อาหารแคลอรี่ต่ำสุดที่ McDonald's แซนวิชและม้วน

ประสบความสำเร็จในการเริ่มต้นในประเทศต่างๆ ได้รับความรักและแข่งขันกับความหลงใหลในการทำอาหารแบบดั้งเดิม แบรนด์สัญชาติอเมริกันได้ทำลายแบบแผนทั้งหมด

อะไรทำให้พวกเขาเลือกอาหารที่ไม่มีประโยชน์ พี่น้อง McDonald ใฝ่ฝันที่จะมีรายได้เพียงเล็กน้อยแต่มั่นคง ความพยายามที่จะดึงดูดลูกค้ามากขึ้นทำให้เราต้องเปลี่ยนแนวคิดในการให้บริการ ซึ่งจะช่วยลดต้นทุนค่าอาหาร และได้ผล!

ความนิยมอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนแผ่กระจายไปทั่วทวีป และหลังจาก 30 ปีเข้ายึดยุโรปได้ ในทศวรรษที่ 90 อินเดียและเอเชียก็ยอมจำนน

เคล็ดลับความสำเร็จ:

โฆษณาจำนวนมากเชื่อได้ว่าอยู่ใน McDonald's ที่อาหารกลางวัน / ของหวาน / เครื่องดื่มที่อร่อยที่สุดกำลังรออยู่
นโยบายของ "รอยยิ้มอเมริกัน". ความเป็นมิตรและความเอื้อเฟื้อเป็นความแตกต่างหลักระหว่างร้านอาหารเหล่านี้ทุกที่ในโลก การไม่มีรอยยิ้มที่เป็นมิตรและเชิญชวนนั้นเต็มไปด้วยค่าปรับหรือการเลิกจ้างสำหรับพนักงาน
การเสริมประสาทสัมผัส. สีหลักที่ใช้ในการออกแบบ - อบอุ่น (เหลืองและแดง) ถือว่า "น่ารับประทาน" และดึงดูดผู้หิวโหยโดยไม่รู้ตัว
โปรแกรมโบนัส. เป็นที่รักของเด็ก ๆ โดยเฉพาะเมื่อเปิดเมนูแล้วรู้สึกยินดีที่ได้พบกับฮีโร่ยอดนิยม สำหรับผู้ใหญ่ มีโปรแกรมรางวัลและโบนัส งานหลักคือให้ลูกค้าอารมณ์ดี
เปิดโอกาสให้ผู้ใหญ่พักสมองจากเด็กๆและสำหรับเด็กที่จะเล่นกับตัวตลกที่ร่าเริงที่จะสร้างวันหยุดที่แท้จริงด้วยเสียงหัวเราะ ลูกบอล และการแข่งขัน
การปรับเมนูให้เข้ากับประเพณีของชาติและกฎหมายศาสนาของประเทศ. ในสเปนพวกเขาใช้ jamon และ gazpacho ในเยอรมนีพวกเขาจะเสนอแฮมเบอร์เกอร์กับไส้กรอก ในอิสราเอลเป็นอาหารว่างแบบโคเชอร์ที่เป็นที่นิยม ในโตเกียวสำหรับอาหารเช้าคุณสามารถลองซุปหรือซีเรียลที่ผิดปกติสำหรับอาหารอเมริกัน ปลาและอาหารทะเลปรุงแทนเนื้อสัตว์ ผู้เยี่ยมชมไม่ปฏิเสธอาหารต่างประเทศ ทุกคนต่างพบอาหารรสเลิศที่พวกเขาชื่นชอบมาตั้งแต่เด็ก
ความสามารถในการเลือกจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการสำหรับแต่ละรายการ. กว่า 75 ปีที่ผ่านมา เมนูของแมคโดนัลด์ได้ขยายตัวอย่างมากจนผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถรับประทานอาหารได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก
ความเร็วในการให้บริการและการเตรียมการ. จังหวะชีวิตที่ไม่หยุดนิ่งจัดสรรจำนวนเงินขั้นต่ำสำหรับมื้ออาหารเต็มมื้อ เพียง 60 วินาที และคำสั่งที่เสร็จสิ้นอยู่ในมือของลูกค้า
คุณภาพของผลิตภัณฑ์ไม่ต้องสงสัย. เฉพาะสถานประกอบการที่ยืนยันคุณภาพของแบรนด์เท่านั้นที่มีสิทธิ์ทำงาน

ทำไมเมนูของแมคโดนัลด์จึงมีแคลอรีสูง?

การบริโภคโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตอย่างสมดุลช่วยให้การทำงานของแต่ละเซลล์เป็นไปอย่างปกติ ความอิ่มตัวขององค์ประกอบมากเกินไปหมายถึงการขาด "อิฐ" ที่จำเป็นอื่น ๆ

แนวคิดมาตรฐานของอาหารที่ McDonald's คือชีสเบอร์เกอร์ แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ไอศกรีม และพาย อาหารเหล่านี้อิ่มตัวด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสำหรับการย่อยอาหารซึ่งร่างกายถูกบังคับให้ใช้แหล่งพลังงานจำนวนมาก ที่เหลือไม่แตกตัวจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในเซลล์ในปริมาณมากพร้อมกับเพิ่มน้ำหนักตัว

คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพนั้นซับซ้อน. พบได้ในผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืช และเมล็ดธัญพืช นอกเหนือจากการมีวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนที่จำเป็นแล้ว พวกมันยังเป็นการทำความสะอาดตามธรรมชาติของสารพิษที่สะสม สารพิษและสารตกค้างของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ย่อย กระบวนการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นน้ำตาลเชิงเดี่ยวนั้นค่อนข้างนานตั้งแต่ 3 ถึง 6 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะได้รับพลังงานเพียงพอที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง

คาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายประกอบด้วยแป้ง ผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวาน มันฝรั่ง เพื่อรับมือกับสิ่งเหล่านี้คุณจะต้องมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก กลูโคสที่แปลงแล้วจะเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วและทำให้รู้สึกอิ่มทันที ซึ่งจะหายไปในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมง

ในเมนูของ McDonald ชุดแคลอรี่ค่อนข้างสูงเนื่องจากขาดส่วนผสมของไฟเบอร์และโปรตีนที่เหมาะสม การผสมผสานนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักควบคุมน้ำหนักในขณะที่รู้สึกร่าเริงมีพลังและร่าเริง

ปริมาณแคลอรี่ต่อวันสำหรับหนึ่งมื้อคืออะไร?

เมื่อคำนวณเนื้อหาแคลอรี่ของเมนูประจำวัน คุณต้องคำนึงถึงเป้าหมายที่ต้องการด้วย

เพื่อลดน้ำหนักและในขณะเดียวกันก็ยังคงอิ่มตัวให้ได้มากที่สุดสำหรับผู้หญิงจำเป็นต้องบริโภคตั้งแต่ 1,500 ถึง 2,000 กิโลแคลอรีสำหรับผู้ชายตั้งแต่ 2,000 ถึง 2,500 กิโลแคลอรี
ให้พอดีผู้หญิงสามารถทำได้โดยการเพิ่มอาหารเป็น 3,000 กิโลแคลอรี ผู้ชายเป็น 3300 กิโลแคลอรี
มื้อกลางวันควรมีทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต "ชาร์จ" ให้มากที่สุดจนกว่าจะถึงมื้อค่ำจำเป็นต้องกระจายอัตราส่วนระหว่างอาหารเช้า กลางวัน เย็น ดังนี้: เช้า - 30%, บ่าย - 40%, เย็น - 20%, ของว่างบังคับ - 10% ขึ้นอยู่กับบรรทัดฐานรายวันที่ 1,500 ปริมาณอาหารต่อวันอยู่ที่ประมาณ 600 กิโลแคลอรี

ข้อผิดพลาด ARVE:

จะตรวจสอบเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ของ McDonald ได้อย่างไร?

บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นของ McDonald มีตารางที่ทำให้ง่ายต่อการระบุว่าผู้ใหญ่หรือเด็กบริโภคมันฝรั่ง / สลัด / ชีสเบอร์เกอร์หรือเครื่องดื่มในปริมาณเท่าใดและเท่าใด:

เป็นสีชมพู จำนวนแคลอรี่ที่ระบุที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้ มีการระบุเปอร์เซ็นต์ด้วยบรรทัดฐานรายวันคือ 1,600 กิโลแคลอรี
ในสีแดง ระบุปริมาณโปรตีนเป็นเปอร์เซ็นต์และกรัม ซัพพลายเออร์หลักคือเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม ไข่
ไขมันจะถูกทำเครื่องหมายด้วยสีเหลืองหน้าที่ของพวกเขาคือการฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไปอย่างรวดเร็วและให้วิตามิน A, D, E, K ซึ่งต้องขอบคุณเซลล์ที่สร้างใหม่
คาร์โบไฮเดรตจะแสดงเป็นสีเขียวพบในน้ำตาล นม น้ำผึ้ง ของหวาน (อย่างง่าย) คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพสามารถพบได้ในขนมปัง พาสต้า ซีเรียล
สีน้ำเงินแสดงถึงปริมาณเกลือในผลิตภัณฑ์นี้บรรทัดฐานรายวันสูงถึง 5 กรัม การขาดนำไปสู่การละเมิดสมดุลของเกลือน้ำ และอัตราที่สูงจะเพิ่มความดันโลหิตและทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดแย่ลง
ใบไม้สีเขียวแสดงถึงปริมาณไฟเบอร์ตัวแทนของมันคือผัก ผลไม้ และธัญพืช และหน้าที่หลักคือเพื่อให้แน่ใจว่าระบบย่อยอาหารทำงานปกติ และเป็นผลให้ระบบภูมิคุ้มกัน
ก้อนสีน้ำตาลคือน้ำตาล. สำหรับผู้หญิงไม่เกิน 90 กรัม สำหรับผู้ชายไม่เกิน 110 กรัม
หยดในวงกลมสีน้ำเงินคือน้ำ. ค่าของมันยากที่จะพูดเกินจริง ปริมาณขั้นต่ำคือ 1.5 ลิตร เมื่อออกแรงทางกายภาพจะเพิ่มเป็น 2.5 ลิตร
บนพื้นหลังสีส้ม แอปเปิ้ล - ผลไม้และผัก. อย่างแรกควรใช้ในตอนเช้าและแครอทแตงกวาและมะเขือเทศเมื่อใดก็ได้

เมนูและแคลอรี่ของแมคโดนัลด์

ในอาหารจานด่วนที่มีชื่อเสียง คุณสามารถรับประทานอาหารเช้า กลางวัน เย็น หรือเพียงแค่ของว่าง ดื่มกาแฟสักถ้วยกับเพื่อนเก่า ในการทำเช่นนี้ คุณไม่จำเป็นต้องสั่งอาหารจำนวนมากหรือชุดที่ซับซ้อน

ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้ากับไส้ผลไม้ต่างๆ ม้วนไข่ เบคอน ผัก แพนเค้ก แมคมัฟฟิน ค่าพลังงานต่ำสุดของธัญพืช (150 กิโลแคลอรี) ม้วนและแมคมัฟฟินสองเท่ามีปริมาณสูงสุด (500-650 กิโลแคลอรี)
ขนมค่อนข้างมีคุณค่าทางโภชนาการและทดแทนมื้อเช้าหรือมื้อเที่ยงได้ง่าย มิลค์เชค (250 กิโลแคลอรี) แมคฟลูรี (350-400 กิโลแคลอรี) ไอศกรีมและมัฟฟิน (350 กิโลแคลอรี) และพาย (มากถึง 200 กิโลแคลอรี)
มันฝรั่งทอดขึ้นอยู่กับการให้บริการประกอบด้วย 220 ถึง 450 กิโลแคลอรีในแบบชนบท - 330 กิโลแคลอรี
แซนวิชสามารถกับเนื้อทอด, ปลา, สมุนไพร, ผัก เป็นที่น่าพอใจมากและแทนที่อาหารกลางวันที่ซับซ้อนอย่างสมบูรณ์ค่าพลังงานอยู่ที่ 500 ถึง 680 กิโลแคลอรีต่อมื้อ
เครื่องดื่มแสดงโดยมาตรฐานโซดา แฟนต้า โคคา-โคลา สไปรท์ (110 กิโลแคลอรี) การแบ่งประเภทประกอบด้วยส้ม ผลไม้หลายชนิด น้ำแอปเปิ้ล (70-125 กิโลแคลอรี) น้ำแร่ ชา กาแฟ นม (125 กิโลแคลอรี) โยเกิร์ตอักติเมล (85 กิโลแคลอรี)

แคลอรี่ของ McDonald:

ปริมาณสินค้า kcal

อาหารเช้าชุดใหญ่ 630

แยมอาหารเช้ามื้อใหญ่ 665

อาหารเช้าชุดใหญ่พร้อมน้ำผึ้ง 690

ขนม

เวเฟอร์โคน 140

พายกับแยมเชอร์รี่ 225

McFlurryDe Lux คาราเมล-ช็อกโกแลต 390

Macflurry De Luxe สตรอเบอร์รี่-ช็อกโกแลต 355

แมคฟลูรี่ข้าวปั้น 335

แมคฟลูรี่กับช็อคโกแลตวาฟเฟิลครัมเบิ้ล 270

มัฟฟินแบล็คเคอแรนท์ 365

มัฟฟินช็อคโกแลต 345

ไอศครีมคาราเมล 320

ไอศกรีมกับสตรอเบอร์รี่ 255

ไอศกรีมกับช็อกโกแลต 312

มันฝรั่ง

ชนบท 320

เฟรนช์ฟรายส์ (จานใหญ่) 450

มันฝรั่งทอด (จานเล็ก) 255

มันฝรั่งทอด (ส่วนมาตรฐาน) 335

ค็อกเทลและเครื่องดื่ม

วานิลลา 400 มล. 375

สตรอเบอร์รี่ 400 มล. 380

ช็อคโกแลต 400 มล. 390

น้ำส้ม 400 มล. 190

ดับเบิ้ล เอ็กซ์เพรสโซ่ 3

คาปูชิโน่ 300 มล. 125

โคคา-โคล่า 400 มล. 170

โคคา-โคลา ไลท์ 400 มล. 2

กาแฟ 200 มล. 7

แก้วกาแฟ125

กาแฟลาเต้125

สไปรท์ 400 มล. 165

แฟนต้า 400 มล. 185

ชาดำ/เขียว 0

แมคเบรคฟาสต์

แพนเค้กกับแยม 303

แพนเค้กกับน้ำผึ้ง 308

แพนเค้กมาตรฐาน 235

ดับเบิ้ลแมคมัฟฟินพร้อมไข่และคัตเล 650

ดับเบิ้ลเฟรชแมคมัฟฟิน 560

แมคมัฟฟินกับไข่และเบคอน 310

แมคมัฟฟินกับคัทเลทและไข่ 435

แมคมัฟฟินชีสไข่ 280

แมคมัฟฟินกับคัทเล็ต 360

มัคโทสต์255

มัคโทสกับแฮม 280

ข้าวโอ๊ตกับแยม 200

ข้าวโอ๊ตกับแครนเบอร์รี่และลูกเกด 212

ข้าวโอ๊ตผสมน้ำผึ้ง 210

ข้าวโอ๊ตมาตรฐาน 150

สแน็คโรลไข่กวนเบคอน 320

สแน็คโรลไข่คนหมูทอด 435

เฟรชแมคมัฟฟิน 400

แฮชบราวน์ 135

ชิกเก้นเฟรชแมคมัฟฟิน 365

แครอทแท่ง27

สลัด

ผัก 60

ซีซาร์ 190

ซอส

บาร์บีคิว 48

เปรี้ยวหวาน49

แซนวิช

อาหารเช้าโรลใหญ่ 655

อร่อยใหญ่ 850

เนื้อ a la Rus 580

เนื้อโรล 520

แฮมเบอร์เกอร์ 255

ดับเบิ้ลชีสเบอร์เกอร์ 450

แมคไก่435

รอยัลเดอลุกซ์ 555

รอยัลชีสเบอร์เกอร์ 530

ฟิเล-โอ-ฟิช 310

ฟิชโรล 475

โรลสด 610

ซีซาร์โรล 515

ชีสเบอร์เกอร์ 315

เบคอนไก่ 680

ไก่มิธิค 625

เอมเมนทอลไก่ 625

ชิกเก้นเบอร์เกอร์ 360

ชิกเก้นแมคนักเก็ต แมคโดนัลด์ 45

ข้อผิดพลาด ARVE:แอตทริบิวต์ id และรหัสย่อของผู้ให้บริการเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับรหัสย่อเก่า แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้รหัสย่อใหม่ที่ต้องการเฉพาะ url

วิธีการทางเลือกในการรับประทานอาหารของ McDonald: คุณจะ "ประหยัด" แคลอรี่ได้อย่างไร?

หากคุณมีโอกาสรับประทานอาหารที่ร้านอาหารแห่งนี้ อย่ากลัวที่จะได้น้ำหนักเพิ่ม เมื่อทราบปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบได้อย่างปลอดภัยและมีความสุข

อาหารกลางวันปกติสำหรับการลดน้ำหนักคือ 600-620 กิโลแคลอรี อาหารที่หลากหลายในแง่ของคุณค่าทางพลังงานจะตอบสนองความต้องการด้านรสชาติ:

ตอนนี้ฉันไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักเกิน!

เอฟเฟกต์นี้สามารถทำได้ในเวลาเพียงไม่กี่เดือนโดยไม่ต้องอดอาหารและออกกำลังกายให้เหนื่อย และที่สำคัญที่สุดคือการรักษาเอฟเฟกต์ไว้! ถึงเวลาที่คุณจะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง! ศูนย์ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดแห่งปี!

ขอให้เป็นวันที่ดีผู้อ่านที่รัก! คุณรักแมคโดนัลด์หรือไม่? ฉันด้วย. แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและเริ่มหลีกเลี่ยงร้านกาแฟแห่งนี้ แล้วฉันก็คิดว่า: การไดเอทเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณหมดแรงเมื่อคุณต้องการกินอาหารอร่อยๆ หรือเปล่า? และฉันตัดสินใจที่จะดู McDonald's ที่ฉันโปรดปรานเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารที่เพียงแค่ "กลิ้งไป" แต่นั่นไม่ได้หยุดฉัน และนี่คือสิ่งที่ฉันค้นพบ

เรากินที่ McDonald's และลดน้ำหนัก

ฉันไม่ได้ล้อเล่น. มีอาหาร "Makdachnye" พิเศษ คุณสามารถทานอาหารเฉพาะจากร้านนี้และลดน้ำหนักได้ เพื่อให้การควบคุมอาหารมีประสิทธิภาพ คุณต้องคำนวณแคลอรี่ให้ถูกต้อง

อาหารแนะนำโดยชายคนหนึ่งชื่อ John Siska เขาทำการทดลองโดยกินเฉพาะที่ร้านแมคโดนัลด์ อย่างไรก็ตามเขาตรวจสอบสิ่งที่เขากินและตรวจสอบเนื้อหาแคลอรี่อย่างเคร่งครัด อาหารเช้าของเขาอาจเป็น:

ไข่สองสามฟอง
ข้าวโอ๊ตกับน้ำเชื่อม
นมไขมันต่ำ.

แน่นอนเขาอนุญาตให้ตัวเองและอาหารแคลอรีสูง ในขณะที่เขาพูดว่า: "ฉันกินทุกอย่างตั้งแต่บิ๊กแมคไปจนถึงสมูทตี้และไอศกรีม แต่เขาปฏิบัติตามขีด จำกัด ที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด - ไม่เกิน 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน

ลองนึกภาพ: John Siska ลดน้ำหนักได้ 17 กก. ใน 3 เดือน ระดับคอเลสเตอรอลของเขาลดลงหนึ่งในสาม (จาก 249 เป็น 170) ผู้ทดลองเองมั่นใจว่าไม่ใช่อาหารในร้านอาหารที่ทำให้คนอ้วน แต่เป็นทัศนคติที่มีต่อมัน

จอห์นยังเดินเป็นเวลา 45 นาทีทุกวัน ในช่วงเวลานี้ใช้เวลาประมาณ 200-250 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตาม ฉันได้ยินคำแนะนำนี้จากนักโภชนาการเป็นครั้งแรก เธอแนะนำให้ฉันซื้อเครื่องนับก้าวและเดินอย่างน้อย 10,000 ก้าวทุกวัน หลังจากคำแนะนำนี้ ฉันลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ฉันเปิดเผยความลับนี้กับคุณเท่านั้น ที่รัก 😉 อย่าบอกใคร แต่ลองด้วยตัวเอง

แม้ว่าผลการทดลองจะน่าทึ่ง แต่ฉันก็ไม่สนับสนุนการรับประทานอาหาร McDachnaya โภชนาการของมนุษย์ควรมีความหลากหลายมากขึ้น แต่มี "ธัญพืช" ที่มีเหตุผลในแนวทางนี้ คุณสามารถนับแคลอรี่และปล่อยให้ตัวเองได้ลิ้มลองแมคโดนัลด์ในขณะที่กำลังไดเอท

มีอะไรอยู่ในเมนูบ้าง?

แน่นอนว่าคุณผู้อ่านที่รักส่วนใหญ่ที่มาที่ McDonald's ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเมนูทั้งหมดของร้านอาหาร แฮมเบอร์เกอร์, ชีสเบอร์เกอร์, เฟรนช์ฟราย, โคคา-โคลา และอาหารแคลอรีสูงอื่นๆ และห่างไกลจากอาหารเพื่อสุขภาพได้กลายเป็นจุดเด่นของคาเฟ่

สนใจเรื่องอาหารลดน้ำหนัก ฉันตัดสินใจไปที่เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของร้านอาหาร ปรากฎว่าปริมาณและคุณภาพของอาหารที่นำเสนอนั้นเกินความคาดหมายของฉันมาก

ตัวอย่างเช่น ที่ McDonald's คุณสามารถสั่งซีซาร์สลัดแคลอรีต่ำได้ ประกอบด้วยมะเขือเทศ พาร์มีซานชีส ไก่ ผักกาดหอม ซอส ขนมปังแฟลตเบรดไร้เชื้อ ชุดผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ไม่ได้มาตรฐานคืออะไร? คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยการม้วนไส้ปลาหรือเนื้อสัตว์ (ม้วนปลาและม้วนเนื้อ) คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่น้อยที่สุด

เมนูอื่นๆ ของแมคโดนัลด์ประกอบไปด้วยเบอร์เกอร์ ของทอด มัฟฟิน ขนมอบ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหลากหลายประเภท แต่เมื่อคำนวณแคลอรีที่บริโภคอย่างถูกต้องแล้ว ฉันก็สามารถดื่มด่ำกับรสชาติของมันได้อย่างเพลิดเพลิน แน่นอนบางครั้ง🙂

ฉันตัดสินใจไปที่ไซต์ด้วยตัวเองและดูว่ามีอาหารต่ำกว่า 400 กิโลแคลอรีหรือไม่ ปรากฎว่ามีจำนวนมาก

เครื่องคำนวณพลังงานอาหารของ McDonald ก็เหมาะสำหรับสิ่งนี้เช่นกัน

ที่นี่.

นี่คือวิธีการเตรียมขนมปังโปร่งสบายสำหรับแซนวิช:

จากข้อมูลที่กำหนด ฉันจะพยายามคำนวณ อาหารประจำวันของฉันจะกินชีสเบอร์เกอร์ 1 ชิ้นได้เท่าไร? มักใช้เป็นอาหารกลางวันสำหรับอาหารว่าง ในชีสเบอร์เกอร์ 100 กรัม - 300-400 กิโลแคลอรี บรรทัดฐานสำหรับผู้ใหญ่ต่อวันคือ 2,500-2,900 กิโลแคลอรี ชีสเบอร์เกอร์มีน้ำหนัก 150-200 กรัม ปรากฎว่าชีสเบอร์เกอร์ 1 ชิ้นแทนที่อาหารหลัก 1 มื้อ อย่างไรก็ตามอาหารดังกล่าวยังห่างไกลจากสุขภาพและไม่ให้ความเต็มอิ่มตลอดทั้งวัน

บิ๊กแมคมีกี่แคลอรี่? ประมาณ 500 ต่อ 100 กรัม! Big Tasty มีกี่แคลอรี่ หลายคนอาจไม่ได้ถามเช่นกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นกับผู้เข้าชมร้านอาหารทุกคน พวกเขาสั่งส่วนใหญ่แล้วโทษผู้ขายสำหรับปอนด์พิเศษของพวกเขา

จะทำอย่างไร? ฉันเสนอให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ

เพื่อให้ผอมเพรียวและในขณะเดียวกันก็ปล่อยให้ตัวเองเจอร้านแมคโดนัลด์บ้างเป็นครั้งคราว คุณควรฟังคำแนะนำของนักโภชนาการ

ไปร้านอาหารไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ จำนวนการเข้าชมนี้จะเพียงพอต่อความต้องการอาหาร "ขยะ" การเดินทางบ่อยขึ้นกลายเป็นนิสัยและนำไปสู่น้ำหนักส่วนเกิน
ก่อนการเดินทาง คำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารและเขียนเมนู วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและมีประสิทธิภาพ เขียนด้วยตัวคุณเองว่าอยากกินอะไรในร้านอาหารและกินกี่แคล ทำรายการอาหารที่เหลือของวันตามบันทึกของคุณ และอย่าทำบุญให้ตัวเอง ปฏิบัติตามรายการอย่างเคร่งครัด
ใช้เงินจำนวนจำกัด วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลกับแมคโดนัลด์เท่านั้น รู้ราคาโดยประมาณและรวบรวมเมนูใช้เงินมากพอที่จะเพียงพอสำหรับอาหารจากรายการเท่านั้น คุณจะป้องกันตัวเองจากการล่อลวงให้ซื้อมากเกินไป
ไปร้านอาหารกับเพื่อน ขอแนะนำให้เพื่อนของคุณปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสมหรือควบคุมอาหาร ถ้าคุณชอบแฮมเบอร์เกอร์หรือชีสเบอร์เกอร์ ให้หยิบมาหนึ่งชิ้นแล้วแบ่งกันกินระหว่าง 2-3 คน อร่อย ราคาไม่แพง และแคลลอรี่น้อยกว่า!
กินโดยไม่ต้องเร่งรีบ จำไว้ว่าคุณไม่ได้มาเพื่อทานอาหารแต่มาเพื่อลิ้มลองรสชาติของอาหารที่คุณชื่นชอบ กินช้าๆ เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ
ฝึกฝนจิตตานุภาพของคุณ ไม่ว่าคุณจะกินในปริมาณที่น้อยแค่ไหน อย่าสั่งเพิ่ม โปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นแคลอรี่ส่วนเกินที่ไม่ต้องการ
ซื้อเครื่องดื่มถ้วยเล็กๆ. เป็นที่รักของหลายๆ คน โคคา-โคลาไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูง เพื่อควบคุมปริมาณน้ำหวานที่ดื่ม ให้ใช้แก้ว 0.25 มล. เท่านี้ก็เพียงพอที่จะล้างอาหารและเพลิดเพลินไปกับรสชาติของเครื่องดื่ม
ป้อนขนมปังให้นก ส่วนที่มีแคลอรีสูงที่สุดในแฮมเบอร์เกอร์หรือชีสเบอร์เกอร์คือขนมปัง ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก นำสิ่งที่อร่อยที่สุดออกจากแซนวิช - ไส้ - แล้วกิน ให้อาหารนกด้วยขนมปัง
เมินการโฆษณา บ่อยครั้งที่ McDonald's จัดโปรโมชั่น ตัวอย่างเช่น "วันนี้เบอร์เกอร์กับโคคา-โคลา 99 รูเบิล" ปฏิกิริยาของผู้เยี่ยมชมส่วนใหญ่คือการได้เบอร์เกอร์ราคาถูกและโคล่าลดราคาใช่ไหม? อย่าทำตามตัวอย่างที่ไม่ดีของพวกเขา แทนที่จะเป็นป้ายโฆษณา ลองดูรายการของคุณอีกครั้ง
สั่งอาหารที่บ้าน มาตรการนี้จะช่วยให้คุณต่อต้านการล่อลวงให้สั่งซื้อมากขึ้นและ จำกัด ตัวเองให้อยู่ในส่วนที่เลือก คุณสามารถสั่งซื้อจัดส่งฟรี ที่นี่.
+ นอกจากนี้ - ไปเล่นกีฬา สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณชอบ สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหว ตอนนี้ฉันกำลังเดินแบบนอร์ดิก ฉันคิดว่ามันเบามาก แต่ฉันยังคงควบคุม 7 รอบที่สนามกีฬา หลังออกกำลังกาย ขาและจุดที่ 5 จุดที่ฉันชอบเจ็บมากที่สุด 🙂

ต่อไปนี้เป็นวิธีเตรียมขนมปังโปร่งสำหรับแซนวิช

ร้านอาหารของแมคโดนัลด์เป็นสถานที่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในเมืองใหญ่ ๆ ทุกแห่งที่คุณสามารถรับประทานอาหารได้อย่างรวดเร็วและอร่อย อย่างไรก็ตาม มีความเห็นว่าอาหารในร้านอาหารของ McDonald นั้นไม่ดีต่อสุขภาพและอาจทำให้น้ำหนักเกินได้ วันนี้เราจะเข้าใจปัญหานี้และค้นหาเนื้อหาแคลอรี่ของอาหาร

แซนวิชและม้วน

แซนวิชเป็นอาหารยอดนิยมของแมคโดนัลด์ ประการแรกพวกเขาอร่อยมาก ประการที่สองการปรุงอาหารใช้เวลาไม่นาน ประการที่สาม มันเป็นหนึ่งในอาหารที่น่าพอใจที่สุดในบรรดาอาหารจานด่วน ตอนนี้ม้วนเนื้อและปลามีความเกี่ยวข้องกันมาก ในตารางที่นำเสนอเนื้อหาแคลอรี่ของเบอร์เกอร์และม้วนทั้งหมดของร้านอาหารจะพิจารณา:

ชื่อ	น้ำหนัก กรัม	แคลอรี่ (ที่ให้บริการ)	แคลอรี่ (100 กรัม)	%DV
แฮมเบอร์เกอร์	96	254	266	10%
ชีสเบอร์เกอร์	109	304	279	12%
ชีสเบอร์เกอร์กับเบคอน	182	476	262	13%
เบอร์เกอร์ไก่	154	359	233	14%
ดับเบิ้ลชีสเบอร์เกอร์	163	448	322	18%
บิ๊กแม็ค	205	509	299	20%
Filet-o-fish	135	333	246	13%
แมคชิคเกน	154	426	264	17%
รอยัลชีสเบอร์เกอร์	182	567	321	23%
รอยัล เดอ ลุกซ์	194	555	286	22%
เอมเมนทอลไก่	171	625	365	25%
อร่อยใหญ่	330	842	267	34%
เนื้อลามาตุภูมิ	214	580	271	23%
ไก่ม้วน	154	494	320	20%
ปลาสดม้วน	182	436	239	17%
ดับเบิ้ลแมคมัฟฟิน	168	523	311	21%
แมคมัฟฟินสด	152	371	246	15%
แมคมัฟฟินกับไข่	115	283	246	11%
กามองแบร์ แมคโทสต์	102	259	253	10%
โรลสด	174	561	322	22%

อาหารเช้า

อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ปริมาณสารอาหารที่ได้รับขึ้นอยู่กับค่าพลังงาน อาหารเช้าช่วยเพิ่มพลังงานที่จำเป็นแก่ร่างกาย การเพิกเฉยต่ออาหารมื้อแรกในตอนเช้าอาจเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้บุคคลมีน้ำหนักเกิน

McDonald's ได้เวลาอาหารเช้าแล้ว ในช่วงเวลานี้ ลูกค้าจะได้รับโอกาสในการชาร์จร่างกายด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์และธาตุต่างๆ มาดูปริมาณแคลอรี่ของเมนูยามเช้าของร้านอาหารกัน:

อาหารจานหลัก

อาหารหลักใน Mac คือเครื่องเคียง โดยจะรวมอยู่ในชุดบังคับหากผู้เข้าชมสั่งเมนู ที่นิยมมากที่สุดคือมันฝรั่ง บ่อยครั้งที่พวกเขาเลือกหนึ่งในเมนูไก่ยอดนิยม - นักเก็ต

เครื่องดื่ม

เพื่อดับกระหาย ดื่มของโปรด คลายร้อน หรือเติมพลังให้ร่างกาย ฟาสต์ฟู้ดมีเครื่องดื่มหลากหลาย ลูกค้าสามารถเลือกได้ทุกอย่างตั้งแต่น้ำอัดลมไปจนถึงกาแฟหอมกรุ่น พวกเขาสามารถเป็นส่วนหนึ่งของเมนูหรือขายแยกต่างหาก

ชื่อ	ปริมาณ, ล	แคลอรี่ (ที่ให้บริการ)	แคลอรี่ (100 กรัม)	%DV
น้ำส้ม	0,25-0,5	115-240	480	5-10%
โคคาโคลา	0,25-0,8	110-320	440	4-13%
โคคา โคล่า ซีโร่	0,25-0,8	0,5-1,5	3	0,02-0,06
แฟนต้า	0,25-0,8	115-350	460	5-14%
เทพดา	0,25-0,8	105-310	420	4-12%
ชาเย็น - มะนาว	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
ชาเย็น - สีเขียว	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
น้ำแอปเปิ้ลทรอปิคาน่า	0,33	115	345	5%
ทรอปิคานา น้ำผลไม้รวม	0,33	120	360	5%
น้ำนม	0,2	125	625	5%
แอคติเมล	0,2	81	405	3%
น้ำ "วิตเทล"	0,5	0	0	0%
น้ำ "เปอริเอ้"	0,5	0	0	0%

ขนม

ผู้ชื่นชอบขนมหวานจะต้องถูกใจกับเมนูของทางร้านด้วยเครื่องดื่มและอาหารอันเป็นเอกลักษณ์ที่หลากหลาย ฟันหวานใด ๆ จะสามารถหาของหวานเพื่อลิ้มรส ตารางที่นำเสนอจะช่วยให้คุณทำความคุ้นเคยกับปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ของหวานในร้านอาหาร

ชื่อ	น้ำหนัก กรัม	แคลอรี่ (ที่ให้บริการ)	แคลอรี่ (100 กรัม)	%DV
ไอศครีมช็อคโกแลต	142	315	221	13%
ไอศครีมคาราเมล	142	325	229	13%
ไอศครีมสตรอเบอรี่	142	265	187	11%
McFlurry de Luxe สตรอว์เบอร์รี-ช็อกโกแลต	180	340	189	14%
Macflurry de Luxe คาราเมลช็อกโกแลต	180	400	222	16%
วาฟเฟิลโคน	85	130	153	5%
พายเชอร์รี่	115	180	156	7%
มัฟฟินกับช็อคโกแลต	100	350	350	14%
มัฟฟินลูกเกดดำ	100	370	370	15%
นมผสมไอศกรีมช็อคโกแลต	250	500	200	20%
วนิลามิลค์เชค	250	485	194	19%
มิลค์เชคสตอเบอรี่	250	495	198	20%

ซอส

ซอสที่ McDonald's ช่วยให้คุณเพิ่มรสชาติของอาหารที่มีให้บริการอาหารจานด่วน แม้จะมีปริมาณน้อย แต่ก็มีแคลอรีจำนวนหนึ่ง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบประสิทธิภาพของมัน นำเสนอในรูปแบบของตาราง

ดังนั้นเราจึงสามารถสรุปได้ว่าไม่ใช่อาหารจานด่วนทุกจานที่มีแคลอรีสูง การใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สดใหม่แสดงให้เห็นว่าผลเสียของอาหารของแมคโดนัลด์ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ สิ่งเดียวที่คุณต้องใส่ใจคือปริมาณอาหารที่บริโภคเข้าไป การใช้ในทางที่ผิดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้