ถั่วเป็นสมาชิกของตระกูลถั่วซึ่งรวมอยู่ในเกือบทุกระบบ

หลายคนปลูกเอง แต่วันนี้ฉันต้องการให้สูตรอาหารสำหรับสลัดถั่วง่าย ๆ ที่จะบรรจุกระป๋อง ช่วยประหยัดเวลาได้มากและเตรียมสลัดในเวลาเพียง 10 นาที

ฉันถือว่าเวลาในการทำอาหารสั้นเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณไม่ต้องใช้เวลาทั้งวันในครัวเพื่อทำอาหารที่ "ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ"

ที่น่าสนใจคือคนส่วนใหญ่ใช้ถั่วในอาหารอย่างไม่ถูกต้อง

ความจริงก็คือว่าถั่วนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เข้าใจผิดได้ และผู้ที่ลดน้ำหนักก็รวมโปรตีนนี้ไว้ในอาหารด้วย โดยเข้าใจผิดว่าพวกเขากำลังรับประทานโปรตีนบริสุทธิ์ นี่เป็นสิ่งที่ผิด เพียงเพราะถั่วมีโปรตีนสูงไม่ได้หมายความว่าไม่มีคาร์โบไฮเดรต กิน. และอีกมากมาย

ถั่ว 100 กรัม (กระป๋อง) มีโปรตีน 6.7 กรัม ไขมัน 0.3 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 17.4 กรัม ปริมาณแคลอรี่: 99 kcal / 100 gr

ดังนั้นอย่าสับสน ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมและดีต่อสุขภาพ แต่ต้องใช้ให้ถูกต้อง

สลัดกับถั่วกระป๋อง ผักดอง และไส้กรอก

จริงๆ แล้วสูตรอาหารส่วนใหญ่ไม่ค่อยเหมือนกันกับอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณต้องการทำอาหารแบบเร่งรีบ อาหารพวกนี้จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเกี๊ยวที่ซื้อจากร้าน

วัตถุดิบ:

• ถั่วแดงกระป๋อง - 150 กรัม
• ถั่วขาวกระป๋อง - 150 กรัม
• หัวหอม - 1/2 ชิ้น
• ไส้กรอกรมควัน - 100 กรัม
• แตงกวาดอง - 80 กรัม
• วอลนัท (ไม่จำเป็น) - 2 ช้อนโต๊ะ
• มายองเนส (หรือครีมเปรี้ยว) - เพื่อลิ้มรส
• ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:

สูตรนั้นง่ายมากและสิ่งที่ต้องทำก็คือสับและผสมส่วนผสม แต่มีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับถั่ว

เมื่อคุณนำมันออกจากโถ มันถูกปกคลุมด้วยของเหลวที่เหนียวเหนอะหนะ

ในการกำจัดให้ใส่ถั่วลงในชามปิดด้วยน้ำเดือดแล้วคน ลักษณะของถั่วจะดีขึ้นอย่างมาก

หลังจากนั้นสามารถโอนถั่วไปยังจานและใช้ในการปรุงอาหารต่อไป

ใช้เคล็ดลับนี้ทุกครั้งที่คุณปรุงอาหารด้วยถั่วกระป๋อง

ใส่ถั่วหั่นเป็นเส้นและแตงกวาเค็ม (หรือดอง) หัวหอมสับละเอียดและวอลนัทบด

ยังคงเป็นเพียงการปรุงรสสลัดด้วยมายองเนสหรือครีมเปรี้ยวและผสมให้เข้ากัน

ทันทีที่ผสมสลัดก็พร้อมรับประทาน เนื่องจากส่วนประกอบประกอบด้วยแตงกวาดองและถั่วกระป๋องจึงไม่จำเป็นต้องใส่เกลือลงไป

หากสลัดมีถั่วกระป๋องให้ลองก่อนใส่เกลือ มีแนวโน้มว่ามีเกลือเพียงพอ

อร่อย!

สลัดถั่วแดงกับแตงกวาสด ไส้กรอกต้ม และแครอท

ความลับของความสำเร็จของสลัดอยู่ที่ส่วนผสมของรสชาติที่ลงตัว และถ้าไส้กรอกรมควันรวมกับผักดองจะดีกว่าถ้าผสมไส้กรอกต้มกับไส้กรอกสด

วัตถุดิบ:

• ถั่วแดงกระป๋อง - 200 กรัม
• แครกเกอร์ - 100 กรัม
• ไส้กรอกต้ม - 150 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• แครอท - 2 ชิ้น
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• กระเทียม - 1 กานพลู
• มายองเนส - 150 กรัม

การทำอาหาร:

เราตัดหัวหอมและไส้กรอกเป็นก้อนเล็ก ๆ ถูแครอทบนกระต่ายขูดหยาบแล้วทอดออกมา ในการทำเช่นนี้ให้ใส่ในกระทะที่อุ่นด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อยแล้วทอดคนตลอดเวลาจนกว่าหัวหอมจะได้สีทอง

เรากระจายการทอดเสร็จแล้วบนกระดาษเช็ดมือเพื่อดูดซับไขมันส่วนเกินและปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย

เรารวมแตงกวาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า แครกเกอร์ การทอด และถั่วกระป๋องไว้ในชามเดียว

อย่าลืมล้างถั่วด้วยน้ำเดือด

ราดสลัดด้วยมายองเนส คลุกเคล้า เป็นอันเสร็จเรียบร้อย อร่อย!

สลัดถั่วกระป๋องกับไก่และชีส

แต่นี่เป็นสลัดอาหารอย่างแท้จริงซึ่งสามารถรวมอยู่ในเมนูสำหรับการลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย องค์ประกอบที่มีประโยชน์มากที่สุดโดยไม่มีสิ่งเจือปนที่ไม่จำเป็น

วัตถุดิบ:

• อกไก่ต้ม - 1 ชิ้น
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• ฮาร์ดชีส - 100-120 กรัม
• หัวหอม - 1/2 หัว
• ครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ - เพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:

หัวหอมไก่ต้มและแตงกวาปอกเปลือกหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เราถูชีสบนกระต่ายขูดหยาบ

ใส่ส่วนผสมเหล่านี้ทีละอย่างลงในถั่วที่ล้างแล้ว

เราใส่ครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตธรรมชาติลงไปผสมและสลัดก็พร้อม อร่อย!

สลัดกับถั่ว กระเทียม croutons และข้าวโพดกระป๋อง

วัตถุดิบ:

• ถั่วแดงในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 1 กระป๋อง
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ฮาร์ดชีส - 150 กรัม
• ไข่ต้ม - 3 ชิ้น
• กระเทียม - เพื่อลิ้มรส;
• มายองเนส - เพื่อลิ้มรส
• Croutons - 2 กำมือ

การทำอาหาร:

เทถั่วและข้าวโพดลงในกระชอน เทน้ำร้อนใส่จาน

เพิ่มชีสขูดหยาบ

สับไข่ต้มให้ละเอียดด้วยมีดหรือที่ตัดไข่ เพิ่มในสลัด เราใส่มายองเนสและผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

เท croutons ด้านบนและสลัดก็พร้อม อร่อย!

สูตรสลัดด่วนกับถั่ว เห็ด และกระเทียม

ในการเตรียมสลัดนี้เราต้องการถั่วแดงกระป๋องหนึ่งกระป๋องและแชมปิญองสับกระป๋องหนึ่งกระป๋อง ดังนั้นเพื่อความกะทัดรัดบางครั้งสลัดจึงเรียกว่า "สองขวด"

วัตถุดิบ:

• ถั่วกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• เห็ดแชมปิญองกระป๋องสับ - 1 กระป๋อง
• 1 ช้อนโต๊ะ มายองเนส
• กระเทียม 1-2 กลีบ
• พวงผักชีฝรั่ง

การทำอาหาร:

เทเห็ดและถั่วลงในจานเดียว

สับผักให้ละเอียดแล้วใส่ในจานเดียวกัน บีบกระเทียมที่นั่นด้วยการกดกระเทียม

เพิ่มมายองเนสหนึ่งช้อนและผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

สลัดพร้อม

เพื่อความสวยงาม สามารถใส่ในจานสลัดได้

สูตรวิดีโอสำหรับสลัดถั่วในซอสมะเขือเทศ

ถั่วกระป๋องชนิดหนึ่งอยู่ในซอสมะเขือเทศ ลักษณะเฉพาะของมันคือถั่วไม่ได้ถูกเก็บรักษาไว้ในน้ำเค็ม แต่คุณเดาได้ว่าอยู่ในซอสมะเขือเทศ มันอร่อยมากและน่าเสียดายที่จะรวมเข้าด้วยกัน ดังนั้นนี่คือสูตรวิดีโอสำหรับคุณในกรณีเช่นนี้

ด้วยตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารว่างที่รวดเร็วและอร่อย ฉันแน่ใจว่าคุณจะต้องรวมถั่วไว้ในอาหารของคุณอย่างแน่นอน

ขอขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณ.

Tags: สูตรสลัดถั่วกระป๋อง, การทำสลัดถั่วในซอสมะเขือเทศ, สลัดกับถั่วและไส้กรอก, สลัดถั่วอย่างรวดเร็วกับข้าวโพด, สลัดถั่วกับ croutons, ปรุงสลัดถั่วอย่างรวดเร็ว ปลาแดงเป็นพื้นฐานของสลัด

สลัดถั่วในซอสมะเขือเทศเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่อร่อยที่สุด คุณสามารถเตรียมสลัดสำหรับโต๊ะประจำวันและเทศกาลต่าง ๆ ได้ ถั่วแดงกระป๋องในซอสมะเขือเทศ -1 กระป๋อง

สลัดถั่วกระป๋อง ถั่วแดงกระป๋อง - ชีสแข็งขูด 250 กรัม - แตงกวา 150 กรัม - ไข่ต้มสุกฟองเล็ก 2 ฟอง - ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็งต้ม 2-3 ใบ กานพลูกระเทียม - เกลือมายองเนส 1 ฟอง

สลัดกับไส้กรอก ถั่วแดงกระป๋องในซอสมะเขือเทศ - 160 กรัม มะเขือเทศเชอรี่ - 300 กรัม ไส้กรอกรมควันดิบ - 150 กรัม หอมแดง - 100 กรัม ผักชีฝรั่ง สลัดถั่วในซอสมะเขือเทศ

สลัดที่อร่อยที่สุดจากเชฟของเรา:

บนพื้นฐานของถั่วกระป๋องคุณสามารถทำสลัดดั้งเดิมและซับซ้อนได้มากมาย แต่เมื่อแขกมาถึงหน้าประตูบ้านและคุณไม่ต้องการทำให้พวกเขาเหนื่อยกับการรองานเลี้ยงนาน ก็ถึงเวลาปรุงสลัดถั่วในซอสมะเขือเทศโดยผสมผสานกับส่วนผสมต่างๆ ภายในเวลาไม่กี่นาที คุณก็สามารถทำอาหารว่างดั้งเดิมหรืออาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่แขกของคุณจะต้องประทับใจอย่างแน่นอน ไม่ว่าในกรณีใดมันจะเป็นจานที่สวยงามพร้อมรสชาติที่น่าทึ่ง

สลัดถั่วกระป๋อง: สูตร

สลัดถั่วกับไส้กรอกและขนมปังกรอบ

คุณจะต้อง: - ถั่วกระป๋องในซอสมะเขือเทศ - 1 กระป๋อง - ไส้กรอกรมควัน - 200 กรัม - ก้อนสำหรับแครกเกอร์ - 3 ชิ้นหนา 1 ซม. - แตงกวาสด - 1 ชิ้น - ชีสดูรัม - 200 กรัม - กระเทียม - 2 กานพลู - พริกไทยดำบด - เพื่อลิ้มรส - มายองเนส - เพื่อลิ้มรส

หากต้องการทำสลัดกับถั่วกระป๋องให้เร็วขึ้น คุณสามารถใช้กรูตงที่ซื้อจากร้านค้าพร้อมเครื่องปรุงที่คุณเลือกได้ คุณต้องมี 2 ซอง 50 กรัม

ด้วย croutons โฮมเมดสลัดถั่วจะอร่อยเป็นพิเศษ นำก้อนขนมปังมาหั่นเป็นก้อนเท่าๆ กัน แต่ละก้อนมีขนาดประมาณ 1 คูณ 1 ซม. กระจายให้ทั่วบนถาดอบ โรยเกลือเล็กน้อย แล้วนำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 160-180 องศาเซลเซียส ทันทีที่แครกเกอร์เริ่มแดงก่ำ

ตัดไส้กรอกรมควันและแตงกวาเป็นเส้น พักแตงกวาไว้เล็กน้อย แล้วสะเด็ดน้ำส่วนเกินออก

คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ของสลัดด้วยถั่วกระป๋องได้เล็กน้อย รวมทั้งเปลี่ยนรสชาติจากนุ่มเป็นเข้มข้นขึ้น ถ้าคุณใช้ขนมปังข้าวไรย์แทนขนมปังก้อนยาวสำหรับขนมปังกรอบ

ตะแกรงชีสบนกระต่ายขูดหยาบ ปอกกระเทียมแล้วขูดบนเครื่องขูดหรือใส่ผ่านสื่อ (กดกระเทียม) คุณยังสามารถบดให้ละเอียดด้วยมีด จากนั้นใช้เกลือและตำด้วยครก

เปิดกระป๋องถั่วในซอสมะเขือเทศ ระบายของเหลวลงในถ้วย แล้วใส่ถั่วลงในชาม ค่อยๆใส่ไส้กรอกสับ แตงกวา ชีสขูด และกระเทียมลงไป คน. เพิ่ม croutons สุดท้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเสิร์ฟโดยตรงเพื่อไม่ให้มีเวลาเปียกและยังคงกรอบอยู่

คุณสามารถใช้ซอสมะเขือเทศซึ่งใช้ถั่วกระป๋องในการปรุงสลัด คุณสามารถเพิ่มมายองเนสลงไปหรือไม่ใส่ซอสมะเขือเทศก็ได้ตามดุลยพินิจของคุณ ปรุงรสสลัดถั่วด้วยมายองเนสหนึ่งอัน

ผสมส่วนผสมทั้งหมดและใส่ในชามสลัด ตอนนี้คิดเกี่ยวกับการตกแต่ง ตามเนื้อผ้าสลัดกับถั่วกระป๋องตกแต่งด้วยสมุนไพรสด - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ยี่หร่า, ผักชี, ต้นหอม อย่างไรก็ตาม คุณสามารถตกแต่งสลัดถั่วด้วยวอลนัทขูด มะเขือเทศฝานเป็นแว่น มะกอก แม้แต่ลูกพรุน เมล็ดทับทิม หรือสับปะรดฝานบางๆ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจินตนาการของคุณ อย่างไรก็ตามสลัดถั่วกระป๋องนั้นค่อนข้างสดใสและน่ารับประทานดังนั้นจึงไม่ต้องการการตกแต่งมากมาย

สลัดถั่วกับปูอัด ชีส และไข่

คุณจะต้อง: - ถั่วกระป๋องในซอสมะเขือเทศ - 1 กระป๋อง; - ปูอัด - 200 กรัม - ไข่ไก่ - 4 ชิ้น; - ฮาร์ดชีส - 150–200 กรัม - สมุนไพรสด - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว; - ใบผักกาดหอม; - ครีมเปรี้ยวไขมัน - เพื่อลิ้มรส; - เกลือพริกไทยดำบด - เพื่อลิ้มรส

สามารถแทนที่ครีมเปรี้ยวด้วยส่วนผสมของมายองเนสกับซอสมะเขือเทศซึ่งมีถั่วอยู่ในสัดส่วนที่เท่ากัน จากนั้นน้ำยำจะเผ็ดขึ้น

ละลายปูอัดที่อุณหภูมิห้อง. แต่ถ้าหมดเวลา คุณสามารถละลายน้ำแข็งในไมโครเวฟหรือในน้ำอุ่น (ในบรรจุภัณฑ์โดยตรงหรือใส่ในถุงพลาสติกหากแท่งหลวม) ในระหว่างนี้ ให้ต้มไข่ให้แข็งและเมื่อเสร็จแล้ว ให้ปิดฝาด้วยน้ำเย็นเพื่อทำให้ไข่เย็นลงเร็วขึ้นและปอกได้ง่ายขึ้น

ตัดปูอัดที่ละลายแล้วเป็นก้อนหรือแท่งเล็ก ๆ ทำเช่นเดียวกันกับไข่ต้มและเย็น ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบ เปิดกระป๋องถั่วในซอสมะเขือเทศ ระบายของเหลว ล้างผักให้สะอาดด้วยน้ำไหลแล้วหั่น (ทิ้งผักกาดหอมไว้สองสามใบเพื่อเสิร์ฟสลัดที่ทำเสร็จแล้วบนโต๊ะ) เช็ดให้แห้งบนกระดาษเช็ดมือ

โอนส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในชามลึก เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส. ปรุงสลัดด้วยครีมหรือมายองเนสแล้วผสม เสิร์ฟบนใบผักกาดหอมและโรยหน้าด้วยเมล็ดทับทิมหรือมะกอก

มันง่ายที่จะทำทีละขั้นตอนด้วยภาพถ่ายและวิดีโอ แต่การทำอาหารตามคำอธิบายที่เสนอนั้นไม่ง่ายเลย อาจเป็นรสเผ็ดหรือแบบที่ชั้นเรียนทำอาหารเปิดสอนสำหรับเกรด 2, 5 และ 6

สลัดถั่วแดงกระป๋องในซอสมะเขือเทศ

ถั่วจะเครียด สับผักชีฝรั่งและหัวหอม ทุกอย่างผสมและราดด้วยน้ำสลัด น้ำสลัด: ผสมน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชู พริกไทย น้ำตาล และเกลือเข้าด้วยกัน

สลัดกับถั่วกระป๋องและ croutons

ผสม, หั่นเป็นก้อนเหมือนกัน, ไส้กรอกรมควัน, แตงกวาสดและชีส เพิ่มถั่ว (ระบายน้ำซอส) ปรุงรสด้วยมายองเนสผสมกระเทียมบด โรยด้วยเกล็ดขนมปังก่อนเสิร์ฟ

สลัดกับไก่

ใส่ลงในชามสลัด: ขารมควันสับ, ไข่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและชีส, ถั่วกระป๋องล้างด้วยน้ำต้ม, ใบผักกาดหอมหั่นเป็นเส้น ปรุงรสด้วยมายองเนสและพริกไทย

พร้อมถั่วแดงกระป๋องและปูอัด

ปูอัดหั่นเป็นชิ้น ถั่วจะถูกล้าง ไข่ต้มปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน ใส่ในชามสลัด ใส่ข้าวโพดและหัวหอมดอง ราดด้วยมายองเนส

สลัดกับถั่วแดงกระป๋องและไส้กรอก

ถั่วจะถูกล้าง ไส้กรอก (ควรรมควัน) หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ต้มและหั่นไข่เป็นก้อน ผสมทั้งหมดเพิ่มมายองเนสและพริกไทยป่น

กับถั่วและแฮม

ผสมในชามสลัด: ถั่ว (ล้างด้วยน้ำต้ม), แฮม (หั่นเป็นก้อน), ไข่ (แตกละเอียด), ผักชีฝรั่ง (บด) และมายองเนส เวลาเสิร์ฟโรยหน้าด้วยแครกเกอร์รสเบคอน

กับเห็ดแชมปิญอง

เห็ดดองสับละเอียด ไส้กรอกรมควันหรือกึ่งรมควันก็หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ถั่วจะถูกล้าง เตรียมน้ำสลัด: ใส่กระเทียมบดและพริกไทยป่นลงในน้ำมันมะกอก ผัดจนเนียน ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัดลึกเทน้ำสลัดใส่มายองเนสเล็กน้อยแล้วผสม