เป็นที่ทราบกันดีว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นได้ทั้งยาพิษและยารักษาโรค ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณแอลกอฮอล์ที่เมา เป็นไปได้ไหมที่เอทิลแอลกอฮอล์จะมีประโยชน์หรือปลอดภัยต่อชีวิตและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคนทั่วไป นี่เป็นคำถามที่เกี่ยวข้องกับคนจำนวนมาก ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยเป็นปัญหาซึ่งมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมายจากแพทย์ของทางการ

คุณสามารถดื่มได้มากแค่ไหนโดยไม่เป็นอันตราย?

องค์การอนามัยโลกระบุตัวเลขเฉพาะเจาะจงที่ตอบคำถามที่ว่า ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้มากน้อยเพียงใดต่อวันโดยไม่มีผลกระทบด้านลบ

สำหรับการเปรียบเทียบ จะมีประโยชน์หากระบุตัวเลขต่อไปนี้ซึ่งระบุปริมาณเอทิลแอลกอฮอล์ 10 มล. ในเครื่องดื่ม:

• วอดก้า, คอนยัค, วิสกี้ – 30 มล.;
• ไวน์เสริมรสหวาน - 75 มล.
• ไวน์แห้ง, แชมเปญ – 100 มล.;
• เบียร์ – 250 มล.

ปริมาณแอลกอฮอล์รายสัปดาห์ที่อนุญาตสำหรับผู้ชาย

ผู้ชายโดยเฉลี่ยไม่ได้รับอันตรายจากการบริโภคแอลกอฮอล์ 200 มล. ต่อสัปดาห์ ซึ่งได้แก่ เบียร์ 2 ขวด วอดก้า 100 มล. และไวน์ 3 แก้ว การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับนี้ ผู้ชายมีความเสี่ยงต่อสุขภาพต่ำ ระดับความเสี่ยงโดยเฉลี่ยเกิดขึ้นเมื่อบริโภค 210–350 มล. การรับประทานในปริมาณที่มากขึ้นนำไปสู่ความเสี่ยงในระดับสูง

ปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ยอมรับได้รายสัปดาห์สำหรับผู้หญิง

คำแนะนำของ WHO กำหนดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รายสัปดาห์ที่อนุญาตสำหรับครึ่งที่อ่อนแอกว่า ผู้หญิงสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้ถึง 140 กรัมที่ละลายในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยไม่คาดหวังว่าจะมีปัญหาสุขภาพตลอดทั้งสัปดาห์ ที่ความเสี่ยงปานกลาง - มากถึง 280 กรัม, สูงกว่า - ถึงระดับความเสี่ยงสูง

• โดยเฉลี่ยแล้วน้ำหนักของผู้หญิงจะต่ำกว่าผู้ชาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายประมวลผลแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อยต่อหน่วยเวลา
• ผู้หญิงดื่มน้อยลงเพราะมีแนวโน้มที่จะดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง ซึ่งเป็นอาการที่เจ็บปวดมากขึ้นหลังการดื่ม

ควรจำไว้ว่าแอลกอฮอล์มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์เนื่องจากส่งผลเสียต่อร่างกายของทารก การดื่มแม่เป็นอาชญากร

ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยทุกวัน

สถานการณ์ที่พบบ่อยมากเกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่ดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างสัปดาห์ แต่เลิกดื่มสุราในช่วงสุดสัปดาห์ เติมเต็มช่องว่างของความเมา คุณควรตระหนักว่าแนวทางนี้เต็มไปด้วยผลที่ตามมาที่เป็นอันตราย เป็นการยากที่ร่างกายจะประมวลผลสารพิษส่วนใหญ่ที่ฉีดในครั้งเดียว ยากกว่ามากที่ร่างกายจะประมวลผลสารพิษส่วนใหญ่ที่ฉีดในครั้งเดียว มากกว่าที่ร่างกายจะประมวลผลสารพิษในปริมาณที่น้อย

ปริมาณแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดผลเสียต่ออวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย

หากมีเหตุการณ์ที่ยากที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก คุณควรจำไว้ว่าวอดก้า 150 มล. คือปริมาณแอลกอฮอล์สูงสุดที่บริโภคสัปดาห์ละครั้ง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าต้องใช้เวลานานเท่าใดจึงจะปรากฏอาการติดแอลกอฮอล์

ยากล่าวว่า: การใช้ยาเกินขนาดจะทำให้เกิดโรคพิษสุราเรื้อรังซึ่งสามารถพัฒนาได้นานกว่า 1-3 ปี หากคุณดื่มวอดก้า 75 มล. ทุกวัน ตับของคุณจะทรมานอย่างแน่นอน การบริโภคเอทิลแอลกอฮอล์ 5–11 มล. ต่อน้ำหนักมนุษย์ 1 กิโลกรัม จะทำให้เสียชีวิตได้

สำคัญ! ปริมาณแอลกอฮอล์สูงสุดที่อนุญาตต่อวันขึ้นอยู่กับเพศ น้ำหนัก ความถี่ในการดื่มแอลกอฮอล์ และลักษณะเฉพาะของร่างกาย

คุณสามารถดื่มเบียร์ได้มากแค่ไหนต่อวัน?

ในการดื่มแอลกอฮอล์คุณต้องมีเหตุผล และเบียร์หนึ่งแก้วสำหรับหลาย ๆ คนซึ่งเชื่อว่าเป็นเครื่องดื่มที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพนั้นเป็นความสุขที่ยากจะปฏิเสธ แท้จริงแล้วเบียร์มีวิตามินซี, บี 1, สังกะสี, โครเมียม แต่ในขณะเดียวกันเครื่องดื่มก็เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เต็มเปี่ยมซึ่งมักจะกระตุ้นให้เกิดการติดแอลกอฮอล์ จากข้อมูลของ WHO ปริมาณเบียร์ที่ปลอดภัยในแต่ละวันคือ 4 โดสโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ชาย และ 3 โดสสำหรับผู้หญิงต่อวัน

ใครบ้างที่ตกอยู่ในอันตรายจากเบียร์?

ซึ่งรวมถึง:

• ผู้ที่มีประวัติติดแอลกอฮอล์
• ผู้ที่มีความอดทนต่อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น
• ผู้ที่แพทย์ห้ามดื่มแอลกอฮอล์
• มีข้อห้ามเนื่องจากลักษณะของวิชาชีพ
• ผู้สูงอายุ.
• ผู้เยาว์.

แม้แต่เบียร์ในปริมาณที่อนุญาตก็สามารถสร้างความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพของคนบางประเภทได้

ห้ามเด็กดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด ควรสังเกตว่ามาตรฐานการบริโภคแอลกอฮอล์ที่ระบุจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายหากคุณงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงเป็นเวลา 2 วันต่อสัปดาห์ มีการวินิจฉัยระดับความเสี่ยงที่เป็นอันตรายในชายและหญิงในกรณีที่ไม่ปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่ไม่สงบ

ทัศนคตินี้มักนำไปสู่การพัฒนาของการติดแอลกอฮอล์ตลอดจนการปรากฏตัวของโรคต่างๆเช่นโรคตับแข็งในตับแผลในกระเพาะอาหารและโรคหัวใจ ควรจำไว้ว่าการมุ่งเน้นไปที่ตัวชี้วัดโดยเฉลี่ยไม่ได้ให้การคาดการณ์ที่แม่นยำเสมอไป เนื่องจากการเผาผลาญของแต่ละคนแสดงออกแตกต่างกัน ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือตัวแทนของบางประเทศไม่มีเอนไซม์ในเลือดที่สลายแอลกอฮอล์ ดังนั้นจึงห้ามดื่มแอลกอฮอล์

จากข้อเท็จจริงข้างต้น ปริมาณแอลกอฮอล์ที่อนุญาตนั้นไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับเพศเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับน้ำหนักของผู้ที่ดื่ม สัญชาติ และลักษณะทางพันธุกรรมด้วย อายุยังมีบทบาทในการกำหนดขีดจำกัดแอลกอฮอล์ที่ยอมรับได้ แม้แต่ขนาดที่เล็กที่สุดก็ห้ามใช้สำหรับผู้ที่ติดยาเสพติดแบบทำลายล้าง

อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ขณะขับรถหรือไม่?

ตามกฎหมายของรัสเซีย อนุญาตให้มีปริมาณ 0.16 ppm ในอากาศที่หายใจออก และ 0.35 ppm ในเลือดของผู้ขับขี่ การแก้ไขที่นำมาใช้เกี่ยวกับการอนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ในร่างกายของผู้ควบคุมยานพาหนะในปี 2013 ได้ยกเลิกขีดจำกัดเป็นศูนย์ ppm ในรัสเซีย กรณีของผู้จัดการฝ่ายขนส่งมีทัศนคติที่ไม่รับผิดชอบต่อการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยขึ้น เหตุผลก็คือการมีแอลกอฮอล์ในผลิตภัณฑ์อาหารบางชนิด

ซึ่งรวมถึง:

• เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์
• ช็อคโกแลต,
• ควาส,
• เคเฟอร์,
• ส้ม,
• กล้วยสุกเกินไป
• ยาจำนวนหนึ่ง

ควรสังเกตว่าเครื่องวิเคราะห์ลมหายใจมีความสามารถในการคำนวณปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกายคนขับได้อย่างแม่นยำ และเทคนิคทั้งหมดในการซ่อนการดื่มเหล้าก่อนการเดินทางนั้นไร้ประโยชน์ เพื่อที่เครื่องช่วยหายใจจะไม่แสดงว่ามีแอลกอฮอล์อยู่ในอากาศที่หายใจออก คุณจึงไม่จำเป็นต้องดื่ม

ปริมาณแอลกอฮอล์ที่อนุญาตหลังการผ่าตัด

เมื่อคุณสามารถเริ่มดื่มแอลกอฮอล์หลังการผ่าตัดได้ มีเพียงแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้เป็นรายบุคคล หากการแทรกแซงการผ่าตัดไม่ได้นำไปสู่ผลเสียและร่างกายของคนที่มีสุขภาพแข็งแรงฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว สามารถดื่มแอลกอฮอล์เข็มแรกได้หลังจาก 2 สัปดาห์

ตัวเลือกที่ยอมรับได้มากที่สุดคือไวน์แดงซึ่งช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เบียร์ส่งเสริมการก่อตัวของก๊าซซึ่งไม่พึงประสงค์ในช่วงหลังการผ่าตัด หลายคนสนใจที่จะดื่มแอลกอฮอล์ครั้งแรกหลังการผ่าตัดไส้ติ่ง ยาแนะนำให้เริ่มต้นด้วย 100 มล.

ต้องแน่ใจว่ามีของว่างดีๆ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร หากร่างกายมีปฏิกิริยาตามปกติ สามารถเพิ่มขนาดยาได้ภายในขีดจำกัดที่เหมาะสม ในกรณีที่มีภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัดและการรักษาผลที่ตามมาด้วยยาปฏิชีวนะให้เลื่อนการดื่มแอลกอฮอล์ออกไปเป็นเวลา 2 เดือน ควรจำไว้ว่าแอลกอฮอล์และยาปฏิชีวนะเข้ากันไม่ได้

แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะมีลักษณะเชิงลบทั้งหมด แต่ก็มีปัจจัยบวกหลายประการเกี่ยวกับอิทธิพลของแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะไวน์แดง (2-3 แก้วต่อสัปดาห์) ต่อร่างกายมนุษย์

ไวน์แดงกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด

ไวน์แดงทำจากองุ่นพันธุ์ต่างๆ ที่มีสารเรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นสารประกอบธรรมชาติที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปจะป้องกัน:

• การพัฒนาโรคเบาหวาน
• การปรากฏตัวของโรคหลอดเลือดหัวใจ;
• การเจริญเติบโตที่ร้ายกาจ

Resveratrol ยังชะลอกระบวนการชราอีกด้วย บางคนอ้างว่าพวกเขาดื่มวอดก้าเพื่อรักษาและให้ข้อมูลเกี่ยวกับความสามารถของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อ: ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ป้องกันการเจริญเติบโตของเนื้อร้าย ชะลอการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด และต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ

คุณต้องเผชิญกับความจริง: การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้เพื่อให้ร่างกายได้รับสารที่มีประโยชน์ (สามารถหาได้จากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ) แต่เพื่อให้เกิดอาการมึนเมา

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคุณสามารถดื่มวอดก้าได้โดยไม่ทำร้ายร่างกายและยังได้รับผลประโยชน์อีกด้วยการดื่มเบียร์เพื่อผ่อนคลายหลังจากวันที่ยากลำบากเป็นเรื่องดี แต่ความจริงก็ปฏิเสธไม่ได้: แม้ในปริมาณเล็กน้อยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดก็ยังคงเป็นพิษ คำพูดยอดนิยม: "ดื่มเพื่อสุขภาพของคุณ" ควรใช้ถ้อยคำใหม่ในสโลแกน: "อย่าดื่ม - คุณจะมีสุขภาพดี!"

ในแหล่งข้อมูลต่างๆ คุณจะพบบรรทัดฐานที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงสำหรับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ตั้งแต่ "หนึ่งหรือสองแก้ว 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์" ที่คลุมเครือไปจนถึงการระบุปริมาณในหน่วย ppm แต่ถ้าคุณต้องการมาตรฐานที่ไม่ใช่สำหรับรายงานทางวิทยาศาสตร์ แต่เพื่อควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ในชีวิต คุณจะต้องมีค่านิยมที่ชัดเจนซึ่งไม่เพียงแต่เชื่อถือได้เท่านั้น แต่ยังใช้งานง่ายอีกด้วย แนวทางการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้านล่างได้รับการพัฒนาโดย WHO

ปริมาณแอลกอฮอล์แบ่งออกเป็นสามกลุ่ม - ตามระดับความเสี่ยงของการพัฒนาที่ปริมาณแอลกอฮอล์ที่สอดคล้องกันที่มีต่อร่างกาย ปริมาณแอลกอฮอล์สามารถคำนวณได้เป็นสัดส่วนและเป็นเอทานอล (แอลกอฮอล์) ในหน่วยมิลลิลิตร/กรัม แอลกอฮอล์หนึ่งหน่วยบริโภค = เอทานอล (แอลกอฮอล์) 10 มล. (8 กรัม)เพื่อให้เข้าใจถึงการเสิร์ฟในแง่ที่เป็นรูปธรรม ก็เพียงพอแล้วที่จะรู้ว่าไวน์ขาวหนึ่งขวดประกอบด้วยการเสิร์ฟ 7-8 ครั้ง

แอลกอฮอล์หนึ่งหน่วยบริโภค = เอทานอล (แอลกอฮอล์) 10 มล. (8 กรัม)!

ความเสี่ยงต่ำ
ระดับนี้บ่งบอกว่าแอลกอฮอล์จะไม่ส่งผลสำคัญต่อสุขภาพของคุณ หากระดับการบริโภคของคุณอยู่ในขีดจำกัดเหล่านี้ คุณจะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะโดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากนัก
สำหรับผู้ชาย: 3 มื้อต่อวัน (เอทานอล 30 มล.) หรือ 21 เสิร์ฟ (เอทานอล 210 มล.) ต่อสัปดาห์ แจกจ่ายตลอดทั้งสัปดาห์ (2 วันจาก 7 วัน - ไม่มีแอลกอฮอล์)
สำหรับผู้หญิง: 2 หน่วยบริโภคต่อวัน (เอทานอล 20 มล.) หรือ 14 หน่วยบริโภค (เอทานอล 140 มล.) ต่อสัปดาห์ แจกจ่ายตลอดทั้งสัปดาห์ (2 วันจาก 7 วัน - ไม่มีแอลกอฮอล์)

ผู้ชาย:
- มากถึง 3 มื้อต่อวัน (วอดก้า 75 มล. (40%) หรือไวน์ 200 มล. (15%) หรือเบียร์ 500 มล. (6%)

มากถึง 21 แก้วต่อสัปดาห์ (วอดก้า 525 มล. (40%) หรือไวน์ 1,400 มล. (15%) หรือเบียร์ 3,500 มล. (6%) รวมถึงอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์โดยไม่มีแอลกอฮอล์)

ผู้หญิง:
- มากถึง 2 ครั้งต่อวัน (วอดก้า 50 มล. (40%) หรือไวน์ 130 มล. (15%) หรือเบียร์ 330 มล. (6%)

มากถึง 14 แก้วต่อสัปดาห์ (วอดก้า 350 มล. (40%) หรือไวน์ 930 มล. (15%) หรือเบียร์ 2,300 มล. (6%) รวมถึงอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์โดยไม่มีแอลกอฮอล์)

ระดับความเสี่ยงที่เป็นอันตราย
ระดับนี้หมายความว่าแอลกอฮอล์สามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายของคุณ - เพิ่มความเสี่ยง สูญเสียความสมดุลและสมาธิ หากการบริโภคของคุณอยู่ภายในขีดจำกัดเหล่านี้ แสดงว่าคุณอยู่ในเขตอันตรายและควรพิจารณาลดขนาดยาลงให้อยู่ในระดับที่ต่ำลง
สำหรับผู้ชาย: 3-7 หน่วยบริโภคต่อวัน (เอทานอล 30-70 มล.) หรือ 22-49 หน่วยบริโภค (220-490 มล. เอทานอล) ต่อสัปดาห์
สำหรับผู้หญิง: 2-5 เสิร์ฟ (เอทานอล 20-50 มล.) ต่อวัน หรือ 15-35 เสิร์ฟ (เอทานอล 150-350 มล.) ต่อสัปดาห์

ระดับความเสี่ยงที่เป็นอันตราย
ระดับนี้บ่งบอกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รับประกันได้ว่าจะนำคุณไปสู่ชีวิตจิตใจ ชีวิตส่วนตัว และสังคม หากระดับการบริโภคของคุณใกล้เคียงกับตัวชี้วัดเหล่านี้มากที่สุด แสดงว่าคุณอยู่ในเขตอันตรายสูงสุด: คุณต้องลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มอย่างเร่งด่วน!
สำหรับผู้ชาย:มากกว่า 7 เสิร์ฟ (เอทานอล 70 มล.) ต่อวัน หรือมากกว่า 49 เสิร์ฟ (เอทานอล 400 มล.) ต่อสัปดาห์
สำหรับผู้หญิง:มากกว่า 5 เสิร์ฟ (เอทานอล 50 มล.) ต่อวัน หรือมากกว่า 35 เสิร์ฟ (เอทานอล 350 มล.) ต่อสัปดาห์

หลายคนสนใจเรื่องอะไร ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยและวิธีการดื่มที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้เมาทำร้ายร่างกายของตัวเอง?

โดยคำนึงถึงคำแนะนำที่กำหนดโดยองค์การอนามัยโลก เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายของตัวเอง ผู้ชายควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเทียบเท่าบริสุทธิ์ไม่เกิน 40 กรัม - นี่คือเบียร์ประมาณ 2 ขวด วอดก้า 100 กรัม หรือไวน์แห้ง 3 แก้ว

หากเราพูดถึงสถิติเกี่ยวกับปริมาณที่ปลอดภัย ในที่นี้เรากำลังพูดถึงแอลกอฮอล์ 30 กรัมในแง่บริสุทธิ์ กล่าวคือ เบียร์ประมาณ 1.5 ขวด, วอดก้า 80 กรัม หรือไวน์ 2 แก้ว นอกจากนี้การคำนวณทั้งหมดที่นำเสนอขึ้นอยู่กับเงื่อนไขที่ผู้ป่วยจะต้องหยุดพักสองวันโดยให้ร่างกายของเขาเองได้พักจากแอลกอฮอล์
ฉันขอเชิญคุณเข้าร่วมกลุ่มบน Subscribe.ru: ภูมิปัญญาชาวบ้าน การแพทย์ และประสบการณ์

คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้มากแค่ไหน

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่จะยอมรับว่าคน ๆ หนึ่งติดเหล้า ส่วนใหญ่เชื่อว่าพวกเขาดื่มเพียงเล็กน้อย บางคนถึงกับดื่มน้อยมากด้วยซ้ำ ดังนั้นจึงไม่ได้จัดตนเองว่าเป็นผู้ติดสุรา

แต่ใครบ้างที่ถือว่าเป็นคนติดแอลกอฮอล์ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเสพติดบางอย่าง? ผู้เชี่ยวชาญของ WHO ในข้อสรุปและคำนึงถึงการวิจัยที่ดำเนินการบันทึกสถิติบางอย่างและระบุระดับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 4 ประเภท:

1. ระยะปลอดภัย เมื่อผู้ชายบริโภคแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ไม่เกิน 210 มล. ต่อสัปดาห์ และผู้หญิงไม่เกิน 135 มล. ในกรณีนี้ปริมาณการบริโภคต่อวันสำหรับผู้ชายคือสูงสุด 40 มล. สำหรับผู้หญิง - 30 มล. ในแง่บริสุทธิ์

2. รูปแบบที่เป็นอันตราย ได้แก่ ในกรณีนี้ บุคคลนั้นเกินขีดจำกัดที่ปลอดภัยในขณะที่ยังคงความสงบเสงี่ยม ในกรณีนี้ผู้ป่วยอาจติดแอลกอฮอล์เมื่อเวลาผ่านไปและเกิดโรคที่ไม่พึงประสงค์และปัญหาสุขภาพ (เช่นแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคตับแข็ง)

3. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พร้อมกับผลร้าย ในกรณีนี้ แพทย์ระบุว่าคนๆ หนึ่งดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาประมาณหลายวัน เขามีความปรารถนาที่จะเมาค้างอย่างไม่อาจต้านทานได้ และที่สำคัญที่สุดคือ เขาสูญเสียการควบคุมปริมาณของทุกอย่างที่เขาดื่ม ความรู้สึกของสัดส่วนหายไปและระยะนี้ถือได้ว่าเป็นระยะเริ่มแรกของการเสพติดเมื่ออวัยวะภายในและระบบของร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานและเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว

4. โรคพิษสุราเรื้อรัง เมื่อบุคคลดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่องและไม่ต้องการเลิกการเสพติดนี้ พฤติกรรมของผู้ป่วยเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง อวัยวะเสื่อมสภาพ และปริมาณแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นทุกวัน ในกรณีนี้บุคคลนั้นไม่สามารถเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้อีกต่อไปแม้จะคำนึงถึงสภาวะสุขภาพที่น่าเสียดายก็ตาม

ปริมาณเท่าใดที่เป็นอันตรายต่อมนุษย์?

ตามสถิติและคำกล่าวของนักวิทยาศาสตร์ ปริมาณวิกฤตสำหรับร่างกายมนุษย์คือ 5-6 ppm และส่วนที่เกินจากเกณฑ์นี้อาจทำให้เสียชีวิตได้ เพื่อให้เป็นภาษาที่เข้าถึงได้ง่ายขึ้น วอดก้า 0.5 ลิตรประกอบด้วย 2.5 ppm ดังนั้นการบริโภคแอลกอฮอล์ 1.5 ppm อาจทำให้เสียชีวิตได้

สำหรับเบียร์และไวน์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เหล่านี้มีจำนวน ppm ต่ำกว่า และทำให้คนไม่สามารถดื่มในปริมาณที่อันตรายถึงชีวิตได้ในระยะเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตามควรทำการแก้ไขและสงวนไว้: ปริมาณที่นำเสนอนั้นเป็นสากลและควรคำนึงถึงอายุและน้ำหนักเพศและสถานะสุขภาพของผู้ดื่มด้วย ด้วยเหตุนี้ปริมาณที่น้อยกว่าตัวเลขที่ระบุจึงเรียกว่าเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

สิ่งที่ควรดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงการเมา?

ผู้เชี่ยวชาญของ WHO ได้ตั้งชื่อปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงต่อวัน:

วอดก้าหรือคอนยัคไม่เกิน 50 มล.

ไวน์เสริมไม่เกิน 200 มล.

แชมเปญหรือไวน์แห้งสีแดงและขาวสูงสุด 300 มล.

ไลท์เบียร์ได้ถึง 700 มล.

ปริมาณทั้งหมดเหล่านี้ระบุไว้บนพื้นฐานว่าบุคคลจะปฏิบัติตามหลักการห้าม 2 วันต่อสัปดาห์และสำหรับผู้หญิง ปริมาณที่นำเสนอควรน้อยกว่า 2 เท่า

อย่างไรก็ตามตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ ควรทำการจองทันที - ตัวเลขทั้งหมดที่นำเสนอมีความสัมพันธ์กัน เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนเป็นรายบุคคล และอายุ น้ำหนัก และสุขภาพโดยทั่วไปที่แตกต่างกันจะทำการปรับเปลี่ยนของตนเอง ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเรื้อรังและสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อดื่มแอลกอฮอล์

เพื่อให้ร่างกายรู้สึกเป็นปกติหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ และเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันต่อผลกระทบด้านลบของแอลกอฮอล์ โปรดคำนึงถึงกฎบางประการเกี่ยวกับวิธีบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเหมาะสม

1. ตัวอย่างเช่นในช่วงเริ่มต้นของการเฉลิมฉลองที่กำลังจะมาถึงคุณควรใช้ถ่านกัมมันต์ปกติประมาณ 10-15 เม็ดซึ่งเป็นตัวดูดซับตามธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการมึนเมาอย่างรวดเร็ว ปฏิบัติตามกฎเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อย - 1.5-2 ชั่วโมงก่อนการเฉลิมฉลองที่คาดหวังขอแนะนำให้ดื่มวอดก้า 25-30 กรัมหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ซึ่งในที่สุดจะกระตุ้นการผลิตและการไหลเวียนของน้ำดีซึ่งจะช่วยเตรียมร่างกายและกระเพาะอาหารสำหรับ โหลดในอนาคต
2. หากคุณไม่ต้องการดื่มล่วงหน้า เพียงใส่ผักหรือเนยลงไป 1 ช้อนโต๊ะหรือไข่ดิบ ในเรื่องนี้พวกมันทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการผลิตน้ำดีและโดยการสร้างฟิล์มป้องกันบนผนังกระเพาะอาหารจะป้องกันการดูดซึมแอลกอฮอล์อย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าผลกระทบนี้มีอายุสั้นและเป็นที่น่าจดจำว่าจากการบริโภคน้ำมันมากเกินไปคุณสามารถได้รับผลที่ไม่พึงประสงค์ที่ตรงกันข้าม - ไม่ว่าจะเป็นอาหารไม่ย่อยหรือมึนเมาอย่างรวดเร็วเมื่อแอลกอฮอล์ที่สะสมยังคง "ทะลุ" ฟิล์มป้องกันและ ทำหน้าที่ด้วยกำลังสองเท่า
3. คุณควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเสมอ โดยไม่เกินระดับการบริโภคแอลกอฮอล์ของคุณเอง ปริมาณแอลกอฮอล์ใดๆ ที่เกินปริมาณที่ดีต่อสุขภาพปกติจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย เพื่อผ่อนคลายสักหน่อยหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันหรือเพื่อช่วยเหลือบริษัท ไม่จำเป็นต้องเมาจนหมดสติ ก็เพียงพอที่จะดื่มไวน์เบียร์หรือคอนญักหรือวอดก้าคุณภาพหนึ่งแก้ว
4. คุณไม่ควรดื่มในขณะท้องว่างและหิว: คำแนะนำธรรมดาๆ แต่ได้ผล หากคุณเริ่มดื่มแล้ว ให้กินอะไรก่อน และอย่าลืมกินพร้อมกับดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย และทางที่ดีที่สุดคือถ้าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรดจำไว้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่างจะทำให้เกิดอาการมึนเมาอย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันก็จะส่งผลเสียต่อผนังและเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและกัดกร่อนพวกมัน
5. คุณไม่ควรผสมเครื่องดื่มที่อ่อนแอและเข้มข้นเช่น การดื่มไวน์ เบียร์ และคอนยัคในเวลาเดียวกันเป็นความคิดที่ไม่ดี และแม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะไม่อาเจียน แต่เช้าวันรุ่งขึ้นอาการก็จะน่าเสียดายมาก และโปรดจำไว้ว่าค็อกเทลของผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์หลายชนิดจะนำไปสู่ภาวะมึนเมาที่เกิดขึ้นเร็วขึ้นและผลเสียจะเด่นชัดมากขึ้น
6. คุณไม่ควรผสมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยา ยาสามารถทำปฏิกิริยาที่เป็นอันตรายกับเอทานอลได้และเป็นผลให้สุขภาพเสื่อมโทรมอย่างรวดเร็วและอาจถึงแก่ชีวิตได้

กฎทั้งหมดนี้เรียบง่ายและคุ้นเคยสำหรับทุกคน แต่บางครั้งคน ๆ หนึ่งก็ลืมสิ่งเหล่านั้นไป และผลที่ตามมาก็คืออาการเมาค้างและปวดหัวในตอนเช้า อาการแตกสลาย และสาบานกับตัวเองว่าจะไม่ดื่มอีกต่อไป

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดีๆ ได้ แต่ในปริมาณที่สมเหตุสมผลเท่านั้น!

ความสนใจ:

สูตรยาแผนโบราณมักใช้ร่วมกับการรักษาแบบเดิมๆ หรือเป็นส่วนเสริมของการรักษาแบบแผนโบราณ สูตรไหนก็อร่อยได้หลังปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

อย่ารักษาตัวเอง!

แบ่งปันกับเพื่อน ๆ ของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก!

ไซต์นี้ไม่แสวงหาผลกำไรและกำลังได้รับการพัฒนาโดยใช้เงินทุนส่วนตัวของผู้เขียนและการบริจาคของคุณ คุณช่วยได้!

(แม้จำนวนเล็กน้อยก็ใส่จำนวนเท่าใดก็ได้)
(ด้วยบัตรจากโทรศัพท์มือถือเงินยานเดกซ์ - เลือกสิ่งที่คุณต้องการ)

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นปัญหาที่แท้จริงในเกือบทุกประเทศ แอลกอฮอล์เป็นของเหลวที่มีแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะไม่เกิดประโยชน์เลย โดยเฉพาะหากบริโภคในปริมาณมาก ของเหลวนี้สงบและระงับระบบประสาทส่วนกลาง นี่อาจเป็นเบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มที่แรงกว่า มีคนเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรคที่ทำให้เกิดการเสพติด และคนๆ หนึ่งก็บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์อย่างเป็นระบบ พวกเขาบอกว่าบรรทัดฐานที่อนุญาตกลายเป็นเรื่องโกหก มีปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยต่อวันสำหรับผู้หญิงและผู้ชายหรือไม่? ลองคิดดูสิ

อาการของโรคพิษสุราเรื้อรัง

อาการอาจเป็นได้: ความผิดปกติทางจิต, ระบบประสาทและร่างกาย, บุคคลเคลื่อนไหวน้อยลง, ประสิทธิภาพทางจิตลดลง, และบุคคลนั้นเริ่มเสื่อมถอย, นั่นคือเขาหยุดคิดอย่างสมเหตุสมผล บ้านของเขาสกปรกเช่นเดียวกับเขา แอลกอฮอล์ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นซึ่งบรรเทาความตึงเครียดและทำให้บุคคลผ่อนคลาย มีคนเพียงไม่กี่คนที่นึกถึงผลกระทบของแอลกอฮอล์ที่มีต่อร่างกายมนุษย์ คุณไม่ควรมองหาปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยต่อวัน เพราะจะเป็นอันตรายได้

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?

หากคน ๆ หนึ่งดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก จิตใจของเขาก็จะหดหู่และเจตจำนงของเขาก็จะอ่อนแอลง และความสนใจในชีวิตของเขาและในชะตากรรมของคนที่เขารักก็จะหายไป ผู้หญิงที่ติดแอลกอฮอล์มีโรคทางนรีเวชมากกว่าผู้หญิงที่มีสุขภาพดีถึง 2.5 เท่า หากคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลานาน เซลล์สมองจะตาย และบุคคลนั้นจะกลายเป็นคนโง่ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร และระบบไหลเวียนโลหิต

หัวใจและหลอดเลือด

ผู้นำในการเสียชีวิตของมนุษย์ถูกครอบครองโดยโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากเมื่อดื่มแอลกอฮอล์กล้ามเนื้อหัวใจจะได้รับผลกระทบและด้วยเหตุนี้บุคคลจึงป่วยหนักหรือเสียชีวิต สำหรับผู้ที่ดื่มบ่อยๆ จังหวะการหายใจจะรบกวนและเริ่มหายใจเข้าบ่อยขึ้น

ปัญหาระบบทางเดินอาหาร

แอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารด้วย คนดังกล่าวจะเป็นโรคกระเพาะแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น การทำงานของต่อมน้ำลายหยุดชะงักและมีโรคอื่นเกิดขึ้น

ความเสียหายของตับ

มันแย่เกินไปเพราะมันเป็น "ห้องปฏิบัติการเคมี" หลักของร่างกายมนุษย์ซึ่งทำหน้าที่ต่อต้านพิษ เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ การทำงานของตับจะหยุดชะงักและอาจนำไปสู่โรคตับแข็งในอวัยวะได้ คนที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลานานอาจมีลูกที่ป่วยหนัก อ่อนแอ หรือปัญญาอ่อนได้ บางทีไม่มีแอลกอฮอล์คนใดยอมรับว่าเขาอยู่ในอำนาจของสารนี้ เขาโน้มน้าวตัวเองและคนรอบข้างว่าเขาไม่ต้องพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่เขาสามารถเลิกเมื่อใดก็ได้ พวกเขามีข้อแก้ตัวมากมาย แต่อย่ายอมรับว่าพวกเขาติดสุรา

อาการเพ้อสั่น

รูปแบบที่รุนแรงที่สุดของโรคพิษสุราเรื้อรังคืออาการเพ้อคลั่ง กล่าวคือ บุคคลจะมีอาการประสาทหลอนและสับสน ในกรณีนี้บุคคลดังกล่าวจะมีอาการตัวสั่น ความดันโลหิตสูง มีไข้ และชีพจรเต้นเร็วมาก ผู้ติดยาเสพติดส่วนใหญ่ต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ระหว่างการล้างพิษ (นั่นคือ ช่วงเวลาที่บุคคลไม่ดื่มแอลกอฮอล์) เวลานี้กินเวลาตั้งแต่สองถึงเจ็ดวัน

การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรังนำไปสู่การสูงวัยหรือพิการ ผู้ติดสุรามีอายุน้อยกว่าคนทั่วไป 15-20 ปี คนแบบนี้หลอกลวงตัวเอง คนที่รัก และเล่นกับโชคชะตา พวกเขาไม่สนใจกลุ่มที่ไม่ดื่มเหล้า พวกเขาจึงเลือกคนกลุ่มเดียวกันที่จะออกไปเที่ยวด้วย

ไตและต่อมหมวกไต

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อไต: หากคุณใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ระบบขับถ่ายก็จะบกพร่อง มีความผิดปกติในระบบทางเดินปัสสาวะและตามการทำงานของอวัยวะต่างๆ แอลกอฮอล์มีผลเสียต่อเยื่อบุผิวไตซึ่งขัดขวางการทำงานของอวัยวะเหล่านี้

ปัญหาทางจิต

เมื่อดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมากจะตรวจพบความผิดปกติทางจิต - สิ่งเหล่านี้คือภาพหลอนส่วนต่าง ๆ ของร่างกายชามึนงงปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นและบางครั้งแขนขาอ่อนแรง หากคุณละเว้นจากแอลกอฮอล์ทุกอย่างก็จะผ่านไป

ภูมิคุ้มกัน

การดื่มแอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ โดยขัดขวางการผลิตลิมโฟไซต์ และยับยั้งการสร้างเม็ดเลือด การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดีและทิ้งร่องรอยไว้ในการทำงานของร่างกายมนุษย์ทั้งหมด

ความอ่อนแอทางเพศ

เนื่องจากดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ สมรรถภาพทางเพศจึงลดลง ผู้ชายดื่มวอดก้าดีกว่าร่วมรักกับเพื่อน การดื่มสุราเรื้อรังทำให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อหรือโรคผิวหนัง

โรคพิษสุราเรื้อรังหญิง

โรคพิษสุราเรื้อรังมีผลเสียต่อร่างกายของผู้หญิงมาก ตามสถิติในศตวรรษที่ 19 เป็นเรื่องยากที่จะพบผู้หญิงที่ติดเหล้า แต่ในศตวรรษที่ 20 พวกเธอเข้าสู่จำนวนผู้ติดสุราทั้งหมด โรคพิษสุราเรื้อรังในผู้หญิงรักษาได้ยากกว่าโรคพิษสุราเรื้อรังในผู้ชาย หากหญิงตั้งครรภ์ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก มันจะเป็นอันตรายต่อลูกของเธอ และเขาอาจจะเกิดมาพิการได้ มีข้อยกเว้นเมื่อผู้หญิงที่ติดแอลกอฮอล์ให้กำเนิดลูกที่มีสุขภาพดี แต่นี่ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ ท้ายที่สุดแล้ว เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถเกิดมาเพื่อติดสุราได้ก็ต่อเมื่อพวกเขาไม่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 2-3 ปีเท่านั้น

นักวิทยาศาสตร์ยังได้พิสูจน์ด้วยว่า 93% ของเด็กที่ติดสุรายังต้องพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เมื่อเป็นผู้ใหญ่ เด็กที่ติดสุรามีเวลาเรียนที่ยากกว่าเด็กของพ่อแม่ที่ไม่ดื่มเหล้า เพราะไม่มีใครสอนพวกเขาและความสามารถทางจิตของพวกเขาก็ไม่เหมือนกับคนอื่นๆ เด็กเริ่มก้าวร้าว ไม่เชื่อฟังพ่อแม่ ทำทุกอย่างเพื่อรังเกียจพวกเขา อาจละทิ้งการเรียน กลัวที่จะกลับบ้าน เพื่อไม่ให้พ่อหรือแม่เมา ลูกของพ่อแม่ดังกล่าวพยายามประพฤติตัวเหมือนกับที่พ่อแม่ประพฤติตน เพราะผู้ใหญ่เป็นตัวอย่างสำหรับพวกเขา ซึ่งเป็นแบบอย่าง สรุปได้ว่าไม่มีปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิง

แต่ก็ยังเชื่อกันว่าแอลกอฮอล์อาจเป็นได้ทั้งยาพิษและยารักษาโรค

มีแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ปลอดภัยหรือไม่?

ปริมาณแอลกอฮอล์ที่อนุญาตสำหรับผู้ชายที่มีสุขภาพดีคือเอทิลแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ 30 มล.

ตามที่องค์การอนามัยโลกระบุว่าเอทานอลบริสุทธิ์ 10 กรัมสอดคล้องกับ:

• วอดก้า 30 มล. คอนยัควิสกี้หรือแอลกอฮอล์อื่น ๆ 40% ของการปฏิวัติ
• ไวน์หวานเสริม 75 มล. เวอร์มุตหรือแอลกอฮอล์อื่น ๆ รอบ 17-20%
• ไวน์แดงหรือขาวหรือแชมเปญ 100 มล. 11-13% รอบ;
• เบียร์ 250 มล. 5% ของมูลค่าการซื้อขาย แต่มีเงื่อนไขว่าบุคคลนั้นไม่ดื่มแอลกอฮอล์สองวันต่อสัปดาห์

นักวิทยาศาสตร์ยังได้พิสูจน์ด้วยว่าคุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้ไม่เกิน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ในปริมาณที่ระบุไว้ข้างต้น แต่สำหรับผู้หญิงปริมาณแอลกอฮอล์จะน้อยกว่าผู้ชาย สำหรับผู้หญิง บรรทัดฐานคือเอทิลแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ 20 มล. ต่อวัน ผู้หญิงโดยเฉลี่ยจะมีน้ำหนักน้อยกว่าผู้ชาย ดังนั้นร่างกายของเธอจึงสามารถประมวลผลแอลกอฮอล์ได้น้อยกว่าผู้ชาย ห้ามดื่มแอลกอฮอล์สำหรับผู้หญิงระหว่างให้นมบุตรและตั้งครรภ์ คุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากในหนึ่งวันได้ ควรดื่มเพียงเล็กน้อย แต่เมื่อเวลาผ่านไป การพึ่งพาอาศัยกันเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่งถึงสามปีของการใช้งาน ปริมาณที่อันตรายถึงชีวิตคือเอทิลแอลกอฮอล์ 4-12 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนักประมาณ 80 กก. จะเป็นวอดก้า 1-3 ลิตรหรือเครื่องดื่มแรงอื่นๆ เราสามารถสรุปได้ว่าปริมาณแอลกอฮอล์ในแต่ละวันขึ้นอยู่กับเพศ น้ำหนัก และความถี่ในการดื่ม หากคุณปฏิบัติตามข้อมูลของ WHO เกี่ยวกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยสำหรับผู้ชายและผู้หญิง คุณควรบริโภคไม่เกินขีดจำกัดข้างต้น

แอลกอฮอล์อาจดีสำหรับคุณ

เมื่อคุณมีอาการหัวใจวาย ตับหรือไตจุกเสียด และไม่มียาอยู่ในมือ คุณสามารถใช้วอดก้าหรือไวน์ได้ ไวน์หรือวอดก้า 1 ช้อนโต๊ะจะช่วยบรรเทาอาการกระตุกและปรับปรุงอาการจนกว่ารถพยาบาลจะมาถึง นอกจากนี้คอนญัก 1-2 ช้อนโต๊ะจะช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้ ไวน์แดงแห้งซึ่งมีส่วนประกอบขององุ่นตามธรรมชาติมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เครื่องดื่มนี้ช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง ไวน์ธรรมชาติช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลสะสมที่ผนังหลอดเลือด แอลกอฮอล์มีประโยชน์ได้ในปริมาณน้อยเท่านั้น เพราะในปริมาณมากจะทำให้เสพติดและเสพติดได้

ดื่มแอลกอฮอล์อย่างไร?

มาตรฐานแอลกอฮอล์มี 4 ประเภท:

1. บรรทัดฐานที่ปลอดภัยคือเมื่อผู้ชายดื่มแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ไม่เกิน 210 มล. ต่อสัปดาห์ และผู้หญิงดื่มแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ไม่เกิน 135 มล. ต่อสัปดาห์ แต่ทั้งหมดนี้ปริมาณแอลกอฮอล์ไม่ควรเกินเกณฑ์ปกตินั่นคือสำหรับผู้ชาย 30 มล. เอทิลแอลกอฮอล์และสำหรับผู้หญิง 20 มล. เอทิลแอลกอฮอล์ต่อวัน
2. ปริมาณที่เป็นอันตรายคือเมื่อบุคคลไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานและเกินกว่านั้น เจ้าหน้าที่การแพทย์แนะนำว่าไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ เพราะจะต้องเผชิญกับการติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และโรคร้ายแรงในอนาคต นี่อาจเป็นโรคตับแข็งของตับ หัวใจล้มเหลว แผลในกระเพาะอาหาร หรือโรคร้ายแรงอื่น ๆ
3. การใช้ที่เป็นอันตรายคือเมื่อบุคคลดื่มอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวันติดต่อกันและในขณะเดียวกันก็รู้สึกอยากเมาค้างอย่างมาก ในระหว่างช่วงเวลานี้ ผู้ดื่มไม่สามารถควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ที่เขาดื่มได้ และเขาจะเมาจนไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ นี่ไม่ใช่การเสพติด แต่การดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ ส่งผลเสียต่อร่างกาย
4. โรคพิษสุราเรื้อรังเป็นรูปแบบที่บุคคลดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่องแม้ว่าสุขภาพของเขาจะดีก็ตาม หลังจากมึนเมาบุคคลมักเริ่มก้าวร้าวและเริ่มประพฤติตนไม่เหมาะสม และในเวลาเดียวกันปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคต่อวันก็เพิ่มขึ้นหลายเท่าและเกินเกณฑ์ปกติ

บ่อยครั้งที่นักเรียนหรือผู้ที่มีเวลาว่างไม่มีการรวบรวมกันมักจะสัมผัสกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โรคพิษสุราเรื้อรังเป็นความชั่วร้ายทางสังคมที่กำลังกัดกร่อนสังคม

การเมาสุราแบบไม่เป็นทางการคือการที่บุคคลเสพเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ยังไม่มีสัญญาณของการเสพติด

ทุก ๆ วินาทีดื่มแอลกอฮอล์ ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นเรื่องธรรมดามากกว่ายาชนิดอื่น แอลกอฮอล์ประมาณ 20% ที่บริโภคไปจบลงที่กระเพาะอาหาร และ 80% จะไปอยู่ที่ลำไส้เล็ก อัตราการดูดซึมของเครื่องดื่มขึ้นอยู่กับความแรงของมัน ยิ่งแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ในเครื่องดื่มมากเท่าไหร่ การดูดซึมก็จะเข้าสู่ร่างกายเร็วขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้หากท้องของคุณอิ่มก็จะต้องใช้เวลาในการดูดซึมแอลกอฮอล์นานขึ้น แอลกอฮอล์มากกว่า 10% ถูกขับออกทางไตและปอด ผ่านทางปัสสาวะและลมหายใจ ดังนั้นเครื่องตรวจวัดลมหายใจจะพิจารณาว่าบุคคลนั้นดื่มอยู่หรือไม่ แอลกอฮอล์ที่เหลือจะถูกขับออกทางตับ จึงหนักกว่าอวัยวะทั้งหมดของมนุษย์ เมื่อกำจัดแอลกอฮอล์ผ่านทางตับ เซลล์ตับอาจถูกทำลาย ทำให้เกิดการอักเสบหรือทำให้เกิดแผลเป็นได้ แอลกอฮอล์สามารถทำลายลำไส้ได้ หลังจากนั้นแบคทีเรียในลำไส้จะเข้าสู่ตับและเริ่มมีอาการอักเสบ ความมึนเมาจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคเกินปริมาณที่ร่างกายสามารถกำจัดได้ ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยครั้งและในปริมาณมากจะเกิดปัญหากับการเคลื่อนไหวที่ประสานกัน สมดุลของร่างกาย และสูญเสียสามัญสำนึก

สามารถลดผลกระทบของแอลกอฮอล์ได้หรือไม่?

ก่อนที่จะดื่มแอลกอฮอล์ คุณต้องดื่มน้ำล่วงหน้า 1 หรือ 2 ลิตร เนื่องจากแอลกอฮอล์จะขับของเหลวออกจากร่างกาย อีกวิธีหนึ่งคือกินให้มากขึ้น เพราะเมื่ออิ่มท้อง คนจะเมาช้าลง และร่างกายจะมีเวลามากขึ้นในการกำจัดแอลกอฮอล์ คุณไม่ควรกินอาหารที่มีไขมันก่อนดื่มหรือขณะดื่มแอลกอฮอล์เพราะอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ นอกจากนี้คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกับเครื่องดื่มอัดลมเพราะจะทำให้คุณเมาเร็วขึ้น หากบุคคลไม่ต้องการเมา แต่เพียงเพื่อสนับสนุน บริษัท เขาจะต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งเครื่องใน 1 ชั่วโมงและไม่ว่าในกรณีใดจะผสมส่วนผสมที่มีระดับต่างกัน แอลกอฮอล์เป็นยาชนิดเดียวกับอาหารหวาน และสิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าลืมว่าต้องรู้ว่าควรหยุดเมื่อใด

ทุกคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับอันตรายจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป คำถามเดียวคือ จะต้องทำอย่างไรเป็นมาตรการ? องค์การอนามัยโลกมีคำตอบที่ชัดเจนในเรื่องนี้: ปริมาณแอลกอฮอล์ที่อนุญาตสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ที่ไม่เป็นโรคเรื้อรังไม่ควรมีเอทิลแอลกอฮอล์บริสุทธิ์เกิน 30 มล. ต่อวัน จากข้อมูลของ WHO เอทานอลบริสุทธิ์ 10 กรัมมีความสอดคล้องกับ:

– วอดก้า, คอนยัค, วิสกี้, บรั่นดีหรือเหล้ารัม 30 มล. (ปริมาตร 40%)
– ไวน์หวานเสริมพอร์ตหรือเวอร์มุต 75 มล. (ปริมาตร 17-20%)
– ไวน์แดงหรือขาวแห้ง 100 มล. พร้อมแชมเปญ (ปริมาตร 11-13%)
– เบียร์ 250 มล. (ปริมาตร 5%)

จำนวนเงินทั้งหมดที่ได้รับจะขึ้นอยู่กับการดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินห้าครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ ปริมาณแอลกอฮอล์ที่อนุญาตสำหรับบุคคลนั้นไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับเพศและอายุเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว สัญชาติ และลักษณะทางพันธุกรรมด้วย

มีปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะหรือไม่?

ตามกฎระเบียบเดียวกันของ WHO ปริมาณแอลกอฮอล์ที่อนุญาตสำหรับผู้หญิงคำนวณจากเอทิลแอลกอฮอล์บริสุทธิ์จำกัด 20 มล. ต่อวัน อย่างไรก็ตาม แหล่งข้อมูลทางการแพทย์บางแห่งแนะนำให้ผู้หญิงปฏิบัติตามขีดจำกัดปริมาณที่ประกาศไว้ครึ่งหนึ่ง ประเด็นก็คือกระบวนการแยกเอทิลแอลกอฮอล์ได้รับอิทธิพลจากสิ่งต่อไปนี้:

– ผู้หญิงโดยเฉลี่ยมีน้ำหนักน้อยกว่าผู้ชาย ดังนั้นร่างกายของเธอจึงสามารถประมวลผลแอลกอฮอล์ได้น้อยลงต่อหน่วยเวลา

– ด้วยน้ำหนักและส่วนสูงเท่ากันกับผู้ชาย ผู้หญิงจึงผลิตแอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนสได้น้อยกว่า ซึ่งเป็นเอนไซม์หลักในการสลายเอทิลแอลกอฮอล์

นอกจากนี้เมื่อคำนวณแล้ว ขีดจำกัดแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิง ข้อเท็จจริงเชิงอัตนัยถูกพิจารณาว่าโดยทั่วไปแล้วผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะดื่มแอลกอฮอล์น้อยกว่าดังนั้นจึงยอมให้ดื่มแอลกอฮอล์ได้แย่ลง

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร แอลกอฮอล์มีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากเอทิลแอลกอฮอล์และผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในร่างกายแทรกซึมผ่านรกไปยังทารกในครรภ์และเข้าสู่น้ำนมแม่ได้ดี

ปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยต่อวัน

บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่สนใจเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงสัปดาห์ทำงาน แต่ในช่วงสุดสัปดาห์พวกเขาเริ่มที่จะตามทันอย่างกระตือรือร้น นี่เป็นแนวทางที่ผิดโดยพื้นฐาน มีการแสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเพียงครั้งเดียวเป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่ามากเมื่อเทียบกับการดื่มในปริมาณเท่ากันตลอดทั้งสัปดาห์ แต่ในปริมาณเล็กน้อย หากหลีกเลี่ยงการดื่มเหล้ามากเกินไปไม่ได้ โปรดจำไว้ว่า:

– วอดก้า 75 มล. จะไม่สร้างความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญต่อคนที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ในการดื่มแอลกอฮอล์

– วอดก้า 150 มล. เป็นปริมาณสูงสุดที่อนุญาตเมื่อดื่มแอลกอฮอล์สัปดาห์ละครั้ง WHO เชื่อว่านี่คือเกณฑ์ที่เกินกว่าที่โรคพิษสุราเรื้อรังจะเริ่มต้นขึ้น - การติดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อย่างร้ายแรง โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้เวลาหนึ่งถึงสามปีในการสร้างนิสัยที่ไม่ดี การบริโภคเอทิลแอลกอฮอล์มากกว่า 30 กรัมต่อวัน (วอดก้า 75 มล.) ต่อวันย่อมส่งผลเสียต่อตับอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากปริมาณเอทิลแอลกอฮอล์ในปริมาณรายวันเกิน 60 กรัมแสดงว่าระดับการบริโภคนั้นถือว่าเป็นอันตราย ในกรณีเช่นนี้ โรคตับอักเสบจะเกิดขึ้นในทุก ๆ 10 คน

– ปริมาณแอลกอฮอล์ที่อันตรายถึงชีวิตคือเอทิลแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ 4 ถึง 12 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนักประมาณ 80 กิโลกรัม จะเท่ากับวอดก้า 1-3 ลิตรหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นอื่นๆ ปริมาณที่เป็นอันตรายในปริมาณมากดังกล่าวมีสาเหตุมาจากความสามารถที่แตกต่างกันของแต่ละคนในการแปรรูปแอลกอฮอล์

ดังนั้น, ปริมาณแอลกอฮอล์สูงสุดที่อนุญาตต่อวันขึ้นอยู่กับเพศ น้ำหนัก และรูปร่างของบุคคลเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับความถี่ในการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย ลองพิจารณาว่าคุณปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่แนะนำหรือปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคนั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณมานานแล้วหรือไม่ หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพของตับของคุณ

อ้างอิง:

1. Kostyukevich O.I. ความเสียหายของตับจากแอลกอฮอล์: ผลกระทบทางสังคม, ผลทางคลินิกและแง่มุมของการบำบัดด้วยเชื้อโรค // RMJ ภาคผนวก "โรคของอวัยวะย่อยอาหาร" หมายเลข 2 ลงวันที่ 11/09/2550 - หน้า 62

2. โรคตับและทางเดินน้ำดี: คู่มือแพทย์ / เอ็ด. V. T. Ivashkina - อ.: สำนักพิมพ์ LLC. บ้าน "M-Vesti", 2545 - 416 หน้า

3. รายงานระดับโลกเกี่ยวกับแอลกอฮอล์และสุขภาพ (WHO, 2014): http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/112736/1/9789240692763_eng.pdf (เข้าถึงเมื่อ 1 มิถุนายน 2016)

4. โรคที่พบบ่อยที่สุดของระบบทางเดินอาหารและตับ: หนังสืออ้างอิงสำหรับแพทย์ฝึกหัด / V. T. Ivashkin [et al.]; ภายใต้ทั่วไป เอ็ด V. T. Ivashkina – มอสโก: GEOTAR-Media, 2008. – 170 น.

5. โรคตับ Schiff, Yu. R. ตามข้อมูลของ Schiff แอลกอฮอล์ ยา โรคทางพันธุกรรมและเมตาบอลิซึม / Eugene R. Schiff, Michael F. Sorrell, Willis S. Maddray; เลน จากภาษาอังกฤษ แก้ไขโดย N. A. Mukhina [และคนอื่นๆ] – มอสโก: GEOTAR-Media, 2011. – 476 หน้า

6. คาลินิน เอ.วี. โรคตับจากแอลกอฮอล์: ทางเลือกการรักษา - อีเอฟ. ระบบทางเดินอาหาร ฉบับที่ 3, 2555 – 64 น.

8. Bellentani S., Saccocio G., Costa G. และคณะ นิสัยการดื่มเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความเสียหายของตับจากแอลกอฮอล์ กลุ่มศึกษา Dionysos // Gut. – พ.ศ. 2540. – เล่ม. 41. – หน้า 845–850.

9. คู่มือสากลสำหรับการติดตามการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอันตรายที่เกี่ยวข้อง, องค์การอนามัยโลก. แผนก ของสุขภาพจิตและการพึ่งพาสารเสพติด, 2000