หลายๆ คนชอบที่จะเติมวิตามินด้วยการรับประทานอาหาร ผลไม้ดิบ- พวกเขาทำงานเสร็จ แต่ผักก็สมควรได้รับความสนใจไม่แพ้กันในเรื่องนี้ อุดมไปด้วยวิตามินและองค์ประกอบอื่นๆ แต่มีรสหวานน้อยกว่าและส่วนใหญ่มักมีความหวานน้อยกว่า มูลค่าพลังงานเมื่อเทียบกับผลไม้ หากคุณคุ้นเคยกับการกินแต่ต้ม อบ และ ผักตุ๋นคุณไม่ได้ใช้มันอย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนหนึ่ง สารที่มีประโยชน์ที่ การรักษาความร้อนจะหายไป ในรูปแบบดิบ ของขวัญจากสวนจำนวนมากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ซึ่งรวมถึงแครอทที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาการมองเห็น และป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกที่เป็นมะเร็ง นักโภชนาการแนะนำให้ใส่แครอทสมูทตี้ในอาหารของคุณซึ่งดีต่อสุขภาพและมี รสชาติที่ถูกใจ- หากคุณทำตามกฎเกณฑ์ค็อกเทลเข้มข้นนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

คุณสมบัติการทำอาหาร

แม้แต่พ่อครัวที่ไม่มีประสบการณ์ก็สามารถทำสมูทตี้แครอทได้ แต่การรู้เคล็ดลับบางอย่างจะช่วยให้คุณได้สมูทตี้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากขึ้น

• สมูทตี้สามารถทำได้จากแครอทต้มและดิบ ตัวเลือกสุดท้ายจะดีกว่า
• แครอทเข้ากันได้ดีกับทั้งผักและผลไม้ ใช้คุณสมบัตินี้เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับค็อกเทลและเสริมด้วยวิตามินในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งไม่ได้มีอยู่ในแครอทมากเกินไป
• แครอทดิบมีโครงสร้างหนาแน่น เพื่อบดมันลงไป ความสม่ำเสมอที่ละเอียดอ่อนและอย่าให้เครื่องปั่นแตกให้สับเลย ชิ้นเล็ก ๆและสับเป็นชิ้นเล็กๆ
• สมูทตี้แครอทช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากคุณแทนที่ด้วยมื้ออาหารหรือของว่างแทน
• เพื่อให้ค็อกเทลหนึ่งเสิร์ฟเพียงพอที่จะทำให้คุณอิ่มไม่แนะนำให้ดื่ม แต่ให้กินด้วยช้อนเล็ก ๆ
• อย่าเติมน้ำตาล ไอศกรีม และส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงอื่นๆ ลงในเครื่องดื่มหากคุณต้องการให้เครื่องดื่มมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่กระทบต่อความผอมของคุณ เกลือไม่มีอยู่ในค็อกเทลเนื่องจากเกลือจะกักเก็บของเหลวไว้ในร่างกาย เพื่อปรับปรุงรสชาติของสมูทตี้ คุณสามารถใช้น้ำผึ้ง ผลไม้รสหวาน และเครื่องเทศ รวมถึงพวกที่ช่วยเผาผลาญไขมันด้วย

เมื่อรู้กฎในการเตรียมแครอทสมูทตี้แล้ว คุณไม่เพียงแต่จะทำให้อร่อยเท่านั้น แต่ยังทำให้ได้อีกด้วย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพตามสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบ

แครอทสมูทตี้กับสมุนไพรและสับปะรด

• แครอท – 100 กรัม;
• เนื้อสับปะรด – 100 กรัม;
• ผักชีฝรั่งสด, ใบโหระพา, ผักชี – 100 กรัม;
• น้ำมะนาว– 20 มล.

วิธีทำอาหาร:

• ปอกเปลือกและหั่นแครอท ก้อนเล็ก ๆ- วางในชามเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น
• แยกเนื้อสับปะรดออกจากเปลือก ตรวจดูให้แน่ใจว่าไม่มีเปลือกเหลืออยู่ หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
• ล้างและสลัดน้ำออกจากผักใบเขียว สับให้ละเอียดด้วยมีด
• เพิ่มผักใบเขียวและสับปะรดลงในแครอท
• บดส่วนผสม
• เทน้ำมะนาวลงไป ปัด.

สมูทตี้ตามสูตรนี้จะหนาและสนองความหิวได้ดี ปริมาณเส้นใยที่สำคัญทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานและช่วยทำความสะอาดลำไส้ สับปะรดช่วยเผาผลาญไขมัน สิ่งสำคัญคือไม่ใช้ ผลไม้กระป๋องและควรบีบน้ำออกจากมะนาวด้วยตัวเองทันทีก่อนเตรียมค็อกเทลจะดีกว่า สมูทตี้จะมีรสชาติที่น่าพึงพอใจค็อกเทลนี้จะช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนักของคุณสะดวกสบาย หากคุณต้องการความสม่ำเสมอของสมูทตี้มากขึ้น คุณสามารถเจือจางสมูทตี้ได้ น้ำแร่โดยไม่ต้องใช้แก๊สแล้วตีอีกครั้ง

แครอทสมูทตี้กับแอปเปิ้ลและโหระพา

• แครอท – 100 กรัม;
• แอปเปิ้ลเขียว– 0.2 กก.
• แอปเปิ้ลหวาน – 0.2 กก.
• ใบโหระพาสด – 20 กรัม;
• ผงขิง - เหน็บแนม;
• น้ำแข็งบด (ไม่จำเป็น) – เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

• ปอกแอปเปิ้ลแล้วตัดกล่องเมล็ดออก เนื้อแอปเปิ้ลหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
• ขัดและหั่นแครอทเป็นชิ้นเล็กๆ
• วางแครอทลงในภาชนะเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น
• ใส่แอปเปิ้ลแล้วเปิดเครื่องอีกครั้ง
• เมื่อส่วนผสมในโถปั่นมีความสม่ำเสมอ ให้ใส่ใบโหระพาและขิงลงไป ปัดจนส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกันอีกครั้ง
• ใส่น้ำแข็งบด เขย่าเบาๆ แล้วเทใส่แก้ว

สมูทตี้ทำโดย สูตรนี้สดชื่นดี เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หากคุณดื่มทุกวัน คุณจะไม่เสี่ยงต่อโรคโลหิตจาง เนื่องจากแอปเปิ้ลในนั้นอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก

แครอทสมูทตี้กับน้ำส้ม

• แครอท – 100 กรัม;
• กล้วย – 100 กรัม;
• แอปเปิ้ล – 0.2 กก.
• ส้ม – 0.2 กก.
• ใบสะระแหน่ – 10 กรัม;
• ผงขิง - เหน็บแนม

วิธีทำอาหาร:

• ปอกแครอท หั่นเป็นก้อน แล้วบดในเครื่องปั่น
• ปอกแอปเปิ้ลแล้วตัดบริเวณที่มีเมล็ดออก หั่นเป็นชิ้นแล้วใส่แครอทบด
• วางใบสะระแหน่ไว้ตรงนั้น เหลือไว้ 2-3 ใบเพื่อตกแต่งค็อกเทล
• ปอกกล้วย. ตัดเนื้อเป็นวงกลมแล้วใส่ส่วนผสมที่เหลือ
• เปิดเครื่องและเปลี่ยนอาหารให้เป็นมวลเนื้อเดียวกัน
• ล้างส้ม ผ่าครึ่งแล้วบีบน้ำออก ในการทำเช่นนี้จะเป็นการดีกว่าถ้าใช้หน่วยพิเศษในการสกัดน้ำผลไม้จากผลไม้รสเปรี้ยวเนื่องจากจะช่วยให้คุณสามารถบีบของเหลวที่มีค่ามากขึ้นออกจากผลไม้ได้
• เทน้ำผลไม้ลงบนแครอทและน้ำซุปข้นผลไม้ เพิ่มขิง ปัด.

ขอแนะนำให้วางน้ำแข็งสองสามก้อนที่ด้านล่างของแก้วที่คุณจะเติมค็อกเทลนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเสิร์ฟในแก้ว อากาศร้อน- สมูทตี้นี้มีแง่ดี ส้ม, เพิ่มพลัง, ยกระดับจิตวิญญาณของคุณ การรวมตัวกันของวิตามิน A และ C ซึ่งมีส่วนผสมหลักที่อุดมไปด้วยช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แครอทสมูทตี้กับผลไม้

• แครอท – 150 กรัม;
• ลูกพีช – 0.2 กก.
• แอปเปิ้ล – 0.2 กก.
• น้ำผลไม้ (โดยเฉพาะลูกพีชหรือแอปเปิ้ล) – 0.25 ลิตร
• รากขิง– 10 กรัม;
• ผงอบเชย - เหน็บแนม

วิธีทำอาหาร:

• ปอกแครอทแล้วสับให้ละเอียด ใส่แครอทก้อนลงในโถปั่น เปิดเครื่องแล้วบดให้ละเอียด
• ล้างและทำให้ลูกพีชแห้งด้วยผ้าเช็ดปาก
• ผ่าครึ่งแล้วเอาหลุมออก
• ตัดเยื่อกระดาษเป็นชิ้นแล้วใส่แครอท
• ปอกแอปเปิ้ลแล้วตัดแกนออก ตัดเนื้อแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตามรูปร่างที่ต้องการ
• ใส่ในชามเครื่องปั่นพร้อมส่วนผสมอื่น ๆ และบดจนเนียน
• ขูดรากขิงแล้วใส่ผลไม้และแครอท เทน้ำผลไม้ลงไปและผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน

ค็อกเทลค่อนข้างหวานเนื่องจากมีลูกพีชและ น้ำผลไม้แต่ถ้าคุณต้องการทำให้มันอร่อยยิ่งขึ้น ให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนที่ละลายลงในสถานะของเหลวในขั้นตอนหนึ่งของการเตรียม

สมูทตี้แครอท บีทรูท และขึ้นฉ่าย

• แครอท – 150 กรัม;
• หัวบีท – 150 กรัม;
• คื่นฉ่าย – 50 กรัม

วิธีทำอาหาร:

• ล้างก้านขึ้นฉ่าย เอาเส้นใยแข็งออก หั่นเป็นชิ้น
• ปอกแครอทแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
• ทำเช่นเดียวกันกับหัวบีท
• บดผักในเครื่องปั่นแยกจากกัน จากนั้นจึงผสมและปั่น

เพื่อรับมากขึ้น ความสม่ำเสมอของของเหลวคุณสามารถเพิ่มน้ำแอปเปิ้ลลงในค็อกเทลได้ เครื่องเทศและสมุนไพรจะช่วยปรับปรุงรสชาติ สมูทตี้ที่เตรียมตามสูตรนี้ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายและลดน้ำหนัก

แครอทสมูทตี้กับผลไม้และบลูเบอร์รี่

• แครอท – 0.3 กก.
• บลูเบอร์รี่ – 100 กรัม;
• ส้ม – 0.2 กก.
• ลูกแพร์ – 0.2 กก.
• กล้วย – 150 กรัม;
• ผักโขมสด – 50 กรัม

วิธีทำอาหาร:

• ปอกแครอท หั่นเป็นชิ้นแล้วบดในเครื่องปั่น บีบน้ำซุปข้นผ่านผ้ากอซหลายชั้นเพื่อให้ได้น้ำผลไม้ คุณยังสามารถใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ในครัวเรือนเพื่อคั้นน้ำผลไม้ได้
• ปอกกล้วย หั่นเป็นชิ้น แล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
• จัดเรียงผลเบอร์รี่, ล้าง, แห้ง, เกลี่ยบนผ้าเช็ดตัว หากต้องการคุณสามารถแช่แข็งได้
• แยกส้มออกเป็นชิ้น ๆ โดยปล่อยออกจากฟิล์ม
• สับผักโขมอย่างประณีตด้วยมีด
• ปอกเปลือกลูกแพร์แล้วตัดส่วนที่มีเมล็ดออก ตัดเนื้อลูกแพร์เป็นชิ้นเล็ก ๆ
• ใส่ส้มและลูกแพร์ลงในโถปั่น วางผักโขมไว้ที่นั่นด้วย บดส่วนผสม
• เพิ่มกล้วยและบลูเบอร์รี่ลงในตู้เย็น
• เทน้ำแครอทลงไป
• ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

ค็อกเทลไม่เพียงแต่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ช่วยเสริมสร้างการมองเห็น

สมูทตี้แครอทอร่อยและดีต่อสุขภาพ เป็นเรื่องน่าใช้และผลลัพธ์ที่คุณจะเห็นในกระจกจะทำให้คุณพอใจ

เรานำเสนอสูตรอาหารที่ดีที่สุดให้กับคุณโดยการเตรียมแอปเปิ้ลสมูทตี้คุณจะกระจายอาหารประจำวันของคุณได้อย่างมีประโยชน์

สมูทตี้แอปเปิ้ลคลาสสิก

ทำความคุ้นเคยกับแอปเปิ้ลสมูทตี้ควรเริ่มต้นตั้งแต่ต้นจะดีกว่า สูตรง่ายๆบวกกับรสชาติใหม่เพิ่มเติม

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ลพันธุ์ต่าง ๆ - 2 ชิ้น
• น้ำผลไม้หรือน้ำต้มสุก - 2 ช้อนโต๊ะ ล

การตระเตรียม:

1. เพื่อให้ได้ความสดใสและ รสชาติเข้มข้นเอาแอปเปิ้ลสองลูกอันหนึ่งจะมีรสเปรี้ยวและอันที่สองตรงกันข้ามหวาน
2. ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาด ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้น
3. วางแอปเปิ้ลที่เตรียมไว้ลงในชามเครื่องปั่นและผสมจนเนียน
4. ผลไม้ที่รอดพ้นฤดูหนาวอาจสูญเสียความชุ่มฉ่ำ ดังนั้นเพื่อให้ของเหลวคงตัว เราแนะนำให้เพิ่มสองสามช้อนโต๊ะ น้ำต้มสุกหรือน้ำผลไม้

สูตรสมูทตี้แอปเปิ้ลและแครอท

การผสมผสานระหว่างแอปเปิ้ลและแครอทเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับทุกคนที่จำวัยเด็กได้ เป็นการยากที่จะพบกับคนที่จะไม่ทานน้ำซุปข้นหวานที่ทำจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ สูตรของเราจะพาคุณย้อนกลับไปในวัยเด็กและรับประกันว่าจะทำ อารมณ์ดีตลอดทั้งวัน

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ลเขียว - 1 ชิ้น
• แครอทขนาดกลาง - 1 ชิ้น
• แครอทหรือน้ำแอปเปิ้ลคั้นสด - 3 ช้อนโต๊ะ ล

การตระเตรียม:

1. ล้างแอปเปิ้ล แกะเปลือกออก แล้วหั่นแบบสุ่ม
2. ด้วยแครอท คุณสามารถทำได้สองวิธี - เพิ่มแบบดิบหรือแบบต้ม เราขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเติมแครอทดิบเนื่องจากเมื่อต้มจะมีรสชาติเฉพาะเจาะจง ดังนั้น, แครอทดิบล้าง ปอกเปลือก และหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
3. ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในชามเครื่องปั่นและผสมจนเนียน
4. หากแครอทหรือแอปเปิ้ลไม่ฉ่ำพอ สมูทตี้จะแห้งเล็กน้อย น้ำผลไม้คั้นสดหรือน้ำต้มสุกธรรมดาจำนวนสามช้อนโต๊ะจะช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้

แอปเปิ้ลสมูทตี้ส่วนผสมลับ-กีวี

การรวมกันที่น่าสนใจและผิดปกติเกิดขึ้นได้หากคุณรวมสององค์ประกอบในรูปแบบของแอปเปิ้ลและกีวี สูตรนี้แตกต่างจากสูตรก่อนหน้านี้ตรงที่สามารถเปลี่ยนเป็นของหวานได้อย่างง่ายดายหากคุณเติมน้ำตาลผง

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ลหวานจำนวนมาก - 2 ชิ้น
• กีวี ผลไม้สุก— 3 ชิ้น
• น้ำแอปเปิ้ล - 4 ช้อนโต๊ะ ล

การตระเตรียม:

1. ล้างแอปเปิ้ล เอาเปลือกและเมล็ดแคปซูลออก แล้วหั่นเป็นชิ้นตามใจชอบ
2. กีวีต้องทำความสะอาดเสื้อผ้าที่มีขนดกแล้วหั่นเป็นชิ้น
3. วางทุกอย่างลงในชามเครื่องปั่นและผสมจนเนียน
4. ในการรับ น้ำซุปข้นหอมให้เติมน้ำผลไม้แล้วตีอีกครั้ง สมูทตี้พร้อมแล้ว!

สูตรแอปเปิ้ลสมูทตี้กับส้ม - ลดน้ำหนักแบบอร่อย!

สูตรสมูทตี้นี้จะดึงดูดผู้ที่ใส่ใจเรื่องรูปร่างที่ไร้ที่ติของตัวเอง ความสุขยามเช้าเพียงแก้วเดียวก็เติมเต็มร่างกายได้ วิตามินที่มีประโยชน์และกำจัดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นออกไป

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยวหรือหวาน - 2 ชิ้น
• ส้ม - 2 ชิ้น
• น้ำแข็งอาจเป็นผลไม้ - 5 ก้อน

การตระเตรียม:

1. ล้างแอปเปิ้ล ปอกเปลือกและคว้านแกน จากนั้นจึงหั่นแบบสุ่ม
2. ควรถอดส้มออกจากเสื้อผ้าชั้นนอกแล้วแบ่งเป็นชิ้น จะดีมากถ้าคุณมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้อยู่ในมือ ในกรณีนี้ ให้บีบน้ำออกจากส้ม หากคุณไม่มีก็ไม่ต้องกังวล
3. ชิ้นส้มด้วย ชิ้นแอปเปิ้ล,ใส่ในโถปั่น บดจนเรียบ
4. เทสมูทตี้ลงในแก้วที่สวยงามแล้วเติมน้ำแข็ง เพลิดเพลินกับรสชาติของวิตามินจากธรรมชาติ!

ชัยชนะของกลิ่นหอมและรสชาติในสูตรสมูทตี้สตรอเบอร์รี่-แอปเปิ้ล

น่าเสียดายที่สตรอเบอร์รี่ปรากฏในอาหารของเราเพียงปีละครั้งและเป็นระยะเวลาสั้นมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตุนสตรอเบอร์รี่ ลิ้มรสความรู้สึกตลอดทั้งปีข้างหน้า

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ลหวาน - 2 ชิ้น
• สตรอเบอร์รี่สุกขนาดใหญ่ - 7 ชิ้น
• โยเกิร์ตไขมันต่ำไม่มีสารปรุงแต่ง - 100 มล
• น้ำผึ้งตามอารมณ์ของคุณ - 2 ช้อนโต๊ะ ล
• น้ำแข็ง - 6 ก้อน

การตระเตรียม:

1. ในการสร้างผลงานชิ้นเอกนี้ คุณต้องล้างแอปเปิ้ล ปอกเปลือก และหั่นแบบสุ่ม
2. ล้างสตรอเบอร์รี่และถอดฝาสีเขียวอันสวยงามออก
3. รวมส่วนผสมลงในเครื่องปั่น ใส่โยเกิร์ตและน้ำผึ้ง ตีจนเนียน
4. เทลงในแก้วหรือแก้วเติมน้ำแข็งแล้วบีบตาอย่างเพลิดเพลินแล้วเริ่มชิม

แอปเปิ้ลสมูทตี้เพื่อทำความสะอาดร่างกายด้วยขึ้นฉ่ายและผักโขม

สูตรนี้เหมาะมากสำหรับเอาออกจากร่างกาย สารอันตรายโดยทดแทนด้วยวิตามิน การทำความสะอาดมีความอ่อนโยนและไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ลเขียวฉ่ำ - 1 ชิ้น
• ผักโขมสด – 100 กรัม
• คื่นฉ่าย - 1 ก้าน
• แตงกวาขนาดกลาง - 1 ชิ้น
• น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ ล
• ขิง - ชิ้นเล็ก

การตระเตรียม:

1. ฉันล้างทุกอย่าง เอาเมล็ดออกจากแอปเปิ้ล
   หั่นทุกอย่างเป็นชิ้นแล้วบดในเครื่องปั่น
2. เพิ่มน้ำมะนาว

สูตรสมูทตี้สำหรับเครื่องปั่นช่วยให้คุณปรุงความสดชื่นได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ค็อกเทลฤดูร้อน- สดใสและเหลือเชื่อ เครื่องดื่มอร่อยจากผลไม้ผลเบอร์รี่และผักเตรียมจากเยื่อกระดาษเมล็ดพืชและแม้แต่เปลือกซึ่งไม่ได้กรองซึ่งแตกต่างจากน้ำผลไม้ซึ่งทำให้มีสุขภาพดียิ่งขึ้น แก้วแบบนี้. ส่วนผสมวิตามินสามารถทดแทนมื้อเที่ยงได้

วิธีทำสมูทตี้ในเครื่องปั่น?

สมูทตี้เพื่อสุขภาพในเครื่องปั่น - สูตรอาหารที่ช่วยให้เพลิดเพลินกับวิตามินและเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ง่ายและรวดเร็ว ในการเตรียมสมูทตี้ คุณเพียงแค่บดผลเบอร์รี่ ผลไม้ หรือผักที่เลือกไว้ในชามเครื่องปั่นเท่านั้น ความข้นข้นสามารถปรับได้ด้วยนม โยเกิร์ตหรือน้ำ และปรุงรสด้วยเครื่องเทศ สมูทตี้แสนอร่อยในเครื่องปั่นมีส่วนผสมที่แตกต่างกันหลายร้อยแบบ ซึ่งบางส่วนแสดงไว้ด้านล่าง

1. ยอดเยี่ยม เครื่องดื่มชูกำลังทำจากอะโวคาโดและลูกแพร์ เพื่อความสะดวกให้ปอกเปลือกอะโวคาโดและลูกแพร์สองสามลูกแล้วหั่นเป็นชิ้น ผสมในเครื่องปั่นสักครู่พร้อมกับผักชีฝรั่งและผักชี เติมน้ำหนึ่งแก้ว ปรุงรสด้วยเกลือแล้วตีอีกครั้ง
2. สมูทตี้สูตรสำหรับเครื่องปั่นด้วยความช่วยเหลือซึ่งสามารถผสมผสานแบบดั้งเดิมได้ ค็อกเทลบีทรูทนั้นเตรียมง่ายมาก: อบบีทรูทในไมโครเวฟเป็นเวลา 15 นาที หลังจากนั้นพวกเขาจะปอกเปลือกและผสมกับราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่หนึ่งโหลผสมในชามเครื่องปั่น เพื่อความเก๋ไก๋คุณควรเพิ่ม น้ำเชอร์รี่และบดส่วนผสมอีกครั้ง

สมูทตี้กับกล้วยและกีวีในเครื่องปั่น - ยอดเยี่ยม เครื่องดื่มวิตามินเติมพลังได้ตลอดทั้งวัน กีวีเข้ากันได้ดีกับผลไม้หลายชนิด และเมื่อใช้ร่วมกับกล้วยก็ทำให้มีรสหวาน ลักษณะเฉพาะของค็อกเทลคือสามารถเตรียมได้ตลอดเวลาของปีเนื่องจากผลไม้เหล่านี้สามารถพบได้บนชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ตเสมอ

วัตถุดิบ:

• กล้วย - 1 ชิ้น;
• กีวี - 2 ชิ้น;
• นม - 300 มล.
• น้ำผึ้ง - 20 กรัม;
• งาดำ - กำมือ

การตระเตรียม

1. หั่นกล้วยและกีวีที่ปอกแล้วเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในเครื่องปั่น
2. เพิ่มน้ำผึ้งและนม
3. ปั่นสมูทตี้ผลไม้ในเครื่องปั่นจนเนียน
4. เทเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วลงในแก้ว โรยหน้าด้วยเมล็ดงาดำและเย็น

สมูทตี้ผลไม้ในเครื่องปั่นจะกลายเป็นของหวานเพื่อสุขภาพหากคุณเติมแอปเปิ้ล วิตามินที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและมีผลดีต่อการเผาผลาญซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก สำหรับสมูทตี้ผลไม้ แอปเปิ้ลจะผสมกับส้ม ลูกแพร์ และกล้วย ค็อกเทลนี้อร่อยมากและไม่ขึ้นอยู่กับฤดูกาล

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น;
• ส้ม - 1 ชิ้น;
• กล้วย - 1/2 ชิ้น;
• โยเกิร์ต - 200 มล.
• ใบสะระแหน่ - 6 ชิ้น

การตระเตรียม

1. สับผลไม้ที่ปอกเปลือกแล้วใส่ลงในชามเครื่องปั่น
2. เทโยเกิร์ตลงไปแล้วคนให้เข้ากัน
3. ตามสูตรเครื่องปั่น เสิร์ฟแช่เย็น โรยหน้าด้วยใบสะระแหน่

สามารถเตรียมในเครื่องปั่นได้โดยไม่ต้องรอ ฤดูร้อน- การทดแทนที่เหมาะสม ผลเบอร์รี่สดจะกลายเป็นน้ำแข็ง เมื่อซื้อผลเบอร์รี่แช่แข็งคุณควรดูแลน้ำเชอร์รี่ด้วย อย่างหลังจะไม่เพิ่มแคลอรี่และจะเสริมสีสันได้อย่างลงตัว หากรสชาติเข้มข้นเกินไป คุณควรเจือจางสมูทตี้ด้วยน้ำ

วัตถุดิบ:

• ลูกเกด - 180 กรัม;
• แบล็กเบอร์รี่ - 100 กรัม
• แครนเบอร์รี่ - 50 กรัม;
• ราสเบอร์รี่ - 100 กรัม;
• ใบสะระแหน่ - 5 ชิ้น;
• น้ำเชอร์รี่ - 100 มล.
• น้ำ - 100 มล.

การตระเตรียม

1. ละลายผลเบอร์รี่แล้วใส่ในเครื่องปั่น เลื่อนไปสองสามวินาที
2. เพิ่มน้ำเชอร์รี่ น้ำ และตีอีกครั้ง
3. ตกแต่งสมูทตี้ที่เตรียมไว้ตามสูตรเครื่องปั่นด้วยผลเบอร์รี่และใบสะระแหน่

สมูทตี้กับไอศกรีมในเครื่องปั่น - สูตร

สมูทตี้กับไอศกรีมในเครื่องปั่น - สูตรที่ดีที่สุดสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่ชื่นชอบของหวาน อร่อย ของหวานครีมน่ารื่นรมย์เป็นพิเศษในฤดูร้อน เมื่อคุณต้องการสิ่งที่เบาและเย็นสบาย ในการเตรียมค็อกเทลนี้ควรใช้สตรอเบอร์รี่จะดีกว่า มันเข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์จากนมและเพิ่มสีสันและกลิ่นหอมให้กับเครื่องดื่ม

วัตถุดิบ:

• สตรอเบอร์รี่สด - 220 กรัม
• นม - 300 มล.
• ไอศกรีมวานิลลา - 100 กรัม

การตระเตรียม

1. บดสตรอเบอร์รี่ในเครื่องปั่น
2. เพิ่มนม ไอศกรีม และหมุนอีกครั้ง
3. เทสมูทตี้ที่ได้ลงในแก้วและแช่เย็นเป็นเวลา 15 นาที

สมูทตี้กับคอทเทจชีสในเครื่องปั่นไม่ได้ล้าสมัยมาหลายปีแล้ว ทั้งหมดเพราะมันมีคุณค่าทางโภชนาการดีต่อสุขภาพและน่ารับประทาน ของหวานนี้ก็เหมาะเช่นกัน อาหารเช้าด่วนและสำหรับ มื้อเย็นเบาๆ- คุณเพียงแค่ต้องผสมคอทเทจชีสกับผลเบอร์รี่และผลไม้ที่คุณชื่นชอบแล้วตีในเครื่องปั่น หากต้องการเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อน ให้เติม kefir

วัตถุดิบ:

• เคเฟอร์ - 250 มล.;
• คอทเทจชีส - 120 กรัม
• บลูเบอร์รี่ - 80 กรัม;
• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
• ถั่ว - กำมือ

การตระเตรียม

1. ปอกแอปเปิ้ลแล้วเอาเมล็ดออก หั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ในเครื่องปั่น
2. ใส่บลูเบอร์รี่ คอทเทจชีส เคเฟอร์ และตีให้เข้ากัน
3. สมูทตี้ควรโรยหน้าด้วยถั่วสับ

การทำสมูทตี้ในเครื่องปั่นไม่เพียงแต่จะให้ความหลากหลายที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเท่านั้น อาหารประจำวันแต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดอีกด้วย การใช้ข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและ วิธีที่เหมาะสมเพื่อทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติและปรับปรุงสุขภาพ ข้าวโอ๊ตนึ่งก่อนวิปปิ้งเพื่อให้เครื่องดื่มนุ่มนวลและเบา

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต - 50 กรัม;
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• ส้ม - 1 ชิ้น;
• น้ำเดือด - 50 มล.
• โยเกิร์ต - 150 มล.

การตระเตรียม

1. ข้าวโอ๊ตนึ่งกับน้ำเดือดเป็นเวลา 15 นาที
2. วางกล้วยและชิ้นส้มที่หั่นไว้ลงในชาม
3. เพิ่มโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ต เอาชนะได้ดี

สูตรน้ำสมูทตี้สำหรับเครื่องปั่นคือ วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากทำจากผัก เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น ให้เลือกขึ้นฉ่าย เนื่องจากไม่มีแคลอรี่อย่างแน่นอน เผาผลาญไขมัน และทำความสะอาดร่างกาย บดด้วยแตงกวาและแอปเปิ้ลเขียวเจือจางสมูทตี้ด้วยน้ำไม่มากจนไม่กลายเป็นน้ำซุปข้นผัก

วัตถุดิบ:

• ก้านคื่นฉ่าย - 2 ชิ้น;
• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• แอปเปิ้ลเขียว - 1 ชิ้น;
• น้ำมะนาว - 50 มล.
• น้ำ - 250 มล.

การตระเตรียม

1. บดก้านคื่นฉ่าย แตงกวา และแอปเปิ้ลในเครื่องปั่น
2. เทน้ำน้ำผลไม้แล้วตีอีกครั้ง
3. เทลงในแก้วและเย็น

สูตรอาหารสำหรับเครื่องปั่นช่วยให้คุณได้รับวิตามินที่ต้องการจากผักในแต่ละวันได้ในคราวเดียว และเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยไฟเบอร์ หากต้องการเพิ่มปริมาณผักโดยไม่กระทบต่อรสชาติของค็อกเทลมากนัก ให้เลือกผักโขม ความเป็นกลางและองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมีคุณค่าและเป็นที่ต้องการอย่างมาก

วัตถุดิบ:

• พวงผักโขม - 2 ชิ้น;
• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• กะหล่ำปลีหนุ่ม - 80 กรัม;
• ชิ้นสับปะรด - 100 กรัม
• ชาเขียว- 250 มล.
• น้ำมะนาว - 50 มล.
• รากขิง - 1/4 ชิ้น

การตระเตรียม

1. สับกะหล่ำปลีและแตงกวา วางไว้ในชามเครื่องปั่น
2. เพิ่มผักโขมและชิ้นสับปะรด
3. เทลงในมวล ชาเขียวและน้ำมะนาว ปรุงรสด้วยขิงขูด
4. เขย่าขวดให้เข้ากันแล้วเทใส่แก้ว

ในเครื่องปั่น - ค็อกเทลที่เติมพลังกับ รสชาติดั้งเดิมและมวล สารอาหาร- แม้จะยิ่งใหญ่ก็ตาม วิตามินสำรอง,กินแครอทดิบค่ะ ปริมาณมากฉันไม่ต้องการจริงๆ สูตรง่ายๆ สำหรับแครอทและสมูทตี้ส้มก็ตอบโจทย์ได้ ออเรนจ์จะเสริมแครอทได้อย่างสมบูรณ์แบบและเสริมเครื่องดื่มด้วยกรดโฟลิก

เมื่อคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและในขณะเดียวกัน ของหวานแสนอร่อยเรามักจะหันมาหาผลไม้ - ผสมผสานคุณประโยชน์และความหวานเข้าด้วยกัน แต่ถึงแม้จะไม่มีของอร่อยในครัว คุณก็ไม่ต้องปฏิเสธของว่าง มาทำสมูทตี้แอปเปิ้ลกันเถอะ - เครื่องดื่มนี้สามารถหลากหลายมาก! ก็สามารถทำได้หลากหลายด้วย ส่วนผสมเพิ่มเติมรสชาติและการผสมผสานที่แตกต่างกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

แอปเปิ้ลสมูทตี้ก็จะกลายเป็น ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมทั้งสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักและสำหรับใครที่ไม่รังเกียจที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยของอร่อยเพราะความหลากหลายของสูตรอาหารทำให้คุณสามารถปรุงได้อย่างลงตัว ส่วนผสมที่แตกต่างกันและปริมาณแคลอรี่ที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ

ในการเตรียมเครื่องดื่มเราจะต้องมีเครื่องปั่นหรือแก้วแบบจุ่ม ยังเหมาะ. เครื่องเตรียมอาหาร- เราจำได้ว่าควรปอกแอปเปิ้ลเช่นเดียวกับผักอื่นๆ ดีกว่า เพื่อให้เนื้อมีความนุ่มและละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น

สมูทตี้คลาสสิค

มาทำเครื่องดื่มที่ง่ายที่สุดกันก่อน

1. ลอกเปลือกออกทั้ง 2 อัน แอปเปิ้ลขนาดเล็กเอาล่ะดีกว่า พันธุ์ที่แตกต่างกันดังนั้นรสชาติจะสดใสขึ้นและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในโถปั่น
2. ตีจนเนียน
3. ความสม่ำเสมอที่บางลงสามารถทำได้โดยการเจือจางสมูทตี้ด้วย 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำต้มหรือน้ำผลไม้

นี่คือสิ่งที่ดูเหมือน สูตรพื้นฐานซึ่งสามารถเสริมด้วยชุดค่าผสมได้ทุกประเภท

เครื่องดื่มแอปเปิ้ลกับหัวไชเท้า

ส่วนผสมที่ลงตัวคือเผ็ดและสด เราใช้แอปเปิ้ลเขียว

• ปอกแอปเปิ้ลเขียวลูกใหญ่ 1 ผลแล้วสับให้ละเอียด
• เรายังสับหัวไชเท้าหวาน 3 หัวและแตงกวา 1/2 ลูก
• ตีทุกอย่างจนเนียน

แตงกวาจะทำให้ความกระด้างของหัวไชเท้าอ่อนลงอย่างมากทำให้เครื่องดื่มนุ่มนวลขึ้น แต่ถ้าคุณต้องการรสชาติที่คมชัดยิ่งขึ้นก็ไม่ควรเพิ่มเข้าไป

แอปเปิ้ลสมูทตี้กับแครอท

สามารถจัดเตรียมได้ 2 เวอร์ชัน: ด้วย แครอทต้มหรือแบบดิบๆ ข้อดีของผักชนิดนี้คือปริมาณสารอาหารหลังการอบร้อนไม่เพียงแต่ไม่ลดลง แต่ในทางกลับกันก็เพิ่มขึ้นอีกด้วย ดังนั้นคุณควรเริ่มจากรสนิยมของคุณเท่านั้น

ต้มแครอทขนาดกลางแล้วสับพร้อมกับแอปเปิ้ลเขียวสับและปอกเปลือก

น้ำแอปเปิ้ลหรือแครอทคั้นสดหรือน้ำเหมาะสำหรับการเจือจาง สำหรับจำนวนนี้คุณจะต้องใช้ 2 - 3 ช้อนโต๊ะ

1. สับแอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกแล้ว 1 ผลแล้วใส่ลงในภาชนะ
2. ล้างใบผักโขมหนึ่งถ้วยแล้วปล่อยให้สะเด็ดน้ำ
3. รวมทุกอย่างแล้วตีจนเนียน
4. เติมน้ำแข็ง 3 - 4 ก้อนหรือ 1 ช้อนชาเพื่อลิ้มรส น้ำผึ้ง

ในกรณีนี้คุณสามารถใช้ผักขมแช่แข็งได้สิ่งสำคัญคือปล่อยให้ละลาย

• ละลายบรอกโคลีถ้าคุณใช้แบบแช่แข็ง - วิธีนี้จะทำให้สับได้ดีขึ้น เราจะต้องมีพุ่มไม้ขนาดกลาง 2-3 อัน
• ปอกเปลือกและสับแอปเปิ้ลหวาน 1 ลูกอย่างประณีตแล้วรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน
• หากต้องการเนื้อสัมผัสที่เบาลง ให้เติมแตงกวาปอกเปลือก 1/2 ถ้วย
• ปัด.

รสชาติละเอียดอ่อนและเบา เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับของว่างเบาๆ หรือของว่างยามบ่าย

ดังนั้นเราจึงดูสมูทตี้แอปเปิ้ลที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก - พวกเขามีปริมาณน้ำตาลต่ำที่สุด และตอนนี้เรามาเตรียมของหวานเพิ่มเติมกันดีกว่า

เครื่องดื่มแอปเปิ้ลอบเชย

การผสมผสานนี้เข้ากันได้ดีมากจนเราเสนอสูตรอาหารที่อร่อยและเรียบง่ายที่สุดให้กับคุณ

ด้วยแอปเปิ้ลอบ

อบแอปเปิ้ลหวานลูกใหญ่ 1 ลูกในเตาอบที่อุณหภูมิ 180°C โดยไม่ต้องใช้น้ำและน้ำมัน หรือเก็บไว้ในไมโครเวฟประมาณ 2-3 นาที

นำเปลือกออกจากมันแล้วใส่ในเครื่องปั่น เพิ่มอบเชยเล็กน้อยและนมอบหมักหนึ่งแก้ว ตีจนเนียน

เป็นแอปเปิ้ลอบที่มีรสชาติที่ใกล้เคียงกับเครื่องเทศนี้มากที่สุด

สมูทตี้กับแอปเปิ้ลสด

หั่นแอปเปิ้ลแดงหวาน ปอกเปลือก ใส่อบเชย อัลมอนด์ 200 มล. หรือ นมถั่วเหลือง(ใช้น้ำเปล่าก็ได้) และ 2-3 ช้อนโต๊ะ คอทเทจชีสไขมันต่ำ

กลายเป็นค็อกเทลเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามิน

ด้วยผลไม้แห้ง

1. แช่ลูกพรุน 5 ลูกและแอปริคอตแห้ง 2 ผลเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อทำให้นิ่มลง
2. จากนั้นเราก็สะเด็ดน้ำออกทั้งหมด แต่ทิ้งน้ำไว้ - เราอาจจำเป็นต้องใช้มันเพื่อทำให้สมูทตี้เจือจาง
3. ใส่ผลไม้แห้งลงในเครื่องปั่น ใส่อินทผาลัม 3 หลุมและหั่นเป็นชิ้น 1 ชิ้นลงไป แอปเปิ้ลเปรี้ยวและอบเชยเล็กน้อย
4. ตีทุกอย่างจนเป็นเนื้อเดียวกันโดยสมบูรณ์ หากจำเป็นให้เพิ่มยาต้ม

ด้วยข้าวโอ๊ต

เครื่องดื่มนี้จะทดแทนอาหารเช้าเต็มรูปแบบ

• ใส่ในโถปั่น1 แอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ, อบเชย 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต, โยเกิร์ต 200 มล. (ryazhenka, สโนว์บอล, ถั่วเหลืองหรือ นมถั่วหรือน้ำ)
• ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

หากคุณใช้ก้อนหิมะ ก็ไม่จำเป็นต้องใช้สารให้ความหวานเพิ่มเติม แต่หากเราเติมของเหลวที่ไม่หวาน คุณสามารถผสมลงใน 1 - 1.5 ช้อนชา น้ำผึ้ง เราจำได้ว่าน้ำผึ้งมีความสำคัญ หวานกว่าน้ำตาลจึงมีความจำเป็นน้อยลง

สูตรที่น่าสนใจอร่อยและดีต่อสุขภาพ

1. แช่แข็งกล้วย 1 ลูก ควรอยู่ในช่องแช่แข็งเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
2. ชงชาเขียวอ่อน: 1 ช้อนต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว หลังจากผ่านไป 30 วินาที ให้ระบายการชงครั้งแรกแล้วชงอีกครั้ง เราทำเช่นเดียวกันกับอันที่สอง แต่เราจะใช้อันที่ 3 เท่านั้น นี่จะช่วยขจัดความขมออกจากชา
3. นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มใบสะระแหน่หรือราสเบอร์รี่ในการชงซึ่งจะทำให้มีกลิ่นหอมมากขึ้น
4. ขูดรากขิง - เราต้องการ 1 ช้อนชา
5. ปอกกีวี 2 ผลและแอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 1 ผล (เล็ก 2 ผล) หั่นทุกอย่างเป็นก้อน
6. หากต้องการให้เติมองุ่นไร้เมล็ด 100 - 150 กรัม
7. นำกล้วยออกจากช่องแช่แข็ง พักไว้แล้วรวมทุกอย่างลงในชามเครื่องปั่น: กีวี กล้วย แอปเปิ้ล ขิง องุ่น และชาเขียว
8. บดจนเนียนแล้วปิด

วิตามินแอปเปิ้ลสมูทตี้พร้อมแล้ว!

นี่ไม่ใช่รายการสูตรสมูทตี้แอปเปิ้ลทั้งหมด ในการเตรียมเครื่องดื่มนี้มีเพียงจินตนาการเท่านั้นที่จำกัดเราไว้! ลองเลยเพื่อน ๆ และแบ่งปันสูตรอาหารใหม่ในความคิดเห็น

แคลอรี่: 691
โปรตีน/100กรัม:1
คาร์โบไฮเดรต/100กรัม: 12

เมื่อไม่นานนี้เราไม่มีความคิดตามนั้น ผักสด, ผลไม้, เบอร์รี่และน้ำผลไม้ คุณสามารถสร้างค็อกเทลที่น่าทึ่งได้ - อร่อยมาก ดีต่อสุขภาพ สดใส! สมูทตี้ - นั่นคือสิ่งที่เรียกว่าสมูทตี้หนา ค็อกเทลวิตามิน– ปรุงสุกมากที่สุด ชุดค่าผสมที่แตกต่างกัน, รสนิยมที่แตกต่างและความหนาแน่น มีสูตรที่สร้างขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักก็มีง่ายๆ สูตรแคลอรี่ต่ำสำหรับ วันอดอาหาร- แต่สูตรสมูทตี้ส่วนใหญ่คิดค้นขึ้นเพียงเพื่อเติมวิตามินให้ร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และรับความสุขและประโยชน์สูงสุดจากเครื่องดื่ม

คุณสามารถเตรียมสมูทตี้แครอทได้โดยใช้ น้ำแครอท(แต่คุณจะต้องใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้) หรือตาม น้ำซุปข้นแครอท- เราเลือกตัวเลือกที่สอง สมูทตี้นี้จะดีต่อสุขภาพและเร็วขึ้นและเตรียมได้ง่ายขึ้น ลองใช้แอปเปิ้ลและกล้วยเป็นสารปรุงแต่งผลไม้แล้วคุณสามารถเจือจางน้ำซุปข้นข้นได้ น้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำแร่
ทำสมูทตี้แครอทกับแอปเปิ้ลและกล้วย

วัตถุดิบ:
- แอปเปิ้ล – 3-4 ชิ้น;
- แครอท – 2 ชิ้น (ใหญ่);
- กล้วย – 1 ชิ้น;
- น้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำแร่ - 2 แก้ว;
- วอลนัท, เฮเซลนัท, อัลมอนด์ - สำหรับเสิร์ฟ;
- น้ำตาล – เพื่อลิ้มรส (คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่ม)

วิธีทำอาหารที่บ้าน

เราไม่ปอกเปลือกแอปเปิ้ล ซึ่งจะไม่ส่งผลต่อรสชาติของแครอทสมูทตี้ แต่อย่างใด และคุณพร้อมกับการสับด้วย เปลือกแอปเปิ้ลรับวิตามินและไฟเบอร์ในปริมาณพิเศษ แต่ถ้านำเข้าแอปเปิ้ลก็ควรปอกเปลือกจะดีกว่า

ปอกแครอทแล้วหั่นเป็นก้อนหรือก้อน คุณสามารถขูดมันได้ - อะไรก็ได้ที่สะดวกสำหรับคุณ

ตัดกล้วยเป็นชิ้นหรือชิ้น

เราจะสับแครอทและแอปเปิ้ลเป็นสองขั้นตอน ขั้นแรก ใส่แครอทลงในเครื่องบดสับที่มีมีดติดมาด้วย แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ด้วยความเร็วสูง

เพิ่มแอปเปิ้ลลงในเครื่องบดสับ เลื่อนทุกอย่างอีกครั้งจนกว่าคุณจะได้เนื้อครีมหนา

ตอนนี้ใส่แอปเปิ้ลและแครอทสับลงในแก้วทรงสูงหรือชามเครื่องปั่น มาเพิ่มกล้วยกัน ใช้เครื่องปั่นบดให้เป็นน้ำซุปข้นที่มีความหนาเกือบเป็นเนื้อเดียวกัน ด้วยการเตรียมนี้ เราจะได้รับวิตามินสูงสุดจากสมูทตี้แครอท แอปเปิ้ล และกล้วยที่เสร็จแล้ว และประหยัดเวลาในการเตรียมเครื่องดื่ม



เจือสมูทตี้แครอทด้วยน้ำแอปเปิ้ล หากไม่มีน้ำผลไม้หรือคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มให้เติมแช่เย็น น้ำแร่- จะเติมน้ำตาลหรือไม่ก็เรื่องของรสนิยม

ใช้เครื่องปั่นตีสมูทตี้ให้เป็นก้อนหนาและฟู สมูทตี้จะไม่เป็นเนื้อเดียวกันทั้งหมดเนื่องจากมีอนุภาคของแครอทและแอปเปิ้ล แต่จะมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม - หวานปานกลางพร้อมแอปเปิ้ลเปรี้ยวเล็กน้อย โดยการเติมน้ำผลไม้หรือน้ำ นำความสม่ำเสมอของสมูทตี้ให้ได้ความหนาตามที่ต้องการ

เทสมูทตี้ที่เสร็จแล้วลงในแก้ว ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่หรือถั่วสับ แล้วเสิร์ฟทันที สามารถทดแทนสมูทตี้แครอทกับแอปเปิ้ลและกล้วยได้ มื้อเย็นเบาๆหรือของว่างยามบ่ายก็สามารถเตรียมเป็นอาหารเช้าและเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบ