม่ลำบากบน อาหารแคลอรี่ต่ำมันเป็นสิ่งสำคัญในการเขียน เมนูที่สมดุล. วิธีช็อคโกแลตนั้นขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เข้มงวด: มีข้อ จำกัด มากมาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงอาหารของคุณเพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่ยังทำให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างถูกต้องอีกด้วย การลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันไม่เพียงพอ แต่จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับองค์ประกอบขนาดเล็กและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน เป็นไปได้โดยการเพิ่มผักในอาหาร

ในแง่ของมื้ออาหาร อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นจะคล้ายกันมาก: ดาร์กช็อกโกแลต กาแฟ หรือเครื่องดื่มค็อกเทลที่ดื่มได้จะถูกเลือกสำหรับมื้ออาหารหลัก หากมีผลิตภัณฑ์อื่นที่อนุญาตในเมนู ให้รับประทานช็อกโกแลต 1 แท่งซึ่งแบ่งออกเป็น 3 ส่วนก่อนมื้ออาหาร 30 นาที หลังจากรับประทานอาหารสองสามชั่วโมงคุณสามารถดื่มน้ำชาเขียวได้ น้ำดื่มเป็นสิ่งจำเป็น

เป็นเวลา 3 วัน

อาหารช็อคโกแลตประเภทนี้ออกแบบมาเป็นเวลาสามวัน หลังจากสิ้นสุดแล้วจำเป็นต้องหยุดพักและออกจากมันอย่างช้าๆและระมัดระวัง อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามกิโลกรัมอย่างเร่งด่วนเช่นที่เกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์สำคัญ ข้อกำหนดหลัก:

1. กินช็อคโกแลตเพียง 100 กรัมต่อวัน
2. กระเบื้องสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วนหรือกินในครั้งเดียว ตบท้ายด้วยกาแฟดำ
3. มาดื่มชาเขียวกันเถอะ ห้ามเครื่องดื่มอื่นๆ
4. ดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์มากๆ ระหว่างมื้ออาหาร
5. การปฏิเสธแอลกอฮอล์

ความซับซ้อนของอาหารเชิงเดี่ยวนั้นอยู่ในข้อจำกัดที่เข้มงวด ผลของการลดน้ำหนักทำได้โดยการเลิกเกลือและน้ำตาล หลังจากสามวันผลลัพธ์จะมองเห็นได้ชัดเจนเนื่องจากของเหลวส่วนเกินถูกขับออกจากร่างกาย ข้อเสียของอาหารดังกล่าวคือโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ไม่ได้มาพร้อมกับอาหาร สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสภาพผิวและเส้นผม

เป็นเวลา 7 วัน

ผู้เขียนเทคนิคเรียกว่าช็อกโกแลตอิตาลีเพราะคิดค้นโดยนักโภชนาการชาวอิตาลี ชื่อสวยดึงดูดความสนใจได้ทันที อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันเกี่ยวข้องกับการรับประทานดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัมต่อวัน ข้อดีคือในช่วงเวลานี้คุณสามารถทานอาหารอื่นได้ ตัวอย่างเช่น พาสต้า ซอสปรุงรสไขมันต่ำ น้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำใช้เป็นน้ำสลัด ผัก หรือ น้ำมันมะกอก. เมนูประกอบด้วยผักและผลไม้ ยกเว้นองุ่น กล้วย และมันฝรั่ง อย่าลืมดื่มน้ำ

อาหารเป็นเวลา 7 วันช่วยให้สามารถใช้วิตามินด้วยความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น การรวมผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เมนูตัวอย่างมีดังนี้:

• อาหารเช้า: สลัด โจ๊กข้าวโอ๊ต;
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล
• อาหารกลางวัน: พาสต้าและสลัดกับน้ำมะนาว
• อาหารว่างยามบ่าย: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล
• อาหารเย็น: วางมะเขือเทศสลัดผักหรือผักต้ม
• มื้อที่ 2: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม

ดื่มได้ 7 วัน

การดื่มอาหารนั้นแตกต่างกันไปตามการบริโภค ช็อกโกแลตเหลวโกโก้หรือ ค็อกเทลช็อคโกแลต. ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อย 6 แก้วที่มีปริมาตร 200 มล. ต่อวัน นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำประมาณสองลิตร เครื่องดื่มช็อกโกแลตควรอุ่น หลังจาก 7 วัน น้ำหนักจะลดลงได้ 6-7 กก.

มีสองประเภท ดื่มอาหาร. ประการแรกคือการใช้โกโก้หรือของเหลวเท่านั้น เครื่องดื่มช็อคโกแลต(หากต้องการคุณสามารถเจือจางด้วยนมไขมันต่ำ) อันที่สอง - ดาร์กช็อกโกแลต ชาเขียว หรือกาแฟ เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มเหลว แนะนำให้เจือจางด้วยน้ำ (อัตราส่วน: 1 ต่อ 1) โกโก้เตรียมด้วยน้ำและนม เพิ่มผงเพื่อลิ้มรส แต่ปริมาณที่เหมาะสม: ต่อของเหลว 1 ลิตร ( น้ำเปล่า,ส่วนผสมหรือนมพร่องมันเนย) 3 ช้อนโต๊ะ.

จูเลียต เคลโลว์

อาหารประเภทนี้ถือว่าปลอดภัยและง่ายที่สุด ในอาหารช็อกโกแลตของ Juliet Kellow คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. ต่อสัปดาห์โดยไม่ยากนัก ส่วนที่ดีที่สุดคือเมนูมีความสมดุลซึ่งไม่ทำให้รู้สึกหิว ข้อกำหนดหลัก:

• ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้ว
• กิน 3 ครั้งต่อวันทุกครั้งที่กินช็อกโกแลตแท่งในรูปแบบใด ๆ แม้กระทั่งลูกอมก็ทำได้
• ขนมช็อคโกแลตน้ำหนัก - มากถึง 30 กรัม
• อนุญาตให้ใช้นมพร่องมันเนย - มากถึง 300 มล.
• สลัดใส่โยเกิร์ตไขมันต่ำและปราศจากน้ำตาล

วิธีออกจากอาหารช็อคโกแลต

ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารคุณต้องกลับสู่โภชนาการปกติอย่างระมัดระวังสังเกตปริมาณแคลอรี่และน้ำหนักเป็นส่วน ๆ เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ เมื่อออกจากอาหารช็อคโกแลต ขอแนะนำ:

1. ในวันแรก ให้ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้สดที่ไม่มีน้ำตาล
2. อย่าใช้เกลือในทางที่ผิด
3. ภายในสาม วันถัดไปรวมผักต้มไว้ในอาหาร ควรใช้กะหล่ำปลี
4. แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่หลายรายการทุกวัน: ปลา โจ๊กบัควีท อกต้ม, ข้าว.

ข้อห้าม

เป็นที่ชัดเจนว่าอาหารดังกล่าวได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่พบว่าเลิกทานของหวานได้ยากมาก อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะตัดสินใจใช้ คุณต้องค้นหาว่ามีข้อห้ามหรือไม่ ช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามสำหรับโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ให้แน่ชัดว่าอาหารดังกล่าวจะได้รับประโยชน์หรือไม่ เป็นไปได้ว่าด้วยกิโลกรัมที่หายไป ปัญหาอื่น ๆ จะปรากฏขึ้นซึ่งจะใช้เวลานานกว่าในการแก้ปัญหา

ใครบ้างที่สามารถห้ามใช้เทคนิคช็อคโกแลตได้? ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องตรวจตับ ไต ระบบทางเดินอาหาร, หัวใจ.ห้ามใช้อาหารสำหรับ:

• โรคตับ
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคเบาหวาน;
• แพ้ช็อคโกแลต

วิดีโอ

อาหารช็อคโกแลต 7 วัน (ผลการทดลองพบว่าสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน) เป็นหนึ่งในอาหารที่อร่อยและมีประสิทธิภาพที่สุด นี่เป็นเพียงสวรรค์สำหรับผู้หญิงที่รักช็อกโกแลต เพราะคุณจะไม่ต้องปฏิเสธผลิตภัณฑ์นี้

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วัน (ผลลัพธ์หลังจากนั้นแสดงให้เห็นการลดลงของไขมันในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญรูปแบบที่ละลายต่อหน้าต่อตาเรา) ช่วยให้คุณได้รับผลอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น นี่คืออาหารเชิงเดี่ยวซึ่งไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์ มันเกี่ยวข้องกับการใช้กาแฟและช็อคโกแลตเท่านั้น

กาแฟสามารถแทนที่ด้วยชาเขียว แม้ในระหว่างการควบคุมอาหาร คุณต้องดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมมากๆ ประมาณ 1.5-2 ลิตร

มีระบบโภชนาการของช็อกโกแลตสองประเภท ได้แก่:

• คลาสสิก พวกเขาดื่มกาแฟและช็อคโกแลตเท่านั้น
• ภาษาอิตาลี. มันเกี่ยวข้องกับโภชนาการไม่เพียงแต่กับผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเมล็ดโกโก้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ด้วย มันประหยัดกว่าครั้งแรก แต่มีข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับการบริโภคอาหาร

ทั้งตัวเลือกที่หนึ่งและสองนั้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพและผู้หญิงควรจะเลือกตัวเลือกใด

ช็อคโกแลตที่ดีที่สุดสำหรับโภชนาการอาหารมีรสขม ประกอบด้วยโกโก้ 50-75% หรือเนยโกโก้ 33% มีความเชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์โกโก้ควรมีน้ำตาลเท่านั้นไม่ใช่น้ำตาลทดแทน ผู้หญิงบางคนชอบช็อกโกแลตนมมากกว่าดาร์กช็อกโกแลตหรือผสมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ระหว่างการลดน้ำหนัก

โกโก้ธรรมชาติที่ใช้ในช็อกโกแลตอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ กรดไขมันไม่อิ่มตัว สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ไม่แพ้กัน ดังนั้นดาร์กช็อกโกแลตที่ไม่มีสารเติมแต่งจึงทำหน้าที่ดังนี้:

• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันความชราของเซลล์
• ทำความสะอาดหลอดเลือดของคอเลสเตอรอล
• ปรับฮีโมโกลบินในเลือดให้เป็นปกติ
• ส่งผลดีต่อการทำงานของจิต
• ยกระดับ;
• ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เนื้องอก และโรคอื่นๆ

ช็อคโกแลตที่ดีที่สุดสำหรับการไดเอทนั้นมีรสขมเท่านั้น ไม่สามารถแทนที่ด้วยแท่ง ลูกอม ผลิตภัณฑ์โกโก้สีขาวหรือเบาหวานโดยไม่เติมน้ำตาล

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วัน (ผลลัพธ์แสดงการลดน้ำหนัก 500 กรัมต่อวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการนั่งทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานเป็นอันตราย) ต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง ก่อนอื่น ไม่ควรบริโภคน้ำตาลและเกลือในระหว่างสัปดาห์

ไม่อนุญาตให้นำอาหารเข้าไปรับประทาน ยกเว้นช็อกโกแลต กาแฟไม่หวาน ชาเขียว หรือน้ำเปล่า คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวัน คุณไม่สามารถแทนที่น้ำธรรมดาด้วยน้ำแร่ได้เนื่องจากสิ่งหลังกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร ควรดื่มเครื่องดื่มสองหรือสามชั่วโมงหลังจากดื่มกาแฟกับช็อกโกแลต

ควรเสริมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย สามารถวิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก โยคะ ฟิตเนส หรืออย่างอื่นได้ แม้แต่การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันก็สามารถให้ประโยชน์อย่างมากในช่วงเวลานี้

การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้มีส่วนทำให้การไดเอทช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันสามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้ การลดน้ำหนักในปัจจุบันสามารถทำได้สูงสุด 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

โภชนาการของช็อกโกแลตควรมีอายุไม่เกินเจ็ดวัน จากนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลาหนึ่งเดือน อาหารช็อกโกแลตเกี่ยวข้องกับการบริโภคผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต 100 กรัมต่อวัน สามารถรับประทานกระเบื้องได้ครั้งละหนึ่งมื้อหรือแบ่งเป็นสามมื้อ ควรล้างช็อกโกแลตแต่ละชิ้นด้วยกาแฟที่ไม่หวานซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและส่งเสริมกระบวนการลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำลงในเครื่องดื่มได้

ในช่วงเวลาระหว่างการทานช็อคโกแลตกับกาแฟ คุณควรดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร กาแฟสามารถแทนที่ด้วยชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล

ปราศจากเกลือ ร่างกายไม่เพียงกำจัดไขมันในร่างกาย แต่ยังกำจัดของเหลวส่วนเกินด้วย

อาหารช็อคโกแลตสามารถอยู่ได้ตั้งแต่หนึ่งถึงเจ็ดวัน โภชนาการดังกล่าวช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน ประมาณ 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ การสูญเสียกิโลกรัมอย่างมีนัยสำคัญเกิดขึ้นเนื่องจากการปฏิเสธเกลืออย่างสมบูรณ์และการบริโภคแคลอรี่ต่ำ

อาหารช็อกโกแลตมีประสิทธิภาพและมีข้อดีหลายประการ ได้แก่ :

• การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาสั้น ๆ
• ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จากเมล็ดโกโก้ แต่จะแสดงออกถ้าคุณใช้เพียงเล็กน้อย: ช็อคโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระ, ฟลาโวนอยด์และสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
• การปรับปรุงอารมณ์
• กระตุ้นสมอง

ควรสังเกตว่านอกเหนือจากประโยชน์แล้วอาหารนี้ยังสามารถทำร้ายร่างกายได้อีกด้วย

อาหารช็อกโกแลตเป็นอันตรายหรือไม่? แน่นอนใช่เพราะอาหารดังกล่าวไม่สมบูรณ์ ด้วยอาหารดังกล่าวจะมีการบริโภคประมาณ 560 กิโลแคลอรี (ช็อกโกแลตบวกกาแฟ) ทุกวัน ซึ่งต่ำกว่าปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำที่อนุญาตต่อวันที่ 1,200 กิโลแคลอรีอย่างมีนัยสำคัญ

อันเป็นผลมาจากความน่าเบื่อของอาหารทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารน้อยเกินไปซึ่งสะท้อนให้เห็นในผิวหนังผมและแผ่นเล็บ สิวก่อตัวขึ้นบนผิวหนังชั้นหนังแท้และสีของผิวหนังจะกลายเป็นสีเทา อาหารอื่น ๆ ดังกล่าวกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลท์และความหย่อนคล้อยของผิวหนัง

การอดอาหารอาจทำให้ไม่ชอบของหวาน โดยเฉพาะช็อกโกแลต มีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญ กระตุ้นให้เกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด กระเพาะอาหาร ลำไส้ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

อันเป็นผลมาจากโภชนาการดังกล่าวอาจทำให้เกิดการสลายความเหนื่อยล้าปวดศีรษะและการสูญเสียกล้ามเนื้อได้

และสุดท้ายน้ำหนักที่หายไปอย่างรวดเร็วตามกฎแล้วจะกลับมาเต็มจำนวนในอนาคต การลดน้ำหนักที่เหมาะสมควรค่อยเป็นค่อยไปและซับซ้อน

อาหารช็อกโกแลตของอิตาลีดูอ่อนโยนกว่า เมนูอัพเดทที่นี่:

• ผักสด;
• ผลเบอร์รี่และผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย
• พาสต้าจากแป้งดูรัม
• ซอสไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำ
• รสธรรมชาติ
• เขียวขจี

อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตได้ แต่ไม่เกิน 30 กรัมและข้าวโพดคั่วที่ไม่มีสารเติมแต่ง ถั่วบางชนิด ไข่ไก่ต้ม จากผักและผลไม้คุณสามารถทำสลัดต่าง ๆ หรือทำมันบด อนุญาตให้ใช้หัวบีททั้งสดและต้ม

ด้วยอาหารนี้ ไม่ควรบริโภคน้ำมันและไขมัน และควรชดเชยส่วนที่ขาดด้วยช็อคโกแลต คุณไม่สามารถกินองุ่น กล้วย มันฝรั่ง น้ำตาล เกลือ เนื้อสัตว์และปลา ไม่ควรบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตร่วมกับโปรตีน อาหารต้องดิบหรือต้มไม่อนุญาตให้ทอดที่นี่ อาหารประจำวันแบ่งออกเป็นหกมื้อซึ่งมีสามมื้อหลักและของว่างเพิ่มเติมในจำนวนที่เท่ากัน

อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะนั่งทานช็อกโกแลตคนเดียว ช่วยในการรับมือกับความเครียดที่เกิดจากโภชนาการที่เข้มงวด มีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าแบบแรก แต่ปลอดภัยต่อสุขภาพมากกว่า ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงห้ากิโลกรัมต่อสัปดาห์

ข้อดีของอาหารอิตาเลียนคือสามารถเตรียมอาหารได้ค่อนข้างมากจากผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต นี่คือตัวอย่างเมนูสำหรับวันนี้:

• อาหารเช้า. สลัดผักหรือผลไม้กับน้ำมะนาวแทนซอส โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือคีเฟอร์ คุณสามารถกินมูสลี่ในเวลานี้หรือ จำกัด ตัวเองเป็นลูกแพร์, แอปเปิ้ล
• อาหารเย็น. พาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีดูรัมกับสลัดหรือน้ำเกรวี่
• อาหารเย็น. ผักต้มหรือสลัดผลไม้

อาหารว่างควรประกอบด้วยช็อกโกแลต ป๊อปคอร์น และผลไม้

ทุกวันคุณควรดื่มน้ำ 1.5 ลิตรขึ้นไปรวมทั้งน้ำจากแครอทและหัวบีท อนุญาตให้ดื่มนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว

เนื่องจากไม่มีกาแฟในเมนูอาหารช็อคโกแลตนี้และคุณสามารถกินอาหารที่หลากหลายมากขึ้นได้จึงถือว่าปลอดภัยกว่ารุ่นคลาสสิกมาก

หลังจากรับประทานอาหารช็อกโกแลตแบบคลาสสิกแล้วคุณต้องออกไปอย่างถูกต้อง การเปลี่ยนจากอาหารช็อคโกแลตที่เข้มงวดไปเป็นอาหารประจำวันควรค่อยเป็นค่อยไป ควรกินหลังอาหารเป็นเศษส่วนอย่างน้อยวันละหกครั้ง คุณไม่สามารถกินมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร

อาหารจานแรกหลังจากรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดควรเป็นสลัดกะหล่ำปลีสดสับละเอียดซึ่งคุณสามารถเติมน้ำมะนาวได้ จานนี้จะชดเชยการขาดวิตามินบางส่วนและเริ่มคุ้นเคยกับอาหารหยาบของร่างกาย อาหารทุกชนิดต้องเคี้ยวให้ละเอียด นอกจากนี้ควรนำน้ำผลไม้คั้นสด ชาสมุนไพร ผลไม้และผักสดเข้าสู่อาหารด้วย นั่นคือครั้งแรกบนโต๊ะควรเป็นอาหารที่มีสารที่มีประโยชน์สูงสุด

แม้หลังอาหารคุณต้องกินน้ำซุปไขมันต่ำจากปลาและเนื้อสัตว์ ไก่ต้ม ถั่ว ผลิตภัณฑ์นมและไข่ จำเป็นต้องเติมมวลกล้ามเนื้อด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนซึ่งร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่ดีจากกล้ามเนื้อ

เพื่อปรับปรุงรูปร่างและเพิ่มพลังคุณควรออกกำลังกาย: พวกเขาจะกระชับกล้ามเนื้อและคืนความยืดหยุ่นของผิวหนัง

เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมทันทีและลืมน้ำตาลอาหารจานด่วนแป้งและไขมันไปตลอดกาลดีกว่าการทรมานร่างกายด้วยการอดอาหารเป็นประจำ

ก่อนเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ มีข้อห้ามบางอย่างที่คุณไม่สามารถกินด้วยวิธีนี้ได้ ห้ามมิให้หันไปใช้อาหารดังกล่าวสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงเนื่องจากกาแฟทำให้เพิ่มขึ้น คุณไม่ควรใช้โภชนาการช็อกโกแลตสำหรับโรคตับและปัญหาเกี่ยวกับถุงน้ำดี ข้อห้ามคือปฏิกิริยาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์ในอาหาร

พวกเขากล่าวว่าอาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ความคิดเห็นระบุว่าลดลงได้ถึง 6-7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ แต่เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขา เบื่อความซ้ำซากจำเจของผลิตภัณฑ์ มีอาการวิงเวียนศีรษะ เมื่อยล้า ปวดหัว และสูญเสียเรี่ยวแรง มีเพียงผู้หญิงบางคนเท่านั้นที่ไม่รู้สึกหิวในตอนเย็น หลายคนมีความอยากอาหารมากและพวกเขาต้องการกินทุกอย่างยกเว้นช็อคโกแลต

เด็กผู้หญิงบางคนถูกครอบงำด้วยการรับประทานอาหารเดี่ยวนี้มากเกินไป และได้รับอาการเบื่ออาหาร โรคกระเพาะอาหาร และ ทางเดินอาหารตลอดจนปัญหาผิว ต่อจากนั้นต้องทำการบำบัดฟื้นฟูเป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงหลายคนรู้สึกทึ่งกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและความเป็นไปได้ในการกินช็อกโกแลตในอาหารนี้ ผู้หญิงรู้สึกดีตลอดเจ็ดวันและไม่รู้สึกอึดอัดใด ๆ พวกเขาทราบว่าหากจำเป็น พวกเขาจะใช้อาหารนี้เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างแน่นอน หญิงสาวส่วนหนึ่งเปลี่ยนมาใช้ดาร์กช็อกโกแลตไร้สารเจือปนกับนม มีข้อสังเกตว่าวิธีนี้ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายกว่า

มีบางคนที่เติมถั่วลงไปในช็อกโกแลตเพื่อดับความอยากอาหาร ผู้หญิงเกือบทุกคนเปลี่ยนอาหารเพื่อตัวเองและแทบไม่มีใครยึดติดกับอาหารช็อกโกแลตแบบคลาสสิกและเคร่งครัด

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยอาหารช็อคโกแลตได้หรือไม่? ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นไปได้ ผลลัพธ์ที่เธอให้นั้นยอดเยี่ยมมาก แต่อาหารดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับทุกคนและสำหรับผู้หญิงบางคน อาหารทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบมากมาย

ต้องใช้จิตตานุภาพอย่างมากในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนโดยปราศจากขนมหวานและช็อกโกแลต การลดน้ำหนักด้วยการไดเอทช็อกโกแลตจะเป็นตัวช่วยชีวิตเมื่อคุณเลิกของหวานและกาแฟไม่ได้ มันจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ และสามารถรวบรวมเมนูในลักษณะที่กิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมา ตกได้มากถึง 7 กิโลกรัมในทุกสภาวะ อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าอาหารนี้ยากมาก ดังนั้นหากคุณมีปัญหาสุขภาพ ควรปฏิเสธจะดีกว่า

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักมีสองตัวเลือก: อาหารช็อคโกแลตแบบคลาสสิกและแบบดื่ม ความแตกต่างระหว่างพวกเขาคือในกรณีแรกเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจะมีการกินช็อกโกแลตหลายชิ้นในระหว่างวัน แต่มวลรวมไม่เกิน 100 กรัมทุกอย่างจะถูกล้างด้วยกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล คุณสามารถเสริมอาหารด้วยผักสดและต้ม, พาสต้าข้าวสาลีดูรัม

การดื่มอาหารช็อคโกแลตยังให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม: หนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวสามารถกำจัดได้ 6-7 กิโลกรัม ไม่อนุญาตให้ดื่มช็อกโกแลตกับกาแฟดำ คุณสามารถดื่มโกโก้ ช็อกโกแลตร้อน (5-6 ถ้วยต่อวัน) แทนได้ จะดื่มร้อนหรือเย็นก็ไม่ต่างกัน อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าอาหารเย็นต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการดูดซึม และสามารถหาได้จากอาหารอุ่น เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดคือน้ำตาลพูดอย่างหนักแน่นว่า "ไม่!"

การกินช็อกโกแลตเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามกฎบางอย่าง แต่กฎที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง อาจมีขนาดเล็กเป็นสิ่งสำคัญกว่าที่พวกเขาเป็นประจำ กฎจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นโดยไม่ทำร้ายร่างกาย:

1. เลือกดาร์กช็อกโกแลต.
2. บาร์ 100 กรัมแบ่งออกเป็นสามส่วน กินใน 3 ปริมาณ ล้างด้วยกาแฟดำ
3. เมื่อดื่มของเหลว ให้ปฏิบัติตามกฎการดื่ม: น้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร
4. อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตร้อน โกโก้ ค็อกเทล
5. เพื่อไม่ให้ตัวเองอดอาหารจึงมีการเพิ่มผักที่อุดมด้วยวิตามินลงในเมนู
6. อนุญาตพาสต้าจากข้าวสาลี durum
7. ห้ามมิให้เจือจางเครื่องดื่มด้วยน้ำตาล, กินของทอด, สลัดผักเจือจางด้วยน้ำมัน คุณไม่สามารถกินผลไม้น้ำผลไม้จากพวกเขาได้ ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์

ด้วยการไดเอทช็อกโกแลต กฎที่สำคัญที่สุดคือการเลือกวัตถุดิบที่เหมาะสม นักโภชนาการทุกคนเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: ดาร์กช็อกโกแลตมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำคุณมักจะพบคำวิจารณ์ว่าด้วยอาหารดังกล่าว หลายคนแทนที่ช็อกโกแลตนมที่มีรสขม แต่ในกรณีนี้ผลลัพธ์จะไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ จะดีมากเมื่อมื้ออาหารช้ากว่า 30 นาทีหลังจากกินดาร์กช็อกโกแลต: สิ่งนี้จะช่วยลดความอยากอาหาร เร่งการเผาผลาญ ซึ่งนำไปสู่น้ำหนักปกติของบุคคล

การทานดาร์กช็อกโกแลตสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก: เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ โดยมีเงื่อนไขว่าในเวลานี้ (แม้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมควรกลายเป็นวิถีชีวิต) การลดน้ำหนักจะลืมอาหารที่เป็นอันตราย แต่คุณสามารถประหยัดน้ำหนักได้ ในเวลาเดียวกัน การยึดติดกับช็อกโกแลตแบบคลาสสิกหรือการดื่มช็อกโกแลตไดเอทก็ไม่ใช่เรื่องสำคัญ ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับวิธีการตั้งค่าของบุคคลนั้น

เพื่อที่จะนั่งทานอาหารแคลอรีต่ำอย่างไม่ลำบาก สิ่งสำคัญคือต้องสร้างเมนูที่สมดุล วิธีช็อคโกแลตนั้นขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เข้มงวด: มีข้อ จำกัด มากมาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงอาหารของคุณเพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่ยังทำให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างถูกต้องอีกด้วย การลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันไม่เพียงพอ แต่จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับองค์ประกอบขนาดเล็กและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน เป็นไปได้โดยการเพิ่มผักในอาหาร

ในแง่ของมื้ออาหาร อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นจะคล้ายกันมาก: ดาร์กช็อกโกแลต กาแฟ หรือเครื่องดื่มค็อกเทลที่ดื่มได้จะถูกเลือกสำหรับมื้ออาหารหลัก หากมีผลิตภัณฑ์อื่นที่อนุญาตในเมนู ให้รับประทานช็อกโกแลต 1 แท่งซึ่งแบ่งออกเป็น 3 ส่วนก่อนมื้ออาหาร 30 นาที หลังจากรับประทานอาหารสองสามชั่วโมงคุณสามารถดื่มน้ำชาเขียวได้ น้ำดื่มเป็นสิ่งจำเป็น

อาหารช็อคโกแลตประเภทนี้ออกแบบมาเป็นเวลาสามวัน หลังจากสิ้นสุดแล้วจำเป็นต้องหยุดพักและออกจากมันอย่างช้าๆและระมัดระวัง อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามกิโลกรัมอย่างเร่งด่วนเช่นที่เกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์สำคัญ ข้อกำหนดหลัก:

1. กินช็อคโกแลตเพียง 100 กรัมต่อวัน
2. กระเบื้องสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วนหรือกินในครั้งเดียว ตบท้ายด้วยกาแฟดำ
3. มาดื่มชาเขียวกันเถอะ ห้ามเครื่องดื่มอื่นๆ
4. ดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์มากๆ ระหว่างมื้ออาหาร
5. การปฏิเสธแอลกอฮอล์

ความซับซ้อนของอาหารเชิงเดี่ยวนั้นอยู่ในข้อจำกัดที่เข้มงวด ผลของการลดน้ำหนักทำได้โดยการเลิกเกลือและน้ำตาล หลังจากสามวันผลลัพธ์จะมองเห็นได้ชัดเจนเนื่องจากของเหลวส่วนเกินถูกขับออกจากร่างกาย ข้อเสียของอาหารดังกล่าวคือโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ไม่ได้มาพร้อมกับอาหาร สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสภาพผิวและเส้นผม

ผู้เขียนเทคนิคเรียกว่าช็อกโกแลตอิตาลีเพราะคิดค้นโดยนักโภชนาการชาวอิตาลี ชื่อที่สวยงามดึงดูดความสนใจได้ทันที อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันเกี่ยวข้องกับการรับประทานดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัมต่อวัน ข้อดีคือในช่วงเวลานี้คุณสามารถทานอาหารอื่นได้ ตัวอย่างเช่น พาสต้า ซอสปรุงรสไขมันต่ำ น้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำใช้เป็นน้ำสลัด ไม่ควรปรุงรส ผักหรือน้ำมันมะกอก เมนูประกอบด้วยผักและผลไม้ ยกเว้นองุ่น กล้วย และมันฝรั่ง อย่าลืมดื่มน้ำ

อาหารเป็นเวลา 7 วันช่วยให้สามารถใช้วิตามินด้วยความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น การรวมผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เมนูตัวอย่างมีดังนี้:

• อาหารเช้า: สลัด, โจ๊กข้าวโอ๊ต;
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล
• อาหารกลางวัน: พาสต้าและสลัดกับน้ำมะนาว
• อาหารว่างยามบ่าย: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล
• อาหารเย็น: วางมะเขือเทศ, สลัดผักหรือผักต้ม;
• มื้อที่ 2: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม

การดื่มอาหารนั้นแตกต่างกันไปตามการบริโภคช็อคโกแลตเหลว โกโก้ หรือช็อคโกแลตปั่น ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อย 6 แก้วที่มีปริมาตร 200 มล. ต่อวัน นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำประมาณสองลิตร เครื่องดื่มช็อกโกแลตควรอุ่น หลังจาก 7 วัน น้ำหนักจะลดลงได้ 6-7 กก.

มีสองประเภทของการดื่มอาหาร อย่างแรกคือการใช้โกโก้หรือเครื่องดื่มช็อคโกแลตเหลวเท่านั้น (หากต้องการสามารถเจือจางด้วยนมไขมันต่ำ) อย่างที่สองคือดาร์กช็อกโกแลตชาเขียวหรือกาแฟ เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มเหลว แนะนำให้เจือจางด้วยน้ำ (อัตราส่วน: 1 ต่อ 1) โกโก้เตรียมด้วยน้ำและนม เพิ่มผงเพื่อลิ้มรส แต่ปริมาณที่เหมาะสม: สำหรับของเหลว 1 ลิตร (น้ำเปล่า, ส่วนผสมหรือนมพร่องมันเนย) 3 ช้อนโต๊ะ

อาหารประเภทนี้ถือว่าปลอดภัยและง่ายที่สุด ในอาหารช็อกโกแลตของ Juliet Kellow คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. ต่อสัปดาห์โดยไม่ยากนัก ส่วนที่ดีที่สุดคือเมนูมีความสมดุลซึ่งไม่ทำให้รู้สึกหิว ข้อกำหนดหลัก:

• ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้ว
• กิน 3 ครั้งต่อวันทุกครั้งที่กินช็อกโกแลตแท่งในรูปแบบใด ๆ แม้กระทั่งลูกอมก็ทำได้
• ขนมช็อคโกแลตน้ำหนัก - มากถึง 30 กรัม
• อนุญาตให้ใช้นมพร่องมันเนย - มากถึง 300 มล.
• สลัดใส่โยเกิร์ตไขมันต่ำและปราศจากน้ำตาล

ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารคุณต้องกลับสู่โภชนาการปกติอย่างระมัดระวังสังเกตปริมาณแคลอรี่และน้ำหนักเป็นส่วน ๆ เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ เมื่อออกจากอาหารช็อคโกแลต ขอแนะนำ:

1. ในวันแรก ให้ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้สดที่ไม่มีน้ำตาล
2. อย่าใช้เกลือในทางที่ผิด
3. ในอีกสามวันข้างหน้าให้รวมผักต้มไว้ในอาหาร ควรใช้กะหล่ำปลี
4. แนะนำอาหารใหม่ ๆ ทุกวัน: ปลา, โจ๊กบัควีท, อกต้ม, ข้าว

เป็นที่ชัดเจนว่าอาหารดังกล่าวได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่พบว่าเลิกทานของหวานได้ยากมาก อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะตัดสินใจใช้ คุณต้องค้นหาว่ามีข้อห้ามหรือไม่ ช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามสำหรับโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ให้แน่ชัดว่าอาหารดังกล่าวจะได้รับประโยชน์หรือไม่ เป็นไปได้ว่าด้วยกิโลกรัมที่หายไป ปัญหาอื่น ๆ จะปรากฏขึ้นซึ่งจะใช้เวลานานกว่าในการแก้ปัญหา

ใครบ้างที่สามารถห้ามใช้เทคนิคช็อคโกแลตได้? ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องตรวจตับ ไต ระบบทางเดินอาหาร หัวใจห้ามใช้อาหารสำหรับ:

• โรคตับ
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคเบาหวาน;
• แพ้ช็อคโกแลต

นาตาเลีย อายุ 27 ปี

ฉันได้เรียนรู้มากมายว่าแม้ฉันจะชอบเล่นกีฬา แต่ฉันก็ยังสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อีกสองสามปอนด์: ฉันรู้สึกกระวนกระวายใจก่อนงานแต่งงาน โดยธรรมชาติแล้วฉันต้องทานอาหาร ฉันเลือกช็อคโกแลต ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ เธอมีรูปร่างที่ดีในงานแต่งงาน สิ่งที่น่ายินดีที่สุดคือกิโลกรัมไม่ได้กลับมาในภายหลัง ความคิดเห็นของฉันเป็นไปในเชิงบวกโดยธรรมชาติ

ทัตยานาอายุ 35 ปี

หลังจากคลอดลูกคนที่ 2 เธอน้ำหนักขึ้น 5 กก. ฉันรู้ว่าฉันต้องลดน้ำหนัก แต่ปัญหาคือฉันชอบของหวานมาก ฉันอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารช็อกโกแลตมากกว่าหนึ่งบท ตัดสินใจลองหยุดที่ 7 วัน ตอนแรกฉันอยากกินจริงๆ แต่ฉันไปขัดจังหวะความหิวด้วยการดื่ม ในวันที่สามฉันคุ้นเคยกับอาหาร ผลลบ 6 กก.!

เอเลน่า อายุ 29 ปี

เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน บางครั้งคุณจึงต้องควบคุมอาหาร ฉันเลือกไม่นานขึ้นอยู่กับ วันอดอาหารโปรแกรม อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 3 วันนั้นสมบูรณ์แบบ เป็นเวลาสามวันใช้เวลา 2.5 กก. ฉันต้องการมากกว่านี้ แต่ฉันเข้าใจว่ามันเป็นอันตรายมาก ครั้งที่สองฉันทำซ้ำในอีกหนึ่งเดือนต่อมา - ลบ 2.5 ในช่วงพักฉันทานอาหารที่มีประโยชน์

อิริน่า อายุ 40 ปี

ฉันไม่มีจิตตานุภาพเลย ฉันไม่สามารถอดอาหารได้เป็นเวลานาน ดังนั้นการไดเอ็ตดาร์กช็อกโกแลตเป็นเวลา 3 วันจึงเป็นการตอบแทนจากสวรรค์สำหรับฉัน ฉันพยายามและไม่เสียใจเลย ส่วนที่ดีที่สุดคือบางครั้งฉันก็อนุญาตให้ตัวเองดื่มช็อกโกแลตนม เพื่อไม่ให้มันเศร้าไปเลย ลดได้ประมาณ 3 กิโลใน 3 วัน ฉันจะทำซ้ำในหนึ่งเดือน แต่สำหรับตอนนี้ฉันจะกินให้ถูกต้อง

บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?

11 คนตอบกลับ

ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ!

ชายคนนั้นตอบ

ขอบคุณ ข้อความของคุณถูกส่งแล้ว

คุณพบข้อผิดพลาดในข้อความหรือไม่?

เลือกคลิก Ctrl+Enterและเราจะแก้ไขมัน!

คุณใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนัก แต่คุณไม่สามารถอยู่ได้ทั้งวันโดยปราศจากขนมและกาแฟ? ตัวเลือกที่ดีเพราะคุณจะไดเอทช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันหรือน้อยกว่านั้น แม้จะผิดปกติ แต่โปรแกรมนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3-7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

หากคุณไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน โรคภูมิแพ้ โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคถุงน้ำดี ลองใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตและกาแฟ แล้วคุณจะผอมลงในเวลาเพียงไม่กี่วัน!

หลังจากอดอาหารช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วัน คุณจะกินเฉพาะแท่งที่มีรสหวานด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์ 100 กรัมต่อวัน ในบางแหล่งมีตัวเลขอื่น - 80 และ 90 ก. เราถือว่าตัวเลขแรกนั้นประเมินต่ำเกินไปสำหรับ ปันส่วนรายวันเพราะเมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ แล้วนี่เป็นเพียง 440 กิโลแคลอรี สะดวกในการแบ่งกระเบื้องที่มีน้ำหนัก 90 กรัมออกเป็นสามชิ้นที่เหมือนกัน อย่างไรก็ตาม ช็อกโกแลตแทบทุกแท่งในร้านมีน้ำหนัก 100 กรัม

สามารถรับประทานช็อกโกแลตได้ทุกวันในแต่ละครั้ง แต่การแบ่งบาร์ออกเป็น 2-3 มื้อจะมีประสิทธิภาพมากกว่า และอนุญาตเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น แท่งสีขาวมีเนยโกโก้ไม่ดีดังนั้นจึงไม่ใช้เมื่อทำตามอาหารช็อกโกแลตแบบดั้งเดิม นอกจากนี้ ช็อคโกแลตที่มีสารทดแทนน้ำตาลไม่เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้ (มีไว้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน)

เพื่อให้ร่างกายไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวขอแนะนำให้รับประทานอาหารช็อกโกแลตนม กระเบื้องถือเป็นแคลอรี่สูงที่สุด - ค่าพลังงานแต่ละชิ้นเท่ากับ 545 กิโลแคลอรี / 100 กรัม ขนมหวานที่ไม่มีสารเติมแต่งมีแคลอรีน้อยกว่าเล็กน้อยประมาณ 5 หน่วย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าหากทานช็อกโกแลตกับดาร์กช็อกโกแลตเพราะ ในกรณีนี้ร่างกายจะไม่รู้สึกถึงความแตกต่างของเนื้อหาแคลอรี่ หากคุณชอบทานช็อกโกแลตที่มีลูกเกด ถั่ว และสารปรุงแต่งอื่นๆ คุณสามารถดูข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของช็อกโกแลตได้ที่บรรจุภัณฑ์

หากเราพิจารณาการรับประทานอาหารในแง่ของอัตราส่วน BJU คุณจะสังเกตความแตกต่างเล็กน้อยของช็อกโกแลตได้ง่าย ในกระเบื้องนมอัตราส่วนโดยประมาณดังนี้:

• โปรตีน - 7%
• ไขมัน - 36%
• คาร์โบไฮเดรต - 55%

เมื่อเปรียบเทียบกับบรรทัดฐานที่ยอมรับกันโดยทั่วไปที่ 20-20-60% ตัวบ่งชี้เหล่านี้จะนำร่างกายออกจากอาหารตามปกติ แต่การรับประทานอาหารใด ๆ ขึ้นอยู่กับสิ่งนั้นเพื่อให้ร่างกายได้รับประสบการณ์ที่สั่นคลอนและกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป

อาหารช็อคโกแลตรุ่นคลาสสิกถือว่าในอีก 7 วันข้างหน้าคุณจะกินเฉพาะกระเบื้องและแบ่งออกเป็น 3 มื้อ หากต้องการคุณสามารถเปลี่ยนอาหารหวานหนึ่งมื้อด้วยโกโก้ต้มในนมไขมันต่ำ นอกจากนี้ในระหว่างวันห้ามดื่มกาแฟ (3 รูเบิลต่อวันต่อถ้วย) เร่งกระบวนการเผาผลาญเครื่องดื่มช่วยลดน้ำหนักอย่างเข้มข้น คุณไม่สามารถทำให้หวานเจือจางด้วยนมไขมันต่ำได้

• อาหารเช้า: ดาร์กช็อกโกแลตบริสุทธิ์ 30 กรัมและกาแฟไม่หวาน
• อาหารกลางวัน: หนึ่งในสามของบาร์และเครื่องดื่มหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: เหมือนกัน

นอกจากนี้ ในระหว่างวันจำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาดมากถึง 2 ลิตรโดยไม่มีก๊าซหรือชาเขียว แต่อนุญาตให้ดื่มของเหลวได้หลังจากรับประทานอาหาร 3 ชั่วโมงเท่านั้น นานแค่ไหนที่จะติดตามอาหารช็อคโกแลตแสนอร่อย? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารใหม่เป็นเวลา 5-7 วันซึ่งทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ 6-7 กิโลกรัม แต่ผู้หญิงสังเกตเห็น: แม้แต่การอดอาหาร 3 วันด้วยของหวานก็ให้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้เพราะใน 72 ชั่วโมงร่างกายจะสูญเสียความชื้นส่วนเกินซึ่งทำให้เนื้อเยื่อมีน้ำหนักและกระตุ้นให้เกิดอาการบวม

การลดน้ำหนักอย่างมากเมื่อลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตทำได้โดยการบริโภคแคลอรี่ขั้นต่ำในหนึ่งวัน แม้ว่าอาหารอันโอชะจะมีแคลอรีสูง แต่ก็มีร่างกายไม่เกิน 600 กิโลแคลอรี แคลอรี่ต่ำอาหารประเภทเดียวกันทำให้ขาดพลังงานและร่างกายเริ่มดึงสารอาหารสำรองจากไขมันในร่างกาย น้ำหนักกำลังหายไปอย่างรวดเร็ว แต่คุณควรใส่ใจกับความเป็นอยู่ที่ดี - สำหรับบางคน การกินช็อกโกแลตตามหลังจะทำให้แย่ลง

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ให้ขนขนมในวันที่สะดวก กินบาร์ 100 กรัม และดื่มกาแฟ กินทั้งหมดในครั้งเดียวหรือแบ่งเป็น 4 ปริมาณ วิธีนี้จะลดน้ำหนักของคุณระหว่างวันได้ 400 กรัม

ตัวเลือกกาแฟและช็อคโกแลตที่อ่อนโยนจากนักโภชนาการชาวอิตาลีแนะนำวิธีอื่นในการลดน้ำหนักด้วยของหวาน ตามพัฒนาการ ผู้เชี่ยวชาญจากต่างประเทศเมนูสามารถรวมผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ไม่ลดประสิทธิภาพของโปรแกรมเป้าหมาย

คุณจะ "เจือจาง" อาหารช็อคโกแลตกาแฟที่ออกแบบมาสำหรับ 1 สัปดาห์ได้อย่างไร:

• พริกไทย.
• ข้าวโพดคั่วไม่มีน้ำตาล น้ำมัน เกลือ
• น้ำส้มสายชู.
• กระเทียมแห้ง.
• ซอสอาหารและน้ำเกรวี่ (ไม่มีไขมัน น้ำมัน เนื้อสัตว์)
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ไม่หวาน
• ง่าย สลัดผักด้วยน้ำมะนาวหรือซีอิ้วไขมันต่ำ
• พาสต้าทำจากแป้งสาลีดูรัม

ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้จะแจกจ่ายให้กับอาหาร 3 มื้อ และมีการบริโภคดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัมและกาแฟ 1 ถ้วยระหว่างมื้ออาหาร อย่าลืมเติมน้ำให้ร่างกายตลอดทั้งวัน น้ำดื่ม- ต้องดื่มในปริมาณ 2 ลิตร

เมนูอาหารช็อคโกแลตอิตาลีโดยประมาณสามารถแสดงได้ดังนี้:

• อาหารเช้า: ตัดผลไม้หรือโจ๊ก "Hercules" ด้วยการเติมราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ ถ้าไม่มีเวลาทำอาหารก็กินผลไม้อะไรก็ได้
• อาหารกลางวัน: ผลไม้หรือช็อกโกแลต 10 กรัม ข้าวโพดคั่ว
• อาหารกลางวัน: ก๋วยเตี๋ยว, สลัดผักกับน้ำมะนาว, เนื้อในน้ำเกรวี่
• สแน็ค: มูสผลไม้หวานและนมพร่องมันเนยหรือช็อกโกแลต ผลไม้หรือป๊อปคอร์นหนึ่งแก้ว (ปริมาณ 10 กรัม)
• อาหารเย็น: เขาในซอสมะเขือเทศกระเทียม, ผัก / ผลไม้นึ่ง, ชิ้นผัก
• ตอนกลางคืน: ผลไม้หรือช็อคโกแลต 10 กรัม

โปรดจำไว้ว่าการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นของโปรแกรมนี้ทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยได้หากน้ำหนักตัวเกินกว่าเกณฑ์ที่อนุญาตอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นตั้งแต่วันแรกของการลดน้ำหนักให้ใส่ใจกับร่างกายโดยใช้ผลิตภัณฑ์กระชับสัดส่วนและนวดพิเศษ

เมื่อพูดถึงการใช้ช็อคโกแลตและกาแฟเป็นโปรแกรมลดน้ำหนัก การพิจารณาข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของวิธีการลดน้ำหนักนี้ควรค่าแก่การพิจารณา ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธของการควบคุมอาหารนั้นอยู่ที่การบรรลุผลสำเร็จอย่างรวดเร็ว ซึ่งผู้หญิงชื่นชมเป็นพิเศษในช่วงก่อนวันงานฉลอง การเดินทางไปรีสอร์ท และเพื่อให้ตัวเองอยู่ในระเบียบในเวลาอันสั้น

ช่วงเวลาที่น่ายินดีประการที่สองสำหรับการลดน้ำหนักคือการปกป้องตัวเองจากของหวานโดยเปล่าประโยชน์ การทานอาหารแบบโมโนไดเอทดูเหมือนจะทนไม่ได้ แต่ไม่ใช่ช็อคโกแลต ผู้หญิงมีความสุขที่จะกิน "หน้าต่าง" และในขณะเดียวกันก็ไม่ได้เพิ่มน้ำหนัก แต่เสียคลังไขมันไป

นอกจาก, ผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลตและเครื่องดื่มกาแฟกระตุ้นสมอง สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงกิจกรรมทางจิตในระหว่างเซสชัน การสอบ และเมื่อรวบรวมรายงานที่สำคัญ นอกจากนี้ ช็อกโกแลตยังรักษาโรคโลหิตจาง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอกระบวนการชรา

ในฐานะที่เป็นข้อเสียของอาหารช็อคโกแลตคุณควรระลึกถึงข้อห้ามในการปฏิบัติตามและความสำคัญของการปรึกษาหารือกับแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ ผู้เชี่ยวชาญเห็นข้อเสียอีกอย่างของโปรแกรมลดน้ำหนักนี้คือความจริงที่ว่าเนยโกโก้ไม่สามารถเปลี่ยนอาหารได้ ทันทีที่ระยะเวลาจำกัดอาหารสิ้นสุดลง คนๆ หนึ่งจะกลับไปรับประทานอาหารตามปกติอย่างรวดเร็ว และนั่นหมายความว่าความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและน้ำหนักเกินจะเพิ่มขึ้น เหตุผลนี้เป็นความไม่เต็มใจของร่างกายที่จะประหยัดแคลอรี่และรับของเสียอย่างรวดเร็ว

ความสมดุลของอาหารที่ไม่ดีในแง่ของ BJU วิตามินและแร่ธาตุนั้นไม่ดีต่อการทำงานของร่างกายบางส่วน อาหารที่มีสีหรือการรับประทานวิตามินเชิงซ้อนสำเร็จรูปจะช่วยเติมสารอาหารที่ขาดหายไปหลังจากโปรแกรมช็อคโกแลตและกาแฟ

อาหารช็อคโกแลตไม่ใช่เหตุผลที่จะกินของหวานอย่างควบคุมไม่ได้ อัตรารายวัน อาหารอร่อยเท่ากับ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์โกโก้ ใน ในปริมาณที่น้อย ขนมอบลดเปอร์เซ็นต์ของไขมันใต้ผิวหนังและเร่งการเผาผลาญ

ช็อกโกแลตประกอบด้วยเมล็ดโกโก้ และในทางกลับกันก็มีฟลาโวนอยด์ ผลกระทบของสารเหล่านี้ต่อร่างกายนั้นคล้ายคลึงกับการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ - พวกเขายังฟื้นฟูอวัยวะภายในและเนื้อเยื่อผิวหนังปรับปรุงหลักสูตร กระบวนการทางชีวเคมีและกระตุ้นให้ร่างกายสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน ดาร์กช็อกโกแลตเข้มนั้นดีเป็นพิเศษในเรื่องนี้เพราะมันมีเนยโกโก้และผงโกโก้ขูดในความเข้มข้นสูง ซึ่งไม่เหมือนกับดาร์กช็อกโกแลตชนิดแท่งอื่นๆ

ดังนั้นเพื่อให้อาหารช็อคโกแลตและกาแฟมีประโยชน์เท่านั้น ให้ปฏิบัติตามหลักการของอาหารหวาน:

1. รับประทานช็อกโกแลตในมื้อเดียวหรือทุกมื้อ
2. บริโภคนมไร้ไขมันต้ม 300 กรัมทุกวัน ในขณะที่เดือดให้เติมสารให้ความหวานเล็กน้อยและผงโกโก้ (5 กรัม) ลงไป
3. หากคุณวางแผนที่จะกินสลัดเป็นระยะ ๆ ให้ปรับปรุง คุณภาพรสชาติจานน้ำสลัดไขมันต่ำ
4. หลังจากเศษกระเบื้องหรืออาหารอื่น ๆ ให้ดื่มน้ำตามเป็นระยะ จะป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น ของเหลว 2 ลิตรต่อวันก็เพียงพอแล้ว

อาหารช็อคโกแลตกำหนดข้อ จำกัด บางประการสำหรับช่วงเวลาของการปฏิบัติตาม เช่นเดียวกับแตงโมห้ามใช้เกลือและน้ำตาลอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ ห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ต่ำ น้ำผลไม้ สุรา โซดา และเครื่องดื่มที่กระตุ้นความอยากอาหารในระหว่างสัปดาห์

ควรดื่มน้ำหรือชาเขียวหลังจากรับประทานช็อกโกแลตหลังจากผ่านไป 3 ชั่วโมงเท่านั้น คุณต้องดื่มมาก ๆ เนื่องจากคุณกำลังรับประทานอาหารเสริมยกเว้นเกลือ

หากคุณจำเป็นต้องไดเอทอีกครั้ง ให้รอหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น โภชนาการเชิงเดี่ยวทำให้ร่างกายสั่นไหว ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้รับประทานอาหารสลับกันโดยมีช่วงเวลา 7 วันระหว่างวันที่สิ้นสุดการรับประทานอาหารและเริ่มเปลี่ยนไปรับประทานอาหารหลัก

การอดอาหารสามวันด้วยช็อกโกแลตช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัม ทำให้เป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่ต้องทนกับของหวาน คุณสามารถกินแบบแท่งได้ตลอดทั้งวัน ตราบใดที่ยังเป็นสีเข้ม ปราศจากสารเติมแต่งภายนอก และมีผงโกโก้ 80% ขึ้นไป ความกระหายน้ำที่เกิดขึ้นหลังจากกินชิ้นต่อไปสามารถดับได้ด้วยกาแฟดำ

รุ่นที่สองของการไดเอทหวานแบบโมโนคือการบริโภคแท่งสีเข้ม 100 กรัมต่อวันพร้อมชาเขียวไม่จำกัดจำนวน

เมนูที่สาม: ช็อคโกแลตและกาแฟเหมือนกัน แต่เครื่องดื่มจะเจือจางด้วยนมพร่องมันเนย

รุ่นที่สี่: สลับดาร์กช็อกโกแลตกับช็อกโกแลตนมหรือจานที่มีถั่ว

แบ่งการซื้อของคุณออกเป็น 6 ชิ้นเท่า ๆ กัน และกินแต่ละชิ้นห่างกัน 2 ชั่วโมง เพลิดเพลินกับจานและล้างด้วยชาเขียวหรือกาแฟ หากคุณมีแถบนมอย่ากินผลิตภัณฑ์มากกว่า 80 กรัมต่อวันหากเป็นสีดำให้กินเพียง 100 กรัมและจำไว้ น้ำสะอาดมิฉะนั้นจะเกิดภาวะขาดน้ำ

หลังจากอาหารช็อคโกแลตประจำสัปดาห์หมดอายุคุณต้องออกไปอย่างถูกต้องโดยไม่กระทบกระเทือนต่อสุขภาพ พยายามรักษาผลสำเร็จควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภคและหลีกเลี่ยงความตะกละ โภชนาการหลังโปรแกรมลดน้ำหนักอันแสนหวานเป็นเพียงเศษส่วนเท่านั้น

ทันทีหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารให้พึ่งพาสลัดแครอทและ ผักกาดขาวด้วยน้ำมะนาว สับผักให้ละเอียดและเคี้ยวผักให้ดี เนื่องจากกระเพาะได้ย่อยอาหารจากชิ้นหยาบๆ แล้ว

เนื่องจากร่างกายขาดประโยชน์เป็นเวลา 3 ถึง 7 วัน ควรประคับประคองด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ยาต้มสมุนไพร.
• ชาเขียวไม่หวาน.
• น้ำซุปเนื้อและปลา (ไม่ใส่เกลือและไขมันต่ำ)
• น้ำผลไม้คั้นสดเจือจางด้วยน้ำ
• ผลเบอร์รี่ ผักและผลไม้ที่ไม่มีรากแป้ง
• อาหารโปรตีน: ไข่ อกไก่ต้ม ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม

ลบ 7 กก. ใน 7 วัน - นี่คือหลักฐานจากบทวิจารณ์มากมายของผู้หญิงที่ติดตามอาหารช็อคโกแลต ขึ้นๆ ลงๆ ก็พอรับได้ เพราะร่างกายแต่ละคนและน้ำหนักเริ่มต้นของผู้ที่ลดน้ำหนักแตกต่างกันไป เราขอแนะนำให้คุณอ่าน ความคิดเห็นจริงในการไดเอทช็อกโกแลตและดูภาพถ่ายที่เลือก "ก่อนและหลังการไดเอท"

Olga อายุ 25 ปี Kislovodsk: "สำหรับ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนปีใหม่ฉันทานอาหารที่มีช็อคโกแลตและวิ่งในตอนเช้า เป็นผลให้ฉันลดน้ำหนักได้ 6 กก. ภาพถ่ายแสดงสิ่งที่ฉันเป็นก่อนลดน้ำหนักและสิ่งที่ฉันเป็นหลังจากสิ้นสุดการลดน้ำหนัก ในโอกาสนี้ ฉันสามารถสวมชุดบอดี้คอนตัวโปรดของฉันได้”

Marina, 37 ปี, Ufa: “ฉันชอบอาหารหวานเพื่อโอกาสในการกินช็อกโกแลตและลดน้ำหนัก ฉันนั่งเป็นระยะเป็นเวลา 3 วันและสูญเสีย 600 - 800 กรัมต่อครั้ง ฉันกำลังแนบรูปถ่าย - การเปลี่ยนแปลงของฉันปรากฏให้เห็น ฉันเคยหนัก 78 กก. ตอนนี้ฉันหนัก 60 แล้ว”

Julia, อายุ 41 ปี, Taganrog: “ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับประสิทธิภาพของอาหารช็อคโกแลตจากการอ่านความคิดเห็นของผู้หญิงคนอื่นๆ ฉันตัดสินใจที่จะลอง ในหนึ่งสัปดาห์ ฉันลดน้ำหนักได้ 5.5 กก. ซึ่งทำให้ฉันใส่กางเกงขาสั้นอินเทรนด์สำหรับฤดูชายหาดได้ ดูรูปว่าฉันดูดีแค่ไหนและพยายามลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต ไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นความสุขอย่างแท้จริง"

ปานกลาง เนื้อหาแคลอรี่รายวัน 580 กิโลแคลอรี

อาหารนี้มีความเฉพาะเจาะจงและเข้ากับจังหวะชีวิตสมัยใหม่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ระยะเวลาของอาหารช็อคโกแลตคือเจ็ดวัน (ผลการลดน้ำหนักที่จับต้องได้ปรากฏขึ้นหลังจากรับประทานอาหารสามวัน - น้ำหนักลดลงจาก 3 ถึง 4 กก.) - ที่นี่จำเป็นต้องคำนึงถึงการสูญเสียของเหลวในร่างกายเนื่องจากการปฏิเสธ เกลือ.

เมื่อสิ้นสุดการลดน้ำหนักจะอยู่ที่ 6-7 กิโลกรัม

ตามอาหารช็อคโกแลตต้องใช้ช็อคโกแลตเพียง 100 กรัมตลอดทั้งวันและไม่มีอะไรเพิ่มเติม บางแหล่งให้ตัวเลขเป็น 80 กรัมและ 90 กรัม - ค่าแคลอรี่แรกจะเป็นค่าที่ต่ำมากสำหรับอาหารประจำวัน (440 Kcal) เมื่อเทียบกับอาหารแคลอรี่ต่ำอื่นๆ - ตัวอย่างเช่น มีประสิทธิภาพ อาหารบัควีทมีปริมาณแคลอรี่ 970 กิโลแคลอรี และ 90 กรัมดูเหมือนจะสะดวกกว่าในการแบ่งเป็น 3 มื้อ แม้ว่าแท่งช็อกโกแลตแทบทุกชนิดจะมีน้ำหนัก 100 กรัมก็ตาม (เช่น แท่งช็อกโกแลต Alpen Gold แสนอร่อยที่มีลูกเกดและถั่ว)

ทั้งหมด เบี้ยเลี้ยงรายวันช็อกโกแลต สำหรับการไดเอตช็อกโกแลตนั้นสามารถรับประทานได้ครั้งละมากๆ แต่ควรแบ่งเป็น 2-3 มื้อหรือมากกว่านั้น

ควรสังเกตไวท์ช็อกโกแลตแยกต่างหาก แทบไม่มีเนยโกโก้อยู่เลย เป็นผลให้ไม่สามารถทำช็อกโกแลตไดเอทในรุ่นคลาสสิกกับไวท์ช็อกโกแลตได้ ไม่แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตที่มีสารให้ความหวาน (สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน)

อาหารช็อคโกแลตแต่ละมื้อจะมาพร้อมกับกาแฟไม่หวาน 1 ถ้วย (อาจใส่นมไขมันต่ำ 1%) ข้อกำหนดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารที่มีประสิทธิภาพทั้งหมด (ตัวอย่างคืออาหารญี่ปุ่น) เนื่องจาก กาแฟเร่งการเผาผลาญ 1% ถึง 4% ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักที่รุนแรงขึ้น (แต่แม้ในปริมาณมากก็ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดี)

ช็อกโกแลตนมธรรมดาเป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรี่สูงที่สุด - ปริมาณแคลอรี่คือ 545 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของช็อคโกแลตบริสุทธิ์ที่ไม่มีสารเติมแต่งน้อยกว่าเล็กน้อย - 540 กิโลแคลอรี จากมุมมองนี้ อาหารช็อคโกแลตควรใช้ดาร์กช็อกโกแลต - แต่ความแตกต่างของเนื้อหาแคลอรี่นั้นแทบจะสังเกตไม่เห็น ช็อกโกแลตที่มีสารปรุงแต่ง (ลูกเกด ถั่ว ฯลฯ) โดยเฉลี่ยมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าเล็กน้อย (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบรรจุภัณฑ์ของช็อกโกแลต)

อัตราส่วนของโปรตีน-ไขมัน-คาร์โบไฮเดรต พันธุ์ต่างๆช็อคโกแลตแตกต่างกันเล็กน้อย - สำหรับช็อคโกแลตนมอัตราส่วนนี้คือ 7% - 36% - 55% (ซึ่งห่างไกลจากบรรทัดฐานที่ยอมรับโดยทั่วไปสำหรับโภชนาการผสม - ประมาณ 20% - 20% - 60%) สิ่งนี้บ่งชี้ว่าร่างกายจะถูกนำออกจากอาหารปกติ - ในทางกลับกัน อาหารใด ๆ ที่จำกัดแคลอรี่ - ซึ่งจะทำให้ร่างกายออกจากระบบการปกครองปกติ (ข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้คืออาหาร Sybarite)

อาหารช็อคโกแลต(เช่นเดียวกับอาหารแตงโมยอดนิยม) ห้ามโดยสิ้นเชิง น้ำตาลและเกลือ.

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ส่วนใหญ่ คุณควรงดน้ำผลไม้ (รวมถึงน้ำผลไม้จากธรรมชาติ) โซดาและเครื่องดื่ม (ทำให้อยากอาหารมากขึ้น - ไม่เหมือนน้ำธรรมดา) - คำแนะนำเดียวกันนี้มีให้โดยอาหารทางการแพทย์ที่ใช้ในสถาบันทางการแพทย์ทุกแห่ง

นอกจากนี้ในอาหารช็อคโกแลตยังไม่รวมผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

แอลกอฮอล์ห้ามในทุกรูปแบบ

สำคัญ!การรับของเหลวใด ๆ (น้ำ, ชาเขียว) สามารถทำได้ไม่เกิน 3 ชั่วโมงหลังจากทานช็อคโกแลตและกาแฟ ปริมาณของเหลวขั้นต่ำไม่ควรน้อยกว่า 1.2 ลิตร (ยิ่งดียิ่งดี) - ข้อกำหนดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับคนส่วนใหญ่ อาหารอย่างรวดเร็วไม่รวมเกลือ

การรับประทานอาหารแบบเดียวกันซ้ำ ๆ นั้นเป็นไปได้ไม่ช้ากว่าหนึ่งเดือนหรือดีกว่า - ทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างมาก (แม้ว่าในบางแหล่งคุณจะพบสูตรการลดน้ำหนักแบบอื่นในอาหารช็อคโกแลต - หลังจากรับประทานอาหาร 7 วัน ช่วงเวลาขั้นต่ำ ก่อนทำซ้ำคือ 7 วันด้วย)

คุณสามารถดื่มได้หลังจากรับประทานอาหารไปแล้วสามชั่วโมงในปริมาณเท่าใดก็ได้ (ชาเขียว ชาดำ หรือน้ำ)

อาหารช็อคโกแลตแนะนำการรับประทานอาหารโดยพลการ - เวลาใดที่คุณสะดวกกว่าในเวลานี้ให้กินช็อกโกแลตแท่งบางส่วน

เมนูสำหรับ 1 วันนั้นเหมือนกันกับเมนูสำหรับอาหาร 7 วัน แต่ความเสียหายต่อร่างกายจะน้อยลงมากหากคุณสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันอย่างน้อย 200-300 กรัม แน่นอนว่าการออกกำลังกายควรอยู่ในระดับเดียวกัน - แน่นอนว่าการลดน้ำหนักที่แท้จริงจะมากขึ้นเนื่องจากของเหลว (ประมาณหนึ่งกิโลกรัม) - อาหารกะหล่ำปลีมีลักษณะเหมือนกัน

ข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยของอาหารช็อคโกแลตคือการได้รับผลอย่างรวดเร็ว เวลาเล็กน้อย. การไดเอทด้วยช็อกโกแลตจะช่วยให้คุณจัดการตัวเองได้อย่างรวดเร็วก่อนล่องเรือหรือเดินทาง คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วก่อนเดินทางไปต่างประเทศ

อาหารช็อกโกแลตบวกที่สองจะได้รับการชื่นชมจากผู้ชื่นชอบขนมหวาน - เป็นเรื่องยากมากที่จะต่อต้านขนมหรือช็อกโกแลตสักชิ้นซึ่งตัวอย่างเช่นห้ามรับประทานอาหารข้าวเป็นเวลา 7 วันโดยสิ้นเชิง

ช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในสารกระตุ้นสมองที่ดีที่สุด นักเรียนทุกคนรู้ว่ากาแฟและช็อกโกแลตเป็นสิ่งที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ในระหว่างคาบเรียน อาหารเสริมช็อคโกแลตนี้ไม่สามารถประเมินได้สูงเกินไป - คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันกิจกรรมทางจิตของคุณก็ไม่ได้รับผลกระทบ แต่อย่างใด

แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตสำหรับโรคโลหิตจางและโรคหวัด (เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย) ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่อาหาร นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสังเกตการมีอยู่ของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในช็อกโกแลต (อย่างแม่นยำยิ่งขึ้นในเนยโกโก้) ซึ่งจะชะลอความชราของร่างกาย

แม้ว่าอาหารช็อกโกแลตจะมีประโยชน์ในเชิงบวกที่ประเมินค่าไม่ได้ แต่ข้อเสียของอาหารนี้อาจมีมากกว่าข้อดีของมัน

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารช็อคโกแลตคือข้อห้ามจำนวนมาก - ก่อนเริ่มอาหารนี้คุณควรปรึกษานักโภชนาการหรือควบคุมอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์

การลบอาหารช็อกโกแลตอย่างที่สองนั้นเกิดจากการที่มันไม่ได้ทำให้การเผาผลาญอาหารหรืออาหารเป็นปกติ

ข้อเสียประการที่สามของการไดเอทช็อกโกแลตคือมีโอกาสสูงที่จะย้อนกลับโดยไม่ต้องเปลี่ยนไปใช้ ระบบการปกครองที่ถูกต้องโภชนาการ ตลอดทั้งสัปดาห์ร่างกายจะชิน ประหยัดสูงสุดแคลอรี่ - และโภชนาการหลังการรับประทานอาหารในโหมดเดียวกับก่อนการรับประทานอาหารจะทำให้น้ำหนักกลับคืนสู่สภาพเดิมได้อย่างรวดเร็ว (และมักจะเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย) - การรับประทานอาหารตามสัญญาณของจักรราศีหรือระบบโภชนาการใด ๆ ปราศจากความบกพร่องนี้ .

ความสมดุลของอาหารยังเป็นที่ต้องการอย่างมากทั้งในแง่ของอัตราส่วนของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตและวิตามินแร่ธาตุ (ข้อเสียนี้สามารถเอาชนะได้โดยการบริโภควิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อนเพิ่มเติม) - สำหรับการขาดนี้ อาหารที่มีสีจะเป็นที่นิยมมากกว่า

แน่นอนว่าอาหารช็อกโกแลตสำหรับผลิตภัณฑ์หลักนั้นมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน (ทั้งที่มีมาแต่กำเนิดและที่ได้มา)

ข้อห้ามประการที่สองคือการมีอาการแพ้ (ยิ่งกว่านั้นการแพ้ช็อกโกแลตอาจขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยและการผสมผสานกัน)

คุณไม่สามารถใช้อาหารกับโรคตับที่มีอยู่ได้รวมถึงก้อนหินในถุงน้ำดีหรือท่อ (cholelithiasis)

อาหารช็อคโกแลตยังมีข้อห้ามในที่ที่มีความดันโลหิตสูง (คุณอาจไม่ทราบเกี่ยวกับการปรากฏตัวของโรคนี้ - สัญญาณแรกจะคล้ายกับการทำงานมากเกินไปปกติ) ปัจจัยชี้ขาดที่นี่ไม่ใช่ช็อคโกแลต (เพิ่มแรงกดดันเล็กน้อย) แต่เป็นกาแฟจำนวนมาก

อาหารที่นิยมมากที่สุด ลดได้ถึง 12 กก. ใน 14 วัน สองตัวเลือกเมนู

อาหารที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องย้อนกลับ ผลลัพธ์ 5 กก. ใน 7 วัน น้ำหนักที่ลดลงจะไม่กลับมาอีก

อาหารยอดนิยมที่มีจังหวะชีวิตที่กระฉับกระเฉง ผลการลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก. ใน 14 วัน

สูง อาหารที่มีประสิทธิภาพด้วยการลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก. ใน 10 วัน คุณสามารถใช้กะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้

อาหารที่มีประสิทธิภาพยาวนานเป็นเวลา 13 วัน ผลลดน้ำหนักติดลบ 8 กก.

ระบบอาหารอเมริกันคาร์โบไฮเดรตต่ำ (คาร์โบไฮเดรตต่ำ) มากถึง 10 กก. ใน 14 วัน

อาหารที่ง่ายและมีประสิทธิภาพโดยมีข้อ จำกัด ขั้นต่ำ ลดได้ถึง 7 กก. ใน 7 วัน

มาตรฐานคนดังในการรักษารูปร่าง สัญญา 10 กก. ใน 14 วัน

ทำไมผู้หญิงฝรั่งเศสถึงไม่อ้วน? เมนูจากประเทศที่ผอมที่สุดใน 14 วัน

ความนิยมอย่างมากทั่วโลก เมนูสำหรับ 7 วัน การสูญเสียอย่างรวดเร็วน้ำหนัก.

อาหารยอดนิยมตามฤดูกาลในตัวเลือกเมนูเป็นเวลา 7 วัน ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก.

ระบบไฟฟ้าที่มีประสิทธิภาพ การทำให้เป็นปกติของการเผาผลาญ เป็นเวลานาน.