สมาชิกและผู้ฝึกสอนจากชุมชน Coach.me ได้แบ่งปันข้อมูลการวิจัยและประสบการณ์ของพวกเขาเกี่ยวกับชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นเมื่อเราเลิกดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ

การเลิกกาแฟเป็นเรื่องง่าย - เพียงตั้งเป้าหมายดังกล่าวแล้วเลือกสิ่งที่จะมาแทนที่ (น้ำ น้ำผลไม้คั้นสด ชาสมุนไพร...). แต่หลายคนไม่เข้าใจ: ทำไมทำเช่นนี้? ดังนั้นเราจะเข้าใจเล็กน้อยกับสรีรวิทยาของเรา

วิธีการทำงานของคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นหนึ่งในยาที่ถูกกฎหมายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก เมื่อคุณจิบกาแฟ ชา หรือโคล่า โมเลกุลของคาเฟอีนจะเข้าสู่กระแสเลือดและร่วมกับมัน - ไปยังสมอง ซึ่งมันจะขัดขวางตัวรับอะดีโนซีน อะดีโนซีนทำให้เกิดอาการง่วงนอน ดังนั้น คาเฟอีนจึงเป็นตัวกระตุ้นที่ดี

ยิ่งคุณบริโภคคาเฟอีนมากเท่าไหร่ ตัวรับก็จะยิ่งถูกปิดกั้น และทำไปเรื่อยๆ จนกว่าร่างกายจะสังเกตเห็นการรบกวนอย่างรุนแรงจากภายนอก และสร้างตัวรับใหม่ขึ้นมาแทนที่ตัวรับที่ถูกปิดกั้น ดังนั้นการบริโภคที่เพิ่มขึ้นจึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะเมื่อเวลาผ่านไป ต้องใช้คาเฟอีนมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน

หกประโยชน์ของการเลิกคาเฟอีน

1. ผลผลิตที่มากขึ้น

แม้ว่าคาเฟอีนจะช่วยให้คุณมีสมาธิอย่างเห็นได้ชัด แต่มันก็ทำลายความคิดสร้างสรรค์ของคุณ จำเป็นต้องสร้างแนวคิด จัดการการไหลของข้อมูลต่างๆ หากคุณมีปัญหาใหม่ที่ต้องแก้ไข พฤติกรรมการบริโภคคาเฟอีนอาจส่งผลเสียต่อคุณ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคาเฟอีนลดแรงจูงใจและประสิทธิภาพในการทำงานของผู้ที่มีแรงจูงใจในตนเองซึ่งบรรลุสิ่งที่ยิ่งใหญ่โดยไม่มีสิ่งเร้าภายนอก

2. ความยืดหยุ่นสูง

ความยืดหยุ่นทางด้านจิตใจ คือ การควบคุมตนเองได้ดี ภาวะทางอารมณ์และความสามารถในการรับมือกับความเครียดจากภายนอกและสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดโดยไม่ทำให้ผลผลิตลดลงอย่างเห็นได้ชัด

หากคุณเป็นผู้ใช้คาเฟอีน ผลผลิตและความเข้มข้นของคุณจะขึ้นอยู่กับปริมาณครั้งต่อไปของคุณ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณพลาด กาแฟยามเช้า, น้ำชาตอนเที่ยงหรือกระทิงแดงสักขวดเมื่อสิ้นสุดวันอันหนักหน่วง? ประสิทธิภาพของคุณจะลดลง เมื่อคุณเลิกคาเฟอีน คุณจะสามารถบรรลุผลสำเร็จสูงและควบคุมสภาวะของคุณได้โดยไม่ต้องใช้สารกระตุ้นภายนอก

3. ความวิตกกังวลน้อยลง

ข้อได้เปรียบหลักของคาเฟอีนคือบางครั้งมันและความเข้มข้น แต่คาเฟอีนที่มากเกินไปทำให้เกิดความวิตกกังวล หงุดหงิด ไม่ตั้งใจ และแม้แต่อาการทางกาย เช่น มือสั่น

4. การออม

เท่าไหร่ที่คุณใช้จ่ายเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในหนึ่งสัปดาห์? ลองคำนวณค่าใช้จ่ายต่อปี

• กาแฟกลับบ้าน: 70 รูเบิลต่อแก้ว * 7 วัน * 52 สัปดาห์ = 25,480 รูเบิล
• ถุงชาคุณภาพปานกลาง: 3 รูเบิลต่อการเสิร์ฟ * 7 วัน * 52 สัปดาห์ = 1,092 รูเบิล
• Coca-Cola กระป๋อง 0.33 ลิตร: 32 รูเบิล * 7 วัน * 52 สัปดาห์ = 11,648 รูเบิล

ด้วยเงินจำนวนนั้น เราสามารถไปเที่ยวพักผ่อนหรือรับดอกเบี้ยดีๆ ได้โดยการฝากธนาคาร

5. การลดน้ำหนัก

การศึกษาที่อ้างว่าคาเฟอีนเร่งการเผาผลาญไม่ได้คำนึงถึงความจริงที่ว่า 65% ของผู้บริโภคกาแฟและชาใส่น้ำตาลและ / หรือครีมอยู่ตลอดเวลา

ชาและกาแฟหวาน, เครื่องดื่มชูกำลัง, โซดา "ราคา" 100-300 กิโลแคลอรีต่อมื้อ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ 3 ถึง 12 กิโลกรัมต่อปีหากแคลอรี่เหล่านี้ไม่จำเป็น

6. การนอนหลับที่ดีขึ้น

คาเฟอีนทำลายการนอนหลับของคุณ มีการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคคาเฟอีน 400 มก. หกชั่วโมงก่อนนอน ( ส่วนขนาดกลางเอสเปรสโซ) นอนน้อยกว่ากลุ่มควบคุมโดยเฉลี่ย 41 นาที ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวันและต้องการกาแฟแก้วใหม่มากขึ้น

วิธีเลิกคาเฟอีน

คุณมีสองทางเลือก: ทำทีละน้อยหรือทันทีทันใด

หากคุณตัดสินใจที่จะหยุดการบริโภคคาเฟอีนทันที มีโอกาสดีที่ภายในสองถึงยี่สิบวันคุณจะมีอาการปวดหัว มีสมาธิลำบาก และหงุดหงิดง่าย ระยะเวลาและความรุนแรงของอาการขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคเข้าไป ร่างกายจะต้องใช้เวลาในการล้างและกำหนดค่าระบบใหม่

การถอนทีละน้อยนั้นเจ็บปวดน้อยกว่า แต่ยาวนาน เริ่มด้วยการเปลี่ยน เครื่องดื่มชูกำลังสำหรับโซดาธรรมดาและกาแฟสำหรับ ชาเขียว. พวกเขายังคงมีคาเฟอีน แต่น้อยกว่ามาก หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสามารถเปลี่ยนไปใช้น้ำและชาสมุนไพรได้โดยไม่มีผลกระทบใดๆ

ลองนึกภาพสองสามนาทีที่คุณเลิกกาแฟแก้วโปรด โอ้พระเจ้า! คุณคิดว่าชีวิตจะเริ่มพังทลายและทุกอย่างจะกลายเป็นเถ้าถ่านหรือไม่? อย่าเดาเลย ทุกอย่างจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ...

กาแฟมีประโยชน์มากมาย:

• ประการแรกมีกลิ่นหอมและสามารถปลุกคุณในตอนเช้าด้วยกลิ่นของมัน
• ประการที่สอง กาแฟให้พลังงานแก่เราในระหว่างวัน: ในหลายประเทศ กาแฟไม่ได้ดื่มวันละครั้งหรือสองครั้ง แต่ทุกๆ ครึ่งชั่วโมง!
• ประการที่สาม กาแฟทำให้ทีมเป็นหนึ่งเดียวกันได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยสร้างการติดต่อที่น่าพึงพอใจ เป็นเรื่องดีที่ได้ใช้เวลากับเพื่อน แฟน และคนที่คุณรักพร้อมกาแฟสักถ้วย ถ้าไม่มีมันได้อย่างไร?

น่าเสียดายที่มีหนึ่ง "แต่": กาแฟไม่ใช่ส่วนใหญ่ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพที่ดี การดื่มในทางที่ผิด (มากกว่าสามแก้วต่อวัน) - ส่งผลร้ายแรงต่อร่างกาย อันตรายของกาแฟต่อสุขภาพ:

• การเสพติดเท่ากับการติดยา
• การคายน้ำของร่างกาย
• เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน
• การละเมิดตับ
• โรคความดันโลหิตสูงและโรคทางสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

นอกจาก. คาเฟอีนจะชะล้างออกจากร่างกายและป้องกันการดูดซึมของธาตุที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม รวมถึงวิตามิน B1, B6

มาดูกันว่าหลังจากเลิกกาแฟแล้วจะเกิดอะไรขึ้น...

1. สุขภาพไม่ดี

ใช่ เป็นไปได้ว่าหากไม่มีคาเฟอีนร่างกายของคุณจะเริ่มทำงานผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคย "นั่ง" ดื่มเครื่องดื่มนี้มาก่อน บางครั้งคุณก็ดูเหมือนว่าโลกนี้เป็นอาณาจักรที่หลับใหลและคุณไม่มีพลังที่จะอาศัยอยู่ในหนองน้ำนี้ บาง​ที​คุณ​อาจ​รู้สึก​หงุดหงิด

ร่างกายสัมผัสกับการขาดคาเฟอีนตามปกติอย่างรวดเร็วและชัดเจน (มีการสลายเกิดขึ้น) - พยายามจดจำทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ... แล้วคุณจะจดจำด้วยรอยยิ้ม ในอีกไม่กี่วัน (สูงสุดหนึ่งสัปดาห์) ร่างกายจะคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตโดยปราศจากคาเฟอีนจากภายนอก และชีวิตจะเปล่งประกายด้วยสีสันที่สดใสอีกครั้ง

2. ลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์

ท้ายที่สุดมันซ้ำซ้อนอย่างชัดเจน! เมื่อรวมกับกาแฟ ร่างกายจะได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นมากมาย: น้ำตาล คุกกี้ และขนมอบอื่นๆ เข้าไปในแต่ละถ้วย หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์โดยการเพิ่มปริมาณกาแฟทุกวันสิ่งนี้ไม่ทำให้เราประหลาดใจเลย นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการดื่มกาแฟ 1 แก้ว คนเราจะใช้พลังงานในร่างกายประมาณ 200 กิโลแคลอรี ตอนนี้เพิ่มจำนวนถ้วยต่อวันแล้วคุณจะพบว่าไขมันปรากฏที่ต้นขาอย่างไร

3. ความตึงเครียดทางประสาทที่ไม่มีคาเฟอีนต้องการบางสิ่งเพื่อบรรเทา

หลายคนถอดมันออกด้วยช็อคโกแลตชิปแซนวิชขนมหวาน ... ของอร่อย ๆ ทุกประเภทที่ไม่ใกล้เคียงกับคุกกี้นักพรต ผู้สูบบุหรี่ที่ถูกปฏิเสธไม่ให้เข้าถึงนิโคตินก็กระทำในลักษณะเดียวกัน เขากำลังมองหาสิ่งทดแทนที่เพียงพอ และส่วนใหญ่มักพบนิโคตินอยู่ในตู้เย็น แบบนี้สู้ได้ไหม? แน่นอน. เพียงแค่ดูตัวเองและทุกครั้งที่ยื่นมือออกไป อาหารอร่อยคิดว่านิสัย "กาแฟ" เก่า ๆ ของคุณจะตำหนิหรือไม่?

4.หากดื่มกาแฟก่อนนอนจะทำให้นอนหลับไม่สนิท

เป็นไปได้มากว่าคุณจะสามารถหลับได้ตามปกติ แต่คุณจะไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอ ในตอนเช้าคุณจะไม่ตื่น รูปแบบที่ดีที่สุดและคุณจะคิดว่าจะนำพาตัวเองไปสู่ชีวิตได้อย่างไร แน่นอนกับกาแฟ! และคุณไม่สามารถดื่มได้ในตอนกลางคืน เป็นผลให้เลิกดื่มกาแฟโดยสิ้นเชิง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะฟื้นคืนการนอนหลับและหยุดการดื่มกาแฟในตอนเช้า คุณจะมีพลังงานเท่าเดิมและอาจจะมากกว่านั้น คุณต้องรอเพียงเล็กน้อย: หนึ่งหรือสองสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว

5. ใจเย็นและมั่นใจในตัวเอง...

ความรู้สึกที่น่าพึงพอใจที่สุดอย่างหนึ่งที่ผู้คนแลกเปลี่ยนกับสิ่งรองอย่างต่อเนื่อง หากไม่มีกาแฟ คุณจะสงบลงมาก ระบบประสาทจะไม่ถูกกดดันอย่างรุนแรง อะดรีนาลีนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณหลั่งกาแฟ บังคับให้คุณเลือกว่าจะวิ่งหรือต่อสู้ ไม่ได้รับที่สามแม้ว่าคุณจะอยู่คนเดียวในอพาร์ทเมนต์และนอนอยู่บนเตียงก็ตาม ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลจะหายไปหลังจากนั้นสักครู่ - พร้อมกับความกังวลใจเนื่องจากไม่มีคาเฟอีนตามปกติ

6. ไปเล่นกีฬาสักระยะ

อะดรีนาลีนให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการเล่นกีฬาและตอนนี้มันหายไปแล้ว ... ฉันรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย - ไม่ว่าจะเป็นความเกียจคร้านหรือไม่มีความจำเป็น ไม่เป็นไร หลังจากนั้นไม่นานคุณก็จะอยากไปยิมอีกครั้ง

7. สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารจะค่อยๆ หายไป

และถ้าไม่มีสิ่งนี้ ทุกคนก็จะถอนหายใจด้วยความโล่งอก ระบบทางเดินอาหาร. การเข้าห้องน้ำตอนเช้าเป็นกิจกรรมทั่วไปหลังจากดื่มกาแฟ แต่ก็ไม่มีประโยชน์อะไรจากการเดินทางครั้งนี้ ท้องไส้ปั่นป่วนไม่สามารถหาเครื่องดื่มรสชาติถูกใจมาใช้ได้

เพื่อให้กลับมาเป็นปกติและรู้สึกเหมือนไม่ได้ดื่มกาแฟมาก่อน ก็เพียงพอแล้วที่จะงดกาแฟเป็นเวลา 10 วัน ไม่ต้องการที่จะลอง? หากคุณไม่ปฏิเสธ แต่อย่างน้อยก็ลดปริมาณกาแฟในแต่ละวันร่างกายจะขอบคุณคุณมาก

คุณจะรู้สึกแย่ (แต่ไม่นาน)

หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟตัวยง คุณจะรู้ดีว่าการงดคาเฟอีนสักสองสามชั่วโมงอาจทำให้คุณหมดสติได้ และไม่มีอะไรน่ายินดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ อาการต่างๆ ได้แก่ ความเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ และอารมณ์แปรปรวน หากคุณตัดสินใจที่จะเลิกใช้คาเฟอีน ควรแจ้งให้เพื่อนและครอบครัวทราบล่วงหน้าเพื่อให้พวกเขาเข้าใจถึงอาการร้ายแรงของคุณ

แม้ว่าทุกคนจะแตกต่างกัน แต่ถ้าคุณเคยชินกับการบริโภคคาเฟอีน 400 ถึง 500 มล. ต่อวัน (กาแฟ 3-4 ถ้วย) คุณจะรู้สึกได้ถึงอาการถอนยา อาการถอนคาเฟอีนมักกินเวลา 7-10 วัน แต่สามารถบรรเทาได้โดยการลดคาเฟอีนทีละน้อยแทนที่จะเป็นทันทีทันใด ลดปริมาณคาเฟอีนตามปกติของคุณลงเล็กน้อยทุกๆ 2-3 วัน ดื่มเพียงครั้งละครึ่งแก้วหรือผสม กาแฟปกติที่ไม่มีคาเฟอีน

คุณจะลดน้ำหนัก

คุณคงทราบดีว่าโซดาที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มกาแฟและขนมหวานเป็นระเบิดเวลา น้ำหนักเกินที่ติ๊กทุกจิบ แต่แม้แต่น้ำตาลที่ไร้เดียงสาหนึ่งช้อนและครีม "หยด" ในกาแฟของคุณสามารถทำให้คุณประหลาดใจได้ถึง 200 แคลอรี่ ลบถ้วยกาแฟสองถ้วยนี้ออกจากอาหารประจำวันของคุณ แล้วคุณจะเห็นการประหยัดแคลอรีได้อย่างมาก

…หรือโทรออก

คาเฟอีนยังเป็นสารระงับความอยากอาหารชั่วคราวอีกด้วย หากคุณปฏิเสธ คุณจะรู้สึกหิวแบบ "เป็นธรรมชาติ" มากขึ้น นอกจากนี้ ตามข้อมูลของ Mayo Clinic คาเฟอีนสามารถเร่งการเผาผลาญได้ ผลกระทบนี้ไม่มีนัยสำคัญ แต่ถ้าคุณคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟดำ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น หากไม่มีสิ่งนี้ คุณอาจเห็น "กำไร" ในระดับนี้สักระยะหนึ่ง

คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นตัวมากขึ้น

การเติมคาเฟอีนก่อนนอน 6 ชั่วโมงอาจทำลายโอกาสในการนอนหลับพักผ่อนของคุณ ผลที่ตามมาคือคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกหนักใจและต้องการคาเฟอีนมากขึ้น มันกลายเป็นวงจรอุบาทว์ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่เลิกคาเฟอีนจึงนอนหลับได้ลึกกว่าคนที่ดื่มด่ำกับกาแฟแม้แต่น้อย ใช่ คุณจะรู้สึกเหนื่อยในช่วงแรกเมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับชีวิตที่ปราศจากคาเฟอีน แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบแหล่งที่มาของความมีชีวิตชีวา ไม่เลวร้ายไปกว่าเอสเปรสโซ่สักถ้วย

คุณจะสงบขึ้น

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้น นั่นคือสิ่งที่กดคันเร่งของระบบประสาทของคุณ คาเฟอีนทำให้อะดรีนาลีนพลุ่งพล่าน ทำให้คุณอยู่ในสถานะ "พร้อมสำหรับทุกสิ่ง" ที่มีความคิดริเริ่มโดยไม่จำเป็น นอกจากนี้คาเฟอีนจะแคบลง หลอดเลือดซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิตของคุณ ปล่อยวางแล้วคุณจะสบายใจขึ้น

การออกกำลังกายของคุณจะประสบ

"พร้อมสำหรับทุกสิ่ง" ที่กล่าวถึงข้างต้นซึ่งคาเฟอีนทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อพูดถึงการวิ่งอย่างเข้มข้นหรือการฝึกซ้อมที่หักโหมเกินไป American College of Sports Medicine ได้ระบุอย่างชัดเจนว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความเข้มข้นในระหว่างการออกกำลังกาย ยาสลบคาเฟอีนดังกล่าวสามารถมีบทบาทสำคัญในการวิ่งมาราธอนหรือในโรงยิม

คุณจะขาดสารต้านอนุมูลอิสระ

กาแฟเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระอันดับ 1 ในอาหารอเมริกัน จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแครนตัน นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Breast Cancer Research พบว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟ 5 แก้วขึ้นไปต่อวันมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมน้อยกว่าผู้หญิงที่ดื่มน้อยกว่า 1 แก้วถึง 57% ต่อวัน และจากการศึกษาล่าสุด นิตยสารอเมริกันนักระบาดวิทยาเผยแพร่รายงานที่กล่าวว่าการดื่มกาแฟ 3-5 แก้วต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ 21% แต่สามารถรับสารต้านอนุมูลอิสระได้ไม่เพียง แต่จากกาแฟเท่านั้น - มีอยู่มากมายในชาเขียว คุณควรเปลี่ยนแหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระเป็นผักและผลไม้

การใช้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนได้รับการยอมรับอย่างมั่นคงในของเรา ชีวิตประจำวัน. และแข็งแกร่งจนบางคนไม่คิดว่าชีวิตของพวกเขาจะได้รับคาเฟอีนอีกถ้วย นอกเหนือจากการพึ่งพาร่างกายที่เกิดจากคาเฟอีนแล้ว ขั้นตอนในการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนยังมีภูมิหลังทางจิตวิทยาของมันเอง: การใช้เวลา 5 นาทีกับเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณเกี่ยวข้องกับช่วงพัก นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงานเมื่อคุณต้องการซ่อนตัวจากความยุ่งยากและปัญหาที่ไม่รู้จบและให้เวลาตัวเองพักผ่อนเพิ่มอีกสักสองสามนาทีและเครื่องดื่มแก้วร้อนแก้วโปรดของคุณก็เป็นข้ออ้างสำหรับเรื่องนี้

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่คาเฟอีนถือเป็นยาอ่อนและเป็นการยากที่จะไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้โดยได้เรียนรู้ว่ามีคุณสมบัติอะไรบ้าง:

• ให้ความแข็งแกร่งและพลังงานเพิ่มขึ้น
• พัฒนาการเสพติด
• สามารถปรับปรุงสภาพของบุคคลโดยสังเขปด้วยคุณสมบัติของยาชูกำลัง
• บรรเทาหรือคลายความเจ็บปวด;
• ปรับปรุงกิจกรรมทางจิตและการทำงานของสมองโดยทั่วไปชั่วคราว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงชาและกาแฟ เราหมายถึงสิ่งที่พวกเขาขายเราในร้านค้าภายใต้ชื่อนี้ และคุณเห็นว่ายังห่างไกลจากแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติ เนื่องจากองค์กรขนาดใหญ่มักไม่คำนึงถึงความเป็นธรรมชาติของผลิตภัณฑ์และสุขภาพของผู้บริโภค มีเพียงผลประโยชน์ทางการเงินเท่านั้นที่เป็นแรงจูงใจในการขับเคลื่อน เนื่องจากการเทน้ำเดือดลงบนถุงชาอีกใบ เป็นเรื่องแปลกที่จะเห็นว่าน้ำใสกลายเป็นสีเข้มในชั่วพริบตาได้อย่างไร ชาจริงไม่ประพฤติเช่นนั้น ซึ่งหมายความว่ามีการใช้ส่วนประกอบที่ไม่เป็นธรรมชาติ

อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามไม่เกินขีดจำกัดที่เหมาะสมในการบริโภคชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ อันตรายพิเศษนิสัยของคุณจะไม่นำมา ให้ทุกคนกำหนดบรรทัดฐานของตนเองโดยสุจริต (ถ้าจำเป็นสำหรับบุคคล)

เนื่องจากฉันสนใจหัวข้อนี้มาโดยตลอด วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต (มันเกิดขึ้นจนแผลไม่หายไป) ฉันพยายามทำให้ชีวิตของฉันทำลายสุขภาพน้อยลง ฉันไม่ค่อยดื่มกาแฟแม้ว่าครอบครัวของฉันจะชงทุกวัน มันบังเอิญมากที่จิตวิญญาณของฉันอยากดื่มชามากขึ้น: ทั้งสีดำและสีเขียว - ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรฉันก็ชงมัน

เมื่อได้เรียนรู้เกี่ยวกับอันตรายของน้ำตาล แน่นอนว่าฉันพยายามดื่มชาโดยไม่ใช้น้ำตาลหรือแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง ค่อยๆ เลิกน้ำตาล คุณจะเริ่มรู้สึกถึงรสชาติของชาในแบบที่แตกต่างออกไป นานมาแล้วและฉันไม่ได้ให้ความสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมากนัก - ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติ

เวลาผ่านไปฉันยังคง "chifir": ฉันดื่ม ประมาณ 5-6 ถ้วยตวงชาดำ - โดยทั่วไปไม่มากและไม่น้อยแม้ว่าฉันจะไม่ได้นับโดยเจตนา - อาจมากหรือน้อยก็ได้ การดื่มชาเป็นเหมือนพิธีการผ่อนคลายสำหรับฉัน: เมื่อคุณกลับถึงบ้าน - อย่าลืมเปิดกาต้มน้ำ ดูหนัง - ชงชาสองถ้วยพร้อมแซนวิช หากคุณเหนื่อยหรือไม่อยากทำงาน - ชงชาสักแก้ว พิสูจน์ความขี้เกียจของคุณ และเมื่อคุณทำ - ดื่มชาอย่างกล้าหาญ โดยทั่วไปแล้วมีการบริโภคชาจำนวนมาก: กล่องชาที่มีถุงชา "เหลือ" หนึ่งร้อยถุงใน 2-3 สัปดาห์

ช่วงเวลาสำคัญ

จุดเปลี่ยนเกิดขึ้นเมื่อฉันเริ่มไปยิม โดยธรรมชาติแล้ว ฉันยังสนใจวิธีทำให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้มากขึ้น ฉันไม่ได้ใช้โภชนาการการกีฬา - ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกกับการดูดซึมจะหายไปเอง แล้วฉันก็ได้ยินบทสนทนาโดยบังเอิญว่าเพื่อนคนหนึ่งไม่ได้นอนมาหนึ่งวัน เพียงเพราะเขาลองใช้ยาบำรุงกำลัง (เช่น ทิงเจอร์โสมหรืออะไรทำนองนั้น) ดังที่ผู้บรรยายอธิบายว่า:

“เขามีตัวรับที่ดี เขาไม่ดื่มชาหรือกาแฟ นั่นเป็นวิธีที่เขาติดยาเสพติด

เมื่อคิดว่าตัวรับที่ "สะอาด" จะไม่รบกวนฉัน ฉันจึงจดบันทึกสิ่งนี้และค่อยๆ เริ่มลดปริมาณชาลง สิ่งนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกด้วยข้อเท็จจริงที่ว่า คุณภาพรสชาติชาของฉันในตอนนั้นไม่ได้มีความโดดเด่นด้วยความอิจฉา: สีที่เปื้อนน้ำและหลังจากนั้นแม้แต่แก้วก็ยากที่จะล้าง นอกจากนี้ความเหลืองของฟันของฉันยังเทียบได้กับผู้สูบบุหรี่จัด ฉันเชื่อว่าทั้งหมดนี้เป็นเพราะการทาสีชา เพราะฉันแปรงฟันได้ปกติ และฉันเห็นผลลัพธ์ที่ทิ้งไว้บนเหยือกในรูปแบบของการจู่โจมชา

หลุดพ้นจากการเสพติดชา

ฉันค่อยๆ เลิกเสพติดชาและเลิกดื่มชาเป็นเวลาประมาณหกเดือน ฉันไม่ได้สัมผัสกับความแตกแยกหรือสิ่งอื่นใด ไม่มีความปรารถนาที่จะดื่มสีที่ฉันเคยชอบหลั่งไหลเข้ามาในตัวเองมากนัก ใช่และเป็นไปตามธรรมชาติ ชาใบหลวมฉันรู้สึกภักดีอย่างสมบูรณ์ - ฉันดื่มได้ แต่ฉันไม่สามารถดื่มได้ ในเวลาเดียวกัน ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าความอยากของหวานลดลง - มันดูไม่น่าดึงดูดใจอีกต่อไป และรสชาติของมันมักจะหวานเกินไปสำหรับฉัน ตัวอย่างเช่น ช็อคโกแลตซึ่งฉันชอบดื่มชามากและไม่สงบลงจนกว่าจะกินหมดกลายเป็นหวานเกินไปสำหรับฉัน การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่หลังจากนั้นไม่กี่เดือน เห็นได้ชัดว่านี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า ต่อมรับรสไวขึ้นจริงๆ

ชากับช็อกโกแลตเกี่ยวข้องกันอย่างไร? และความเชื่อมโยงดังกล่าวทำให้ชาและกาแฟขับโพแทสเซียมออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน ซึ่งกำลังพยายามเติมเต็มผ่านการบริโภคผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต ปรากฎว่าเป็นวงจรอุบาทว์ - เราดื่มชากับช็อคโกแลตซึ่งเป็นสารที่ถูกชะล้างออกจากร่างกายของเราอย่างแข็งขันและร่างกายของเราต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่ต้องเติมสารสำรองนี้ ดังนั้นเราจึงสามารถสรุปได้ว่า การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนกระตุ้นให้เกิดความอยากน้ำตาล. แม้ว่าข้อความนี้จะดูค่อนข้างขัดแย้งสำหรับบางคน แต่อย่างน้อยก็มีเหตุผลในเรื่องนี้ (และฉันก็ยืนยันสิ่งนี้ด้วยการปฏิบัติ) นอกจากนี้ ช็อกโกแลต เช่น ชาและกาแฟ มีคาเฟอีนซึ่งฉันไม่ได้พึ่งพาอีกต่อไป นี่เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่พูดถึงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างผลิตภัณฑ์ที่มีโกโก้และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน นั่นคือทฤษฎีพวก!

ทดแทนชาและกาแฟ

แน่นอนว่าเป็นการยากที่จะกำจัดเครื่องดื่มร้อนออกจากชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการอุ่นเครื่องหรือคุณรู้สึก "เย็นภายใน" ที่ไม่สามารถเข้าใจได้ (เห็นได้ชัดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นผลมาจากการที่ร่างกายเคยชินกับความร้อน) ฉันต้องมองหาทางเลือกอื่น เพราะกลุ่มอาการ "หวัดภายใน" ยังคงรบกวนจิตใจฉันอยู่ บางทีมันอาจจะผ่านไปตามกาลเวลา แต่ฉันไม่คาดหวังกับมันมากนัก ฉันพบสูตรง่ายๆ สำหรับตัวเอง: น้ำผึ้ง มะนาว รากขิง มันกลายเป็น Theraflu ชนิดหนึ่ง อ่านบนอินเทอร์เน็ต หลายคนแนะนำให้ต้มกุหลาบป่า ชิกโครี สมุนไพรและผลเบอร์รี่ต่างๆ. ฉันไม่ได้ลองด้วยตัวเอง แต่ฉันแน่ใจว่านี่เป็นทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับคาเฟอีนทั้งในด้านรสชาติและประโยชน์

ผลลัพธ์คืออะไร?

นอกจากผลกระทบที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว ฉันยังไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหนือธรรมชาติอื่นใดในสุขภาพของฉัน แต่ฉันมั่นใจว่าจะยังคงอยู่ ทำไม เพราะฉันไม่ได้ดื่มน้ำเปล่าเพียงพอตลอดเวลาและเพิ่งเริ่มคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ และฉันคิดว่ามันสมเหตุสมผลที่จะปฏิเสธชาเนื่องจากฉันคิดว่าร่างกายขาดน้ำเป็นปัจจัยทำลายหลักของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การดื่มชาหรือกาแฟสักแก้วทำให้เราสูญเสียความชุ่มชื้นมากกว่าที่ได้รับ และสิ่งนี้ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายได้เพราะเรายังมีน้ำถึง 70% ดังนั้นควรดื่มน้ำสะอาดธรรมดาให้เป็นนิสัย และเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำสักแก้ว (ดู) สำหรับผู้ที่ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ขอแนะนำหนังสือ "ร่างกายขอน้ำ". ผมขอย้ำแนวคิดที่ผมต้องการสื่อ

ควบคู่ไปกับการงดอาหารที่มีคาเฟอีน พยายามเพิ่มปริมาณน้ำบริสุทธิ์ของคุณ ดังนั้นคุณจะเอาชนะภาวะขาดน้ำเรื้อรังได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งส่งผลกระทบต่อคนส่วนใหญ่บนโลกนี้ โดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบกาแฟและชา พยายามปันส่วนน้ำของคุณเป็น 1.5 ลิตรต่อวัน - นี่คือขั้นต่ำที่จะดีต่อสุขภาพของเรา

ป.ล. อย่างไรก็ตาม ฟันมีสีอ่อนลงสองหรือสามโทน ซึ่งไม่สำคัญตามมาตรฐานทางทันตกรรม แต่ฉันไม่ได้ใช้ความพยายามเพิ่มเติมและไม่ได้ใช้ยาสีฟันฟอกสีฟัน ดังนั้นฉันคิดว่าฉันยังมีศักยภาพในการฟอกสีฟัน และในอีกหกเดือนฉันจะสามารถปรับปรุงได้อย่างเห็นได้ชัด

ป.ป.ส. ฉันไม่ใช่ศัตรูตัวฉกาจของชาและกาแฟ และถ้าที่ไหนสักแห่งที่พวกเขาเสนอให้ฉันดื่มหนึ่งในเครื่องดื่มเหล่านี้และฉันต้องการ ฉันก็จะไม่ปฏิเสธ

ความคิดเห็นที่ 39

สวัสดี!
ฉันอ่านบทความทั้งหมดของคุณ บ่อยครั้งที่ฉันเริ่มคิดถึงการเลิกคาเฟอีน ดังนั้นโพสต์ของคุณทำให้ฉันใกล้จะตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง

จากนี้ไปฉันจะเลือกทิศทางที่จะเลิกคาเฟอีน มีหลายสาเหตุนี้:
1. กำจัดการเสพติด
2. ทำความสะอาดฟัน
3. ทำความสะอาดต่อมรับรส
4. ลดความอยากน้ำตาล
5. เพิ่มปริมาณน้ำในร่างกาย

สำหรับฉันเท่านี้ก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม ฉันคิดว่าชากับน้ำเป็นสิ่งเดียวกัน เหล่านั้น. เมื่อฉันดื่มชา ฉันจะเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกาย นั่นคือเหตุผลหลักที่ฉันดื่มมัน

ฉันจะได้อะไรจากการกำจัดสิ่งเสพติด:
1. สุขภาพดีขึ้น
2. ทำความสะอาดฟัน
3. มีเวลาว่างมากขึ้น
4. ประหยัดต้นทุน

ขอบคุณมาก! ฉันจะแจ้งความคืบหน้าของฉันในหัวข้อนี้ให้คุณทราบ
ด้วยความคิดที่ดีเกี่ยวกับคุณ Dmitry Rekun
ผู้เชี่ยวชาญด้านเฟอร์นิเจอร์

“ความเหลืองของฟันเปรียบได้กับคนสูบบุหรี่จัด” - เป็นอย่างไร? คุณเคยเปรียบเทียบฟันกับคนหรือไม่? ฉันจะเปรียบเทียบฟันกับฟันของบุคคลอื่น))))

ผู้เขียนเป็นอย่างไรบ้าง การเลิกดื่มชาและกาแฟเป็นความคิดที่ดีหรือไม่?
ตัวฉันเองลดปริมาณชาเป็นระยะและกาแฟก็น้อยอยู่แล้ว ทางเลือกสำหรับชาถูกเลือกในความคิดของฉันไม่ดี ขิงมีความเฉพาะเจาะจง มะนาวมีความเป็นกรดสูง น้ำผึ้งก็เช่นกัน ใช้บ่อยไม่เหมาะกับความคิดของฉัน มันยากที่จะเปลี่ยนชา ฉันคุ้นเคยกับมันตั้งแต่เด็กและร่างกายของฉันไม่ได้พึ่งพามันมากนัก แต่ก็ปรับตัวเข้ากับมันได้ และชากลายเป็นเครื่องดื่มที่เป็นกลางที่สุดสำหรับฉัน การปรับตัวของร่างกายต่อเครื่องดื่มใหม่ๆ อาจส่งผลเสียมากกว่า ดังนั้น คำว่า "ฉันต้องการสิ่งที่ดีที่สุด" มักจะได้ผลในทางตรงกันข้าม

การปฏิเสธความโง่เขลาอีกอย่างหนึ่งของชา หากคุณดื่มชาไม่ใช่เชฟเฟอร์นี่เป็นสิ่งที่ดีเท่านั้น ชาทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง ข้อสรุปนั้นง่าย: ดื่มชาที่ไม่ใส่น้ำตาลและไม่แรงมากเช่นเชฟเฟอร์และคุณจะได้รับประโยชน์

หลังจากเลิกดื่มชา ความสามารถเริ่มปรากฏขึ้นซึ่งอธิบายไม่ได้จากมุมมองของวิทยาศาสตร์ ในหนึ่งเดือนแล้ว ฉันเห็นทุกคืน การอ่านความคิดได้ผล
ตอนนี้ฉันเริ่มเข้าใจว่าทำไมเราถึงถูกวางยาพิษด้วยชา การติดบุหรี่หายไป 2 สัปดาห์หลังจากเลิกดื่มชา

ฉันดื่มชาเป็นเวลา 4 ปี (มากกว่า 10 ถ้วยต่อวันจนกระทั่งฉันป่วยหรือเข้านอน) ในเวลาเดียวกันฉันใส่น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะในตอนแรก - แต่อีกหนึ่งปีต่อมา - ฉันได้รับน้ำตาลมากถึง 10 ช้อนโต๊ะในถ้วย - ฉันดื่มชาทุก ๆ 30 นาที - ถ้วยแล้วแก้วเล่า - ไปพักควันแล้วเปิดกาต้มน้ำ - (ผลที่ตามมาคือปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเริ่มขึ้น - โรคกระดูกพรุน (จากคอถึงหลังส่วนล่างมาก - ปวดใน ข้อมือหลังออกแรง) จากไขมันที่หน้าท้องและขา) ความดันโลหิตสูง - มันขึ้น ๆ ลง ๆ - ชาแห้งตลอดเวลา - ในตอนเช้า ช่องปากแห้งผาก อารมณ์แปรปรวน - ถ้าฉันหยุดดื่มชาหรือกาแฟ ฉันก็จะหงุดหงิด - โลกดูหม่นหมอง และฉันสังเกตเห็นว่าชาทำให้เกิดความอยากนิคาตินอย่างมาก - ฉันดื่มชา (กาแฟ) หนึ่งแก้ว ฉันอยากสูบบุหรี่ - ฉันสูบบุหรี่ - มีอาการทรุดโทรม - ฉันต้องการชาหรือกาแฟ - จากนั้นฉันก็ดื่มอีกครั้งและอยากสูบบุหรี่ ตอนนี้ฉันพยายามที่จะไม่ดื่มชาหรือกาแฟเลย - เนื่องจากกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของฉันแตกเมื่อเคลื่อนไหวใด ๆ - มีอาการสั่นอย่างรุนแรง - สังเกตมา 3 ปีแล้ว - ฉันคิดว่า ระบบประสาทเสียหาย - ด้วยคาเฟอีน - หรือหลอดเลือดอุดตัน - และฉันดื่มถุงชาราคาถูก - และร้านกาแฟติดต่อกัน - สรุปคือทุกอย่างที่เจอ

พอเลิกกินชากาแฟได้ผลดังนี้
1. การกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยน้อยลงและความอ่อนแออย่างต่อเนื่องในกระเพาะปัสสาวะก็หายไป
2. อาการหลับยากของฉันหายไป ตอนนี้ฉันนอนเป็นหมาหัวเน่า
3. ความวิตกกังวลและความกลัวที่ไม่ยุติธรรมของฉันหายไป และมีเหงื่อออกที่ฝ่ามือและขาหนีบ
4. ฟันขาวขึ้น
5. อัตราการเต้นของหัวใจปกติของฉันคือ 10 เต้นช้าลง
5. กีฬาง่ายกว่า ไม่มีอาการใจสั่นและหายใจถี่

ฉันดื่มแต่สังขยา กาแฟในตอนเช้านม ฉันชอบนมมาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าทันทีที่ฉันดื่มฉันเริ่มรู้สึกว่าหัวใจของฉันเต้นแรงราวกับว่ามันกำลังเคาะคอของฉันไม่ใช่ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์และบุหรี่สำหรับกาแฟก็ไปด้วยดี โดยทั่วไปแล้ววันที่สามที่ไม่มีกาแฟไม่มีชา - และฉันไม่รู้สึกการเต้นของหัวใจที่ไม่พึงประสงค์ใด ๆ ฉันต้องการสูบบุหรี่น้อยลง ฉันดื่มน้ำหนึ่งแก้วตั้งแต่เช้าถึง 11 ฉันดื่มสองลิตร - และฉันรู้สึกดีมาก) น้ำ เติมคาเฟอีนในร่างกายเป็นเวลานานร่างกายขอน้ำและให้กาแฟตอนนี้เมื่อฉันเกิดใหม่ฉันต้องการกินตามกำหนดเวลา - ภายใน 12 ขวบผักและผลไม้เยอะมาก พยายามจำกฎที่ง่ายที่สุด - หากมีสามจานบนโต๊ะต้องมีสองจาน ต้นกำเนิดของพืชและคุณจะสบายดีเสมอใช่และความเขียวขจีในทุกสิ่งคือความแข็งแกร่งและความรอดจากโรคร้ายทั้งหมดของเรา) น้ำผักผลไม้และผักใบเขียวมากขึ้น) สุขภาพสำหรับทุกคน) มีความสุข)

ฉันค้นหาอินเทอร์เน็ตเป็นเวลานานเพื่อหาความเชื่อมโยงระหว่างชากับความอยากของหวาน และที่นี่ฉันพบมัน ขอบคุณ ดังนั้นฉันจึงไม่ใช่คนเดียวที่สังเกตเห็นสิ่งนี้ เป็นเวลาสองวันแล้ว แทนที่จะดื่มชา ฉันแค่ดื่มน้ำเดือดกับของอร่อยๆ แต่ไม่มีการพึ่งพาขนมอีกต่อไป ฉันแนะนำให้ทุกคนใช้การปฏิเสธชา ลองตัดเค้กหรือทำแซนวิชออกสักชิ้น แล้วดูด้วยตัวคุณเองว่าถ้าคุณไม่โยนถุงชาลงในน้ำเดือด คุณจะกินน้อยลงมาก เป็นครั้งแรกที่ฉันเขียนรีวิวทุกที่ในรอบ 32 ปี เพราะนี่เป็นหัวข้อที่เกี่ยวข้องจริงๆ และมีการพูดถึงน้อยมาก

• Yana เป็นเรื่องดีที่คุณกำลังคิดที่จะลดการบริโภคคาเฟอีนและของหวาน นี่เป็นก้าวเล็ก ๆ สู่สุขภาพอย่างแน่นอน แต่โปรดจำไว้ว่า: ทุกสิ่งที่เขียนที่นี่เป็นเพียงความคิดเห็นของผู้เขียนซึ่งไม่ได้อ้างว่าเป็นความจริง แต่เป็นเพียงการแสดงความคิดเห็นและวิสัยทัศน์ของเขาเกี่ยวกับสถานการณ์

ยูจีน ขอบคุณสำหรับบทความที่เป็นความจริง! ผมเองก็เป็นนักดื่มกาแฟตัวยง ฉันดื่มกาแฟมาหลายปีที่บ้านเติร์กและเครื่องชงกาแฟ 2 เครื่อง ... สิ่งที่สำคัญที่สุดคือทุกอย่างเริ่มต้นด้วยถ้วยเดียวในตอนเช้า .... ตอนนี้ฉันดื่มในปริมาณที่มากขึ้น ฉันมีส่วนร่วมในกีฬา ฉันไม่เคยรู้สึกว่าใจของฉันรู้และเข้าใจว่าเป็นระเบียบ! ตอนนี้บางครั้ง แต่ฉันรู้สึกว่าเจาะที่ไม่พึงประสงค์ ออกเดินทางในตอนเช้าหลังอาหารกลางวันมีอาการเสียและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้น แต่ฉันไม่เข้าใจว่าทั้งหมดนี้เป็นเพราะกาแฟซ้ำซาก
ขอบคุณทุกคนอีกครั้งสำหรับความจริงเกี่ยวกับกาแฟ หลังจากอ่านอย่างละเอียด หลังจากชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของนิสัยนี้แล้ว ฉันตัดสินใจอย่างชัดเจนว่าจะเลิกดื่มสิ่งนี้ตลอดไป

ในระหว่างการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน (กาแฟ, ชา: เขียว, ดำ, จีน), ผิวแห้งอย่างเห็นได้ชัด, ใบหน้าจะถูกปกคลุมด้วยเปลือกชา - คาเฟอีน, ผื่นที่หน้าผาก, สิวที่คาง (เพื่อให้อ่อนโยน), ความอยากนิโคตินอย่างต่อเนื่องจากชาเขียว - ผิวจะได้รับสีเขียวที่ไม่แข็งแรงจากสีดำ - ตามสีดำ ความคลุมเครือทั้งหมดนี้ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ระคายเคืองหลังจากนั้นยังคงมีรสชาติอยู่ในปากซึ่งไม่สามารถเทียบได้กับลมหายใจที่สดชื่นแม้แต่กับ oligophrenic ที่เสียสติ การเผาผลาญที่เร่งรีบจากสารกระตุ้นที่มีคาเฟอีนกระตุ้นให้รู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง สารอาหารถูกดูดซึมในปริมาณที่แย่ที่สุดเมื่อมีคาเฟอีน / แทนนิน ฯลฯ ในเลือด ในตอนท้ายของความมึนเมาจากคาเฟอีน (คล้ายกับยาเสพติดโดยตรง) ความไม่แยแสเกิดขึ้น ผู้คนยังพูดว่า "เสียเปล่า" โดยเรียกร้องยากระตุ้นอีกขนาดหนึ่ง
ครั้งหนึ่งเคยละทิ้งยา "รักษา" ทั้งหมดนี้ (จุดประสงค์คือการทำกำไรในทุกวิถีทาง) - อย่างน้อยตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่าจะช่วยประหยัดเวลาประสาทและเงินในการไปเยี่ยมปรมาจารย์แห่งการปอกเปลือก, ทำความสะอาด, ซื้อโทนสี ฯลฯ กำบังอาการ xD
สุขภาพดีกันทุกคน!

วันที่ดีกับทุกคน ฉันติดคาเฟอีนมาตลอดชีวิตและไม่รู้ตัวจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ทุกคนที่เขียนที่นี่ว่าชา / กาแฟสองแก้วต่อวันไม่เป็นอันตรายเพียงแค่ไม่ทราบว่าพวกเขาต้องพึ่งพาคาเฟอีน ไม่ว่าใครจะพูดอะไร คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางที่แรงที่สุด และการใช้อย่างต่อเนื่องจะทำให้จิตใจและ การเสพติดทางร่างกายกับผลที่ตามมาต่อร่างกาย
ขอบคุณคาเฟอีนในกาแฟ ฉันได้รับ ตับอ่อนอักเสบเรื้อรังใจสั่น หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ โรคจิตและโรคประสาท โดยถือว่าอาการและโรคเหล่านี้เป็นเรื่องแปลกหรือบังเอิญตามธรรมชาติ ด้วยการปฏิเสธอย่างรุนแรง อาการทั้งหมดของการถอน ได้แก่ อ่อนแอ ง่วงซึม น้ำตาไหล ปวดศีรษะรุนแรง ไม่แยแส สูญเสียแรงจูงใจ ตอนนี้เป็นเวลาเพียงสัปดาห์เดียวที่ฉันเลิกดื่มคาเฟอีนโดยสิ้นเชิง ชาผลไม้, บางครั้งพวกเขาอนุญาตให้ตัวเองบรรจุโกโก้ [ไม่มีคาเฟอีนอยู่ในนั้น] ฉันรู้สึกดีขึ้นมาก, การนอนหลับของฉันลึกและมีคุณภาพสูง, ฉันหลับอย่างรวดเร็วและหลับสบาย, อารมณ์ของฉันกลับสู่ปกติ, ความอยากอาหารโดยทั่วไปเป็นเหมือนก่อนตับอ่อนอักเสบ, สิ่งเดียวที่ขาดหายไปคืออารมณ์และแรงจูงใจที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ฉันหวังว่าเมื่อเวลาผ่านไปฉันจะแข็งแกร่งขึ้นและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ฉันขอแนะนำให้คุณดื่มชาหรือกาแฟให้น้อยที่สุด สัปดาห์ละครั้ง/เดือน ในวันหยุด ไม่บ่อยกว่านี้ หลีกเลี่ยงกับดักยาเสพติดและความคิดเห็นของประชาชน เพราะส่วนใหญ่มักจะผิด สันติภาพสำหรับทุกคน!

• ฉันดื่มกาแฟและชามาตลอดชีวิต ตอนนี้ฉันอายุ 62 ปี ฉันมีปัญหาเกี่ยวกับหลังและหัวเข่า ฉันสังเกตเห็นว่าชาดำทำให้ขาและเข่าของฉันเจ็บ ฉันเป็นแฟชั่นนิสต้า เท้าของฉันพังเพราะส้นเท้า แต่ทุกอย่างเริ่มเจ็บเพราะชา วันนี้ฉันตัดสินใจที่จะไม่ดื่มชา ฉันกินวิตามิน และขาก็หยุดเจ็บลง 50 เปอร์เซ็นต์ ฉันมีปัญหาเรื่องกระดูก ฉันรักที่แข็งแกร่ง ฉันคิดว่าฉันต้องหยุดดื่ม ข้อต่อของฉันเจ็บ

ฉันยอมรับว่ากาแฟเป็นยา ฉันดื่มมาก ที่ทำงานบ่อยสำหรับบริษัท ตอนนี้เธอเลิกกะทันหัน พังมาเป็นอาทิตย์แล้ว ลากขาแทบไม่ได้ เหงื่อตก ปวดหัวแทบแย่ ฉันหวังว่าฉันจะจัดการ

ฉันยังตัดสินใจเลิกดื่มชาและกาแฟ ฉันถือศีลอดมาเป็นวันที่สองแล้ว วันแรกนั้นยากมาก หัวคิดแต่เรื่องชา)) และในตอนเย็นฟันของฉันก็หัก ((แต่ฉันก็ทนอยู่!

ฉันจะเพิ่มรีวิวประสบการณ์การดื่มกาแฟของฉัน
คิดเสมอว่า กาแฟธรรมชาติเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
ฉันอายุ 30 ปี ส่วนสูง 180 ซม. น้ำหนัก 62-65 กก. (นี่ไม่ได้ น้ำหนักมากนี่เป็นบรรทัดฐานสำหรับฉันเสมอ
ฉันฝึกในโรงยิมเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงด้วยการกระโดดดึงขึ้น ฯลฯ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายครบชุด
ฉันอธิบายลักษณะเฉพาะของฉันโดยเฉพาะเพื่อที่ว่าหากมีบางอย่างไม่ถูกตัดออก ผลข้างเคียงคาเฟอีนสำหรับการออกกำลังกายหรือร่างกายของคุณ
ประมาณ 4 ปีที่แล้วฉันเริ่มดื่มกาแฟธรรมชาติ 3-4 แก้วต่อวันตามที่บางคนเขียน)) ก่อนหน้านั้นฉันดื่มชาสำเร็จรูป +
ในช่วงสองปีแรก ฉันไม่ได้สังเกตเห็นอะไรที่ไม่ดีเลย อารมณ์ของฉันเป็นปกติ ความรู้สึกสบาย ฟิสิกส์ ฯลฯ อยู่ในระดับ แต่เมื่อฉันจำได้ว่าตอนนี้ยังมีอาการอยู่ กล่าวคือ ฉันมักจะอยากนอน
ทำให้มันเป็นงานทางอารมณ์ที่ค่อนข้างยาก
สัญญาณร้ายแรงอย่างแรกเริ่มปรากฏขึ้นหลังจากฉันเพิ่มฟุตบอลในการออกกำลังกาย ถ้าเปรียบเปรย ก่อนดื่มกาแฟ ฉันสามารถเล่นฟุตบอลได้ทั้งวันและทุกอย่างก็ปกติดี)
สัญญาณ อาการวิงเวียนศีรษะและหายใจถี่ไม่มากนักเมื่อก้มตัว เช่น เมื่อคุณผูกเชือกรองเท้า
จากนั้นอาการวิงเวียนศีรษะก็รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะเวลาออกแรง (รู้สึกเหมือนกำลังจะล้ม แต่อัศจรรย์ ไม่รู้สึกตัวแต่อย่างใด)
มีการเพิ่มสัญญาณทีละน้อย, รู้สึกเสียวซ่าบ่อยในบริเวณหัวใจ, หัวใจเต้นเร็ว - นี่คือหลังจากตรวจสอบกับแพทย์
ท้องเสีย เรอ ฯลฯ
หายใจถี่อย่างรุนแรงเพราะเขาเริ่มหายใจทางปากบ่อย ๆ จมูกของเขาถูกยัดอย่างที่ฉันเข้าใจเส้นเลือดขยายตัวและการหายใจทางจมูกถูกปิดกั้น
ฉันสังเกตเห็นว่าเนื้อเยื่อกระดูกที่แขน (ข้อมือ) และขาในบริเวณหน้าแข้งลดลงน้ำหนักลดลงทั้งหมด
ผิวก็คล้ำไม่เป็นธรรมชาติ
ฟันมีสีคล้ำขึ้น
เริ่มมีอาการปากแห้ง ริมฝีปากแห้ง เช่นเดียวกับผิวหนังบนใบหน้า
ในระหว่างวันฉันมักจะอยากนอน
ท้องดูเหมือนจะว่างเปล่าตลอดเวลา แต่ในขณะเดียวกันฉันก็ไม่รู้สึกอยากกินอะไรมากนัก
มีความรู้สึกกังวลอย่างต่อเนื่องกลายเป็นหงุดหงิด
ฉันเขียนรายการสัญญาณที่มองเห็นได้ บางทีฉันอาจไม่ได้ใส่ใจกับบางสิ่ง สัญญาณของความเสื่อมทั้งหมดไม่ได้ปรากฏขึ้นทันทีในช่วง 2 ปีที่ผ่านมาที่ร่างกายเหนื่อยล้า
หลังจากไปพบแพทย์เขาถูกส่งไปตรวจ MRI ของหลอดเลือดสมอง ฯลฯ ไม่ถูก) MRI แสดงว่าทุกอย่างปกติ
อีกทั้งการตรวจเลือด ฯลฯ ก็เป็นปกติดี
แพทย์สั่งพักผ่อน / ระเบียบการทำงาน)
ในเวลานั้นเขาหยุดการฝึกเกือบทั้งหมดเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน อาการยังคงอยู่
หนึ่งเดือนที่ผ่านมา ฉันเริ่มอ่านฟอรัมเกี่ยวกับ อิทธิพลเชิงลบคาเฟอีนในร่างกายเพราะหัวไม่เข้าใจเลย)
ฉันพยายามเลิกดื่มกาแฟ ค่อยๆ ลดปริมาณลง วันละ 2 แก้ว สัปดาห์ต่อมาเหลือวันละ 1 แก้ว แล้วก็หยุดดื่มไปเลย
ของเสียและถอนค่อนข้างแรงจนปวดหัว โอ ดีบุก)
วันที่สามหลังจากเลิกดื่มกาแฟโดยสิ้นเชิง จมูกเริ่มหายใจ เริ่มแยกแยะกลิ่นได้ หายใจลึกๆ มันเย็น)
หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ฉันเริ่มสังเกตว่าสภาพร่างกายโดยทั่วไปดีขึ้น
อาการวิงเวียนศีรษะเริ่มหายไปแต่ยังไม่หายไปทันที เช่นเดียวกับอาการอื่น ๆ ที่ไม่ได้เริ่มหายไปในทันที สีเข้มใบหน้า น้ำหนักขึ้น ฯลฯ
ฉันไม่ดื่มกาแฟเป็นเวลาหนึ่งเดือน สภาพดีมาก!
ความคิดเห็นส่วนตัวของฉันจากประสบการณ์การดื่มกาแฟ เพื่อให้คนรู้สึกดีและมีพลังในโลกนี้ ไม่จำเป็นต้องใช้สารกระตุ้นในรูปของคาเฟอีน นิโคติน ฯลฯ เลย
ขอโทษที่รีวิวยาวนะคะทุกคน สุขภาพ!

ฉันปฏิเสธชาและกาแฟไม่ใช่ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ แต่ในกรณีนี้ ฉันดื่มชามากใส่น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ ไม่ค่อยดื่มกาแฟ ในเดือนมกราคม ฉันอายุครบ 40 ปี ดังนั้นฉันจึงคิดว่าอย่างน้อยควรเปลี่ยนแปลงบางอย่างเพื่อให้โภชนาการดีขึ้นหลังจากเหตุการณ์สำคัญดังกล่าว หนัก 110 กก. สูง 177 ซม. การปฏิเสธนั้นง่ายและมองไม่เห็น ทุกคนที่ถามฉันว่าทำไมชาและกาแฟถึงพูดอย่างนั้น น้ำตาลน้อยลงกิน. เป็นเวลาเจ็ดเดือน ผลที่ได้คือ ฉันเริ่มทนความร้อนได้ง่ายมาก ไม่เวียนหัว ปากไม่แห้ง ใจไม่จุกคอตอนกลางคืน น้ำหนัก 98 และกลิ่นใบ้จากปากของผู้สูบบุหรี่และคนรักกาแฟรู้สึกดีมาก ผ่อนคลายคนรักชาคุณไม่มีกลิ่นอะไรเลย)))

สวัสดี!
ขอบคุณทุกคนสำหรับความคิดเห็น ฉันอ่านมันด้วยความสนใจอย่างมาก tk เป็นเวลา 20 ปีแล้วที่ฉันใฝ่ฝันที่จะเลิกดื่ม… กาแฟ)))) ในความเป็นจริงความปรารถนานั้นเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ และทำไมต้องกีดกันตัวเองจากความสุข - ไม่มีความเข้าใจใด ๆ ยิ่งเป็นคนที่มีภาวะ hypotonic เข้มงวดเธอจึงพบข้อแก้ตัวเสมอ: ทำไม
ฉันเคยสูบบุหรี่. สนุกมากมายและมากมาย จริงอยู่มีบุหรี่จริงและอร่อยมากมาย))) ฉันสูบบุหรี่เป็นเวลา 7 ปี ฉันชอบมันมากและไม่มีเค้าโครงเกี่ยวกับอันตรายต่อสุขภาพ อืม ... บางครั้ง))) ฉันตัดกลับเปลี่ยนเป็น "ไร้ไขมัน" พยายามหลอกตัวเอง จากนั้นเธอก็เลิกอย่างสมบูรณ์ ฉันถ่มน้ำลายเป็นเวลานาน (ปอดโล่ง) - เป็นกระบวนการที่น่าสะอิดสะเอียนและยาวนานจนไม่มีความปรารถนาที่จะทำซ้ำ จากนั้นนางก็ตั้งครรภ์และให้กำเนิดบุตร ช่วงนี้ไม่อยู่ในความคิด!!! สองสามปีต่อมา บริษัท เสนอบุหรี่ มันอยากรู้อยากเห็นที่จะทดสอบตัวเอง และฉันก็เห็นด้วย ไม่มีทาง. ไม่มีการดึงดูด ไม่มีการขับไล่ ไม่สนใจ
ฉันหวังว่าจะเหมือนกันสำหรับกาแฟ
ขอบคุณอีกครั้ง! ฉันไม่ชอบให้สัญญาเปล่า ๆ ฉันจะบอกว่าฉันจะลองตั้งแต่พรุ่งนี้))
ด้วยความปรารถนาดี!

ฉันยังต้องการที่จะพูดเกี่ยวกับอันตรายของชาที่ชาวเมืองดื่ม แม้ว่าคุณจะพูดทุกอย่างที่จะพูดถึงมันแล้วก็ตาม เป็นอันตรายเพราะ มันเป็นกากชา แต่ตั้งอยู่ในรัสเซียนั่นคือมันเติบโตและผลิต ชาจริงซึ่งร่างกายจะดูดซึมไปใช้ได้โดยไม่เป็นอันตราย มันเติบโตในภูเขาของโซซีและฉันเป็นผู้ผลิตและฉันก็ใช้มันด้วย แต่อย่างชาญฉลาด เขียว เหลือง แดง ดำ ล้วนแต่ต้นเดียวแต่ เทคโนโลยีที่แตกต่างกันเรารวบรวมเฉพาะการล้างชาเท่านั้นเช่น สองใบและดอกตูม ฉันชงมันซ้ำ ๆ ด้วยน้ำที่ฉันไม่ได้ต้ม ฉันดื่มชาทุกประเภทที่ไม่ใส่น้ำตาลและไม่ใส่ของหวาน ยกเว้นชาดำ ด้วยชาดำฉันสามารถให้ขนมปังกับน้ำผึ้งได้ ขนมปังมักทำจากข้าวสาลีและจมูกข้าวไรย์ แต่ไม่เสมอไป ฉันเป็นคริสเตียนออร์โธดอกซ์ดังนั้นหกเดือน วันที่รวดเร็วและหวานซึ่งเจียมเนื้อเจียมตัวฉันไม่ค่อยกิน ฉันไปยิมและไม่รู้สึกถึงอันตรายจากชาที่ฉันดื่ม ฉันยังดื่มน้ำที่ผสมหินซิลิกอน และฉันไม่ดื่มกาแฟเลย ฉันขอให้คุณแข็งแรงทั้งกายและใจ

ผ่านเวทีไปแล้ว ในท้ายที่สุด เป็นไปได้มากว่าพวกคุณทุกคนจะมาถึงสิ่งเดียวกันกับฉัน ก่อนอื่นคุณจะดื่มน้ำเดือด จากนั้นคุณก็เริ่มอ่านและสะดุดกับ Ivan Chai ซึ่งเติบโตทุกที่และฟรีอย่างสมบูรณ์ รวบรวมและดื่ม ความรู้สึกทั้งหมดจากชาอีวานนั้นตรงกันข้ามกับจีน / ฮินดู อีวานชารักษา = หนามจีน! มันง่ายมากที่จะรวบรวมและหมัก!

สวัสดีตอนเย็นฉันอ่านความคิดเห็นทั้งหมดให้ทุกคนฟังและเข้าใจสิ่งหนึ่ง เห็นได้ชัดว่าในประสาทและลักษณะของแต่ละคน ฉันอยู่บนถนนมาตลอดชีวิต ตกปลา ล่าสัตว์ แก้หวัด ครั้งหนึ่งไม่เคยตั้งคำถามเรื่องการดื่มชาหรือไม่ดื่มกาแฟ ฉันมักจะดื่มอย่างใดอย่างหนึ่งในตอนเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากทำงานหนักเกินไป มันช่วยได้ดี และเป็นเวลาเกือบครึ่งศตวรรษที่พระเจ้าห้ามไม่ให้ทุกคนล้มและหลับไป ความเจ็บปวดในข้อต่อจากอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันยังเด็ก เมื่อฉันจามเมื่อปีที่แล้วในฤดูใบไม้ผลิที่ฉันได้รับ ขึ้นและไม่ต้องการกาแฟและดูเหมือนว่าเดือนจะไม่เคยคุยกับหมอเขาบอกว่าบางครั้งคุณต้องดื่มกาแฟเพื่อยับยั้งการก่อตัวของมะเร็ง ไม่หยุดดื่มชา จากนั้นตามปกติในตอนเช้าเขาเริ่มดื่มกาแฟหนึ่งปีผ่านไปและอีกครั้งในช่วงเวลาหนึ่งลืมไปว่ามีกาแฟและตอนนี้ฉันไม่ได้ดื่มชามาสามสัปดาห์แล้วฉันไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ฉันไม่เห็นว่าการนอนเป็นอย่างไรและการนอนหลับอยู่เสมอเป็นเรื่องน่ายินดีแม้ว่าคุณลักษณะหนึ่งสำหรับสามสิบปีที่ฉันไม่ กินน้ำตาลเข้าไป รูปแบบที่บริสุทธิ์ฉันไม่ชอบรสชาติ ฉันดื่มทุกอย่างโดยไม่มีมันหรือทำแยมมาร์มาเลด ฉันไม่ชอบช็อกโกแลตที่มีรสขมเพียงปีละครั้งหรือสองครั้งตลอดชีวิตในป่า ดังนั้นฉันจึงไม่รู้จักชาเขียวเป็นชื่อ และไม่ดื่มชาสมุนไพรและการชงเป็นอย่างอื่น ทุกอย่างที่ไม่ใช่สีดำจะแตกต่างออกไปในความหมายดั้งเดิม เช่นเดียวกับที่ไม่ ไวท์ช็อกโกแลตนี่เป็นภาพลวงตาของการหลอกตัวเอง และในยุคสมัยของเรา ในหลายพื้นที่ แม้แต่จาก น้ำสะอาดไม่ดีหากไม่ทราบมาตรการ

เพิ่มความคิดเห็น

อนาสตาเซีย เซอร์เกวา

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องเลิกกาแฟโดยเร็วที่สุด!

หากคุณกำลังคิดอยู่ว่าจะเลิกดื่มกาแฟอย่างไร แต่ไม่สามารถตัดสินใจในเรื่องนี้ได้ เราจะให้แรงจูงใจเพิ่มเติมแก่คุณและบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของกาแฟ และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรหากการดื่มกาแฟหายไปจากชีวิตของคุณ

คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น

อันตรายของกาแฟอยู่ที่ความจริงที่ว่าคาเฟอีนที่มีอยู่ในนั้นส่งผลต่อปริมาณและคุณภาพการนอนหลับของคุณที่ลดลงอย่างมาก โปรดจำไว้ว่าครึ่งชีวิตของคาเฟอีนคือประมาณหกชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าหากคุณดื่มเครื่องดื่มสายเกินไป คุณจะเสี่ยงต่อการตื่นขึ้นโดยที่ไม่ได้นอนพักหนึ่ง หรือนอนกระสับกระส่ายเป็นพัก ๆ และในตอนเช้าจะรู้สึกหนักใจและไม่ได้พักผ่อนเลย แต่ไม่ใช่แค่การดื่มในช่วงดึกเท่านั้น แม้แต่คนที่มักจะดื่มกาแฟในตอนเช้าจนถึงเที่ยงก็รายงานว่าคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นหลังจากเลิกดื่มกาแฟโดยสิ้นเชิง

คุณจะสงบและสมดุลมากขึ้น

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ทรงพลัง ดังนั้นทุกครั้งที่ดูเหมือนว่าจะไปเหยียบคันเร่งของระบบประสาทของคุณ ทำให้เกิดการหลั่งอะดรีนาลีนและมีส่วนทำให้เซลล์ประสาทและอวัยวะไหลเวียนเลือดลดลง ทำให้รู้สึกวิตกกังวล นอกจากนี้ เนื่องจากคาเฟอีนเป็นตัวการทำให้หลอดเลือดหดตัว ความดันโลหิต. หากคุณมีอาการกระสับกระส่าย กระตุกของเปลือกตา อาจเป็นเพราะ ใช้มากเกินไปกาแฟ. คนรักกาแฟมักบ่นว่ารู้สึกหงุดหงิด เหนื่อยล้า และง่วงนอนมากขึ้น ซึ่งแก้วกาแฟจะช่วยบรรเทาอาการได้ เครื่องดื่มวิเศษดังนั้นการปฏิเสธอาจทำให้พวกเขาหดหู่ได้ แต่ถ้าคุณรอดจากช่วงเวลานี้ไปได้ การเปลี่ยนแปลงจะทำให้คุณประหลาดใจ

คุณจะดูดีขึ้น

สำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตนเอง อันตรายของกาแฟเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง: มัน ใช้เป็นประจำทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งส่งผลต่อภาวะดังกล่าวทันที ผิว. ผิวหนังจะแห้งและเป็นขุย ริ้วรอยใหม่ปรากฏขึ้นและรอยเก่าทวีความรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะผิวหนังบริเวณข้อศอกและฝ่าเท้าจะหยาบกร้าน นอกจากนี้ เล็บและเส้นผมจะหมองคล้ำและเปราะ ฟันเปลี่ยนเป็นสีเหลือง และหากคุณชอบดื่มเครื่องดื่มร้อน เคลือบฟันก็จะเสื่อมลงเช่นกัน

แต่ทันทีที่คุณเลิกกาแฟ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญภายในหนึ่งเดือน: ผิวจะสม่ำเสมอขึ้น สดชื่นขึ้น รอยคล้ำใต้ตาจะหายไป รอยย่นจะน้อยลงและจะไม่ปรากฏอย่างรวดเร็ว สภาพของเส้นผม เล็บและฟันก็จะดีขึ้นด้วย แน่นอนว่ากาแฟไม่เพียง แต่ทำร้ายพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการขาดสารอาหารและการนอนหลับไม่เพียงพอ แต่คุณยังจะเห็นผล

ลำไส้ของคุณจะขอบคุณ

ไม่เป็นความลับเลยที่นักดื่มกาแฟหลายคนรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำหลังจากดื่มไปสักพัก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าต้องขอบคุณคาเฟอีน กระบวนการหลายอย่างในตัวคุณ ระบบทางเดินอาหารเร่งความเร็ว แต่ด้วยความจริงที่ว่ากาแฟเองมีลักษณะที่เป็นกรดซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการท้องร่วงได้ ดังนั้น การตัดสินใจเลิกดื่มกาแฟจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเข้าห้องน้ำกะทันหันและไม่พึงประสงค์ได้มากมาย อย่างไรก็ตาม ฤทธิ์ขับปัสสาวะของกาแฟยังเป็นที่ทราบกันอย่างกว้างขวาง ดังนั้นผู้ที่มีอาการกระเพาะปัสสาวะไวควรระมัดระวังเป็นพิเศษ

คุณจะกำจัดการเสพติด

ไม่ใช่ทุกคนที่เห็นด้วยที่จะตระหนักถึงอันตรายของกาแฟที่มีต่อสุขภาพของพวกเขา แต่ความจริงยังคงอยู่: ติดยาเสพติด เครื่องดื่มนี้คุณตกอยู่ในเงื้อมมือของการติดคาเฟอีน คาเฟอีนรบกวนการทำงานของสารสื่อประสาทในสมองของคุณ และเริ่มทำให้เกิดความต้องการบริโภคอย่างต่อเนื่อง เครื่องดื่มกาแฟ: บางคนไม่สามารถทำได้หากไม่มีหนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน และบางคนต้องดื่ม 4-5 ครั้งต่อวันเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติหรือแม้แต่ตื่นตัว

โชคดี, ติดคาเฟอีนไม่ร้ายแรงเท่ากับการติดยาเสพติดชนิดแข็งที่รู้จักโดยทั่วไป ดังนั้น หากคุณมีความปรารถนา คุณก็สามารถรับมือกับมันได้ด้วยตนเอง แต่ไม่ควรมองข้าม: เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการโต้เถียงกันมากขึ้นเกี่ยวกับธรรมชาติของสารเสพติดของคาเฟอีน เพราะเช่นเดียวกับยาเสพติด มันกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ ก่อให้เกิดการเสพติด และหลังจากปฏิเสธไปแล้ว คน ๆ หนึ่งจะประสบกับอาการถอนหรือเลิกบุหรี่ - ความเสื่อมโทรมในความเป็นอยู่ที่ดีหลังจากหยุดใช้สารที่มีศักยภาพใด ๆ นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าความนิยมของเครื่องดื่มกาแฟทำให้ล็อบบี้ของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่มีใครยกประเด็นเรื่องการกำหนดข้อ จำกัด ในระดับกฎหมาย

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง หลายคนมีคำถามว่าจะเลิกกาแฟได้อย่างไรโดยไม่เจ็บปวดเท่าที่จะเป็นไปได้ คนเริ่มกังวล: ตอนนี้ฉันจะทำอย่างไรถ้าไม่มีกาแฟเพราะเขาให้พลังงานแก่ฉันในระหว่างวันและในตอนเช้าก็ช่วยให้ฉันตื่นขึ้น ความจริงก็คือผู้ที่ชื่นชอบกาแฟดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรดอย่างต่อเนื่องสอนร่างกายให้รับมือกับการขาดกิจกรรมโดยไม่ได้ตั้งใจด้วยความช่วยเหลือของสารกระตุ้นคาเฟอีนใหม่ ร่างกายของคุณไม่คำนวณพลังงานด้วยตัวเองอีกต่อไป การเสพติดเกิดจากการที่คุณดื่มกาแฟเพราะต้องการรู้สึกเป็นปกติ มิฉะนั้น อาการของคุณจะแย่ลง ทำไมไม่ใช้ยา?

สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณตัดสินใจเลิกดื่มกาแฟ ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณติดเครื่องดื่ม หลังจากผ่านไป 12-20 ชั่วโมง คุณจะรู้สึกถึงอาการถอนยาครั้งแรก ซึ่งจะทวีความรุนแรงขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวัน แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ อาการเหล่านี้จะเริ่มหายไป อาการเหล่านี้เป็นส่วนใหญ่ ปวดศีรษะสมาธิสั้น อ่อนเพลีย ง่วงซึม หงุดหงิดง่าย บางครั้งมีอาการท้องผูกและนอนไม่หลับ

เพื่อให้กาแฟไม่ทำร้ายคุณอีกต่อไป และคุณไม่พังในขณะที่มีอาการเหล่านี้ ให้ทำตามคำแนะนำของเรา:

• ขั้นแรก ให้จำกัดเครื่องดื่มของคุณไว้ที่หนึ่งแก้วต่อวัน จากนั้นลดปริมาณของถ้วยลงจนกว่าคุณจะหยุดดื่มไปเลย
• เริ่มดื่มชาเขียวหรือดำเป็นครั้งคราวก็มี ที่จำเป็นต่อร่างกายสารต้านอนุมูลอิสระและรสชาติที่หลากหลายจะทำให้คุณพึงพอใจ
• นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน หากคุณรู้สึกหนักใจโดยไม่ได้ดื่มกาแฟ การนอนหลับอย่างเหมาะสมก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้
• อย่าถูกล่อลวง กาแฟในยุคสมัยของเราไม่เพียงกระตุ้นความร่าเริง แต่ยังเป็นเครื่องมือในการเข้าสังคม พวกเขาดื่มกับเพื่อน ๆ ในร้านกาแฟ พวกเขาดื่มในตอนเช้าที่ทำงานและในช่วงพัก พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่การประชุมทางธุรกิจก็จัดขึ้น แต่เชื่อฉันเถอะว่าจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นหากคุณดื่มและสั่งกาน้ำชา น้ำผลไม้ น้ำมะนาว และน้ำเปล่า
• แต่ถ้าสักวันหนึ่งคุณต้องการดื่มกาแฟดื่มเพียงเล็กน้อยและมีสีดำเข้มเท่านั้นโดยไม่มีสารปรุงแต่งจากนม - นี่คือสองอย่างที่สมบูรณ์ ผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้ตามที่นักโภชนาการชื่อดัง Henri Chenot กล่าว

เมื่อเวลาผ่านไป คุณควรคิดถึงการเลิกดื่มชาโดยสิ้นเชิง เนื่องจากชาเป็นแหล่งของคาเฟอีนด้วย สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของชา โปรดดูวิดีโอนี้:

เอาไปบอกเพื่อนของคุณ!

อ่านเพิ่มเติมในเว็บไซต์ของเรา:

แสดงมากขึ้น

มังสวิรัติปฏิเสธอะไร และเหตุใดการรับประทานมังสวิรัติจึงผิดธรรมชาติของมนุษย์ การปฏิเสธอาหารที่มาจากสัตว์นำไปสู่อะไรและการอดอาหารดังกล่าวจะจบลงได้อย่างไร? อ่านเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการเป็นวีแก้น