คำถามว่าจะเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้านได้อย่างไรไม่เพียง แต่กังวลกับนักกีฬามืออาชีพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้คนที่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงด้วย ช่วยปรับสภาพร่างกาย เพิ่มความแข็งแกร่งสำหรับการฝึกที่มีความเข้มข้นสูง วันทำงาน ความบันเทิง หรือทำงานที่วางแผนไว้ให้สำเร็จ มันระดมกำลังสำรองทั้งหมดและกระตุ้นระบบประสาท

เครื่องดื่มให้พลังงานสำเร็จรูปมีจำหน่ายฟรี และคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ได้อย่างง่ายดายจากชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตหรือเคาน์เตอร์ร้านค้าที่ขายโภชนาการการกีฬา อย่างไรก็ตาม มีข้อเสียที่สำคัญมาก ได้แก่ ต้นทุนสูง ปริมาณสีย้อม รสชาติ และสารเคมีอื่นๆ จำนวนมาก วิธีทำเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่บ้าน?

แนวคิดและบทบาท

เครื่องดื่มให้พลังงานคืออะไร และส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? นี่คือเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้พลังและความแข็งแรงเพื่อบรรลุภารกิจที่วางแผนไว้ เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับนักกีฬา ผู้ที่มีกิจกรรมทางกายเพิ่มขึ้นหรือต้องทำงานเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้สองสามปอนด์ พวกมันถูกใช้อย่างแข็งขันโดยผู้ที่ไม่สามารถพักผ่อนเพียงพอสำหรับการฟื้นตัวเนื่องจากปัจจัยวัตถุประสงค์หรือส่วนตัว นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว เมื่อความอ่อนแอเกิดจากการขาดแสงแดด การขาดวิตามิน และปัจจัยอื่น ๆ

โดยจะเปิดใช้งานการสำรองพลังงานที่ซ่อนอยู่ ช่วยให้คนบ้างานสามารถทำตามแผนที่วางไว้ได้สำเร็จ และช่วยให้นักกีฬาสามารถฝึกซ้อมได้อย่างเข้มข้นมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้มีจังหวะการทำงานหลังจากนอนไม่หลับซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาว ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ ช่วยรับมือกับอาการง่วงนอน และกระตุ้นกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ

สารประกอบ

พื้นฐานของค็อกเทลให้พลังงานคือคาเฟอีน ส่วนประกอบสมุนไพรนี้มีผลกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ให้ความแข็งแกร่งและพลังงานสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่ แหล่งที่ดีที่สุดคือกาแฟบดจากธรรมชาติ ไม่ใช่กาแฟสำเร็จรูป

ส่วนประกอบเพิ่มเติมสามารถใช้เป็นตัวกระตุ้นได้:

• รากโสม สารสกัดกัวรานาหรือเอลิวเทอคอกคัส โรสฮิป อาหารที่อุดมด้วยกรดแอสคอร์บิก
• ทอรีนซึ่งควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจช่วยลดผลกระทบด้านลบของความเครียดในร่างกายให้เหลือน้อยที่สุดและช่วยให้ร่างกายควบคุมอุณหภูมิได้
• สารต้านอนุมูลอิสระ – ขจัดสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว รักษาการทำงานปกติของอวัยวะทั้งหมด
• คาร์โบไฮเดรต – ให้พลังงานเพิ่มเติม, เร่งการฟื้นตัว, รักษาเสถียรภาพของสภาวะทางจิตและอารมณ์;
• วิตามินบีควบคุมการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทส่วนปลาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และรักษาระดับการเผาผลาญให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

สูตรอาหาร

หากต้องการเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน ให้ใช้สูตรด้านล่าง ปฏิบัติตามอัตราส่วนส่วนประกอบที่แนะนำและหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด

ชงกาแฟบดเข้มข้น กรองและเย็น เทลงในเชคเกอร์ เติมน้ำแข็งและโคคา-โคล่าตามชอบ ผสมส่วนผสมหลักแล้วดื่ม หากรสชาติเข้มข้นเกินไปให้เติมวิปครีมเล็กน้อย

แม้จะมีข้อห้ามอย่างเข้มงวดในการผสมเครื่องดื่มชูกำลังกับแอลกอฮอล์ แต่ก็มีทางเลือกที่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบ คุณควรระมัดระวังเครื่องดื่มชูกำลังนี้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะหัวใจเต้นเร็วและการรบกวนการนอนหลับ

สูตรสำหรับกระตุ้นแอลกอฮอล์: ชงกาแฟเข้มข้น (3 ช้อนชาต่อน้ำ 150 มล.) กรองแล้วปล่อยให้เย็น เทคอนญัก (ไม่เกิน 50 กรัม) และโคคา-โคลาลงในฐาน แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มผลกระทบของส่วนประกอบอื่น ๆ ซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพได้หลายครั้ง

ปอกรากขิงแล้วขูดบนเครื่องขูดละเอียด เทวัตถุดิบด้วยน้ำร้อนหนึ่งแก้วเติม¼ช้อนชา ขมิ้นและกระวานน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส ผสมส่วนผสมทั้งหมด ทิ้งไว้ให้ชงและทำให้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นจึงกรองและใช้ตามต้องการ

ค็อกเทลขิงอีกชนิด: สับรากที่ปอกเปลือกของพืชแล้วเทน้ำเดือด 400 มล. ต้มด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 10 นาที เติมชามาเต้หนึ่งช้อนชาแล้วต้มต่ออีก 8-10 นาที ทำให้น้ำซุปเย็นลง ความเครียด เติมน้ำมะนาว 15 หยดและทิงเจอร์อีลูเทอคอกคัส (ขายที่ร้านขายยา) คนให้เข้ากันและเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังพร้อมใช้

สูตรเครื่องดื่มเติมพลังที่คุณสามารถเตรียมได้ที่บ้าน: เทเอสเปรสโซที่ชงแล้วลงในเครื่องปั่น เติม 1-2 ช้อนโต๊ะ ล. เนยคุณภาพสูง, อบเชย, น้ำตาลเพื่อลิ้มรส ตีทุกอย่างจนเกิดฟองฟู เทใส่แก้ว แล้วเพลิดเพลินไปกับสารกระตุ้นที่อร่อยและทรงพลังนี้

ค็อกเทลต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและให้พลังงาน: ผสมน้ำหนึ่งแก้ว มะนาวฝานหนึ่งชิ้น และพริกป่นเล็กน้อย คนและดื่ม อนุญาตให้บริโภคได้ไม่เกิน 3-4 แก้วต่อวัน และปริมาณสุดท้ายไม่ควรช้ากว่าสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน

เตรียมชาเข้มข้นโดยใช้ใบชา 3 ใบ ปล่อยให้เดือดแล้วเทใส่ขวดใส่กรดแอสคอร์บิกลงไป 20 เม็ดแล้วคนให้เข้ากันจนละลายหมด ตัวเลือกนี้ขาดไม่ได้สำหรับนักกีฬาเนื่องจากไม่เพียง แต่ปรับสีผิวให้สมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงด้วยวิตามินที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพและภูมิคุ้มกันในสภาวะของการฝึกที่มีความเข้มข้นสูง

เทน้ำเดือด 200 มล. ลงบนชาเขียว 1 ช้อนชา เติมสะระแหน่และมะนาวฝาน ปล่อยให้ส่วนประกอบทั้งหมดแช่ไว้เป็นเวลา 15 นาที จากนั้นจึงกรองและนำไปใช้ตามต้องการ ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถใช้ชบาซึ่งเพิ่มความอดทน กระตุ้นสมอง และยังช่วยต้านทานโรคหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณสมบัติการใช้งาน

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด ให้ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานในการใช้อาหารเสริม:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามก่อนใช้งาน ซึ่งรวมถึงโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท, รบกวนการนอนหลับ, ความผิดปกติทางจิต, การปรากฏตัวของโรคภูมิแพ้หรือการแพ้ของแต่ละบุคคลต่อองค์ประกอบอย่างน้อยหนึ่งองค์ประกอบ
• อย่าดื่มก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับอื่นๆ
• ปฏิบัติตามสัดส่วนที่แนะนำเมื่อสร้างอาหารเสริมและอย่าใช้เครื่องดื่มมากเกินไป
• หลีกเลี่ยงการผสมเครื่องดื่มชูกำลังกับแอลกอฮอล์ เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปฏิกิริยาเชิงลบและอาจนำไปสู่ผลเสียร้ายแรงได้
• ใช้เครื่องดื่มชูกำลังในโอกาสพิเศษ ซึ่งไม่ควรกลายเป็นนิสัยหรือกลายเป็นบรรทัดฐาน โปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดการเสพติดคล้ายกับแอลกอฮอล์ ซึ่งในอนาคตจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณตลอดจนสภาวะทางจิตและอารมณ์ของคุณด้วย

ในบางกรณีพบอาการไม่พึงประสงค์จากระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทส่วนกลาง: ปลุกปั่นและหงุดหงิดเพิ่มขึ้น, หัวใจเต้นเร็ว, อาการเจ็บหน้าอก, หายใจถี่ หากเกิดผลข้างเคียง ให้หยุดผลิตภัณฑ์ชั่วคราวหรือลดปริมาณการบริโภคลง

เครื่องดื่มที่ทำให้สดชื่นและสดชื่นเป็นสิ่งมหัศจรรย์ พวกเขาให้ความแข็งแกร่งและพลังงานแก่เราตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม มันผิดถ้าคุณเลือกสิ่งที่เรียกว่าเครื่องดื่มเทียม ซึ่งขายในร้านค้าและมีสีย้อมและสารกันบูดที่เป็นอันตราย หากคุณต้องการที่จะกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี ควรเตรียมเครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่นไว้ที่บ้านจะดีกว่า

สูตรแรกคือ เครื่องดื่มชูกำลัง “น้ำผึ้งเครื่องเทศ”ซึ่งสามารถทดแทนกาแฟได้อย่างง่ายดาย

วิธีเตรียม : ต้มน้ำ 1 ลิตร เพิ่มน้ำผึ้ง 100 กรัม โรยด้วยอบเชย กานพลู กระวาน และขิงเล็กน้อย สายพันธุ์และเครื่องดื่มพร้อมดื่มร้อนหรือเย็น

เช้าอีกวัน เครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่น “ยามเช้าที่ร่าเริง”ที่คุณสามารถเตรียมไว้สำหรับคนรักกาแฟได้เนื่องจากมีรวมอยู่ในส่วนผสมแล้ว

ส่วนผสม: กาแฟ 10 กรัม น้ำ 1/4 ลิตร นม 250 กรัม น้ำตาลหรือผง 100 กรัม ไข่แดงดิบ 2 ฟอง

การเตรียมการ: คุณใช้กาแฟตุรกีที่เตรียมไว้แล้ว ทำให้หวานด้วยน้ำตาลแล้วปล่อยให้เย็น ตีไข่แดงจนเป็นฟองแล้วเติมลงในกาแฟพร้อมกับนม คนส่วนผสมให้เข้ากันและพร้อมรับประทาน นี่คือน้ำอมฤตแห่งความแข็งแรงอย่างแท้จริง มันมีพลังและมีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างมาก

ผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่ให้พลังงานมากที่สุดที่ธรรมชาติมอบให้เราอย่างไม่เห็นแก่ตัว ดังนั้นจึงมักใช้ในเครื่องดื่มให้พลังงานบางประเภท

ส่วนผสม: กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก, น้ำแครอท 400 มล., ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ, วิปครีม 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว 4 ช้อนโต๊ะ

วิธีเตรียม: ปอกกล้วย หั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ในเครื่องผสม พร้อมด้วยน้ำแครอท ข้าวโอ๊ตบด น้ำมะนาว และครีม ตีให้เข้ากันแล้วปล่อยให้บวมเล็กน้อย เสิร์ฟแช่เย็นเล็กน้อย

สำหรับนักกีฬา คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มชูกำลัง "Start" ได้:

การเตรียม: เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำเชื่อมโรสฮิป 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส, วิตามินซี 100 มก. และน้ำแข็ง 2-3 ก้อนลงในน้ำบริสุทธิ์ต้มสุกครึ่งลิตร

เครื่องดื่มให้พลังงานสำหรับนักกีฬา - “ฮันนี่มิ้นต์”

ละลายน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะในน้ำ 1 ลิตร เพิ่มมะนาว 1 ชิ้นหั่นเป็นชิ้นและมิ้นต์ เครื่องดื่มน้ำผึ้งเป็นเครื่องดื่มแช่เย็นที่ถูกใจที่สุด

เด็กๆ ชอบเครื่องดื่มให้พลังงานจากส้ม - "ส้ม"

ส่วนผสม: เปลือกส้มสี่ผล, น้ำตาล, กรดซิตริก

วิธีเตรียม: ต้มเปลือกส้มในน้ำ 2 ลิตร เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ทิ้งยาต้มไว้ 24 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้มีรสขม ความเครียด.

เตรียมน้ำเชื่อมจากน้ำ 7 ลิตรและน้ำตาล 700 กรัม เทน้ำเชื่อมร้อนลงในน้ำซุปที่ปอกเปลือกแล้วต้มโดยเติมกรดซิตริก 40 กรัม คุณสามารถแต้มสีด้วยสีผสมอาหารสีส้ม

เครื่องดื่มที่ทำจากสมุนไพรทาร์รากอนเป็นที่ชื่นชอบของทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ส่วนผสม: สมุนไพรทารากอนสด - 200 กรัม, มะนาว, น้ำตาล - หกช้อนโต๊ะ, น้ำแร่

วิธีทำ: บีบน้ำจากมะนาว สับมะนาวที่คั้นไว้อย่างประณีต

แยกกิ่งหญ้าที่ล้างแล้วและแห้งออกจากใบ บดหรือบดใบพร้อมกับน้ำตาลและน้ำมะนาว 2-3 ช้อนโต๊ะ เทน้ำเดือด (150 กรัม) ลงบนกิ่งแล้วปล่อยทิ้งไว้ให้สูงชัน

เมื่อกิ่งก้านชันแล้ว ให้กรองและผสมกับส่วนผสมที่ได้

ตอนนี้เติมน้ำตาลที่เหลือแล้วคนให้เข้ากัน เพิ่มมะนาวบดที่เหลือลงในส่วนผสมแล้วทิ้งไว้ 8 ชั่วโมงปิดขวดด้วยผ้าเช็ดตัวหรือผ้าเช็ดปาก

กรองการแช่และเจือจางด้วยน้ำแร่อัดลมสองลิตร เสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งก้อนดีที่สุด

ในระหว่างกระบวนการฝึกอบรม เราควรดื่มน้ำอย่างแข็งขัน เราเหงื่อออก เหนื่อย สูญเสียความชื้นผ่านการหายใจและเหงื่อออก - น้ำเป็นวิธีที่ดีในการชดเชยการสูญเสียของร่างกายและฟื้นฟูความแข็งแรง แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรวมฟังก์ชั่นการปรับสมดุลเกลือน้ำให้เป็นปกติและความเป็นไปได้อื่น ๆ เช่น การเพิ่มวิตามิน การปรับสี การเพิ่มความอดทน ฯลฯ นี่เป็นแนวคิดที่เข้ามาในความคิดของผู้คิดค้นเครื่องดื่มชูกำลัง

เราต้องการเครื่องดื่มให้พลังงานเพื่อเติมของเหลว สารอาหาร และเพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน สามารถซื้อเครื่องดื่มดังกล่าวได้ที่ร้านขายโภชนาการการกีฬาหรือเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมดก็ได้

ประโยชน์ของเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน

หลายคนมีแนวโน้มที่จะเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านเพียงอย่างเดียวเนื่องจากเป็นเรื่องยากทางจิตใจสำหรับพวกเขาในการดื่มเครื่องดื่มบางชนิด ยังไม่ชัดเจนว่ามันทำมาจากอะไรขายในร้านขายโภชนาการการกีฬา นอกจากความจริงที่ว่าการเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านแล้ว คุณจะรู้แน่นอนว่าไม่มี "สารเคมี" อยู่ในนั้น คุณยังได้รับคุณประโยชน์อีกหลายประการดังต่อไปนี้:

• ประหยัดเงิน - ซื้อเครื่องดื่มให้พลังงานตลอดจนโภชนาการการกีฬาเฉพาะทางที่มีตราสินค้าทั้งหมดเสียค่าใช้จ่ายมาก
• คุณเลือกรสชาติและองค์ประกอบเครื่องดื่มชูกำลังของคุณ
• เครื่องดื่มชูกำลังที่คุณเตรียมจะไม่แตกต่างในด้านประสิทธิภาพจากเครื่องดื่มที่ซื้อมา

เตรียมเครื่องดื่มให้พลังงาน

เรามาเปลี่ยนจากทฤษฎีไปสู่การปฏิบัติและมีส่วนร่วมอย่างใกล้ชิดในการผลิตเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน สำหรับสิ่งนี้ เราต้องการส่วนผสมง่ายๆ ที่สามารถซื้อได้ที่ร้านค้าหรือร้านขายยา

บ่อยที่สุดคือ:

• ถุงชา
• กรดแอสคอร์บิก
• เม็ดกลูโคส
• ทิงเจอร์ของ eleutherococcus;
• น้ำมะนาว
• ทิงเจอร์สีเหลืองอำพัน
• น้ำ.

เริ่มจากวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเครื่องดื่มชูกำลัง ก่อนอื่นคุณต้องชงชาที่เข้มข้น - ชาดำ 3 ถุงต่อน้ำ 300 มล. เทน้ำเดือดลงบนถุงแล้วทิ้งไว้ 10 นาที เทเบียร์ลงในขวดขนาด 1/2 ลิตรแล้วเติมน้ำต้มเย็นลงไปด้านบน

เติมกรดแอสคอร์บิก 20 เม็ด เม็ดละ 50 มก. ลงในขวดแล้วเขย่าจนละลาย เย็นลงและนำติดตัวไปฝึกซ้อม เครื่องดื่มมีรสชาติเหมือนฤดูร้อน ชาเย็น ซึ่งขายกันอย่างแพร่หลายในขวดพลาสติก

ลองพิจารณาวิธีการที่ซับซ้อนกว่านี้ซึ่งจะทำให้เราดีขึ้นระหว่างการฝึกและไม่มีคาเฟอีน (เช่นในกรณีของชาดำ)

ในการทำเช่นนี้ให้อุ่นน้ำโต๊ะ 1 ลิตรเติม 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง, กรดซัคซินิก 0.3 กรัม, ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของ eleutherococcus/ginseng/schizandra/radiola เล็กน้อย

ควรดื่มเครื่องดื่มแช่เย็นก่อนและระหว่างการฝึก

คุณรู้สึกเหนื่อยเรื้อรังและมีปัญหาอย่างมากในการบังคับตัวเองให้ทำอะไรหรือไม่? หากคุณคุ้นเคยกับเงื่อนไขนี้ สิ่งที่เขียนไว้ด้านล่างนี้เหมาะสำหรับคุณเท่านั้น! ยอมรับว่าเคยดื่มเครื่องดื่มชูกำลังจากร้านบ้างไหม? ส่วนใหญ่จะตอบว่าใช่ ท้ายที่สุดผลกระทบของพวกเขายังคงชัดเจน: หลังจาก 20 คุณจะรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นและความง่วงและความเหนื่อยล้าหายไป แล้วทำไมไม่ลองสร้าง "ตัวเร่งปฏิกิริยาพลังงาน" เหล่านี้ด้วยมือของคุณเองดูล่ะ? พวกเขาจะไม่ทำอะไรแย่ลงเชื่อฉันเถอะและพวกเขาก็ไม่ทำอันตรายใด ๆ เหมือนกับคู่หูเทียมของพวกเขา บทความใหม่ของเราเกี่ยวกับสูตรอาหารพลังงาน DIY

ในอุตสาหกรรมโภชนาการการกีฬา เครื่องดื่มชูกำลังได้รับความสนใจอย่างมากในช่วงนี้

พวกเขาเพิ่มความอดทน เพิ่มความแข็งแกร่งและแรงจูงใจในระหว่างการฝึกซ้อม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเครื่องดื่มชูกำลังที่ซื้อในร้านส่งผลเสียต่อหัวใจและอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายของเรา

ในทางตรงกันข้าม เครื่องดื่มชูกำลังมีแต่นำมาเพิ่มขึ้นเท่านั้น ประสิทธิภาพความมั่นคงทางประสาทที่ดีบวกกับความสามารถทางจิตที่เพิ่มขึ้น .

ในแง่ของผลกระทบเครื่องดื่มชูกำลังที่เตรียมไว้ที่บ้านก็ไม่ต่างจากอาหารเสริมพิเศษ บวกกับข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้: ส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมดสามารถพบได้ง่ายในร้านขายยาและร้านค้า

สูตรที่ 1:

สูตรเครื่องดื่มชูกำลังนี้ค่อนข้างง่าย แต่มีรสชาติที่ดี

สำหรับการเตรียมการ:

ชงด้วยน้ำเดือด ชาดำ 3 ถุงและปล่อยให้มันชงประมาณ 5-10 นาที จากนั้นเทสารละลายที่ได้ลงในขวดขนาด 0.5 ลิตรแล้วเติมน้ำต้มเย็นที่เหลือ

ใส่วิตามินซี 20 เม็ด เม็ดละ 50 มก. ลงในขวด เขย่าจนเม็ดยาละลายและนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง จิบเครื่องดื่มหลายๆ แก้วตลอดการออกกำลังกาย

เครื่องดื่มนี้ได้ผลดีเพราะชามีส่วนประกอบที่ช่วยบำรุงและกระตุ้นหลายอย่าง เช่น คาเฟอีน น้ำส่งเสริมการคืนน้ำ และกรดแอสคอร์บิกไปยับยั้งการหลั่งคอร์ติซอล

สูตรที่ 2:

นี่เป็นสูตรยอดนิยมเช่นกัน ปฏิบัติตามการเตรียมการทั้งหมดที่อธิบายไว้ในสูตรก่อนหน้า คุณควรเพิ่มทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของ Eleutherococcus 10-20 หยด ขายในร้านขายยาใด ๆ เติมกลูโคส 0.5 กรัม (เดกซ์โทรส) ที่บดแล้ว 20 เม็ด แถมยังมีผง BCAA อีก 5-10 กรัมอีกด้วย ทำให้เครื่องดื่มเย็นลงและเครื่องดื่มระหว่างการฝึก หากคุณต้องการเพิ่มเอฟเฟกต์พลังงาน เพียงเพิ่มจำนวนถุงชาเป็น 5 ชิ้น

ผลกระทบนี้แสดงให้เห็นในการจัดหาพลังงานของกล้ามเนื้อ - เนื่องจากกลูโคส การฟื้นตัว - เนื่องจาก BCAAs การกระตุ้นและแรงจูงใจ - เนื่องจากชาและอีลูเทอคอกคัส น้ำให้การคืนน้ำ กรดแอสคอร์บิกมีฤทธิ์ต้านการสลาย

สูตรที่ 3:

อุ่นน้ำแร่ 0.5-1 ลิตร ละลายน้ำผึ้ง 2-3 ช้อนโต๊ะ บีบน้ำมะนาวออก เพิ่มกรดซัคซินิก 0.15-0.30 กรัมและทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของอะแดปโตเจนใด ๆ ลงในสารละลายที่ได้ ทำให้เครื่องดื่มเย็นลง ส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มสามารถดื่มได้ 15-30 นาทีก่อนการฝึก ส่วนที่เหลือสามารถดื่มในส่วนเล็ก ๆ ระหว่างการฝึก

คุณจะได้รับการกระตุ้นและแรงจูงใจ การให้น้ำและพลังงานแก่กล้ามเนื้อ

ขอบคุณสำหรับบทความ - ชอบมัน คลิกง่ายๆ และผู้เขียนก็ยินดีเป็นอย่างยิ่ง

โภชนาการ

• อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
• อาหารข้าวโอ๊ต
• ทุกอย่างเกี่ยวกับเครื่องดื่มชูกำลัง
• ทุกอย่างเกี่ยวกับกรดอะมิโน
• ทุกอย่างเกี่ยวกับโปรตีน

โปรตีนบาร์เป็นอาหารเสริมสำหรับการกีฬาที่พบมากที่สุด ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับขนมหวานเท่านั้น แต่ยังเป็นของว่างหลังออกกำลังกายในยิมอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์นี้ปรากฏตัวครั้งแรกในดินแดนอาทิตย์อุทัย มีชื่อที่ค่อนข้างโรแมนติกว่า "อาจิโนะโมโตะ" ซึ่งแปลว่า "จิตวิญญาณแห่งรสนิยม" ตอนนี้เราเข้าใจแล้วว่าภายใต้ความโรแมนติกนี้มีความจริงอันเลวร้ายของการเพิ่มรสชาติอยู่

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน นี่คือจุดเริ่มต้นของวันของเรา อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่ได้ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับความสำคัญของอาหารเช้า และอาหารประเภทใดที่คุณไม่ควรเริ่มเช้าด้วย

ทุกคนรู้มานานแล้วว่าในระหว่างการเล่นกีฬาที่เข้มข้นจำเป็นต้องรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ความรอดในกรณีนี้คือน้ำ อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หลายประเภทได้กลายเป็นแฟชั่นมาก มาดูประโยชน์ของเครื่องดื่มเหล่านี้กันดีกว่า

เครื่องดื่มชูกำลังได้กลายเป็นที่ยึดที่มั่นในชีวิตของคนยุคใหม่ ด้วยภาระงานคงที่ในที่ทำงานและการแก้ปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน ช่วงเวลาแห่งการขาดพลังงานและความแข็งแกร่งจึงเกิดขึ้น เครื่องดื่มชูกำลังช่วยให้คุณกลับไปทำงานและมีกำลังใจขึ้น

การดื่มเครื่องดื่มไม่ได้ขจัดความยากลำบากที่เกิดขึ้น แต่เป็นการระดมกำลังเพื่อรับมือกับปัญหาเหล่านั้น ดังนั้นการเขย่าพลังงานจึงเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่กระตือรือร้น

บทบาทของเครื่องดื่มให้พลังงานต่อร่างกาย

เครื่องดื่มให้พลังงานส่งผลต่อบุคคลอย่างไร? บทบาทหลักในองค์ประกอบของเครื่องดื่มคือคาเฟอีน มันเป็นผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลางที่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่จำเป็น: อาการง่วงนอนและความเกียจคร้านหายไป, กล้ามเนื้อมีความกระชับและรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น

ผู้บริโภคค็อกเทลพลังงานที่พบมากที่สุดคือ:

• นักกีฬา;
• คนบ้างาน;
• ผู้ชื่นชอบสถานบันเทิงยามค่ำคืน
• คนที่ไม่มีเวลาพักผ่อน

ผู้บริโภคจำนวนมากกลัวสารนี้โดยอ้างถึงผลเสียของทอรีนต่อการทำงานของหัวใจและกระเพาะอาหาร ที่จริงแล้วกรดอะมิโนอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของอวัยวะเหล่านี้เท่านั้น แต่เมื่อใช้ร่วมกับแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มให้พลังงาน ทอรีนสามารถกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไปได้

เครื่องดื่มให้พลังงานช่วยให้บุคคลเพิ่มทรัพยากรของร่างกายได้ชั่วคราวเมื่อจำเป็น แต่เพื่อไม่ให้กลัวสุขภาพ คุณสามารถพิจารณาทางเลือกในการเตรียมเครื่องดื่มเติมพลังที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมของคุณเอง

สูตรเครื่องดื่มให้พลังงาน

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มคืออะไร? กาแฟจะช่วยยืดอายุกิจกรรมและขจัดอาการง่วงนอน โดยจะเป็นพื้นฐานของเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน ส่วนผสมที่เหลือได้รับการออกแบบเพื่อเพิ่มผลกระทบของคาเฟอีน เร่งการขนส่งไปยังอวัยวะต่างๆ และเสริมรสชาติ
การลองทำเครื่องดื่มชูกำลังเองที่บ้านก็คุ้มค่า ท้ายที่สุดแล้วเครื่องดื่มดังกล่าวจะมีประโยชน์และเข้าใจได้มากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ซื้อมา ผู้ผลิตมักจะระบุองค์ประกอบของเครื่องดื่มชูกำลังบนขวดหรือกระป๋อง แต่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้บริโภคที่ไม่เชี่ยวชาญเรื่องชื่อของส่วนผสมเป็นพิเศษในการพิจารณาว่าส่วนประกอบดังกล่าวเป็นอันตรายหรือมีข้อห้ามต่อสุขภาพหรือไม่

เครื่องดื่มให้พลังงานกับโคล่า

ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณไม่ควรใช้กาแฟสำเร็จรูปซึ่งมีการแนะนำในหลายสูตร ทางที่ดีควรชงกาแฟธรรมชาติจากเมล็ดกาแฟบด กรองเมล็ดกาแฟและพักให้เย็น เติม Coca-Cola 50 กรัม ลงในกาแฟแช่เย็นหนึ่งแก้ว (100 มล.) และคุณยังสามารถเติมน้ำแข็ง 2-3 ก้อนได้ด้วย สำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสจัดจ้านและขม แนะนำให้เทครีมเล็กน้อยลงในเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อทำให้นุ่มลง

เครื่องดื่มให้พลังงานกับเนย

ต้องเตรียมเครื่องดื่มในเครื่องปั่น ในการทำเช่นนี้ ขั้นแรกให้ชงเอสเพรสโซแบบไม่หวาน 2 แก้วแล้วกรองกากกาแฟออก เทกาแฟที่เตรียมไว้ลงในชามเครื่องปั่น ใส่เนย 2-3 ช้อนโต๊ะ จากนั้นตีส่วนผสมจนได้โฟมที่มีปริมาตร คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรสและอบเชยเล็กน้อยลงในค็อกเทลพลังงานที่เตรียมไว้ เครื่องดื่มนี้เติมพลังอย่างน่ามหัศจรรย์และมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนมาก

เครื่องดื่มให้พลังงานกับคอนยัค

เครื่องดื่มชูกำลังแอลกอฮอล์ควรใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งและเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น ค็อกเทลนี้จะช่วยให้คุณอยู่ได้ทั้งวันโดยไม่ต้องนอน แต่อาจทำให้หัวใจเต้นเร็วและความดันพุ่งสูงได้ วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังด้วยคอนยัค? ก่อนอื่นคุณต้องชงกาแฟธรรมชาติจากถั่วบด เครื่องดื่มควรมีความเข้มข้นมาก (ผลิตภัณฑ์ 3 ช้อนชาต่อน้ำ 150 มล.) กาแฟจะต้องเครียดและทำให้เย็นลง จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมด: Coca-Cola (หนึ่งแก้วครึ่ง) คอนยัค (50 กรัม) และกาแฟเย็น ส่วนผสมควรพักไว้ระยะหนึ่ง การเพิ่มคอนยัคลงในค็อกเทลนั้นเกิดจากการที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดนี้ช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์รวมของส่วนประกอบทั้งหมดและให้ผลลัพธ์ที่ทรงพลังยิ่งขึ้นในการเขย่าร่างกาย

ข้อควรระวังในการบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงาน

เมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าค็อกเทลที่เติมพลังกำลังเป็นที่ต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้บริโภคจึงควรได้รับการเตือน การมีความรู้ในการทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านไม่ได้ช่วยลดโอกาสที่เครื่องดื่มดังกล่าวจะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ

เครื่องดื่มให้พลังงานมีผลค่อนข้างรุนแรงแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดและแพร่กระจายไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็วซึ่งได้รับการสั่นไหวอย่างแท้จริง การใช้คุณสมบัติดังกล่าวของค็อกเทลในทางที่ผิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้นคุณควรดื่มเครื่องดื่มเฉพาะในกรณีฉุกเฉินเท่านั้นเมื่อกำลังและพลังงานของคุณอยู่ที่ศูนย์แล้วและคุณจำเป็นต้องมีรูปร่างที่แข็งแรงเพื่อแก้ไขปัญหาสำคัญอย่างเร่งด่วน

เดือนละสองครั้งเป็นปริมาณสูงสุดสำหรับการบังคับให้ร่างกายสำรองเพิ่มเติม มิฉะนั้นจะเสื่อมโทรมมากจนไม่มีพลังงานจำนวนหนึ่งที่จะสามารถช่วยได้ในอนาคต กฎนี้ใช้ได้กับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ไม่ต้องพูดถึงผู้ที่มีโรคประจำตัวด้วย

ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและโรคระบบทางเดินอาหาร ห้ามใช้เครื่องดื่มชูกำลัง นอกจากนี้ผู้ที่มีการวินิจฉัยเกี่ยวกับไตหรือหลอดเลือดไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง

สตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์ควรแยกเครื่องดื่มที่เติมพลังออกจากอาหาร แม้ว่ากำลังสำรองจะหมดลงอย่างหายนะ แต่ควรจำไว้ว่าอันตรายที่ไม่อาจแก้ไขได้อาจส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์หรือเด็กได้

เมื่อทำเครื่องดื่มให้พลังงานของคุณเอง คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้กาแฟสำเร็จรูป ตัวมันเองเป็นอันตรายต่อร่างกายและเมื่อใช้ร่วมกับส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มฤทธิ์เครื่องดื่มดังกล่าวอาจกลายเป็นยาพิษได้

หากคุณจำข้อควรระวังทั้งหมดได้และหันไปดื่มค็อกเทลให้พลังงานเป็นครั้งคราวเท่านั้นในสถานการณ์ที่ยากลำบากก็อาจกลายเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้