ใครในพวกเรายังไม่เคยเจอสถานการณ์ที่ต้องลดขนาดเอวแบบเร่งด่วนรับรองได้เลย! ตัวอย่างเช่น หลังจากวันหยุด เมื่อวันก่อน แสดงความอ่อนแอ เราก็ยอมให้ตัวเองมีของพิเศษเพิ่มเติม ชุดราตรีที่หลวมไปเมื่อสามเดือนก่อน ตอนนี้เปลี่ยนร่างของเธอให้กลายเป็นหนอนผีเสื้ออย่างทรยศ และในช่วงสุดสัปดาห์ในงานปาร์ตี้ คุณจะต้องต้านทานไม่ได้

จากนั้นความตื่นตระหนกก็เริ่มขึ้น จะทำอย่างไร? วิ่งที่ไหน? อาหารอะไรจะช่วย? และวิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก อาจฟังดูแปลก แต่คุณต้องกินเพื่อลดน้ำหนัก สลัดที่มีชื่อที่น่าทึ่งว่า "แปรง" จะช่วยได้ เธอคือผู้ที่จะ "กวาด" ทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากระบบทางเดินอาหารของเราและลดขนาดลงต่อหน้าต่อตาเรา

สลัด “แปรง” – มันคืออะไร?

เมื่อต้องเผชิญกับความจำเป็นในการควบคุมอาหาร หลายคนบังคับตัวเองให้กินสิ่งที่ไม่มีรสและไม่มีใครรัก และ “แปรง” ไม่เพียงแต่ช่วยชีวิตเท่านั้น ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมันยังคงอร่อยและสวยงาม

เห็นด้วย ไม่ใช่แค่คุณประโยชน์ของอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรสชาติและรสชาติด้วย รูปร่างมีความสำคัญไม่น้อย:

1. ประการแรกนี่คือสลัดที่ทำมาจาก ผักสดหรือผลไม้
2. ประการที่สองง่ายต่อการเตรียม
3. ประการที่สามมันอร่อยและมีสีสันที่น่าดึงดูด
4. ประการที่สี่ คุณสามารถกินมันได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ความพิเศษของมันคือกระเพาะจะอิ่มเร็ว แต่ความจริงกลับถูกปล่อยออกมาเร็วกว่านั้นอีก
5. ประการที่ห้ามีหลายสูตรอาหารซึ่งสลัดสามารถเป็นทั้งอาหารจานหลักและของหวานได้

เห็นด้วยเป็นเรื่องยากเมื่ออาหารจานเดียวผสมผสานคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพและน่ารื่นรมย์เข้าด้วยกัน

แปรงสลัดทำงานอย่างไร?

ดังที่คุณทราบ ระบบทางเดินอาหารของเราสามารถกักเก็บอาหารส่วนเกินที่ย่อยได้ไม่ดีซึ่งมีน้ำหนักมากถึง 2 กิโลกรัมได้เป็นเวลานาน ด้วยเหตุนี้หลังจากงานเลี้ยงหนักจึงดูเหมือนว่าท้องจะบวม นั่นเป็นวิธีที่มันเป็น หากต้องการกำจัดลูกบอลนี้โดยเร็วที่สุดคุณต้องทำความสะอาดอย่างละเอียด

“แปรง” จะรับมือกับงานนี้ได้สำเร็จ เส้นใยผัก (หรือผลไม้) หยาบของมันจะแทรกซึมเข้าไปในทุกซอกทุกมุมของลำไส้ และกำจัดอาหารที่ตกค้าง ส่งผลให้ขนาดเอวลดลงอย่างเห็นได้ชัด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมวิธีการลดน้ำหนักนี้จึงเรียกว่าท้องแบน

“แปรง” สลัดที่เตรียมมาจาก ผักแคลอรี่ต่ำซึ่งมีสารที่มีประโยชน์มากมาย:

โดยสรุปเราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าส่วนผสมสลัดที่คัดสรรมาอย่างดีนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายกระตุ้นการเผาผลาญและให้สารอาหารที่จำเป็น

ล้างลำไส้ด้วยบรัชสลัด

• ตามที่นักโภชนาการ, พลังงานจำนวนหนึ่งถูกใช้ไปกับการย่อยอาหาร- สลัด "แปรง" ประกอบด้วยผักที่กล่าวกันว่า "ลบแคลอรี่" ในการประมวลผลระบบทางเดินอาหารจะใช้แคลอรี่มากกว่าที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์
• ดังนั้นปรากฎว่า, เพื่อสกัดจากอาหารดังกล่าว สารอาหาร ร่างกายของเราต้องทำงานหนัก และนี่เป็นเรื่องมหัศจรรย์เพราะจากการทำงานดังกล่าว การเผาผลาญจึงถูกกระตุ้น และส่งผลให้น้ำหนักเป็นปกติ
• ผู้ชื่นชอบสลัดแนะนำให้ใช้เพื่อทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารสั้นๆ สัก 2-3 วัน เนื่องจากจานไม่ได้อยู่ในร่างกายเป็นเวลานานจึงต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ สิ่งนี้ทำให้เกิดความไม่สะดวกบางประการ ดังนั้นคุณมักจะได้ยินคำแนะนำให้เลื่อนการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ในช่วงสุดสัปดาห์
• แต่หากปัญหานี้ไม่รบกวนคุณ,สามารถนำไปใช้ได้ อาหารเจ็ดวันซึ่งรวมถึงไก่หรือเนื้อลูกวัวต้ม เช่นเดียวกับเคเฟอร์ไขมันต่ำ ทางเลือกขึ้นอยู่กับว่าร่างกายตอบสนองต่ออาหารที่ผิดปกติอย่างไร

สูตรสลัดคลาสสิก "แปรง"

วัตถุดิบ:

• ผักกาดขาว – 200 กรัม;
• แครอท – 100 กรัม;
• บีทรูท – 100 กรัม
• น้ำมันมะกอก – 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว – 1 ช้อนชา

สูตรนี้ใช้อัตราส่วนขั้นต่ำเพื่อแสดงว่ากะหล่ำปลีมีมากกว่าแครอทหรือหัวบีทถึง 2 เท่า ในกรณีนี้สลัดจะมีปริมาณประมาณ 400 กรัมซึ่งเพียงพอสำหรับ 2 มื้อ หากคุณต้องการ "แปรง" มากกว่านี้ ควรจำไว้ว่าควรรักษาสัดส่วน 2:1:1 ไว้ที่น้ำหนักเท่าใดก็ได้

หากคุณไม่มีเครื่องชั่งที่บ้านควรซื้อผักสำหรับสลัดแยกต่างหาก ใบเสร็จรับเงินไม่เพียงระบุราคาของสินค้าที่หลวมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำหนักด้วย

วิธีทำอาหาร:

1. สับกะหล่ำปลีขาวเป็นเส้น ๆ ยิ่งบางยิ่งดี
2. บดด้วยเกลือเพื่อให้น้ำคั้นปรากฏเร็วขึ้น
3. ขูดแครอทและหัวบีท;
4. เพิ่มน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว

คำแนะนำ:อย่าเทมัน ไขมันพืช“ด้วยตา” คุณสามารถหักโหมกับจำนวนแคลอรี่ได้อย่างง่ายดาย

ผู้ชื่นชอบสลัดนี้ต่างหลงใหลในแนวคิดที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาคิดค้น "แปรงผลไม้" นี่คือสูตรสำหรับหนึ่งในนั้น:

• ส้มโอที่ไม่มีเปลือกและเยื่อหุ้มน้ำหนักประมาณ 350 กรัม - 1 ชิ้น;
• เมล็ดทับทิม – 0.5 ถ้วย;
• ลูกพรุน – 0.5 ถ้วย;
• แอปริคอตแห้ง – 0.5 ถ้วย

เนื้อส้มโอจะแบ่งออกเป็น ชิ้นเล็ก ๆคุณสามารถทำได้ด้วยมือของคุณ คั้นน้ำทับทิมออกมา แต่ถ้าเมล็ดไม่รบกวนคุณ เมล็ดเหล่านั้นก็สามารถรับประทานได้และดีต่อสุขภาพ ลูกพรุนและแอปริคอตแห้งแช่ไว้ล่วงหน้าครึ่งชั่วโมงบีบออกแล้วหั่นเป็นชิ้นตามขนาดที่ต้องการ

ไม่จำเป็นต้องเติมเชื้อเพลิงเพิ่มเติม “น้ำจิ้ม” จะเป็นน้ำทับทิมและน้ำเกรพฟรุต

สลัด "แปรง" ตามสูตรของ Elena Malysheva

แพทย์ที่รักของเราแนะนำให้แยกน้ำมันพืชและเกลือออกจากสูตร และรับประทานผักทั้งหมดในสัดส่วนที่เท่ากัน

ตัวอย่างเช่น, กะหล่ำปลี - 500 กรัม, แครอท - 500 กรัม, หัวบีท - 500 กรัม ทำให้สลัดได้ 1.5 กิโลกรัมซึ่งจะต้องแบ่งออกเป็นแปดส่วนและรับประทานตลอดทั้งวันในช่วงเวลาปกติ ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารจะเสริมด้วยน้ำ คุณต้องดื่ม 2 ลิตร ในวันนั้นที่มีการวางแผนลดน้ำหนักควรตื่น แต่เช้าเพื่อให้อาหารเช้ามื้อแรกไม่เกิน 8.00 น. และอาหารเย็นมื้อสุดท้ายคือเวลา 19.00 น.

ปริมาณแคลอรี่ของสลัด

โดยรวมแล้วมีพลังงานเกือบ 216 กิโลแคลอรี แต่ถ้าสลัดจำนวนนี้แบ่งออกเป็น 2 มื้อ มื้อหนึ่งจะมี 108 กิโลแคลอรี

• สูตรโดย Elena Malysheva:
  • กะหล่ำปลี 500 กรัม – 135 กิโลแคลอรี;
  • แครอท 500 กรัม - 155 กิโลแคลอรี;
  • หัวบีท 500 กรัม – 200 กิโลแคลอรี รวม – 490 กิโลแคลอรี

แบ่งออกเป็น 8 มื้อเรากำหนดปริมาณแคลอรี่ของมื้อเดียว - ประมาณ 61 กิโลแคลอรี

คุณควรกินบรัชสลัดมากแค่ไหน?

ระยะเวลาในการบริโภคสลัดเป็นแนวทางของแต่ละบุคคล มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยสองวัน หากในช่วงเวลานี้ร่างกายไม่รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงและผลลัพธ์จะเกิดขึ้นไม่นานก็สามารถรับประทานอาหารต่อไปได้ แต่ไม่เกินเจ็ดวัน

เป็นการดีที่จะสลับ "แปรง" กับอาหารที่มีโปรตีน:

1. ในช่วงวันแรกคุณต้องกินเนื้อไก่ต้มจืด 1 กิโลกรัม สามารถทดแทนได้ในปริมาณเท่ากัน ปลาไม่ติดมันหรือเนื้อวัวไม่ติดมัน 0.5 - 0.7 กก.
2. ในวันที่สองมีเพียงสลัด "แปรง" เท่านั้น

และสลับกันเป็นเวลา 7 วัน หากสามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ คุณสามารถขยายเวลาออกไปอีกหนึ่งสัปดาห์แล้วจึงหยุดพัก

ผลลัพธ์การใช้งาน

ผู้ที่ชอบสลัด "แปรง" จะสังเกตได้ในวันแรกว่าลำไส้จะถูกทำความสะอาดค่อนข้างเร็ว หากความกดดันดังกล่าวไม่แย่มากหลังจากผ่านไป 2-3 วันจะใช้เวลาตั้งแต่หนึ่งถึงครึ่งถึงสองกิโลกรัม มีความเห็นว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์จากการรับประทานอาหารนี้

แต่อย่าถูกพาไปโดยผู้ที่มีลำไส้อ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะท้องเสีย สลัดที่ “แข็ง” นี้เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารเดี่ยวอื่นๆ ก็สามารถส่งผลเสียได้

เมื่อพิจารณาว่าปริมาณแคลอรี่ของ “แปรง” ไม่เพียงพอ ความต้องการรายวันร่างกายนักโภชนาการแนะนำให้ใช้อาหารจานนี้ทดแทนมื้อเดียวเท่านั้น

สลัดจะเข้มข้นแค่ไหน สารที่มีประโยชน์ไม่มีองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรรับประทานนานเกินไป แม้ว่าจะให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ก็ตาม

ภาพถ่ายก่อนและหลัง

ประสิทธิภาพของสลัด "แปรง" สามารถเห็นได้จากภาพถ่ายเหล่านี้โดยการเปรียบเทียบระหว่างสาวๆ ก่อนและหลัง

ในความคาดหมาย วันหยุดปีใหม่ทุกคนต้องการที่จะดูดี ไม่ใช่ว่าเราทุกคนจะมีเวลาและกำลังใจเพียงพอที่จะไปยิมและควบคุมอาหารได้ตลอดทั้งปี ถ้า ปอนด์พิเศษหากไม่สะสมมากเกินไป การเพิ่มผักสดง่ายๆ ในอาหารของคุณสามารถช่วยคุณได้ ตัวเลือกที่เหมาะจะกลายเป็นสลัด “แปรง” สำหรับการลดน้ำหนัก เราจะพิจารณาบทวิจารณ์และผลลัพธ์อย่างใกล้ชิดภายในกรอบของบทความนี้ แต่ก่อนอื่นฉันอยากจะทราบว่านี่เป็นเรื่องง่ายและ วิธีการรักษาที่เข้าถึงได้ซึ่งจะให้ผลตามที่ต้องการอย่างแน่นอน

ประวัติความเป็นมาของสลัดชื่อดัง

มีชื่อเรียกมากมาย: "ไม้กวาด", "สครับ", "อาหาร", "วิตามิน" และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม เป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในชื่อสลัด “แปรง” สำหรับการลดน้ำหนัก บทวิจารณ์และผลลัพธ์จะถูกเผยแพร่บนเว็บไซต์เฉพาะเกือบทุกวัน ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ หันมายึดติดกับวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม และทุกอย่างเริ่มต้นด้วยสลัดที่เรียบง่ายและอร่อย

คุณอาจสนใจที่จะรู้ว่าแหล่งกำเนิดของสูตรอาหารคืออเมริกา ย้อนกลับไปในยุค 20 สลัดนี้ถูกประดิษฐ์ขึ้นซึ่งเกือบจะกลายเป็นคลาสสิกไปแล้ว ในตอนแรกจะรวมเฉพาะผักเท่านั้น ภายหลังการปรับเปลี่ยนก็เริ่มรวมผลไม้ด้วย อย่างไรก็ตามทรัพย์สินที่สำคัญที่สุดที่ได้รับความสนใจจากสาธารณชนก็คือ ปริมาณแคลอรี่ต่ำ- ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม (ซึ่งใช้พื้นที่บนจานเป็นจำนวนมาก) มีเพียง 50 กิโลแคลอรี อาหารนี้ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างราบรื่น นี่คือเหตุผลที่ในหมู่ชาวอเมริกันที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากทั่วโลก น้ำหนักส่วนเกินสลัด “แปรง” สำหรับการลดน้ำหนักได้รับความนิยมอย่างมาก บทวิจารณ์และผลลัพธ์ยืนยันว่าแม้จะไม่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันตามปกติ คุณจะค่อยๆ จัดระเบียบตัวเองอย่างช้าๆ แต่แน่นอน

บ่งชี้ในการใช้งาน

ที่จริงแล้วทุกคนต้องมีมันอยู่บนโต๊ะทุกวัน ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินหรือไม่ ร่างกายของคุณก็ต้องการไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่มาจากผักสด ดังนั้นให้แน่ใจว่าได้นำมาใช้แบบง่ายและ สูตรราคาไม่แพงเช่น “แปรง” สลัดเพื่อลดน้ำหนัก เป็นการดีที่สุดที่จะขอคำวิจารณ์และผลลัพธ์จากนักโภชนาการมืออาชีพ เขาอาจจะบอกคุณได้หลายสิบถึงสองกรณีจริง ๆ ที่ผู้คนสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินที่เกลียดชังได้เพียงแค่เพิ่มสลัดนี้ลงในอาหารของพวกเขาเท่านั้น

แต่ไม่เพียงแต่น้ำหนักส่วนเกินเท่านั้นที่เป็นข้อบ่งชี้ในการใช้งาน หากคุณต้องการปรับปรุงการเผาผลาญและกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้และกำจัดอาการท้องผูกปรับปรุงการย่อยอาหารอย่างมีนัยสำคัญสลัด "แปรง" จะทำหน้าที่ที่ดีเยี่ยมในการลดน้ำหนัก รีวิวบอกว่าสลัดนี้ยังช่วยกำจัดอาการบวมด้วย ซึ่งหมายความว่าในไม่ช้าคุณจะดูดีขึ้นมาก

ประโยชน์ของสลัด

จานนี้.เร่งการเผาผลาญทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ละมื้อประกอบด้วยเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมาก ด้วยองค์ประกอบนี้ สลัดจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งในการบริโภคในระหว่างการรับประทานอาหารที่หลากหลาย เมื่อร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดสารต่าง ๆ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด สลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนัก (บทวิจารณ์เปรียบเทียบกับไม้กวาดเนื่องจากช่วยขจัดส่วนเกินออกจากร่างกาย) มีวิตามินจำนวนมหาศาลที่บุคคลต้องการทุกวันและตลอดทั้งปี

สูตรดัง

แน่นอนว่าผู้อ่านทุกคนมีความสนใจอย่างมากเกี่ยวกับวิธีการเตรียมความอร่อยนี้และ สลัดเพื่อสุขภาพ- ทุกอย่างที่นี่เรียบง่ายมาก ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้มีอยู่ในบ้านทุกหลัง และมีราคาค่อนข้างถูกในตลาด คุณจะต้อง กะหล่ำปลีขาว, หัวบีท และแครอท ปริมาณที่ใช้เป็นไปตามอำเภอใจ ดังนั้นคุณจึงสามารถมุ่งความสนใจไปที่รสนิยมของคุณเองได้ ต้นฉบับแนะนำให้รับประทานกะหล่ำปลี แครอท และหัวบีท 0.5 กิโลกรัม ผักทั้งหมดจะต้องสับละเอียดเป็นเส้นเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ เครื่องเตรียมอาหาร, เครื่องขูดหรือมีด น้ำมะนาวใช้สำหรับแต่งตัว แต่แม้ว่าคุณจะเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย แต่ปริมาณแคลอรี่ก็จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่แนะนำให้เติมน้ำส้มสายชูและเกลือแม้จะในปริมาณเล็กน้อยก็ตาม

คุณมี”แปรง”สลัดสำหรับการลดน้ำหนัก บทวิจารณ์ (ผู้ที่ลองชิมอาหารจานนี้ยังคงเป็นที่ชื่นชอบของอาหารจานนี้ตลอดไป) เป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น มันอร่อยและสดสดใสและฉ่ำ สลัดนี้สามารถเป็นกับข้าวประจำวันสำหรับอาหารจานโปรดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ปลา หรือซีเรียลใดๆ ก็ได้ ใช้ทุกวันเป็นการเพิ่มเติมให้กับอาหารจานหลักที่เพิ่มขึ้น ความมีชีวิตชีวาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการย่อยอาหาร

สลัดสำหรับวันอดอาหาร

คุณสามารถและควรกินสลัดนี้ทุกวัน นอกจากนี้ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ แต่เพื่อที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพคุณต้องดำเนินการด้วย วันอดอาหาร- ดีที่สุด สลัดจะทำ“แปรง” สำหรับการลดน้ำหนัก สูตรที่มีรีวิวเด็ด คุณภาพรสชาติและยัง สุขภาพที่ดีเยี่ยมหลังจากนั้น ใช้เป็นประจำได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้คุณแยกทุกอย่างออกจากอาหารของคุณเป็นประจำ (สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง) ยกเว้นสลัดนี้ แล้วการลดน้ำหนัก ความแข็งแรง และ ผิวสวยคุณมีไว้เพื่ออย่างแน่นอน ในตอนเช้าคุณจะต้องสับผักหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง (0.5 ของแต่ละประเภท) จากนั้นแบ่งจำนวนผลลัพธ์ออกเป็นประมาณ 8 มื้อนั่นคือคุณสามารถทานของว่างได้ทุก ๆ ชั่วโมงครึ่งและความหิวจะ ไม่ทรมานคุณ ในหนึ่งวันของการขนถ่ายคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 กิโลกรัม

บทวิจารณ์เกี่ยวกับวันอดอาหาร

ผู้หญิงหลายคนได้ลองสลัด "แปรง" เพื่อลดน้ำหนักแล้ว พวกเขาพร้อมให้คำวิจารณ์และจำนวนเงินที่คุณจะสูญเสียหากคุณใช้เวลาหนึ่งวันต่อสัปดาห์กับสลัดในฟอรัมเฉพาะ ดังนั้นส่วนใหญ่บอกว่าในวันเดียวคุณเริ่มรู้สึกเบาลงมากนั่นคือร่างกายจะหลุดพ้นจากทุกสิ่งที่เป็นอันตรายอย่างรวดเร็ว และถ้าคุณตั้งกฎให้ใช้เวลากับสลัดทุก ๆ สามวันหลังจากนั้นสองสามเดือนคุณก็จะไม่ได้รับการยอมรับอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงด้านเดียวของเหรียญเท่านั้น

ข้อเสีย

ในบรรดาผู้ที่ลองสลัด "แปรง" ก็มีผู้ที่ไม่พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ คนเหล่านี้รายงานว่าเข้าห้องน้ำบ่อยเกินไป ปวดท้องหรือท้องอืด ในความเป็นจริงสิ่งนี้เป็นไปได้หากคุณไม่ได้อ่านรายการข้อห้ามล่วงหน้า มันมีอยู่และเราจะนำมันมาอย่างแน่นอน แต่อีกไม่นาน อย่างไรก็ตามสิ่งที่น่าสังเกตก็คือปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นกับผู้ที่เปลี่ยนมารับประทานสลัดโดยเฉพาะ แต่ไม่จำเป็นเพียงแค่เปลี่ยนมันฝรั่งพาสต้าและสลัดหลายชั้นด้วย "แปรง" แล้วเลือก พันธุ์ไขมันต่ำปลาหรือเนื้อสัตว์แล้วผลก็จะปรากฏในไม่ช้า ข้อเสียอีกประการหนึ่งเมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์ก็คือการทานสลัดให้เพียงพอนั้นทำได้ยาก แต่เนื่องจากเรากำลังพูดถึงวันอดอาหารและทำความสะอาดร่างกาย คุณจึงไม่ควรกินมากเกินไป

ข้อห้าม

ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานสลัดนี้เช่นกัน จำนวนมากเส้นใยอาจทำให้เกิดภาวะมดลูกมากเกินไป อย่างไรก็ตามเรากำลังพูดถึงปริมาณมาก และต้องเติมผักสดทีละน้อยในแต่ละมื้อ ไม่แนะนำให้ใช้ "แปรง" วันอดอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคร้ายแรงของระบบทางเดินอาหารรวมถึงผู้ที่มีอาการท้องเสีย นอกจากนี้หากสลัดด้วยน้ำมะนาวก็ควรที่จะใส่ ระวังคนด้วยผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้รวมทั้งผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

ผลลัพธ์

เราได้พูดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ว จานที่ยอดเยี่ยมเช่น “แปรง” สลัดเพื่อลดน้ำหนัก บทวิจารณ์และผลลัพธ์ทั้งก่อนและหลังภาพถ่ายปรากฏบนอินเทอร์เน็ตเป็นประจำ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเข้าใจว่ามันไม่ใช่ยามหัศจรรย์ แต่เป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงในการควบคุมอาหารเท่านั้นที่จะแก้ปัญหาน้ำหนักเกินได้ครั้งแล้วครั้งเล่า การรับประทานแปรงทุกวันเป็นกับข้าวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-5 กิโลกรัมต่อเดือน วันอดอาหารหนึ่งวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัม และเนื่องจากขอแนะนำให้มีวันดังกล่าวไม่เกินหนึ่งวัน (ในบางกรณีซึ่งพบได้ยากสองวัน) ต่อสัปดาห์ คุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้ 4-8 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน

อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกทางเลือกหนึ่งที่ใช้สลัดบรัชเพื่อลดน้ำหนัก บทวิจารณ์และผลลัพธ์ (เราได้ให้สูตรข้างต้นแล้ว) ระบุว่าตัวเลือกนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดนอกจากนี้การดูแลรักษาอาหารดังกล่าวยังง่ายกว่าวิธีอื่นมาก คุณจะต้องสลับวันโปรตีน (เนื้อ ปลา ไข่ คอทเทจชีส) กับวันที่ใช้ "แปรง" เป็นผลให้คุณลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมใน 12 วัน

มาสรุปกัน

สลัดแปรงเป็นอาหารจานพิเศษ อร่อยและดีต่อสุขภาพไม่เพียงทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปอีกด้วย มันเกี่ยวกับเรื่องไขมันสะสมสารพิษ แต่หากสองคนสุดท้ายออกจากร่างกายไปเองเพื่อให้ไขมันสำรองหายไปเร็วขึ้นจำเป็นต้องเพิ่มการออกกำลังกาย

สลัดธรรมดา ๆ ที่แปลกตา แต่ในขณะเดียวกันก็จะเฉลิมฉลองครบรอบหนึ่งร้อยปีในไม่ช้า อาหารอเมริกันจานนี้ถูกคิดค้นขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 20 ศตวรรษที่ผ่านมา ในตอนแรกสลัดเป็นผักอย่างแท้จริง จากนั้นจึงรวมส่วนประกอบของผลไม้เข้าไปด้วย

ตอนนี้คุณสามารถพบคำวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับผู้ที่ลดน้ำหนักได้ลองใช้ "แปรง" - สลัดได้รับความนิยมอย่างมากในด้านการควบคุมอาหาร ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณไม่เพียงแต่สามารถขจัดไขมันสะสมเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณอีกด้วย ผู้หญิงแข่งขันกันว่าใครจะลดน้ำหนักได้มากที่สุดโดยใช้อาหารจานนี้ อย่างไรก็ตาม แพทย์เตือนว่าการละเมิดใดๆ อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง การทดลองทำอาหารทั้งหมดควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

สลัดนี้ได้รับความนิยมเป็นพิเศษหลังจากที่ Elena Malysheva เริ่มพูดถึงมันในโปรแกรมลดน้ำหนักของเธอ นักโภชนาการและผู้จัดรายการทีวีเป็นผู้ให้สลัด ชีวิตใหม่- ปัจจุบันเขาเป็นที่รู้จักและเป็นที่รักของผู้หญิงหลายคนที่ได้รับความช่วยเหลือ จานง่ายๆซึ่งประกอบด้วยส่วนผสมที่มีอยู่ พวกเขาสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้เป็นกิโลกรัมโดยไม่กระทบต่อสุขภาพและงบประมาณของครอบครัว การเปลี่ยนมื้ออาหารด้วยสลัดมหัศจรรย์นี้จะทำให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่เป็นไปไม่ได้ที่จะฝันถึง แม้แต่ผู้ที่ไปออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่สมดุลก็ตาม

ก่อนอื่นเรามาเรียนรู้เกี่ยวกับข้อดีของสลัดที่มีชื่อแปลก ๆ กันก่อน

จานนี้ช่วยผู้ที่ไม่พร้อมที่จะสละส่วนใหญ่ แต่ในขณะเดียวกันก็คาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้ สลัดหนึ่งร้อยกรัมในจานที่แบ่งส่วนดูใหญ่โตมากซึ่งสร้างภาพลวงตาของส่วนใหญ่- ในเวลาเดียวกันปริมาณแคลอรี่ในส่วนนี้มีขนาดเล็กผิดปกติ - 50-55 กิโลแคลอรี สลัดมีคุณสมบัติในการทำความสะอาด มีผลดีต่อการย่อยอาหาร กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ และกำจัดสารพิษ ไม่จำเป็นต้องใช้ "แปรง" อย่างต่อเนื่อง สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก็เพียงพอที่จะทำความสะอาดร่างกายของเสีย เติมเต็มการขาดวิตามิน และทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ

ข้อดีของสลัด

สลัดเรียกได้ว่าเป็นคลังเก็บวิตามินและสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย การรับประทานอาหารจานนี้จะมีประโยชน์ไม่เฉพาะกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเท่านั้น นอกจากนี้”แปรงฟัน”ยังจะมีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

จานนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน กรดอินทรีย์- ช่วยเร่งการเผาผลาญ เพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ บรรเทาอาการบวมและ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง- ทุกคนต้องการวิตามิน และ "แปรง" เป็นวิธีที่ดีในการเติมเต็มส่วนที่ขาดหายไป ผู้หญิงหลายคนใช้มันในช่วงอดอาหาร ด้วยความช่วยเหลือของจานทำความสะอาดที่ทรงพลังเช่นนี้ คุณสามารถรักษารูปร่างของตัวเองได้ และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้ได้กับรูปร่างของคุณเท่านั้น สลัดช่วยกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย ซึ่งในความเป็นจริงแล้วทำให้ผิวเสื่อมสภาพ มีสิวเกิดขึ้น และการเผาผลาญหยุดชะงัก

จากผลลัพธ์และบทวิจารณ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าสลัดสามารถรับมือกับปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินได้ นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ สร้างการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ และบรรเทาปัญหาทางเดินอาหาร อาหารหลายชนิดที่นำเสนอสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้ให้อาหารที่หลากหลาย แต่สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องจำกัดปริมาณแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังต้องให้รางวัลร่างกายด้วยอาหารที่แตกต่างกันให้ได้มากที่สุด ดังนั้นสลัดควรเติมเต็มอาหารของผู้ลดน้ำหนักที่รับประทานอาหารที่มีโปรตีนอย่างแน่นอน.

ประโยชน์อื่นๆ ของสลัด ได้แก่:

• ง่ายต่อการเตรียม
• ไม่ต้องการผลิตภัณฑ์ที่แปลกใหม่หรือมีราคาแพง
• ช่วยเพิ่มผลของอาหาร
• ช่วยเติมเต็มการขาดวิตามินและธาตุขนาดใหญ่
• เพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ
• ช่วยควบคุมความอยากอาหาร

ข้อได้เปรียบหลักของสลัดคือช่วยให้คุณมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งการออกกำลังกายหนัก ๆ และยาลดน้ำหนักราคาแพง

สูตรสลัดสำหรับการลดน้ำหนัก

คงไม่มีอาหารจานไหนที่เตรียมง่ายกว่านี้ หลายคนที่เตรียมอาหารพร้อมที่จะซื้อผลิตภัณฑ์แปลกใหม่และจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับการรักษาด้วยสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะแม้ว่าส่วนใหญ่ สลัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักสามารถเตรียมได้ในไม่กี่นาทีจาก ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่าย. ส่วนผสมหลักได้แก่ แครอท ผักกาดขาว และบีทรูท- ผลิตภัณฑ์มีสัดส่วนเท่ากัน ผักสับและผสม ปรุงรสจานนี้ด้วยน้ำมะนาว บางคนเติมน้ำมันมะกอกลงในสลัด แต่จำไว้ว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ของอาหารทันที

Elena Malysheva เป็นผู้สนับสนุน "Brush" เวอร์ชันแคลอรีต่ำแม้ว่าจะมีสูตรอาหารที่เพิ่มเข้ามาด้วยก็ตาม วอลนัท,เมล็ดทานตะวัน,ลูกเกด. ห้ามมิให้ปรุงรสสลัดด้วยน้ำส้มสายชูโดยเด็ดขาดและไม่ควรเติมเกลือลงไปอย่างยิ่ง อย่างน้อยนี่คือรูปแบบที่ผู้ที่วางแผนจะลดน้ำหนักจะต้องใช้ “แปรง” สำหรับคนเหล่านั้นที่ต้องการเปลี่ยนการรับประทานอาหารของตน สลัดวิตามินเราสามารถแนะนำสูตรด้วยการเติมผลไม้ ถั่ว และสมุนไพรได้

ผลของสลัดและผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของการรับประทานอาหาร

จานมีความสดใสและ รสชาติฉ่ำ- อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบผักรวม และหลายคนก็ใช้ "แปรง" ร่วมกับเนื้อสัตว์และปลา นี่เป็นการผสมผสานที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสลัดผักสามารถเป็นกับข้าวที่เยี่ยมยอดสำหรับอาหารจานอื่นๆ ได้ นอกจากนี้ที่ดีที่สุดสลัดผักจะมาพร้อมกับจานซีเรียล อาหารของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรมีโจ๊กไว้ด้วยซึ่งจะเป็นกับข้าวอย่างแน่นอน สลัดสากล"แปรง".

ส่วนผสมแต่ละอย่างของอาหารมีผลเฉพาะต่อร่างกาย:

• กะหล่ำปลี – ช่วยขจัดอาการบวม มีสารต้านอนุมูลอิสระเฉพาะที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายและป้องกันความชราของร่างกายก่อนวัยอันควร กะหล่ำปลีช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้สมดุลของเกลือและน้ำเป็นปกติ
• บีทรูท – ป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด, กระตุ้นการทำงานของลำไส้, มีผลการทำความสะอาดที่ชัดเจน, และเร่งการเผาผลาญ ช่วยแก้ท้องผูกมีผลดีต่อการทำงาน ระบบหัวใจและหลอดเลือด,ลด ความดันโลหิต, ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ;
• แครอท – เพิ่มความอดทนทางกายภาพ เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และเพิ่มพลัง ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกิน บำรุงผิวพรรณ ป้องกัน ผลกระทบที่เป็นอันตรายปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

หากคุณกินสลัด 1.5 กิโลกรัมต่อวัน โดยแบ่งออกเป็น 6-8 มื้อ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัมใน 1-2 วัน ถึงกระนั้น คุณก็ไม่ควรใช้ “แปรง” มากเกินไปในการลดน้ำหนัก เหมาะที่สุดที่จะใช้ร่วมกับอาหารจานหลักหรือเป็นอาหารเดี่ยวในหนึ่งวัน

คุณ สลัดนี้มีข้อเสียเปรียบที่สำคัญประการหนึ่ง - ไม่ช่วยบรรเทาความรู้สึกหิวด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ผู้ที่ลดน้ำหนักแบ่งสลัดที่เตรียมจากผักแต่ละชนิดจำนวน 500 กรัมออกเป็นส่วน ๆ ที่มีน้ำหนัก 200-250 กรัม สามารถบริโภคจานนี้ได้ทุกๆ 1.5 - 2 ชั่วโมง วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวตลอดเวลาและจะไม่ทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีมากเกินไป

สลัดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่สนใจเรื่องการออกกำลังกาย นักกีฬากล่าวว่าด้วยความช่วยเหลือของสลัดคุณสามารถปรับปรุงความอดทนและประสิทธิภาพได้อย่างมากเพิ่มแอแนบอลิซึมและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูหนาว ซึ่งเป็นช่วงที่ผักและผลไม้สดมีจำกัด

สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารจานนี้จริงๆ นอกจากนี้จำนวนผู้ที่ลดน้ำหนักยังน่าประทับใจอีกด้วย บางคนสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 15 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการเตือนว่าการลดน้ำหนักดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ควรใช้ "แปรง" สำหรับวันอดอาหารทุกสัปดาห์ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 4 ถึง 7 กิโลกรัมต่อเดือนโดยไม่เจ็บปวดสำหรับร่างกาย

คนที่มี โรคนิ่วในไต- ไม่มีข้อห้ามอื่น ๆ ในการรับประทานสลัด แต่ควรคำนึงถึงการกลั่นกรอง การใช้งานมากเกินไปมากที่สุด จานเพื่อสุขภาพอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีและนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร

ผู้ที่ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมะนาวควรคำนึงถึงความเปรี้ยวของอาหารจานนี้ หากสลัดทำให้เกิดการระคายเคืองควรแต่งกายจะดีกว่า น้ำมันพืช- การลดน้ำหนักด้วยสลัดผักพร้อมน้ำสลัดน้ำมันจะน้อยลงเร็วขึ้น แต่อ่อนโยนกว่า มุ่งมั่นที่จะเป็นเจ้าของอย่างรวดเร็ว รูปร่างเพรียวบางอย่าลืมว่าคุณสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ก่อนอื่นคุณต้องจำข้อควรระวังด้านความปลอดภัยที่จะไม่ใส่มิราเคิลสลัดมากเกินไป แม้ว่ามันจะให้ผลลัพธ์ที่ดีและร่างกายยอมรับได้ง่ายก็ตาม

“แปรง” : รีวิวจากผู้ลดน้ำหนัก

คนส่วนใหญ่ที่กำลังลดน้ำหนักเรียกสลัดว่าเกือบจะเป็นยารักษาชีวิตได้ ความสามารถในการจ่ายและความสะดวกในการเตรียมตัวดึงดูดผู้หญิงจำนวนมากที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาอันสั้น นักโภชนาการยังตอบสนองในเชิงบวกและแนะนำให้รวมไว้ในอาหารของทุกคนที่ควบคุมน้ำหนักของตน

"วิธีลดน้ำหนักแบบอร่อย"

ฉันชอบผักจริงๆ ดังนั้น The Brush จึงเป็นการค้นพบที่น่าทึ่งสำหรับฉัน ด้วยความช่วยเหลือของสลัดนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและไม่มีการกีดกันมากนัก หลายคนไม่ชอบมัน รสชาติผักและผู้หญิงบางคนที่ลดน้ำหนักด้วยสลัดนี้กินมันด้วยความรังเกียจ แต่ปัญหาน้ำหนักของฉันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น ฉันเพิ่งวางแผนที่จะลดน้ำหนัก 5-7 กก. ด้วยสลัดแครอทและกะหล่ำปลีฉันทำได้ภายในหนึ่งเดือนครึ่ง บ่อยครั้งที่ฉันไม่ได้เตรียมสลัด ฉันเลือกวันต่อสัปดาห์และทำชาม ส่วนผสมผักและกินเมื่อฉันต้องการ จานนี้ชุ่มฉ่ำและหวานมาก แม้ว่าฉันไม่ได้ทำน้ำสลัดพิเศษก็ตาม เมื่อฉันแต่งตัวสลัด น้ำแอปเปิ้ลและฉันชอบตัวเลือกนี้มากกว่าการแต่งกายด้วยน้ำมะนาว จานนี้ดูอร่อยยิ่งขึ้น และผลของการรับประทานอาหารก็มีประสิทธิภาพไม่แพ้กัน

“ถ้าคุณไม่มีปัญหาเรื่องกระเพาะ นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดี”

ฉันพอใจกับสลัดนี้และแนะนำให้ทุกคนทั้งซ้ายและขวา แต่กลับกลายเป็นว่าไม่ใช่สำหรับทุกคน แฟนสาวด้วย เพิ่มความเป็นกรดฉันกิน "แปรง" ไม่ได้ ในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานสลัดด้วย ในกรณีอื่น ๆ จานนี้จะมีประโยชน์มาก ด้วยความช่วยเหลือของ "แปรง" หรือ "ไม้กวาด" ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 14 กิโลกรัมในสามเดือน ฉันกิน "แปรง" แบบนี้: อดอาหารสัปดาห์ละ 2 วัน และบางครั้งก็เพิ่มสลัดเป็นกับข้าวกับเห็ด สัตว์ปีก เนื้อปลา. สลัดผักเข้ากับอาหารจานอื่นๆ ได้ดี ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสลัดนี้ไม่เข้ากันกับอะไร ตอนนี้ฉันกำลังทดลองสูตรอาหารและพยายามปรับปรุง “แปรง” เพื่อให้สามารถรับประทานได้ทุกวันและมีรสนิยมที่แตกต่างกัน

“ฉันนึกภาพการลดน้ำหนักของตัวเองไม่ได้เลยถ้าไม่มี “แปรงฟัน”

การแนะนำอาหารจานนี้ไม่ได้ดีที่สุด สลัดดูเหลวเกินไปและไม่อร่อยเพราะไม่ได้เติมเกลือและเครื่องเทศลงไป แต่เพื่อประโยชน์ของ รูปร่างที่สวยงามฉันตัดสินใจที่จะอดทน การลดน้ำหนักสองกิโลกรัมแรกเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันจริงๆ ฉันพยายามใช้ "แปรง" เป็นอาหารแอสเพนในช่วงวันอดอาหาร แต่มันยากนิดหน่อยความรู้สึกหิวก็ไม่หายไปแม้ว่าท้องของฉันจะเต็มไปด้วยผักก็ตาม ฉันทำแตกต่างออกไป: ฉันเริ่มกินสลัดเป็นมื้อเย็น และในระหว่างวันฉันก็กินทุกอย่างที่ฉันต้องการ สิ่งนี้ทำให้ฉันสามารถถ่ายอุจจาระได้ดีขึ้นและแก้ปัญหาอาการท้องผูกและบวมบ่อยครั้ง ตอนนี้ฉันยังคงใช้ "แปรง" ทุกวันและไม่สามารถจินตนาการถึงการลดน้ำหนักได้อีกต่อไปหากไม่มีอาหารจานนี้ น้ำหนักของฉันคงที่ ในหกเดือน ฉันลดน้ำหนักได้ประมาณ 18 กิโลกรัม แต่ฉันไม่ได้ควบคุมอาหารมากเกินไป ดังนั้นฉันจึงถือว่าผลลัพธ์นี้ดีมาก ฉันลดน้ำหนักได้มากกว่าครึ่งหนึ่งในสองเดือนแรก ตอนนี้ฉันแค่รักษาผลลัพธ์ไว้ด้วยความช่วยเหลือของสลัดที่ยอดเยี่ยม

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! วันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของสลัดอาหาร ฉันจะแนะนำสูตรสลัด "แปรง" ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุด

ผู้หญิงทุกคนทำความสะอาดบ้านของเธออย่างละเอียดเป็นระยะ แต่ไม่เพียงแต่บ้านเท่านั้น แต่ร่างกายยังต้องการขั้นตอนดังกล่าวด้วย ท้ายที่สุดน้ำหนักและปริมาตรที่มากเกินไปนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณสารพิษที่สะสมในระบบทางเดินอาหารโดยตรง โดยเฉลี่ยแล้วร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยสารอันตรายประมาณ 6 กิโลกรัมที่ต้องกำจัด

หากมีขยะในอพาร์ตเมนต์ แม่บ้านก็จะหยิบไม้กวาดกวาดออกไป แต่สารพิษในร่างกายล่ะ? วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมคือสลัด "แปรง" ช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารที่เป็นอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้

เรามาดูสูตรสลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนักประสิทธิภาพและคุณประโยชน์กันดีกว่า

สลัดสำหรับการลดน้ำหนัก - ทบทวนคุณสมบัติ

สูตรสลัดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักรวม 2 กฎ บรรจุได้พอดีและมีปริมาณแคลอรี่น้อยที่สุด

สำหรับการทำ อาหารแคลอรี่ต่ำใช้ผักและผลไม้ สิ่งเหล่านี้เป็นของขวัญจากธรรมชาติอย่างแท้จริง อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน โปรตีนจากพืช กรดอินทรีย์ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

นอกจาก, ผลิตภัณฑ์สมุนไพรมี จำนวนมากใยอาหาร เมื่ออยู่ในท้อง เส้นใยจะพองตัวและให้ความรู้สึกอิ่ม ต้องขอบคุณไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ร่างกายเริ่มทำความสะอาดตัวเองจากการสะสมที่ไม่จำเป็น

ตามหลักการนี้จึงมีการสร้างสูตรสลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของสลัด

โดย “แปรง” สลัดสูตรลดน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับอาหารดิบที่มีปริมาณมาก เส้นใยหยาบ- มันมีบทบาทเป็นน้ำยาทำความสะอาดร่างกายสากล

เส้นใยหยาบจับกับคอเลสเตอรอล ไขมัน สารอันตรายแบ่งพวกมันออกเป็นส่วนประกอบง่ายๆ และกำจัดพวกมันออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ภาพรวมส่วนผสม

ยากที่จะเลือก สูตรที่แน่นอนสลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดมีหลายตัวเลือก จานอาหาร- แต่สิ่งใดสิ่งหนึ่งทำหน้าที่เป็นน้ำยาทำความสะอาดร่างกายที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากพวกมันมีพื้นฐานมาจากอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยหยาบ

ในการทำสลัดคุณสามารถใช้:

1. บีท.ผักรากมีสารเบทาอีน ส่วนประกอบนี้ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษต่าง ๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ป้องกันโรคอ้วน และยืดอายุความเยาว์วัย ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ปรับปรุงการทำงานของตับ และส่งเสริมการย่อยอาหารที่มีโปรตีน
2. แครอท.อุดมไปด้วยเส้นใย วิตามิน A, E และฟรุกโตส การรวมกันนี้ไม่เพียงแต่ช่วยทำความสะอาดเท่านั้น แต่ยังเพิ่มพลังอีกด้วย นอกจากนี้แครอทยังช่วยปรับปรุงสภาพเลือด เพิ่มฮีโมโกลบิน และทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์
3. หัวไชเท้า.เธอมีลักษณะที่ต่ำ คุณค่าทางโภชนาการ- ไม่ละลายน้ำ ใยอาหารให้ความรู้สึกอิ่มเร็ว ด้วยเหตุนี้ คุณจึงไม่ต้องกังวลเรื่องการกินมากเกินไป
4. กะหล่ำปลี.ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยกรดทาร์โทรนิก สารนี้จะขัดขวางกระบวนการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน
5. ส้ม.ส้มมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและฟื้นฟู ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและส่งเสริมการกำจัดสารพิษ
6. ส้มโอผลิตภัณฑ์มีโซเดียมซึ่งสามารถเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้ นอกจากนี้ยังช่วยขับออกจากร่างกายอีกด้วย ของเหลวส่วนเกินบรรเทาอาการบวมและช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์ ส้มโออุดมไปด้วยไลโคปีน ส่วนประกอบนี้ป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งในร่างกายและกำจัดเอสโตรเจนที่เป็นอันตราย

“แปรง” สลัดสูตรลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ของจานมีน้อย ท้ายที่สุดก็มีผักและผลไม้ โดยเฉลี่ยสลัด 100 กรัมขึ้นอยู่กับส่วนประกอบของจานมี 30-70 กิโลแคลอรี

ผลของสลัดต่อร่างกาย

ผลประโยชน์ของอาหารจานนี้เกี่ยวข้องกับการทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ลดคอเลสเตอรอล และกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

นักโภชนาการได้วิเคราะห์สูตรสลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนักและประสิทธิผลแล้วสังเกตผลประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• การระงับความหิว
• รักษารูปร่างให้ดีเยี่ยม
• ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
• การป้องกันเนื้องอก (มะเร็ง, อ่อนโยน);
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• การทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ
• ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
• ความอิ่มตัวของพลังงานที่ใช้งานอยู่
• เคลือบฟันขาว;
• ปรับปรุงสภาพของเล็บ ผม ผิวหนัง

ข้อห้าม

สูตรสลัดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักจะให้ประโยชน์เฉพาะเมื่อคำนึงถึงข้อห้ามอย่างเต็มที่

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก:

• ภาวะไตวาย
• โรคตับอ่อนและถุงน้ำดี
• ความผิดปกติของลำไส้ในระยะเรื้อรัง
• รบกวนการทำงานของระบบทางเดินอาหารในระหว่างการกำเริบ

5 สูตรยอดนิยม

สูตร “แปรง” สลัดลดน้ำหนักใดๆ มีเพียง อาหารดิบ- ไม่ใช้ส่วนผสมของทอดและต้ม ไม่ควรใช้เครื่องปรุงรสและเกลือสำหรับจานนี้

ด้านล่างนี้เป็นตัวเลือกจานที่มีประสิทธิภาพที่สุด คุณสามารถเลือกสลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนักได้ (สูตร) บทวิจารณ์ระบุว่าทั้งหมดจะช่วยบรรเทาอาการปอนด์พิเศษได้ดีเยี่ยม

อย่างไรก็ตามลองดูโปรแกรมโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน

สูตรคลาสสิก

คุณจะต้องการ:

• หัวบีท – 300 กรัม;
• แครอท – 300 กรัม;
• แอปเปิ้ล – 300 กรัม;
• น้ำมะนาว – 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• – 1 ช้อนโต๊ะ ล.

ขูดส่วนผสมทั้งหมดแล้วผสม เติมเชื้อเพลิง น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว

สลัด "แปรงอาหารดิบ"

ส่วนประกอบจาน:

• หัวบีท – 200 กรัม;
• ผักกาดขาว – 400 กรัม;
• แครอท – 200 กรัม;
• ถั่วสน (หรืออัลมอนด์) – 100 กรัม
• น้ำมะนาว – 2 ช้อนโต๊ะ ล.

สับผัก ถั่วต้องบดในเครื่องปั่น รวมเข้ากับน้ำมะนาว เพิ่มส่วนผสมที่ได้ลงในผักสับ ผสมส่วนผสม

สูตรคื่นฉ่าย

เตรียมอาหารดังต่อไปนี้:

• คื่นฉ่าย – 500 กรัม;
• แตงกวาสด – 0.5 กก.
• น้ำมะนาว – 1/3 ถ้วย;
• – 1 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง

สับแตงกวาและขึ้นฉ่าย สับผักอย่างประณีต ผสมส่วนผสม ปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำมะนาว

สลัดผลไม้

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• ส้มโอ – 2 ชิ้น;
• น้ำทับทิม – 100 มล.;
• ลูกพรุน – 0.5 ช้อนโต๊ะ;
• แอปริคอตแห้ง – 0.5 ช้อนโต๊ะ

แช่ผลไม้แห้งไว้ล่วงหน้า ควรหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เทลงบนผลไม้แห้ง น้ำทับทิม- เพิ่มส้มโอลงในสลัดโดยแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมือของคุณ

สูตรสลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนักจาก Elena Malysheva

สำหรับจานนี้คุณจะต้อง:

• กะหล่ำปลี – 0.5 กก.
• หัวบีท – 0.5 กก.
• แครอท – 0.5 กก.
• น้ำมะนาว – 1 ช้อนชา

ตะแกรงผัก เพิ่มน้ำมะนาว ผสมส่วนผสมแล้วบีบออก

สูตรสลัดอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาอาหารจานเด็ดมากมายที่ช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

คุณสามารถเลือกสลัดอาหารใดก็ได้ สูตรง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนักที่ระบุด้านล่างนี้ให้คุณเลือกจานที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ โดยวิธีการลดน้ำหนัก วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมเป็น .

สลัดอาหารกับไก่

สูตรอาหารลดน้ำหนักสามารถทำได้ตามดุลยพินิจของคุณเอง

เวอร์ชันคลาสสิกมีพื้นฐานมาจากส่วนประกอบต่อไปนี้:

• แตงกวา – 2 ชิ้น;
• พริกหยวก (สีเหลืองหรือสีเขียว) – 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศเชอรี่ – 4 ชิ้น;
• arugula – 1 พวง;
• เนื้อไก่ (ต้ม) – 200 กรัม
• น้ำมันมะกอก – 1 ช้อนโต๊ะ ล.

เนื้อถูกตัดเป็นก้อนแตงกวาเป็นชิ้น มะเขือเทศผ่าครึ่ง แยก arugula ออกเป็นใบ ตัดพริกไทยเป็นเส้น ผสมส่วนผสมและเติมน้ำมัน

การใช้จานนี้เป็นพื้นฐานคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อย ขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบสลัดไก่ประเภทใดมากที่สุด สูตรลดน้ำหนักอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ

ตัวอย่างเช่น ในสลัดที่อธิบายไว้ข้างต้น คุณสามารถใช้น้ำมะนาวแทนน้ำมันมะกอกได้ รสชาติจะแตกต่างแต่ผลจะคงเดิม

สลัดกะหล่ำปลีในอาหาร: สูตรลดน้ำหนัก

วัตถุดิบ:

• ผักกาดขาว – 200 กรัม;
• แอปเปิ้ลเขียว - ½ชิ้น;
• หัวบีท (ดิบ) – 150 กรัม;
• ผักชีฝรั่ง;
• กระเทียม – 1 ฟัน;
• น้ำมะนาว – 1 ช้อนโต๊ะ ล.

สับกะหล่ำปลีแล้วบีบเล็กน้อย ตะแกรงแอปเปิ้ลและหัวบีท บดกระเทียมด้วยการกด สับผักชีฝรั่ง ผสมทุกอย่าง ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ปล่อยให้มันชงประมาณ 10-15 นาที

คุณสามารถใช้สลัดอาหารอื่นกับกะหล่ำปลีได้ คุณสามารถเลือกสูตรอาหารลดน้ำหนักหรือสร้างเองได้อย่างง่ายดาย

คุณสามารถเตรียมอาหารจานเด็ดอีกจานได้

ส่วนประกอบ:

• กะหล่ำปลี – 200 กรัม;
• แครอท – 100 กรัม;
• หัวบีท – 100 กรัม;
• น้ำมันมะกอก – 1 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• เมล็ดฟักทอง – 50 กรัม;
• สีเขียว.

สลัดผลไม้

นี่ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง จานอร่อยซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม” สลัดอาหาร- สูตรลดน้ำหนักง่ายๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้นช่วยทำความสะอาดร่างกายและดูแลสุขภาพของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ จานนี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น

คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์:

• ส้ม – 1 ชิ้น;
• แอปเปิ้ล – 1 ชิ้น;
• กีวี – 2 ชิ้น;
• รำ – 1 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• kefir (โยเกิร์ตไขมันต่ำ) – 4 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• น้ำผึ้ง – 1 ช้อนชา

ตะแกรงแอปเปิ้ล หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็กๆ เท kefir ลงบนรำข้าวเป็นเวลา 5 นาที รวมส่วนผสมใส่น้ำผึ้ง

สลัดเห็ดเพื่อลดน้ำหนัก

วัตถุดิบ:

• พริกหยวก (เขียวเหลืองและแดง) - 1/3 ของอย่างละ
• เห็ดแชมปิญอง – 150 กรัม;
• ฮาร์ดชีส – 50 กรัม;
• น้ำมะนาว – 1 ช้อนชา;
• เนย - สำหรับทอดเห็ด
• สีเขียว.

หั่นแชมเปญแล้วทอด ตัดพริกไทยเป็นเส้น ผสมกับเห็ดทอด โรยด้วยชีสขูด เทน้ำมะนาวและเพิ่มสมุนไพร

ขนมชิ้นนี้ที่หลายๆ คนชื่นชอบ เรียกอีกอย่างว่า "ไม้กวาด" มีผู้แข่งขันหลายคนสำหรับการประพันธ์ บางคนคิดว่าอาหารจานนี้ประดิษฐ์ขึ้นเมื่อศตวรรษก่อนโดยนักชิมอาหารดิบชาวอเมริกันและนักธรรมชาติวิทยา ในขณะที่บางคนคิดว่าข้อดีอยู่ที่ตัวเลขดังกล่าว การแพทย์ทางเลือกพอล แบรกก์ ผู้เลื่อนชั้น ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.

เฮอร์เบิร์ต เชลตัน ผู้พัฒนาระบบ ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับอาหารจานนี้เช่นกัน แหล่งจ่ายไฟแยกต่างหาก- มีข่าวลือว่า “ไม้กวาด” ถูกคิดค้นโดยแพทย์ชาวสวิส Maximilian Bircher-Benner ซึ่งเป็นผู้บุกเบิกการวิจัยในสาขานี้ โภชนาการอาหาร- สลัดได้รับความนิยมอย่างมากจนทุกวันนี้รวมอยู่ในวิธีการลดน้ำหนักต่างๆ ประโยชน์ของมันยังได้รับการชื่นชมจาก "แพทย์ทางไกล" จากรัสเซีย Elena Malysheva

ประโยชน์ของ “เมทัลก้า”

สลัดก็มี จานงบประมาณ- โดดเด่นด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำซึ่งสามารถอยู่ที่ 30-100 กิโลแคลอรี ข้อดีคือผักและผลไม้ที่รวมอยู่นั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ มีกลไกการออกฤทธิ์อย่างไร? ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่จานนี้มีชื่อตั้งแต่นั้นมา ผักดิบ“กวาดล้าง” ของเสียและสารพิษที่สะสมอยู่ กระบวนการสะสมไขมันหยุดลง จุลินทรีย์กำลังได้รับการปรับปรุง นอกจากนี้ร่างกายยังได้รับวิตามินและธาตุขนาดเล็กอีกด้วย การใช้ “แปรง” สลัดล้างลำไส้ในการต่อสู้กับ น้ำหนักเกินคุณสามารถสังเกตผลลัพธ์ต่อไปนี้:

• เสริมสร้างความเข้มแข็ง ระบบภูมิคุ้มกัน- ลดแนวโน้มที่จะ โรคหวัด, ARVI ตามฤดูกาล;
• การย่อยอาหารกลับสู่ปกติ - ลำไส้เริ่มทำงานได้อย่างถูกต้องอาการท้องผูกและท้องอืดจะหายไป
• การเผาผลาญเป็นปกติ - ความเสี่ยงของโรคเบาหวานและเนื้องอกลดลง
• สภาพผิวดีขึ้น - เช่นเดียวกับเล็บ, ผม, เคลือบฟัน, อาการบวมจะหายไป;
• การลดน้ำหนัก - ในขณะที่ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็นซึ่งช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

วันอดอาหารใน "Metelka" มีประโยชน์ - ร่างกายไม่รู้สึกหิวและเครียด

สูตรสลัด “แปรง” สำหรับการลดน้ำหนัก: 6 ตัวเลือก

มีตัวเลือกอาหารมากมายโดยคำนึงถึงการเลือกสูตรอาหารเฉพาะ ความชอบด้านรสชาติ- สิ่งสำคัญคือการใช้ผักหรือผลไม้สด สลัดไม่ควรใส่มายองเนสและน้ำสลัดแคลอรี่สูงอื่นๆ เกลือขั้นต่ำและไม่มีเครื่องปรุงรส

ด้วยกะหล่ำปลี

คำอธิบาย. สูตรสลัด "แปรง" กับหัวบีท กะหล่ำปลี และแครอท ไม่ต้องใช้สารปรุงแต่งรสหรือวัตถุปรุงแต่งรสใดๆ ผลิตภัณฑ์ในจานเป็นวัตถุดิบและไม่ผ่านการปรุงแต่ง การรักษาความร้อน- หากหนึ่งในนั้นมีข้อห้ามในการใช้งาน เราจะแทนที่ด้วยส่วนผสมอื่นที่เรียบง่ายและเข้าถึงได้

วัตถุดิบ:

• ผักกาดขาว - 200 กรัม;
• หัวบีทและแครอทอย่างละ 150 กรัม
• น้ำมะนาว - 15-20 มล.
• น้ำมันพืชสองช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม

1. ฉีกกะหล่ำปลีด้วยมีดหรือ อุปกรณ์พิเศษสำหรับหั่นผัก เรานวดด้วยมือเพื่อให้น้ำคั้นออกมา
2. แครอทและหัวบีทสามลูกบนเครื่องขูด เราใช้อันใหญ่คุณสามารถใช้เครื่องขูดแครอทเกาหลีได้
3. ผสมผักและเพิ่มเครื่องปรุงรสลงในส่วนผสม

ด้วยขึ้นฉ่าย

คำอธิบาย. แทนที่จะใส่แตงกวาจะมีการเพิ่มบวบแทนคื่นฉ่าย - ผักโขมหรือผักใบเขียวอื่น ๆ คุณสามารถทำสลัดผักชีฝรั่งกับขึ้นฉ่ายได้เมื่อทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

วัตถุดิบ:

• ก้านคื่นฉ่าย - 500 กรัม;
• แตงกวา - 500 กรัม
• น้ำมะนาว - 150 มล.
• น้ำมันมะกอก - 20-30 มล.

การตระเตรียม

1. ขูดผักชีฝรั่งอย่างหยาบ (ทิ้งเส้นใยส่วนเกิน) และแตงกวา
2. ผสมกับน้ำส้มและน้ำมันมะกอก

ถ้าคุณเอา สูตรคื่นฉ่ายสลัด "แปรง" กับแอปเปิ้ลจะดีกว่าถ้าใช้ไม่ใช่ก้าน แต่เป็นรากของพืช คุณสามารถเพิ่มหัวบีทลงในจานได้ แอปเปิ้ลหลากหลายชนิด แต่ควรมีรสหวานอมเปรี้ยว ผลไม้ไม่ได้ปอกเปลือก “ผู้นับถือ” วิธีการบางอย่าง การกินเพื่อสุขภาพขอแนะนำให้ขูดหัวบีทด้วยผิวหนังหลังจากล้างก่อน

ด้วยลูกพรุนและแอปริคอตแห้ง

คำอธิบาย. เมื่อตัดสินใจทำสลัด "แปรง" ด้วยลูกพรุนและแอปริคอตแห้งเราไม่เพียงใช้เท่านั้น พลัมแห้งและแอปริคอต แครนเบอร์รี่สดหรือแห้ง เมล็ดทับทิม และลูกเกดมีความเหมาะสมที่นี่ แนะนำให้บริโภคจานนี้ตลอดเวลายกเว้นอาหารเย็น หากเมนูอาหารเรียกน้ำย่อยไม่รวมอยู่ในเมนูอาหารก็ให้เตรียมมายองเนส อย่างไรก็ตามสูตรสลัด Shetka นี้ยังไม่สมบูรณ์หากไม่มีกะหล่ำปลี

วัตถุดิบ:

• บีบีหนึ่งอัน;
• แครอทหนึ่งอัน;
• กะหล่ำปลี - 300 กรัม
• แอปริคอตแห้ง - 50 กรัม
• ลูกพรุน - 50 กรัม
• น้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา

การตระเตรียม

1. แช่ผลไม้แห้งในน้ำอุ่นประมาณครึ่งชั่วโมง หากมีขนาดใหญ่ให้หั่นเป็นเส้นหรือชิ้น
2. ฉีกกะหล่ำปลีแล้วบดด้วยมือเพื่อปล่อยน้ำออกมา
3. ผักที่เหลือสามขนาดใหญ่

ด้วยซิททรัส

คำอธิบาย. จานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีฟันหวาน ส่วนผสมของผลไม้มีหลักการเดียวกับ ตัวเลือกผัก- คุณสามารถใช้เป็นของหวานได้ ส่วนผสมผลไม้คุณสามารถโรยด้วยน้ำมันมะกอก ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยว

วัตถุดิบ:

• ส้มหนึ่งอัน;
• ส้มโอหนึ่งผล;
• ส้มเขียวหวานสามลูก
• น้ำมะนาวสำหรับแต่งตัว

การตระเตรียม

1. เราทำความสะอาดผลส้มจากเปลือก ฟิล์ม เมล็ดพืช และเส้นเลือด
2. บดเยื่อกระดาษเป็นก้อนและชิ้นเล็ก ๆ
3. ผสมผลิตภัณฑ์และปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

ด้วยรำข้าว

คำอธิบาย. รำมีความสามารถในการดูดซับ แต่ไม่เพียงกำจัด "สิ่งที่น่ารังเกียจ" ออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังกำจัด "สิ่งที่น่ารังเกียจ" ออกจากร่างกายด้วย องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์- ดังนั้นใน เมนูอาหารรวมกับผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก นี้ด้วย สูตรทีละขั้นตอนสลัด "พาสเทลก้า" เกี่ยวข้องกับการใช้ดอกลินเดน บัควีท และน้ำผึ้งดอกไม้

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวานหนึ่งลูก
• ส้มหนึ่งอัน;
• กีวีสองตัว
• รำหนึ่งช้อนโต๊ะ
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ (kefir) - 80-100 มล.
• น้ำผึ้งเล็กน้อย

การตระเตรียม

1. สับแอปเปิ้ลลงไป เครื่องขูดหยาบเราตัดส่วนประกอบที่เหลือตามดุลยพินิจของเรา
2. เทลงในรำข้าว ผลิตภัณฑ์นมหมักสักสองสามนาทีจนกระทั่งนิ่มลง
3. เรารวมผลิตภัณฑ์เติมเชื้อเพลิง จำนวนเล็กน้อยน้ำผึ้ง

กับไก่

คำอธิบาย. ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินจะชื่นชอบอาหารจานนี้ แต่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตที่ไม่มีเนื้อสัตว์ได้ ยังเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังหน้าแห้งอีกด้วย แต่ในกรณีนี้อาหารเรียกน้ำย่อยจะเตรียมโดยไม่มีเครื่องเทศและน้ำมัน

วัตถุดิบ:

• บีบีหนึ่งอัน;
• แครอทหนึ่งอัน;
• กะหล่ำปลี - 350 กรัม
• เนื้อไก่ - 300 กรัม;
• น้ำมะนาวสองช้อนชา
• น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ
• เครื่องเทศขั้นต่ำ

การตระเตรียม

1. ตัดเนื้อต้มเป็นเส้นหรือชิ้น
2. สับผักอย่างหยาบ
3. ผสมส่วนผสม ปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำมะนาว

กับ เนื้อไก่แอปริคอตแห้ง คื่นฉ่ายหรือผักโขม และแอปเปิ้ลเข้ากันได้ดี เหมาะเป็นน้ำสลัดผสมน้ำสลัด น้ำมันกลั่นและน้ำส้มสายชู

วิธีการกินที่ถูกต้อง

การมีผักและผลไม้สดในอาหารได้รับการต้อนรับจากนักโภชนาการ แต่จะต้องมีการกลั่นกรอง มิฉะนั้น “สลัดมหัศจรรย์” จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่เป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหาร

วันถือศีลอด

ในวันอดอาหารจะกินเฉพาะ "แปรง" เท่านั้น สลัดแบ่งออกเป็นหลายเสิร์ฟ - ตั้งแต่สองถึงแปดเสิร์ฟ ไม่ควรเกินสองวันต่อสัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ขนถ่ายท้องเป็นเวลาสองวันติดต่อกัน คุณสามารถเริ่มต้นและสิ้นสุดสัปดาห์การทำงานด้วย "Metelka" และเวลาที่เหลือก็มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีแคลอรีต่ำ

ในวันที่อดอาหารคุณต้องดื่มมาก - ของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตร มันอาจจะเป็นเช่นนั้น ชาสมุนไพร,ผลไม้แช่อิ่มแห้งแต่ไม่มีน้ำตาล ห้ามดื่มกาแฟ เครื่องดื่มอัดลม และแอลกอฮอล์

อาหาร

มีการลดน้ำหนักรวมถึงเวอร์ชันของ Elena Malysheva, "Kremlevskaya", Paleo อาหารได้รับการพัฒนาทั้งเป็นเวลา 7 วันและเพียงไม่กี่วัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คุณต้องการได้รับ

หากไม่มีปัญหาที่ชัดเจนเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกิน แต่คุณเพียงต้องการจัดระเบียบตัวเองสักหน่อยเราก็เตรียมสลัดวันละครั้ง นี่คือวิธีที่เราแก้ไขอาหารและปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ วิธีการนี้จะได้ผลถ้าคุณทานอาหารเย็น

คุณสามารถรับประทานอาหาร "Metelka" ได้นานสูงสุดสิบวัน ในทางเลือกหนึ่งอาหารจะเสริมด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir เนื้อและปลาต้มหรือนึ่งจำนวนเล็กน้อย โปรแกรมคาร์โบไฮเดรต-โปรตีนเป็นที่นิยม สาระสำคัญของมันคืออะไร? วันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสำรอง อย่างแรกจะใช้เฉพาะสลัด "แปรง" เท่านั้น ส่วนอย่างที่สองคืออาหารที่มีโปรตีนสูง

เป็นการดีกว่าที่จะไม่พาไปกับกะหล่ำปลี ส่งเสริมการก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น

ข้อห้าม

เมื่อติดตามอาหารคุณควรระวังสุขภาพของตัวเอง จานนี้ไม่ควรกลายเป็นอาหารหลักของผู้ที่ได้รับมากขึ้น การออกกำลังกายมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอย่างแข็งขัน หากมีการทำความสะอาดตับและไตก่อนที่จะขนถ่าย Metelka จำเป็นต้องตรวจสอบอวัยวะเหล่านี้ บีทรูทและผลไม้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก โรคเบาหวาน- "ไม้กวาด" มีข้อห้ามอื่น ๆ สำหรับการใช้งาน:

• การกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหาร
• ความผิดปกติของลำไส้เรื้อรัง
• โรคถุงน้ำดี
• ภาวะไตวาย
• การทานยา

สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน ยังไม่พึงปรารถนาที่จะแนะนำสลัดในอาหารเมื่อใด ให้นมบุตร- ทารกอาจจะมีปัญหากับ ระบบทางเดินอาหาร,อาการจุกเสียดจะแย่ลง

วิธีเตรียมสลัด “แปรง” สำหรับผู้ที่ไม่ได้วางแผนจะลดน้ำหนักแต่ชอบทำ อาหารจากพืช- ในกรณีนี้เราเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการด้วยความช่วยเหลือของวอลนัท เพิ่มความน่าสนใจด้วยหัวไชเท้าสีดำหรือสีเขียว พริก และสาหร่ายทะเล

รีวิว: “ไม่อร่อยแต่ช่วยเรื่องรูปร่างและสุขภาพ”

ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับสลัดนี้มากกว่าหนึ่งครั้งเนื่องจากเป็นสลัดที่ช่วยให้น้ำหนักของคุณกลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็วและเติมเต็มวิตามินในร่างกาย ฉันลดน้ำหนักได้มากกับสลัดนี้ จะบอกว่าอร่อยก็ไม่ได้ดีมาก))) ที่สำคัญคือดีต่อสุขภาพ! ฉันยังเพิ่มเล็กน้อย น้ำมะนาวและพริกไทยแล้วสลัดก็อร่อยขึ้น ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงกลายเป็นสองในหนึ่งเดียว - ทั้งดีสำหรับการลดน้ำหนักและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

มาร์โก้ https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

เรามีหนึ่งวันเว้นวัน ในฤดูหนาวโดยทั่วไปจะมีการต่อคิว: แครอท หัวบีท กะหล่ำปลี หัวไชเท้า แล้วเราก็ไปกัน การรวมกันทุกประเภท- ฉันไม่เห็นอะไรพิเศษในสลัดนี้ เพื่อให้ได้ผลที่สดใสยิ่งขึ้น ฉันขอแนะนำเวอร์ชันโมโนที่ทำจากหัวบีทและขิงเพิ่มได้ นี่คือแปรง!))

MomNumNyamka, https://www. ที่รัก. ru/บล็อก/โพสต์/361059319-160000123/