ซุปเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ในอาหารของเกือบทุกประเทศ แต่ละประเทศมีสูตรเฉพาะของตนเองและรายละเอียดปลีกย่อยในการเตรียม ตั้งแต่สมัยโบราณ เป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มอาหารกลางวันด้วยอาหารจานแรกซึ่งก็คือซุป ผู้ปกครองพยายามตั้งแต่วัยเด็กเพื่อสอนให้ลูกกินของเหลวเพราะจำเป็นต่อการย่อยอาหารตามปกติ นอกจากนี้หลายคนยังใช้ซุปเพื่อลดน้ำหนักอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีอาหารอีกจำนวนหนึ่งที่เน้นการบริโภคอาหารจานนี้เป็นหลัก เช่น ระบบลดน้ำหนักแบบ "ซุปบอนน์" ที่รู้จักกันดี และแน่นอนว่าการลดน้ำหนักด้วยสลัดเพียงอย่างเดียวนั้นค่อนข้างยากและไม่ปลอดภัยด้วยซ้ำ ซุปเติมเต็มคุณอย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ และป้องกันความหิวอย่างต่อเนื่อง แต่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าซุปอะไรที่คุณสามารถกินได้ในขณะที่ลดน้ำหนัก และต้องเตรียมซุปอย่างไร

ซุปเบา ๆ สำหรับการลดน้ำหนักมีประโยชน์อย่างสมบูรณ์ทั้งต่อร่างกายโดยรวมและต่อกระบวนการลดน้ำหนักโดยตรง คุณสมบัติเชิงบวกมีดังนี้:

• ซุปผักมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ข้อดีของกระบวนการปรุงอาหารมากกว่าการทอดหรือตุ๋นคือช่วยให้คุณรักษาองค์ประกอบที่มีประโยชน์ได้สูงสุด ดังนั้นเราจึงได้รับแคลอรี่น้อยมากและในขณะเดียวกันก็ได้รับสารที่มีประโยชน์มากมาย ตัวอย่างเช่นน้ำซุปมีวิตามินบีจำนวนมากซึ่งช่วยให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติและปรับปรุงความจำ และโดยทั่วไปแล้วผักก็เป็นแหล่งสารอาหารที่มีคุณค่า
• มักแนะนำให้บริโภคซุปแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักในรูปแบบน้ำซุปข้น วิธีนี้จะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์และมีผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหาร นอกจากนี้หลายๆ คนยังชอบรสชาติของตัวเองมากกว่าด้วยวิธีนี้
• สูตรซุปหลายสูตรช่วยคืนสมดุลของของเหลวในร่างกายและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ และซุปไก่ก็มักจะช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดหรือหวัดได้
• ซุปผักมีแคลอรี่ต่ำมากแม้ว่าจะสามารถต่อสู้กับความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบก็ตาม ด้วยความอบอุ่นและปริมาณมาก ซุปจึงเข้ากันอย่างน่ามหัศจรรย์ พวกมันจะอิ่มท้องอย่างรวดเร็วและห่อหุ้มผนัง ทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกินซุปมากเกินไป

วิธีเตรียมและกินซุปเพื่อลดน้ำหนัก

แน่นอนคุณต้องรู้ว่าซุปอะไรที่คุณสามารถกินได้ในขณะที่ลดน้ำหนักเพราะบางสูตรไม่สามารถเรียกว่าแคลอรี่ต่ำได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวิธีการแปรรูป หากคุณสงสัยว่าจะเตรียมซุปเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร ให้คำนึงถึงคำแนะนำต่อไปนี้:

• ปรุงซุปในน้ำหรือน้ำซุปผัก น้ำซุปเนื้อมีไขมันและมีแคลอรี่สูง แต่ก็มีโปรตีนที่สลายตัวระหว่างการให้ความร้อน ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องใช้เลยหากคุณกำลังลดน้ำหนัก
• อย่าเติมสารสังเคราะห์ลงในซุป เช่น น้ำซุปก้อน น้ำสลัดเคมี เป็นต้น
• ตามกฎแล้วพื้นฐานของสูตรอาหารซุปคือผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน มักใช้ผักชีฝรั่ง หัวหอม ถั่ว และอื่นๆ โดยทั่วไปแล้ว ผักแคลอรี่ต่ำที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินเป็นส่วนประกอบหลักของซุปอาหาร
• ขอแนะนำให้เก็บซุปให้น้อยที่สุด สามารถใช้เครื่องเทศได้หลากหลาย เช่น สมุนไพร กระเทียม พริก เป็นต้น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการบริโภคซุปอาหารอย่างเหมาะสม หากคุณเพียงแต่ควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถแทนที่มื้ออาหารหรือของว่างด้วยชามซุปได้ นอกจากนี้ยังมีอาหารทั้งหมดตามคุณสมบัติอันน่าอัศจรรย์ของซุป เช่น อาหารที่มีซุปบอนน์หรืออาหารซุปหัวหอม ตามกฎแล้วซุปเป็นส่วนประกอบหลักซึ่งสามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อ จำกัด แต่ยังเสริมด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นผักและผลไม้สด เนื้อไม่ติดมัน และเครื่องดื่มนมหมัก

เมื่อรับประทานซุปขณะรับประทานอาหารอย่าลืมปริมาณของเหลวที่เพียงพอ แม้ว่าคอร์สแรกจะมีของเหลวค่อนข้างมาก แต่ก็ไม่รวมอยู่ในน้ำสองลิตรที่จำเป็นต้องบริโภคเป็นประจำ

ซุปสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตรที่ดีที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีเตรียมซุปลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนัก มีสูตรอาหารมากมายสำหรับซุปแคลอรี่ต่ำและอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน สิ่งสำคัญคือเลือกสิ่งที่คุณชอบเพราะคุณต้องลดน้ำหนักอย่างง่ายดายและมีความสุข มาดูสูตรอาหารยอดนิยมกัน

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปอาหารยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเป็นสูตรอาหารที่เป็นพื้นฐานของอาหารทั้งหมด ในขณะเดียวกันก็เตรียมด้วยวิธีเบื้องต้นและส่วนผสมที่ต้องการนั้นง่ายที่สุด ซุปทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญไขมันและเพิ่มการป้องกัน ในการจัดเตรียมคุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• 6 หัวหอม;
• กะหล่ำปลี 500 กรัม
• พริกหวาน 2 อัน
• 3 มะเขือเทศ
• คื่นฉ่ายพวง

ซุปของเราจะถูกเตรียมดังนี้:

• สับส่วนผสมแล้วใส่ลงในกระทะซึ่งควรมีน้ำ 1.5 ลิตรด้วย ปล่อยให้น้ำซุปเดือด จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวจนผักนิ่ม
• เพิ่มเกลือและเครื่องเทศลงในซุป ปิดไฟแล้วปล่อยให้จานนั่งได้ครึ่งชั่วโมง

ซุปเผาผลาญไขมันกับขึ้นฉ่าย

สูตรซุปลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมันมักมีขึ้นฉ่าย ผักชนิดนี้มีราคาไม่แพง แต่มีแคลอรี่น้อยมากและมีสารที่มีประโยชน์มากมาย สูตรคลาสสิกจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• ใบคื่นฉ่าย 300 กรัมและ/หรือราก
• กะหล่ำปลี 500 กรัม
• มะเขือเทศ 4 ลูก
• พริกหวาน 4 อัน
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

คุณสามารถปรุงซุปในน้ำซุปไก่เพื่อเอาหนังที่มีไขมันออก

ล้างผัก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น จากนั้นเติมลงในน้ำเดือดแล้วปรุงเป็นเวลา 10 นาที เมื่อผักพร้อมแล้วให้ใส่สมุนไพรสับลงไป ตอนนี้ปิดไฟ ปิดฝากระทะและปล่อยให้ซุปนั่งประมาณ 15 นาที หลังจากนั้นก็สามารถบริโภคได้

คุณสามารถทดลองใช้สูตรได้ ดังนั้นรสชาติของซุปจะแปลกมากหากคุณทอดรากผักชีฝรั่งและกระเทียมเล็กน้อยก่อน ในเวอร์ชันคลาสสิกไม่มีการใช้พริกไทยและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ เพียงแค่เกลือเล็กน้อย แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณ คุณสามารถกระจายซุปด้วยสารเติมแต่งได้

ซุปคื่นฉ่ายสามารถเตรียมได้หลายวิธี สูตรซุปต่อไปนี้สำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณได้รับซุปน้ำซุปข้นแสนอร่อยพร้อมฤทธิ์เผาผลาญไขมัน มันถูกเตรียมไว้ดังนี้:

• ปอกหัวหอมหั่นเป็นวงแล้วทอดโดยใช้น้ำมันมะกอกเล็กน้อย
• เมื่อหัวหอมเป็นสีทอง ให้ใส่มะเขือเทศหรือมะเขือเทศบดลงไป
• ปอกเปลือกและสับรากผักชีฝรั่ง ส่วนหนึ่งของกะหล่ำปลี แครอท 2 หัว และหัวหอม 4 หัว
• วางผักลงในกระทะ เติมน้ำแล้ววางบนเตา ปล่อยให้เดือดปรุงต่ออีก 15 นาทีด้วยไฟแรง และหลังจาก 30 นาทีด้วยไฟอ่อน
• ผักควรนิ่ม จากนั้นใส่มะเขือเทศทอดและหัวหอม กระเทียม 2 กลีบ ใบกระวาน และสมุนไพรสับ ปล่อยให้ซุปปรุงต่ออีก 7-10 นาที จากนั้นยกลงจากเตา
• ปล่อยให้ซุปเย็นแล้วปั่นด้วยเครื่องปั่นจนเนียน คุณสามารถเพิ่มซีอิ๊วลงในจานซึ่งจะทำให้มีรสชาติที่ฉุน

อีกสูตรหนึ่งต้องใช้คื่นฉ่ายและหัวหอมผสมกัน ผักทั้งสองชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินและมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นซุปนี้จะทำให้คุณมีน้ำหนักเกินเป็นสองเท่า

ในการเตรียมคุณจะต้องมีกะหล่ำปลีขาว 100 กรัมขึ้นฉ่าย 100 กรัมและหัวหอมขนาดกลาง 6 หัว

ปอกผักแล้วใส่ในกระทะ หัวหอมต้นหนึ่งสามารถนำไปผัดเพื่อเพิ่มรสชาติของซุปได้ เมื่อผักพร้อมแล้ว ให้ใส่เกลือและสมุนไพรลงไป

ซุปฟักทองสำหรับการลดน้ำหนัก

บรรพบุรุษของเรารู้จักคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของฟักทอง ประกอบด้วยวิตามินและเพกตินจำนวนมากช่วยทำความสะอาดร่างกายและขจัดของเหลวส่วนเกิน สูตรซุปแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักด้วยฟักทองนั้นอร่อยและอร่อยและในขณะเดียวกันก็ปลอดภัยสำหรับรูปร่างของคุณอย่างแน่นอน จะต้องมีส่วนผสมต่อไปนี้:

• ฟักทอง 100 กรัม
• บวบ 100 กรัม
• 2 พริก;
• มะเขือเทศ 2 ลูก
• 2 หัวหอม;
• 1 แครอท;
• น้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะ
• สมุนไพรและเกลือเพื่อลิ้มรส

หั่นฟักทอง บวบ หัวหอม แครอท และพริกไทย 1 หัวเป็นลูกเต๋า ใส่ในกระทะ เติมน้ำ 1.5 ลิตร แล้วปรุงด้วยไฟอ่อน เมื่อผักเกือบพร้อมแล้ว ให้ใส่มะเขือเทศซึ่งต้องหั่นเป็นลูกเต๋าด้วย สับพริกไทยและหัวหอมชิ้นที่สองอย่างประณีต ทอดในน้ำมันจนเป็นสีเหลืองทอง ปรุงรสซุปเมื่อหมดเวลาปรุง สัมผัสสุดท้ายคือการเติมเกลือและสมุนไพร

ซุปกับเห็ดและถั่ว

ซุปนี้มีประโยชน์และอร่อยมากในขณะเดียวกันก็อยู่ในหมวดอาหารด้วย จะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• เห็ดแชมปิญอง 250 กรัม
• ถั่ว 250 กรัม
• หัวหอมใหญ่
• แตงกวาดอง
• กระเทียม 2 กลีบ
• เกลือและเครื่องเทศ

ก่อนอื่นคุณต้องต้มถั่วก่อน สับหัวหอมเห็ดและแตงกวาทอดในน้ำมันพืช เพิ่มถั่วและเคี่ยวเป็นเวลา 15 นาที ปิดฝาแล้วเปลี่ยนไฟเป็นไฟอ่อน เทน้ำ 1.5 ลิตรลงในกระทะ ปล่อยให้เดือดใส่เนื้อหาของกระทะลงไปที่นั่น เพิ่มเครื่องเทศและปรุงอาหารต่ออีก 20 นาที

ซุปเผาผลาญไขมันอกไก่ “Your Diet”

นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารซุปไก่เพื่อลดน้ำหนักอีกมากมาย หนึ่งในนั้นเป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารที่แยกจากกัน ข้อได้เปรียบของพวกเขาคือทำให้ร่างกายอิ่มไม่เพียง แต่ด้วยวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโปรตีนซึ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมันและรักษามวลกล้ามเนื้อ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• อกไก่
• 1 มันฝรั่ง;
• 2 แครอท
• 1 หัวหอม;
• กะหล่ำปลี kohlrabi 300 กรัม
• 3 มะเขือเทศ
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง 10 กรัม
• กระเทียม, ใบโหระพา, พริกไทยดำ

อกไก่ต้มในน้ำเค็ม จากนั้นเอาเนื้อออกแล้วปรุงซุปในน้ำซุป สับกะหล่ำปลี มะเขือเทศ แครอท กะหล่ำปลี และขึ้นฉ่าย เติมลงในน้ำแล้วปรุงเป็นเวลา 30 นาที ใส่สมุนไพร กระเทียม และพริกไทยดำ จากนั้นปรุงต่ออีก 10 นาที สับเนื้อเป็นชิ้นแล้วใส่ลงในซุป ตอนนี้อาหารจานพร้อมแล้ว

ซุปอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักสูตรที่มีรายละเอียดจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการเตรียมอย่างถูกต้อง สามารถใช้ได้โดยผู้ที่รับประทานอาหารที่เข้มงวดเช่นเดียวกับผู้ที่ต้องการรักษารูปร่าง อาหารดังกล่าวมีประโยชน์มากมายทั้งต่อรูปร่างและสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังค่อนข้างง่ายในการเตรียม

ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว - เร็วและลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กัน บทความนี้จะนำเสนอสูตรซุปถือบวชที่เหมาะกับการเข้าพรรษาเท่านั้น แต่จะเป็นสูตรอาหารสำหรับซุปเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกันน้ำซุปดังกล่าวก็สามารถเรียกได้ว่าไม่ติดมันเนื่องจากจะไม่มีเนื้อสัตว์ที่มีไขมันในการเตรียม มีเพียงบางสูตรอาหารเท่านั้นที่มีเนื้อสัตว์ปีกเป็นอาหารสำหรับน้ำซุป

หากเราพูดถึงอาหารในวันอีสเตอร์ ก็ถือว่ากินอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ ปลา หรือผลิตภัณฑ์จากนม สูตรซุปถือบวชดังกล่าวจะอยู่ที่นี่และคุณสามารถจดบันทึกได้อย่างปลอดภัยสำหรับผู้ที่ถือศีลอดตามกฎทั้งหมด

นอกจากนี้ หากคุณกำลังดูน้ำหนักและรูปร่างของคุณ คุณสามารถอ่านบทความ ““ ที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ได้ และตอนนี้มี 8 สูตรซุปแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนักและบางสูตรสำหรับการอดอาหาร

ในบทความคุณจะพบกับ:

ซุปข้นถั่วลันเตา

หากรับประทานเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ซุปถั่วสลายไขมัน จะช่วยลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัม ง่ายต่อการเตรียมและมีความสุขในการรับประทาน

ชุดผลิตภัณฑ์สำหรับซุป:

• หัวหอม (หนึ่งหัว)
• มันฝรั่ง (สามถึงสี่หัว)
• น้ำมันมะกอก (สำหรับทอด)
• แครอท (สองสามชิ้น)
• ถั่ว (แก้ว)
• ผักชีฝรั่งสดและเครื่องเทศ (เพื่อลิ้มรส)

การตระเตรียม:

1. ปอกเปลือก สับ และหัวหอมสีน้ำตาลในน้ำมันมะกอก ทันทีที่ทอดแล้วให้ใส่ในกระทะพร้อมน้ำซุป
2. ต้มถั่วแยกกัน ก่อนที่จะสุกเต็มที่ ให้โยนมันลงในน้ำซุปที่กำลังเดือด
3. ปอกเปลือกและหั่นมันฝรั่ง เพิ่มลงในกระทะ
4. เมื่อมันฝรั่งนิ่มลง ให้เทน้ำมันมะกอกเล็กน้อย (เท่ากับช้อนโต๊ะ) ใส่เครื่องเทศที่คุณชื่นชอบและสมุนไพรสับลงไป หากต้องการคุณสามารถบดส่วนประกอบของซุปให้เป็นน้ำซุปข้นได้

ซุปผักโขมเผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก

ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินและโปรตีน และยังช่วยย่อยเนื้อสัตว์และส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอีกด้วย

ชุดผลิตภัณฑ์:

• ตุรกี (เนื้ออก)
• นมไขมันต่ำ (70 มิลลิลิตร)
• ผักโขมแช่แข็ง (400 กรัม)
• กระเทียม (สองสามกลีบ)
• เกลือและเครื่องเทศ (ตามรสนิยมของเชฟ)

การตระเตรียม:

1. ทำน้ำซุปไก่งวง. นำเนื้อออกแทนที่ด้วยผักโขมที่ล้างและสับแล้วต้มผักเป็นเวลาห้านาที
2. สับเนื้อต้มเป็นชิ้นตามขนาดที่ต้องการ กลับไปที่กระทะ
3. หลังจากผ่านไปสักครู่ ให้ปิดเตาแล้วปล่อยให้ซุปเย็นลง ใช้เครื่องปั่นเพื่อบดส่วนผสมของอาหาร
4. เจือส่วนผสมกับนม (ควรใช้นมพร่องมันเนย) เพิ่มเกลือพริกไทยและปรุงรสด้วยสมุนไพร

ควรบริโภคซุปผักโขมทันที หากนำไปอุ่นอีกครั้งจะไม่อร่อยเท่าที่ควร

ซุปเห็ดถือบวชพร้อมผักและบัควีท

อาหารจานนี้เข้มข้น 100 กรัมมีเพียง 30.7 กิโลแคลอรี ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับใครก็ตามที่กำลังลดน้ำหนัก!

ชุดผลิตภัณฑ์ (ต่อ 10 เสิร์ฟ):

• มันฝรั่ง (สองร้อยกรัม)
• กระเทียม (หนึ่งกานพลู)
• แชมเปญสด (สามร้อยกรัม)
• น้ำมันพืช (สามสิบมิลลิลิตร)
• น้ำ (สองลิตร)
• มะเขือเทศและแครอท (อย่างละหนึ่งร้อยห้าสิบกรัม)
• เครื่องเทศที่คุณเลือก (หนึ่งหรือสองหยิก)
• หัวหอม (หนึ่งร้อยกรัม)
• เกลือ (1-2 หยิบมือ)
• บัควีท (เจ็ดสิบห้ากรัม)

การตระเตรียม:

1. ปอกเปลือกหัวหอมและกระเทียมออก สับแล้วทอดผักในน้ำมันพืช
2. เพิ่มแครอทปอกเปลือกและสับ ทอดต่อไปอีกสิบนาที
3. ในระหว่างนี้ให้ล้างและสับเห็ด วางในกระทะเดียวกัน ต่อมาเพิ่มมะเขือเทศขูดเล็กน้อย
4. หลนอีกสองสามนาทีใต้ฝา ระหว่างนี้ให้ต้มน้ำในกระทะ
5. เพิ่มบัควีท ในเวลาเดียวกันก็เพิ่มชิ้นมันฝรั่ง
6. หลังจากผ่านไปสิบนาที ซุปควรปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย วางเนื้อย่างที่เตรียมไว้แล้วคนให้เข้ากัน

จานแคลอรี่ต่ำที่อุดมไปด้วยเห็ดซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินจากผักและแร่ธาตุจากบัควีทจะพร้อมภายในหนึ่งในสี่ของชั่วโมง

ซุปถั่วแสนอร่อยกับฟักทองและไก่งวง

ซุปถั่วที่เบามากแต่น่าพึงพอใจนั้นให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ส่วนผสมแต่ละอย่างมีคุณค่าในแบบของตัวเอง: พืชตระกูลถั่วให้ความรู้สึกอิ่มในระยะยาวและป้องกันการเติมเต็มไขมันสำรอง ฟักทองรักษากล้ามเนื้อและเสริมการป้องกันภูมิคุ้มกัน น้ำมันมะกอกเร่งการเผาผลาญ ไก่งวงเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย และงา มีแคลเซียมสูงผิดปกติ

ชุดผลิตภัณฑ์:

• งา (1/3 ถ้วย)
• น้ำตาลทราย (ครึ่งช้อนชา)
• น้ำ (หนึ่งลิตรครึ่ง)
• ถั่ว (200 กรัม)
• เนื้อฟักทอง (ครึ่งกิโลกรัม)
• มะเขือเทศสด (2 ชิ้น)
• น้ำมันมะกอก (45 มิลลิลิตร)
• อกไก่งวง (ครึ่งกิโลกรัม)
• ขิง (ฝาน 3 เซนติเมตร)
• ผักชีฝรั่งหรือผักชี (พวงกลาง)

การตระเตรียม:

1. ควรแช่ถั่วในน้ำเย็นในตอนเย็น ในตอนเช้าคุณต้องต้มแยกต่างหากจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อย่าสะเด็ดน้ำซุปไม่ว่าในกรณีใด ๆ
2. สับเนื้อเป็นก้อน แยกขิงสองในสามออก หั่นเป็นวงกลมบางๆ แล้วผ่าครึ่งอีก
3. ทอดขิงในน้ำมันมะกอก (คุณจะต้องใช้ 1 ช้อนโต๊ะ) ใส่ไก่งวงลงไป
4. โอนเนื้อหาของกระทะไปที่กระทะพร้อมน้ำซุป ต้มประมาณสิบห้านาทีแล้วใส่ฟักทองสับละเอียด
5. ปิ้งเมล็ดงาในกระทะที่ร้อนและแห้ง ผสมกับน้ำซุปเล็กน้อย (ประมาณ 50 มิลลิลิตร) รวมทั้งสมุนไพรที่ล้างและสับแล้ว เพิ่มขิงที่เหลือก่อนหน้านี้บดบนกระต่ายขูดละเอียด ตามด้วยน้ำตาล เครื่องเทศ และน้ำมันมะกอก (สองสามช้อนโต๊ะ) ตีส่วนผสมที่ได้ให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่น
6. ก่อนซุปจะสุกประมาณห้านาที ให้ใส่มะเขือเทศสับลงไป หลังจากนั้นเล็กน้อยให้เติมน้ำสลัดแล้วปิดเตาทันที ปล่อยให้จานชงได้ดี

ซุปข้าวโพดอาหารกับแฮมและไก่

ซังทองมีวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนโดยที่ไม่สามารถแปรรูปอาหารและเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างเต็มที่ ข้าวโพดทั้งสดและกระป๋องช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้ ดูแลเล็บให้แข็งแรงและเส้นผมแข็งแรง

ชุดผลิตภัณฑ์สำหรับซุป:

• แฮมไม่ติดมัน (100 กรัม)
• ซีอิ๊วขาว (30 มิลลิลิตร)
• ข้าวโพดกระป๋อง (170 กรัม)
• ผงขิง (หนึ่งช้อนชา)
• น้ำมันพืช (15 มิลลิลิตร)
• เนื้อไก่ (300 กรัม)
• น้ำ (1.5 ลิตร)
• เกลือและพริกไทย (เพื่อลิ้มรส)

การตระเตรียม:

1. ล้างเนื้อไก่ วางในกระทะที่มีน้ำแล้วส่งไปปรุงบนเตา
2. ในขณะเดียวกันก็สับแฮมเป็นแท่ง
3. เอาไก่ที่ปรุงสุกแล้ว หั่นเป็นชิ้นแล้วกลับไปที่น้ำซุปพร้อมกับแฮม
4. หลังจากที่เนื้อหาของกระทะเดือดคุณจะต้องลดความร้อนลง ใส่ขิงบดลงไป.
5. เทน้ำมันพืชและซีอิ๊วเล็กน้อย เพิ่มเกลือและเครื่องเทศตามรสนิยมของคุณ
6. เก็บซุปไว้บนไฟร้อนปานกลางอีกประมาณ 6-7 นาที จากนั้นจึงเทข้าวโพดที่วางไว้ก่อนหน้านี้ลงบนจานทันที

ซุปปลาอาหารกับขึ้นฉ่าย

ตามคำสั่งของนักโภชนาการ บริโภคซุปปลาและผักเพื่อลดน้ำหนักเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หากต้องการสามารถผัดคื่นฉ่ายล่วงหน้าพร้อมกับหัวหอมและกระเทียมหนึ่งกลีบ ต้องหลีกเลี่ยงการเติมเกลือโดยเด็ดขาด

ชุดผลิตภัณฑ์:

• แครอท (2 ชิ้นขนาดกลาง)
• หัวหอม (หนึ่งหัว)
• ปลาทะเลไขมันต่ำ (300 กรัม)
• น้ำ (2.5 ลิตร)
• พริกไทยป่นและสมุนไพร (เพิ่มรสชาติ)
• รากผักชีฝรั่ง (350 กรัม)
• น้ำมะนาว (15-20 มิลลิลิตร)

การเตรียมซุป:

1. วางปลาลงในกระทะด้วยน้ำเย็น ต้มจนสุกเต็มที่ จากนั้นนำออกจากน้ำซุปและแยกเนื้อออกจากกระดูก
2. ปอกเปลือกสับและต้มผัก ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร ให้เพิ่มชิ้นปลาและสมุนไพรสับ
3. ปรุงรสซุปด้วยพริกไทยและเติมน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ

ซุปบีทรูทเย็นกับ kefir สำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปเย็นพร้อมหัวบีทและเคเฟอร์ช่วยให้การทำงานของลำไส้มีประสิทธิผลสลายไขมันส่วนเกินและรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง

ชุดผลิตภัณฑ์:

• ครีมเปรี้ยว (สี่สิบห้ากรัม)
• บีทรูท (สามชิ้น)
• kefir หนึ่งเปอร์เซ็นต์ (หนึ่งลิตร)
• แตงกวาสด (สองชิ้น)
• น้ำมะนาว (สามช้อนโต๊ะ)
• น้ำ (หนึ่งลิตร)
• มันฝรั่ง (สามหัว)
• ไข่ไก่ (ห้าชิ้น)
• หัวหอม (ครึ่งหนึ่ง)
• สมุนไพรสด (พวงกลาง)
• เนื้อไก่ (สองชิ้น)

การตระเตรียม:

1. ต้มบีทรูทและทำให้เย็น หลังจากปอกเปลือกแล้วให้ขูดและเท kefir ที่มีไขมันต่ำลงไป
2. เทลงในน้ำ คนให้เข้ากันแล้วใส่ส่วนผสมในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
3. ต้มเนื้อไก่ มันฝรั่ง และไข่ทีละฟอง สับเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปอกเปลือกมันฝรั่งและไข่เป็นก้อนเล็ก ๆ
4. ล้างและสับสมุนไพรสด รวมหัวหอมครึ่งหนึ่งที่สับเข้ากับส่วนผสมก่อนหน้าแล้วเติมครีมเปรี้ยวสักสองสามช้อน
5. รวมผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้กับส่วนผสมบีทรูทและ kefir เกลือเล็กน้อยแล้วเติมน้ำมะนาว

จานซุปบีทรูทเย็น - เสิร์ฟเย็น

ซุปอาหารเพื่อสุขภาพในหม้อหุงช้า

สูตรนี้ง่ายมากและไม่ต้องใช้เงินลงทุนหรือเวลามากนัก จัดเตรียมได้ง่ายและรวดเร็ว ดูด้วยตัวคุณเอง

ซุปแคลอรี่ต่ำมีความภาคภูมิใจในทุกเมนูอาหาร จุดประสงค์ของพวกเขาคือเพื่อลดการระบาดของความหิวโหยโดยไม่มีผลกระทบพิเศษใดๆ ต่อรูปร่าง ในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงการเผาผลาญและเติมเต็มการขาดวิตามิน องค์ประกอบของอาหารดังกล่าวมีความเบาอยู่เสมอโดยมีผักและสมุนไพรอยู่มากมาย

ซุปดังกล่าวหากเตรียมตามสูตรที่ได้รับการพิสูจน์แล้วก็จะอร่อยพอ ๆ กับซุปเนื้อเข้มข้น บางทีฉันอาจจะพูดเกินจริง แต่การนั่งซุปแบบนี้ต่อไปอีกหนึ่งสัปดาห์ก็น่าสนใจ (ความหลากหลาย) และผลที่ตามมาคือการลดน้ำหนักพิเศษสักสองสามปอนด์

ส่งต่อไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ขอให้โชคดีและโชคดี!

ทวีต

บอกวีเค

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับการเตรียมซุปที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน: สูตรอาหารบทวิจารณ์และผลลัพธ์จะกล่าวถึงในบทความ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นซุปขึ้นฉ่ายที่เผาผลาญไขมัน รวมถึงอาหารที่ทำจากมันฝรั่ง ถั่วลันเตา กะหล่ำปลี และผักสดประเภทอื่นๆ

ทันทีที่ผักทั้งหมดพร้อมพวกเขาจะถูกส่งไปยังชามเพื่อสับด้วยเครื่องปั่นบดจากมวลแล้วรับประทานถ้าคุณต้องการทำให้จานอร่อยยิ่งขึ้นก็โรยด้วยสมุนไพรสับละเอียด อาหารที่เตรียมไว้จะเพียงพอสำหรับหลายมื้อดังนั้นจึงควรเตรียมซุปจำนวนมากในคราวเดียว

วิธีทำซุปขึ้นฉ่ายให้อร่อย

ซุปอาหารประเภทนี้มีชื่อเสียงมากในหมู่นักโภชนาการ ผู้หญิงหลายคนใช้ซุปที่เบาและอร่อยในการลดน้ำหนัก ประเด็นก็คือคื่นฉ่ายไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพและอร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและส่วนประกอบที่เป็นอันตรายอีกด้วย ซุปชนิดนี้ช่วยลดความรู้สึกหิวได้ดีที่สุดและยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มหลังมื้ออาหารอีกด้วย

ในการเตรียมซุปคุณต้องใช้กะหล่ำปลีสดครึ่งกิโลกรัมเตรียมมะเขือเทศขนาดใหญ่ประมาณสามลูกคุณควรใช้หัวหอมและแครอทสด นอกจากนี้ให้นำดอกกะหล่ำสามร้อยกรัมผักชีฝรั่งเล็กน้อยและผักชีสดผักชีฝรั่งสดไม่เกินสองร้อยกรัมผักชียี่หร่าและแกงเล็กน้อยรวมทั้งน้ำสะอาดหนึ่งลิตรผักหนึ่งช้อน น้ำมันเพื่อรสชาติจะไม่เจ็บ

ส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นจะต้องสับด้วยมีด การตัดเป็นชิ้นใหญ่ ตอนนี้ผักที่สับจะถูกส่งแยกกันในกระทะ ขั้นแรก ใส่ผักชีฝรั่งและแครอทสับลงในน้ำเดือด หลังจากปรุงเสร็จห้านาที คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดได้ เตรียมซุปไว้จนกว่าผักจะสุกเต็มที่

รีวิวจากผู้หญิงเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้

แอนนา อายุ 30 ปี มอสโก

ฉันเป็นผู้หญิงที่ค่อนข้างผอมมาโดยตลอด แต่หลังจากตั้งครรภ์ ฉันเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่อฉันมีส่วนสูง 160 เซนติเมตร น้ำหนักของฉันเริ่มแสดงได้ 68 กิโลกรัม ฉันจึงตัดสินใจดูแลรูปร่างของฉันทันที ฉันเคยได้ยินมาว่าคุณสามารถทานอาหารประเภทซุปได้ มันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ฉันปรุงซุปต่างๆ ทุกวันเพื่อไม่ให้เบื่อ ฉันชอบซุปขึ้นฉ่ายเป็นพิเศษ มันเป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากกิน ในหนึ่งสัปดาห์ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ห้าปอนด์ซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่น่าประทับใจสำหรับฉัน ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ลองรับประทานอาหารนี้ แต่อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้นเนื่องจากนี่เป็นเงื่อนไขสำคัญของอาหาร

ไดอาน่า อายุ 24 ปี ทูลา

ในช่วงสี่ปีที่ผ่านมา ฉันได้ลองทานอาหารที่แตกต่างกันหลายสิบมื้อแล้ว วันหนึ่งเพื่อนคนหนึ่งแนะนำให้ฉันลองทานอาหารที่มีซุปหลากหลายชนิด ตอนนั้นฉันรู้สึกสิ้นหวัง และตัดสินใจว่ามันคุ้มค่าที่จะลอง ฉันประหลาดใจขนาดไหนเมื่อเห็นว่าภายในหนึ่งสัปดาห์ของการคุมอาหารอย่างเข้มงวด ฉันลดน้ำหนักได้มากกว่าเจ็ดกิโลกรัม โดยไม่ต้องอดอาหารหรือทรมานตัวเองด้วยข้อจำกัดด้านอาหารอย่างจริงจัง นอกจากซุปแล้ว ฉันยังกินผักอบและตุ๋นหลายประเภทอยู่เสมอ และสำหรับของหวานฉันใช้ผลไม้และผลเบอร์รี่สดมากขึ้น ฉันขอแนะนำให้ลองควบคุมอาหาร เพราะมันแสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจริงๆ!

Anzhelika อายุ 33 ปี ระดับการใช้งาน

ฉันมีร่างกายที่เกือบจะสมบูรณ์แบบ แต่ "หู" ขนาดเล็กและหน้าท้องยังคงสังเกตเห็นได้ชัดเจนมากเนื่องจากโภชนาการที่ไม่ดีเนื่องจากงานใหม่ของฉัน ฉันจึงตัดสินใจลองซุปหัวหอมกับตัวเองซึ่งนักโภชนาการของฉันแนะนำ ตอนแรกฉันไม่คิดว่าจะชอบอาหารจานนี้ แต่เมื่อปรากฎว่าอาหารจานนั้นรสชาติดีหลังจากผ่านไปสองสามวันฉันก็เตรียมซุปคื่นฉ่ายเพิ่มเติมรวมถึงอาหารจานแรกด้วยเห็ดและผัก ในตอนท้ายของสัปดาห์ ฉันสามารถเพลิดเพลินกับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม โดยน้ำหนักของฉันหายไปจากบริเวณที่มีปัญหาสามกิโลกรัม ท้องของฉันก็กลับมาแบนอีกครั้ง และรูปร่างของฉันก็ผอมลง

Olga อายุ 22 ปี Voronezh

ฉันไม่เคยควบคุมอาหารเลยด้วยเหตุนี้ฉันจึงตัดสินใจเริ่มด้วยอะไรที่เรียบง่ายกว่านี้ ฉันชอบซุปดังนั้นฉันจึงกินมันอย่างมีความสุขตลอดเจ็ดวันแม้ว่าภายในสิ้นสัปดาห์จานจะเริ่มเบื่อก็ตาม ในเจ็ดวันฉันสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณสี่กิโลกรัม ซึ่งฉันคิดว่าเป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ตามสถิติ บุคคลที่สามทุกคนในโลกประสบปัญหาน้ำหนักเกิน ไม่ว่าจะฟังดูแปลกแค่ไหน โรคอ้วนเป็นโรคที่นำไปสู่การหยุดชะงักของกระบวนการทางชีวภาพในร่างกายมนุษย์ตลอดจนการทำงานของอวัยวะภายใน ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและใช้ได้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย มีหลายวิธีในการต่อสู้กับโรคอ้วน และไม่ใช่ทั้งหมดที่สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงในสถานการณ์ได้ มีเพียงสองวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินซึ่งควรดำเนินการควบคู่กันไป: การออกกำลังกายและโภชนาการอาหารที่เหมาะสม บทความนี้จะกล่าวถึงสูตรอาหารที่ดีที่สุดสำหรับซุปลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของอาหารซุป

ข้อได้เปรียบหลักของการรับประทานอาหารประเภทซุปเหนือระบบอาหารอื่นๆ คือ คนที่รับประทานซุปจะได้รับวิตามินที่จำเป็นเกือบทั้งหมด ดังนั้นความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพจะไม่ตกอยู่ในความเสี่ยงซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการรับประทานอาหารประเภทซุปจึงถือว่าเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและปลอดภัยต่อร่างกายมากที่สุด ในทางกลับกัน ต้องขอบคุณสารประกอบอินทรีย์ แร่ธาตุ กรด และเส้นใยพืช ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

เป็นที่น่าสังเกตว่าด้วยการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักทำให้ลำไส้ได้รับการทำความสะอาดซึ่งเป็นผลมาจากการที่สิ่งสะสมที่เป็นอันตรายสารพิษและสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย อาหารประเภทนี้ช่วยทำความสะอาดเลือด รวมถึงสลายและกำจัดคอเลสเตอรอล หนึ่งสัปดาห์หลังจากเริ่มควบคุมอาหารใหม่ คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่ชวนให้นึกถึงอาการแห้ง ทำให้ร่างกายมีความคมชัดและเรียวมากขึ้น

ด้านบวกอีกประการหนึ่งของการรับประทานอาหารประเภทซุปก็คือ บุคคลจะไม่รู้สึกหิวหรือไม่สบายเนื่องจากข้อจำกัดด้านอาหาร เนื่องจากซุปเป็นอาหารที่ประกอบด้วย ปริมาณมากส่วนประกอบจะไม่ให้ความรู้สึกแบบเดิมและน่าเบื่อ โดยสรุปควรสังเกตว่าโภชนาการของซุปเป็นระบบอาหารที่ปลอดภัยซึ่งมีผลด้านความงามและผลการรักษาที่เด่นชัด

วิธีกินซุปเผาผลาญไขมัน

เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการคุณต้องปฏิบัติตามกฎเฉพาะสำหรับอาหารประเภทนี้ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วจะไม่เกิดความรู้สึกไม่สบายจากการขาดอาหารเนื่องจากระบบโภชนาการไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเกี่ยวกับจำนวนอาหารที่อนุญาต ดังนั้นควรรับประทานซุปวันละ 4 ครั้ง แต่ปริมาณควรมีขนาดเหมาะสม

มีกฎที่เข้มงวดเพียงข้อเดียวที่ไม่สามารถละเลยได้: มื้อสุดท้ายไม่ควรน้อยกว่าสองชั่วโมงก่อนเข้านอน ร่างกายต้องใช้เวลาในการประมวลผลและดูดซึมอาหารที่กินเข้าไปให้สมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือซุปไม่ใช่อาหารเพียงอย่างเดียวระหว่างมื้ออาหาร คุณยังสามารถกินผลไม้ได้ ยกเว้นกล้วย และผัก ซึ่งสามารถนำมาดิบหรือผ่านความร้อนได้ ควรหลีกเลี่ยงมันฝรั่งในหมู่ผัก

การรับประทานอาหารประเภทซุปควรคงอยู่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หลังจากนั้นบุคคลนั้นจะสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว คุณจะต้องหยุดเป็นเวลาหลายเดือน จากนั้นจึงเริ่มรับประทานเฉพาะซุปผักอีกครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เป็นที่น่าสังเกตว่าตลอดทั้งสัปดาห์คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์สองลิตรทุกวัน นอกจากนี้ยังมีข้อจำกัดที่ไม่อนุญาตให้รับประทานขนมปัง ขนมหวาน เนื้อติดมัน ชีส ฯลฯ

สูตรอาหารซุปที่เผาผลาญไขมัน

น่าแปลกที่ทุกวันนี้มีสูตรซุปมากมายอย่างไม่น่าเชื่อที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วและสูงสุด โดยปกติแล้วซุปดังกล่าวจะปรุงเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในระหว่างนั้นอาหารจานแรกจะกลายเป็นอาหารหลัก เนื่องจากซุปที่หลากหลายนั้นเต็มไปด้วยสูตรอาหารจากอาหารที่แตกต่างกันของโลก คุณจึงสามารถเลือกซุปที่เหมาะกับรสนิยมของทุกคนได้อย่างแน่นอน อาหารที่ทำจากผัก เห็ด ผลิตภัณฑ์นมหมัก และแม้กระทั่งเนื้อสัตว์ก็มีวางจำหน่ายที่นี่ ดังนั้นด้านล่างนี้คือตัวเลือกซุปที่อร่อยและมีประสิทธิภาพที่สุดที่สามารถเตรียมได้ง่ายที่บ้าน

วิธีทำซุปกะหล่ำปลีที่บ้าน

เมื่อพิจารณาว่าซุปจะกลายเป็นอาหารจานหลักในระหว่างการรับประทานอาหารควรปรุงในปริมาณมากทันที

คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้: หัวกะหล่ำปลี, หัวหอมสีเขียว, หัวหอม 3-4 หัว, พริกหยวกและมะเขือเทศสองสามลูก, คื่นฉ่าย เพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มกระเทียมผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ (เมื่อเลือกเครื่องเทศคุณควรระวังว่าพวกมันไม่มีสารปรุงแต่งรสชาติ - พวกมันกระตุ้นความอยากอาหาร) ผักหั่นลูกเต๋าเทน้ำสะอาดแล้วต้มโดยไม่มีฝาปิดจนกระทั่งส่วนผสมนิ่ม (โดยปกติจะใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชั่วโมง) หากต้องการคุณสามารถเพิ่มข้าวกล้องต้มแยกต่างหากเล็กน้อยลงในซุปที่ทำเสร็จแล้ว

วิธีทำซุปบวบแคลอรี่ต่ำ

ซุปบวบบดในเครื่องปั่นเหมาะสำหรับผู้ชื่นชอบผักชนิดเบานี้ คุณสามารถปรุงด้วยน้ำซุปไก่ไขมันต่ำได้ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ใช้น้ำสะอาด ขั้นตอนแรกคือหั่นบวบอ่อนเป็นก้อน ถัดไปคุณต้องสับส่วนประกอบอื่น ๆ ของซุป ได้แก่ หัวหอม แครอทและกระเทียมสองสามลูก ส่วนประกอบทั้งหมดวางอยู่ในกระทะและเคี่ยวเป็นเวลา 5 นาทีภายใต้ฝาปิดโดยเติมน้ำเพียงเล็กน้อย ขั้นตอนสุดท้ายคือการเติมของเหลวตามปริมาณที่ต้องการแล้วนำจานไปลิ้มรสและความพร้อม ซุปที่เสร็จแล้วบดในเครื่องปั่น เมื่อเสิร์ฟคุณสามารถโรยสมุนไพรสดที่สับไว้ด้านบนได้

สูตรซุปคื่นฉ่ายที่เหมาะสมหรือซุปบอนน์

หลายๆ คนรู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าเลือกอาหารจานนี้เมื่อค้นหาซุปที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก สูตรนี้ทำความสะอาดร่างกายได้ดีกว่าสูตรอื่นและทำให้อิ่มได้ดีมากช่วยขจัดความรู้สึกหิวที่น่ารำคาญ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• กะหล่ำปลี 500 กรัม
• มะเขือเทศขนาดกลาง 3-4 ลูก
• แครอทและหัวหอม
• กะหล่ำดอก – ประมาณ 300 กรัม;
• คื่นฉ่ายก้านมากถึง 200 กรัม
• ผักชีฝรั่งสดและผักชี
• ยี่หร่า ผักชี และแกง;
• น้ำหนึ่งลิตร
• น้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะ

ส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุไว้จะถูกจัดเตรียมและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ขั้นแรก ใส่แครอทและขึ้นฉ่ายลงในน้ำเดือด และหลังจากผ่านไปห้านาทีก็ใส่ส่วนผสมอื่นๆ ลงไป ขอแนะนำให้ต้มองค์ประกอบประมาณ 5 นาทีหลังจากนั้นควรทิ้งไว้บนไฟอ่อนจนสุก

วิธีปรุงหัวหอมเพื่อลดน้ำหนัก 10 กก

อาหารซุปหัวหอมถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิผลมากที่สุดหากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 ถึง 10 กิโลกรัมภายในหนึ่งสัปดาห์ ในการเตรียมซุปที่คุณต้องการ:

1. หั่นหัวหอม 6 หัวเป็นก้อนเล็ก ๆ มะเขือเทศสองสามลูกพริกหยวกสองสามหัวกะหล่ำปลีหัวเล็กและขึ้นฉ่ายหนึ่งพวง
2. ผักเทน้ำสะอาดใส่เกลือแล้วตั้งไฟ
3. นำซุปไปต้มและเคี่ยวประมาณ 5-10 นาทีจนกระทั่งส่วนผสมพร้อม

คุณสามารถรับประทานซุปที่ได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้เพื่อสนองความรู้สึกหิว อย่าลืมว่าการรับประทานอาหารหัวหอมยังรวมถึงการรับประทานอาหารอื่นๆ ด้วย ข้อยกเว้น ได้แก่ อาหารประเภทแป้ง แอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมัน อาหารรมควัน และอาหารอัดลม และควรงดผลิตภัณฑ์เหล่านี้แม้หลังจากรับประทานอาหารแล้วก็ตาม

ซุปฟักทองแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ซุปฟักทองจะเป็นการค้นพบที่แท้จริงสำหรับผู้ชื่นชอบผลิตภัณฑ์ในฤดูใบไม้ร่วงนี้ - ง่ายต่อการเตรียมและในขณะเดียวกันก็อร่อยมากซึ่งจะทำให้อาหารของคุณกลายเป็นการเฉลิมฉลองรสชาติที่แท้จริง ในการเตรียมคุณควรตุนน้ำซุปผักบริสุทธิ์ครึ่งลิตร

จานฟักทองไม่ต้องการส่วนผสมจำนวนมาก คุณต้องใช้ฟักทองประมาณหนึ่งกิโลกรัมแอปเปิ้ลสองสามลูกหัวหอมและผักใบเขียวที่คุณชื่นชอบ ต้องล้างส่วนประกอบทั้งหมดของซุป ปอกเปลือก และหั่นเป็นก้อน ตั้งน้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะในกระทะแล้วผัดหัวหอมสับลงไปเล็กน้อย จากนั้นคุณจะต้องใส่ผักทั้งหมดและน้ำซุปผักที่เตรียมไว้ล่วงหน้า นำไปต้มโดยตั้งค่าความเข้มข้นของความร้อนต่ำสุดแล้วต้มโดยคนเป็นครั้งคราวประมาณหนึ่งในสามของชั่วโมง (ตรวจสอบความพร้อมตามมาตรฐาน - ขึ้นอยู่กับความนุ่มของส่วนผสม)

ลดน้ำหนักด้วยซุปมะเขือเทศ

ซุปมะเขือเทศยังเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและยังมีรสชาติพิเศษที่เด่นชัดซึ่งหลายคนจะชอบ ขั้นตอนแรกในการเตรียมคือการลวกมะเขือเทศ - จุ่มลงในน้ำเดือดอย่างแท้จริงสักสองสามวินาทีหลังจากนั้นมันจะง่ายมากที่จะเอาผิวหนังออกจากพวกมัน มะเขือเทศที่ปอกเปลือกแล้วจะถูกถูผ่านตะแกรงและมวลที่ได้จะถูกส่งไปต้มในน้ำครึ่งลิตรบนกองไฟโดยเติมหัวหอมที่ขูดบนเครื่องขูดแบบละเอียด หลังจากผ่านไปหนึ่งในสามของชั่วโมงส่วนผสมอื่น ๆ จะถูกเติมลงในซุป - พริกหยวกสับ, กระเทียมและผักชีฝรั่งเล็กน้อย, เครื่องเทศตามต้องการ, ทิ้งไว้บนไฟอีกสองสามนาทีแล้วปิด ซุปที่ดีเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักพร้อมรับประทาน ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นอาหารเลิศรสทั้งเย็นและร้อน

ซุป kefir ที่มีประสิทธิภาพกับแตงกวา

คงจะแปลกถ้ารายการซุปอาหารไม่รวมสูตรแตงกวาเพราะผักนี้ประกอบด้วยน้ำเกือบทั้งหมดซึ่งเป็นตัวกำหนดปริมาณแคลอรี่ต่ำ สูตรนี้ทำซุปสดซึ่งเสิร์ฟแบบเย็น

กระบวนการเตรียมการนั้นง่ายมาก ก่อนอื่นคุณต้องขูดแตงกวาสดหลาย ๆ ปอกเปลือก จากนั้นเพิ่มกระเทียมสับเล็กน้อยและสมุนไพรสับลงในมวลที่ได้แล้วเท kefir หนึ่งแก้วลงไปทั้งหมด (คุณสามารถเพิ่มของเหลวได้มากขึ้นขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบจานหนาแค่ไหน) หากต้องการ คุณสามารถปั่นทุกอย่างจนเนียนในเครื่องปั่น สิ่งที่คุณต้องทำคือปรุงรสตามชอบและซุปก็พร้อม!

ไก่เบา

ซุปผักไม่เพียงแต่เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้สูตรน้ำซุปไก่ได้อีกด้วย กฎหลักในสถานการณ์เช่นนี้คือการเลือกเนื้อสัตว์ที่ถูกต้องเพราะถ้าคุณใช้ส่วนที่มีไขมันก็จะไม่มีผลลัพธ์ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้องมีอกไก่ซึ่งคุณต้องเติมน้ำแล้วตั้งไฟ น้ำซุปปรุงจนนุ่ม เติมเกลือเล็กน้อย และเมื่อเนื้อพร้อมก็สามารถสับแล้วส่งกลับลงไปในซุปได้ ไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมพิเศษที่นี่ แต่คุณสามารถเพิ่มคื่นฉ่ายเล็กน้อยหรือสมุนไพรสับละเอียดได้หากต้องการ ขอแนะนำให้กินซุปนี้ทีละน้อยโดยใช้ช้อนอันเล็กซึ่งจะช่วยให้อิ่มเร็วจากส่วนเล็ก ๆ

โปรตีนชีส

ซุปชีสไม่สามารถเรียกได้ว่าง่ายที่สุดในบรรดาที่อธิบายไว้ข้างต้น แต่จะช่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ไม่สามารถกินซุปผักธรรมดา ๆ ได้

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเลือกชีส - ควรมีแคลอรี่ต่ำโดยมีปริมาณไขมันสูงถึง 20% บางครั้งใช้ชีสแปรรูปเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ พื้นฐานสำหรับสูตรนี้คือน้ำซุปผักหรือไก่แบบเบา คุณต้องเพิ่มผักสับ (แครอท, หัวหอม, หน่อไม้ฝรั่ง) แล้วตามด้วยชีสหนึ่งชิ้นลงในของเหลว ในขณะที่เดือดประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ชีสควรจะละลาย ทำให้ซุปมีสีขาวสวยงาม ในตอนท้ายคุณควรเพิ่มเครื่องเทศและสมุนไพร

สูตรซุปเห็ดทีละขั้นตอน

เห็ดเองมีประโยชน์มากสำหรับกระบวนการย่อยอาหาร - ช่วยเร่งการย่อยอาหารทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและทำให้การย่อยอาหารโดยทั่วไปเร็วขึ้น นอกจากนี้ซุปเห็ดยังน่าพอใจจึงช่วยสนองความหิวของคุณได้เป็นเวลานาน ในการเตรียมจานคุณต้องล้างและหั่นเห็ดหนึ่งกิโลกรัมแล้วส่งไปปรุงในกระทะน้ำเค็ม เมื่อเดือดแล้ว ให้ใส่ผักสับ (ขึ้นฉ่าย พริกหยวก หัวหอม แครอท) และเครื่องเทศลงในซุป ปรุงทุกอย่างเข้าด้วยกันจนเสร็จ

สูตรวิดีโอซุปผักสำหรับการลดน้ำหนัก

วิดีโอนี้นำเสนอหนึ่งในสูตรซุปยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก จานนี้ประกอบด้วยผักและมีรสชาติที่สดใสถูกใจทุกคน ผู้เขียนวิดีโอแบ่งปันประสบการณ์ของเขาในการเตรียมอาหารจานนี้โดยเปิดเผยความลับของโภชนาการอาหารที่เหมาะสมโดยใช้ซุป

คุณสมบัติของมาโยคลินิกไดเอท

อาหาร Mayo Clinic ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางทั่วโลก ช่วยให้ผู้คนต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้ ระบบนี้อิงจากการรับประทานซุปที่ทำจากมะเขือเทศ พริกหยวก กะหล่ำปลี และขึ้นฉ่ายหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ประเด็นสำคัญควรรวมถึง:

• ในระหว่างการรับประทานอาหาร ห้ามใช้แป้ง ขนมหวาน แอลกอฮอล์และอาหารที่มีไขมันทุกชนิด
• ก่อนและก่อนมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกครึ่งชั่วโมงรวมอย่างน้อย 8 ต่อวัน
• ขยายอาหารให้ครอบคลุมผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และเนื้อสัตว์

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารที่มีซุปเป็นหลัก

เป็นที่น่าสังเกตทันทีว่าเมื่อเลือกสูตรซุปคุณควรใส่ใจกับส่วนผสมทั้งหมด - ไม่ควรมีอาการแพ้ของแต่ละบุคคล หากเป็นเช่นนั้นก็สามารถลบผลิตภัณฑ์ที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ออกจากองค์ประกอบได้

ข้อห้ามในการลดน้ำหนักวิธีนี้คือ:

• ผู้สูงอายุหรือเด็ก (การรับประทานอาหารประเภทซุปสามารถทำได้เมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น)
• ระยะเวลาตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• การกำเริบของโรคอักเสบของระบบทางเดินอาหาร

เป็นเรื่องที่ควรเข้าใจว่าแม้จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่น้ำหนักก็อาจกลับมาได้หลังจากเสร็จสิ้น เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น แม้หลังจากสัปดาห์ซุปไปแล้วก็ตาม คุณควรรับประทานอาหาร มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น และไม่ใช้อาหารที่ต้องห้ามในทางที่ผิด

ในบทความนี้เราจะบอกคุณทุกอย่างเกี่ยวกับซุปลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน คุณยังสามารถค้นหาสูตรอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ได้หากคุณอ่านเนื้อหาที่เตรียมไว้

ประโยชน์ของซุป

นักโภชนาการยุคใหม่โต้แย้งว่าวิธีลดน้ำหนักแบบใดมีประสิทธิภาพมากกว่า บางคนเรียกร้องให้งดอาหารที่มีไขมัน บางคนห้ามรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว และบางคนสั่งวิตามินและยาให้กับผู้ป่วย อย่างไรก็ตามแพทย์ทุกคนยืนกรานอย่างเป็นเอกฉันท์ว่าคุณไม่สามารถปฏิเสธอาหารได้คุณต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่ต้องการไว้อย่างต่อเนื่อง มิฉะนั้นบุคคลอาจเสี่ยงต่อความรู้สึกหิวที่ไม่สามารถควบคุมได้และจากนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะต้านทานการกินมากเกินไป นี่คือสาเหตุที่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทานอาหารค่อนข้างบ่อยและในปริมาณน้อยๆ ตลอดทั้งวัน และที่นี่คุณต้องตัดสินใจเลือกอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินได้ตลอดเวลาของวันด้วยตัวเองโดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำร้ายรูปร่างของคุณ เราเสนอรายการต่อไปนี้ให้กับคุณ:

• ข้าวต้มหากคุณต้องฝึกความแข็งแกร่งระหว่างวันที่ทำงานหรือในยิม
• ผลไม้ - จนถึง 18.00 น. (เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจะไม่ถูกย่อยโดยไม่มีแสงแดด)
• ผลิตภัณฑ์นมหมักและคอทเทจชีส
• ถั่วจำนวนเล็กน้อย
• ผักในปริมาณเท่าใดก็ได้ (ยกเว้นมันฝรั่ง แครอทต้ม และหัวบีท)
• เนื้อ สัตว์ปีก และปลา
• ไข่ไก่.
• รำข้าว

การเรียนรู้วิธีเตรียมอาหารจานอร่อยจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญมาก - จากนั้นคุณจะไม่อยากวิ่งไปที่ร้านเพื่อหาไส้กรอกหรือช็อคโกแลต และนั่นคือเหตุผลที่เราต้องการบอกวิธีปรุงอาหารเผาผลาญไขมันที่บ้าน คุณสามารถอ่านวิธีเตรียมอาหารจานอร่อยได้ที่ด้านล่างนี้

เพื่อการลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน สูตรอาหารที่บ้าน

ผู้หญิงหลายคนอ้างว่ามันช่วยลดน้ำหนักได้ กิโลกรัมค่อยๆ ลดลงและพวกเขาเองก็ไม่มีความเครียดเนื่องจากพวกเขาไม่เคยอดอาหารเลย แนวทางนี้สมควรได้รับการศึกษาอย่างละเอียด เนื่องจากบางคนอ้างว่าการกินซุปไม่ได้ส่งผลต่อรูปร่างเลย ปรากฎว่าซุปลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมันเป็นอีกตำนานที่สวยงาม ผู้ที่ลดน้ำหนักเพียงพยายามทำอาหารจานแรกจากผักที่มีเส้นใยสูง นอกจากนี้พวกเขาไม่ใส่เนื้อสัตว์ลงไปโดยพยายามลดปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและกินโดยไม่ใช้ขนมปัง ดังนั้นผู้คนจึงพบความสมดุลโดยสัญชาตญาณ ไม่ต้องผสมไขมันและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นจึงลดน้ำหนักได้ง่าย วิธีเตรียมซุปเพื่อลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน? คุณสามารถอ่านสูตรอาหารที่ดีที่สุดได้ด้านล่าง

บอร์ชท์ผัก

สูตรนี้ใช้มันฝรั่งซึ่งการบริโภคทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วเท่ากัน ดังนั้นคุณสามารถแยกมันออกจากองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ได้อย่างสมบูรณ์หรือลบล้างผลกระทบด้านลบของมัน ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องปอกเปลือกหัวล้างให้สะอาดหั่นแล้ววางในชามน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมง แป้งที่ปล่อยออกมาจะยังคงอยู่ในน้ำ และคุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งลงในซุปได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นสูตร:

• วางกระทะน้ำบนกองไฟแล้วใส่หัวบีทที่ปอกเปลือกแล้วทั้งหมดลงไป ในขณะที่น้ำกำลังเดือดให้เริ่มเตรียมผักอื่นๆ
• ปอกเปลือกและหั่นมันฝรั่งสองลูกเป็นชิ้น
• ตัดกะหล่ำปลีสดหนึ่งในสี่หัวเป็นเส้นบาง ๆ
• ทอดหัวหอมสับ แครอทขูด และพริกหยวกหวาน หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ในกระทะ
• เมื่อน้ำในกระทะเดือด ให้เอาหัวบีทออกโดยใช้ช้อนมีรูแล้วปล่อยให้เย็น ใส่ผักลงในน้ำอย่างระมัดระวังและลดไฟลง
• ตัดหัวบีทที่เย็นแล้วเป็นเส้นแล้วใส่ในกระทะ เทน้ำส้มสายชูลงในน้ำทันที

เมื่อ Borscht พร้อมแล้ว ให้วางลงบนจานแล้วโรยด้วยผักชีฝรั่งและกระเทียมสับ แทนที่จะใช้มายองเนส ให้ใช้ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำหรือข้ามน้ำสลัดไปเลย มีซุปลดน้ำหนักอะไรอีกบ้างที่เผาผลาญไขมัน? คุณสามารถดูสูตรอาหารพร้อมรูปถ่ายได้ที่นี่

ซุปคื่นฉ่าย

บางทีทุกคนอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารจานมหัศจรรย์นี้ที่เผาผลาญไขมันและช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ แท้จริงแล้วคื่นฉ่ายดิบมีวิตามินมากมายและดีต่อสุขภาพมาก อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าหลังจากปรุงอาหารแล้วสารส่วนใหญ่จะถูกทำลาย แต่องค์ประกอบย่อยและเส้นใยยังคงอยู่ซึ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังนั้นสูตร:

• หั่นรากผักชีฝรั่ง 1 ต้น กะหล่ำปลีหัวเล็ก หัวหอม 4 หัว พริกแดง 2 เม็ด แครอท 4 หัวเป็นเส้นบางๆ แล้วใส่ผักลงในกระทะ
• เพิ่มถั่วเขียว 500 กรัมแล้วเติมทุกอย่างด้วยน้ำมะเขือเทศที่เจือจางด้วยน้ำก่อนหน้านี้
• วางกระทะบนไฟและเคี่ยวซุปที่ปิดฝาไว้เป็นเวลา 20 นาที

ซุปไก่สไตล์ไทย

นี่คือสูตรสำหรับอาหารจานแรกที่อร่อยมาก ไม่มีมันฝรั่งซึ่งมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก แต่น้ำซุปประกอบด้วยอกไก่และผักเพื่อสุขภาพมากมาย คุณสามารถเตรียมมันได้ง่ายๆ:

• วางกระทะบนไฟแล้วเทน้ำมันพืชเล็กน้อยที่ด้านล่าง ทอดอกไก่ 2 ชิ้น หั่นเป็นเส้นก่อนจนเป็นสีเหลืองทอง ในตอนท้าย เพิ่มก้านไทม์และกระเทียมสับละเอียดเล็กน้อย
• เมื่อไก่เกือบพร้อม ให้ใส่หัวหอม หั่นเป็นครึ่งวง และแครอทขูด
• สับพริกหยวกสีเหลืองและสีแดงเป็นบาง ๆ แล้วใส่ลงในกระทะ
• หั่นหน่อไม้ฝรั่งสองสามก้านออกเป็นสี่ส่วน แล้วสับพริกเล็กๆ หนึ่งอันให้ละเอียดมาก รวมผักกับส่วนผสมที่เหลือและเคี่ยวทุกอย่างให้เข้ากันจนเป็นสีเหลืองทอง
• เทน้ำซุปไก่ลงในกระทะ ใส่เกลือ พริกไทยป่น และซีอิ๊วขาวสองสามช้อนโต๊ะ
• นำซุปไปต้มเคี่ยวประมาณสิบนาที ในตอนท้ายใส่มะเขือเทศลูกเล็ก หั่นเป็นชิ้นก่อน กระเทียมสับละเอียด และผักชีสับ

เทซุปลงในชามแล้วใส่ก้อนลงในชามแต่ละใบ โปรดจำไว้ว่าหากคุณต้องการได้รับผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักก็ควรรับประทานซุปโดยไม่มีขนมปัง

ซุปสตูว์เนื้อวัว

มาดูซุปลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมันกันต่อ คุณสามารถสร้างสูตรอาหารดังกล่าวได้ด้วยตัวเองเพียงแค่ต้อง "แบ่งเบา" พวกมัน เราจะแสดงวิธีการดำเนินการนี้ด้วยตัวอย่างต่อไปนี้:

• นำเนื้อไม่ติดมัน 400 กรัมหั่นเป็นก้อนแล้วทอดในกระทะโดยตรงพร้อมน้ำมันพืชเล็กน้อย
• เตรียมน้ำสลัดแยกกัน ในการทำเช่นนี้ให้หั่นหัวหอมแครอทขนาดใหญ่หนึ่งอันและพริกหวานที่มีสีต่างกันเป็นก้อน วางผักลงในกระทะที่อุ่นแล้วทอดจนเป็นสีเหลืองทอง สุดท้ายใส่ไธม์ กระเทียม และวางมะเขือเทศลงไปสองสามช้อนโต๊ะ
• รวมผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ในกระทะ เติมน้ำแล้วปรุงให้เข้ากัน เมื่อซุปเดือด ให้เติมถั่วกระป๋อง เกลือ พริกไทย และมาจอแรมหนึ่งกระป๋องเพื่อลิ้มรส

เมื่อจานพร้อมแล้วให้แบ่งใส่จาน อย่าใช้ครีมเปรี้ยวหรือมายองเนสในการแต่งตัว ไม่เช่นนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะทำให้ซุปมีไขมันมากขึ้น ควรเสิร์ฟรำด้วยดีกว่า - ใช้เป็นแครกเกอร์

ชิกับไก่

อาหารที่ชาวรัสเซียทุกคนคุ้นเคยสามารถเตรียมได้ในลักษณะที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก สูตรอาหาร:

• ต้มอกไก่ในน้ำเค็ม เอาออก เย็นและฉีกเป็นเส้นใย
• สำหรับน้ำสลัดให้ทอดหัวหอมสับพริกหวานและแครอทขูดแยกกัน ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร ใส่มะเขือเทศบดและกระเทียมเล็กน้อย ย้ายผักลงในหม้อพร้อมน้ำซุปไก่
• ใส่ไก่และกะหล่ำปลีหั่นบาง ๆ
• เกลือ พริกไทย และเพิ่มมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

เสิร์ฟจานเสร็จร้อน

ซุปลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน. รีวิว

ชายและหญิงจำนวนมากที่ตัดสินใจกำจัดน้ำหนักส่วนเกินใช้ประโยชน์จากการรับประทานอาหารโดยเริ่มจากการรับประทานอาหารจานแรก เพื่อจุดประสงค์นี้ พวกเขาใช้ซุปลดน้ำหนักที่เราอธิบายว่าเผาผลาญไขมัน (สูตรอาหาร) ความคิดเห็นจากการลดน้ำหนักนั้นเป็นไปในเชิงบวกมากที่สุดและเราจะแสดงรายการข้อดีหลัก ๆ:

• ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเมนูปกติอย่างรุนแรง
• ฉันไม่รู้สึกหิว
• ซุปมีรสชาติอร่อยมาก คุณจึงไม่จำเป็นต้องเสียสละวิธีทำอาหารอะไรมากมาย
• ผลลัพธ์สามารถมองเห็นได้เกือบจะในทันที

บทสรุป

ในบทความของเรา เราได้อธิบายโดยละเอียดว่าในกรณีใดการรับประทานอาหารประเภทซุปจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด จำไว้ว่า:

• ไขมันไม่ควรรวมกับคาร์โบไฮเดรต
• จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันต่ำในการปรุงอาหาร
• ควรหลีกเลี่ยงมันฝรั่งและขนมปังยีสต์จะดีกว่า
• เต็มอิ่มกับอาหารจานแรกด้วยผักที่มีไฟเบอร์
• เสริมซุปด้วยรำบ่อยขึ้น

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของเรา น้ำหนักส่วนเกินจะทำให้คุณไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในไม่ช้า