เป็นไปได้ไหมที่จะปรุง Borscht จากกะหล่ำปลีจีน? Borscht มังสวิรัติพร้อมถั่วและผักกาดขาว
เมื่อเร็ว ๆ นี้แม่บ้านชาวรัสเซียสามารถชื่นชมคุณประโยชน์และรสชาติของผักกาดขาวปลีได้ หากในช่วงทศวรรษที่ 90 ผลิตภัณฑ์แปลกใหม่ทำให้เกิดความกังวลและราคาไม่แพงสำหรับทุกคน วันนี้ผักชนิดนี้มีให้สำหรับทุกคน มีหลายวิธีในการเตรียมอาหารต่างๆ ผักกาดขาวปลีใบเขียวสามารถใส่ในสลัดหรือซุป ตุ๋นเนื้อ หรือใช้ในการตกแต่งจานได้ แม่บ้านที่มีความชำนาญเตรียม Borscht ด้วยกะหล่ำปลีจีนและปั้นเป็นม้วนกะหล่ำปลี นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าผักกาดขาวปลีเป็นของตกแต่งสำหรับอาหารทุกประเภทแล้ว ยังเป็นแหล่งขุมทรัพย์ของวิตามินและธาตุขนาดเล็กอีกด้วย
ประโยชน์ของผักกาดขาวปลี
คุณสมบัติการรักษาของผักมหัศจรรย์เป็นที่รู้จักกันมาเป็นเวลานาน แพทย์ในประเทศจีนโบราณซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของกะหล่ำปลีใช้รักษาโรคต่างๆ ได้มากมาย ปราชญ์ชาวจีนอ้างว่าต้องขอบคุณกะหล่ำปลีจีนที่ทำให้ผู้คนในจักรวรรดิซีเลสเชียลแทบไม่หันไปหาหมอ นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้ยืนยันถึงประโยชน์ของผักชนิดนี้โดยการศึกษารายละเอียดองค์ประกอบและคุณสมบัติของพืชอย่างละเอียด
กะหล่ำปลีจีนมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อะไรบ้าง?
- มีวิตามินซี ผักกาดขาวมีมากกว่าผักกาดขาว แต่กรดแอสคอร์บิกเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากต่อสุขภาพของมนุษย์ วิตามินซีมีส่วนในการสร้างการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันระหว่างการโจมตีของการติดเชื้อ มันยังเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเม็ดเลือดอีกด้วย ด้วยวิตามินนี้ คอลลาเจนจึงสามารถเกิดขึ้นในร่างกายได้ ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อผิวหนังและข้อต่อที่อ่อนเยาว์ นอกจากนี้วิตามินซียังเข้มข้นในส่วนสีเขียวของกะหล่ำปลีจีนอีกด้วย
- ประกอบด้วยวิตามินเอ ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมเป็นความต้องการรายวัน การขาดวิตามินเอในร่างกายทำให้ตาบอดกลางคืน การรับประทานกะหล่ำปลีเพียงไม่กี่ใบต่อวัน จะช่วยรักษาการมองเห็นได้ ควรคำนึงว่าวิตามินส่วนใหญ่มีอยู่ในส่วนสีขาวของใบ
- มีเส้นใยที่ย่อยไม่ได้ การรับประทานใบกะหล่ำปลีจะช่วยทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ ท้ายที่สุดแล้ว ไฟเบอร์ไม่เพียงแต่ดูดซับสารที่เป็นอันตรายในร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของมนุษย์อีกด้วย
- ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ. ผักกาดขาว 100 กรัม - 16 กิโลแคลอรี ดังนั้นจากมุมมองทางโภชนาการ ผักชนิดนี้จึงเป็นสมบัติ
ข้อเสียของผักกาดขาวปลี
แม้จะมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย แต่กะหล่ำปลีจีนก็มีข้อเสียอยู่บ้าง:
- ปริมาณเส้นใยอาหารสูงเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคระบบย่อยอาหาร
- กรดซิตริกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกะหล่ำปลีสามารถทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารในระหว่างโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารได้
- ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยนัก ผลิตภัณฑ์นี้อาจทำให้เกิดการแพ้อาหารได้
สูตร Borscht กับกะหล่ำปลีจีน
ผักกาดขาวปลีเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าทึ่ง สามารถรับประทานได้ทุกรูปแบบ ทั้งดิบ ต้ม หรือทอด แต่ละวิธีก็มีความสวยงามในแบบของตัวเอง สูตร Borscht กับกะหล่ำปลีจีนเป็นที่นิยมในหมู่แม่บ้าน มีตัวเลือกมากมายสำหรับการเตรียมอาหารจานแรกนี้
สูตร Borscht กับกะหล่ำปลีจีนพร้อมรูปถ่ายที่โพสต์ในเอกสารนี้ช่วยลดความยุ่งยากในกระบวนการรับรู้ข้อมูลสำหรับผู้อ่านที่ต้องการเอาใจคนที่คุณรักด้วยอาหารกลางวันแสนอร่อย
สูตรเองก็ไม่แตกต่างจากซุปบีทรูทแบบคลาสสิก ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือลำดับของการเพิ่มส่วนผสมลงในน้ำซุป
กระบวนการทำอาหาร
ในการเตรียม Borscht กับกะหล่ำปลีคุณจะต้อง:
- ไก่ครึ่งตัว
- ผักกาดขาว 1 กิโลกรัม
- แครอทขนาดกลาง 1 อัน
- 2 หัวบีทขนาดกลาง
- มันฝรั่ง 1 กิโลกรัม
- 2 หัวหอมขนาดกลาง
- ผักใบเขียวใด ๆ (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม);
- เครื่องปรุงรส;
- เกลือ;
- น้ำมันพืชสำหรับทอด
- ใบกระวาน;
- วางมะเขือเทศ
การตระเตรียม. ขั้นแรกให้ใช้กระทะแล้วเทน้ำ 4 ลิตรลงไป ใส่ไก่ลงไปครึ่งหนึ่ง เมื่อน้ำซุปเดือดครั้งแรก ให้สะเด็ดน้ำออกและเติมน้ำใหม่ หลังจากเดือดอีกครั้ง ต้องแน่ใจว่าได้ลอกฟองออกแล้ว หั่นมันฝรั่งเป็นก้อน, แครอทเป็นเส้น, หัวหอมเป็นครึ่งวง ควรต้มหัวบีทล่วงหน้าจนสุกครึ่ง (ประมาณ 20-25 นาที) หลังจากที่ผักเย็นลงแล้วให้หั่นเป็นเส้น
เมื่อไก่พร้อมคุณต้องเอามันออกจากน้ำซุปแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ เพิ่มมันฝรั่งลงในน้ำซุปเนื้อแล้วนำไปต้ม ในเวลาเดียวกันให้ทอดหัวหอมและแครอทในน้ำมันพืชโดยเติมมะเขือเทศบด หลังจากที่มันฝรั่งต้มแล้ว ให้ใส่มันฝรั่งทอดลงในซุป ส่วนผสมถัดไปที่เติมลงในน้ำซุปคือหัวบีท ต้มส่วนผสมทั้งหมดประมาณ 5 นาที สิ่งสุดท้ายที่จะเพิ่มลงใน Borscht คือกะหล่ำปลีจีนซึ่งจะต้องสับก่อน ทิ้งซุปไว้บนไฟอ่อนประมาณ 5-10 นาที ในตอนท้ายใส่ใบกระวานและสมุนไพรสับละเอียด รวมทั้งพริกไทยและเกลือ ข้อดีของ Borscht กับกะหล่ำปลีจีนคือไม่จำเป็นต้องผสม รับประทานจานทันที
ในการเตรียม Borscht ด้วยกะหล่ำปลีจีน:
ล้างซากไก่ทั้งตัวให้สะอาด ตัดปีกและขาออก เพื่อเตรียมซุปของเรา เวลาในการเตรียม Borscht กับกะหล่ำปลีจีนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณภาพของเนื้อสัตว์ - ยิ่งไก่อายุน้อยเท่าไหร่จานของเราก็จะพร้อมเร็วขึ้นเท่านั้น
หั่นมันฝรั่งเป็นก้อนขนาดกลาง
สับผักอย่างประณีต ควรหั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นบาง ๆ แล้วผสมกับสมุนไพร
ทอดผักใบเขียวในน้ำมันพืช ปอกหัวบีทแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มหัวบีทลงในหัวหอมแล้วทอดสักครู่ หากคุณปรุงหัวบีทด้วยวิธีนี้ อย่าลืมใส่มะเขือเทศหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ
เพื่อให้ Borscht กับกะหล่ำปลีจีนไม่มีไขมันมากคุณสามารถเพิ่มหัวผักกาดที่ยังไม่ทอดได้
เพื่อป้องกันไม่ให้บอร์ชสูญเสียสีสดใสที่สวยงาม คุณสามารถเติมมะนาวฝานลงไปได้
ปรุงซุปจนเนื้อและมันฝรั่งพร้อมใส่กะหล่ำปลีและสมุนไพร หลังจากที่ Borscht เดือดสักครู่ให้ปิดฝากระทะแล้วปล่อยทิ้งไว้สองสามนาที หลังจากนั้นคุณสามารถเสิร์ฟ Borscht ด่วนที่ยอดเยี่ยมบนโต๊ะได้ เรียกน้ำย่อย
แคลอรี่: 1331.3
เวลาทำอาหาร: 80
โปรตีน/100กรัม: 4.71
คาร์โบไฮเดรต/100กรัม: 3.69
Borscht แดงกับกะหล่ำปลีจีน สูตรน้ำซุปไก่พร้อมหัวบีท เหมาะสำหรับขั้นตอนที่ 2, 3 และ 4 ซุปที่ดีต่อสุขภาพ เข้มข้นและอร่อยนี้สามารถปรุงได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ เพราะมันประกอบด้วยผักแคลอรี่ต่ำและเนื้อไก่ไม่ติดมันเท่านั้น เตรียมกระทะขนาดใหญ่ เพราะอย่างที่คุณทราบซุปดังกล่าวจะมีรสชาติดีขึ้นในวันถัดไปเท่านั้น (หากเก็บไว้ในตู้เย็น)
Borscht กับไก่ - สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย
จะใช้เวลา 1 ชั่วโมง 20 นาทีในการเตรียม Borscht สีแดงนี้ ส่วนผสมที่ระบุจะได้ 6 เสิร์ฟ
วัตถุดิบ:
- ไก่ไม่มีหนัง - 0.5 กก.
- แครอท – 250 กรัม
- หัวหอม – 120 กรัม
- ผักกาดขาวปลี – 300 กรัม
- คื่นฉ่าย – 300 กรัม;
- มะเขือยาว – 150 กรัม
- มะเขือเทศ – 200 กรัม
- มะเขือเทศเชอรี่ – 100 กรัม
- หัวบีท – 150 กรัม;
- กระเทียม – 3 ฟัน
- ใบกระวาน, ผักชีฝรั่ง, เกลือ
วิธีทำอาหารที่บ้าน
งั้นเรามาเตรียม Borscht สีแดงกับไก่ตาม Dukan กันดีกว่า
ใส่ไก่พร้อมกระดูกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ลงในกระทะลึกใส่ก้านคื่นฉ่าย, แครอทขนาดเล็ก, ใบกระวาน, ผักชีฝรั่งพวง, เกลือ 2 ช้อนชาและน้ำเย็น 1.5 ลิตร ปรุงไก่ด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 40 นาที เอาฝาออก นำผักและสมุนไพรทั้งหมดออกจากจานที่เสร็จแล้วแล้วเอาไก่ออก
ในเวลาเดียวกันกับน้ำซุปให้ต้มหัวบีทในผิวหนังในกระทะแยกต่างหาก
เราเตรียมผัก ทอดบางส่วน ใส่วัตถุดิบลงไป
ผัดแครอทขูดหยาบและหัวหอมสับในน้ำมันพืช เมื่อนิ่มแล้ว ให้ยกกระทะออกจากเตา
สับผักกาดขาว เซเลอรี่ และมะเขือยาวให้ละเอียด
ปอกมะเขือเทศ ตัดก้านออก หั่นเป็นลูกเต๋า แล้วใส่มะเขือเทศเชอรี่ทั้งหมดลงไป
วางผักที่ทอดและดิบลงในกระทะแล้วเทน้ำซุปร้อนที่กรองแล้วลงไป ปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาทีหลังจากเดือด
เมื่อผักนิ่มแล้วให้ยกกระทะลงจากเตา
วางหัวบีทต้มไว้ในน้ำเย็นสักสองสามนาที ปอกเปลือก ขูดบนเครื่องขูดหยาบ แล้วใส่ลงในกระทะพร้อมกับกระเทียมสับละเอียด
ลิ้มรสเติมเกลือเพื่อลิ้มรสทิ้งไว้ 20-30 นาทีเพื่อให้ Borscht ซึมเข้าไปเล็กน้อยและเปลี่ยนเป็นสีแดงเท่าที่ควร
เทลงในจาน ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ สมุนไพรสด และเสิร์ฟร้อนพร้อมขนมปังโฮลเกรน
กะหล่ำปลีจีนครองตลาดผู้บริโภคมายาวนาน แม้ว่าก่อนหน้านี้ความอยากรู้อยากเห็นนี้จะไม่กระตุ้นความสนใจของผู้ซื้อเนื่องจากราคาของมันค่อนข้างมากและแม่บ้านก็ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน
แต่เมื่อกะหล่ำปลีจีนเริ่มปลูกไม่เพียง แต่ในอาณาจักรกลางเท่านั้น แต่ในประเทศ CIS ก็มีการเติบโตอย่างมั่นใจ
กะหล่ำปลีถูกนำมาใช้เกือบทุกที่และเป็นที่นิยมของคนจำนวนมาก และผู้ที่พยายามปรุง Borscht หรือปรุงสตูว์ด้วยกะหล่ำปลีประเภทนี้ก็รู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่ง ท้ายที่สุดมันสุกเร็วกว่า ไม่มีกลิ่นเฉพาะเหมือนกะหล่ำปลีขาว และดีต่อสุขภาพมากกว่าเพื่อน
ในการเตรียม Borscht แสนอร่อยด้วยกะหล่ำปลีจีน คุณไม่จำเป็นต้องประดิษฐ์อะไรเลย เพียงใช้มาสเตอร์คลาสของเรา
วัตถุดิบ:
- ผักกาดขาวปลี – 200 กรัม;
- หัวบีท – 1 ชิ้น;
- แครอท – 1 ชิ้น;
- หัวหอม – 1 ชิ้น;
- มันฝรั่ง – 3-4 ชิ้น;
- น้ำซุป - 2l.;
- น้ำมะเขือเทศ – 1 ลิตร;
- เกลือเพื่อลิ้มรส
กระบวนการเตรียม Borscht:
ตั้งน้ำซุปให้สุก คุณสามารถใช้เนื้อสัตว์ใดก็ได้สำหรับน้ำซุป แต่เนื้อหมูจะดีที่สุด ขณะที่น้ำซุปสุก คุณจะมีเวลาเตรียมผักทั้งหมด
ปอกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ เติมน้ำแล้วพักไว้ก่อน
ตอนนี้เรามาเตรียมการทอดกัน ท้ายที่สุด Borscht โดยไม่ต้องทอดคืออะไร? สับหัวบีทและแครอทเป็นเส้น
วางไว้ในกระทะที่มีน้ำมันพืช ทอดประมาณ 5 นาทีจนแครอทเปลี่ยนเป็นสีแดง จากนั้นใส่หัวหอมสับละเอียด เคี่ยวผักจนหัวหอมโปร่งใส
ใส่มันฝรั่งลงในน้ำซุปร้อนๆ แล้วคุณสามารถเพิ่มบีทรูทย่าง แครอท และหัวหอมได้ทันที ไม่ต้องกังวล ผักจะไม่สุกเกินไป มันฝรั่งหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปรุงเป็นเวลา 15 นาทีซึ่งไม่เพียงพอสำหรับหัวบีทและแครอทที่จะต้ม แต่พวกมันจะยังคงยืดหยุ่นและอร่อย
ในขณะที่ทุกอย่างเดือดให้สับกะหล่ำปลีอย่างประณีต
ใส่ลงในน้ำซุปที่เดือดแล้ว เมื่อน้ำซุปเริ่มเดือดพร้อมกับกะหล่ำปลีให้เติมน้ำมะเขือเทศลงไป ลิ้มรสเกลือและเคี่ยวประมาณ 10-15 นาที
บอร์ชนี้สามารถเสิร์ฟได้ทันทีโดยไม่ต้องรอให้ "ใส่" เพราะกะหล่ำปลีมีความนุ่มและอร่อยอยู่แล้ว
น่าทาน!
Borscht กับกะหล่ำปลีจีนจัดทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับสถานที่ทำอาหารโดย Maria Ageeva
ตัวแทนของตระกูลกะหล่ำปลีนี้พบมากขึ้นในสูตรอาหารทั่วโลก นอกจากนี้ยังใช้ไม่เพียงแต่ในรูปแบบสดเท่านั้น ในอาหารจานโปรด กะหล่ำปลีขาวถูกแทนที่ด้วยผักกาดขาวมากขึ้น การรักษาความร้อนไม่ได้กีดกันผลิตภัณฑ์ของวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็ก.
กรดซิตริกซึ่งมีอยู่ในผักกาดขาวปลีมากกว่าผักกาดขาวมาก จะช่วยยืดอายุการเก็บของผลิตภัณฑ์ได้อย่างมากโดยไม่สูญเสียวิตามิน
สูตรอาหารพร้อมรูปถ่าย
วิธีการปรุงซุปกะหล่ำปลีเบา ๆ ?
ซุปกะหล่ำปลีทำจากผักกาดขาวหรือเปล่า?
วัตถุดิบ:
- ผักกาดขาวปลี 600 กรัม;
- ไก่ต้ม 300 กรัม
- มันฝรั่งขนาดกลาง 4-5 ชิ้น
- 1 หัวหอม;
- 1 แครอท;
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
- ใช้เครื่องเทศที่จะทำให้ซุปพิเศษสำหรับคุณ
การตระเตรียม:
- ต้มมันฝรั่งหั่นเต๋า หัวหอมทอด และแครอทในน้ำ 2 ลิตร
- ใส่ใบผักกาดขาวสับและเนื้อไก่เป็นส่วนๆ ลงในกระทะ 5-7 นาทีก่อนสุก
ปริมาณแคลอรี่ – 37 กิโลแคลอรี
ซุปกะหล่ำปลีเข้มข้น
วัตถุดิบ:
- เนื้อ 500 กรัมบนกระดูก
- ผักกาดขาว 700 กรัม
- หัวมันฝรั่งขนาดใหญ่ 5 หัว
- น้ำมะเขือเทศ 2 แก้ว หรือ 0.5 กก. มะเขือเทศสดขนาดกลาง
- แครอท 1 ชิ้น;
- กระเทียม 2-3 กลีบ
ขั้นตอนการทำอาหาร:
- ผัดแครอทเล็กน้อยในน้ำมันในกระทะ
- เพิ่มน้ำมะเขือเทศหรือมะเขือเทศปอกเปลือก ต้มทุกอย่างเป็นเวลา 5 นาที จากนั้น - กระเทียมสับ, พริกไทยดำ, ใบกระวาน ปิดฝาแล้วปิดเตา
- เอาเนื้อออกจากกระดูกแล้วหั่นเป็นส่วน ๆ ปรุงกับมันฝรั่งและน้ำสลัดมะเขือเทศในน้ำซุป
- วางผักกาดขาวในกระทะ 3-4 นาทีก่อนที่น้ำซุปจะพร้อม
ปริมาณแคลอรี่ – 57 กิโลแคลอรี
วิธีการปรุง Borscht และใช้ผักจีน?
เป็นไปได้ไหมที่จะใส่กะหล่ำปลีจีนใน Borscht? Borscht เป็นอาหารที่ซับซ้อนและเรียบง่ายในเวลาเดียวกัน แม่บ้านแต่ละคนมีส่วนผสมลับของตัวเองสำหรับซุปนี้
วัตถุดิบ:
- 350ก. เนื้อไก่
- บีทรูทสีเข้ม 1 อัน
- แครอทหวาน 1 อัน
- 1 หัวหอมฉ่ำ
- 6 มันฝรั่งขนาดกลาง
- มะเขือเทศ 2 ลูก หรือ 1 ช้อนโต๊ะ วางมะเขือเทศ
- ผักกาดขาว 700 กรัม
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ;
- กระเทียม - 2 กลีบ
ขั้นตอนการทำอาหาร:
- เทน้ำมันลงในกระทะร้อนแล้วทอดแครอท หัวหอม และหัวบีท เพิ่มมะเขือเทศปอกเปลือกหรือวางมะเขือเทศ
- วางเนื้อไก่ หั่นเป็นชิ้นๆ และมันฝรั่งหั่นลูกเต๋าลงในกระทะ ใส่เกลือ
- เมื่อส่วนผสมเดือด ให้ใส่กระเทียม เครื่องปรุงรสจากสมุนไพรที่คุณชื่นชอบ และพริกไทยดำ
- เพิ่มผักหอมจากกระทะและกะหล่ำปลีฝอยลงในกระทะพร้อมกับมันฝรั่งต้ม
ปริมาณแคลอรี่ – 38 กิโลแคลอรี
เราขอเชิญคุณชมวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุง Borscht ด้วยการเติมกะหล่ำปลีจีน:
บอร์ชท์สีแดง
เป็นไปได้ไหมที่จะใส่ผักจีนลงใน Borscht สีแดง?
Borscht ที่ทำจากกะหล่ำปลีจีนไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่น่าพึงพอใจ แต่ยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย
Borscht สีแดงที่มีกลิ่นหอมและเข้มข้นสามารถปรุงในน้ำซุปเนื้อสองประเภทที่สูงชันหรือจะทำให้ไม่ติดมันเหมือนในสูตรนี้ ทั้งสองอร่อยและมีกลิ่นหอม
สินค้า:
- ผักกาดขาว 700 กรัม
- แครอท 1 อัน พันธุ์หวานโดยเฉพาะ
- หัวบีทเบอร์กันดี 2 อัน
- มันฝรั่ง 900 กรัม
- 2 หัวหอม 4-5 ชิ้น;
- พริกหวาน
- มะเขือเทศลูกใหญ่ 3 ลูก หรือ 2 ช้อนโต๊ะ วางมะเขือเทศ
- 1 ช้อนโต๊ะ ซาฮารา
ขั้นตอนการทำอาหาร:
- ต้มหรืออบหัวบีทล่วงหน้า
- ผัดแครอทและหัวหอมในน้ำมันพืช ใส่มะเขือเทศบด น้ำตาลหนึ่งช้อน สมุนไพรหอม พริกหยวก ใบกระวาน และพริกไทยดำป่น ปล่อยให้เดือดประมาณ 1-2 นาที
- ใส่มันฝรั่งลงในน้ำเดือด ปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที
- โอนผักตุ๋นไปที่มันฝรั่ง
- หั่นผักกาดขาวเป็นสี่เหลี่ยมขนาด 1.5-2 ซม. แล้วใส่หัวผักกาดหั่นเต๋าลงในกระทะ
- สับกระเทียมอย่างประณีต ใส่ Borscht ที่เดือดแล้วยกกระทะลงจากเตา
ปริมาณแคลอรี่ – 32 กิโลแคลอรี
ซุปไก่
คุณจะต้องใช้กระทะขนาด 4 ลิตร:
- ผักกาดขาว 800 กรัม
- 1 หัวหอม;
- แครอทขนาดใหญ่ 1 อัน
- มันฝรั่ง 800 กรัม
- เนื้อไก่ไม่มีกระดูก 700 กรัม
- กระเทียม 1 กลีบ
วิธีการปรุงอาหาร:
- ต้มเนื้อไก่หั่นเป็นชิ้นเป็นส่วนๆ
- ทอดแครอทและหัวหอมในกระทะด้วยน้ำมันพืช
- ปิดฝามันฝรั่งด้วยน้ำแล้วปรุงเป็นเวลา 5 นาที
- วางเนื้อย่างในกระทะ ใส่กะหล่ำปลีและเครื่องเทศ
- น้ำซุปพร้อมแล้ว ใส่เนื้อไก่ในแต่ละจานเทน้ำซุปผักโรยด้วยสมุนไพร คุณสามารถเพิ่มครีม
ปริมาณแคลอรี่ – 28 กิโลแคลอรี
ด้วยวุ้นเส้น
สินค้า:
- ผักกาดขาวปลี – 400 กรัม;
- แครอท – 2 ชิ้น มะเขือเทศ – 1 ชิ้น;
- ซากไก่ - ½ซาก;
- มันฝรั่งขนาดใหญ่ – 3 ชิ้น;
- วุ้นเส้น – 60 กรัม;
- หัวหอม – 1 ชิ้น
วิธีการปรุงอาหาร:
- ต้มน้ำซุปไก่จากน้ำ 3 ลิตรและซากไก่ 1/2 ชิ้น ใส่แครอทและพริกไทย 1 ลูก
- สับแครอท หัวหอม และมะเขือเทศชิ้นที่สองแล้วทอดด้วยไฟแรง
- กรองน้ำซุป เอากระดูกออกแล้วสับเนื้อ ปรุงเนื้อ เส้นบะหมี่ และมันฝรั่งในน้ำซุปเป็นเวลา 2 นาที
- เพิ่มย่างปล่อยให้มันเดือด
ปริมาณแคลอรี่ – 44 กิโลแคลอรี
ซุปครีม
สินค้า:
- ครีม – 180 กรัม;
- ผักกาดขาวปลี -0.45 กก.
- คื่นฉ่าย (ราก) – 45 กรัม;
- มันฝรั่ง -0.45 กก.
วิธีการปรุงอาหาร:
- สับรากผักชีฝรั่ง
- วางมันฝรั่ง หั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1.5*1.5 ซม. ในกระทะ เติมน้ำ และเติมเกลือ ปรุงจนเสร็จ
- สับกะหล่ำปลีจีนอย่างหยาบแล้วใส่ลงในมันฝรั่งพร้อมกับใบกระวานและพริกไทยป่น ปรุงอาหารประมาณ 3-5 นาที
- ใช้เครื่องปั่นแบบแช่เพื่อบดเนื้อหาของกระทะ
- เทครีมลงในน้ำซุปข้นผักแล้วต้ม
ปริมาณแคลอรี่ – 25 กิโลแคลอรี
ด้วยขึ้นฉ่าย
สินค้า:
- เนื้อหน้าอกติดกระดูก – 500 กรัม
- กะหล่ำปลีปักกิ่ง -0.45 กก.
- แครอท - 1 ชิ้น
- มันฝรั่ง -0.45 กก.
- คื่นฉ่าย – 200 กรัม (ก้าน)
- พริกหยวก – 200g.
- หัวหอม – 1 ชิ้น
- พริกไทยร้อน - 1 ชิ้น
ขั้นตอนการทำอาหาร:
- ทำน้ำซุปเนื้ออกโดยใช้ความร้อนเล็กน้อยโดยเติมพริกไทยร้อนลงไป
- สับหัวหอมอย่างประณีตเป็นสีน้ำตาลในกระทะในน้ำมันพืช
- ใส่แครอท พริกหยวก และขึ้นฉ่ายลงในกระทะร้อนแล้วทอดเป็นเวลา 2 นาที เติมน้ำซุปเนื้อ 0.5 ถ้วย เคี่ยวจนสุก
- ถอดกระดูกอกออกจากกระดูกแล้วหั่นเป็นส่วนๆ ใส่เนื้อและมันฝรั่งลงในกระทะ ปรุงอาหารประมาณ 5-7 นาที
- วางเส้นกะหล่ำปลีจีนพร้อมกับผักตุ๋นลงในกระทะ ปล่อยให้มันเดือด
ปริมาณแคลอรี่ – 87 กิโลแคลอรี
มันฝรั่งในหม้อหุงช้า
สินค้า:
- น้ำซุปพร้อมเนื้อไก่หรือผัก - 1.5 ลิตร
- มันฝรั่ง – 500-600 กรัม
- ใบกะหล่ำปลี -200 กรัม
- หัวหอม - 1 ชิ้น แครอท - 1 ชิ้น
- คื่นฉ่าย (ก้าน) -1 ชิ้น
- กระเทียม – 2 กลีบ
วิธีการปรุงอาหาร:
- สตูว์แครอท รากผักชีฝรั่ง และหัวหอมในน้ำมันมะกอก
- ต้มมันฝรั่งหั่นเต๋าและผักทอดในน้ำ 2 ลิตรในโหมด "ซุป"
- ใช้เครื่องปั่นแบบแช่เปลี่ยนส่วนผสมให้เป็นน้ำซุปข้นที่เนียน
- สับกะหล่ำปลีจีน สับกระเทียม ใส่น้ำซุปข้น ปรุงจนนุ่มในโหมด "ซุป"
เอียง
สินค้า:
- มันฝรั่ง – 3 ชิ้น
- หัวหอม, แครอท, คื่นฉ่าย (ราก), พริกหวาน - 1 ชิ้น
- กะหล่ำปลีปักกิ่ง – 400ก.
วิธีการปรุงอาหาร:
- ผัดแครอท หัวหอม คื่นฉ่าย และพริกในน้ำมันพืช
- ต้มมันฝรั่งที่หั่นแล้วในซุปจนสุกครึ่งหนึ่งในน้ำ 2 ลิตร
- ใส่ผักและใบกะหล่ำปลีเป็นเส้นลงในกระทะ
- เสิร์ฟซุปกับขนมปังกรอบกระเทียมและสมุนไพร
ปริมาณแคลอรี่ – 26 กิโลแคลอรี
กับหมู
สินค้า:
- หมู (ติดกระดูกได้) – 500 กรัม
- กะหล่ำปลีปักกิ่ง – 400กรัม
- มะเขือเทศ, พริกหวาน, หัวหอม, แครอท, กระเทียม (กานพลู) - 1 ชิ้น
- มันฝรั่ง – 3 ชิ้น
วิธีการปรุงอาหาร:
- เตรียมน้ำซุปเนื้อ เอากระดูกออก ถ้ามี และหั่นเนื้อเป็นส่วนๆ
- สตูว์แครอท หัวหอม มะเขือเทศ และพริกในน้ำมัน
- หั่นมันฝรั่งแล้วใส่ลงในน้ำซุปขณะทอด
- เพิ่มใบกะหล่ำปลีเป็นเส้น 3 นาทีก่อนที่จะพร้อม
ปริมาณแคลอรี่ – 86 กิโลแคลอรี
อิ่มอร่อยกับถั่วเขียว
รายการส่วนผสม:
- น่องไก่ -250g.
- หมูสามชั้นรมควัน – 300g.
- มันฝรั่ง – 5 ชิ้น
- ผักกาดขาวปลี – 200g.
- ถั่วเขียว – 150 กรัม
- หัวหอม – 1 ชิ้น
- กระเทียม – 2-3 กลีบ
- น้ำมันมะกอก
วิธีการปรุงอาหาร:
- ต้มน้ำซุปไก่ใส.
- วางอกไก่ที่หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ในกระทะ ราดด้วยน้ำมันมะกอก และตั้งไฟให้เหลือง
- สับหัวหอมและกระเทียมแล้วทอดกับหน้าอก อย่าปิดฝา.
- เคี่ยวมันฝรั่งหั่นเต๋าในกระทะพร้อมเนื้ออกที่มีกลิ่นหอม
- ส่งเนื้อย่างหอมลงไปในน้ำซุป ปรุงอาหารประมาณ 3-5 นาที
- สับกะหล่ำปลีจีนอย่างประณีตแล้วใส่ถั่วลันเตาลงในซุป ปล่อยให้เดือดประมาณ 7-10 นาที นำออกจากเตา
ปริมาณแคลอรี่ – 106 กิโลแคลอรี
กับเห็ด (ในหม้อหุงช้า)
สินค้า:
- เห็ดแชมปิญอง (หรือเห็ดป่า) สดหรือแช่แข็ง – 300 กรัม
- หัวหอม – 1 ชิ้น
- แครอท – 1 ชิ้น
- ข้าวบาร์เลย์มุก – 0.5 ถ้วย
- ใบกระวาน.
- น้ำมันพืช.
- เกลือ.
- พริกไทย.
การตระเตรียม:
- ต้มข้าวบาร์เลย์มุกในโหมด "ซีเรียล"
- ผัดหัวหอมและแครอทในน้ำมันพืช คุณสามารถตัดมันตามที่คุณต้องการ - เป็นเส้น ก้อน หรือตะแกรง
- ใส่เห็ดลงไปทอดเคี่ยวใต้ฝาประมาณ 5-7 นาที
- ใส่ซีเรียลคั่ว ใบกระวาน เติมน้ำ เกลือ และปรุงในโหมด "ซุป" จนสุก
ปริมาณแคลอรี่ – 36 กิโลแคลอรี
เร็ว
สินค้าที่จำเป็น:
- แครอท – 1 ชิ้น
- มะเขือเทศ – 1 ชิ้น
- หัวหอม – 1 ชิ้น
- กระเทียม – 1 กานพลู
- เนย – 50 กรัม
- ผักกาดขาวปลี – 200 กรัม
การตระเตรียม:
- ในชามสำหรับหลายเมนู ทอดหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าประณีต แครอท และมะเขือเทศปอกเปลือกในเนย ใส่กระเทียมสับ
- วางมันฝรั่งหั่นเต๋าลงในกระทะ เติมน้ำแล้วปรุงจนนุ่ม
- ฉีกกะหล่ำปลีจีนแล้วใส่ลงในซุป ใส่เกลือ
เวลาทำอาหาร – 24 นาที
ปริมาณแคลอรี่ – 26 กิโลแคลอรี
วิธีการส่ง?
คุณสามารถเพิ่มรสชาติพิเศษให้กับซุปด้วยผักกาดขาวปลีได้หากคุณตกแต่งซุปด้วยสมุนไพรเมื่อเสิร์ฟ ขนมปังกรอบกระเทียมสามารถเป็นส่วนเสริมในซุปได้.
บทสรุป
ผักกาดขาวปลีถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าอย่างถูกต้องเนื่องจากมีส่วนดีต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย: เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาดหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอล และทำให้การทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาทเป็นปกติ ที่ขาดไม่ได้สำหรับโรคตับอักเสบ แอคมี อัลไซเมอร์