ค็อกเทลลดน้ำหนักช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกมันปิดกั้นความรู้สึกหิวและในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารอาหารที่จำเป็น การทำเครื่องดื่มเผาผลาญไขมันเป็นเรื่องง่าย สูตรค็อกเทลลดน้ำหนักยอดนิยมที่บ้านประกอบด้วยส่วนผสมที่หาได้ง่ายซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านขายของชำทุกแห่ง

ข้อห้ามในการดื่มค็อกเทลคือ: ระยะเวลาให้นมบุตร; ช่วงหลังผ่าตัด การแพ้ส่วนประกอบ การปรากฏตัวของโรคของระบบทางเดินอาหาร, ต่อมไร้ท่อ, ระบบทางเดินปัสสาวะและระบบหัวใจและหลอดเลือด

สูตรเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา

เพื่อเตรียมโปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องมีเครื่องปั่นที่บ้าน และปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัด ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายเตือนว่าความเข้มข้นของโปรตีนในร่างกายไม่ควรเกินความเข้มข้นของคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับจากอาหาร ดังนั้นในกระบวนการเตรียมค็อกเทลคุณไม่สามารถเปลี่ยนปริมาณส่วนประกอบได้อย่างอิสระเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย

การเตรียมโปรตีนเชคที่มีประสิทธิภาพสูงสุดมีดังนี้: ผสมนมถั่วเหลือง 200 มล. และโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ 75 มล. ในเครื่องผสมหรือเครื่องปั่น เติมเมล็ดแฟลกซ์ 25 กรัม และสตรอเบอร์รี่สด 100 กรัม (หากไม่ใช่ตามฤดูกาล สามารถแทนที่สตรอเบอร์รี่ด้วยสับปะรดได้) ใช้เวลาสองสามชั่วโมงทุกวันก่อนออกกำลังกาย

ในการเตรียมโปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนัก นักกีฬาใช้ราสเบอร์รี่หรือกีวีสด 150 กรัม ผสมในเครื่องปั่นกับนมและเคเฟอร์ไขมันต่ำในอัตราส่วน 1:1

ในฤดูหนาว นักเพาะกายแนะนำให้เตรียมค็อกเทลส้มเขียวหวาน: ใช้นมถั่วเหลือง 350 มล., ส้มเขียวหวาน 2.5 ผล, เมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันมะกอกสกัดเย็น 5 มล. และเคเฟอร์ไขมัน 1% 150 มล. ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นแล้วใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหลังการฝึก

สูตรสำหรับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย

ผู้หญิงหลายคนลดน้ำหนักด้วยการดื่มมิลค์เชคเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต นักกีฬายอมรับปรากฏการณ์นี้เนื่องจากกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักส่วนเกินไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับประทานอาหารที่เหมาะสมด้วย ในการเตรียมมิลค์เชคที่มีประสิทธิภาพคุณต้องใช้นมวัวพร่องมันเนย 300 มล. ผลเบอร์รี่แช่แข็งหรือสด 150 กรัม (ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่) แล้วตีในเครื่องผสม รับประทานแทนมื้อเช้าและมื้อเย็น

ค็อกเทล kefir สำหรับการลดน้ำหนักก็ดีเช่นกันซึ่งเตรียมตามสูตรต่อไปนี้: 0.5 ลิตร 1.5% kefir รวมกับแอปเปิ้ล Granny Smith หรือ Simirenko สดขูดแล้วผสมในเครื่องปั่น ดื่มทุกวันเช้าและเย็น

หัวเผาไขมันอย่างรวดเร็ว

ค็อกเทลขิงยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านถือว่ามีประสิทธิภาพมาก ในการเตรียมคุณต้องใช้เวย์ 200 มล. น้ำผึ้งธรรมชาติเหลว 25 มล. และรากขิงปอกเปลือก 10 ซม. ขูดบนเครื่องขูดละเอียด ส่วนผสมทั้งหมดผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น รับประทานครั้งละ 100 มล. วันละ 2 ครั้ง – ก่อนอาหาร 1.5 ชั่วโมง หลังจากเรียนหลักสูตรสองสัปดาห์ คุณจะต้องหยุดพักหนึ่งเดือน

สมูทตี้สีเขียวแบบโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งหลายคนที่กำลังลดน้ำหนักใช้แทนอาหารก็จะช่วยเร่งการเผาผลาญเช่นกัน มีการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ส่งเสริมโภชนาการสมูทตี้ อย่างไรก็ตาม สมูทตี้ไม่สามารถทดแทนอาหารได้ทั้งหมด ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้เป็นวิธีการรักษาที่ดีในการทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

ดาราฮอลลีวูดมักสั่งสมูทตี้ผักโขมเขียว ในการเตรียม ให้ใช้ผักโขมสด 1 พวง น้ำ 200 มล. และแตงกวาหรือมะม่วง 1 ลูกหากต้องการ ผสมส่วนผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่นหรือเครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบพิเศษ

สมูทตี้สีเขียวสามารถเตรียมได้จากพืช ผัก และผลไม้ทุกชนิด กฎหลักในการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้คือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเครื่องดื่มเหล่านี้ สมูทตี้จะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว

สูตรอาหารทางเลือก

ศิลปินหลายคนเตรียมค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมที่แปลกที่สุด ตัวอย่างเช่น นางแบบแฟชั่นผู้มีประสบการณ์ทำสมูทตี้จากกระเทียมป่า หน่อตำแย และขึ้นฉ่าย เครื่องดื่มนี้มีรสชาติที่เฉพาะเจาะจงมาก แต่ช่วยให้คุณมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว

สาวงามชาวเอเชียเตรียมค็อกเทลขิงโดยใช้ชาเขียวและผลไม้ลิ้นจี่ นักเพาะกายชาวเยอรมันในโครงการที่อุทิศให้กับเคล็ดลับในการลดน้ำหนักสำหรับแม่บ้านแนะนำให้เตรียมค็อกเทลจากมะม่วง นมถั่วเหลือง และมะนาว

หลักการพื้นฐานของการสร้างค็อกเทลคือการคำนวณค่าพลังงานของแต่ละส่วนประกอบ ดังนั้นก่อนดื่มเครื่องดื่มคุณต้องตรวจสอบโดยใช้โปรแกรมพิเศษว่ามีแคลอรี่อยู่ในส่วนผสมเฉพาะจำนวนเท่าใด สำหรับการลดน้ำหนัก ควรมีมากถึง 300 กิโลแคลอรีในค็อกเทล

บางครั้งน้ำหนักส่วนเกินอาจเป็นสัญญาณของความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายหรือพยาธิสภาพในการทำงานของอวัยวะภายใน ก่อนดื่มค็อกเทล คุณควรปรึกษาแพทย์และพยายามค้นหาสาเหตุของโรคอ้วนก่อน

ค็อกเทลลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน พวกมันเร่งการเผาผลาญลดความรู้สึกหิวและให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกายของเรา

วิธีทำค็อกเทลเผาผลาญไขมันที่บ้าน

ในความเป็นจริงไม่มีอะไรจะง่ายไปกว่านี้ สิ่งที่คุณต้องมีคือส่วนผสมที่ “ถูกต้อง” และอารมณ์ดี

ทำไมเครื่องดื่มเหล่านี้ถึงเรียกว่าเครื่องดื่มเผาผลาญไขมัน? และทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขาเตรียมโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่เร่งการเผาผลาญ - ผลไม้ สมุนไพร และเครื่องเทศ

ค็อกเทลเผาผลาญไขมันเป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ซึ่งจะได้ผลดีที่สุดหากคุณไปออกกำลังกายพร้อมๆ กัน หากการฝึกในยิมไม่เป็นส่วนหนึ่งของแผนของคุณ เพียงแค่เปลี่ยนมื้ออาหารของคุณด้วยค็อกเทลเหล่านี้

ค็อกเทลใด ๆ เตรียมโดยการผสมส่วนผสมแล้วปั่นในเครื่องปั่น

สูตรค็อกเทลเผาผลาญไขมัน

• ก้านขึ้นฉ่าย แตงกวา 1 ต้น สมุนไพรตามชอบ (ผักชีฝรั่ง ผักชีลาว หัวหอม และกระเทียม)
• แตงกวาสด 1 ลูก, มะนาว 1 ลูก, คีเฟอร์ 100 มล., คื่นฉ่าย, แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก, กะหล่ำปลีขาว 2 ใบ
• กล้วยครึ่งลูก นมไขมันต่ำ 150 มล. อบเชยบดบนปลายมีด และน้ำตาลวานิลลาเล็กน้อย
• ลูกแพร์ครึ่งลูก กีวี 1 ผล และน้ำส้ม 100 กรัม
• มะเขือเทศสด (1 ชิ้น) สมุนไพร หัวไชเท้า 2-3 หัว และเคเฟอร์ 100 มล.
• นมไขมันต่ำ (100 กรัม), ผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ, คอทเทจชีส 50 กรัม, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา, ลูกแพร์ครึ่งลูก

ค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารที่จำเป็นและสนองความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน

อีกหนึ่งสูตรค็อกเทลเผาผลาญไขมัน

ค็อกเทลเบาๆ กับมิ้นต์และมะนาวเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ มันจะเติมพลัง เพิ่มพลัง และช่วยในการกำจัดเซนติเมตรส่วนเกิน

• กีวี - 1 ชิ้น
• มะนาว - 2 ชิ้น
• มิ้นท์ - 7 ก้าน
• ผักชีฝรั่ง - 7 ก้าน
• น้ำ - 100 มิลลิลิตร
• น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรสและปรารถนา

ปอกกีวีแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ วางไว้ในเครื่องปั่น เพิ่มมะนาว สมุนไพร และน้ำลงในกีวี ผสมให้เข้ากัน บริโภคทันทีหลังการเตรียม

ค็อกเทลอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

1. สูตรคลาสสิกสำหรับค็อกเทลไดเอทสำหรับการลดน้ำหนักมักจะเกี่ยวข้องกับการใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะ ทางเลือกหนึ่งคือเครื่องดื่มขิงผสมมะนาว

ในการเตรียมคุณต้องปอกเปลือกรากขิงชิ้นเล็ก ๆ แล้วเติมน้ำอุ่น ทิ้งไว้สักพักจึงจะต้ม

ในขณะเดียวกันคุณสามารถบีบน้ำมะนาวขนาดกลางได้

กรองขิง เติมน้ำมะนาว และน้ำสะอาด

ค็อกเทลนี้ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ควรดื่มไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง

2. ทางเลือกหนึ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับค็อกเทลผักเบา ๆ คือน้ำฟักทอง นอกจากนี้ยังสามารถเสริมด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวได้อีกด้วย คุณสามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์หรือถั่วสับลงในเครื่องดื่มนี้เพื่อให้มีความเข้มข้นและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

3. คื่นฉ่ายเป็นคลังวิตามินที่มีประโยชน์ซึ่งจำเป็นต่อการลดน้ำหนัก ในการเตรียมสมูทตี้ผักที่ง่ายและอร่อยอย่างเหลือเชื่อ คุณต้องล้างก้านขึ้นฉ่ายแล้วใส่ในเครื่องปั่น เพิ่มสมุนไพรสดเพื่อลิ้มรส บดจนเนียนแล้วเทน้ำสะอาดหรือเคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความละเอียดอ่อนนี้เพื่อให้รู้สึกร่าเริงและสดใส

มิลค์เชคไดเอท

ผู้ที่ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ในอาหารของตนหรือรับประทานอาหารไม่ควรปฏิเสธตัวเองถึงความละเอียดอ่อนนี้ เพียงใช้เคล็ดลับต่อไปนี้ อาหารเช้าหรือของว่างยามบ่ายของคุณก็จะอร่อยและมีแคลอรีขั้นต่ำ

นี่คือทางเลือกหนึ่ง:

• 400 มล. kefir ไขมันต่ำ
• กล้วยสุกครึ่งลูก
• สตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งหลายลูก

ตีส่วนผสมข้างต้นในเครื่องผสมหรือเครื่องปั่นเป็นเวลาสูงสุด 60 วินาที และเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้เพื่อเพิ่มคุณประโยชน์และปริมาณเส้นใยในค็อกเทลคุณสามารถเพิ่มข้าวสาลีหรือรำข้าวไรย์สักสองสามช้อนโต๊ะลงไปได้

ค็อกเทล Kefir กับขิงและน้ำผึ้ง

เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึงสี่กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ โดยมีเงื่อนไขว่านอกจากการดื่มค็อกเทลแล้ว คุณเลิกกินอาหารที่มีไขมันและในที่สุดก็เริ่มออกกำลังกาย

การตระเตรียม:

ใช้เคเฟอร์ไขมันต่ำครึ่งลิตรแล้วเติมขิงบด 1 ช้อนชา อบเชยเล็กน้อย และน้ำผึ้งธรรมชาติเล็กน้อยลงไป ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที จากนั้นจึงตีค็อกเทลในเครื่องปั่นหรือผสมให้เข้ากัน ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้มากถึงสามครั้งต่อวันหนึ่งแก้ว ในระหว่างการอดอาหาร คุณควรรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและไขมันต่ำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุด

วิธีดื่มเครื่องดื่มที่บ้าน

คุณไม่ควรเติมน้ำตาลหรือเกลือไม่ว่าในกรณีใด

เพิ่มการออกกำลังกายโดยรวม

ดื่มค็อกเทลลดน้ำหนัก 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร หรือหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังมื้ออาหาร หรือแทน แต่อย่าล้างมันด้วยเครื่องดื่มอื่น

แต่ในระหว่างวันจำเป็นต้องดื่มของเหลวมาก ๆ เนื่องจากปริมาณที่ไม่เพียงพอจะทำให้เกิดการสะสมในเนื้อเยื่อของร่างกายทำให้มีน้ำหนักเกินและบวม

มีสามวิธีในการบริโภคเครื่องดื่มลดน้ำหนัก

1. หากบุคคลต้องการลดน้ำหนักในระยะยาวและถาวร หรือจะใช้มาตรการป้องกัน ควรดื่มค็อกเทลทุกวันทุกเช้าก่อนอาหารเช้า

2. หากจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญและรวดเร็ว (โรคอ้วนอันเป็นผลมาจากโรคบางชนิดการเตรียมตัวสำหรับวันหยุดพักผ่อนริมทะเล) ควรใช้ค็อกเทลตามรูปแบบต่อไปนี้:

• ในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าดื่ม 1 แก้ว
• หลังจาก 20 นาทีเป็นอาหารเช้าแสนอร่อย (คุณสามารถกินอะไรก็ได้และในปริมาณเท่าใดก็ได้ แต่หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป)
• แทนอาหารกลางวันและอาหารเย็น - เครื่องดื่ม 1 แก้ว
• ในระหว่างวัน หากคุณมีอาการเหนื่อยล้าหรือรู้สึกหิวอย่างรุนแรง คุณสามารถดื่มค็อกเทลได้ แต่จะเจือจางด้วยน้ำแร่

3. และสุดท้าย หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณสามารถลองรับประทานอาหารค็อกเทลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ได้ สี่ครั้งต่อวันแทนมื้ออาหารให้ดื่มเครื่องดื่ม 1 แก้ว ระหว่างมื้ออาหารให้ดื่มน้ำแร่หรือชาเขียวพร้อมสมุนไพร แต่ไม่มีน้ำตาล

ผู้คนพร้อมที่จะใช้วิธีการทั้งหมดที่มีเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน พวกเขาติดตามการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และรับประทานยาต่างๆ โปรตีนเชคพิสูจน์ตัวเองได้ดีมากสำหรับการลดน้ำหนัก ส่วนประกอบที่รวมอยู่ในองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ช่วยลดน้ำหนักได้ คุณควรเรียนรู้สูตรเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอย่างแน่นอน

ประโยชน์ของค็อกเทลเผาผลาญไขมัน

เครื่องดื่มผัก เบอร์รี่ ผลไม้เหล่านี้มีข้อดีดังต่อไปนี้:

1. แคลอรี่น้อยที่สุด แต่มีสารอาหารสูง ค็อกเทลบางชนิดมีค่าพลังงานเช่นเดียวกับสเต็กหมู
2. ร่างกายของผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นประจำจะอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ ซึ่งหมายความว่าเขามีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดน้อยลง
3. ในบรรดาส่วนประกอบของค็อกเทลมักประกอบด้วยเพคตินและไฟเบอร์ สิ่งเหล่านี้เป็นสารธรรมชาติที่ให้ความรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ยังส่งเสริมการลดน้ำหนักและกำจัดสารพิษอีกด้วย
4. โปรตีนในการเชคช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ พวกมันให้พลังงานแก่ร่างกายและไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง

สูตรค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน

การทำเครื่องดื่มที่บ้านเป็นเรื่องง่ายมาก สูตรอาหารค็อกเทลลดน้ำหนักในเครื่องปั่นนั้นง่ายมาก คุณไม่จำเป็นต้องเป็นพ่อครัวอัจฉริยะเพื่อเตรียมเครื่องดื่มเหล่านั้น เครื่องดื่มลดน้ำหนักทำจากผลไม้ เบอร์รี่ สมุนไพร เครื่องเทศ นม และเคเฟอร์ สิ่งสำคัญคือส่วนประกอบของค็อกเทลเข้ากันได้ดี ตัวอย่างเช่นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่มี kefir และผลไม้รสเปรี้ยวไม่น่าจะอร่อยแม้ว่าจะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณก็ตาม

คลาสสิคโปรตีนเชค

ส่วนประกอบ:

• ไข่ขาว – 2 ชิ้น;
• kefir ไขมันต่ำ - 300 มล.
• กล้วย – 1 สื่อ;
• อบเชย – 1 กรัม

1. แยกไข่ขาวออกจากไข่แดง
2. บดกล้วยด้วยส้อมจนบดผสมกับ kefir
3. ตีส่วนผสมกล้วย-kefir ด้วยเครื่องปั่นพร้อมไข่ขาวและอบเชย

สมูทตี้สีเขียวกับแตงกวา

วัตถุดิบ:

• เคเฟอร์ – 0.3 ลิตร;
• แตงกวา – 1 ชิ้น (ประมาณร้อยกรัม)
• ซีร่า - ครึ่งช้อนชา;
• ส่วนผสมของผักชี, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง – 50-60 กรัม;
• เกลือพริกไทย - อย่างละหนึ่งหยิก

กระบวนการทำอาหาร:

1. ทอดยี่หร่าในกระทะที่แห้งโดยไม่มีน้ำมันสักสองสามนาที
2. ล้างผักให้สะอาดและสับละเอียด
3. ขูดแตงกวาให้ละเอียด
4. ใส่ผักใบเขียว แตงกวา และยี่หร่าลงในเครื่องปั่น เติม kefir 50 มล. ตีให้เข้ากัน
5. เพิ่ม kefir และเกลือที่เหลือ ผสมให้เข้ากัน
6. แบ่งออกเป็นสองส่วน โรยหน้าด้วยก้านผักชีฝรั่ง และโรยด้วยพริกไทย

ผลิตภัณฑ์นมกับคอทเทจชีสและสมุนไพร

ส่วนผสมค็อกเทล:

• คอทเทจชีส – 100 กรัม (ไขมันต่ำ, นุ่มกว่า);
• ผักใบเขียว – 50-70 กรัม (คุณสามารถใช้ส่วนผสมใดก็ได้หรือผสมก็ได้)
• นมไขมันต่ำ – 100 มล.

โปรตีนเชคที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนักเตรียมไว้ดังนี้:

1. ล้างผักให้ดีและสับละเอียด
2. ผสมกับคอทเทจชีสตีด้วยเครื่องปั่น
3. เจือจางด้วยนม

Kefir กับข้าวโอ๊ตและอบเชย

ประสิทธิผลของค็อกเทล kefir สำหรับการลดน้ำหนักนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ นี่คือวิธีการเตรียมวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุด เพียงผสมส่วนผสมทั้งหมดต่อไปนี้สำหรับเครื่องดื่มลดน้ำหนัก:

• kefir - แก้ว;
• ข้าวโอ๊ตหรือมูสลี่ - ช้อนโต๊ะ;
• อบเชย – 1 ช้อนชา;
• แอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน - 3 ชิ้น;
• น้ำผึ้ง - ช้อนชา;
• พริกแดง - เหน็บแนม

ค็อกเทลดีท็อกซ์กีวีและกล้วย

• กีวีลูกใหญ่ – 5 ชิ้น;
• ก้านคื่นฉ่าย – 3 ชิ้น;
• กล้วย – 1 ชิ้น;
• น้ำ – 400 มล.;

การตระเตรียม:

1. ล้างกีวีแล้วปอกเปลือกและกล้วย
2. หั่นผลไม้เป็นชิ้นใหญ่
3. ล้างขึ้นฉ่าย
4. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เติมน้ำและปั่น
5. เทลงในแก้ว โดยเติมน้ำแข็งไว้ที่ด้านล่างของแต่ละแก้ว

ผักกับขิงและขึ้นฉ่าย

วัตถุดิบ:

• รากขิงขนาดเล็ก
• คื่นฉ่าย – 4-5 ก้าน;
• แตงกวา – 1 ชิ้น;
• หัวบีท – 1 ชิ้น;
• kefir – 200 มล.

การตระเตรียม:

1. ล้างผักทั้งหมดแล้วปอกเปลือก
2. ขูดหัวบีทและแตงกวา
3. สับผักชีฝรั่งและขิงให้ละเอียดด้วยมีด
4. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เพิ่ม kefir และปั่น
5. หากรสชาติของเครื่องดื่มลดน้ำหนักดูไม่เข้มข้นพอสำหรับคุณ ให้เติมเกลือหรือพริกไทยลงไป บางคนเติมน้ำมะนาวลงไปหนึ่งหยด

ฟรุ๊ตตี้ด้วยเกรปฟรุต มะนาว และแอปเปิ้ล

ค็อกเทลเผาผลาญไขมันที่บ้านอร่อยมาก ในการเตรียมเครื่องดื่มผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• ส้มโอสีชมพู – 1;
• มะนาว – 1 ใหญ่;
• แอปเปิ้ลเขียว - 4 อันขนาดกลาง

กระบวนการทำอาหาร:

1. หลักการเตรียมผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักนี้แตกต่างจากผลิตภัณฑ์ก่อนหน้านี้เล็กน้อย คุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องปั่นสำหรับสิ่งนี้ แต่คุณต้องมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้
2. ล้างผลไม้ให้ดี
3. บีบน้ำผลไม้รสเปรี้ยวและแอปเปิ้ลความเครียดผสม
4. เสิร์ฟค็อกเทลผลไม้ในแก้วทรงสูงพร้อมก้อนน้ำแข็ง

ตรวจสอบสูตรการทำอาหารด้วย

ค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณรู้เกี่ยวกับสูตรทำเครื่องดื่มโปรตีนที่บ้านอยู่แล้วและคุณควรรู้ด้วยว่าผู้ผลิตหลายรายเสนอเครื่องดื่มชูกำลังสำเร็จรูปสำหรับการลดน้ำหนัก ขายในรูปแบบผงและเจือจางด้วยน้ำหรือนม ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหนึ่งหน่วยบริโภคทดแทนมื้ออาหารเต็มมื้อในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการ บางครั้งซุปก็สุกและไข่เจียวก็อบโดยใช้ส่วนผสมดังกล่าว

คุณจำเป็นต้องรู้วิธีดื่มโปรตีนเชคเพื่อลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันด้วย แต่อย่าข้ามมื้อเย็น ส่วนผสมสำหรับการลดน้ำหนักมักประกอบด้วยโปรตีนและไขมันที่สมดุล คาร์โบไฮเดรต และบางครั้งก็เป็นโปรตีน แทบไม่มีผลข้างเคียงจากการรับประทาน บางคนบ่นว่าอุจจาระไม่ปกติและมีอาการแพ้เล็กน้อย แต่จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อบุคคลหนึ่งข้ามอาหารธรรมชาติหลายมื้อติดต่อกัน

ค็อกเทลสำเร็จรูปที่มีชื่อเสียงที่สุด:

• อาหารพลังงาน.
• ช็อกโกแลตสลิม.
• หมอสลิม.
• เฮอร์บาไลฟ์
• ออริเฟลม.

อาหารพลังงาน

ระบบของแบรนด์นี้มีไว้สำหรับผู้ที่ไปออกกำลังกายและสำหรับคนทั่วไปที่ต้องการลดน้ำหนัก กระบวนการลดน้ำหนักจะช้า ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลว่าผิวจะหย่อนคล้อย ค็อกเทลพลังงานของอาหารให้พลังงานสำหรับการลดน้ำหนักนั้นย่อยได้ดีซึ่งป้องกันการก่อตัวของสารพิษ โปรตีนในส่วนผสมให้ความรู้สึกอิ่มและการใช้ยาในระยะยาวจะช่วยเปลี่ยนอาหารตามปกติ

ส่วนผสมค็อกเทล:

1. โปรตีนจากพืชและสัตว์
2. ไขมัน ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยอาหารจากพืชเท่านั้น ดังนั้นคอเลสเตอรอลจึงไม่สะสมในร่างกาย
3. คาร์โบไฮเดรตในรูปของกลูโคสที่ย่อยได้ทันที การบริโภคของพวกเขาขัดขวางความรู้สึกเหนื่อยล้า
4. ไฟเบอร์ อาหารที่ให้พลังงานประกอบด้วยหมากฝรั่งและอินนูลินชิโครี พวกเขาทำให้คุณรู้สึกอิ่ม
5. แร่ธาตุและวิตามิน
6. รอยัลเยลลี-นมผึ้ง.

อาหาร Energy diet โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักมีขั้นตอนต่อไปนี้:

1. การรับค็อกเทลเท่านั้น
2. เพิ่มอาหารแคลอรี่ต่ำลงในอาหารของคุณในตอนเช้าและตอนบ่าย
3. เปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยมีข้อจำกัดบางประการและดื่มค็อกเทลในตอนเย็น

ช็อกโกแลตสลิม

คอมเพล็กซ์สำหรับการลดน้ำหนักซึ่งไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารตามปกติ ส่วนประกอบ:

• เมล็ดกาแฟสีเขียว
• โกโก้;
• ผลเบอร์รี่อัสไซ;
• เห็ดหลินจือ;
• เมล็ดเจีย;
• โกจิเบอร์รี่.

กาแฟสกัดกั้นความอยากอาหารและให้พลังงาน ส่วนโกโก้ทำให้กระบวนการออกซิเดชันของไขมันเร็วขึ้น ผลเบอร์รี่อาซาอิมีไซยานิดินซึ่งป้องกันการสร้างเซลล์ไขมันใหม่ เมล็ดเชียป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมปรากฏในบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย โกจิเบอร์รี่เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นที่น่าสังเกตว่าส่วนประกอบทั้งหมดของค็อกเทลนั้นเป็นธรรมชาติ ขอแนะนำให้ดื่มช็อกโกแลตสลิมเพื่อลดน้ำหนักทันทีหลังรับประทานอาหารในตอนเช้าโดยเทส่วนผสม 2-3 ช้อนชากับน้ำเดือด 200 มล. หลักสูตรนี้ใช้เวลา 14-30 วัน

ข้อดีของการใช้ Chocolate Slim:

1. ยาเร่งการเผาผลาญเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อจากโรคติดเชื้อ
2. ค็อกเทลช่วยลดความอยากอาหาร เซลลูไลท์หายไป และลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
3. สลายไขมันใต้ผิวหนังและป้องกันไม่ให้เกิดเซลล์ใหม่
4. ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
5. ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกาย

ช็อกโกแลตสลิมสำหรับการลดน้ำหนักช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ห้าถึงเจ็ดกิโลกรัมใน 7 วัน หากดื่มค็อกเทลต่ออีกสัปดาห์คุณจะสามารถกำจัดได้อีก 7-9 กิโลกรัม มีเพียงคนที่ไม่ปฏิบัติตามกฎการกินยาเท่านั้นที่บ่นว่าน้ำหนักไม่ได้หายไปหรือเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ นอกจากนี้ทุกคนยังสังเกตเห็นการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ไม่แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตสลิมสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 16 ปี สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร และผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

หมอสลิม

ประสิทธิผลของค็อกเทลเหล่านี้ในการลดน้ำหนักได้รับการยืนยันจากผู้เชี่ยวชาญจำนวนมาก พวกเขาเป็นคนแรกที่ปรากฏในตลาดรัสเซีย หนึ่งมื้อจะให้โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันตามจำนวนที่ต้องการ และช่วยลดน้ำหนักได้ ปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 50 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม B เช่นเดียวกับ A และ C ในหนึ่งเดือนที่รับประทานยาเพื่อลดน้ำหนักคุณจะสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4-5 กิโลกรัม

• ตามหลักการแล้ว คุณควรดื่มค็อกเทลในมื้อเช้ามื้อแรกและมื้อที่สอง
• รับประทานสลัดผักแป้งต่ำและขนมปังธัญพืชเป็นมื้อกลางวัน
• ของว่างยามบ่าย – ค็อกเทล
• สำหรับมื้อเย็นคุณต้องปรุงคอทเทจชีสกับสลัดผัก

หากคุณกินอย่างถูกต้อง แต่มากเกินไปเพื่อลดน้ำหนักให้กินค็อกเทลครึ่งเสิร์ฟก่อนมื้ออาหารอย่างต่อเนื่อง แนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการก่อนลดน้ำหนักกับหมอสลิม หลังจากหลักสูตรลดน้ำหนัก คุณจะต้องปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ

เฮอร์บาไลฟ์

ซีรีส์การลดน้ำหนักของผู้ผลิตรายนี้ประกอบด้วยค็อกเทลสองรายการ: "สูตร 1" และ "สูตร 3" หนึ่งมื้อต่อวันแทนที่มื้ออาหารมาตรฐาน ผลิตภัณฑ์เฮอร์บาไลฟ์มีราคาแพงกว่าอะนาล็อกซึ่งอธิบายได้จากความหลากหลายของรสชาติการมีวิตามินองค์ประกอบย่อยและเส้นใยในองค์ประกอบ:

• ค็อกเทลสูตร 1 หนึ่งหน่วยบริโภค (สองช้อนโต๊ะ) มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันขั้นต่ำ 8 กรัม มีพลังงาน 100 กิโลแคลอรี
• ค็อกเทล Formula 3 มีโปรตีน ถั่วเหลือง และเวย์เพิ่มขึ้น 4 กรัม

ส่วนผสมที่สองใช้ทั้งเพื่อลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ข้อได้เปรียบที่สำคัญสำหรับบางคนคือการขาดรสชาติและกลิ่น อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ Formula 1 ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ในไลน์โดยเฉพาะสำหรับการลดน้ำหนัก เช่น บาร์ ซุป

ออริเฟลม

ผู้ผลิตอ้างว่าผลิตภัณฑ์ของตนประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น ประกอบด้วยอัลบูมินไข่สกัด เวย์ แอปเปิ้ล และบีทไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรตจากแอปเปิ้ลและโรสฮิป และสีย้อมธรรมชาติ เป็นที่น่าสังเกตว่าความคิดเห็นเกี่ยวกับค็อกเทลออริเฟลมนั้นขัดแย้งกันมาก: หลายคนอ้างว่าพวกเขาไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก

วิดีโอ: วิธีทำโปรตีนเชคที่บ้าน

ฤดูร้อนอยู่ที่นี่แล้ว! วันที่อากาศร้อน แดดจ้า และแน่นอนว่าต้องสวมชุดเดรสเปิดไหล่ กางเกงขาสั้น เสื้อยืด ชุดว่ายน้ำ เสื้อผ้าแบบนี้บ่งบอกถึงรูปร่างที่ดี เมื่อคิดถึงเรื่องนี้ ฉันก็รู้ว่าการลดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์คงไม่เสียหาย แต่ฉันไม่ต้องการจำกัดตัวเองจริงๆ การรับประทานอาหารที่เข้มงวดอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ ค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักได้ช่วยชีวิตแล้ว - ฉันกำลังแบ่งปันสูตรอาหารต้นตำรับแสนอร่อย!

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก - เรียนรู้ข้อดีและข้อเสีย

เมื่อฉันเริ่มดื่มค็อกเทลเหล่านี้ ฉันนึกไม่ออกเลยว่าจะเป็นอย่างไร อร่อยและดีต่อสุขภาพ - เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แน่นอนคุณสามารถซื้อได้ในร้าน แต่ทุกคนรู้ดีว่าผู้ผลิตส่วนใหญ่เติมสารให้ความหวาน สารปรุงแต่งรส และส่วนประกอบที่เป็นอันตรายอื่นๆ ลงในผลิตภัณฑ์ของตน แต่ค็อกเทลโฮมเมดนั้นดีที่สุด!

ฉันเข้าหาการดื่มค็อกเทลด้วยความรับผิดชอบอย่างยิ่ง โดยได้ศึกษาข้อดีและข้อเสียทั้งหมดแล้ว และปรากฎว่าผลกระทบเชิงบวกจากพวกเขามีมากกว่าเชิงลบมาก

ข้อดีของค็อกเทลโฮมเมด:

• ส่วนผสมจากธรรมชาติ - ส่วนประกอบส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลเบอร์รี่ ผลไม้ และสมุนไพรต่างๆ หาซื้อได้ง่ายในช่วงฤดูร้อน และบางชนิดก็สามารถนำมาจากสวนของคุณได้ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลอยู่จำนวนหนึ่งอยู่แล้ว ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเพิ่มความหวานเพิ่มเติม
• ความพร้อมใช้งานความสะดวกในการเตรียมการ - การทำงานของเครื่องปั่นเพียงไม่กี่นาที - เครื่องดื่มก็พร้อม!
• ความหลากหลาย - การเปลี่ยนส่วนผสมหนึ่งอย่างทำให้ได้รสชาติที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มีชุดค่าผสมมากมายคุณสามารถทดลองได้ทุกวัน
• วันถือศีลอด - ค็อกเทลไม่มีอะไรง่ายไปกว่านี้แล้ว บางเบาน่าพึงพอใจ อุดมด้วยแบคทีเรียกรดแลคติค ไฟเบอร์ เพคติน และสารสกัดจากผลไม้ ส่วนประกอบเหล่านี้กำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ และทำให้จุลินทรีย์มีความเสถียร
• ลดน้ำหนัก - ข้อได้เปรียบหลัก ปริมาณแคลอรี่ต่ำช่วยให้มั่นใจได้เร็วเพียงพอโดยไม่มีปัญหาใดๆ ช่วยให้คุณอิ่มได้หลายชั่วโมง แต่ไม่มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย ดังนั้นจึงสามารถเปลี่ยนอาหารหนึ่งหรือสองมื้อด้วยค็อกเทลได้

ข้อเสียของค็อกเทลโฮมเมด:

1. หลายๆ คนอาจมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย - เครื่องดื่มที่มี kefir มักมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
2. เป็นการยากที่จะอยู่กับพวกเขาเป็นเวลานาน - แต่สิ่งนี้ไม่จำเป็น วันหนึ่งก็เพียงพอที่จะขนถ่ายร่างกาย แต่สำหรับการรับประทานอาหารระยะยาวก็ควรพิจารณาถึงโภชนาการโดยละเอียด คุณไม่สามารถดื่มค็อกเทลเพียงอย่างเดียวได้ - พวกเขาแทนที่เพียงส่วนหนึ่งของอาหารประจำวัน ตัวอย่างเช่น แทนที่จะทานอาหารเย็นและน้ำชายามบ่าย ฉันดื่มหนึ่งแก้ว แค่นี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับร่างกายที่จะรู้สึกดี

สำหรับฉันข้อดีมีมากกว่าสิ่งอื่นใด และข้อเสียบางประการไม่น่าเชื่อมากนัก

แต่นักโภชนาการแนะนำให้ฉันใส่ใจกับการตอบสนองของร่างกายอยู่เสมอ ร่างกายของเรารู้ว่าต้องการอะไรดีที่สุด

ควรใช้ค็อกเทลลดน้ำหนักอย่างไรและเมื่อไหร่?

คำถามเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องมาก นักโภชนาการของฉันตอบอย่างละเอียดและให้คำแนะนำ:

• คุณควรดื่มในตอนเช้าแทนอาหารเช้า - คุณสามารถกินขนมปังเป็นของว่างได้ ค็อกเทลช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเนื่องจากใช้พลังงานมากขึ้น ขนมปังให้คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เพียงพอ แต่ต้องเป็นธัญพืชไม่ขัดสี (ประกอบด้วยเส้นใยและเส้นใยจำนวนมาก)
• หลังการฝึก ให้ดื่มค็อกเทล 20 นาทีหลังจากเสร็จสิ้น - ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะเติมเต็มความแข็งแรงที่สูญเสียไปและสารที่เป็นประโยชน์ที่ได้จะถูกนำมาใช้ในการเผาผลาญแคลอรี่อีกครั้งโดยไม่เปลี่ยนเป็นไขมันภายใต้อิทธิพลของอินซูลิน
• คุณสามารถเพิ่มวอลนัทลงในเครื่องดื่มรุ่นเบอร์รี่และผลไม้ได้ - ถั่วนี้ดีต่อสมองเป็นเครื่องดื่มให้พลังงานอย่างแท้จริง - ดีต่อสุขภาพและอร่อย แต่คุณไม่สามารถใช้มันมากเกินไปได้ ถั่วทุกชนิดมีแคลอรี่สูง
• ระบอบการปกครองของน้ำเป็นพื้นฐานของอาหารทุกประเภท - การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อวันจะช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวและลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์
• ไม่จำเป็นต้องเตรียมค็อกเทลเพื่อใช้ในอนาคต - แม้หลังจากเก็บไว้เป็นระยะเวลาสั้น ๆ พวกเขาก็สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์บางส่วนไป

10 ตัวเลือกค็อกเทลที่น่าสนใจสำหรับการลดน้ำหนัก - เตรียมที่บ้าน!

ฉันชอบทำค็อกเทลและสมูทตี้ที่บ้าน เพื่อตัวเอง ครอบครัว และแขก พวกเขามักจะกลายเป็นต้นฉบับอร่อยและที่สำคัญที่สุดคือ อิ่มและเหมาะแก่การลดน้ำหนักมากกว่า - ในการปรุงอาหาร ฉันใช้ส่วนผสมที่หลากหลาย - ผัก ผลไม้ สมุนไพร ผลิตภัณฑ์กรดแลคติค

ฉันจะเริ่มด้วยสมูทตี้ เป็นครั้งแรกที่ฉันเห็นคำนี้ในร้านกาแฟฤดูร้อนแห่งหนึ่ง ฉันตัดสินใจลองและหลงรักรสชาติและความสม่ำเสมอของมัน - มันสดใส ฉ่ำ และหนา แล้วฉันก็คิดว่ามันคงจะเจ๋งถ้าทำเครื่องดื่มนี้ที่บ้าน จริงหรือ, การเตรียมที่บ้านไม่ใช่เรื่องยาก .

“วิตามินซัน”

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนั้นก็ประกอบไปด้วยเครื่องดื่มมากมาย ปริมาณวิตามินเอและไลโคปีน ซึ่งดีต่อตับ ภายใต้อิทธิพลของสารที่เป็นประโยชน์ ไขมันจะถูกสลายและกำจัดออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว

ในการทำเครื่องดื่มวิตามินนี้ คุณจะต้อง: มะเขือเทศ 1 ลูก, แครอท 2 ลูก, เคเฟอร์ไขมันต่ำ 1 แก้ว ฉันส่งผักผ่านเครื่องปั่นแล้วผสมกับเคเฟอร์

“เปรี้ยวสดชื่น”

เครื่องดื่มที่ไม่มีการพูดเกินจริง ปาฏิหาริย์ - ประกอบด้วยแอปเปิ้ลเขียวและขึ้นฉ่ายในอัตราส่วน 1:2 คื่นฉ่ายเป็นคลังเก็บของที่มีประโยชน์ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและสลายไขมันที่เกลียดได้อย่างสมบูรณ์แบบ

"ระเบิดแดง-เขียว"

อีกไม่นานเวลาสำหรับแตงโมก็จะเริ่มขึ้น - ฉ่ำสดใสอร่อย ช่วงนี้ไม่ควรพลาดเพราะแตงโมมีสารเยอะมาก ไฟเบอร์และวิตามินบี - เพิ่มกีวีและมะนาวฝาน - จานของหวานพร้อมแล้ว อากาศร้อนๆ น้ำแข็งสักสองสามก้อน เครื่องดื่มดังกล่าว จะชาร์จพลังงานให้คุณตลอดทั้งวัน .

"ผัดผลไม้"

จานอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม มีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย และที่สำคัญดีต่อสุขภาพอีกด้วย - ฉันใช้คอทเทจชีส 100 กรัมที่มีไขมัน 1% นมพร่องมันเนยในปริมาณเท่ากัน ข้าวโอ๊ต 25 กรัม อบเชย 1 หยิบมือ แอปเปิ้ลครึ่งลูกและลูกแพร์ ฉันบดทุกอย่างในเครื่องปั่นแล้วเทลงในแก้วที่สวยงาม ทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติอร่อยและเพลิดเพลินยิ่งขึ้น

ตอนนี้เกี่ยวกับค็อกเทล พวกมันเบากว่า แต่ก็อร่อยไม่น้อย

“ราสเบอร์รี่พาราไดซ์”

ฉันชอบตัวเลือกนี้ มันคือ แบบดั้งเดิมและแปลกใหม่ พร้อมกัน ราสเบอร์รี่และอะโวคาโดให้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ส่วนข้าวโอ๊ตก็ทำให้เครื่องดื่มอิ่ม ฉันชอบกินมันเป็นอาหารเช้า ดังนั้นราสเบอร์รี่ 300 กรัมและอะโวคาโดในปริมาณเท่ากันข้าวโอ๊ต 50 กรัมชามินต์ 250 มล. - ฉันตีทุกอย่างในเครื่องปั่น ทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับโจ๊ก แซนด์วิช และแพนเค้ก

“อาหารส้ม”

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือเครื่องดื่ม ทำความสะอาดร่างกาย ลดความอยากอาหารและการดูดซึมกลูโคส .

ฉันทานส้มโอ มะนาวครึ่งลูก ขิงฝาน ฉันบีบน้ำออกจากผลไม้ใส่ขิงคนให้เข้ากัน - เครื่องดื่มพร้อมแล้ว! ฉันดื่มมันหลังอาหาร ให้ความรู้สึกเบาและมีพลัง .

“บลูเบอร์รี่จอย”

Kefir, บลูเบอร์รี่, น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา - ฉันผสมทุกอย่างและเพลิดเพลินกับรสชาติที่ยอดเยี่ยม

หนึ่งในค็อกเทลที่ง่ายที่สุด กล้วยและเคเฟอร์เป็นส่วนประกอบ ทุกอย่างถูกบดขยี้และเมาในตอนเช้าเพราะ ผลไม้อิ่มมาก .

“วิตามินผักใบเขียว”

ฉันชอบดื่มมันกับอาหารเย็น ฉันทานผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, kefir ไขมันต่ำ ฉันผสมส่วนผสมในเครื่องปั่นและเติมเกลือเล็กน้อย แปลกแต่มาก รสชาติที่น่าสนใจ .

"ลูกพรุนและกีวี"

ลูกพรุน, กีวี, น้ำแอปเปิ้ลธรรมชาติ 200 มล. ที่ไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาล, อบเชย - ผสมเป็นเนื้อเดียวกัน, เย็น, เทลงในแก้วและ เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแสนอร่อย !

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยค็อกเทลได้แค่ไหนและเท่าไหร่ - ผลลัพธ์และบทวิจารณ์

ฉันดื่มค็อกเทลมาได้หนึ่งสัปดาห์แล้ว และฉันรู้สึกดังนี้:

1. ความรู้สึกเบา.
2. ความอยากอาหารลดลง
3. การทำงานของลำไส้เป็นปกติ
4. ลดไปสองกิโล.

ผลลัพธ์ที่ได้ก็มากกว่าดี ฉันคิดว่าถ้าคุณทำต่อไปอีก คุณสามารถประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนี้ได้ แถมยังอร่อย ดีต่อสุขภาพ เต็มไปด้วยวิตามินและพลังงาน .

เกิดขึ้นกับเราบ่อยแค่ไหนที่ในช่วงฤดูหนาวเราได้รับทุกสิ่ง ท้ายที่สุดแล้ว ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่คุณต้องการคลานใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ พร้อมช็อคโกแลตร้อนสักถ้วยและดูซีรีส์ที่น่าสนใจ (โดยวิธีการแทนที่ช็อคโกแลตด้วยไวน์ร้อน - เครื่องดื่มฤดูหนาวที่แท้จริง! และคุณจะพบสูตรอาหารสำหรับการเตรียม ในบทความ “วิธีทำไวน์ผสมเครื่องเทศ” บนเว็บไซต์ “Sunny Hands” - ในฤดูหนาวคุณต้องการของอร่อยอยู่ตลอดเวลาและมีแคลอรี่สูงตามกฎ ผลก็คือ ในฤดูใบไม้ผลิ เมื่อเราถอดเสื้อผ้าหนาๆ และสวมเสื้อผ้าที่บางเบา เราสังเกตเห็นว่าคงจะดีถ้าลดน้ำหนักได้สักสองสามกิโลกรัมในช่วงฤดูหนาว และฤดูร้อนก็ใกล้เข้ามาแล้ว วันหยุดไปรีสอร์ท วันหยุดที่ชายหาดในชุดว่ายน้ำ

หากต้องการรู้สึกมั่นใจ ผอมเพรียว คุณควรเริ่มมีรูปร่างที่ดีตั้งแต่ตอนนี้ แต่บ่อยแค่ไหนที่สภาพน้ำค้างแข็งและน้ำแข็งทำให้เราไม่สามารถไปยิมได้... อีกทางเลือกหนึ่งคือการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้านเช่นข้อเสนอที่ซับซ้อนที่ดี ผู้เขียนเว็บไซต์ "Sunny Hands" นาตาเลีย มักซิโมวา ในบทความ “การออกกำลังกายสะโพกและก้น” - แต่นั่นไม่เกี่ยวกับเรื่องนั้นในตอนนี้ และเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถแทนที่ช็อกโกแลตหนึ่งแก้วด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับรูปร่างของเรา เรากำลังพูดถึงค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านซึ่งส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมที่บ้านได้ค่อนข้างง่าย

วิธีทำค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้าน? สิ่งสำคัญคือการรู้ความลับหลักของการเตรียม - ส่วนผสมอะไรที่จะเพิ่มลงในค็อกเทลง่ายๆเพื่อรับค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ตัวอย่างเช่นดูเหมือนว่า: kefir ธรรมดา (ไขมันต่ำ) - มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่แล้ว และถ้าคุณเพิ่มขิงบด อบเชย และพริกแดงลงในถ้วย ผลการลดน้ำหนักจะชัดเจน มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้!

ดังนั้นสำหรับ kefir หนึ่งแก้วเราต้องการอบเชย 1 ช้อนชาขิง 1 ช้อนชาและพริกแดงเล็กน้อย ตามหลักการแล้วจะดีกว่าถ้าตีทั้งหมดนี้ในเครื่องปั่น แต่คุณสามารถผสมให้เข้ากันด้วยช้อน สิ่งสำคัญคือไม่ต้องทำค็อกเทลสำรอง แต่ต้องเตรียมทันทีก่อนใช้

ทางที่ดีควรดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อนมื้ออาหาร 20 นาที เพราะมันจะทำให้รู้สึกหิวน้อยลงและคุณจะไม่กินมาก แต่คุณสามารถทำได้หลังรับประทานอาหาร 20 นาที เนื่องจากจะช่วยส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญโดยการสลายไขมัน

สำหรับผู้ที่ตัดสินใจแก้ไขปัญหาการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงคุณสามารถแทนที่มื้อเย็นด้วยค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านได้ เครื่องดื่มมหัศจรรย์นี้หนึ่งแก้วแล้วคุณไม่อยากกินอีกต่อไป ทุกคนรู้ดีว่าการมีรูปร่างผอมเพรียวเป็นผลมาจากการดูแลตนเอง รูปแบบการใช้ชีวิตที่แน่นอน และโภชนาการที่เหมาะสม ปัจจัยสุดท้ายส่งผลต่อน้ำหนักอย่างมากเป็นพิเศษ คุณจะพบข้อมูลมากมายในหัวข้อนี้ ในบทความ “การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารคือการลดน้ำหนักที่ถูกต้องที่สุด!” บนเว็บไซต์ “ซันนี่ แฮนด์ส” .

ดื่มค็อกเทลทุกวันและลบ 4-6 กิโลกรัมต่อเดือน ยิ่งกว่านั้นคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารมากนัก แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับขนมปัง มันฝรั่งทอด มันฝรั่งทอด และขนมหวาน หญิงสาวทุกคนรู้ดีว่าหากเธอต้องการลดน้ำหนักเธอจะต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์เหล่านี้

สูตรอาหารง่ายๆ โดยใช้... น้ำ น้ำ เช่นเดียวกับมะนาว มะนาว และแตงกวา คำเตือนเดียวกันสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

เราต้องการ: น้ำบริสุทธิ์ 2-2.5 ลิตร (แน่นอนว่าไม่มีแก๊ส) จากนั้นใส่ขิงขูด 1-2 ช้อนชา มะนาว 1 ผล และมะนาว 1 ผล หั่นเป็นชิ้นบางๆ ลงในของเหลว เพิ่มแตงกวาหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ที่นั่น และในตอนท้ายเราปรุงรสค็อกเทลด้วยสะระแหน่ 2-3 พวง เราวางค็อกเทลไว้ในที่เย็นตลอดทั้งคืน และในตอนเช้าเราดื่มหนึ่งแก้วตลอดทั้งวัน ในตอนเย็นเราเตรียมส่วนใหม่

สูตรที่ 3

คราวนี้เราต้องการชาเขียว รากขิง และกิ่งสะระแหน่

ก่อนอื่นคุณต้องต้มกาต้มน้ำแล้วปล่อยให้น้ำเย็นลงเล็กน้อย (ประมาณหนึ่งลิตร) ในขณะที่เย็นตัวลง ให้ขูดรากขิงแล้วเติมน้ำมะนาวและมิ้นต์ลงไป เทส่วนผสมด้วยน้ำที่เย็นลงเล็กน้อย โดยเติมชาเขียวหนึ่งถุงก่อน คลุมด้านบนด้วยผ้าเช็ดตัวแล้วปล่อยให้มันชง อ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มชาเขียวที่ชาวญี่ปุ่นชื่นชอบ .

สูตร 4 ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก

ค็อกเทลน้ำผึ้งมะนาวซึ่งควรดื่มสักหนึ่งหรือสองวันก็สามารถใช้เป็นวันอดอาหารที่ดีได้เช่นกัน แค่ค็อกเทลและไม่มีอะไรอื่น

สูตรที่ 5

เราเตรียมชามาซาล่ารสเผ็ดซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ ปริมาณการดื่มต่อวันมีดังนี้: นม 1.5 ลิตร (ไขมัน 0.5%), น้ำ 1 ลิตร, ชาใบดำ 4-5 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา, ขิงสด 200 กรัม, สีดำ 5-7 ชิ้น พริกไทย, กานพลูหลายลูก, ลูกจันทน์เทศ 1 หยิบมือ, อบเชยบด 1 ช้อนโต๊ะหรืออบเชย 5 แท่ง

และตอนนี้การเตรียมการเอง: ต้มน้ำและลดความร้อน ขูดขิงให้ละเอียดแล้วเติมเครื่องเทศที่เหลือลงในน้ำ อุณหภูมิของน้ำไม่ควรเท่ากับตอนต้มแต่ควรต่ำกว่าเล็กน้อยเท่านั้น จากนั้นหลังจากผ่านไป 2-3 นาที ให้เทนมลงไปและเติมชาดำลงไป หลังจากผ่านไป 5-7 นาที ให้ปิดไฟและแช่เครื่องดื่มไว้ประมาณ 10-15 นาที ทางที่ดีควรกรองเครื่องดื่มก่อนดื่ม ควรดื่มตลอดทั้งวัน

ค็อกเทลผักต่อไปนี้ถือเป็นยาชูกำลังและระงับความหิวได้ง่ายซึ่งมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักด้วย (วิธีต่อสู้กับความหิวขณะอดอาหารเรียนรู้จาก บทความนี้บนเว็บไซต์ "Sunny Hands" - เพื่อเตรียมมันเราจะต้องมี: บีทรูทปอกเปลือก, แครอท, แอปเปิ้ลเขียว, ผักโขมและผักชีฝรั่ง บดทั้งหมดนี้ในเครื่องปั่นใส่ไข่ขาว ผสมทุกอย่างอีกครั้ง ค็อกเทลพร้อมแล้ว

สูตรที่ 7

ผักสดอีกชนิดหนึ่งช่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบไม่เพียง แต่รับมือกับความหิวเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นอีกด้วย

ดังนั้นผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น: คื่นฉ่าย, แตงกวาสด, แอปเปิ้ลเขียว, กะหล่ำปลี 2 ใบ, มะนาวครึ่งลูกที่ไม่มีความสนุกและเคเฟอร์ไขมันต่ำ 100 กรัม

สูตรที่ 8

โปรตีนเชคที่เตรียมง่ายยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ในการทำเช่นนี้ให้ใช้: นมพร่องมันเนย 100 กรัมและคอทเทจชีสนุ่มไขมันต่ำ 100 กรัม รวมถึงผลเบอร์รี่ 50 กรัมและไข่หนึ่งฟอง เอาชนะทั้งหมดนี้ในเครื่องปั่น

คุณยังสามารถเตรียมตัวเลือกโปรตีนนี้ได้: ตีนมไขมันต่ำ 250 กรัม คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม และกล้วย 1 ลูกในเครื่องปั่น

อย่างที่คุณเห็นไม่มีส่วนผสมราคาแพงพิเศษในการเตรียมค็อกเทลเพื่อสุขภาพ ทุกอย่างสามารถเข้าถึงได้และง่ายดาย

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ด้วยว่าไม่เพียงแต่ในระหว่างการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่โดยทั่วไปสำหรับทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องดื่มของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

และเป็นการดีที่จะเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำเปล่าสักแก้ว เราเพิ่งตื่นมาดื่มน้ำทันที ให้นี่เป็นพิธีกรรมประจำวัน เพราะน้ำช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นขึ้น และเป็นแปรงชนิดหนึ่งที่ช่วยขจัดสารพิษที่สะสมในชั่วข้ามคืน

ก่อนที่จะดื่มค็อกเทลชนิดนี้หรือค็อกเทลนั้น โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน เนื่องจากค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักมีข้อห้าม!

ขอแสดงความนับถือ มิลา อเล็กซานโดรวา