หากคุณต้องการดูดี ไม่เพิ่มน้ำหนัก และคงความอ่อนเยาว์ไว้ให้นานที่สุด ควรดื่มเครื่องดื่มเสริมความงามเป็นประจำในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น สลัดความงามประกอบด้วยข้าวโอ๊ตพร้อมผักและผลไม้ต่างๆ

ข้าวโอ๊ตประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน วิตามิน E, B1 และ B2 ข้าวโอ๊ตรีดมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานข้าวโอ๊ตดิบกับผักหรือผลไม้จะช่วยตอบสนองความอยากอาหารของคุณและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ทำให้รู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหาร และทำให้รู้สึกหิวน้อยลง ดังนั้นข้าวโอ๊ตจึงสามารถนำไปใช้ในอาหารลดน้ำหนักได้ และแม้แต่ขนมอบที่ต้องห้ามในระหว่างการควบคุมอาหารก็สามารถผลิตแคลอรี่ต่ำได้ เช่น ของโปรดของทุกคนในเวอร์ชันควบคุมอาหาร

ข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอล จึงมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ

ข้าวโอ๊ตนั่นเอง สินค้าราคาไม่แพงซึ่งทำให้อาหารของคุณประหยัด

ในการเตรียมสลัดความงามจากข้าวโอ๊ตคุณต้องแช่ไว้ในที่เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง น้ำต้มสุก- จากนั้นสะเด็ดน้ำและผสมสะเก็ดบวมกับส่วนผสมที่เหลือ

ด้วยดอกกะหล่ำและองุ่น

ข้าวโอ๊ต 50 กรัม, องุ่นสุก 100 กรัม, ดอกกะหล่ำ 150 กรัม, นมเปรี้ยว 200 กรัม, มะนาว 1/2 ลูก

กะหล่ำดอกต้มเป็นเวลา 5 นาทีแล้วสับละเอียดและผสมกับองุ่น เพิ่มความสนุกขูดของมะนาวครึ่งลูก เพิ่มข้าวโอ๊ตบดก่อนแช่ ตีนมเปรี้ยวและปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ผสมทุกอย่าง

ด้วยแตงกวาและแอปเปิ้ล

เกล็ดข้าวโอ๊ต 50 กรัม, 100 กรัม แตงกวาสดแอปเปิ้ล 100 กรัม, กระเทียม 1 กลีบ, โยเกิร์ต 200 กรัมหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งหรือแยมเชอร์รี่

สับแอปเปิ้ลและแตงกวาอย่างประณีตพร้อมกับผิวหนัง เพิ่มข้าวโอ๊ตบดก่อนแช่ ปรุงรสนมเปรี้ยวด้วยกระเทียมสับและน้ำผึ้ง รวมส่วนประกอบทั้งหมดและผสม

ด้วยกะหล่ำปลีและแอปเปิ้ล

เกล็ดข้าวโอ๊ต 50 กรัม 150 กรัม กะหล่ำปลีขาว, แอปเปิ้ล 100 กรัม, โยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยว 200 กรัม, มะนาว 1/2 ลูก

ฉีกกะหล่ำปลีใส่แอปเปิ้ลสับ ก้อนเล็ก ๆ- ตีนมเปรี้ยวแล้วปรุงรสด้วยน้ำผลไม้และผิวเลมอนขูด เพิ่มข้าวโอ๊ต รวมส่วนประกอบทั้งหมดและผสม

ข้าวโอ๊ตกับผลไม้

วัตถุดิบ : (สำหรับ 1 ที่): ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ 1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก,วอลนัท 4 ลูก, 125 ก โยเกิร์ตไม่หวาน, ผลไม้

แคลอรี่ใน 1 มื้อ – 215 กิโลแคลอรี

ก่อนอาหารเช้า 15 นาที เทน้ำต้มเย็น 2 ช้อนโต๊ะลงบนข้าวโอ๊ต ปอกเปลือกและบด วอลนัท- ตะแกรงแอปเปิ้ล ผสมทุกอย่างและปรุงรส โยเกิร์ตผลไม้- คุณสามารถแทนที่แอปเปิ้ลด้วยกล้วยหรือผลไม้อื่นๆ โยเกิร์ตด้วยเคเฟอร์ไขมันต่ำ

คุณยังสามารถทำข้าวโอ๊ตให้อร่อยและดีต่อสุขภาพได้อีกด้วย

สูตรวิดีโอ

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวด: 4 สูตรอาหารเช้าด่วน

ข้าวโอ๊ตค้างคืน

ข้าวโอ๊ตอร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้า ไร้นมและน้ำตาล!

ไม่จำเป็นต้องจำไว้ว่าข้าวโอ๊ตเป็นโจ๊กที่ "น่ารังเกียจ" ที่สุดที่เรากินในวัยเด็ก หรือมากกว่านั้นเราถูกบังคับให้กินมัน มีมากพอแล้ว สูตรอาหารแสนอร่อยข้าวโอ๊ตที่คุณอาจจะชอบและนำมาเพิ่มเติม ประโยชน์ที่ดีร่างกาย.

ไม่มีความลับที่ส่วนผสมหลักคือข้าวโอ๊ตมีสูตรมากมายสำหรับสลัด เราต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าปัญหาทั้งหมด อวัยวะภายในสะท้อนให้เห็นในรูปลักษณ์ ความงามขึ้นอยู่กับโภชนาการของเราโดยตรง และยิ่งอาหารของเรามีความเป็นธรรมชาติและเป็นธรรมชาติมากเท่าใด เราก็จะดูและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่อาหารเทียมและไม่เป็นธรรมชาติไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ และบางครั้งก็เป็นอันตรายอย่างยิ่ง การกินแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ดีกว่าขนมหรือเค้กเสมอ

ดังนั้นเรามาสอนตัวเองให้กินทุกเช้ากันดีกว่า สลัดที่แตกต่างกันความงามทำให้ร่างกายของคุณอิ่มเอิบ สารที่มีประโยชน์- วันนี้ฉันขอนำเสนอความสนใจของคุณสามข้อมากที่สุด สูตรยอดนิยม: สลัดอเมริกัน, สลัดฝรั่งเศสและสลัดคลีโอพัตรา

สลัดความงาม: สามสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

สูตรที่ 1 สลัดความงามอเมริกัน

คุณจะต้องการ:

– ข้าวโอ๊ต(5 ช้อนโต๊ะ);

– นม 5 ช้อนโต๊ะ;

– น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ

- ถั่วเพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

แช่ข้าวโอ๊ตในน้ำต้มเย็นข้ามคืน ในตอนเช้า เติมนม น้ำผึ้ง และถั่ว เท่านี้ก็พร้อมแล้ว!

สูตรที่ 2 สลัดความงามแบบฝรั่งเศส

คุณจะต้องการ:

– ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนเต็ม

– ต้มสุก 5 ช้อน น้ำเย็น;

– นมเย็นต้มสุก 3 ช้อนโต๊ะ

– 1 แอปเปิ้ลลูกใหญ่;

– น้ำมะนาวหนึ่งผล

วิธีทำอาหาร:

เทน้ำลงบนข้าวโอ๊ตแล้วทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง จากนั้นเติมนม น้ำมะนาว และแอปเปิ้ลขูดหยาบ (รวมทั้งเปลือกด้วย) คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส

สูตรที่ 3 สลัด "คลีโอพัตรา"

คุณจะต้องการ:

– ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ;

– kefir หรือนม 100-150 กรัม (ใช้ก็ได้ น้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำ);

– 1 แครอท;

– 1 แอปเปิ้ล;

– ครีมเปรี้ยว 2 ช้อนโต๊ะ (สามารถแทนที่ด้วยครีมไม่ขัดสี 1 ช้อนโต๊ะได้ น้ำมันพืช);

– ลูกพรุน 5-10 ชิ้น

– ลูกเกดจำนวนหนึ่ง;

– น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา

วิธีทำอาหาร:

เหล่านี้เป็นสลัดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ โดยส่วนตัวแล้วฉันมักจะเติมอบเชยลงในสลัดข้าวโอ๊ตบ่อยๆ เพื่อรสชาติ สี กลิ่น และคุณประโยชน์ แต่นี่เป็นเรื่องของรสนิยมและความชอบส่วนตัว

และอย่าลืมเป็นผู้นำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต: เข้านอนตรงเวลา อย่ากิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ออกกำลังกาย และอย่าใช้ของหวานมากเกินไป เราไม่จำเป็นต้องพูดถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ด้วยซ้ำ มันเป็นทางเลือกของคุณ - จะสวยและมีสุขภาพดี หรือแก่แล้วค่อยๆ ฆ่าความเยาว์วัยและความงามของคุณ

หากบทความนี้มีประโยชน์สำหรับคุณและคุณต้องการบอกต่อกับเพื่อน ๆ ให้คลิกที่ปุ่มเหล่านี้ ขอบคุณมาก!

ผู้หญิงคนไหนที่อยากดูดีไม่เพียงแต่ในวันหยุดแต่ยังรวมถึงวันธรรมดาด้วย บทความนี้จะพูดถึง “มหัศจรรย์” สลัดความงามจาก มันไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพผิวและช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานอีกด้วย

ความลับและคุณสมบัติของสลัดความงามคืออะไร? ส่วนประกอบหลักได้แก่ เกล็ดข้าวโอ๊ต ผลไม้ ผัก ถั่วต่างๆ พืชธัญพืชและเมล็ดพืช

ผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อนนี้ทำให้ร่างกายอิ่มตัวให้พลังงานที่จำเป็นทำความสะอาดลำไส้ส่งเสริมการย่อยอาหาร ฯลฯ

ส่วนประกอบที่รวมอยู่ช่วยสมานผิว ให้ผิวดูกระจ่างใส และชุ่มชื้นด้วยวิตามินที่จำเป็น วิตามินบีที่มีอยู่ใน ข้าวโอ๊ตส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและเสริมสร้างเล็บให้แข็งแรง นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดอีกด้วย

ความลับของอิทธิพลของสลัดอยู่ที่มัน การใช้งานที่ถูกต้อง- แนะนำให้รับประทานเป็นมื้อเช้าโดยเคี้ยวให้ละเอียด ควรดื่มด้วยสีเขียวหรือ คุณต้องกินสลัดทุกวันเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์

แฟน ๆ ของสลัดความงามสำหรับการลดน้ำหนักคือคนดังเช่น Jane Fonda, Justin Timberlake, Angelina Jolie

สลัดความงามฮอลลีวูด - สูตรอาหาร

เพื่อเตรียมสลัดเพื่อสุขภาพคุณจะต้อง:

• แก้วเหลี่ยมเพชรพลอย 1/2 หรือข้าวโอ๊ตบดปานกลาง 3-4 ช้อนโต๊ะ
• 1 ช้อนโต๊ะลูกเกดสีขาวหรือสีเข้ม
• ถั่วใด ๆ 1 ช้อนโต๊ะ (สามารถสับได้);
• น้ำผึ้งดอกเหลืองเหลว 2 ช้อนโต๊ะเต็ม

สูตรการทำอาหารทีละขั้นตอน

• การเตรียมสลัดจะเริ่มในตอนเย็น
• เทน้ำครึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้องให้ทั่วข้าวโอ๊ตข้ามคืน
• เทน้ำร้อนครึ่งแก้วลงบนลูกเกด
• ในตอนเช้าให้สะเด็ดน้ำออกจากลูกเกด
• เพิ่มถั่ว น้ำผึ้ง และลูกเกดลงในข้าวโอ๊ต
• ผัดทุกอย่างจนเนียน

ส่วนนี้ค่อนข้างน่าประทับใจ สามารถแบ่งออกเป็นหลายมื้อได้

สูตรที่นำเสนอไม่ได้ถูกจำกัดด้วยรายการส่วนผสมที่แคบ สามารถเลือกผลไม้แห้งและถั่วเพื่อลิ้มรสได้ เอาเป็นว่า น้ำมะนาวและผักใบเขียวมิ้นต์ คุณสามารถใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือเคเฟอร์หรือนมถั่วเหลืองแทนน้ำได้

สลัดความงามแบบฝรั่งเศสที่ทำจากข้าวโอ๊ต

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• เกล็ดข้าวโอ๊ตแห้งที่มีความแข็งปานกลาง - 3 ช้อนโต๊ะระดับ;
• น้ำต้มสุก – 6 ช้อนโต๊ะ;
• แอปเปิ้ลเขียวหวานและเปรี้ยว - ½ชิ้น;
• น้ำมะนาว – 1 ช้อนโต๊ะ;
• ที่รักหรือ น้ำตาลทรายแดง– ครึ่งช้อนโต๊ะ

วิธีการเตรียมสลัด

• เทเกล็ดข้าวโอ๊ตแห้งด้วยน้ำหกช้อนโต๊ะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
• ล้างแอปเปิ้ล เอาแกนออก ขูดบนเครื่องขูด (หยาบหรือละเอียด)
• โรยแอปเปิ้ลขูดด้วยน้ำมะนาว เพื่อป้องกันไม่ให้สีเข้มและเน่าเสีย รูปร่างสลัด
• ผสมข้าวโอ๊ตบวมกับน้ำผึ้งหรือน้ำตาล
• เพิ่มแอปเปิ้ลขูด
• ผสมให้เข้ากัน

สลัดความงามแบบฝรั่งเศสมีแคลอรี่ต่ำกว่าเนื่องจากไม่รวมผลไม้แห้งและถั่ว ถ้าคุณใช้น้ำผึ้ง มันก็ไม่มีค่าเลย

สลัดความงาม

เราเตรียมความอร่อยและ สลัดเพื่อสุขภาพความงาม. ใครก็ตามที่ต้องการที่จะสวย แต่ในระดับที่มากขึ้นปัญหาของความงามก็เป็นกังวลกับครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติ และถ้าคุณถามฉัน: ทำอย่างไรถึงจะสวย? จากนั้นฉันก็เหมือนคนอื่น ๆ ที่จะตอบคุณว่า: จริง ความงามของผู้หญิงมาจากภายใน(ทุกด้าน) และผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่ทุกคนจะโต้แย้งอย่างเป็นเอกฉันท์ว่าคุณควรกิน

ในโอกาสนี้ฉันขอเสนอสลัดความงามของฉันแก่คุณ สิ่งนี้จัดทำขึ้นจากส่วนผสมที่มีอยู่และคุ้นเคยกับเราทุกคน

วัตถุดิบ:

• แครอท 1 ชิ้น;
• สีส้ม 1 ชิ้น
• ลูกเกด (เพื่อลิ้มรส);
• วอลนัท (เพื่อลิ้มรส);
• น้ำผึ้งธรรมชาติ 1-2 ช้อนชา;
• ครีมเปรี้ยว 10% สำหรับแต่งตัว

ผลิตภัณฑ์สลัดความงาม

การทำสลัดความงาม

1. ล้างลูกเกดให้สะอาดแล้วเทน้ำเดือดลงไป ทิ้งไว้สักครู่ (10-15 นาที)

เตรียมลูกเกด

2. ในขณะที่ลูกเกดยืนอยู่ให้ปอกแครอทล้างแล้วขูดบนเครื่องขูดหยาบ

ปอกเปลือกและหั่นส้ม

เตรียมแครอทและส้ม

3. ผสมแครอทและส้มสับ

ระบายลูกเกดและเพิ่มลงในแครอทและส้ม เพิ่มวอลนัทสับ

ผสมส่วนผสมทั้งหมด

ปรุงรสสลัดด้วยครีมเปรี้ยว ผสม.

ของเรา สลัดที่ยอดเยี่ยมความสวยพร้อมแล้ว!

โดยสรุปแล้วสูตรสลัดความงามที่ทำจากข้าวโอ๊ตซึ่งกลายเป็นสูตรคลาสสิกไปแล้ว

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต (ไม่จำเป็นต้องปรุง) 3 ช้อนโต๊ะ;
• นม 3 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำ 3 ช้อนโต๊ะ;
• สับหนึ่งกำมือ วอลนัทหรือ (เฮเซลนัทหรืออัลมอนด์);
• แอปเปิ้ล 1 ชิ้น;
• น้ำผึ้งหากต้องการ

การเตรียมสลัดความงามจากข้าวโอ๊ต:

1. ผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำแล้วทิ้งไว้ให้เกล็ดพองตัว

2. ในขณะที่ซีเรียลยืนอยู่ ให้ล้างแอปเปิ้ลแล้วขูดบนเครื่องขูดหยาบ

3. เตรียมแอปเปิ้ลใส่ลงในซีเรียลที่บวมใส่นมและน้ำผึ้งผสมโรยวอลนัทสับด้านบน

สลัดความงามที่ทำจากข้าวโอ๊ตพร้อมรับประทาน

และฉันขอให้คุณแบบดั้งเดิม เรียกน้ำย่อยมีสุขภาพแข็งแรงและสวยงามอยู่เสมอ!

.

สลัดความงามสำหรับมื้อเช้า - เสน่ห์ตลอดทั้งวัน!

ตัวแทนของเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมในการต่อสู้ ปอนด์พิเศษนำมาใช้ วิธีต่างๆลดน้ำหนัก และทั้งหมดนี้เพื่อให้ดูน่าดึงดูดและไม่อาจต้านทานได้ ฉันต้องการทราบว่าในกรณีนี้ข้าวโอ๊ตช่วยรักษาน้ำหนักปกติได้อย่างสมบูรณ์แบบ จากข้าวโอ๊ตรีดคุณสามารถเตรียมโจ๊กได้ไม่เพียง แต่ยังสามารถเตรียมสลัดที่สวยงามได้อีกด้วย ในบทความนี้เราจะดูตัวเลือกต่างๆ ในการเตรียมอาหารจานเด็ดนี้

เกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ต

อดไม่ได้ที่จะหยุดที่ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ส่วนผสมหลักในสลัด ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้มากเกินไป:

• – ฟอสฟอรัส – รับผิดชอบต่อสภาวะปกติของเนื้อเยื่อกระดูก
• – โพแทสเซียม – ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและ ระบบประสาท;
• – แมงกานีส – รักษาเนื้อเยื่อเกี่ยวพันให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสม
• – ฟลูออรีน – เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• – ไอโอดีน – ควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์;
• – เหล็ก – ส่วนประกอบในการสร้างเม็ดเลือด
• – สังกะสี – รับผิดชอบการทำงานของระบบสืบพันธุ์

โปรตีนมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญและ ไขมันพืช- ข้าวโอ๊ตทำความสะอาดร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและบรรเทาอาการ ปอนด์พิเศษ- คุณสามารถปรุงจากข้าวโอ๊ตรีดได้ไม่เพียงเท่านั้น สลัดชื่อดังสวยงามแต่ก็น่าสนใจไม่น้อยและ จานเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพและรูปลักษณ์ - นี่คือ

สูตรสลัดความงามสำหรับการลดน้ำหนัก

โภชนาการที่ครบถ้วนสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก น้ำหนักเกินต้องมีข้าวโอ๊ตด้วยแน่นอน สินค้าชิ้นนี้มีผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวม คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้เพื่อเตรียมสลัดความงามจากข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 20 กรัม
• น้ำผึ้งผึ้ง – 10 กรัม
• นม – 20 มล.
• ลูกเกด – 2 ช้อนชา
• แอปเปิ้ล – 50 กรัม
• วอลนัท – 1 ช้อนชา
• แครอท – 30 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. แยกนมและน้ำไปต้ม
2. เทซีเรียลลงในชามเทน้ำเดือดปิดฝาไว้ประมาณ 5 นาที
3. ปอกเปลือกแครอท ขูดแอปเปิ้ลและผักรากเป็นเส้นใหญ่
4. รวมถั่วบด ลูกเกด แอปเปิ้ล ข้าวโอ๊ต และแครอทเข้าด้วยกัน
5. เพิ่มน้ำผึ้งเหลวเพื่อลิ้มรสและคนให้เข้ากัน สลัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเรียบง่ายที่สามารถเสิร์ฟพร้อมๆ กันได้ นัดเช้าอาหาร.

ตัวเลือกในการเตรียมสลัดกับข้าวโอ๊ต

การกินข้าวโอ๊ตช่วยทำความสะอาดลำไส้และเติมวิตามินและแร่ธาตุ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เบื่อซีเรียล คุณสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้ นอกจากนี้สูตรยำความงามยังมีหลากหลายรูปแบบ

สำหรับสลัดแอฟริกันคุณจะต้อง:

• เฮอร์คิวลีส – 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ – 5 ช้อนโต๊ะ
• กล้วย – 1 ชิ้น
• น้ำผึ้ง – 20 กรัม
• น้ำมะนาว – 1 ช้อนชา
• อบเชย - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

1. นำน้ำไปต้มและเย็น แช่ข้าวโอ๊ตรีดไว้ 10 นาที
2. ปอกกล้วยแล้วหั่นเนื้อเป็นชิ้นขนาดกลาง
3. เพิ่มน้ำผึ้ง น้ำผลไม้ อบเชย และกล้วยลงในข้าวโอ๊ต คนให้เข้ากันและเสิร์ฟ

คอทเทจชีสเตรียมจากส่วนผสมต่อไปนี้:

• โยเกิร์ต – 150 มล.
• คอทเทจชีส – 200 กรัม
• กล้วย – 2 ชิ้น
• ลูกเกด – 3 ช้อนโต๊ะ
• อัลมอนด์ – 1 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโอ๊ต – 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง – 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำอาหาร:

1. ผสมซีเรียลกับโยเกิร์ตแล้วทิ้งไว้ 15 นาที
2. สับกล้วยเป็นชิ้นบาง ๆ
3. สับอัลมอนด์เบา ๆ
4. ผสมข้าวโอ๊ต คอทเทจชีส ลูกเกด และถั่วเข้าด้วยกัน วางในชามแล้วกดด้วยช้อน
5. โรยกล้วยไว้ด้านบนแล้วราดด้วยน้ำผึ้ง เสิร์ฟเป็นอาหารเช้า

สำหรับสลัดนั้น สูตรฮอลลีวู้ดใช้ส่วนผสมเหล่านี้:

• แอปเปิ้ล – 1 ชิ้น
• น้ำเดือด – 1 ช้อนโต๊ะ
• เฮอร์คิวลีส - 1.5 ช้อนโต๊ะ
• แครอท – 0.5 ชิ้น
• ลูกเกด – 1 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดทานตะวัน – 1 ช้อนโต๊ะ
• เคเฟอร์ – 100 มล.

วิธีทำอาหาร:

1. เทสะเก็ด น้ำร้อนเพื่อให้มีรูปแบบการวาง
2. นึ่งลูกเกดด้วยน้ำเดือด แล้วขูดแครอทและแอปเปิ้ลบนเครื่องขูดหยาบ
3. เพิ่มลูกเกด แครอท และแอปเปิ้ลลงในส่วนผสมข้าวโอ๊ต คนจนเนียน
4. เท kefir ลงไปด้านบนแล้วโรยด้วยเมล็ดพืชเพื่อลิ้มรส สลัดแสนอร่อยความสวยพร้อมก็ยกไปวางบนโต๊ะได้เลย

ผู้หญิงฝรั่งเศสและอเมริกันเตรียมอาหารเช้าอย่างไร

ผู้หญิงฝรั่งเศสยังคงความมีเสน่ห์ไว้ได้จนถึงวัยชรา และความลับของรูปร่างที่กระชับและผิวที่เปล่งประกายเรียบเนียนนั้นอยู่ในเมนูพิเศษที่ขาดไม่ได้คือ French Beauty Salad

ในฝรั่งเศสและอเมริกา ผู้หญิงรู้จักตนเอง สูตรเฉพาะเพื่อรักษาความเยาว์วัยและสุขภาพ มาดูวิธีทำสลัดความงามแบบฝรั่งเศสจากข้าวโอ๊ตกันดีกว่า ในองค์ประกอบของน้ำมะนาวมีบทบาทพิเศษและ แอปเปิ้ลสด- เนื่องจากกรดและเพคตินกระตุ้นการทำงาน ระบบย่อยอาหารร่างกายได้รับการทำความสะอาดซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก

วัตถุดิบ:

• นม – 50 มล.
• แอปเปิ้ล – 50 กรัม
• น้ำมะนาว – 1 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโอ๊ต – 2.5 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ – 5 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง – 1 ช้อนโต๊ะ
• อบเชย – 1 ช้อนโต๊ะ
• แบล็คเคอแรนท์ – 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำอาหาร:

1. แช่ข้าวโอ๊ตในน้ำสะอาดเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
2. ตัดแอปเปิ้ลเป็นก้อนเล็ก ๆ
3. เติมน้ำผลไม้ อบเชย แอปเปิ้ล และนมลงในซีเรียล กระจายน้ำผึ้งให้เท่าๆ กัน โรยด้วยลูกเกดดำแล้วกินช้าๆ

อย่างที่คุณเห็นสลัดฝรั่งเศสเป็นสูตรง่าย ๆ ที่สามารถเตรียมได้ทุกวัน

ความปรารถนาของผู้หญิงที่จะดูได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและมีเสน่ห์นั้นมีอยู่ในธรรมชาติ เกือบทุกประเทศในโลกมีวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

มาดูวิธีการเตรียมสลัดอเมริกันกัน

วัตถุดิบ:

• เฮเซลนัท – 7 ชิ้น
• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 4 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ – 5 ช้อนโต๊ะ
• นม – 20 มล.
• น้ำผึ้ง – 1 ช้อนโต๊ะ
• ส้ม – 0.5 ชิ้น

วิธีทำอาหาร:

1. เทน้ำต้มสุกลงบนข้าวโอ๊ตค้างคืน
2. สับเฮเซลนัทออกเป็นหลายส่วน
3. เทนมลงในข้าวโอ๊ต เพิ่มน้ำผึ้งและเฮเซลนัท
4. โยนสลัดและประดับด้วยชิ้นส้ม

เคล็ดลับความงามจากคลีโอพัตรา

มาเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารชิ้นเอกที่แท้จริงจากข้าวโอ๊ตด้วยสารพัดต่างๆในตอนเช้า

คลีโอพัตราราชินีแห่งอียิปต์ผู้โด่งดังได้ทิ้งสูตรอาหารดูแลผิวและเส้นผมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วไว้มากมาย ลักษณะที่ไม่อาจต้านทานได้นั้นขึ้นอยู่กับความแตกต่างดังต่อไปนี้:

• ใช้อ่างน้ำนมและน้ำผึ้งเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
• ทำมาส์กหน้าจากดินเหนียวสีขาว
• เงาและ ผมสวย- นี่คือผลลัพธ์ของการถู ไข่แดงเข้าสู่โคนผม
• ทำความสะอาดร่างกายของคุณ น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว

และสลัดของคลีโอพัตราก็เตรียมจากส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 4 ช้อนโต๊ะ
• เคเฟอร์ – 120 มล.
• แอปเปิ้ล – 60 กรัม
• แครอท – 1 ชิ้น
• ครีมเปรี้ยว – 1.5 ช้อนโต๊ะ
• ลูกพรุน – 6 ชิ้น
• ลูกเกด – 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง – 2 ช้อนชา

วิธีทำอาหาร:

1. แช่ข้าวโอ๊ตใน kefir เป็นเวลา 20 นาที
2. บดแครอทและแอปเปิ้ล
3. สับลูกพรุนเป็นชิ้นเล็กๆ
4. เทลูกเกด, แครอท, ลูกพรุน, แอปเปิ้ลลงในข้าวโอ๊ตแล้วเทน้ำผึ้งลงไป
5. หากต้องการก็สามารถผัดสลัดด้วยผลไม้สดชิ้นใหญ่ได้

ผลลัพธ์และการวิจารณ์

นักโภชนาการแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตในตอนเช้า ถ้าจะเพิ่มคนอื่นๆ อาหารเพื่อสุขภาพคุณจะได้รับอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามสำหรับ องค์ประกอบหลัก, การบริโภค สลัดข้าวโอ๊ตจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก:

• – น้ำหนักเป็นปกติ;
• – ขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย
• – รักษาระดับน้ำตาลให้เป็นปกติ
• – ฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้น

มีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับการใช้สลัดกับข้าวโอ๊ตรีด บางคนใช้มันเพื่อ การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่คนอื่นมีไว้เพื่อเท่านั้น ของว่างแสนอร่อยหรือทำความสะอาดร่างกาย

Elena: ฉันเตรียมสลัดสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งตามสูตรอาหารฝรั่งเศส ฉันรู้สึกดีมาก ผมสุขภาพดี ฉันพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้

ทัตยา: ฉันทำสลัดจากสำเร็จรูป ข้าวโอ๊ตและเพิ่มลูกพรุนและแครอท ฉันแนะนำให้ทุกคนที่ดูรูปร่างของพวกเขา

Olga: จานนี้ช่วยฉันลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 ปอนด์ก่อนเริ่มฤดูว่ายน้ำ

วิดีโอแสดงวิธีหนึ่งในการเตรียมสลัดข้าวโอ๊ต ลองดูสิ บางทีนี่อาจเป็นเพียงตัวเลือกของคุณ

สลัดข้าวโอ๊ตเพื่อความงามเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถเตรียมได้ง่ายที่บ้านและไม่จำเป็นต้องซื้อ สินค้าราคาแพง- นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตรีดธรรมดายังสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยถั่ว เมล็ดพืช หรือผลเบอร์รี่และผลไม้