หากยาลดความอ้วนสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนไม่กี่คนล่ะก็ การกินเพื่อสุขภาพตรงกันข้ามทุกปีเขาจะพบเพื่อนร่วมงานใหม่มากขึ้นเรื่อยๆ แน่นอนว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่พิเศษ เพียงปรับเปลี่ยนอาหารเล็กน้อย คุณก็จะได้รับผลลัพธ์ที่ดี แน่นอน คุณไม่ต้องรอจนกว่าเข็มตะกรันจะเบี่ยงเบนเกิน 100 กก. โภชนาการสมัยใหม่แนะนำให้ใช้ค็อกเทลเพื่อลดน้ำหนัก รีวิวยืนยันว่านี่สุดๆ การรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและในขณะเดียวกันก็ช่วยให้กลับคืนสู่รูปร่างเดิมได้เร็วกว่ามาก รุ่นคลาสสิกอาหาร

เมื่อจะลดน้ำหนัก

บางคนจะพูดว่า: “ทำไมต้องสร้างวงล้อขึ้นมาใหม่เลย กินให้น้อยลง แล้วน้ำหนักก็จะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว” นี่คือความคิดเห็นของผู้นับถือโครงการคลาสสิกซึ่งเงื่อนไขในการลดน้ำหนักคือการสร้างบางอย่าง อย่างไรก็ตาม มีข้อบกพร่องร้ายแรงอย่างหนึ่งในเรื่องนี้ ด้วยการลดลงอย่างรวดเร็วของอาหารบุคคลจะเซื่องซึมเขารู้สึกไม่สบาย แต่ไขมันสะสมจะไม่ลดลงในทางปฏิบัติ บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนักเล็กน้อยเกิดขึ้นเนื่องจากการทำความสะอาดหรือกำจัดลำไส้ ของเหลวส่วนเกิน- น่าแปลกที่สิ่งนี้เป็นจริงเพราะเมื่อได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ร่างกายจะเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานและเริ่มใช้สิ่งที่มีค่าที่สุด - ไขมันอย่างประหยัดอย่างยิ่ง บางครั้งการผลิตฮอร์โมนที่ทำหน้าที่สลายไขมันจะลดลง 50% ร่างกายได้รับพลังงานจากที่ไหน? ใช่แล้ว เขาเริ่มใช้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจนหมด วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะกับใครเลย ดังนั้นนักโภชนาการในปัจจุบันจึงแนะนำค็อกเทลลดน้ำหนักอย่างยิ่ง บทวิจารณ์ยืนยันว่าพวกเขาทำให้สามารถหลอกลวงร่างกายได้โดยขจัดความรู้สึกหิวเนื่องจาก เนื้อหาสูงแต่ยังมีโปรตีน ปริมาณขั้นต่ำแคลอรี่

ค็อกเทลเหล่านี้ให้อะไร?

สรุปได้ว่าการจะลดน้ำหนักต้องหยุดกินอย่างเดียวไม่พอ ซึ่งมักจะนำไปสู่อาการอ่อนเพลียทางประสาท การสลายอย่างรวดเร็ว และความสิ้นหวัง ไม่จำเป็น ต้องสร้างการขาดพลังงานเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ไม่เกิน 300-500 กิโลแคลอรี หากร่างกายของคุณใช้ไปประมาณ 1,700 กิโลแคลอรีต่อวัน (นี่คือการบริโภคเฉลี่ยของร่างกายเพื่อรักษาทั้งหมด) กระบวนการทางชีวเคมี) จากนั้นลดเหลือ 1,400 กิโลแคลอรี คุณก็เริ่มลดน้ำหนักได้ค่อนข้างเร็ว และนี่คือความสำเร็จโดยการเปลี่ยน อาหารแคลอรี่สูงง่ายและมีประโยชน์มากขึ้น โดยเฉพาะค็อกเทลลดน้ำหนักมีประโยชน์มาก คำวิจารณ์จากนักโภชนาการยืนยันว่าด้วยความช่วยเหลือเหล่านี้ คุณสามารถกำจัดความหิวได้อย่างสมบูรณ์และให้ร่างกายได้รับ ปริมาณที่ต้องการโปรตีนตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ยิ่งกว่านั้นค็อกเทลชนิดเดียวกันนี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายโภชนาการการกีฬาและร้านขายยาหรือจะเตรียมเองก็ได้

ประเภทเครื่องดื่มเพื่อรูปร่าง

มีค็อกเทลประเภทใดบ้างสำหรับการลดน้ำหนัก? บทวิจารณ์สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่ บางคนแย้งว่าวิตามินค็อกเทลทำงานได้ดีที่สุด ในขณะที่บางคนสนับสนุนโปรตีนเชค พวกเขาแตกต่างกันใน คุณค่าทางโภชนาการ- ค็อกเทลวิตามินจัดทำขึ้นตาม น้ำแร่ด้วยการเติม kefir หรือน้ำผลไม้ไขมันต่ำรวมถึงผักและผลไม้บดรากและสมุนไพร บ่อยครั้งที่องค์ประกอบนี้เสริมด้วยเครื่องเทศที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ

โปรตีนเชคเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬากลุ่มใหญ่ ก่อนหน้านี้มีการใช้ส่วนผสมโปรตีนเพื่อให้ได้มาเท่านั้น มวลกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกอันเข้มข้น ปัจจุบัน เด็กผู้หญิงจำนวนมากที่ใช้นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนด้านกีฬาให้กำลังใจอย่างมาก พวกเขาทั้งหมดยืนยันว่าการเสริมโปรตีนระหว่างมื้อเช้า กลางวัน และเย็นจะช่วยควบคุมความอยากอาหารและลดความอยากอาหารได้ แคลอรี่ทั้งหมดอาหารและในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก

องค์ประกอบของโปรตีนเชค

โปรตีนเชคต้องมีโปรตีนหรือเวย์ไอโซเลท มีเครื่องดื่มตาม โปรตีนถั่วเหลือง- เพื่อความสะดวกคุณสามารถซื้อโปรตีนเชคสำเร็จรูปเพื่อลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามบทวิจารณ์แนะนำว่าการซื้อโปรตีนไอโซเลทซึ่งก็คือผงสำหรับทำเครื่องดื่มด้วยตัวเองนั้นถูกกว่ามาก แพ็คเกจเดียวจะมีอายุการใช้งานยาวนาน อย่างไรก็ตามเราจะกลับไป ทำอาหารเองเครื่องดื่ม แต่ตอนนี้เรามาหารือเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใหม่ที่วางจำหน่ายตามร้านขายยาในวันนี้

ระบบลดน้ำหนักด้วยอาหารพลังงาน

นี้ เครื่องหมายการค้าสินค้า โภชนาการที่สมดุลซึ่งออกสู่ตลาดครั้งแรกเมื่อปี พ.ศ. 2546 ปัจจุบันเป็นผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารของนักกีฬาตลอดจนในระหว่างการรับประทานอาหารที่หลากหลาย พื้นฐานของระบบโภชนาการคือการทดแทนอาหารหนึ่งมื้อขึ้นไปด้วยค็อกเทลลดน้ำหนัก Energy Diets คำวิจารณ์จากนักโภชนาการระบุว่าระบบดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่ยังคงกระตือรือร้นและร่าเริง ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพทำให้การเผาผลาญเป็นปกติปรับปรุงสุขภาพความเป็นอยู่และความสามารถในการทำงาน

ค็อกเทลลดน้ำหนัก Energy Diet ประกอบด้วยอะไรบ้าง? บทวิจารณ์แนะนำว่าเป็นแหล่งโปรตีนแคลอรี่ต่ำเป็นหลัก เช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุ ในขณะเดียวกันปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันก็ลดลงจนเกือบเหลือน้อยที่สุด ค็อกเทลช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้อย่างมาก ดังนั้นคุณจึงไม่อยากทานของหวานและขนมอบน้อยลง ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถปรับเปลี่ยนอาหารที่เหลือได้อย่างง่ายดาย โดยให้ความสำคัญกับธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม

โปรแกรมอาหารพลังงานสามโปรแกรม

คุณสามารถใช้ค็อกเทลที่จะช่วยปรับปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณได้เท่านั้น ในกรณีนี้จะดื่มค็อกเทลระหว่างมื้ออาหารหลัก อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตได้พัฒนาระบบโภชนาการทั้งหมดที่สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์อื่นๆ ทั้งหมดในขณะที่ลดน้ำหนักได้ ได้แก่ค็อกเทลหวาน 6 รายการและซุป 5 รายการ ไข่เจียวและของหวานครีมบรูเล มันฝรั่งบด 2 ประเภท และขนมปังพร้อมพาสต้า 2 ประเภท

โปรแกรม "เริ่มต้น" ถือว่านอกเหนือจากไม้บรรทัด ผลิตภัณฑ์พิเศษให้ใช้ผักเพียง 400 กรัมต่อวัน หากน้ำหนักเกินไม่เกิน 10 กก. โปรแกรมนี้ไม่ควรเกิน 3 วัน

โปรแกรม "การรวมตัว" เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารปกติ 1-2 ครั้งต่อวันและเจือจางอาหารด้วยค็อกเทล 1-2 ครั้งต่อวัน จากอาหารปกติ แนะนำให้กินผักและแหล่งโปรตีน (คอทเทจชีส ไก่ ตับ ชีส และปลา) โปรแกรมนี้คงอยู่จนกว่าคุณจะตัดสินใจว่าคุณมีน้ำหนักถึงระดับปกติแล้ว

ตอนนี้เรามาดูโปรแกรม "ควบคุม" กันดีกว่า ทุกกิโลกรัมที่สูญเสียไปตั้งแต่เริ่มรับประทานอาหารจะเท่ากับหนึ่งเดือนของโปรแกรมนี้ การควบคุมอาหารประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและผลไม้ 300 กรัมต่อวัน อาหารเย็นจะถูกแทนที่ด้วยหนึ่งในผลิตภัณฑ์ Energy Diet

ความคิดเห็นของผู้บริโภค

หากเรามุ่งเน้นไปที่ความคิดเห็นของผู้ซื้อปลายทางผลิตภัณฑ์นี้ก็สามารถเรียกได้ว่าสมดุลและมีประสิทธิภาพ แม้ว่าจะเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์จากสายนี้โดยสิ้นเชิง แต่ทุกคนก็สังเกตเห็นสุขภาพที่ยอดเยี่ยม ความแข็งแรงและความเบา เช่นเดียวกับการขาดความหิวโหยโดยสิ้นเชิง ผลลัพธ์อันน่าทึ่งของหลักสูตรนี้ยังได้รับการวิจารณ์อย่างล้นหลามมากมาย ข้อดีอีกประการหนึ่งคือรสชาติที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามราคาสินค้าค่อนข้างสูงซึ่งเป็นข้อเสียเปรียบอย่างมาก

“หมอสลิม”

เราเดินผ่านเคาน์เตอร์ร้านขายยาต่อไปเพื่อค้นหาค็อกเทลชั้นยอดที่จะช่วยให้คุณฟื้นคืนฟอร์มเดิมของคุณ และต่อไปคือ Doctor Slim ค็อกเทลลดน้ำหนัก รีวิวบอกว่านี่เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากและทุกคนก็ใช้ได้ ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการชื่อดังซึ่งเป็นแฟน และโปรดทราบทันที: นี่ไม่ใช่อาหารหลัก แต่เป็นอาหารทดแทนหนึ่งมื้อขึ้นไป หากเราพิจารณาคุณค่าทางโภชนาการของค็อกเทลเหล่านี้ปรากฎว่าหนึ่งมื้อมีเพียง 50 กิโลแคลอรี ในเวลาเดียวกันอัตราส่วนของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเกือบจะเท่ากันแต่ละมื้อประกอบด้วย 6 กรัม แต่แทบไม่มีไขมันในองค์ประกอบซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม "Doctor Slim" ซึ่งเป็นค็อกเทลลดน้ำหนักจึงค่อยๆได้รับความนิยม บทวิจารณ์เน้นย้ำว่าสิ่งนี้ ตัวเลือกที่ดีสำหรับ คนไม่ว่าง- ไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะต้องเตรียมอะไรเป็นของว่าง - เจือจาง เขย่าในเชคเกอร์ แล้วดื่ม ข้อเสียคือรสชาติมีจำกัด เช่น ครีม กล้วย และสตรอเบอร์รี่

ฟิโต้ สลิม บาลานซ์

อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ดีๆ สำหรับการลดน้ำหนัก เราอยากจะเล่าให้คุณฟังเพิ่มเติมอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับค็อกเทลลดน้ำหนัก Phyto-Slim Balance รีวิวบอกว่านี่คือ ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมี รูปร่างเพรียวบางแต่ไม่มีเวลาไปยิมหรือควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ส่วนผสมแบบแห้งประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แคลเซียมเคซิเนต ฟรุกโตส เดกซ์โทรส และมอลโตเด็กซ์ตริน ค็อกเทลช่วยลดความหิวด้วย ส่วนผสมจากธรรมชาติทำให้ร่างกายอิ่มด้วยโปรตีนและวิตามินช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยลดน้ำหนัก ในเวลาเดียวกันในการเตรียมเครื่องดื่มคุณใช้เวลาเพียงหนึ่งนาที - เพียงผสมผง 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำผลไม้แล้วเขย่า

ช็อกโกแลต สลิม

ถ้าเมื่อก่อนเราคุยกันเรื่องธรรมดา โปรตีนเชคที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการรับประทานอาหารของคุณและช่วยลดน้ำหนัก ตอนนี้ถึงเวลาที่จะหารือเกี่ยวกับ "ปืนใหญ่" นี่คือค็อกเทลลดน้ำหนัก “Chocolate Slim” ความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้มีความหลากหลายบางคนรายงานผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์บางคนบอกว่ามันเป็นโกโก้ธรรมดาและไม่ใช่รสชาติที่ถูกใจที่สุด ค็อกเทลที่ได้รับการโฆษณามากมายนี้รวมถึงผลิตภัณฑ์ใหม่เกือบทั้งหมดในด้านการลดน้ำหนัก เหล่านี้คือเมล็ดกาแฟสีเขียวและผลเบอร์รี่อัสไซ, โกโก้ธรรมชาติและผลเบอร์รี่โกจิ เมล็ดเจียและสารสกัดจากเห็ดหลินจือ นั่นคือนี่ไม่ใช่ค็อกเทลลดน้ำหนักอย่างแน่นอน “Chocolate Slim” รวบรวมรีวิวจากผู้ที่ไม่ต้องการใช้เวลาเรียบเรียงเป็นส่วนใหญ่ เมนูที่สมดุลนับแคลอรี่และออกกำลังกาย กลุ่มเป้าหมายคือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามและกำลังมองหายาวิเศษ ในกรณีนี้แทบจะมองไม่เห็นผลลัพธ์เลย

ผู้ผลิตสัญญาว่ามีผลกระทบอะไรบ้าง?

ประการแรก การโฆษณาสัญญาว่าเราจะได้ผลอย่างรวดเร็ว ยิ่งไปกว่านั้นหากรู้สึกได้ก็เพียงพอแล้วที่จะดื่มในตอนเช้า ช็อคโกแลตค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก รีวิวบอกว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดหากคุณไม่ได้อยู่บ้านทั้งวัน โดยอยู่ห่างจากตู้เย็นเพียง 2 ก้าว ในขณะที่คุณยุ่ง ความรู้สึกหิวจะจืดจางลงมาก แต่มิฉะนั้น คุณยังคงต้องต่อสู้กับนิสัยชอบลากของบางอย่างจากในครัวอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นคุณจะต้องใช้ความพยายามเพื่อให้แน่ใจว่าไขมันเริ่มละลายตามที่ผู้ผลิตสัญญาไว้ อย่างไรก็ตาม เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์แรก คุณเริ่มรู้สึกถึงผลลัพธ์ที่ค็อกเทลลดน้ำหนัก Slim มอบให้ รีวิวบอกว่าหลังจากผ่านไปเจ็ดวัน ความอยากอาหารเริ่มลดลงและมีพลังงานมากปรากฏขึ้น ในขณะเดียวกันคุณก็ไม่ต้องการของหวานเลย อารมณ์ดี- ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงเป็นไปได้ แต่คำถามเกิดขึ้นว่าการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมีความปลอดภัยต่อร่างกายของเราอย่างไร

กระบวนการลดน้ำหนักประกอบด้วยมาตรการทั้งหมด: การออกกำลังกาย โภชนาการที่เหมาะสม การดูแลผิว คุณสามารถเร่งความสำเร็จของผลลัพธ์ที่ต้องการได้โดยแทนที่อาหารหนึ่งมื้อขึ้นไปด้วยค็อกเทลลดน้ำหนัก

เคาน์เตอร์ขายปลีกอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากเต็มไปด้วยเครื่องดื่มประเภทนี้ อย่างไรก็ตามไม่น้อย ค็อกเทลเพื่อสุขภาพคุณสามารถปรุงเองและที่บ้านได้

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของค็อกเทล

อพาร์ทเมนต์ทันสมัยเกือบทุกแห่งมีเครื่องปั่น ดังนั้นทำไมไม่ใช้เครื่องปั่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ล่ะ ก่อนที่คุณจะเริ่มวิธีนี้ ลดน้ำหนักอย่างอร่อยคุณต้องปรับอาหารทั้งหมดของคุณ

ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องยกเว้นอาหารที่มีไขมันและอาหารทอด อาหารจานด่วนและ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์- ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายทำความสะอาดตัวเองได้อย่างสมบูรณ์และคุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ที่เป็นบวกเร็วขึ้น

ค็อกเทลมีข้อดีหลายประการ:

• ช่วยให้คุณประหยัดเวลา - การเตรียมค็อกเทลใช้เวลาสูงสุด 3 - 4 นาที ง่ายต่อการเตรียมและดื่มได้ดี
• ความรู้สึกอิ่มยังคงมีอยู่ เป็นเวลานาน- กระเพาะจะใช้เวลานานกว่าในการย่อยอาหารที่มีความสม่ำเสมอ เช่น สมูทตี้และซุปบด
• ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้ร่างกายทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ มีกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ ทำความสะอาดลำไส้ ของเสียและสารพิษ
• ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักมีแคลอรี่ต่ำและสามารถดื่มได้ไม่จำกัดปริมาณ
• ไม่กี่วันหลังจากเริ่มค็อกเทล สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ความหนักในท้องหายไป และการทำงานของระบบทางเดินอาหารจะเป็นปกติ

สำคัญ! ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรเปลี่ยนอาหารทั้งหมดด้วยค็อกเทลเพราะอาจส่งผลเสียอย่างมาก

พวกเขาจะต้องรวมกับอาหารและ การออกกำลังกาย- คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าการดื่มค็อกเทลขณะนอนอยู่บนโซฟาจะช่วยได้

ประเภทของค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก

ขึ้นอยู่กับส่วนผสม ประเภทต่างๆเครื่องดื่มที่คล้ายกัน:

1. โปรตีนเชค. นี่อาจจะเป็นมากที่สุด เครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักใช้โดยนักกีฬาและเรียบง่าย คนที่กระตือรือร้น- พื้นฐานของค็อกเทลคือผลิตภัณฑ์จากนม - kefir นมและบางครั้งก็ชีสกระท่อม เช่น ส่วนผสมเพิ่มเติมใช้ผลไม้และซีเรียล
2. ค็อกเทลผัก ส่วนผสมหลักของเครื่องดื่มนี้คือผัก มีแคลอรี่จำนวนน้อยที่สุดและมีวิตามินหลายชนิด นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาไม่เพียงแต่ช่วยกำจัดเท่านั้น น้ำหนักเกินแต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มอีกด้วย สารที่จำเป็น- ในการเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าว มีการใช้หัวบีท แครอท แตงกวา คื่นฉ่ายและสมุนไพร
3. ค็อกเทลผลไม้ เครื่องดื่มดังกล่าวจัดทำขึ้นค่อนข้างบ่อยเพราะไม่เพียง แต่เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์อีกด้วย ในการเตรียมส่วนผสมดังกล่าวจะใช้กีวีแอปเปิ้ลส้มโอมะนาวสับปะรด - ผลไม้เหล่านี้มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของเครื่องดื่มดังกล่าวควรเพิ่มเครื่องเทศที่เผาผลาญไขมันลงไป - อบเชย, ขิง, พริกแดง

อย่างไรก็ตามไม่ควรผสมมิลค์เชคเข้าด้วยกัน ผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวและผลไม้ ในขณะที่เครื่องเทศและถั่วก็อร่อยดี

ผสมเขตร้อน

รายการโปรดที่ได้รับการยอมรับของโลกผลไม้ในด้านโภชนาการได้ถูกเพิ่มเข้าไปในค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันนี้ สับปะรดและเกรปฟรุต แม้จะมีความหวานและกลิ่นหอม แต่จริงๆ แล้วกระตุ้นการสลายไขมัน (การสลายไขมัน) ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• โยเกิร์ตธรรมชาติ 100 มล.
• สับปะรดสด 80 กรัม
• ส้มโอ 80 กรัม
• เมล็ดฟักทอง 20 กรัม

ปอกเปลือกและหั่นผลไม้ ชิ้นใหญ่และผสมกับส่วนผสมที่เหลือ บดจนเนียนในเครื่องปั่น ส่วนร้อยกรัมจะให้พลังงาน 85 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าไม่น้อยแต่เอาออกจากสูตร เมล็ดฟักทองคุณจะลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดลงเหลือ 48 กิโลแคลอรีทันที

อบเชยธัญพืช

ส่วนผสมที่ลงตัวหากคุณกำลังเตรียมมื้อเช้า ค็อกเทลพลังงานสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากผสมผสานธัญพืชซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตช้าที่ให้ความแข็งแรง อบเชยที่รวมอยู่ในองค์ประกอบไม่ได้เป็นเพียงรสชาติเท่านั้น

เครื่องเทศตามปกติก็มี คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์กระตุ้นการผลิตอินซูลินซึ่งช่วยให้ร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรตที่เข้ามาโดยไม่สะสมเป็นไขมัน รายการส่วนผสมมีดังนี้:

• เคเฟอร์ 200 มล.
• 2 ช้อนโต๊ะ เกล็ดธัญพืช การปรุงอาหารทันที(ข้าวโอ๊ตบัควีทหรือมัลติเกรนมีความเหมาะสม)
• ½ ช้อนชา อบเชยป่น;
• แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูก
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง

ขั้นตอนการเตรียมการเหมือนกับค็อกเทลลดน้ำหนักทุกชนิด - ส่วนผสมจะถูกผสมในเครื่องปั่นจนเนียน

ค่าพลังงานค่อนข้างคงที่ สำหรับเครื่องดื่ม 78 กิโลแคลอรี/100 กรัม แต่แคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากธัญพืชจึงถือได้ อาหารเช้าเต็มรูปแบบสาวลดน้ำหนัก. รวมน้ำผึ้งไม่ต้องกลัวค่ะ 1 ช้อนชา ให้พลังงานเพียง 7 แคลอรี่ แต่ความสุขจะมากยิ่งขึ้น

ค็อกเทลทำความสะอาดด้วยลูกพรุน


สูตรง่ายๆ แต่ร่างกายของคุณจะขอบคุณมาก หากคุณรับประทานลูกพรุนเป็นประจำ การทำงานของลำไส้จะเป็นปกติเนื่องจากมีเส้นใย ฟอสฟอรัส สังกะสี และแมกนีเซียมสูงในค็อกเทล

ลูกพรุนช่วยลดความอยากอาหารและความอยากของหวาน มีซอร์บิทอลซึ่งมีความสามารถในการกำจัดสารพิษ ใส่ลูกพรุนเข้าไปในของคุณ อาหารประจำวันและการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ

วัตถุดิบ:

• 1 ช้อนโต๊ะ kefir ไขมันต่ำ
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. รำข้าวโอ๊ต(สามารถแทนที่ด้วยข้าวโอ๊ตได้ (ไม่ใช่ซีเรียล แต่ ข้าวโอ๊ต) บดเป็นแป้ง);
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งแฟลกซ์ ( เมล็ดแฟลกซ์บดในเครื่องปั่น) หรือเมล็ดแฟลกซ์
• 1 ช้อนชา ผงโกโก้
• 6–7 ชิ้น ลูกพรุน;
• อบเชยเล็กน้อย;
• น้ำร้อน 50 มล.

การตระเตรียม:

1. เทน้ำเดือดลงบนลูกพรุนแล้วปล่อยให้บวมประมาณ 20-30 นาที
2. ผสม kefir กับข้าวโอ๊ตและ แป้งเมล็ดแฟลกซ์, อบเชยและโกโก้;
3. บดลูกพรุนในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อ
4. เพิ่มลูกพรุนลงในส่วนผสมรำ kefir แล้วคนให้เข้ากัน

ค็อกเทลขิงและอบเชย

คุณสมบัติของขิงถูกสังเกตโดยหมอโบราณแห่งตะวันออก พวกเขากล่าวว่าขิง “ทำให้เลือดร้อน” เป็นคุณสมบัติของขิงที่กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย รากของพืชชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินบี ซี และเอ ตลอดจนสังกะสี เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุที่สำคัญอื่นๆ

วัตถุดิบ:

• 2/3 ช้อนโต๊ะ น้ำต้มสุก
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. รากขูดขิงหรือ 1 ช้อนชา พื้น;
• 1/2 ช้อนชา อบเชย;
• น้ำผลไม้จากมะนาวครึ่งลูก

การตระเตรียม:

1. ในที่อบอุ่น น้ำต้มสุกละลายน้ำผึ้ง ใส่อบเชย ขิง น้ำมะนาว;
2. อุ่นค็อกเทลเล็กน้อย แต่ห้ามนำไปต้มไม่ว่าในกรณีใด
3. ปล่อยให้ค็อกเทลสูงชันเป็นเวลา 1 นาที
   ดื่มเครื่องดื่มนี้วันละ 2 ครั้ง: ในตอนเช้า 30 นาทีก่อนอาหารเช้าและตอนเย็นก่อนเข้านอน

แน่นอนว่าอบเชยและขิงไม่ใช่ยาครอบจักรวาลหรือเวทมนตร์ คุณไม่ควรคาดหวังปาฏิหาริย์หากคุณกินทุกอย่าง

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักต้องผสมผสานกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกิน

ค็อกเทลวิตามินสำหรับการลดน้ำหนักด้วยกีวี


นี้ ค็อกเทลแสนอร่อยคุณสามารถดื่มกีวีได้บ่อยและยังสามารถลดน้ำหนักได้ เครื่องดื่มก็มี รสชาติดีและวิตามินอีกมากมาย:

• กีวีมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งดีต่อการควบคุมความหิวและช่วยกำจัดของเสียในลำไส้
• ผลกีวีหนึ่งผลสามารถครอบคลุมได้ บรรทัดฐานรายวันวิตามินซี;
• กีวีอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก และแมกนีเซียม
• คาร์นิทีนที่มีอยู่ในกีวีช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว
• นอกจากนี้กีวียังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องร่างกายจากสิ่งแวดล้อม
  ปริมาณวิตามินซีและไฟเบอร์สูงในกีวีช่วยเผาผลาญไขมัน

ผลิตภัณฑ์สำหรับเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักมีจำหน่ายในร้านค้าทุกแห่ง ลองทำอาหารดูสักครั้ง แล้วมันจะกลายเป็นอาหารเสริมที่คุณโปรดปรานในการลดน้ำหนัก

วัตถุดิบ:

• 2 ชิ้น กีวีขนาดเล็ก
• มะนาว 2 ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง 7-10 ก้าน;
• สะระแหน่ 6 กิ่ง;
• 100 มล. น้ำสะอาด;
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง

การตระเตรียม:

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเครื่องปั่น
2. ตีด้วยความเร็วสูงจนเนียนสนิท
3. ค็อกเทลวิตามินสำหรับการลดน้ำหนักพร้อมแล้ว

สมูทตี้กะหล่ำปลี-บลูเบอร์รี่

คุณจะต้องการ:

• กล้วย;
• กะหล่ำปลีสับ 1/2 ถ้วย;
• ข้าวโอ๊ตบดที่เตรียมไว้ 1/3 ถ้วย;
• อัลมอนด์ บลูเบอร์รี่ โกโก้

การเตรียมการ: เติมน้ำลงในเครื่องปั่นให้ถึงระดับสูงสุด เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุไว้และตีให้เข้ากันเป็นน้ำซุปข้น

ค็อกเทลกับผักโขมและแครอท

คุณจะต้องการ:

• แครอทปอกเปลือกกล้วยและส้ม
• ผักโขมครึ่งแก้ว
• เมล็ดป่าน 1 ช้อน;
• เมล็ดฟักทอง 5 ช้อน

การเตรียม: ตีส่วนประกอบด้วยน้ำหรือนมต้มพร่องมันเนย

ค็อกเทลแตงโม – ส้มโอกับมะนาว


คุณจะต้องการ:

• ส้มโอปอกเปลือกสับครึ่งหนึ่ง
• เนื้อแตงโมสับครึ่งแก้ว
• น้ำมะพร้าว
• ก้อนน้ำแข็งสองสามก้อน
• น้ำมะนาวคั้นหนึ่งช้อนชา

การตระเตรียม: น้ำมะพร้าวเทลงในชามเครื่องปั่นจนถึงขีดสูงสุด ใส่ผลไม้และน้ำแข็ง ปั่นสักครู่

ค็อกเทลเกรปฟรุตกับโยเกิร์ตกรีก

คุณสามารถใช้ได้ไม่เพียงแต่ผลไม้รสเปรี้ยวเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้สับปะรดได้อีกด้วย เครื่องดื่มมีคาร์โบไฮเดรตเร็ว แต่ช่วยลดน้ำหนักได้

คุณจะต้องการ:

• โยเกิร์ตกรีก
• น้ำตาลทราย
• ส้มโอปอกเปลือก

การเตรียม: รวมโยเกิร์ตกับเกรปฟรุตแล้วบดในเครื่องปั่นให้ความหวาน

สมูทตี้ผักสีเขียว

เครื่องดื่มที่สดชื่นและอิ่มเอมใจที่ส่งเสริมการสูญเสีย น้ำหนักส่วนเกิน.

คุณจะต้องการ:

• แครอทครึ่งลูก, ปาปริก้า, ก้านคื่นฉ่าย;
• ใบผักชีสองสามใบ
• 1/4 มะนาวและหัวหอมอย่างละ;
• ผักโขมหนึ่งแก้ว
• มะเขือเทศ;
• น้ำหนึ่งแก้วครึ่ง

การเตรียม: ตีทุกอย่างประมาณ 40 วินาที

ค็อกเทลควรรับประทานแบบเย็น เนื่องจากอาหารเย็นจะช่วยเร่งการเผาผลาญ ควรรับประทานวันละครั้งแทนการรับประทานอาหารมื้อเดียว หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องภายในหนึ่งเดือนคุณจะเห็นผลลัพธ์แรกของการลดน้ำหนักและรูปร่างของคุณกลับคืนมา

บทความนี้ใช้วัสดุจากเว็บไซต์: notefood.ru, stany-krasivoy.ru, missbagira.ru, clubladycharm.ru, builderbody.ru

ท่ามกลาง จำนวนมากวิธีการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนั้นค่อนข้างยากที่จะหาวิธีที่จะกำจัดเซนติเมตรที่ไม่จำเป็นได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพในขณะที่รักษาสุขภาพและรับอารมณ์ที่น่าพึงพอใจ ในความเป็นจริงมีวิธีดังกล่าว - เป็นค็อกเทลพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักที่ใครก็ตามที่ต้องการจัดระเบียบตัวเองหรือเพียงแค่ปรับปรุงสุขภาพร่างกายสามารถใช้ที่บ้านได้

ถ้าเราคุยกัน ในภาษาง่ายๆแล้วค็อกเทลก็คือเครื่องดื่มที่ทำจากส่วนผสมที่คัดสรรมาเป็นพิเศษที่มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน เพื่อให้ค็อกเทลโปร่งสบาย ให้ใช้เครื่องปั่นและตีส่วนผสมที่ได้เป็นเวลาอย่างน้อย 3-5 นาที เนื้อสัมผัสของเครื่องดื่มดังกล่าวละเอียดอ่อนมาก ดังนั้นจึงดื่มง่าย มอบรสชาติที่แท้จริง

เทคนิคการผสมที่ใช้กันน้อยกว่าคือเมื่อส่วนผสมทั้งหมดผสมกัน (ใช้เครื่องปั่นด้วย) แต่ไม่ได้ใช้วิปปิ้ง ค็อกเทลดังกล่าวไม่ได้อุดมด้วยโมเลกุลออกซิเจนและมีรสชาติที่เด่นชัดกว่าและความหนืดสม่ำเสมอ

คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์อะไรทำค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านได้?

ที่จริงแล้วคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์อะไรก็ได้ที่มีคุณสมบัติเผาผลาญไขมันหรือ แคลอรี่เชิงลบ- นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ ไฟเบอร์ และเพกตินยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าว สารเหล่านี้ช่วยทำความสะอาดร่างกาย ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ และอิ่มเร็ว

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านสามารถเตรียมได้จากส่วนผสมต่อไปนี้:

• ผลไม้และผลเบอร์รี่
• ผัก;
• สีเขียว;
• ซีเรียลและเกล็ด
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก
• ถั่ว;
• น้ำผึ้ง ฯลฯ

โปรตีนเชคเตรียมโดยใช้นมและคอทเทจชีส โดยเติมผลไม้ ผัก เบอร์รี่และถั่ว เครื่องดื่มดังกล่าวเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่าเพิ่มเติมซึ่งกล้ามเนื้อดูดซึมได้ง่ายช่วยให้ทำงานได้อย่างแข็งขัน โปรตีนเชคเหมาะอย่างยิ่งสำหรับทดแทนมื้ออาหารของคุณ (เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน) หรือใช้เป็นก ของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหารหลัก

วิดีโอ - 3 สูตรค็อกเทลสุดยอดสำหรับการลดน้ำหนัก

วิธีการใช้?

วิธีการบริโภคค็อกเทลเผาผลาญไขมันขึ้นอยู่กับเป้าหมาย มีสี่ทางเลือกหลักสำหรับการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเหล่านี้

การกิน	คำอธิบาย
อาหารว่าง	ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ปรับปรุงสุขภาพร่างกาย ทำความสะอาดเลือดและตับของเสียและสารพิษและยังกำจัดหลาย ๆ อย่าง ปอนด์พิเศษช้าแต่สบาย
ทดแทนมื้ออาหารมื้อเดียว	เมื่อน้ำหนักเกินเกิน 10 กก. ควรใช้มาตรการที่รุนแรงกว่านี้ รวมถึงการแทนที่มื้ออาหารหนึ่งมื้อ (โดยปกติจะเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็น) ด้วยโปรตีนเชค
ทดแทนอาหารสองมื้อ	หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนและน้ำหนักตัวมาก คุณสามารถใช้มาตรการฉุกเฉินในรูปแบบของการแทนที่อาหารสองมื้อ (มื้อเช้าและมื้อเย็น) ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและ ค็อกเทลโภชนาการ- แน่นอนว่าอาหารที่รับประทานระหว่างมื้ออาหารนี้ต้องเป็นอาหาร (มีไขมันและน้ำตาลต่ำ) หากคุณปฏิบัติตามกฎทุกข้ออย่างเคร่งครัด คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10-12 กก. ในหนึ่งเดือน!
วันถือศีลอด	สามารถใช้หลังงานเลี้ยงใหญ่หรือเป็นมาตรการฉุกเฉินเมื่อคุณต้องการสวมชุดหรือกางเกงตัวโปรดอย่างเร่งด่วน ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มค็อกเทลที่ปรุงโดยไม่เติมน้ำตาลเท่านั้น จากการขนถ่ายดังกล่าว คุณสามารถสูญเสียปริมาตรได้มากถึง 1-1.5 ซม

สำคัญ! สำหรับตัวเลือกที่สองและสามเท่านั้นที่เหมาะสม โปรตีนเชคเนื่องจากโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อตามปกติและการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้เครื่องดื่มโปรตีนยังมีมากขึ้น คุณค่าทางโภชนาการเมื่อเทียบกับผักหรือผลไม้ สำหรับตัวเลือกที่หนึ่งและสี่คุณสามารถใช้ค็อกเทลโฮมเมดทุกประเภทเพื่อลดน้ำหนักได้

ประโยชน์ของค็อกเทลในการลดน้ำหนัก

วิธีกำจัดแบบนี้ ไขมันส่วนเกินได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากมีข้อดีมากมายที่แตกต่างจากวิธีการลดน้ำหนักอื่นๆ ทั้งหมด

ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มเหล่านี้:

• มีความเป็นเลิศ คุณภาพรสชาติซึ่งช่วยให้คุณใช้งานได้เป็นระยะเวลานาน
• อิ่มตัวอย่างรวดเร็ว
• มี ปริมาณแคลอรี่ต่ำในขณะที่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด
• มีเส้นใยจำนวนมากที่จำเป็นในการทำความสะอาดลำไส้ของเสียและสารพิษ
• ปรุงจากส่วนผสมจากธรรมชาติ
• ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
• ทำให้เป็นปกติ ความดันโลหิตระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาล
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักตาม kefir

ในการเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าวคุณสามารถใช้ kefir ที่มีไขมันใดก็ได้ แต่ควรเลือก 1% ค็อกเทลที่ใช้ Kefir มีแคลอรี่ขั้นต่ำและปรับปรุง กระบวนการย่อยอาหารช่วยเร่งการเผาผลาญและปรับปรุงการทำงานของลำไส้

ค็อกเทล Kefir กับแตงกวาและผักชีฝรั่ง

ในการเตรียมคุณต้องใช้ kefir ครึ่งแก้ว, น้ำแร่นิ่ง ¼ แก้ว, ผักชีฝรั่ง 2-3 ก้านและแตงกวาปอกเปลือกชิ้นเล็ก ๆ ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันในเครื่องปั่น

ค็อกเทลผลไม้ Kefir

คุณต้องใช้เวลาครึ่งหนึ่งสำหรับ kefir หนึ่งแก้ว กล้วยสุกหรือพีช (คุณสามารถใช้ ลูกพีชกระป๋องหรือเนคทารีน) ผสมทุกอย่างจนได้เนื้อเดียวกันเพิ่มอบเชยเล็กน้อยแล้วผสมอีกครั้ง

ค็อกเทล Kefir-berry

ผสม kefir 250 มล. กับผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ (เชอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, ซีบัคธอร์นเหมาะที่สุด) เติมน้ำมะนาว 5-6 หยด ผสมให้เข้ากันโดยไม่ต้องตี

วิดีโอ - ค็อกเทลเผาผลาญไขมันจากแอปเปิ้ลและเคเฟอร์

ค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

“ค็อกเทลส้ม”

ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและตกแต่งด้วยกิ่งสะระแหน่ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• ลูกพลับ – 1 ชิ้น;
• พริกหวาน (แดงหรือส้ม) – 1 ชิ้น;
• เนื้อฟักทอง – 100 กรัม;
• แครอท – 0.5 ชิ้น;
• โยเกิร์ตธรรมชาติ – 100 มล.

ค็อกเทลสีเขียว

วัตถุดิบ:

• แตงกวา – 1 ชิ้น;
• ถั่วเขียว (กระป๋อง) – 100 กรัม
• ขิง - เหน็บแนม;
• บรอกโคลี – 70-90 กรัม

ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน หากความเข้มข้นมาก คุณสามารถเพิ่ม kefir หรือ Bifidok ได้ ค็อกเทลทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและทำให้การทำงานของอวัยวะย่อยอาหารเป็นปกติ

ข้าวโอ๊ตสมูทตี้

เพิ่มช้อน 2 กองลงในแก้ว kefir ข้าวโอ๊ตและอบเชยเล็กน้อย คุณสามารถตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่สดหรือก้านเลมอนบาล์ม หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งดอกไม้ธรรมชาติ 1/2 ช้อนชา

ค็อกเทลนมเปรี้ยวกับผักใบเขียว

ในการเตรียมคุณต้องใช้คอทเทจชีส 100 กรัม (ครึ่งแพ็ค) ใส่ผักชีฝรั่งสับละเอียดและผักชีฝรั่งและนม 50-100 มล. หากรสชาติดูจืดเกินไป สามารถใช้เกลือได้

สมูทตี้

นี้ ชนิดพิเศษ ค็อกเทลวิตามินซึ่งเตรียมจากน้ำผลไม้ธรรมชาติพร้อมการเติมเนื้อผักและผลไม้ สมูทตี้เป็นที่นิยมอย่างมากเนื่องจากมีฤทธิ์บำรุงร่างกายที่ทรงพลัง เติมพลัง กำจัดอนุมูลอิสระและเกลือของโลหะหนัก และยังกระตุ้นการเผาผลาญและเร่งกระบวนการลดน้ำหนักอีกด้วย

ที่ ใช้เป็นประจำสมูทตี้สามารถทำได้ สีสวยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และกำจัดไขมันสะสม

สมูทตี้กับราสเบอร์รี่และอะโวคาโด

ผสมราสเบอร์รี่ 300 กรัม (สดหรือแช่แข็ง) กับเนื้ออะโวคาโด 300 กรัม เติมข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เทส่วนผสมทั้งหมดลงในแก้วชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลแล้วผสมในเครื่องปั่น

สตอเบอร์รี่กล้วยสมูทตี้

สมูทตี้ยอดนิยมที่สุดที่มนุษย์รู้จัก ในขณะนี้- ในการเตรียมคุณต้องผสมกล้วยหนึ่งลูกกับสตรอเบอร์รี่หนึ่งแก้วและข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรืออบเชย ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดโดยใช้เครื่องปั่น

สมูทตี้แตงโม

สูตรนี้เหมาะสำหรับฤดูร้อนเมื่อสามารถซื้อแตงโมหวานฉ่ำได้ทุกเทิร์น เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยดับกระหายตลอดจนเติมเต็มโพแทสเซียมและโซเดียมสำรองในช่วงเวลาที่อากาศร้อน

ในการเตรียมสมูทตี้แตงโม คุณต้องผสมเนื้อผลไม้ 400-500 กรัมกับกีวีที่ปอกเปลือกแล้ว 1 ผล จากนั้นเติมมะนาวฝานและน้ำแข็ง รวมส่วนผสมทั้งหมดโดยใช้เครื่องปั่น

สมูทตี้ผัก

ผสมแครอทหนึ่งลูกกับมะเขือเทศปอกเปลือก เติมเคเฟอร์หนึ่งแก้ว ขิงแห้งและพริกไทยเล็กน้อย ผสมให้เข้ากัน

วิดีโอ - สมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก. สูตรอาหารที่ดีที่สุด

เคล็ดลับการดื่มค็อกเทลเพื่อลดน้ำหนัก

แม้ว่าค็อกเทลโฮมเมดจะมีประสิทธิภาพสูงในการลดน้ำหนัก แต่คุณไม่ควรพึ่งพาเพียงอย่างเดียว พลังวิเศษเครื่องดื่มเหล่านี้เนื่องจากเป็นเพียงส่วนประกอบเสริมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางบูรณาการในการแก้ปัญหาน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นคุณยังคงต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายง่ายๆ

และถ้าเราเพิ่มสิ่งนี้เข้าไป ขั้นตอนเครื่องสำอางมุ่งเป้าไปที่การต่อสู้กับไขมันสะสมและเซลลูไลท์ ผลลัพธ์ที่ได้จะเกินความคาดหมาย!

ค็อกเทลลดน้ำหนัก - การเยียวยาที่ดีเยี่ยมเพื่อต่อสู้ น้ำหนักเกิน- พวกมันเร่งการเผาผลาญลดความรู้สึกหิวและให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกายของเรา

วิธีทำค็อกเทลเผาผลาญไขมันที่บ้าน

ในความเป็นจริงไม่มีอะไรจะง่ายไปกว่านี้ สิ่งที่คุณต้องมีคือส่วนผสมที่ “ถูกต้อง” และอารมณ์ดี

ทำไมเครื่องดื่มเหล่านี้ถึงเรียกว่าเครื่องดื่มเผาผลาญไขมัน? และทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขาเตรียมโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่เร่งการเผาผลาญ - ผลไม้ สมุนไพร และเครื่องเทศ

ค็อกเทลเผาผลาญไขมันเป็นอย่างมาก เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งได้ผลดีที่สุดเมื่อไปยิมพร้อมๆ กัน หากการฝึกในยิมไม่เป็นส่วนหนึ่งของแผนของคุณ เพียงแค่เปลี่ยนมื้ออาหารของคุณด้วยค็อกเทลเหล่านี้

ค็อกเทลใด ๆ เตรียมโดยการผสมส่วนผสมแล้วปั่นในเครื่องปั่น

สูตรค็อกเทลเผาผลาญไขมัน

• ก้านผักชีฝรั่ง 1 แตงกวา สมุนไพรที่คุณเลือก (ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง หัวหอมสีเขียวและกระเทียม)
• 1 แตงกวาสด, มะนาว 1/2 ลูกที่ไม่มีความเอร็ดอร่อย, kefir 100 มล., คื่นฉ่าย, 1 แอปเปิ้ลเขียว,ผักกาดขาว 2 ใบ.
• กล้วยครึ่งลูก, นมไขมันต่ำ 150 มล. อบเชยบดบนปลายมีดและน้ำตาลวานิลลาเล็กน้อย
• ลูกแพร์ครึ่งลูก กีวี 1 ผล และน้ำส้ม 100 กรัม
• มะเขือเทศสด(1 ชิ้น), ผักใบเขียว, หัวไชเท้า 2-3 หัวและ kefir 100 มล.
• นมไขมันต่ำ (100 กรัม), ผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ, คอทเทจชีส 50 กรัม, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา, ลูกแพร์ครึ่งลูก

ค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารที่จำเป็นและสนองความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน

อีกหนึ่งสูตรค็อกเทลเผาผลาญไขมัน

ค็อกเทลเบาๆ กับมิ้นต์และมะนาวเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ มันจะเติมพลัง เพิ่มพลัง และช่วยในการกำจัดเซนติเมตรส่วนเกิน

• กีวี - 1 ชิ้น
• มะนาว - 2 ชิ้น
• มิ้นท์ - 7 ก้าน
• ผักชีฝรั่ง - 7 ก้าน
• น้ำ - 100 มิลลิลิตร
• น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรสและปรารถนา

ปอกกีวีแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ วางไว้ในเครื่องปั่น เพิ่มมะนาว สมุนไพร และน้ำลงในกีวี ผสมให้เข้ากัน บริโภคทันทีหลังการเตรียม

ค็อกเทลอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

1. สูตรคลาสสิกค็อกเทลลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนักมักจะเกี่ยวข้องกับการใช้สารสกัดจากธรรมชาติและ ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ- ทางเลือกหนึ่งคือเครื่องดื่มขิงผสมมะนาว

ในการเตรียมคุณต้องปอกเปลือกรากขิงชิ้นเล็ก ๆ แล้วเติมน้ำอุ่น ทิ้งไว้สักพักจึงจะต้ม

ในขณะเดียวกันคุณสามารถบีบน้ำมะนาวขนาดกลางได้

กรองขิง เติมน้ำมะนาว และน้ำสะอาด

ค็อกเทลนี้ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ควรดื่มไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง

2. หนึ่งใน ตัวเลือกที่ดี ผักเบาค็อกเทลคือ น้ำฟักทอง- นอกจากนี้ยังสามารถเสริมด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวได้อีกด้วย คุณสามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์หรือถั่วสับลงในเครื่องดื่มนี้เพื่อให้มีความเข้มข้นและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

3. โกดัง วิตามินที่มีประโยชน์ที่ขาดไม่ได้ในการลดน้ำหนักคือขึ้นฉ่าย เพื่อเตรียมง่ายและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ ค็อกเทลผักคุณต้องล้างก้านคื่นฉ่ายแล้วใส่ในเครื่องปั่น เพิ่มสมุนไพรสดเพื่อลิ้มรส บดจนเนียนแล้วเทน้ำสะอาดหรือเคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความละเอียดอ่อนนี้เพื่อให้รู้สึกร่าเริงและสดใส

มิลค์เชคไดเอท

ผู้ที่ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ในอาหารของตนหรือรับประทานอาหารไม่ควรปฏิเสธตัวเองถึงความละเอียดอ่อนนี้ เพียงใช้เคล็ดลับต่อไปนี้ อาหารเช้าหรือของว่างยามบ่ายของคุณก็จะทำให้คุณพึงพอใจ รสชาติเยี่ยมโดยมีแคลอรี่ขั้นต่ำ

นี่คือทางเลือกหนึ่ง:

• 400 มล. kefir ไขมันต่ำ
• กล้วยสุกครึ่งลูก
• สตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งหลายลูก

ตีส่วนผสมข้างต้นในเครื่องผสมหรือเครื่องปั่นเป็นเวลาสูงสุด 60 วินาที และเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้เพื่อเพิ่มคุณประโยชน์และปริมาณเส้นใยในค็อกเทลคุณสามารถเพิ่มข้าวสาลีหรือรำข้าวไรย์สักสองสามช้อนโต๊ะลงไปได้

ค็อกเทล Kefir กับขิงและน้ำผึ้ง

เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึงสี่กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ โดยมีเงื่อนไขว่านอกจากการดื่มค็อกเทลแล้ว คุณเลิกกินอาหารที่มีไขมันและในที่สุดก็เริ่มออกกำลังกาย

การตระเตรียม:

ใช้ kefir ไขมันต่ำครึ่งลิตรแล้วเติมขิงบด 1 ช้อนชา อบเชยเล็กน้อย และเล็กน้อย น้ำผึ้งธรรมชาติ- ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที จากนั้นจึงตีค็อกเทลในเครื่องปั่นหรือผสมให้เข้ากัน ขอแนะนำให้ดื่มสิ่งนี้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมากถึงสามครั้งต่อวันหนึ่งแก้ว ในระหว่างการอดอาหาร คุณควรรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและไขมันต่ำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุด

วิธีดื่มเครื่องดื่มที่บ้าน

คุณไม่ควรเติมน้ำตาลหรือเกลือไม่ว่าในกรณีใด

เพิ่มการออกกำลังกายโดยรวม

ดื่มค็อกเทลลดน้ำหนัก 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร หรือหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังมื้ออาหาร หรือแทน แต่อย่าล้างมันด้วยเครื่องดื่มอื่น

แต่ในระหว่างวันจำเป็นต้องดื่มของเหลวมาก ๆ เนื่องจากปริมาณที่ไม่เพียงพอจะทำให้เกิดการสะสมในเนื้อเยื่อของร่างกายทำให้มีน้ำหนักเกินและบวม

มีสามวิธีในการบริโภคเครื่องดื่มลดน้ำหนัก

1. หากบุคคลต้องการลดน้ำหนักในระยะยาวและถาวร หรือจะใช้มาตรการป้องกัน ควรดื่มค็อกเทลทุกวันทุกเช้าก่อนอาหารเช้า

2.หากจำเป็นและ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว(โรคอ้วนอันเป็นผลมาจากโรคบางชนิดการเตรียมตัวสำหรับวันหยุดพักผ่อนในทะเล) ดังนั้นควรดื่มค็อกเทลตามรูปแบบต่อไปนี้:

• ในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าดื่ม 1 แก้ว
• หลังจาก 20 นาทีเป็นอาหารเช้าแสนอร่อย (คุณสามารถกินอะไรก็ได้และในปริมาณเท่าใดก็ได้ แต่หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป)
• แทนอาหารกลางวันและอาหารเย็น - เครื่องดื่ม 1 แก้ว
• ในระหว่างวัน หากคุณมีอาการเหนื่อยล้าหรือรู้สึกหิวอย่างรุนแรง คุณสามารถดื่มค็อกเทลได้ แต่จะเจือจางด้วยน้ำแร่

3. และสุดท้าย หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณสามารถลองรับประทานอาหารค็อกเทลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ได้ สี่ครั้งต่อวันแทนมื้ออาหารให้ดื่มเครื่องดื่ม 1 แก้ว ระหว่างมื้ออาหารให้ดื่มน้ำแร่หรือชาเขียวพร้อมสมุนไพร แต่ไม่มีน้ำตาล

“ ผอมเพรียวและสวยงาม” เป็นหนึ่งในความปรารถนาที่พบบ่อยที่สุดของตัวแทนเพศที่ยุติธรรม น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่มีเวลา พลังงาน และเงินไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักและรักษารูปร่างให้แข็งแรง ทางออกจากสถานการณ์นี้อาจเป็นค็อกเทลลดน้ำหนักที่เตรียมไว้ที่บ้าน

ค็อกเทลเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน

ท้ายที่สุดค็อกเทลที่เตรียมที่บ้านมีข้อดีหลายประการ:

• มันไม่แพงเลย
• ใช้เวลาไม่นาน
• คุณสามารถควบคุมความสดและองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ได้ตลอดเวลา

ค็อกเทลลดน้ำหนักส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

1. ค็อกเทลมักจะมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานานในขณะที่มีแคลอรี่ต่ำ
2. สำหรับค็อกเทลที่มีส่วนผสมจากผัก ผลไม้ และ ผลิตภัณฑ์นมหมักไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ
3. เนื่องจากส่วนผสมทั้งหมดในค็อกเทลที่ทำที่บ้านมีความสดใหม่ จึงมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ด้วย เช่น ผิวจะดีขึ้นมาก
4. ค็อกเทลเป็นคลังเก็บวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
5. ค็อกเทลที่เตรียมไว้ที่บ้านมักประกอบด้วย จำนวนมากโปรตีนและในทางกลับกันก็มีส่วนร่วมในการสร้างกล้ามเนื้อและมีผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดี

ในการเตรียมสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน คุณต้องมี: เครื่องปั่น ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม และจินตนาการของคุณ

อย่างที่คุณเห็นทุกอย่างเรียบง่าย! มาเริ่มกันเลย! ต่อไปเราขอเสนอสูตรค็อกเทลที่อร่อยที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน

5 สูตรอาหารค็อกเทลลดน้ำหนักแสนอร่อย

ค็อกเทล “ความหลงใหลในฤดูร้อน”

ส่วนผสม: กีวี - ผลไม้เล็ก 2 ผล, แตงโม - เนื้อไม่มีเมล็ด 300 กรัม, น้ำแข็ง - หลายก้อน

กีวีและแตงโมปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นนำส่วนผสมเหล่านี้ไปผสมในเครื่องปั่นจนเนียน จากนั้นจึงเติมน้ำแข็งลงไป เครื่องดื่มนี้ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยลดความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน

ค็อกเทล “ซัมเมอร์บรีซ”
ส่วนผสม: สุนัข - ผลไม้ 2 ผล, กีวี - ผลไม้เล็ก 2 ผล, ชาเขียว– 150 มล.

ล้างและปอกเปลือกลูกพีชและกีวีให้สะอาด ผลไม้ผสมในเครื่องปั่นจนเนียนแล้วจึงเติมชาเขียวลงไป มวลทั้งหมดผสมอีกครั้งโดยใช้เครื่องปั่น ดื่มค็อกเทลนี้แช่เย็น “ Summer Breeze” รับมือกับความรู้สึกหิวได้ดี ดังนั้นจึงมักใช้โดยผู้เริ่มต้นที่เพิ่งเริ่มทบทวนอาหาร

ค็อกเทลอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

ค็อกเทลโปรตีน

ส่วนผสม: kefir - 200 มล. คอทเทจชีสนุ่ม(บ้านในหมู่บ้าน 0.1%) – 100 กรัม, เบอร์รี่ – 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งหรือสารให้ความหวาน - ไม่จำเป็น

ผลเบอร์รี่บดในเครื่องปั่นจนเนียนแล้วเติมน้ำผึ้งลงไป ถัดไปเพิ่มคอทเทจชีสและ kefir ลงในส่วนผสม ส่วนผสมทั้งหมดผสมในเครื่องปั่น เครื่องดื่มเสิร์ฟเย็น ค็อกเทล “โปรตีน” เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

ค็อกเทล “ความสดชื่นยามเช้า”

ส่วนผสม: กีวี – ผลไม้ 1 ผล, มะนาว – สองสามชิ้น, ผักชีฝรั่ง – ก้านหลายใบ, มิ้นต์ – ใบไม้หลายใบ, น้ำ – 150 มล.

ปอกกีวีแล้วทิ้งมะนาวไว้ด้วยความเอร็ดอร่อย หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในเครื่องปั่น ล้างสะระแหน่และผักชีฝรั่งให้สะอาดใต้น้ำไหลและเติมผลไม้ลงไป ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดโดยใช้เครื่องปั่นจนเนียน สำหรับผู้ที่ชอบหวานคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในค็อกเทลได้

ค็อกเทล "ราสเบอร์รี่พาราไดซ์"

ส่วนผสม: ราสเบอร์รี่ – 100 กรัม, นม – 100 มล., kefir – 100 มล.

ส่วนผสมทั้งหมดผสมโดยใช้เครื่องปั่นจนเนียน ควรดื่มค็อกเทลแช่เย็นจะดีกว่า

สมูทตี้สีเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก

พื้นฐานของสมูทตี้สีเขียวก็คือผักและผลไม้สีเขียว รวมถึงผักใบเขียวด้วย สิ่งเหล่านี้อาจเป็นใบผักกาดหอม, ผักโขม, ก้านหัวหอม, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, รากขิงรวมถึงผักใบเขียวที่ไม่ค่อยพบบนโต๊ะของเรา แต่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการไม่น้อยเช่นใบลูกเกด, ตำแย, ท็อปส์บีทรูทและดาวเรือง หากคุณปรุงรสผักด้วย kefir หรือน้ำผลไม้ ผลเบอร์รี่สดแล้วมันก็จะออกมาอร่อยและ เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ.

สมูทตี้สีเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก

โดยพื้นฐานแล้วสมูทตี้สีเขียวก็คือสลัดแบบเดียวกันแต่มีความคงตัวต่างกันเล็กน้อย

ค็อกเทล “อารมณ์สีเขียว”

ส่วนผสม: อะโวคาโด - ผลไม้ 1 ผล, แตงกวา - ผลไม้ขนาดกลาง 1 ผล, แอปเปิ้ลเขียว - ผลไม้ 1 ผล, ขิงบด- เล็กน้อย, น้ำเย็น– 100 มล.

ล้างอะโวคาโด แตงกวา และแอปเปิ้ลให้สะอาด ปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน เสิร์ฟแช่เย็น

ค็อกเทล "ไลท์"

ส่วนผสม: แตงกวา – ผลไม้ขนาดกลาง 2 ผล, ผักชีฝรั่ง, มิ้นต์

ล้างส่วนผสมทั้งหมดให้สะอาดใต้น้ำไหลและผสมโดยใช้เครื่องปั่น เติมน้ำเย็นหากต้องการ

ค็อกเทล "เช้า"

ส่วนผสม: ผักกาดหอมหรือใบผักโขม – 1 พวง องุ่นเขียวไร้เมล็ด – 1 แก้ว ส้ม – ผลไม้ 1 ผล กล้วย – ผลไม้ 1 ผล น้ำเย็น – 100 มล.

เราฉีกยอดด้วยมือของเราแล้วหั่นผลไม้เป็นชิ้น ๆ จากนั้นส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมโดยใช้เครื่องปั่น ขอแนะนำให้ดื่มส่วนผสมที่เตรียมไว้แช่เย็น

ค๊อกเทลคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

คื่นฉ่ายเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำมาก ผักชนิดนี้ 100 กรัมมีเพียง 16 กิโลแคลอรี! นอกจากนี้ยังมีวิตามิน PP, C, K, E, B ตลอดจนแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส นี้ ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ซ้ำใครเพื่อการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือเหตุผลว่าทำไมค็อกเทลที่ใช้คื่นฉ่ายจึงเป็นที่ต้องการอย่างมาก

ค๊อกเทลคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

ค็อกเทล "เพื่อสุขภาพ"

ส่วนผสม: คื่นฉ่าย – 4 ก้าน, แอปเปิ้ล – ผลไม้ 1 ผล, น้ำมะนาว – ครึ่งแก้ว, น้ำเย็น – 100 มล.

หั่นแอปเปิ้ลและคื่นฉ่ายเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วผสมในเครื่องปั่น จากนั้นเติมน้ำและน้ำมะนาวลงในมวลที่ได้และผสมให้เข้ากัน ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้ในตอนเช้าเพื่อเพิ่มพลังให้ร่างกายตลอดทั้งวัน

กฎเกณฑ์ที่สำคัญ

1. ควรดื่มค็อกเทลทันทีหลังการเตรียม
2. ในการเตรียมค็อกเทลคุณต้องเลือกเฉพาะวัตถุดิบที่สดใหม่เท่านั้น
3. เพิ่มเครื่องปรุงรสเช่นอบเชยและกระวานลงในค็อกเทลของคุณ - พวกมันจะทำให้ค็อกเทลของคุณมีรสชาติที่ฉุนและไม่มีใครเทียบได้
4. ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดที่ใช้ทำค็อกเทลจะต้องมีไขมันต่ำ

หากคุณต้องการบอกลาน้ำหนักที่ไม่จำเป็นโดยเร็วที่สุด ให้แทนที่มื้ออาหารด้วยค็อกเทลหรือดีกว่านั้นคือสัปดาห์ละครั้ง วันอดอาหารกับเขา
และจำไว้ว่าถ้าคุณรวมค็อกเทลลดน้ำหนักเข้ากับการออกกำลังกายและ โภชนาการที่เหมาะสมในไม่ช้าคุณจะกลายเป็นเจ้าของร่างที่ยอดเยี่ยมและ สุขภาพที่ดี- ไปเลย!