สูตรขนมไข่อาหารไดเอท สูตรที่ดีที่สุดสำหรับขนมหวานแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก
หากคุณต้องกินอาหารลดความอ้วนด้วยเหตุผลใดก็ตามไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำให้ตัวเองพอใจได้อย่างน่าอัศจรรย์ ของหวานแสนอร่อย. ท้ายที่สุดแล้วก็มี เป็นจำนวนมากเรียบง่ายและ สูตรอาหารแสนอร่อยวิธีเตรียมขนมหวานเป็นอาหาร เชื่อฉันเถอะว่าของหวานรสชาติและ น่ารับประทานไม่ด้อยกว่าอย่างแน่นอน ของหวานสุดคลาสสิค. ดังนั้นในหมวดหมู่นี้คุณจะได้พบกับสูตรอาหารเกี่ยวกับวิธีการเตรียมของหวานแสนอร่อย ในหมวดหมู่นี้ทุกคนจะสามารถเลือกสูตรขนมหวานแสนอร่อยให้เหมาะกับรสนิยมและความปรารถนาของตนเองได้ ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารที่คุณสามารถเตรียมได้อย่างง่ายดายและง่ายดาย เช่น ของหวานจากคอทเทจชีส ของหวานจากแอปเปิ้ล และอื่นๆ ที่อร่อยไม่แพ้กัน ผลไม้เพื่อสุขภาพตลอดจนของหวานสำหรับการลดน้ำหนัก สำหรับของหวานที่มีคอทเทจชีสนั้น อนุญาตให้ใช้ของหวานคอทเทจชีสแคลอรี่ต่ำได้แม้จะเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมก็ตาม ท้ายที่สุดแล้วคอทเทจชีสก็อร่อยมาก ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และจะไม่ส่งผลต่อรูปร่างของคุณเลย ของหวานแสนอร่อยแคลอรี่ต่ำนั้นเตรียมได้ง่ายมาก ภาพถ่ายทีละขั้นตอน. สูตรขนมหวานที่มีรูปถ่ายเป็นเพียงความรอดสำหรับแม่บ้านหลายคนโดยเฉพาะผู้เริ่มต้น สูตรอาหารดังกล่าวจะช่วยคุณทั้งในการจัดเตรียม เสิร์ฟ และตกแต่งของหวาน แต่การตกแต่งของหวานเป็นกระบวนการที่สำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเตรียมของหวานสำหรับทำ งานฉลอง. เลือกสูตรอาหารของหวานที่คุณชอบเริ่มทำอาหารและปรนเปรอตัวเองและคนที่คุณรักด้วยความอร่อยแต่ในขณะเดียวกันก็ดีต่อสุขภาพมาก ขนมหวานแสนอร่อย. อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าแม้แต่ของหวานที่เป็นอาหารก็ไม่ควรนำไปใช้ในทางที่ผิดเลย
24.04.2018
ไอศกรีมบลูเบอร์รี่ Lenten
วัตถุดิบ:บลูเบอร์รี่, น้ำตาล, น้ำ, มะนาวบ่อยครั้งฉันทำไอศกรีมเบอร์รี่แสนอร่อยให้ครอบครัว วันนี้ฉันขอเชิญคุณลองไอศกรีม Lenten แสนอร่อยพร้อมบลูเบอร์รี่และมะนาว
วัตถุดิบ:
- บลูเบอร์รี่ 200 กรัม
- น้ำตาล 70 กรัม
- น้ำ 100 กรัม
- มะนาวครึ่งลูก
07.04.2018
ซูเฟล่ "นมนก"
วัตถุดิบ:โปรตีน น้ำตาล เจลาติน น้ำลองมันมาก ซูเฟล่แสนอร่อย "นมนก"ฉันอธิบายสูตรการทำอาหารโดยละเอียดให้คุณแล้ว ดังนั้นคุณจะไม่มีปัญหาในการทำอาหารเลย
วัตถุดิบ:
- ไข่ขาว - 2 ชิ้น
- เจลาติน - 10 กรัม
- น้ำ - 35 มล.
- น้ำตาล - ครึ่งแก้ว
21.02.2018
กล้วยทอดในกระทะ
วัตถุดิบ:น้ำ น้ำตาล เนย กล้วยถ้าอยากลองจริงๆ ของหวานที่ไม่ธรรมดาแล้วทำกล้ายทอดให้อร่อยง่ายๆ เหล่านี้
วัตถุดิบ:
- 30 มล. น้ำ,
- 3-4 ช้อนโต๊ะ ซาฮารา
- เนย 40 กรัม
- กล้วย 2 ลูก
22.01.2018
ของหวานจากข้าวโอ๊ตสำหรับคนชอบหวาน
วัตถุดิบ: ซีเรียล, รำข้าว, ไข่, น้ำตาล, อบเชย, ผงฟู, โยเกิร์ต, แยมหากคุณชอบของหวานและต้องการลดน้ำหนักจริงๆ อย่าลืมลองดูสูตรขนมหวานแสนอร่อยที่ทำจากข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ตสูตรง่ายๆ นี้
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วครึ่ง
- รำครึ่งแก้ว
- ไข่ 2 ฟอง
- 2 ช้อนโต๊ะ. ผงน้ำตาล,
- 1 ช้อนโต๊ะ อบเชย,
- ครึ่งช้อนชา ผงฟู,
- โยเกิร์ต 2 ถ้วย
- แยมหรือครีมอะไรก็ได้
17.01.2018
มาร์ชแมลโลว์ทำจากพีชเยลลี่และมวลโปรตีน
วัตถุดิบ:พีชเยลลี่ น้ำตาล น้ำ โปรตีนเราขอเสนอความอร่อยน่ารับประทานและ ของหวานเบา ๆทำจากเยลลี่-มาร์ชเมลโลว์ คุณสามารถเตรียมได้ไม่เพียงแต่สำหรับคนที่คุณรักเท่านั้น หากคุณบรรจุขนมลงในกล่องที่สวยงาม คุณจะได้รับของขวัญที่น่ารับประทาน
สำหรับสูตรคุณจะต้อง:
- พีชเยลลี่ - 90 กรัม
- น้ำตาล - 50 กรัม
- น้ำ - 125 มล.
- ไข่ขาว - 2 ชิ้น
16.01.2018
คลีนซิ่งเจลลี่สำหรับคนท้องแบนทำจากลูกพรุน หัวบีท และข้าวโอ๊ต
วัตถุดิบ:ข้าวโอ๊ต, หัวบีท, ลูกพรุน, น้ำเนื่องจากการหย่อนของลำไส้จึงมักมีคราบสะสมซึ่งไม่เพียงเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ยังเพิ่มน้ำหนักอีกด้วย เพื่อทำความสะอาดลำไส้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องกินอาหารที่มีคุณสมบัติในการทำความสะอาด เหล่านี้คือข้าวโอ๊ต หัวบีท และลูกพรุน คุณปรุงอะไรจากพวกเขาได้บ้าง? อร่อยและ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ.
ผลิตภัณฑ์เครื่องดื่ม:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 200 กรัม
- บีทรูทหนึ่งอัน
- ลูกพรุนจำนวนหนึ่ง
- น้ำบริสุทธิ์หนึ่งลิตร
31.12.2017
ฟักทองอบเป็นชิ้นในเตาอบ
วัตถุดิบ:ฟักทอง น้ำตาล อบเชย ขิงคนรักฟักทองทุกคนจะต้องชอบสูตรของเราในวันนี้ ซึ่งเราแนะนำให้อบสีแดงสวยเป็นชิ้นในเตาอบด้วยน้ำตาล อบเชย และขิง มันจะอร่อย สวย และดีต่อสุขภาพ!
วัตถุดิบ:
- ฟักทองลูกจันทน์เทศ - 1 กก.
- น้ำตาล - 3-4 ช้อนโต๊ะ;
- อบเชยบด - 1-2 ช้อนชา;
- ขิงบด- 0.5 ช้อนชา
18.12.2017
แอปเปิ้ลอบที่เรียบง่ายและอร่อยในเตาอบ
วัตถุดิบ:แอปเปิ้ลน้ำตาลอาจมีนักชิมไม่กี่คนที่ไม่ชอบแอปเปิ้ลอบฉ่ำๆ ด้วยทั้งหมดของเขา รสชาติที่ยอดเยี่ยมของหวานนี้ยังดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำซึ่งทำให้คุณสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่แทบจะไม่จำกัด!
วัตถุดิบ:
- แอปเปิ้ล - หลายชิ้น
- น้ำตาลทราย;
- ผงน้ำตาล.
13.11.2017
ขิงหวานโฮมเมด
วัตถุดิบ:ขิง, น้ำ, น้ำตาล, น้ำตาลผง, โป๊ยกั๊กขิงหวานใช้ในการอบ ใช้ตกแต่งจาน และเพิ่มลงในเครื่องดื่มร้อน เช่น ชา กาแฟ ไวน์ผสม นม ขิงหวานช่วยในการต่อสู้กับได้อย่างสมบูรณ์แบบ โรคหวัด.
วัตถุดิบ:
- น้ำ;
- น้ำตาล;
- ขิง;
- โป๊ยกั้กหลายดาว
- น้ำตาลผง - 2 ช้อนโต๊ะ
06.11.2017
ขิงกับน้ำผึ้งและมะนาว
วัตถุดิบ:ขิง น้ำผึ้ง มะนาวอร่อยมากและ การรวมกันที่มีประโยชน์: ขิง-น้ำผึ้ง-มะนาว. กลายเป็นสูตรเฉพาะเพื่อสุขภาพซึ่งจะช่วยแก้หวัดและจะมีประโยชน์เป็นมาตรการป้องกันและจะทำหน้าที่เป็นอาหารอันโอชะเท่านั้น
วัตถุดิบ:
- ขิงราก - 300 กรัม
- น้ำผึ้ง - 150 กรัม;
- มะนาว - 200 กรัม
06.11.2017
ฟักทองอบกับน้ำผึ้งในเตาอบ
วัตถุดิบ:ฟักทอง, ส้ม, น้ำผึ้ง, อบเชยบดขอเสนอสูตรของหวานแสนอร่อย - ฟักทองอบในเตาอบพร้อมอบเชยส้มและน้ำผึ้ง ของหวานที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กและผู้ใหญ่นั้นเตรียมได้ง่ายอย่างที่คุณเห็นด้วยตัวคุณเองโดยอ่านสูตรของเรา
วัตถุดิบ:
- ฟักทอง 500 กรัม
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- ผลไม้สีส้มครึ่งผล
- อบเชยป่น 1 ช้อนชา
05.11.2017
ลูกอมผลไม้แห้งกับถั่ว
วัตถุดิบ:แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, ลูกเกด, วอลนัท, เกล็ดมะพร้าวปรากฎว่าขนมสามารถดีต่อสุขภาพได้! ขนมหวานโฮมเมดที่ทำจากถั่วและผลไม้แห้งเป็นข้อพิสูจน์ที่ชัดเจนในเรื่องนี้ เติมความหวานให้กับฟันหวานของคุณด้วยความแปลกใหม่และ รักษาอร่อยทำด้วยมือของคุณเอง พวกเขาอาจจะชื่นชมความพยายามของคุณและขอข้อมูลเพิ่มเติม!
วัตถุดิบ:
- แอปริคอตแห้ง 1 แก้ว
- ลูกพรุน 1 แก้ว
- ลูกเกด 1 แก้ว
- วอลนัท 1 แก้ว
- เกล็ดมะพร้าว 0.5 ถ้วยตวง
05.11.2017
ฟักทองหวานโฮมเมด
วัตถุดิบ:ฟักทอง น้ำมะนาว น้ำตาล น้ำ อบเชยหากคุณไม่ทราบวิธีเตรียมฟักทองหวานอย่างรวดเร็วและง่ายดาย เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ สูตรของเราง่ายมากโดยอบชิ้นฟักทองในเตาอบเพื่อประหยัดเวลา และเครื่องเทศทำให้รสชาติของขนมนี้น่าจดจำ!
วัตถุดิบ:
- ฟักทอง - 0.5 กก.
- น้ำมะนาว - 2-3 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำตาล - 0.2 กก.
- น้ำ - 0.3 กก.
- อบเชยป่น - 2 ช้อนชา
11.09.2016
เชอร์เบทเมล่อน
วัตถุดิบ:แตงโม, รำขาว, มะนาว, น้ำตาลเชอร์เบทแตงโมที่เตรียมตามสูตรนี้มีกลิ่นหอมอร่อยและที่สำคัญสำหรับผู้หญิงหลายคนมีแคลอรี่ต่ำ ของหวานนั้นยอดเยี่ยมและเหมาะสำหรับการเสิร์ฟบนโต๊ะในวันหยุด ดูสูตรสำหรับรายละเอียดทั้งหมด
สำหรับสูตรคุณจะต้อง:
- แตงโม 1 กก.
- 2 ช้อนโต๊ะ. เหล้ารัมหนึ่งช้อน;
- มะนาวหนึ่งลูก
- น้ำตาล 1/2 ถ้วย.
08.09.2016
แอปริคอทพานาคอตต้า
วัตถุดิบ:ครีม, แอปริคอต, น้ำตาล, เจลาตินสำเร็จรูป, น้ำ, เบอร์รี่, มิ้นต์, ช็อคโกแลตขูดพานาคอตต้าจาก แอปริคอตสดจากครีมพบว่ามีความอ่อนโยนทั้งในด้านรสชาติและความสม่ำเสมอ ของหวานชิ้นนี้น่าจะเหมาะกับทุกโอกาส ตารางเทศกาล. การเตรียมตัวไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็ยังมีรายละเอียดปลีกย่อยในการเตรียมตัวอยู่บ้าง อ่านสูตรเพื่อดูรายละเอียดทั้งหมด
สำหรับสูตรคุณจะต้อง:
- ครีมครึ่งลิตรที่มีไขมัน 10%
- แปดแอปริคอต
- น้ำตาล 100 กรัม
- เจลาตินสำเร็จรูป 15 กรัม
- น้ำ 60 มล.
สำหรับการตกแต่ง:
- ผลเบอร์รี่, แอปริคอทชิ้น, มิ้นต์, ช็อคโกแลตขูด
27.06.2016
โยเกิร์ตสมูทตี้กับข้าวโอ๊ตและผลไม้
วัตถุดิบ:โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ตรีด กล้วย แตงโม ลูกแพร์การเตรียมสมูทตี้นี้จะช่วยเติมพลังงานและวิตามินให้กับตัวเองตลอดทั้งวัน จัดเตรียมได้ง่ายและรวดเร็ว ดังนั้นนี่จึงเป็นข้อดีอีกประการหนึ่งของการทำอาหารนี้ โภชนาการสั่นกลายเป็นนิสัยที่เป็นประโยชน์ เรามาลองกันไหม?
วัตถุดิบ:
- โยเกิร์ตธรรมชาติ- 1 ช้อนโต๊ะ
- ลูกแพร์ - 2 ชิ้น
- กล้วย - 1 ชิ้น
- แตงเล็ก - 1 ชิ้น
- ข้าวโอ๊ตรีด - 3 ช้อนโต๊ะ
ของหวานเป็นความสุขเล็กๆ น้อยๆ สำหรับทุกคน หลายๆ คนที่กำลังลดน้ำหนักสามารถเลิกทานอาหารที่มีไขมันและของทอดได้ แต่เป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงอาหารอันโอชะที่พวกเขาชื่นชอบ และส่วนใหญ่มักจะทำลายขนมอบและเค้ก แต่มีวิธีแก้ปัญหาสำหรับสิ่งนี้มีสูตรอาหารมากมายที่มีแคลอรี่น้อยและไม่เป็นอันตรายต่อเอวโดยสิ้นเชิง
อ่านในบทความนี้
กฎเกณฑ์สำหรับขนมหวาน
มีคำแนะนำในการเตรียมของหวานดังนี้:
- อย่าใช้น้ำตาลหรือฟรุกโตส ต่างกันก็ไม่เข้ากัน
- หลีกเลี่ยงการเพิ่มไขมันให้กับของหวาน แม้ว่าจะมีแคลอรี่น้อยกว่า แต่ก็ยังสะสมอยู่ในชั้นใต้ผิวหนังด้วย
- ในการปรุงอาหาร ขอแนะนำให้ใช้เฉพาะไข่ขาวเท่านั้น อย่าใช้ไข่ทั้งฟอง
- ที่แกนกลาง สูตรอาหารควรมีผลไม้ เบอร์รี่ และผลิตภัณฑ์จากนม ปริมาณไขมันในช่วงหลังอาจเป็นได้ ระดับปานกลาง.
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
ยูเลีย มิคาอิโลวา
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
แม้ว่าของหวานจะเป็นอาหาร แต่คุณไม่ควรรับประทานในปริมาณที่ไม่จำกัด คุณต้องกินครั้งละ 150 - 200 กรัม และในช่วงครึ่งแรกของวัน ซึ่งน้อยกว่าขนมหวานทั่วไปอย่างมาก แต่การบริโภคที่ไม่สามารถควบคุมได้ก็จะให้ผลเช่นเดียวกัน ของหวานไดเอทพวกเขาไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและไม่มีอาการเสีย
ของหวานแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักในวันหยุด
เมนูฉลองประกอบด้วยเสมอ ของหวานต่างๆ. แต่เพื่อไม่ให้ผู้ที่กำลังควบคุมอาหารไม่รู้สึกขาดคุณสามารถปรุงอาหารที่เบาและมีแคลอรีต่ำได้
สำหรับ เมนูวันหยุดคุณสามารถทำเค้ก ซอร์เบต์ ลูกอม แยมผิวส้ม เยลลี่ ขนมอบ ซูเฟล่ และไอศกรีมได้ด้วยตัวเอง ตัวเลือกที่น่าสนใจจะเป็นสูตรดังต่อไปนี้
มูสนมเปรี้ยว
วัตถุดิบ:ไขมันต่ำครึ่งห่อ ช้อน เจลาตินหนึ่งถุง สองอัน ไข่ขาว, น้ำมะนาว.
ตีน้ำผึ้งกับคอทเทจชีส เทเจลาตินด้วยน้ำและน้ำผลไม้ หลังจากบวมแล้วให้ต่อด้วย มวลนมเปรี้ยวและคนให้เข้ากัน ปัด โฟมโปรตีนและเพิ่มลงในส่วนผสม ตอนนี้มวลถูกกระจายลงในชามและวางไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 5 - 6 ชั่วโมง หลังจากนั้นคุณสามารถตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่และถั่ว ของหวาน 100 กรัมมี 120 กิโลแคลอรี
เค้กเยลลี่ผลไม้
วัตถุดิบ:ลูกพีชกระป๋อง, ส้ม 4 ผล, เชอร์รี่ 1 กำมือ, น้ำผลไม้ 1 ลิตร, อัลมอนด์ 100 กรัม และเจลาติน 1 ซอง
สับถั่วเป็นกลีบ แบ่งส้มออกเป็นชิ้น ละลายเจลาตินและน้ำผลไม้ ตัดลูกพีชเป็นชิ้นหรือก้อน ในรูปแบบคุณต้องจัดเรียงผลไม้และผลเบอร์รี่ในรูปแบบและลำดับใดก็ได้ จากนั้นทุกอย่างจะถูกเทลงในน้ำผลไม้และเจลาตินอย่างระมัดระวังแล้วโรยด้วยถั่ว
ควรวางเค้กไว้ในตู้เย็นเพื่อให้แข็งตัวเป็นเวลา 5 - 6 ชั่วโมง หรือนานกว่านั้นถ้าเป็นไปได้ ถ้าเชื้อราไม่หลุดออกมาเอง ควรแช่ของหวานลงไปสักครู่หนึ่ง น้ำร้อน. คุณสามารถโรยขอบด้วยมะพร้าวเพิ่มเติมได้
ลูกอมผลไม้แห้ง
วัตถุดิบ:ผลไม้แห้งและถั่วใดๆ เช่น อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วลิสง เกล็ดมะพร้าว ผงโกโก้ ฯลฯ
ก่อนอื่นคุณต้องบดเมล็ดพืช ล้างผลไม้แห้ง แช่และบดในเครื่องบดเนื้อ ผสมกับถั่วบดและรำข้าว Koloboks ทำจากมวลและรีดในมะพร้าว โกโก้ หรือเมล็ดงา ต้องเก็บไว้ในตู้เย็น ขนมหวาน 100 กรัมมีน้อยกว่า 190 กิโลแคลอรี
ชีสเค้กกับผลเบอร์รี่
วัตถุดิบ: ข้าวโอ๊ตรีดเกล็ด 50 กรัม แป้งช้อนโต๊ะ หยาบไข่สองสามฟอง, ผงโกโก้ 1 ช้อนชา, คอทเทจชีสไขมันต่ำ 1 ซอง, แก้ว โยเกิร์ตไม่หวาน, ไม่กี่
ส่วนผสมทั้งหมดผสมและตีให้ละเอียด ยกเว้นผลเบอร์รี่และคอทเทจชีสครึ่งหนึ่ง จากนั้นนำไปใส่ในแม่พิมพ์ อบประมาณ 10-15 นาที ก็ได้ คอทเทจชีสที่เหลือตีด้วยโยเกิร์ตและน้ำตาลผงแล้วผสมกับผลเบอร์รี่ หลังจากนั้นควรกระจายส่วนผสมให้เท่ากันในชั้นที่สอง คุณสามารถตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่เพิ่มเติมได้ พาย 100 กรัมมี 110 กิโลแคลอรี
พายเชอร์รี่
วัตถุดิบ:กิโลกรัม คอทเทจชีสไขมันต่ำครีมเปรี้ยวหนึ่งลิตรเชอร์รี่เล็กน้อยน้ำผึ้งหนึ่งแก้วคุกกี้ไร้น้ำตาล 300 - 400 กรัมเนยหนึ่งซองเจลาตินหนึ่งซองเยลลี่เชอร์รี่สองสามห่อ
ล้างผลเบอร์รี่และเอาหลุมออก ต้องแช่เจลาตินในน้ำ 0.5 ลิตร บดคุกกี้ให้ละเอียดแล้วผสมให้เข้ากัน เนยละลาย. วางส่วนผสมลงในถาดเค้กเป็นชั้นเค้กและฐาน ผสมเชอร์รี่เยลลี่ตามคำแนะนำ ผสมคอทเทจชีสและน้ำผึ้งแยกกัน จากนั้นใส่เจลาตินที่บวมแล้วตีทุกอย่างให้ละเอียด นวดล่วงหน้า เชอร์รี่บดเพิ่มครีม วางมวลผลลัพธ์ลงบนเปลือกโลกแล้วเกลี่ยให้เรียบ
ใส่ในตู้เย็นจนแข็ง จากนั้นเทเชอร์รี่เยลลี่ลงไปด้านบน ชั้นที่สองก็แข็งตัวเช่นกัน คุณสามารถตกแต่งด้านบนด้วยผลเบอร์รี่ พาย 100 กรัมมีพลังงานเพียง 140 กิโลแคลอรี
โยเกิร์ตเชอร์เบทกับแอปเปิ้ลและมะนาว
วัตถุดิบ:โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว, น้ำตาลผงหนึ่งช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาวครึ่งแก้ว, สองชิ้น ไข่ขาว, สีเขียวขนาดใหญ่ 2 อัน
ทำความสะอาดและหั่นผลไม้ล่วงหน้า จากนั้นจะต้องผสมชิ้นกับน้ำผลไม้แล้วบดด้วยเครื่องปั่นจนบด มันจะต้องเรียนรู้ที่จะเป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มโยเกิร์ตและผสมให้เข้ากัน
แยกคนขาวและผงออกจากกัน ผสมโฟมกับส่วนผสมแอปเปิ้ลและโยเกิร์ต จากนั้นส่วนผสมที่ได้จะถูกเทลงในแม่พิมพ์โดยใส่แท่งไม้ลงไปตรงกลางของของหวานแล้วแช่แข็งเป็นเวลา 3 - 4 ชั่วโมง ไอศกรีมพร้อมแล้ว
ช็อคโกแลตทรัฟเฟิ
วัตถุดิบ:ช้อนผงโกโก้ พร่องมันเนยชีส, นมผงมีไขมัน 1% ไข่แดงสองสามลูกหญ้าหวาน
ตีโกโก้และคอทเทจชีสในเครื่องปั่นจนเป็นครีม จากนั้นใส่ไข่แดงและหญ้าหวานลงไป ตีทุกอย่างให้ละเอียดแล้วเติมนมผง ปั้นแป้งให้ได้ความหนาตามที่ต้องการ จากนั้นปั้นลูกบอลจากมวลที่เกิดขึ้นแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งเพื่อให้แข็งตัว ในตอนท้ายสามารถรีดเป็นโกโก้หรือมะพร้าวได้ ของหวาน 100 กรัมมีน้อยกว่า 90 กิโลแคลอรี
บานาน่าครีมพาเฟ่ต์
- แพนเค้กโปรตีนกล้วยผสมกล้วยลงในชาม ไข่และโปรตีน ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วเทลงในกระทะ ทอดทั้งสองด้าน
- แพนเค้กกับผลไม้ส่วนผสม: โปรตีน, ข้าวโอ๊ต, กล้วย, เบอร์รี่, ผงฟู ผสมทุกอย่างกับสะเก็ดที่บดแล้วตีจนเนียน ทอดเหมือน แพนเค้กปกติ. คุณสามารถตกแต่งด้วยน้ำผึ้งและผลเบอร์รี่
- พานาคอตต้าอิตาเลียนส่วนผสม: ครีมไขมันต่ำ, หญ้าหวาน, เจลาตินซอง, น้ำ, นมพร่องมันเนย, วานิลลา, .
ขั้นแรกให้อุ่นครีมด้วยหญ้าหวาน ละลายเจลาติน อุ่นนม. ผสมกับเจลาตินที่บวม ปัดส่วนผสมทั้งหมดแล้วปล่อยให้เย็น จากนั้นนำทุกอย่างไปแช่ในตู้เย็นสักสองสามชั่วโมงจนแข็งตัว บดสตรอเบอร์รี่ จากนั้นทาแยมเป็นชั้นที่สอง แล้วตกแต่งพานาคอตต้าด้วยใบสะระแหน่ ควรเททุกอย่างลงในชามทันทีจะดีกว่า
นมเปรี้ยว
คอทเทจชีสเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ แต่เมื่อควบคุมอาหารคุณจะรู้สึกเบื่ออย่างรวดเร็ว คุณสามารถทำขนมหวานแสนอร่อยได้:
- ไอศกรีมสตรอเบอร์รี่-นมเปรี้ยว.ส่วนผสม: กล้วย, เบอร์รี่, คอทเทจชีส, โยเกิร์ต, โกโก้, หญ้าหวาน
ตีผลิตภัณฑ์นมจนเนียน เพิ่มกล้วยและผลเบอร์รี่ลงในส่วนผสม จากนั้นใส่หญ้าหวานและโกโก้ ตีส่วนผสมด้วยเครื่องปั่นและแช่เย็นไว้สองสามชั่วโมง เมื่อสุกแล้ว ตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่และมะพร้าว
แยกตีไข่ขาวและไข่แดง ผสมคอทเทจชีสและ kefir กับลูกเกดและน้ำผึ้ง รวมทุกอย่างแล้วใส่ลงในพิมพ์ อบในเตาอบประมาณครึ่งชั่วโมง คุณสามารถตกแต่งด้วยผงโกโก้ได้
- คัพเค้กนมเปรี้ยวส่วนผสม: อบเชย, โปรตีนสองสามอย่าง, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล,แป้ง,หญ้าหวาน.
หั่นและปรุงผัก คอทเทจชีสบดด้วยอบเชยและหญ้าหวาน บดฟักทองให้เป็นน้ำซุปข้น ตีโฟมจากผ้าขาว รวมส่วนผสมและส่วนประกอบทั้งหมดแล้วคนในแป้ง เอาชนะทุกอย่างให้ละเอียด แบ่งมวลที่ได้ออกเป็นแม่พิมพ์แล้วอบในเตาอบประมาณหนึ่งชั่วโมงที่ 180 - 190 องศา เค้ก 100 กรัม มี 70 กิโลแคลอรี
หากต้องการเรียนรู้วิธีทำไอศกรีมนมเปรี้ยว โปรดดูวิดีโอนี้:
ผลไม้
ของหวานที่ทำจากผลไม้และผลเบอร์รี่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นอาหารมากที่สุด อาหารจานต่อไปนี้เตรียมได้ง่าย:
- ของหวานมะม่วงกล้วย.ส่วนผสม: ผลไม้และใบสะระแหน่
- สตรอเบอร์รี่เชอร์เบท. ส่วนผสม: เบอร์รี่, มะนาว และ น้ำมะนาว, น้ำเปล่าและใบสะระแหน่
บดสตรอเบอร์รี่ในเครื่องปั่น เติมน้ำผลไม้ น้ำซุปข้นควรจะหนา วางในช่องแช่แข็ง คนทุกๆ 30 นาทีเพื่อให้ไอศกรีมหลุดออกมา เมื่อทุกอย่างแข็งตัวแล้ว ให้เสิร์ฟ
- สลัดผลไม้ในฟักทองส่วนผสม: ผัก, แอปเปิ้ล, กล้วย, น้ำมะนาว, ดาร์กช็อกโกแลต, ถั่ว
ตัด “ฝา” ของฟักทองออก เอาเมล็ดออก แล้วอบในเตาอบ จากนั้นหั่นผลไม้แล้วใส่ลงในผัก โรยช็อกโกแลตละลายแล้วโรยด้วยถั่ว
โชว์จินตนาการเล็กๆ น้อยๆ แม้แต่คนชอบหวานก็สามารถลดน้ำหนักได้ไม่แตกสลาย ลูกกวาด. สิ่งสำคัญในการรับประทานของหวานคือความมีเหตุผล เตรียมตัว ขนมหวานแคลอรี่ต่ำน่าสนใจและมีประโยชน์
วิดีโอที่เป็นประโยชน์
ดูวิดีโอนี้เพื่อเรียนรู้วิธีทำแพนเค้กโปรตีน:
โภชนาการที่เหมาะสมไม่ใช่ระบบของข้อจำกัดและข้อห้ามที่เข้มงวด ดังนั้นจึงเป็นไปได้และจำเป็นต้องรับประทานขนมหวานด้วยซ้ำ หากคุณกำลังควบคุมอาหารประจำวันและไม่ต้องการกินมากเกินไป วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกของหวานและขนมหวานที่มีแคลอรีต่ำ แน่นอนว่าคุณจะต้องละทิ้งของหวานที่มีวิปครีม เค้กที่มีครีมเข้มข้น และแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและไร้ประโยชน์อื่น ๆ แต่คุณยังมีขนมหวานอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีอีกมากมาย ของหวานเพื่อสุขภาพซึ่งมีแคลอรี่ต่ำด้วยส่วนผสมที่คัดสรรมาอย่างดี pp มีขนมอะไรบ้าง? ลองคิดดูสิ
คุณสามารถกินขนมอะไรได้บ้างในขณะที่ลดน้ำหนัก?
- ดาร์กช็อกโกแลตขม. แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของดาร์กช็อกโกแลตจะอยู่ที่ประมาณ 550 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม แต่นักโภชนาการแนะนำให้รวมของหวานนี้ไว้ในอาหารของคุณด้วย โภชนาการที่เหมาะสม. ช็อคโกแลตนี้อุดมไปด้วยสารอาหารและทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบ แต่อย่าคิดว่าจะกินของหวานนี้หมดแท่งได้นะ ช็อคโกแลต 10-15 กรัมก็เพียงพอแล้วสำหรับส่วนของคุณ” น้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ» และสนองความหิวโหยด้วยของหวาน
- มาร์ชแมลโลว์ PP กินขนมอะไรได้บ้าง? แน่นอนว่ามาร์ชเมลโลว์ ของหวานที่มีแคลอรีต่ำและเบานี้ถือเป็นทางรอดที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ชื่นชอบของหวาน มาร์ชแมลโลว์ 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 300 แต่มาร์ชแมลโลว์หนึ่งลูกมีน้ำหนักเพียง 30 กรัม คุณจึงสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยของหวานที่คุณชื่นชอบได้โดยไม่กระทบต่อรูปร่างของคุณ!
- แยมผิวส้มของหวาน 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 320 แคลอรี่ แต่แยมผิวส้มต้องขอบคุณเพคตินที่มีมาก สารที่มีประโยชน์. หากคุณมีทางเลือกระหว่าง ช็อคโกแลตและแยมผิวส้ม - อย่าลืมเลือกอันหลัง! แถมยังมีแคลอรี่ถึงครึ่งหนึ่งพร้อมคุณประโยชน์อีกมากมาย!
- แปะ.มาร์ชแมลโลว์ยังถือได้ว่าเป็นหนึ่งในขนมอีกด้วย ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีประมาณ 300 แคลอรี่ มาร์ชแมลโลว์มีพื้นฐานมาจากผลไม้และเบอร์รี่บด ดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานมาร์ชเมลโลว์ได้อย่างปลอดภัย 30-50 กรัมต่อวัน
- ขนมเมอร์แรง.อันนี้มีน้ำหนักเบาและ ของหวานโปร่งสบายมีประมาณ 270-300 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม เมอแรงค์หนึ่งมีปริมาณเพียง 10 กรัม ดังนั้นคุณจึงสามารถดูแลตัวเองด้วยเมอแรงค์สองสามเมอแรงค์ได้อย่างปลอดภัย
- ไอศครีม.ไอศกรีมครีมปกติ 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 200-220 ขึ้นอยู่กับ สารเติมแต่งต่างๆปริมาณแคลอรี่ของขนมนี้อาจแตกต่างกันไป ไอศกรีมแท่งมีแคลอรี่เพียง 120-140 แคลอรี่ขณะแช่แข็ง น้ำผลไม้จาก 70 ถึง 90 แคลอรี่
- มูสผลไม้.ของหวานเบา ๆ ที่ยอดเยี่ยมอีกชนิดหนึ่งที่มีประมาณ 150 -200 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม แน่นอนว่าการให้มูสผลไม้และเบอร์รี่ดีกว่าที่จะให้ช็อคโกแลตและครีม
- พุดดิ้งผลไม้.โดยเฉลี่ยพุดดิ้ง 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 150-200 เลือกพุดดิ้งที่มีผลไม้ปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่ามาก
- ซูเฟล่อย่าลืมของหวานอีกชนิดที่คุณสามารถรวมไว้ในเมนูโภชนาการเพื่อสุขภาพของคุณ มีประมาณ 170-220 แคลอรี่ต่อซูเฟล่ 100 กรัม เลือกผลไม้หรือ เบอร์รี่ซูเฟล่แต่ก็มีแคลอรี่น้อยกว่า
- เยลลี่อื่น ตัวเลือกที่ดีหากคุณปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม เจลลี่สำเร็จรูป 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 60-70 แคลอรี่
วิธีทดแทนขนมหวานเมื่อลดน้ำหนัก
หากคุณตั้งใจจะรีเซ็ต น้ำหนักเกินและต้องการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่คุณบริโภคลงอย่างมาก และพร้อมที่จะละทิ้งขนมหวานธรรมดาๆ แล้ว เราก็สามารถเสนอไอเดียที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยให้คุณได้มากมาย
- ผลไม้แห้ง.ทำให้เป็นนิสัยโดยรับประทานอินทผลัม 2 ผลพร้อมชาหรือกาแฟแทนขนมหวาน 2 ชนิด ผลไม้นี้มีชื่อเสียงไม่เพียงแต่ในเรื่องของสารที่เป็นประโยชน์เท่านั้น แต่ยังมีรสชาติที่ค่อนข้างหวานซึ่งสามารถตอบสนองความปรารถนาของคนรักหวานตัวยงได้ วันที่สองมีแคลอรี่เพียงประมาณ 50 เท่านั้น ทดแทนขนมหวานได้อย่างดี! นอกจากอินทผลัมแล้ว อย่าลืมลูกพรุน แอปริคอตแห้ง มะเดื่อ ลูกเกด และกล้วยแห้ง
- ผลไม้ผลไม้ที่หวานที่สุดที่สามารถทดแทนขนมหวานได้คือกล้วย องุ่น และลูกพีช ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยฟรุกโตสและซูโครสและเหมาะเป็นของหวาน ในฤดูร้อน สิ่งทดแทนขนมหวานที่ดีคือแตงโมและแตงโม!
- แอปเปิ้ลอบหรือลูกแพร์ขนมหวานสำหรับดื่มชาที่ดีที่สุดคือแอปเปิ้ลอบหรือลูกแพร์ ของหวานแคลอรี่ต่ำนี้... ทางเลือกที่ดีเค้กและขนมหวานเพราะมีแคลอรี่เพียงประมาณ 50 เท่านั้น! เพื่อความหวานให้ใช้อบเชยหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย! และถ้าคุณเพิ่มคอทเทจชีสไขมันต่ำเล็กน้อยลงในแอปเปิ้ล ของหวานที่เป็นอาหารของเราก็สามารถกลายเป็นมื้อเย็นได้อย่างแท้จริง
- โยเกิร์ตธรรมชาติกับอบเชยและผลไม้ฉันต้องการ ของหวานครีม? แทนที่ด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติด้วยผลไม้หรือผลเบอร์รี่ เพื่อความหวานคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรืออบเชยเล็กน้อย และถ้าคุณแช่แข็งโยเกิร์ตพร้อมผลไม้ คุณจะได้ไอศกรีมลดน้ำหนัก!
- โกโก้ธรรมชาติหากคุณต้องการจริงๆ ของหวานช็อคโกแลตจากนั้นคุณสามารถแทนที่ด้วยโกโก้หนึ่งแก้ว ที่นี่ที่เดียวเท่านั้น เรากำลังพูดถึงโดยเฉพาะโกโก้ธรรมชาติที่ไม่เติมน้ำตาลและส่วนผสมอื่นๆ คุณสามารถเตรียมโกโก้โดยใช้ นมพร่องมันเนยเติมอบเชยและวานิลลาเล็กน้อยเพื่อรสชาติ คุณยังสามารถใส่ น้ำตาลทรายสำหรับความหวานก็จะให้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์
- คอทเทจชีสกับผลไม้ขนมหวานสามารถแทนที่ด้วยคอทเทจชีสและผลไม้ได้ สิ่งสำคัญคือการเตรียมอาหารจานนี้อย่างถูกต้อง เพื่อที่จะประสบความสำเร็จ ของหวานที่แท้จริงคุณต้องตีคอทเทจชีสกับผลไม้ในเครื่องปั่นและเติมสารให้ความหวานตามธรรมชาติเล็กน้อย
- มูสลี่บาร์ ของหวานที่ยอดเยี่ยมบนหน้า - นี่คือแท่งมูสลี่ จริงอยู่ที่ว่าขนมนี้เตรียมไว้ดีที่สุด ด้วยมือของฉันเอง, หลีกเลี่ยง สารเติมแต่งที่เป็นอันตรายและน้ำตาล หรืออ่านองค์ประกอบของแท่งดังกล่าวอย่างละเอียดเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง 1 บาร์สามารถมีได้ตั้งแต่ 70 ถึง 150 แคลอรี่
สูตรง่ายๆสำหรับขนม pp
หากคุณยังใหม่กับโภชนาการที่เหมาะสมและไม่รู้ว่าต้องเตรียมขนมหวานชนิดใด เราขอนำเสนอโปรแกรมการศึกษาเล็กๆ สู่โลกแห่งของหวานแคลอรี่ต่ำ
1 ขนมหวานกับหญ้าหวาน
สารให้ความหวานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งคือหญ้าหวาน นี้ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอเนกประสงค์มากจนคุณสามารถใช้เตรียมขนมหวานได้มากมาย เช่น ไอศกรีม เยลลี่ แยมผิวส้ม พาย พุดดิ้ง ซูเฟล่ เมอแรงค์ มาร์ชแมลโลว์ เค้ก แยม เครื่องดื่มรสหวาน และอื่นๆ อีกมากมาย
ของหวานไดเอท - ซูเฟล่กล้วย
- กล้วย 2 ลูก เลือกผลไม้ที่สุกและนิ่ม
- ไข่ 1 ฟอง เราต้องการโปรตีนเพียงชนิดเดียวเท่านั้น
- น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
- สารสกัดหญ้าหวาน 1 กรัม
- ดาร์กช็อกโกแลตเล็กน้อยสำหรับตกแต่ง
ปอกกล้วยแล้วบดด้วยส้อม แยกไข่ขาวออกจากไข่แดงแล้วตีด้วยเครื่องตีจนตั้งยอดสีขาว เติมน้ำมะนาวลงในคนผิวขาวแล้วตีต่อ เพิ่มวิปปิ้งไข่ขาวและหญ้าหวานลงในกล้วยแล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน เราใส่ซูเฟล่ของเราลงไป แม่พิมพ์ซิลิโคนและนำเข้าเตาอบประมาณ 15 นาที อบจนปรากฏบนตีให้เป็นฟอง เปลือกสีน้ำตาลทอง. ของหวานแคลอรี่ต่ำที่เสร็จแล้วสามารถราดด้วยช็อคโกแลตร้อนได้
ขนมหวานคอทเทจชีส 2 PP
คอทเทจชีสก็คือ ฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับของหวานแคลอรี่ต่ำ คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัมมีแคลอรี่เพียงประมาณ 70 แคลอรี่ แต่คอทเทจชีสกลับอุดมไปด้วยโปรตีน! การใช้คอทเทจชีสคุณสามารถเตรียมขนมหวานมากมายที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้แม้ในตอนเย็น คุณสามารถทำขนมต่อไปนี้จากคอทเทจชีส: มาร์ชเมลโลว์ พุดดิ้งอาหาร, แยมผิวส้มแคลอรี่ต่ำ, มูสและซูเฟล่ต่างๆ นอกจากนี้คอทเทจชีสยังใช้เป็นครีมแช่เค้ก PP ได้อีกด้วย
พุดดิ้งนมเปรี้ยว
- คอทเทจชีส 250 กรัม ใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำ
- 200 มล. ) นม. ใช้นมไขมัน 1%
- เจลาติน 1−2 ช้อนโต๊ะ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เจลาตินสำเร็จรูป
- สารให้ความหวานจากธรรมชาติตามรสนิยมของคุณ
- น้ำมะนาวเล็กน้อย
- วานิลลิน 1 ช้อนชา
- โกโก้ 1 ช้อนชา ที่นี่เรากำลังพูดถึงเฉพาะโกโก้ธรรมชาติที่ไม่เติมน้ำตาล
เทนมลงในกระทะแล้วใส่เจลาตินลงไป ปรุงจนเจลาตินละลายหมด อย่าปล่อยให้นมเดือด ใส่คอทเทจชีสลงในเครื่องปั่น เติมอะไรก็ได้ สารให้ความหวานจากธรรมชาติ, น้ำมะนาว และวานิลลิน ตีให้ละเอียด เทนมลงในมวลที่ได้แล้วเติมโกโก้หนึ่งช้อนชา เราใส่มันลงในแม่พิมพ์และใส่ของหวานในตู้เย็นแล้วรอจนกระทั่งแข็งตัว
3 ขนมหวานแคลอรี่ต่ำ: สูตรอาหาร
คุณต้องการทำขนมแคลอรี่ต่ำที่สุดหรือไม่? จากนั้นลองเมอแรงค์หน้าและแยมผิวส้มและมาร์ชเมลโลว์แคลอรี่ต่ำ ของหวานเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำมากและเป็นแขกประจำบนโต๊ะของผู้ที่ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม ดังนั้นมาร์ชแมลโลว์ในอาหาร 100 กรัมมีแคลอรี่ 50 ถึง 70 แคลอรี่แยมผิวส้มจาก 60 ถึง 100 แต่โดยทั่วไปแล้วเมอแรงค์ PP นั้นเป็นของหวานที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดเนื่องจากเตรียมโดยใช้โปรตีนและสารให้ความหวานจากธรรมชาติเท่านั้น!
สูตรพีพีเมอแรงค์
- ไข่ 3 ฟอง แยกไข่ขาวออกจากไข่แดง
- สารให้ความหวานจากธรรมชาติตามที่คุณต้องการ
ตีไข่ขาวจนได้มวลสีขาวข้น เพิ่มสารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส วางบนถาดอบ และอบให้แห้งในเตาอบที่ 90 องศาเป็นเวลา 60 นาที
เมอแรงค์ที่เตรียมไว้ทั้งหมดมีแคลอรี่เพียงประมาณ 42 แคลอรี่เท่านั้น! คุณจึงสามารถรวมขนมหวานเหล่านี้ไว้ในเมนูลดน้ำหนักของคุณได้อย่างปลอดภัย
4 ขนมเพื่อสุขภาพในหน้า
แชมป์เป็นที่สุด ขนมหวานเพื่อสุขภาพ pp มอบให้กับของหวานที่มีผลไม้แห้งและถั่ว ขนมหวานดังกล่าวมีสารที่มีประโยชน์มากมายและตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ควรตระหนักว่าปริมาณแคลอรี่ของอาหารรสเลิศนั้นไม่ต่ำนักเนื่องจากผลไม้แห้งและถั่วเองก็มีแคลอรี่ค่อนข้างสูง คุณสามารถทำอาหารเพื่อสุขภาพจากถั่วและผลไม้แห้งได้ ลูกอมอาหารและบาร์
ผลไม้แห้งชนิดใดดีที่สุดที่จะใช้? อินทผลัม ลูกพรุน แอปริคอตแห้ง มะเดื่อ ลูกเกด แครนเบอร์รี่แห้ง ส่วนผลไม้แห้งแปลกๆ ก็อย่าลืมเมล่อน มะละกอ และฝรั่งด้วย สิ่งสำคัญคือการใช้ผลไม้แห้งโดยไม่เติมน้ำตาล
สำหรับถั่วนั้น มีการใช้อัลมอนด์ ถั่วลิสง และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในการทำของหวาน และจำเกี่ยวกับ เมล็ดพันธุ์ที่ดีต่อสุขภาพควรรวมไว้ในอาหารของคุณด้วย - เมล็ดฟักทองและทานตะวัน, เมล็ดแฟลกซ์, เมล็ดงา
ลูกอมอินทผาลัม PP
- วันที่ 250 กรัม เทน้ำเดือดลงไปแล้วปล่อยให้ต้ม
- เมล็ดทานตะวัน 150 กรัม
- เมล็ดงา 30 กรัม เราจะใช้มันในการตกแต่งขนม pp ของเรา
ปอกวันที่และผสมในเครื่องปั่นจนเนียน เราใส่เมล็ดทานตะวันลงไปแล้วทำเป็นลูกบอลเล็ก ๆ ม้วนแต่ละลูกในเมล็ดงา ขนมหวาน PP พร้อมแล้ว!
5 ขนมหวานที่ทำจากข้าวโอ๊ต
อื่น ผลิตภัณฑ์อาหารที่คุณสามารถทำขนมได้คือข้าวโอ๊ต สูตร PP สำหรับคุกกี้ ลูกอม บาร์ และแม้กระทั่งเค้ก มักทำตามสิ่งนี้ ส่วนผสมที่มีประโยชน์. คุณสามารถทำจากข้าวโอ๊ตได้ นมแคลอรี่ต่ำซึ่งตอบโจทย์ความหิวได้อย่างลงตัว
ข้าวโอ๊ตบาร์
- ข้าวโอ๊ต 500 กรัม ใช้สะเก็ดหยาบแทนสะเก็ดทันทีเพื่อให้คุณได้ จำนวนเงินสูงสุดเส้นใย
- แครนเบอร์รี่แห้ง ½ ถ้วย สามารถแทนที่ด้วยเชอร์รี่ได้
- เนยถั่ว ¼ ถ้วย
- น้ำผึ้งตามรสนิยมของคุณ
- วานิลลาเล็กน้อย
ก่อนอื่นเรามาผสมกัน เนยถั่วกับน้ำผึ้งแล้วตั้งไฟให้ร้อนเล็กน้อย เพิ่มข้าวโอ๊ตและแครนเบอร์รี่ลงในส่วนผสมนี้ ผสมให้เข้ากันแล้วเทมวลที่ได้ลงในแม่พิมพ์ ไม่จำเป็นต้องอบแท่งเหล่านี้ แค่นำไปแช่ในตู้เย็นเป็นเวลา 20 นาที มูสลี่บาร์พร้อมทานแล้ว!
อย่างที่คุณเห็นด้วยตัวคุณเอง มีขนมแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่สามารถรวมไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้ยังมีสูตรต่อ PP ง่ายๆ มากมายสำหรับของหวานที่คุณชื่นชอบซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้ อย่าลืมลองสูตรอาหารเหล่านี้และแบ่งปันความประทับใจของคุณ! โภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย!
ของหวานที่มีแคลอรี่ต่ำที่ทำจากคอทเทจชีสเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่รับประทานอาหารที่เหมาะสม ใช้เพื่อกระจายเมนูเมื่อลดน้ำหนัก ป้องกันการเสียช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ขนมหวาน PP ที่ทำจากคอทเทจชีสมี รสชาติที่ละเอียดอ่อนขอบคุณความเข้ากันได้ที่สมบูรณ์แบบ ผลิตภัณฑ์นมหมักด้วยส่วนผสมใดๆ มีสูตรอาหารมากมายสำหรับของหวานคอทเทจชีสพร้อมแคลอรี่ที่ระบุ
ทโวโรซโน - มูสผลไม้- ของหวานเบาๆ แคลอรี่ต่ำ (89 Kcal) ส่วนผสมที่จำเป็น:
- คอทเทจชีสไขมันต่ำหนึ่งห่อ
- ผลไม้หรือผลเบอร์รี่ 250 กรัม
- ไข่ 2 ฟอง
- 3 ช้อนชา สารให้ความหวานหรือน้ำผึ้ง
- 1 ช้อนโต๊ะ แป้ง,
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว.
การตระเตรียม:
เสิร์ฟตกแต่ง เบอร์รี่สด. อร่อยอีกอย่างกับเบอร์รี่
ไอศกรีมกับกล้วยและคอทเทจชีส
ไอศกรีมกล้วยเป็นผลิตภัณฑ์ฤดูร้อนที่มีความนุ่ม ความหวานของกล้วย(63 กิโลแคลอรี) เราจะต้อง:
- กล้วยสุก 2 ลูก
- คอทเทจชีส 1 ซอง
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 กรัม
- ทดแทนน้ำตาล
การตระเตรียม:
ช็อคโกแลตเจลลี่
เยลลี่เป็นขนมหวานชนิดที่ง่ายที่สุด จานอาหาร(97 กิโลแคลอรี) ส่วนผสมที่จำเป็น:
- คอทเทจชีสไร้ไขมัน 1 ซอง
- 3 ช้อนโต๊ะ โกโก้ไขมันต่ำ
- เจลาติน 1 ซอง
- นม 250 มล. 1.5%
- ทดแทนน้ำตาล
การตระเตรียม:
อาหาร “มันฝรั่งตาม Dukan”
อาหาร "มันฝรั่ง" - นมเปรี้ยวอ่อนของหวานตามอาหาร Dukan (85 Kcal) เหมาะสำหรับช่วง "โจมตี" เราจะต้อง:
- 4 ช้อนโต๊ะ รำข้าวโอ๊ต,
- 2 ช้อนโต๊ะ. รำข้าวสาลี,
- คอทเทจชีส 1 ซอง 0%
- 2 ช้อนชา โกโก้ไขมันต่ำ
- 2 ช้อนโต๊ะ. นมผง,
- นม 150 กรัม 1.5%
- ผงฟู 1 ซอง,
- ทดแทน,
- วานิลลิน
การตระเตรียม:
มาร์ชแมลโลว์เบอร์รี่
มาร์ชแมลโลว์นมเปรี้ยวและเบอร์รี่เป็นอาหารเบาๆ สำหรับผู้ที่ดูรูปร่างของตนเอง (68 กิโลแคลอรี) ส่วนผสมที่จำเป็น:
- คอทเทจชีส 2 ซองที่มีปริมาณไขมันลดลง
- 0.5 ช้อนโต๊ะ น้ำนม,
- เจลาติน 1 ซอง
- ลูกเกดดำหรือผลเบอร์รี่อื่น ๆ
- สารให้ความหวาน
การตระเตรียม:
เหมาะสำหรับเป็นของว่างยามบ่ายหรือของว่างยามบ่าย
ช็อคโกแลต Blancmange ตาม Dukan
Chocolate blancmange เป็นของหวานจาก Dukan curd ครอบครอง ความสม่ำเสมอที่ละเอียดอ่อน, อ่อนนุ่ม รสช็อกโกแลต. มีแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับผู้ควบคุมอาหารที่เข้มงวด (87 กิโลแคลอรี) เพื่อเตรียม blancmange เราจะต้อง:
- เจลาติน 1 ซอง
- 0.5 ช้อนโต๊ะ นม 1.5%
- 0.5 ช้อนโต๊ะ kefir ที่มีปริมาณไขมันลดลง
- คอทเทจชีสไขมันต่ำ 1 ซอง
- สารให้ความหวาน,
- โกโก้.
การตระเตรียม:
- เจลาตินละลายในนม
- ในชามผสม kefir สารให้ความหวาน ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและวานิลลิน ตีให้ละเอียด
- เจลาตินที่ละลายในนมจะถูกเติมลงในส่วนผสมที่ได้ คน.
- วางในแม่พิมพ์และแช่เย็นข้ามคืน
- ก่อนเสิร์ฟ โรยผงโกโก้ให้ทั่ว
- เสิร์ฟเป็นอาหารเช้า ของว่างยามบ่าย หรือของหวานในมื้อกลางวัน
การรักษาโภชนาการที่เหมาะสมไม่ได้หมายถึงการละทิ้งขนมหวาน ที่ การผสมผสานที่ลงตัวผลิตภัณฑ์ไม่จำเป็นต้องจำกัดไว้ ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับประทานอย่างเอร็ดอร่อยและรักษาสุขภาพของคุณ เรายังแนะนำสูตรวิดีโอสำหรับช็อกโกแลตนมเปรี้ยว:
ปัญหาใหญ่ที่สุดที่ทุกคนที่ลดน้ำหนักต้องเผชิญคือความอยากของหวาน เป็นการยากที่จะจำกัดตัวเองให้อยู่แต่อาหารที่มีไขมันหรือของทอด พายหวานเป็นเรื่องที่คิดไม่ถึงเลยที่จะปฏิเสธเค้กชิ้นหนึ่งหรือคัพเค้กแสนอร่อย จริงๆ แล้ว มีของหวานที่ดีเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย หากคุณเรียนรู้วิธีทำอาหาร คุณสามารถมีรูปร่างผอมเพรียวเหมือนต้นอ้อและยังคงเพลิดเพลินกับขนมหวานได้
คุณสมบัติของการเตรียมขนมหวานอาหาร
เป็นการยากที่จะรู้ว่าคุณสามารถทานขนมหวานอะไรได้บ้างในช่วงลดน้ำหนัก หากต้องการดูสูตรอาหารต่างๆ ให้ใช้คำแนะนำต่อไปนี้:
- เปลี่ยนไปใช้ขนมหวานที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต กำจัดหรือลดคาร์โบไฮเดรตที่ "สั้น" ให้เหลือน้อยที่สุด น้ำตาลและฟรุคโตสขัดสีไม่เหมาะสำหรับของหวานลดน้ำหนัก
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันนอกเหนือจากคาร์โบไฮเดรต "สั้น" ปริมาณแคลอรี่อาจต่ำ แต่ของหวานดังกล่าวจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
- ขอแนะนำให้ใช้ไข่ไม่ทั้งฟอง แต่ควรใช้ไข่ขาวในการปรุงอาหารเท่านั้น อย่างไรก็ตาม สูตรอาหารหลายอย่างไม่ได้คำนึงถึงเรื่องนี้
- หากคุณกำลังเตรียมขนมหวานแคลอรี่ต่ำ ให้ใช้ผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นหลัก ไม่จำเป็นว่าปริมาณไขมันของครีม ครีมเปรี้ยว โยเกิร์ต นม และคอทเทจชีสจะมีเพียงเล็กน้อย รสชาติของขนมหวานสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้ ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันปานกลางมีความเหมาะสม
- ความจริงที่ว่าของหวานถือเป็นอาหารไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถรับประทานของหวานได้ในปริมาณไม่จำกัดในเวลาใดก็ได้ของวัน กินอาหารหวานไม่เกิน 150 กรัม ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ในตอนเช้า
- ขนมหวานลดน้ำหนักจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากคุณไม่ปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม
สูตรที่ดีที่สุดสำหรับขนมหวานแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก
เตรียมตัว การบำบัดด้วยอาหารให้นำผลไม้และผลไม้แห้งทุกชนิด ใช้คอทเทจชีสและไข่ ส่วนผสมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยในการสร้างอีกด้วย มวลกล้ามเนื้อ. เมื่อพูดถึงความหลากหลาย คุณมีตัวเลือกมากมาย: การอบอาหาร, เยลลี่, ซอร์เบต์, ซูเฟล่, แยมผิวส้ม และแม้แต่ขนมหวาน โฮมเมด. จำสูตรอาหารบางอย่างสำหรับการลดน้ำหนักที่มีปริมาณแคลอรี่ แล้วคุณจะไม่ขาดของหวานขณะลดน้ำหนัก
มูสคอทเทจชีส
ส่วนผสมของขนมอาหาร:
- คอทเทจชีส – 170 กรัม;
- น้ำผึ้ง – 50 กรัม;
- เจลาติน – 15 กรัม;
- ไข่ขาว – 2 ชิ้น;
- น้ำมะนาว – 20 มล.
การเตรียมของหวานเพื่อลดน้ำหนัก:
- ผสมคอทเทจชีสกับน้ำผึ้ง ตีเบา ๆ
- ละลายเจลาตินในน้ำอุ่นด้วย น้ำมะนาว. รอจนฟูแล้วนำไปตั้งไฟจนละลายหมด จากนั้นจึงทำให้เย็นลงเล็กน้อย
- ใส่เจลาตินลงในคอทเทจชีส ตีด้วยเครื่องปั่นจนเนียน
- ตีไข่ขาวจนเกิดฟองที่มั่นคงแล้วค่อยๆ ใส่ลงในส่วนผสมที่เหลือ
- เทมูสลงในแม่พิมพ์ซิลิโคน และแช่เย็นในตู้เย็น เสิร์ฟตกแต่งด้วยใบสะระแหน่หรือผลเบอร์รี่
- ปริมาณแคลอรี่ของของหวาน: 100 กรัม – 115 กิโลแคลอรี
คุกกี้ข้าวโอ๊ต
- เกล็ดข้าวโอ๊ตพิเศษ – 500 กรัม;
- เคเฟอร์ – 200 มล.;
- ส่วนผสมของถั่วและผลไม้แห้ง - ครึ่งแก้ว
- น้ำผึ้ง – 60 มล.;
- วานิลลินอบเชย
ขั้นตอนการทำอาหาร:
- ของหวานแคลอรี่ต่ำมักเตรียมด้วยการเติมข้าวโอ๊ต เท kefir ลงบนสะเก็ดแล้วทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง ต้องใช้ตัวเลือกเพิ่มเติม การปรุงอาหารทันทีไม่ดี.
- เพิ่มผลไม้แห้งกับถั่วบดน้ำผึ้ง ผสมให้เข้ากัน เพิ่มวานิลลาและอบเชย คุณควรจะได้มวลที่หนา
- ปั้นแป้งเป็นลูกเล็กๆ แล้วรีดให้แบน คุณจะได้คุกกี้ทรงกลมที่เรียบร้อย วางบนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบไว้ก่อนหน้านี้
- เปิดเตาอบที่ 180 องศา วางแม่พิมพ์ไว้ที่นั่นประมาณ 25-30 นาที
- นำคุกกี้ออกและทำให้เย็นลงเล็กน้อย
- 100 กรัม – 87 กิโลแคลอรี
หม้อตุ๋นชีสกระท่อม
ส่วนผสมของขนมลดน้ำหนัก:
- คอทเทจชีส – 0.5 กก.
- ไข่ – 4 ชิ้น;
- เคเฟอร์ – 80 มล.;
- น้ำผึ้ง – 20 กรัม;
- ลูกเกด - ครึ่งแก้ว
- ตีไข่ให้แรง.
- ผสมคอทเทจชีสกับ kefir เพิ่มมวลไข่, น้ำผึ้ง, ลูกเกดลงในภาชนะ หากต้องการคุณสามารถใช้แอปริคอตแห้งหรือแห้งอื่น ๆ หรือ ผลไม้สด.
- โอนแป้งลงในแม่พิมพ์
- เปิดเตาอบที่ 180 องศา วางหม้อปรุงอาหารไว้ที่นั่นประมาณ 30-40 นาที เมื่อเธอพร้อมเธอก็จะปรากฏตัว เปลือกโลกสีทอง. สามารถโรยผงโกโก้ด้านบนเพื่อความสวยงามได้ สะดวกในการทำเช่นนี้ผ่านตะแกรง
- 100 กรัม – 148 กิโลแคลอรี
เค้กเยลลี่ผลไม้
ส่วนผสมของขนมลดน้ำหนัก:
- ลูกพีชกระป๋อง– ธนาคาร 1 แห่ง
- ส้ม – 4 ขนาดกลาง;
- เชอร์รี่หลุมสดหรือแช่แข็ง – 100 กรัม
- น้ำผลไม้หลายชนิด - 1 ลิตร;
- กลีบดอกอัลมอนด์- 100 กรัม;
- เจลาติน – 20 กรัม
การเตรียมของหวานสำหรับอาหาร:
- ปอกส้มแล้วแบ่งเป็นชิ้น
- ละลายเจลาตินในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว รอให้มันละลาย เทน้ำกลับผ่านกระชอน หากพบว่าหวานไม่พอให้เติมน้ำผึ้งลงไป
- ตัดลูกพีชเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- ให้แบบฟอร์ม น้ำเย็น. วางส้มไว้ตรงกลางรอบๆ เชอร์รี่ วางลูกพีชตามขอบ นี่เป็นคำสั่งซื้อที่ไม่บังคับ คุณสามารถแจกจ่ายผลไม้ได้ตามที่คุณต้องการ
- เติมน้ำผลไม้ลงในแม่พิมพ์โรยกลีบอัลมอนด์ที่ทอดในกระทะอย่างระมัดระวัง วางของหวานไว้ในตู้เย็นข้ามคืน
- หากต้องการนำเค้กออกจากพิมพ์ ให้จุ่มลงในน้ำร้อนสักสองสามวินาทีแล้วพลิกกลับ
- คุณสามารถตกแต่งขอบของขนมด้วยเศษอัลมอนด์ได้
- 100 กรัม – 92 กิโลแคลอรี
ลูกอมผลไม้แห้ง
ส่วนผสมของขนมอาหาร:
- แอปริคอตแห้ง – 6 ชิ้น;
- ลูกพรุน – 6 ชิ้น;
- วันที่ – 4 ชิ้น;
- อัลมอนด์ – 50 กรัม;
- วอลนัท- 50 กรัม;
- รำข้าวโอ๊ต – 1 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
- ขี้กบโค้ก - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
การตระเตรียม:
- ไอเดียเกี่ยวกับขนมหวานสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีความหลากหลายมาก คุณจึงสามารถทำขนมหวานได้ บดถั่วด้วยมือหรือเครื่องปั่น
- ส่งผลไม้แห้งผ่านเครื่องบดเนื้อ ผสมกับถั่วและรำข้าว
- ม้วนส่วนผสมเป็นลูกบอลแล้วม้วนเข้า เกล็ดมะพร้าว. คุณสามารถแทนที่ด้วยเมล็ดงาและผงโกโก้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณ ความชอบด้านรสชาติ.
- เก็บขนมในช่องแช่แข็ง ไม่เพียงแต่มีรสชาติที่น่าอัศจรรย์เท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย
- 100 กรัม – 187 กิโลแคลอรี
เบอร์รี่ชีสเค้กในหม้อหุงช้า
ส่วนผสมของขนมลดน้ำหนัก:
- ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 40 กรัม;
- แป้งสาลี– 1 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
- ไข่ – 2 ชิ้น;
- ผงโกโก้ – 50 กรัม;
- คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 450 กรัม
- โยเกิร์ต – 250 มล.;
- สารให้ความหวาน - เพื่อลิ้มรส;
- ผสมเบอร์รี่– 250 ก.
- ของหวานสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเตรียมได้ง่ายมากในหม้อหุงช้า ผสมธัญพืช แป้ง โกโก้เข้าด้วยกัน เพิ่มคอทเทจชีสและไข่ 100 กรัม ผสมให้เข้ากัน
- วางแป้งลงในกระทะหลายเมนูแล้วปรุงด้วยโปรแกรม "การอบ" เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
- ตีคอทเทจชีสที่เหลือให้ละเอียดด้วยโยเกิร์ตและน้ำตาลแทน โดยควรใช้เครื่องปั่น เพิ่มผลเบอร์รี่
- กระจายส่วนผสมให้ทั่วเปลือก ตั้งโปรแกรม "การอบ" เป็นเวลา 15 นาที เมื่อชีสเค้กสุกแล้ว ด้านบนจะเป็นสีทอง คุณสามารถตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่สดเมื่อเสิร์ฟ
- 100 กรัม – 110 กิโลแคลอรี
แอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้งและอบเชยในเตาอบ
ส่วนประกอบของหวานอาหาร:
- แอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยว– 6 ชิ้น;
- คอทเทจชีส – 300 กรัม;
- น้ำผึ้งเหลว – 6 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
- อบเชยป่น – 2 ช้อนชา;
- ลูกเกด – 60 กรัม;
- ลูกเกดแดงแช่แข็ง – 200 กรัม
การตระเตรียม:
- ของหวานสำหรับลดน้ำหนักมักจะอบในเตาอบเพราะด้วยวิธีนี้จะรักษาทุกอย่างไว้ สารอาหาร. เทน้ำเดือดลงบนแอปเปิ้ล ตัดด้านบนอย่างประณีต แล้วเอาแกนและเนื้อบางส่วนออก
- บดคอทเทจชีสกับน้ำผึ้ง เพิ่มอบเชย ลูกเกด ลูกเกด จะต้องละลายน้ำแข็งก่อน หากต้องการ ให้ตีส่วนผสมทั้งหมดนี้ด้วยเครื่องปั่น
- ยัดแอปเปิ้ลด้วยมวลนมเปรี้ยวที่เกิดขึ้น
- วางจานในเตาอบประมาณ 15-20 นาทีที่ 180 องศา
- ก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหารไม่กี่นาทีโรยแอปเปิ้ลด้วยน้ำตาลเล็กน้อยพวกมันจะมีเปลือกคาราเมล
- 100 กรัม – 103 กิโลแคลอรี
พายเชอร์รี่แบบไม่ต้องอบแคลอรี่ต่ำ
ส่วนผสมของขนมลดน้ำหนัก:
- คอทเทจชีส – 1 กก.
- ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ - 1 ลิตร;
- เชอร์รี่ – 1 กก.
- น้ำผึ้ง – 250 มล.;
- คุกกี้ไม่หวาน– 400 กรัม;
- เนย – 200 กรัม;
- เจลาติน – 100 กรัม;
- เชอร์รี่เยลลี่– 2 ซอง.
การเตรียมของหวานสำหรับอาหาร:
- แช่เจลาตินในน้ำครึ่งลิตรแล้วปล่อยให้บวม
- บดคุกกี้ให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่เชอร์รี่ลงไป
- ละลายเนย ผสมกับคุกกี้บด เทส่วนผสมลงในพิมพ์เค้ก
- ละลายเยลลี่ตามสูตรบนบรรจุภัณฑ์
- ตีคอทเทจชีสกับน้ำผึ้งในเครื่องปั่น เติมน้ำและเจลาติน
- ผสมเชอร์รี่ครึ่งกิโลกรัมในเครื่องปั่นจนบดละเอียด เพิ่มเข้าไป ครีมนมเปรี้ยว, คน.
- เติมครีมเค้กแล้วพักไว้ในตู้เย็นจนด้านบนแข็งตัว
- เทเยลลี่ลงบนเค้กที่เซ็ตตัวแล้วพักให้เย็นสนิท เค้กดูสวยงามมากไม่เพียง แต่ในรูปถ่ายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในชีวิตด้วยคุณสามารถเตรียมวันหยุดได้อย่างปลอดภัย
- อย่าไปสนใจว่าสูตรมีอะไรบ้าง เนย. ส่วนแบ่งในพายมีขนาดเล็กมากดังนั้นของหวานจึงยังมีแคลอรีต่ำ
- 100 กรัม – 136 กิโลแคลอรี
ค้นหาว่าคุณสามารถใช้ปรุงอาหารประเภทใดในแต่ละวันได้
วิดีโอ: วิธีเตรียมขนมหวานที่บ้าน
คุณคงได้เห็นแล้วว่าอาหารจานหวานแคลอรี่ต่ำมีให้เลือกมากมายเพียงใด เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมอีกสักหน่อย ของหวานอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก ดูวิดีโอต่อไปนี้ด้านล่าง เตรียมความพร้อมเพื่อสุขภาพและ อาหารจานอร่อยและกินมันโดยไม่ต้องกลัวรูปร่างของคุณ หลังจากดูวิดีโอ คุณจะเห็นว่าการควบคุมอาหารไม่จำเป็นต้องมีข้อจำกัดที่เข้มงวดเสมอไป เป็นเพียงอาหารจานใหม่มากมายที่คุณสามารถรับประทานได้โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย
แพนเค้กไดเอท
มาร์ชแมลโลว์สตรอเบอร์รี่
เชอร์เบทกับเบอร์รี่และกล้วย
ไอศกรีมแสนอร่อยและเบามาก
พานาคอตต้าแคลอรี่ต่ำ