สมูทตี้สตรอเบอร์รี่กับคอทเทจชีสและนม สูตรการปรุงคอทเทจชีสกับกล้วยในเครื่องปั่น - อร่อยและสวยงาม พร้อมสตรอเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่
คอทเทจชีสเป็นผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวยอดนิยมและดีต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนที่ย่อยง่าย ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ จึงต้องรวมอยู่ในอาหารของสตรีมีครรภ์ เด็ก คนชรา และนักกีฬาด้วย แพนเค้กชีส คาสเซอโรล ชีสเค้ก โดนัท และแม้แต่ค็อกเทลก็ทำมาจากมัน สิ่งพิมพ์วันนี้จะกล่าวถึงรายละเอียดสูตรง่ายๆสำหรับสมูทตี้กับคอทเทจชีส
คอทเทจชีสแบบเม็ดที่มีไขมันต่ำเหมาะสำหรับการเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าว จากนั้นจะได้ค็อกเทลแคลอรี่ต่ำ แต่ค่อนข้างเข้มข้น คุณไม่ควรใช้มวลนมเปรี้ยวเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้เนื่องจากจะทำให้สมูทตี้กลายเป็นของหวานที่มีไขมันและไม่ดีต่อสุขภาพ
นอกจากผลิตภัณฑ์นมหมักแล้ว ยังมีการเติมผลเบอร์รี่, ผลไม้, ผัก, รสธรรมชาติ, น้ำส้ม, น้ำตาลหรือน้ำผึ้งต่าง ๆ ลงในเครื่องดื่ม ส่วนประกอบที่เลือกทั้งหมดจะรวมกันในภาชนะเดียวและประมวลผลด้วยเครื่องปั่นจนเนียน ขึ้นอยู่กับสูตรที่เลือก มักจะเติมโยเกิร์ต kefir นมหรือนมอบหมักลงในค็อกเทล
ด้วยกล้วยและลูกพรุน
สำหรับผู้ชื่นชอบผลไม้แห้งและนมเปรี้ยวเราขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับสูตรสมูทตี้กับคอทเทจชีสสำหรับเครื่องปั่น หากต้องการทำซ้ำในครัวของคุณเอง คุณจะต้อง:
- นมอบหมัก 1 ถ้วย
- กล้วยสุก 1 ลูก
- ลูกพรุน 5 ชิ้น
- 3 ช้อนโต๊ะ ล. คอทเทจชีส
กล้วยที่ปอกเปลือกและสับแล้วรวมกับส่วนผสมที่เหลือ จากนั้นนำไปแปรรูปในเครื่องปั่นและเทลงในแก้วที่สวยงาม ก่อนเสิร์ฟเครื่องดื่มจะตกแต่งตามดุลยพินิจของคุณเอง
ด้วยสตรอเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่
สมูทตี้กับคอทเทจชีสและผลเบอร์รี่นี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่ามากมาย ซึ่งหมายความว่าไม่เพียงแต่ผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย มีรสชาติที่น่าพึงพอใจและมีกลิ่นแครนเบอร์รี่ - สตรอเบอร์รี่เด่นชัด เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- คอทเทจชีส 50 กรัม
- สตรอเบอร์รี่ 3 ลูก
- โยเกิร์ต 1 ถ้วย
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. แครนเบอร์รี่แช่แข็ง
- 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
- อบเชย (เพื่อลิ้มรส)
สตรอเบอร์รี่ คอทเทจชีส และแครนเบอร์รี่รวมกันในภาชนะทรงลึกและเติมโยเกิร์ต ทั้งหมดนี้ทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งปรุงรสด้วยอบเชยและแปรรูปในเครื่องปั่น เครื่องดื่มที่เสร็จแล้วจะถูกเทลงในแก้วแก้วและเสิร์ฟบนโต๊ะ
ด้วยโกโก้
สมูทตี้กับคอทเทจชีสนี้มีเนื้อครีมข้นและมีรสช็อกโกแลตที่น่าทึ่ง ดังนั้นมันจะถูกใจทั้งฟันหวานทั้งเล็กและใหญ่ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- คอทเทจชีส 100 กรัม
- ดาร์กช็อกโกแลต 20 กรัม
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผงโกโก้
- เคเฟอร์ 1 ถ้วย
คอทเทจชีสและโกโก้รวมกันในภาชนะขนาดใหญ่ ในขั้นต่อไปเททั้งหมดนี้ด้วย kefir แล้วตีด้วยเครื่องปั่น เครื่องดื่มสำเร็จรูปเทลงในแก้วและตกแต่งด้วยช็อคโกแลตชิป
ด้วยส้มและกล้วย
สมูทตี้กับคอทเทจชีสและผลไม้มีกลิ่นส้มเด่นชัดและจะดึงดูดผู้ชื่นชอบผลไม้แปลกใหม่อย่างแน่นอน เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- ส้ม 200 กรัม
- กล้วย 300 กรัม
- คอทเทจชีส 100 กรัม
คุณต้องเริ่มกระบวนการด้วยการแปรรูปส้ม ปอกเปลือกแยกชิ้นส่วนเป็นชิ้นแล้วแยกออกจากส่วนเกินทั้งหมด ผลไม้ที่เตรียมด้วยวิธีนี้จะรวมกับกล้วยและคอทเทจชีสแล้วปั่นด้วยเครื่องปั่นและเสิร์ฟในแก้วที่สวยงาม หากจำเป็น สามารถเจือจางเครื่องดื่มที่หนาเกินไปด้วยนมหรือเคเฟอร์จำนวนเล็กน้อย
ด้วยสตรอเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต
เครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเสิร์ฟเป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็น สมูทตี้กับคอทเทจชีสใช้เวลาเตรียมนานกว่าเล็กน้อยและดื่มได้ภายในไม่กี่นาที ดังนั้นหากครอบครัวของคุณชื่นชอบค็อกเทลนี้คุณจะต้องเพิ่มสัดส่วนที่แนะนำ เพื่อปฏิบัติต่อครอบครัวของคุณ คุณจะต้อง:
- สตรอเบอร์รี่ 150 กรัม
- คอทเทจชีส 70 กรัม
- เกล็ดข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป 40 กรัม
- นมพาสเจอร์ไรส์ 150 มล.
- น้ำผึ้งเหลว 5 มล
ข้าวโอ๊ตเทลงในชามลึกเทนมร้อนแล้วพักไว้ครู่หนึ่ง หลังจากนั้นประมาณสิบห้านาทีทั้งหมดนี้จะถูกส่งไปยังเครื่องปั่นซึ่งมีคอทเทจชีสสตรอเบอร์รี่ล้างและน้ำผึ้งในอ่างเก็บน้ำแล้วตีจนเนียน
ด้วยกล้วยและแอปเปิ้ล
ผู้ชื่นชอบค็อกเทลรสหวานเข้มข้นควรลองสมูทตี้ผลไม้กับคอทเทจชีสอย่างแน่นอน สูตรสมูทตี้ต้องใช้ส่วนประกอบบางอย่าง ดังนั้นควรตรวจสอบล่วงหน้าว่าคุณมีทุกสิ่งที่ต้องการแล้ว ในกรณีนี้คุณจะต้อง:
- คอทเทจชีส 70 กรัม
- แอปเปิ้ลเขียว 200 กรัม
- กล้วย 150 กรัม
- น้ำมะนาว 20 มล.
แอปเปิ้ลที่ล้างแล้วจะถูกทำความสะอาดจากสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ เติมกล้วยหัก น้ำมะนาว และคอทเทจชีสลงในผลไม้ที่เตรียมไว้ในลักษณะนี้ ทั้งหมดนี้ผ่านการประมวลผลอย่างเข้มข้นด้วยเครื่องปั่นและเสิร์ฟในแก้วที่สวยงาม หากจำเป็น คุณสามารถเพิ่มเครื่องดื่มรสเปรี้ยวด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติจำนวนเล็กน้อยได้
ด้วยส้มและแครอท
สมูทตี้รสหวาน สีส้มสดใส และกลิ่นหอมอร่อยนี้ทำให้เป็นทางเลือกอาหารเช้าที่ดีสำหรับเด็ก สามารถเตรียมได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่นาที ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องตื่นแต่เช้า ในการทำเช่นนี้คุณจะต้อง:
- คอทเทจชีส 150 กรัม
- ส้ม 200 กรัม
- แครอท 200 กรัม
- เคเฟอร์ 200 มล.
- น้ำผึ้ง (เพื่อลิ้มรส)
แครอทที่ล้างและปอกเปลือกแล้วจะถูกบดเป็นน้ำซุปข้นแล้วเทน้ำคั้นจากส้ม มวลที่ได้จะเสริมด้วย kefir น้ำผึ้งและคอทเทจชีสแล้วผสมกับเครื่องปั่น
ด้วยแตงกวาและสมุนไพร
สมูทตี้กับคอทเทจชีสไม่เพียงแต่เป็นผลไม้เท่านั้น แต่ยังเป็นผักอีกด้วย ค็อกเทลไม่หวานมีรสชาติที่กลมกล่อมและช่วยขจัดสารพิษ จึงแนะนำให้ใช้แทนมื้อเช้าหรือก่อนมื้ออาหารมื้อแรก เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- แตงกวา 150 กรัม
- คอทเทจชีส 100 กรัม
- คื่นฉ่ายก้าน 50 กรัม
- เคเฟอร์ 150 มล.
- ผักชีสด ผักชีฝรั่ง และโหระพา อย่างละ 20 กรัม
แตงกวาและคื่นฉ่ายที่ล้างแล้วจะถูกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในภาชนะทรงลึก คอทเทจชีสสมุนไพรสับและเคเฟอร์ก็ถูกส่งไปที่นั่นด้วย ทั้งหมดนี้ผ่านการประมวลผลในเครื่องปั่นและเสิร์ฟในแก้วที่สวยงาม
ด้วยกล้วยและสตรอเบอร์รี่
สมูทตี้กับคอทเทจชีสที่เตรียมโดยใช้เทคโนโลยีที่อธิบายไว้ด้านล่างถือเป็นระเบิดวิตามินที่แท้จริง จึงต้องรวมไว้ในเมนูครอบครัวเป็นระยะ ในการทำเครื่องดื่มนี้คุณจะต้อง:
- สตรอเบอร์รี่ 150 กรัม
- คอทเทจชีสนุ่ม 150 กรัม
- นม 150 มล.
- กล้วยลูกใหญ่ 1 ลูก
- 2 ช้อนโต๊ะ ล. ซาฮารา
- วานิลลิน 1 กรัม
คอทเทจชีสถูกแปรรูปในเครื่องปั่นแล้วเสริมด้วยน้ำตาล สตรอเบอร์รี่ และกล้วยหัก มวลที่ได้จะถูกปรุงด้วยวานิลลินเจือจางด้วยนมแล้วตีอีกครั้ง ค็อกเทลเสิร์ฟในแก้วที่สวยงาม ตกแต่งตามดุลยพินิจของคุณเอง
ด้วยลูกพีช
ค็อกเทลอะโรมาติกนี้เป็นส่วนผสมที่ประสบความสำเร็จอย่างมากของข้าวสาลีงอก ผลไม้ และนมเปรี้ยว ดังนั้นจึงไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- คอทเทจชีสนุ่ม 200 กรัม
- โยเกิร์ต 50 มล.
- ลูกพีช 1 ลูก
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวสาลีงอก
ผลไม้ที่ล้างและปอกเปลือกแล้วจะถูกแยกออกจากรายการที่ไม่จำเป็นทั้งหมดแล้วหั่นเป็นชิ้น ชิ้นส่วนที่ได้จะถูกวางไว้ในภาชนะและเสริมด้วยข้าวสาลีงอกและคอทเทจชีส ทั้งหมดนี้เทลงในโยเกิร์ตแล้วตีให้เข้ากัน สมูทตี้กับคอทเทจชีสที่เตรียมในเครื่องปั่นเสิร์ฟในแก้วสวยงามตกแต่งตามความชอบของคุณ
ด้วยราสเบอร์รี่และลูกเกด
ค็อกเทลเบอร์รี่นี้จะดึงดูดแม้แต่เด็ก ๆ ที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะชักชวนให้กินคอทเทจชีสแม้แต่หนึ่งช้อนเต็ม เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- ราสเบอร์รี่ 50 กรัม
- ลูกเกด 20 กรัม
- สตรอเบอร์รี่ 20 กรัม
- คอทเทจชีส 50 กรัม
- โยเกิร์ต 100 มล.
- 2 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์
- ใบสะระแหน่ 2 ใบ
เมล็ดแฟลกซ์เทลงบนโยเกิร์ตแล้วพักไว้ หลังจากผ่านไปสองนาที ทั้งหมดนี้จะถูกเสริมด้วยคอทเทจชีส เบอร์รี่ล้างและมิ้นต์ จากนั้นจึงนำไปแปรรูปโดยใช้เครื่องปั่น
ด้วยส้มโอและฟักทอง
ค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพและย่อยง่ายนี้ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน ซึ่งหมายความว่ามักจะปรากฏในอาหารของผู้ที่ฝันถึงหุ่นเพรียว เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- คอทเทจชีส 50 กรัม
- ฟักทอง 100 กรัม
- ส้มโอ 3 ชิ้น
- อบเชย 1 หยิบมือ
เครื่องดื่มนี้ง่ายมากในการเตรียมแม้แต่วัยรุ่นก็สามารถรับมือกับงานนี้ได้อย่างง่ายดาย เนื้อฟักทองสับรวมกับชิ้นส้มโอ ทั้งหมดนี้เสริมด้วยคอทเทจชีสและอบเชยแล้วนำไปแปรรูปในเครื่องปั่น ก่อนเสิร์ฟ เทใส่แก้วทรงสูงใส และตกแต่งตามต้องการ
สมูทตี้ปรากฏตัวครั้งแรกในละตินอเมริกาและนี่เป็นเพราะนิสัยของชาวเมืองนี้ที่จะดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ต่อมาเครื่องดื่มนี้ได้รับการยอมรับในประเทศอื่น ๆ ของโลก ต่างจากน้ำผลไม้ตรงที่มีเส้นใยที่มีคุณค่าจำนวนมากและองค์ประกอบของวิตามินยังคงเหมือนเดิม ในบทความนี้เราขอเชิญคุณพิจารณาสูตรสมูทตี้กับคอทเทจชีสหลายสูตรที่จะทำให้ร่างกายของคุณอิ่มด้วยโปรตีนและแคลเซียม
นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวนี้จะทำให้เครื่องดื่มมีความพึงพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ดังนั้นสมูทตี้นี้จึงสามารถทดแทนอาหารเช้าเต็มรูปแบบได้ ค็อกเทลนมเปรี้ยวให้ประโยชน์มหาศาลแก่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ขาดแคลเซียม และด้วยส่วนผสมอื่นๆ คอทเทจชีสจึงสามารถย่อยได้ง่ายและให้พลังงานมหาศาลซึ่งจะคงอยู่จนกระทั่งมื้อต่อไปของคุณ
สูตรทำอาหาร
สูตรสมูทตี้กับคอทเทจชีสอาจมีส่วนผสมหลากหลาย หากคุณต้องการทำของหวาน ก็สามารถใส่ผลไม้และน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่นได้เลย ค็อกเทลผักจะเป็นทางออกที่ดีสำหรับช่วงพักกลางวัน สีเขียวและผลิตภัณฑ์สีมรกตอื่นๆ เหมาะสำหรับมื้อเย็นเบาๆ และยังช่วยทำความสะอาดร่างกายด้วย
คำแนะนำ! อย่าจำกัดตัวเองอยู่เพียงส่วนผสมที่คุณเห็นในสูตรอาหารเหล่านี้ ใช้จินตนาการของคุณเพื่อสร้างสิ่งแปลกใหม่และพึ่งพารสนิยมของคุณเองเสมอ หากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์บางอย่างก็สามารถเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์อื่นได้และแยกออกจากองค์ประกอบโดยสิ้นเชิง
กล้วยและส้ม
สมูทตี้นมเปรี้ยวกับกล้วยและส้มกลายเป็นเรื่องน่าพึงพอใจและน่าพึงพอใจมาก ส้มจะให้รสเปรี้ยวและทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินซีและกล้วยจะทำให้เนื้อสัมผัสของเครื่องดื่มนุ่มและเพิ่มความหวานที่จำเป็น
- ปอกเปลือกส้มครึ่งหนึ่ง เอาเมล็ดออก และแยกเนื้อออกจากกัน
- ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น
- ใส่ผลไม้ลงในเครื่องปั่นแล้วเติมคอทเทจชีส 50-70 กรัม
- ปัดทุกอย่าง
สตรอเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต
การบริโภคสตรอเบอร์รี่ทุกวันช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและผนังหลอดเลือด และข้าวโอ๊ตก็ครองตำแหน่งปาล์มมายาวนานในบรรดาผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตอื่นๆ ทั้งหมด
- ต้มเกล็ดหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำเดือดเล็กน้อย
- ล้างสตรอเบอร์รี่ 150 กรัม แยกก้านออก
- ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในชามเครื่องเตรียมอาหาร เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และคอทเทจชีส 70 กรัม
- ตีจนเนียน
คำแนะนำ! หากต้องการสามารถเปลี่ยนข้าวโอ๊ตเกล็ดเป็นข้าวบัควีทหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณชอบได้
ทับทิมและลูกเกด
ทับทิมมีสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายและลูกเกดเป็นผู้นำในบรรดาผลเบอร์รี่อื่น ๆ ในด้านปริมาณแร่ธาตุวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ
- จัดเรียงผลเบอร์รี่หนึ่งแก้วล้างแล้วสะเด็ดน้ำ
- บีบน้ำจากเมล็ดทับทิม 125 มล.
- ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น เติมคอทเทจชีส 100 กรัม และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- ปัดทุกอย่าง
คำแนะนำ! การสกัดน้ำทับทิมนั้นง่ายมาก - ใส่ธัญพืชลงในถุงพลาสติกทั้งใบแล้วใช้ไม้กลิ้งกลิ้งทับ
แอปเปิ้ลและกล้วย
คุณสามารถบริโภคสมูทตี้กับคอทเทจชีส แอปเปิ้ล และกล้วยแทนอาหารเช้าได้ แอปเปิ้ลช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีเส้นใยและเพคตินที่มีคุณค่า
- ปอกเปลือกและหั่นแอปเปิ้ลเขียวและกล้วยหนึ่งลูก
- ใส่ในชามเครื่องเตรียมอาหาร เติมคอทเทจชีส 70 กรัม และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
- ตีส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน
คำแนะนำ! อย่าลืมว่าเมื่อสัมผัสกับอากาศ แอปเปิ้ลและกล้วยจะเริ่มออกซิไดซ์และทำให้สีเข้มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงต้องดื่มสมูทตี้นี้ทันทีหลังการเตรียม
ฟักทองและเกรปฟรุต
เนื่องจากมีสีที่ชุ่มฉ่ำ ฟักทองจึงถูกเรียกว่าซันนี่เบอร์รี่ ประกอบด้วยวิตามินที่ซับซ้อนและร่างกายดูดซึมได้ง่าย เกรปฟรุตช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก
- ปอกฟักทอง 100 กรัม แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- ปอกเปลือกเกรปฟรุต 4-5 กลีบออกจากเมล็ดแล้วแยกเนื้อออก
- วางผลิตภัณฑ์ลงในเครื่องเตรียมอาหาร ใส่คอทเทจชีส 50 กรัม และน้ำผึ้งเล็กน้อย
- ปัดทุกอย่าง
สมูทตี้สีเขียวกับคอทเทจชีส
สูตรนี้จะได้รับการชื่นชมจากผู้ที่มีไลฟ์สไตล์กระตือรือร้นและเล่นกีฬา เครื่องดื่มนี้มีส่วนประกอบคล้ายกับโปรตีนเชค เนื่องจากอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน- นำผักชีฝรั่ง ใบโหระพา ผักชี และก้านขึ้นฉ่ายมาหลายก้าน ล้างและทำให้แห้ง
- ปอกเปลือกแตงกวาสด
- ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น เติมเคเฟอร์ไขมันต่ำครึ่งแก้วและคอทเทจชีส 100 กรัม
- ปัดทุกอย่าง
แครอทและส้ม
ลองดื่มเครื่องดื่มมหัศจรรย์ที่จะไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยดูแลผิวหน้าและร่างกายของคุณด้วย
- ล้างและปอกเปลือกแครอทขนาดเล็กหนึ่งอัน
- เนื้อส้มครึ่งหนึ่งแล้วเอาเมล็ดออก
- ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องเตรียมอาหาร เติมคอทเทจชีส 70 กรัม น้ำผึ้งเล็กน้อย และเคเฟอร์ 100 มล.
- ปัดส่วนผสม
ดื่มสมูทตี้คอทเทจชีสเป็นอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น ทดลองสูตรอาหารและมีสุขภาพดี!
เนื้อหาทั้งหมดบนเว็บไซต์นำเสนอเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน!
สมูทตี้ที่เตรียมในเครื่องปั่นที่มีสตรอเบอร์รี่ นม และคอทเทจชีสเป็นเครื่องดื่มที่อ่อนโยน มีกลิ่นหอม และรสชาติอร่อย คุณสามารถทำมันได้ภายในไม่กี่นาที ซึ่งมีคุณค่ามากโดยเฉพาะในตอนเช้าเมื่อไม่มีเวลาทำอาหารเพิ่มเติม ค็อกเทลสามารถแสดงให้เห็นถึงการผสมผสานระหว่างคุณประโยชน์และรสชาติที่หาได้ยาก ประกอบด้วยแคลเซียม วิตามินซี และโปรตีนจากนมจำนวนมาก ส่วนเรื่องกลิ่นหอมนั้นเครื่องดื่มก็ไม่เท่ากัน สั่งสตรอว์เบอร์รีคอทเทจชีสสมูทตี้เพิ่มสัก 2-3 ที่ เพราะคนที่คุณรักจะต้องขอเพิ่มแน่นอน
ข้อมูลสูตร
ประเภทอาหาร: รัสเซีย
วิธีทำอาหาร: ตีโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องผสม.
เวลาทำอาหารทั้งหมด: 10 นาที
จำนวนเสิร์ฟ: 4 .
วัตถุดิบ:
- คอทเทจชีส – 200 กรัม
- สตรอเบอร์รี่ – 200 กรัม
- นม – 500 มล
- น้ำตาลทราย - เพื่อลิ้มรส
วิธีทำอาหาร
หมายเหตุถึงเจ้าของ:
- คอทเทจชีสอุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยได้สูง กรดอะมิโนที่สำคัญ และวิตามินที่จำเป็น มันมีผลประโยชน์ทั้งในร่างกายและต่ออวัยวะและหน้าที่ของแต่ละบุคคล กินคอตเทจชีสบ่อยขึ้นแล้วคุณจะมีโอกาสดีขึ้นในการรักษาผม เล็บ และฟันให้แข็งแรง
- สตรอเบอร์รี่ถือเป็นหนึ่งในผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา อุดมไปด้วยกรดโฟลิก วิตามินบี และซี ตลอดจนแคโรทีนและธาตุขนาดเล็กที่มีคุณค่า สตรอเบอร์รี่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ปรับปรุงการย่อยอาหาร รักษาความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด
- นม: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของนมไม่ต้องสงสัยเลย แบ่งปันแร่ธาตุ วิตามิน และสารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ กับเราอย่างไม่เห็นแก่ตัว
ไม่ระบุชื่อ
วันนี้ไปทำงานน้ำตาก็ไหลออกมาเอง และฉันไม่อยากไปทำงานแล้วบ้านมันโคตรจะแย่เลย และฉันเป็นคนทำงานไม่ดี และฉันก็เป็นคนไม่มีนัยสำคัญ ตามที่แม่บอก ฉันอยู่กับเธอไม่ได้ และไม่มีโอกาสทางการเงินที่จะจากไป
เธอมักจะโทษฉันเพียงคนเดียวในทุกเรื่อง โดยทั่วไปแล้วฉันเป็นคนพิเศษ คนที่รักเธอมากที่สุดคือน้องชายของเธอ จากนั้นก็มาเป็นแมว แล้วก็คนอื่นๆ ฉันอยู่ในสถานที่สุดท้าย ทุกเช้าเธอจะไม่พอใจกับทุกสิ่ง แม้ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดีในตอนเย็นก็ตาม ฉันไม่เคยได้ยินคำว่า "อรุณสวัสดิ์" มาตลอดชีวิตเลย
ฉันกับสามีแต่งงานกันตั้งแต่อายุยังน้อยและอาศัยอยู่กับพ่อแม่ในขณะที่ฉันยังเรียนหนังสืออยู่ ถึงตอนนั้นฉันควรจะจากไปแล้ว ฉันต้องเปลี่ยนจากขนมปังเป็นน้ำ แต่ก็ชินกับการใช้ชีวิตที่แยกจากกัน ตอนนี้เรามีลูกสองคนแล้วและเงินเดือนของฉันไม่ยอมให้เราย้ายเข้าไปอยู่บ้านเช่าได้ ฉันเหนื่อยมากกับการเป็นสาววิปปิ้ง ฉันทำทุกอย่างผิดทั้งที่ทำงานและที่บ้านด้วย มันถึงจุดที่ฉันไม่เห็นจุดใดในชีวิตเลย มีเพียงเด็กเท่านั้นที่หยุด
การหางานอื่นเป็นไปไม่ได้ในเมืองเล็กๆ ที่ต้องการเพียงพนักงานขายเท่านั้น โดยทั่วไปฉันเขียนเพื่อพูดออกไปฉันไม่รู้จะอยู่ต่อไปได้อย่างไร...
397อเลน่า
สวัสดีตอนบ่าย ลูกขอแมวหรือหมามานานแล้ว ฉันไม่ชอบแมวโดยเด็ดขาดเพราะความเห็นแก่ตัว ความเอาแต่ใจตัวเอง และเฟอร์นิเจอร์ที่เสียหาย ฉันรักสุนัขมากตอนที่ฉันอาศัยอยู่กับพ่อแม่... ฉันมีค็อกเกอร์สแปเนียล พวกมันรับฉัน แต่พ่อของฉันเดินได้ และแม่ก็เลี้ยงฉัน...ไม่มีอะไรบูดเลย ฉันแค่ใส่ใจกับรองเท้าแตะของเราเท่านั้น ฉันก็เลยตั้งหน้าตั้งตารอที่จะกลับบ้าน แม้ว่าฉันจะไม่ฉลาดก็ตาม)))
ตอนนี้ฉันมีอพาร์ตเมนต์ของตัวเอง มีการปรับปรุง ฯลฯ ฉันกำลังคิดคำขอของลูกชายฉัน เขาอายุ 9 ขวบแล้ว ดูแลตัวเองได้ จะไม่ทรมานเหมือนเด็กๆ อีกต่อไป เพื่อพัฒนาความรับผิดชอบที่เขาต้องการ...โตมาจนเห็นแก่ตัว.. . สิ่งที่ทำให้ฉันสับสน: ฉันต้องการสายพันธุ์ที่ไม่ทำอันตราย - ไม่แทะ ไม่เห่าโดยไม่มีเหตุผล ขนาดเล็กและดูแลไม่แพง... ฉันชอบสปิตซ์... ไม่มีเพื่อนสนิทคนไหนมีเลย... อาจจะมีสายพันธุ์อื่นที่สงบ... จะมองหาลูกสุนัขอย่างไรให้เข้าใจว่าเป็น ก้าวร้าวหรือเปล่า...
ซาร่า
ฉันขอเริ่มด้วยการบอกว่าฉันกลัวสุนัขมาก ตั้งแต่วัยเด็ก. ลูกของฉันด้วย ที่ทางเข้าของเรา ฉันไม่รู้ว่าอพาร์ตเมนต์ไหน มีผู้หญิงอาศัยอยู่กับครอบครัวและสุนัข พวกเขาพาเธอเดินโดยไม่มีสายจูงหรือปากกระบอกปืน มันเริ่มเห่าและวิ่งทันทีที่ออกจากอพาร์ตเมนต์ ฉันเจอมันหลายครั้งและครั้งหนึ่งเธอก็ไล่ตามฉันด้วยซ้ำ
การสนทนากับผู้หญิงไม่ได้ผล เจ้าหน้าที่ตำรวจเขตไม่สนใจ ไม่มีการบันทึกวิดีโอ เช้านี้เราออกไปข้างนอกแบบไม่มีสายจูงอีกแล้ว ดีที่เราอยู่ในรถแล้ว ฉันจะไปที่ไหน? ไปยังที่พักพิงหรือหน่วยงานดักจับ? ฉันเหนื่อยมากที่ต้องขึ้นลิฟต์ทุกวันเปิดประตูแล้วกลัวชน
330เตรียมสมูทตี้กับคอทเทจชีสภายในไม่กี่นาที
ก่อนอื่นคุณต้องใส่คอทเทจชีสลงในชามเครื่องปั่น คุณสามารถทานคอทเทจชีสชนิดใดก็ได้: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 9% หรือโฮมเมดหนาแน่นที่มีปริมาณไขมันสูง
ปอกกล้วยสุก หั่นเป็นก้อนแล้วใส่ในเครื่องปั่นพร้อมคอทเทจชีส
ขอแนะนำให้ใช้กล้วยที่สุกและมีรสหวานมากจากนั้นคุณไม่สามารถเติมสารให้ความหวานใด ๆ ลงในซัมซีได้
ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันในเครื่องปั่น มวลจะค่อนข้างหนา
ตอนนี้คุณสามารถเพิ่มส่วนที่เป็นของเหลวได้ สูตรนี้ใช้ kefir แต่นม นมอบหมัก หรือโยเกิร์ตดื่มที่ไม่มีสารปรุงแต่งก็สมบูรณ์แบบที่นี่
ปั่นทุกอย่างอีกครั้งด้วยพลังสูงในเครื่องปั่น เปลี่ยนเนื้อหาให้เป็นเนื้อเดียวกันโดยไม่มีก้อน
ในขั้นตอนนี้คุณสามารถลิ้มรสเครื่องดื่มและเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมได้ นี่อาจเป็นน้ำตาลวานิลลาหรืออบเชยเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ น้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพื่อทำให้เครื่องดื่มมีรสหวานมากขึ้น รำข้าวสาลีหรือเมล็ดแฟลกซ์เพื่อให้สมูทตี้มีคุณสมบัติทางโภชนาการและประโยชน์มากขึ้น และถ้าคุณเพิ่มไอศกรีมวานิลลา คุณก็จะได้รับการเฉลิมฉลอง ขนม.
หากมีการเติมส่วนผสมเพิ่มเติมอย่างน้อยหนึ่งรายการลงในเครื่องดื่ม จะต้องตีสมูทตี้อีกครั้ง
เทสมูทตี้ที่เสร็จแล้วกับคอทเทจชีสลงในแก้วแล้วตกแต่งตามต้องการ
คุณสามารถโรยสมูทตี้กับคอตเทจชีสด้วยช็อคโกแลตขูดแล้วมันจะเป็นของว่างสำหรับเด็ก ๆ หรือก่อนเสิร์ฟ ให้เติมคอร์นเฟลกหนึ่งช้อนโต๊ะลงในสมูทตี้หนึ่งแก้ว