โรคต่างๆ มากมายเจ็บปวด ผลที่ตามมาไม่สามารถรักษาให้หายได้ และในระหว่างกระบวนการรักษา ไม่เพียงแต่เซลล์ที่เป็นอันตรายจะตายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเซลล์ที่มีสุขภาพดีด้วย พวกเขาบอกว่าใน 95% ของกรณีไม่มีทางเลือกอื่น แต่ รูดอล์ฟ บรอยส์ฉันไม่เคยเห็นด้วยกับความคิดเห็นนี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรียเสนอสิ่งหนึ่งมากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพการป้องกันโรค แทนที่จะกินยา นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้

ด้วยวิธีนี้ ผู้คนกว่า 45,000 คนจึงมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ตามโปรแกรมโภชนาการ Breuss คุณต้องบริโภคเป็นเวลา 6 สัปดาห์เท่านั้น พิเศษ น้ำผักและ ชาสมุนไพร . ด้วยคำพูดง่ายๆคือช่วงอดอาหารซึ่งเซลล์ที่เป็นอันตรายจะตายและไม่กลับมาอีก

ฐาน - หัวบีท

เหตุใดรูดอล์ฟ บรอยส์จึงเลือกผักชนิดนี้เป็นผักหลักของเขา - อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน B1, B2, B6 และ C, กรดแพนโทธีนิก และกรดโฟลิก เพิ่มโซเดียมและสังกะสี แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เหล็กและแคลเซียมเล็กน้อยลงในรายการ แล้วคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง

บีทรูทมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบที่แข็งแกร่งมาก รักษาโรคได้หลายชนิด และเป็นส่วนหนึ่งของเทคนิคการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมากมาย แต่ต้องขอบคุณเบทาอีนในองค์ประกอบของผักยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวอีกด้วย

วิธีทำน้ำผลไม้

ดูเหมือนว่าผลิตภัณฑ์จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่พบบ่อยที่สุด แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณใช้งานอยู่อย่างถูกต้อง เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม- สามารถซื้อได้จากเกษตรกรที่ปลูกผักและผลไม้โดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลง

• หัวบีท 300 กรัม
• แครอท 100 กรัม
• คื่นฉ่าย 100 กรัม
• หัวไชเท้า 30 กรัม
• มันฝรั่ง 40 กรัม

เพิ่มมันฝรั่งเพื่อป้องกันมะเร็งตับเท่านั้น ดังนั้นขูดผักแต่ละชนิดบีบน้ำออกแล้วกรองหลาย ๆ ครั้ง นี่ไม่ใช่ของคุณ บรรทัดฐานรายวัน: ปริมาณของเหลวที่บริโภคจะขึ้นอยู่กับความรู้สึกหิว ปริมาณสูงสุดต่อวัน - 500 มล.

ในระหว่างการป้องกันโรค คุณจะลดน้ำหนักได้นิดหน่อย- แต่การสูญเสียไม่ใช่หายนะหากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง ในตอนเช้าดื่มน้ำเย็นประมาณ 100 มล ชาไตหลังจากนั้นประมาณ 60 นาที - แช่สาโทเซนต์จอห์น, สะระแหน่, มิ้นต์และเลมอนบาล์มอุ่น ๆ สองแก้วหลังจาก 30 นาที - จิบน้ำผักที่เตรียมไว้สองสามแก้ว

คุณไม่สามารถบริโภคน้ำผักนี้เพียงอย่างเดียวได้ เมาเฉพาะกับเงินทุนที่ระบุไว้เท่านั้น หากเป็นเรื่องยากมากที่จะอยู่รอดด้วยเครื่องดื่มเพียงอย่างเดียว คุณสามารถรับประทานได้วันละส่วน ห้ามเติมสารให้ความหวานในเครื่องดื่ม

เพื่อไม่ให้มุ่งเน้นไปที่ความเจ็บป่วยและการบริโภคอาหารเพียงเล็กน้อย Rudolf Breuss แนะนำเพิ่มเติม ถูกรบกวนด้วยกิจกรรมและงานอดิเรกที่เป็นประโยชน์- ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะทำ แต่คุณสามารถหากิจกรรมที่ไม่โต้ตอบได้ เช่น การเดิน ฟังเพลง อ่านหนังสือ และชมภาพยนตร์

หลังจากผ่านการป้องกันตามแนวทางของ Breuss แล้ว คุณต้องช่วยให้ร่างกายออกจากระบอบการปกครองอย่างปลอดภัยด้วย: รับประทานบริวเวอร์ยีสต์ 2 เม็ด 3 ครั้งต่อวัน กินของเหลวกึ่งเหลวมากขึ้น และ เล่าให้เพื่อนๆ ของคุณทราบถึงวิธีป้องกันโรคร้ายแรง บางทีบางคนอาจจะพบทางออกด้วยตนเองด้วยวิธีนี้

สิ่งที่เราดื่มมีผลกระทบต่อสุขภาพของเราพอๆ กับสิ่งที่เรากิน โยนขวดทิ้งไป น้ำอัดลม- พวกเขาไม่ได้ช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มีทางเลือกที่มีประโยชน์และราคาไม่แพงมากมาย จากการศึกษาคำแนะนำของนักโภชนาการและสถาบันสุขภาพต่างๆ เราขอเสนอ 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและอารมณ์ดีให้กับคุณ

คุณนึกถึงน้ำเป็นอันดับแรกเมื่อคุณอ่านชื่อบทความนี้หรือไม่? แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่จงรู้ไว้ว่าน้ำเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก ไม่มีแคลอรี่ มีความสำคัญต่อการย่อยอาหาร และจำเป็นต่อการดูดซึมวิตามินบีและซี นอกจากนี้ น้ำยังช่วยในการล้างพิษในร่างกายอีกด้วย องค์ประกอบที่สำคัญเลือด.

นักวิทยาศาสตร์ไม่มีความเห็นตรงกันว่าคนทั่วไปต้องการน้ำมากแค่ไหนในแต่ละวัน สถาบันการแพทย์อเมริกันได้กำหนดระดับการบริโภคประจำวันที่เพียงพอไว้ที่ 15 ถ้วยสำหรับผู้ชาย และ 11 ถ้วยสำหรับผู้หญิง โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่ข้อกำหนดที่เข้มงวด แต่เป็นคำแนะนำ

สำหรับคนส่วนใหญ่ ปริมาณน้ำประมาณ 80% มาจากเครื่องดื่ม ที่เหลือเป็นอาหาร

9.น้ำทับทิม

นี้ เครื่องดื่มอร่อยที่ได้จากผลทับทิมซึ่งอุดมไปด้วยน้ำตาล ใยอาหาร แทนนินต่างๆ แร่ธาตุและวิตามินซี น้ำทับทิม เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง ระดับสูงคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง เครื่องดื่มนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เช่น ไวน์แดงและชาเขียว

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Clinical Nutrition ตรวจสอบการบริโภค น้ำทับทิมผู้ป่วยโรคหลอดเลือดแดงตีบตัน นี่คือชื่อของการตีบตันของหลอดเลือดแดงหลัก 2 เส้นที่อยู่บริเวณด้านหน้าของลำคอที่นำเลือดจากหัวใจไปยังสมอง

• ผู้เข้าร่วมที่ดื่มน้ำทับทิมลดลง ความดันโลหิตมากกว่าร้อยละ 12 และมีคราบไขมันในหลอดเลือดลดลงร้อยละ 30
• ในผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ดื่มน้ำผลไม้ จำนวนคราบไขมันในหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 9 เปอร์เซ็นต์

ก่อนซื้อน้ำผลไม้ต้องแน่ใจว่าไม่มีน้ำตาล

8. น้ำบีทรูท

นี่ไม่ใช่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่รสชาติของมันได้รับการชดเชยมากกว่าคุณสมบัติของน้ำบีทรูท ไม่เพียงแต่ช่วยลดความดันโลหิต แต่ยังเพิ่มความทนทานและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองในผู้ใหญ่อีกด้วย น้ำบีทรูทประกอบด้วย จำนวนมากแคลเซียม เหล็ก และแมกนีเซียม หายากในร้านค้า น้ำบีทเลยทำกินเองที่บ้านดีกว่า

7.น้ำแครนเบอร์รี่

ป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ อีกทั้งยังป้องกัน ประเภทต่างๆโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

น้ำแครนเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีและกรดซาลิไซลิก

สมมติว่าคุณบริโภคน้ำแครนเบอร์รี่ไม่หวาน 253 กรัมหรือหนึ่งถ้วยทุกวัน นี่คือสิ่งที่ประกอบด้วย:

• 116.4 แคลอรี่;
• โซเดียม 5.1 มก.
• คาร์โบไฮเดรต 30.9 กรัม
• โพแทสเซียม 8 กรัม
• วิตามิน "ชุด" ตามธรรมชาติ (C, B, PP และ K);
• เส้นใย 3 กรัม
• โปรตีน 1 กรัม
• แร่ธาตุจำนวนมาก (แมกนีเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม ฯลฯ )

เครื่องดื่มจะดีต่อสุขภาพหากไม่หวานหรือบริสุทธิ์ น้ำแครนเบอร์รี่โดยไม่ต้องเติมเครื่องดื่มอื่นๆ

6.ชาขิง

ขิงเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับปัญหากระเพาะอาหารต่างๆ ไม่เพียงแต่มีประสิทธิภาพในการป้องกันอาหารไม่ย่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเมารถ อาหารไม่ย่อย และอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากการตั้งครรภ์อีกด้วย ที่จะทำ ชาขิงอร่อยและดีต่อสุขภาพมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งสักสองสามหยดลงไปได้

5. ช็อคโกแลตร้อน

เพื่อความพึงพอใจของผู้ที่ชื่นชอบความหวาน เราได้รวมเครื่องดื่มที่อร่อยที่สุดไว้ในรายการเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก ช็อคโกแลตร้อน- หนึ่งใน วิธีที่ดีที่สุดการจัดการกับตะคริวของกล้ามเนื้อก็เหมือนกับการดื่มช็อกโกแลตร้อนหนึ่งแก้ว และทั้งหมดนี้มีแมกนีเซียมสูงมาก - 282 มก. ต่อเครื่องดื่ม 100 กรัม

ช็อกโกแลตร้อนเป็นหนึ่งในวิธีแก้หวัดที่บ้าน ในการทำเช่นนี้คุณต้องเพิ่มอบเชยและพริกแดงเล็กน้อยและน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

นอกจากนี้ช็อกโกแลตร้อนยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ ตลอดจนโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และแคลเซียม และจากถ้วยนี้ เครื่องดื่มเติมพลังชีวิตจะสนุกขึ้นได้สักระยะหนึ่งด้วยความจริงที่ว่าเมล็ดโกโก้มีฟีนิลเอทิลเอมีน ในสมองจะส่งผลต่ออารมณ์และอารมณ์ และเพิ่มสมาธิในจิตใจ

4. น้ำเปล่ากับน้ำมะนาว

ดื่มแก้ว น้ำมะนาวการรับประทานอาหารขณะท้องว่างในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดตับอีกด้วย

ทางที่ดีควรเติมมะนาวลงในน้ำอุ่น แม้ว่าวิตามินซีจะไม่เสถียรต่อความร้อน ซึ่งหมายความว่าวิตามินซีจะสลายตัวได้เมื่อถึงอุณหภูมิที่กำหนด แม้ว่าจุดเดือดจะไม่สูงพอที่จะลบล้างประโยชน์ของมะนาวได้ อย่างไรก็ตาม น้ำอุ่นเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากดื่มได้ง่ายกว่าในปริมาณมาก

อย่างไรก็ตามผู้ที่มีปัญหาเรื่องฟันไม่ควรดื่มน้ำด้วย น้ำมะนาวเพราะการบริโภคเป็นประจำอาจทำให้เคลือบฟันบางลงได้ นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มนี้สำหรับผู้ที่มีธาตุเหล็กในเลือดสูง เนื่องจากมะนาวสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็ก

3. ชาชบา

ในปี 2010 Nutrition Journal ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่ครอบคลุมเกี่ยวกับปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า 3,100 ชนิด ผลิตภัณฑ์อาหาร,เครื่องดื่ม,เครื่องเทศ,สมุนไพรและสารปรุงแต่งที่ใช้กันทั่วโลก การศึกษานี้รวมเครื่องดื่ม 283 รายการ ในบรรดาเครื่องดื่มทั้งหมดที่รวมอยู่นั้น พบว่าชาชบามีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด

หนึ่งใน วิธีที่ผิดปกติเพื่อให้ชาสมุนไพรทับทิมนี้ดีต่อสุขภาพและรสชาติดีขึ้น ลองเปลี่ยนเครื่องดื่มเม็กซิกันคลาสสิกที่เรียกว่า Agua Fresca แบบดั้งเดิมจะทำโดยใช้แตงโม มะนาว และน้ำตาล

สารฟลาโวนอยด์ในแตงโมมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย แตงโมยังอุดมไปด้วยซิทรูลีน ซึ่งถูกเผาผลาญเป็นอาร์จินีน กรดอะมิโนที่จำเป็น- การบริโภคซิทรูลีนจะช่วยปรับปรุงอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย

2.น้ำส้ม

เครื่องดื่มนี้มีวิตามินซีและเควอซิทิน ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ที่ยับยั้งการผลิตฮิสตามีนและเซโรโทนิน (สารหลักสองชนิดที่ทำให้เกิดอาการแพ้) และยังช่วยลดอาการบวมและคันอีกด้วย

อย่างไรก็ตามน้ำส้มเองก็ไม่ใช่ การรักษาแบบสากลจากการแพ้ตามฤดูกาล มันเป็นเพียงส่วนเสริมจากยาที่ผู้แพ้ภูมิแพ้สั่งจ่ายเท่านั้น

1. ชาเขียว

นี่น่าจะมีประโยชน์มากที่สุด เครื่องดื่มร้อนในโลก ชาเขียวเร่งการเผาผลาญ ปกป้องผิวจากความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลต ลดการอักเสบ และรักษาสุขภาพฟันและเหงือก จากการศึกษาวิจัยของญี่ปุ่นชิ้นหนึ่ง การดื่มชาเขียวสองแก้วต่อวันช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะการรับรู้ที่เกี่ยวข้องกับอายุลดลงถึง 50 เปอร์เซ็นต์

และชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลก็แทบไม่มีแคลอรี่ (ไม่เกิน 5 ต่อเครื่องดื่ม 100 มล.) สิ่งอื่นๆ ทั้งหมดเท่าเทียมกัน หากคุณดื่มชาเขียว 1-2 ถ้วยแทนโซดาหนึ่งกระป๋องทุกวันเป็นเวลาหนึ่งปี คุณจะรักษาร่างกายได้มากกว่า 50,000 แคลอรี่ที่อาจสะสมเป็นไขมันได้

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของชาเขียวก็คือมีคาเทชินในปริมาณสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยป้องกันอันตรายจากการเกิดออกซิเดชันในเซลล์ของร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุของมะเร็งหลายชนิด นอกจากนี้ยังอาจช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบ ซึ่งเป็นภาวะที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับโรคหัวใจและโรคเบาหวาน และปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลเวเนีย

Samir Becic ได้รับตำแหน่งผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีที่สุดในโลกซ้ำแล้วซ้ำเล่าเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริงในด้านโปรแกรมการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารและเป็นผู้สนับสนุน ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต, การกินเพื่อสุขภาพและ การออกกำลังกาย- เราวิเคราะห์พัฒนาการและคำแนะนำของเขา และเสนอเครื่องดื่มที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุดสิบรายการให้กับคุณ

1. น้ำ

น้ำจะต้องมาก่อนเสมอเพราะมันเป็นพื้นฐานของชีวิต น้ำเกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร บรรเทาอาการมึนเมา เป็นองค์ประกอบสำคัญของเลือดและจำเป็นต่อการดูดซึมวิตามินบีและกรดแอสคอร์บิก

2. น้ำวีทกราส

เครื่องดื่มนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดและ แหล่งที่มาที่มีอยู่คลอโรฟิลล์ โปรตีน และไฟเบอร์ ซึ่งมีความสำคัญต่อการย่อยอาหารที่ดี นอกจากนี้ยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนหลากหลายชนิด รวมถึงเรตินอล วิตามินบี 12 ซี อี และเค ตลอดจนแคลเซียม โพแทสเซียม กรดโฟลิก และไรโบฟลาวิน

3.น้ำผักสด

น้ำผักสดสามารถเรียกได้ว่าเป็นสลัดในรูปของเหลวโดยไม่ต้องพูดเกินจริง อาจรวมถึงผักหลายชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เครื่องดื่มนี้บรรเทาอาการอักเสบในลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบและควบคุมการทำงานของมัน ทำความสะอาดร่างกาย และยังช่วยเร่งการเผาผลาญอีกด้วย

4.น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว - ทางเลือกที่ดีเครื่องดื่มเกลือแร่ประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์จากธรรมชาติและเหมาะสำหรับการดับกระหายหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับ ระบบประสาทแมกนีเซียม

5. น้ำมะนาว

น้ำมะนาวอุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิกและมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน- นอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหารและทำความสะอาดตับ เพื่อเตรียมความสดชื่น เครื่องดื่มฤดูร้อนเพียงผสมน้ำผลไม้กับน้ำเย็น

6.น้ำทับทิม

ประโยชน์ของน้ำทับทิมนั้นทรงคุณค่าอย่างยิ่ง เครื่องดื่มที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแสดงให้เห็นว่าช่วยป้องกันการอักเสบ โรคหัวใจ มะเร็งปอด และมะเร็งต่อมลูกหมาก ตรวจสอบส่วนผสมบนฉลากเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังดื่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์ ผู้ผลิตหลายรายเจือจางเครื่องดื่มกับน้ำผลไม้ที่มีประโยชน์น้อยกว่าและเติมน้ำตาล

7. น้ำบีทรูท

น้ำบีทรูทช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มความแข็งแกร่ง การวิจัยพบว่านักกีฬาที่ดื่มน้ำบีทก่อนออกกำลังกายจะนานขึ้น 16%

8. ชาเขียว

ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณและส่งผลดีต่อสุขภาพฟันและเหงือกของคุณ

9. เคเฟอร์

เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงอุดมไปด้วยโปรไบโอติกเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม โปรตีน และวิตามินบี 12 อีกด้วย

10.ชาขิง

ขิงเหมาะสำหรับ ระบบย่อยอาหารเช่นเดียวกับน้ำอุ่น รากขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาการเมารถ และมีสารต้านการอักเสบที่อาจช่วยรักษาโรคข้ออักเสบได้

เมื่อพูดถึงการเลือกอาหารและเครื่องดื่ม คนส่วนใหญ่จะได้รับคำแนะนำจาก หลักการง่ายๆ: อร่อย สะดวก และรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม การเลือกดังกล่าวไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเสมอไป เครื่องดื่มที่มีจำหน่ายทั่วไปส่วนใหญ่จะมีสารกันบูดหลายชนิด สารเคมีน้ำตาลหรือสารทดแทน อย่างไรก็ตาม เราได้รับร่างกายเดียวไปตลอดชีวิต และอยู่ในอำนาจของเราที่จะรักษาความแข็งแกร่ง ความเข้มแข็ง และพละกำลังของมันไว้ ให้การดูแลสุขภาพของคุณเองเป็นแรงจูงใจหลักของคุณเพื่อให้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเข้ามาแทนที่อาหารของคุณอย่างถูกต้อง

เครื่องดื่มอะไรดีต่อสุขภาพ?

เพื่อตอบคำถามว่าเครื่องดื่มชนิดใดดีต่อสุขภาพเราขอนำเสนอคำจำกัดความของนักวิจัยชาวอเมริกัน: “เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเป็นของเหลวที่มีวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมากที่จำเป็นต่อการรักษาสมดุลในร่างกายมนุษย์ซึ่งสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ ระบบและเติมพลังให้กับมัน”

ประการแรก ร่างกายของเราต้องการอาหารธรรมดาๆ ทุกวัน น้ำสะอาดหากปราศจากสิ่งนี้เราก็ไม่สามารถดำรงอยู่ได้ นอกจากนี้นม kefir เวย์และไวน์แดงยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

เวย์ให้ความสดชื่นอย่างสมบูรณ์แบบในวันที่อากาศร้อน มีผลดีต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร มีโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินบีจำนวนมาก ไวน์แดงมีสารต้านอนุมูลอิสระและดีต่อสุขภาพ : ช่วยให้หัวใจและกระเพาะอาหารทำงานเป็นปกติ และทำให้เลือดบางลง ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง นมช่วยเติมแคลเซียมและฟอสฟอรัสสำรองในร่างกายให้แข็งแรง ระบบโครงกระดูก- แต่ kefir เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการแก้ปัญหาทางเดินอาหาร

ไม่ต้องสงสัยเลยและชา - เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสิ่งสำคัญคือต้องปรุงให้ถูกต้อง ชาเขียวขึ้นชื่อในด้านความสามารถในการปรับปรุงการเผาผลาญ ป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน สลายไขมัน ขจัดสารพิษ ปรับสีผิว ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน บรรเทาความเครียด และฟื้นฟูผิว แพทย์แนะนำให้เราดื่มชาเขียวอย่างน้อย 5 ถ้วยต่อวัน เมลิสสา สะระแหน่ และมะนาวจะช่วยกระจายรสชาติปกติ ชบาเป็นขุมทรัพย์ที่แท้จริงของสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเยาวชนของคุณ ช่วยเพิ่มการทำงานของตับ ลดคอเลสเตอรอล และเสริมสร้างหลอดเลือด เราจะพูดอะไรได้บ้าง ชาสมุนไพร– ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบอาจมีประโยชน์สำหรับโรคต่างๆ

ในบรรดาน้ำผลไม้ธรรมชาติทับทิมแอปเปิ้ลแครอทองุ่นบลูเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่ครอบครองสถานที่พิเศษ ช่วงของอิทธิพลนั้นกว้างมากตั้งแต่การเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน การให้วิตามิน ควบคุมการทำงานของทุกระบบในร่างกาย และจบลงด้วยการปรับปรุงสภาพของผิวหนัง เล็บ ผม ฟัน การฟื้นฟูร่างกาย และการแก้ไขน้ำหนัก

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นสูตรที่เรานำเสนอนั้นเตรียมได้ง่ายมาก ราคาไม่แพง และมีประสิทธิภาพมาก

• ชาขิงเป็นเครื่องดื่มของเยาวชน ขิงชิ้นยาว 4-5 ซม. ปอกเปลือกหั่นแล้วเทน้ำเดือดหนึ่งลิตร คุณต้องปรุงขิงเป็นเวลา 10 นาทีแล้วจึงกรอง เพื่อปรับปรุงรสชาติและเพิ่มกลิ่นหอมคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวได้
• น้ำมะนาว 1 ผลและน้ำแครอท 1 กิโลกรัมเจือจางด้วย 300 มล น้ำต้มสุก อุณหภูมิห้องและเติมน้ำผึ้งสักสองสามช้อน ควรดื่มเครื่องดื่มนี้ในระหว่างวันเพื่อไม่ให้เสีย
• เครื่องดื่มฟักทองสามารถสงบประสาทและฟื้นฟูการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ เติมน้ำตาลลงในน้ำมะนาวหนึ่งผลและส้มหนึ่งผล ใส่ฟักทองหั่นเต๋าลงในน้ำแล้วต้มประมาณ 10 นาที จากนั้นเติมรสหวาน น้ำส้มและนำไปต้ม (แต่อย่าต้ม) เมื่อเย็นลง ให้บดส่วนผสมโดยใช้เครื่องปั่น ผลลัพธ์ที่ได้คือเครื่องดื่มที่เข้มข้นแต่ดีต่อสุขภาพมาก

เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออันดับแรกเลย เครื่องดื่มจากธรรมชาติซึ่งไม่มีส่วนประกอบที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าเครื่องดื่มที่เป็นประโยชน์สำหรับบางคนอาจส่งผลเสียต่อผู้อื่นได้ สาเหตุอาจเป็นลักษณะส่วนบุคคลหรือมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง ตัวอย่างเช่น การดื่มน้ำผลไม้รสเปรี้ยวอาจทำให้โรคกระเพาะที่มีอยู่รุนแรงขึ้น แต่นมไม่ได้ทำให้รุนแรงขึ้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ขาดเอนไซม์ในการย่อยอาหาร น้ำตาลนม- แม้แต่ชาดำธรรมดาก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน: มันอาจทำให้อาการท้องผูกแย่ลงได้หากคุณมีแนวโน้มเช่นนี้หรือมีอาการท้องผูกเพิ่มขึ้นแล้ว ความดันโลหิตสูง- ดังนั้นในทุกสิ่งคุณจำเป็นต้องมีสติปัญญา ความพอประมาณ และแนวทางเฉพาะตัว

เราหวังว่าคุณจะและคนที่คุณรักจะเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่เรียบง่าย แต่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้:

• น้ำ 3 แก้ว
• ข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ลแห้งอย่างละ 1 ถ้วย
• 6 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง
• มะนาวสองสามชิ้นเพื่อลิ้มรส

ล้างแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ตด้วยน้ำไหล เติมน้ำเดือดแล้วนำไปต้ม ปล่อยให้น้ำซุปนั่งในที่อบอุ่นเป็นเวลา 3 ชั่วโมง ครึ่งชั่วโมงก่อนสิ้นสุดกระบวนการแช่ ให้เติมผิวมะนาว กรองเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วเติมน้ำผึ้งและน้ำมะนาว คุณสามารถสร้างเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ ได้ด้วยตัวเองโดยการรวมส่วนผสมที่คุณชื่นชอบและใช้จินตนาการเล็กน้อย

เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดคือน้ำบริสุทธิ์ธรรมดา ถูกต้องที่สุดและ แหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ความชื้น. อย่างไรก็ตามมีเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติในการบูรณะมากมายและให้ความแข็งแรงและพลังงานแก่ร่างกายของเรา เราได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ที่สุดต่อสุขภาพของมนุษย์และอายุยืนยาว

ชาเขียว

ผลประโยชน์: ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน มะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ ชาเขียวประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จาก ผลกระทบที่เป็นอันตรายและต่อต้านอนุมูลอิสระ ชายังมีฟลูออไรด์ซึ่งเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและมีผลดีต่อฟัน
แคลอรี่ : 0

ชาขาว

ระหว่างการรวบรวมวัตถุดิบสำหรับชาขาว ความสนใจเป็นพิเศษใส่ใจกับการเลือกใบไม้ โดยปกติแล้ว สำหรับชาขาว จะรวบรวมเฉพาะใบที่อายุน้อยที่สุดที่บานครึ่งใบของการเก็บเกี่ยวครั้งแรก และมีขนสีขาวของตาที่เปิดอยู่ปกคลุมครึ่งหนึ่ง สำหรับชาขาวชั้นยอด จะเก็บเฉพาะใบบนสุด (ไทร์ซา) หรือทิปซาบวกอีกใบหนึ่งตามมา ระดับการแปรรูปชาขาวอยู่ในระดับต่ำ การผลิตชาขาวประกอบด้วยสองขั้นตอนเท่านั้น ดังนั้นจึงถือว่ามีการหมักแบบอ่อนเนื่องจากนำไปตากแดดและอุ่นเครื่อง จากนั้นจึงทำให้แห้ง และด้วยเหตุนี้ ชาจึงได้รับการหมักในระดับอ่อน โดยพื้นฐานแล้วสีของใบไม้ควรคงเดิม (เขียวหรือเทาเขียว) สีขาวควรมองเห็นโคนใบได้ชัดเจน แม้ว่าการเตรียมชาจะดูเรียบง่าย แต่ใบที่ใช้สำหรับชานี้ก็ซับซ้อนมาก กระบวนการทั้งหมดดำเนินการด้วยตนเอง

ชาขาวมีหลายพันธุ์ เช่น ดอกโบตั๋นสีขาว หิมะสีเขียว ดอกเข็มเงิน และพันธุ์อื่นๆ เมื่อชงชาขาวจะมีสีเหลืองใสผสมกับ รสชาติที่ละเอียดอ่อนและ กลิ่นหอมอันละเอียดอ่อน- ชาขาวพบได้เกือบเฉพาะในประเทศจีน และถือว่าเป็นหนึ่งในชาที่ประณีตที่สุด (และมีราคาแพง) ชาขาว ขอบคุณค่ะ เนื้อหาสูงวิตามิน กรดอะมิโน และเพคติน ช่วยฟื้นฟูร่างกาย
ชง ชาขาวมันจะต้องนุ่มและไม่มากเกินไป น้ำร้อน(50-70C) เนื่องจากมีความเข้มข้นเป็นพิเศษ น้ำมันหอมระเหยโดยให้กลิ่นหอมอันประณีต จากนั้นต้มน้ำร้อนเกินไปจะกำจัดกลิ่นอันน่าอัศจรรย์เหล่านี้ได้ เวลาต้มเบียร์สั้นมาก โดยปกติจะไม่เกิน 5 นาที

ชาเปปเปอร์มินท์

ผลประโยชน์: สรรพคุณของเครื่องดื่มมิ้นต์ช่วยรับมือกับอาการอาหารไม่ย่อย บรรเทาอาการจุกเสียด ส่งเสริมการย่อยอาหาร ช่วยให้อาหารเคลื่อนตัวได้ ระบบทางเดินอาหาร. ชาเปปเปอร์มินท์มีฤทธิ์ antispasmodic บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
แคลอรี่: 0

นมที่มีปริมาณไขมัน 1%

ผลประโยชน์: นมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และไขมันบางส่วน ดังนั้นผลิตภัณฑ์นี้จึงถูกย่อยช้าๆ และคุณจะรู้สึกอิ่มในช่วงระยะเวลาหนึ่ง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ แคลเซียมมีอยู่ในนมพร้อมกับวิตามินดี ดังนั้นจึงดูดซึมได้ง่าย นอกจากนี้แคลเซียมยังช่วยให้เซลล์เผาผลาญไขมัน ดังนั้นนมจึงช่วยลดน้ำหนักได้ตามปกติ

แคลอรี่: นมหนึ่งแก้ว (250 กรัม) มี 120 แคลอรี่

นมถั่วเหลือง

ผลประโยชน์: ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ใยอาหารและโปรตีนที่มีอยู่ในนมถั่วเหลืองจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ "ไม่ดี" อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการทดแทนนมวัวด้วยนมถั่วเหลืองโดยสิ้นเชิง คุณจะขาดแคลเซียมและวิตามิน A และ D ในกรณีนี้ คุณสามารถซื้อนมถั่วเหลืองที่เสริมธาตุอาหารเหล่านี้ได้ ถั่วเหลืองมีสารไฟโตเอสโตรเจนซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม หากคุณมีประวัติโรคนี้ในครอบครัวก็แนะนำให้ใช้ นมถั่วเหลืองควรปรึกษากับแพทย์ของคุณจะดีกว่า

แคลอรี่: 81 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 250 กรัม

ช็อคโกแลตร้อนหรือโกโก้

ผลประโยชน์: ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด สิ่งที่ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้มี คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์- โกโก้มีโพลีฟีนอลจำนวนมากซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ การดื่มช็อกโกแลตร้อนจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ระดับต่ำซึ่งส่งผลเสียต่ออารมณ์
แคลอรี่: ประมาณ 195 กิโลแคลอรีต่อ 250 กรัม ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและ 115 กิโลแคลอรีในส่วนผสมแบบผง

น้ำมะเขือเทศไม่มีเกลือ

ผลประโยชน์: ป้องกันมะเร็งได้หลายรูปแบบ ดังที่ทราบกันดีว่าผลิตภัณฑ์แปรรูป มะเขือเทศสดมีไลโคปีนที่มีความเข้มข้นสูงกว่าผลไม้นั่นเอง ไลโคปีนมีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งในอวัยวะต่อไปนี้: ช่องปาก, ปอด, กระเพาะอาหาร, ตับ, ต่อมน้ำนม, ปากมดลูก, กระเพาะอาหาร, ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก นอกจากนี้ไลโคปีนยังช่วยปกป้องหัวใจจากผลกระทบของอนุมูลอิสระ จึงช่วยลดโอกาสที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
แคลอรี่: 43 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 250 กรัม

น้ำแครนเบอร์รี่

ผลประโยชน์: ป้องกันโรคเหงือก ช่วยรับมือกับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม น้ำผลไม้ส่วนใหญ่มักมีน้ำตาล ดังนั้นควรเลือกน้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล 100% หรือจำกัดตัวเองไว้ที่หนึ่งแก้วต่อวัน

แคลอรี่: 140 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 250 กรัม

น้ำส้ม

ผลประโยชน์: วิตามินซีที่มีอยู่ในน้ำผลไม้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคต่างๆ รวมถึงต้อกระจก และมะเร็ง น้ำส้ม - แหล่งที่มาที่ดี กรดโฟลิกจำเป็นเพื่อป้องกันความบกพร่องในการพัฒนาของทารกในครรภ์

แคลอรี่: 115 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 250 กรัม

ดื่มเครื่องดื่มอร่อย เป็นธรรมชาติ และดีต่อสุขภาพ! มีสุขภาพแข็งแรงและร่าเริงอยู่เสมอ!