แคลอรี่แฮมเบอร์เกอร์ของแมคโดนัลด์ มันฝรั่งของแมคโดนัลด์มีกี่แคลอรี่? นับแคลอรี่อย่างระมัดระวัง

McDonald's เป็นสถานที่ที่ค่อนข้างธรรมดาสำหรับเราทุกคน เป็นแหล่งของว่างที่รวดเร็วและราคาไม่แพง ทุกอย่างมีรสชาติอร่อย อิ่มและรวดเร็ว ทุกคนรู้ดีว่ามันก่อให้เกิดอันตราย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะลงรายละเอียดว่าสิ่งนี้คืออันตรายประเภทใด

อันตรายในกรณีนี้ไม่ใช่สารเติมแต่งที่มีตัวอักษร E ไม่ใช่สีย้อม ไม่ใช่สารกันบูด (แม้ว่าจะมีสิ่งเหล่านี้ก็ตาม) ในกรณีนี้ นี่เป็นไขมันจำนวนมหาศาลเลยทีเดียว

เราเห็นโฆษณาและเราเห็นขนมปังธรรมดา ๆ ชิ้นเนื้อแตงกวามะเขือเทศและใบผักกาดหอมและอย่างหลังสร้างภาพลวงตาของการหลอกลวงเพราะพวกเขาไม่ได้คลุมขนมปังนี้ด้วยชิ้นเนื้อซึ่งมีไขมันแข็งเลย

นั่นคือเหตุผลที่วันนี้ฉันตัดสินใจที่จะใส่ใจกับการรับประทานอาหารประเภทนี้โดยเฉพาะ - การรับประทานอาหารที่ McDonald's ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันไม่แนะนำให้คุณมากที่สุด

แซนด์วิชและโรล

อาหารยอดนิยมของแมคโดนัลด์คือแซนด์วิช ก่อนอื่นเลยพวกมันอร่อยมาก ประการที่สองการเตรียมการใช้เวลาไม่นาน ประการที่สาม นี่เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่น่าพอใจที่สุดในอาหารจานด่วน ปัจจุบันม้วนเนื้อและปลาได้รับความนิยมค่อนข้างมาก ตารางด้านล่างแสดงปริมาณแคลอรี่ของเบอร์เกอร์และโรลทั้งหมดในร้านอาหาร:

ชื่อ	น้ำหนักกรัม	แคลอรี่ (หน่วยบริโภค)	ปริมาณแคลอรี่(100 กรัม)	% ของมูลค่ารายวัน
แฮมเบอร์เกอร์	96	254	266	10%
ชีสเบอร์เกอร์	109	304	279	12%
ชีสเบอร์เกอร์กับเบคอน	182	476	262	13%
เบอร์เกอร์ไก่	154	359	233	14%
ดับเบิ้ลชีสเบอร์เกอร์	163	448	322	18%
บิ๊กแม็ค	205	509	299	20%
Filet-o-ปลา	135	333	246	13%
แมคไก่	154	426	264	17%
รอยัลชีสเบอร์เกอร์	182	567	321	23%
รอยัล เดอ ลุกซ์	194	555	286	22%
ชิกเก้น เอ็มเมนทอล	171	625	365	25%
อร่อยใหญ่	330	842	267	34%
เนื้อลารุส	214	580	271	23%
ไก่ม้วน	154	494	320	20%
ปลาสดโรล	182	436	239	17%
ดับเบิ้ลแมคมัฟฟิน	168	523	311	21%
แมคมัฟฟินสด	152	371	246	15%
เอ้ก แมคมัฟฟิน	115	283	246	11%
คาเมมเบิร์ต แมคโทสต์	102	259	253	10%
โรลสด	174	561	322	22%

อาหารเช้า

อาหารเช้าถือเป็นช่วงเวลามื้อที่สำคัญที่สุด ปริมาณสารอาหารที่ได้รับขึ้นอยู่กับค่าพลังงาน อาหารเช้าช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็น การเพิกเฉยต่ออาหารมื้อแรกในตอนเช้าอาจเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้คนเรามีน้ำหนักเกินได้

McDonald's มีเวลาอาหารเช้า ในช่วงเวลานี้ ลูกค้าจะได้รับโอกาสในการเติมพลังให้ร่างกายด้วยแร่ธาตุและธาตุที่มีประโยชน์ มาดูปริมาณแคลอรี่ของเมนูมื้อเช้าของร้านกัน:

หลักสูตรหลัก

อาหารหลักของหมากคือเครื่องเคียง จะรวมอยู่ในชุดที่กำหนดหากแขกสั่งเมนู ที่นิยมมากที่สุดคือมันฝรั่ง ไม่บ่อยนักที่พวกเขาเลือกเมนูไก่ยอดนิยม - นักเก็ต

เครื่องดื่ม

เพื่อดับกระหาย ล้างอาหารที่คุณชื่นชอบ คลายร้อนหรือทำให้ร่างกายสดชื่น อาหารจานด่วนมีเครื่องดื่มหลากหลาย ลูกค้าสามารถเลือกได้ทุกอย่างตั้งแต่น้ำอัดลมไปจนถึงกาแฟหอมกรุ่น จะเป็นส่วนหนึ่งของเมนูหรือจำหน่ายแยกก็ได้

ชื่อ	ปริมาณลิตร	แคลอรี่ (หน่วยบริโภค)	ปริมาณแคลอรี่(100 กรัม)	% ของมูลค่ารายวัน
น้ำส้ม	0,25-0,5	115-240	480	5-10%
โคคา-โคลา	0,25-0,8	110-320	440	4-13%
โคคา-โคลา ซีโร่	0,25-0,8	0,5-1,5	3	0,02-0,06
แฟนต้า	0,25-0,8	115-350	460	5-14%
เทพดา	0,25-0,8	105-310	420	4-12%
ชาเย็น-มะนาว	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
ไอซ์ T – สีเขียว	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
น้ำแอปเปิ้ลทรอปิคาน่า	0,33	115	345	5%
น้ำผลไม้ทรอปิคาน่ามัลติฟรุต	0,33	120	360	5%
น้ำนม	0,2	125	625	5%
แอคติเมล	0,2	81	405	3%
น้ำ "วิตเทล"	0,5	0	0	0%
น้ำ “เปอริเออร์”	0,5	0	0	0%

ของหวาน

ผู้ชื่นชอบขนมหวานจะต้องพอใจกับเมนูของร้านอาหารพร้อมเครื่องดื่มและอาหารอันเป็นเอกลักษณ์ที่หลากหลาย ใครที่ชอบหวานก็สามารถหาของหวานได้ตามใจชอบ ตารางที่นำเสนอจะช่วยให้คุณทำความคุ้นเคยกับปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ของหวานในร้านอาหาร

ชื่อ	น้ำหนักกรัม	แคลอรี่ (หน่วยบริโภค)	ปริมาณแคลอรี่(100 กรัม)	% ของมูลค่ารายวัน
ไอศกรีมช็อกโกแลต	142	315	221	13%
ไอศกรีมคาราเมล	142	325	229	13%
ไอศกรีมสตอเบอร์รี่	142	265	187	11%
McFlurry de Lux สตรอเบอร์รี่-ช็อกโกแลต	180	340	189	14%
McFlurry de Lux คาราเมล-ช็อคโกแลต	180	400	222	16%
โคนวาฟเฟิล	85	130	153	5%
พายเชอร์รี่	115	180	156	7%
มัฟฟินกับช็อคโกแลต	100	350	350	14%
มัฟฟินแบล็คเคอแรนท์	100	370	370	15%
มิลค์เชคช็อกโกแลต	250	500	200	20%
มิลค์เชควานิลลา	250	485	194	19%
มิลค์เชคสตรอเบอร์รี่	250	495	198	20%

ซอส

ซอสที่แมคโดนัลด์ช่วยให้คุณเพิ่มรสชาติของอาหารที่มีอาหารจานด่วน แม้จะมีปริมาณน้อย แต่ก็มีแคลอรี่จำนวนหนึ่ง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบตัวชี้วัดเหล่านี้ นำเสนอในรูปแบบตาราง

ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่าอาหารจานด่วนไม่ใช่ทุกจานที่มีแคลอรี่สูง การใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สดใหม่แสดงให้เห็นว่าผลกระทบที่เป็นอันตรายจากอาหารของแมคโดนัลด์ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์มากนัก สิ่งเดียวที่คุณต้องใส่ใจคือบริโภคอาหารไปมากน้อยเพียงใด การใช้ในทางที่ผิดอาจทำให้น้ำหนักเกินได้

แหล่งที่มาของวัสดุ: http://prodgid.ru/kalorijnost/kalorijnost-blyud-v-makdonalds/

อะไรอธิบายความนิยมของ McDonald's?

ทำไมแม้ว่าผลิตภัณฑ์ของ McDonald's จะมีแคลอรี่สูงและไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมด แต่ความรักของลูกค้าที่มีต่อผลิตภัณฑ์เหล่านั้นก็ไม่ลดลงเลย อันที่จริงสิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจเลย แค่ดูว่ามีโฆษณาของ McDonald's อยู่รอบตัวเรากี่รายการ

ซึ่งรวมถึงโฆษณาทางโทรทัศน์ ป้ายสีสันสดใสที่แสดงภาพแฮมเบอร์เกอร์สด และโฆษณาสิ่งพิมพ์และโฆษณาอื่นๆ อีกมากมายที่โน้มน้าวเราว่านี่คือที่ที่เราสามารถตอบสนองรสนิยมของเราได้ นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจมากที่การรับประทานอาหารที่ McDonald's มีราคาไม่แพงแม้ว่าจะเปรียบเทียบราคากับสถานประกอบการอื่น ๆ ก็เทียบเคียงได้ค่อนข้างมาก

ทำไมเมนูของแมคโดนัลด์ถึงมีแคลอรี่สูง?

อาหารของแมคโดนัลด์เกือบทั้งหมดมีแคลอรี่สูง อาจมีข้อยกเว้น เช่น สลัด แต่อาหารเหล่านี้ไม่ใช่อาหารที่เป็นพื้นฐานของเมนูของร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดแห่งนี้

ส่วนหลักของอาหารมีทั้งม้วนสดหรือทอดในน้ำมันปรุงอาหารพิเศษจำนวนมากมันฝรั่ง ซอฟท์โรล ชีสไขมันเป็นผลิตภัณฑ์หลักที่ใช้ในการปรุงอาหาร

การที่แซนวิชใช้เนื้อวัวและไก่เป็นส่วนใหญ่ไม่ได้ส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ในผลิตภัณฑ์ของแมคโดนัลด์มากนัก เนื้อสัตว์มักจะชุบเกล็ดขนมปังดังนั้นปริมาณแคลอรี่จึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก ควรกล่าวถึงเป็นพิเศษเกี่ยวกับเครื่องดื่มร้อนและเย็นที่ขายในแมคโดนัลด์

พวกมันมักจะมีน้ำตาลจำนวนมาก ดังนั้นหากคุณถูกพาไป น้ำหนักส่วนเกินจะเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอย่างน่าทึ่ง จึงไม่น่าแปลกใจที่หลายๆ คนจะชื่นชอบอาหารของแมคโดนัลด์ อาหารแต่ละจานประกอบด้วยเครื่องเทศ เช่น เกลือและน้ำตาลในปริมาณที่เพียงพอ โดยที่รสชาติของอาหารดูไม่จืดชืด

นอกจากนี้ซอสต่างๆยังช่วยเพิ่มรสชาติอีกด้วยซึ่งหลายๆอย่างก็มีแคลอรีไม่ต่ำเช่นกัน เมื่อพิจารณาจากทั้งหมดข้างต้น คุณคงจินตนาการได้ว่าเมนูแมคโดนัลด์มีปริมาณแคลอรี่เท่าใด

ปริมาณแคลอรี่ต่อวันสำหรับมื้อกลางวันหนึ่งมื้อ?

หลายคนเดาว่าอาหารของร้านฟาสต์ฟู้ดแห่งนี้มีแคลอรีสูง แต่เมื่อไม่นานมานี้ ฝ่ายบริหารของบริษัทได้ตัดสินใจเปิดเผยต่อสาธารณะว่าเมนูของแมคโดนัลด์มีแคลอรีกี่แคล ปรากฏว่า การเดินทางไปร้านแมคโดนัลด์เพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะบริโภคแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน! และนี่คืออย่างน้อย 2,000 กิโลแคลอรี!

ดังนั้นหากคุณทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่ McDonald's คุณจะต้องลืมมื้ออาหารที่เหลือไป มิฉะนั้นแคลอรี่ส่วนเกินอาจเสี่ยงสะสมเป็นไขมันที่หน้าท้องหรือต้นขา ดังนั้นใครก็ตามที่สังเกตรูปร่างของตัวเองจริงๆ ควรหลีกเลี่ยงการไปร้านแมคโดนัลด์ หรืออย่างน้อยก็รู้ว่าอาหารจานหนึ่งมีแคลอรี่เท่าไร

จะตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ของ McDonald ได้อย่างไร?

ตารางแคลอรี่สำหรับอาหารของแมคโดนัลด์จะช่วยคุณระบุปริมาณแคลอรี่ของอาหารของแมคโดนัลด์ ประกอบด้วยข้อมูลที่ครบถ้วนที่สุดเกี่ยวกับอาหารจานหลักที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดแห่งนี้ ตามตารางแคลอรี่ของอาหารของ McDonald เกือบทุกรายการมีอันตรายร้ายแรงในแง่ของปริมาณแคลอรี่

เพื่อความชัดเจน เราขอนำเสนอปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานโปรดของหลายๆ คน

ตัวอย่างเช่น, เฟรนช์ฟรายส์หนึ่งหน่วยมีพลังงานถึง 505 กิโลแคลอรี!นี่คือหนึ่งในสี่ของปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันเนื่องจากเรามักจะทานมันฝรั่งกับชีสเบอร์เกอร์ (300 กิโลแคลอรี) ไอศกรีมกับคาราเมล (333 กิโลแคลอรี) และเช่นวานิลลาเชค (400 กิโลแคลอรี) จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะคำนวณว่าการเยี่ยมชม McDonald's "มีน้ำหนัก" 1,538 กิโลแคลอรี! และนี่คือความต้องการแคลอรี่เกือบทุกวันสำหรับผู้หญิง!

อย่างไรก็ตาม พวกเราไม่ค่อยมีใครจำกัดตัวเองให้ไปแค่ร้านแมคโดนัลด์เท่านั้น เราจะไม่ปฏิเสธอาหารเช้าและอาหารเย็นแม้ว่าวันนี้จะถูกต้องกว่าถ้าไม่กินอะไรเลย ตอนนี้เป็นที่ชัดเจนแล้วว่าทำไมการไปที่ร้านแมคโดนัลด์จึงมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่ดูรูปร่างของพวกเขา เนื่องจากประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอมีน้อยและมีปริมาณแคลอรี่สูงมาก จึงไม่ฉลาดอย่างยิ่งที่จะรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่นั่นเป็นประจำ รวมทั้งสอนเด็กๆ ให้ไปเยี่ยมชม McDonald's

ปริมาณแคลอรี่ในเมนูของแมคโดนัลด์ทำให้ผู้ที่ควบคุมน้ำหนักไม่สามารถรับประทานอาหารในร้านอาหารแห่งนี้ได้

แม้จะมีคำสัญญาโฆษณาที่น่าดึงดูดสำหรับอาหาร "แคลอรี่ต่ำ" แต่ในทางปฏิบัติแล้ว McDonald's ก็ไม่มีโฆษณาเหล่านี้

ยอมรับเถอะว่านี่ไม่ใช่สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก แม้ว่าพวกเขาจะชอบของเล่นที่สดใสที่มอบให้พวกเขาก็ตาม แต่สุขภาพสำคัญกว่าของเล่นที่สวยงามมาก ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณกำลังจะพาลูกน้อยไปที่ร้านแมคโดนัลด์อีกครั้ง ปริมาณแคลอรี่ในอาหารของแมคโดนัลด์เป็นข้อโต้แย้งหลักสำหรับร้านอาหารชื่อดังแห่งนี้

แหล่งที่มาของวัสดุ: http://pohudanie.net/pitanie/kalorijnost-produktov-makdonalds.php

เราทุกคนรู้ดีว่าพิซซ่า ฮอทดอก และมันฝรั่งทอดเป็นอันตรายอย่างมาก และหากบริโภคบ่อยๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย นักโภชนาการบอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไม่รู้จบ

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก อาหารฟาสต์ฟู้ดจะไม่ช่วยคุณในเรื่องนี้ แต่ฉันสงสัยว่าทำไมพิซซ่าและแฮมเบอร์เกอร์ถึงเป็นอันตราย? พวกเขาให้พลังงานแก่เรากี่แคลอรี่?

ประการแรกการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดเพียงทำให้รู้สึกหิวน้อยลง แต่ไม่อิ่ม และหลังจากนั้นไม่นานเราก็อยากกินอีกครั้ง ดังนั้นเราจึงกินอาหารมากกว่าที่ควรจะเป็น

ประการที่สองอาหารดังกล่าวมีแคลอรี่สูง อาหารจานด่วนไม่ได้นำสารที่มีประโยชน์มาสู่ร่างกายของเรา แต่มีไขมันส่วนเกินและสารกันบูดต่างๆ

เราเปรียบเทียบปริมาณพลังงานของอาหารจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดยอดนิยมระดับสากลหลายแห่งกับปริมาณพลังงานของผักและผลไม้สด (บรอกโคลี ถั่ว และแอปเปิ้ล) และนี่คือผลลัพธ์ที่เราได้รับ:

1. พายหนึ่งชิ้นจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดจะมีขนาดประมาณ:
ถั่ว 1 กิโลกรัม (1,620 กิโลจูล)
แอปเปิ้ล 8 ผล (2,448 กิโลจูล)

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องทราบถึงความแตกต่างของราคา: พายจะมีราคาน้อยกว่าผักหรือผลไม้สดถึง 2 เท่า

2. บิ๊กแมคหนึ่งเครื่องและเฟรนช์ฟรายส์หนึ่งหน่วย (4,038 กิโลจูล) มีค่าพลังงานเท่ากับ:

1. พายหนึ่งชิ้นจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดจะมีขนาดประมาณ:
ถั่ว 1 กิโลกรัม (1,620 กิโลจูล)
แอปเปิ้ล 4 ผล (1224 กิโลจูล)

อีกครั้งความแตกต่างคือราคา หลายๆ คนคงชอบกินบิ๊กแม็คและเฟรนช์ฟรายส์ในช่วงพักเที่ยง แต่ถ้าคุณยังต้องการลดน้ำหนัก ให้เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ จ่ายเพิ่มอีกนิดคุณก็จะได้รับวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่นๆ มากขึ้น และแน่นอนว่าจะได้รับประโยชน์เพิ่มมากขึ้นด้วย

3. พิซซ่าแปลกใหม่ “Debonairs” กับซาลามิจะ “ให้” ร่างกายของเราประมาณ 3277 กิโลจูล - เท่าที่มีอยู่ใน:

1. พายหนึ่งชิ้นจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดจะมีขนาดประมาณ:
ถั่ว 1 กิโลกรัม (1,620 กิโลจูล)
แอปเปิ้ลลูกเล็ก 2 ลูก (459 กิโลจูล)

ค่าพลังงานของพิซซ่าถาดใหญ่ใส่ซาลามิคือ 5911 kJ(!)ซึ่งในภาษา “ภาษา” ของการกินเพื่อสุขภาพหมายถึง:

1. พายหนึ่งชิ้นจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดจะมีขนาดประมาณ:
ถั่ว 1 กิโลกรัม (1,620 กิโลจูล)
แอปเปิ้ล 10 ผล (3,060 กิโลจูล)

แน่นอนว่าการให้รางวัลตัวเองหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันและกินพิซซ่าหน้าทีวีถือเป็นเรื่องดี อย่างไรก็ตามหากคุณยังต้องการ ลดน้ำหนักเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับปอนด์พิเศษอีกครั้ง ควรละเว้นจาก "รางวัล" ประเภทนี้ไประยะหนึ่ง นอกจากนี้ ผลไม้สดไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังถูกกว่าอีกด้วย

หากคุณคุ้นเคยกับการปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารอร่อย แต่ไม่ได้ตั้งใจที่จะรวมผักและผลไม้สดไว้ในอาหารของคุณ มีทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารจานด่วน - อาหารปรุงเองที่บ้าน

4. ชีสเบอร์เกอร์แสนอร่อยหนึ่งชิ้นจะให้เราประมาณ 2,034 กิโลจูลเราอาจได้รับพลังงานเท่ากันหากเรากินบรอกโคลี 1 กิโลกรัม (1,180 กิโลจูล) และแอปเปิ้ล 3 ผล (918 กิโลจูล) ในแต่ละครั้ง

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการลดน้ำหนักและตั้งใจจริง ๆ คุณจะต้องงดอาหารจานด่วน ท้ายที่สุดแล้ว เราเป็นสิ่งที่เรากิน และเราต้องการอาหารไม่เพียงเพื่อความอิ่มเท่านั้น ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติถือเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ

ในปัจจุบัน อาหารฟาสต์ฟู้ดแพร่หลายมากเพราะทำให้อิ่มได้อย่างรวดเร็วและบางครั้งก็อร่อยด้วย ดังนั้นครั้งนี้ Food-and-Food จะบอกคุณว่าอาหารของ McDonald's มีแคลอรี่เท่าไร

เกี่ยวกับแมคโดนัลด์

ไม่มีความลับที่ McDonald's ก่อตั้งขึ้นในยุค 40 ของศตวรรษที่ 20 โดยพี่น้อง Dick และ Mac McDonald ร้านอาหารแห่งแรกเปิดในเมืองซานเบอร์นาร์ดิโนในปีเดียวกัน ปัจจุบัน McDonald's เป็นเครือร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่ใหญ่เป็นอันดับสองของโลก รองจาก Subway เครือนี้มีร้านอาหารมากกว่า 32,000 แห่งทั่วโลก

ผลิตภัณฑ์ของแมคโดนัลด์มีกี่แคลอรี่?

ร้านอาหารของแมคโดนัลด์มีทั้งอาหารและเครื่องดื่มและยังมีเมนูของหวานอีกด้วย อาหารจานหลัก ได้แก่ แฮมเบอร์เกอร์ ชีสเบอร์เกอร์ แซนด์วิช ฯลฯ เครื่องดื่ม ได้แก่ มิลค์เชค เครื่องดื่มอัดลมยี่ห้อดัง และกาแฟบางประเภท ในบรรดาเบอร์เกอร์ Big Mac มี 600 kcal และมิลค์เชคมี 400 kcal โดยปกติแล้วทั้งหมดนี้มาพร้อมกับเฟรนช์ฟรายส์ (340 กิโลแคลอรี) ซึ่งคุณจะสั่งแน่นอน และถ้าคุณสั่งของหวานซึ่งมีไอศกรีมเป็นส่วนใหญ่ คุณจะได้รับพลังงานอีก 325 กิโลแคลอรี รวม 1,665 กิโลแคลอรี

ซีซาร์โรลของ McDonald มีกี่แคลอรี่?

Caesar Roll คือแซนด์วิชที่ประกอบด้วยผักสดและไก่ ห่อด้วยแป้งตอติญ่าแป้งสาลี และราดด้วยน้ำสลัดซีซาร์ แซนวิชหนึ่งชิ้นมี 510 กิโลแคลอรี Caesar Roll เป็นหนึ่งในอาหารจานหลักในเมนูของร้านแมคโดนัลด์

นักเก็ตของ McDonald มีกี่แคลอรี่?

นักเก็ตเป็นเนื้อไก่ชุบเกล็ดขนมปังทอด จานนี้ถือเป็นเมนูเด็ดของแมคโดนัลด์ อาหารอันโอชะนี้มีปริมาณแคลอรี่ 330 กิโลแคลอรี

แฮมเบอร์เกอร์ของ McDonald มีกี่แคลอรี่?

แฮมเบอร์เกอร์เป็นสัญลักษณ์ของอาหารจานด่วนและมีเสิร์ฟในร้านดังกล่าว McDonald's มีจำนวนมากมาย และที่โด่งดังที่สุดคือ Big Lasties ซึ่งแปลว่า "Big Taste" ในภาษาอังกฤษ แฮมเบอร์เกอร์นี้มีประมาณ 850 กิโลแคลอรี ซึ่งย่อยได้ยากมาก

มันฝรั่งของแมคโดนัลด์มีกี่แคลอรี่?

Country fries เป็นเฟรนช์ฟรายประเภทหนึ่งที่ทอดด้วยเครื่องเทศ ปัจจุบันอาหารจานนี้มีให้บริการในบางประเทศทั่วโลก มันฝรั่งสไตล์คันทรี่หนึ่งหน่วยบริโภคจะให้พลังงาน 330 กิโลแคลอรีต่อร่างกายของคุณ

เฟรนช์ฟรายส์มีกี่แคลอรี่?

ตามที่ระบุไว้ข้างต้นปริมาณแคลอรี่ของเฟรนช์ฟรายส์คือ 340 กิโลแคลอรี เฟรนช์ฟรายส์เป็นหนึ่งในอาหารที่อันตรายที่สุดในเมนูของร้านอาหารแมคโดนัลด์ เนื่องจากการทอดน้ำมันสามารถสะสมสารก่อมะเร็งจำนวนมากที่ทำให้เกิดกระบวนการที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในร่างกายมนุษย์

ดังนั้นเราจึงพบปริมาณแคลอรี่ของอาหารจากแมคโดนัลด์ และโดยสรุปควรสังเกตว่าอาหารจานด่วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากโดยเฉพาะการบริโภคเป็นระยะ บางรายหายจากโรคอ้วนได้ง่าย แต่ก็มีบางกรณีที่เป็นโรคเบาหวาน แผลในกระเพาะอาหาร และโรคอื่นๆ ที่เกิดจากอาหารจานด่วน อาหารนี้เป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพ

ที่เบอร์เกอร์คิง แม้แต่ผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็สามารถหาอาหารที่เหมาะกับตนเองได้ ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องรู้ปริมาณแคลอรี่ของแต่ละจาน

จังหวะที่คนสมัยใหม่ดำรงอยู่ไม่อนุญาตให้พวกเขาหยุดและคิดถึงตัวเองและสุขภาพของตนเอง เครื่องดื่มฟาสต์ดริ๊งค์จำนวนมากซึ่งเพิ่มจำนวนเหมือนเห็ดหลังฝนตกเป็นข้อพิสูจน์ที่ชัดเจนในเรื่องนี้ ผู้คนลืมไปว่าคุณสามารถทานอาหารที่บ้านได้เท่านั้น อาหารที่เตรียมโดยปราศจากส่วนผสมที่สดใหม่และผ่านการพิสูจน์แล้ว นอกจากนี้ การโยนแฮมเบอร์เกอร์หรือนักเก็ตลงท้องแล้วดำเนินธุรกิจต่อไปมักเป็นทางออกเดียวที่เป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้นอย่างเร่งรีบ ปรากฎว่าคุณสามารถทานอาหารที่ร้านฟาสต์ฟู้ดได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาหารของคุณมากนัก

การกินแคลอรี่จำนวนมากควบคู่ไปกับ “อาหารอันโอชะ” จากอาหารจานด่วนโดยไม่ทำร้ายตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองได้! วันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่ร้าน Burger King กัน

เบอร์เกอร์คิง: กฎโภชนาการ

ร้านอาหารจานด่วน Burger King มาหาเราจากอเมริกา ปัจจุบันเครือข่ายนี้พร้อมให้บริการแก่ประชากรมากกว่า 70% ของโลก ไม่มีคำเตือนใดที่จะบังคับให้คนรักอาหารจานด่วนต้องหยุดและเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสม พวกเขายังคงวิ่งไปที่ร้านอาหารขนาดเล็กเพื่อซื้อเบอร์เกอร์เนื้อฉ่ำ มันฝรั่งทอด สเต็กหรือโรล

หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการไปที่ร้านนี้กับเพื่อนร่วมงานหรือญาติของคุณได้ โปรดรับคำแนะนำจากแพทย์และเลือกอาหารจานต่อไปนี้:

"ซีซาร์โรล";
สลัด "มิกซ์" ส่วนใหญ่กับมะเขือเทศและแตงกวา
ซีซาร์สลัดกับไก่
ชีสเบอร์เกอร์กับชีสและผัก
แฮมเบอร์เกอร์กับชิ้นเนื้อและผักดอง
Shawarma จากร้านอาหาร
นักเก็ตไก่
กาแฟหรือชาที่ไม่มีสารปรุงแต่ง

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเหล่านี้อยู่ระหว่าง 17.6 ถึง 315 กิโลแคลอรี

คุณสามารถกินอาหารจานด่วนได้มากเท่าที่ต้องการโดยไม่กระทบต่อรูปร่างของคุณหากคุณรักษาเมนูไว้ไม่เกิน 1,500 กิโลแคลอรี ต่อวัน.

กินอาหารจานด่วนอย่างไรให้ปลอดภัย?

ใช้ตารางที่แสดงปริมาณแคลอรี่ของอาหารแต่ละจาน และคำนวณปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ เพื่อให้คุณรับประทานอาหารเช้า กลางวัน และเย็นได้
เริ่มมื้ออาหารด้วยน้ำหนึ่งแก้ว
สั่งสลัดทั้งหมดโดยไม่ต้องใส่น้ำสลัด (เป็นซอสที่เพิ่มปริมาณแคลอรี่เป็นสองเท่า)
ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดในการเลือกไม่ใช่ราชาสามชั้น แต่เป็นวอปเปอร์ตัวเล็ก
แทนที่จะสั่งบราวนี่และเชค ให้สั่งน้ำผลไม้คั้นสดมาเอง นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่ปฏิเสธไม่ได้แล้ว คุณยังช่วยบรรเทาความหิวโหยได้อีกด้วย
หลังจากรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงไปส่วนหนึ่งแล้ว ให้จำไว้ว่ามีผงแป้งมากมายและปริมาณสารปรุงแต่งรสที่เติมเข้าไปเพื่อกระตุ้นความอยากอาหาร อย่าสั่งเสิร์ฟอีก! ท้องของคุณอิ่มแล้ว และในไม่ช้า คุณก็จะได้รับสัญญาณว่ารู้สึกอิ่ม
รับประทานอาหารช้าๆ พยายามยืดมื้ออาหารให้มากที่สุด แล้วกระเพาะจะเข้าใจว่าได้รับอาหารเพียงพอแล้ว และในไม่ช้าความรู้สึกหิวก็บรรเทาลง
เหนือสิ่งอื่นใด จำไว้ว่าปัญหาสุขภาพที่คุกคามคุณหากคุณใช้อาหารจานด่วนในทางที่ผิด ความสุขชั่วขณะของเบอร์เกอร์ที่ชุ่มฉ่ำและอร่อยนั้นคุ้มค่าหรือไม่?

Diet Whopper: ตำนานหรือความจริง?

ตามที่ผู้ผลิตระบุว่า Whopper King ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ความคิดเห็นของพวกเขาขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าอาหารจานนี้จัดทำขึ้นโดยไม่ใช้ไขมันพืชและสัตว์ เนื้อย่าง (ไฟเปิด)

ดังนั้น วิธีการประมวลผลนี้มีข้อดีและข้อเสีย:

"สำหรับ"- โดยทั่วไปการย่างอาหารถือเป็นเทคนิคการทำอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
"ขัดต่อ"- ในกรณีนี้คำถามเกิดขึ้นเฉพาะเกี่ยวกับคุณภาพของวัตถุดิบที่ใช้เตรียมชิ้นเนื้อนี้เท่านั้น การย่างสามารถทำให้แม้แต่เนื้อวัวที่แย่ที่สุดก็ดูน่าดึงดูดได้ ส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดที่ประกอบเป็น Whopper King ประกอบไปด้วยแคลอรี่ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต คุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าซาลาเปานั้นทำจากแป้งคุณภาพเยี่ยมและไม่จำเป็นต้องทำต่ออีกต่อไป

เรากินอาหารจานด่วนจากเมนูเบอร์เกอร์คิงแล้วลดน้ำหนัก

หากคุณเป็นแฟนของการกินเพื่อสุขภาพ แต่มีเบอร์เกอร์คิงเพียงแห่งเดียวในพื้นที่ที่คุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องจ่ายเงินเดือนทั้งหมด ให้เลือกเมนูต่อไปนี้:

สำหรับของหวานคุณสามารถทานไอศกรีมได้ ปริมาณแคลอรี่ในส่วนเล็ก ๆ นั้นมีมากกว่า 100 กิโลแคลอรีเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ในการดำเนินการนี้ ให้แยกอาหารบางอย่างออกจากเมนูอาหารกลางวัน

หากคุณยึดติดกับอาหารนี้ จำนวนแคลอรี่ทั้งหมดจะเฉลี่ยอยู่ที่ 1,500 หน่วย

ตารางแคลอรี่สำหรับอาหารจากเมนูเบอร์เกอร์คิง

ชื่อ	น้ำหนักให้บริการ (กรัม)	ปริมาณแคลอรี่ของจาน (กิโลแคลอรี)
แซนด์วิช
สิ่งที่ใหญ่โต	279	576
สิ่งที่ใหญ่โตกับชีส	304	680
วอปเปอร์ มินิ	154	319
ดับเบิ้ลวอปเปอร์	355	815
ทริปเปิล วอปเปอร์	431	1036
บิ๊กคิง	200	424
บิ๊กคิง XXL	345	936
เทนเดอร์คริสป์	269	622
ไก่กรอบ	189	485
ไก่ยาว	209	580
ไก่ย่างบาร์บีคิว	298	694
ชีสเบอร์เกอร์	122	242
แฮมเบอร์เกอร์	110	200
นักเก็ตเบอร์เกอร์	155	419
ร้านสเต็ก	150	416
ราชาปลา	127	484
ฟอคคาเซียสด	224	406
โจ้ จอมซ่า	250	700
มันฝรั่ง
เฟรนช์ฟรายส์	74	203
คิงฟรี	116	319
คิง ฟรี ขนาดเล็ก	106	288
มันฝรั่งประเทศ	170	379
สลัด
ไก่กรอบ	209	230
ซีซาร์สลัด	100	97
สลัดมิกซ์	75	18
คิงสลัด	127	26
หัวหอม	95	278
ไก่
นักเก็ต (4 ชิ้น)	64	176
นักเก็ต (6 ชิ้น)	96	264
นักเก็ต (9 ชิ้น)	144	396
วิงส์คิง (4 ชิ้น)	115	253
วิงส์คิง (6 ชิ้น)	172	380
วิงส์คิง (9 ชิ้น)	258	570
ของหวาน
บราวนี่ร้อนกับไอศกรีม	130	434
แตร	69	108
วาฟเฟิลเบลเยียมกับไอศกรีม	100	435
Ice Twist Strawberry พร้อมคุกกี้	170	237
ช็อคโกแลตวันอาทิตย์	150	268
ผมบลอนด์ร้อนแรง	80	356
ชีสเค้กกับเปลือกน้ำฅาลสตรอเบอร์รี่	100	304
ช็อคโกแลตเชค	100	154

ต้องบอกว่าคุณจะได้รับแคลอรี่ตามจำนวนที่คนต้องการต่อวันหากคุณสั่งอาหารเพียงไม่กี่จาน ในขณะเดียวกัน คุณจะสนองความหิวได้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น ดังนั้นควรสั่งอาหารแคลอรี่สูงและไม่ดีต่อสุขภาพให้น้อยลงและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ที่เฝ้าดูรูปร่างของตนเอง

ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีตารางปริมาณแคลอรี่ของอาหารต่าง ๆ และการคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่คุณกินไปแล้วหรือกำลังจะกินอย่างเข้มงวด อย่างไรก็ตาม อย่ากำหนดให้ต้องรับประทานอาหารที่ร้านฟาสต์ฟู้ดเป็นประจำเป็นประจำ ควรสลับกับอาหารปรุงเองเพื่อสุขภาพจะดีกว่า ตัวอย่างเช่นสลัดแตงกวาและมะเขือเทศกับไข่ต้มจะดีต่อสุขภาพมากกว่าแฮมเบอร์เกอร์ทั่วไป

McDonald's กับ Burger King (วิดีโอ)

ความรักในอาหารจานด่วนที่มาหาเราจากอเมริกาอันห่างไกลนั้นไม่สามารถกำจัดให้สิ้นซากได้อีกต่อไป! ไม่ว่านักโภชนาการจะต่อสู้กับปัญหาในการเตือนประชาชนเกี่ยวกับอันตรายของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอย่างไร ก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำอะไรเกี่ยวกับความรักอันเป็นที่นิยมนี้! ซึ่งหมายความว่าเราต้องไปทางอื่น - หาทางประนีประนอม ลองค้นหาโดยศึกษาปริมาณแคลอรี่ของเมนูฟาสต์ฟู้ดของแมคโดนัลด์

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจาก McDonald's นั้นเป็นสัจพจน์ที่ทุกคนคุ้นเคยอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่ปฏิเสธความสุขที่ได้กินพายหอมๆ เฟรนช์ฟรายส์ ชีสเบอร์เกอร์ฉ่ำๆ McFlurry หรือ Big Mac Taystee เนื้อหรือโรลกุ้ง ซึ่งกุ้งก็ดูน่ารับประทาน! และผู้ที่สามารถปฏิเสธเครื่องดื่มฟาสต์ฟู้ดได้: คาปูชิโน่หรือลาเต้, มิลค์เชคและค็อกเทลผลไม้, โคนไอศกรีมทุกชนิดและความอ่อนโยนที่ไม่ธรรมดา

ฟังดูแปลกนิดหน่อย แต่ปรากฎว่าแม้ในเมนูอาหารแคลอรี่และคอเลสเตอรอลแห่งนี้คุณก็สามารถหาอาหารที่ใกล้เคียงกับอาหารได้ ทุกวันนี้ กระบวนการลดน้ำหนักของหลายๆ คนไม่ใช่แค่การไปยิมและออกกำลังกายจนเหนื่อยหลายชั่วโมงต่อวันเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมอีกด้วย ชีวิตคือความสุข และคุณสามารถหาซื้อได้ที่ McDonald's เช่นกัน โดยไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณมากเกินไป

อาหารลดน้ำหนักที่ McDonald's: เรื่องไร้สาระหรือความจริง?

แปลงร่างจาก "โคโลบก" ให้เป็นนางฟ้าแสนสวยด้วยความช่วยเหลือจากอาหารจากร้านอาหาร - จริงหรือ? ปรากฎว่าเป็นไปได้จริง ๆ และนี่คือหลักฐานจากบทวิจารณ์ของนักโภชนาการเกี่ยวกับผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารจานด่วน:

เค. โคลตัน. กินแมคโดนัลด์ระบบพิเศษ น้ำหนักลดไป 35 กก. ใน 6 เดือน เขากินซีซาร์สลัดผักเพียงอย่างเดียวโดยไม่ใส่น้ำสลัด โดยเพิ่มอาหารแคลอรีต่ำลงในอาหารของเขา บิ๊กเทสตี้ เฟรนช์ฟรายส์ กุ้ง และกุ้งไม่รวมอยู่ในอาหาร ห้ามมิให้ไอศกรีมและค็อกเทลแคลอรี่สูงโดยเด็ดขาด
เอ็ม. มอร์แกน. น้ำหนักหายไป 16 กก. น้ำหนักส่วนเกินใน 3 เดือน เมนูตารางแคลอรี่ช่วยเธอได้ บางครั้งฉันยอมให้ตัวเองกินกุ้ง เพราะกุ้งเป็นอาหารจานโปรดของฉัน ในบางครั้งฉันสามารถดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว (คาปูชิโน่หรือลาเต้) โดยไม่มีน้ำตาล
ดี. ซิสก้า. ด้วยการนับแคลอรี่อย่างต่อเนื่องและสร้างแผนโภชนาการในแต่ละวัน ฉันควบคุมอาหารได้ตลอดทั้งปี กินอาหารจานด่วน (เฟรนช์ฟรายให้ได้มากที่สุดและพายหรือชีสเบอร์เกอร์) และแน่นอนว่าต้องกินสลัดผักด้วย มากกว่า 1,800 กิโลแคลอรี ในแต่ละวันชายคนนั้นพยายามไม่ใช้

จากการคำนวณขั้นพื้นฐาน นักโภชนาการได้กำหนดไว้ว่าสำหรับผู้ชาย ปริมาณแคลอรี่ต่อวันคือ 2,200 หน่วย และสำหรับผู้หญิง - 1,500 หน่วย

ดังที่นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้ว เราไม่ได้อ้วนจากอาหารประเภทใดประเภทหนึ่ง แต่มาจากการที่เราไม่รู้วิธีคำนวณปริมาณแคลอรี่ในโภชนาการของเราอย่างถูกต้อง ดังนั้นผู้ชื่นชอบอาหารจานด่วนที่เชี่ยวชาญเรื่องโภชนาการจะไม่มีวันได้รับน้ำหนักเพิ่ม โดยตระหนักดีถึงปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ของแมคโดนัลด์

สารพัดของ McDonald และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ตัวอย่างเช่น ลองพิจารณาปริมาณแคลอรี่ของแซนวิชบิ๊กแมคซึ่งมีมากกว่า 510 กิโลแคลอรี หากคุณถอดรหัสตัวเลขนี้ คุณจะได้รับเนื้อหาของ BZHU ดังต่อไปนี้:

โปรตีน - 27 กรัม;
ไขมัน - 26 กรัม;
คาร์โบไฮเดรต - 41 กรัม
เกลือ - 2.2 กรัม
น้ำตาล - 8 กรัม

หากคุณกิน "สัตว์ประหลาด" เช่นนี้คุณสามารถลืมของอร่อยได้สักสองสามวัน ผลที่ตามมาของการกินบิ๊กแมค กุ้งที่มีแคลอรีสูง หรือชีสเบอร์เกอร์ฉ่ำๆ คือการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเป็นเวลาหลายวัน เพิ่มมิลค์เชคหรือไอศกรีมแล้ววันนี้คุณจะไม่สามารถกินอะไรได้อีก!

อาหารต่อต้านอาหารไม่แพ้กัน ได้แก่ McC Chicken, Caesar Roll, Big Tasty, เฟรนช์ฟรายส์, อาหารเช้าโรล, โดนัท, McFlurry และแม้แต่ข้าวโอ๊ตที่ผลิตในท้องถิ่น ในกรณีนี้ คุณสามารถบริโภคได้ถึง 850 แคลอรี่ (กิโลแคลอรี) ในคราวเดียวโดยไม่คิดว่าคุณได้รับประทานอาหารเกินครึ่งขีดจำกัดต่อวันแล้ว

ปรากฎว่าห้ามกิน McFlurries, โรล, ชีสเบอร์เกอร์ และแซนด์วิชโดยเด็ดขาด? คุณจะอยู่ในโลกนี้โดยไม่ปรนเปรอตัวเองด้วยขนมได้อย่างไร? เก็บไดอารี่พร้อมโต๊ะที่คุณป้อนปริมาณแคลอรี่ของทุกสิ่งที่คุณกินในแต่ละวัน สัปดาห์ และเดือนอย่างละเอียดถี่ถ้วน

กินแมคโดนัลด์อย่างไรให้ปลอดภัย?

เมื่อทราบปริมาณแคลอรี่ของอาหารมื้อใกล้อาหารของ McDonald ซึ่งมีแคลอรี่ตั้งแต่ 0 ถึง 275 กิโลแคลอรี (kcal) คุณสามารถสร้างอาหารสำหรับกลางวันหรือทั้งสัปดาห์ได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นเมนูของบุคคลที่พยายามยึดตามปริมาณแคลอรี่ปกติของอาหารที่บริโภคอาจมีลักษณะดังนี้:

ด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าวคุณจะบริโภคได้ไม่เกิน 1,500 แคลอรี่อย่างไรก็ตามก็คุ้มค่าที่จะเงียบเกี่ยวกับปริมาณสารกันบูดเกลือและเครื่องปรุงรสที่จะเข้าสู่ร่างกายของคุณด้วยอาหารนี้ จากตัวบ่งชี้นี้พบว่า 90% ของอาหารที่นำเสนอในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดถือได้ว่าเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เฟรนช์ฟรายส์ที่ทุกคนชื่นชอบมี 470 กิโลแคลอรี, บิ๊กเทสตี้ - 850 กิโลแคลอรี, เนื้อโรล - 520 กิโลแคลอรี ซึ่งหมายความว่าการรับประทานมันฝรั่งถือเป็นการบริโภคหนึ่งในสามของแคลอรี่ในแต่ละวัน

ข้อยกเว้นคือสลัดที่ไม่ใส่ซอส ชาที่ไม่มีน้ำตาล แอปเปิ้ลฝานเป็นชิ้น และแครอทแท่ง โดยวิธีการที่ไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาลก็คือ 0!

วิธีการเยี่ยมชม McDonald's อย่างถูกต้อง?

หากต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและไปร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบ คุณควรรู้กฎง่ายๆ บางประการ:

ขอแนะนำให้รับประทาน (แม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพ) ที่ McDonald's ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
ก่อนสั่งซื้ออย่าลืมศึกษาเมนูและตารางแคลอรี่และเขียนรายการสิ่งที่คุณสามารถรับประทานได้เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
เชิญเพื่อนที่ยึดหลักการเดียวกันนี้ - การกินเพื่อสุขภาพและการรับประทานอาหาร คุณทั้งคู่จะเลือกจานที่เหมาะสมได้ง่ายขึ้น
กินช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เป็นเรื่องที่ดีเมื่อกระบวนการทั้งหมดใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง วิธีนี้จะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นและให้สมองส่งสัญญาณว่าอิ่มแล้ว
อย่าซื้ออาหารจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น พายผลไม้ชิ้นเล็กหรือโคนไอศกรีมก็เหมาะอย่างยิ่ง มุ่งความสนใจไปที่ครึ่งหนึ่ง แบ่งปันหนึ่งมื้อ (นักเก็ตก็ได้) ครึ่งหนึ่งกับคู่หรือเพื่อนของคุณ ประโยชน์คือสองเท่า - เพลิดเพลินกับรสชาติอาหารจานโปรดและกินแคลอรี่น้อยกว่าที่กินได้ 2 เท่า
อย่าทิ้งขนมปังจากบิ๊กแม็ค แฮมเบอร์เกอร์ หรือแซนด์วิชของคุณ แต่อย่ากินมันด้วย ให้อาหารพวกมันแก่นกพิราบที่หิวโหยในสวนสาธารณะ หรือมอบให้สุนัขจรจัด
ไม่ตอบสนองต่อการส่งเสริมการขายและการโฆษณาเมนูร้านอาหารใหม่ ข้อเสนอของพวกเขาดูน่าดึงดูดอย่างยิ่งเสมอ แต่พยายามต่อต้านสิ่งล่อใจ ในกรณีนี้คุณสามารถใส่ใจกับสลัดใหม่เท่านั้น

ตารางแคลอรี่สำหรับรายการเมนูแมคโดนัลด์

ชื่อ	น้ำหนักให้บริการ (กรัม)	ปริมาณแคลอรี่ของจาน (กิโลแคลอรี)
แซนด์วิช
แฮมเบอร์เกอร์	96	254
บิ๊กแม็ค	205	509
ชีสเบอร์เกอร์	109	304
ดับเบิ้ลชีสเบอร์เกอร์	163	448
รอยัลชีสเบอร์เกอร์	182	567
เบอร์เกอร์ไก่	154	359
แมคไก่	154	426
ชิกเก้น เอ็มเมนทอล	171	625
Filet-o-ปลา	135	333
อร่อยใหญ่	330	842
เนื้อลารุส	214	580
รอยัล เดอ ลุกซ์	194	555
คาเมมเบิร์ต แมคโทสต์	102	259
เอ้ก แมคมัฟฟิน	115	283
ดับเบิ้ลแมคมัฟฟิน	168	523
แมคมัฟฟินสด	152	371
สเต็กเฮ้าส์	260	702
โรล
ไก่ม้วน	154	494
โรลสด	174	561
ปลาสดโรล	182	436
กุ้งโรล	130	386
ซีซาร์โรล	260	695
เนื้อโรล	240	520
มันฝรั่ง
มันฝรั่งทอด (เล็ก)	90	240
ฟรี (โดยเฉลี่ย)	115	340
ฟรี (โบล.)	150	445
มันฝรั่งสไตล์คันทรี่	165	330
ไก่และกุ้ง
แมคนักเก็ตไก่ (เล็ก)	122	270
แมคนักเก็ตไก่ (bol.)	400	885
ปีก (เล็ก)	115	185
ปีก (ใหญ่)	280	410
กุ้ง (4 ตัว)	80	130
กุ้ง (6 ตัว)	130	185
กุ้ง (9 ตัว)	200	285
ซอส
ซอสมะเขือเทศ	25	27
แกง	25	47
บาร์บีคิว	25	48
มัสตาร์ด	25	59
เปรี้ยวหวาน	25	49
วิเศษ	50	89
ของหวาน
โคนไอศกรีม	85	130
ไอศกรีมสตอเบอร์รี่	142	265
ไอศกรีมคาราเมล	142	325
ไอศกรีมช็อกโกแลต	142	315
แมคฟลูร์รี่ เดอ ลักซ์	180	350
พายเชอร์รี่	115	180
มัฟฟินกับช็อคโกแลต	100	350
มิลค์เชควานิลลา	250	485
มิลค์เชคช็อกโกแลต	250	500
มิลค์เชคสตรอเบอร์รี่	250	495
เครื่องดื่ม
โคคา-โคลา	250	110
แฟนต้า	250	115
เทพดา	250	105
น้ำส้ม	250	115
ชาเย็น	250	70
คาปูชิโน่	450	130
ลาเต้	450	180
มอคค่า	450	330
กาแฟธรรมชาติ	450	0

อันตรายของอาหารจานด่วนเป็นแนวคิดที่ทุกคนบนโลกเคยได้ยินมา น้อยคนที่จะกล้าโต้แย้งข้อความนี้ อย่างไรก็ตามความเลวและความน่าดึงดูดของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ทำให้ใครสนใจ ดังนั้นปฏิบัติตามตารางแคลอรี่ของเมนูและอย่าปฏิเสธความสุขของตัวเอง (ด้วยเหตุผล)