| | | | |

ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้แฟน ๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดูแลสุขภาพและรูปร่างของตนเองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ความสนใจกับปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์และคุณค่าพลังงานของมัน ตารางปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่นำเสนอบนเว็บไซต์ของเราในรูปแบบที่ค่อนข้างสะดวกจะบอกคุณว่าเครื่องดื่มชนิดใดที่เหมาะกับคุณที่สุดเพราะปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์เป็นคำถามที่ค่อนข้างซับซ้อน ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ ผู้อ่านที่รัก แต่หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน บางครั้งฉันก็รู้สึกอยากผ่อนคลาย นั่งในบรรยากาศเงียบสงบกับคนที่คุณรัก หรือในร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ กับเพื่อนที่ดี แน่นอน ในกรณีเช่นนี้ คุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้สักแก้ว เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีคุณสมบัติ "ผ่อนคลาย" เหล่านั้นซึ่งบางครั้งมีความสำคัญอย่างยิ่ง เป็นเรื่องที่ควรชี้แจงทันทีว่าคุณสามารถผ่อนคลายและรับความสุขที่ต้องการได้โดยใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณภาพสูงเท่านั้นในขณะที่แอลกอฮอล์ราคาถูกอาจมีผลตรงกันข้ามกับสภาพของคุณ สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณภาพสูง โปรดติดต่อร้านขายเหล้าออนไลน์ของเรา ซึ่งคุณสามารถสั่งซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน... ดังนั้น ตามกฎหมายของประเภทดังกล่าว หลังจากดื่มไประยะหนึ่ง จะใช้ของขบเคี้ยวต่างๆ เช่น ถั่ว ผลไม้แห้ง มันฝรั่งทอด และที่แย่ที่สุดคือพิซซ่าหรือแฮมเบอร์เกอร์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็น "ร้ายกาจ" อย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากมีความสามารถในการกระตุ้นความอยากอาหาร ในกรณีนี้เราสามารถพูดได้ว่า "ของว่างไม่เพียงทำลายสุขภาพของคุณเท่านั้น" แต่ยังรวมถึงรูปร่างของคุณด้วย เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจำไว้ว่าเราทุกคนต่างก็เป็นปัจเจกบุคคล ดังนั้นแอลกอฮอล์ชนิดเดียวกันหรือผลิตภัณฑ์อื่นใดจึงอาจส่งผลที่ไม่คาดคิดต่อเราแต่ละคนได้ ผู้หญิงบางคนและแม้แต่ผู้ชายมักถูกทรมานด้วยคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาบริโภค - ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องรู้สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัว แน่นอนว่าไม่มีไขมันในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต (โดยเฉพาะน้ำตาล) ซึ่งสะสมอยู่ในร่างกายเป็นไขมัน สิ่งเหล่านี้เรียกว่า "แคลอรี่เปล่า" ซึ่งไม่มีส่วนประกอบทางโภชนาการ ในบทความนี้ ฉันไม่ได้พยายามห้ามคุณจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลย ฉันขอแนะนำให้คุณจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์ชิ้นนั้นตาม ข้อมูลในตารางซึ่งแสดงปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่า "การอดอาหารด้วยไวน์" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการดื่มไวน์เป็นเวลาสามวันด้วยซ้ำ โดยทั่วไปแล้ว ทุกอย่างจะต้องทำอย่างชาญฉลาด! หากคุณตรวจสอบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดสั้นๆ คุณสามารถระบุผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นได้ ซึ่งควรสร้าง "ความสัมพันธ์" อย่างระมัดระวัง ก่อนอื่นนี่คือเหล้าที่มีปริมาณแคลอรี่อยู่นอกชาร์ต! เหล้าเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่สูงที่สุดโดยมีค่าแคลอรี่สูงถึง 350 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล. เครื่องดื่มหลายรายการถูกวางอันดับที่สอง ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของคอนยัคปริมาณแคลอรี่ของวอดก้าและปริมาณแคลอรี่ของ Sambuca จึงเกือบจะเท่ากัน - ประมาณ 240 กิโลแคลอรี รวมถึงปริมาณแคลอรี่ของค็อกเทลแอลกอฮอล์ซึ่งโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 250 กิโลแคลอรี อันดับที่สามสมควรได้รับตัวบ่งชี้เช่นปริมาณแคลอรี่ของวิสกี้ปริมาณแคลอรี่ของเหล้ารัมปริมาณแคลอรี่ของจินปริมาณแคลอรี่ของเตกีล่าและบรั่นดี - ประมาณ 220 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล. ฉันจะตอบคำถามเชิงตรรกะทันที - เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใด แคลอรี่ต่ำที่สุด ตัวบ่งชี้ต่ำสุดคือปริมาณแคลอรี่ของเบียร์ และปริมาณแคลอรี่ของเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ก็ไม่ต่างจากเบียร์ "แอลกอฮอล์" ปริมาณแคลอรี่ของเบียร์ดำจะสูงกว่าปริมาณแคลอรี่ของเบียร์ไลท์เล็กน้อย แต่ความแตกต่างนั้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตามอย่ารีบเปลี่ยนมาใช้เบียร์เนื่องจากแคลอรี่ที่ได้รับขึ้นอยู่กับปริมาณเครื่องดื่มโดยตรง เช่น ปริมาณแคลอรี่ของเบียร์ 0.5 ลิตร โดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ 200 กิโลแคลอรี วอดก้าเบียร์รัสเซียที่ชื่นชอบจะไม่ถูกมองข้ามเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของวอดก้าและเบียร์ค่อนข้างสูง เพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดและปัญหาสุขภาพ ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณอย่าปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้คนที่ได้รับคำแนะนำจาก "ภูมิปัญญา" ยอดนิยม: วอดก้าที่ไม่มีเบียร์คือเงินที่หมดไป และอีกสองสามคำเกี่ยวกับผู้หญิง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าไวน์หรือที่รู้จักกันในชื่อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของผู้หญิงนั้นมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย เช่นเหมาะสำหรับป้องกันระบบทางเดินหายใจและโรคหวัด นอกจากนี้ไวน์คุณภาพสูงยังเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่สามารถระบุปริมาณแคลอรี่ของไวน์ได้อย่างแม่นยำ เนื่องจากตัวบ่งชี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่องดื่ม ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของไวน์แห้งจึงต่ำกว่าปริมาณแคลอรี่ของไวน์กึ่งหวาน ปริมาณแคลอรี่ของไวน์แดงจึงสูงกว่าปริมาณแคลอรี่ของไวน์ขาวเล็กน้อย แน่นอนว่าไวน์ที่มีแคลอรี่มากที่สุดคือไวน์เสริมรสหวาน เช่นเดียวกับแชมเปญ: แชมเปญกึ่งแห้งมีแคลอรี่น้อยกว่าแชมเปญกึ่งหวานซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ 88 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล. ดังนั้น หากคุณต้องการรักษารูปร่างและมีสติอยู่เสมอ ลองดูที่ ข้อมูลด้านล่าง ตารางปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ขาดไม่ได้ในระหว่างการรับประทานอาหาร: คุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่คุณไม่ต้องการปฏิเสธความสุขของตัวเอง ในขณะที่ศึกษาปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตลอดจนข้อมูลต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ฉันพบแหล่งข้อมูลทางการแพทย์แห่งหนึ่งที่รายงานว่าโดยปกติแล้วเลือดมนุษย์ประกอบด้วยเอทิลแอลกอฮอล์จำนวนหนึ่ง (นั่นคือแอลกอฮอล์) - ประมาณ 0.4 ppm ภาวะมึนเมาเริ่มต้นที่ระดับ 0.8 ppm และปริมาณอันตรายถึงชีวิตสำหรับมนุษย์คือ 4-5 ppm นั่นคือเหตุผลที่แพทย์รับรองว่าร่างกายมนุษย์ไม่ต้องการแอลกอฮอล์เพิ่มเติม แต่ความจริงข้อนี้ไม่ได้หยุดแฟนตัวจริงของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชั้นยอด พวกเขายังคงเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแก้วโปรดและชีวิตต่อไป เลฟ กูร์สกี้ นักเขียนชาวรัสเซียร่วมสมัยกล่าวว่า “สิ่งที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นเมื่อเมา” แน่นอนว่านี่เป็นคำพูดที่ค่อนข้างหยาบคายและดัง แต่อาจมีสามัญสำนึกอยู่บ้าง

ดื่ม	แคลอรี่,กิโลแคลอรี	โปรตีนกรัม	ไขมัน กรัม	คาร์โบไฮเดรตกรัม
ปริมาณแคลอรี่ของเบียร์ 1.8% แอลกอฮอล์	29	0,2	0	4,3
ปริมาณแคลอรี่ของเบียร์ 2.8% แอลกอฮอล์	34	0,4	0	4,4
ปริมาณแคลอรี่ของเบียร์ 4.5% แอลกอฮอล์	45	0,6	0	3,8
ปริมาณแคลอรี่ของไวน์ขาว 10% แอลกอฮอล์	66	0	0	4,5
ปริมาณแคลอรี่ของไวน์ขาวแห้ง 12% แอลกอฮอล์	66	0	0	0,2
ปริมาณแคลอรี่ของไวน์แดง 12% แอลกอฮอล์	76	0	0	2,3
ปริมาณแคลอรี่ของไวน์ขาว 12.5% ​​แอลกอฮอล์	78	0	0	4
ปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์แอ๊บซินธ์ 60%	83,1	0	0	8,8
ปริมาณแคลอรี่ของแชมเปญ 12% แอลกอฮอล์	88	0,2	0	5
ปริมาณแคลอรี่ของไวน์ขาวหวาน 13.5% แอลกอฮอล์	98	0	0	5,9
ปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่แอลกอฮอล์ 20%	126	0	0	3
ปริมาณแคลอรี่ของสาเกแอลกอฮอล์ 20%	134	0,5	0	5
แคลอรี่ของ Madeira แอลกอฮอล์ 18%	139	0	0	10
ปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่แอลกอฮอล์ 20%	152	0	0	10
ปริมาณแคลอรี่ของเวอร์มุตแอลกอฮอล์ 13%	158	0	0	15,9
ปริมาณแคลอรี่ของพอร์ตไวน์แอลกอฮอล์ 20%	167	0	0	13,7
ปริมาณแคลอรี่ของเหล้ายิน 40% แอลกอฮอล์	200	0	0	4
ปริมาณแคลอรี่ของวิสกี้แอลกอฮอล์ 40%	220	0	0	0
ปริมาณแคลอรี่ของจินแอลกอฮอล์ 40%	220	0	0	0
ปริมาณแคลอรี่ของเหล้ารัม 40% แอลกอฮอล์	220	0	0	0
ปริมาณแคลอรี่ของบรั่นดีแอลกอฮอล์ 40%	225	0	0	0,5
ปริมาณแคลอรี่ของเตกีล่าแอลกอฮอล์ 40%	231	1,4	0,3	24
ปริมาณแคลอรี่ของวอดก้า 40% แอลกอฮอล์	235	0	0	0,1
ปริมาณแคลอรี่ของคอนยัคแอลกอฮอล์ 40%	240	0	0	1,5
ปริมาณแคลอรี่ของ Sambuca แอลกอฮอล์ 40%	240	0	0	40
ปริมาณแคลอรี่ของพั้นช์มีแอลกอฮอล์ 26%	260	0	0	30
Calvados แคลอรี่แอลกอฮอล์ 40%	325	0	0	1
ปริมาณแคลอรี่ของเหล้า 24% แอลกอฮอล์	345	0	0	53

ทุกวันนี้มันเป็นเรื่องที่ทันสมัยที่จะมีรูปร่างเพรียวและพอดีและด้วยเหตุนี้คุณต้องตรวจสอบน้ำหนักของคุณ จะเลือกแอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำที่สุดได้อย่างไรเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น? ท้ายที่สุดแล้วตัวมันเองมีแคลอรี่ที่สูงมาก แอลกอฮอล์บริสุทธิ์ในตัวบ่งชี้นี้อยู่ใกล้กับน้ำมันหมูและน้ำมันพืช ปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์โดยตรงขึ้นอยู่กับความแรงและความหวาน สิ่งนี้ควรค่าแก่การพิจารณาสำหรับผู้ที่มุ่งมั่นที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ประโยชน์ของแอลกอฮอล์ในการลดน้ำหนัก

ตามที่แพทย์ระบุว่าแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย ประโยชน์ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกือบทุกชนิดได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่ละคนมีประโยชน์และจำเป็นในแบบของตัวเอง หากคุณรับประทานอาหาร คุณจะต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มมากแค่ไหน ปริมาณเล็กน้อยจะไม่ส่งผลเสียใดๆ อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มช้าๆ จิบและไม่ดื่มอึกเดียว

ไวน์และเบียร์

เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ ไวน์ดูได้เปรียบเนื่องจากมีองค์ประกอบย่อยจำนวนมาก ลดคอเลสเตอรอลในเลือด และส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต ไวน์มีแคลอรี่น้อยมาก แต่มีสารอาหารที่แตกต่างกันค่อนข้างมาก ไวน์แห้งถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในบรรดาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด มีคุณสมบัติเชิงบวกมากมายและให้ประโยชน์มากมายแก่ร่างกายหากบริโภคภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล ไวน์โดยเฉพาะไวน์แห้ง แดงหรือขาว มีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ในไวน์นั้นมีไม่มากนัก ค่าพลังงานขึ้นอยู่กับพันธุ์องุ่นที่ใช้ในการผลิตผลิตภัณฑ์ เครื่องดื่มทุกชนิดให้ประโยชน์ที่สำคัญต่อการย่อยอาหาร เนื่องจากช่วยเร่งการสลายและการดูดซึมไขมัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อย่างผิดปกติที่เกิดจากไวน์แห้งคือความสามารถในการมีอิทธิพลต่อการคงความอ่อนเยาว์และความสดชื่นของผิวเนื่องจากมีโพลีฟีนอลอยู่

คนรักเบียร์ก็ไม่ควรอารมณ์เสียเช่นกัน เนื่องจากเครื่องดื่มแก้วโปรดของพวกเขามีฮ็อป ซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดและความกังวลใจ ทำให้คุณสงบลงและช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น พันธุ์เบาเป็นที่ยอมรับได้แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารก็ตาม แคลอรี่ที่บรรจุในการดื่ม 2-3 แก้วนั้นไม่ได้มากมายนัก แต่คุณควรใส่ใจกับปริมาณแอลกอฮอล์ ความแรงไม่ควรเกิน 5-6% เป็นการดีกว่าที่จะแยกพันธุ์สีเข้มที่มีแอลกอฮอล์จำนวนมากเนื่องจากมีแคลอรี่สูงกว่า มีประโยชน์มากคือความสามารถของเบียร์ในการขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งถูกลบล้างโดยการใช้ของขบเคี้ยวแคลอรี่สูงร่วมกับเบียร์ในทางที่ผิด เพิ่มความกระหายและทำให้จำเป็นต้องดื่มมากกว่าที่ต้องการ โดยปกติแล้วอาหารเหล่านี้ทั้งหมดจะมีรสเค็มและส่งเสริมการกักเก็บของเหลว เบียร์นั้นไม่ได้ให้คุณค่าทางพลังงานมากนัก แต่ของว่างจะไม่อนุญาตให้คุณเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มนี้โดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แอลกอฮอล์ชนิดนี้ในปริมาณที่เหมาะสมจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

แอลกอฮอล์เข้มข้น

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นกว่ายังมีคุณประโยชน์หลายประการอีกด้วย สิ่งนี้ใช้ได้กับบาล์มและทิงเจอร์ทุกชนิด พวกเขาทั้งหมดผสมด้วยสมุนไพรและมีผลการรักษา ควรใช้ต่างกันเท่านั้น โดยเติมลงในชาหรือกาแฟในปริมาณเล็กน้อย หรือรับประทานตามคำแนะนำก่อนหรือหลังมื้ออาหาร

วิสกี้ วอดก้า หรือคอนญักหนึ่งแก้วจะช่วยกระตุ้นสมองและเติมพลังให้คุณหลังจากวันที่ยากลำบาก บางครั้งแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยเพื่อป้องกันโรคหวัดเนื่องจากมีผลทำให้ร้อนได้ดี อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์เหล่านี้มีแคลอรี่สูงกว่าไวน์และเบียร์มาก วอดก้าถือเป็นแอลกอฮอล์ที่เกือบจะบริสุทธิ์และมีปริมาณพลังงานสูงมาก

แชมเปญก็ควรค่าแก่การกล่าวถึงเช่นกัน สปาร์กลิ้งไวน์นี้อาจไม่หวานเลย เช่น brut ในแง่ของปริมาณแคลอรี่นั้นต่ำที่สุดในบรรดาคู่กัน แชมเปญแห้งดีๆ หนึ่งแก้วจะทำให้คุณมีความสุขอย่างไม่ต้องสงสัยและจะไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างของคุณ คุณภาพและปริมาณของสิ่งที่คุณดื่มควรขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ในแอลกอฮอล์

ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เพื่อที่จะรักษารูปร่างได้สำเร็จและไม่ให้น้ำหนักเกินในช่วงเวลาสั้นๆ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าแอลกอฮอล์ชนิดใดมีหน่วยน้อยที่สุด เมื่อตัดสินใจเลือกคุณควรพิจารณาว่าปริมาณน้ำตาลและแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ในผลิตภัณฑ์นี้มีค่าเท่าใด แอลกอฮอล์แต่ละประเภทมีค่าตัวบ่งชี้เหล่านี้แตกต่างกัน การพึ่งพาอาศัยกันนั้นง่าย: ยิ่งเครื่องดื่มมีรสหวานและเข้มข้นเท่าใดก็ยิ่งมีแคลอรี่มากขึ้นเท่านั้น

เครื่องดื่มต่อไปนี้จัดเป็นแคลอรี่ต่ำสุดได้:

ไวน์ขาวและไวน์แดงแห้งมีแคลอรี่ต่ำ (ภายใน 65-70 กิโลแคลอรี)

ไวน์กึ่งแห้งมีประมาณ 75-80 กิโลแคลอรีอยู่แล้ว

ไลท์เบียร์มีแคลอรี่น้อยที่สุด (ประมาณ 60 กิโลแคลอรี) ปัญหาหลักคือเครื่องดื่มเบียร์มักจะบริโภคในปริมาณที่มากกว่าแอลกอฮอล์เข้มข้นมาก (1 ขวดมีอย่างน้อย 250 กิโลแคลอรี)

แชมเปญแห้ง สปาร์กลิ้งไวน์นี้มีแคลอรี่น้อยมาก - ไม่เกิน 85

ไวน์มีรสหวานกึ่งหวาน เครื่องดื่มเหล่านี้มีประมาณ 90-100 กิโลแคลอรีอยู่แล้ว

เบียร์ดำและเบียร์ถือเป็นแคลอรี่สูงที่สุด - ประมาณ 500 กิโลแคลอรีต่อขวด

แชมเปญกึ่งหวาน ประมาณ 120 กิโลแคลอรี

แอลกอฮอล์เข้มข้น ปริมาณแคลอรี่ของวิสกี้, วอดก้า, บรั่นดีหรือคอนยัคคือ 240-250 กิโลแคลอรี

ค็อกเทลและเหล้ามีพลังงานสำรอง 300 กิโลแคลอรี

อะไรจะดีกว่า - เบียร์หรือวอดก้า? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณเครื่องดื่ม หากคุณให้วอดก้าฝ่ามือคุณต้องจำเกี่ยวกับปริมาณพลังงานที่ค่อนข้างสูง กองพิเศษใดๆ จะเพิ่มแคลอรี่ ผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ทุกชนิดมีแคลอรี่ สำหรับเบียร์ดูเหมือนจะไม่ใหญ่มาก แต่ในแง่ของ 3-4 ขวดก็จะไม่น้อยไปกว่าแอลกอฮอล์เข้มข้น

เป็นเรื่องยากมากที่จะตอบคำถามที่แอลกอฮอล์ไม่ทำให้คุณอ้วนได้อย่างแจ่มแจ้ง ทุกอย่างเป็นส่วนตัวมาก กฎหลัก: สังเกตการกลั่นกรองในทุกสิ่ง คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าในกรณีใด ๆ มิฉะนั้นจะไม่เกิดประโยชน์และน้ำหนักของคุณจะสูงกว่าปกติ

เกือบทุกระบบโภชนาการสมัยใหม่มีคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับอาหารที่ไม่แนะนำ อาหารชนิดใดที่ต้องแทนที่ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และชนิดใดที่ห้ามโดยเด็ดขาด อาหารเกือบทั้งหมดมีแอลกอฮอล์อยู่ในจุดสุดท้าย ทำไมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จึงเป็นศัตรูตัวฉกาจของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก? ร่างกายดูดซึมได้อย่างไร และส่งผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักอย่างไร? เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละประเภทมีปริมาณแคลอรี่เท่าใด และมีแอลกอฮอล์ประเภทใดบ้างที่จะไม่เป็นอันตรายต่ออาหารของคุณ?

แม้จะมีคำแนะนำให้งดดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งมีอยู่ในอาหารและระบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมาก แต่ก็มีเพียงไม่กี่คนที่ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด งานปาร์ตี้ในองค์กร งานเฉลิมฉลองของครอบครัว บุฟเฟ่ต์ และการประชุมที่เป็นมิตรไม่ได้ให้โอกาสในการปฏิบัติตามคำปฏิญาณว่าจะงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยสมบูรณ์เสมอไป แม้แต่ในระหว่างควบคุมอาหารก็ตาม และหลายๆ คนก็ชอบที่จะ “ล้างสมอง” ไปกับความเครียดที่ได้รับโดยตรงจากการละทิ้งมื้ออาหารตามปกติ

แอลกอฮอล์เป็นตัวก่อวินาศกรรมที่ซ่อนอยู่ในร่างกาย

รูปแบบของการดูดซึมแอลกอฮอล์มีดังนี้: ครั้งหนึ่งในกระเพาะอาหาร (และก่อนหน้านี้ - ในช่องปาก) โมเลกุลของแอลกอฮอล์เริ่มถูกดูดซึมนั่นคือดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด กระบวนการนี้จะช้าลงเล็กน้อยหากคุณรับประทานอาหาร การดื่มแอลกอฮอล์พร้อมกับเนื้อหาทั้งหมดเข้าสู่ลำไส้แล้วจึงเข้าสู่ตับต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่จากอวัยวะเหล่านี้มากขึ้น โมเลกุลของแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมก่อน และอาหารถูกปล่อยให้ “รอในแถว” นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมแคลอรี่บางส่วนจึงสามารถ "สำรอง" ได้ การเผาผลาญที่ช้าจะช่วยลดอัตราการสลายไขมัน

อะไรยังคงอยู่? คุณควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่างเท่านั้นหรือไม่? ไม่มีทาง พูดนักโภชนาการ และก่อนอื่นพวกเขาใส่ใจ ไม่เกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เพราะหลังจากดื่มและไม่กินอะไรเลย คุณจะเสี่ยงที่จะ “ล้มเท้า” ภายในหนึ่งชั่วโมง ประเด็นก็คือแอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นความอยากอาหารที่ร้ายกาจที่สุด นี่เป็นอีกสาเหตุหนึ่งว่าทำไมอาหารหลายชนิดถึงถูกห้าม Bloody Mary ผู้บริสุทธิ์หรือเบียร์หนึ่งขวดจะต้องมีมันฝรั่งทอด ชีสรมควัน หรือถั่วเค็มหนึ่งห่อ และกำลังใจที่อ่อนลงจะไม่สามารถต้านทานพลังแห่งความอยากอาหารได้

คุณสมบัติที่สำคัญอีกประการหนึ่งของแอลกอฮอล์คือมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ มันไม่เพียงทำให้ร่างกายขาดน้ำในระดับหนึ่งเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดสารที่มีประโยชน์ออกไปอย่างเร่งด่วนอีกด้วย และในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณได้ขาดแร่ธาตุและวิตามินไปแล้ว หากผลลัพธ์นี้ไม่เหมาะกับคุณ คุณควรดื่มน้ำเปล่าร่วมกับแอลกอฮอล์แทน ไวน์สามารถเจือจางด้วยน้ำนิ่งที่สะอาดได้

ดื่มอย่างไรให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้ทำร้ายรูปร่างของคุณ?

ภารกิจหลักคือเพื่อให้แน่ใจว่าแอลกอฮอล์ถูกดูดซึมช้าที่สุดและความเข้มข้นในร่างกายมีน้อยที่สุด

วิธีบรรลุเป้าหมายนี้:

• อย่าผสมแอลกอฮอล์กับเครื่องดื่มอัดลม พยายามจำกัดปริมาณแชมเปญหรือค็อกเทล เบียร์เนื่องจากมีคาร์บอนไดออกไซด์อยู่จึงไม่รวมอยู่ในรายการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดูดซึมได้ช้าๆ
• กินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับของที่มีประโยชน์แต่ดีต่อสุขภาพ เช่น เนื้อต้ม แทนที่จะกินของว่าง เช่น ผลไม้ วิธีนี้จะทำให้แอลกอฮอล์ดูดซึมได้ช้าลงมาก
• เลือกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อยที่สุด
• อย่าหลงระเริงไปกับค็อกเทลบาร์ เพราะพวกมันเป็นอันตรายเพราะมันผสมเครื่องดื่มต่างกันและมีน้ำตาลสูง
• ดื่มแอลกอฮอล์ให้ช้าที่สุด
• ก่อนที่จะดื่มแอลกอฮอล์ ให้ดื่มน้ำสะอาดสักสองสามแก้ว ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงไม่เพียงแค่แอลกอฮอล์เพิ่มอีกแก้วเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพิซซ่าชิ้นพิเศษด้วย

และแน่นอน เลือกแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีน้อยที่สุด!

ปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์: คุณสามารถเป็น "เพื่อน" กับเครื่องดื่มอะไรได้บ้าง?

นักโภชนาการเบื่อหน่ายกับการหักล้างความเชื่อที่นิยมว่าแอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะแอลกอฮอล์ที่เข้มข้น) ไม่มีแคลอรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีฤทธิ์รุนแรง เช่น วอดก้า วิสกี้ บรั่นดี คอนญัก มีคุณค่าทางพลังงานมากที่สุด เครื่องดื่มเหล่านี้มีประมาณ 240 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม เฉพาะเหล้าและค็อกเทลที่เติมเข้าไปเท่านั้นที่มีแคลอรี่สูงกว่า ตัวอย่างเช่น Baileys ยอดนิยม 100 กรัมมี 327 แคลอรี่

ตารางแคลอรี่แอลกอฮอล์ทุกประเภทแสดงให้เห็นว่าไลท์เบียร์มีแคลอรี่น้อยที่สุด อย่างน้อยที่สุด - ในไม่มีแอลกอฮอล์ (ประมาณ 33 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) ไลท์เบียร์อื่นๆ มีโดยเฉลี่ยประมาณ 40 แคลอรี่ เรากำลังพูดถึงเครื่องดื่มที่ตามประเพณีการดื่มของเราจำเป็นต้องรับประทานกับ "ของว่าง" ภายใต้ชื่อทั่วไป "สำหรับเบียร์" แต่ตามกฎแล้วมีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายจำนวนมาก

“ของว่างเบียร์” แทบจะไม่สามารถทำได้หากไม่มีโมโนโซเดียมกลูตาเมตวัตถุเจือปนอาหาร ซึ่งปัจจุบันกลายเป็นเรื่องน่าอับอายในหมู่ผู้ที่ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เชื่อกันว่าทำให้เกิดโรคร้ายแรง กระตุ้นความอยากอาหาร และทำให้เกิดการติดยา หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มเบียร์ อย่าใช้ของว่างที่ซื้อจากร้านค้า ควรทำปลาหรือเนื้อสัตว์เป็นอาหารที่บ้านจะดีกว่า และจำไว้ว่า ยิ่งเบียร์มีแอลกอฮอล์มากเท่าใด แคลอรี่ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

นอกจากนี้ ตามกฎแล้วผู้คนไม่ดื่มเบียร์ 100 กรัมต่อเย็น เครื่องดื่มหนึ่งแก้วครึ่งลิตรแม้จะเบาที่สุดก็มีแคลอรี่ตั้งแต่ 290 ถึง 400 แคลอรี่ เบียร์ยังมีคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งตามการศึกษาทางการแพทย์แสดงให้เห็นแล้วว่าส่งผลเสียต่อสภาพของตับและที่สำคัญที่สุดคือผนังหัวใจ นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ควรเน้นไปที่เบียร์ซึ่งเป็นแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุด

เพื่อนขี้เมาของหุ่นผอมเพรียว

หากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆ ทางเลือกของคุณคือไวน์ ข้อได้เปรียบของพวกเขาไม่เพียง แต่มีปริมาณแคลอรี่ปานกลางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อหาของสารฟอกหนังที่ทำให้การดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลงอีกด้วย แต่ที่นี่คุณต้องระวังอย่างยิ่งเพราะไวน์หวานอาจมีแคลอรี่สูงมากเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรต แต่ปริมาณแอลกอฮอล์ต่ำจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่

ไวน์แห้งที่มีแคลอรี่สูงน้อยที่สุดคือ 64 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม อันดับที่สองคือพันธุ์กึ่งแห้ง - 78 แคลอรี่ ต่อไปกึ่งหวาน - 88 แคลอรี่ และหวาน - 100 แคลอรี่ สิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับรูปร่างของคุณคือไวน์เหล้าซึ่งมี 212 แคลอรี่ต่อเครื่องดื่ม 100 กรัม ไวน์ธรรมชาติยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์อีกด้วย หากคุณนับแคลอรี่ อย่าลืมรวมค่าพลังงานของแอลกอฮอล์ไว้ในไดอารี่อาหารของคุณด้วย

ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับไวน์มากนักคือค็อกเทล Mojito ซึ่งเป็นที่นิยมในปัจจุบัน หลังมีประมาณ 50 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมและไม่มีก๊าซ นี่คือตัวเลือกบาร์และร้านอาหาร ที่บ้าน ตัวเลือกแคลอรี่น้อยที่สุดคือ Bloody Mary ที่ปรุงสดใหม่ น้ำมะเขือเทศแช่เย็นหนึ่งแก้วที่ไม่มีเกลือโดยเติมส่วนผสมของพริกไทยป่นพันธุ์ต่าง ๆ และสมุนไพรสับละเอียดตลอดจนวอดก้า 50 กรัมจะทำให้คุณได้รับแคลอรี่โดยเฉลี่ย 60 แคลอรี่ และนอกจากแคลอรี่ต่ำแล้วยังไม่ต้องการของว่างเพิ่มเติมด้วย

วิธีที่แน่นอนที่สุดในการหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักขึ้นจากแอลกอฮอล์คือการไม่ดื่มเลย พยายามเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อยหนึ่งเดือนซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นตัวเลขที่ต้องการบนตาชั่ง!

ในสังคมยุคใหม่ ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ดังนั้นผลิตภัณฑ์อาหารจึงจัดอยู่ในประเภทที่ดีต่อสุขภาพ เป็นกลาง และเป็นประเภทที่ต้องหลีกเลี่ยง อาหารเกือบทั้งหมดมีแอลกอฮอล์อยู่ในย่อหน้าสุดท้าย ลองคิดดูว่าอาหารประเภทใดที่ทำให้คุณดื่มแอลกอฮอล์ได้?

ไม่มีอะไรอยู่ในใจใช่ไหม? และเหตุใดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จึงถูกมองว่าเป็นอาหารต้องห้ามสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างกระตือรือร้น แอลกอฮอล์มีบทบาทอย่างไรในกระบวนการลดน้ำหนัก? แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำสุดคืออะไร? อาจมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่อนุญาตให้รับประทานอาหารบางชนิดได้หรือไม่?

ยอมรับว่ามีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างสมบูรณ์ ตามกฎแล้ว สิ่งนี้มักถูกขัดขวางโดยกลุ่มบริษัทต่างๆ การเฉลิมฉลองในครอบครัว บุฟเฟ่ต์ และการประชุมที่เป็นมิตรแบบเรียบง่ายนั้นไม่น่าจะสมบูรณ์แบบได้หากไม่มีอะไรแบบนั้นสักแก้ว ท้ายที่สุดแล้ว หลายคนคุ้นเคยกับการ "จมน้ำ" แม้กระทั่งความเครียดอย่างรุนแรงจากแอลกอฮอล์

มันง่ายมาก! เมื่อคุณนำเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าปาก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเริ่มดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นโดยตรงในช่องปาก และจากนั้นในกระเพาะอาหาร ถ้ามันเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหารใดๆ กระบวนการนี้จะช้าลงเล็กน้อย ดังนั้นเมื่อคุณทานอาหารว่าง คุณจะเมาช้าลงเล็กน้อย

ตามกฎแล้วโมเลกุลแอลกอฮอล์จะถูกสลายทั้งในกระเพาะอาหารและลำไส้และอาหารที่มาพร้อมกับพวกมันจะ "รอ" ถึงคราวของมัน สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าไขมันมีเวลาที่จะ "ซ่อน" อย่างรวดเร็วในที่เปลี่ยว เนื่องจากการเผาผลาญที่ช้าจะช่วยลดอัตราการสลายไขมันได้อย่างมาก

แล้วจะดื่มเครื่องดื่มนี้ได้อย่างไร? ในขณะท้องว่าง? ไม่ว่าในกรณีใด - นักโภชนาการเกือบทุกคนพูด แอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นความอยากอาหารที่ทรงพลัง และนี่คือเหตุผลที่สำคัญที่สุดในการเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขณะอดอาหาร

คุณรู้ไหมว่าแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ? โอ้ไม่ต้องพูดถึงเบียร์แล้ว แท้จริงแล้วเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและกำจัดสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดออกทางปัสสาวะ

ดื่มแอลกอฮอล์ให้ถูกวิธีและไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ!

เพื่อให้โมเลกุลแอลกอฮอล์ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของเราน้อยที่สุด จำเป็นต้องแน่ใจว่าโมเลกุลของแอลกอฮอล์ถูกดูดซึมได้ช้ามาก ยังไง?

ตอนนี้คุณจะเข้าใจสิ่งนี้:

• อย่าผสมกับเครื่องดื่มอัดลม และจำกัดปริมาณแชมเปญหรือค็อกเทลที่คุณดื่มด้วย ดังที่คุณทราบ เบียร์มีคาร์บอนไดออกไซด์ จึงจัดเครื่องดื่มชนิดนี้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดูดซึมได้ช้าๆ
• เพื่อเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย ให้เลือกอะไรที่มีความสำคัญมากกว่าการหั่นทุกประเภท เนื้อต้ม 1 ชิ้นช่วยให้โมเลกุลแอลกอฮอล์ดูดซึมได้ช้าลง
• หากคุณชอบเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ให้เลือกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์น้อย
• ค็อกเทลที่ปรุงในร้านกาแฟเป็นแหล่งของน้ำตาลส่วนเกิน และทั้งหมดนี้เกิดจากการที่ค็อกเทลผสมเครื่องดื่มต่างๆ มากมาย
• ก่อนที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้ดื่มน้ำหลายแก้ว ด้วยเหตุนี้คุณไม่เพียงแต่จะ "ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป" เท่านั้น แต่ยังงดเว้นสลัดหรือเนื้อสัตว์เพิ่มเติมอีกด้วย
• ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อย
• และแน่นอน เลือกเครื่องดื่มแคลอรี่น้อยที่สุด!

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำ 10 อันดับแรก

ตารางที่แสดงเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำสุดจะช่วยให้คุณทราบได้อย่างรวดเร็วว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกมีแคลอรี่จำนวนเท่าใด

สถานที่	ชื่อเครื่องดื่ม	ปริมาณแคลอรี่
1	ไลท์เบียร์	เครื่องดื่มนี้ถือเป็นแคลอรี่ต่ำเนื่องจากผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมี 60 กิโลแคลอรี ปัญหาเดียวคือมีการบริโภคในปริมาณที่มากกว่าเครื่องดื่มที่แรงกว่า
2	ไวน์แห้ง	อันดับที่สองในด้านปริมาณแคลอรี่ - 70 หน่วย นอกจากนี้ยังมีแทนนินซึ่งในทางกลับกันจะชะลอกระบวนการดูดซึมโมเลกุลแอลกอฮอล์
3	ไวน์กึ่งแห้ง	ปริมาณแคลอรี่ของมันคือ 78 หน่วย
4	แชมเปญแห้ง	มีปริมาณแคลอรี่ 85 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามการมี "ฟองสบู่" ในแก้วแชมเปญไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของคุณมากนัก
5	ไวน์กึ่งหวาน	ที่นี่ – 90 กิโลแคลอรี
6	ไวน์หวาน	ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มดังกล่าวคือประมาณ 100 กิโลแคลอรี
7	เบียร์ดำ	ปริมาณแคลอรี่เหมือนกับคู่แข่งคนก่อน - 100 หน่วย
8	แชมเปญกึ่งหวาน	มันมีอยู่แล้ว 120 กิโลแคลอรี
9	วอดก้า คอนยัค วิสกี้ บรั่นดี	ลองนึกภาพผลิตภัณฑ์เหล่านี้ 100 กรัมมีพลังงานประมาณ 240 กิโลแคลอรี
10	Liqueur ค็อกเทลที่ใช้เหล้า	นี่คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่สูงสุด ถ้าคุณดื่ม 100 กรัม อย่างน้อย 300 กิโลแคลอรีจะถูกเพิ่มให้กับร่างกายของคุณ

แค่นั้นแหละ! ดังนั้นในงานเลี้ยงต่างๆ ให้เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ "ถูกต้อง" เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มสองสามปอนด์

เบียร์ก็มีหลุมพราง

ตามกฎแล้วเบียร์ทุกประเภทมีโมโนโซเดียมกลูตาเมตซึ่งทุกวันนี้มีการพูดคุยกันอย่างกระตือรือร้นโดยทุกคนที่ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

อาหารเสริมที่มีชื่อเสียงนี้ได้รับการยกย่องว่าเป็นสาเหตุของโรคทุกชนิดจำนวนมาก ซึ่งบางชนิดก็ค่อนข้างร้ายแรง ดังนั้นหากคุณยังตัดสินใจที่จะดื่มเบียร์กับเพื่อนฝูงก็อย่าซื้อของว่างที่ซื้อจากร้าน ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับของว่างเบียร์คือปลาที่เตรียมไว้ที่บ้าน คุณสามารถลองรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ซึ่งจะชะลอกระบวนการดูดซึมโมเลกุลแอลกอฮอล์เท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเบียร์ที่มีแอลกอฮอล์จำนวนมากจะช่วยเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายของคุณด้วย

นอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมด ฉันอยากจะทราบว่าผู้คนไม่ดื่มเบียร์หนึ่งร้อยกรัมต่อคืน อย่างน้อย 500 มล. ซึ่งมีอยู่แล้วตั้งแต่ 250 ถึง 400 กิโลแคลอรี จากการวิจัยพบว่าก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มีผลเสียอย่างมากต่อการทำงานของตับและระบบหัวใจและหลอดเลือด

ดังนั้นอย่าหลงกลความจริงที่ว่าเบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุด และถ้าคุณต้องการดื่มอะไรที่เข้มข้นจริงๆ ไวน์แห้งสักแก้วก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการ

สั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งสำคัญ

ดังนั้นโดยสรุป ผมอยากจะสังเกตดังต่อไปนี้:

1. การวิจัยทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าไลท์เบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรพึ่งมัน ประการแรกปริมาณแคลอรี่ต่ำเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์ 100 กรัมและปริมาณเบียร์ที่บริโภคตามกฎแล้วจะถึงอย่างน้อย 0.5 ลิตร ประการที่สองประกอบด้วยสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายซึ่งสามารถทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้
2. อย่าลืมทานอาหารดีๆ หลังจากดื่มสักแก้ว และไม่ควรทานอาหารจานด่วน แต่ควรทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสม ซึ่งจะทำให้การดูดซึมโมเลกุลแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดช้าลง
3. จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำ แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ยังช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของคุณได้
4. โดยทั่วไปหากคุณมีโอกาสให้เลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง วิธีนี้คุณจะช่วยให้ร่างกายได้รับเฉพาะวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์จากอาหารและเครื่องดื่มที่คุณกิน

เราหวังว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดี!

เมื่อดื่มเบียร์ มาร์ตินี่ คอนยัค และแอลกอฮอล์อื่นๆ มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น ปริมาณแคลอรี่ของเบียร์ในขวดขึ้นอยู่กับประเภทอยู่ในช่วง 29 ถึง 67 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม และถ้าคุณเพิ่มเข้าไปในของขบเคี้ยวเบียร์แบบดั้งเดิม (มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ พิซซ่า) มูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์จะเพิ่มขึ้นสามเท่า

แน่นอน ในบางกรณี เป็นการยากที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสม นี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะหากเรากำลังพูดถึงเบียร์ แชมเปญสักแก้ว หรือมาร์ตินี่ในตอนเย็นหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน แต่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรจำกัดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติ เครื่องดื่มผลไม้ และชาสมุนไพรแทนจะเป็นประโยชน์

ตารางแคลอรี่แอลกอฮอล์

ตารางจะช่วยกำหนดปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม:

ชื่อเครื่องดื่ม ปริมาณแอลกอฮอล์%	จำนวนกิโลแคลอรี	อ้วน คุณนาย..	เบลกี้ คุณนาย...	คาร์โบไฮเดรตกรัม
สุรา, 24	346	0	0	53
คัลวาโดส, 40	325	0	0	1
พั้นช์, 26	259	0	0	30
ซัมบูกา, 40	241	0	0	40
คอนญัก, 40	240	0	0	1.5
วอดก้า 40	234	0	0	0.1
เตกีล่า, 40	231	0.3	1.4	24
ฌอง, 40	221	0	0	0
รัม, 40	221	0	0	0
วิสกี้, 40	219	0	0	0
เหล้ายิน, 40	200	0	0	4
พอร์ตไวน์, 20	168	0	0	13.7
เวอร์มุต, 13	159	0	0	15.9
เชอร์รี่, 20	153	0	0	10
มาเดรา อายุ 18 ปี	138	0	0	10
สาเก, 20	134	0	0.5	5
เจเรซ อายุ 20 ปี	127	0	0	3
ไวน์หวานขาว 13.5	99	0	0	5.9
แชมเปญ, 12	88	0	0.2	5
แอ็บซินท์, 60	83	0	0	8.8
ไวน์แดง ของหวาน 18	175	0.5	0	20.0
ไวน์ขาวแห้ง 12	67	0	0	0.25
ไวน์แดงแห้ง 12	68	0	0.2	0.3
เบียร์ 4.5	45	0	0.6	3.8
เบียร์ 2.8	34	0	0.4	4.4
เบียร์ 1.8	29	0	0.2	4.3

แคลอรี่มาจากไหน?

ปริมาณแคลอรี่ของเบียร์ มาร์ตินี่ และแอลกอฮอล์อื่นๆ เป็นข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้ซึ่งไม่จำเป็นต้องมีการพิสูจน์ พวกเขามาจากไหน? หากคุณคิดอย่างมีเหตุผล ของเหลวใดๆ ที่ไม่ใช่น้ำก็มีแคลอรี่อยู่ที่ระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจก็คือการดูดซึมแอลกอฮอล์เกิดขึ้นโดยการดูดซับโมเลกุลเข้าสู่กระแสเลือดโดยตรงในช่องปาก

เมื่อจำกัดตัวเองในเรื่องโภชนาการ คุณควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้

• ปริมาณแคลอรี่ของไวน์, ขาว, กุหลาบ, แดง, แห้ง, กึ่งหวาน, มาร์ตินี่, เบียร์และเครื่องดื่มอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งโดยตรง ยิ่งแข็งแกร่งเท่าไร กิโลแคลอรีก็จะมากขึ้นเท่านั้น และในทางกลับกัน
• ไม่ว่าเบียร์ คอนญัก หรือมาร์ตินี่จะมีแคลอรี่เท่าใด ทั้งหมดนี้ช่วยลดอัตราการสลายไขมันและกระตุ้นความอยากอาหาร
• ปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์ 100 กรัมขึ้นไปขึ้นอยู่กับปริมาณยีสต์และน้ำตาลโดยตรง

สิ่งที่ทำให้สถานการณ์แย่ลงมักไม่ได้อยู่ที่ปริมาณแคลอรี่ในเบียร์หรือมาร์ตินี่ด้วยซ้ำ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าสู่ร่างกายได้เร็วและในปริมาณเท่าใด ยิ่งคุณดื่มช้า อาหารก็จะสลายได้ดีขึ้น และไขมันจะสะสม "สำรอง" น้อยลง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีกี่แคลอรี่: วิดีโอ

ดื่มแอลกอฮอล์อย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้น

การใช้งานต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อัดลมที่มีรสหวาน แชมเปญมีกี่แคลอรี่? ต่างจากไวน์กึ่งหวาน เครื่องดื่มอัดลมมี 20-25 กิโลแคลอรี มากกว่า.
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทช่วยเพิ่มความอยากอาหาร ดังนั้นควรรับประทานร่วมกับอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม
• ไม่ว่าปริมาณแคลอรี่ของวอดก้าจะเป็นอย่างไรควรดื่มหลังอาหารหรือดื่มพร้อมๆ กัน
• ไวน์มีกี่แคลอรี่? จาก 66 ถึง 78 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม เครื่องดื่มแห้ง แดง ชมพู และขาวทุกชนิดควรดื่มช้าๆ หนึ่งแก้วภายในหนึ่งชั่วโมง
• ไม่ว่าวอดก้า คอนญัก หรือมาร์ตินี่จะมีแคลอรี่กี่แคลอรี่ก็ตาม คุณควรดื่มครั้งละไม่เกิน 100-120 มล.
• ปริมาณแคลอรี่ของไวน์ขาวแดงแห้งนั้นต่ำกว่าค็อกเทลหวานที่มีดีกรีในระดับเดียวกันมาก
• ปริมาณแคลอรี่ของวอดก้าจะลดลงหากคุณเจือจางด้วยโทนิคหรือน้ำแข็ง
• ในระหว่างงานฉลอง ปริมาณแคลอรี่ของวอดก้าจะไม่ส่งผลต่อร่างกายมากนักหากคุณงดแอลกอฮอล์หนึ่งสัปดาห์ก่อนงาน
• ปริมาณแคลอรี่ของคอนญักจะลดลงหากคุณรับประทานอย่างน้อย 100-150 มก. ระหว่างแก้ว น้ำ.

แอลกอฮอล์และน้ำหนักเกิน: ความเห็นของแพทย์

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคอนยัค เบียร์ หรือแชมเปญมีกี่แคลอรี่ จะดื่มหรือไม่ดื่มในปริมาณเท่าใดทุกคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง แต่เราต้องไม่ลืมว่าปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มตั้งแต่ 100 กรัมขึ้นไป ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและอายุขัยของคุณ