อะโวคาโดมีแคลอรีสูงหรือไม่? ม้วนกับอะโวคาโด

อุดมไปด้วยครีม อะโวคาโดหอมเป็นผลไม้อเนกประสงค์ที่เพิ่มรสชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพให้กับอาหารมากมาย ประโยชน์ต่อสุขภาพของอะโวคาโดมีการศึกษาและรู้จักกันอย่างกว้างขวาง ผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ ไฟโตนิวเทรียนท์ ใยอาหารและไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยว อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาแยกต่างหาก

ชื่ออื่นสำหรับอะโวคาโด ลูกแพร์จระเข้- ได้มาเพราะรูปร่าง ลักษณะ และผิวพรรณ. ผลไม้จะถือว่าสุกพร้อมรับประทานหากผลอ่อนเล็กน้อย แต่ไม่มีจุดดำหรือรอยแตก

กี่แคลอรี่ในอะโวคาโด

ในอะโวคาโด ปริมาณไขมันสูงตามลำดับเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์สูง แต่ไขมันเหล่านี้เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจากไขมันประเภท "ดี" ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ไขมันในอาหารเหล่านี้ให้พลังงาน ปกป้องอวัยวะของเรา สนับสนุนเยื่อหุ้มเซลล์ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมและแปรรูปสารอาหาร

มักจะรับประทานแบบดิบๆ อะโวคาโดจะหั่นหรือบดเป็นแซนด์วิช สลัด ของหวาน และซูชิ อะโวคาโดต้มใช้ทำซุปข้นหรือซอส

เนื้อหาแคลอรี่และสูตรอาหาร

คลาสสิก ซอสเม็กซิกันกวากาโมเล่ซึ่งส่วนผสมหลักในสูตรคืออะโวคาโด อาจเป็นวิธีที่นิยมบริโภคผลไม้ชนิดนี้มากที่สุด นอกจากนี้ เนื้ออะโวคาโดยังสามารถนำมาบดและโยนกับพาสต้า ทำเป็นเนยและเพิ่มในอาหารจานโปรดของคุณ รวมทั้งหั่นและวางซ้อนกันบนแซนด์วิช

การเตรียมอะโวคาโด:

ตัดตามผลไม้
จับทั้งสองซีกแล้วบิดไปในทิศทางตรงกันข้ามจนแยกจากกันโดยสิ้นเชิง
เอากระดูกออก
ตัดแต่ละซีกตามยาวเป็นเส้นยาว
จับขอบหนัง ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ดึงออก

อะโวคาโดเหมาะสำหรับ อาหารปราศจากเกลือและอาหาร Paleo.

หัวอะโวคาโดบนขนมปังปิ้ง

บดอะโวคาโดและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยป่นสดเพื่อลิ้มรส เพิ่ม (1 ชิ้น) ที่คุณเลือก ให้แน่ใจว่าจะใช้เวลา ขนมปังโฮลวีตแล้วคุณจะมี อาหารเช้าแสนอร่อยหรืออาหารว่างเพื่อให้มีพลังงานตลอดทั้งวัน

ปริมาณแคลอรี่ - 50 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

เบเนดิกต์ไข่บนอะโวคาโด

อะโวคาโดเนื้อแน่นสามารถใช้แทนอาหารได้หลายอย่าง ตัวอย่างเช่น แทนที่จะเป็นสองซีก คัพเค้กอังกฤษระหว่างที่วางไข่ลวกแบบดั้งเดิมจะใช้อะโวคาโดแผ่นบาง ๆ ไข่ (1 ชิ้น) ที่ไม่มีเปลือกวางในน้ำร้อน แต่ไม่เดือด ปล่อยให้เย็นและวางระหว่างชั้นของอะโวคาโด

ปริมาณแคลอรี่ - 70 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

สูตรสลัดกุ้งและอะโวคาโดและรูปถ่าย

จำเป็นต้องผ่าครึ่งอะโวคาโดเอาหินออกเอาเนื้อออกด้วยช้อนแล้วใส่เนื้ออะโวคาโดต้มขนาดกลาง 5 ชิ้นต้มและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 50 กรัมลงใน "เรือ" ที่ได้

ปริมาณแคลอรี่ - 185 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

พาสต้ากับ ครีมซอสอาโวคาโด

จานอร่อยและเรียบง่ายนี้รวม 10g, 10g และ พริกไทยแห้งพริกกับซอสอะโวคาโดครีม พาสต้าจาก พันธุ์ดูรัมต้มข้าวสาลีจนเป็นอัลเดนเต้แล้วคลุกเคล้ากับซอส

ปริมาณแคลอรี่ - 160 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

สมูทตี้เขตร้อนกับอะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นสิ่งที่เลียนแบบไม่ได้ในสมูทตี้ผักด้วยการเติมผักใบเขียวหรือ สูตรทำได้ง่ายที่สุด: ผสมอะโวคาโดครึ่งลูก แตงกวา 1 ลูกในเครื่องปั่นแล้วตี

ปริมาณแคลอรี่ - 140 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมีของอะโวคาโด

อะโวคาโดที่มีรสชาติมันเนยและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว มีไฟเบอร์สูง มีระดับโปรตีนที่ดี และโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เพิ่มความอิ่ม ดับความหิว. เป็นผลให้เรากินน้อยลงเมื่อเราเพิ่มเข้าไปในอาหารของเรา

% ของความต้องการรายวันที่ระบุในตารางเป็นตัวบ่งชี้ว่ากี่เปอร์เซ็นต์ของความต้องการ เบี้ยเลี้ยงรายวันเราจะตอบสนองความต้องการของร่างกายด้วยการรับประทานอะโวคาโด 100 กรัม

อะโวคาโดมีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต (BJU) กี่ผล?

ประมาณ 3/4 แคลอรี่ในอะโวคาโด. ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น อะโวคาโดยังมีโปรตีนในสัดส่วนที่สูงกว่าผลไม้อื่นๆ ประมาณ 4 กรัม ผลไม้มีไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

สาร	ปริมาณ กรัม (ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม)	% ของความต้องการรายวัน

เนื่องจากก่อนหน้านี้มีการนำเข้าน้อยมากและมีปริมาณ จำกัด อีกวิธีหนึ่ง ผลไม้นี้นิยมเรียกว่า "ลูกแพร์จระเข้" และชาวพื้นเมืองเรียกว่า "น้ำมันป่า"

แคลอรี่ของทารกในครรภ์

วันนี้เกือบทุกคนสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของอะโวคาโด ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้นี้คือ 223 กิโลแคลอรี ผลไม้นี้มีเนื้อมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินทุกชนิด คุณสามารถปรับปรุงหน่วยความจำเสริมสร้างหลอดเลือดช่วยให้ระบบหัวใจมีเสถียรภาพ นอกจากนี้ผลไม้ยังมีส่วนประกอบของสารที่มีผลในเชิงบวกต่อความแข็งแรงของผู้ชาย ด้วยเหตุนี้จึงควรรวมสลัดอะโวคาโดไว้ในอาหารของคู่รักที่ประสบปัญหาความต้องการทางเพศต่ำ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

เป็นที่น่าสังเกตว่าควรบริโภคอะโวคาโดในรูปแบบดิบและยังไม่ได้แปรรูป ขอแนะนำเพราะว่า การรักษาความร้อนอาจส่งผลเสียต่อเยื่อกระดาษ ทำให้ผลไม้มีรสขมและมีสีที่น่าเกลียด หากคุณใช้ผลไม้เป็นส่วนประกอบของสลัด จานนั้นก็จะหาที่เปรียบไม่ได้ และทั้งหมดเป็นเพราะอะโวคาโด ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้และไขมันที่มีความเข้มข้นสูงไม่ได้ส่งผลต่อรูปลักษณ์ น้ำหนักเกิน. มันง่ายมากที่จะได้รับ "น้ำมันจากป่า" อย่างเพียงพอและความรู้สึกหิวหลังจากนั้นจะไม่กลับมาอีกในไม่ช้า อะโวคาโดมีส่วนประกอบของวิตามินอี และเร่งการส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานตามปกติ ผลไม้สามารถใช้เพื่อป้องกันแผล โรคกระเพาะ และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ระบบทางเดินอาหาร. การทำให้เป็นมาตรฐาน ความดันโลหิตการปรับปรุงการทำงานของตับ - อะโวคาโดมีความสามารถทั้งหมดนี้ ให้คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้นี้: ปริมาณโปรตีน - 4.3%, คาร์โบไฮเดรต - 26.2% ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ด้วยเหตุนี้ผลไม้ชนิดนี้จึงป้องกันการทำลายเซลล์อย่างแข็งขัน หากใช้เป็นประจำ ริ้วรอยก่อนวัยจะลดลง ความหนุ่มสาวของร่างกายจะคงอยู่ และร่างกายจะเต็มไปด้วย ความมีชีวิตชีวา. นอกจากนี้ประโยชน์ยังอยู่ที่โพแทสเซียมซึ่งพบได้ในอะโวคาโดจำนวนมาก

อะโวคาโดแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนัก

คุณค่าทางโภชนาการของทารกในครรภ์ไม่ได้ทำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักกลัว แต่ตรงกันข้ามกลับดึงดูด ดังที่ได้กล่าวไปแล้วผลไม้นี้ป้องกันความรู้สึกหิวไม่ให้ปรากฏขึ้น เป็นเวลานาน. นอกจากนี้ขอขอบคุณ เนื้อหาสูงไขมันไม่อิ่มตัวทำให้ผิวกระชับยืดหยุ่นมากขึ้นเพราะในช่วงลดน้ำหนักจะเริ่มหมดลงและหย่อนคล้อย ผลไม้ของพืชชนิดนี้ช่วยเติมเต็มความสมดุลของทั้งหมดได้อย่างสมบูรณ์แบบ สารสำคัญในร่างกายของผู้ลดน้ำหนักโดยให้แร่ธาตุและวิตามินแก่เขา ด้วยเหตุนี้ ไม่ว่าอะโวคาโดจะมีกี่แคลอรีก็ตาม แนะนำให้บริโภคระหว่างการไดเอท เมนูอาจรวมถึงสลัดซึ่งส่วนประกอบหลักจะเป็น "ลูกแพร์จระเข้" เสริมด้วยผลไม้รสเปรี้ยว ส้มจะเพิ่มความหรูหราให้กับจาน และอะโวคาโดจะเน้นคุณภาพของผลส้ม ไม่สามารถเปรียบเทียบเนื้อหาแคลอรี่กับผลไม้อื่น ๆ ซึ่งจะแยกแยะผลไม้นี้ออกจากส่วนที่เหลือเสมอ

ฉันบอกว่าฉันไม่มีอยู่ในมือ อาโวคาโดและฉันไม่สามารถแสดงว่าผลไม้หนึ่งลูกหนักเท่าไร นอกจากนี้ในขณะที่เขียนฉันไม่รู้เลยจริงๆว่าเป็นแบบไหน รสชาตินี้ อาโวคาโดเพราะฉันไม่เคยลอง ดังนั้นฉันจึงอยู่ในร้านผ่านแผนกที่มีผักและผลไม้ฉันจำได้ว่าฉันสัญญาว่าเมื่อฉันอยู่ในร้านฉันจะซื้อแน่นอน อาโวคาโดและ ฉันจะถ่ายรูปเขาบนตาชั่งแล้วจะมาเล่าความประทับใจในรสชาติให้ฟังกันนะครับ

นั่นคือสิ่งที่ฉันทำ เริ่มต้นด้วยความประทับใจแรก เห็นเป็นครั้งแรก อาโวคาโดในภาพฉันคิดว่ามันเป็นสีเขียวน่ารักมาก ๆ แต่อย่างแรกมันกลายเป็นเปลือกค่อนข้างสีน้ำตาลฉันไม่ได้มองมันจริงๆ ในบางแห่งก็นุ่มนวล ตอนแรกนึกว่าเป็นแค่เปลือกที่อยู่ไกลจากผล แต่พอเริ่มปอก ก็เห็นผลทันที หรือมากกว่านั้น โจ๊กอะโวคาโด. อาจเป็นเพราะคุณภาพไม่ดี ฉันไม่ได้เลือกเป็นเวลานาน ฉันหยิบอันแรกที่ได้ ใส่ลงในตะกร้าแล้วเดินต่อไป

ภายนอกไม่สวยเหมือนในรูป ฉันตัดสินใจที่จะกลิ่นมันมีกลิ่น แต่มันอ่อนแอมาก แต่ไม่มีอะไรมากสำหรับฉันดูเหมือนว่า อาโวคาโดจะอร่อยมาก

ไม่สามารถทำความสะอาดได้ทั้งหมด เนื่องจากอะโวคาโดซาวโดว์ ฉันจึงผ่าครึ่ง กระดูกข้างในนั้นใหญ่มาก หนักถึง 35 กรัม ไม่รู้จะเอาไปทำอะไรนอกจากปลูก คุณยังสามารถใส่เป็นของที่ระลึกเป็นของที่ระลึกได้ ทำไมคุณเรียนรู้ว่าทำไมต้องทำสิ่งนี้โดยอ่านบทความนี้เพิ่มเติม

มีการสร้างคู่ ภาพอะโวคาโด บนตาชั่งหรือแทนที่จะเป็นสองซีก ฉันหยิบช้อนออกมาและลองอะโวคาโดเป็นครั้งแรก คุณคิดว่าเกิดอะไรขึ้นต่อไป? ทันทีที่ฉัน ต่อมรับรสรสชาติของอะโวคาโดเข้าปากฉันจนฉันแบนไปหมด รสชาติของอะโวคาโดคล้ายกับสบู่มาก อย่างที่เพื่อนคนหนึ่งบอกฉัน โดยธรรมชาติแล้วฉันไม่สามารถจินตนาการถึงรสชาตินี้ได้ แต่วันนี้เมื่อได้ลองผลไม้ "มหัศจรรย์" นี้แล้ว ฉันเข้าใจว่าเธอกำลังพูดถึงอะไร

ช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกอย่างเต็มที่ รสชาติของสบู่ในปากฉันไม่ต้องการที่จะกลืนอีกต่อไป อาโวคาโดและฉันก็อยากจะวิ่งไปที่อ่างล้างจาน และอย่างที่มักจะเป็นในการ์ตูน ทำความสะอาดลิ้นของฉันด้วยน้ำ เพื่อให้รสชาติที่น่ารังเกียจนี้หายไป อย่างไรก็ตาม ฉันรวบรวมกำลังและกลืนลงไป แต่อย่างที่คุณเข้าใจ ฉันไม่กินช้อนอีกต่อไป แม้แต่ช้อนที่เล็กที่สุด ...

ฉันไม่สามารถแม้แต่จะคิดได้ว่าผลไม้ชนิดนี้ซึ่งในหัวของฉันฉันคิดว่าอร่อยกลับกลายเป็นว่าแย่มากแม้แต่ปลาทูน่าที่ฉันไม่ชอบฉันก็กินมากขึ้น ตอนนี้ฉันสามารถพูดได้อย่างแน่นอน เป็นการดีกว่าที่จะลองใช้เป็นวิธีการฟื้นฟูเท่านั้น มันไม่คุ้มที่จะกินสิ่งนี้ แม้ว่าแน่นอนว่ามีคนที่ อาโวคาโดฉันชอบมันจริงๆ เราต่างกัน แต่ตอนนี้คุณรู้ความคิดเห็นส่วนตัวของฉันแล้ว

ตอนนี้ฉันจะเอากระดูกนั่นไปทำของที่ระลึก แล้วฉันจะไม่กินมันอีก!

อย่างไรก็ตามเกี่ยวกับราคาฉันคิดว่าราคาแตกต่างกันในร้านค้าทั้งหมดฉันอยู่ที่ Auchan และซื้ออะโวคาโดหนึ่งลูกในราคา 40 รูเบิลซึ่งมากเกินไปสำหรับขยะดังกล่าว แต่ฉันทำเพื่อโครงการของฉันโดยเฉพาะ ใช่ และในขณะเดียวกัน ฉันก็ได้ลองทำอะไรใหม่ๆ ในชีวิต เพราะยังไงซะเราก็มีชีวิตครั้งเดียว

อาโวคาโด - ผลไม้ที่แปลกใหม่มีความนุ่มและ รสชาติที่ยอดเยี่ยม. เขาเป็นที่รู้จักสำหรับเขา คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และคุณค่าทางอาหารสูง พืชชนิดนี้เติบโตในประเทศอเมริกากลางรวมถึงในบางส่วนของยุโรป ผู้บริโภคส่วนใหญ่มองว่าเป็นผัก ทั้งที่จริง ๆ แล้วเป็นผลไม้ พันธุ์ที่ดีที่สุดถือเป็น "Fuerte", "Nobel", "Haas" และ "Ettlinger"

อะโวคาโดมีรูปร่างคล้ายลูกแพร์ ผิวสีเขียว ดังนั้นอะโวคาโดจึงได้รับชื่อ "Alligator pear" เปลือกมีทั้งแบบเรียบและแบบสิวขึ้นอยู่กับความหลากหลาย สีของผลไม้ยังขึ้นอยู่กับสภาพทางภูมิศาสตร์ของการเจริญเติบโต และอาจเป็นสีเขียวอ่อนหรือเข้มก็ได้ เยื่อกระดาษมีความสม่ำเสมอคล้ายกับเนยหรือ ครีมที่อ่อนโยนด้วยโทนสีเขียวอ่อน ข้างในเป็นกระดูกที่ใหญ่และแข็ง

ส่วนที่เหมาะสมคือหนึ่งในสี่ของผลไม้ทุกวัน

อะโวคาโดก็เพียงพอแล้ว ผลไม้ฉ่ำดังนั้นเมื่อกดด้วยนิ้วจะมีรอยบุ๋มเล็ก ๆ อยู่บนผิวหนังของทารกในครรภ์ เยื่อกระดาษมีรสฝาดเล็กน้อยมีรสหวานที่ค้างอยู่ในคอเล็กน้อยชวนให้นึกถึงฟักทองหรือลูกแพร์ด้วย กลิ่นหอมอ่อนๆวอลนัท มีเอกลักษณ์ คุณภาพรสชาติอนุญาตให้คุณใช้พืชชนิดนี้ในการเตรียมอาหารทั้งคาวและหวาน ในขณะเดียวกัน ผลิตภัณฑ์นี้จะเพิ่มความซับซ้อนและความแปลกใหม่ให้กับอาหารทุกชนิด

ส่วนใหญ่มักจะใช้อะโวคาโดในการปรุงอาหารนอกเหนือจากสลัด กุ้ง เห็ด และอาหารเรียกน้ำย่อยเย็น อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ไม่ต้องการ การรักษาความร้อนจึงสามารถรับประทานดิบได้ ในการทำเช่นนี้ให้ตัดผลไม้ตามเส้นรอบวงแล้วหมุนครึ่งในทิศทางตรงกันข้าม วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถเลาะกระดูกออกได้อย่างง่ายดาย

แคลอรี่อะโวคาโด

ลูกแพร์จระเข้เป็นหนึ่งในที่สุด อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ. ปริมาณแคลอรี่ของอะโวคาโดคือ 160 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม สิ่งนี้ทำให้เขาเป็นหนึ่งใน ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นอาหารจากมันจึงมักใช้ในอาหารทุกประเภท แคลอรี่ 1 ชิ้น อะโวคาโดที่มีน้ำหนักเฉลี่ย 180 กรัม จะเท่ากับ 290 แคลอรี แต่ตัวเลขดังกล่าวไม่ควรทำให้ตกใจเพราะ คุณค่าทางโภชนาการประกอบด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย

อะโวคาโดมีประโยชน์ (และอร่อย) โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน สดโดยไม่ต้องรักษาความร้อน

นักโภชนาการได้ข้อสรุปมานานแล้วว่าอะโวคาโดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักหรือการรักษาน้ำหนัก เพราะแทบไม่มีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และกรดไขมันไม่อิ่มตัว นอกจากนี้ กรดโอเลอิกซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้ของพืชชนิดนี้ ยังส่งเสริมการสลายโคเลสเตอรอลและป้องกันการสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง ดังนั้นจำนวนแคลอรี่ในอะโวคาโดซึ่งทำให้ผู้ที่อดอาหารกลัวมากจะช่วยเติมเต็มความแข็งแรงและในขณะเดียวกันก็จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอะโวคาโด

อะโวคาโดประกอบด้วย จำนวนมากวิตามิน ธาตุ และแร่ธาตุ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการใช้ผลิตภัณฑ์นี้มีผลดีต่อร่างกายโดยรวม วิตามินบีซึ่งพบมากในผลที่ 1 ของพืชนี้ช่วยเสริมสร้าง ระบบประสาทและยังช่วยในการต่อสู้กับความเครียดซึ่งรอคนทันสมัยอยู่ทุกเมื่อ

วิตามิน A และ E ซึ่งมีอยู่มากในเยื่อกระดาษ เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ดีที่สุดที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ และช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากการถูกทำลาย ใช้เป็นประจำของผลิตภัณฑ์นี้ป้องกันการแก่ก่อนวัยของร่างกายและยังมีประโยชน์ต่อ รูปร่างผิวหนังและ สภาพร่างกายโดยทั่วไป.

กรดโอเลอิกเป็นยาป้องกันที่มีประสิทธิภาพต่อรอยโรคหลอดเลือดตีบตัน ซึ่งส่งผลให้หัวใจกลับมาเป็นปกติและป้องกันอาการหัวใจวาย นอกจากนี้ผลไม้ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียมและฟอสฟอรัส

อันตรายและข้อห้าม

การกินอะโวคาโดอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากการแพ้ส่วนบุคคลและอาการแพ้ นอกจากนี้ คุณไม่สามารถกินกระดูกหรือใบของพืชชนิดนี้ได้ เนื่องจากพวกมันมีสารพิษที่อันตรายอย่างยิ่งต่อชีวิตและสุขภาพของมนุษย์

สูตรอาหารกับอะโวคาโด

ซอสเม็กซิกัน "กัวคาโมเล่" (150 กิโลแคลอรี/100 กรัม)

ในการเตรียมอาหารคุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

อะโวคาโดขนาดกลางสองลูก
หนึ่ง มะเขือเทศขนาดใหญ่หรือมะเขือเทศเชอร์รี่สองสามลูก
น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน
หัวหอม - 1 ชิ้น
กระเทียม - 1-2 กานพลู
น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน.
สีแดง พริกขี้หนู- รสชาติ.
เขียวขจี

ซอสกัวคาโมเล่เม็กซิกัน

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นให้เข้ากันจนเนียน ซอสที่ได้นั้นเข้ากันได้ดีกับเนื้อปลาและเนื้อไก่

อะโวคาโดปาเต (50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม)

นำผลไม้ขนาดกลางหนึ่งผลเอาหินออกแล้วบดเนื้อให้เข้ากัน หลังจากนั้นปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส เพิ่มเนื้อมะเขือเทศหนึ่งลูกลงในมวลรวมทั้งสมุนไพรหรือเครื่องปรุงรสอื่น ๆ หัวที่ได้จะดีที่สุดที่จะกินกับขนมปังโฮลเกรน

สลัดกุ้ง (185 kcal/100 กรัม)

ตัดและนำหลุมออกจากผลไม้ ถัดไปคุณต้องตัดเยื่อกระดาษออกจากครึ่งเพื่อรับเรือสองลำจากเปลือก ใช้เวลา 50 กรัม ข้าวต้มและเพิ่มห้าค่าเฉลี่ยเข้าไป กุ้งต้มเช่นเดียวกับเนื้อหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ใส่ส่วนผสมที่ได้ลงใน "เรือ"

จากทั้งหมดข้างต้น เราสามารถสรุปได้ว่าอะโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก และพูดคุยเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่ผลไม้นี้มีมานานไม่เกี่ยวข้อง ท้ายที่สุด "แคลอรี่พิเศษ" เหล่านี้มีไว้เพื่อประโยชน์ของร่างกายเท่านั้น

มีการสร้างคู่ ภาพอะโวคาโด บนตาชั่งหรือแทนที่จะเป็นสองซีก ฉันหยิบช้อนออกมาและลองอะโวคาโดเป็นครั้งแรก คุณคิดว่าเกิดอะไรขึ้นต่อไป? ทันทีที่รสชาติของอะโวคาโดไปถึงต่อมรับรสในปาก ฉันก็แบนราบไปเลย รสชาติของอะโวคาโดคล้ายกับสบู่มาก อย่างที่เพื่อนคนหนึ่งบอกฉัน โดยธรรมชาติแล้วฉันไม่สามารถจินตนาการถึงรสชาตินี้ได้ แต่วันนี้เมื่อได้ลองผลไม้ "มหัศจรรย์" นี้แล้ว ฉันเข้าใจว่าเธอกำลังพูดถึงอะไร

ตอนนี้ฉันจะเอากระดูกนั่นไปทำของที่ระลึก แล้วฉันจะไม่กินมันอีก!