ปัจจุบันนี้คนที่ต้องการลดน้ำหนักค้นหาอินเทอร์เน็ตมากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพบรรลุผลตามที่ต้องการ หลายคนพบสลัด "แปรง" ที่น่าอัศจรรย์และเริ่มเตรียมอาหารจานนี้จานใหญ่ทันที แต่มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าก่อนที่จะเริ่มการเดินทางสู่ร่างกายในอุดมคติโดยใช้วิธีใด ๆ จำเป็นต้องศึกษาข้อมูลอย่างละเอียดเนื่องจากวิธีการลดน้ำหนักแต่ละวิธีมีข้อดีและข้อเสียเช่นเดียวกับข้อห้าม

ประโยชน์ของ “แปรง” สลัดต่อร่างกายและการลดน้ำหนัก

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่สลัด "แปรง" มีชื่อนี้ ในจานประกอบด้วยเพียง ผักดิบและดังนั้นจึงเป็นน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ที่ดี หากคุณกินมากเกินไปเป็นเวลานานเนื่องจากความเครียดหรือพูดเพื่อเพื่อน การอดอาหารในวันสลัดจะเป็นความรอดอย่างแท้จริง “แปรง” จะช่วยขจัดคราบสะสมที่สะสมอยู่อย่างอ่อนโยน พร้อมบำรุงร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุรวมอยู่ด้วย สลัดคลาสสิกประกอบด้วย: บีทรูท แครอท และ กะหล่ำปลีขาว- บีทมีชื่อเสียงในด้านเบทาอีนและแมกนีเซียมในปริมาณสูง นอกจากนี้ผักสีม่วงยังอุดมไปด้วยไอโอดีนซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้อาศัยอยู่ใกล้ทะเล แครอทมีปริมาณเบต้าแคโรทีนเป็นประวัติการณ์ ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ใน องค์ประกอบทางเคมีกะหล่ำปลีตั้งอยู่ เส้นใยหยาบจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารตามปกติ

“แปรง” เป็นหนึ่งในสลัดที่ดีต่อสุขภาพสำหรับมนุษย์เพราะเหตุนี้ องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์- การบริโภคอาหารจานนี้เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงผิวพรรณ ทำความสะอาดผิวที่เป็นผื่น และยังช่วยเพิ่มสีผิวอีกด้วย

สลัด "แปรง" เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด อาหารจานเดียวเพราะช่วยชำระล้างของเสียและสารพิษในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

นอกจากพวกเขาแล้ว คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์, "แปรง" เป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในการลดน้ำหนัก สลัดนี้เพียงหนึ่งวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่คุณได้รับในช่วงวันหยุดและงานเลี้ยง วันอดอาหารบน "แปรง" สัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้หนึ่งถึงสามกิโลกรัม แน่นอนว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายดังนั้นอย่าอารมณ์เสียหากผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ การลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของสลัด "แปรง" เกิดขึ้นสาเหตุหลักมาจากการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและเร่งการเผาผลาญ ไม่จำเป็นต้องอดอาหารในแต่ละวัน คุณสามารถรวมอาหารจานอร่อยนี้ไว้ในอาหารของคุณและเพลิดเพลินกับการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและมีคุณภาพสูง

เมื่อบริโภคเป็นประจำ สลัด "แปรง" ไม่เพียงแต่ส่งเสริมการทำความสะอาดร่างกายอย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป

หลักการพื้นฐานของการลดน้ำหนักด้วยสลัด "แปรง"

1. ในระหว่างวันคุณต้องกินสลัด 4-5 มื้อ ปริมาณอาหารไม่ควรเกิน 200 กรัม
2. คุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาและน้ำมะนาวได้ไม่จำกัดจำนวนลงในจาน ไม่มีมายองเนสหรือน้ำสลัดที่เป็นอันตรายอื่นๆ
3. กินอาหารมื้อเล็กๆ ไม่จำเป็นต้องกินสลัดที่เตรียมไว้ทั้งหมดเป็นอาหารเช้า เป็นการดีกว่าที่จะกระจายปริมาณอาหารให้เท่าๆ กันตลอดทั้งวันและรับประทานให้น้อยแต่บ่อยครั้ง
4. สังเกต ระบอบการดื่ม- จำไว้ว่าน้ำส่ง สารอาหารสู่ทุกเซลล์ของร่างกายและยังส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีและเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายอีกด้วย นี่คือสาเหตุว่าทำไมการดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างลดน้ำหนักจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก
5. หากคุณตัดสินใจที่จะไม่ใช้วันอดอาหาร แต่ค่อยๆ ลดน้ำหนักด้วยการใช้แปรงเป็นประจำ ให้แยกส่วนผสมที่สำคัญที่สุดทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย: ขนมหวาน ขนมอบ ซอสที่มีไขมัน และ ไส้กรอก- พยายามบริโภคให้มากขึ้น อาหารเพื่อสุขภาพและกินสลัดเป็นจำนวนมากทุกวัน
6. ขยับมากขึ้น! อย่าเล่นกีฬาที่คุณไม่ชอบ ค้นหาตัวเลือกที่คุณชอบ นี่อาจเป็นโยคะ พิลาทิส หรือแม้แต่การขี่ม้า สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายทุกวัน
7. แน่นอนว่าไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ขณะลดน้ำหนักโดยใช้สลัด "แปรง" เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงมากและส่งผลเสียต่อร่างกาย
8. อย่าไปหิว หากคุณรู้สึกว่าอยากกินมากก็ทำเลย งานหลักของคุณคือไม่กินมากเกินไปและกินอาหารเพื่อสุขภาพ
9. อย่าทานอาหารเย็นสาย ร่างกายก็เหมือนคุณที่ต้องการพักผ่อนในตอนเย็น ตามหลักการแล้ว อาหารมื้อสุดท้ายของคุณควรเป็นเวลาเจ็ดโมงในตอนเย็น
10. รักษาตารางการนอนหลับ. ในระหว่างการพักผ่อนทั้งคืน (บนเตียง ไม่ใช่ในคลับ) ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน แม้ว่าคุณจะกินพอประมาณ แต่นอนน้อย กระบวนการลดน้ำหนักก็จะดำเนินไปช้ามาก

สูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณตั้งใจจะกินสลัดเป็นประจำเพื่อลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป คุณจำเป็นต้องรู้ว่าสลัดมีกี่รูปแบบ จานที่ยอดเยี่ยม- วิธีการเตรียมอาหารอื่นๆ โภชนาการที่เหมาะสมนอกจากนี้ยังจำเป็นต้องมีมันในคลังแสงของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีความปรารถนาที่จะกินสิ่งที่เป็นอันตรายหรือแม้แต่ทำลายอาหารของคุณ ส่วนผสมทั้งหมดในสูตรระบุไว้สำหรับการเสิร์ฟหนึ่งครั้ง

สลัดคลาสสิก "แปรง"

สลัด "แปรง" แบบคลาสสิกประกอบด้วยเท่านั้น สามส่วนผสมและขึ้นชื่อในเรื่องรสชาติที่เรียบง่ายแต่น่ารับประทาน

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลีสด 100 กรัม
• หัวบีทสด 100 กรัม
• แครอทสด 100 กรัม
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชไม่ขัดสี;
• พริกไทยดำ
• 1 ช้อนชา น้ำมะนาว

วิธีทำอาหาร

1. สับกะหล่ำปลีตามที่เห็นสมควร
2. หั่นหัวบีทและแครอทเป็นชิ้นบาง ๆ
3. รวมส่วนผสมปรุงรสจานด้วยน้ำมันและน้ำมะนาว
4. วางสลัดอย่างดีบนจานแบนแล้วปรุงรสด้วยพริกไทย
5. เสิร์ฟพร้อมน้ำเย็นหนึ่งแก้ว

สูตรอาหารจาก Elena Malysheva

Elena Malysheva เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและขอแนะนำอย่างยิ่งให้รวมสลัด "แปรง" ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

วัตถุดิบ:

• ผักกาดขาว 100 กรัม
• หัวบีทดิบ 100 กรัม
• แครอทดิบ 100 กรัม
• 1 ช้อนชา น้ำมะนาว

วิธีทำอาหาร

1. สับกะหล่ำปลีตามที่คุณต้องการ
2. ผสมผักและบดให้เข้ากันด้วยมือ
3. เติมน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในสลัด
4. เสิร์ฟจานในชามลึกพร้อมชาเขียวอุ่น ๆ หนึ่งแก้ว

ตัวเลือกส้ม

ส้ม ส้มโอ และส้มเขียวหวานเป็นส่วนผสมหลักของ "แปรง" ส้มซึ่งไม่ด้อยกว่าใน องค์ประกอบของวิตามินสลัดคลาสสิก

วัตถุดิบ:

• ส้มโอ 1/2;
• 1/2 ส้ม;
• ส้มเขียวหวาน 1 อัน;
• 1 ช้อนชา น้ำมะนาว
• 1/2 ช้อนชา อบเชย.

วิธีทำอาหาร

1. ลอกฟิล์มออกจากชิ้นส้มแล้วผ่าแต่ละชิ้นออกครึ่งหนึ่ง
2. ผสมส่วนผสม
3. เพิ่มน้ำมะนาวลงในจานแล้วโรยด้วยอบเชย
4. เสิร์ฟในชามขนาดเล็กพร้อมน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว

สูตรผลไม้แห้งและแอปเปิ้ลเปรี้ยว

ผลไม้แห้งเข้ากันได้ดีกับผัก เช่น หัวบีทและแครอท

วัตถุดิบ:

• หัวบีทดิบ 100 กรัม
• แครอทดิบ 100 กรัม
• หัวหอม 1/5;
• แอปเปิ้ลเปรี้ยว 1/2;
• 3 ชิ้น แอปริคอตแห้ง
• 3 ชิ้น ลูกพรุน;
• 1 ช้อนชา น้ำมะนาว

วิธีทำอาหาร

1. ตัดหัวบีท แครอท และแอปเปิ้ลเป็นเส้น
2. สับผลไม้แห้งที่เตรียมไว้ให้ละเอียด
3. ตัดหัวหอมเป็นเส้น
4. ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วปรุงรสสลัดด้วยน้ำมะนาว
5. เสิร์ฟจานในจานลึกพร้อมชาดำหนึ่งถ้วย

ด้วยหัวไชเท้า

การเพิ่มหัวไชเท้าขูดลงใน "แปรง" จะไม่เพียงปรับปรุงเท่านั้น คุณภาพรสชาติสลัดแต่ยังช่วยเพิ่มผลการทำความสะอาดอีกด้วย

วัตถุดิบ:

• หัวบีทดิบ 100 กรัม
• แครอทดิบ 100 กรัม
• หัวไชเท้าดิบ 100 กรัม
• ผักใบเขียวที่คุณชื่นชอบ 50 กรัม
• กระเทียม 1/2 กลีบ;
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชไม่ขัดสี

วิธีทำอาหาร

1. หั่นผักทั้งหมดเป็นเส้น
2. สับผักอย่างประณีต
3. ผสมส่วนผสมและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
4. บีบกระเทียมไว้ด้านบน
5. เสิร์ฟพร้อมน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว

ถ้าเข้า. สูตรคลาสสิก“แปรง” เพิ่ม เนื้อไก่มะเขือเทศและมะกอก สลัดจะมีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพึงพอใจมากขึ้น

วัตถุดิบ:

• มะเขือเทศลูกเล็ก 1 ลูก
• แครอทดิบ 100 กรัม
• หัวบีทดิบ 100 กรัม
• อกไก่ต้ม 50 กรัม
• พวงเขียวขจี;
• 3 มะกอก
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกไม่บริสุทธิ์
• หัวหอมสีเขียว, เกลือ, พริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร

1. ตัดหัวบีทและแครอทเป็นเส้น
2. ตัดอกไก่และมะเขือเทศเป็นก้อน
3. สับผักอย่างประณีต หั่นมะกอกเป็นวงกลมเล็ก ๆ
4. ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามลึก ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
5. วางสลัดบนจานเสิร์ฟ ใส่หัวหอมสับละเอียด พริกไทย และเกลือตามชอบ
6. เสิร์ฟจานนี้พร้อมกับชาดำร้อนหนึ่งแก้วและขนมปังข้าวไรย์หนึ่งแผ่น

ความคิดเห็นของนักโภชนาการ

นักโภชนาการเห็นพ้องกันว่า ใช้เป็นประจำสลัด "แปรง" ช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษปรับปรุงผิวและมีผลดีต่อ อวัยวะภายใน. นักโภชนาการมักแนะนำผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่รวมอยู่ในจานให้กับผู้ป่วยแต่แพทย์หลายคนไม่มั่นใจเกี่ยวกับวันถือศีลอดที่ Shchetka เหตุผลนี้คือข้อ จำกัด อย่างมากในการรับประทานอาหารและเมนูที่ไม่สมดุลของวิธีนี้ แน่นอนว่าหากคุณใช้วิธีนี้ไม่เกินเดือนละครั้ง ร่างกายของคุณก็จะได้รับประโยชน์จากวิธีนี้เท่านั้น แต่นักโภชนาการเตือนว่าไม่ควรใช้วิธีการดังกล่าวในทางที่ผิด มิฉะนั้นอาจนำไปสู่ผลเสีย

นักโภชนาการหลายคนแนะนำสลัด “แปรง” ให้กับคนไข้ เนื่องจากเป็นน้ำยาทำความสะอาดที่ทรงพลังและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก

ผลข้างเคียงของการลดน้ำหนักด้วยบรัชสลัด

วันอดอาหารบน "แปรง" เช่นเดียวกับวิธีการทำความสะอาดร่างกายอย่างรวดเร็วก็มีเป็นของตัวเอง ผลข้างเคียง- หากคุณมีอาการปวดศีรษะ อ่อนแรงอย่างรุนแรง หรือปวดท้อง ให้หยุดรับประทานอาหารทันที นอกจากนี้ส่วนผสมของสลัดอาจทำให้ผนังกระเพาะอาหารระคายเคืองเนื่องจากเนื้อหาสูง กรดในองค์ประกอบการใช้งานมากเกินไป

อาการปวดท้องเป็นสัญญาณที่แน่ชัดว่าคุณควรหยุดใช้ "แปรงฟัน" ในการควบคุมอาหารทันที

สำหรับการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยรวมสลัด "แปรง" ไว้ในอาหารก็ไม่มีข้อผิดพลาด พยายามอย่ากินอาหารในขณะท้องว่างแล้วทุกอย่างจะเรียบร้อย ข้อยกเว้นคือผู้ที่มีข้อห้าม

ข้อห้าม

1. โรคใดๆ ระบบทางเดินอาหารแบนการบริโภคสลัด “แปรง” โดยอัตโนมัติ เหตุผลนี้อยู่ที่ส่วนผสมของอาหารเนื่องจากเส้นใยหยาบในโรคบางชนิดอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารและผนังลำไส้ระคายเคืองอย่างรุนแรง ข้อห้ามโดยตรงคือโรคเช่นแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นอาการท้องอืดเพิ่มขึ้นและความผิดปกติทางพยาธิวิทยาของระบบทางเดินอาหาร หากคุณมีโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารคุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อที่เขาจะได้ตัดสินได้ว่าคุณสามารถใช้สลัด "แปรง" ในอาหารของคุณหรือไม่
2. หากคุณมีอาการป่วยเช่น โรคเบาหวานคุณไม่ควรหันไปใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบนี้ไม่ว่าในกรณีใด บีทรูทและแครอทประกอบด้วย จำนวนมากน้ำตาลธรรมชาติ - ฟรุกโตสซึ่งสามารถกระตุ้นได้ กระโดดคมน้ำตาลในเลือด
3. ข้อห้ามอีกประการหนึ่งคือภาวะไตวาย ส่วนผสมของสลัด “บรัช” ประกอบด้วยน้ำ 90% ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย ของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายห้ามมิให้ใช้วิธีการดังกล่าวในทางที่ผิด ควรสังเกตว่าการมีนิ่วในไตยังห้ามมิให้ใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้
4. โรคท้องร่วงจะเป็นข้อห้ามในการรับประทานสลัดเนื่องจากจะเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และอาจทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น
5. นอกจากนี้หากคุณประสบปัญหากับ ถุงน้ำดีโรคเรื้อรังใด ๆ หรือเพิ่งได้รับยาปฏิชีวนะคุณก็ไม่ควรรวมสลัด "แปรง" ไว้ในอาหารของคุณ
6. ห้ามสตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์อดอาหารตามอาหารจานนี้ แต่แนะนำให้รวมไว้ในเมนูของคุณด้วย สิ่งสำคัญคืออย่ากินสลัดในขณะท้องว่างเพราะอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารเกิดการระคายเคืองได้

อร่อย, สลัดเพื่อสุขภาพถือว่ามากที่สุด จานที่สมบูรณ์แบบซึ่งคุณสามารถต่อสู้กับปอนด์พิเศษได้ สิ่งที่น่าสนใจคือด้วยส่วนผสมที่ลงตัวทำให้ไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดสารพิษในร่างกายได้อย่างทั่วถึงอีกด้วย ขอแนะนำว่าสลัดประกอบด้วยผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน,อาหารทะเล หากคุณรวมเข้าด้วยกันอย่างถูกต้องผลลัพธ์จะไม่ใช่แค่อร่อยและ จานเดิมแต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการ แคลอรี่ต่ำ ดีต่อสุขภาพมาก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการแต่งตัวซึ่งจะต้องให้ความเอร็ดอร่อยและมีเสน่ห์ แต่ไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ สลัดคลีนซิ่งหลากหลายชนิดจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณด้วยการกำจัดสารพิษและของเสียที่สะสมอยู่

ข้อมูลเฉพาะของ สลัดล้างลำไส้และลดน้ำหนัก

ปัจจุบันมีอาหารที่แตกต่างกันมากมาย แต่ปัญหาที่พบบ่อยคือมีการกระจายผลิตภัณฑ์อาหารไม่ถูกต้อง การเลือกแคลอรี่ต่ำ และ ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ- เมื่อลดน้ำหนักจำเป็นต้องเติมเต็มการขาดแร่ธาตุและวิตามินเป็นประจำซึ่งเกิดขึ้นเมื่อปฏิบัติตามการบำบัดด้วยอาหารที่เข้มงวดมาก

ในการแก้ปัญหานี้คุณควรใส่ใจกับสลัดพิเศษอย่างใกล้ชิดซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายได้ ส่วนผสมหลักได้แก่ ผักและผลไม้ อาหารทะเล และเนื้อสัตว์ เนื่องจากช่วยขจัดการขาดธาตุที่มีคุณค่า สิ่งที่น่าสนใจคือบางชนิดช่วยทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยน

ของขบเคี้ยวประเภทนี้ถูกคิดค้นโดย Paul Bragg ในศตวรรษที่ 20 ซึ่งเป็นนักธรรมชาติวิทยา สิ่งที่น่าสนใจก็คือ สลัดทำความสะอาดเป็นส่วนสำคัญของอาหารของผู้คนที่เป็นผู้นำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตและพยายามกินให้ถูกต้อง

ข้อดีและประโยชน์ของสลัด:

• ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยแร่ธาตุวิตามินไมโครและองค์ประกอบหลัก
• ด้วยระดับที่เพิ่มขึ้นจึงเป็นไปได้ที่จะเพิ่มการบีบตัวของลำไส้และปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมด
• ทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากใยอาหารหยาบ
• การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากแคลอรี่ติดลบ
• เมื่อพิจารณาว่ากระเพาะเต็มไปด้วยผักจำนวนมาก จึงสามารถให้ความรู้สึกอิ่มได้ยาวนานพอสมควร

กฎพื้นฐานการใช้งาน

วิธีที่ดีที่สุดคือการร่วมฉลอง สลัดเบา ๆทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ด้วยหลักสูตรเต็มรูปแบบ คุณสามารถฟื้นฟูจุลินทรีย์ ปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ ลดน้ำหนัก และรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้คงที่

เงื่อนไขหลักคือคุณต้องแน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวปริมาณมาก และไม่รวมอาหารใด ๆ ออกจากอาหารของคุณด้วย ด้วยคำพูดง่ายๆน้ำและสลัดยังคงอยู่ในเมนู นอกจากนี้คุณยังสามารถปฏิบัติตามวิธีอื่นในการทำความสะอาดลำไส้:

1. กินสลัดไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง โดยทำอาหารมื้อเบาๆ เป็นสิ่งสำคัญมากที่น้ำและสลัดจะมีอิทธิพลเหนืออาหารของคุณ คุณควรลืมอาหารอื่นไประยะหนึ่ง
2. ข่าว รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิต เล่นกีฬา ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ และเพลิดเพลินกับการกินสลัดคลีนซิ่ง
3. คุณสามารถสลับกันกินไก่ต้มในวันหนึ่งและ “แปรง” สลัดในวันถัดไป หากคุณเชื่อว่ามีรีวิวมากมาย การรับประทานอาหารดังกล่าวภายในสิบวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หกกิโลกรัมและปรับปรุงและแก้ไขรูปร่างของคุณอย่างเห็นได้ชัด

วิธีการเลือกน้ำสลัด

เพื่อให้อาหารจานนี้มีสุขภาพที่ดีและแคลอรี่ต่ำอย่างแท้จริง สิ่งสำคัญคือต้องเลือกน้ำสลัดที่เหมาะสม ข้อผิดพลาดหลักของคนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักคือพวกเขาละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันโดยสิ้นเชิงซึ่งถือเป็นความผิดขั้นพื้นฐานและโง่เขลาด้วยซ้ำ

สามารถเจือจางด้วยน้ำมันพิเศษและในกรณีของอาหารที่มีไขมันต่ำการลดน้ำหนักจะยืดเยื้ออย่างเห็นได้ชัด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว คุณควรเลือกน้ำสลัดที่เหมาะกับสลัดของคุณ:

1. น้ำมันมะกอกสามารถเพิ่มเข้าไปได้ รูปแบบบริสุทธิ์และยังผสมกับน้ำดอง น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ แครนเบอร์รี่ และน้ำมะนาว
2. ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวตัวเลือกที่ดีที่สุดคือครีมที่มีปริมาณไขมันต่ำซึ่งเข้ากันได้ดี น้ำตาลอ้อย- นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แทนได้ โยเกิร์ตธรรมชาติ, kefir เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรไบโอติกซึ่งมีผลดีต่อการทำงานและสภาพทั่วไปของระบบทางเดินอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์นมหมักเข้ากันได้ดีกับไข่ ชีส อะโวคาโด และปลาที่มีไขมันสูง
3. น้ำสลัดผัก.บ่อยครั้งที่หลายคนทำเช่นนี้: มะเขือเทศสุกจะถูกส่งผ่านเครื่องบดเนื้อพร้อมกระเทียมแล้วจึงเติมน้ำมันมะกอก เหมาะสำหรับสลัดกะหล่ำปลี คื่นฉ่าย และแตงกวา
4. น้ำผึ้ง.เป็นยาระบายจากธรรมชาติและมีประโยชน์ที่ช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็ง ระบบภูมิคุ้มกันช่วยลดความเป็นกรดของน้ำย่อยและกำจัดจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค เข้ากันได้ดีกับถั่ว ฟักทอง ลูกแพร์ และผลไม้

สูตรสลัดอาหาร

เนื่องจากมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว คุณสมบัติการรักษาอาหารว่างเหล่านี้ได้รับชื่อเช่น "ไม้กวาด" "แปรง" หรือ "ไม้กวาด" นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าของขบเคี้ยวดูเหมือนจะกำจัดสิ่งที่เป็นอันตรายและไม่จำเป็นออกจากลำไส้ ได้แก่ เกลือและนิ่วในอุจจาระ น้ำมูกและน้ำดี สารพิษและของเสีย และผลิตภัณฑ์หมักต่างๆ

เป็นเรื่องยากมากที่จะจัดให้มี สูตรเดียวเท่านั้นสลัดล้างพิษตั้งแต่ปรากฏ จำนวนมากมีประโยชน์และมีประสิทธิผลไม่น้อย ไม่ว่าสูตรจะเป็นเวอร์ชันใด ในทุกกรณี คุณควรปฏิบัติตามกฎพื้นฐานและคำแนะนำ:

• อย่าใช้เกลือ
• ใช้ ผักสดปราศจาก การรักษาความร้อน;
• คุณสามารถเพิ่มกระเทียมลงในน้ำสลัดได้ แต่ต้องไม่เกินหนึ่งกลีบ
• คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตแทนบีทรูทได้

น่าแปลกที่ไม่เพียงแต่จะเพิ่มส่วนผสมแบบดั้งเดิมลงในสลัดเท่านั้น แต่ยังมีผลไม้หลายชนิดอีกด้วย แม้แต่เห็ดก็ยังใช้ในรูปแบบพิเศษ เลื่อน ส่วนผสมที่เป็นไปได้เพื่อเตรียมจานรักษาโรค:

1. แครอทเป็นส่วนประกอบดั้งเดิมที่เป็นคลังเก็บเส้นใย นอกจากนี้รากผักยังช่วยปรับปรุงการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
2. บีท. ส่วนผสมสุดคลาสสิคคลีนซิ่งสลัดเป็นฟองน้ำที่มีเอกลักษณ์และมีคุณค่าซึ่งแทรกซึมเยื่อเมือกดูดซับคอเลสเตอรอลและสารพิษที่เป็นอันตราย
3. ผักกาดขาว.เป็นส่วนประกอบสำคัญของขนมช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของลำไส้ 200 กรัม ของผลิตภัณฑ์นี้ต่อวันจะช่วยให้บุคคล บรรทัดฐานรายวันวิตามินซี
4. ข้าวโอ๊ตพวกเขาห่อหุ้มเยื่อบุทางเดินอาหารในเชิงคุณภาพและรวดเร็วเพื่อป้องกันไม่ให้ ผลกระทบเชิงลบส่วนประกอบที่เป็นอันตรายและสารพิษ
5. แอปเปิ้ลผลไม้นี้อุดมไปด้วยเพกตินซึ่งช่วยให้ดูดซับและกักเก็บน้ำไว้ดูดซับตะกรันและส่วนประกอบที่เป็นอันตรายได้อย่างแข็งขัน
6. น้ำมันมะกอกช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ทุกส่วน ขจัดความผิดปกติ และปัญหาการขับถ่ายลำบาก
7. หัวไชเท้า.มักใช้ในการแพทย์พื้นบ้าน เข้ากันได้ดีกับแครอทและหัวบีท เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำจึงสามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้ การบริโภคผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำจะช่วยป้องกันการสะสมของไขมัน
8. ส้ม.เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยเติมเต็มส่วนที่บกพร่อง สารที่มีประโยชน์และวิตามิน ช่วยลดกระบวนการหมักและการเน่าเปื่อยในระบบทางเดินอาหารได้อย่างมาก

สูตรสลัดแปรง

รุ่นปกติใช้ส่วนผสม 3 อย่าง ได้แก่ หัวบีท กะหล่ำปลี และแครอท สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะกรดในกระเพาะอาหารเป็นปกติอย่างแน่นอน หากมีปริมาณน้อยควรเปลี่ยนกะหล่ำปลีสดเป็นกะหล่ำปลีดอง

คนที่เป็นโรคกระเพาะแก้ท้องเฟ้อจำเป็นต้องใช้หัวบีทดองโดยเฉพาะ ห้ามใช้โดยเด็ดขาดกับพื้นหลังของความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น น้ำมะนาวเพื่อเติมน้ำมันไม่ให้อาการแย่ลง

ปริมาณส่วนผสมคำนวณต่อหนึ่งมื้อซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ 30 กิโลแคลอรี ระยะเวลาในการเตรียมสลัดคลีนซิ่งไม่เกินยี่สิบนาที

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• หัวบีทสีแดง - 1 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี – 800 กรัม;
• แครอท - 3 หัว;
• น้ำมันมะกอก– 2 ช้อนโต๊ะ.

เทคโนโลยีการทำอาหาร:

ขั้นแรกให้ล้างกะหล่ำปลีและเอาใบด้านบนออกทั้งหมด สับละเอียดและบดด้วยมือของคุณจนน้ำปรากฏขึ้น จากนั้นคุณควรปอกหัวบีทและแครอท ขูดหรือหั่นเป็นเส้นบาง ๆ

ผสมส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในชามสลัดและปรุงรสด้วยน้ำมัน การให้บริการมีไว้สำหรับบุคคลหนึ่งคน

คุณสามารถเตรียมสลัดคลีนซิ่งแคลอรี่ต่ำได้ไม่เพียงแต่กับผักเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงอาหารเสริมด้วย ผลไม้เพื่อสุขภาพ- แอปเปิ้ลเหมาะที่สุดและเข้ากันได้ดีกับแครอทและกะหล่ำปลี เพื่อให้ได้ผลเชิงบวกมากที่สุดขอแนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลที่มีรสเปรี้ยวและมีสีเขียว

ท่ามกลางการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสามารถชดเชยการขาดสารสำคัญได้ซึ่งจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีที่ขาดวิตามิน พิจารณาเขา ปริมาณแคลอรี่ต่ำนักโภชนาการแนะนำให้กินแอปเปิ้ลอย่างน้อยวันละหนึ่งผล

เวลาในการปรุงอาหารคือสามสิบนาทีปริมาณส่วนผสมถูกออกแบบมาสำหรับการเสิร์ฟห้าครั้ง ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์หนึ่งร้อยกรัมคือ 31 กิโลแคลอรี

รายการส่วนผสมในการเตรียม:

• แอปเปิ้ลเขียว – 400 กรัม;
• หัวบีท – 400 กรัม;
• แครอท – 400 กรัม;
• กะหล่ำปลี – 200 กรัม;
• น้ำมันมะกอก - 2-3 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำมะนาว – 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน

คุณสมบัติการทำอาหาร:

ล้างและทำให้แห้งผักและผลไม้ บดพวกมันบนกระต่ายขูดแล้วบดด้วยมือของคุณให้ละเอียดจนกระทั่งมีน้ำในปริมาณที่เพียงพอ ทิ้งส่วนผสมไว้สักครู่แล้วเอาน้ำส่วนเกินออก ใส่น้ำมัน และน้ำมะนาว ผสมให้เข้ากัน

สูตรสลัดผักสด

ในการทำความสะอาดลำไส้ คุณสามารถเพิ่มผักใบและผักใบเขียวต่างๆ ลงในสลัด ซึ่งจะช่วยควบคุมความอยากอาหารและช่วยต่อสู้ น้ำหนักเกิน- พวกเขามีวิตามินเคและ กรดโฟลิกซึ่งติดตามการสังเคราะห์อินซูลินมีส่วนร่วมในกระบวนการแปรรูปกลูโคส

ขอแนะนำให้กินอาหารดังกล่าวบ่อยขึ้นและเพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนักแนะนำให้รับประทาน 250 กรัม เวลาทำอาหารคือสามสิบห้านาที ปริมาณส่วนผสมถูกออกแบบมาสำหรับการเสิร์ฟสามครั้ง ในส่วนของปริมาณแคลอรี่คือ 42 กิโลแคลอรี

รายการส่วนผสมสลัด:

• แครอท – 1 ชิ้น;
• กระเทียม – 1 หัว;
• น้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะต่ออัน;
• กลม – 1 ชิ้น;
• แตงกวา – 2 ชิ้น;
• หัวหอมสีเขียว - ขน 3-4 อัน;
• ผักกาดหอม – 1 หัว;
• ผักชี, ผักชีฝรั่ง, ใบโหระพา, ผักชีฝรั่ง, arugula - 1 พวง

ข้อมูลเฉพาะของ การทำอาหาร:

ล้างพริกไทย แตงกวา และแครอทให้สะอาด จากนั้นจึงเช็ดให้แห้ง กระดาษเช็ดมือ- ตัดเป็นเส้นแล้วพักไว้

ล้าง ผักกาดหอมให้ฉีกด้วยมือเพื่อรักษาสารอาหารไว้สูงสุด

บดกระเทียมโดยใช้เครื่องกด รวบรวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเข้าด้วยกัน ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวผสมน้ำมัน ผลลัพธ์ที่ได้คือสลัดที่ชุ่มฉ่ำอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลอย่างไม่น่าเชื่อด้วยความช่วยเหลือทั้งหมด ทางเดินอาหารซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ดังนั้นสลัดคลีนซิ่งจึงมีบทบาทสำคัญในอาหารของมนุษย์ ซึ่งดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ มีข้อห้ามหลายประการในการบริโภคที่ต้องนำมาพิจารณาโดยไม่ล้มเหลว

ซึ่งรวมถึงโรคเบาหวานประเภท 2 โรคของไตและถุงน้ำดี แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น ความผิดปกติ กระบวนการย่อยอาหารรวมถึงโรคลำไส้เรื้อรัง

ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะผอมและสวย อย่างไรก็ตาม ความงามไม่ได้ขึ้นอยู่กับเพียงเท่านั้น รูปร่างแต่ยังมาจากสภาพภายในด้วย ความรู้สึกเบา บริสุทธิ์ พึงพอใจกับร่างกาย นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุผลหากคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำและเกือบจะมหัศจรรย์ สลัดผักภายใต้ ชื่อเดิม"ปานิเกิล".

ประโยชน์ของสลัด panicle

เป็นข้อเท็จจริงที่รู้จักกันดี: สถานะของลำไส้ส่งผลโดยตรงต่อสภาวะสุขภาพของเรา ท้ายที่สุดถ้ามันสะอาดและใช้งานได้ดี เราก็จะรู้สึกเต็มไปด้วยความเข้มแข็งและพลังงาน หากมีของเสียที่ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่เป็นจำนวนมาก ร่างกายมนุษย์– สภาพผิวแย่ลง ภูมิคุ้มกันลดลง และเกิดโรคต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว คุณต้องทำความสะอาดลำไส้อย่างล้ำลึกจากเศษซากที่สะสมอยู่เป็นครั้งคราว

มี วิธีการที่แตกต่างกันการทำความสะอาด - บางคนใช้น้ำมันละหุ่งหรือน้ำมันพืช บางคนหันไปใช้สวนทวาร แต่ทางเลือกที่อ่อนโยน ดีต่อสุขภาพ และน่าพึงพอใจกว่าก็คือการจัดลำไส้ของคุณให้เป็นระเบียบและในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักลงบ้าง น้ำหนักส่วนเกิน– เพียงเตรียมสลัดคลีนซิ่งมหัศจรรย์ เชื่อฉันเถอะว่านี่ไม่ใช่การพูดเกินจริง - อาหารที่ปรุงง่าย ๆ มีคุณค่าต่อร่างกายของเราอย่างแท้จริง ประโยชน์ของสลัด panicle มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• ช่วยทำความสะอาดลำไส้ของเสียที่สะสมและสารพิษ
• ทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ
• ส่งเสริม การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ, เพิ่มกิจกรรมการเคลื่อนไหวของลำไส้;
• จึงมีสรรพคุณเป็นยาระบายจึงเป็นเช่นนั้น วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมต่อสู้กับการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ
• มีผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และเป็นผลให้สภาพทั่วไปของร่างกาย
• ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

อย่างไรก็ตาม วิธีการทำความสะอาดนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน แพทย์ไม่แนะนำให้รับประทานสลัดไม้กวาดสำหรับผู้ที่เป็นโรคต่างๆ โรคกระเพาะอาหาร- ในหมู่พวกเขามีแผล, โรคกระเพาะ, เพิ่มความเป็นกรด- ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรร่วมทำความสะอาดลำไส้หรือลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ - การใช้แปรงผักอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี

แปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนัก

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการใช้แปรงสลัดเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถจัดวันอดอาหารแยกกันได้ หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมาก ให้ทานอาหารสลัดหนึ่งมื้อเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่ในกรณีนี้ คุณจะต้องมีกำลังใจมหาศาลและไม่มีปัญหาสุขภาพด้วย คุณสามารถสลับวันในสลัดกับวันโปรตีนได้และหากคุณไม่ต้องการละเมิดอาหารคุณสามารถกินไม้กวาดเฉพาะในตอนเช้าหรือเพียงแค่แทนที่อาหารเย็นด้วย - กระบวนการลดน้ำหนักจะราบรื่นและไม่เจ็บปวดแม้ว่า จะใช้เวลานานกว่าเล็กน้อย

สลัด Panicle เพื่อล้างลำไส้

สลัดนี้จัดทำขึ้นจากผักหรือผลไม้สดโดยเฉพาะซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยและความหยาบ ใยอาหารซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวช่วยลำไส้โดยไม่ทิ้งเศษอาหารหรือจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคไว้ ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการอบชุบด้วยความร้อนจะไม่มีคุณสมบัติในการทำความสะอาดที่รุนแรงอีกต่อไป ในการทำความสะอาดลำไส้จะเป็นการดีกว่าถ้าเตรียมสลัด Panicle จากผักเท่านั้น - จากนั้นการทำความสะอาดจะละเอียดและลึกยิ่งขึ้น

ปริมาณแคลอรี่ของสลัด panicle

ส่วนประกอบหลักของอาหารจานง่าย ๆ คือผักหรือผลไม้สดแคลอรี่ต่ำ มีเหตุผลว่าปริมาณแคลอรี่ของสลัด Metelka จะต่ำมากและแคลอรี่จะมาจากน้ำมันพืชที่ใช้ปรุงรสอาหาร ปริมาณแคลอรี่ของสลัดจะถูกกำหนดขึ้นอยู่กับส่วนผสมในจานของคุณ ตามกฎแล้วจะต้องไม่เกิน 65-70 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม แม้ว่าคุณจะกินได้หนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวันก็ตาม มวลผักกาดหอมจำนวนแคลอรี่รวมต่อวันจะไม่เกิน 1,000

แปรงสลิมมิ่งสูตรสลัด

ทันทีที่สลัดเริ่มได้รับความนิยม ก็มีหลากหลายรูปแบบให้เลือก คุณสามารถพบกันได้โดยเฉพาะ สูตรผลไม้, ตัวเลือกวันหยุดกับกระเทียม, ถั่วหรือลูกพรุน, รสเผ็ด - พร้อมเครื่องเทศเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามสูตรสำหรับแปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักยังคงคลาสสิกซึ่งจะเป็นฐาน ผักต่อไปนี้:

• กะหล่ำปลี (ขาวหรือแดง);
• หัวบีทดิบ
• แครอท;
• น้ำมันพืชและน้ำมะนาว

สูตรอาหารใด ๆ สามารถตีความได้ตามความต้องการด้านอาหารของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมของสูตรคลาสสิกได้อย่างง่ายดายโดยแทนที่เช่นกะหล่ำปลีขาวตามปกติด้วยกะหล่ำปลีจีนเพิ่มก้านคื่นฉ่ายแตงกวาหรือแอปเปิ้ลแทนแครอทเพิ่มกานพลูกระเทียมหรือสมุนไพรเพื่อลิ้มรสสลัด (ผักชีฝรั่ง หรือผักชีลาวก็สมบูรณ์แบบ) ทุกครั้งที่อาหารจานใหม่จะประสบความสำเร็จ แต่คุณไม่ควรละทิ้งหัวบีท - หัวบีทมีบทบาทสำคัญในกระบวนการทำความสะอาดเพราะหัวบีทมีคุณสมบัติเป็นยาระบายได้ดี

กระบวนการเตรียมสลัดนั้นเป็นระดับเบื้องต้น ก่อนอื่นคุณจะต้องล้างและสับผักให้ดีด้วยวิธีที่สะดวก: หั่นเป็นเส้นเล็ก ๆ ตะแกรงหรือสับเบา ๆ ก้อนใหญ่- จากนั้นเตรียมน้ำสลัด: ในชามแยกต่างหากผสมน้ำมันพืชสองสามช้อนโต๊ะ (ควรใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันงา) กับน้ำมะนาวหนึ่งช้อน เติมน้ำสลัดลงในส่วนผสมที่เหลือแล้วคนให้เข้ากัน รับประทานผักในสัดส่วนที่เท่ากัน (เล็กน้อยก็ได้ กะหล่ำปลีมากขึ้น).

วิดีโอ: สลัดสำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดลำไส้

วันนี้เราจะมาบอกวิธีทำอาหาร สลัดแสนอร่อยเพื่อทำความสะอาดลำไส้ ทางที่ดีควรเตรียมอาหารเหล่านี้ในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูร้อนเนื่องจากผักที่รวมอยู่ในสลัดมีวิตามินสูงไม่เพียงช่วยทำความสะอาดลำไส้เท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมของร่างกายด้วย

สูตรสลัดที่ล้างลำไส้:

สูตรแรก.

ในการเตรียมสลัดเพื่อทำความสะอาดคุณต้องเตรียมส่วนผสมต่อไปนี้: มะกอก น้ำมันคุณภาพ, น้ำมะนาวคั้นสด, ลูกพรุนอ่อน, แครอทสด, บีทรูท และผักกาดขาว ดังนั้นก่อนอื่นคุณควรขูดแครอทหัวบีทและกะหล่ำปลีบนเครื่องขูดหยาบ ผักทั้งหมดถูกตัดเฉพาะใน สด- ตอนนี้คุณต้องใช้มือนวดให้ละเอียดจนกระทั่งน้ำออกมาแล้วเติมสับไว้ล่วงหน้า ชิ้นเล็ก ๆและลูกพรุนแช่น้ำ ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมะนาวสด และเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ผสมส่วนผสมและเสิร์ฟสลัด

สูตรที่สอง.

เพื่อประกอบอาหาร สลัดถัดไปคุณต้องซื้อส่วนผสมต่อไปนี้: น้ำมะนาวสด, น้ำมันมะกอกคุณภาพ, ผักใบเขียวหนึ่งอัน แอปเปิ้ลสุก, แครอทสดและหัวบีท ขูดหัวบีทที่ปอกเปลือก, แครอทและแอปเปิ้ลบนเครื่องขูดขนาดกลาง ตอนนี้คุณต้องบดส่วนผสมที่ขูดทั้งหมดด้วยฝ่ามือแล้วโรยสลัดด้วยอบเชยและเกลือแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวคั้นสด สลัดนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น

สูตรสาม.

สลัดพื้นบ้านสำหรับทำความสะอาดต่อไปนี้จัดทำขึ้นตามสูตรนี้: คุณต้องซื้อลูกพรุนอ่อน แอปริคอตแห้ง ลูกเกด และใบตำแยที่กัด ดังนั้นให้ล้างใบตำแยให้แห้งเล็กน้อยแล้วสับส่วนผสมที่เหลือ ผสมส่วนผสมแต่ละอย่างหนึ่งร้อยกรัมแล้วเติมเล็กน้อย น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำมันมะกอก สลัดพร้อมแล้ว! พวกเขาบริโภค จานพร้อมก่อนเข้านอน ให้ใช้ช้อนโต๊ะ 2-3 ช้อนโต๊ะ ล้างออกด้วยน้ำบริสุทธิ์อุ่นๆ สักแก้ว และเติมน้ำมะนาวคั้นสดลงไป

สูตรที่สี่.

คุณจะต้องเตรียมสลัดต่อไป ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: น้ำมันมะกอกคุณภาพ, งา (เมล็ดพืช), สมุนไพรสดผักชีฝรั่ง, ไข่ไก่และกระเทียมหนึ่งกลีบ ก่อนอื่นคุณต้องแช่ ใบสดดอกแดนดิไลออนในน้ำบริสุทธิ์เย็นเป็นเวลาสามสิบถึงห้าสิบนาที ต้องทำสิ่งนี้เพื่อกำจัดความขมของน้ำผลไม้ เมื่อสิ้นสุดเวลาที่กำหนดคุณควรสับใบที่บีบความชื้นออกเช่นเดียวกับกระเทียมและผักชีฝรั่ง ตอนนี้ต้มไข่แล้วหั่นเป็นชิ้น ผสมส่วนผสมทั้งหมดเบา ๆ ลงในชามสลัดขนาดใหญ่แล้วปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกผสมกับเครื่องเทศ คุณยังสามารถเติมน้ำมะนาวคั้นสดเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟได้

สูตรที่ห้า.

ในการเตรียมน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ คุณต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้: สมุนไพรสด (ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง) หนึ่งร้อยกรัม ครีมเปรี้ยวแบบโฮมเมด, มะนาวสุกขนาดกลางครึ่งผล, ครึ่งแก้ว แอปริคอตแห้งนุ่มและอีกหนึ่งสื่อ แครอทสด- ดังนั้นคุณต้องขูดแครอทบนเครื่องขูดขนาดกลางหรือหยาบ (คุณสามารถหั่นเป็นเส้นขนาดกลางก็ได้) ล้างและแช่แอปริคอตแห้งที่เลือกแล้วสับแล้วผสมให้เข้ากันกับแครอท ตอนนี้สับมะนาวอย่างประณีตแล้วผสมกับแอปริคอตแห้งและแครอท ปรุงรสส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดด้วยครีมเปรี้ยวและอ้อยครึ่งช้อนชา น้ำตาลทราย- ก่อนเสิร์ฟ สลัดนี้แนะนำให้โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งหรือผักชีลาว เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำความสะอาด ยาแผนโบราณแนะนำให้เพิ่มถั่วหรือเกล็ดมะพร้าวลงในสลัดนี้

ความรู้สึกหนักท้อง พุงใหญ่ กวนใจคุณ และทำให้คุณคิดถึงการลดน้ำหนัก กิโลกรัมพิเศษกรัม?

ยิ่งไปกว่านั้นสลัดพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้มากขึ้นกว่าเดิม - "แปรง" ซึ่งรู้จักกันในนาม "ไม้กวาด" มากที่สุด มันมากจริงๆ จานเพื่อสุขภาพ- ความอิ่มตัวของใยอาหารก่อให้เกิดโอกาสพิเศษในการทำความสะอาดลำไส้ในขณะที่ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบ จำนวนมากแคลอรี่

ประวัติเล็กน้อยของสลัด - "แปรง"

คุณรู้ประวัติของ “Metelka” หรือไม่? พวกเขาได้ยินเรื่องนี้ครั้งแรกเมื่อสองศตวรรษก่อน และเป็นครั้งแรกที่มีการทดลองใช้ในอเมริกา ผู้สร้างคือ Paul Bragg นักธรรมชาติวิทยา แม้ว่าจะไม่มีข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับที่มาของสูตรสลัดสูตรแรกก็ตาม ตัวอย่างเช่น เป็นที่ทราบจากแหล่งอื่นว่าสูตรนี้ถูกกล่าวหาว่าประดิษฐ์ขึ้นในสวิตเซอร์แลนด์ และผู้ประดิษฐ์คือนายแพทย์ Bircher-Benner แต่ไม่มีการยืนยันที่แน่ชัดเกี่ยวกับเรื่องนี้เช่นกัน

ส่วนประกอบทั้งหมดของสลัด มีแต่ผักเท่านั้น และในหลายสูตรคุณจะพบผลไม้จากส่วนผสม

ผักและผลไม้มีวิตามินและธาตุขนาดเล็ก “แปรง” เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำจึงเป็นสลัดที่สามารถปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและกำจัดสารพิษที่สะสมได้ ด้วยเหตุนี้จึงมีชื่อที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เพราะคำว่า “แปรง” และ “ไม้กวาด” นั้นเป็นวัตถุที่มีไว้เพื่อกวาดขยะซึ่งในร่างกายของเราสะสมของเสียและสารพิษ จานนี้มีแคลอรี่เพียง 50 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

สูตรสำหรับแปรงนั้นง่าย แต่ถึงแม้จะเป็นเช่นนั้นก็ตาม คนที่มีประโยชน์ด้วยความเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานในเนื้อหาของจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหาร การใช้สลัดนี้ในอาหารของคุณ คุณมีโอกาสพิเศษที่จะลืมอาการท้องผูกและอาการบวมไปโดยสิ้นเชิง และยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารอีกด้วย

สลัด “เชตก้า” มีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างไร?

ก่อนอื่นสูตรใด ๆ สำหรับ "ไม้กวาด" นั่นคือ "แปรง" สลัดแคลอรี่ต่ำ- โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสูตรอาหารที่สารสกัดมะนาวและน้ำมันมะกอกมีแคลอรี่ไม่เกิน 50 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

และสูตรด้วย ส่วนผสมผลไม้โดยทั่วไปองค์ประกอบประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและในขณะเดียวกันปริมาณแคลอรี่ก็ไม่เกิน 20

ตอนนี้มันชัดเจนแล้วว่าทำไมสลัดถึงเป็นแบบนั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก สูตร "แปรง" ช่วยทำความสะอาดลำไส้และในขณะเดียวกันร่างกายก็ไม่หยุดรับ วิตามินเพื่อสุขภาพที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้สูตรอาหารที่มีให้เลือกมากมายสำหรับการเตรียม panicle ช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ใช้อาหารจานนี้เป็นหนึ่งในอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยกระจายอาหารของคุณอีกด้วย

แต่ตอนนี้เกี่ยวกับ “แปรง” สลัดนั้นเอง

อาหารจานพิเศษที่มีชื่อที่พิสูจน์ตัวเองได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากได้รับการออกแบบให้กวาดและกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย และเนื่องจากส่วนผสมทั้งหมดที่ใช้มีประโยชน์จึงไม่ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ อย่างไรก็ตามสูตรสลัดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำนั่นเองค่ะ ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรีเซ็ต ปอนด์พิเศษและไม่รู้สึกหิว

และขนแปรงผักกาดหอมจะไม่ติดฟันของคุณ นี่เป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน ได้รับการยืนยันจากบุคคลมากกว่าหนึ่งคนแล้ว ในเวลาเดียวกันลำไส้จะสามารถทำความสะอาดสารพิษทุกชนิดที่สะสมมานานหลายปีจากการกินมากเกินไปหรือรับประทานอาหารที่ผิดสูตรได้อย่างสมบูรณ์

สลัดนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตร ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาต้องกินเป็นเวลาสองคนตลอดการตั้งครรภ์ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณแม่ๆ อย่ารอช้า กินบรัชสลัดเลย หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณเองจะรู้สึกว่าตัวเองเบาลงได้อย่างไร เพราะทุกๆ วัน เงินออมและปอนด์พิเศษทั้งหมดจะหายไป ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถกลับไปสู่ขนาดก่อนหน้าของคุณได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งก็คือ มีรูปร่างที่ดี ท้ายที่สุดแล้ว รวมถึงสลัดที่มีสูตร "Metelka" ในอาหารของคุณ คุณมีโอกาสที่จะทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

คำแนะนำ: “ หากสูตรสลัดใช้หัวบีทและผักสดโดยไม่ใช้ความร้อน ความลับทั้งหมดของอาหารจานนี้ก็อยู่ที่ประโยชน์ของส่วนประกอบทั้งหมดที่มีอยู่ในหัวบีท”

ความลับของสูตรสลัด “แปรง”

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับอาหารจานนี้จากแหล่งต่างๆ โดยพื้นฐานแล้ว ประโยชน์ต่างๆ เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่ใส่ใจในเรื่องสุขภาพของตนเอง สำหรับผู้ที่พยายามรักษารูปร่าง นอกจากนี้อาหารจานนี้ยังถือเป็นอาหารอีกด้วย จึงไม่น่าแปลกใจที่สูตรอาหารของเขาจะพบได้ในหนังสือและนิตยสารทุกประเภทในส่วนสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยพื้นฐานแล้วสูตรสลัดอาหารทุกรุ่นได้รับการออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดร่างกายซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ตะกอนสะสมและกำจัดพวกมันด้วยความช่วยเหลือของส่วนประกอบที่เป็นเอกลักษณ์และในขณะเดียวกันก็เติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่มีประโยชน์

บางครั้งฉันก็เรียกอาหารจานนี้ว่าสูตรคลาสสิกว่า "แปรง" เหตุใดจึงมักเรียกสูตรอาหารนี้ว่าเป็นสูตรคลาสสิก คุณเองก็คงจะสนใจที่จะรู้ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเป็นสูตรคลาสสิกเพราะก่อนอื่นถือว่า สูตรอาหารสลัด?

สูตรอาหารคลาสสิกเพราะต้องใช้หัวบีท แครอท กะหล่ำปลี และน้ำสลัดในรูปน้ำมันมะกอก นอกจากนี้ยังมีสูตรที่ส่วนประกอบหลักใน "แปรง" อาจเป็นมะกอก ลูกพรุน มะนาว หรือน้ำมะนาว แต่มีตัวเลือกที่หัวหอมและแอปเปิ้ลขนาดกลางหลายตัวเล่นบทบาทหลัก

ตอนนี้เราจะแนะนำคุณเกี่ยวกับสองสูตรอาหารสำหรับอาหารจานพิเศษนี้ มีความโดดเด่นตรงที่สูตรสลัดแต่ละสูตรมีความแตกต่างอย่างมากจากสูตรอื่น ๆ ในเรื่ององค์ประกอบของส่วนผสมและปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำ

ดังนั้น “แปรงฟัน” สูตรลดน้ำหนัก

ในการเตรียมสูตรนี้ คุณต้องเตรียมรายการผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ก่อน ซึ่งก็คือส่วนผสมที่ใช้ประกอบอาหาร

1. หัวผักกาดดิบจำนวนหนึ่งหัว
2. แครอทขนาดกลางสามอัน
3. กะหล่ำปลีขนาดเล็กหนึ่งอัน
4. น้ำมันพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันมะกอกในปริมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ
5. เครื่องปรุงรส เช่น เกลือ มะนาว และพริกไทย ตามชอบ

ในขณะเดียวกันก็มีปริมาณ สินค้าที่จำเป็นเพื่อเตรียมสลัดตามสูตรนี้คุณจะได้รับเพียงสองอย่างเท่านั้น ส่วนเล็ก ๆ.

สูตรนี้เตรียมง่ายมาก

สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้คือการสับหรือขูดบนเครื่องขูดขนาดกลางลงในภาชนะเดียวผักแต่ละชนิดที่ประกอบเป็นสลัดนั้นเอง "แปรง" ก่อนที่จะผสมส่วนผสมที่ขูดทั้งหมดเท่านั้นควรบีบกะหล่ำปลีออกเป็นจำนวนมาก นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กะหล่ำปลีปล่อยน้ำออกมา

เคล็ดลับ: “ทุกอย่างผสมกันอย่างทั่วถึงในภาชนะเดียวและหลังจากนั้นคุณต้องแต่งสลัดเท่านั้น น้ำมันพืช- มีน้ำมันมะกอกก็ควรใช้ค่ะ แต่ถ้าคุณไม่สามารถหาน้ำมันมะกอกได้ คุณก็สามารถใช้น้ำมันพืชดอกทานตะวันธรรมดาได้”

นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ยังมีแคลอรี่ประมาณ 250 แคลอรี่ตามลำดับในสลัด 1 รายการ 125 แคลอรี่

โดยทั่วไป หากคุณแน่ใจว่าต้องการลดปริมาณแคลอรี่ให้มากขึ้น คุณสามารถเตรียมสลัดตามสูตรได้ โดยแทบไม่ต้องใช้น้ำมันมะกอกเลย หรือลดส่วนของเครื่องปรุงรสมะกอกลงสองหรือสามครั้ง แต่ทั้งหมดนี้ยังไม่แนะนำให้แยกน้ำสลัดออกโดยสิ้นเชิง ท้ายที่สุดต้องขอบคุณร่างกายที่ดูดซึมวิตามินทั้งหมดจากผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในสูตรสลัด "แปรง" ได้มากขึ้น นอกจากนี้น้ำมันมะกอกยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้ดีอีกด้วย

สูตรที่สอง "แปรง" โดย Elena Malysheva

อย่างที่คุณทราบ Elena Malysheva ไม่เพียง แต่เป็นพรีเซนเตอร์เท่านั้น แต่ยังเป็นแพทย์ด้วยการศึกษาและอาชีพอีกด้วย เธอเป็นผู้เสนอสูตรการทำ "แปรง" โดยสมบูรณ์โดยไม่ต้องใช้น้ำมันมะกอก

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ใช้สำหรับสลัดคือ:

1. คะน้าทะเล 1/2 กิโลกรัม;
2. แครอทดิบในปริมาณเท่ากัน
3. หัวบีทดิบครึ่งกิโลกรัม
4. น้ำมะนาว 10 กรัม

คุณสามารถเตรียมสลัดได้ดังนี้:

เช่นเดียวกับสูตรแรก ผักทั้งหมดจะถูกสับ ในกรณีนี้มีการใช้เครื่องขูดที่ผิดปกติเช่นเดียวกับในกรณีแรกและเครื่องขูดแบบพิเศษซึ่งใช้ในการขูด แครอทเกาหลี- หลังจากนั้นผักขูดทั้งหมดจะถูกใส่ในจานเดียวแล้วผสม ถัดจากในทางปฏิบัติ สลัดสำเร็จรูปคุณควรเติมน้ำมะนาวคั้นสดและห้ามเติมเกลือหรือพริกไทยไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม

ปริมาณผลิตภัณฑ์ที่ใช้ออกแบบให้แบ่งเป็น 3 ส่วนเล็กๆ ควรรับประทานระหว่างวันล้างมื้อถัดไปด้วยน้ำ 1 แก้ว ซึ่งจะทำให้ร่างกายล้างสารพิษได้ง่ายขึ้น ท้ายที่สุดแล้วน้ำในกรณีนี้จะทำหน้าที่ช่วยล้างกระเพาะอาหารเพิ่มเติม

ปริมาณแคลอรี่รวมของสามเสิร์ฟคือ 485 แคลอรี่นั่นคือสลัดแต่ละมื้อมี 162 แคลอรี่

เคล็ดลับบางประการสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยใช้อาหารสลัดเพื่อลดน้ำหนัก “แปรง”

สลัด "แปรง" ทำหน้าที่เหมือนปัดกวาดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายมนุษย์และสะสมมานานหลายปีจากการกินมากเกินไปอย่างเป็นระบบหรือโภชนาการที่ไม่ดี

1. แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินสลัด
2. โปรดจำไว้ว่าสลัด "แปรง" ถูกสร้างขึ้นเพื่อบรรเทาร่างกาย
3. อยากกิน อดทนหน่อยนะ เกมนี้คุ้มค่ากับเทียน
4. นอกจากนี้สลัด "แปรง" หรือที่เรียกว่า "พาสเทล" ไม่เพียงแต่สามารถนำมาใช้ในรูปแบบของอาหารเท่านั้น สามารถบริโภคได้ในรูปแบบ วันอดอาหาร- วิธีการรักษาและการลดน้ำหนักนี้ไม่ได้มีประสิทธิภาพน้อยไปกว่าการรับประทานอาหารซึ่งอาศัยการรับประทานสลัดมาระยะหนึ่งแล้ว
5. เชื่อว่าความฝันสามารถกลายเป็นความจริงได้โดยเฉพาะเมื่อมีตัวช่วยที่ดีเช่น สลัดอาหาร, "แปรง".