ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง (เนื่องจากมีโปรตีนจากผักสูง - 24%, แมกนีเซียม, แคลเซียมและวิตามินบี) เข้ากันได้ดีกับเห็ด, ปลาหมึก, ปลาเฮอริ่งและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ถั่วถูกเพาะพันธุ์เพื่อเมล็ดและผลไม้ และบางชนิดเรียกว่าถั่วตุรกี คำแนะนำทั่วไปในการปรุงเมล็ดถั่วแห้งควรแช่ไว้ 10 ชั่วโมงก่อนปรุง ซึ่งจะช่วยลดขั้นตอนการปรุงอาหารให้สั้นลง รวมถึงกำจัดน้ำตาลที่ย่อยไม่ได้ (โอลิโกแซ็กคาไรด์) ออกจากถั่ว ซึ่งทำให้เกิดก๊าซและทำให้การย่อยอาหารซับซ้อน ถั่วใช้ทำซุปหรืออาหารอื่นๆ ได้ ตัวอย่างเช่นสลัดกับเห็ดและถั่วรวมถึงปลาหมึกเป็นอาหารจานอร่อยที่มีสารอาหารสูง

การทำสลัดที่เบาและมีคุณค่าทางโภชนาการด้วยเห็ดและถั่วไม่ใช่เรื่องยากเลย ในการเตรียมคุณสามารถใช้เมล็ดพืชแห้งหรือฝักสีเขียวสำหรับสลัดให้เลือกผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ถั่วเขียว 4 ถ้วยสดหรือแช่แข็ง (สามารถสับได้)
• แชมเปญ 2 ถ้วย (กระดุม) หั่นเป็น 4 ส่วนเท่า ๆ กัน
• หัวหอมแดง 1 หัวหั่นเป็นครึ่งวง
• กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด (ไม่ต้องกด)
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก
• มะเขือเทศเชอร์รี่สุก 4 ชิ้นหั่นเป็น 2 ส่วน
• พริกไทยและเกลือเพื่อลิ้มรส
• น้ำมะนาว 1 ลูก

สลัดกับเห็ดและถั่วกลายเป็นอาหารเนื่องจากปรุงโดยไม่มีมายองเนสหรือครีมเปรี้ยว จากไขมันจะใช้น้ำมันจำนวนเล็กน้อยในการทอดเห็ด ฝักเตรียมไว้เพื่อการนี้โดยการเอาเส้นดำออก (ถ้ามี) แล้วโยนลงในน้ำเดือดที่ใส่เกลือไว้ล่วงหน้า ต้มฝักอ่อนเป็นเวลา 10 นาที หากถั่วสุกแล้ว ให้สะเด็ดน้ำและปล่อยให้ถั่วเย็นและแห้ง จากนั้นฝักจะถูกตัดออกเป็นสองส่วน ในขณะที่ถั่วกำลังเย็นลง ในกระทะขนาดใหญ่ที่มีน้ำมันมะกอกอุ่นบนไฟแรง ทอดเห็ดกับหัวหอม (ใช้หัวหอมส่วนเล็ก ๆ ) และกระเทียม ผัด ยกลงจากเตา พักไว้และปล่อยให้เย็น โอนถั่วเขียวที่เตรียมไว้ลงในจานขนาดใหญ่ วางหัวหอม หั่นเป็นครึ่งวงบนถั่ว เห็ดผัดกับหัวหอมและกระเทียมวางอยู่ด้านบน ตกแต่งด้วยครึ่งหนึ่ง ปรุงรสด้วยพริกไทย เกลือ และโรยด้วยน้ำมะนาว สลัดกับเห็ดและถั่วพร้อมและสามารถเสิร์ฟได้

สำหรับอาหารถือบวช ให้เตรียมสลัดกับปลาหมึกและถั่ว จานนี้สามารถใช้เป็นอาหารจานหลักได้ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• เมล็ดถั่วขาวแห้ง 2 ถ้วยแช่ในน้ำเย็นข้ามคืน
• กระเทียม 3 กลีบสับละเอียด
• เกลือแกง
• น้ำมันมะกอก 1/4 แก้ว
• ปลาหมึกขนาดเล็กที่สะอาด 625 กรัม ซากหั่นเป็นวง หนวดหั่นเป็นชิ้น (ยาว 2.5 ซม.)
• ใบสะระแหน่ขนาดใหญ่ 12 ใบสับตามต้องการ
• เยื่อกระดาษ (ไม่มีเมล็ด) ของมะเขือเทศ 1 ลูก
• พริกแดงบด½ช้อนชา
• ผักชีฝรั่งสับ 1 ช้อนโต๊ะ;
• ขนมปังทอด (ขนมปังปิ้ง) ถูด้วยกระเทียมและทาน้ำมันมะกอก

เทน้ำ 2 ลิตรลงในกระทะขนาดใหญ่แล้วปรุงถั่วลงไปใส่กระเทียม นำไปต้มต่อโดยใช้ไฟปานกลางประมาณ 30 นาที ปรุงรสด้วยเกลือแล้วปรุงต่ออีก 10 นาที สะเด็ดน้ำออกจากถั่วโดยเหลือของเหลวไว้ 1 1/2 ถ้วย ตั้งน้ำมันทั้งหมดให้ร้อนในกระทะทรงลึกขนาดใหญ่ แล้วใส่ปลาหมึกและเสจลงไป ทอดด้วยไฟปานกลางคนจนปลาหมึกเปลี่ยนเป็นสีขาว (ใช้เวลาประมาณ 5 นาที) ใส่มะเขือเทศ พริกแดงสับ และเกลือ เคี่ยวด้วยไฟอ่อนปานกลาง คนให้เข้ากัน ซอสควรข้นขึ้นเล็กน้อย (ประมาณ 20 นาที) ใส่ถั่วและของเหลวที่สำรองไว้ลงในกระทะและเคี่ยวประมาณ 10 นาที (ปลาหมึกจะนุ่มและซอสจะข้น) ใส่พาร์สลีย์ลงไป ขนมปังที่เตรียมไว้วางบนจาน วางสลัดไว้ในแต่ละชิ้น

จานที่เหมาะกับเข้าพรรษาคือสลัดกับแฮร์ริ่งและถั่ว แต่สามารถรับประทานได้ในวันธรรมดา ส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับสูตรนี้:

• มันฝรั่ง 1 กิโลกรัม
• ปลาเฮอริ่งเค็มครึ่งกิโลกรัม
• ถั่วกระป๋องสีแดงหรือสีขาว 1 กระป๋อง
• แอปเปิ้ลเปรี้ยว 1 ผลปอกเปลือกและคว้านเมล็ด
• แตงกวาดอง 2 อันปอกเปลือก
• 1 หัวหอม;
• ไข่ต้ม 2 ฟอง;
• กระเทียม 1 กลีบสับละเอียด
• น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ (ในการอดอาหาร) หรือมายองเนส

ทำความสะอาดปลาเฮอริ่งแล้วถ้ามันเค็มมากก็ให้แช่น้ำไว้สักพัก หากคุณไม่จำเป็นต้องแช่เกลือ ก็แค่ล้างออกด้วยน้ำเย็น ผิวหนังจะถูกเอาออกและกระดูกจะถูกเอาออก ต้มแล้วจึงทำความสะอาด หั่นมันฝรั่ง แฮร์ริ่ง ไข่ หัวหอม แอปเปิ้ล และแตงกวาเป็นก้อน สับกระเทียม ปรุงรสด้วยพริกไทยและเกลือ ผสมทุกอย่าง ปรุงรสด้วยน้ำมันหรือมายองเนส

สลัดกับปลาหมึกได้รับความนิยมเป็นพิเศษเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันยังเรียกมันว่าแฟชั่นประเภทหนึ่งสำหรับอาหารทะเลด้วยซ้ำ และแฟชั่นนี้มีประโยชน์มาก ประการแรก คุณค่าของปลาหมึกอยู่ที่ปริมาณโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณสูง และประการที่สอง ปริมาณแคลอรี่ต่ำของปลาหมึกทำให้คุณสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ได้โดยไม่มีข้อจำกัด ปลาหมึกประกอบด้วยธาตุเหล็ก ไอโอดีน ซีลีเนียม ทองแดง กรดไขมันโอเมก้าอิ่มตัว และวิตามินหลายชนิด และราคาปลาหมึกก็ค่อนข้างแพง สำหรับวันหยุดเราสามารถซื้ออาหารหลากหลายกับชาวทะเลที่แปลกใหม่เหล่านี้ได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ปลาหมึกเข้ากันได้ดีกับผักสดและอบ ข้าว สมุนไพร ไข่ และผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกมากมาย

วันนี้เราจะมาดู 8 สูตรง่ายๆ และอร่อยจากสลัดปลาหมึกหลากหลายชนิดกัน และในการเตรียมปลาหมึกนิ่มสำหรับสลัดคุณต้องรู้กฎง่ายๆ 2-3 ข้อซึ่งฉันจะแนะนำคุณในตอนท้ายของบทความ

สลัดปลาหมึกและไข่ง่ายๆ - สูตรอร่อย

หนึ่งในสูตรสลัดปลาหมึกที่ง่ายที่สุด แต่ก็ยังอร่อยมาก สามารถเตรียมได้เพียงครั้งเดียวหรือสองครั้ง สะดวกมากหากคุณคาดหวังว่าจะมีแขกที่ไม่คาดคิด

เราจะต้อง:

• ปลาหมึก - 2 ชิ้น
• ไข่ไก่ - 4 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• ผักชีฝรั่งสดและผักชีฝรั่ง
• เกลือพริกไทย
• มายองเนส

1. ต้มปลาหมึกและไข่แล้วพักไว้ให้เย็น

2. หั่นหัวหอมเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วลวกด้วยน้ำร้อนเพื่อขจัดความขม

3. หั่นปลาหมึกเป็นเส้นบางๆ

4. หั่นไข่เป็นก้อน อย่าละเลยไข่สำหรับสลัดนี้ เพราะสลัดจะมีความนุ่มมากขึ้น

5. จากสมุนไพรสดคุณสามารถใช้ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง สับผักอย่างประณีต

6. ในชามสลัด ผสมส่วนผสมทั้งหมด ใส่เกลือและพริกไทย ปรุงรสด้วยมายองเนสเพื่อลิ้มรส

เสิร์ฟสลัดปลาหมึกแช่เย็น หลังจากปรุงเสร็จแล้วจึงนำไปแช่ในตู้เย็นจนกว่าแขกจะมาถึง

สูตรสลัดกับปลาหมึก มะเขือเทศ และชีส

สลัดนี้ยังเตรียมง่ายเพียงเราใส่มะเขือเทศและชีสลงในสลัดปลาหมึกเท่านั้น

เราจะต้อง:

• ปลาหมึก - 3 ชิ้น
• ไข่ไก่ - 3 ชิ้น
• มะเขือเทศ 2 - 3 ชิ้น
• หัวหอมสีเขียว - 100 กรัม
• ฮาร์ดชีส - 100 กรัม
• ผักชีฝรั่งสด
• เกลือพริกไทย
• มายองเนส

1. ต้มปลาหมึกก่อน. ใส่เกลือ ผักชีลาว และพริกไทยดำเล็กน้อยลงในน้ำเดือด วางปลาหมึกลงในน้ำแล้วปรุงเป็นเวลา 2 นาที หลังจากนั้นปลาหมึกจึงเย็นลง

2. นำเนื้อออกจากมะเขือเทศแล้วหั่นเป็นก้อน วางในชามสลัด

3. เรายังต้มไข่ไว้ล่วงหน้าและหลังจากที่เย็นแล้วให้หั่นเป็นครึ่งวง เรายังใส่ไข่ลงในชามสลัดด้วย

4. สับหัวหอมสีเขียวและผักชีฝรั่ง

5. ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบ

6. เมื่อถึงเวลานี้ปลาหมึกก็เย็นลงแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ แล้วใส่ลงในสลัด

7. ปรุงรสสลัดด้วยเกลือ พริกไทย และมายองเนส

อย่างที่คุณเห็นสลัดนี้จัดทำขึ้นอย่างง่ายดายและรวดเร็ว

สลัดปลาหมึกที่เรียบง่ายและอร่อยพร้อมแตงกวาสดโดยไม่ต้องมายองเนส

สลัดนี้สามารถจัดได้ว่าเป็นอาหารจีน เราเตรียมโดยไม่ใช้มายองเนส และใช้เฉพาะปลาหมึกและแตงกวาเป็นส่วนผสม

เราจะต้อง:

• ปลาหมึก - 2 ชิ้น
• แตงกวาสด - 1-2 ชิ้น
• ซีอิ๊วขาว - 7 ช้อนโต๊ะ ล.
• น้ำมันพืช - 5 ช้อนโต๊ะ ล.
• น้ำส้มสายชูข้าว (สามารถแทนที่ด้วยน้ำส้มสายชูบนโต๊ะปกติ) - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
• กระเทียม - 2 กลีบ
• งา - 1 ช้อนโต๊ะ ล.

1. เทน้ำร้อนลงบนปลาหมึกแล้วลอกฟิล์มออก โยนลงในน้ำเดือดแล้วปรุงเป็นเวลา 2 นาที ล้างปลาหมึกด้วยน้ำเย็นแล้วหั่นเป็นเส้นบางๆ สวยงาม

2. เรายังหั่นแตงกวาสดเป็นเส้นบาง ๆ

3. สับกระเทียมเป็นก้อนเล็ก ๆ เราจะใช้สำหรับทำน้ำสลัด

4. ทอดเมล็ดงาในกระทะที่แห้งจนเป็นสีน้ำตาล โรยสลัดด้วยเมล็ดงา

5. รวมซีอิ๊ว น้ำมันพืช น้ำส้มสายชู และน้ำตาลลงในชาม ใส่กระเทียมสับ เทน้ำสลัดนี้ลงบนสลัดแล้วแช่ทิ้งไว้ 10 นาที

หากคุณไม่ชอบอาหารรสเผ็ด ก็อย่าเติมน้ำส้มสายชูลงในน้ำสลัด

สูตรสลัดปลาหมึกแสนอร่อยพร้อมแตงกวาไข่และข้าว

ปลาหมึกเข้ากันได้ดีกับแตงกวาและไข่ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงมีสลัดที่มีส่วนผสมเหล่านี้มากมาย ใส่ใจกับสลัดข้าวที่อร่อยมาก

สลัดปลาหมึกและแตงกวาดอง “ง่ายเหมือนง่าย”

คุณสามารถเตรียมสลัดปลาหมึกที่เรียบง่ายและอร่อยได้โดยการเพิ่มผักดองและชีส สลัดนี้เตรียมง่ายมาก ลองดูสิ

เราจะต้อง:

• ปลาหมึก - 5 ชิ้น (ประมาณ 300 กรัม)
• ฮาร์ดชีส - 150 กรัม
• แตงกวาดอง - 2 ชิ้น
• มายองเนส

1. เราทำความสะอาดปลาหมึกแล้วต้มในน้ำเค็ม ตัดปลาหมึกที่เย็นแล้วเป็นเส้นบาง ๆ

2. ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบแล้วใส่ปลาหมึกลงไป

3. หั่นแตงกวาดองหรือเค็มเป็นก้อนหรือวงกลมตามที่คุณต้องการ

4. แต่งสลัดด้วยมายองเนส คนให้เข้ากัน แล้วนำไปแช่ในตู้เย็น 15 นาที

เนื่องจากผักดองและมายองเนส ฉันไม่แนะนำให้เติมเกลือลงในสลัด

5. โอนสลัดลงในชามสลัดที่สวยงามและตกแต่งตามต้องการ

สลัดปลาหมึกและเห็ด

ปลาหมึกกับเห็ดเข้ากันดี คุณสามารถเตรียมสลัดสำหรับมื้อเย็นและวันหยุดได้ และคุณสามารถใช้ทั้งเห็ดป่าและแชมปิญอง

เราจะต้อง:

• ปลาหมึกแช่แข็ง (แช่เย็นได้) - 150 กรัม
• แชมเปญ - 150 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• ไข่นกกระทา - 10 ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง
• เกลือพริกไทย
• มายองเนส
• น้ำมันพืช

1. ละลายปลาหมึกโดยเทน้ำเดือดลงไปแล้วพักไว้สักครู่ แน่นอนคุณสามารถใช้ปลาหมึกสดได้เช่นกัน ในน้ำร้อนปลาหมึกจะลอกออกจากฟิล์มได้ง่าย ปรุงปลาหมึกในน้ำเค็มประมาณ 2 นาที ล้างด้วยน้ำเย็นแล้วหั่นเป็นเส้น

2. หั่นหัวหอมเป็นครึ่งวง

3. ล้างเห็ดให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้น

4. ทอดหัวหอมและแชมปิญองในน้ำมันพืช

5. ต้มไข่นกกระทาจนนุ่ม เติมน้ำเย็น ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นครึ่งวง

6. ผสมส่วนผสมทั้งหมด ใส่เกลือและพริกไทย ปรุงรสด้วยมายองเนส

7. เมื่อเสิร์ฟโรยด้วยผักชีลาวสับละเอียด

สลัดปลาหมึกและถั่วที่น่าทึ่ง - สูตรโดย Jamie Oliver

ฉันแค่ชื่นชอบเจมี่ โอลิเวอร์ เขามีวิธีการทางศิลปะในการเตรียมอาหารจานใดก็ได้ และสูตรอาหารทั้งหมดของเขานั้นเรียบง่ายและในขณะเดียวกันก็เป็นต้นฉบับ สลัดปลาหมึกและถั่วนี้ง่ายและอร่อยมาก

สลัดสไตล์เกาหลีกับปลาหมึกและแครอทโดยไม่ต้องมายองเนส

อย่างที่เราเห็นปลาหมึกสามารถนำมารวมกับอาหารได้หลายประเภท “มิตรภาพ” ที่น่าสนใจเกิดขึ้นระหว่างปลาหมึกกับแครอทเกาหลี ปลาหมึกที่ค่อนข้างจืดเข้ากันได้ดีกับแครอทรสเผ็ด

เราจะต้อง:

• ปลาหมึก - 500 กรัม
• แครอทเกาหลี - 250 กรัม
• กระเทียม - 3 กลีบ
• พริกไทยดำป่น - 1 ช้อนชา
• เครื่องปรุงรสสำหรับแครอทเกาหลี - 1 ช้อนชา
• น้ำส้มสายชู 9% - 2 ช้อนชา
• น้ำมันพืช - 5 ช้อนโต๊ะ ล.

1. ทำความสะอาดปลาหมึกและต้มในน้ำเค็มประมาณ 1-2 นาที

ปลาหมึกไม่ควรสุกเกินไป - ปลาหมึกจะเหนียว ดูเวลาอย่างระมัดระวัง

หลังจากที่ปลาหมึกสุกแล้วให้นำไปใส่ในชามน้ำเย็นทันที ตัดปลาหมึกที่เย็นแล้วเป็นเส้น

2. เทน้ำมันพืชลงในกระทะ ใส่พริกไทยป่น และเครื่องปรุงรสสำหรับแครอทเกาหลี อุ่นทุกอย่างให้ร้อนแล้วใส่แครอทเกาหลีที่เตรียมไว้

3. ผสมปลาหมึกกับแครอทที่ยังร้อนอยู่ แล้วเทน้ำส้มสายชูลงไป ปิดฝาสลัดหรือฟิล์มแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นประมาณ 1 - 1.5 ชั่วโมง

4. หลังจากที่สลัดเย็นลงแล้วให้ใส่กระเทียมที่ผ่านการกด ผสมแล้วคุณสามารถเสิร์ฟสลัดแสนอร่อยบนโต๊ะได้

อย่างที่คุณเห็นสลัดปลาหมึกนั้นเตรียมได้ง่าย แม้ว่าฉันต้องยอมรับว่าฉันไม่เคยปรุงมาก่อน แต่ฉันคิดว่าการแปรรูปปลาหมึกเป็นงานที่ยาก ลองนึกภาพความประหลาดใจของฉันเมื่อฉันซื้อและทำความสะอาดครั้งแรก ปรากฎว่าทุกอย่างง่ายมาก แต่คุณยังต้องรู้รายละเอียดปลีกย่อยบางอย่าง

วิธีการปรุงปลาหมึกสำหรับสลัดอย่างถูกต้องให้นุ่ม

ปลาหมึกดีต่อสุขภาพเพราะมีโปรตีน 20% แต่คุณภาพนี้เองที่สันนิษฐานถึงคุณสมบัติบางอย่างของการเตรียมการ ความจริงก็คือในระหว่างการปรุงเป็นเวลานานโปรตีนจะจับตัวเป็นก้อนซึ่งทำให้ปลาหมึกแข็งเหมือนยางและไม่เหมาะที่จะบริโภค ดังนั้นในการปรุงปลาหมึกนิ่มสำหรับสลัดคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. เมื่อซื้อซากให้เลือกซากสีขาวใส่ใจกับความสดชื่นของกลิ่น ซากไม่ควรติดกัน
2. ก่อนปรุงอาหารคุณต้องทำความสะอาดปลาหมึกให้สะอาดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อไม่ให้มีคราบหลงเหลืออยู่ มิฉะนั้นอาจเกิดก้อนแข็งขึ้นบนพื้นผิวของซาก
3. วิธีที่ง่ายที่สุดในการเอาเยื่อหุ้มปลาหมึกออกคือการเทน้ำร้อนลงบนซากปลาหมึกแล้วทิ้งไว้สักครู่ จากนั้นฟิล์มจะหลุดออกมาอย่างง่ายดายและนำออก

4. อย่าลืมเอาเส้นกระดูกอ่อนไคตินที่อยู่ภายในเนื้อปลาหมึกออก เพียงแยกมันออกจากซากและกำจัดอนุภาคของแข็งทั้งหมดด้วยมือของคุณ

5. หลังจากทำความสะอาดปลาหมึกแล้ว ให้ต้มในน้ำเกลือ ในกรณีนี้ หลังจากเดือดแล้ว ให้ปรุงไม่เกิน 2 นาที หรือดีกว่านั้นคือ 1.5 นาที ในเวลาเดียวกันอย่าทิ้งกระทะ แต่ต้องติดตามเวลาอย่างเคร่งครัด

6. เมื่อครบเวลา ให้นำปลาหมึกออกจากกระทะทันทีแล้วใส่ในกระชอน

7. สำหรับปลาหมึกสด 1 กิโลกรัม คุณจะต้องใช้น้ำ 2 ลิตร และ 2 ช้อนโต๊ะ ล. เกลือ.

8. เพื่อเพิ่มรสชาติในการปรุง ให้เติม 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะ ล. น้ำตาล ใบกระวาน พริกไทยดำ และ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้มสายชู.

9. อีกวิธีที่เชื่อถือได้ในการเตรียมปลาหมึกนิ่มสำหรับสลัดคือการเทน้ำเดือดลงไป 2-3 ครั้ง วิธีนี้ถือว่าเชื่อถือได้มากกว่า เนื่องจากไม่มีอันตรายจากการปรุงปลาหมึกมากเกินไป ไส้นี้เพียงพอที่จะเตรียมปลาหมึกไว้บริโภคได้

10. หากคุณพลาดช่วงเวลานี้ ให้ต้มปลาหมึกมากเกินไปเกิน 2 นาที แล้วเริ่มเหนียว อย่าเพิ่งหมดหวัง คุณสามารถเก็บไว้ได้ ปริมาณจะลดลงอย่างมาก แต่หลังจากปรุงเป็นเวลา 30 นาที ก็จะกลับมานิ่มอีกครั้ง

ฉันหวังว่าฉันจะทำให้คุณมั่นใจว่าการเตรียมสลัดปลาหมึกนั้นง่ายและสะดวก และเนื่องจากอาหารทะเลเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราด้วย อย่าลืมจดสูตรอาหารเหล่านี้และแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

ฉันสัญญาว่าฉันจะสานต่อหัวข้อเรื่องอาหารปลาหมึกในประเด็นต่อ ๆ ไป พบกันใหม่.