แล้วจะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ที่บ้านได้อย่างไร? ตอนนี้ฉันจะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งคุณจะต้องปฏิบัติตามเพื่อค่อยๆ ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเลิกการเสพติดในที่สุด

ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของการดื่มแอลกอฮอล์

วาดบนแผ่นกระดาษ ตารางที่เรียบง่ายและแบ่งออกเป็นสองคอลัมน์: ข้อดีและข้อเสีย ภายใต้ข้อดี ให้เขียนว่าแอลกอฮอล์ให้อะไรกับคุณ ลบคือสิ่งที่เขาเอา นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่เงินจำนวนเล็กน้อยไปจนถึงการสูญเสียเพื่อนสนิทของคุณ

หากข้อดีประการหนึ่งของคุณคือแอลกอฮอล์ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ข้อเสียประการหนึ่งของคุณอาจเป็นเพราะ “การผ่อนคลาย” ของคุณต้องใช้เวลามากในการอยู่ร่วมกับคนที่คุณรัก นอกจากนี้ยังเป็นการระบายพลังงานของคุณและป้องกันไม่ให้คุณแก้ไขปัญหาทั้งหมดที่คุณเมินเฉย

กำหนดขีดจำกัดแอลกอฮอล์โดยเฉพาะ

ตามกฎแล้ว คนส่วนใหญ่ไม่สามารถเลิกดื่มได้ทันที แทนที่จะเลิกดื่มเลย คุณควรเริ่มต้นด้วยการกำหนดขีดจำกัด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกลับมาควบคุมได้ทีละขั้นตอน เริ่มต้นด้วยการประเมินปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มต่อวัน

หากคุณดื่ม 5 แก้วต่อวัน ลองลดเหลือ 3 แก้วและเฉพาะมื้ออาหารเท่านั้น จากนั้นคุณสามารถวางแผนที่จะดื่มเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ได้ เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถลดปริมาณเครื่องดื่มลงเหลือหนึ่งแก้วต่อวัน

เพื่อที่จะเอาชนะตัวเองและกำจัดการติดแอลกอฮอล์ คุณต้องหลีกเลี่ยงอิทธิพลที่ไม่ดี ซึ่งหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อนนักดื่มและพยายามทุกวิถีทางเพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ นี่เป็นโอกาสอันดีที่คุณจะได้พยายามเชื่อมต่อกับผู้คนที่เลิกนิสัยการดื่มของคุณอีกครั้ง

คุณควรเก็บปฏิทินไว้ในตู้เย็นเพื่อที่คุณจะได้ทำเครื่องหมายในแต่ละวันว่าคุณกำลังดื่มสุราตามแผนของตัวเอง

สำหรับผู้ติดสุราส่วนใหญ่ แอลกอฮอล์เป็นนิสัยและเป็นส่วนสำคัญของชีวิตอยู่แล้ว ดังนั้น ในการหยุดดื่ม คุณต้องเลิกนิสัยเก่าๆ และแทนที่ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า หากคุณมักจะดื่มที่บ้านหลังเลิกงานหน้าทีวี ถึงเวลาที่ต้องหยุดแล้ว พยายามเอาชนะกิจวัตรนี้ และหาวิธีผ่อนคลายอย่างแท้จริง เพื่อที่คุณจะได้สนุกสนานโดยไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์ คุณสามารถออกไปเดินเล่น หาแรงบันดาลใจ เขียนบทกวี วาดภาพ อ่านหนังสือที่คุณเลิกสนใจมานาน หรือใช้เวลาอยู่กับครอบครัว มันสามารถเป็นอะไรก็ได้อย่างแน่นอนเพราะเป็นของแต่ละคนเอง แค่อย่ายืนนิ่ง พิสูจน์กับตัวเองว่าคุณสามารถมีช่วงเวลาดีๆ ได้โดยไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์

สำหรับผู้เริ่มต้นสิ่งนี้ เป็นความคิดที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการมีเวลาว่างเป็นเวลานาน หากคุณอยู่ในที่สาธารณะหรืออยู่กับเพื่อน (ที่ไม่มีแอลกอฮอล์) คุณจะพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะยากขึ้นมาก และไม่จำเป็นต้องดื่มเลย

บอกคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาของคุณ

หากคุณให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังพยายามหยุดดื่ม คุณจะรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะรักษาคำพูด การสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ องค์ประกอบที่สำคัญซึ่งสามารถช่วยคุณต่อสู้กับแอลกอฮอล์ได้อย่างจริงจัง คุณสามารถบอกเพื่อนและครอบครัวที่คุณไว้ใจที่สุด หรือแม้แต่เพื่อนนักดื่มคนอื่นๆ ที่คุณรู้จักก็ได้

ค้นพบวิธีใหม่ๆ ในการคลายเครียด

อีกสาเหตุหนึ่งว่าทำไมการเลิกดื่มจึงเป็นเรื่องยากก็คือสำหรับบางคน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นการคลายความเครียด ดังนั้นหากคุณเครียดบ่อยๆ คุณจะต้องอยากดื่มมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องค้นหาสิ่งใหม่ วิธีการที่มีประสิทธิภาพบรรเทาความเครียด

วิธีคลายเครียดบางวิธี:

รูปถ่าย. กิจกรรมทางศิลปะและความคิดสร้างสรรค์ที่จะพาคุณออกจากบ้าน

การว่ายน้ำ. น้ำก็มี คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์สงบสติอารมณ์ นอกจากนี้ คุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณมีสภาพร่างกายที่ดีเยี่ยม ฆ่านกหลายตัวด้วยหินนัดเดียวในเวลาเดียวกัน

นิตยสาร. เก็บบันทึกการฟื้นตัวของคุณ คุณจะสามารถแสดงความคิด วางแผนสำหรับวันนั้น และเข้าสู่งานที่ทำเสร็จแล้วได้

ดนตรี. การฟังเพลงหรือเล่นเครื่องดนตรีเป็นวิธีคลายความเครียดที่ดีเยี่ยมและทำให้สมองของคุณมีความสุข

การทำอาหาร. ถึงเวลาเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

อย่าลืมว่าทั้งหมดนี้เป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน สำหรับบางคน การใช้ช็อกโกแลตแท่งธรรมดาหรือการฟังเพลงก็เพียงพอแล้ว แต่สำหรับบางคนอาจต้องใช้เวลาและความพยายามมากกว่านั้นมาก

การบำบัดด้วยการเยียวยาชาวบ้าน

นอกจากนี้ยังมี วิธีการแบบดั้งเดิมการรักษา. ประการแรกสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยสมุนไพร: ทิงเจอร์รากรัก, ทิงเจอร์รากกีบเท้า, ทิงเจอร์ ใบกระวานและเมล็ดฟักทอง ยาต้มแบร์เบอร์รี่...

ประการที่สองมีคนได้รับการปฏิบัติโดยตรงด้วยการเยียวยาชาวบ้านที่บ้าน: ควันเบิร์ช, แอปเปิ้ลเปรี้ยว, ต่างหูถั่ว, ผงจากเปลือกกั้ง ฯลฯ

เมื่อรักษาโรคพิษสุราเรื้อรังทุกวิธีก็ดีดังนั้นคุณจึงสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ตลอดเวลา คำแนะนำโดยละเอียดบนอินเทอร์เน็ต และลองดูถ้าคุณรู้สึกว่าใช่สำหรับคุณ

หมายเหตุ: เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่เป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง ที่จะมีอาการต่างๆ เช่น ปวดศีรษะคลื่นไส้และเหงื่อออกเมื่อเริ่มถอนตัว อย่างไรก็ตาม หากคุณพบอาการที่รุนแรงกว่านี้มาก เช่น: อาเจียนอย่างรุนแรง, สับสน, ชัก, หมดสติ, เป็นไข้, ประสาทหลอน, ชักหรือชัก ฯลฯ จากนั้นคุณควรพิจารณาติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมอย่างจริงจัง

สุดท้ายนี้ผมขอสรุปว่า แอลกอฮอล์เป็นสิ่งชั่วร้ายที่ทำลายชีวิตผู้คนมากมาย และสิ่งที่น่าเศร้าที่สุดคือหลายคนเข้าใจสิ่งนี้ แต่ยังคงดื่มต่อไปด้วยเหตุผลหลายประการ: การตายของคนที่รัก การพลัดพรากจากกัน ปัญหาทางการเงิน... ใช่ แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะพูดคุยเสมอ แต่แค่พยายามและทำมัน แต่คุณต้องหลุดพ้นจากความยากลำบากเหล่านี้ ไม่เช่นนั้นอาจทำให้คุณต้องเสียชีวิต ฉันไม่แนะนำให้คุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงรวมถึงนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมดด้วย บุคคลใช้ชีวิตตามที่เขาต้องการและนี่คือสิทธิ์ของเขา คุณสามารถดื่มได้เป็นครั้งคราวแต่ยังคงควบคุมตัวเองได้อย่างสมบูรณ์และไม่ติดยาเสพติด และอย่าลืมว่าการปลดปล่อยตัวเองจากการเสพติดจะทำให้คุณเริ่มมองโลกด้วยสายตาที่แตกต่าง และอาจค้นพบพรสวรรค์ใหม่ๆ ในตัวเองด้วย

ในบทความนี้ ฉันได้ดูวิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์ด้วยตัวเองที่บ้านแล้ว เขาโต้แย้งอย่างรุนแรงเพื่อสนับสนุน ชีวิตที่มีสุขภาพดี- และฉันก็พยายามที่จะให้ คำแนะนำที่ดีที่จะช่วยให้คุณเอาชนะการเสพติดและเสริมสร้างกำลังใจของคุณ

แอลกอฮอล์ไม่ใช่ปัญหา แอลกอฮอล์เป็นยา โรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรคและการเสพติดที่น่ากลัว

จะหยุดดื่มแอลกอฮอล์ด้วยตัวเองได้อย่างไรหากไม่มีกำลังใจ? มาดูเคล็ดลับและเงื่อนไขที่จะช่วยทุกคนกัน

เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ไม่ใช่ความสุขหรือความรื่นเริง หรือความเพลิดเพลินในการนั่งคุยกับเพื่อนฝูง แอลกอฮอล์เป็นพิษระยะเวลา

ความสุขมาจากอะไร: ปวดหัวในตอนเช้า, เมาค้าง, คลื่นไส้และไม่แยแสต่อโลกรอบตัวคุณ? เลขที่!

ความปรารถนาที่จะหยุดดื่มด้วยตัวเองนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องรู้ว่าทำไมคุณถึงทำแบบนั้น

ครั้งนี้พยายามหาเหตุผลให้ตัวเอง "อย่าดื่ม" .

ฉันรู้ มันยาก แต่มันเป็นเรื่องจริง ท้ายที่สุดแล้ว ก่อนหน้านี้คุณเพียงแค่มองหาเหตุผลและเหตุผลในการดื่ม แต่ตอนนี้มันกลับกลายเป็นตรงกันข้าม

ฉันจะบอกวิธีง่ายๆ

คุณสามารถหยุดดื่มเพื่อ: ประหยัดเงิน สุขภาพพลังงานและความกระฉับกระเฉง ชีวิตที่ดี และที่สำคัญเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

หลังจากที่เราพบเหตุผลที่ยืนยันว่า “อย่าดื่ม” เราก็เปลี่ยนการสังสรรค์ด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยกิจกรรมที่เป็นประโยชน์

ค้นหางานอดิเรกสิ่งที่คุณรัก ถึงเวลาเรียนรู้วิธีจัดการเวลาอย่างเหมาะสมแล้ว

คุณจะบอกว่าการมีชีวิตอยู่โดยปราศจากแอลกอฮอล์เป็นเรื่องน่าเบื่อหรือไม่ เพราะเหตุใด ฉันขอร้องคุณอย่าตลกเลย เพียงแต่ว่าคุณไม่เคยพักผ่อนในฐานะมนุษย์จริงๆ

มีสิ่งที่น่าสนใจมากมายในโลก แต่คุณไม่เห็นอะไรเลยนอกจากเบียร์และวอดก้าหนึ่งขวด

คืนวันศุกร์ นอกจากไปเมาที่บาร์อื่นจะทำอะไรดี!

อะไรก็ได้: ใช้เวลากับครอบครัว ไปโบว์ลิ่ง บิลเลียด โกคาร์ท เล่นสกี โรลเลอร์ปาร์ค โรงภาพยนตร์ โรงละคร เครื่องเล่นเกม ฯลฯ

ลองแล้วคุณจะชอบมัน!

เรียนรู้ที่จะพัฒนาไม่เสื่อมโทรม

ตราบใดที่คนๆ หนึ่งดื่มแอลกอฮอล์ เขาก็จะเสื่อมถอยลง นี่เป็นความเห็นส่วนตัว ไม่มีประเด็นที่จะโต้แย้ง

ในขณะที่คุณดื่ม คุณไม่พัฒนา สมองไม่สามารถทำงานได้เต็มที่เมื่อได้รับพิษจากยาสูบและแอลกอฮอล์

เรียนรู้ที่จะพัฒนาในฐานะบุคคลในฐานะบุคคลในฐานะปัจเจกบุคคล

เผยคุณลักษณะที่ดีที่สุดของตัวละครคุณ คุณสมบัติใหม่ๆ อ่านหนังสือ สนใจสิ่งใหม่ๆ พยายามเชี่ยวชาญโปรแกรมที่ซับซ้อน เริ่มต้นธุรกิจ

เมื่อคุณหยุดดื่ม คุณจะมีเวลาว่างมาก คุณต้องเรียนรู้วิธีใช้อย่างมีเหตุผล

ไม่ว่ามันจะฟังดูเศร้าแค่ไหน คุณจะต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ

ใช่ คุณจะต้องกำจัดเพื่อน เพื่อนร่วมงาน และคนรู้จักของคุณให้พ้นจากความโชคร้าย และก็ไม่เป็นไร

หากคนเหล่านี้เป็น “เพื่อนแท้” พวกเขาจะเข้าใจและสนับสนุนและจะไม่โกรธเคือง

พวกเขาเสนอเครื่องดื่มให้คุณหรือเปล่า? คุณไม่ควรถูกยั่วยุเหมือนเด็กเล็ก

คุณตัดสินใจเลิกดื่มแล้วหรือยัง? วางมัน! ยังไม่สายเกินไปที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ตลอดไป!

ไม่จำเป็นต้องจัดวันจันทร์ให้ตัวเอง และคนอื่นๆ “ฉันจะลาออกพรุ่งนี้ทีหลัง” เป็นต้น สิ่งนี้จะไม่ทำงาน

และฉันไม่คิดว่าผู้ติดแอลกอฮอล์ทุกคนจะสามารถเลิกดื่มสุราได้อย่างรวดเร็ว

กีฬาเป็นการต่อสู้ที่สำคัญกับการติดแอลกอฮอล์

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียและสารพิษได้อย่างมาก

นอกจากนี้กีฬายังช่วยพัฒนาวินัยและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณอีกด้วย ฉันไม่เห็นข้อเสียสักข้อเดียวที่จะพิสูจน์ได้ว่าไม่เล่นกีฬา!

ข้อดีบางประการ: สุขภาพที่ดีเยี่ยม, สุขภาพ, รูปร่างที่ดีและที่สำคัญคุณจะพึงพอใจและภูมิใจในตัวเองอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน

คุณไม่สามารถเลิกกะทันหันได้ - ความเสียหายอีกประการหนึ่งของแอลกอฮอล์!

คุณต้องขว้างอย่างเฉียบแหลมและนี่คือวิธีเดียวที่คุณจะตัดสินใจได้ถูกต้อง

โดยทั่วไปการคิดและตัดสินใจใหม่ทุกครั้งต้องใช้ทรัพยากรจำนวนมาก

คุณต้องตัดสินใจและทำสักครั้ง ไม่มีทางเลือกอื่นแล้ว! ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องไร้สาระและไร้สาระที่คิดค้นโดยผู้ติดสุรา

ผู้ติดสุรารู้ได้อย่างไรว่าการเลิกบุหรี่กะทันหันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ? นี่เป็นเรื่องตลก!

ยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์นานเท่าไรก็ยิ่งเป็นอันตรายต่อคุณมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณกำจัดนิสัยที่ไม่ดีได้เร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

อย่ากลัวความเข้าใจผิดของประชาชน ประชาชนโง่และโง่!

ฉลาดขึ้น: ไม่เลิกดื่มเพราะว่าใครจะตัดสินว่าคุณโง่

คุณสร้างโชคชะตาของคุณเองและมีสิทธิ์ที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของชีวิตตามที่คุณต้องการ

คนที่ดื่มเหล้าไม่เพียงแต่โง่ แต่ยังไม่เข้าใจอะไรมากมาย นี่คือปัญหาของพวกเขา

คุณไม่ควรดำเนินชีวิตตามความคาดหวังของคนอื่น มีเพียงชีวิตเดียว และเชื่อฉันเถอะ มันไม่คุ้มค่าเลย

อยู่เพื่อตัวเอง ใช้ชีวิตให้บรรลุเป้าหมายและความฝันของคุณ

วิเคราะห์ชีวิตของคุณ ช่วย!!!

หลังจากวันศุกร์ที่แสนจะเมามาย ตื่นขึ้นมาในวันเสาร์พร้อมกับปวดหัวแล้วถามตัวเองหนึ่งคำถาม: ชีวิตแบบนี้คือสิ่งที่ฉันต้องการหรือเปล่า? คุณฝันถึงสิ่งนี้ไหม?

มองอดีตของชีวิตราวกับภายนอก เกิดอะไรขึ้นในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา? คุณทำอะไรที่เป็นประโยชน์บ้าง – เพื่อตัวคุณเอง เพื่อครอบครัวของคุณ? มีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง?

คุณเห็นตัวเองอยู่ที่ไหนใน 3-5 ปีข้างหน้า? คุณตั้งเป้าหมายหรือไม่? คุณมั่นใจในการบรรลุเป้าหมาย หรือคุณใช้ชีวิตตามกระแสโดยไม่ทำอะไรเลย?

คำตอบอาจไม่ถูกใจนักแต่ก็คุ้มค่าที่จะเข้าใจทิศทางที่คุณกำลังเคลื่อนไหว

คุณสามารถเลิกดื่มได้ แต่มันโง่และไม่น่าเชื่อถือ

ยาที่เชื่อถือได้

ฉันใส่ไว้เป็นจุดสุดท้ายเพราะสิ่งเหล่านี้เป็นมาตรการที่รุนแรง - การเขียนโค้ดและ

มีความเห็นว่าการวินิจฉัยโรคพิษสุราเรื้อรังจะคงอยู่ตลอดไป เขาได้รับการปฏิบัติอย่างยากลำบาก และเพื่อที่จะหยุดดื่ม เขาจำเป็นต้องมีกำลังใจอันทรงพลังที่ผิดปกติ แต่ผู้ติดแอลกอฮอล์ไม่มี วงกลมปิดแล้ว ในความเป็นจริงแล้ว การแก้ปัญหาที่ซับซ้อนมักเกิดขึ้นเสมอ โซลูชั่นง่ายๆ- ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับคุณในการตัดสินใจหลังจากอ่านบทความนี้

การพัฒนา ติดแอลกอฮอล์- กระบวนการที่ยาวนาน ไม่มีใครเคยติดแอลกอฮอล์หลังจากดื่มไปสักแก้ว ซึ่งหมายความว่าโรคพิษสุราเรื้อรังเกิดขึ้นหลังจากได้รับสารเป็นเวลานาน เอทิลแอลกอฮอล์บนร่างกาย เมื่อดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ กระบวนการต่างๆ จะเกิดขึ้นในร่างกายดังนี้

• เซลล์ทั้งหมดคุ้นเคยกับการไหลของเอทิลแอลกอฮอล์ ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบอย่างชาญฉลาดมาก เมื่อดื่มแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดเป็นประจำ ผนังเซลล์ก็จะหนาแน่นขึ้น นี่คือวิธีที่พวกเขาป้องกันตนเองจากผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นพิษที่เกิดขึ้นระหว่างการสลายตัวของแอลกอฮอล์ แต่เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อใช้เอทานอลในปริมาณมากเป็นประจำ เยื่อหุ้มเซลล์ก็เริ่มเสื่อมสภาพ
• ในกรณีนี้ปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญแอลกอฮอล์เริ่มต้นขึ้น ในกรณีนี้ร่างกายจะย่อยอาหารไม่ได้เพราะเคยชินกับการรับพลังงานจากแอลกอฮอล์

ผลก็คือ เมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ คนๆ หนึ่งจะเริ่มรู้สึกหิวแอลกอฮอล์ ซึ่งแอลกอฮอล์อีกส่วนหนึ่งจะพึงพอใจเท่านั้น

สัญญาณของโรคพิษสุราเรื้อรัง

อาการพิษสุราเรื้อรังมีสองสัญญาณหลัก:

• เพื่อให้บรรลุภาวะมึนเมาอย่างสบาย ๆ จำเป็นต้องมีทุกสิ่ง มากกว่าแอลกอฮอล์ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าความอดทนที่เพิ่มขึ้น
• เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ดื่ม กลุ่มอาการติดยาเสพติดนี้เรียกว่า “อาการถอนตัว” บุคคลไม่มีทางเลือกอีกต่อไป เขาต้องดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่อง ไม่เช่นนั้นเขาจะประสบกับความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม

วิธีกำจัดการติดแอลกอฮอล์ด้วยความช่วยเหลือของยา?

ยาที่มีไว้สำหรับรักษาผู้ติดแอลกอฮอล์สามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มต่อไปนี้:

• aversive ซึ่งทำให้เกิดความเกลียดชังแอลกอฮอล์
• ลดความอยากดื่มแอลกอฮอล์
• บรรเทาอาการถอน (อาการเมาค้าง)

ผู้ป่วยจะต้องได้รับยาระงับประสาท, ไกลซีนและวิตามินเชิงซ้อน

ยารักษาโรคพิษสุราเรื้อรังจะถูกเลือกโดยนักประสาทวิทยาเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ป่วย

สำหรับการเกลียดแอลกอฮอล์

ยาส่วนใหญ่ในการรักษาผู้ติดแอลกอฮอล์นั้นมีพื้นฐานมาจาก disulfiram ซึ่งขัดขวางการสลายตัวของแอลกอฮอล์ในตับในขั้นตอนของการก่อตัวของอะซีตัลดีไฮด์ เป็นผลให้ผู้ป่วยพัฒนาการปฏิเสธแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย เมื่อรับประทานเอทิลแอลกอฮอล์ผู้ป่วยจะเริ่มรู้สึกไม่สบายอย่างเจ็บปวดเลือดไหลไปที่ใบหน้าอิศวรเริ่มเป็นต้น

มียาที่ใช้ไดซัลฟิรัมที่มีประสิทธิภาพจำนวนมากในท้องตลาด ตัวอย่างเช่น "Teturam" และ "" ซึ่งมีวิตามินที่ซับซ้อน ยาเหล่านี้ผลิตในรัสเซีย

“Tetlong-250” สำหรับการฉีดเข้ากล้ามเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิตในประเทศเช่นกัน มันมีประสิทธิภาพมากและมีน้อย ผลข้างเคียงเนื่องจากปริมาณ disulfiram ในเลือดคงที่โดยผ่านระบบทางเดินอาหาร

ในฝรั่งเศสพวกเขาพัฒนายา "" ซึ่งมีไดซัลฟิรัมซึ่งมีความบริสุทธิ์ในระดับที่สูงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับอะนาล็อกในประเทศ

ยาสเปน "" มีประสิทธิภาพมากโดยใช้ไซยานาไมด์ซึ่งมีฤทธิ์อ่อนโยนมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับไดซัลฟิแรม น่าเสียดายที่ราคาไม่สามารถจ่ายได้สำหรับคนทั่วไป

ลดความอยากดื่มแอลกอฮอล์

ในรัสเซียมีการผลิตยาราคาไม่แพงสำหรับการสลาย ใช้เพื่อป้องกันการดื่มสุราและลดอาการต่อไปนี้ที่มาพร้อมกับการรักษา:

• โรคประสาท;
• อาหารไม่ย่อย;
• ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะดื่ม ฯลฯ

น่าเสียดายที่ในประเทศของเรายังคงเป็นเรื่องยากที่จะซื้อยาที่ใช้อย่างมีประสิทธิภาพในอเมริกาและในทวีปยุโรปเพื่อการถอนแอลกอฮอล์ เหล่านี้คือ "" และ ""

เพื่อบรรเทาอาการถอน

เพื่อบรรเทาอาการเมาค้าง ให้ใช้:

• อัลคา-เซลท์เซอร์;
• "การแพทย์";
• วิตามินซี;
• “ไซโตฟลามิน” ที่มีกรดซัคซินิก
• วิตามินบีเชิงซ้อนต่างๆ

ยาสามารถช่วยได้มากในการรักษาอาการติดแอลกอฮอล์ ข้อเสียของการใช้งานมีดังนี้:

• จำเป็นต้องปรึกษากับนักประสาทวิทยา
• คุณไม่ควรรับประทานยาที่มีไดซัลฟิแรม เป็นเวลานานเนื่องจากความเป็นพิษของยาสูง
• พวกเขามีข้อห้ามและผลข้างเคียงจำนวนมาก

ดังนั้นจึงควรคำนึงถึงความสำเร็จของการแพทย์แผนโบราณในการต่อสู้กับโรคพิษสุราเรื้อรัง

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับอาการเมาสุรา

เช่นเดียวกับแบบดั้งเดิม ยาแบ่งออกเป็น:

ด้วยการบำบัดด้วยตนเอง พัฒนาความเกลียดชังเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่จำเป็นต้องผสมวอดก้าและไม่จำเป็นต้องใช้ปริมาณที่แน่นอน

สูตรที่ 1

ต้มกั้ง เอาเปลือกออกแล้วสับ เพิ่มผงลงในอาหารทุกมื้อ หลังรับประทานอาหารขอแนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ตามปกติ หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ จะเกิดความเกลียดชังแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่อง คุณต้องกินยาต่อไปอีกหนึ่งเดือน

สูตรที่ 2

ชาสาโทเซนต์จอห์นกับโหระพาได้พิสูจน์ตัวเองเป็นอย่างดี ในตอนแรกหลายคนบ่นเกี่ยวกับรสชาติที่น่ารังเกียจของเครื่องดื่ม แต่แล้วพวกเขาก็ชินกับมันและดื่มต่อไปอย่างเพลิดเพลิน คุณสามารถชงได้เหมือน ชาปกติ- รับประทานสมุนไพรในส่วนเท่าๆ กัน ตัวอย่างเช่น สาโทเซนต์จอห์น 10 กรัม และโหระพา 10 กรัมต่อน้ำ 300 มิลลิลิตร

เพื่อรักษาอาการติดยา คุณต้องดื่มก่อนมื้ออาหาร และเป็นยาแก้ซึมเศร้าได้ตลอดเวลา

สูตรที่ 3

หมักตามปกติ กะหล่ำปลีขาวโดยเติมชาเขียวในอัตรา: ชา 5 กรัมต่อกะหล่ำปลีสด 1 กิโลกรัม ด้วยสิ่งนี้มาก ของว่างแสนอร่อยเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มแอลกอฮอล์ หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงครึ่งก็เริ่มรู้สึกไม่สบาย การอาเจียนอาจเริ่มขึ้น เป็นที่น่าสนใจว่าหลังจากทำความสะอาดกระเพาะอาหารตามธรรมชาติแล้วความปรารถนาที่จะกินกะหล่ำปลีนี้มากขึ้นจะไม่หายไป แต่หลังจากการบำบัดเช่นนี้ได้สองสามสัปดาห์ ฉันก็ไม่อยากดื่มอีกต่อไป

สูตรที่ 4

นมร้อนด้วย เบกกิ้งโซดา- ควรดื่มเครื่องดื่มนี้ในตอนเช้าและเย็นก่อนมื้ออาหาร สำหรับนมหนึ่งแก้วคุณต้องใช้โซดา 10 กรัม

เครื่องดื่มนี้สามารถดื่มได้ตลอดชีวิตของคุณ ไม่เพียงแต่เข้ากันไม่ได้กับแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบและยังช่วยคืนความแรงอีกด้วย

เพื่อลดความอยากดื่มจผู้คนแนะนำวิธีการต่อไปนี้:

• สูดควันฟืนเบิร์ชที่โรยด้วยน้ำตาล
• ยาต้มจูนิเปอร์หรือชาโรวันเบอร์รี่
• การกินแอปเปิ้ลเขียวทุกวัน แอปเปิ้ลอบมีประโยชน์อย่างยิ่ง
• ชาวาเลอเรียน. คุณต้องดื่มมันทุกวันหลังจากที่คุณเริ่มเกลียดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว วาเลอเรียนมีแนวโน้มที่จะสะสมในร่างกายและฟื้นฟู ระบบประสาทและไม่อนุญาตให้ นิสัยไม่ดีกลับมา

เพื่อบรรเทาอาการถอนและการฟื้นฟูร่างกายในภายหลังจะสะดวกที่สุดที่จะดื่มด้วยตัวเอง:

• ชาเขียวต้ม ตามปกติในปริมาณเท่าใดก็ได้
• ถ่านกัมมันต์ (ในอัตรา 1 เม็ดต่อสิบกิโลกรัม)
• kefir และผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ
• ชากลุ้ม (5 กรัมต่อน้ำหนึ่งแก้ว) ช่วยให้มีสติและฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหารได้อย่างน่าทึ่ง คุณต้องดื่มหนึ่งช้อนโต๊ะก่อนมื้ออาหาร

นักจิตวิทยาเชื่อว่าคนส่วนใหญ่กลัวที่จะหยุดดื่มเพราะกลัวชีวิต ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องมี:

หนังสือของอัลเลน คาร์ วิธีง่ายๆเลิกดื่มเหล้า” ได้ช่วยให้คนจำนวนมากเลิกนิสัยนี้ มีการเขียนหนังสือแล้ว ปอดยังมีชีวิตอยู่ลิ้น. มันน่าสนใจมากที่จะอ่าน

สำหรับผู้ที่สนใจด้านจิตวิทยา แนะนำให้อ่านหนังสือของ Vladimir Levi บางทีคุณอาจจะเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นจากหนังสือของเขา หนังสือเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับความเศร้าและภาวะซึมเศร้าเนื่องจากมีเนื้อหาที่ชัดเจนและ เคล็ดลับง่ายๆเพื่อดึงดูดความสุขเข้ามาในชีวิตของคุณ

มักเรียกว่าโรค นักดื่มเป็นประจำหลายคนปฏิเสธการเสพติดอย่างต่อเนื่อง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยอ้างว่าไม่ติดและสามารถหยุดเมื่อใดก็ได้ ด้วยเหตุนี้ครอบครัวและเพื่อนฝูงจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะบังคับผู้ติดแอลกอฮอล์ให้เริ่มรักษาอาการติดแก้ว

หากคนที่คุณรักปฏิเสธที่จะต่อสู้กับการติดแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด พวกเขาจะเข้ามาช่วยเหลือคุณ การเยียวยาพื้นบ้าน- หากคุณเองตัดสินใจลาออก เครื่องดื่มแรงเคล็ดลับด้านล่างนี้จะช่วยคุณได้เช่นกัน แนวคิดยอดนิยมคือผสมสมุนไพรลงในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งต่อมาทำให้เกิดความเกลียดชังแอลกอฮอล์

วิธีการรักษาแบบดั้งเดิม

รักษาอาการติดแอลกอฮอล์ด้วยยาต้มสาโทเซนต์จอห์น

1. สับสมุนไพรสาโทเซนต์จอห์นอย่างประณีต
2. จากนั้นเทมวลผลลัพธ์สี่ช้อนโต๊ะลงในสองแก้ว น้ำเดือด
3. หลังจากนั้นก็ให้ใส่ยา อ่างน้ำและทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง
4. ยาต้มที่เตรียมไว้ควรรับประทานเย็นวันละสองครั้ง - ก่อนอาหารเช้าและก่อนอาหารกลางวัน
5. ความเกลียดชังเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเกิดขึ้นได้ภายใน 10-15 วัน

บำบัดอาการติดแอลกอฮอล์ด้วยข้าวโอ๊ตสีน้ำตาล

1. ใช้กระทะขนาดใหญ่ที่มีความจุอย่างน้อยสามลิตร
2. เติมข้าวโอ๊ตลงครึ่งหนึ่งในเปลือก
3. หลังจากนั้นเทข้าวโอ๊ตลงไป น้ำเย็นจนเต็มกระทะจนเต็มขอบ
4. จากนั้นนำกระทะนี้ตั้งไฟ นำส่วนผสมไปต้ม จากนั้นปรุงต่ออีกครึ่งชั่วโมงโดยใช้ไฟอ่อน
5. เมื่อน้ำซุปพร้อมก็ควรกรอง
6. สำหรับการรักษาคุณต้องใช้ของเหลวที่เกิดขึ้น
7. ควรเพิ่มดอกดาวเรืองประมาณหนึ่งร้อยกรัม
8. หลังจากนั้นให้ห่อยาด้วยผ้าห่มอุ่นๆ ไว้ภาชนะ ทิ้งไว้ประมาณ 10-12 ชั่วโมง เพื่อให้ยาได้ซึมซาบทั่วถึง
9. ควรบริโภคมวลที่ได้วันละสามครั้งก่อนอาหารในส่วนแก้วเดียว

การรักษาด้วยยาต้มเมล็ด azan และ centaury

1. นำเมล็ดอาซานและเซนทอรีเข้าไป จำนวนเดียวกัน
2. เทน้ำเดือดลงไปแล้วรอสักครู่จนกระทั่ง ยาใส่
3. ดื่มผลยาต้มเป็นประจำจนกว่าความอยากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะหยุดลง

การบำบัดด้วยฟืนเบิร์ชและน้ำตาล

1. โรยฟืนเบิร์ชที่แห้งมากด้วยน้ำตาลแล้วจุดไฟ
2. เมื่อไฟดีก็ดับไฟ
3. หลังจากนี้ผู้ติดสุราจะต้องสูดควันที่ออกมาจากไฟที่ดับแล้ว
   จากนั้นเขาควรดื่มวอดก้าหนึ่งแก้ว
4. หลังจากขั้นตอนดังกล่าว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเริ่มรังเกียจเขา

การบำบัดด้วยใบของกีบเท้ายุโรป

1. สับใบแห้งของกีบเท้ายุโรปอย่างประณีต
2. เทวัตถุดิบที่ได้หกช้อนโต๊ะด้วยน้ำเดือดสองแก้ว
3. หลังจากนั้นให้วางมวลผลลัพธ์ไว้ในที่ที่ไม่สามารถเข้าถึงแสงได้เป็นเวลาสองสัปดาห์เพื่อให้ยาซึมซาบ
4. คุณต้องทานผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปวันละสองครั้ง - เช้าและเย็น
5. ผู้ที่ติดแอลกอฮอล์ควรดื่มเหล้า 100 มิลลิลิตร จากนั้นวอดก้า 100 มิลลิลิตร
6. ขั้นตอนนี้ทำให้อาเจียนและเป็นผลให้เกิดความเกลียดชังเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การบำบัดด้วยเซนทอรี โหระพา และบอระเพ็ด

1. ใช้โหระพา เซนทอรี และบอระเพ็ดในปริมาณเท่ากัน
2. ผสมส่วนผสมเหล่านี้ให้ละเอียด
3. จากนั้นเทส่วนผสมที่ได้สามช้อนโต๊ะกับน้ำเดือด 200 มิลลิลิตร
4. หลังจากนั้นให้ห่อส่วนผสมไว้ในผ้าห่มหรือผ้าเช็ดตัวอุ่น ๆ แล้วปล่อยทิ้งไว้สองชั่วโมง
5. ไกลออกไป ผลิตภัณฑ์ยาจะต้องเครียด
6. คุณต้องกินมันในส่วนช้อนโต๊ะสี่ครั้งต่อวันเป็นเวลาสามเดือน

รักษาอาการติดแอลกอฮอล์ด้วยน้ำผึ้ง

ความอยากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการขาดโพแทสเซียมในร่างกายอย่างเฉียบพลัน ใน ปริมาณมากองค์ประกอบนี้มีอยู่ในน้ำผึ้ง รวมผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในอาหารของคุณให้เพียงพอ และคุณอาจไม่พบประสบการณ์เช่นนี้ ความอยากที่แข็งแกร่งถึงแอลกอฮอล์

การบำบัดด้วยแมลงป่าสีเขียว

วิธีการนี้การรักษาค่อนข้างไม่เป็นที่พอใจ แต่มีประสิทธิภาพ หากต้องการใช้คุณจะต้องรวบรวมแมลงป่าสีเขียวหลายตัวซึ่งสามารถพบได้ในราสเบอร์รี่ป่า ข้อบกพร่องเหล่านี้แตกต่างกันไปตามความเฉพาะเจาะจง กลิ่นอันไม่พึงประสงค์- วางไว้ในแก้ววอดก้าแล้วรอสักครู่ หลังจากนี้คุณต้องมอบวอดก้านี้ให้กับคนที่ติดเหล้า การดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวจะทำให้ผู้ป่วยเกิดความเกลียดชังเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

รักษาอาการติดแอลกอฮอล์ด้วยใบแบร์เบอร์รี่

1. ใช้ใบแบร์เบอร์รี่สองช้อนโต๊ะ
2. เทน้ำหนึ่งแก้วลงบนต้นไม้แล้ววางส่วนผสมลงบนกองไฟ
3. นำไปต้มแล้วปรุงต่ออีกสี่ชั่วโมง
4. ผลยาต้มควรบริโภค 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนช้อนโต๊ะ

การบำบัดด้วยรากรักและใบกระวาน

1. วางสองและรากของพืชลงในวอดก้าหนึ่งแก้ว
2. หลังจากนั้นให้วางแก้วไว้ในที่มืดเป็นเวลาเจ็ดวัน
3. จากนั้นผู้ที่ติดแอลกอฮอล์ควรดื่มเครื่องดื่มที่ชงจนหมดซึ่งจะทำให้ไม่ชอบแอลกอฮอล์อีกต่อไป

เขียนความคิดเห็นเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณในการรักษาโรคช่วยเหลือผู้อ่านคนอื่น ๆ ของเว็บไซต์!
แบ่งปันเนื้อหาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและช่วยเหลือเพื่อนและครอบครัวของคุณ!

(ยังไม่มีการให้คะแนน)

การเอาชนะการติดแอลกอฮอล์เป็นการเดินทางที่ยาวนานซึ่งคุณจะต้องพบกับอุปสรรคต่างๆ อย่างแน่นอน บางครั้งดูเหมือนว่าสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้สำหรับคุณ อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริง

หากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะเลิกเสพติดและรับการสนับสนุนที่คุณต้องการ คุณจะประสบความสำเร็จ ไม่ว่าคุณจะติดเหล้าแค่ไหนหรือบางครั้งคุณรู้สึกไร้เรี่ยวแรงเพียงใด คุณไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าคุณจะถึงจุดต่ำสุด คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตและหยุดดื่มได้ด้วยตัวเองทุกเมื่อ

วิธีเลิกดื่ม #1: ตั้งปณิธานอันแน่วแน่ที่จะเลิกดื่ม

ในกรณีส่วนใหญ่ การตัดสินใจเปลี่ยนแปลงชีวิตไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน การตัดสินใจดังกล่าวมักเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป ในตอนแรก การปฏิเสธอาจเป็นปัญหาสำคัญ แม้ว่ายอมรับว่าคุณมีปัญหากับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณก็อาจจะพบข้อแก้ตัวในการเสพติดได้ หากคุณขาดความเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงหรือมีปัญหาในการตัดสินใจขั้นสุดท้าย การคิดถึงต้นทุนและผลประโยชน์ของแต่ละตัวเลือกสามารถช่วยได้

ประโยชน์ของการดื่มแอลกอฮอล์:

• ช่วยให้คุณลืมปัญหาที่มีอยู่ได้
• ขั้นตอนการบริโภคค่อนข้างสนุก
• ช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากวันที่ยากลำบาก

ราคาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์:

• ปัญหาความสัมพันธ์
• อาการซึมเศร้า หงุดหงิด ความอับอาย
• ปัญหาในการทำงาน

ประโยชน์ของความมีสติ:

• ดีต่อความสัมพันธ์
• รู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ
• คุณมีเวลาและพลังงานมากขึ้นในการทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบและคนที่คุณรัก

ราคาของความสุขุม:

• เราจะต้องหาวิธีแก้ไขปัญหาอื่น
• การยุติความสัมพันธ์กับเพื่อนนักดื่ม
• คุณจะต้องเผชิญกับความรับผิดชอบที่คุณละเลยไปก่อนหน้านี้

วิธีเลิกเหล้า #2: การตั้งเป้าหมายและเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง

หลังจากตัดสินใจเปลี่ยนแปลงชีวิตแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน ยิ่งเป้าหมายของคุณเจาะจงและสมจริงมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

ตัวอย่างที่ 1: ฉันจะเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงจากวันดังกล่าว

• ฉันจะหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างสัปดาห์ทำงาน โดยเริ่มตั้งแต่วันดังกล่าวและวันดังกล่าว
• ฉันจะจำกัดการดื่มในวันเสาร์และวันอาทิตย์ให้เหลือสามแก้วต่อวันหรือห้าแก้วต่อสัปดาห์
• หลังจากผ่านไป 3 เดือน ฉันจะจำกัดการดื่มในวันเสาร์และวันอาทิตย์ให้เหลือเพียงสองแก้วต่อวันหรือสามแก้วต่อสัปดาห์

จะหยุดดื่มได้อย่างไร? ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจ - คุณต้องการที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงหรือเพียงแค่จำกัดการบริโภคเท่านั้น? หากเป้าหมายของคุณคือการจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม ให้ตัดสินใจว่าจะดื่มวันไหนและจะอนุญาตให้ดื่มได้กี่แก้ว พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อยสองสามวันต่อสัปดาห์

คุณต้องการเริ่มใช้ชีวิตแบบมีสติหรือเริ่มดื่มน้อยลงเมื่อใด? ตัดสินใจเลือกวันที่เจาะจง

เมื่อคุณตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายแล้ว ให้เขียนความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ ตัวอย่างเช่น:

• กำจัดสิ่งล่อใจ เคลียร์บ้านให้ปราศจากแอลกอฮอล์ แก้วน้ำ และทุกสิ่งที่อาจทำให้คุณนึกถึงแอลกอฮอล์
• ประกาศเจตจำนงของคุณ เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานจำเป็นต้องรู้ว่าคุณตั้งใจที่จะเลิกดื่ม หากพวกเขาไม่อยากเลิกดื่มแอลกอฮอล์ ก็ขอให้พวกเขาอย่าดื่มต่อหน้าคุณ
• การกำหนดขอบเขตของคุณ ชี้แจงให้ชัดเจนว่าจะไม่อนุญาตให้ดื่มในบ้านของคุณและคุณอาจไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมที่มีการเสิร์ฟเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้
• กำจัดอิทธิพลที่ไม่ดี อยู่ห่างจากคนที่ไม่สนับสนุนการตัดสินใจเลิกดื่มของคุณหรือคนที่ไม่เคารพขอบเขตที่คุณตั้งไว้ นี่อาจหมายถึงการตัดการสื่อสารกับเพื่อนบางคนและพลาดกิจกรรมทางสังคมบางอย่าง
• ประสบการณ์จากอดีต ลองคิดถึงความพยายามครั้งก่อนๆ ของคุณที่จะเลิกดื่ม อะไรช่วยคุณได้บ้าง? อุปสรรคคืออะไร? คุณสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไปในครั้งนี้?

คุณจำเป็นต้องเลิกดื่มด้วยตัวเองและถาวรหรือจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่?

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความรุนแรงของปัญหาของคุณ หากคุณเป็นคนติดแอลกอฮอล์ กล่าวคือ คุณไม่สามารถควบคุมการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ มันจะดีกว่าถ้าคุณพยายามเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง แต่ถ้าคุณยังไม่พร้อมที่จะทำตามขั้นตอนนี้ หรือหากคุณไม่มีปัญหากับการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดแต่ต้องการจำกัดการบริโภคด้วยเหตุผลส่วนตัวหรือด้านสุขภาพ เคล็ดลับต่อไปนี้อาจมีประโยชน์

• จำกัดตัวเองให้ดื่ม 1 แก้วต่อวันหากคุณเป็นผู้หญิง หรือ 2 แก้วถ้าคุณเป็นผู้ชาย นี่คือเป้าหมายของคุณซึ่งคุ้มค่าที่จะจดลงบนกระดาษ วางไว้ในที่ที่คุณมองเห็นได้บ่อยๆ เช่น บนตู้เย็นหรือกระจกห้องน้ำ
• เก็บบันทึกการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ เช่น เขียนเครื่องดื่มทุกแก้วที่คุณดื่มเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พยายามจดบันทึกเป็นเวลาสามถึงสี่สัปดาห์ บันทึกเหล่านี้จะแสดงปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มและในสถานการณ์ใดบ้าง ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะประหลาดใจ
• หลีกเลี่ยงการล่อลวงในบ้านของคุณ เก็บไว้ที่บ้านเท่านั้น ปริมาณน้อยแอลกอฮอล์หรือไม่เก็บไว้เลย
• ดื่มช้าๆ จิบเครื่องดื่มของคุณช้าๆ พักหนึ่งชั่วโมงระหว่างการเสิร์ฟ ดื่ม น้ำอัดลม,น้ำหรือน้ำผลไม้หลังการดื่มแอลกอฮอล์หรือด้วยนั่นเอง อย่าดื่มตอนท้องว่าง! กินอะไรสักอย่างเมื่อคุณดื่ม
• หยุดพักจากการดื่มแอลกอฮอล์ เลือก 1-2 วันต่อสัปดาห์โดยที่คุณจะไม่ดื่มเลย จากนั้นลองเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เต็ม ฟังความรู้สึกทางร่างกายและอารมณ์ของคุณในปัจจุบัน เมื่อคุณเห็นว่าสิ่งต่างๆ กำลังดำเนินไปด้วยดี และคุณรู้สึกดีขึ้นในวันที่คุณไม่ดื่ม คุณอาจพบว่าการเลิกดื่มเป็นระยะเวลานานขึ้นได้ง่ายขึ้น

วิธีเลิกเหล้า วิธีที่ 3 การขจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย

สำหรับบางคน ร่างกายจะล้างพิษจากแอลกอฮอล์ได้ง่ายและไม่เจ็บปวด ในขณะที่บางคนต้องการ การดูแลทางการแพทย์- ตัวเลือกใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มแอลกอฮอล์มากแค่ไหนและนานแค่ไหน และคุณมีปัญหาสุขภาพหรือไม่

หากคุณดื่มแอลกอฮอล์หนักและบ่อยครั้ง ร่างกายของคุณจะต้องพึ่งแอลกอฮอล์และจะมีอาการถอนยาหากคุณหยุดดื่มกะทันหัน อาการถอนแอลกอฮอล์อาจมีตั้งแต่เล็กน้อยถึงรุนแรง โดยรวมถึง:

• ปวดหัว
• แขนขาสั่น
• เหงื่อออกมากเกินไป
• รู้สึกคลื่นไส้และอาเจียน
• ความหงุดหงิด
• ปวดท้องและอาหารไม่ย่อย
• ปัญหาในการนอนหลับหรือมีสมาธิในเวลากลางคืน
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

อาการถอนสุรามักทำให้ตัวเองรู้สึกได้ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากหยุดดื่มแอลกอฮอล์และมีกำลังเพิ่มขึ้นภายใน 1-2 วัน หลังจากนั้นอาการจะทุเลาลงภายใน 5 วัน อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ติดสุราหนัก อาการถอนยาไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกอึดอัด แต่ยังอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้อีกด้วย

เรียก " รถพยาบาล" หากคุณพบอาการใดๆ ต่อไปนี้:

• อาเจียนอย่างรุนแรง
• ความสับสนและความสับสน
• ไข้
• ภาพหลอน
• ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง
• อาการชักหรือชัก

อาการข้างต้นอาจเป็นสัญญาณของอาการเพ้อสั่น ภาวะที่หายากและวิกฤตนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เป็นอันตรายในวิธีที่สมองของคุณควบคุมการไหลเวียนของเลือดและการหายใจ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์โดยเร็วที่สุด

หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มาเป็นเวลานาน คุณอาจต้องเข้ารับการล้างพิษภายใต้การดูแลของแพทย์ จากนั้นคุณอาจได้รับยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อขจัดภาวะแทรกซ้อนและบรรเทาอาการถอนยา

วิธีเลิกเหล้า #4: ค้นหาความหมายใหม่ในชีวิต

หากต้องการอยู่โดยปราศจากแอลกอฮอล์เป็นเวลานาน คุณต้องสร้างชีวิตใหม่ที่มีความหมายมากขึ้น โดยที่แอลกอฮอล์ไม่มีที่อยู่อีกต่อไป

ห้าขั้นตอนในการเลิกดื่มด้วยตัวเอง

• ดูแลตัวเองด้วยนะ. เพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์แปรปรวนกะทันหันและต่อสู้กับความอยากดื่มแอลกอฮอล์ ให้มุ่งเน้นที่ โภชนาการที่เหมาะสมและนอนหลับฝันดี การออกกำลังกายยังช่วยได้ โดยจะปล่อย "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ลดระดับความเครียด และช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดี
• รับการสนับสนุน ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่ยอมรับคุณในสิ่งที่คุณเป็นและคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีเมื่ออยู่กับคุณ ยิ่งคุณลงทุนกับคนที่คุณรักมากเท่าไร คุณก็ยิ่งสูญเสียมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและอยู่บนเส้นทางสู่ความสุขุม
• ค้นหาความสนใจใหม่ๆ ค้นหางานอดิเรก อาสาสมัคร หรืองานใหม่ๆ ที่ทำให้คุณมีเป้าหมายและทำให้ชีวิตคุณมีความหมาย เมื่อคุณทำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและการดื่มก็ดูน่าดึงดูดน้อยลง
• อย่าหยุดการรักษา โอกาสในการไม่เมาจะดีขึ้นหากคุณเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน เช่น กลุ่มผู้ติดสุรานิรนาม หรือรับการรักษาที่สถานบำบัด
• ค้นหาเพิ่มเติม วิธีที่ดีต่อสุขภาพการจัดการกับความเครียด การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดมักเป็นความพยายามที่จะรับมือกับความเครียดต่างๆ ค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดความเครียด เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ การฝึกหายใจ และเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ

เคล็ดลับเลิกดื่มสุรา #5: วางแผนที่จะต่อต้านความอยาก

ความอยากดื่มสามารถรุนแรงมาก โดยเฉพาะในช่วง 6 เดือนแรกหลังจากเลิกดื่มแอลกอฮอล์ วิธีหลีกเลี่ยงการล่อลวง:

• หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณอยากดื่ม หากมีผู้คน สถานที่ หรือกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้คุณอยากดื่มแอลกอฮอล์ พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น คุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตทางสังคมของคุณ เช่น ค้นหาสิ่งใหม่ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเพื่อนเก่าที่ชอบดื่ม หรือปฏิเสธที่จะสื่อสารกับเพื่อนแบบนั้น
• เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในงานสังคม ไม่ว่าคุณจะพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากแค่ไหน ก็มีโอกาสที่คุณจะได้รับเครื่องดื่มเป็นครั้งคราว จัดทำแผนล่วงหน้าสำหรับการดำเนินการของคุณในสถานการณ์ดังกล่าว แน่นอนว่า คุณควรพูดหนักแน่นแต่สุภาพว่า “ไม่ ขอบคุณ”

จะต้านทานความอยากดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างไร?

หากคุณรู้สึกอยากดื่มแอลกอฮอล์ ให้ลองทำดังนี้:

• พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจอย่างสมบูรณ์: ผู้สนับสนุนกลุ่มสนับสนุน สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน สมาชิกในชุมชนศรัทธาของคุณ
• หันเหความสนใจของตัวเองจนกว่าความปรารถนาจะหมดไป ไปเดินเล่น ฟังเพลง ทำงานบ้าน ทำธุระ หรือทำงานอื่นๆ สั้นๆ
• เตือนตัวเองถึงสาเหตุที่ทำให้คุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์ เมื่อผู้ติดสุราถูกชักชวนให้ดื่ม เขามักจะจำได้ ผลเชิงบวกดื่มแอลกอฮอล์และลืมด้านลบของมัน เตือนตัวเองว่าการดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริงๆ
• ยอมรับความปรารถนาของคุณแทนที่จะพยายามต่อสู้กับมัน สิ่งนี้เรียกว่า "ความปรารถนาท่อง" คิดว่าความอยากของคุณเป็นเหมือนคลื่นทะเลที่ก่อตัวเป็นยอดแล้วแตกสลายและสลายไป โดยไม่ต้องพยายามต่อสู้ ตัดสิน หรือเพิกเฉยต่อความอยากของคุณ คุณจะพบว่าความอยากหายไปเร็วกว่าที่คุณคิดมาก

สามขั้นตอนหลักของ "ความปรารถนาท่อง"

• ลองคิดดูว่าคุณรู้สึกอยากดื่มแอลกอฮอล์มากแค่ไหน ทำสิ่งนี้ขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้ที่สะดวกสบายในท่าที่สบาย หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้งและมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกภายในของคุณ ปล่อยให้ความสนใจของคุณแล่นไปทั่วร่างกายของคุณ สังเกตว่าคุณรู้สึกอยากอาหารส่วนไหนในร่างกายและความรู้สึกเหล่านั้นรู้สึกอย่างไร สังเกตแต่ละบริเวณที่คุณรู้สึกอยากอาหาร และบอกตัวเองว่าคุณกำลังประสบกับอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่น: “ความอยากดื่มแอลกอฮอล์ของฉันอยู่ที่ปาก จมูก และท้อง”
• มุ่งเน้นไปที่จุดใดจุดหนึ่งที่คุณรู้สึกอยากสิ่งนี้ ฟังความรู้สึก คุณรู้สึกร้อน หนาว รู้สึกเสียวซ่า หรือชาหรือไม่? กล้ามเนื้อของคุณตึงหรือผ่อนคลายหรือไม่? พื้นที่ของร่างกายได้รับผลกระทบจากความปรารถนามากแค่ไหน? สังเกตความรู้สึกเหล่านี้ทั้งหมดและบรรยายให้กับตัวเอง สังเกตว่าความรู้สึกเปลี่ยนไปอย่างไร ตัวอย่างเช่น: “ฉันรู้สึกปากและคอแห้ง ริมฝีปากและลิ้นของฉันเกร็ง ฉันกลืนต่อไป ขณะที่ฉันหายใจออก ฉันสามารถจินตนาการถึงกลิ่นของเหล้าและความรู้สึกเสียวซ่าในลำคอของฉันขณะที่ฉันดื่มมัน”
• ทำซ้ำการออกกำลังกายแบบมุ่งเน้นสำหรับแต่ละส่วนของร่างกายที่คุณรู้สึกถึงแรงดึง อธิบายตัวเองถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในความรู้สึก สังเกตว่าความอยากเกิดขึ้นและไปได้อย่างไร หลายๆ คนที่ฝึกเล่นเซิร์ฟด้วยความปรารถนาจะสังเกตว่าหลังจากไม่กี่นาทีความอยากก็หายไป อย่างไรก็ตาม เป้าหมายของแบบฝึกหัดนี้ไม่ใช่เพื่อทำให้ความอยากดื่มหายไป แต่เป็นการสัมผัสประสบการณ์ในรูปแบบใหม่ ด้วยวิธีนี้ คุณจะศึกษาความอยากดื่มแอลกอฮอล์และเรียนรู้ที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับมันจนกว่ามันจะหายไปตามธรรมชาติ

วิธีเลิกดื่ม #6: รับการสนับสนุน

การเลิกติดแอลกอฮอล์จะง่ายขึ้นมากเมื่อคุณมีคนที่สามารถสนับสนุนคุณได้ ซึ่งจะสนับสนุนความพยายามของคุณ มอบความสะดวกสบายให้กับคุณ และแม้กระทั่งคอยอุปถัมภ์คุณอีกด้วย

การสนับสนุนสามารถมาจากครอบครัว เพื่อน ที่ปรึกษา ผู้ติดสุราที่ฟื้นตัว ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ และสมาชิกของชุมชนศาสนาของคุณ

• พึ่งพาเพื่อนสนิทและครอบครัว การสนับสนุนจากคนเหล่านี้เป็นความช่วยเหลืออันมีค่าในกระบวนการฟื้นฟู หากคุณลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักเพราะคุณเคยทำให้พวกเขาผิดหวังในอดีต ลองไปพบที่ปรึกษาด้านการบำบัดครอบครัว
• เชื่อมต่อกับผู้ที่สนับสนุนคุณ หากชีวิตทางสังคมของคุณก่อนหน้านี้เกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณจะต้องทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ ท้ายที่สุดแล้ว การมีเพื่อนที่มีสติซึ่งคอยสนับสนุนการฟื้นตัวของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ
• ลองอยู่ในบ้านที่เงียบสงบสักพักหนึ่ง นี่คือสถานที่ที่คุณสามารถหาความช่วยเหลือได้ในขณะที่คุณฟื้นตัวจากการติดแอลกอฮอล์ นี้ ตัวเลือกที่ดีหากคุณไม่มีถิ่นที่อยู่ถาวรหรือต้องการสภาพแวดล้อมที่ปราศจากแอลกอฮอล์
• ให้ความสำคัญกับการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเป็นอันดับแรก การใช้เวลากับคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญจะช่วยส่งเสริมการเยียวยา คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากประสบการณ์ที่มีร่วมกันของสมาชิกกลุ่มและเรียนรู้สิ่งที่คนอื่นๆ ทำเพื่อรักษาสติ

วิธีเลิกดื่ม #7: เริ่มต้นการรักษาโรคพิษสุราเรื้อรัง

นอกจากการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนแล้ว คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสุขภาพจิตหรือเข้าร่วมโปรแกรมบำบัดการติดยาเสพติดได้อีกด้วย ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอะไร โปรดคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:

• ไม่มีการรักษาใดที่มีประสิทธิภาพเท่ากันสำหรับผู้ติดยาทุกคน ความต้องการของทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นการหาโปรแกรมที่เหมาะกับคุณที่สุดจึงเป็นเรื่องสำคัญ โปรแกรมการบำบัดผู้ติดแอลกอฮอล์จะต้องได้รับการปรับให้เหมาะกับสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณ
• ไม่ใช่แค่การติดแอลกอฮอล์เท่านั้นที่ต้องได้รับการรักษา การเสพติดส่งผลต่อชีวิตทั้งชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ อาชีพ สุขภาพกายและสุขภาพจิต เพื่อให้การรักษาประสบผลสำเร็จ จำเป็นต้องตรวจสอบว่ามันส่งผลต่อคุณอย่างไร การบริโภคมากเกินไปแอลกอฮอล์และพัฒนา ภาพใหม่ชีวิตเพื่อคุณ
• ขอความช่วยเหลือหากคุณประสบปัญหาด้านสุขภาพหรือจิตใจ การใช้งานมากเกินไปโรคพิษสุราเรื้อรังมักมาพร้อมกับปัญหาสุขภาพจิต เช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า โรคสมาธิสั้น และโรคอารมณ์สองขั้ว บ่อยครั้ง การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นการพยายามรักษาตัวเอง เมื่อเกิดปัญหาเหล่านี้ร่วมกัน การฟื้นตัวขึ้นอยู่กับการรักษาทั้งสองอย่าง
• การตัดสินใจเลิกติดแอลกอฮอล์และความมุ่งมั่นต่อโปรแกรมการรักษาเป็นปัจจัยสำคัญในการฟื้นตัว เตรียมพร้อมว่ากระบวนการจะไม่รวดเร็วหรือง่าย ยิ่งคุณติดตามการเสพติดของคุณอย่างเข้มข้นและนานขึ้นเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องการการรักษาที่เข้มข้นและนานขึ้นเท่านั้น และไม่ว่าโปรแกรมการรักษาจะยาวนานเท่าใด สิ่งที่คุณทำหลังจากเสร็จสิ้นก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน
• มีสถานที่มากมายที่คุณสามารถไปได้ ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการการดูแลทางการแพทย์ การล้างพิษ หรือการบำบัดที่ศูนย์บำบัด ความช่วยเหลือที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับอายุ ประวัติการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด และการมีอยู่หรือไม่มีปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิตอื่นๆ

นอกจากแพทย์และนักจิตวิทยาแล้ว สมาชิกของพระสงฆ์ นักสังคมสงเคราะห์ และที่ปรึกษาอีกหลายคนก็อาจให้บริการบำบัดการติดยาเสพติดได้

เตรียมพร้อมสำหรับการหยุดชะงัก

การรักษาผู้ติดแอลกอฮอล์เป็นกระบวนการที่มักมาพร้อมกับอาการเสีย อย่ายอมแพ้หากคุณกำเริบ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ การกำเริบของโรคแต่ละครั้งถือเป็นบทเรียนอันทรงคุณค่าที่สามารถลดโอกาสการกำเริบของโรคในอนาคตได้

จะทำอย่างไรถ้าเกิดอาการกำเริบ:

• ทิ้งแอลกอฮอล์และออกจากสภาพแวดล้อมที่เกิดอาการเสีย
• โปรดจำไว้ว่าการดื่ม 1 แก้วหรือการสลายในระยะสั้นไม่จำเป็นต้องกลายเป็นการดื่มสุราจนหมดสติ
• อย่าปล่อยให้ความรู้สึกผิดหรือความละอายขัดขวางคุณจากการกลับไปสู่เส้นทางแห่งความสุขุม
• โทรติดต่อสปอนเซอร์ ที่ปรึกษา หรือเพื่อนของคุณโดยเร็วที่สุดและขอความช่วยเหลือ